रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश का उपयोग किया जाता है। बालों के विकास के लिए सिर और गर्दन की मालिश, रक्त परिसंचरण में सुधार

रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए व्यायाम पूरी तरह से सुरक्षित हैं। उन्हें किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और न केवल एक निवारक है, बल्कि एक उपचारात्मक प्रभाव भी है:

• स्मृति की हानि और मस्तिष्क के अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को रोकना और उनका इलाज करना;
• आंदोलनों के समन्वय में सुधार;
• विभिन्न संवहनी विकृति विकसित करने का जोखिम, जैसे कि स्ट्रोक और घनास्त्रता, कम हो जाता है;
• दृष्टि बहाल हो जाती है;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द सिंड्रोम दूर हो जाता है, स्पाइनल कॉलम की गतिशीलता बढ़ जाती है।

नियमित व्यायाम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं की प्रभावशीलता भी बढ़ जाती है।

दिन में दो बार प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाती है। सुबह में किए गए व्यायामों का एक सेट आपको काम करने के मूड में खुश करने और ट्यून करने में मदद करेगा, और एक शाम का सत्र विश्राम और एक अच्छी रात के आराम को बढ़ावा देता है।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार: जटिल और निष्पादन तकनीक की विशेषताएं

सिर में रक्त परिसंचरण को जटिल तरीके से ही प्रभावित करना संभव है। यही कारण है कि उपयोगी आंदोलनों की सूची में न केवल सिर के मोड़ और मोड़ शामिल हैं, बल्कि फेफड़े और स्क्वैट्स भी शामिल हैं। रक्त प्रवाह को सक्रिय करने और रक्त वाहिकाओं के लुमेन को बढ़ाने के लिए, हृदय को तेजी से काम करना आवश्यक है।

मुद्दे के तकनीकी पक्ष के लिए, अचानक आंदोलनों और झटके के बिना, सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से और सावधानी से किया जाना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम को कम से कम दस बार दोहराया जाना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान आपको गहरी और समान रूप से सांस लेने की जरूरत है। यह ऑक्सीजन के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा और लय बनाए रखेगा: साँस छोड़ने पर आंदोलन किया जाता है, और साँस लेने पर अपनी मूल स्थिति में वापसी की जाती है।

जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं, भार बढ़ाना चाहिए। यह दोहराव की अधिक संख्या और दृष्टिकोणों की संख्या दोनों के कारण किया जाता है। शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे प्रत्येक अभ्यास के लिए एक से अधिक सेट न करें।

यदि दर्द होता है या शरीर की सामान्य स्थिति आपको पूरी तरह से व्यायाम करने की अनुमति नहीं देती है, तो आपको प्रशिक्षण को कम से कम करना चाहिए, और ठीक होने के बाद सामान्य लय में लौट आना चाहिए।

सबसे प्रभावी व्यायाम

यह परिसर, किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम की तरह, अनिवार्य वार्म-अप के साथ शुरू होता है। इस मामले में, थोड़ा चलने और कॉलर ज़ोन को अपनी उंगलियों से तब तक रगड़ने की सलाह दी जाती है जब तक आप गर्म महसूस न करें। उसके बाद, आप मुख्य भाग पर आगे बढ़ सकते हैं:

• आराम से हाथों से सीधे खड़े होकर, आपको बारी-बारी से धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं और बाएं झुकाने की जरूरत है। आंदोलन अधिकतम संभव आयाम के साथ किया जाता है, लेकिन दर्द के बिना। यदि आपकी गतिशीलता सीमित है, तो बने न रहें।
• उसी प्रारंभिक स्थिति से, सिर पहले स्वतंत्र रूप से पीछे की ओर झुकता है और फिर आगे की ओर झुकता है। आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की जरूरत है। यदि आपको संतुलन की समस्या है, तो आप बैठते समय झुक सकते हैं।
• फिर से, खड़े होने पर, दोनों दिशाओं में सिर के वैकल्पिक मोड़ किए जाते हैं। ठोड़ी आदर्श रूप से कंधे के अनुरूप होनी चाहिए, लेकिन यदि यह अभी तक संभव नहीं है, तो किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
• अगला व्यायाम आपके कंधों के साथ किया जाता है। सबसे पहले, उन्हें जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाया जाना चाहिए, और अपनी मूल स्थिति में लौटने के बाद, उन्हें वापस ले जाना चाहिए।
• कंधे की कमर की मांसपेशियों को विकसित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, कंधे के एक और व्यायाम का इरादा है। इस मामले में, पहले, कंधों के साथ हाथों को नीचे (दोनों दिशाओं में) के साथ गोलाकार गतियां की जाती हैं, फिर हथेलियों को कंधों पर रखा जाता है और चक्र दोहराया जाता है। रोटेशन का तत्व सीधे भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर पूरा किया जाता है।
• सीधे खड़े होकर और अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर नीचे करते हुए, आपको शरीर के दोनों दिशाओं में अधिकतम आयाम के साथ वैकल्पिक मोड़ बनाने की आवश्यकता है। इस मामले में, श्रोणि गतिहीन रहना चाहिए।
• धड़ झुकने की एक श्रृंखला करें: पहले बाएं से दाएं, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें, और फिर आगे और पीछे। बाद के मामले में, हाथ बेल्ट पर हैं।
• सीधे खड़े होकर हथेलियों को कमर पर रखते हुए, श्रोणि के विभिन्न दिशाओं में कई घूर्णी गति करें। उसी प्रारंभिक स्थिति से, प्रत्येक पैर पर निर्धारित संख्या में हमले करें।
• स्क्वाट भी रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करेगा। श्रोणि को बहुत गहराई से कम करना आवश्यक नहीं है - कूल्हों को सबसे निचले बिंदु पर फर्श के समानांतर होना चाहिए। स्क्वाट करते समय, संतुलन बनाए रखने के लिए आप अपनी बाहों को आगे बढ़ा सकते हैं।

कई स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कूलिंग डाउन के लिए बेहतरीन हैं।

• सबसे पहले आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने और अपने उठाए हुए हाथों तक पहुंचने की जरूरत है।
• फिर, अपने पैरों को सीधा रखते हुए, एक गहरा आगे की ओर झुकें (अधिमानतः अपनी हथेलियों को फर्श को छूते हुए)।
• बहुत अंत में, आप एक गहरी प्लाई कर सकते हैं - एक स्क्वाट का एक एनालॉग, लेकिन पैरों को अलग करके और पैरों को अलग करके।

गर्दन और सिर की मालिश अच्छी तरह से रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाती है। हेरफेर में हाथों के पथपाकर और निचोड़ने की गति होती है।

• कंधे और गर्दन को परिधि से केंद्र (रीढ़) तक फैलाएं।
• मैं अपने हाथों से घूर्णी गति करते हुए, अपनी उंगलियों के पैड से अपने सिर की मालिश करता हूं, थोड़ा निचोड़ता हूं और उन्हें आराम देता हूं।

इस मामले में स्व-मालिश सहायक के कार्यों की तरह ही प्रभावी है।

क्लासिक सिर की मालिश (वीडियो)

गर्दन की स्व-मालिश (वीडियो)

परिसर की प्रभावशीलता काम और आराम व्यवस्था के सही संगठन, आहार की सक्षम तैयारी और विटामिन परिसरों के सेवन से बढ़ जाती है। लंबी सैर भी मददगार होती है, खासकर जंगली इलाकों में। संवहनी स्वर और सख्त प्रक्रियाओं में सुधार (उदाहरण के लिए विपरीत बौछार)। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम के संयोजन में, ये सभी गतिविधियाँ बुढ़ापे में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करती हैं।

रक्त वाहिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की प्रभावशीलता, संकेत, मतभेद, तकनीक

कल्याण मन और शरीर की एक अवस्था है, जिसमें पूर्ण सामंजस्य, थकान का अभाव, सुस्ती और अवसाद होता है। तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप, पुरानी थकान, नींद की कमी और तनाव, मस्तिष्क परिसंचरण बिगड़ा हुआ है, जो अप्रिय लक्षणों के साथ है: चक्कर आना, कानों में बजना, शोर, आंखों का काला पड़ना, आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय .

ऐसी स्थिति में, जहाजों को रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए सिर की मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और ऊर्जा का एक विस्फोट होता है, लेकिन यह प्रक्रिया हमेशा फायदेमंद नहीं हो सकती है। जब प्रक्रिया करना असंभव है, और शरीर के लिए लाभ के साथ इसे ठीक से कैसे किया जाए - यह हमारा लेख है।

प्रक्रिया के लाभों के बारे में

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। निर्दिष्ट क्षेत्र की मालिश के दौरान, कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका बहिर्वाह और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

इसके अलावा, सिर के जहाजों के लिए प्रक्रिया निम्नलिखित प्रभाव प्रदान करती है:

• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है;
• पूर्ण रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है;
• जोड़ों में गति में सुधार करने में मदद करता है;
• अधिक काम को समाप्त करता है;
• सिरदर्द से राहत देता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• खराब मूड और अवसाद से राहत देता है;

तालिका मुख्य प्रकार के गर्दन-कॉलर अंतरिक्ष मालिश और पूरे शरीर पर उनके प्रभाव को दिखाती है:

जरूरी! तीव्र परिस्थितियों में मालिश नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा रोगी को महत्वपूर्ण गिरावट और जटिलताएं हो सकती हैं।

कॉलर ज़ोन की मालिश ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकने में मदद करती है या मौजूदा विकृति के मामले में इसकी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को कम करती है। ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका जड़ों का उल्लंघन देखा जाता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है, ऊतक पोषण और लसीका बहिर्वाह को बाधित करता है।

चिकित्सकीय रूप से, यह स्थिति सिर को मोड़ने पर गर्दन में ऐंठन, तेज दर्द, चरमराती, सिरदर्द और चक्कर आने से प्रकट होती है।

मालिश कम से कम 10 प्रक्रियाओं के सत्र के लिए निर्धारित है। उनके लिए धन्यवाद, आप इस तरह के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं:

• गर्दन दर्द;
• सरदर्द;
• आँखों के सामने चमकती मक्खियाँ;
• तेजी से थकान;
• कान की भीड़ और बजना;
• ऊपरी अंगों की सुन्नता;
• छाती में दर्द।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार

यह मालिश प्रतिदिन की जाती है, प्रक्रिया की अवधि केवल 2-3 मिनट है, उपचार की प्रभावशीलता के लिए कम से कम 10 सत्र किए जाने चाहिए। रोगी आराम की स्थिति में है, झूठ बोल रहा है या बैठा है (क्योंकि यह किसी के लिए भी सुविधाजनक है)।

नियमों

लाभकारी होने के लिए कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, निर्देशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है:

• प्रक्रिया हमेशा गर्दन की पार्श्व सतह से शुरू होती है, धीरे-धीरे छाती और कंधे की कमर की सतह तक जाती है;
• आंदोलनों को ऊपर से नीचे (पीछे) और नीचे से ऊपर (सामने) की दिशा में किया जाता है - लिम्फ के बहिर्वाह के साथ;
• प्रक्रिया हल्के पथपाकर से शुरू होती है, धीरे-धीरे रगड़, चुटकी, थपथपाने के लिए आगे बढ़ती है।

इस प्रकार की मालिश के लिए मुख्य संकेत हैं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, संचार संबंधी विकार, रीढ़ की चोटों के बाद पुनर्वास की अवधि (ग्रीवा रीढ़) और बस सामान्य वसूली।

परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य है - रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है, सिरदर्द गायब हो जाता है, धीरज और एकाग्रता में वृद्धि होती है।

गर्दन दर्द के लिए

गर्दन में दर्द कई कारणों से होता है, जिसमें सोने की असहज स्थिति से लेकर रीढ़ की बीमारियों के लक्षणों के साथ समाप्त होना, सर्दी-जुकाम की जटिलताएं, नर्वस ओवरस्ट्रेन शामिल हैं। गर्दन की मालिश दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करने और मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन इसके पहले सत्र कोमल होने चाहिए, 7-10 मिनट से अधिक नहीं चलने चाहिए।

जरूरी! सत्र शुरू करने से पहले, रोगी को डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द ट्यूमर, संक्रामक रोग या पैथोलॉजिकल नियोप्लाज्म का लक्षण नहीं है। अन्यथा, मालिश से विपरीत प्रभाव और गंभीर जटिलताओं का विकास होगा।

प्रक्रिया की तकनीक में पथपाकर होता है, जो खोपड़ी से शुरू होता है और धीरे-धीरे सिर के पीछे और कंधे की कमर तक जाता है। सभी आंदोलनों को आपकी उंगलियों से किया जाता है, त्वचा पर हल्के से दबाया जाता है। प्रक्रिया को लगातार 5 बार दोहराया जाता है।

प्रक्रिया सिर के मध्य में गर्दन के पीछे कान से कान तक सर्पिल रगड़ आंदोलनों के साथ पूरी होती है। प्रभावी होने के लिए, आपको कम से कम 10 दैनिक सत्रों से गुजरना चाहिए।

