सुबह उठना और अच्छे मूड में कितना आसान है। सुबह मूड! सुप्रभात, सुबह सही तरीके से कैसे उठें मुख्य बात प्रेरणा है

एक अद्भुत पैटर्न: पतझड़ के दिन जितने छोटे होते हैं, सुबह उठना उतना ही कठिन होता है। महिला दिवस ने यह पता लगाया है कि कैसे जल्दी उठना है, सुबह के आलस्य को कैसे दूर किया जाए और अपनी सुबह को सही मायने में जगाया जाए।

आसानी से जागना

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पर्याप्त नींद लेना हर वयस्क का लगभग असंभव सपना होता है। जागना और खुद को पतझड़ में उठने के लिए मजबूर करना विशेष रूप से कठिन है, जब दिन के उजाले घंटे अलार्म घड़ी के बजने की तुलना में बहुत बाद में शुरू होते हैं। क्या आप सुबह आसानी से उठना सीख सकते हैं? इसे कैसे बनाएं ताकि शाम को आपके पास सभी नियोजित चीजों को फिर से करने का समय हो, बिस्तर पर जाएं जैसा कि आप आदी हैं (ठीक है, अगर आधी रात को नहीं, तो कम से कम साढ़े ग्यारह बजे), और आसानी से और साथ में उठें सुबह में एक नए दिन की खुशी का अहसास? हम शाम को सुबह की तैयारी शुरू करते हैं।

1. हम रात में खाते हैं।शाम के ग्यारह बजे के बाद, विश्वासघाती कुछ खाना चाहते हैं? अपने आप को कुछ भी मना मत करो! उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, लीन फिश, सलाद - आप रात में क्या खा सकते हैं। या एक गिलास केफिर पिएं। वैसे, ड्रिंक में मौजूद अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन आपको जल्दी सोने में मदद करेगा। 2. बेडरूम को वेंटिलेट करें. अगर कमरा भरा हुआ है, तो आप जल्दी सो नहीं पाएंगे। भेड़ (मेढ़े, ऊंट या अन्य समान रूप से प्यारे जानवर) की आधी रात की गिनती न करने के लिए, कमरे को हवादार करें या रात भर खिड़की को खुला छोड़ दें। और फिर, आराम से एक कंबल में लपेटकर और अपनी नाक को तकिए के किनारे में दबाते हुए, आप जल्दी से सो जाएंगे।

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3. दो अलार्म सेट करें!पहला शांत है, सुखद संगीत के साथ - इसे समय से 15 मिनट पहले प्राप्त करें जब आपको उठने की आवश्यकता हो (आप टीवी या संगीत केंद्र पर टाइमर सेट कर सकते हैं)। दूसरे को जोर से सिग्नल के साथ दूर रखें, ताकि इसे बंद करने के लिए आपको बिस्तर से उठना पड़े। आप धीरे-धीरे संगीत के लिए जागेंगे, बिस्तर में थोड़ा सोएंगे, और दूसरे संकेत के बाद, आप आसानी से उठेंगे। 4. ट्यूनिंग!वे कहते हैं कि आप जिस मूड में जागते हैं वह सकारात्मक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप से कहें: "कल मेरी अद्भुत (सफल, अद्भुत और अलग) सुबह 08:00 बजे शुरू होती है"। उस समय का कार्यक्रम करें जिसकी आपको आवश्यकता है, और - सबसे महत्वपूर्ण बात - आप जो कहते हैं उस पर ईमानदारी से विश्वास करें।

अच्छे दिन की स्थापना

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5. मसाज करना।बिस्तर पर लेटकर, कुछ मिनट के लिए अपने कान की लोब की मालिश करें, और फिर अपनी उंगलियों की मालिश करना शुरू करें, छोटी उंगलियों से शुरू करें। पैड से बेस तक ले जाएं। 6. हम मिनी चार्जिंग में लगे हुए हैं।

• बिस्तर पर बैठें, अपने हाथों को पकड़ें, उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएँ और फैलाएँ। आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, फिर से फैलाएं, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5-10 बार दोहराएं।
• बिस्तर पर बैठकर अपने पैरों को बगल में फैलाएं और उन्हें फैलाएं। अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। फिर प्रत्येक पैर को बारी-बारी से मोड़ें, अपने हाथ से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश करें। हर तरफ 5-10 बार दोहराएं।
• बिस्तर पर बैठकर बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपने पूरे शरीर को पहले दायीं ओर, और फिर बाएं पैर तक फैलाएं, अपने पैर पर लेटने की कोशिश करें, जैसा कि वह था। अपनी पीठ को सीधा रखना याद रखें। 5-10 बार व्यायाम दोहराएं।

