पैर का कौन सा हिस्सा किस अंग के लिए जिम्मेदार होता है। मानव पैर के पैर पर हीलिंग पॉइंट, पैरों की मालिश

बिंदु या एक्यूपंक्चर मालिश ने contraindications, आसानी और प्रभावशीलता की न्यूनतम सूची के कारण लोकप्रियता हासिल की है। आप घर पर भी सत्र आयोजित कर सकते हैं - आप एटलस या एक्यूपंक्चर मानचित्रों में से किसी एक का उपयोग करके वांछित बिंदु का स्थान पा सकते हैं। पैर के रिफ्लेक्स पॉइंट कई आंतरिक अंगों और प्रणालियों से जुड़े होते हैं, और वर्कआउट करने से न केवल मूड और भलाई में सुधार होता है, बल्कि प्राकृतिक पुनर्जनन प्रक्रिया भी शुरू होती है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशिष्ट क्षेत्रों या बिंदुओं को लक्षित करने पर आधारित है। प्रभाव के प्रभाव को बिंदु और एक विशिष्ट अंग के बीच तंत्रिका और ऊर्जावान स्तर पर संबंध द्वारा समझाया गया है।

पैरों के एक्यूप्रेशर की लोकप्रियता यह है कि 7000 से अधिक तंत्रिका अंत तलवों पर स्थित होते हैं। वर्कआउट करना आपको एक जटिल प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है और लगभग सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है। एक्यूपंक्चर, एक्यूपंक्चर और अन्य प्रतिवर्त अभ्यास दर्शन का हिस्सा हैं और विशेष सुइयों का उपयोग करके शरीर को प्रभावित करने की एक विधि है। क्लासिक एक्यूप्रेशर पैरों की मालिश केवल हाथों से की जाती है।

शरीर के बाईं ओर स्थित अंग बाएं पैर पर परिलक्षित होते हैं। दाहिना पक्ष अपने पक्ष के संबंधित अधिकारियों से जुड़ा हुआ है। युग्मित अंगों के लिए जिम्मेदार पैर के बिंदु एक दूसरे के सममित रूप से स्थित होते हैं।

पैर की उंगलियां सिर से जुड़ी होती हैं:

• अंगूठे का मध्य भाग मस्तिष्क के साथ होता है। यह क्षेत्र बड़ी संख्या में बिंदुओं की एकाग्रता का स्थान है, और एक्सपोजर पर, पिट्यूटरी ग्रंथि सक्रिय होती है;
• उंगलियों की युक्तियाँ परानासल साइनस से जुड़ी होती हैं, इसलिए जब पैर ठंडे हो जाते हैं या गीले हो जाते हैं, तो सर्दी दिखाई देती है;
• तर्जनी और अनामिका का आधार आंखों का प्रक्षेपण है;
• मध्यमा और छोटी उंगली का आधार टखना और श्रवण अंगों का प्रक्षेपण है।

एड़ी का मध्य भाग अंडाशय और गोनाड का प्रक्षेपण है। इस जगह में दर्द की उपस्थिति से, हम प्रजनन अंगों में सूजन प्रक्रियाओं के बारे में बात कर सकते हैं। एड़ी के बाहर की तरफ sciatic तंत्रिका के लिए जिम्मेदार बिंदु होते हैं।

हृदय का प्रक्षेपण बाएं पैर के आर्च के सामने स्थित क्षेत्र से मेल खाता है। इस क्षेत्र में थोड़ा सा बाएं तरफा लंगड़ापन और दर्द दिल का दौरा पड़ने का अग्रदूत हो सकता है। रीढ़ का प्रक्षेपण पैर के आर्च पर स्थित होता है। क्षेत्र को जोर से रगड़ने से थकान और पीठ दर्द कम हो जाता है।

बिंदु क्या हैं

पैरों पर मालिश एक्यूपंक्चर बिंदु 14 मेरिडियन के साथ वितरित किए जाते हैं। उनमें से प्रत्येक में 3 अलग-अलग प्रकार का एक बिंदु है:

• उत्साह का बिंदु। इसकी मालिश करते समय, हृदय प्रणाली के काम में सुधार होता है;
• शांति की बात। सही क्रिया के साथ, शांति और विश्राम होता है, भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है, न्यूरोसाइकिक तनाव समाप्त हो जाता है;
• पैरों पर संतुलन बिंदु या सामंजस्य के बिंदु मेरिडियन से संबंधित अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• संतुलन बिंदुओं की मालिश सावधानी से और मध्यम दबाव के साथ की जानी चाहिए, अन्यथा अप्रिय उत्तेजना हो सकती है। यदि दर्द होता है, तो सत्र रोक दिया जाता है।

एक्यूपंक्चर पैरों की मालिश कैसे करें

संकेत और मतभेद

पैरों पर एक्यूप्रेशर मालिश भी की जाती है। यह आपको इसकी अनुमति देता है:

• रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार;
• सभी प्रणालियों और अंगों के काम में सुधार;
• तनाव, अवसाद, तंत्रिका तनाव को दूर करें;
• शरीर को मजबूत करें, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करें।

एक्यूपंक्चर कई बीमारियों से छुटकारा पाने या उनकी अभिव्यक्ति को कम करने में मदद करता है। इसकी मदद से सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, प्रजनन प्रणाली के रोग और जठरांत्र संबंधी मार्ग, तंत्रिका संबंधी विकार आदि का इलाज किया जाता है।

सत्र के लिए मतभेद हैं:

• ट्यूमर;
• जोड़ों की सूजन;
• संक्रामक रोग;
• वैरिकाज - वेंस;
• क्षय रोग;
• त्वचा पर एक फंगल संक्रमण, मौसा या बड़े तिल की उपस्थिति;
• मानसिक विकारों का तीव्र चरण।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आपको सत्र में भाग लेने की संभावना के बारे में पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सत्र की तैयारी

प्रारंभिक प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और क्लाइंट को आराम करने और मास्टर पर भरोसा करने में मदद करती है। कमरे में एक सुखद वातावरण बनता है: वे रोशनी कम करते हैं, एक सुगंधित दीपक या मोमबत्तियां जलाते हैं, और ध्यान संगीत चालू करते हैं। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, पैरों को औषधीय हर्बल काढ़े और तेलों के साथ स्नान में उबाला जाता है, फिर त्वचा पर थोड़ी सी क्रीम या औषधीय लोशन लगाया जाता है, और एक क्लासिक पैर की मालिश की जाती है।

शास्त्रीय तकनीक

अध्ययन पैर की उंगलियों पर स्थित पैर पर सबसे सक्रिय बिंदुओं की मालिश के साथ शुरू होता है। उनमें से प्रत्येक में 3 प्रतिवर्त क्षेत्र होते हैं: आधार, मध्य जोड़ का क्षेत्र, नाखून प्लेट की शुरुआत का क्षेत्र। अंगूठे के नाखून क्षेत्र से शुरू होकर, प्रत्येक क्षेत्र पर बारी-बारी से दबाव डाला जाता है। आंदोलनों को 5-9 बार दोहराया जाता है। फिर वे पैर की केंद्र रेखा पर स्थित 4 बिंदुओं पर काम करने के लिए आगे बढ़ते हैं। उसके बाद, एड़ी के अंदर और बाहर 3 रिफ्लेक्स पॉइंट्स के साथ काम शुरू होता है। पैर के एक्यूपंक्चर में एच्लीस टेंडन पर महत्वपूर्ण बिंदु होते हैं। उन पर प्रभाव अनिवार्य है, लेकिन चोट से बचने के लिए कोमल होना चाहिए।

फिर वे हाथ की हथेली से पैर की बाहरी सतह के साथ उंगलियों के आधार से निचले पैर तक जाते हैं। आंदोलन धीमा और गहरा होना चाहिए, इसे 7 से 12 बार दोहराएं। पैर और निचले पैर के जंक्शन के क्षेत्र में स्थित बिंदुओं की मालिश करके सत्र पूरा किया जाता है।

हील स्पर तकनीक

सुबह घर पर हील स्पर से मालिश करने की सलाह दी जाती है - इससे दर्द कम होगा और पैर की गतिशीलता बहाल होगी। एक निश्चित योजना के अनुसार एक सत्र किया जाता है:

• क्लासिक स्ट्रोकिंग के बाद, इसे एड़ी पर ऊपर से नीचे और पीछे से दबाव के साथ किया जाता है;
• एक गोलाकार गति में, एड़ी के साथ 1-2 मिनट के लिए गुजरें;
• एक गोलाकार गति में (अंगूठे की पसलियों के साथ), लगभग 2 मिनट के लिए एड़ी को मसल लें;
• एक स्थानांतरण गति का उपयोग करके उंगलियों से एड़ी की मालिश करें;
• कई मिनटों के लिए तीव्रता से स्ट्रोक करें।