गर्दन की मालिश न केवल चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए की जा सकती है, बल्कि रोगों और दर्द की रोकथाम के रूप में भी की जा सकती है। प्रक्रिया नींद को सामान्य करने में मदद करती है, समग्र स्वास्थ्य, रंग में सुधार करती है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती है।

ग्रीवा रीढ़ के फलाव के साथ

फलाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का एक गंभीर विकार है जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव की विशेषता है। सबसे अधिक बार, यह विकृति उन लोगों में देखी जाती है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

यह रोग गर्दन में तेज तेज दर्द, सीमित गति और जकड़न के साथ होता है।

जरूरी! तीव्र अवधि में फलाव के दौरान मालिश नहीं की जा सकती है, प्रक्रिया स्पष्ट नैदानिक ​​​​लक्षणों की कमी और रोगी की स्थिति में सामान्य सुधार की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है।

रोगी की स्थिति उसके पक्ष में बैठे या लेटी हुई है। वे पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर टैपिंग, सानना, पिंचिंग के लिए आगे बढ़ते हैं। सभी आंदोलनों धीमी और चिकनी होती हैं, सिर के पीछे ऊपर से नीचे तक निर्देशित होती हैं।

प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है। यह न केवल मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और चोटों के शीघ्र उपचार को बढ़ावा देता है। कई सत्रों में, फलाव का आकार काफी कम हो जाता है, और कशेरुक डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।

इस आलेख में वीडियो बुनियादी तकनीकों को दिखाता है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श किए बिना प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई contraindications हैं।

मतभेद

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए निम्नलिखित स्थितियां हैं:

• तीव्र संक्रामक और भड़काऊ रोग;
• त्वचा रोग, पुष्ठीय दाने;
• गर्दन पर त्वचा को नुकसान, खुले घाव;
• तीव्र हृदय विफलता;
• तीव्र रूप में सेरेब्रल स्ट्रोक;
• मानसिक विचलन।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सिर की मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में रक्त परिसंचरण नाटकीय रूप से बदल जाता है, क्योंकि एक तीसरा चक्र जोड़ा जाता है - अपरा। यह अक्सर वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के गलत पुनर्वितरण की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, आंखों के सामने मक्खियों का चमकना, बेहोशी होती है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने और लसीका बहिर्वाह में सुधार करने में मदद मिलेगी।

जरूरी! गर्भवती माताओं में चक्कर आना और बेहोशी आयरन की कमी वाले एनीमिया का पहला लक्षण हो सकता है, इसलिए, नियुक्ति से पहले, रक्त परीक्षण की जांच करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।

निष्पादन तकनीक

माहौल सपोर्टिव होना चाहिए। यदि गर्भवती महिला को एलर्जी नहीं है, तो आप आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं, और पृष्ठभूमि में शांत आराम संगीत चालू कर सकते हैं।

मालिश करने वाले के हाथों की सभी हरकतें चिकनी, हल्की, मापी जाती हैं। किसी भी मामले में प्रक्रिया को किसी भी दर्दनाक संवेदना का कारण नहीं बनना चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, गर्भवती माँ को आमतौर पर जोश में वृद्धि महसूस होती है या, इसके विपरीत, बिस्तर पर जाने का मन करता है - इसका मतलब है कि मालिश करने वाले ने वांछित प्रभाव प्राप्त कर लिया है। इस मालिश का परिणाम ऊतक ऑक्सीकरण में सुधार, भ्रूण हाइपोक्सिया का उन्मूलन, मातृ सिरदर्द और बेहोशी की स्थिति है।

बच्चे के लिए गर्दन और सिर की मालिश

बाल चिकित्सा अभ्यास में, क्रानियोसेरेब्रल चोटों से पीड़ित बच्चे के पुनर्वास की अवधि के दौरान, टॉर्टिकोलिस, जन्म आघात और मस्तिष्क पक्षाघात के उपचार के लिए मालिश अक्सर निर्धारित की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को शांत होना चाहिए और मालिश करने वाले की ओर झुकना चाहिए।

चीखना, हिस्टीरिक्स और रोना प्रक्रिया की तत्काल समाप्ति का कारण है, अन्यथा यदि बच्चा घबराया हुआ है तो इसका वांछित चिकित्सीय प्रभाव नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र की अवधि 20 मिनट है, बच्चों के लिए 15 मिनट से अधिक नहीं। अक्सर, प्रक्रिया के बाद, जीवन के पहले वर्ष में बच्चे सो जाते हैं और 3-4 घंटे तक अच्छी नींद लेते हैं।

तकनीक

प्रत्येक व्यक्ति घर पर गर्दन क्षेत्र और सिर की मालिश कर सकता है, इसके लिए विशेष पाठ्यक्रम लेना या चिकित्सा कर्मचारी का डिप्लोमा प्राप्त करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालांकि, इसके उपयोगी और प्रभावी होने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक और बुनियादी तकनीकों को जानना चाहिए।

1. ग्रीवा-कॉलर स्थान की मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है - सभी आंदोलनों को लसीका के प्रवाह के माध्यम से किया जाता है। प्लेन स्ट्रोक्स, पिन्सर-लाइक, कॉम्ब-लाइक, स्ट्रीक-लाइक स्ट्रोक्स का बारी-बारी से इस्तेमाल किया जाता है। जैसे ही प्रभावित क्षेत्र की त्वचा थोड़ी लाल हो जाए, रगड़ने के लिए आगे बढ़ें।
2. रगड़ना - गोलाकार, काटने का कार्य, प्रतिच्छेदन, लहरदार आंदोलनों का उपयोग करें। प्रत्येक आंदोलन त्वचा पर हल्के दबाव के साथ होता है। प्रक्रिया लगभग 1 मिनट के लिए विशेष रूप से उंगलियों के साथ दोहराई जाती है, फिर सानना के लिए आगे बढ़ें।
3. सानना - पक्षों को खींचकर त्वचा के छोटे क्षेत्रों पर कब्जा करना।
4. कंपन आंदोलनों - तकनीकों का उपयोग हथेली के किनारे से टैप करने, थपथपाने, उंगलियों के पैड के साथ तेजी से दबाव के साथ किया जाता है।

जरूरी! तीव्र आंदोलनों की सख्ती से अनुमति नहीं है। तकनीक से तकनीक में संक्रमण अगोचर, सुचारू होना चाहिए। रोगी की ठुड्डी हमेशा व्यायाम की जा रही मांसपेशियों की ओर होनी चाहिए।

सिर और गर्दन की मालिश की कीमत काफी हद तक संकेतों, प्रक्रिया की अवधि और उपयोग की जाने वाली तकनीकों पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष के रूप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उचित मालिश बुढ़ापे और मस्तिष्क और हृदय के जहाजों के विभिन्न रोगों को लंबे समय तक स्थगित करने में मदद करती है, साथ ही अनुचित कार्य रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और गंभीर परिणाम पैदा कर सकते हैं, इसलिए ऐसा करें स्व-औषधि नहीं और सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

परिसंचरण में सुधार के लिए अपने सिर और गर्दन की मालिश कैसे करें

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश करना चिकित्सा सहायता के उपयोग के बिना समस्या का एक अच्छा समाधान हो सकता है। सेरेब्रल सर्कुलेशन डिसऑर्डर नवजात शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों में होता है, इसलिए इनसे निपटने के तरीके हमेशा प्रासंगिक होते हैं।

परिसंचरण समस्याओं के संकेत हैं:

• नियमित सिरदर्द, चक्कर आना;
• टिनिटस;
• कमजोरी;
• आंखों के सामने काले धब्बे, हल्कापन;
• बेहोशी।

सरल प्रकार की मालिश चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों साधनों के रूप में कार्य कर सकती है।

मालिश के लाभ और contraindications

परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश करने से कई महत्वपूर्ण गुण होते हैं:

1. यह शरीर के ऊतकों में विशेष हार्मोन पैदा करता है जो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से आवेगों के संचरण में सुधार करता है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है।
3. लसीका प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देता है।
4. कार्डियोवैस्कुलर प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।
5. संयुक्त गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है।

मालिश का ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र, इसके अलावा, निम्नलिखित समस्याओं से लड़ता है:

1. संचार संबंधी विकार।
2. मांसपेशियों की ऐंठन।
3. मांसपेशियों में तनाव।

मालिश माइग्रेन, नींद की गड़बड़ी, अवसाद की शुरुआत (यह हार्मोन के उत्पादन से भी जुड़ा हुआ है) को भी हरा सकती है और रक्तचाप के स्तर पर लाभकारी प्रभाव डालती है। फिर भी, ऐसे लोग हैं जिनके लिए सिर और गर्दन की मालिश स्पष्ट रूप से contraindicated है।

• मनोवैज्ञानिक बीमारी के सक्रिय चरण में (ऐसी मालिश लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन इस मामले में, व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपवाद संभव हैं);
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के विकृति के साथ;
• त्वचा रोगों के साथ;
• संक्रामक और भड़काऊ रोगों से पीड़ित;
• मालिश क्षेत्रों पर जलन और घर्षण के साथ।

बच्चे और गर्भवती महिलाएं: मालिश की विशेषताएं

मामले में जब गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों को सिर और गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता होती है, तो कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• मालिश करने वाले को अधिकतम छूट।
• बच्चों के लिए मालिश की अवधि, भले ही बच्चा हर चीज से खुश हो, 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

• गर्भवती महिला के लिए मालिश की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• एक मालिश पाठ्यक्रम में 15 से अधिक सत्र शामिल नहीं होने चाहिए।
• मालिश के दौरान बच्चे को शांत रहना चाहिए। यदि वह अचानक चीखना, रोना, चिंता या अधीरता व्यक्त करना शुरू कर दे, तो सत्र को रोक देना चाहिए।
• एक गर्भवती महिला को मालिश के दौरान हर समय बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि पेट में भ्रूण अचानक हिंसक रूप से हिलना शुरू कर देता है या, इसके विपरीत, अचानक चलना बंद कर देता है, तो सत्र भी बाधित होना चाहिए।

मालिश तकनीक

किसी भी मालिश में आंदोलनों और नियमों का एक निश्चित सेट शामिल होता है। यहां तक ​​​​कि जो लोग मालिश चिकित्सक के पेशे से दूर हैं, उन्हें मुख्य के बारे में जानने की जरूरत है। इससे उन्हें सत्र के दौरान अपनी सुरक्षा का ख्याल रखने में मदद मिलेगी।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के विभिन्न भागों में मालिश निम्नानुसार की जाती है:

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की मालिश

गर्दन और कॉलर ज़ोन (shvz) की मालिश। गर्दन और कंधे के दर्द के लिए मालिश कैसे करें।

घर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से गर्दन की ठीक से मालिश कैसे करें। वीडियो सबक, मालिश प्रशिक्षण।

हमारे समय में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस गंभीरता से "युवा" है।

घर पर गर्दन की मालिश कैसे करें। वीडियो ट्यूटोरियल मालिश प्रशिक्षण.