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7. स्नान करें।पानी के जेट नींद को धोने में मदद करेंगे, और कपड़े से रगड़ने से खून फैल जाएगा और शरीर जाग जाएगा। वैसे, एक कंट्रास्ट शावर न केवल एक गंभीर प्रभाव डालेगा, बल्कि त्वचा पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा। 8. खाली पेट एक गिलास पानी पिएं।यह पाचन तंत्र को जगाने और भूख को कम करने में मदद करेगा। सलाह:पानी को एक गिलास से दूसरे गिलास में कई बार ट्रांसफर करें। वह ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगी और बहुत अधिक उपयोगी हो जाएगी।

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9. नाश्ता करेंजागने के बाद पहले दो घंटों में सुनिश्चित करें: तले हुए अंडे, तले हुए अंडे, उबले अंडे, दलिया, सैंडविच, टोस्ट, पनीर, चाय, कॉफी, जूस। आप जो प्यार करते हैं, जो आप के अभ्यस्त हैं, खाओ, लेकिन खाओ। यह शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा और इसे अगले भोजन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा। 10. काम के लिए तैयार होना।एक सुडोकू या स्कैनवर्ड पहेली को हल करने का प्रयास करें, मानसिक रूप से कॉफी या अखबार के शीर्षक से शब्द बनाएं, गुणा करें और अपने सिर में जोड़ें, कविताओं को याद करें या काम पढ़ें - मस्तिष्क काम करना शुरू कर देगा, और स्विच करना आसान हो जाएगा कार्य मोड के लिए।

और स्मार्ट। " बेंजामिन फ्रैंकलिन

"अगर आप हर सुबह इस सोच के साथ उठते हैं कि आज कुछ अच्छा होगा, तो ऐसा ही होगा!" नीना डोब्रेब

"हर सुबह जीवन को फिर से शुरू करने का समय है।" पाउलो कोइल्हो

“पुराने दोस्त चले जाते हैं, नए सामने आते हैं। जैसे दिन हैं। पुराने गुजरते हैं, नए आते हैं। उन्हें सार्थक बनाना महत्वपूर्ण है: एक सार्थक मित्र एक सार्थक दिन होता है।" दलाई लामा

"मुझे यह विचार ही पसंद है: हर सुबह उठने और फिर से शुरू करने की क्षमता।" क्रिस्टीन आर्मस्ट्रांग

“अवसर सूर्योदय की तरह होते हैं। यदि आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो आप इसे छोड़ सकते हैं।" विलियम आर्थर वार्ड

"सुबह-सुबह आपकी जांघ में काटने वाला मच्छर बिजली के बोल्ट के रूप में काम कर सकता है जो आपकी खोपड़ी में अस्पष्टीकृत क्षितिज को रोशन करेगा।" साल्वाडोर डाली

"कोई रात या समस्या नहीं है कि सूर्योदय और आशा की जीत न हो।" बर्नार्ड विलियम्स

"वसंत में वर्ष के लिए योजना बनाएं, सुबह में दिन की योजना बनाएं।" चीनी कहावत

"विचार फूलों की तरह होते हैं: सुबह उठाए जाते हैं, वे लंबे समय तक ताजा रहते हैं।" आंद्रे गिदे

"हर सुबह मैं खुद को दुनिया में लाता हूं ..." फ्रेडरिक बेगबेडर

"सुबह शाम से ज्यादा समझदार है। यह मूर्खतापूर्ण और घिसा-पिटा लगता है, लेकिन यह है।" एरिच मारिया रिमार्के

"एकांत से प्यार करने वालों के लिए, सुबह की सैर रात की सैर के समान है, बस इतना ही अंतर है कि सुबह प्रकृति में अधिक आनंद होता है।" विक्टर ह्युगो

"और ऐसा होता है, आप जागते हैं, और सब कुछ सही है।" डेविड निकोल्स

"सुबह और वसंत ऋतु में आप कितने खुश हैं, इसके आधार पर अपने स्वास्थ्य का आकलन करें।" हेनरी डेविड थोरयू