सत्र निचले पैर और पैर की पूरी सतह के साथ नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ पूरा होता है। मालिश के बाद, कुछ मिनटों के लिए गर्म जुर्राब पर रखने और आराम करने की सिफारिश की जाती है।

हॉलक्स वाल्गस तकनीक

आप नियमित मालिश से एक अप्रिय बीमारी का सामना कर सकते हैं। सत्र सुबह और शाम को किए जा सकते हैं, और रोकथाम के लिए, स्वस्थ पैरों पर तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। मसाज के लिए आपको थोड़े से मॉइश्चराइजर की जरूरत पड़ेगी। 1-2 मिनट के लिए अंगूठे को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाकर काम शुरू होता है। फिर अंगूठे को पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र पर बारी-बारी से दबाया जाता है। प्रत्येक पैर के लिए काम करने का समय लगभग 3 मिनट है। उसके बाद अंगूठे के स्नायुबंधन और मांसपेशियों की मालिश की जाती है।

फिर पैर को फर्श पर उतारा जाता है, और 4 पैर की उंगलियों को ऊपर उठाया जाता है: बड़े को फर्श पर आराम से फिट होना चाहिए। व्यायाम लगभग 15 बार दोहराया जाता है। अगला व्यायाम हाथों का उपयोग किए बिना अंगूठे को बगल की तरफ घुमाना है।

अपने अंगूठे को अपनी हथेली से पकड़ें और धीरे से ऊपर उठाएं। अधिकतम मांसपेशियों में तनाव के साथ लगभग 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। दबाव छोड़ें। पैर और सभी पैर की उंगलियों के कोमल और तीव्र पथपाकर द्वारा बड़े पैर की हड्डी की मालिश पूरी की जाती है। प्रत्येक तकनीक 2 से 4 मिनट तक बढ़ती तीव्रता के साथ की जाती है।

स्व मालिश

पैरों की मालिश घर पर किसी भी समय अच्छे स्वास्थ्य और बिना किसी मतभेद के की जा सकती है। एक्यूपंक्चर सत्र से पहले, गर्म स्नान करने या स्नान में अपने पैरों को भाप देने की सलाह दी जाती है, और फिर गर्म क्रीम या तेल से त्वचा को चिकनाई दें।

पैरों की मालिश तलवों की जोरदार रगड़ से शुरू होती है: आंदोलन की दिशा एड़ी से पैर की उंगलियों तक होती है, और काम करने का समय 2 मिनट तक होता है। फिर उंगलियों को गोलाकार गति में रगड़ें। उसके बाद, एक नरम कर्षण तकनीक लागू की जाती है।

पार्श्व सतह को रगड़ने और पैर को हल्के से घुमाने के लिए आगे बढ़ें। ये तकनीक स्पस्मोडिक मांसपेशियों को मुक्त करती हैं, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती हैं और ऊतकों को आराम देती हैं। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, दर्द की उपस्थिति अस्वीकार्य है। पैर के साथ काम करते समय, पथपाकर, रगड़ और चुटकी के विकल्प का उपयोग किया जाता है। यदि अध्ययन के दौरान दर्दनाक बिंदु दिखाई देते हैं, तो उन्हें धीरे से दबाव के कमजोर होने तक दबाया जाना चाहिए जब तक कि अप्रिय संवेदनाएं गायब न हो जाएं।

श्वसन तंत्र के कामकाज में सुधार करने के लिए, उंगलियों को जोरदार गोलाकार रगड़ से मालिश करें। आंदोलन की दिशा दक्षिणावर्त है। पैर के आर्च के मध्य भाग की दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करने से मूत्र प्रणाली के कार्य में सुधार होता है। आंतों के काम को सामान्य करने के लिए, आर्च और एड़ी के जोड़ के क्षेत्र को छिद्रित किया जाता है। और सिरदर्द से निपटने के लिए, एकाग्रता में सुधार करने और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाने के लिए, पैर के बाहरी हिस्से में दर्द बिंदुओं पर, चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों की हड्डियों के बीच दबाव डाला जाता है।

मालिश न केवल एक सुखद प्रक्रिया है, बल्कि पूरे जीव की चिकित्सा भी है। यह सभी प्रणालियों को प्रभावित करते हुए कोमल ऊतकों और तंत्रिका अंत को सक्रिय करता है। चीनी चिकित्सकों का मानना ​​है कि सभी अंगों के अनुमान पैरों पर स्थित होते हैं, जिनका उपयोग विभिन्न रोगों के इलाज के लिए किया जा सकता है। कठिनाई यह है कि डॉक्टर कई वर्षों से मालिश तकनीकों का अध्ययन कर रहे हैं और ठीक से जानते हैं कि इसे कैसे करना है। इससे पहले कि आप इस प्रक्रिया से अपने प्रियजनों को खुश करें, यह सीखने लायक है कि पैरों की ठीक से मालिश कैसे करें ताकि किसी व्यक्ति को नुकसान न पहुंचे।

मालिश की तैयारी

पैरों की मालिश अन्य प्रकार से अलग है। तथ्य यह है कि यह क्षेत्र बड़ी मांसपेशियों और कोमल ऊतकों से रहित है। इस पर बड़ी संख्या में नसें, वाहिकाएं, कण्डरा और स्नायुबंधन केंद्रित होते हैं।

प्रक्रिया से पहले, आपको ठीक से तैयार करना चाहिए:

• आप समुद्री नमक के स्नान में अपने पैरों को भाप सकते हैं।
• ब्रश या झांवां की मदद से, त्वचा के सभी मोटे क्षेत्रों को हटाने के लायक है ताकि वे वांछित बिंदुओं पर कार्रवाई में हस्तक्षेप न करें।
• सुविधा के लिए आप किसी भी मसाज ऑयल का इस्तेमाल करें।

पैरों की मालिश लेटते या बैठते समय की जाती है। पैरों को आराम दिया जाना चाहिए, और उनकी स्थिति मालिश चिकित्सक के आराम पर निर्भर करती है। यदि एक विशेष टेबल का उपयोग करना संभव नहीं है, तो आप अपने पैरों को एक समर्थन पर या अपने घुटनों पर रख सकते हैं।

पैरों की मालिश तकनीक

पैरों की मालिश तकनीकों की एक विस्तृत विविधता है। सबसे सरल एक साधारण आराम की मालिश है जो एक कठिन दिन के बाद थकान और पैरों की सूजन को दूर करने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो ऊँची एड़ी के जूते पसंद करती हैं।

उंगलियों की मालिश

घर पर अपने पैरों की मालिश करना आपके पैर की उंगलियों से शुरू होता है। उन्हें गूंथा जाना चाहिए, पैड से शुरू होकर आधार के साथ समाप्त होना चाहिए। फिर आप जोड़ों के क्षेत्र में प्रत्येक उंगली को दोनों दिशाओं में धीरे से घुमा सकते हैं, लेकिन आप अचानक गति नहीं कर सकते। अंत में, आप अपनी उंगलियों को मोड़ और सीधा कर सकते हैं।

पैरों की मालिश करते समय व्यक्ति पेट के बल लेट जाए तो बेहतर है। तो मालिश करने वाले के पास पैर की पूरी सतह तक पहुंच होगी, और पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। सामान्य तकनीक सरल है:

• शुरू करने के लिए, पूरे पैर को हल्के स्ट्रोक से गूंध लें, फिर आप इसे अपनी हथेलियों से निचोड़ सकते हैं और इसे उंगलियों से एड़ी तक या इसके विपरीत कई बार पकड़ सकते हैं।
• फिर आपको पैर के किनारों, विशेष रूप से एड़ी और टांगों की मालिश करने की आवश्यकता है। लाइट फिंगर पिंचिंग की जा सकती है।
• अगला कदम जोड़ों को गर्म करना है। ऐसा करने के लिए, आपको धीरे-धीरे और सावधानी से एड़ी और पोर को स्क्रॉल करने की आवश्यकता है।
• अंत में, आप मुट्ठी के किनारे के साथ उंगलियों के विकास की रेखा के साथ और पूरे पैर के साथ चल सकते हैं।

जिन क्षेत्रों में त्वचा खुरदरी होती है (एड़ी, पैड) वे सख्त हो सकते हैं। बाकी जोनों को बहुत सावधानी से निपटने की आवश्यकता है।