सभी जानते हैं कि स्कैल्प मसाज से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है। और हमारे वीडियो की मदद से आप सिर की मालिश की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं।

संचार विकारों, दर्द और फलाव के लिए सिर और गर्दन की चिकित्सीय मालिश - वीडियो ट्यूटोरियल

भलाई शरीर और आत्मा के सामंजस्य, सकारात्मक दृष्टिकोण और थकान की अनुपस्थिति के बारे में है।

लेकिन अगर मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, तो दर्द, भारीपन और चक्कर आने लगते हैं।

मेरे सिर में एक बज रहा है, मेरे कानों में एक शोर है, और रंगीन मक्खियाँ मेरी आँखों के सामने टिमटिमाती हैं। गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश समस्या को हल करने में मदद करेगी।

गर्दन की मालिश के फायदे

गर्दन और कॉलर की मालिश विशेष ऊतक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल होते हैं।

प्रक्रिया कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती है और संवहनी और लसीका प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है। गर्दन और कॉलर की मालिश करने से रक्त संचार सामान्य हो जाता है, मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन से राहत मिलती है और पूरे शरीर को आराम मिलता है।

प्रक्रिया ऊर्जा स्तर पर ठीक हो जाती है। एक समान वार, थपथपाना और पथपाकर ऊर्जा संतुलन को नरम और संशोधित करता है, जो आराम प्रदान करता है, भलाई में सुधार करता है, थकान को दूर करता है और ध्यान केंद्रित करता है।

इसके अलावा, सिर और गर्दन की मालिश के लाभ इस प्रकार हैं:

• कलात्मक गतिशीलता को बढ़ावा देता है;
• ऊर्जा प्रवाह के संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की डिलीवरी में सुधार करता है;
• मांसपेशियों की परेशानी, तनाव, थकान से राहत देता है;
• सिर और गर्दन में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• अच्छी नींद को उत्तेजित करता है;
• अवसाद, तनाव के प्रभाव, अत्यधिक तंद्रा, थकान और थकान से राहत देता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है।

विभिन्न रोगों के लिए मालिश

कॉलर और सिर की मालिश शारीरिक निष्क्रियता, गतिहीन काम और एक निष्क्रिय जीवन शैली के दौरान होने वाली मौजूदा बीमारियों की उपस्थिति को रोकने या उनसे छुटकारा पाने में मदद करती है।

नेक-कॉलर ज़ोन की कसरत के लिए एक सत्र इससे छुटकारा पाने का एक तरीका है:

• गले में खराश, माइग्रेन, सिरदर्द;
• जी मिचलाना;
• अंगों की सुन्नता;
• सिर और कानों में बजना;
• उरोस्थि दर्द;
• सिर चकराना;
• कम गर्दन की गतिविधि।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मालिश

अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए मालिश केवल तीन मिनट तक चलती है, लेकिन इसे रोजाना करना चाहिए। गर्दन पर महत्वपूर्ण वाहिकाएं और लिम्फ नोड्स होते हैं, जिन्हें बहुत अधिक प्रभावित नहीं करना चाहिए। रोगी को मेज पर अपनी कोहनी के बल लेटना चाहिए या बैठना चाहिए।

• मालिश गर्दन की पार्श्व सतह से शुरू होती है, छाती तक जाती है, जिसके बाद कंधे की कमर की पिछली और सामने की सतहों की मालिश की जाती है;
• सभी क्लासिक तकनीकों का उपयोग किया जाता है;
• पीछे से आंदोलनों को ऊपर से नीचे, सामने से - नीचे से ऊपर तक निर्देशित किया जाता है।

मालिश का परिणाम पहले सत्रों से ध्यान देने योग्य है: ध्यान और स्मृति की एकाग्रता में सुधार होता है, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और अच्छे मूड पर ध्यान दिया जाता है, और आत्मा और शक्ति की प्रफुल्लता प्रकट होती है।

गर्दन दर्द मालिश

गर्दन का दर्द या तो विभिन्न बीमारियों का लक्षण हो सकता है, या असुविधाजनक नींद की स्थिति, सर्दी के बाद एक जटिलता, या बस अत्यधिक परिश्रम का परिणाम हो सकता है।

इस उपद्रव से निपटना संभव है, और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। गर्दन के दर्द के लिए पहले मालिश सत्र कोमल होने चाहिए, वे लगभग दस मिनट तक चलते हैं।

टोटकों का सही क्रम इस प्रकार है:

• खोपड़ी से कंधे की कमर तक सक्रिय पथपाकर;
• सिर के पीछे से गर्दन तक उंगलियों से सानना;
• प्रत्येक तकनीक को पांच बार दोहराया जाता है, फिर दूसरे आंदोलन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है;
• गर्दन को पथपाकर और सानने के कई विकल्पों के बाद, ट्रेपेज़ियस पेशी पर काम करना शुरू हो जाता है, इसके लिए वही आंदोलनों को फिर से दोहराया जाता है;
• प्रक्रिया गर्दन के पिछले हिस्से के साथ हेयरलाइन के साथ कान से कान तक उंगलियों के साथ सर्पिल रगड़ द्वारा पूरी की जाती है।

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में दर्द के लिए प्रक्रिया को रोगनिरोधी परिसर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हर दिन इस तरह की मालिश करने से, आप अपने मूड में सुधार, एक ताजा रंग, स्वस्थ नींद और संचित थकान और तनाव को दूर करने की गारंटी देते हैं।

ग्रीवा रीढ़ के फलाव के लिए मालिश

फलाव रीढ़ की एक गंभीर बीमारी है जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क बाहर निकल जाती है।

यह रोग मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में होता है।

एक अतिशयोक्ति के साथ, प्रक्रिया नहीं की जा सकती है। जब रोगी बेहतर महसूस कर रहा हो तो गर्दन की मालिश शुरू की जा सकती है।

बुनियादी तकनीकें: पहले पथपाकर, फिर दोहन, उसके बाद सानना।

• अधिमानतः एक तरफ बैठना या लेटना;
• गति धीमी और चिकनी होती है, दिशा ऊपर से नीचे की ओर होती है
• गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ के लिए ओसीसीपुट;
• एक तत्व को पांच मिनट तक दोहराया जाता है;

प्रक्रिया का मांसपेशी फाइबर पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, यह उपचार प्रक्रिया की सक्रियता को बढ़ावा देता है। डिस्क अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है, फलाव का आकार कम हो जाता है।

मतभेद

सिर और गर्दन की मालिश के लिए मतभेदों का अध्ययन करना सुनिश्चित करें:

• मानसिक परिवर्तन;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का रोग संबंधी दोष;
• त्वचा रोग, त्वचा रोग, दाने;
• सूजन और संक्रामक प्रक्रियाएं;
• मालिश क्षेत्र में जलन, घर्षण और अन्य चोटें।

यदि त्वचा के दोष हटाने योग्य हैं, तो उन्हें मालिश से पहले हटा दिया जाना चाहिए।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश की विशेषताएं

बच्चे में तैयारी और कार्यान्वयन की कुछ विशेषताएं हैं।

पर्यावरण यथासंभव अनुकूल होना चाहिए। आप बैकग्राउंड में आरामदेह संगीत चालू कर सकते हैं, अगरबत्ती निकाल सकते हैं (इलंग-इलंग सोथ, बरगामोट टोन, कमल और चंदन थकान को खत्म करते हैं)।

बच्चों के लिए मालिश 15 मिनट तक चलती है, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश - 20 मिनट। पाठ्यक्रम में 10-15 सत्र होते हैं।

क्लासिक तकनीकों, तकनीकों और आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

यदि दर्दनाक या अप्रिय संवेदनाएं प्रकट होती हैं, तो प्रक्रिया को रोकना आवश्यक है।

मालिश के दौरान, बच्चे को शांत होना चाहिए, उत्तेजना में वृद्धि, रोना, चीखना सत्र को रोकने का एक गंभीर कारण है।

प्रक्रिया के दौरान, एक गर्भवती महिला को उसकी भावनाओं और गर्भ में बच्चे की गतिविधियों को सुनना चाहिए। बेचैनी, खराब स्वास्थ्य, अत्यधिक या बहुत कम भ्रूण गतिविधि के थोड़े से संकेत पर, सत्र रोक दिया जाता है।

यदि डॉक्टर गर्भवती महिला को गर्भपात के खतरे का निदान करते हैं, तो किसी भी मालिश से इनकार करना बेहतर होता है।

गर्दन की मालिश तकनीक

गर्दन की मालिश की सामान्य तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप स्वतंत्र रूप से अपने या अपने प्रियजनों पर विभिन्न तकनीकों को लागू कर सकते हैं जो आपको सिर, कॉलर, छाती की मांसपेशियों को आराम करने, संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करने और दर्द को खत्म करने की अनुमति देती हैं। ग्रीवा रीढ़।

कंधे की कमर और गर्दन के पिछले हिस्से के लिए इस्तेमाल की जाने वाली बुनियादी तकनीकों को याद रखना महत्वपूर्ण है:

पथपाकर। ऊपर से नीचे तक वैकल्पिक रूप से प्लानर, कवरिंग, कंघी जैसी, गैबल जैसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

रगड़ना। सीधे, वृत्ताकार, प्रतिच्छेदन, आरी, स्ट्रोक जैसी हरकतों का उपयोग किया जाता है।

सानना। प्रक्रिया में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंदोलनों, पिनर के आकार का, एक शिफ्ट के साथ, खिंचाव के साथ, दबाव के साथ शामिल हो सकते हैं।

कंपन आंदोलनों। अलग-अलग उंगलियों से टैपिंग, थपथपाने, कंपन के साथ आंतरायिक और निरंतर तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

गर्दन की सामने की सतह को निम्न प्रकार से तैयार किया जाता है:

पथपाकर। दोनों हाथों की हथेलियों से हरकतें की जाती हैं, वे ठुड्डी से छाती की ओर सरकती हैं। अचानक आंदोलनों से बचें।

रगड़ना। उंगलियों से प्रदर्शन किया। गर्दन की पूरी सतह, डायकोलेट क्षेत्र और गर्दन की पार्श्व मांसपेशियों पर काम किया जा रहा है।

सानना। तकनीक को ईयरलोब से गले की गुहाओं तक गर्दन के किनारों पर किया जाता है, जबकि सिर को दूसरी तरफ झुकाया जाता है, और ठुड्डी को उस पेशी की ओर घुमाया जाता है जिस पर काम किया जा रहा है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी की अलग से मालिश की जाती है।

निष्कर्ष

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र के लिए अपने लिए एक उपयुक्त मसाज कॉम्प्लेक्स चुनना, आप बुढ़ापे को स्थगित कर देंगे और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों की बीमारियों के विकास को रोकेंगे या रोकेंगे।

आपकी मालिश

सिर की मालिश ऊतक हार्मोन की रिहाई को सक्रिय करती है। हार्मोन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण, ऊतक द्रव की गति, साथ ही लसीका और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से शामिल होते हैं। इसी समय, चिकित्सीय सिर की मालिश से सिर के ऊतकों की प्रत्येक कोशिका में ट्राफिक कार्य, चयापचय और पीढ़ी प्रक्रियाओं, तंत्रिका चालन, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार होता है।

सिर की मालिश के फायदे

रक्त परिसंचरण में सुधार और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए शास्त्रीय तकनीकों के साथ एक सिर की मालिश आवश्यक है: प्रोटीन, गैस निकालना, ताजा ऑक्सीजन और खनिज प्राप्त करना, और ऊतकों में हिस्टामाइन और एसिटाइलकोलाइन का निर्माण।

सिर की मालिश सिरदर्द से राहत देती है, रक्तचाप को सामान्य करती है और आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करती है, जिसका रोगी के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सिर और गर्दन की मालिश तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाती या घटाती है। मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और लिम्फ नोड्स में लसीका प्रवाह में सुधार करना आवश्यक है, जहां लसीका साफ हो जाता है और कम चिपचिपा हो जाता है। यह सेल्युलाईट और चेहरे, गर्दन और डायकोलेट, कॉलर क्षेत्र पर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सिरदर्द सिंड्रोम से।

खोपड़ी के बारे में

सिर की मालिश बेहद फायदेमंद होती है। यह त्वचा के कार्य में सुधार करता है, जो सिरदर्द के उन्मूलन में योगदान देता है, जिसमें माइग्रेन, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर बहुआयामी लाभकारी प्रभाव शामिल हैं।

आप शास्त्रीय और एक्यूप्रेशर मालिश का उपयोग करके खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं। सिर की उचित मालिश करने के लिए त्वचा के गुणों को ध्यान में रखना चाहिए। ग्रंथियों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है: खोपड़ी का पसीना और वसा मालिश। वह हर जगह मोबाइल नहीं है। मंदिरों पर, त्वचा एक तह में इकट्ठा होती है, माथे पर यह निष्क्रिय होती है, सिर के पीछे और मुकुट पर यह खराब रूप से चलती है, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, खासकर जब सिर के पश्चकपाल भाग पर मालिश करते हैं माइग्रेन के साथ या बढ़े हुए दबाव के साथ लगातार सिरदर्द।

सिर के जहाजों के बारे में

रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार के लिए सिर की मालिश चिकित्सा फायदेमंद है। इसे करते समय, यह याद रखना चाहिए कि घना धमनी और शिरापरक संवहनी नेटवर्क रेडियल (नीचे से ऊपर तक) चलता है। धमनियां ताज के केंद्र में जाती हैं, और वापस आती हैं - नसें।

लसीका वाहिकाएँ सिर के मुकुट से नीचे तक लसीका का संचालन करती हैं: पक्षों तक और आगे और पीछे लिम्फ नोड्स तक: पश्चकपाल, पैरोटिड, ठोड़ी और सबमांडिबुलर।

सिर और गर्दन की मालिश योजना

सक्शन सिर और गर्दन की मालिश शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग करके की जाती है, जिससे रोगी को एक कुर्सी पर बिठाया जाता है। पीठ और गर्दन के लिए सहारा होना चाहिए ताकि रोगी आराम कर सके, जबकि मालिश करने वाला उसके पीछे खड़ा हो। सबसे पहले, वे खोपड़ी की मालिश करते हैं, जिसके बाद वे रक्त परिसंचरण और कोशिकाओं के बीच तरल पदार्थ की गति को सक्रिय करते हैं, एक सक्शन गर्दन की मालिश करते हैं, इसके पूर्वकाल और पार्श्व क्षेत्रों में नाजुक त्वचा के मामूली विस्थापन के साथ-साथ गंभीर विस्थापन को ध्यान में रखते हैं। सिर के पीछे की मोटी त्वचा के कारण।

गर्दन के जहाजों के बारे में

श्वासनली और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के बीच एक स्पंदित सामान्य कैरोटिड धमनी महसूस होती है। सबक्लेवियन धमनी की धड़कन को सबक्लेवियन फोसा में पहचाना जा सकता है।

लिम्फ नोड्स का एक समूह: खोपड़ी और गर्दन की सीमा पर स्थित ठोड़ी, बुक्कल, रेट्रोफेरीन्जियल, लिंगुअल, मैंडिबुलर और ओसीसीपिटल। गर्दन के लसीका वाहिकाओं को उन्हें निर्देशित किया जाता है। इसलिए, यहां आपको एक नरम और कोमल आराम से सिर की मालिश की आवश्यकता होती है, जो एक विशेष समर्थन या तकिए पर जोर देने के साथ रोगी को प्रवण स्थिति में आरामदायक बनाकर किया जाता है। बेहतर होगा कि सिर को हाथों पर न रखें, क्योंकि रोगी को तनाव होगा। बाहों को धड़ के साथ बढ़ाया जाना चाहिए।

सिर और गर्दन की मालिश तकनीक

एक निवारक उपाय के रूप में और बालों के विकास और मजबूती के लिए सिर की मालिश सप्ताह में दो बार करने की सलाह दी जाती है, जिसके बाद बालों को धोया जाता है। कुछ लोग कंघी से सिर की मालिश करते हैं, जिसके बाद वे अपने बाल धोते हैं, फिर सिर और गर्दन की मुख्य मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं। दूसरे लोग पहले स्कैल्प की मसाज करते हैं और अगर बाल ऑयली हो जाते हैं तो मुख्य मसाज के बाद बालों को धो लें.

