9 साल तक बच्चे को कितना सोना चाहिए। एक साल से कम उम्र के बच्चे की नींद की दर, एक साल से तीन तक

बच्चों की नींद की मात्रा और अवधि के मानदंड अनुमानित हैं। इसका मतलब यह है कि अगर बच्चा कम या ज्यादा, ज्यादा या कम बार सोता है, तो आपको उसे सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या, इसके विपरीत, उसे समय से पहले जगाना चाहिए! बच्चे के दिन के आहार को सही ढंग से वितरित करने के लिए मानदंड मां के लिए सिर्फ एक दिशानिर्देश हैं।

सभी बच्चों के लिए सोने की अवधि अलग-अलग होती है।

एक वयस्क की तरह, एक बच्चे की नींद की अवधि मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति से लेकर स्वभाव और दैनिक दिनचर्या तक कई कारकों से प्रभावित होती है। अगर बच्चा स्वस्थ है, दिन में अच्छा, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है, लेकिन बच्चा सिफारिश से कम सोता है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। यदि, निश्चित रूप से, हम निर्दिष्ट मानदंडों से छोटे विचलन के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, एक नियमितता देखी जाती है: बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक सोना चाहिए।

उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसके औसत मूल्य यहां दिए गए हैं:

1 से 2 महीने तक बच्चे को लगभग 18 घंटे सोना चाहिए;
3 से 4 महीने तक बच्चे को 17-18 घंटे सोना चाहिए;
5 से 6 महीने तक बच्चे को लगभग 16 घंटे सोना चाहिए;
7 से 9 महीने तक बच्चे को लगभग 15 घंटे सोना चाहिए;
10 से 12 महीने तक बच्चे को लगभग 13 घंटे सोना चाहिए;
1 से 1.5 वर्ष की आयु तक, बच्चा दिन में 2 बार सोता है: पहली नींद 2-2.5 घंटे तक रहती है, दूसरी नींद 1.5 घंटे तक चलती है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
1.5 से 2 साल तक, बच्चा दिन में 1 बार 2.5-3 घंटे सोता है, रात की नींद 10-11 घंटे तक रहती है;
2 से 3 साल की उम्र से, बच्चा दिन में 1 बार 2-2.5 घंटे सोता है, रात की नींद 10-11 घंटे तक रहती है;
3 से 7 साल की उम्र तक, एक बच्चा दिन में 1 बार लगभग 2 घंटे सोता है, एक रात की नींद 10 घंटे तक चलती है;
7 साल के बाद बच्चे को दिन में सोने की जरूरत नहीं होती, रात में इस उम्र के बच्चे को कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए।

0 से 3 महीने की नींद

3 महीने तक, नवजात शिशु काफी सोता है - पहले कुछ हफ्तों तक दिन में लगभग 17 से 18 घंटे और तीन महीने तक दिन में 15 से 17 घंटे।

बच्चे लगभग कभी भी दिन या रात में लगातार तीन से चार घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं। इसका मतलब है कि आप भी लगातार कई घंटों तक सो नहीं पाएंगे। रात में आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने और उसे नहलाने के लिए उठना होगा; दिन के दौरान आप इसके साथ खेलेंगे। कुछ बच्चे पूरी रात 8 सप्ताह तक सो जाते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे पूरी रात लगातार नहीं सोते हैं, न केवल 5 या 6 महीने तक, बल्कि इससे भी अधिक। जन्म से ही अच्छी नींद के नियमों का पालन करना जरूरी है।

नींद के नियम।

इस उम्र में आप अपने बच्चे को सही नींद कौशल हासिल करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:

अपने बच्चे में थकान के लक्षणों की जाँच करें

पहले छह से आठ सप्ताह तक, आपका शिशु लगातार दो घंटे से ज्यादा जाग नहीं पाएगा। यदि आप उसे इस समय से अधिक समय तक बिस्तर पर नहीं रखते हैं, तो वह अधिक काम करेगा और अच्छी तरह सो नहीं पाएगा। तब तक देखें जब तक आप यह न देख लें कि बच्चा सो रहा है। वह अपनी आंखों को रगड़ता है, अपने कान पर टगता है, और उसकी आंखों के नीचे हल्के काले घेरे दिखाई देते हैं? यदि आपको ये या तंद्रा के कोई अन्य लक्षण दिखाई दें, तो उसे सीधे पालने में भेजें। जल्द ही आप अपने बच्चे की दैनिक लय और व्यवहार से इतने परिचित हो जाएंगे कि आप छठी इंद्रिय विकसित करेंगे और सहज रूप से जान पाएंगे कि वह कब सोने के लिए तैयार है।

उसे दिन और रात का फर्क समझाना शुरू करो।

कुछ बच्चे उल्लू होते हैं (आप गर्भावस्था के दौरान इसके कुछ संकेत पहले ही देख चुके होंगे)। और जब आप लाइट बंद करना चाहते हैं, तब भी बच्चा बहुत सक्रिय हो सकता है। पहले कुछ दिनों तक आप इसके बारे में कुछ नहीं कर पाएंगे। लेकिन जब आपका शिशु लगभग 2 सप्ताह का हो जाए, तो आप उसे रात को दिन से अलग करना सिखाना शुरू कर सकती हैं।

जब बच्चा दिन के दौरान जागता और सक्रिय होता है, तो उसके साथ खेलें, घर और उसके कमरे में रोशनी चालू करें, और सामान्य दिन के शोर (फोन, टीवी या डिशवॉशर की आवाज़) को कम करने की कोशिश न करें। यदि वह भोजन करते समय सो जाता है, तो उसे जगाएं। रात में अपने बच्चे के साथ न खेलें। उसके नर्सिंग रूम में प्रवेश करते समय, रोशनी और शोर कम करें, और उससे बहुत देर तक बात न करें। आपके बच्चे को यह एहसास होने में देर नहीं लगेगी कि रात का समय सोने का है।

उसे अपने आप सो जाने का मौका दें

जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का हो जाए, तो उसे अपने आप सोने का मौका देना शुरू करें। कैसे? जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे अपने पालने में डाल दें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे सोने से पहले मोशन सिकनेस या बच्चे को दूध पिलाने से हतोत्साहित करते हैं। "माता-पिता सोचते हैं कि अगर वे बच्चे को बहुत जल्दी पढ़ाना शुरू कर देंगे, तो यह काम नहीं करेगा," वे कहते हैं, "लेकिन ऐसा नहीं है। शिशुओं में सोने की आदत विकसित होती है। अगर आप अपने बच्चे को पहले आठ हफ्तों तक हर रात सोने से पहले हिलाते हैं, तो उसे बाद में कुछ अलग करने की उम्मीद क्यों करनी चाहिए?"

तीन महीने की उम्र तक नींद की क्या समस्याएं हो सकती हैं?

जब तक आपका बच्चा 2 या 3 महीने का हो जाता है, तब तक वह रात में जरूरत से ज्यादा बार जाग सकता है, और नींद से जुड़े नकारात्मक जुड़ाव भी विकसित कर सकता है।

नवजात शिशुओं को खाने के लिए रात में जागने की जरूरत होती है, लेकिन कुछ लोग गलती से खुद को दूध पिलाने से पहले ही जाग जाते हैं। इससे बचने के लिए, अपने बच्चे को रात भर पालने में रखने से पहले उसे (कंबल में अच्छी तरह लपेटकर) स्वैडलिंग करके देखें।

नींद के अनावश्यक जुड़ाव से बचें - आपके बच्चे को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस, दूध पिलाने पर निर्भर नहीं होना चाहिए। अपने बच्चे के सोने से पहले उसे सुलाएं और उसे अपने आप सो जाने दें।

3 से 6 महीने की नींद

३ या ४ महीने तक, अधिकांश बच्चे दिन में १५-१७ घंटे सोते हैं, उनमें से १०-११ रात में सोते हैं, और बाकी समय को ३ के बीच विभाजित किया जाता है, और अधिकतर २ घंटे की ४ झपकी।

इस अवधि की शुरुआत में, आप अभी भी रात में एक या दो बार दूध पिलाने के लिए उठ सकती हैं, लेकिन 6 महीने तक आपका शिशु रात भर सो पाएगा। बेशक, यह सच नहीं है कि वह रात भर लगातार सोएगा, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उसे नींद के कौशल में शिक्षित करते हैं या नहीं।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

एक स्पष्ट रात और दिन की नींद का कार्यक्रम स्थापित करें और उस पर टिके रहें।

जब आपका शिशु नवजात था, तब आप यह तय कर सकती थीं कि उसे रात में नींद के लक्षणों को देखकर (उसकी आँखों को मलना, उसके कान को रगड़ना आदि) देखकर उसे कब लेटाना है। अब जब वह थोड़ा बड़ा हो गया है, तो आपको उसके लिए रात और दिन में सोने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करना चाहिए।

शाम के समय बच्चे के लिए अच्छा समय 19.00 से 20.30 के बीच का होता है। बाद में, वह बहुत अधिक थका हुआ होगा और उसके लिए सोना मुश्किल होगा। हो सकता है कि आपका बच्चा देर रात को थका हुआ न दिखे - इसके विपरीत, वह बहुत ऊर्जावान लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह एक निश्चित संकेत है कि यह आपके बच्चे के सोने का समय है।

इसी तरह, आप अपनी झपकी का समय निर्धारित कर सकते हैं - इसे हर दिन एक ही समय पर शेड्यूल कर सकते हैं, या अपने बच्चे को सोने के लिए टटोल सकते हैं जब आप देखते हैं कि वह थका हुआ है और उसे आराम करने की आवश्यकता है। जब तक बच्चा पर्याप्त नींद लेता है तब तक कोई भी दृष्टिकोण स्वीकार्य है।

सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करना शुरू करें

यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो 3-6 महीने की उम्र में यह समय है। सोने के समय की रस्म में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: उसे स्नान कराएं, उसके साथ शांत खेल खेलें, एक या दो सोने की कहानी पढ़ें, एक लोरी गाएं। उसे चुंबन और शुभ रात्रि कहना है।

भले ही आपके पारिवारिक अनुष्ठान में वास्तव में कुछ भी शामिल हो, आपको इसे उसी क्रम में, हर रात एक ही समय पर करना चाहिए। बच्चों को निरंतरता की आवश्यकता होती है, और नींद कोई अपवाद नहीं है।

अपने बच्चे को सुबह जगाएं

अगर आपका बच्चा अक्सर रात में 10-11 घंटे से ज्यादा सोता है, तो उसे सुबह जगाने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, आप उसे शासन बहाल करने में मदद करेंगे। रात के सोने का समय निर्धारित करना आपको आसान लग सकता है, लेकिन याद रखें कि आपके बच्चे को समय पर और पूरे दिन सोना चाहिए। हर सुबह एक ही समय पर जागने से इसमें मदद मिलेगी।

6 महीने की उम्र से पहले नींद की क्या समस्याएं हो सकती हैं?

दो समस्याएं - रात के समय जागना और नींद से जुड़े नकारात्मक जुड़ावों का विकास (जब आपके बच्चे को मोशन सिकनेस या दूध पिलाने की आदत हो जाती है, सो जाने के लिए एक शर्त के रूप में), नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों को प्रभावित करते हैं। लेकिन लगभग 3-6 महीने तक एक और समस्या उत्पन्न हो सकती है - सोने में कठिनाई।

यदि आपके बच्चे को शाम को सोने में कठिनाई होती है, तो पहले सुनिश्चित करें कि वह बहुत देर से बिस्तर पर नहीं जाता है (जैसा कि हमने उल्लेख किया है, एक अधिक काम करने वाले बच्चे को सोने में मुश्किल होती है)। यदि ऐसा नहीं है, तो हो सकता है कि उसने एक या अधिक स्लीप एसोसिएशन विकसित कर लिए हों। अब इनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। बच्चे को अपने आप सो जाना सीखना चाहिए, लेकिन अगर आप असफल होते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

कुछ लोग तब तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं जब तक कि बच्चा "चिल्लाकर सो न जाए", लेकिन आपको क्या प्रिय है: बच्चे की नसें या आपका अपना आराम जब आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं और भूल जाते हैं? इसी समय, कुछ बच्चे न केवल सो जाते हैं, बल्कि इतने अधिक उत्तेजित भी होते हैं कि इच्छामृत्यु के सामान्य तरीके अब आपकी मदद नहीं करेंगे और बच्चा पूरी रात रोता रहेगा।

6 से 9 महीने की नींद लें

इस उम्र के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और वे लगभग 7 घंटे लगातार सो सकते हैं। यदि आपका बच्चा सात घंटे से अधिक सोता है, तो वह शायद थोड़ी देर के लिए जागता है, लेकिन जानता है कि फिर से अपने आप कैसे सो जाना है - एक महान संकेत। इसका मतलब है कि आप एक महान नींद का विकास कर रहे हैं।

वह शायद एक-दो घंटे और एक-दो घंटे की झपकी के लिए सो जाता है, एक सुबह और एक दोपहर में। याद रखें, लगातार दिन और रात की नींद आपकी नींद की आदतों को नियंत्रित करने में मदद करती है।

आदर्श रात में 10-11 घंटे की नींद और दिन में 1.5-2 घंटे के लिए 3 बार है

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करें और हर समय उसका पालन करें