यदि व्यक्ति पेट के बल लेट जाए तो पैरों की मालिश करना आसान हो जाएगा।

हड्डी की मालिश

हड्डी के लिए एक विशेष मालिश योजना इसके रोगों की रोकथाम है। एक उभरी हुई हड्डी अक्सर असहज जूते पहनने या ऊँची एड़ी के जूते में चलने का परिणाम होती है। उसके रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, आपको एक अलग बड़ा पैर का अंगूठा लेना होगा और इसके साथ दोनों दिशाओं में गोलाकार गति करनी होगी। ये कदम हड्डी विरूपण को रोकने में मदद करेंगे।

टखने की मालिश

टखने की मालिश अगला कदम है। जब पैर को सहारा दिया जाता है तो आपको टखने के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, पैर को हिलाने वाली अकिलीज़ टेंडन और बछड़े की मांसपेशियों को पथपाकर और पिंच करना। फिर पैरों को एड़ी से पकड़कर दोनों दिशाओं में घुमाना चाहिए।

एक्यूप्रेशर

चीनी पैरों की मालिश विशिष्ट बिंदुओं पर प्रभाव पर आधारित है। यह माना जाता है कि एक व्यक्ति के पैर सभी आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण होते हैं, और विशेष जैविक रूप से सक्रिय बिंदु तलवों पर स्थित होते हैं। यदि आप उन्हें अपनी उंगलियों या विशेष उपकरणों (एक्यूप्रेशर) से दबाते हैं, तो आप किसी भी प्रणाली को सक्रिय कर सकते हैं और इसके स्व-उपचार का तंत्र शुरू कर सकते हैं।

चीनी चिकित्सा मानव पैरों को सभी अंग प्रणालियों का प्रक्षेपण मानती है।

कुल मिलाकर, पैरों पर 9 मुख्य बिंदु हैं जिनके साथ आप घर पर काम कर सकते हैं:

• जिगर की बीमारियों के मामले में, एक बिंदु प्रभावित होता है, जो अंगूठे के आधार से 2 सेमी नीचे स्थित होता है।
• एक और 1 सेमी नीचे वह बिंदु है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। सर्दी से बचाव के लिए इससे मालिश की जा सकती है।
• छोटी उंगली से 1 सेमी नीचे वह बिंदु है जिसे आपको पित्ताशय की थैली के रोगों के लिए दबाने की जरूरत है।
• पेट के रोगों में एक बिंदु की मालिश की जाती है, जो पैर के बीच में एड़ी से 1 सेमी ऊपर स्थित होता है।
• गुर्दे की बीमारियों के मामले में, ताकत में सामान्य गिरावट और प्रदर्शन में कमी, उस क्षेत्र पर दबाएं जो गुहा में 2 और 3 अंगुलियों के बीच स्थित है।
• अगला बिंदु पेट और अग्न्याशय, साथ ही टखने में दर्द के लिए जिम्मेदार है। यह पैर के अंदर खोखले में स्थित होता है।
• पैर की ऊपरी सतह पर, 1 और 2 पैर की उंगलियों के बीच के इंडेंटेशन से 3 सेंटीमीटर ऊपर, एक साइट होती है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार होती है। अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, बार-बार मिजाज के लिए इसकी मालिश की जाती है।
• सिर और मूत्राशय में दर्द के लिए मालिश करने के लिए बाहरी टखने और बछड़े की मांसपेशियों के बीच एक बिंदु होता है।
• अंतिम बिंदु आंतरिक टखने और बछड़े की मांसपेशी के कण्डरा के बीच स्थित है। आपको जननांग प्रणाली के रोगों के लिए उसके साथ काम करने की आवश्यकता है।

परंपरागत रूप से, एक्यूप्रेशर दबाव के साथ किया जाता है। 5-10 मिनट के लिए अपनी उंगली से सक्रिय बिंदुओं को गूंध लें। एक वैकल्पिक विधि एक्यूपंक्चर, या एक्यूपंक्चर है। बिंदुओं पर पतली तेज सुइयां रखी जाती हैं, जो उन्हें सक्रिय करती हैं। चीनी चिकित्सा में एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक उपचार है, लेकिन चिकित्सक सुइयों को संभालने की बहुत सारी बारीकियां जानते हैं। घर पर, आप समझ सकते हैं कि अपने पैरों की मालिश कैसे करें, लेकिन एक्यूपंक्चर का उपयोग करना सीखना असुरक्षित हो सकता है।

एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी तकनीक है जिसका उद्देश्य पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना है।

चीनी पैर की मालिश में मतभेद हैं। इसे स्वास्थ्य की सामान्य गिरावट (वायरल रोगों), ट्यूमर, जठरांत्र संबंधी मार्ग में भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अंगों की चोटों और रोगों के लिए मालिश

पैर की मालिश के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, अगर यह एक साधारण आराम है। हड्डियों के स्थान के विभिन्न रोगों, चोटों और जन्मजात विकृतियों के साथ, यदि आप घर पर प्रक्रियाएं करते हैं तो आप नुकसान पहुंचा सकते हैं। बच्चों के लिए चिकित्सीय मालिश प्रक्रियाओं का विशेष महत्व है - एक योग्य चिकित्सक फ्लैट पैर, वेरस या वाल्गस पैर और अन्य दोषों जैसी स्थितियों में बच्चे की स्थिति में सुधार करने में सक्षम होगा।

समस्या यह है कि बच्चे की हड्डियाँ बढ़ती हैं और जल्दी बनती हैं, और आपको उस क्षण को याद नहीं करना चाहिए जब यह प्रक्रिया अभी भी व्यायाम या प्रक्रियाओं से प्रभावित हो सकती है।

फ्रैक्चर के बाद की मालिश

पैर की हड्डियों के फ्रैक्चर के मामले में, एक प्लास्टर कास्ट लगाया जाता है, और टुकड़ों के संलयन की प्रक्रिया में, पैर पूरी तरह से स्थिर हो जाता है। यदि त्वचा और कोमल ऊतकों को कोई नुकसान नहीं होता है, तो आप एक पट्टी के साथ पैर को ठीक करते हुए अंग की मालिश करना शुरू कर सकते हैं। फ्रैक्चर साइट के आसपास, आप धीरे-धीरे त्वचा और मांसपेशियों को पथपाकर या धीमी, गोलाकार मालिश आंदोलनों के साथ गूंध सकते हैं।

फ्रैक्चर के बाद, एक अंग विकसित करना अनिवार्य है। यदि सही ढंग से किया जाता है, तो रक्त परिसंचरण और फ्रैक्चर साइट के संक्रमण में सुधार होता है, और गहन ऊतक पुनर्जनन होता है। इस मामले में, विशेष अभ्यास के बाद मालिश आंदोलनों को किया जा सकता है।

सपाट पैरों के साथ

फ्लैट पैरों के साथ, एक बच्चे को एक मालिश निर्धारित की जानी चाहिए जो रोग की अभिव्यक्तियों को सुचारू कर सके और हड्डियों को संरेखित करने में मदद कर सके। ये प्रक्रियाएं न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी हैं - पैरों के सही स्थान से भी पैर थक जाते हैं, और विकृति के साथ, रक्त सामान्य रूप से प्रसारित नहीं हो सकता है।

फ्लैट पैरों की मालिश प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है:

• काठ का रीढ़ का वार्म-अप, जिससे तंत्रिका अंत पैरों तक जाते हैं;
• निचले पैर की मांसपेशियों की मालिश करना, टखने के जोड़ का विकास करना;
• उंगलियों के phalanges की स्क्रॉलिंग;
• जठराग्नि की मांसपेशी के कण्डरा की मालिश।

इस स्थिति के लिए मसाज मैट का इस्तेमाल करना मददगार होता है। इसमें विशेष धक्कों होते हैं जो पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। जब आप काम करते हैं या खेलते हैं तो आप इसे फर्श पर रख सकते हैं और अपने पैर उस पर रख सकते हैं। बच्चों के लिए विशेष कालीन भी हैं जो वयस्कों के समान दिखते हैं, लेकिन उन पर उभार कम कठोर होते हैं।

जोड़ों के रोगों के लिए मालिश

विभिन्न प्रकार की बीमारियों की स्थिति में, रोगी को अपने पैरों की मालिश करना सीखना होगा, क्योंकि प्रक्रियाओं को दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