सिर की मालिश तकनीक

सिर की मालिश तकनीक

क्लासिक मालिश आंदोलनों शामिल हैं। सिर की मालिश करें:

• पथपाकर: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ और माथे पर एक हाथ से सिर के पीछे की ओर बढ़ते हुए। सिर के पिछले हिस्से को दूसरे हाथ से सहारा दिया जाता है;
• सिर के मुकुट पर नीचे और किनारों पर, कानों को दरकिनार करते हुए - गर्दन पर। रिसेप्शन त्वचा के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है, जो बालों की जड़ों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है, ग्रंथियों के नलिकाओं को साफ करता है, त्वचा और बालों के रोम को ताजा ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है;
• ज़िगज़ैग में, ताज के शीर्ष से बालों की निचली सीमा तक दोनों हाथों से रेक की तरह रगड़ना। सभी दिशाओं में अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य रूप से आंदोलनों को निर्देशित करने के लिए, हाथों की स्थिति बदल जाती है;
• स्रावी गतिविधि को बढ़ाने और खोपड़ी को साफ करने के लिए सक्रिय रगड़। इस मामले में, हाइपरमिया दिखाई देगा, बालों और त्वचा के पोषण में सुधार होगा, खोपड़ी में तंत्रिका अंत उत्तेजित होंगे, सिरदर्द गुजर जाएगा;
• हाथों की हथेलियों को एक साथ माथे और सिर के पिछले हिस्से पर रखते हुए त्वचा को खींचना और हिलाना। त्वचा को पहले माथे पर, फिर सिर के पिछले हिस्से पर, फिर साथ में स्थानांतरित किया जाता है। पूरे स्कैल्प को ढक लें। उंगलियां माथे और सिर के पिछले हिस्से पर सिलवटों को चुटकी लेती हैं;
• सानना, खोपड़ी की गतिशीलता में वृद्धि, गहरे ऊतकों को मजबूत करना और इसके स्वर को बढ़ाना, दर्द से राहत देना, बालों के पोषण में सुधार करना;
• आयुर्वेदिक तकनीक - एक बड़ी कंघी से सिर की मालिश करें, फिर प्रत्येक स्ट्रैंड पर आसानी से खींचने के लिए बालों के स्ट्रैंड को अलग करें। इस मामले में, सिर रखा जाता है। स्ट्रेचिंग बल धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, लेकिन बिना दर्द और बालों को खींचे;
• मालिश आंदोलन के प्रत्येक परिवर्तन के बीच पथपाकर। उसी समय, रोगी को थोड़ी सुखद गर्मी महसूस होती है, उसकी मांसपेशियों को आराम मिलता है, स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, जिससे त्वचा की सांस लेने में सुधार होता है;
• कंपन आंदोलनों, जिनमें से कंपन अलग-अलग गति और आवृत्ति, आयाम और तीव्रता के होने चाहिए। सिर के लिए कंपन मालिश का तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सिर की मालिश मालिश लाइनों के साथ की जाती है जो चलती हैं:

• नाक के पुल से हड्डियों के साथ: ललाट और पार्श्विका, गर्दन तक उतरना और आगे ट्रेपेज़ियस पेशी तक;
• अस्थायी हड्डी से कान के पीछे के क्षेत्र से गर्दन तक;
• गर्दन की पार्श्व सतह के साथ कान से ट्रेपेज़ियस पेशी की ओर;
• नाक के पुल से लेकर भौंहों तक मंदिरों और मुकुट तक।

गर्दन की मालिश तकनीक

गर्दन की मालिश तकनीक

गर्दन की मालिश निम्न द्वारा की जाती है:

• पथपाकर: सपाट, लिफाफा, कंघी के आकार का, ऊपर से नीचे तक नुकीला;
• रगड़ना: सीधा, गोलाकार, प्रतिच्छेदन, काटने का कार्य और हैचिंग;
• सानना: अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, पिनर-जैसे, स्थानांतरण, खींच, दबाने;
• कंपन: विराम चिह्न, हल्की टैपिंग, अलग-अलग उंगलियों से थपथपाना और हिलाना।

मालिश संकेत

मालिश निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित संकेतों की आवश्यकता होती है:

• अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और ऊतक पोषण;
• एल्वियोली का संकुचन, बिगड़ा हुआ सेरोटोनिन चयापचय;
• सिर के मस्तिष्क के जहाजों का असमान विस्तार;
• कार्बन डाइऑक्साइड के संबंध में धमनी की प्रतिक्रियाशीलता में कमी;
• तंत्रिका तंत्र के मध्य भाग का विकार;
• निम्न या उच्च रक्तचाप;
• अन्य कारणों से तनाव, माइग्रेन और सिर और मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम;
• सौंदर्य प्रसाधनों के लिए खोपड़ी की कोई प्रतिक्रिया नहीं है;
• रूसी, वसामय ग्रंथियों का अनुचित कामकाज;
• तीव्र या विलंबित बालों का झड़ना और गंजापन;
• उच्च रक्तचाप और हैंगओवर।

मालिश के लिए मतभेद

• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• रक्त रोग;
• चर्म रोग;
• कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी;
• मानसिक बिमारी।

बालों के विकास के लिए सिर की मालिश: वीडियो, तकनीक, फोटो

बालों के लिए स्कैल्प की मालिश कैसे करें? यह सवाल कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है, और यह संयोग से नहीं है, क्योंकि इसका बालों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनके रोम छिद्रों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे बालों के पोषण में सुधार होता है। लेकिन ये सभी मालिश के सकारात्मक पहलू नहीं हैं, यह तनाव को दूर करने और नींद में सुधार करने, दर्द को दूर करने और मूड में सुधार करने में सक्षम है।

हमारा लेख आपको बताएगा:

• बालों के विकास के लिए सही मालिश कैसे करें;
• गर्दन क्षेत्र की ठीक से मालिश कैसे करें;
• इन प्रक्रियाओं के लिए संकेत और contraindications के बारे में;
• इसके कार्यान्वयन के तरीकों के बारे में।

विभिन्न प्रकार की मालिश के लिए संकेत

आजकल, चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी ने बहुत आगे कदम बढ़ाया है, और बालों की समस्याओं के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की मालिश का उपयोग लंबे समय से किया जाता है, जिन्हें पारंपरिक रूप से दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है:

• बार-बार सिरदर्द और माइग्रेन के दौरे के साथ।
• नींद संबंधी विकारों (अनिद्रा या उनींदापन) के लिए।
• पुरानी थकान के लक्षणों के साथ।
• चिंताजनक स्थिति में।
• तनावपूर्ण स्थितियों या भावनात्मक असंतुलन के दौरान।

इन लक्षणों से राहत पाने के लिए मालिश सत्रों का उपयोग करके, आप यह कर सकते हैं:

• न केवल तनाव, बल्कि मांसपेशियों की ऐंठन से भी छुटकारा पाएं;
• जोड़ों में ऐंठन और दर्द, साथ ही कंधे की मांसपेशियों, और मांसपेशियों और गर्दन में दर्द;

क्या यह महत्वपूर्ण है! उच्च रक्तचाप की समस्याओं के लिए, पेशेवर भारतीय मालिश सत्रों की सलाह देते हैं।

बढ़े हुए दबाव के साथ मालिश की तकनीक के बारे में अधिक जानकारी हमारे वीडियो में मिल सकती है।

त्वचा और बालों की कई समस्याओं के इलाज के लिए कॉस्मेटिक सत्रों को निर्धारित करने की प्रथा है। यह हो सकता है:

• केले की रूसी;
• सूखे बाल और त्वचा;
• व्यवस्थित बालों के झड़ने;
• भंगुर बाल, या विभाजन समाप्त होता है।
• सेबोरिया

बालों के विकास और स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन के क्षेत्र की मालिश करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए धन्यवाद, निम्नलिखित गुणों में सुधार होता है:

• बालों की उपस्थिति;
• चेहरे पर सूजन के लक्षण गायब हो जाते हैं;
• तनाव गायब हो जाएगा, और तनावपूर्ण स्थिति गायब हो जाएगी;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि होगी;
• मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में ऐंठन से राहत मिलेगी;
• अनिद्रा आपको परेशान नहीं करेगी;

इसके अलावा, सिर की मालिश से एकाग्रता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, स्मृति में सुधार होता है।

प्रक्रिया के लिए मतभेद

कई फायदों के बावजूद सिर की मालिश के काफी नुकसान भी हैं। यदि आपको एक या अधिक समस्याएं हैं तो सत्र आयोजित नहीं किए जाने चाहिए:

1. बालों को नुकसान;
2. एक्जिमा;
3. फंगल संक्रमण या गंजापन;
4. चेहरे में रक्त वाहिकाओं का फैलाव;
5. चिकने बाल;
6. निकट भविष्य में सर्जिकल हस्तक्षेप;
7. उच्च तापमान;
8. स्पोंडिलोसिस या स्पोंडिलोआर्थराइटिस;
9. घनास्त्रता और अन्त: शल्यता;
10. पुरानी बीमारियों के तेज होने के दौरान;
11. ऑन्कोलॉजी के साथ;
12. हृदय रोगों के साथ।

मैनुअल सिर की मालिश

मैनुअल मालिश शैली का एक क्लासिक है, लेकिन कई लोग आश्चर्य करेंगे कि सिर की मालिश सही तरीके से कैसे की जाए? जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सत्र बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को तेज करते हैं, जो बालों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद है। मैनुअल मालिश के लिए, आपको 10 तक गिनते हुए दाहिनी हथेली को सिर के दाहिनी ओर दबाने की जरूरत है। इस समय, आपको अपने हाथ और सिर के साथ सक्रिय रूप से दबाव बनाने की आवश्यकता है।

फिर इस प्रक्रिया को बाईं ओर, पश्चकपाल क्षेत्र और माथे क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है। इस विधि की अच्छी बात यह है कि इसे लगभग किसी भी समय किया जा सकता है।

अगली विधि में दोनों हाथों की उंगलियों से सिर की मालिश करना शामिल है। बालों के विकास के लिए भी इस विधि की सिफारिश की जाती है, इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और आपको कष्टदायी सिरदर्द से राहत देगा।

त्वचा पर हल्के दबाव के साथ, उंगलियों को मनमाना घुमाव करना चाहिए। इस पद्धति के साथ, रोगी को बैठना या झुकना चाहिए ताकि वह आराम से हो, जबकि प्रकाश को विश्राम प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, इसे कम करना या बंद करना बेहतर है।

एक विस्तृत वीडियो नीचे देखा जा सकता है।

• सत्र कान के पीछे से शुरू होता है, जिसमें उंगलियां घूमने वाली हरकतें करती हैं।
• हाथ सिर के दोनों ओर फिट होने चाहिए, और इसे थोड़ा सा निचोड़ें। त्वचा अलग-अलग दिशाओं में थोड़ी शिफ्ट हो सकती है। यदि इस तरह की मालिश स्वयं की जाती है, तो मालिश के दौरान हाथों को हिलाने की अनुमति नहीं है।
• खोपड़ी के आधार और गर्दन के पिछले हिस्से पर फिर से वही हरकतें करनी चाहिए।
• इसी तरह से आप बालों की बची हुई सतह पर मसाज कर सकती हैं।