यद्यपि आपने शायद बहुत समय पहले किसी प्रकार का सोने का अनुष्ठान स्थापित किया था, आपका बच्चा अब वास्तव में इसमें भाग लेना शुरू कर रहा है। आपके अनुष्ठान में शिशु का नहाना, चुपचाप खेलना, सोने से पहले एक या दो कहानी पढ़ना, या एक लोरी शामिल हो सकती है। याद रखें कि आपको इन सभी चरणों को हर रात उसी क्रम में और एक ही समय पर पूरा करना होगा। आपका बच्चा आपकी निरंतरता की सराहना करेगा। छोटे बच्चों को एक नियमित कार्यक्रम पसंद होता है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं।

आपका सोने का समय अनुष्ठान इंगित करेगा कि यह धीरे-धीरे शांत होने और सोने के लिए तैयार होने का समय है।

एक सुसंगत दिन और रात की नींद का कार्यक्रम बनाए रखें

आप और आपके बच्चे दोनों को एक सुसंगत कार्यक्रम होने से लाभ होगा जिसमें दिन और रात के सोने के पैटर्न शामिल हैं। इसका मतलब है कि आपको पूर्व नियोजित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करनी चाहिए। जब आपका बच्चा दिन में सोता है, खाता है, खेलता है, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना बहुत आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें।

बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए। सोने से पहले उसे बिस्तर पर लिटा दें, और कोशिश करें कि उसे बाहरी कारकों (मोशन सिकनेस या फीडिंग) के आदी न होने दें, जो कि सोने के लिए एक शर्त है। यदि बच्चा रो रहा है, तो आगे का व्यवहार आप पर निर्भर है। अधिकांश विशेषज्ञ यह देखने के लिए कम से कम कुछ मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं कि क्या बच्चा वास्तव में परेशान है। अन्य सलाह देते हैं कि बच्चे के रोने का इंतजार न करें और माता-पिता के साथ बच्चे की संयुक्त नींद की वकालत करें।

जिन छोटे बच्चों को इस उम्र में कभी सोने में परेशानी नहीं हुई है, वे अचानक आधी रात को जागना शुरू कर सकते हैं या उन्हें सोने में परेशानी हो सकती है। नींद की गड़बड़ी अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि अभी आपका बच्चा बैठना, लुढ़कना, रेंगना और शायद खुद उठना भी सीख रहा है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नींद के दौरान अपने नए कौशल को आजमाना चाहेगा। बच्चा एक बार और बैठने या खड़े होने की कोशिश करने के लिए रात में जाग सकता है।

आधी नींद की अवस्था में, बच्चा बैठ जाता है या उठ जाता है, और फिर नीचे जाकर अपने आप लेट नहीं सकता है। बेशक, वह अंत में जागता है और रोने लगता है और अपनी मां को बुलाता है। आपका काम बच्चे को शांत करना और उसे लेटने में मदद करना है।

अगर आपका बच्चा रात 8:30 बजे के बाद सो जाता है और रात में अचानक जागना शुरू कर देता है, तो उसे आधा घंटा पहले इशारा करके देखें। आप अपने आश्चर्य के लिए पाएंगे कि बच्चा अधिक अच्छी तरह से सोने लगा।

9 से 12 महीने की नींद

आपका बच्चा पहले से ही रात को 10 से 12 घंटे तक सो रहा है। और दिन में दो बार 1.5-2 घंटे के लिए। सुनिश्चित करें कि यह उसके लिए पर्याप्त है - नींद की लंबाई बच्चे के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लगातार झपकी लेना भी महत्वपूर्ण है। यदि यह कार्यक्रम चल रहा है, तो संभावना अधिक है कि बच्चे को सोने में कठिनाई होगी और वह अक्सर रात में जागेगा।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

शाम की रस्म

एक निरंतर सोने के समय की रस्म का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है: स्नान, सोने की कहानी, बिस्तर पर जाना। आप कुछ शांत खेल भी जोड़ सकते हैं, बस हर रात उसी पैटर्न का पालन करना सुनिश्चित करें। बच्चे संगति पसंद करते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।

दिन और रात की नींद

न केवल रात में, बल्कि दिन में भी इस नियम का पालन करने से बच्चे की नींद बेहतर हो जाएगी। यदि कोई बच्चा एक ही समय में खाता है, खेलता है और स्पष्ट रूप से बिस्तर पर जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए सो जाना हमेशा आसान होगा।

अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें। उसे इस महत्वपूर्ण कौशल को प्रशिक्षित करने से न रोकें। यदि बच्चे की नींद दूध पिलाने, मोशन सिकनेस या लोरी पर निर्भर है, तो रात में जागने पर उसके लिए फिर से सोना मुश्किल होगा। वह रो भी सकता है।

आप किस नींद की समस्या का अनुभव कर सकते हैं?

बच्चे का विकास पूरे जोरों पर है: वह जानता है कि कैसे बैठना, लुढ़कना, रेंगना, उठना और अंत में कुछ कदम उठाना है। इस उम्र में, वह अपने कौशल को निखारता है और प्रशिक्षित करता है। इसका मतलब है कि वह बहुत अधिक उत्तेजित हो सकता है और उसे सोने में कठिनाई हो सकती है, या वह रात में व्यायाम करने के लिए जाग सकता है।

यदि बच्चा शांत नहीं हो सकता और अपने आप सो नहीं सकता, तो वह रोएगा और आपको बुलाएगा। आओ और बच्चे को दिलासा दो।

आपका बच्चा भी रात में परित्याग के डर से जाग सकता है, आपके लिए तरस रहा है और इस चिंता में है कि आप कभी वापस नहीं आएंगे। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही आप उसके पास आएंगे, वह शांत हो जाएगा।

नींद की दर। वर्ष से ३ . तक

आपका बच्चा पहले से ही काफी बड़ा है। लेकिन उसे भी पहले की तरह भरपूर नींद की जरूरत होती है।

12 से 18 महीने की नींद लें

दो साल तक के बच्चे को दिन में 13-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 11 घंटे रात में सोना चाहिए। बाकी दिन की नींद में चले जाएंगे। 12 महीनों में, उसे अभी भी दो झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन 18 महीने तक वह एक (डेढ़ या दो घंटे) झपकी के लिए तैयार है। यह व्यवस्था 4-5 साल तक चलेगी।

दो दिन के सपनों से एक तक जाना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञ एक दिन के आराम के साथ दो दैनिक झपकी के साथ वैकल्पिक दिनों की सलाह देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कितनी रात पहले सोया था। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो उसे शाम को जल्दी सोने के लिए बेहतर है।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

2 साल की उम्र तक, लगभग कुछ भी नया नहीं है जो आपके बच्चे को अच्छी नींद लेने में मदद करे। आपके द्वारा पहले सीखी गई रणनीतियों का पालन करें।

सोने के समय चल रहे अनुष्ठान का पालन करें

सोने का सही समय अनुष्ठान आपके बच्चे को दिन के अंत में धीरे-धीरे शांत होने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

यदि बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा के फटने की आवश्यकता है, तो उसे अधिक आराम की गतिविधियों (जैसे एक शांत खेल, स्नान, या सोने की कहानी) पर जाने से पहले थोड़ा दौड़ने की अनुमति दें। हर रात एक ही पैटर्न का पालन करें - तब भी जब आप घर से दूर हों। बच्चे तब प्यार करते हैं जब सब कुछ स्पष्ट और स्पष्ट हो। किसी घटना के घटित होने की भविष्यवाणी करने की क्षमता उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास लगातार दिन और रात की नींद का कार्यक्रम है

यदि आप नियमित रूप से रहने की कोशिश करेंगे तो आपके बच्चे की नींद अधिक नियमित हो जाएगी। यदि वह दिन में सोता है, खाता है, खेलता है और प्रतिदिन एक ही समय पर सोता है, तो उसके लिए शाम को सो जाना आसान हो जाएगा।

अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें

याद रखें कि आपके बच्चे के लिए हर रात अपने आप सो जाना कितना महत्वपूर्ण है। मोशन सिकनेस, भोजन, या लोरी से नींद प्रभावित नहीं होनी चाहिए। अगर ऐसी कोई लत है तो बच्चा रात में जागकर अपने आप सो नहीं पाएगा और आपको फोन करेगा। ऐसा होने पर क्या करें यह आप पर निर्भर है।

इस उम्र में, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और रात में बार-बार जाग सकता है। दोनों समस्याएं बच्चे के विकास में नए मील के पत्थर के कारण होती हैं, खासकर खड़े होने और चलने में। आपका छोटा बच्चा अपने नए कौशल को लेकर इतना उत्साहित है कि वह उन्हें करते रहना चाहता है, भले ही आप इसे सोने का समय कहें।

यदि बच्चा विरोध करता है और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो अधिकांश विशेषज्ञ उसे कुछ मिनटों के लिए अपने कमरे में छोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या वह अपने आप शांत हो जाता है। अगर बच्चा शांत नहीं होता है, तो हम रणनीति बदलते हैं।

आपको यह भी तय करना होगा कि अगर बच्चा रात में जागता है, अपने आप शांत नहीं हो सकता है, और आपको कॉल करता है तो क्या करना है। अंदर जाकर देखने की कोशिश करो: अगर वह खड़ा है, तो तुम्हें उसे लेटने में मदद करनी चाहिए। लेकिन अगर बच्चा चाहता है कि आप उसके साथ रहें और उसके साथ खेलें, तो हार न मानें। उसे समझना चाहिए कि रात का समय सोने का होता है।

18 से 24 महीने की नींद

आपके बच्चे को अब रात में लगभग 10-12 घंटे सोना चाहिए और दोपहर में 2 घंटे का आराम करना चाहिए। कुछ बच्चे दो साल तक की दो छोटी झपकी के बिना नहीं कर सकते। यदि आपका बच्चा उनमें से एक है, तो उससे लड़ें नहीं।

मैं अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद कर सकता हूं?

अपने बच्चे की नींद की बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करें

आपका शिशु मोशन सिकनेस, स्तनपान, या अन्य "नींद उत्प्रेरण" दवाओं के बिना, अपने आप सो जाने में सक्षम होना चाहिए। यदि उसका गिरना इन बाहरी कारकों में से किसी पर निर्भर करता है, तो रात में वह अपने आप सो नहीं पाएगा यदि वह जागता है और आप आसपास नहीं होंगे।

विशेषज्ञ कहते हैं: "कल्पना कीजिए कि आप तकिये पर लेटकर सोते हैं, फिर आधी रात को जागते हुए पाते हैं कि कोई तकिया नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, आप इसकी अनुपस्थिति के बारे में चिंतित होंगे और इसकी तलाश शुरू करेंगे, जिससे अंत में जागना होगा सो जाओ। बच्चा हर रात एक विशिष्ट सीडी को सुनकर सो जाता है, फिर जब वह रात में उठता है और संगीत नहीं सुनता है, तो वह सवाल पूछेगा "क्या हुआ?" एक हैरान बच्चे के आसानी से सो जाने की संभावना नहीं है। जब वह नींद में है, लेकिन फिर भी जाग रहा है, ताकि वह अपने आप सो सके।

अपने बच्चे को सोने के स्वीकार्य विकल्प प्रदान करें

इन दिनों, आपका बच्चा अपनी नई खोजी गई स्वतंत्रता की सीमाओं का परीक्षण करना शुरू कर रहा है, अपने आसपास की दुनिया पर नियंत्रण करना चाहता है। बिस्तर से पहले टकराव को कम करने के लिए, अपने बच्चे को शाम की रस्म के दौरान जब भी संभव हो चुनाव करने दें - वह कौन सी कहानी सुनना चाहता है, वह किस तरह का पजामा पहनना पसंद करेगा।

हमेशा केवल दो या तीन विकल्पों की पेशकश करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी विकल्प के साथ सहज हैं। उदाहरण के लिए, यह न पूछें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं?" बेशक, बच्चा "नहीं" का उत्तर देगा, जो अस्वीकार्य उत्तर है। इसके बजाय, पूछकर देखें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या पाँच मिनट में?" बच्चा खुश है कि वह चुन सकता है, और आप जीतते हैं चाहे वह कोई भी चुनाव करे।

सोने और सोने में क्या कठिनाइयाँ हैं?