“ऐसे दिन होते हैं जब मैं किसी से और किसी भी चीज़ के बारे में बात कर सकता हूँ। सिर्फ इसलिए कि सुबह अच्छी थी।" पीटर जैक्सन

"एक धूप वाली सुबह शांत आनंद का समय है। यह घड़ी जल्दबाजी के लिए नहीं, हंगामे के लिए नहीं है। सुबह का समय अधूरे, गहरे, सुनहरे विचारों का होता है।" जॉन स्टीनबेक

"जब आप सुबह उठते हैं, तो सोचें कि जीवित रहना कितना अनमोल विशेषाधिकार है: सांस लें, सोचें, आनंद लें, प्यार करें।" मार्कस ऑरेलियस

"जब आप अपने जीवन का काम पूरा कर लें तो क्या करें? सुबह सब कुछ अच्छी तरह से देख लें।" ईगी पॉप

निर्देश

रात 8 बजे के बाद टीवी बंद करने का नियम बना लें। स्क्रीन की नीली रोशनी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाती है, जो नींद और सर्कैडियन लय के नियमन के लिए जिम्मेदार है। टीवी के सामने सोने से सुबह उठने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शाम को वर्कआउट करें या सिर्फ शाम की सैर के लिए जाएं। व्यायाम, खासकर ताजी हवा में, पर्याप्त नींद लेने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर तेजी से सोएगा और रात भर चैन की नींद सोएगा। और सुबह आप उठेंगे और आसानी से जोरदार और नींद से उठेंगे।

सोने से पहले अपने बेडरूम में कुछ मिनट के लिए सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं। सही ढंग से चुने गए आवश्यक तेल और मोमबत्ती की गर्म चमक शरीर को सोने के लिए शांत और ट्यून करेगी। अपने सिर को तकिये को छूने से पहले मोमबत्तियां बुझा दें। हल्की खुशबू सुबह तक बेडरूम में रहेगी और आपको अच्छे मूड में जगाने में मदद करेगी।

एक महत्वपूर्ण नियम याद रखें, यदि आप सोना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाएं, भले ही घड़ी आपके सामान्य सोने के समय से 1-2 घंटे कम दिखाए। शरीर संकेत देने में व्यर्थ नहीं है - अगली सुबह जोरदार और ताजा होने के लिए, आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है। इसलिए, शाम को एक या दो घंटे की अतिरिक्त नींद फालतू नहीं हो सकती।

सुबह को सुखद विचारों के साथ जगाने के लिए रात को न खाएं, बल्कि सोने से पहले सोचें कि आप नाश्ते में कुछ स्वादिष्ट कैसे खाएंगे। सुबह की हल्की भूख की भावना, साथ में अपने आप को दिए गए वादे के विचारों के साथ, जल्दी और एक अच्छे मूड में आपको बिस्तर से बाहर निकाल देगी।

रात को खिड़की खोलकर सोएं, या कम से कम खिड़की खोलकर सोएं। ताजी हवा जो कार्बन डाइऑक्साइड से अधिक संतृप्त नहीं है, आपको बेहतर नींद लेने की अनुमति देगी, और सुबह की शुरुआत एक ताजा सिर और जोरदार शरीर के साथ होगी।

अपने बिस्तर के पास अलार्म घड़ी को हाथ के पास न रखें। इसे कमरे के दूसरे छोर पर एक शेल्फ पर रखें, ताकि सिग्नल को बंद करने के लिए, आपको न केवल अपना हाथ फैलाना पड़े, बल्कि अपनी पूरी ऊंचाई तक खड़े रहना पड़े। बेहतर अभी तक, अलार्म को दूसरे कमरे में ले जाएं यदि आप जानते हैं कि आप सुबह वहां से एक संकेत सुनेंगे। कमरे के चारों ओर कुछ कदम निश्चित रूप से आपको जागने में मदद करेंगे और काम के लिए नहीं सोएंगे। थोड़ा और सोने के लिए आत्म-चर्चा में कभी न दें। अलार्म बंद करने के लिए उठें और अपने तकिए पर वापस न जाएं। आपको हमेशा एक ही समय पर सिग्नल शुरू करना चाहिए।

