पहाड़ों पर जाने से पहले क्या विटामिन लेना चाहिए। एल्ब्रुस

1. यात्रा से 30-60 दिन पहले, हम दिन में कम से कम 10 किमी दौड़ते/चलते हैं। हम मुख्य रूप से पैरों और फेफड़ों को प्रशिक्षित करते हैं।
2. हम मल्टीविटामिन लेते हैं। (निचे देखो)
3. ब्लड वेसल्स और इम्युनिटी में दिक्कत हो तो हम स्पेशल लेते हैं। दवाएं (नीचे देखें)।
4. यदि आपकी तैयारी खराब है, तो यात्रा शुरू होने से 15 दिन पहले अपने डॉक्टर के परामर्श से, हम केशिका रक्षक और रक्त हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाली दवाएं लेना शुरू करते हैं (नीचे देखें)।

जैसा कि आप जानते हैं, ऊंचाई जितनी अधिक होगी, हवा में ऑक्सीजन उतनी ही कम होगी। बहुत तेजी से चढ़ने से ऊंचाई की बीमारी हो सकती है, जो बदले में घातक हो सकती है। मार्ग पर कई दर्रों को पार करने के लिए अनुकूलन की आवश्यकता होती है। मार्ग के कुछ बिंदुओं पर, ऑक्सीजन की मात्रा उस हवा में ऑक्सीजन की मात्रा का 50% है जिसके हम आदी हैं। इन परिस्थितियों के अनुकूल होने में शरीर को कई दिन लगते हैं। सुरक्षा कारणों से, अनुकूलन नितांत आवश्यक है। हमारे दौरे ऊंचाई की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। चढ़ाई हमेशा चिकनी होती है। हालांकि, हम आपको यहां पोस्ट की गई ऊंचाई की बीमारी पर एक अच्छा लेख देखने के लिए कहते हैं। ट्रेकिंग की तैयारी पर ध्यान दें और अपने साथ एक विशेष "हाई-माउंटेन फर्स्ट एड किट" रखें।

ऊंचाई की बीमारी की रोकथाम:

हृदय, रक्त वाहिकाओं और श्वसन प्रणाली को तैयार करने के लिए चढ़ाई से पहले सप्ताह में कम से कम 3 बार जॉगिंग शुरू करने की सिफारिश की जाती है और प्रत्येक 3 महीने में 4 किमी से कम नहीं। आप साइकिल चलाने का अभ्यास कर सकते हैं। इसी समय, अनुशंसित प्रशिक्षण अवधि प्रति दिन कम से कम 60 मिनट है।
चढ़ाई से 2 महीने पहले, आप ऐसी दवाएं लेना शुरू कर सकते हैं जो रक्त हीमोग्लोबिन, एडाप्टोजेन्स और केशिका रक्षक (केशिका की गोलियां, 3-4 पीसी। खाली पेट, चबाएं) को बढ़ाती हैं।
उल्कापिंड, सिरदर्द की संभावना, और ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोग, चढ़ाई करने से एक महीने पहले डॉक्टर के परामर्श से, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए कैविंटन, या जिन्को बिलोबा ले रहे हैं।
हाइपोक्सेन एक एंटीहाइपोक्सिक और एंटीऑक्सीडेंट दवा है (एक्स्क्लाइमेटाइजेशन को तेज करता है) - शुरुआत से 7 दिन पहले।
अनुकूलन में तेजी लाने और ऊंचाई की बीमारी "होंग जिंग तियान" को रोकने के लिए एक चीनी हर्बल तैयारी केवल चीन में खरीदी जा सकती है।
सभी सूक्ष्मजीवों की अनिवार्य सामग्री के साथ मल्टीविटामिन के पहाड़ों पर चढ़ने से एक महीने पहले रिसेप्शन। डुओविट या समान।
कैविंटन, "... मस्तिष्क के ऊतकों द्वारा ग्लूकोज और ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाकर मस्तिष्क के चयापचय में सुधार करता है";
हाइपोक्सन, "... महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के दौरान ऑक्सीजन की खपत में कमी प्रदान करता है, ऊतक श्वसन में सुधार करता है", मानसिक और शारीरिक थकान को कम करता है;
माइल्ड्रोनेट, "... डिलीवरी और ऑक्सीजन में कोशिकाओं की आवश्यकता के बीच संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, कोशिकाओं में विषाक्त चयापचय उत्पादों के संचय को समाप्त करता है, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है";
एस्कुज़ियन, "... एक वेनोटोनिक प्रभाव है, थकान, खुजली, भारीपन, पैरों में दर्द की भावनाओं को कम करता है।"
फेनोट्रोपिल का मोटर प्रतिक्रियाओं पर मामूली उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
दवा के मध्यम मनो-उत्तेजक प्रभाव को चिंताजनक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। फेनोट्रोपिल मूड में सुधार करता है, एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, दर्द संवेदनशीलता की दहलीज को बढ़ाता है, एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, कम तापमान पर थकान, हाइपोकिनेसिया और स्थिरीकरण के साथ, मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि की स्थिति में तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

5000 मीटर और उससे अधिक "उच्च-पर्वत प्राथमिक चिकित्सा किट" का अनुशंसित सेट:

एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन, थ्रोम्बोटिक एसीसी) रक्त को पतला करने और ऑक्सीजन परिवहन में सुधार करने के लिए। दैनिक उपयोग के लिए !!!
विटामिन सी। 500 या 1000 मिलीग्राम का घुलनशील रूप लेना बेहतर है। दैनिक उपयोग के लिए।
एस्परकम या पैनांगिन। दैनिक उपयोग के लिए।
राइबॉक्सिन। दैनिक उपयोग के लिए।
पोटेशियम ऑरोटेट। दैनिक उपयोग के लिए।
डायकारब। 4000 मीटर से अधिक ऊंचाई पर रात भर ठहरने के लिए अनुशंसित।
डेक्सामेथासोन
इबुप्रोफेन या सोलपेडिन। अच्छी तरह से ऊंचाई की बीमारी के शुरुआती लक्षणों के साथ सिरदर्द से राहत मिलती है।
सेरुकलस। वमनरोधी।
एंटी-कोल्ड ड्रग्स, इम्युनोमोड्यूलेटर (ऑसिलोकोकिनम, एनाफेरॉन), हाइपोथर्मिया, ठंड लगना, नाक बहने या समूह में कोई एडेनोवायरल संक्रमण होने पर उन्हें तुरंत लिया जाना चाहिए।
थूक को पतला करने के साधन (उदाहरण के लिए, एसीसी, जिसका सेवन किसी भी प्रकार की खांसी के साथ शुरू किया जाना चाहिए, फुफ्फुसीय एडिमा की प्रारंभिक रोकथाम के लिए)।

ऊंचाई की बीमारी को रोकने के लिए तीन सुनहरे नियम:

1. कभी भी ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों के साथ न चढ़ें।
2. यदि ऊंचाई की बीमारी के लक्षण तेज हो जाएं तो उतरना अनिवार्य है।
3. यदि किसी पर्वतारोही को ऊंचाई पर बुरा लगता है, तो अन्य बीमारियों के स्पष्ट लक्षणों के अभाव में, व्यक्ति को यह मान लेना चाहिए कि उसे तीव्र पर्वतीय बीमारी है और उचित उपचार करना चाहिए।

चढ़ाई के लिए कई नियम हैं। जिसे देखना, ऊंचाई पर चढ़ना ज्यादा कष्टदायक नहीं होता है।
मेरे कार्यक्रमों में उनका ध्यान रखा जाता है।

ऊंचाई पर शुरुआती लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण जानकारी

ऊंचाई पर रात:
ऊंचाई की बीमारी की स्थिति में व्यक्ति को रात के समय सबसे ज्यादा खतरा होता है। रात में, वह आराम करता है, तंत्रिका तंत्र से गतिशीलता गायब हो जाती है, जो स्वर अस्थिर प्रयासों पर बना रहता है वह गायब हो जाता है। उसी समय, प्रतिभागी की स्थिति का आत्म-नियंत्रण और टीम के साथियों द्वारा उसके राज्य का नियंत्रण समाप्त हो जाता है।
सकारात्मक प्रतिक्रिया (दुष्चक्र) की स्थिति में, उदाहरण के लिए, इस प्रकृति का, हृदय कमजोर हो जाता है क्योंकि इसमें पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, यह रक्त को कमजोर और कमजोर पंप करता है, और इससे ऑक्सीजन की कमी और भी बढ़ जाती है। तो, इस तरह के एक दुष्चक्र की स्थिति में, एक व्यक्ति सुबह की निष्क्रियता या मृत्यु को पूरा करने के लिए रात भर नीचा दिखा सकता है।

साथ ही, ऊंचाई पर एक सफल रात भर ठहरने से व्यक्ति को इस ऊंचाई को अधिकतम सीमा तक अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है।
हृदय गति एक बहुत अच्छा संकेतक है। शाम की नाड़ी बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है और ऊंचाई की बीमारी के हल्के रूपों में प्रति मिनट 100 बीट से अधिक हो सकती है। लेकिन सुबह की नाड़ी 80-90 बीट प्रति मिनट तक गिरनी चाहिए। यदि सुबह की नाड़ी 105 बीट प्रति मिनट से अधिक है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति ने रात के दौरान ऊंचाई में महारत हासिल नहीं की है और उसे नीचे ले जाना चाहिए। इस तरह की सुबह की नाड़ी के साथ रात भर रहने से ऊपर की ओर बढ़ने से गंभीर ऊंचाई की बीमारी होने की संभावना है और समूह केवल पीड़ित को और भी अधिक ऊंचाई से नीचे उतरने में समय गंवाएगा।

जुलाई 2014 में, हमने अपने समूह के 5 लोगों में रक्तचाप और हृदय गति को मापा।
परिणामों का विश्लेषण अभी प्रकाशन के लिए तैयार नहीं है।
लेकिन यह तथ्य कि मेरी हृदय गति हमेशा ५०-७० बीट प्रति मिनट की सीमा में थी, नियमित उपवास के लाभों की सबसे अच्छी पुष्टि है।
नींद के लिए ठीक से तैयारी करना भी जरूरी है। नींद अच्छी होनी चाहिए।