सभी उम्र के बच्चों में नींद की दो सबसे आम समस्याएं हैं सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना।

इस आयु वर्ग की अपनी विशिष्टता है। कभी-कभी 18 से 24 महीनों के बीच, कई बच्चे अपने पालने से बाहर निकलना शुरू कर देते हैं, संभावित रूप से खुद को खतरे में डालते हैं (पालना से बाहर गिरना काफी दर्दनाक हो सकता है)। दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आपका छोटा अपने पालने से बाहर निकल सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक बड़े बिस्तर के लिए तैयार हैं। निम्नलिखित युक्तियों के साथ उसे खतरे से बाहर रखने का प्रयास करें।

गद्दा नीचे करें। या पालना की दीवारों को लंबा करें। बेशक संभव हो तो। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, यह काम नहीं कर सकता।
पालना खाली करो। आपका बच्चा खिलौनों और अतिरिक्त तकियों का उपयोग कोस्टर के रूप में कर सकता है ताकि उसे बाहर निकलने में मदद मिल सके।
अपने बच्चे को बिस्तर से उठने से रोकें। यदि बच्चा पालना से बाहर रेंगता है, तो रोमांचित न हों, कसम न खाएं, और उसे अपने बिस्तर पर लेटने न दें। शांत और तटस्थ रहें, दृढ़ता से कहें कि यह आवश्यक नहीं है, और बच्चे को वापस उसके पालने में डाल दें। वह इस नियम को बहुत जल्दी सीख जाएगा।
पालना चंदवा का प्रयोग करें। ये उत्पाद पालना हैंड्रिल से जुड़ते हैं और आपके बच्चे को सुरक्षित रखते हैं।
अपने बच्चे को देखें। ऐसी जगह पर खड़े हो जाएं जहां आप बच्चे को पालने में देख सकें, लेकिन वह आपको नहीं देख सकता। अगर वह बाहर निकलने की कोशिश करता है, तो तुरंत उसे न कहें। आपके द्वारा कई बार टिप्पणी करने के बाद, वह शायद अधिक आज्ञाकारी हो जाएगा।
पर्यावरण को सुरक्षित बनाएं। यदि आप अपने बच्चे को पालना से बाहर निकलने से नहीं रोक सकते हैं, तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि वह सुरक्षित रहे। उसके पालने के चारों ओर फर्श पर नरम तकिए और पास की दराजों, बेडसाइड टेबल और अन्य वस्तुओं पर जिनसे वह टकरा सकता है। यदि वह बिस्तर से उठना-बैठना बंद करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो आप पालना की रेलिंग को नीचे कर सकते हैं और पास में एक कुर्सी छोड़ सकते हैं। कम से कम तब आप उसके गिरने और खुद को चोट पहुँचाने की चिंता नहीं करेंगे।

नींद की दर: दो से तीन

इस उम्र में सामान्य नींद

दो से तीन साल के बच्चों को रात में लगभग 11 घंटे और दोपहर में एक से डेढ़ से दो घंटे आराम की जरूरत होती है।

इस उम्र के अधिकांश बच्चे शाम 7:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 6:30 से 8:00 बजे के बीच उठते हैं। ऐसा लगता है कि आपके बच्चे की नींद आखिरकार आपके जैसी ही है, लेकिन अंतर यह है कि चार साल से कम उम्र का बच्चा तथाकथित "लाइट" या "आरईएम" नींद में अधिक समय बिताता है। नतीजा? क्योंकि वह नींद के एक चरण से दूसरे चरण में अधिक संक्रमण करता है, वह आपकी तुलना में अधिक बार जागता है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुद को शांत करना और खुद ही सो जाना जानता है।

स्वस्थ नींद कौशल कैसे पैदा करें?

अब जब आपका बच्चा बड़ा हो गया है, तो आप अपनी रात की नींद को बेहतर बनाने के लिए कई नई तकनीकें आजमा सकते हैं।

बच्चे को एक बड़े बिस्तर पर ले जाएँ और जब वह उसमें रहे तो उसकी तारीफ करें।

इस उम्र में, आपके नन्हे-मुन्नों के पालना से बड़े बिस्तर पर जाने की संभावना है। छोटे भाई का जन्म भी इस संक्रमण को तेज कर सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी नियत तारीख से कम से कम छह से आठ सप्ताह पहले अपने बच्चे को एक नए बिस्तर पर ले जाएँ, नींद विशेषज्ञ जोड़ी मिंडेल को सलाह देती हैं: "अपने बड़े बच्चे को अपने नए बिस्तर में ठीक से लेटाओ, इससे पहले कि वह बच्चे को उस पर कब्जा कर ले। पालना" . अगर बच्चा बिस्तर नहीं बदलना चाहता है, तो उसे जल्दी मत करो। उसके नवजात भाई/बहन के तीन या चार महीने के होने तक प्रतीक्षा करें। एक बच्चा इन महीनों को विकर की टोकरी या पालने में बिता सकता है, और आपके बड़े बच्चे के पास इसकी आदत डालने के लिए बहुत समय होगा। यह एक आसान बिस्तर-बिस्तर संक्रमण के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करेगा।

बच्चे को बिस्तर पर स्थानांतरित करने के बारे में सोचने का मुख्य कारण उसका पालना और शौचालय प्रशिक्षण से लगातार रेंगना है। आपके बच्चे को बाथरूम जाने के लिए रात में उठना होगा।

जब बच्चा एक नए बिस्तर पर जाता है, तो बिस्तर पर जाने पर उसकी प्रशंसा करना न भूलें और पूरी रात उसी में रहे। पालना से बाहर निकलने के बाद, बच्चा अपने बड़े बिस्तर से बार-बार उठ सकता है क्योंकि वह इसे करने में सहज है। यदि आपका बच्चा उठता है, तो कसम न खाएं और न ही घबराएं। बस उसे वापस बिस्तर पर लेटाओ, दृढ़ता से कहो कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, और चले जाओ।

उसके सभी अनुरोधों का पालन करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म में शामिल करें।

आपका बच्चा "एक बार और" - एक परी कथा, एक गीत, एक गिलास पानी के लिए भीख मांगकर नींद को स्थगित करने का प्रयास कर सकता है। बच्चे के सभी उचित अनुरोधों को पूरा करने का प्रयास करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म का हिस्सा बनाएं। तब आप बच्चे को एक अतिरिक्त अनुरोध की अनुमति दे सकते हैं - लेकिन केवल एक। बच्चा सोचेगा कि वह अपनी राह पकड़ रहा है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में आप अपने दम पर मजबूती से खड़े हैं।

अतिरिक्त चुंबन और अच्छी रात इच्छाओं

अपने बच्चे को एक अतिरिक्त "शुभ रात्रि" चुंबन वादा करने के बाद आप रखी और पहली बार के लिए उसे कवर किया गया है। उसे बताएं कि आप कुछ ही मिनटों में वापस आ जाएंगे। शायद जब तक तुम लौटोगे, तब तक वह गहरी नींद में सो चुका होगा।

किस प्रकार की नींद की कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं?

हैं, तो एक बड़े बिस्तर में जाने के बाद, अपने बच्चे को शुरू होता है ऊपर अधिक बार पहले की तुलना में प्राप्त करने के लिए, उसे पालना में वापस रख दिया और उसे धीरे चुंबन।

इस उम्र में एक और आम नींद की समस्या सोने से इनकार करना है। आप सोने से पहले अपने बच्चे के अनुरोधों को निर्देशित करके इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। हालांकि, यथार्थवादी बनें: कोई भी बच्चा हर रात खुशी से बिस्तर पर नहीं दौड़ता है, इसलिए लड़ने के लिए तैयार रहें।

आपने देखा होगा कि शिशु को रात की कुछ नई चिंताएं हो रही हैं। वह अंधेरे से डर सकता है, बिस्तर के नीचे राक्षस, आपसे अलग होना - ये सामान्य बचपन के डर हैं, ज्यादा चिंता न करें। डर आपके बच्चे के सामान्य विकास का हिस्सा है। अगर उसे कोई बुरा सपना आता है, तो तुरंत उसके पास जाएं, शांत हो जाएं और उसके बुरे सपने के बारे में बात करें। यदि बुरे सपने बार-बार आते हैं, तो बच्चे के दैनिक जीवन में चिंता के स्रोतों की तलाश करना आवश्यक है। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि कोई बच्चा वास्तव में डरा हुआ है, तो उसे कभी-कभी आपके बिस्तर पर जाने दिया जा सकता है।

कोई भी व्यक्ति समझता है कि केवल लंबी और गहरी नींद के साथ ही पूरी तरह से बहाल होने वाली ताकतें होती हैं - शारीरिक और आध्यात्मिक। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन साथ ही, सभी माता-पिता नहीं जानते कि आदर्श क्या है यह एक गंभीर चूक है। आपको यह जानने की जरूरत है कि एक निश्चित उम्र में बच्चे कितना सोते हैं, और देखें कि आपका बेटा या बेटी बिस्तर पर पर्याप्त समय बिताता है या नहीं।

जीवन के पहले महीनों में बच्चा कितना सोता है

सबसे पहले, आइए आपको बताते हैं कि मानदंड क्या है

पहले महीने में यह बताना आसान होता है कि वह कितने समय से जाग रहा है। क्योंकि एक स्वस्थ बच्चा, जिसे किसी चीज की चिंता नहीं होती, उसकी इस समय केवल दो ही व्यवस्थाएं होती हैं- खाना और सोना।

वह रात में करीब 8 से 10 घंटे सोते हैं। इसके अलावा, इस समय के दौरान, वह माँ के दूध को ठीक से भरने के लिए दो या तीन बार जागने का प्रबंधन करता है। दिन में वह 3-4 बार और कभी-कभी ज्यादा भी सोता है। तो अगर कोई बच्चा जो एक महीने का भी नहीं है, वह दिन में 15-18 घंटे सोता है, तो यह काफी सामान्य संकेतक है। यह और भी बुरा है अगर वह बहुत कम सोता है - शायद वह किसी तरह की बेचैनी, दर्द या भूख से परेशान है। आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए ताकि वह उसकी जांच करे। कभी-कभी समस्या एक छोटी सी लगाम में होती है - बच्चा पूरी तरह से स्तन को नहीं चूस सकता है, बहुत धीरे-धीरे खाता है, उस पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। नतीजतन, उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जो उसके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।

दो माह में भी लगभग यही स्थिति है। बच्चा 15-17 घंटे अच्छी तरह सो सकता है। लेकिन कुछ समय से वह चारों ओर देख रहा है, अपने आसपास की दुनिया का अध्ययन कर रहा है। हालांकि उनका मुख्य पेशा अभी भी सोना और खाना है।

तीन महीने में तस्वीर थोड़ी बदल जाती है। सामान्य तौर पर, बच्चा प्रतिदिन लगभग 14-16 घंटे सोता है। इनमें से 9-11 रात के समय पड़ते हैं। वह दिन में 3-4 बार सोता है। पहले से ही काफी समय वह न केवल खाने में बिताता है, बल्कि बस अपने आस-पास की दुनिया की जांच करता है, अपनी उंगलियों और किसी भी वस्तु को चाटता है जिसे वह अपने मुंह में डाल सकता है, विभिन्न आवाजें निकालता है, मुस्कुराता है।

हम एक साल तक की नींद गिनते हैं

अब हम एक वर्ष तक के बच्चे की नींद और जागने के मानदंडों का पता लगाने का प्रयास करेंगे।

नींद पर बिताया गया समय धीरे-धीरे कम हो जाता है, लेकिन लगातार। ४ से ५ महीने तक, बच्चे रात में लगभग १५ घंटे सोते हैं, और दिन में ४-५ घंटे सोते हैं, इस समय को ३-४ अवधियों में विभाजित करते हैं।

6 से 8 महीने तक, नींद के लिए थोड़ा कम आवंटित किया जाता है - 14-14.5 घंटे (रात में लगभग 11 और दोपहर में 3-3.5)। बच्चा आत्मविश्वास से बैठता है, रेंगता है, अपने आसपास की दुनिया का हर संभव तरीके से अध्ययन करता है, सक्रिय रूप से विभिन्न पूरक खाद्य पदार्थ खाता है, हालांकि मां का दूध आहार का आधार बना रहता है।

इसके अलावा, अगर हम एक साल से महीने तक के बच्चों के सोने के मानदंडों के बारे में बात करते हैं, तो 8 से 12 महीने की अवधि आती है। रात में, बच्चा अभी भी 11 घंटे (प्लस या माइनस तीस मिनट) सोता है। लेकिन दोपहर में वह केवल दो बार बिस्तर पर जाता है, और प्रत्येक नींद सत्र की अवधि बहुत लंबी नहीं होती है - 1 से 2 घंटे तक। कुल मिलाकर, प्रति दिन लगभग 13-14 घंटे जमा होते हैं - बढ़ते शरीर के लिए एक अच्छा आराम करने, ऊर्जा से रिचार्ज करने और सभी मामलों में सफलतापूर्वक विकसित होने के लिए पर्याप्त है।

3 साल से कम उम्र का बच्चा

अब जब आप एक साल तक के बच्चों की नींद की दर महीनों से जानते हैं, तो आप अगले बिंदु पर जा सकते हैं।

दो साल की उम्र में एक बच्चा रात में करीब 12-13 घंटे सोता है। दो दिन के नींद सत्र हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर बच्चे एक तक सीमित होते हैं, आमतौर पर दोपहर के भोजन से पहले या इसके तुरंत बाद - और वे अपेक्षाकृत कम सोते हैं, शायद ही कभी 1.5-2 घंटे से अधिक। जो समझ में आता है - शरीर पहले से ही थोड़ा मजबूत है, और चारों ओर खिलौनों का एक गुच्छा है जिसके साथ आप सक्रिय रूप से विकसित होने के लिए एक अच्छा समय बिता सकते हैं।

तीन साल की उम्र तक, रात की नींद 12 घंटे तक कम हो जाती है। केवल एक दिन की नींद है, दोपहर के भोजन के बाद की अवधि के लिए इसे समायोजित करने की सलाह दी जाती है, ताकि बच्चा भरे पेट पर न चले, लेकिन भोजन के दौरान प्राप्त पदार्थों को आत्मसात करके शांति से सोए। दिन की नींद पहले से ही काफी कम है - लगभग 1 घंटा, शायद ही कभी डेढ़।

और पुराना

चार साल और उससे अधिक उम्र में, बच्चा पहले से ही काफी मजबूत है, उसे पहले जितनी नींद की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, विकास के लिए कई विकल्प हैं। और एक महीना शैशवावस्था में ऐसी भूमिका नहीं निभाता है, जब बच्चा और उसकी ज़रूरतें आश्चर्यजनक रूप से जल्दी बदल जाती हैं।

उदाहरण के लिए, 4 से 7 साल की उम्र के कुछ बच्चे सबसे अच्छा महसूस करते हैं यदि वे रात में 10-11 घंटे सोते हैं और झपकी नहीं लेते हैं। दूसरों के लिए, ऐसा शेड्यूल उपयुक्त नहीं है - दिन के मध्य में वे सुस्त हो जाते हैं, खेलना नहीं चाहते हैं, कम से कम एक घंटे के लिए सो जाने तक मूडी होते हैं। लेकिन इस ब्रेक की बदौलत रात की नींद घटकर 9-10 घंटे रह जाती है।