अलार्म सिग्नल के रूप में एक सुखद, लेकिन फिर भी हंसमुख राग चुनें। कोई कठोर या तेज़ आवाज़ नहीं जिससे आप उन्हें तुरंत बंद करना चाहें। आप विशेष अलार्म घड़ियां खरीद सकते हैं जो सौम्य संगीत के साथ सूर्योदय का अनुकरण करती हैं।

सुबह में, अपने तकिए पर लेटे हुए, किसी भी दिलचस्प साहसिक कार्य के साथ आएं जो दोपहर में आपका इंतजार कर रहा हो। साधारण से साधारण जीवन में भी आप कुछ असामान्य कल्पना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि कोई भी आपके बिना कार्यालय में काम नहीं कर पाएगा, कंप्यूटर खराब हो जाएंगे, और सहकर्मी दुखी होंगे। या दिन के लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करें, बहुत कुछ करने की इच्छा आपको बिस्तर से आसानी से उबार लेगी।

किसी भी वयस्क के लिए सुबह शायद दिन का सबसे कम पसंदीदा समय होता है। एक गर्म और आरामदायक बिस्तर से बाहर निकलने से बुरा और क्या हो सकता है जब बाहर अंधेरा और गीला हो? लेकिन फिर भी: कुछ लोग हमेशा मुस्कान के साथ दिन का स्वागत क्यों करते हैं, भले ही साल का कौन सा समय खिड़की के बाहर उग्र हो, जबकि अन्य लोगों के लिए मुर्गों के साथ काम करना शुरू करना एक वास्तविक उपलब्धि है? हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि कैसे पर्याप्त नींद लें और कैसे जागें ताकि हर सुबह वास्तव में दयालु हो जाए।

यदि आपके लिए भोर की शुरुआत एक दुविधा के साथ होती है, तो अपनी आँखों को "चीर" कैसे करें, और दिन की शुरुआत में आपका चेहरा एक ऐसे रमणीय मेज़पोश जैसा दिखता है कि आईने में देखना और भी डरावना है; यदि बस बिस्तर से उठना आपके लिए एक वास्तविक सजा है, और यह समझना कि सुबह उठना कितना आसान है, यह पृथ्वी के एक नए उपग्रह की खोज जैसा लगता है, तो आप निश्चित रूप से तथाकथित उल्लुओं की श्रेणी में आते हैं।

और सभी समस्याओं की जड़ इस तथ्य में निहित है कि दुनिया लार्क के लिए आदर्श रूप से अनुकूल है। "नए जोश के साथ लड़ने" के लिए उन्हें व्यावहारिक रूप से किसी चीज की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि उल्लुओं को एक विपरीत शॉवर, मजबूत कॉफी और तेज लय के बिना "मानव" में बदलने में सक्षम नहीं होगा।

खुद को नया आकार दें या सही तरीके से जीना सीखें?

बेशक, अगर किसी व्यक्ति के बायोरिदम ऐसे हैं, तो वह कितनी भी कोशिश कर ले, "उल्लू पैदा हुआ, वह लार्क नहीं बन सकता।" फिर भी, इन सूक्ष्मताओं के साथ सह-अस्तित्व सीखना बहुत वास्तविक है।

1. एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें और इसे अपनी योजना के अनुसार जीने की आदत बनाएं। कार्यों की यथासंभव स्पष्ट सूची बनाना और उन्हें एक निश्चित समय में सख्त क्रम में पूरा करने का प्रयास करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

   दिन को 4 बार में विभाजित करना पर्याप्त है: सुबह, दोपहर, दोपहर और रात। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन के पहले भाग में खुद को सबसे कठिन काम करने के लिए मजबूर करना।

2. बिस्तर पर जाने से 4 घंटे पहले भोजन, स्फूर्तिदायक, ऊर्जा और मादक पेय का सेवन न करने का प्रयास करें - इससे अगले दिन बिना किसी समस्या के जागने की संभावना बढ़ जाएगी। साथ ही हो सके तो देर रात तक हॉरर फिल्मों, सभाओं और मनोरंजन से परहेज करें।
3. यह कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे, रात 10 बजे बिस्तर पर जाने की आदत अच्छे मूड में जागने और हमेशा पर्याप्त नींद लेने की गारंटी है। निम्नलिखित तकनीकें आपको "गुड नाईट, किड्स" से एक साथ मॉर्फियस राज्य के अतिथि बनने की आदत डालने में मदद करेंगी:
   - आराम से संगीत संगत के साथ आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान में विश्राम - उदाहरण के लिए, समुद्र की लहर की आवाज, पक्षी गीत, क्लासिक्स;
   - शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध;
   - एक अच्छी किताब पढ़ना - अपने आप को सहज बनाना, बस दूसरी दुनिया में उतर जाना।

सुप्रभात: इसे हमेशा इस तरह कैसे बनाया जाए?