तो, मालिश पैर के आर्थ्रोसिस, विभिन्न मूल के गठिया, साथ ही पैर के गठिया के साथ दर्द और सूजन से राहत के लिए अच्छा है। मुख्य नियम यह है कि आपको पहले रोगग्रस्त जोड़ के ऊपर के क्षेत्रों को फैलाने की जरूरत है, और फिर सीधे उस पर कार्य करें। मालिश में दर्द नहीं होना चाहिए। यदि हल्के दबाव से जोड़ों में दर्द होने लगे तो आसपास के ऊतकों, पिंडलियों और टखनों पर ध्यान देना बेहतर होता है। यह समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, जिससे उपचार प्रक्रिया में तेजी आएगी।

विशेष साहित्य का अध्ययन करने के बाद, आप आसानी से सीख सकते हैं कि किसी पुरुष, महिला या बच्चे और यहां तक ​​​​कि खुद के लिए आराम से पैर की मालिश कैसे करें, जिसका इस लेख में विस्तार से वर्णन किया गया है। नुकसान न करने के लिए, केवल परिचित तकनीकों का पालन करना और व्यक्ति की भावनाओं को सुनना बेहतर है। बच्चे के पैरों की हल्के दबाव या पथपाकर से मालिश करें ताकि नाजुक मांसपेशियों या स्नायुबंधन को नुकसान न पहुंचे। इस तरह के जन्मजात विकृतियों के साथ फ्लैट पैर या पैरों की विभिन्न स्थिति के साथ, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। इस मामले में, मालिश के लाभ मूर्त होंगे, और घर पर आप समय बर्बाद कर सकते हैं और बच्चे की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते।

पैर पर सक्रिय बिंदु शरीर के कुछ हिस्सों के कार्य से जुड़े होते हैं: पूर्व की उत्तेजना बाद के कामकाज में सुधार करती है और कई बीमारियों से मुकाबला करती है।

एक्यूपंक्चर और प्रतिवर्त बिंदु

पैरों पर बिंदुओं के माध्यम से, आंतरिक अंगों की गतिविधि पर एक प्रभावी प्रभाव पड़ता है। एक्यूप्रेशर पैर की मालिश रोग के पाठ्यक्रम को प्रभावित करती है: रोगी की स्थिति में व्यक्तिपरक और निष्पक्ष रूप से सुधार होता है।

ओरिएंटल मेडिसिन पॉइंट ऑफ़ व्यू

पूरब के डॉक्टर मानते हैं कि मनुष्य केवल घना पदार्थ नहीं है। उसका शरीर ऊर्जा प्रवाह से भर जाता है जिसे मेरिडियन कहा जाता है। रेखाओं में अंगों और प्रणालियों के कार्य से जुड़े कई क्षेत्र होते हैं। प्राचीन चिकित्सकों ने लंबे समय से अपने पैरों के तलवों पर बिंदुओं का उपयोग दर्दनाक प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में किया है।

आधुनिक विशेषज्ञों की राय

हमारे समय के पश्चिमी चिकित्सा विज्ञान के प्रतिनिधि पैर पर बिंदुओं के बीच एक संबंध के अस्तित्व की पुष्टि करते हैं, जो अंगों और एक व्यक्ति की भलाई के लिए जिम्मेदार हैं। विशेषज्ञ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के क्षेत्र में बड़ी संख्या में नसों और उनके अंत की उपस्थिति से बातचीत की व्याख्या करते हैं। तंत्रिका आवेग पैर पर रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को मानव शरीर के वर्गों और भागों से जोड़ते हैं।

एक उपचार पद्धति के रूप में रिफ्लेक्सोलॉजी

पैर पर मानव आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण रोगों के उपचार में मालिश प्रभाव का उपयोग करना संभव बनाता है। आधुनिक चिकित्सा एक्यूप्रेशर पैर की मालिश का उपयोग दवा उपचार और वाद्य विधियों के अतिरिक्त वजनदार के रूप में करती है। दोनों पैरों के तलवों पर बिंदुओं को मोड़कर आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और नई बीमारियों के उद्भव को रोक सकते हैं।

पैरों पर आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण

पैर पर, जैविक बिंदु घनी स्थित हैं, विशिष्ट क्षेत्र संबंधित अंग के कार्य से जुड़े हैं। पैरों की मालिश करने से रिफ्लेक्स क्षेत्र में रक्त प्रवाह और लसीका परिसंचरण उत्तेजित होता है। यह सिस्टम गतिविधि को ट्रिगर करता है। पैर स्नान और नंगे पांव चलने से स्वास्थ्य को सामान्य करने और जोश हासिल करने में मदद मिलती है।

हॉट स्पॉट नक्शा

पैर पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं का स्थान दर्दनाक स्थितियों के उपचार में स्वास्थ्य में सुधार के लिए मालिश का उपयोग करने की अनुमति देता है। प्रत्येक पैर शरीर के एक विशिष्ट आधे हिस्से से जुड़ा होता है। प्रक्षेपण क्षेत्र उन अंगों को दिखाते हैं जिन्हें प्रभावित करने की आवश्यकता होती है:

1. अंगूठे के क्षेत्र में मस्तिष्क (पीनियल ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि) के प्रक्षेपण का क्षेत्र होता है, अन्य उंगलियां परानासल साइनस से जुड़ी होती हैं। यह बताता है कि क्यों पैरों की ठंडक आसानी से बहती नाक के साथ सर्दी का कारण बनती है, और दाहिने पैर के अंगूठे पर त्वचा के तापमान में कमी - एक ही तरफ साइनसाइटिस या ललाट साइनसाइटिस।
2. बाकी उंगलियों के आधार पर (अंगूठे को छोड़कर सभी) आंख का क्षेत्र है: इससे मालिश करने से दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होता है।
3. पैर के पार्श्व आंतरिक भाग के साथ एक रेखा फैली हुई है, जो रीढ़ की कार्यप्रणाली से जुड़ी है।
4. तिजोरी के केंद्र में पैर पर बिंदु होते हैं, जो पाचन तंत्र की रोग स्थिति में कार्रवाई के लिए अभिप्रेत है।
5. बाएं पैर पर, इसके सामने एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं जो हृदय, फेफड़े और ब्रांकाई के कार्य को नियंत्रित करते हैं। दिल का दौरा पड़ने से पहले, रोगी लंगड़ापन विकसित करता है। निर्दिष्ट हिस्से की मालिश करने से भी खांसी को कम करने में मदद मिलेगी।
6. दाहिने पैर के सामने के बाहर यकृत और पित्ताशय की थैली का क्षेत्र होता है।
7. एड़ी और टखने पर तंत्रिका अंत होते हैं जो जननांगों के कामकाज से जुड़े होते हैं।

किसी व्यक्ति के पैर पर अंगों के सक्रिय बिंदुओं का एक नक्शा यह उन्मुख करने में मदद करेगा कि मालिश के दौरान किन क्षेत्रों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

जैविक बिंदुओं की किस्में

पैर के तलवों पर सक्रिय बिंदु निम्नलिखित मुख्य समूहों में विभाजित हैं:

• रोमांचक: प्रभाव अंग के कार्य को उत्तेजित और बढ़ाता है;
• सुखदायक: उन पर दबाने से अत्यधिक गतिविधि से राहत मिलती है;
• सामंजस्य: अंगों और प्रणालियों के कामकाज को संतुलित करने में योगदान।

पैर के तलवों पर बिंदुओं के साथ काम करना शुरू करने से पहले, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि कार्य को बढ़ाने या अतिरिक्त गतिविधि से छुटकारा पाने के लिए उन्हें कैसे मालिश किया जाना चाहिए।

अंक कैसे प्रभावित होते हैं?

रिफ्लेक्स जोन के लेआउट का अध्ययन करने के बाद, आपको यह पता लगाना होगा कि मालिश का उद्देश्य क्या है। शरीर के अंगों को सक्रिय करने के लिए, आपको दक्षिणावर्त सुचारू प्रकाश आंदोलनों को बनाने की जरूरत है, और अत्यधिक कार्यात्मक गतिविधि को दूर करने के लिए - के खिलाफ।

मालिश का सिद्धांत

सही प्रक्रिया के मूल सिद्धांत हैं:

1. पूर्ण विश्राम (आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता होगी);
2. दर्द बिंदुओं की पहचान जो किसी समस्या की उपस्थिति का संकेत देती है;
3. मालिश न केवल दर्दनाक क्षेत्र के प्रक्षेपण, बल्कि एकमात्र सतह के आस-पास के क्षेत्रों में भी;
4. मालिश पैर की उंगलियों से शुरू होनी चाहिए, उनमें से प्रत्येक के साथ बारी-बारी से काम करना चाहिए।

दर्द का गायब होना अंग के कार्य के सामान्य होने का संकेत देता है।

भावनात्मक और आध्यात्मिक क्षेत्र पर प्रभाव

ऊर्जा रेखाओं पर बिंदुओं के साथ काम करके, आप किसी व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

जिगर की अत्यधिक गतिविधि चिड़चिड़ापन और क्रोध का कारण बनती है। क्षेत्र के सामंजस्य से जीवन की परिस्थितियों के प्रति व्यक्ति का शांत रवैया होगा।

प्लीहा के कार्य पर प्रभाव चरित्र लक्षणों में सुधार करता है, झगड़ालूपन और चुस्ती को समाप्त करता है। हृदय गतिविधि से जुड़े पैर के हिस्से की मालिश करने से बाहरी दुनिया के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव, मानवता और सहनशीलता में वृद्धि होती है।

बिंदुओं की मालिश शरीर में मांसपेशियों और मनोवैज्ञानिक अकड़न के समानांतर उन्मूलन का कारण बनती है, जो बाहरी दुनिया के साथ संबंधों के सामान्यीकरण और परिसरों के गायब होने में योगदान करती है।

पैरों की मालिश कहाँ से शुरू होती है?