7 से 10 साल की उम्र तक, बच्चे दिन के दौरान लगभग कभी बिस्तर पर नहीं जाते हैं यदि उनके पास पर्याप्त रात की नींद है - यह अवधि कम से कम 10-11 घंटे होनी चाहिए।

10-14 वर्ष की आयु तक, बच्चा पहले से ही एक वयस्क के बहुत करीब होता है। इसलिए, वह आमतौर पर 9-10 घंटे सोता है।

अंत में, चौदह वर्ष की आयु के बाद, वह एक बच्चा बनना बंद कर देता है, एक किशोर बन जाता है, और कुछ मामलों में एक वयस्क बन जाता है। यहां, सबसे पहले, व्यक्तिगत जरूरतें खेल में आती हैं। कुछ वयस्कों के लिए, पर्याप्त नींद लेने के लिए 7 घंटे पर्याप्त होते हैं, जबकि अन्य केवल तभी उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं जब वे दिन में 9-10 घंटे बिस्तर पर बिताएं।

ताकि प्रत्येक माता-पिता इस डेटा को आसानी से याद रख सकें, हम नीचे दी गई तालिका में बच्चों की नींद के मानदंडों को इंगित करते हैं।

कैसे गणना करें कि बच्चा कितना सोता है

कई व्यावहारिक माता-पिता अपने बच्चे के आराम के समय को घर के बने चार्ट में जोड़ते हैं। बच्चों की नींद की दर ऊपर प्रस्तुत की गई है। इस तरह के डेटा के साथ, यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चा कितना सही और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो रहा है।

आप जीवन के पहले दिनों से ही ऐसी तालिका शुरू कर सकते हैं। बस यह लिखें कि वह किस समय सो गया, वह किस समय उठा, और फिर परिणामों को सारांशित करें और ऊपर दिए गए डेटा की जांच करें।

मुख्य बात यह है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के सोने के मानकों के लिए अपने बच्चे के दिन के आहार के पत्राचार को सटीक रूप से निर्धारित करना है। तालिका को एक दिन के लिए नहीं, बल्कि कम से कम एक सप्ताह और अधिमानतः दो के लिए रखा जाना चाहिए। इस मामले में, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि बच्चा प्रति दिन औसतन कितना सोता है। आखिरकार, इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि बच्चा किसी बाहरी आवाज से डर गया था, या उसे बस किसी चीज से पेट में दर्द हो गया था, जो उसे शांति से सोने से रोकता है। लेकिन एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए डेटा होने पर, आपको सबसे सटीक परिणाम मिलेगा।

और यहां गोल करने से बचना वांछनीय है। क्या बच्चा दिन में 82 मिनट सोता था? "डेढ़ घंटे" के अस्पष्ट शब्दों तक सीमित न रहकर, बस इसे लिख लें। दिन और रात की नींद के प्रत्येक सत्र में १०-१५ मिनट का नुकसान, आप अच्छी तरह से १-डेढ़ घंटे तक गलत गणना कर सकते हैं, और यह पहले से ही एक अत्यंत गंभीर त्रुटि है, जो निश्चित रूप से टिप्पणियों की विश्वसनीयता को प्रभावित करेगी।

साथ ही, कई माता-पिता सपने में बच्चों में पल्स रेट में रुचि रखते हैं। वास्तव में, यह आंकड़ा एक बच्चे के लिए भी काफी भिन्न हो सकता है - प्रति मिनट 60 से 85 बीट तक। यह शरीर की स्थिति, रोगों की उपस्थिति, नींद के चरण (तेज या गहरा) और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। तो सवा घंटे में ऐसी बूंदें काफी संभव हैं - इस बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

क्या मानक का पालन करना हमेशा आवश्यक है

कुछ लोग उम्र के हिसाब से बच्चे की नींद की दर को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं। सावधानीपूर्वक गणना के बाद, यह पता चला है कि उनका बच्चा एक या दो घंटे के लिए पर्याप्त नहीं सोता (या इसके विपरीत, सोता है)। बेशक, इससे घबराहट हो सकती है।

हालांकि, वास्तव में, ज्यादातर मामलों में चिंता का कोई कारण नहीं है। मुख्य बात यह देखना है कि जागने के बाद बच्चा कैसा व्यवहार करता है। यदि वह तरोताजा, प्रफुल्लित है, आनंद से खेलता है, पढ़ता है, खींचता है और चलता है, और सही समय पर अच्छा खाता है, तो सब कुछ क्रम में है। याद रखें - सबसे पहले, नींद को बच्चे की जरूरतों को पूरा करना चाहिए, न कि "औसत" बच्चों के लिए विशेषज्ञों द्वारा संकलित टेबल।

ट्रैक करें कि बच्चा सपने में क्या सांस ले रहा है - 3 साल से कम उम्र के बच्चों में प्रति मिनट 20-30 सांसें हैं, किशोरों में लगभग 12-20 हैं। इसके अलावा, साँस लेना भी शांत होना चाहिए, बिना सिसकने और कराह के।

इसलिए यदि बच्चा अपने द्वारा चुने गए स्लीप मोड के साथ सहज महसूस करता है, तो निश्चित रूप से चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

नींद कितनी जरूरी है?

लेकिन इस बिंदु का अधिक बारीकी से अध्ययन किया जाना चाहिए। नींद के महत्व के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन कम ही स्पष्ट रूप से कह सकते हैं कि बचपन और किशोरावस्था में क्या खतरा है।

सबसे पहले, 7-8 घंटे से कम सोने वाले शिशुओं की शारीरिक स्थिति सबसे खराब होती है। वे तेजी से थक जाते हैं, महत्वपूर्ण भार का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं।

इसके अलावा, यह बौद्धिक क्षमता को प्रभावित करता है। स्मृति, बुद्धि, विश्लेषण करने की क्षमता प्रदान किए गए तथ्यों को भुगतना पड़ता है। और सबसे बुरी बात यह है कि अगर उम्र के साथ नींद बहाल हो जाती है, और व्यक्ति जितना आवश्यक हो उतना सोता है, छूटे हुए अवसर वापस नहीं आ पाएंगे - यदि बच्चे में निहित क्षमता को सही समय पर प्रकट नहीं किया जाता है, तो यह कभी प्रकट नहीं होगा।

बेशक, यह नींद की कमी और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। वयस्क जो बचपन में कम या खराब सोते थे, वे अधिक भयभीत, असुरक्षित, अवसाद में पड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, और तनाव से ग्रस्त होते हैं।

तो बच्चे की नींद की दर के महत्व को कम करके आंका जाना असंभव है।

नींद की अवधि क्या निर्धारित करती है

जैसा कि आपने देखा, एक बच्चे को स्वस्थ नींद के लिए दिन में 15 घंटे की जरूरत होती है, जबकि 12-13 घंटे उसके साथियों के लिए पर्याप्त होते हैं।

यह विभिन्न कारकों के कारण है। सबसे पहले, नींद की ताकत। आखिरकार, यदि आप एक अंधेरे कमरे में आराम और मौन में सोते हैं, तो आप एक असहज बिस्तर पर शोर वाले कमरे की तुलना में कम समय में सो सकते हैं, जो अपेक्षाकृत उज्ज्वल रूप से जलाया जाता है।

आनुवंशिकता भी एक भूमिका निभाती है। यदि माता-पिता को अच्छा महसूस कराने के लिए 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त है, तो बच्चे से समय के साथ इन संकेतकों के करीब आने की उम्मीद की जानी चाहिए।

अंत में, जीवन शैली बहुत महत्वपूर्ण है। यह काफी समझ में आता है कि एक बच्चा जो कुछ खेल वर्गों में भाग लेता है और बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करता है, वह अपने साथी की तुलना में अधिक समय तक सोएगा (और, ध्यान दें, अधिक अच्छी तरह से - जिसका तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है) जो पूरे दिन बिताता है कंप्यूटर पर।

बच्चे को किस समय लगाएं

एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि इष्टतम नींद अनुसूची कैसे चुनें। शैशवावस्था में बच्चा अक्सर दिन-रात भ्रमित करता है। वह पूरे दिन के उजाले में सो सकता है और खेल सकता है या सिर्फ गुनगुना सकता है, रात भर चारों ओर देख सकता है। लेकिन उम्र के साथ, वह एक निश्चित कार्यक्रम में प्रवेश करता है - यह काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि किसी भी व्यक्ति की तरह बच्चे के लिए भी बेहतर है कि वह जल्दी सो जाए और जल्दी उठ जाए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग रात 9 बजे बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 5-6 बजे उठते हैं, उनकी कार्यक्षमता में वृद्धि होती है, वे अधिक समय तक नहीं थकते हैं, और एक उत्कृष्ट स्मृति रखते हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो, बच्चे के कार्यक्रम को ऐसी व्यवस्था में समायोजित करने का प्रयास करें। बेशक, इसके लिए माता-पिता को अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलना होगा।

नींद की कमी के लक्षण

इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि क्या बच्चे में नींद की कमी के लक्षण हैं।

मुख्य एक बढ़ी हुई अशांति है। आमतौर पर सुंदर व्यवहार करने वाला बच्चा रोने लगता है, हर मौके पर परेशान हो जाता है।

आपको भी सावधान रहना चाहिए यदि कोई बच्चा कभी-कभी सामान्य से 2-3 घंटे पहले बिस्तर पर जाता है - शरीर उसे बताता है कि नींद स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।

1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों का सो जाना और जागना रोना भी एक चेतावनी संकेत है। निश्चित रूप से, उन्हें अधिक सोने की आवश्यकता है, और माता-पिता को न केवल एक वर्ष के बाद बच्चों के सोने के मानदंडों का अध्ययन करना चाहिए, बल्कि एक अंधेरा कमरा, एक आरामदायक बिस्तर और मौन भी प्रदान करना चाहिए।

क्या आपको दवा चाहिए?

लेकिन यहाँ हम निश्चित रूप से कह सकते हैं - नहीं। बच्चा आश्चर्यजनक रूप से लचीले अनुकूलन वाला एक उपकरण है। और कोई भी दवाइयाँ, यहाँ तक कि वे भी, जो डॉक्टरों के आश्वासन के अनुसार, हानिरहित हैं, उनके स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुँचा सकती हैं।

यदि बच्चा अक्सर परेशान होता है और छोटी-छोटी बातों पर रोता है, वह सो जाता है, तो उसे पर्याप्त नींद लेने का अवसर दें। कभी-कभी परिवार में घोटाले नींद की कमी का कारण बनते हैं - बच्चों को वयस्कता के इस डरावने पक्ष से बचाने की कोशिश करें।

क्या बच्चा अपने साथियों से कम सोता है, लेकिन साथ ही अच्छा महसूस करता है, शारीरिक और बौद्धिक विकास में दोस्तों से कम नहीं है? इसका मतलब है कि आपको बिल्कुल भी चिंता नहीं करनी चाहिए - शरीर में सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से चल रही हैं, और बेटा या बेटी बस उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए। स्थापित कार्यक्रम को समायोजित करने का कोई भी प्रयास केवल अनावश्यक समस्याएं ही लाएगा।

निष्कर्ष

अब आप एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे की नींद और जागने के मानदंडों को जानते हैं। इसलिए, आप आसानी से इष्टतम कार्यक्रम की गणना कर सकते हैं और बच्चों को पुरानी नींद की कमी के कारण होने वाली किसी भी स्वास्थ्य और विकास संबंधी समस्याओं से बचा सकते हैं।

प्यारे बच्चे का मीठा सपना न केवल बच्चे के शरीर को आराम देता है। उनके साथ उनकी मां भी आराम करती हैं और नतीजा ये होता है कि सभी बड़े मूड में उठते हैं. इससे अच्छा क्या हो सकता है? ऐसा होता है, और बहुत बार, कि बच्चे सामान्य मानदंडों द्वारा निर्धारित अवधि के लिए नहीं सोते हैं। ऐसा क्यों होता है और 8-9 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए?