अगर बिना किसी समस्या के कभी संभव ही नहीं हुआ तो सुबह जोरदार तरीके से कैसे उठें?

1. हर सुबह कम से कम 10 मिनट करें.
   स्पोर्ट्स कैनन के अनुसार सब कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, बस सक्रिय रूप से आगे बढ़ने और खिंचाव करने के लिए पर्याप्त है - इस तरह, आप न केवल यह समझने में सक्षम होंगे कि कैसे जल्दी से जागना है, बल्कि सक्रिय करना भी है हृदय प्रणाली, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
2. अपनी सामान्य कॉफी के बजाय कोको पिएं- वैज्ञानिक अध्ययनों से साबित हुआ है कि इसकी फलियों में एक अनोखा पदार्थ थियोब्रोमाइन होता है, जो एड्रेनालाईन की तरह काम करता है और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के कारण अधिक प्रभावी होता है। कंट्रास्ट शावर को न छोड़ें।
3. स्वस्थ नाश्ता करें:तले हुए अंडे या सॉसेज सैंडविच को खजूर से बदलें: उपयोगी खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला के अलावा, ये विदेशी फल खुशी के हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो बदले में, एक व्यक्ति को कम उदास और अच्छे मूड में महसूस कर सकते हैं। . आइसक्रीम एक मीठे दांत को खुश करने में मदद करेगी: अपने फिगर के बारे में चिंता न करें, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह है।

जल्दी उठना: उठने को एक सुखद आदत कैसे बनाएं?

यह समझने के लिए कि जल्दी उठने के लिए खुद को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, आपको शाम को शुरू करने की जरूरत है। सबसे पहले, पर्याप्त नींद लेने के लिए। एक वयस्क के लिए 4-5 घंटे की नींद बहुत कम होती है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह के "आराम" के बाद अलार्म घड़ी को तोड़ने की एकमात्र इच्छा है, और इसके साथ, हर कोई जो हाथ में आता है।

यदि आप समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो आधी रात के बाद नहीं, लेकिन लंबे समय तक अपने आप को सोने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, पटकना और अगल-बगल से मुड़ना, बिस्तर से ठीक पहले गैजेट्स के साथ संचार को सीमित करने का प्रयास करें। समस्याओं से दूर हो जाओ और रात में कभी भी बुरा मत सोचो।

सही तरीके से कैसे जागना है, इस सवाल में, मुख्य बिंदु अलार्म घड़ी की आवाज है। आधुनिक तकनीक की संभावनाओं को ध्यान में रखते हुए जागृति के लिए अचानक तेज आवाज का प्रयोग न करें। प्रकृति की आवाज़ें और कोमल, उभरती हुई आवाज़ें सेट करें जो आपको परेशान करने के बजाय अपील करती हैं। अचानक से "कमजोर" न करें - यह शरीर को दुखी करने का एक सीधा तरीका है। सुनिए सन्नाटा, चिड़ियों की चहचहाहट, खिड़की के बाहर के आकाश की प्रशंसा और आस-पास बेफिक्र सोते हुए रिश्तेदार।

सही जागरण का एक महत्वपूर्ण पहलू प्रकाश है। यदि कमरा बहुत अंधेरा है, तो यह मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है, यही वजह है कि अक्सर सुबह एक व्यक्ति "उठने की स्थिति में होता है, लेकिन जागता नहीं है।" इसलिए, उठने से पहले, कुछ मिनटों के लिए दीपक को चालू करने की सलाह दी जाती है और जब आपकी आंखों को इसकी आदत हो जाए, तो अपने दिन की शुरुआत करें। सूरज की रोशनी की कमी की भरपाई करने के लिए, डेलाइट इकोलैम्प का उपयोग करना बेहतर है, साथ ही इंटीरियर में पीले-नारंगी टन के साथ सूरज का भ्रम पैदा करना है।