प्रक्रिया निम्नलिखित क्रियाओं से शुरू होनी चाहिए:

• नमक या हर्बल काढ़े के साथ पैर स्नान करें:
  तापमान एक्सपोजर रिफ्लेक्स कनेक्शन को मजबूत करेगा;
• आराम से बैठें: अपना पैर दूसरे अंग के घुटने पर रखें;
• काम करने से पहले पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दें।

हल्के जोखिम के साथ संबंधित अंगों से जुड़े पैर पर ज़ोन की मालिश शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना।

स्व-मालिश नियम

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करें:

1. एक्सपोज़र का समय 5-6 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए;
2. सही समय पर पैरों की मालिश करें;
3. पैर के सामान्य पथपाकर के बाद, दर्दनाक क्षेत्रों की पहचान करना और उन पर विशेष ध्यान देना आवश्यक होगा।

टखने और एड़ी के साथ काम करते समय, आपको उन्हें नीचे से ऊपर तक मालिश करने की आवश्यकता होती है।

आप क्या परिणाम प्राप्त कर सकते हैं?

प्रक्रिया के नियमित कार्यान्वयन के साथ, कुछ दिनों के बाद, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, जोश और दक्षता दिखाई देती है, और रात की नींद सामान्य हो जाती है।

इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाएं?

सर्वोत्तम परिणामों के लिए जब आप अपने पैरों के तलवों पर मालिश करते हैं, तो नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में, यह एक अपार्टमेंट में किया जाता है, और गर्मियों में प्राकृतिक सतह पर चलना अच्छा होता है: छोटे कंकड़, रेत, घास। व्यायाम पैर के बिंदुओं के कार्य को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और सामान्य कल्याण को मजबूत करता है।

प्रत्येक पैर पर तंत्रिका अंत को प्रभावित करने के बाद, स्पाइक्स के साथ एक विशेष रबड़ की चटाई पर चलना उपयोगी होता है: तंत्रिका अंत पर प्रतिबिंब प्रभाव उपचार और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव को मजबूत करने में मदद करेगा।

मतभेद

• शरीर में सौम्य और घातक संरचनाएं;
• शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ ज्वर की स्थिति;
• निचले छोरों की त्वचा के रोग, घावों, अल्सर और घर्षण की उपस्थिति;
• वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि के खिलाफ थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• एम्बोलिक स्थितियों का इतिहास।

पैर पर प्रतिवर्त बिंदुओं की योजना, सभी अंगों के लिए जिम्मेदार, उनके स्थान की एक प्रकार की स्थलाकृति है, साथ ही साथ शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कुछ हिस्से भी हैं। ज़ोन पर सही प्रभाव किसी व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार कर सकता है और चिकित्सा प्रक्रियाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है। पैथोलॉजिकल स्थितियों और सामान्य रिकवरी को रोकने के लिए मालिश के लिए पैर के बिंदुओं का उपयोग किया जाता है।

कई शताब्दियों पहले, प्राच्य चिकित्सकों ने देखा कि पैर के कुछ बिंदुओं के संपर्क में आने पर, न केवल शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार किया जा सकता है, बल्कि विभिन्न बीमारियों से भी ठीक किया जा सकता है। धीरे-धीरे लोगों ने इन बिंदुओं का अध्ययन किया और आंतरिक अंगों से अपने पत्राचार का नक्शा बनाया। इसके बाद, पैरों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने की तकनीक ने प्राच्य चिकित्सा प्रणाली में मजबूती से प्रवेश किया, जो दुनिया भर में फैली और आज तक सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है।

प्राचीन तकनीक पर एक आधुनिक नज़र

चीनी पारंपरिक चिकित्सा में, एक विशिष्ट अंग पर शरीर की सतह पर उत्तेजक बिंदुओं के प्रभाव की नियमितता अनुभवजन्य रूप से देखी गई थी।

पूर्वी दर्शन के सिद्धांतों के साथ संयोजन - शरीर की ऊर्जा मेरिडियन का सिद्धांत जिसके माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रसारित होती है - एक तकनीक बनाई गई जिसे एक्यूपंक्चर कहा जाता है। उनके अनुसार, पैर पर 34 जैविक रूप से सक्रिय बिंदु स्थित हैं।

बाद में, कोरियाई वैज्ञानिक पार्क जे वू ने सु जोक सिस्टम ("सु" - ब्रश, "जॉक" - स्टॉप) बनाया।इसका सार इस तथ्य में निहित है कि हथेलियों और तलवों की सतह पूरे मानव शरीर का प्रक्षेपण है, और प्रत्येक अंग का अपना बिंदु होता है।

यदि किसी बिंदु को प्रभावित करते समय दर्द महसूस होता है, तो यह संबंधित अंग के स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देने योग्य है, और इसके विपरीत - एक निश्चित बिंदु की व्यवस्थित उत्तेजना के साथ, आप स्व-नियमन प्रणाली को सक्रिय कर सकते हैं और बीमारी को ठीक कर सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा पूर्वी एक्यूपंक्चर के अधिकांश सिद्धांतों को उनकी अवैज्ञानिक प्रकृति का हवाला देते हुए खारिज कर देती है, और इस तरह के उपचार की प्रभावशीलता पर संदेह करती है, इसे प्लेसबो प्रभाव से तुलना करते हुए, विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले सिद्ध तथ्य भी हैं, पुरातनता में निर्मित।

त्वचा और मानव तंत्रिका तंत्र का एक सामान्य स्रोत है: भ्रूणजनन के दौरान, वे एक रोगाणु परत - एक्टोडर्म से विकसित होते हैं। यह त्वचा की सतह पर कई तंत्रिका रिसेप्टर्स की उपस्थिति की व्याख्या करता है।

पैर के तल की सतह पर तंत्रिका अंत असमान रूप से स्थित होते हैं, उनकी एकाग्रता बायोएक्टिव पॉइंट (BAP) बनाती है या पलटा क्षेत्र... वे, शरीर की संवैधानिक विशेषताओं, सामान्य स्थिति और तीसरे पक्ष के कारणों के प्रभाव के आधार पर, आकार में एक मिलीमीटर से कम हो सकते हैं और 10-20 मिमी तक पहुंच सकते हैं।

स्थान में व्यक्तिगत विशेषताएं भी होती हैं और विभिन्न लोगों से कुछ मिलीमीटर के भीतर भिन्न होती है। बीएपी कई गुणों में त्वचा के बाकी हिस्सों से भिन्न होता है:

• उच्च परिशुद्धता माप के साथ एक उच्च तापमान नोट किया जाता है;
• तेजी से विनिमय और सक्रिय ऑक्सीजन की खपत होती है;
• भौतिक मात्रा में परिवर्तन - त्वचा की विद्युत क्षमता (मूल्य पड़ोसी क्षेत्रों की तुलना में औसतन 2 डब्ल्यू अधिक हैं);
• हथेली और बीएपी के बीच बायोइलेक्ट्रिक प्रतिरोध को मापते समय, रीडिंग सूजन के साथ बढ़ती है और रोग प्रक्रिया के क्षीणन के साथ घट जाती है।

सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने के प्रभावों को एक त्वचा-आंत चाप की उपस्थिति से समझाया जाता है, जिसके माध्यम से, पैर पर रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की उत्तेजना के माध्यम से, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जो आंतरिक अंगों के कार्य को नियंत्रित करता है।

चीनी प्रणाली के अनुसार पैर पर बायोएक्टिव बिंदुओं का स्थान

चीनी चिकित्सकों के कार्यों के अनुसार, महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई शरीर में मेरिडियन के साथ घूमती है। वे अंगों को तंत्रिका तंत्र और त्वचा की सतह से जोड़ते हैं, जिससे 3 प्रकार के एक्यूपंक्चर बिंदु बनते हैं:

पैर की सहायक सतह पर किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों का नक्शा भ्रूण के सिद्धांत के अनुसार प्रक्षेपित किया जाता है (आंकड़ा देखें)।

औसत दर्जे की सतह रीढ़ के अनुरूप होगी। दाहिना पैर शरीर के दाहिने आधे हिस्से से मेल खाता है, बायाँ बायाँ भाग के लिए जिम्मेदार है।

स्पष्टीकरण के साथ एकमात्र अंगों के प्रक्षेपण के मुख्य क्षेत्र तालिका में वर्णित हैं:

पैर का क्षेत्रफल	अंग प्रक्षेपण	नैदानिक ​​महत्व
अंगूठे का क्षेत्र	मस्तिष्क, सबसे महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियां (किनारे पर - हाइपोथैलेमस, केंद्र में - पिट्यूटरी ग्रंथि)	इस क्षेत्र में काम बेहद सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि शरीर के न्यूरोएंडोक्राइन संतुलन को बाधित करना संभव है।
शेष 4 अंगुलियों के पैड का क्षेत्रफल	ललाट और मैक्सिलरी साइनस	जब पैर गीले हो जाते हैं और यह क्षेत्र ठंडा हो जाता है, तो सर्दी के लक्षण अक्सर नोट किए जाते हैं (नाक बंद होना, भौंह क्षेत्र में दर्द)
दूसरी और तीसरी अंगुलियों के फलांगों का तह क्षेत्र	दृष्टि का अंग	बार-बार नंगे पैर चलने से दृष्टि बहुत तेज होती है और ग्लूकोमा कम होता है।
दृष्टि के अंग के प्रक्षेपण के नीचे क्षेत्र 1 सेमी	फेफड़े	इस क्षेत्र की मालिश करते समय, कफ तेजी से निकलता है, शरीर ऑक्सीजन से बेहतर रूप से संतृप्त होता है
छोटी उंगली और अनामिका का आधार क्षेत्र	कान	पैर ठंडे होने पर, टाइट जूते पहनने पर, बार-बार होने वाले ओटिटिस मीडिया संभव है
पूर्वकाल और पार्श्व तल के क्षेत्रों का क्षेत्र	ग्रसनी, श्वासनली, ब्रांकाई	मालिश करते समय खांसी दूर हो जाती है
औसत दर्जे की सतह ("भ्रूण की रीढ़")	रीढ़, थायराइड और अग्न्याशय	सपाट पैरों के साथ, पैर का औसत दर्जे का फोसा कम हो जाता है, जिससे पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का उल्लंघन होता है।
बाएं पैर के आर्च की शुरुआत	दिल	दिल का दौरा पड़ने से कुछ दिन पहले, कई रोगियों ने बाएं पैर में लंगड़ापन देखा (बाएं पैर के आर्च में दर्द)
दाहिने पैर के आर्च की शुरुआत	जिगर	इस जगह की मालिश से नशा दूर होता है
सक्रिय क्षेत्र - पैर का केंद्र	पेट, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां	एलर्जी की मालिश से दाने की गंभीरता कम हो जाती है
हील	निचला भाग - कटिस्नायुशूल तंत्रिका, केंद्र - प्रजनन प्रणाली, अकिलीज़ कण्डरा के साथ - फैलोपियन ट्यूब, पैर के पीछे - गुदा	पूर्वी देशों में, एक महिला को स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए, वे एड़ी पर मारते हैं

यह अंजीर में स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। 3, 4, 5:

अंगों के प्रक्षेपण के स्थान के लिए कई और विकल्प हैं।

सु जोक में मिलान प्रणाली चीनी एक्यूपंक्चर से थोड़ी अलग है। लगभग सभी उपचार विधियां हाथ, पैर और कान के बिंदुओं पर आधारित होती हैं। पैर एक लघु मानव की तरह है, जहां अंगूठा सिर है, दूसरा और पांचवां पैर हाथ है, तीसरा और चौथा पैर है।

बाद में, पत्राचार प्रणाली जैसे हाथों और पैरों की मिनी प्रणाली और कीट प्रणाली विकसित की गई।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको इस बिंदु की सीमा से लगे क्षेत्रों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है यदि कुछ बीमारियों के लिए एक पूर्वसूचना है।

यदि मालिश प्रभावी थी, तो हल्केपन के अलावा, शरीर की एक मध्यम स्वायत्त प्रतिक्रिया महसूस की जा सकती है:

• हृदय गति में परिवर्तन;
• पसीना आना;
• शारीरिक कार्यों की आवृत्ति में वृद्धि।

पैर की मालिश करते समय, किसी अन्य व्यक्ति को समान सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, उसकी प्रतिक्रिया के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और पूछना चाहिए कि क्या कुछ बिंदुओं पर दर्द होता है, धीरे से उन्हें प्रभावित करता है। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही बच्चे को ऐसी मालिश देनी चाहिए।

कुछ रोग स्थितियों से छुटकारा पाने के लिए, एक साथ कई मालिश बिंदुओं पर कार्य करना आवश्यक है:

रोग की स्थिति	पैर पर रिफ्लेक्स जोन
अत्यंत थकावट	पैराथायरायड ग्रंथियां, अधिवृक्क ग्रंथियां, सिर
पैनिक अटैक, फोबिया	अधिवृक्क ग्रंथियां, सिर, ब्रांकाई और फेफड़े
मोटापा	थायराइड ग्रंथि, पैराथायरायड ग्रंथियां, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां
ठंडक और नपुंसकता	सिर, जननांग क्षेत्र
माइग्रेन अटैक	पेट, आंत, यकृत, पित्ताशय की थैली, फैलोपियन ट्यूब, गर्भाशय, सिर
बेहोशी	सिर, ग्रीवा रीढ़
दरिद्रता	सिर, आंत, यकृत, पित्ताशय की थैली
वैरिकाज - वेंस	गुर्दे, मूत्राशय, पैर के पिछले हिस्से में लसीका नलिकाएं
मुंहासा	गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां, मूत्राशय, यकृत, पित्ताशय की थैली
भावनात्मक विकलांगता, अनिद्रा, वीएसडी	सौर्य जाल
धमनी का उच्च रक्तचाप	गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्राशय
धमनी हाइपोटेंशन	गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां, हृदय, सिर

मतभेद

यहां तक ​​​​कि रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए पैरों की मालिश के एक कोर्स से गुजरने के लिए, आपको एक चिकित्सक और रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

जिन रोगों के लिए मालिश करना अवांछनीय है:

• इच्छित जोखिम के स्थल पर त्वचा को नुकसान;
• किसी भी स्थानीयकरण के ऑन्कोलॉजिकल रोग (सभी प्रकार की मालिश को contraindicated है);
• रक्त के थक्के विकार (घनास्त्रता या रक्तस्राव में वृद्धि की प्रवृत्ति);
• मधुमेह पैर;
• हृदय रोग का विघटन;
• तीव्र शोध;
• गर्भावस्था।

पैरों की मालिश को अन्य लाभकारी उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है। पैरों और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है:

• अधिक बार नंगे पैर चलें। इस मामले में, पैरों की त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए आवश्यक है: सुरक्षित सतहों पर चलें।
• मसाज चप्पल पहनें या अपने पैरों के नीचे एक विशेष पिंपल वाली चटाई बिछाएं। आपको ऐसी सतहों पर दिन में कम से कम 5 मिनट चलना चाहिए।
• अपने पैरों से गेंद को रोल करें। यह सपाट पैरों की एक प्रभावी रोकथाम है।
• पैरों की स्वच्छता की निगरानी करें, स्नान करें और कंप्रेस करें, कंट्रास्ट शावर के बारे में न भूलें।
• पैरों के हाइपोथर्मिया से बचें।
• सही फुटवियर चुनें। सामग्री प्राकृतिक और सांस लेने योग्य होनी चाहिए, और पैर की स्थिति शारीरिक होनी चाहिए।

असहज जूते पहनने से समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि लंबे समय तक गर्म स्थानों की गलत उत्तेजना होती है।

एक्यूप्रेशर बायोएक्टिव पॉइंट्स को प्रभावित करने की सही विधि के साथ शरीर को अच्छे आकार में रखने का एक प्रभावी तरीका है। लेकिन यह विधि आवश्यक चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है।