सबसे पहले, आप सिरदर्द बर्दाश्त नहीं कर सकते। यह विशेष रूप से विशिष्ट है जब दैनिक योजना को पूरा करने के बाद शाम को सिर में दर्द होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का काम फेफड़ों और हृदय के गहन कार्य को उत्तेजित करता है। चूँकि एक व्यक्ति के रक्त परिसंचरण के दो वृत्त होते हैं, तो हृदय के समान संकुचन स्वतः ही मस्तिष्क के माध्यम से रक्त के पम्पिंग को सुनिश्चित करते हैं। और मस्तिष्क ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव नहीं करता है। और शाम को, थोड़ी शारीरिक गतिविधि के साथ, मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है।

तो, यह देखा गया है कि सिरदर्द शरीर को अस्थिर कर देता है। यदि आप इसे सहन करते हैं, तो यह केवल तीव्र होगा, और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और खराब हो जाएगी। इसलिए सिर में दर्द होने पर तुरंत गोलियां लेनी चाहिए। यह Citramon 500 या 1000 mg भी है। सॉलपेडिन, एक घुलनशील दवा, और भी अधिक दृढ़ता से कार्य करती है, जो न केवल सिरदर्द से राहत देती है, बल्कि सूजन की सामान्य स्थिति को भी कम करती है या, जैसा कि शरीर में "साहसी" थी। अगर आपको बुखार है, तो यह इस बीमारी से भी छुटकारा दिलाएगा।
यह इस सामान्य अवस्था में है कि आपको सो जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, आपको कॉफी के नशे में नहीं पड़ना चाहिए। सुनिश्चित करें कि कमरा अच्छी तरह हवादार है ताकि आप रात में ऑक्सीजन न जलाएं, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

अब निम्नलिखित एक विशिष्ट घटना है। आप सो नहीं सकते। यह बहुत बुरा है। संगीत सुनते समय आराम करने की कोशिश करें। यदि आप पहले ही एक घंटे की नींद खो चुके हैं, तो आपको तुरंत गोलियों का उपयोग करना चाहिए। डीफेनहाइड्रामाइन का उपयोग किया जा सकता है। इसमें न केवल नींद की गोलियों का असर होता है, बल्कि यह एक एंटीहिस्टामाइन है और शरीर में सूजन से राहत दिलाता है। कभी-कभी आपको दो गोलियां लेनी पड़ती हैं।

डोनोर्मिल या सोनाट उपलब्ध हैं और लगभग सुरक्षित हैं। यदि आप उन्हें संकेतित खुराक में लेते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी। मेरे कई मित्रों को 8300 तक एवरेस्ट पर इन दवाओं को लेने के सकारात्मक अनुभव हुए हैं। थोड़ी सी जागृति और विश्राम की भावना के साथ पूर्ण नींद। अच्छी नींद के दौरान, मस्तिष्क काफी कम ऑक्सीजन की खपत करता है, केंद्रों की गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है और ऊर्जा का भंडारण करता है। ये प्रक्रियाएं केवल एक सपने में ही होती हैं। संक्षेप में, नींद सेरेब्रल एडिमा की सबसे अच्छी रोकथाम है। मैं एक बार फिर दोहराऊंगा, इन दवाओं में से प्रत्येक को पहाड़ों पर आजमाना सुनिश्चित करें। किसी भी दवा की तरह, वे एलर्जी, दुर्लभ दुष्प्रभाव और अन्य संभावित परेशानी पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे हानिरहित हैं, उनमें से प्रत्येक के लिए अपने शरीर को अनुकूलित करें, व्यक्तिगत खुराक का चयन करें, उन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल करें और प्रभाव सुनिश्चित करें। ऐसा रचनात्मक दृष्टिकोण भुगतान करेगा, मेरा विश्वास करो। यह जीवन का एक अलग स्तर है, आप चाहें तो जीवन का एक और मौका है।

अनिद्रा सहना एक सामान्य गलती है।कुछ लोग कहते हैं कि वे सुबह नींद की गोलियों से सुस्त हो जाएंगे। नतीजतन, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और इससे वे नींद की गोलियों से भी ज्यादा सुस्त हो जाते हैं। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि वे लंबी अवधि के ऊंचाई अनुकूलन (छोटे गामा कोण) के संदर्भ में रात को प्रभावी ढंग से नहीं बिताते हैं। ऊंचाई की बीमारी के विकास के लिए एक नींद की रात बहुत खतरनाक है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं - लिखें।
सबको शुभकामनाएँ,
एलेक्सी

विटामिन और दवाएं

मानव पोषण में विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे चयापचय में शामिल हैं, ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, हाइपोक्सिया के लिए पर्वतारोहियों के धीरज और प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करते हैं।

सभी हाइक में, जहां मेनू में सब्जियों और फलों की संख्या सीमित है, वहां विटामिन और कुछ अन्य पदार्थों की कमी है। सौभाग्य से, एक व्यक्ति को आवश्यक विटामिन की मात्रा कम होती है, और कृत्रिम विटामिन की तैयारी करके उनकी कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है।

कठिन चढ़ाई में, विशेष रूप से पहाड़ों में, विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए कृत्रिम विटामिन के बिना, बीडीपी कम हो जाता है। भोजन में विटामिन की कमी का लंबे समय तक प्रदर्शन पर ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन अप्रत्याशित रूप से उच्च भार या गंभीर थकान पर प्रभाव डालता है।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन पीपी (निकोटिनमाइड) और पी (चोकबेरी एक्सट्रैक्ट) शामिल हैं जो मल्टीविटामिन (अनडेविट, एरोविट, क्वाडविट, आदि) में शामिल हैं। विटामिन बी] 5 (पैंगामिक एसिड) भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जो सामान्य मल्टीविटामिन की तैयारी में शामिल नहीं है।

अन्य दवाएं जो एथलीटों और पर्यटकों को तनाव को अनुकूलित करने और ले जाने में मदद करती हैं उनमें शामिल हैं:

दृढ़- कैल्शियम ग्लूकोनेट;

चयापचय उत्तेजक- पोटेशियम ऑरोटेट, जो हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को उत्तेजित करता है; मेथियोनीन, जो वसा के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है; ग्लूटामिक एसिड, जो अमोनिया को बांधता है, मस्तिष्क का अपशिष्ट उत्पाद है;

ऊर्जा दवाएं- ग्लूटामिक एसिड और कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट;

हेमटोपोइएटिक उत्तेजक(हेमटोजेन का प्रकार), रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में वृद्धि, जो ऊंचाई अनुकूलन की सुविधा प्रदान करता है;

adaptogens- पदार्थ जो चरम स्थितियों में शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं - एलुथेरोकोकस, डिबाज़ोल, आदि।

विटामिन आहार की संरचना और खुराक मार्ग की जटिलता, जलवायु परिस्थितियों और पहाड़ों में और उस ऊंचाई पर निर्भर करती है जिस पर पर्यटक चढ़ते हैं।

साधारण चढ़ाई में (मैदानों में, काकेशस में 3.5 हजार मीटर तक और मध्य एशिया में 4 हजार मीटर तक की ऊंचाई पर), वे आमतौर पर मल्टीविटामिन (अनडेविट, एरोविट, आदि) 2-3 गोलियां (गोलियां) और विटामिन लेते हैं। सी 0.5 ग्राम प्रति दिन।

कठिन चढ़ाई से पहले, साथ ही कई खेलों में प्रतियोगिताओं से पहले, एथलीटों के पूर्व-किलेबंदी का अभ्यास किया जाता है।

इस प्रकार शरीर में विटामिन की आपूर्ति उच्च भार को सहन करने में मदद करती है और वृद्धि की शुरुआत में नई स्थितियों के अनुकूलन की सुविधा प्रदान करती है। इस अवधि के दौरान पर्वतीय पर्यटक, विशेष तैयारी की मदद से, रक्त की संरचना को थोड़ा बदलने का प्रबंधन करते हैं, ताकि उच्च ऊंचाई के अनुकूलन के लिए आवश्यक शरीर का पुनर्गठन आंशिक रूप से पहाड़ों पर जाने से पहले पूरा हो जाए।

किलेबंदी के उद्देश्य के लिए, यहां वे वही विटामिन लेते हैं जो साधारण हाइक (ऊपर देखें) में समान खुराक में लेते हैं, और इसके अलावा विटामिन बी 15 की 3-4 गोलियां, कैल्शियम ग्लूकोनेट की 3-4 गोलियां, और पर्वतारोहण से पहले - हेमटोजेन (पैकेज के निर्देशों या डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार)। कई पर्यटक हाइक से एक महीने पहले एडाप्टोजेनिक दवाएं लेते हैं - एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास, आदि।

संक्षेप में, लेकिन ऑफ-सीज़न (एलब्रस, काज़बेक, आदि पर चढ़ना) में कठिन पर्वतारोहण पर्यटक पूरी यात्रा के दौरान पुरानी पर्वतीय बीमारी की स्थिति में हैं। इससे सफलतापूर्वक लड़ने और तीव्र शारीरिक गतिविधि को सहन करने के लिए, वे 6 एरोविट या केडेविट टैबलेट, 1.5-2 ग्राम विटामिन सी, विटामिन बी 15, 2 टैबलेट दिन में 4 बार लेते हैं, कैल्शियम ग्लूकोनेट लेना जारी रखते हैं - दिन में 6 गोलियां , मेथियोनीन और ग्लूटामिक एसिड - प्रति दिन 2-4 गोलियां (किसी विशेष पर्यटक की स्थिति के आधार पर)। कुछ पर्यटक 4000 मीटर की ऊंचाई तक चढ़ने के लिए एलुथेरोकोकस और हेमटोजेन लेना जारी रखते हैं।