एक अच्छे मूड में सुबह मिलने के लिए, इसे एक गिलास साफ पानी से शुरू करें, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा। जागने के तुरंत बाद कुछ सकारात्मक योजना बनाएं: यह नाश्ते के लिए कुछ स्वादिष्ट हो सकता है, जैसे कि आपकी पसंदीदा कुकी या चॉकलेट, या एक सुखद छोटी चीज के लिए एक घंटे का एक चौथाई जिसे आप खुद को नकारने के आदी हैं।

समय बचा है - ताजी हवा में थोड़ी सैर करें, प्रकृति का निरीक्षण करें - वह ठीक से और हमेशा जानती है कि जल्दी कैसे उठना है। अपना पसंदीदा गाना गाएं, अपनी डायरी में एक नोट बनाएं यदि आप सब कुछ नियंत्रण में रखने के आदी हैं, दर्पण के सामने नृत्य करें, अपने आप को ऊर्जा से भरने के लिए ध्यान में संलग्न हों और दिन को अच्छे मूड में जारी रखें।

आईने में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं और आपके अच्छे दिन की कामना करें!

सबको सुप्रभात! यह आपके पसंदीदा तकिए के साथ भाग लेने और एक नया दिन शुरू करने का समय है! हमने सुबह की स्थितियों का एक अद्भुत चयन चुना है जो आपको तेजी से जागने और पूरे दिन के लिए सकारात्मक भावनाओं से चार्ज करने में मदद करेगा। अपने दोस्तों के साथ सुबह के बारे में सूत्र, बातें और वाक्यांश साझा करें, हर दिन की शुरुआत सुखद और मजेदार क्षणों से करें।

कुछ लोगों के लिए सुबह एक वास्तविक चुनौती होती है। दरअसल, सुबह आपको उठने और काम पर जाने की जरूरत होती है, और सुबह के समय कोई भी और कुछ भी तकिया और कंबल के रूप में इतना करीब और प्रिय नहीं लगता है। आसानी से और जल्दी से जागने के लिए, आपको बहुत कम चाहिए। सबसे पहले, आपको समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है, और दूसरी बात, आपको शाम को एक प्रोत्साहन खोजने की जरूरत है जो आपको सुबह जल्दी उठने में मदद करे।

एक अपूरणीय सुबह की विशेषता कॉफी है। इसकी सुगंध दुनिया को जीतने और जीतने के लिए प्रेरित करती है और प्रेरित करती है! कॉफी सुबह की सारी सुंदरता को महसूस करने में मदद करती है और इसकी खुशी और ताजगी के नोटों का आनंद लेती है।

सुबह होती है जिंदगी की शुरुआत, सुबह उठती है सब कुछ, सबसे पहले जग जाती है प्रकृति। और, शायद, भोर को देखने से ज्यादा खूबसूरत और कुछ नहीं है, कैसे सूरज लोगों को रोशनी, मुस्कान और खुशी देने के लिए जागता है। सुबह अपने लक्ष्यों को बनाने और प्राप्त करने के लिए जोश और इच्छा का एक विस्फोट है। सभी महत्वपूर्ण निर्णय सुबह ही लेने हैं, तभी वे सबसे सही होंगे।

उल्लेख

कॉफी की रस्म एक प्रकार का सुबह का ध्यान है। (एल। उलित्सकाया)

अगर सुबह की शुरुआत सुगंधित कॉफी से होती है तो यह मेरे आसपास के लोगों के लिए एक अच्छा संकेत है। (निका गार्डो)

सुबह ... निर्मम सुबह - रात्रि भ्रम, अस्पष्ट स्वप्न, मधुर स्वप्नों का नाश करने वाला। सुबह एक आश्वस्त व्यावहारिक, एक शांत अभ्यासी, एक मध्यस्थ है जिसने अपना हाथ उठाया और एक नई दौड़ शुरू करने के लिए तैयार है। (ओ रॉय)

कॉफी के बिना सुबह सुबह नहीं होती।
इसलिए…। रुका हुआ सपना।
सुबह की कॉफी है फायदेमंद
सुबह की कॉफी - कानून की तरह।
कॉफी के बिना सुबह बेकार है
और सारा दिन बाजीगरी।
सुबह की कॉफी एक खुशी है
और इसके बिना - बकवास।
कॉफी के बिना सुबह असहनीय होती है -
एक उड़ान की तरह, केवल नीचे।
सुबह की कॉफी प्रफुल्लित करने वाली होती है।