सभी फिजियोथेरेपी प्रथाओं में पैरों की मालिश को सबसे सुखद प्रक्रियाओं में से एक माना जाता है। लंबे समय तक तंग जूतों में चलने के बाद अपने पैरों को फैलाना और रुके हुए खून को फैलाना कितना अच्छा है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि पैरों की ठीक से मालिश करने से न केवल आराम मिलता है, बल्कि पूरे शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करने में भी मदद मिलती है। आप इस लेख से इस तकनीक के लाभों और इसे घर पर कैसे लागू करें, इसके बारे में जानेंगे।

अधिकांश अन्य फिजियोथेरेपी तकनीकों की तरह, प्राचीन चीन में उपचार तकनीक के रूप में पैरों की मालिश का आविष्कार किया गया था। 4 हजार साल पहले, चीनी डॉक्टरों ने पैर के प्रतिवर्त बिंदुओं की मालिश की मदद से आंतरिक अंगों के रोगों का इलाज किया। दुर्भाग्य से, हमारी मातृभूमि की विशालता में, पैर की मालिश लोकप्रिय नहीं है, क्योंकि दवा इन जोड़तोड़ को वसूली के मूलभूत कारकों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराती है। अधिकांश इसे सामान्य सानना और थकान से छुटकारा पाने की एक सिद्ध विधि के रूप में मानते हैं।

वास्तव में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। पैरों पर स्थित दर्जनों रिफ्लेक्स ज़ोन सभी शरीर प्रणालियों पर जैविक रूप से सक्रिय प्रभाव डालते हैं।

एक सामान्य पैर की मालिश निचले शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। ऊतकों के पोषण और चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर किया जाता है। मांसपेशियों के फ्रेम का तनाव दूर होता है, थकान दूर होती है।

नियमित पैर की मालिश के सकारात्मक परिणाम:

• इलाज,
• स्वास्थ्य लाभ,
• पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना,
• सपाट पैरों से छुटकारा,
• त्वचा पुनर्जीवन,
• कॉर्न्स सहित कॉर्न्स की उपस्थिति को रोकना।

यहां तक ​​​​कि पैरों की एक साधारण रगड़ भी सभी प्रणालियों के काम में सुधार करती है। उदाहरण के लिए, निचले छोरों की सूजन कम हो जाती है और नींद में सुधार होता है, शरीर में हल्कापन आता है, और एक हवा की चाल मूड में और सुधार करती है। प्रतिरक्षा रक्षा मजबूत होती है और हड्डी तंत्र मजबूत होता है।

कौन उपयोगी है

रिफ्लेक्सोलॉजी पीठ और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। नर्वस ब्रेकडाउन गुजरता है, पाचन में सुधार होता है और सिरदर्द गायब हो जाता है।

विषयगत सामग्री:

चीनी चिकित्सकों, पैरों के प्रतिवर्त क्षेत्रों और शरीर के कुछ प्रणालियों पर उनके प्रभाव का अध्ययन करते हुए, एक निश्चित पैटर्न की पहचान की, जो पैरों पर अंगों की प्रक्षेपण योजना के निर्माण के लिए प्रेरणा के रूप में कार्य करता है। बहुत सरल करने के लिए, दाहिना पैर शरीर के दाहिने हिस्से की स्थिति निर्धारित करता है, और बायाँ, क्रमशः, बाईं ओर की स्थिति निर्धारित करता है।

पैर के प्रतिवर्त बिंदुओं पर एक बिंदु प्रभाव समस्याओं को हल करने में मदद करेगा जैसे:

• हार्मोनल असंतुलन
• एलर्जी,
• सरदर्द,
• सर्दी
• नसों का दर्द,
• पाचन तंत्र के साथ समस्याएं,
• अधिक वज़न,
• वात रोग,
• अत्यंत थकावट
• अवसादग्रस्त अवस्था।

प्रतिबंध और निषेध

पैरों की मालिश में कुछ contraindications हैं, जिनमें से अधिकांश सभी प्रकार की मालिश के लिए मानक हैं।

प्रक्रिया को नुकसान होगा अगर:

• ऊंचा शरीर का तापमान
• पीप रोग,
• चर्म रोग,
• घनास्त्रता,
• नियोप्लाज्म की उपस्थिति,
• अस्थिमज्जा का प्रदाह।

मालिश सावधानी के साथ की जानी चाहिए जब:

• गर्भावस्था,
• वैरिकाज - वेंस,
• संवहनी प्रणाली के साथ समस्याएं,
• मधुमेह।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रक्रिया आपके लिए सही है, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। खासकर यदि आप स्वयं रोगी नहीं हैं, बल्कि आपके बच्चे हैं।

पैरों के रिफ्लेक्स जोन

जैविक रूप से सक्रिय बिंदु के स्थान की यथासंभव सटीक गणना करने के लिए, मालिश करने वाला एक विशेष योजना का उपयोग करता है।

कई प्रकार की योजनाएं हैं, लेकिन हम तीन सबसे आम के बारे में बात करेंगे:

पहला

इसमें बिंदुओं का स्थान दो पारंपरिक रेखाओं द्वारा निर्धारित किया जाता है:

दूसरा

विभाग द्वारा शरीर में प्रणालियों के स्थान के अनुसार ज़ोनिंग:

1. पैर की उंगलियां - सिर और गर्दन।
2. उंगलियों के आधार से "कमर रेखा" तक - छाती और हाथ।
3. पैर का अनुदैर्ध्य मेहराब आंतरिक अंगों की गतिविधि है।
4. एकमात्र के साथ, पैर के अंदरूनी हिस्से के करीब - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति।

उंगलियों के पैड पर विशेष ध्यान दिया जाता है। जोनों का क्षेत्रफल छोटा है, लेकिन उस पर बहुत महत्वपूर्ण बिंदु हैं।

तीसरा

सशर्त ज़ोनिंग का अगला संस्करण: पैरों को 5 वर्गों में विभाजित किया जाता है, जो लाइनों का उपयोग करके बनते हैं।

नीचे प्रस्तुत जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों के सामान्य और अधिक विस्तृत मानचित्र पर, आप ऐसे बिंदु देख सकते हैं जो भलाई के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन अधिकांश अंग प्रक्षेपण आरेखों पर शायद ही कभी इंगित किए जाते हैं।

पैरों की मालिश की विशेषताएं

बिंदु प्रभाव उन मामलों में प्रासंगिक है जहां शरीर की कुछ प्रणालियों को प्रभावित करना आवश्यक है। एक पूर्ण उपचार प्रभाव के लिए, अधिक सरलीकृत मालिश उपयुक्त है, अधिमानतः दैनिक, सोने से पहले।

अपनी प्रक्रिया से पहले कालीन पर नंगे पैर चलें।

थोड़ा वार्म-अप करें:

• खड़े होने पर, पैर की उंगलियों पर उठो और फिर से पैर पर खड़े हो जाओ (5 दोहराव);
• मौके पर हिला;
• मुख्य शरीर के वजन को आंतरिक, फिर पैरों के बाहरी किनारों (5 दोहराव) में स्थानांतरित करें;
• पैर की अंगुली से एड़ी तक रोल करें (5 प्रतिनिधि);
• इन अभ्यासों के बाद, मालिश से पहले, गर्म स्नान या आराम से पैर स्नान करने की सिफारिश की जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा कॉम्प्लेक्स विशेष रूप से उपयोगी होगा, जिससे आप तेजी से सो जाएंगे।

कमरे में इष्टतम तापमान स्थितियों के तहत शाम को अपने पैरों के तापमान पर ध्यान दें और उन्हें निम्नलिखित डेटा के साथ सहसंबंधित करें:

1. एक स्वस्थ व्यक्ति के पैर सूखे और गर्म होते हैं।
2. गीले और ठंडे पैर पाचन तंत्र या थायराइड समारोह में असामान्यता का संकेत देते हैं।
3. शुष्क और ठंडे तलवे - मस्तिष्क में हृदय की अपर्याप्तता या रोग प्रक्रियाएं।
4. गर्म, नम पैर एक ऊंचे तापमान का संकेत देते हैं जो सूजन या फेफड़ों के संक्रमण के साथ होता है।
5. शुष्क, गर्म पैर एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि या एक अम्लीय पेट का पहला संकेत हैं।
6. ऐसा होता है कि बायां पैर ठंडा है और दाहिना पैर गर्म है। ऐसे में आपको हृदय की मांसपेशियों के काम पर ध्यान देना चाहिए।

अधिकतम प्रभाव उत्पन्न करने के लिए स्व-मालिश प्रक्रिया के लिए, आपको निम्नलिखित आरामदायक स्थितियों में से एक को चुनना होगा:

1. मुड़े हुए पैर के साथ बैठना। पैर दूसरी जांघ के सामने टिका हुआ है।
2. एक पैर को सहारा देकर बैठे हैं। आपके दूसरे पैर का पैर आपके सामने आपकी कुर्सी की सीट पर टिका होता है।
3. एक कुर्सी पर झुकना, जब मालिश वाला पैर पास के फर्नीचर के टुकड़े के किनारे पर थोड़ा आराम करता है, मालिश क्षेत्र को खुला छोड़ देता है।
4. घुटने पर मुड़े हुए पैर को उठाकर अपनी पीठ के बल लेटें।

कल्याण जोड़तोड़ गर्म हाथों से किए जाते हैं।

पैरों की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए ठंडे हाथों से आराम करना मुश्किल हो जाएगा। यदि प्रक्रिया के दौरान हाथों में तनाव पैदा हो जाता है, तो समय-समय पर उन्हें हिलाएं और उन्हें थोड़ा सा गूंथ लें।

तकनीक के प्रकार

प्रक्रिया से आप क्या परिणाम की अपेक्षा करते हैं, इसके आधार पर एक मालिश तकनीक चुनें।

क्लासिक

मानक तकनीक। यह सामान्य मालिश परिसरों के साथ-साथ एक स्वतंत्र में भी किया जाता है। इसे घर पर स्वयं करना काफी सरल है।

चरणबद्ध निष्पादन:

मालिश के दौरान, आप प्रक्रियाओं को मिलाकर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य कर सकते हैं।

बिंदु

अतिरिक्त पदार्थों के उपयोग के बिना केवल सूखी, साफ त्वचा की मालिश करें।

अपने अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा से बिंदुओं पर दबाएं। यदि आपको मांसपेशियों में ठहराव को आराम देने के लिए कंपन (लघु बल के क्रमिक तरंग जैसे झटके) बनाने की आवश्यकता है, तो अपनी पूरी हथेली का उपयोग करें। इसके अलावा, यह रक्त को तेजी से फैलाने में मदद करेगा।

सबसे पहले, पैर को रगड़ें, और इस तरह की तैयारी के बाद ही मुख्य प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ें।

तकनीक:

• पैरों का उपचार प्रत्येक पैर की उंगलियों पर तीन मुख्य बिंदुओं से शुरू होता है। वे आधार पर, मध्य जोड़ के क्षेत्र में और नाखून के विकास की शुरुआत में स्थित हैं। इस मामले में, पैर एक हाथ से तय होता है, और प्रभाव दूसरे के साथ होता है। रिफ्लेक्स जोन पर बारी-बारी से दबाएं और अंगूठे से शुरू करते हुए ऊपर से नीचे की ओर बढ़ें।
• अंगूठे के आधार पर स्थित 4 बिंदुओं पर एक के बाद एक दबाएं।
• पक्षों पर, एड़ी के अंदर और बाहर, 3 और महत्वपूर्ण बिंदु हैं। उन पर एक-एक कर कार्रवाई करें।
• एड़ी के ऊपर के क्षेत्र से, अकिलीज़ टेंडन के साथ, 3 और क्षेत्र हैं। चोट से बचने के लिए उन्हें बहुत सावधानी से प्रभावित किया जाना चाहिए।
• पैर का ऊपरी हिस्सा भी दर्जनों सक्रिय बिंदुओं से भरपूर होता है। उन सभी का उपयोग करने के लिए, आपको धीरे-धीरे प्रत्येक उंगली से निचले पैर तक जाने की जरूरत है।
• आप निचले पैर के साथ पैर के जोड़ की जगह की मालिश के साथ प्रक्रिया को पूरा कर सकते हैं। सामने, पैर की सतह के साथ, तह की जगह है, और पीछे एच्लीस टेंडन का स्थान है।

इस पद्धति का उपयोग करने से पहले, प्रतिवर्त क्षेत्र आरेख का विस्तार से अध्ययन करें।

थाई

पैरों की मालिश का सबसे प्रसिद्ध तरीका। भारत से हमारे पास आया। लब्बोलुआब यह है कि समस्या क्षेत्रों को प्रोत्साहित करना है जिन्हें बहाल करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, अंगों के प्रक्षेपण के साथ जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों के मानचित्रों का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया का विवरण:

• रोगी लापरवाह स्थिति में है। गुरु मुवक्किल के चरणों में होते हुए, अपने पैर की उंगलियों को पकड़ता है और पैरों को भुजाओं तक फैला देता है। प्रत्येक दृष्टिकोण के साथ, दबाव की तीव्रता और आयाम में वृद्धि होती है।
• मालिश करने वाला अपने शरीर के वजन का उपयोग करके पैर पर स्थित 6 बिंदुओं पर दबाव डालता है। बारी-बारी से पैरों की मालिश की जाती है।
• रीढ़ की स्थिति पर प्रतिक्रिया करने वाले बिंदुओं पर प्रभाव एड़ी से पैर की उंगलियों तक, पैर के अंदरूनी हिस्से के साथ होता है।
• मालिश करने वाला धीरे से पैरों को पीछे की ओर खींचता है, पैड और उंगलियों को पकड़ता है। फिर वह एक वापसी आंदोलन करता है और कई बार जोड़तोड़ दोहराता है।
• रोगी को अपने पैर फैलाने के लिए कहा जाता है। फिर गुरु पैरों से लेकर कमर तक के अंगों पर बारी-बारी से दबाव डालता है। इसका प्रभाव विशेष रूप से मांसपेशियों पर पड़ता है। नेककैप्स को धीरे से स्ट्रोक किया जाता है।

यह मालिश तनाव को दूर करने, संचार और लसीका जल निकासी प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने और तंत्रिका मार्गों को अनवरोधित करने का एक शानदार तरीका है। पैर के साथ निचले पैर के जोड़ पर उत्तेजना जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती है और निचले शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करती है।

चीनी

इस तकनीक में निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग शामिल है: पथपाकर, रगड़ना और कंपन। इस तरह के प्रभाव के दौरान, 60 से अधिक बिंदु प्रभावित होते हैं। नियमित उपचार से ऊर्जा परिसंचरण और अंग कार्य में सुधार होगा।

इस प्रकार की मालिश का अभ्यास करने वाले विशेषज्ञ अक्सर दक्षता बढ़ाने और अधिक से अधिक बिंदुओं का उपयोग करने के लिए अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करते हैं।

आप घर पर भी इस विधि का अभ्यास कर सकते हैं। यह एक विशेष एक्यूपंक्चर चटाई खरीदने के लिए पर्याप्त है और, एक कुर्सी पर बैठते समय, अपने पैरों को उस पर रखें, समय-समय पर अपने पैर से हल्की हरकतें करें, जैसे कि चटाई पर दबा रहे हों। जब दबाव ध्यान देने योग्य असुविधा लाने लगे, तो पैरों की स्थिति बदल दें। इस मसाज को दिन में 30 मिनट से ज्यादा न करें।

चाइनीज रिफ्लेक्स फुट मसाज करने के निर्देश:

• अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं। हर कोई एक मिनट के लिए। पैड पर दबाएं, अपनी अंगुलियों को अलग फैलाएं, उन्हें निचोड़ें और साफ करें।
• पैरों को सर्कुलर मोशन में रगड़ें।
• अपने पैर की उंगलियों के पैड को पकड़कर, दर्द पैदा किए बिना अपने पैर को अधिकतम संभव स्थिति में मोड़ने और उतारने की कोशिश करें।

प्रस्तुत योजना के अनुसार, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव विशेष उपकरणों की मदद से या केवल हाथों की उंगलियों से होता है।

दैनिक विश्राम के लिए, एक साधारण शास्त्रीय तकनीक चुनना बेहतर है, और उपचार के लिए - एक बिंदु।

सैलून में प्रक्रिया की लागत

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का निर्णय लेने के बाद, आपको सत्र से सबसे सुखद अनुभूति होगी और सकारात्मक परिणाम में आत्मविश्वास मिलेगा। मालिश एक आरामदायक स्थिति और आरामदायक वातावरण में की जाती है। इन प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता और उनके आराम प्रभाव निश्चित रूप से आपको जीत लेंगे।

एक सत्र की कीमत कम है - 800 रूबल से। लागत आपके द्वारा पसंद की जाने वाली तकनीक और मालिश चिकित्सक की योग्यता पर निर्भर करती है।

यदि आप घर पर पैरों की स्व-मालिश का अभ्यास करते हैं या किसी गुरु की सेवाओं को आजमाते हैं, तो टिप्पणियों में अपने प्रभाव साझा करें।

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