ऐसा होता है कि बच्चे की नींद का नियम आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों से बहुत दूर होता है, और यह माता-पिता और बच्चे को खुद थका देता है

8-9 महीने के बच्चों की नींद की दर

8-9 महीने के बच्चों के लिए प्रति दिन सोने की औसत अवधि 14-15 घंटे है। एक रात की नींद के लिए 10 घंटे आवंटित किए जाते हैं, शेष 4-5 घंटे दिन में टूट जाते हैं। वांछित दैनिक दिनचर्या दिखाने वाली एक तालिका है। सबसे आरामदायक और उम्र के अनुकूल नींद का पैटर्न निम्नलिखित होगा:

• 22.00–6.00 - रात्रि विश्राम;
• 8.30-10.00 - पहला ब्रेक;
• 14.30-16.30 - दूसरा ब्रेक;
• 20.00–22.00 - रात की नींद के लिए "छोड़ने" के कुछ घंटों बाद, बच्चे को आखिरी बार दूध पिलाने के लिए जगाया जाता है।

दिन की नींद को 2 अवधियों में बांटा गया है। आराम के बीच, जागने का समय 2.5-3 घंटे है। यह सिद्धांत है, लेकिन व्यवहार में क्या है? आइए नींद के संभावित पैटर्न की सूची बनाएं जो काफी स्वीकार्य भी हैं:

• 2 दैनिक झपकी - प्रत्येक की औसत अवधि 1.5-2 घंटे है। ऐसा शासन बच्चे के उत्कृष्ट विकास की बात करता है, कि उसका भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विकास मानदंडों से मेल खाता है। जागने का समय लगभग 3.5 घंटे हो सकता है। जब सब कुछ इस तरह से होता है, तो रात की नींद का प्रारंभिक हिस्सा हटाया जा सकता है और केवल मुख्य को 22:00 बजे से छोड़ा जा सकता है। माता-पिता के लिए ऐसी दिनचर्या अधिक सुविधाजनक होती है, क्योंकि कभी-कभी बच्चा, 22:00 बजे खाने के लिए उठता है, फिर से फिट नहीं होना चाहता।
• दिन में 3 बार झपकी - 40 मिनट के दो छोटे आराम (9:00 और 19:00 बजे) में विभाजित करें और दोपहर के भोजन के क्षेत्र में एक पूर्ण आराम करें। इसमें 2 से 3 घंटे ज्यादा लगेंगे। अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि घुमक्कड़ वाली मां पार्क में चल रही है या नहीं। दिन में तीन बार सोना बच्चे की त्वरित थकान की गवाही देता है, जब उसके लिए लंबे समय तक "चलना" मुश्किल होता है। ऐसी व्यवस्था विकास का एक सामान्य संकेतक भी है। एक बार जब माँ और बच्चे को इस दिनचर्या की आदत हो जाती है, तो वे इसे तब तक निभा सकते हैं, जब तक उन्हें इसकी आवश्यकता होती है।

बच्चे के व्यक्तिगत शरीर विज्ञान और उसकी दैनिक गतिविधि के आधार पर इष्टतम दैनिक नींद अनुसूची की गणना व्यक्तिगत रूप से की जा सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम की अवधि के दौरान, बच्चे को ताकत हासिल करनी चाहिए और पूरी तरह से ठीक हो जाना चाहिए।

दिन की नींद की गुणवत्ता सीधे चलने की तीव्रता और उसकी अवधि पर निर्भर करती है।

आदर्श से विचलन

• टुकड़ों की उत्तेजना के संभावित कारणों का विश्लेषण करें और उन्हें खत्म करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक बच्चा तेज संगीत से उत्साहित होता है या बड़े बच्चों को सक्रिय खेलों में फुसलाया जाता है, आदि।
• कमरे में जलवायु को समायोजित करें। गर्मी के कारण अक्सर बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं। अधिक आरामदायक नींद की स्थिति - बेडरूम में ताजी और ठंडी हवा।
• एक दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें। न तो सप्ताहांत और न ही छुट्टियों को स्थापित नियमों के सख्त पालन को प्रभावित करना चाहिए। एक बार जब आप शासन से दूर हो जाते हैं, तो आप पूरे मौजूदा सिस्टम को कमजोर करने का जोखिम उठाते हैं।
• बच्चे को शासन का पालन करने में मदद करें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यह देखकर कि सोने से पहले बच्चा शरारती है, लेटने में थोड़ी देर करें। आप अपने बच्चे को पढ़ने में व्यस्त कर सकते हैं या शांत स्वर में बोलते हुए उसे अपनी बाहों में ले सकते हैं। बच्चे को निश्चित समय पर सोने जाना चाहिए।

यदि बच्चा स्पष्ट रूप से बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो आप एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन सोने के समय में बदलाव न करें

मैं अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद कर सकता हूं?

8-9 महीने के बच्चे बेहद सक्रिय होते हैं, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि फिजूलखर्ची करना बेहद मुश्किल है। एक बच्चे के लिए अपने तंत्रिका तंत्र का पुनर्निर्माण करना मुश्किल होता है - यहां तक ​​कि एक पालना में रहते हुए भी, वह अभी भी खेल और कार्यों के लिए तरसता है। माता-पिता के लिए पैदल चलने वाले बच्चे को शांत करना आसान नहीं है।

छोटे शरारती व्यक्ति को सुलाने के क्या उपाय हैं? पूरे दिन खेलों को सही ढंग से वितरित करना महत्वपूर्ण है। शाम को, सभी शोर और सक्रिय खेलों को बाहर करना सुनिश्चित करें। जब पिताजी काम से घर लौटते हैं, तो वह अपने बच्चे को गले लगाना और गुदगुदी करना चाहते हैं, लेकिन इस मामले में सक्रिय खेल अनुपयुक्त होंगे। इस समय, बच्चे को एक शांतिपूर्ण और शांत वातावरण में डुबकी लगानी चाहिए जो नींद के मूड में बदल जाए। किसी प्रकार के अनुष्ठान को शामिल करना उपयोगी और बहुत प्रभावी है जिसे दैनिक आधार पर देखा जाएगा। बच्चा तुरंत समझ जाएगा कि सोने का समय जल्द ही आ जाएगा और इसे नीचे रखना बहुत आसान हो जाएगा। अनुष्ठान के रूप में, आप स्नान करना, पजामा पहनना, एक परी कथा पढ़ना, मालिश करना आदि चुन सकते हैं।

यदि आप अपने हाथों पर या पालना में झूलने की प्रक्रिया में शामिल करते हैं, तो फिजूलखर्ची करना आसान होगा। कभी-कभी बच्चा केवल अपनी माँ के साथ ही शालीन होता है, तो पिताजी या परिवार के अन्य सदस्यों को बिछाने से परिचित कराना उपयोगी होगा। सबसे अधिक संभावना है, सनक शून्य हो जाएगी और बच्चा 5 मिनट के भीतर शांति से सो जाएगा।

यदि कोई परिणाम नहीं होता है, तो हम घुमक्कड़ को क्रियाओं से जोड़ते हैं। आप इसमें छोटे को हिला सकते हैं, और फिर इसे पालना में स्थानांतरित कर सकते हैं। दिन में घुमक्कड़ी में सोने के आदी बच्चे शाम को तुरंत उसमें सो जाते हैं।

निद्रा संबंधी परेशानियां

हम जिस उम्र का अध्ययन कर रहे हैं, उसके लिए एक और समस्या है। 8 महीने का बच्चा पूरी रात ठीक से सो नहीं सकता है। वह चैन से सोता है, अक्सर जागता है और रोता है। रातों की नींद हराम माता-पिता की घबराहट की स्थिति पर एक छाप छोड़ती है, जो अपनी थकान के अलावा, अभी भी बच्चे के बारे में बेहद चिंतित हैं।

नींद विकार निम्नानुसार प्रकट होते हैं:

• बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है, लेटने का समय बढ़ जाता है। रात में जागना, और ऐसा कई बार होता है, बच्चा अपने आप सो नहीं पाता है और अपनी माँ को पुकारते हुए रोना शुरू कर देता है। माँ को बार-बार ऊपर आने के लिए मजबूर किया जाता है, बच्चे को शांत करना और हिलाना। एक अच्छी नींद की प्रतीक्षा करने के बाद, माँ शांत हो जाती है, लेकिन व्यर्थ - थोड़ी देर बाद स्थिति खुद को दोहराती है।
• कम गहरी नींद के चरण हैं। माता-पिता को शाम की रस्मों पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है, सबसे अधिक संभावना है, उनका उल्लंघन किया जाता है - उदाहरण के लिए, बच्चे को स्तन चूसते हुए सो जाना पसंद है, या उसे अपनी बाहों में मोशन सिकनेस से सो जाने की आदत है, वह है मां के साथ सो जाता था।

यदि कोई बच्चा माता-पिता के बिना सो नहीं सकता है, तो आपको नींद के चरणों और अवधि में गड़बड़ी के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

रात में जागने के कारण

इस मामले में किसी भी बीमारी पर संदेह करना अनावश्यक है। एक स्वस्थ 9 महीने का बच्चा जो हर घंटे जागता है वह आदर्श है। यह स्थिति कई कारणों पर निर्भर करती है:

1. दांत काटे जा रहे हैं। इस उम्र में, बच्चों को सक्रिय रूप से दांत मिल रहे हैं। एक दांत एक बार में एक टुकड़े, या कई को पीड़ा दे सकता है। बेशक, बच्चे इस दौर से बहुत मुश्किल से गुजर रहे हैं और आसान नहीं। लार अधिक निकलती है, बच्चे अपने मसूड़ों को खरोंचने के लिए किसी वस्तु की तलाश में रहते हैं। खाना चबाना दर्दनाक हो जाता है। बुखार और मल परिवर्तन अक्सर इन लक्षणों में जोड़े जाते हैं। उपरोक्त सभी, निश्चित रूप से, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। बच्चे में बार-बार छलकने को देखते हुए, आपको सक्रिय शुरुआती होने का संदेह हो सकता है।
2. स्तनपान। मां का दूध खाने वाले बच्चे बोतल से दूध पीने वाले बच्चों से ज्यादा बेचैन होते हैं। बच्चे को यह महसूस करने और जानने की जरूरत है कि माँ निकट है, क्योंकि स्तनपान के दौरान उनका संबंध बेहद करीब है। जैसे ही शिशु को माँ की गर्मी का एहसास होता है, थोड़ा दूध पीता है, वह तुरंत फिर से मीठी नींद सो जाता है।
3. रोग। बच्चे को विभिन्न रोगों के लक्षणों से पीड़ा हो सकती है। इनमें ओटिटिस मीडिया, शूल, सर्दी और अन्य शामिल हैं। रात के बीच में ज्यादा देर तक रोना दर्द की उपस्थिति का संकेत देता है। बाल रोग विशेषज्ञ की भागीदारी से ही समस्या का समाधान किया जा सकता है।
4. बाहरी उत्तेजन। बच्चा कपड़ों में असहज हो सकता है - उदाहरण के लिए, त्वचा को झकझोरने वाली सीम या झुर्रियाँ रास्ते में आ जाती हैं। छोटों को भी गर्म या बहुत ठंडे कमरे में ठीक से नींद नहीं आती है। नींद की बाहरी स्थितियों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, फिर बच्चा लंबी और गहरी नींद सोएगा।
5. गलत तरीके से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। एक बच्चा दिन में सो सकता है और चल नहीं सकता, लेकिन रात में वह पकड़ना चाहता है।
6. दिन के दौरान उत्तेजना और ज्वलंत भावनाएं, साथ ही सोने से पहले सक्रिय और शोर वाले खेलों की उपस्थिति।

यह कारण अपने आप दूर हो जाता है, बशर्ते कि अगले दिनों में आराम किया जाए। लंबे समय से चल रहे उल्लंघन और आपको परेशान करने वाले उल्लंघनों को ठीक करने की आवश्यकता है। बाल रोग विशेषज्ञ को सही निर्णय का सुझाव देना चाहिए।

डॉ कोमारोव्स्की निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं ताकि बच्चे को कम से कम समय में रखा जा सके:

• कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह ऑक्सीजन से संतृप्त होना चाहिए। हो सके तो खिड़की के शीशे के साथ सोना बेहतर है। अधिकतम संभव कमरे का तापमान 24 डिग्री है। आर्द्रता का स्तर लगभग 50-70% होना चाहिए। एक सपने में खुलने का आदी एक टुकड़ा, अपने आप को ढंकने की जरूरत नहीं है। सोने से पहले पजामा पहनना ज्यादा तर्कसंगत होगा।
• सोने से पहले शांत खेल लेटने को शांत करने की कुंजी है। अच्छी कहानियाँ पढ़ें। 8 महीने का बच्चा पहले से ही एक बार में 2-3 परियों की कहानियां सुनने में सक्षम होता है।
• सोने से पहले आराम से मालिश करें।
• छोटे को बड़े बाथटब में नहलाना बेहतर है, ताकि वह बची हुई सारी ऊर्जा खर्च कर सके, और फिर गहरी नींद में सो जाए।
• मीठे और सुखद सपनों के लिए अपने बच्चे के लिए एक आर्थोपेडिक गद्दा खरीदें।
• वह लोरी गाएं जो आपके बच्चे को पसंद है।
• रात में डिस्पोजेबल डायपर पहनें।
• बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना अच्छा और उपयोगी होता है।

माता-पिता स्वयं नींद के आयोजन के नियमों का पालन करने के लाभों को देखेंगे और उनकी सराहना करेंगे, जो कोमारोव्स्की प्रदान करता है। अपने बच्चे को महत्वपूर्ण और आवश्यक कौशलों को प्रशिक्षित करने में मदद करें।

हर वयस्क की तरह, एक बच्चे के लिए, नींद एक ऐसा समय है जब वह स्वस्थ हो सकता है और सपनों का आनंद ले सकता है। हालांकि, सभी माता-पिता यह नहीं जानते हैं कि अलग-अलग उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए, क्या उसे दिन में सोने की जरूरत है, और अगर बच्चा सोना नहीं चाहता तो क्या करें।

यदि आपका बच्चा सक्रिय है, अच्छा खाता है और अच्छा महसूस करता है, लेकिन साथ ही साथ लंबे समय तक सो नहीं सकता है, चिंता न करें। यह सिर्फ वह है ख़ासियत , सबसे अधिक संभावना है कि वह उस दैनिक दिनचर्या से जुड़ा हुआ है जो वह शैशवावस्था में रखता था।

लेकिन एक और केवल नियमितता है जिसे बच्चे के सोने के कार्यक्रम को तैयार करते समय देखा जाना चाहिए। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे दिन में उतने ही अधिक घंटे सोना चाहिए।

एक साल की उम्र में बच्चे कैसे सोते हैं?

जीवन के पहले वर्ष के बच्चे में नींद और जागना

बच्चों को प्रतिदिन 12 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए। दैनिक आहार में (यह मुख्य बात है), दिन में 2-3 घंटे की नींद मौजूद होनी चाहिए। यदि आपका शिशु दिन में एक घंटे से अधिक नहीं सो सकता है, तो आप उसे दिन में दो बार सुला सकती हैं।

एक साल का बच्चा कब गहरी या उथली नींद लेता है?