सुबह की कॉफी ही जीवन है।

लोगों को शाम के मुकाबले सुबह ज्यादा सही विचार आते हैं। (एस. लुक्यानेंको)

हर सुबह जीवन को फिर से शुरू करने का समय है। (पाउलो कोइल्हो)

सोना छोङिए!
- कहो "जागना" सकारात्मक है, लेकिन "सोना बंद करो" नकारात्मक है। (वॉल स्ट्रीट)

सुप्रभात शुभ दोपहर लाता है।

जो आप सुबह नहीं करते, शाम को नहीं करते।

ऐसा माना जाता है कि जो लोग जल्दी उठते हैं उन्हें ही सफलता मिलती है। नहीं: सफलता उन्हें मिलती है जो अच्छे मूड में उठते हैं। (अशर मार्सेल)

जब तक उसे मौका दिया जाता है तब तक सुबह अच्छी रहती है। (सबीर ओमुरोव)

सुबह जल्दी उठना पर्याप्त नहीं है, आपको अभी भी सोना बंद करने की आवश्यकता है। (इपोहोरस्काया की यानिना)

जो कुछ भी शुरू होता है वह नया नहीं है। लेकिन हर सुबह ताजगी से जगमगाती है। (अर्नस्ट ब्लोच)

आप बस उठा नहीं सकते हैं और सुबह जल्दी उठ सकते हैं। यह हमेशा एक कठिन दार्शनिक प्रक्रिया है। (सर्गेई यासिंस्की)

विचार फूल की तरह होते हैं: सुबह तोड़े जाने पर वे अधिक समय तक ताजा रहते हैं। (आंद्रे गिडे)

वे स्थितियां

हर सुबह मैं फंतासी थ्रिलर "स्लीप इन 5 मिनट्स" में अभिनय करता हूं ...

अगर सुबह बिल्ली रहस्यमय ढंग से मुस्कुराती है, तो बेहतर है कि चप्पल न पहनें ...

हर सुबह हमें एक मुश्किल चुनाव करना पड़ता है - क्या पहनना है: धोया नहीं या इस्त्री नहीं किया?

अक्सर सुबह एक महिला को देखते हुए, आपको डरावनेपन का एहसास होता है कि कल आपने उसे बहकाया था, वह आपकी नहीं, बल्कि उसकी योग्यता थी।

यहाँ सुबह है। मैं अपने जीवन के एक दिन के लिए अमीर बन गया।

प्रिय पुरुषों, हमेशा सुबह में अपनी पत्नी को चुंबन! ठीक है, कम से कम पहले बनने के लिए!

सुबह मिले मेसेज का मतलब सिर्फ "गुड मॉर्निंग" नहीं होता...

सुप्रभात, होमोसेपियन्स। कॉफी पिएं और विकसित होने के लिए दौड़ें।

सुबह में मजबूत कॉफी? आप क्या हैं ?! मैं बाद में काम पर नहीं सोऊंगा!

यह पता चला है कि यदि आप ऑनलाइन नहीं जाते हैं तो आप सुबह बहुत कुछ कर सकते हैं!

सुबह तीन प्रकार की होती है - जल्दी, बहुत जल्दी और बहुत जल्दी!

हर सुबह मैं खुद से कहता हूं: "उठो, सुंदरता, महान चीजें हमारा इंतजार करती हैं!" लेकिन एक आंतरिक आवाज फुसफुसाती है: "यदि वे प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो वे प्रेम करते हैं, और यदि वे प्रेम करते हैं, तो वे प्रतीक्षा करेंगे!"

सुबह की शुरुआत कॉफी से करनी चाहिए, खराब मूड से नहीं।

जिप्सियों में सुबह: जो सबसे पहले उठा, उसने सबसे सुंदर कपड़े पहने!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि सुबह हमेशा सबसे अच्छी होती है अगर दोपहर में शुरू हो।

एक सुप्रभात एक सफल दिन की कुंजी है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके बगल में एक व्यक्ति हो जिसे आप हर सुबह "गुड मॉर्निंग!" कहेंगे। और आपको संबोधित इस इच्छा को सुनने के लिए। आखिरकार, खुशी दिन की शुरुआत अकेले नहीं, बल्कि किसी प्रियजन के साथ और अच्छे विचारों के साथ होती है।