सभी पर्यटक समूह दवाओं के पूरे निर्दिष्ट परिसर का उपयोग नहीं करते हैं, हालांकि, इस तरह के सदमे विटामिन राशन का बार-बार उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहियों द्वारा डॉक्टरों के समूह (जी। रूंग, एन। ज़वगारोवा) की नियुक्ति के लिए उपयोग किया जाता है और अत्यधिक साबित हुआ है प्रभावी।

लंबे पर्वतीय मार्गों पर, जहां सौम्य मोड में अनुकूलन होता है, हेमेटोजेन और पोटेशियम ऑरोटेट लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, खासकर जब से पोटेशियम ऑरोटेट नियमित रूप से लिया जाता है, तो शरीर के अनुकूलन में देरी होती है। मेथियोनीन वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ होना चाहिए, और ग्लूटामिक एसिड का उपयोग मुख्य रूप से "मस्तिष्क की सफाई" के लिए किया जाता है यदि वृद्धि में प्रतिभागियों के बीच अनुचित जलन होती है। उनमें अनिवार्य एरोविट या क्वाडविट - 4-5 गोलियां प्रत्येक, बी] 5 - 0.5 ग्राम (8 टैबलेट) तक और विटामिन सी - 1-1.5 ग्राम प्रति दिन जोड़ा जाता है।

मार्ग के मुख्य भाग पर सभी प्रकार के पर्यटन के लिए, विटामिन की खुराक हो सकती है: मल्टीविटामिन - 4 टैबलेट तक, बी] 5 - 4-6 टैबलेट और विटामिन सी - 1 ग्राम तक। अन्य दवाएं केवल में ली जाती हैं आवश्यकतानुसार पहाड़। तूफानी दिनों में और 5500 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर, मेथियोनीन और ग्लूटामिक एसिड की 2-4 गोलियां जोड़कर, और 5500 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर कड़ी मेहनत के मामले में - अनुकूलन मानदंडों के लिए खुराक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। ऑफ-सीज़न में बढ़ोतरी के लिए विशिष्ट मानदंड (ऊपर देखें) ...

मैं उच्च ऊंचाई की स्थितियों में हाइपोक्सिया के अनुकूलन के प्रमुख मुद्दों पर संक्षेप में ध्यान दूंगा। आप पहले से ही जानते हैं कि कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से 2500 मीटर के क्रम की ऊंचाई के अनुकूल होने की क्षमता नहीं होती है। यह श्वसन एंजाइमों के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार जीन की अनुपस्थिति के कारण होता है, जिसके बिना सबसे महत्वपूर्ण तक ऑक्सीजन का परिवहन होता है। अंग - मस्तिष्क - असंभव है। बाहरी श्वसन प्रभावी हो सकता है, लेकिन ऊतक श्वसन नहीं कर सकता है, और ऐसी स्थिति को दूर करना कभी-कभी असंभव होता है, इसलिए प्रतिभागियों का चयन और उनका उच्च-ऊंचाई का अनुभव बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग ऊंचाई के अनुकूल होने की अपनी क्षमता को नहीं जानते हैं, वे एक उच्च जोखिम वाले समूह का प्रतिनिधित्व करते हैं, तीव्र मृत्यु तक, सबसे अधिक संभावना बिगड़ा हुआ मस्तिष्क समारोह के कारण होता है। इसलिए, जब स्वयं पर्वतारोहियों के लाभ के लिए चयन की बात आती है, तो इसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। कई चढ़ाई के दौरान, शरीर जीवित रहने के अपने अनुकूली तंत्र विकसित करता है और विभिन्न आवश्यक दवाओं के साथ उचित औषधीय भोजन केवल इस अनुकूलन को तेज और अनुकूलित करता है, और यह दवा की तरह कुछ नहीं है। उच्च ऊंचाई पर दवा, वैसे, एक सिलेंडर से ऑक्सीजन है, और नहीं, उदाहरण के लिए, मल्टीविटामिन या यूबायोटिक्स। आप स्वयं जानते हैं कि यह हृदय और यकृत नहीं है जो सबसे अधिक पीड़ित है, बल्कि नियंत्रण का अंग - मस्तिष्क है।

आप सशर्त रूप से चढ़ाई के चरणों को तोड़ सकते हैं:

1. पहाड़ों पर जाने से पहले तैयारी की अवधि, जिसमें उच्च ऑक्सीजन ऋण की स्थितियों में दीर्घकालिक मध्यम और उच्च तीव्रता वाला व्यायाम शामिल है। यही है, यहां हम ऑक्सीजन की कमी के साथ काम करने के लिए अपने अंगों और ऊतकों को धीरे-धीरे और प्यार करना सिखाते हैं - हम ऊतकों द्वारा इसके उपयोग के संकेतकों को बहुत तर्कसंगत रूप से सुधारते हैं और उनके "धैर्य" को निरपेक्ष के बजाय अभी भी सापेक्ष की स्थिति में प्रशिक्षित करते हैं (जैसा कि उच्च में) पहाड़) अपर्याप्तता। इसके अलावा, हम फार्मास्यूटिकल्स के उपयोग के लिए खुद को (अनुकूलित) करने के लिए तर्कसंगत अनुभवजन्य चयन का उपयोग करते हैं। इस स्तर पर, परीक्षण और त्रुटि से, हम शरीर के साथ एक संवाद स्थापित करते हैं। हम सफलता और गुणवत्ता और पुनर्प्राप्ति समय को ट्रैक करते हैं। चरणों में किन दवाओं की सिफारिश की जाती है, उन्हें नीचे सूचीबद्ध किया जाएगा।

2. पहाड़ों में सीधे अनुकूलन (ऊंचाई अनुकूलन)।ऊंचाई पर रहने के पहले चरण में सबसे महत्वपूर्ण बात "चिकोटी" नहीं है। मस्तिष्क का हाइपोक्सिया पर्वतारोही को स्वयं की आलोचना करने की क्षमता से वंचित करता है। हल्के हाइपोक्सिक उत्साह की स्थिति में, सब कुछ सुलभ लगता है। अक्सर लोग तेज चढ़ाई प्रतियोगिता आयोजित करने का प्रयास करते हैं। यह बेहद खतरनाक है क्योंकि तुरंत दत्तक तंत्र को बाधित करता है। परिणाम चेतना, अवसाद, उदासीनता और श्वसन और हृदय संबंधी अपर्याप्तता का हाइपोक्सिक अवसाद है। औषधीय समर्थन मुद्दे बहुत प्रासंगिक हैं। इस स्थिति में, दवाओं की खुराक उनके प्रशासन के समय (लोड से पहले, दौरान और बाद में) के सही उच्चारण के साथ बढ़ाई जाती है। चिकित्सा आत्म-नियंत्रण और स्थिति की निगरानी (नाड़ी, दबाव, ऑक्सीजन, यानी पल्स ऑक्सीमीटर डिवाइस का उपयोग करके ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति - एक स्क्रीन के साथ इतना छोटा क्लॉथस्पिन जो एक उंगली पर पहना जाता है) बहुत वांछनीय है। अनुकूलन का समय विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन उन्हें सूचीबद्ध किए बिना, मैं कहूंगा कि हम उन्हें छोटा कर सकते हैं। अनुकूलन की सफलता एक उच्च शिखर पर चढ़ना और उसमें से एक सफल अवतरण है। अनुभवी उच्च-ऊंचाई वाले पर्वतारोही तथाकथित उच्च-ऊंचाई अनुभव विकसित करते हैं, जिसका अर्थ है अच्छी तरह से प्रशिक्षित अनुकूलन क्षमता।

3. पुन: जलवायुकरण -वे। कम ऊंचाई की स्थितियों के लिए अनुकूलन। अजीब तरह से, यहाँ सुविधाएँ भी हैं। वे दवाओं की खुराक को कम करने और उन्हें पूरी तरह से छोड़ने में शामिल नहीं हैं। मौजूदा राय कि घाटी में उतरने के बाद समस्याएं समाप्त हो गईं, पूरी तरह से सही नहीं है। यहां, ऑक्सीजन का एक उच्च आंशिक दबाव ऊतक की मरम्मत की प्रक्रियाओं को जटिल करता है, और शराब, एक जीत पेय के रूप में, बड़ी खुराक में ऊतक श्वसन एंजाइमों और मस्तिष्क न्यूरॉन्स के कार्य को तेजी से रोकता है। ऐसे मामले हैं जब काठमांडू में पूरी तरह से सुरक्षा और ऑक्सीजन और पानी की प्रचुरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहुत अनुभवी उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहियों की मृत्यु हो गई।

इस प्रकार, व्यावसायिक चढ़ाई के आयोजकों को महत्वाकांक्षी पर्वतारोहियों को एक ऊंचाई प्रयोग के अत्यधिक उच्च जोखिम के बारे में सूचित करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए भी खतरनाक है जिनके माता-पिता और दादा-दादी को बार-बार दिल का दौरा पड़ा है जो मौत का कारण बना है। यह विषय का एक ऐसा वैचारिक और संक्षिप्त परिचय है। यह विशिष्ट अनुशंसाओं को समझने में सुविधा प्रदान करेगा और आपको यह सोचने पर मजबूर करेगा कि हाइपोक्सिक अनुकूलन को सही और प्रभावी बनाने की कुंजी अपने आप में है।

1. तेजी से चढ़ना, पिछले उच्च-ऊंचाई के अनुभव को ध्यान में रखते हुए, जिसे "रनिंग" कहा जाता है। शायद केवल एक बहुत ही तैयार व्यक्ति जो ऊंचाई के लिए सही दृष्टिकोण रखता है। कम सात-हज़ार तक चढ़ना संभव है, लेकिन वास्तव में एक शौकिया के लिए भी यह ३००० - ३५०० से अधिक की ऊँचाई नहीं है। यहाँ कोई भी देरी खतरनाक है, और सभी अधिक खराब मौसम, जो पहाड़ों में असामान्य नहीं है। . यह एक विकल्प है, लेकिन सबसे अच्छा नहीं है और मैं इसे अक्सर अभ्यास करने की सलाह नहीं दूंगा। फार्मास्यूटिकल्स के उपयोग के साथ, यह सीमा काकेशस में 5,000 तक बढ़ाई जा सकती है, उदाहरण के लिए, और इक्वेटोरियल अफ्रीका में 6,000 तक। हवा का तापमान और इतने पर ऊंचाई सहनशीलता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