बच्चे की 80% नींद उथली नींद होती है। इस अवधि के दौरान, बच्चा पर्यावरण के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। और दरवाजे की एक साधारण सी चीख भी उसे जगा सकती है। लेकिन इसी समय बच्चे के मस्तिष्क का विकास होता है।

एक साल के बच्चों में खराब और बेचैन नींद के कारण

• 1 साल के बच्चे में अक्सर शुरुआती नींद खराब नींद का मुख्य कारण होता है।
• भी ।

यदि आप अन्य कारकों को पूरी तरह से समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार करना चाहिए। और रात में रात की रोशनी चालू करने की भी सलाह दी जाती है ताकि छोटे को अंधेरे में सोने का डर न हो।

कारण क्यों एक वर्ष का बच्चा बहुत अधिक और अक्सर सोता है

अगर एक साल का बच्चा बहुत सोता है, तो तुरंत अलार्म न बजाएं। आखिरकार, इसका कारण साधारण ओवरवर्क हो सकता है। इस स्थिति में, दैनिक दिनचर्या पर काम करें, सभी कष्टप्रद और थकाऊ कारकों को कुछ समय के लिए समाप्त करें।

यदि बच्चा खराब खाना शुरू कर देता है और अक्सर शालीन हो जाता है, तो यह एक संकेत है कि डॉक्टर को देखने का समय आ गया है!

दो साल के बच्चे कैसे सोते हैं?

दो साल के बच्चों में दिन और रात की नींद की विशेषताएं

दो साल के बच्चे अधिक सक्रिय होते हैं। वे अपने आसपास की दुनिया को पराक्रम और मुख्य के साथ खोज रहे हैं। इसलिए उन्हें अपनी ताकत हासिल करने के लिए समय निकालने के लिए एक झपकी की जरूरत है। और, यदि आपका शिशु किंडरगार्टन नहीं जाता है, तो उसे समय प्रदान करने के लिए प्रयास करें, जब वह दिन में चैन की नींद सो सके। यह वांछनीय है कि कोई भी उसके साथ हस्तक्षेप न करे, क्योंकि इस उम्र में बच्चों की नींद बहुत संवेदनशील होती है।

दो साल के बच्चे की रात और दिन में सोने की अवधि

दो साल के बच्चे को दिन में 12-14 घंटे सोना चाहिए। इस मामले में, दिन की नींद के लिए 2 घंटे आवंटित किए जाने चाहिए (यह अनिवार्य है), ताकि बच्चे को दिन के पहले भाग में खर्च की गई ताकत वापस मिल सके।

दो साल का बच्चा कम और बेचैन होकर सोता है: कारण

यदि बच्चा सोने से इनकार करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसका कारण उसका स्वास्थ्य है। किसी भी बीमारी के विकल्प को बाहर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा विकल्प है जिसके कारण बच्चा सोने से इंकार कर देता है।

दो साल का बच्चा लगातार क्यों सोना चाहता है, बहुत सोना और लंबे समय तक?

यदि आप ध्यान दें कि बच्चा बहुत लंबे समय से सोना शुरू कर चुका है, और बच्चे को जगाना काफी मुश्किल हो जाता है, तो दैनिक दिनचर्या को ठीक करें। आखिरकार, आपका बच्चा बस अधिक काम कर सकता है।

यदि किए गए उपाय मदद नहीं करते हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए!

3 साल की उम्र में बच्चे को कितना और कैसे सोना चाहिए?

किंडरगार्टन में तीन साल के बच्चे दिन में कितना सोते हैं?

3 साल वह उम्र है जब बच्चा प्रीस्कूलर बन जाता है। इस अवधि के दौरान, बच्चे पहले से ही किंडरगार्टन जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे दिन में सोते हैं। यहां दिन की नींद 1-2 घंटे तक चलती है।

3 साल के बच्चे में रात और दिन में स्वस्थ नींद की अवधि

एक बच्चे की नींद की कुल अवधि दिन में 11-13 घंटे होती है। दिन की नींद 2 घंटे तक चलती है।

3 साल के बच्चों में खराब नींद के संभावित कारण

यदि बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है, लेकिन साथ ही रात में अच्छी तरह सोता है, तो आपको बच्चे को लेटने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।

अगर आप नोटिस करें कि बच्चा भी रात में ठीक से सो नहीं पाता है, तो यह डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है।

तीन साल का बच्चा लगातार क्यों सोना चाहता है?

अधिक काम और बहुत अधिक तनाव मुख्य कारण हैं कि एक बच्चा दिन में बहुत अधिक सोता है और रात में अच्छी नींद लेता है। कुछ बच्चे किंडरगार्टन से घर जाते समय कार में सो भी सकते हैं।

माता-पिता के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे दैनिक दिनचर्या में बदलाव करें और बच्चे और उसकी भलाई का निरीक्षण करें।

4 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए?

चार साल की उम्र में बच्चे की नींद और जागना

इस उम्र में बच्चे का जीवन पूरे शबाब पर होता है। भावनाएं अधिक से अधिक हो रही हैं। और साथियों के साथ संचार अधिक बार होता जा रहा है। बच्चे जल्दी थक जाते हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें भी झपकी की जरूरत होती है।

चार साल के बच्चे में अच्छी नींद की अवधि, रात और दिन

4 साल के बच्चे को दिन में 12 घंटे सोना चाहिए।

उसी समय, आपको दिन की नींद के बारे में याद रखना चाहिए, जो 1-2 घंटे तक रहता है। यह बच्चे को ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त है।

4 साल का बच्चा कम या बेचैन होकर सोता है: क्यों?

यदि आपका छोटा बच्चा ठीक से नहीं सोता है, दिन में सोने से इनकार करता है, या बुरे सपने आते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह ठीक महसूस नहीं कर रहा है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति की जांच के लिए बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए।

इसके अलावा, आपके बच्चे में खराब और बेचैन नींद का कारण अधिक काम करना या भावनाओं की अधिकता हो सकती है।

चार साल का बच्चा लगातार क्यों सोना चाहता है?

यदि बच्चा बहुत देर तक सोता है (आवंटित समय से अधिक), लेकिन साथ ही अच्छा महसूस करता है, साथियों के साथ संवाद करता है, अच्छा खाता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि वह दिन में बहुत थक जाता है, और अधिक नींद से इसकी भरपाई करता है।

5 साल की उम्र में बच्चा कितने घंटे सोता है?

पांच साल के बच्चों में दिन और रात की नींद की विशेषताएं

5 साल की उम्र में बच्चे को रात की नींद के अलावा दोपहर का भोजन भी करना चाहिए। यह आपको बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसकी ताकत बहाल करने की अनुमति देता है।

5 साल का बच्चा कब गहरी नींद लेता है और कब सतही होता है?

पांच साल के बच्चे को दिन में 10-11 घंटे सोना चाहिए। इसके अलावा, इस समय का 1 घंटा दिन की नींद पर पड़ना चाहिए।

सतही नींद पहले से ही कम होती जा रही है, इसलिए बच्चा बार-बार जागना बंद कर देता है और अच्छी नींद लेता है।

5 साल के बच्चे में नींद संबंधी विकार

यदि बच्चा कम सोता है, बेचैन करता है, कभी-कभी बुरे सपने से जागता है, तो उसे एक न्यूरोलॉजिस्ट या बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए।

अगर आपका बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है, तो आपको उसे जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है। शाम को एक घंटा पहले ही उसे सुला दें।

5 साल का बच्चा सारा दिन सोता है

यदि कोई प्रीस्कूलर दिन में बहुत सोता है और रात में जागता है, तो उसकी दिनचर्या पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। शायद दिन के पहले भाग में आपका बच्चा बहुत अधिक काम करता है और सो जाता है। शाम को, वह पहले से ही कम सक्रिय कार्यों में लगा हुआ है। और इसलिए थकने का समय नहीं है।

या, इसके विपरीत, शाम तक वह इतना अधिक उत्तेजित हो जाता है कि उसके पास दूसरी हवा होती है, और शरीर दिन के साथ रात को भ्रमित करना शुरू कर देता है।

6 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए?

छह साल की उम्र में बच्चे का स्लीप मोड

6 साल की उम्र में बच्चे को 11-12 घंटे सोना चाहिए। दिन के समय की नींद अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चे सक्रिय रूप से स्कूल की तैयारी करने लगते हैं। इसका मतलब है कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भार दोगुना हो गया है।

छह साल के बच्चे की रात और दिन में सोने की अवधि

छह वर्ष से कम उम्र के बच्चे को दिन और रात दोनों समय पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

11 बजे वह न्यूनतम समय है जब बच्चे को सोना चाहिए।

दिन की नींद एक से दो घंटे तक रहनी चाहिए।

छह साल की उम्र में बच्चे की नींद खराब क्यों होती है?

अगर आपका बच्चा किंडरगार्टन में नहीं सोता है, लेकिन रात में घर में अच्छी नींद लेता है, तो चिंता न करें। आखिरकार, उसके स्वस्थ होने के लिए एक रात की नींद ही काफी है।

यदि बच्चा अभी आराम से सो रहा है, तो उसे गंभीर बीमारियों से बचने के लिए डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए।

6 साल का बच्चा हर समय सोता है: क्यों?

यदि आपका बच्चा बहुत अधिक सोना शुरू कर देता है, लेकिन भलाई के बारे में शिकायत नहीं करता है, तो शायद वह बस अधिक काम कर रहा है और पूरे दिन बहुत अधिक भावनाओं का अनुभव करता है।

विकास संबंधी समस्याओं के कारण बच्चे बहुत अधिक सो सकते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक है।

7 साल की उम्र में बच्चे को कितनी देर सोना चाहिए?

स्कूली बच्चों में नींद की विशेषताएं

7 साल वही उम्र है जब बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है, जिसका मतलब है कि शरीर पर भार कई गुना बढ़ जाता है।

हमें दिन में सोने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह स्कूल के बाद दिन की नींद है जो बच्चे को स्कूल के दिन के बाद ताकत हासिल करने में मदद करेगी।

सात साल के बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए?

7 साल के बच्चे को 10-11 घंटे सोना चाहिए। एक घंटा दिन की नींद में पड़ता है।

सात साल के बच्चे में नींद न आने के कारण

यदि आपका शिशु खराब या बेचैनी से सो रहा है, तो इसका कारण अधिक काम करना हो सकता है।

अपने डॉक्टर से मिलें और अपने बच्चे को हल्का शामक देने के बारे में उससे बात करें।

स्कूली शिक्षा के पहले महीनों के दौरान, बच्चा गंभीर तनाव का अनुभव करता है। इसलिए किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि वह बुरी तरह सोता है।

बच्चे की मनो-भावनात्मक स्थिति को सुचारू करने का प्रयास करें, उसे नई जीवन शैली के अनुकूल बनाने में मदद करें।

एक बच्चे की दोपहर की झपकी की विशेषताएं

एक छात्र के लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए दिन की नींद को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है। बच्चे के स्वस्थ होने के लिए बस यह आवश्यक है। पहले ग्रेडर की दिन की नींद के लिए, एक घंटा आवंटित किया जाना चाहिए।

7 साल की उम्र में एक बच्चा अधिक सोने लगा: क्यों?

क्या आपका शिशु बहुत अधिक सोने लगा है, और वह दिन में भी सोता है? सबसे अधिक बार, इसका कारण भावनाओं की अधिकता, विटामिन की कमी या बढ़ी हुई थकान है।

बच्चे दिन में किस उम्र तक सोते हैं - 7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए रात और दिन की नींद की एक सारांश तालिका

नवजात	19 घंटे	5-6 घंटे तक की निर्बाध नींद	1-2 घंटे हर घंटे
1-2 महीने	१८ घंटे	8-10 घंटे	४० मिनट के लिए ४ सोता है - १.५ घंटे; केवल लगभग 6 घंटे
3-4 महीने	17-18 घंटे	10-11 घंटे	3 1-2 घंटे सोते हैं
5-6 महीने	१६ घंटे	10-12 घंटे	१.५-२ घंटे के लिए २ नींद में संक्रमण
7-9 महीने	15 घंटे
10-12 महीने	14 घंटे		2 1.5-2.5 घंटे सोते हैं
1-1.5 साल	13-14 घंटे	10-11 घंटे	2 1.5-2.5 घंटे सोता है; 1 दिन की नींद पर स्विच करना संभव है
1.5-2 साल	१३ घंटे	10-11 घंटे	1 नींद में संक्रमण: 2.5-3 घंटे
2-3 साल	12-13 घंटे	10-11 घंटे	2-2.5 घंटे
3-7 साल	12 घंटे	10 घंटे	1.5-2 घंटे
7 साल से अधिक पुराना	कम से कम 8-9 घंटे	कम से कम 8-9 घंटे	आवश्यक नहीं

बच्चे दिन में किस उम्र तक सोते हैं और आप बच्चे की दिनचर्या से दिन की नींद कब हटा सकते हैं?