सिर की मालिश में न केवल मालिश क्रियाएं होनी चाहिए, बल्कि बिंदु गति भी होनी चाहिए। बालों के विकास के लिए अक्सर इस विधि की सिफारिश की जाती है। दर्द के स्थानों में, खोपड़ी को अंगूठे और तर्जनी के बीच कुछ सेकंड के लिए हल्के से निचोड़ना चाहिए, जिसके बाद उंगलियों को ढीला कर दिया जाता है, लेकिन हटाया नहीं जाता है, लेकिन लगभग 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखा जाता है। इस मालिश को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि उस जगह पर आराम महसूस न हो जाए।

इन तरीकों के अलावा, बालों के विकास और सिरदर्द को कम करने के लिए, आप थोड़ा अलग तरीका आजमा सकते हैं जो अस्थायी क्षेत्र और गर्दन के क्षेत्र पर केंद्रित हो। इन क्षेत्रों को लगभग 5-6 मिनट के लिए घूर्णन आंदोलनों के साथ मालिश किया जाना चाहिए।

• तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड के साथ अस्थायी क्षेत्र और गर्दन क्षेत्र की मालिश करने की सिफारिश की जाती है। इस दौरान टेम्पोरल क्षेत्र को थोड़ा सा निचोड़ना चाहिए। लौकिक क्षेत्र में वृत्ताकार गतियों के बजाय, लयबद्ध दबाव का प्रदर्शन किया जा सकता है।
• गर्दन और खोपड़ी के आधार की मालिश करने के लिए, एक और व्यायाम करना चाहिए। हाथों को सिर के पिछले हिस्से में लॉक में जकड़ने की जरूरत है और अपने हाथों से ऊपर और नीचे की ओर खिसकने की क्रिया करें। कुछ लोगों का तर्क है कि इस तरह के मालिश सत्र के बाद दृष्टि में सुधार देखा जाता है।

ब्रश से सिर की मालिश

बालों के विकास के लिए, साथ ही बालों के झड़ने की समस्याओं के लिए, पेशेवर ब्रश से सिर की मालिश करने की सलाह देते हैं। इन प्रक्रियाओं की मुख्य विशेषता कंघी है, जो केवल प्राकृतिक सामग्री से बनाई जाती है। कंघी को बालों के माध्यम से ले जाया जाना चाहिए, जबकि आंदोलनों को गोलाकार और पथपाकर होना चाहिए, और मंदिर से धीरे-धीरे मुकुट की ओर बढ़ना शुरू करें, फिर अस्थायी क्षेत्र से माथे तक, और अस्थायी क्षेत्र से सिर के पीछे तक।

इस तकनीक का अधिक विस्तृत कार्यान्वयन वीडियो में देखा जा सकता है।

क्लासिक खोपड़ी मालिश

बालों के बीच, नंगी त्वचा पर चार अंगुलियों के पैड के साथ एक क्लासिक सिर की मालिश की जाती है। इस मसाज को करने के लिए एक ऐसी कंघी का इस्तेमाल करें, जिसे अलग करने की जरूरत हो। उंगलियों के साथ इन विभाजनों पर, आपको पूरी लंबाई के साथ धीरे-धीरे पथपाकर, 3-4 बार करने की आवश्यकता होती है।

पथपाकर की दिशा ललाट भाग से पश्चकपाल तक चुनी जाती है। फिर गहरी स्ट्रोकिंग की जाती है। यह विधि बालों की जड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगी, जो बालों के विकास और पोषण के लिए बहुत अच्छा है।

अगली मालिश तकनीक ज़िगज़ैग रबिंग है। इसे लागू करने के लिए, आपको अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को एक साथ रखना होगा, और बिदाई में त्वचा आपके बाएं हाथ से तय होनी चाहिए। इस मामले में, बिदाई से उंगलियों तक की दूरी 2-3.5 सेमी होनी चाहिए।

सिर की मालिश यहीं समाप्त नहीं होती है, और अगला चरण सानना है। इस पद्धति का सार त्वचा को अंगूठे से बदलना है। यह प्रक्रिया इस तरह दिखती है:

• अपने अंगूठे के पैड का उपयोग करते हुए, आपको खोपड़ी पर बहुत जोर से नहीं दबाना चाहिए और धीरे से इसे अलग-अलग दिशाओं में ले जाना चाहिए। ऐसी प्रक्रिया के प्रभाव में सुधार करने के लिए, कतरनी क्रियाओं का उपयोग स्ट्रेचिंग आंदोलनों के संयोजन में किया जाना चाहिए।

अगली शास्त्रीय मालिश तकनीक कंपन क्रिया है। यह विधि दो या चार अंगुलियों से की जा सकती है। उंगलियां बिदाई के साथ पिनपॉइंट वार करती हैं। एक पंक्ति को समाप्त करने के बाद, वे फिर से इन क्रियाओं को दोहराते हुए दूसरी पर चले जाते हैं। इस मालिश योजना को बिदाई के लंबवत किया जाना चाहिए।

बालों पर मसाज करें

इस तरह की सिर की मालिश अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दोनों दिशाओं में करने की अनुमति है। बालों के शीर्ष पर इस तकनीक को कॉस्मेटिक विधियों के रूप में जाना जाता है जिन्हें बालों के विकास के लिए अनुशंसित किया जाता है। यह समान चरणों का उपयोग करके होता है:

बालों पर स्ट्रोक करना उंगलियों से अलग और मुड़े हुए होना चाहिए। सबसे पहले, त्वचा के क्षेत्रों को अनुदैर्ध्य दिशा में मालिश किया जाता है, ललाट भाग से शुरू होकर सिर के पीछे तक जाता है। फिर अनुप्रस्थ दिशा में मालिश की जाती है, मंदिरों के क्षेत्र से शुरू होकर माथे और सिर के पिछले हिस्से तक।

रगड़ने की तकनीक में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंदोलन होते हैं, जो सर्पिल या अर्धवृत्ताकार होते हैं। त्वचा की शिफ्ट अलग-अलग दिशाओं में की जा सकती है। यदि शिफ्ट आगे / पीछे की दिशा में किया जाता है, तो एक हथेली माथे पर और दूसरी सिर के पीछे होनी चाहिए। जब त्वचा को अनुप्रस्थ दिशा में विस्थापित किया जाता है, तो सिर को कानों के नीचे रखना चाहिए। मालिश प्रक्रियाओं के दौरान हर्बल काढ़े का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

लेजर कंघी से सिर की मालिश

लेजर कंघी से सिर की मालिश करने पर बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं। यह प्रक्रिया बालों के विकास के लिए है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाली कंघी चुनना या ढूंढना बहुत मुश्किल है, आमतौर पर इसकी कीमत शानदार होती है।

लेकिन, परिणाम इसके लायक है, इस उपकरण के एक महीने के नियमित उपयोग के साथ, आप महसूस कर सकते हैं कि बाल सामान्य हो रहे हैं। झड़ गए बालों के स्थान पर अन्य जल्दी दिखाई देंगे। ऐसी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, यदि इस प्रक्रिया को रोक दिया जाता है, तो प्राप्त परिणाम धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।

इन प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के बारे में अधिक जानकारी वीडियो में देखी जा सकती है।

भारतीय मालिश तकनीक

तेजी से बालों के विकास के लिए भारतीय खोपड़ी की मालिश, या चंपी मालिश, बैठने की स्थिति में की जानी चाहिए। भारतीय मालिश पद्धति में कई मालिश क्षेत्र शामिल हैं:

इससे आप चेहरे की सूजन जैसी परेशानियों से निजात पा सकते हैं। बुनियादी तकनीकों में आंदोलनों को दबाना, निचोड़ना और घूमना है।

इसे आप वीडियो में थोड़ा और विस्तार से देख सकते हैं।

चंपी सिर की मालिश कैसी दिखती है? यह निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

• पहले चरण में, ऊर्जा चैनलों को सक्रिय करने के लिए, मुख्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव के तत्वों के साथ एक एक्यूप्रेशर किया जाता है।
• दूसरे चरण में कंधों, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से पर मालिश की जाती है। ये तकनीक न केवल गर्दन के क्षेत्र में, बल्कि पूरे शरीर में थकान को दूर करने और राहत देने में मदद करती हैं।
• तीसरे चरण में सिर की मालिश ही होती है। इस चरण को सबसे लंबा माना जाता है।

इसके कार्यान्वयन को भी कई बिंदुओं में विभाजित किया जा सकता है:

1. चिकित्सक को रोगी की पीठ के बल खड़ा होना चाहिए। उसके हाथों को इस तरह रखा जाना चाहिए कि ऊपर की ओर इशारा करते हुए उसकी उंगलियां उसके सिर के किनारों पर हों और उस पर हल्का दबाव डालें। इस समय हथेलियों का आधार और अंगुलियां सिर के संपर्क में होनी चाहिए।
2. जब हाथ सिर के ऊपर पहुंच जाएं तो उंगलियों को ऊपर उठा लेना चाहिए और हथेलियों से गति जारी रखनी चाहिए। फिर हाथों को नीचे किया जाता है और सिर के बाकी हिस्सों की मालिश करने के लिए अन्य क्षेत्रों में ले जाया जाता है।
3. अगले रिसेप्शन के लिए, एक हाथ से माथे की त्वचा का पालन किया जाता है, और दूसरे हाथ को सिर के पीछे स्थानांतरित किया जाना चाहिए। अब आपको त्वचा को सक्रिय रूप से रगड़ने की जरूरत है, फिर हाथ बदलें और प्रक्रिया को फिर से दोहराएं।

यह प्रक्रिया एक मिनट के भीतर की जाती है।

1. इस तकनीक के बाद, मालिश करने वाला अगले चरण में जाता है, बालों के माध्यम से अपनी उंगलियों को पार करते हुए, वह ललाट भाग से गर्दन के आधार की दिशा में सिर की मालिश करना शुरू कर देता है। इस समय, रोगी का सिर थोड़ा पीछे की ओर फेंका जाता है। सबसे पहले, पथपाकर किया जाता है, अपनी उंगलियों को माथे पर रखकर, उन्हें भौं की रेखा और मंदिरों तक ले जाया जाता है। मंदिर में पहुंचने के बाद, आपको परिपत्र गति करने की आवश्यकता है। यह प्रक्रिया तीन बार दोहराई जाती है।
2. भारतीय मालिश सत्र का अंतिम चरण बालों के माध्यम से एक चिकनी पथपाकर है, जबकि हाथों को माथे से सिर के पीछे और नीचे गर्दन तक निर्देशित किया जाता है। ये स्ट्रोक धीरे-धीरे दबाव जारी करके किए जाते हैं। उसके बाद, हाथों को सिर से आसानी से हटा दिया जाता है।