2. "स्टेपवाइज" acclimatization की विधि, या जैसा कि इसे पश्चिमी यूरोप में "आरा टूथ" विधि कहा जाता है। इस मामले में, अनुकूलन अपेक्षाकृत लंबी अवधि का परिणाम है, लेकिन यह विधि सभी मामलों में सबसे प्रभावी है। सबसे पहले, यह सही है, दूसरी बात, यह विश्वसनीय है और मैं इसे सबसे प्रभावी के रूप में सुझा सकता हूं। फिर से, एक विशिष्ट स्थिति के अनुरूप समय सीमा को छोटा और सुव्यवस्थित किया जा सकता है। इसका अर्थ आरोही और द्विवार्षिक जितना संभव हो उतना ऊंचा, अवरोही और जितना संभव हो उतना कम आराम करना है। यह एक चक्र है। प्रत्येक बाद की चढ़ाई के साथ, हम अधिक ऊँचाई तक पहुँचते हैं और पिछले अनुभव को मज़बूती से समेकित करते हैं। पहाड़ के लिए ऐसे 2-3 चक्र 7000 - 8200 और हम अच्छी परिस्थितियों में सफलता पर भरोसा कर सकते हैं। पूर्ण और न्यूनतम संभव ऊंचाई पर "पूर्ण" आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है, मैं इसे केवल जानबूझकर आलस्य कहूंगा। इस "आरी" का प्रत्येक बाद वाला दांत पिछले वाले की तुलना में अधिक कठोर होता है। ध्यान दें कि केवल एक अनुभवी व्यक्ति ही स्थिति का सही आकलन कर सकता है। एक शुरुआत के लिए, यह अनुभव खरोंच से प्राप्त किया जाना चाहिए। ऊंचाई पर "आराम" का एक अतिरिक्त दिन एक बड़ा ऋण है, इसलिए सब कुछ सटीक रूप से गणना की जानी चाहिए। अत्यधिक ऊंचाई पर ऑक्सीजन का उपयोग निवारक पुनर्जीवन के दृष्टिकोण से उचित है, लेकिन इसके महत्व को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। ऑक्सीजन यहां एक दोस्त से दुश्मन में बदल सकता है और कुछ का कारण हो सकता है, जिसमें घातक जटिलताएं भी शामिल हैं। गियरबॉक्स के आउटलेट पर बहुत कम तापमान और सूखापन के कारण यह स्वयं ब्रोंकोस्पज़म और फुफ्फुसीय एडिमा का कारण बन सकता है। यह स्थिति की मस्तिष्क की धारणा के विनियमन में योगदान दे सकता है और इसके परिणामस्वरूप, कभी-कभी विरोधाभासी या गलत निर्णय। हम ऑक्सीजन-नाइट्रोजन मिश्रण (यह हवा है) के साँस लेने के लिए अनुकूलित हैं, न कि "आउटबोर्ड" हवा के एक छोटे से मिश्रण के साथ शुद्ध ऑक्सीजन की आकांक्षा के लिए। इन मामलों में सरलीकरण और शौकियापन बहुत महंगा है। यह देखते हुए कि हममें से कई लोगों के पास हेमटोपोइजिस (हेमटोपोइजिस, बड़ी संख्या में एरिथ्रोसाइट्स का निर्माण - ऑक्सीजन स्वीकर्ता के वाहक - हीमोग्लोबिन) को उत्तेजित करने के लिए एक आनुवंशिक तंत्र नहीं है और हम एक कठिन अनुकूलन प्रक्रिया के माध्यम से इन तंत्रों (शेरपा के विपरीत) को विकसित करते हैं, यह आवश्यक है, कम से कम सामान्य शब्दों में, स्वयं को प्रस्तुत करने के लिए कि कैसे कार्य करना है। वैसे, शेरपाओं में हीमोग्लोबिन और एरिथ्रोसाइट्स की समग्र उच्च सामग्री के साथ अधिक गाढ़ा रक्त होता है। लेकिन उन्हें घनास्त्रता का खतरा भी अधिक होता है, और दिल के दौरे और स्ट्रोक के परिणामस्वरूप। हम इसे यहां उनकी छोटी जीवन प्रत्याशा के साथ नहीं जोड़ेंगे, आइए हम इन अद्भुत लोगों को श्रेय दें। सुपरशेरपा की छवि को बनाए रखने के लिए अक्सर वे अपने जीवन के लिए आश्चर्यजनक, लेकिन बहुत खतरनाक काम करते हैं। हालाँकि, यह एक और बातचीत का विषय है।

सामान्य और पैथोलॉजिकल फिजियोलॉजी और नैदानिक ​​पुनर्जीवन की आधुनिक अवधारणाओं के दृष्टिकोण से तर्कसंगत और रोगनिरोधी की पुष्टि, चिकित्सा शुरू की जानी चाहिए, सबसे पहले, एक सही ढंग से निर्धारित प्रशिक्षण प्रक्रिया के साथ, और दूसरी बात, औषधीय एजेंटों के उचित नुस्खे के साथ। मैं तुरंत आरक्षण कर दूंगा कि हम आईओसी डोपिंग समिति द्वारा प्रतिबंधित दवाओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। आखिरकार, विटामिन या हेपेटोप्रोटेक्टर्स की चिकित्सीय खुराक को डोपिंग नहीं माना जाता है, जिस तरह पूर्ण और संतुलित पोषण को डोपिंग नहीं माना जाता है। यह कहा जाना चाहिए कि इस मुद्दे पर विभिन्न देशों में शोध किया गया था, लेकिन अनुकूलन की सबसे तर्कसंगत और प्रभावी प्रणाली, साथ ही वैज्ञानिक और व्यावहारिक रूप से आधारित, "पुरानी सोवियत" है। यहां, एक उदाहरण के रूप में, हम 1970-71 की वार्षिक पुस्तक "डिफीटेड पीक्स" में जी. रुंग के लेख "ऊंची ऊंचाई पर चढ़ाई के दौरान ऊंचाई की बीमारी की रोकथाम पर" का हवाला दे सकते हैं। इसने अब भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है, हालाँकि आधुनिक दवाओं को प्राप्त करने की तकनीक ने उनके प्रभावी उपयोग की संभावनाओं का बहुत विस्तार किया है। अमेरिकियों ने हमारे उद्देश्यों के लिए सचमुच एक सार्वभौमिक समाधान का उपयोग करने का सुझाव दिया: सभी अवसरों के लिए केवल दो दवाएं "डायमॉक्स" और "डेक्सामेथासोन"। यह आकर्षक लगता है, लेकिन यह शायद ही कभी उम्मीदों पर खरा उतरता है। मैं जो सुझाव दे रहा हूं वह मेरे अपने अनुभव के लगभग 25 वर्षों का परिणाम है। हम कह सकते हैं कि यह अनुभवजन्य अनुभव न केवल मेरे द्वारा और मुझ पर परखा गया है। मैंने इसे कभी गुप्त नहीं रखा, क्योंकि यह लेख इसका प्रमाण है। मेरे दोस्त मुझसे सहमत हैं कि यह काम करता है, जैसे एक उचित और व्यवस्थित दृष्टिकोण विफल नहीं हो सकता ...

इसलिए:हमारा लक्ष्य मुख्य अंगों की दक्षता और कार्यात्मक गतिविधि को बनाए रखना है, उनके सक्रिय अनुकूलन के लिए स्थितियां बनाना और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अनुकूलन करना है। ऊंचाई वाले पर्वतारोही को आईसीयू का मरीज माना जाना चाहिए। चिकित्सा की दृष्टि से यह एक गंभीर स्थिति है, यह एक नैदानिक ​​मामला है। सबसे महत्वपूर्ण अंग मस्तिष्क है। ऑक्सीजन के बिना, इसकी संरचनाएं 5 मिनट के भीतर मर जाती हैं। हाइपोक्सिया, और यह स्थिति पहाड़ों में अपरिहार्य है, मस्तिष्क के नियामक केंद्रों की गंभीर शिथिलता का कारण बनती है और "शटडाउन" तंत्र को ट्रिगर करती है, सबसे पहले सभी कॉर्टिकल प्रक्रियाएं और फिर हाइपोक्सिया और अधिक स्थिर उप-केंद्रों की प्रगति के साथ। इसके अलावा, शरीर के अपरिहार्य निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) और एकत्रीकरण (माइक्रोथ्रोम्बी और रक्त कणिकाओं के परिसरों का आसंजन और गठन) के साथ, रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसकी तरलता और ऑक्सीजन संतृप्ति के गुण नाटकीय रूप से बदल जाते हैं। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, इसकी सूजन और मृत्यु संभव है। यह असामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए, एवरेस्ट पर। इसके अलावा, आत्म-नियंत्रण तंत्र बदल जाता है और अपर्याप्त या पूरी तरह से बेतुके निर्णय लेने का जोखिम बढ़ जाता है।

तो, जैसा कि हम करते हैं: पहाड़ों पर जाने से पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह ऑक्सीजन ऋण की स्थितियों में प्रशिक्षण है। इसके द्वारा हम केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स को "प्रशिक्षित" करते हैं और जैव रासायनिक स्तर पर परिवर्तन का कारण बनते हैं। न्यूरॉन्स अपने स्वयं के श्वसन एंजाइम, न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करते हैं, एटीपी और अन्य प्रकार के "ईंधन" जमा करते हैं। मैं विवरण में नहीं जाऊंगा, मैं इस स्तर पर दवाओं के नुस्खों को उनके महत्व के क्रम में सूचीबद्ध करूंगा और संक्षेप में टिप्पणी करूंगा:

1. मल्टीविटामिन(हमारा मतलब आधुनिक उच्च तकनीक की तैयारी है, जिसमें वसा और पानी के परिसर शामिल हैं - घुलनशील विटामिन और मैक्रो और सूक्ष्म तत्व)। यह विट्रम, डुओविट, सेंट्रम हो सकता है। इन्हें सभी चरणों में लिया जाता है और ये मूल चिकित्सा हैं। खुराक को एनोटेशन में निर्धारित किया जाता है, आमतौर पर यह सुबह के नाश्ते के साथ एक एकल खुराक है। पहाड़ों में, विशेष रूप से अनुकूलन की शुरुआत की अवधि के दौरान, खुराक को दोगुना किया जा सकता है।

2. हमारे "दोस्त" एंजाइमों, ऊतक श्वसन के एंजाइम सहित - ये मुख्य रूप से प्रोटीन हैं, हम उन्हें भोजन से संश्लेषण द्वारा प्राप्त करते हैं। पाचन एंजाइमों का एक जटिल लेना अनिवार्य है। ये, एक नियम के रूप में, अग्नाशयी एंजाइम और दवाएं हैं: "मेज़िम", "बायोजाइम" और अन्य, जो आधुनिक बाजार में अनगिनत हैं। मुख्य आवश्यकता उनमें से किसी के लिए आपका व्यक्तिगत अनुकूलन है। खुराक को सिफारिशों में दर्शाया गया है, लेकिन पहाड़ों में आप भोजन की प्रकृति के आधार पर एक अनुभवजन्य खुराक का चयन करते हैं। ये पहले दो बिंदु प्रोटीन-विटामिन की कमी की रोकथाम और उन्मूलन का आधार हैं।

3. हेपेटोप्रोटेक्टर्स- दवाएं जो जिगर की रक्षा करती हैं, जिनके कार्य पर बहुत कुछ निर्भर करता है, यदि सब कुछ नहीं। हाइपोक्सिया यकृत में एक किक है। इसलिए Carsil, Livolin या अन्य दवाओं जैसी दवाओं का सेवन करना आवश्यक है। कार्सिल सस्ती, अच्छी तरह सहन करने वाली और पूरी तरह से हानिरहित है। खुराक १ टी. 2-3, यह संभव है और अधिक बार दिन में एक बार।

4. यूबायोटिक्स लेना।ये जीवित लाभकारी जीवाणुओं की तैयारी हैं, जो हमारे लिए अत्यंत आवश्यक हैं। यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। एक वयस्क की बड़ी आंत में लगभग 1.5 किलोग्राम मिश्रित जीवाणु वनस्पतियों का निवास होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में (आपने ऐसे लोगों को कहाँ देखा है?) 98% अवायवीय (फायदेमंद बैक्टीरिया जिन्हें जीवन के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है) और 2% एरोबेस होते हैं (उन्हें जीवन के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है)। वास्तव में, हम सभी डिस्बैक्टीरियोसिस से गंभीरता की अलग-अलग डिग्री से पीड़ित हैं, अर्थात न केवल इस अनुपात का उल्लंघन है, बल्कि हानिकारक वनस्पतियों की उपस्थिति भी है। अधिक एरोबेस हैं, और वे हमारे ऊतक ऑक्सीजन का उपभोग करते हैं, और भारी मात्रा में। "लाइनेक्स", "बिफिफॉर्म" या एनालॉग्स की मदद से, हम न्याय बहाल करते हैं और परिणामस्वरूप, हमें अधिक ऑक्सीजन मिलती है। यह मुख्य है, लेकिन एकमात्र प्लस नहीं है। खुराक: पहाड़ों पर जाने से कम से कम २ हफ्ते पहले, १ कैप। दिन में 3-5 बार। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को भी शामिल करना बहुत सही होगा। ये हमारे दोस्तों और उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पादों के लिए प्रजनन आधार हैं। पहाड़ों में, खुराक बढ़ाई जा सकती है। कोई ओवरडोज नहीं होगा। किसी भी प्रतिष्ठित फार्मेसी में विशिष्ट दवाओं के नाम 10 मिनट में स्पष्ट किए जा सकते हैं। अगला, चलो सीधे मस्तिष्क के लिए न्यूनतम दवाओं के बारे में बात करते हैं।

5. दिमाग के लिए जरूरी अमीनो एसिड - ग्लाइसिन, 2 टन जीभ के नीचे दिन में 2-3 बार घोलें। यह मस्तिष्क कोशिकाओं द्वारा और संयोजन में हाइपोक्सिया की सहनशीलता में सुधार करता है

6. ऊर्जा की तैयारी "मिल्ड्रोनेट"एक आदर्श जोड़ी है। इसके अलावा, दिल की विफलता की रोकथाम में माइल्ड्रोनेट बहुत महत्वपूर्ण है। इसे 1-2 कैप दिन में 3 बार लें। सुनिश्चित करें कि आप इसे लेना शुरू कर दें, पहाड़ों से 2 सप्ताह पहले, आप कम खुराक का उपयोग कर सकते हैं।

7. मस्तिष्क समारोह की बहाली के लिए महत्वपूर्ण पूरी नींद, खासकर ऊंचाई पर। यह लगभग हमेशा एक समस्या है। इसे साइकोट्रोपिक दवाओं से हल करना खतरनाक है न कि एथलेटिक। दवाएं उपलब्ध और लगभग सुरक्षित डोनोर्मिल या सोनाटा... यदि आप उन्हें संकेतित खुराक में लेते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी। लेखक और उनके मित्रों को 8300 तक एवरेस्ट पर इन दवाओं को लेने का सकारात्मक अनुभव रहा है। थोड़ी सी जागृति और विश्राम की भावना के साथ अद्भुत नींद। अच्छी नींद के दौरान, मस्तिष्क काफी कम ऑक्सीजन की खपत करता है, केंद्रों की गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है और ऊर्जा का भंडारण करता है। ये प्रक्रियाएं केवल एक सपने में ही होती हैं। संक्षेप में, नींद सेरेब्रल एडिमा की सबसे अच्छी रोकथाम है। मैं एक बार फिर दोहराऊंगा, इन दवाओं में से प्रत्येक को पहाड़ों पर आजमाना सुनिश्चित करें। किसी भी दवा की तरह, वे एलर्जी, दुर्लभ दुष्प्रभाव और अन्य संभावित परेशानी पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे हानिरहित हैं, उनमें से प्रत्येक के लिए अपने शरीर को अनुकूलित करें, व्यक्तिगत खुराक का चयन करें, उन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल करें और प्रभाव सुनिश्चित करें। ऐसा रचनात्मक दृष्टिकोण भुगतान करेगा, मेरा विश्वास करो। यह जीवन का एक अलग स्तर है, आप चाहें तो जीवन का एक और मौका है।

इस प्रकार, अब हम कम से कम यह जानते हैं कि क्या करना वांछनीय है। मैं जानबूझकर आप पर जानकारी का बोझ नहीं डालता और न ही दवाओं और उनकी उपयोगिता को सूचीबद्ध करना जारी रखता हूं। मेरा विश्वास करो, यह पहले से ही पर्याप्त है, हालांकि नहीं, एक और बहुत, बहुत महत्वपूर्ण दवा के बारे में बताना संभव और अत्यंत आवश्यक है - एक्वाजेन... यह एक रासायनिक रूप से बाध्य ऑक्सीजन की तैयारी है जो आपको इसे सीधे अंतर्ग्रहण द्वारा प्राप्त करने की अनुमति देती है, जो सामान्य श्वास के लिए एक क्रांतिकारी और वैकल्पिक तरीका है। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इस मुद्दे को कवर करने के लिए एक अलग अध्याय होगा।

अध्याय 2 (एक्वाजेन)

दरअसल, यह दवा चर्चा के लायक है। हम इसकी उत्पत्ति नासा के चंद्र मिशन कार्यक्रम के कारण करते हैं। यह बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के संभावित अज्ञात रूपों से अंतरिक्ष यात्रियों और पृथ्वी के निवासियों की विश्वसनीय सुरक्षा के बारे में था, जिसे हमारे निकटतम उपग्रह से पहुंचाया जा सकता था। अनुसंधान और चर्चा के दौरान, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ये जीवन रूप, यदि कोई हैं, ऑक्सीजन मुक्त वातावरण में मौजूद हैं, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन, सबसे मजबूत ऑक्सीकरण एजेंट के रूप में, उन्हें नष्ट कर देगा। इस तरह एक्वाजेन दवा दिखाई दी, जिसे चंद्र संगरोध की स्थितियों में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। यूएसएसआर में, स्वतंत्र रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में, वे समान निष्कर्ष पर पहुंचे, केवल हाइड्रोजन पेरोक्साइड को आधार के रूप में लिया गया था। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उत्तरार्द्ध की विषाक्तता अधिक है, हालांकि प्रभावशीलता भी अधिक है। सोवियत पद्धति पर चिकित्सकीय रूप से काम किया गया था, लेकिन यूएसएसआर में चंद्रमा की खोज के लिए कार्यक्रम बंद कर दिया गया था, जैसे कि ऑक्सीजन के वैकल्पिक तरीकों पर सभी अध्ययन बंद कर दिए गए थे। एक्वाजेन ने बाजार में प्रवेश किया और इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा के कारण, पैरामेडिकल अभ्यास में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। नीचे मैं इसका एक एनोटेशन देता हूं:

ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन)स्थिर ऑक्सीजन युक्त प्राकृतिक परिसर ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) की संघटक संरचना: ∙ कोलाइडल सिल्वर 1% ऑक्सीजन अणु आसुत जल

शरीर पर प्रभाव ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन): ∙ शरीर की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता प्रदान करता है - ऑक्सीजन की आवश्यकता, जो गैस्ट्रिक रस में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के प्रभाव में जारी होती है और पेट और छोटी आंत के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से अवशोषित होती है। . इस मामले में, एक निश्चित मात्रा में एक और महत्वपूर्ण यौगिक बनता है - क्लोरीन डाइऑक्साइड; रोगजनक सूक्ष्मजीवों (वायरस, बैक्टीरिया, कवक) पर एक स्पष्ट जीवाणुनाशक प्रभाव पड़ता है और, सबसे पहले, अवायवीय वनस्पतियों पर - जठरांत्र संबंधी मार्ग के संक्रामक रोगों के प्रेरक एजेंट; में एक एंटीऑक्सिडेंट और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, एंजाइम को सक्रिय करता है जो विभिन्न एंडो- और एक्सोटॉक्सिन (एक्सनोबायोटिक्स) को बेअसर करता है; चयापचय एसिडोसिस (शीतल पेय, चाय, कॉफी का अत्यधिक सेवन, मांस का अधिक सेवन, हैंगओवर, मधुमेह की जटिलताएं, आदि) की स्थिति में या अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव के तहत लैक्टिक एसिड के संचय के साथ एसिड-बेस बैलेंस को पुनर्स्थापित करता है, जिसमें निम्न शामिल हैं हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) की स्थिति।

ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) के उपयोग के लिए सिफारिशें: सर्दी और संक्रामक रोगों का जटिल उपचार (श्वसन पथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जननांग प्रणाली सहित); ∙ इस्केमिक हृदय रोग, तीव्र और जीर्ण रूप; फुफ्फुसीय वातस्फीति और ब्रोन्कियल अस्थमा; परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग (अल्जाइमर रोग, मिर्गी, पोलीन्यूराइटिस, स्मृति हानि, आदि); ∙ तीव्र और पुरानी एलर्जी रोग; त्वचा रोग, जिसमें छालरोग, कट, घर्षण, कीड़े के काटने शामिल हैं; दंत रोग (क्षय, पीरियोडोंटल रोग, टैटार, सांसों की दुर्गंध); ∙ शरीर की सफाई का कार्यक्रम (विषहरण); उड़ानों के दौरान असुविधा; तनावपूर्ण स्थितियों और एथलीटों में सहनशक्ति में वृद्धि।

ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) लगाने की विधि: 8-15 बूँदें दिन में 3-4 बार पानी के साथ या गैर-अम्लीय पेय के साथ, कम से कम एक गिलास की मात्रा, भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट पर; त्वचा या जली हुई सतह पर एक बिना पतला घोल शीर्ष पर लगाएं; पानी की कीटाणुशोधन - 5 बूंद प्रति 1 लीटर (3-5 मिनट तक रोकें) सभी प्रकार के जीवाणुओं के विकास को रोकता है। 10 बूँदें - 6 महीने तक पानी का संरक्षण, पानी से क्लोरीन के अवशेष भी हटा दिए जाते हैं; रस और दूध (रेफ्रिजरेटर में 1 महीने तक) को संरक्षित करने के लिए 5-10 बूंद प्रति 1 लीटर। मतभेद ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन): उत्पाद के घटकों, गर्भावस्था के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। Oxy Silver (Aquagen) का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। भंडारण की स्थिति: ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) को 16-21 सी के तापमान पर सूखी, ठंडी जगह पर स्टोर करें। ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) एक फार्मास्युटिकल उत्पाद नहीं है।

Nittany Pharmaceuticals, Inc., RT 322 Milroy PA 17063, USA द्वारा निर्मित, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत। राज्य पंजीकरण का प्रमाण पत्र ७७.९९.२३.३.यू.२४८९.३.०५ दिनांक १४.०३.२००५।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह दवा काफी बहुमुखी है। मैं केवल इतना ही जोड़ सकता हूं कि मेरे पास इसका उपयोग करने का 10 साल का अनुभव है, जो पानी कीटाणुशोधन से शुरू होता है और हाइपोक्सिया की तीव्र और पुरानी अभिव्यक्तियों की रोकथाम और उपचार के साथ समाप्त होता है। 2005 के एवरेस्ट अभियान में, हमने एक्वाजेन और हाइड्रोजन पेरोक्साइड का तुलनात्मक अध्ययन किया। पहली क्रिया बहुत अधिक आरामदायक और नरम है। वैसे, इस तरह के ऑक्सीकरण के लिए, एक विशेष और बहुत सख्त विधि के अनुसार सामान्य 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग किया जाता है। Aquagen बहुत अधिक महंगा है, लेकिन यह अधिक बहुमुखी है और इसमें वस्तुतः कोई जटिलता नहीं है। किसी भी मामले में, मैंने उन्हें कभी नहीं देखा। एक विशिष्ट स्थिति में और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए खुराक, अन्य दवाओं के साथ बातचीत, प्रशासन की आवृत्ति और अन्य व्यावहारिक बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए। बेशक, मैंने जो कुछ भी कहा है वह इस विषय में रुचि रखने वाले लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए केवल एक संक्षिप्त सारांश है। नॉट्रोपिक (पौष्टिक और मस्तिष्क सुरक्षा चिकित्सा) समर्थन के मुद्दे दवाओं की एक बहुत बड़ी सूची (गिंग्को बिलोबा, कोएंजाइम Q10 और अन्य पर आधारित तैयारी) को कवर करते हैं। मैं केवल दृढ़ता से अनुशंसा कर सकता हूं कि आप पहाड़ों पर जाने से पहले अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक विशेष चिकित्सा परीक्षण अत्यधिक वांछनीय है, जैसा कि एक विशिष्ट चिकित्सा नियंत्रण है। चढ़ाई पर। सबसे अच्छा पर्वतारोही जीवित पर्वतारोही है। हम अपने और अपने आसपास के लोगों के जीवन को छोटा करने के लिए नहीं, बल्कि इसे अर्थ और आनंद से भरने के लिए पहाड़ों पर जाते हैं।

साभार तुम्हारा, इगोर पोखवलिन।

मैं सामग्री तैयार करने में मदद के लिए इगोर पोखवलिन (पर्वतारोही डॉक्टर) को धन्यवाद देना चाहता हूं औरएलेक्सी ड्रुज़िनिन (पैराग्लाइडिंग पायलट)।

ऊंचाई की बीमारी के लक्षण

ऊंचाई की बीमारी हवा में ऑक्सीजन की कमी से जुड़ी होती है, जो बड़े पैमाने पर होती हैसमुद्र तल की तुलना में वायुमंडलीय दबाव में अंतर के कारण ऊंचाई। वीअपने सबसे हल्के रूप में, यह लगभग 2000 मीटर की ऊंचाई पर दिखाई दे सकता है।

हल्का रोग आमतौर पर सिरदर्द, मतली, सांस लेने में तकलीफ, गंभीर शामिल हैंधड़कन, कमजोरी और गतिविधि में कमी। ये लक्षण आमतौर पर बाद में गायब हो जाते हैंकई दिनों तक अगर व्यक्ति एक ही ऊंचाई पर रहता है।

अधिक गंभीर स्थिति समुद्र तल से 3000 मीटर की ऊंचाई और अधिक पर होता है।रोग के पहले से सूचीबद्ध लक्षणों के अलावा, कमी या हानि होती हैभूख और अनिद्रा, समय-समय पर सांस लेने के कारण नींद में रुकावट (जब कोई व्यक्ति)कुछ समय के लिए सामान्य रूप से सांस लेता है, और फिर उसकी सांस 10 . पर रुक जाती है-15 सेकंड, जिससे वह जाग गया)। गंभीर सांस लेने में कठिनाई, उल्टी,लगातार खाँसी, समन्वय की हानि और चेतना की हानि कुछ सबसे गंभीर लक्षण हैं औरपोर्टेबल दबाव कक्ष में रोगी के तत्काल वंश या प्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। वीदबाव कक्ष कृत्रिम रूप से एक बढ़े हुए वायुमंडलीय के अनुरूप स्थितियाँ बनाई गई हैंदबाव, और ऊंचाई कम करने के समान प्रभाव पड़ता है।

अभ्यास होना(ऊंचाई अनुकूलन) सीधे पहाड़ों में। पहली चीजें पहलेऊंचाई पर रहने के चरण "चिकोटी" नहीं करते हैं। हाइपोक्सियामस्तिष्क व्यक्ति को क्षमता से वंचित करता हैखुद की आलोचनात्मक है। हल्के हाइपोक्सिक उत्साह की स्थिति में, सब कुछ लगता हैकिफायती। परिणाम चेतना, अवसाद, उदासीनता का हाइपोक्सिक अवसाद है।और श्वसन और हृदय संबंधी अपर्याप्तता के अलावा। प्रशनऔषधीय समर्थन बहुत प्रासंगिक है। इस स्थिति में दवाओं की खुराकउनके स्वागत के समय के सही उच्चारण के साथ वृद्धि (लोड से पहले, इसके दौरान औरउपरांत)।

चिकित्सा आत्म-नियंत्रण और स्थिति की निगरानी (नाड़ी,पल्स ऑक्सीमीटर डिवाइस का उपयोग करके दबाव, ऑक्सीजनकरण, यानी रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति- स्क्रीन के साथ इतना छोटा क्लॉथस्पिन जिसे आप अपनी उंगली पर लगाते हैं)। अनुकूलन की शर्तेंविभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन उन्हें सूचीबद्ध किए बिना, मैं कहूंगा कि हम उन्हें कम कर सकते हैं।

हमारा लक्ष्यमुख्य अंगों की दक्षता और कार्यात्मक गतिविधि को बनाए रखना,उनके सक्रिय अनुकूलन के लिए स्थितियां बनाएं और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का अनुकूलन करें।सबसे महत्वपूर्ण अंग मस्तिष्क है। ऑक्सीजन के बिना, इसकी संरचनाएं 5 . के भीतर मर जाती हैंमिनट। हाइपोक्सिया, जो पहाड़ों में अपरिहार्य है, गंभीर शिथिलता का कारण बनता हैमस्तिष्क के नियामक केंद्र और "शटडाउन" तंत्र को ट्रिगर करता है, मुख्य रूप से कॉर्टिकलप्रक्रियाओं और फिर हाइपोक्सिया और अधिक स्थिर उप-केंद्रीय केंद्रों की प्रगति के साथ।इसके अलावा, शरीर के अपरिहार्य निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) और एकत्रीकरण (ग्लूइंग) के साथऔर माइक्रोथ्रोम्बी और रक्त कणिकाओं के परिसरों का निर्माण), रक्त गाढ़ा हो जाता है,इसकी तरलता और ऑक्सीजन संतृप्ति के गुण तेजी से बदलते हैं।