शिशुओंभोजन, स्वच्छता प्रक्रियाओं, खेल और नींद के एक निश्चित क्रम का पालन करते हुए, लगभग एक ही आहार है।

उम्र तक पहुँचने पर एक वर्षबच्चे पहले से ही न केवल स्वभाव और गतिविधि में, बल्कि दिन और रात की नींद की अवधि और गुणवत्ता में भी एक दूसरे से भिन्न होते हैं। हम कह सकते हैं कि में देर से शैशवावस्था और प्रारंभिक पूर्वस्कूली उम्रदिन की नींद अलग-अलग होती है, इसकी एक अलग अवधि होती है और दिन में सोने की संख्या अलग होती है।

अगर 2-4 साल का बच्चादिन के दौरान लंबे समय तक नहीं सोता है, अधिकतम आधे घंटे या एक घंटे के लिए सो जाता है, लेकिन एक ही समय में सक्रिय होता है और आसानी से एक रात की नींद बिना सनक और सुस्ती के "पहुंच" जाता है, तो यह समय उसके लिए आराम करने के लिए पर्याप्त है और ठीक हो जाओ। इस विधा के साथ, माता-पिता को बच्चे को जबरदस्ती नहीं रखना चाहिए, उसे हिलाना नहीं चाहिए, उसे लंबे समय तक सोने की कोशिश करनी चाहिए।

बाल रोग विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिन की नींद की अवधि पर अधिक ध्यान न दें, जैसे कि इसकी गुणवत्ता पर - वह कैसे सोता / जागता है, क्या बच्चा गहरी नींद में है, क्या उसके पास कई जागरण हैं / सो जाते हैं, चाहे उसे बहुत अधिक नींद आती है, चाहे वह नींद में रो रहा हो, अंगों का मरोड़ रहा हो, या भारी पसीना आ रहा हो।

ऐसे संकेतों की उपस्थिति में, आपको कारणों का पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

बेशक, पूर्वस्कूली बच्चेएक विकृत तंत्रिका तंत्र है, और बाहरी दुनिया से जानकारी की प्रचुरता, सक्रिय संज्ञानात्मक और खेल गतिविधियाँ बहुत थका देने वाली होती हैं। तंत्रिका तंत्र को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और सबसे अच्छी सुरक्षा एक निश्चित उम्र के लिए इष्टतम अवधि के करीब, अच्छी नींद है।

बच्चे को इस सुरक्षा से वंचित न करने के लिए, शैशवावस्था से, बच्चे को बिछाने के एक निश्चित क्रम पर काम किया जाना चाहिए, नींद की विशेषताओं को पारंपरिक बनाया जाना चाहिए - एक पसंदीदा तकिया, नरम खिलौना भरना, माँ की लोरी।

सात साल बादबच्चे का शरीर दिन की नींद के बिना कर सकता है। लेकिन हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि यह उम्र स्कूली शिक्षा की शुरुआत से जुड़ी है, जो अपने साथ बच्चे के लिए नए भार, चिंताएं और जिम्मेदारियां लेकर आती है। इसीलिए बाल रोग विशेषज्ञ अभी भी सलाह देते हैं दिन की नींद 8-9 साल तक रखें .

वैसे, इस उम्र में दिन का आराम जरूरी नींद नहीं हो सकता है - आधे घंटे या एक घंटे में अपनी ताकत हासिल करने के लिए एक छोटे छात्र के लिए सिर्फ मौन में लेटना पर्याप्त होगा।

बेशक, यह समय टीवी देखने या फोन पर खेलने के लिए नहीं है।

आठ साल की उम्र में एक छात्र को कितना और कैसे सोना चाहिए?

8 साल की उम्र में दिन और रात में स्कूली बच्चे में स्वस्थ नींद मोड

8 साल की उम्र में, आप स्कूली बच्चे की दिन की नींद को सुरक्षित रूप से हटा सकते हैं।

हालांकि, यदि आपका शिशु किसी भी अतिरिक्त मंडलियों या वर्गों में लगा हुआ है, तो उसे दिन में सोने की जरूरत है।

8 साल की उम्र में बच्चे की नींद की अवधि

8 साल की उम्र में बच्चे को 10-11 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इस मामले में, आप दिन की नींद के लिए एक घंटे आवंटित कर सकते हैं, छात्र को स्कूल के तुरंत बाद बिस्तर पर डाल सकते हैं।

एक बच्चा 8 साल की उम्र में उत्सुकता से क्यों सोता है या पूरी तरह से सोना बंद कर देता है?

यदि आपका बच्चा अच्छा महसूस नहीं करता है, सोता है और खराब खाता है, या बहुत शरारती है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

लेकिन अगर आपका बच्चा दिन में सोने से इनकार करता है, जबकि भलाई और थकान की शिकायत नहीं करता है, तो आप शांत हो सकते हैं - उसे रात में पर्याप्त नींद आती है।

एक बच्चा 8 साल की उम्र में लगातार क्यों सोता है?

यदि आपका शिशु बहुत अधिक सोना शुरू कर देता है, तो आपको उसकी दिनचर्या की समीक्षा करनी चाहिए और भार कम करना चाहिए। आखिरकार, लंबी नींद ओवरवर्क का पहला संकेत है।

शायद स्कूल का बोझ बच्चे की ताकत से बाहर है, या अतिरिक्त गतिविधियाँ ज़रूरत से ज़्यादा हो गई हैं।

9 साल की उम्र में बच्चे कितना सोते हैं?

नौ साल की उम्र के बच्चों में दिन और रात सोने का कार्यक्रम

नौ साल की उम्र में, बच्चा पहले से ही शांति से तय कर सकता है कि उसे कितना समय सोना चाहिए।

बच्चे को दिन में सुलाने की जरूरत नहीं है।

यदि बच्चा बुरा नहीं मानता है, तो आप बस एक क्षैतिज स्थिति में एक घंटे का शांत शगल आवंटित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, सोफे पर आराम करें, किताब या संगीत सुनें, स्कूल के बाद तनाव दूर करें)।

9 वर्ष की आयु के बच्चों में नींद की अवधि

रात में एक छात्र को 8-10 घंटे सोना चाहिए, और दोपहर में एक घंटा पर्याप्त होगा।

नौ साल के बच्चे दिन में बहुत कम सोते हैं, लेकिन इस उम्र में दिन का आराम जरूरी है।

नौ साल का बच्चा बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहता?

यदि 9 साल का बच्चा सोना नहीं चाहता है, तो यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि वह अपने पसंदीदा शगल के साथ भाग नहीं लेना चाहता है या उसने अभी तक अपना पसंदीदा खेल खेलना समाप्त नहीं किया है। इन मामलों में, उसे सुलाना काफी मुश्किल होगा।

अपने बच्चे को शाम को कुछ सक्रिय गतिविधियों में व्यस्त रखने की कोशिश करें ताकि वह तेजी से ऊर्जा का उपयोग करे और शाम को सो जाए।

सभी सक्रिय गतिविधियों का समय शाम 6 बजे तक है। सोने से पहले आखिरी 2 घंटे खेलें। सोने से पहले के खेल मानस को अत्यधिक उत्तेजित करते हैं, और फिर बच्चे को बिस्तर पर रखना और भी मुश्किल होगा।

नौ साल का बच्चा क्लास में क्यों सोता है?

यदि आपका बच्चा बहुत जल्दी थक जाता है, घर पर या कक्षा में भी दिन में सो जाता है, तो यह समय उसकी दैनिक दिनचर्या को संशोधित करने और उसकी रात की नींद की अवधि बढ़ाने का है।

इस उम्र में बच्चे विभिन्न प्रकार की ज्वलंत भावनाओं का अनुभव करते हैं, इसलिए अधिक काम एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। लेकिन उसके साथ, निश्चित रूप से, आपको लड़ने की जरूरत है।

10 साल की उम्र में बच्चा कितना सोता है?

दस वर्ष की आयु के बच्चों में उचित नींद की अनुसूची

10 साल की उम्र में, बच्चों को जरूरत पड़ने पर बिस्तर पर ले जाना पहले से ही काफी मुश्किल है। इसलिए बेहतर है कि अपने बच्चे के साथ सोने का शेड्यूल बनाएं जब उसे बिस्तर पर जाकर जागना चाहिए।

10 साल के बच्चों में नींद की अवधि

दस साल के बच्चे को दिन में 8-9 घंटे सोना चाहिए, जबकि झपकी के लिए एक घंटा आवंटित किया जा सकता है।

10 साल के बच्चे में बेचैन नींद के कारण

यदि बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है, तो उसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बस शाम को इसे सामान्य से थोड़ा पहले पैक करें।

यदि बच्चे को बुरे सपने आते हैं, तो उसे सोने से पहले वेलेरियन की 10 बूंदें दें, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें।

10 साल का बच्चा लगातार सोता है: क्यों?

यदि कोई बच्चा बहुत सोता है, तो उसे सुबह उठना असंभव है, और स्कूल के तुरंत बाद वह बिस्तर पर जाने की जल्दी में है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि भार को कम करना आवश्यक है।

11 साल की उम्र में बच्चा कितना और कैसे सोता है?

ग्यारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में सोएं

11 साल संक्रमणकालीन उम्र की शुरुआत है, इसलिए बच्चों के जीवन में उचित नींद और उचित पोषण मुख्य चीज है।

एक बच्चे को औसतन 9-10 घंटे सोना चाहिए। हालाँकि, आप स्कूल के बाद एक घंटे की नींद भी जोड़ सकते हैं।

ग्यारह वर्ष की आयु के बच्चे में नींद की अवधि

यदि आपका बच्चा दिन में एक घंटा सोता है, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह केवल एक सतही नींद है जो ताकत बहाल करने में मदद करती है।

रात में, ध्वनि और उथली नींद के कई चरण वैकल्पिक होते हैं, इसलिए उथली नींद के चरण के दौरान बच्चे को जगाना काफी आसान होता है।

बच्चा दिन में या रात में क्यों नहीं सो पाता है?

यदि आपका बच्चा रात में कम सोता है, और दिन में बिल्कुल भी सोने से इनकार करता है, तो शायद दिन के दौरान वह बहुत सक्रिय या बहुत भावुक था। इस मामले में, आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बेचैन नींद का एक अन्य कारण हो सकती हैं।

11 साल का बच्चा लगातार सो रहा है

लगातार नींद लेना ओवरवर्क का संकेत है। इसलिए, आपको भार कम करना चाहिए और देखना चाहिए कि क्या बच्चा सामान्य नींद में लौटता है।

बारह साल की उम्र में बच्चे की नींद

12 साल की उम्र के बच्चों में सोएं

12 साल की उम्र में एक बच्चा आमतौर पर खुद तय करता है कि उसे कितना सोना चाहिए, क्योंकि उसे दिन में या रात में सुलाना लगभग असंभव है।

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब बच्चा पाठों, अतिरिक्त गतिविधियों और अनुभागों में बहुत व्यस्त होता है। ऐसे में दिन में सोना जरूरी हो जाता है।

बारह वर्ष की आयु के बच्चे में नींद की अवधि

12 साल की उम्र में बच्चे को 8-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

हालांकि, अगर उनके व्यस्त कार्यक्रम की आवश्यकता है, तो आप दिन में एक घंटे की नींद जोड़ सकते हैं।

12 साल का बच्चा खराब क्यों सोता है?

अगर आपका बच्चा सो नहीं सकता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। आखिरकार, इसका कारण हार्मोनल असंतुलन या रक्त वाहिकाओं की समस्या हो सकती है।

अगर बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है, तो जबरदस्ती न करें। इसका मतलब है कि उसे बस उस अतिरिक्त घंटे की नींद की जरूरत नहीं है, क्योंकि उसे रात भर अच्छी नींद आती है।

12 साल की उम्र में बच्चा ज्यादा क्यों सोता है?

अगर बच्चा बहुत सोता है, तो यह डरावना नहीं है। यह घटना किशोरावस्था से जुड़ी है।

हालांकि, ऐसा भी होता है कि लंबी नींद के साथ सुस्ती, थकान और सिरदर्द होता है। यह एक डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

तेरह साल का बच्चा कितना और कैसे सोता है?

13 साल के बच्चे में नींद और जागना

13 साल की उम्र में एक बच्चा पहले ही यौवन की उम्र तक पहुंच चुका होता है, इसलिए नींद उसके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।

बच्चे के अनुरोध पर दिन की नींद को पूरी तरह से बाहर रखा जा सकता है।

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब बच्चा खुद दिन में सोना चाहता है (ऐसे में आप उसे इस खुशी से इनकार नहीं कर सकते)। एक घंटे की झपकी काफी है।

13 साल की उम्र में बच्चों में नींद की अवधि

किशोरों में, ध्वनि और सतही नींद को समान रूप से विभाजित किया जाता है (50% सतही नींद पर पड़ता है, और अन्य 50% ध्वनि नींद पर पड़ता है)।

इस उम्र में बच्चा खुद ही समझ पाता है कि उसे सोना है या नहीं। इसलिए, यदि वह पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो बस उसे सामान्य से 1-2 घंटे पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दें।

बच्चा खराब क्यों सोता है या बिल्कुल नहीं सोता है?