आमतौर पर, इस तरह के सत्र की अवधि में मिनट लगते हैं, जिसके बाद रोगियों को इस स्थिति में 15 मिनट तक बैठने की सलाह दी जाती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर और गर्दन की मालिश का उपयोग किया जाता है। यहां तक ​​​​कि डेनिश फिजियोलॉजिस्ट और नोबेल पुरस्कार विजेता अगस्त क्रोग ने भी साबित कर दिया कि मालिश वाले क्षेत्र में कामकाजी केशिकाओं की संख्या कई गुना बढ़ जाती है। अक्सर मनुष्यों में सिरदर्द का कारण उच्च या निम्न रक्तचाप (हाइपर- और हाइपोटेंशन) होता है। मालिश क्रिया माइग्रेन से पीड़ित लोग परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की स्वयं मालिश कर सकते हैं। यह धमनी की गति को सुविधाजनक बनाएगा और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में तेजी लाएगा, जिससे उच्च रक्तचाप में दबाव कम होगा और हाइपोटेंशन में वृद्धि होगी। स्व-मालिश का उपयोग न केवल सिरदर्द के लिए किया जाता है। इसका पूरे शरीर पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मालिश अनावश्यक मृत कोशिकाओं (एक्टोडर्म) की त्वचा को साफ करती है, इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करती है। जिसके कारण आप इस तरह के सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं: त्वचा में विनिमय में वृद्धि; ग्रंथियों के ट्राफिज्म में सुधार होता है; त्वचा की लोच में सुधार होता है, यह चिकनी और सुंदर हो जाती है। मांसपेशियां मजबूत, लचीली हो जाती हैं और जोड़ लचीले और गतिशील हो जाते हैं। कौन सी हलचलें की जाती हैं, इस पर निर्भर करते हुए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजित अवस्था में और अवरोध की स्थिति दोनों में जा सकता है। जरूरी! जिन लोगों को त्वचा रोग हैं, उनके लिए स्व-मालिश को contraindicated है: एक्जिमा, लाइकेन, त्वचा पर लाल चकत्ते और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस। एक नौसिखिया मालिश चिकित्सक के लिए सिफारिशें वांछित क्षेत्र की मालिश करने से पहले, अपने हाथों पर ध्यान दें। उन्हें बहते पानी के नीचे साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए या अल्कोहल के घोल से पोंछना चाहिए। अपने नाखूनों को छोटा रखें और अपनी हथेलियों को गर्म रखें, क्योंकि ठंड का मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है (वे तनावग्रस्त हो जाते हैं)। जरूरी! उंगलियों को मालिश वाली सतह पर खिसकना चाहिए और किसी भी स्थिति में त्वचा में जलन नहीं होनी चाहिए। इसलिए, हाथ के गंभीर पसीने के साथ, इसे 1% फॉर्मलाडेहाइड के घोल से पोंछ लें। मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले विशेष साधन जो रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं मजबूत घर्षण से बचने के लिए टैल्कम पाउडर का उपयोग किया जाता है। यह मालिश वाले क्षेत्र की वसामय ग्रंथियों द्वारा स्रावित वसा और पसीने को अवशोषित करता है। टैल्कम पाउडर की अनुपस्थिति में बेबी पाउडर भी उपयुक्त है। यदि मालिश आंदोलनों को एक छोटी सतह पर किया जाता है, तो पेट्रोलियम जेली या कॉस्मेटिक क्रीम करेंगे। यदि किसी बीमारी के उपचार में मालिश की जाती है, तो दवा के मलहम का उपयोग किया जाता है। जरूरी! मालिश के दौरान त्वचा पर लाल धब्बे नहीं रहने चाहिए और व्यक्ति को किसी भी तरह की अप्रिय उत्तेजना का अनुभव नहीं होना चाहिए। सिर और गर्दन की मांसपेशियों की ठीक से मालिश कैसे करें सिर और ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों की स्व-मालिश खड़े या बैठने की स्थिति में की जाती है। मालिश आंदोलनों को रक्त प्रवाह की दिशा में, लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ते हुए किया जाना चाहिए। ग्रीवा और ट्रेपोजॉइडल क्षेत्रों की मालिश बालों की सतह से शुरू होती है, जो पीठ के निचले हिस्से, कंधे के जोड़, बगल तक जाती है। चेहरे की मालिश नाक से भुजाओं तक और मंदिरों से नीचे तक, माथे की मध्य रेखा से भुजाओं तक मालिश की जाती है। जरूरी! मालिश की शुरुआत और अंत हमेशा पथपाकर ही करें। मालिश में निम्नलिखित तकनीकों को प्रतिष्ठित किया जाता है: पथपाकर एक सुखदायक गति है जिसमें दबाव की आवश्यकता नहीं होती है। पथपाकर एक हथेली से किया जाता है, जिसमें से चार अंगुलियों को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है, और अंगूठा फैला हुआ होता है। एक पुश-अप एक प्रयास के साथ एक आंदोलन है। यह हथेली के आधार या अंगूठे के उभार का उपयोग करके किया जाता है। रगड़ना पथपाकर के समान एक आंदोलन है, लेकिन अधिक सख्ती से किया जाता है। मालिश में सानना मुख्य तकनीक है। अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना हैं, जिनकी तकनीक पर नीचे चर्चा की जाएगी। हिलना एक आंदोलन है जो सतही और गहरी मांसपेशियों पर कार्य करता है। इसे छोटी उंगली और अंगूठे से किया जाता है। मांसपेशियों को दो अंगुलियों से हिलाया जाता है, बाकी उंगलियां थोड़ी उठी हुई अवस्था में होती हैं। टक्कर तकनीकों का तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है। टैपिंग, पैटिंग, चॉपिंग आवंटित करें। अनुदैर्ध्य सानना मांसपेशी फाइबर के साथ किया जाता है। मांसपेशियों को लेना आवश्यक है ताकि चार कसकर फिट होने वाली उंगलियां एक तरफ हों, और दूसरी तरफ निकला हुआ अंगूठा। फिर स्थिर पेशी को उठाकर हड्डी से हटा दिया जाता है। इसे जारी किए बिना, वे केंद्र की ओर बढ़ते हुए एक सानना आंदोलन करते हैं। अनुप्रस्थ सानना करने के लिए, आपको अपनी हथेलियों और उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़ना होगा, जबकि उनके बीच 45-50 डिग्री का कोण बनना चाहिए। अंगूठे एक मालिश वाले क्षेत्र में होने चाहिए, और बाकी उंगलियां दूसरे में। ब्रश के किनारे से बीटिंग की जाती है। थपथपाने के लिए, वे हथेली को नीचे की ओर मोड़ते हैं, और पांच हुप्स बंद कर दिए जाते हैं, जिससे हवा से भरा एक प्रकार का बॉक्स बनता है। छोटी उंगली से चॉपिंग की जाती है, हथेली पीछे की ओर लंबवत होती है। प्रभाव पर, ऊपर की उंगलियां बंद हो जाती हैं। सिर की स्व-मालिश जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, सिर के ऊपर से नीचे की ओर जाते हुए सिर की मालिश शुरू करें। हथेलियों से पथपाकर किया जाता है, जबकि उन्हें रखा जाना चाहिए ताकि उंगलियों के फालेंज सिर के शीर्ष पर आपस में जुड़े हों। सबसे पहले, लौकिक क्षेत्र को पश्चकपाल और ललाट के बाद स्ट्रोक किया जाता है। त्वचा को स्थानांतरित करते हुए, चार अंगुलियों के पैड के साथ रगड़ा जाता है। हथेलियों के आधार के साथ सानना किया जाता है, पहले लौकिक क्षेत्र की मालिश की जाती है, फिर ललाट और पश्चकपाल, त्वचा को स्थानांतरित करते हुए। पिटाई का भी प्रयोग किया जाता है। यह उंगलियों के पैड के साथ पूरे सिर पर, मजबूत पीछे (पश्चकपाल भाग) और सामने (ललाट भाग) के साथ किया जाता है। सर्वाइकल स्पाइन की मसाज सर्वाइकल स्पाइन की मांसपेशियों की स्व-मालिश करते हुए, निम्नलिखित आंदोलनों का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है: पथपाकर। निचोड़ना। ट्रिट्यूरेशन। सानना। मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए पीठ की गर्दन की मालिश की जाती है। गर्दन की पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रोक करना बालों से शुरू होता है, धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ता है। दूसरा आंदोलन हथेली के किनारे से किया जाता है, यदि मालिश वाला पक्ष हाथ या अंगूठे की हड्डी के समान नाम है, यदि मालिश वाला पक्ष हाथ के विपरीत है। गर्दन की पीठ की मांसपेशियों को ओसीसीपटल हड्डी की रेखा के साथ रगड़ना शुरू होता है, और फिर मांसपेशियों को खोपड़ी से नीचे तक कशेरुक के साथ रगड़ा जाता है। गर्दन के बायें हिस्से को दाहिनी हथेली से और दाहिनी ओर को बायीं हथेली से गूंथ लिया जाता है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें विशेष रूप से मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मालिश करने की आवश्यकता होती है। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को नींद की कई तरह की समस्याएं होती हैं। बिस्तर पर जाने से पहले आत्म-मालिश करने के बाद, आप जल्दी और अच्छी तरह से सो जाएंगे।पीछे के हिस्सों की आत्म-मालिश के बाद, गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों की मालिश करें। उसी तकनीक को और उसी क्रम में लागू करें। गर्दन की पूर्वकाल की मांसपेशियों की मालिश करते समय पथपाकर नरम किया जाता है, त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के पास कान के पीछे के क्षेत्र को निचोड़ना आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से, पहले दो, फिर तीन और चार अंगुलियों से। फिर आपको ठोड़ी की मालिश करने की आवश्यकता है। पथपाकर जबड़े से ठोड़ी के नीचे तक और मध्य रेखा से कानों की ओर (4-5 दोहराव) किया जाता है। फिर वे ठुड्डी को गूंथते हैं। ऐसा करने के लिए, उस पर चार अंगुलियों के पैड लगाएं और त्वचा को एक दिशा में घुमाते हुए, फिर दूसरी में (4-5 प्रतिनिधि) ठुड्डी की मालिश करें। आपको नियमित रूप से स्व-मालिश करने की आवश्यकता क्यों है?कई डॉक्टर रिकवरी अवधि के दौरान रोगियों के लिए मालिश की सलाह देते हैं। आखिरकार, शरीर पर मालिश का चिकित्सीय प्रभाव बहुत अच्छा होता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, किसी सत्र में जाना हमेशा संभव नहीं होता है। स्व-मालिश सभी के लिए उपलब्ध है। यह न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि ऊपर वर्णित विभिन्न सकारात्मक प्रभाव भी डालता है। इस प्रक्रिया में बहुत कम समय लगता है। और यह किसी भी उम्र के व्यक्ति द्वारा, किसी भी स्थान पर रहकर किया जा सकता है।

सिर और गर्दन की स्व-मालिश पूरी तरह से रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। यह उन लोगों के लिए सच है जो माइग्रेन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और निम्न या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। लेकिन लगातार मसाज पार्लर जाना बहुत महंगा है, और इसके लिए हमेशा समय नहीं होता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका स्व-मालिश तकनीक में महारत हासिल करना है, फिर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अपने सिर या गर्दन की मालिश कर सकते हैं और अपनी स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं।

हेरफेर के लिए काफी कुछ संकेत हैं:

1. सिरदर्द या माइग्रेन का बार-बार दौरा। अक्सर, दर्द बहुत अधिक या निम्न रक्तचाप के कारण होता है। प्रक्रिया वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को तेज करेगी और भीड़ को खत्म करेगी, जिससे उच्च रक्तचाप में संकेतक कम हो जाएंगे और हाइपोटेंशन में वृद्धि होगी।
2. प्रक्रिया का बालों के रोम और खोपड़ी पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे खालित्य से बचा जा सकेगा। मालिश जोड़तोड़ जड़ों तक शिरापरक रक्त की गति को तीव्र रूप से उत्तेजित करते हैं और बालों को मजबूत करते हैं।
3. इस तरह के उपचार का कोर्स मस्तिष्क के संवहनी स्वर में सुधार करने में मदद करेगा। यदि आप नियमित रूप से सत्र दोहराते हैं, तो मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त के प्रवाह का सक्रिय प्रवाह शरीर के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, और यह प्रक्रिया अपने आप हो जाएगी।
4. चेहरे की स्व-मालिश एपिडर्मल कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देती है और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, साथ ही झुर्रियों को चिकना करती है।
5. आपके मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने के लिए जागने पर स्वास्थ्य उपचार किया जा सकता है। सुबह का सत्र आपको पूरे दिन एक अच्छे मूड में बिताने में मदद करेगा और आपकी दक्षता में उल्लेखनीय वृद्धि करेगा।
6. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो वर्षों से प्रगति कर सकती है, 80% की संभावना के साथ यह एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में प्रकट होता है। गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करने से रोग की शुरुआत और प्रगति को रोका जा सकेगा।
7. गर्भाशय ग्रीवा मायोफेशियल सिंड्रोम के लिए प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।

किसके लिए मालिश contraindicated है

इस तरह के उपचार पर कुछ प्रतिबंध हैं। त्वचा पर घाव, जलन, ट्यूमर या त्वचा रोग होने पर इसे नहीं करना चाहिए। फंगल संक्रमण भी प्रक्रिया के लिए एक contraindication है, क्योंकि बीजाणु हाथों और सिर के स्वस्थ भागों को संक्रमित कर सकते हैं। निम्नलिखित पुरानी समस्याओं के लिए स्व-मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• हीमोफीलिया;
• घनास्त्रता;
• हड्डी के ऊतकों की सूजन;
• पेसमेकर या धातु की प्लेट की उपस्थिति;
• रक्त वाहिकाओं की सूजन।

गर्भावस्था के दौरान कॉलर ज़ोन के लिए कई स्व-मालिश तकनीकों को करने की अनुमति है, लेकिन इससे पहले, आपको निश्चित रूप से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

सेल्फ-हेड मसाज तकनीक

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन्हें साबुन या एंटीसेप्टिक से अच्छी तरह से धोना चाहिए। स्व-मालिश केवल गर्म हाथों से की जा सकती है, क्योंकि ठंड का सिर की मांसपेशियों पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। नाखूनों को छोटा काट दिया जाता है, अन्यथा त्वचा पर आकस्मिक चोट लगने का खतरा होता है।

यदि हाथ पसीने के अधीन हैं, तो उन्हें 1% फॉर्मलाडेहाइड घोल से उपचारित किया जाता है।

आत्म-मालिश करते समय, सभी आंदोलनों को सही ढंग से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में प्रक्रिया वांछित लाभ लाएगी। और अनुचित हेरफेर त्वचा के खिंचाव में योगदान कर सकता है, और फिर यह परतदार दिखाई देगा। हाथों की अंगुलियों को बिना हिलाए कपड़ों की सतह पर स्वतंत्र रूप से खिसकना चाहिए। गलत न होने के लिए, आपके साथ रहना उचित है ज्ञापनप्रक्रिया के विस्तृत पाठ्यक्रम के साथ।

विषयगत सामग्री:

आपको कुर्सी पर बैठकर उसकी पीठ के बल झुककर आत्म-मालिश करने की ज़रूरत है। पैर पूरी तरह से फर्श पर टिके होने चाहिए। इससे शरीर के सभी अंगों को आराम मिलेगा। एक प्रक्रिया में 5 से 15 मिनट का समय लगता है।