तो हम ऐसा कैसे करें:पहाड़ों पर जाने से पहले यह ऑक्सीजन कर्ज की स्थिति में प्रशिक्षण दे रहा है।इसके द्वारा हम केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स को "प्रशिक्षित" करते हैं और कारणजैव रासायनिक स्तर पर परिवर्तन। न्यूरॉन्स अपने स्वयं के श्वसन को सक्रिय करते हैंएंजाइम, न्यूरोट्रांसमीटर, एटीपी और अन्य प्रकार के "ईंधन" जमा करते हैं। में नहीं जाऊँगाविवरण, मैं इस चरण में दवाओं की नियुक्ति पर केवल सूची और संक्षेप में टिप्पणी करूंगाउनके महत्व का क्रम:

1. मल्टीविटामिन(अर्थात् आधुनिक उच्च तकनीक वाली दवाएं, जिनमें शामिल हैंवसा के परिसरों की संरचना- और पानी में घुलनशील विटामिन और मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स)। यहशायद विट्रम, डुओविट, सेंट्रम। वे सभी चरणों में स्वीकार किए जाते हैं और हैंबुनियादी चिकित्सा। खुराक एनोटेशन में निर्दिष्ट है। यह आमतौर पर सुबह में एक बार की खुराक है।नाश्ते के दौरान। पहाड़ों में, विशेष रूप से अनुकूलन की शुरुआत की अवधि के दौरान, खुराक हो सकती है2 गुना वृद्धि।

2. पाचक एंजाइम- ये, एक नियम के रूप में, अग्नाशयी एंजाइम और दवाएं हैं:"मेज़िम", "बायोजाइम" और अन्य, जो आधुनिक बाजार में अनगिनत हैं। मुख्य आवश्यकता हैउनमें से किसी के लिए आपका व्यक्तिगत अनुकूलन। खुराक को सिफारिशों में दर्शाया गया है, लेकिन मेंपहाड़ों में, आप भोजन की प्रकृति के आधार पर अनुभवजन्य रूप से खुराक का चयन करते हैं। ये पहले दो बिंदुप्रोटीन-विटामिन की कमी की रोकथाम और उन्मूलन का आधार हैं।

3. हेपेटोप्रोटेक्टर्स- जिगर की रक्षा करने वाली दवाएं, जिनके कार्य पर बहुत कुछ निर्भर करता हैबहुत, यदि सभी नहीं। हाइपोक्सिया यकृत में एक किक है। इसलिए, ऐसा प्राप्त करना आवश्यक हैकार्सिल, लिवोलिन या अन्य ड्रग्स जैसी दवाएं। कार्सिल सस्ती है,पूरी तरह से सहन और पूरी तरह से हानिरहित। खुराक १ टी. 2-3, यह संभव है और दिन में एक बार अधिक बार।

4. यूबायोटिक्स- ये जीवित लाभकारी जीवाणुओं की तैयारी हैं, जो के लिए अत्यंत आवश्यक हैंहम। यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है। मिश्रित जीवाणु वनस्पति पाया जाता हैबड़ी आंत, ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है और अगर वनस्पति परेशान है, तो बैक्टीरियाहमारे ऊतक ऑक्सीजन का उपभोग करते हैं, और भारी मात्रा में।"लाइनेक्स", "बिफिफॉर्म" या एनालॉग्स की मदद से, हम न्याय बहाल करते हैं और कैसेनतीजतन, हमें अधिक ऑक्सीजन मिलती है। यह मुख्य है, लेकिन एकमात्र प्लस नहीं है। खुराक:1 टोपी के लिए पहाड़ों पर जाने से कम से कम 2 सप्ताह पहले। दिन में 3-5 बार।प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को भी शामिल करना बहुत सही है। ये हमारे लिए प्रजनन आधार हैंबैक्टीरिया और उनके अपशिष्ट उत्पाद। पहाड़ों में, खुराक बढ़ाई जा सकती है। ओवरडोज नहीं हैमर्जी। दवा "एसिपोल" में प्रत्येक कैप्सूल में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स होते हैं।

5. अमीनो एसिड(मस्तिष्क के लिए अत्यंत आवश्यक) - दवा "ग्लाइसिन", 2 गोलियांदिन में 2-3 बार जीभ के नीचे घोलें। यह कोशिकाओं द्वारा हाइपोक्सिया की सहनशीलता में सुधार करता हैमस्तिष्क और ऊर्जा दवा "मिल्ड्रोनेट" के संयोजन में एक आदर्श मेल है।इसके अलावा, दिल की विफलता की रोकथाम में "मिल्ड्रोनेट" बहुत महत्वपूर्ण है।1-2 कैप्सूल दिन में 3 बार लें।पहाड़ों की यात्रा से 2 सप्ताह पहले इसे लेना शुरू करना सुनिश्चित करेंखुराक।

6. एक्वाजेन या ऑक्सी सिल्वररासायनिक रूप से बाध्य ऑक्सीजन की तैयारी है और अनुमति देता हैइसे सीधे अंतर्ग्रहण द्वारा प्राप्त करना, जो क्रांतिकारी है औरसामान्य श्वास विधि का एक विकल्प। ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन) आवश्यक प्रदान करता हैशरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के प्रभाव में निकलती हैगैस्ट्रिक रस और पेट और छोटी आंत के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से अवशोषित होता है। जिसमेंएक अन्य महत्वपूर्ण यौगिक की एक निश्चित मात्रा बनती है - क्लोरीन डाइऑक्साइड।रोगजनक सूक्ष्मजीवों (वायरस,) पर एक स्पष्ट जीवाणुनाशक प्रभाव पड़ता है।बैक्टीरिया, कवक) और, सबसे बढ़कर, अवायवीय वनस्पतियों पर - संक्रामक के रोगजनकोंजठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग। एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग हैकार्य। आवेदन की विधि "ऑक्सी सिल्वर (एक्वाजेन)" 8-15 बूंद दिन में 3-4 बार पानी के साथ या साथगैर-अम्लीय पेय, कम से कम एक गिलास की मात्रा, अधिमानतः 30 . के लिए खाली पेट परभोजन से पहले मिनट।

7. ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों के साथ(आमतौर पर ऊंचाई पर४००० मीटर से अधिक) दवाएं लेने के लिए एक आपातकालीन उपाय के रूप में: "डायकारब" खुराक 1/4गोलियाँ, "डेक्सामेथासोन" खुराक 4 मिलीग्राम हर 6 घंटे, "डिबाज़ोल" खुराक 1/2 टैबलेट10 मिलीग्राम प्रत्येक और सिरदर्द के लिए कोई भी गोली कमजोर एनाल्जेसिक "एस्पिरिन", "सिट्रामोन","स्पैजगन", पेरासिटामोल ", आदि।" हाइपोक्सेन "ऊंचाई की बीमारी की खुराक के चरम लक्षणों के साथ"प्रति दिन 10 टैबलेट तक।

एक विशिष्ट स्थिति में और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए खुराक, अन्य दवाओं के साथ बातचीत, प्रशासन की आवृत्ति और अन्य व्यावहारिक बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए। बेशक, मैंने जो कुछ भी कहा है वह इस विषय में रुचि रखने वाले लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए केवल एक संक्षिप्त सारांश है।

पहाड़ - थकी हुई आत्मा के लिए अनंत स्थान, विस्तार और विश्राम। "मेरा दिल पहाड़ों में है ..." - कवि रॉबर्ट बर्न्स ने लिखा है। वास्तव में, क्या एक बार अपनी चोटियों पर विजय प्राप्त करने के बाद, राहत के इन वक्रों के प्रति उदासीन रहना संभव है? इस बीच, पर्वतारोहियों के लिए सब कुछ उतना सही नहीं है जितना कि तस्वीरों में दिखता है। किसी व्यक्ति का सही अनुकूलन बहुत महत्वपूर्ण है पहले से ही लगभग एक हजार मीटर की ऊंचाई पर, एक अप्रस्तुत जीव अपनी घबराहट व्यक्त करना शुरू कर देता है।

अस्वस्थता क्यों होती है?

हम सभी स्कूल से जानते हैं कि यह बढ़ती ऊंचाई के साथ घटता है, जो मानव शरीर को प्रभावित नहीं कर सकता है। जागरूकता की कमी आपको पूरी तरह से ऊंचाई की यात्रा का आनंद लेने से रोक सकती है। इसलिए, यदि आप चोटियों पर विजय प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस लेख को आपके ज्ञान का प्रारंभिक बिंदु होने दें: यह पहाड़ी इलाकों में अनुकूलन के बारे में होगा।

पर्वतीय जलवायु

पर्वतीय क्षेत्र में किसी व्यक्ति का अनुकूलन कहाँ से शुरू होना चाहिए? सबसे पहले, ऊंचाई पर किस तरह की जलवायु आपका इंतजार कर रही है, इसके बारे में कुछ शब्द। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वहां का वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, और हर 400 मीटर की वृद्धि के साथ, यह लगभग 30 मिमी एचजी घट जाता है। कला।, ऑक्सीजन की एकाग्रता में कमी के साथ। यहां की हवा साफ और आर्द्र होती है, ऊंचाई के साथ वर्षा की मात्रा बढ़ती जाती है। 2-3 हजार मीटर के बाद, जलवायु को अल्पाइन कहा जाता है, और यहां दर्द रहित अनुकूलन और चढ़ाई जारी रखने के लिए कुछ शर्तों का पालन करना आवश्यक है।

अनुकूलन क्या है, हाइलैंड्स में इसकी विशेषताएं क्या हैं?