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन इस उम्र में एक बच्चे में नींद की कमी और नींद की कमी एक हार्मोनल व्यवधान है।

हिंसक तंत्रिका तंत्र को शांत करने और बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए आप अपने किशोर को एक हल्का हर्बल शामक दे सकते हैं।

13 साल का बच्चा अक्सर सोना चाहता है।

यदि आपका बच्चा शिकायत करना शुरू कर देता है कि वह सोना चाहता है, या आपने खुद देखा है कि स्कूल के बाद वह बिस्तर पर जाता है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि इसका कारण अधिक काम करना है।

यौवन के दौरान, शरीर के काम को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च की जाती है, इसलिए आपको नींद के पैटर्न और किशोर के पोषण दोनों की निगरानी करनी चाहिए ताकि शरीर में पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन हो।

अगर कुछ नहीं बदलता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। इसका कारण विभिन्न बीमारियों में हो सकता है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण बिंदु 8 महीने की उम्र है। इस बिंदु से, बच्चा शारीरिक और सामाजिक दोनों रूप से अधिक सक्रिय हो जाएगा। उचित विकास के लिए, दैनिक आहार एक उत्कृष्ट समाधान होगा। इसलिए, युवा माता-पिता को कुछ बाल चिकित्सा मानदंडों को जानने की जरूरत है: बच्चे को कितना सोना चाहिए, खाना चाहिए, चलना चाहिए। इसके अलावा, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि 8 महीने के बच्चे के साथ कैसे और क्या करना है, ताकि वह थके नहीं, बल्कि ऊब न जाए।

8 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए

8 महीने की उम्र में, बच्चा और अधिक जिज्ञासु हो जाता है और अपने आस-पास की दुनिया की खोज का आनंद लेता है। आपकी भलाई, खोज और उपलब्धि के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। रात में, बच्चा लगभग 8 घंटे सोता है, और दिन के आराम को दो चरणों में विभाजित किया जाता है - प्रत्येक 1.5-2 घंटे।आदर्श का एक प्रकार एक दिन की नींद है, लेकिन इस मामले में इसकी अवधि कम से कम 4 घंटे है। कुल मिलाकर, बच्चा दिन में 11-13 घंटे सोता है।

8 महीने की उम्र में आधे से ज्यादा बच्चे रात भर सो पाते हैं। यदि बच्चा बार-बार जागने से चिंतित है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह माता-पिता की गलती नहीं है। एक हवादार कमरे में आरामदायक आरामदायक बिस्तर पर सोने वाला एक अच्छी तरह से खिलाया और साफ बच्चा आमतौर पर लंबी और आरामदायक नींद लेता है।

जिन शिशुओं की मां मांग पर स्तनपान कराती हैं, वे रात में 5-7 बार जाग सकते हैं। अक्सर, ये बच्चे स्तन के दूध के बिना सो नहीं सकते हैं, इसलिए जब वे एक नए नींद चक्र में स्विच करते हैं तो उन्हें मां की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई महिलाओं का तर्क है कि उन्होंने इस स्थिति में बस बच्चे को स्तन तक मुफ्त पहुंच प्रदान करके, उसे रात में अपने बगल में लेटाकर अनुकूलित किया है।

नींद विकार के कारण

एक बच्चे की रात की नींद में सुधार करने के लिए, आपको अशांति का कारण खोजने की जरूरत है। उनमें से कई हो सकते हैं।

1. यदि बीमारी या खराब स्वास्थ्य (दांत, पेट में दर्द, भरी हुई नाक) के कारण, बच्चा रात में नहीं सोता है, तो शरीर दिन में इसकी भरपाई करेगा। कई दिनों के बाद, ऐसी व्यवस्था एक आदत बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दिन और रात "स्थान बदलते हैं।"
2. दिन की लंबी झपकी इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि बच्चे के पास रात में सोने के लिए ठीक से थकने का समय नहीं है।
3. नींद में खलल अक्सर शुष्क हवा और उच्च तापमान के कारण होता है।
4. शाम की अधिक उत्तेजना आपको समय पर सोने के लिए धुन नहीं करने देती।
5. दिन के दौरान सक्रिय गतिविधियों की अपर्याप्त संख्या के कारण, बच्चा बहुत कम ऊर्जा खर्च करता है।
6. असहज कपड़े और सख्त बिस्तर असुविधा का कारण बन सकते हैं।

8 महीने की उम्र में बच्चे शारीरिक और भावनात्मक रूप से अधिक सक्रिय हो जाते हैं, इसलिए उनका शरीर हमेशा दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं को संसाधित नहीं करता है। माता-पिता नोटिस कर सकते हैं कि सोता हुआ बच्चा कैसे हंसता है, बड़बड़ाता है, रेंगने की कोशिश करता है। यह व्यवहार सामान्य है और चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

एक विशिष्ट समय पर सोने की इच्छा तीन मुख्य मापदंडों पर निर्भर करती है: ऊर्जा व्यय की तीव्रता; पिछले स्लीप एपिसोड की अवधि और गहराई और इस एपिसोड के बाद से जो समय बीत चुका है; नींद और भोजन के सेवन का अनुपात। जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के संबंध में उपरोक्त पैरामीटर और भी महत्वपूर्ण हैं।

कार्यकारी अधिकारी कोमारोव्स्की, बाल रोग विशेषज्ञ

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

नींद को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें

• उस कमरे में जहां बच्चा सोता है, इष्टतम स्थितियां बनाई जानी चाहिए: आर्द्रता 50-70% के भीतर है, और हवा का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है;
• शाम की सैर और नहाने से अच्छी नींद आती है;
• बिस्तर लिनन बिना झुर्रियों के चिकना होना चाहिए;
• मालिश और लोरी बच्चे को शांत मूड में आराम करने और ट्यून करने में मदद करती है;
• बिस्तर पर जाने से पहले, ऑक्सीजन के साथ हवा को संतृप्त करने के लिए हवादार होना सुनिश्चित करें;
• एक दैनिक अनुष्ठान का पालन (लेटने से पहले एक ही क्रिया की पुनरावृत्ति, उदाहरण के लिए, एक लोरी गाना, एक किताब पढ़ना, मोशन सिकनेस, पथपाकर) एक ही समय में सोने की आदत विकसित करता है;
• बच्चे को पूरा बिस्तर पर जाना चाहिए, ताकि भूख से न उठे।

इस उम्र में कुछ बच्चे, सपने में, अपने चेहरे को तकिये में दबाते हुए, अपनी पीठ से पेट तक लुढ़क सकते हैं। इसे समय पर नोटिस करने का एक तरीका यह है कि पालना को माता-पिता के पास रखा जाए और साइड डिवाइडर को हटा दिया जाए।

घूमना

ताजी हवा में चलना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, नींद और भूख पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और सामान्य वातावरण को विविध बनाता है। डॉक्टरों के अनुसार, बच्चे को दिन में कम से कम 4 घंटे बाहर रहना चाहिए (गंभीर ठंढ में यह समय कम हो जाता है, और गर्मियों में यह बढ़ जाता है)। यदि बच्चा घुमक्कड़ में सोता है, तो सपनों में से एक को टहलने के साथ जोड़ा जा सकता है। सड़क पर जागते हुए बच्चे के लिए आसपास की वस्तुओं, प्रकृति के बारे में बात करना उपयोगी होता है: पेड़ों पर पत्ते कैसे सरसराहट करते हैं, सूरज कैसे चमकता है, फूलों की गंध कैसी होती है।

• माँ को पहले कपड़े पहनने चाहिए ताकि बच्चा गर्म न हो;
• एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही सर्दी के बाद चलना फिर से शुरू करना आवश्यक है;
• ठंड के मौसम में, एक बच्चे के लिए कपड़ों की परतों की संख्या की गणना करना आवश्यक है, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि वह घुमक्कड़ में बैठता है और हिलता नहीं है, जिसका अर्थ है कि वह तेजी से जम जाता है;
• एक बच्चे को कपड़े पहनाना, आप अपने कार्यों का उच्चारण जोर से कर सकते हैं - इस तरह वह अभ्यस्त हो जाएगा और उनसे संबंधित होना आसान हो जाएगा;
• हवा, ठंढ, धूप में बच्चे की त्वचा की रक्षा के लिए, आपको विशेष शिशु उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है;
• यह समझने के लिए कि क्या बच्चा जमे हुए है, आप गर्दन और पीठ के बीच की त्वचा के क्षेत्र को छू सकते हैं - अगर यह वहां गर्म है, तो यह ठंडा नहीं है।

8 महीने के बच्चे को कैसे व्यस्त रखें

इस उम्र के हर बच्चे को सिर्फ देखभाल से ज्यादा की जरूरत होती है: धोना, खिलाना, आराम से सोना और चलना। उसे निश्चित रूप से विकासात्मक गतिविधियों की आवश्यकता है, जिसमें माँ और पिताजी शामिल हैं। उनके लिए, आप न केवल खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं। लगभग आठ महीने के बच्चे वयस्कों की नकल करना शुरू कर देते हैं, इसलिए वे रसोई के बर्तनों या अन्य सुरक्षित घरेलू सामानों के साथ छेड़छाड़ करने में प्रसन्न होते हैं।

1. बहुरंगी पिरामिडों या घनों को मोड़ो और जुदा करो।
2. लिपटे हुए आइटम को अनफोल्ड करें।
3. सचित्र पुस्तकें पढ़ें।
4. छोटे खिलौने बॉक्स से बाहर निकालें।
5. गुब्बारे को कलम से मारो।
6. अपनी उंगलियों से जार में फिंगरिंग पास्ता या बीड्स डालें।

आप इस तरह के बहुत सारे गेम लेकर आ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि कल्पना दिखाना और यह देखना कि बच्चे के लिए क्या दिलचस्प है।

वीडियो: 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शैक्षिक खेल और खिलौने

नहाना

इस उम्र में स्नान करना एक दैनिक अनुष्ठान है। कई बच्चे इस सुखद प्रक्रिया को पसंद करते हैं। इसे और भी मनोरंजक बनाने के लिए आप रबर या सिलिकॉन के खिलौने उठा सकते हैं।आमतौर पर, बच्चों को सोने से पहले 25-30 मिनट तक नहलाया जाता है - उनमें से ज्यादातर शांत हो जाते हैं और आसानी से सो जाते हैं। लेकिन अगर बच्चा नहाने के बाद सक्रिय और उत्साहित हो जाता है, तो बेहतर होगा कि इस आयोजन को दिन के समय के लिए टाल दिया जाए।

पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए। यह व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और आमतौर पर 30 से 37 डिग्री सेल्सियस तक भिन्न होता है।

मालिश और जिम्नास्टिक

मालिश और जिम्नास्टिक से केवल सुखद अनुभूति ही होनी चाहिए। वे बढ़ते शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किए जाते हैं। यदि कोई चिकित्सा मतभेद नहीं हैं, तो माता-पिता अपने दम पर बच्चे से निपट सकते हैं।

बच्चे को मालिश और जिमनास्टिक के प्यार में पड़ने के लिए, उन्हें केवल सुखद भावनाओं को लाना चाहिए।

बच्चे को अच्छी तरह से आराम और अच्छी तरह से खिलाया जाना चाहिए (लेकिन खाने के बाद 30-40 मिनट से पहले नहीं)। मालिश शरीर के प्रत्येक भाग को नीचे से ऊपर तक (पैरों से जननांगों तक, हाथों से कंधों तक) हल्के से सहलाने से शुरू होती है। पेट को दक्षिणावर्त घुमाया जाता है, और पीठ को रीढ़ के साथ, जबकि इसे प्रभावित नहीं किया जाता है। फिर वे रगड़ और सानना, साथ ही कंपन के तरीकों का उपयोग करते हैं। जिमनास्टिक्स के साथ मज़ेदार लयबद्ध तुकबंदी भी की जा सकती है।

8 महीने के बच्चे के लिए आहार आहार

एक नियम के रूप में, दैनिक आहार के अधीन, बच्चे को अच्छी भूख लगती है।यह सब शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है - ताजी हवा में चलना, जिमनास्टिक, मालिश, आउटडोर खेल, रेंगना, जिसके लिए ऊर्जा के एक बड़े स्रोत की आवश्यकता होती है।

भोजन की कुल दैनिक मात्रा (पानी, स्तन के दूध या सूत्र को शामिल नहीं) लगभग 1 लीटर है।

धीरे-धीरे, बच्चे का पाचन तंत्र नए खाद्य पदार्थों के अनुकूल हो जाता है। उन्हें चुनते समय, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया और वरीयताओं को ध्यान में रखना होगा। इस अवधि के दौरान, मांस और जर्दी को आहार में पेश किया जाता है। उन्हें तीसरे फ़ीड में जोड़ा जा सकता है, लेकिन उसी दिन नहीं दिया जाता है - वे अभी भी एक छोटे पेट के लिए बहुत भारी हैं।

तालिका: 8 महीने में अनुमानित फीडिंग शेड्यूल

8 महीने के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

प्रत्येक बच्चे की आदतें व्यक्तिगत होती हैं, इसलिए, दैनिक दिनचर्या बनाते समय, आपको न केवल उन क्रियाओं के एक निश्चित क्रम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जो डॉक्टर सुझाते हैं, बल्कि बच्चे के व्यवहार और आदतों पर भी।

तालिका: स्तनपान करने वाले और बोतल से दूध पीने वाले बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

अनुपालन के सकारात्मक पहलू

1. बच्चे शांत और आत्मविश्वासी बन जाते हैं (घमंड, अराजकता और अव्यवस्था दूर हो जाती है)।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
3. दिनचर्या का अनुपालन स्वास्थ्य की कुंजी है (उचित पोषण, ताजी हवा में दैनिक सैर, रात की नींद के लिए समय पर बिस्तर)।
4. अनुशासन और नियंत्रण विकसित होता है।
5. दैनिक दिनचर्या बाद के जीवन (किंडरगार्टन, स्कूल) के अनुकूल होने में मदद करती है।
6. माता-पिता आसानी से अपनी योजना बना सकते हैं।

यदि आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो माता-पिता देखेंगे कि 8 महीने के बच्चे के साथ यह कितना आसान और दिलचस्प है। वह शांत और प्रफुल्लित हो जाता है, अच्छी भूख और अच्छी नींद आती है। दैनिक दिनचर्या भी उपयोगी है क्योंकि यह परिवार के सभी सदस्यों के अनुकूल है और उनकी आदतों और रुचियों को ध्यान में रखती है।