सिर दर्द के लिए मालिश

इस समस्या के लिए क्लासिक स्व-मालिश बहुत अच्छी है। प्रत्येक हेरफेर को 6-9 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. दाहिने हाथ को बाएं कंधे के पीछे रखें और उस मांसपेशी को खोजें जो गर्दन को पीठ से जोड़ती है। पैड्स को इसके बीच में दबाया जाता है, और फिर उन्हें छुआ जाता है, धीरे-धीरे कॉलरबोन की ओर बढ़ते हुए। यह आंदोलन 5 सेकंड से अधिक नहीं रहता है। उसके बाद, बाएं हाथ से वही हेरफेर किया जाता है।
2. वे कानों के नीचे खोखलापन ढूंढते हैं, उनमें मुड़े हुए अंगूठों को लगाते हैं और हल्की दोलन हरकत करते हैं।
3. पिछली स्थिति को बदले बिना, तर्जनी और मध्य को भौंहों पर रखा जाता है ताकि वे नाक के पुल पर स्पर्श करें। उसी समय, आँखें बंद कर ली जाती हैं। मंदिर और पीठ तक भौंहों की वृद्धि के साथ भौंहों की लकीरों की हल्की मालिश करें ताकि तर्जनी माथे के निचले किनारे के साथ आगे बढ़े, और बीच की उंगलियां पलकों के साथ चलती हैं, नेत्रगोलक की मालिश करती हैं।
4. अगला हेरफेर करने के लिए, हथेलियों को चीकबोन्स पर रखा जाता है, और तर्जनी और मध्य उंगलियों को अलग-अलग फैलाया जाता है ताकि कान उनके बीच फिट हो जाएं। अब वे अपने हाथों को नीचे ले जाते हैं और मसाज मूवमेंट करते हैं। जब हथेलियां ऊपर की ओर उठें तो उँगलियों को चेहरे को हल्का सा स्पर्श करना चाहिए।
5. वे सिर के पिछले हिस्से के नीचे गड्ढों को ढूंढते हैं और उनमें मुड़े हुए अंगूठे डालते हैं। ब्रश आपस में जुड़े हुए हैं और इसे छूते हुए सिर के पिछले हिस्से के समानांतर रखे गए हैं। हाथों की स्थिति को बदले बिना, वे हाथों को जोड़कर और फैलाकर सिर के पिछले हिस्से पर कार्य करते हैं।
6. हाथों को उंगलियों के साथ नीचे रखा जाता है और ओसीसीपिटल क्षेत्र से माथे तक फिसलने की क्रिया की जाती है। सबसे अंत में, हथेलियों को भौंहों के खिलाफ दबाया जाता है, और सिर के बिंदुओं पर पैड से मालिश की जाती है।
7. कोहनी को अलग किया जाता है ताकि प्रकोष्ठ कंधे के स्तर पर हो। बाएं हाथ को दाहिने हाथ पर रखा जाता है और पीछे की तरफ ऊपर की ओर रखा जाता है ताकि मुड़ी हुई उंगलियां क्लैविक्युलर हड्डी के कोनों को स्पर्श करें। फिर वे ठुड्डी को हाथों पर दबाते हैं और धीरे-धीरे इसे तब तक नीचे करते हैं जब तक कि सिर छाती पर न आ जाए।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपचार

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए स्व-मालिश तकनीक का भी उपयोग किया जाता है।

उंगलियों को तैनात किया जाता है ताकि वे खोपड़ी की सतह से सटे हों, लेकिन आंदोलनों को पैड के साथ किया जाता है। सभी जोड़तोड़ लसीका प्रवाह की दिशा और बालों के विकास के साथ मेल खाना चाहिए। रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए स्व-मालिश में निम्नलिखित आंदोलन होते हैं:

• रगड़ना;
• पिटाई;
• पथपाकर;
• कंपन;
• खिंचाव और प्रसारण।

हाथों की उंगलियों के साथ ताज से नीचे और पीछे की दिशा में रगड़ किया जाता है, सिर के पूरे क्षेत्र को छोटे अनुवाद के साथ कवर किया जाता है, और फिर परिपत्र आंदोलनों।

बिना दर्द के, हाथों की 4 अंगुलियों से बारी-बारी से पिटाई की जाती है।

स्ट्रोक ललाट क्षेत्र से सिर के पीछे तक किया जाता है। एक और तरीका है कि एक हाथ को माथे के ऊपर और दूसरे को सिर के पीछे रखें, जिसके बाद हाथ धीरे-धीरे चलते हैं और ताज पर मिलते हैं।

कंपन को हल्के कंपन जोड़तोड़ के साथ किया जाता है, जो सिर के मुकुट से शुरू होकर सिर की पूरी सतह पर माथे तक होता है।

स्ट्रेचिंग और एयरिंग इस प्रकार की जाती है: स्ट्रैंड्स को दो अंगुलियों से लिया जाता है और कोमल आंदोलनों के साथ ऊपर की ओर खींचा जाता है, जिससे कंपन होता है ताकि हवा अलग-अलग बालों के बीच प्रवेश कर सके।

बाल विकास उत्तेजना

विचाराधीन तकनीक गंजापन को रोक सकती है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें यह समस्या अधिक बार होती है।

खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति की सामान्य प्रक्रिया बालों के स्वस्थ सिर और एक सुंदर केश का आधार है। रक्त वाहिकाओं के काम को सक्रिय करने की विधि करना मुश्किल नहीं है। इस तरह की स्व-मालिश में ज्यादा समय और मेहनत नहीं लगेगी, लेकिन इससे बहुत सारे फायदे होंगे। यह प्रक्रिया न केवल बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगी, बल्कि उन लोगों की भी मदद करेगी जिनका काम उच्च मानसिक तनाव से जुड़ा है।

बालों को धोने से 60-90 मिनट पहले हेरफेर किया जाना चाहिए, क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों द्वारा वसा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

प्रक्रिया आपकी उंगलियों के साथ हल्के कॉम्बिंग आंदोलनों के साथ शुरू होती है, जो ताज से हेयरलाइन की सीमा तक चलती है। अगला अभ्यास मंदिरों से पश्चकपाल क्षेत्र तक उंगलियों का एक सर्पिल हेरफेर है। कार्यान्वयन में आसानी के लिए, बालों को पार्टिंग का उपयोग करके विभाजित किया जाता है। सत्र की अवधि 11 मिनट तक है।

मालिश के लिए आप उंगलियों की जगह लकड़ी की कंघी का इस्तेमाल कर सकते हैं, तो कम से कम सौ हलचल होनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तैलीय बालों के लिए कंघी का उपयोग करके स्व-मालिश करना अवांछनीय है। और अगर आप सूखे या सामान्य बालों के मालिक हैं, तो प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार कंघी करनी चाहिए।

यदि आप मैन्युअल मालिश में कंघी करने वाली सुगंध जोड़ते हैं तो प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। ऐसा करने के लिए कंघी पर अरंडी का तेल, बर्डॉक तेल या आवश्यक तेल की 2-4 बूंदें लगाएं।

अन्य स्व-मालिश तकनीक

प्रक्रिया को करने के अन्य प्रभावी तरीके हैं: थाई, भारतीय, बर्मी, बिंदु, अगपकिन की तकनीक और अन्य। ये सभी शरीर की कुछ प्रणालियों को प्रभावित करते हैं और एक विशिष्ट समस्या का समाधान करते हैं। चंपी का भारतीय सिद्धांत एक्यूपंक्चर बिंदुओं की उत्तेजना प्रदान करता है, जिससे चेहरे पर सूजन दूर होती है और एक उठाने वाला प्रभाव प्राप्त होता है। यह थाई सिर उपचार मांसपेशियों के तनाव को आराम और राहत देने के उद्देश्य से है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को रक्तचाप कम करने की सलाह दी जाती है।

बर्मी स्व-मालिश का उपयोग मुख्य रूप से तनाव, थकान को दूर करने और तनाव-विरोधी प्रभाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है। स्पॉट प्रक्रिया विशिष्ट क्षेत्रों के काम को सक्रिय करती है और सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है।

सहायक टूलकिट

प्रक्रिया को करने के लिए, बिक्री पर विभिन्न उपलब्ध उपकरण हैं:

1. एंटीस्ट्रेस गोज़बंप बालों के रोम को उत्तेजित करने के लिए आदर्श होते हैं। यह उपकरण उपयोग में आसान और सस्ता है। इस मालिश के साथ दिन में 5 मिनट के लिए जोड़तोड़ करना पर्याप्त है।
2. Darsonval तंत्र उच्च आवृत्ति धाराओं के साथ खोपड़ी पर कार्य करता है। इसमें एक विशेष कंघी लगाव शामिल है।
3. आवेदक, उदाहरण के लिए, लाइपको या कुज़नेत्सोवा, ग्रीवा क्षेत्र की मालिश करने में मदद करते हैं। उपकरण को एक रोलर पर रखा जाता है और नीचे रखा जाता है ताकि गर्दन का पिछला भाग उपकरण पर टिका रहे। इस पोजीशन में आपको ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की जरूरत है।

पहले सत्र के बाद, आप एक अल्पकालिक प्रभाव महसूस करेंगे। आप जितनी अधिक प्रक्रियाएं करेंगे, परिणाम उतना ही स्थिर होगा। धीरे-धीरे, स्व-मालिश एक आदत बन जाएगी, और आपको इसे करने के लिए आलस्य से लड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। सरल पर्याप्त जोड़तोड़ की मदद से, आप दवाओं के उपयोग के बिना कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे और आप कम बीमार पड़ेंगे।

वीडियो: मालिश की व्याख्या और प्रदर्शन

सुविधा लेख

सौभाग्य से हमारे लिए, मानवता का सुंदर आधा, इसकी सादगी, पहुंच और सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावशीलता - चेहरे की आत्म-मालिश में आश्चर्यजनक उपाय है।

चेहरे की त्वचा की स्व-मालिश के दौरान क्या होता है:

• चेहरे की मांसपेशियों का प्राकृतिक स्वर बढ़ता है (तनाव नहीं) - यह बदले में, कसने का प्रभाव देता है, "बुलडॉग गाल" गायब हो जाते हैं;
• मांसपेशियों की गहरी छूट होती है, जो न केवल गहरी नकली झुर्रियों के गायब होने को प्रभावित करती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक अकड़न भी छोड़ती है;
• पहले से मौजूद झुर्रियाँ काफी कम हो जाती हैं, और छोटी झुर्रियाँ पूरी तरह से गायब हो जाती हैं;
• त्वचा एक समान, ताजा, स्वस्थ रंग प्राप्त करती है;
• त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ जाती है;
• दूसरी ठोड़ी कम हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है;
• सभी त्वचा के ऊतकों के रक्त परिसंचरण के माइक्रोकिरकुलेशन में उल्लेखनीय सुधार होते हैं, यह ऑक्सीजन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त होता है;
• लसीका जल निकासी होती है, जो सूजन से राहत देती है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देती है;
• कॉस्मेटिक मालिश के साथ-साथ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर भी प्रभाव पड़ता है, जो चेहरे पर बड़ी संख्या में मौजूद होते हैं। इसका मतलब यह है कि उनके नियमित उत्तेजना के साथ, शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता सक्रिय होती है, चयापचय तेज होता है, जिसका सामान्य रूप से पूरे शरीर पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

कहाँ से शुरू करें

स्व-मालिश के लिए कई बुनियादी कदम हैं।

सबसे पहले, आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता है - उपयुक्त लोशन या दूध के साथ ऐसा करना बेहतर है, आप हल्के स्क्रब का भी उपयोग कर सकते हैं। दूसरा - रोमछिद्रों को खोलने के लिए: गर्म हर्बल काढ़े के ऊपर कुछ मिनट सांस लें। यदि त्वचा गर्म भाप से अच्छी तरह प्रतिक्रिया नहीं करती है तो यह कदम आवश्यक नहीं है।

अगला प्रारंभिक चरण जलयोजन है। अगर त्वचा शुरू में सूखी और सुस्त है, तो तेल अच्छी तरह से मदद कर सकता है। गेहूं के बीज का तेल सबसे अच्छा है, लेकिन जैतून, अलसी, बादाम का तेल भी उपयुक्त है।

यदि सामान्य है, तो आप एक क्रीम, जेल का उपयोग कर सकते हैं, या निम्नलिखित मिश्रण स्वयं तैयार कर सकते हैं: ओटमील और राई के आटे के साथ क्रीम को पेस्टी अवस्था में हिलाएं। यदि त्वचा बहुत तैलीय है, तो वसायुक्त पदार्थों से बचना बेहतर है, और, उदाहरण के लिए, स्टार्च, टैल्कम पाउडर या बेबी पाउडर लें।

कैसे करें फेशियल मसाज

आइए सीधे चेहरे की मालिश पर चलते हैं। सभी आंदोलनों को कम से कम ऊतक खिंचाव, तथाकथित मालिश लाइनों की तर्ज पर होना चाहिए।