सीधे शब्दों में कहें, एक पहाड़ी क्षेत्र में अनुकूलन पर्यावरण की बदलती परिस्थितियों के लिए शरीर का अनुकूलन है। हवा में ऑक्सीजन की सांद्रता में कमी से हाइपोक्सिया - ऑक्सीजन भुखमरी का विकास होता है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो सामान्य सिरदर्द अधिक अप्रिय घटनाओं में विकसित हो सकता है।

हमारा शरीर वास्तव में एक अद्भुत प्रणाली है। एक स्पष्ट और अधिक सामंजस्यपूर्ण तंत्र की कल्पना करना कठिन है। किसी भी बदलाव को महसूस करते हुए, वह अपने सभी संसाधनों को जमा करते हुए, उनके अनुकूल होना चाहता है। कुछ गलत होने पर वह हमें संकेत देता है, ताकि हम खतरे से निपटने में उसकी मदद कर सकें। लेकिन अक्सर हम इसे नहीं सुनते हैं, हम इसे कमजोरी की सामान्य अभिव्यक्ति मानते हुए असुविधा को अनदेखा करते हैं - और कभी-कभी यह हमें महंगा पड़ता है। इसलिए, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

अनुकूलन चरण

तो, एक पहाड़ी क्षेत्र में एक व्यक्ति का अनुकूलन दो चरणों में होता है। पहला अल्पकालिक है: ऑक्सीजन की कमी महसूस करते हुए, हम गहरी सांस लेना शुरू करते हैं, और फिर अधिक बार। जटिल प्रोटीन हीमोग्लोबिन की सामग्री के रूप में ऑक्सीजन ट्रांसपोर्टरों, रक्त एरिथ्रोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है। संवेदनशीलता की सीमा यहां व्यक्तिगत है - यह कई कारकों के आधार पर भिन्न होती है: आयु, शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य और अन्य।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को बनाए रखना एक प्राथमिकता है, इसलिए हम हवा से जो ऑक्सीजन निकालने में सक्षम हुए हैं उसका शेर का हिस्सा मस्तिष्क में जाता है। नतीजतन, अन्य अंगों को इससे कम प्राप्त होता है। 2000 मीटर के मील के पत्थर को पार करने के बाद, ज्यादातर लोग हाइपोक्सिया को स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं - यह वह घंटी है जो आपको खुद को सुनने और बुद्धिमानी से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

दूसरे चरण में पर्वतीय क्षेत्रों में मानव अनुकूलन एक गहरे स्तर पर होता है। शरीर का मुख्य कार्य ऑक्सीजन का परिवहन नहीं करना है, बल्कि इसे बचाना है। फेफड़ों का क्षेत्र फैलता है, केशिकाओं का नेटवर्क फैलता है। परिवर्तन रक्त की संरचना को भी प्रभावित करते हैं - भ्रूण हीमोग्लोबिन लड़ाई में प्रवेश करता है, जो कम दबाव पर भी ऑक्सीजन संलग्न करने में सक्षम होता है। मायोकार्डियल कोशिकाओं की जैव रसायन में परिवर्तन भी एक प्रभावी योगदान देता है।

सावधानी: माउंटेन सिकनेस!

उच्च ऊंचाई (3000 मीटर से) पर, एक हानिकारक राक्षस द्वारा नए पर्वतारोहियों की प्रतीक्षा की जाती है जो साइकोमोटर कौशल को बाधित करते हैं, हृदय के विघटन का कारण बनते हैं और श्लेष्म झिल्ली को रक्तस्राव के लिए उजागर करते हैं, इसलिए पहाड़ी क्षेत्रों में अनुकूलन एक गंभीर प्रक्रिया है। धमकी लग रही है, है ना? हो सकता है कि आपने यह भी सोचा हो कि आप वास्तव में पहाड़ों में नहीं चलना चाहते, क्योंकि ऐसा खतरा था। बेहतर मत करो इसे समझदार बनाओ! और वह है: जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है।

आपको इस बीमारी की मुख्य बारीकियों को और अधिक विस्तार से जानना होगा। कार से पहाड़ों पर चढ़ना, इस बीमारी से बचना संभव नहीं होगा - यह केवल बाद में प्रकट होगा: 2-3 दिनों के बाद। सिद्धांत रूप में, ऊंचाई की बीमारी अपरिहार्य है, लेकिन आप इसे हल्के ढंग से प्राप्त कर सकते हैं।

यहाँ मुख्य लक्षण हैं:

• सिरदर्द, कमजोरी।
• अनिद्रा।
• सांस की तकलीफ,
• मतली और उल्टी।

आप कैसा महसूस करते हैं यह आपके फिटनेस स्तर, सामान्य स्वास्थ्य और आप कितनी जल्दी चढ़ते हैं, इस पर निर्भर करेगा। शरीर के पुनर्गठन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए ऊंचाई की बीमारी के हल्के रूप आवश्यक हैं।

पर्वतीय क्षेत्रों में अनुकूलन की सुविधा कैसे प्रदान करें? किसी को १-२ हजार मीटर की ऊंचाई पर और पहाड़ों की तलहटी में भी नहीं, बल्कि यात्रा की योजना की तारीख से एक महीने पहले ही तैयारी शुरू कर देनी चाहिए।

हर कोई लंबे समय से जानता है कि अच्छी सामान्य फिटनेस कई क्षेत्रों में जीवन को आसान बनाती है। पहाड़ों पर चढ़ने से पहले, धीरज के विकास में मुख्य प्रयास किया जाना चाहिए: कम तीव्रता पर ट्रेन, लेकिन लंबे समय तक। इस तरह का सबसे आम प्रकार का व्यायाम चल रहा है। लंबे रन (चालीस मिनट या अधिक) बनाओ, देखो और अपने दिल के प्रति चौकस रहो - कट्टरता के बिना!

यदि आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो व्यायाम की तीव्रता को थोड़ा कम करने और आहार और नींद के पैटर्न पर अधिक ध्यान देने की सलाह दी जाती है। विटामिन और खनिज लेना आपके हाथों में खेलेंगे। इसके अलावा, जितना संभव हो सके शराब का सेवन कम करने और आदर्श रूप से इसे पूरी तरह खत्म करने की सिफारिश की जाती है।

दिन एक्स ...

अधिक सटीक रूप से, कई दिन होंगे। पहली बार मुश्किल होगा - प्रतिरक्षा कमजोर है, आप विभिन्न प्रकार के नकारात्मक प्रभावों के प्रति संवेदनशील हैं। हाइलैंड्स और गर्म जलवायु में सफलतापूर्वक अभ्यस्त होने के लिए, आपको सुरक्षा के सभी उपलब्ध साधनों पर कॉल करने की आवश्यकता है, और फिर यात्रा सफल होगी।

पर्वतीय क्षेत्रों में तापमान में तेज बदलाव होता है, इसलिए कपड़ों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह, सबसे पहले, व्यावहारिक और उपयोग करने के लिए सरल होना चाहिए, ताकि आप किसी भी समय अतिरिक्त को हटा सकें या इसके विपरीत, इसे लगा सकें।

पोषण

अलग-अलग लोगों में अनुकूलन की ख़ासियत एक समान मानदंड है, जिस पर ध्यान देने योग्य है - पोषण। जहां तक ​​ऊंचाई पर खाने की बात है - ध्यान रखें कि भूख अक्सर कम हो जाती है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना बेहतर है जो आसानी से पचने योग्य हों और अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए उतना ही खाएं जितना आपको चाहिए। विटामिन और खनिज परिसर लेना जारी रखने की भी सिफारिश की जाती है।

पीने के लिए स्वस्थ क्या है?

तीव्र शारीरिक गतिविधि और शुष्क पहाड़ी हवा तेजी से निर्जलीकरण में योगदान करती है - खूब पानी पिएं। कॉफी और मजबूत चाय के लिए, यात्रा की अवधि के लिए उनका उपयोग निलंबित करना होगा। गाइडों की याद में, ऐसे मामले थे, जब सुगंधित कॉफी (या, इसके अलावा, एक एनर्जी ड्रिंक) के साथ खुश करने की कोशिश करने के बाद, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य में तेज गिरावट के कारण तत्काल नीचे उतरना पड़ा। पेशेवर पर्वतारोही अनुकूलन की सुविधा के लिए विशेष पेय का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, चीनी की चाशनी, साइट्रिक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड का मिश्रण लेना मददगार होता है। वैसे, हाइलैंड्स के निवासी खट्टे फल खाते हैं।

नींद और आंदोलन गतिविधि

समान रूप से ले जाएँ। कई पर्यटक यात्रा की शुरुआत में झटके में चलते हुए एक गंभीर गलती करते हैं। हां, पहले दिन अपने आप को रोकना मुश्किल है - भावनाएं सचमुच आसपास के वैभव से अंदर ही अंदर रोती हैं: ऐसा लगता है जैसे अदृश्य पंख खुद आपको आगे ले जाते हैं। ऐसा लगता है कि ताकतें अनंत हैं, लेकिन बाद में आपको इसकी बड़ी कीमत चुकानी पड़ेगी।

दिन के अंत में, शिविर स्थापित करने और कुछ आराम करने का समय आ गया है। वैसे, ऊंचाई पर सोना बहुत उपयोगी होता है ताकि किसी व्यक्ति को ठंड और ऊंचे पहाड़ों के लिए अभ्यस्त होने में आसानी हो। हालांकि, अगर आपके स्वास्थ्य की स्थिति में कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो बिस्तर पर जाने के लिए जल्दी मत करो। सिरदर्द होने पर दर्द निवारक दवाओं की उपेक्षा न करें और अनिद्रा की स्थिति में नींद की गोलियों की उपेक्षा न करें। इन घटनाओं को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, वे आपके शरीर को अस्थिर करते हैं और अनुकूलन में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, नींद अच्छी और वास्तव में आराम देने वाली होनी चाहिए। लटकने से पहले, नाड़ी को मापें, जागने के तुरंत बाद भी ऐसा ही करें: आदर्श रूप से, सुबह में संकेतक शाम की तुलना में कम होना चाहिए - यह एक आराम शरीर का एक सकारात्मक संकेत है।

वास्तव में, यह सैद्धांतिक ज्ञान की मूल राशि है, जो प्रावधानों के साथ एक बैकपैक और एक तम्बू के अलावा, हर नए पर्वतारोही से लैस होना चाहिए। यदि मानव शरीर का अनुकूलन सफल होता है, तो कोई भी यात्रा बहुत सारे अविस्मरणीय छाप और ज्वलंत भावनाएं लाएगी।