उन्हें याद रखना आसान है - वे मुख्य रूप से चेहरे के मध्य भाग से परिधि तक जाते हैं, लेकिन कई बारीकियां भी हैं।

आंदोलन की दिशा:

• माथा - माथे के केंद्र से लेकर सिर के मध्य तक के मंदिरों तक;
• नाक - केंद्र से उसके आधार तक;
• आंखें - ऊपर से नाक के पुल से भौंहों के साथ बाहरी किनारे तक, नीचे से - आंखों के बाहरी किनारे से जाइगोमैटिक हड्डी के ऊपरी हिस्से के साथ (यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऊपरी और निचली पलकों की सीधे मालिश नहीं की जाती है);
• ऊपरी होंठ के केंद्र से कान के ऊपरी भाग तक;
• मुंह के कोनों से कान के बीच तक;
• चेहरे के समोच्च के साथ निचले होंठ (सब्लाबियल फोसा) के मध्य से कान के निचले हिस्से तक;
• ठोड़ी के बीच से चेहरे के समोच्च के साथ इयरलोब तक।

मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों में पथपाकर, हल्का दबाव, उंगलियों के पैड से टैप करना शामिल है।

प्रभाव क्षेत्र का विस्तार

अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप न केवल चेहरे, बल्कि गर्दन और खोपड़ी की भी मालिश कर सकते हैं।

सिर की स्व-मालिश का स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• बालों के रोम की सक्रिय उत्तेजना होती है, जिसका बालों के विकास और घनत्व पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सिर की आत्म-मालिश उपयोगी है;
• सिरदर्द गायब;
• थकान दूर हो जाती है, इस तरह की मालिश के बाद एक सुखद हल्कापन महसूस होता है।

गर्दन की सेल्फ मसाज बहुत जरूरी है, इसे सिर की मालिश के साथ आसानी से किया जा सकता है और यहां बात यह भी नहीं है कि डबल चिन चली जाती है, बल्कि गर्दन की नाजुक त्वचा कई सालों तक जवान और आकर्षक बनी रहती है। इस मालिश के दौरान चेहरे से लेकर गर्दन तक कॉलरबोन और कंधों तक अपने हाथों से अपनी गतिविधियों को निर्देशित करके, हम लसीका प्रवाह को बेहतर ढंग से करने में मदद करते हैं।

लसीका और मालिश

कम ही लोग जानते हैं कि लसीका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

शरीर में लसीका जितना बेहतर चलता है, कोशिकाओं और व्यक्तिगत अंगों को क्षय उत्पादों से साफ करने की प्रक्रिया उतनी ही तेज होती है। इसीलिए कभी-कभी, नियमित स्व-मालिश सत्र की शुरुआत के बाद, चेहरे पर पिंपल्स, छीलने निकल सकते हैं, नासॉफिरिन्जियल रोग बिगड़ सकते हैं, और तापमान भी बढ़ सकता है।

इस घटना को शांति से लिया जाना चाहिए और घबराना नहीं चाहिए। और यदि आप आनन्दित होते हैं कि शरीर ने सभी अनावश्यक पदार्थों (छिद्रों के माध्यम से, श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से, शरीर के तापमान में वृद्धि के माध्यम से) को सक्रिय रूप से निकालना शुरू कर दिया है, तो आप एक महान साथी हैं और आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

चिंता न करें, यह जल्द ही समाप्त हो जाएगा और आपकी त्वचा और आपका पूरा शरीर आपको धन्यवाद देगा। इस अवधि के लिए एकमात्र इच्छा है, अगर, फिर भी, कुछ चकत्ते या एक ही बहती नाक शुरू होती है, तो आपको इस व्यवसाय को "इलाज" करने की आवश्यकता नहीं है, इसे नींव के साथ कवर करने या रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने वाली बूंदों से अपनी नाक भरने की कोशिश कर रहा है।

तो, सभी गंदगी, जो, सिद्धांत रूप में, बाहर आनी चाहिए, अंदर रह सकती है और आगे जहर और समय से पहले शरीर और त्वचा को बूढ़ा कर सकती है।

एक जापानी गीशा की तरह त्वचा

अगर हम चेहरे की देखभाल के बारे में बात करते हैं, तो हम चेहरे की जापानी स्व-मालिश का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकते। प्राचीन काल से, जापानी महिलाएं अपनी सुंदर, पतली, जैसे चीनी मिट्टी के बरतन त्वचा के लिए प्रसिद्ध रही हैं। उन्होंने कई वर्षों तक उसे युवा और खिलते हुए रूप में रखना सीखा है। और इसमें उन्हें चेहरे की दैनिक आत्म-मालिश जैसी अद्भुत आदत से मदद मिलती है।

जापानी मालिश और शास्त्रीय यूरोपीय मालिश के बीच का अंतर यह है कि जापानी, प्राच्य मानसिकता और स्वास्थ्य के प्राचीन ज्ञान के वाहक, न केवल ऊतकों को प्रभावित करते हैं, बल्कि चेहरे के माध्यम से चलने वाले एक्यूपंक्चर बिंदुओं और ऊर्जा मेरिडियन पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।

कार्रवाई की एक विविध तकनीक - नरम पथपाकर का एक संयोजन, उंगलियों द्वारा उत्पादित हल्के दबाव के साथ दोहन - कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए त्वचा की सभी परतों, साथ ही मांसपेशियों और प्रावरणी (संयोजी ऊतक) को "चालू" करने में मदद करता है।

इस लेख से आप सीखेंगे: मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें, किन मामलों में और क्यों किया जाना चाहिए। खराब परिसंचरण मस्तिष्क के कामकाज को कैसे प्रभावित करता है, इसे सुधारने के कई प्रभावी तरीके हैं।

लेख के प्रकाशन की तिथि: 07/14/2017

लेख को अद्यतन करने की तिथि: 02.06.2019

मस्तिष्क निषेध और उत्तेजना की प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम को नियंत्रित करता है। संवहनी विकृति (85%) आमतौर पर मस्तिष्क के कामकाज में गड़बड़ी का कारण बन जाती है, क्योंकि यह वाहिकाओं के माध्यम से होता है कि पदार्थ (ऑक्सीजन, विटामिन, अमीनो एसिड) उनके विकास, विभाजन और अंतर्निहित कार्यों की पूर्ति के लिए आवश्यक होते हैं (या दर्ज न करें) कोशिकाओं।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना कब आवश्यक है? किसी भी बीमारी, विकृति और स्थितियों के लिए जो अंग को रक्त की आपूर्ति प्रदान करने वाले जहाजों के संकुचन को भड़का सकती हैं।

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार क्यों करें? पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की निरंतर कमी से मस्तिष्क की कोशिकाओं का क्रमिक "गिरना" होता है, इसका ऊतक "पतला" हो जाता है, छोटे विवरण इससे "गिरने" लगते हैं, नियंत्रण विभागों के बीच संबंध टूट जाते हैं। इस मोड में, यह अपने बुनियादी कार्यों (तंत्रिका आवेगों के संचरण और निषेध) को करने में सक्षम नहीं है, एक व्यक्ति की याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होती है, मानसिक तनाव सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बनता है, आंदोलनों का समन्वय खराब होता है।

तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी मस्तिष्क कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु और परिगलन के बड़े या छोटे foci की उपस्थिति को भड़का सकती है। इस मामले में, रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी अधिक तीव्र होती है (घबराहट भाषण, आंदोलन के अंगों का पक्षाघात, आदि)।

गंभीर विकारों के साथ भी (), रक्त परिसंचरण को बहाल करने के उपाय रोगी की स्थिति को सामान्य कर सकते हैं, भाषण बहाल कर सकते हैं, और आत्म-देखभाल कौशल खो सकते हैं। स्वस्थ लोगों के लिए जो तंत्रिका तनाव, मानसिक और शारीरिक तनाव की स्थिति में रहते हैं और काम करते हैं और नीरस भोजन करते हैं, यह विकृति विज्ञान की उपस्थिति को रोकने, नींद को बहाल करने, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने का एक अवसर है।

रक्त प्रवाह में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? उपायों और विधियों के एक सेट की आवश्यकता है:

• दवाएं और जैविक रूप से सक्रिय योजक जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं, ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ा सकते हैं, ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं;
• चयापचय के लिए आवश्यक विटामिन, मस्तिष्क कोशिकाओं और संवहनी दीवारों के सामान्य कामकाज;
• संतुलित आहार और पीने का आहार;
• व्यायाम का एक सेट जो चयापचय, रेडॉक्स प्रक्रियाओं, ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा;
• एक स्वस्थ जीवन शैली (धूम्रपान बंद करना, शराब)।

परिधीय (हृदय से दूर) विभागों को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन के लिए कुछ तरीके (विटामिन, आहार, स्वस्थ जीवन शैली) भी प्रभावी हैं। कुछ दवाएं (ग्लाइसिन) और गर्दन और सिर के लिए व्यायाम का एक सेट संकीर्ण रूप से काम करता है।

दवाओं, आहार की खुराक और विटामिन से, नियमित उपयोग के एक या दो महीने के भीतर ध्यान देने योग्य परिणाम आ जाएगा। उनके साथ गंभीर लक्षणों और तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं का इलाज करना असंभव है, वे प्रारंभिक चरणों में प्रभावी होते हैं, मामूली अभिव्यक्तियों (स्मृति का कमजोर होना, मानसिक तनाव से थकान), तंत्रिका तनाव और विभिन्न "मंथन" के साथ।

वास्तव में, शरीर के किसी भी हिस्से में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाले तरीके एक दूसरे से बहुत कम भिन्न होते हैं, मुख्य सिद्धांत वाहिकासंकीर्णन को रोकना और कोशिका पोषण को सामान्य करना है।

औषधीय उत्पादों और सक्रिय योजकों का उपयोग करने से पहले, आपको एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

1. तैयारी और आहार अनुपूरक

दवाओं या पूरक आहार का उपयोग करने से पहले एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

2. विटामिन

क्षतिग्रस्त संवहनी दीवारों और मस्तिष्क कोशिकाओं की बहाली के लिए विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स अपरिहार्य हैं, वे सामान्य जीवन और ऊतक कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

3. संतुलित आहार

आहार तुरंत रक्त प्रवाह और मस्तिष्क समारोह में सुधार नहीं करेगा। संतुलित आहार से प्रभाव दवा लेने से कम स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह थोड़ी देर बाद आएगा।

आहार पोषण को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए और आवश्यक उच्चारण (चीनी, नमक की मात्रा कम करें, पशु वसा की मात्रा कम करें) रखें, आपको पहले यह करना होगा:

इन संकेतकों के आधार पर, आप पोषण को समायोजित कर सकते हैं:

ये खाद्य उत्पाद डुप्लिकेट (एमिनो एसिड ग्लाइसिन, खनिज, विटामिन, ओमेगा -3, बायोफ्लेवोनोइड्स) और फार्मास्यूटिकल्स के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

4. पीने की व्यवस्था

थ्रोम्बस का बनना मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। डॉक्टर के पर्चे के बिना एंटीप्लेटलेट या एंटीकोआगुलंट्स लेने के लिए यह स्पष्ट रूप से contraindicated है, लेकिन स्थिति में सुधार किया जा सकता है: बिना गैस के साधारण पानी से रक्त पूरी तरह से पतला हो जाता है। वांछित प्रभाव के लिए, आपको प्रति दिन 1.5 से 2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

5. अभ्यास का एक सेट

अभ्यास का सेट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, अचानक आंदोलनों के बिना, खड़े या बैठने की स्थिति से, रीढ़ को सीधा करते हुए किया जाना चाहिए:

• सीधे आगे देखते हुए, अपने सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर (45 °) घुमाएँ;
• सिर को बाईं ओर और फिर दाईं ओर घुमाते हुए गति करें;
• अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को छुए, और इसे पीछे की ओर फेंके ताकि आपकी ठुड्डी ऊपर की ओर दिखे;
• अपने सिर को बारी-बारी से बाएँ और दाएँ झुकाएँ ताकि कान कंधे को छुए।

जिम्नास्टिक मांसपेशियों को आराम देता है जो वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और सिर को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं (ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित), सभी व्यायाम दैनिक रूप से किए जाने चाहिए, 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए। कार्यालय में नीरस गतिहीन कार्य (स्थिर शरीर की स्थिति और सिर का झुकाव) के साथ, आप दिन में 2-3 बार जटिल दोहरा सकते हैं।

6. स्वस्थ जीवन शैली

एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हैं:

• धूम्रपान और शराब की पूर्ण समाप्ति (निकोटीन और शराब ऐसे कारक हैं जो 80% मामलों में संवहनी विकृति के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं);
• एक सक्रिय जीवन शैली (आंदोलन मस्तिष्क सहित ऊतकों और अंगों को चयापचय और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है);
• बीमारियों की रोकथाम जो पैदा कर सकती है (उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।