नेत्र रोग खेल छोड़ने का कारण नहीं हैं

लेकिन हाल के नैदानिक ​​अध्ययनों के परिणामों के अनुसार यह पूरी तरह से गलत है।

मायोपिया वाले लोगों के लिए व्यायाम और कुछ खेल बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे निम्नलिखित कार्य करते हैं:

सकारात्मक तरीके से शरीर के विकास में योगदान दें; शरीर में कई कार्यों के कार्य को सक्रिय करना।

सिलिअरी पेशी के बढ़े हुए प्रदर्शन और झिल्ली के श्वेतपटल की मजबूती को सही शारीरिक गतिविधि से ठीक से उकसाया जाता है।

इस प्रकार बीम का अनुमान लगाया जाता है

एक निश्चित प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की अनुमति है या नहीं, यह रोग की उपस्थिति पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि इसके विकास के चरण पर निर्भर करता है।

मायोपिया और पूल वर्कआउट

अक्सर, रोगी इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या मायोपिया की उपस्थिति में तैराकी करना संभव है।

पानी खराब दूरी की दृष्टि के लिए एक बहुमुखी प्रशिक्षण वातावरण है

डॉक्टरों का कहना है कि सहवर्ती रोगों के बिना पैथोलॉजी (6 डायोप्टर तक) के विकास के कमजोर या मध्यम चरण में, इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि की अनुमति है।

परंतु:ऑप्टिकल सिस्टम के काम में विचलन के औसत रूप के साथ प्रशिक्षण मध्यम होना चाहिए, ताकि पल्स 140 बीट प्रति मिनट से अधिक न हो।

मध्यम तीव्रता वाले वर्कआउट को प्राथमिकता देना बेहतर है

जरूरी:कम दूरी की दृष्टि के साथ मजबूत भार, विशेष रूप से 6 से अधिक डायोप्टर निषिद्ध हैं, क्योंकि इससे रेटिनल डिटेचमेंट का खतरा होता है, जिससे पहले से ही अंधेपन का खतरा होता है।

तैराकी में मध्यम तीव्रता और नियमितता के साथ, आप दृष्टि के अंगों की स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।

मायोपिया के साथ हाथों के लिए शक्ति व्यायाम

रोगी अक्सर एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछते हैं कि क्या मायोपिया के साथ अपनी बाहों को स्विंग करना संभव है।

पावर लोड सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

प्रकोष्ठ और ट्रेपेज़ियस की मांसपेशियों के विकास के लिए हाथों को पंप करना केवल नेत्र संबंधी असामान्यताओं के विकास के कमजोर और मध्यम चरणों में ही संभव है।

इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू में भारी भार को संदर्भित नहीं करती है, लेकिन लंबी अवधि में, इसलिए आपको सही संतुलन खोजने की आवश्यकता है।

आंखों को नुकसान न पहुंचाने और व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य से अधिक धीरे-धीरे भार बढ़ाने के लायक है।

यदि आप अभी भी उत्पन्न होने वाले जोखिम के बारे में चिंतित हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। डॉक्टर पहले से ही आगे की कार्रवाई की सिफारिश करेंगे।

एक कोच की मदद जरूरी है

अविकसित मायोपिया के साथ, ऐसी शारीरिक गतिविधि आंखों के लिए हानिकारक नहीं होती है। मुख्य बात बहुत उत्साही नहीं होना है।

खेल और खराब दूरी की दृष्टि: क्या ये अवधारणाएं संगत हैं?

नियमित व्यायाम आधुनिक व्यक्ति के लिए बहुत मायने रखता है।

शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए, मनोदशा हमेशा उत्कृष्ट होती है, और आंतरिक अंग उसी तरह कार्य करते हैं जैसे उन्हें करना चाहिए, शरीर को व्यवस्थित रूप से मजबूत करना आवश्यक है।

स्वस्थ भोजन भी बहुत मायने रखता है

हालांकि, कभी-कभी शरीर के खराब कार्यों के कारण कुछ प्रकार की खेल गतिविधियों को contraindicated है। यही कारण है कि नेत्र रोग विशेषज्ञ अक्सर इस बारे में सवाल सुनते हैं कि क्या मायोपिया के साथ खेल खेलना संभव है।

मध्यम चक्रीय व्यायाम मायोपिया के लिए फायदेमंद है और आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, वे चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में भी फायदेमंद होते हैं।

8 डायोप्टर तक नेत्र समारोह के उल्लंघन के मामले में जिन खेलों की अनुमति है उनमें शामिल हैं:

Daud; योग; तैराकी; स्कीइंग; सर्फिंग

मायोपिया के साथ एथलेटिक्स का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

हृदय गति और तनाव में वृद्धि के कारण उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम को contraindicated है, जो आंखों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

मायोपिया और खेल सह-अस्तित्व में हो सकते हैं, लेकिन यदि आप इस अग्रानुक्रम को पूरी जिम्मेदारी और सावधानी के साथ व्यवहार करते हैं।

जरूरी: 4 से अधिक डायोप्टर के विचलन के साथ नेत्र विकृति के साथ भारोत्तोलन सख्त वर्जित है।

बच्चों में, शारीरिक गतिविधि में कमी और दृष्टि में वृद्धि के साथ, मायोपिया विकसित हो सकता है।

इसलिए आपको बच्चे को उसका पसंदीदा खेल खेलने से नहीं रोकना चाहिए, अगर उसे इस आंख की बीमारी के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है।

निदान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

जरूरी:यदि किसी बच्चे को पहले से ही मायोपिया का निदान किया गया है, तो उसे शारीरिक फिटनेस के एक विशेष समूह में शामिल करना उचित है, जो हर स्कूल में है।

मायोपिया के साथ खेल के दौरान सही ढंग से गणना किए गए भार से शरीर और आंखों दोनों को लाभ होता है।

मायोपिया के उच्च स्तर के साथ भी आपको सक्रिय जीवन शैली को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए।

जिमनास्टिक जैसी व्यक्तिगत गतिविधियों के साथ योग, शरीर को अच्छे आकार में रखेगा और आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

कमजोर दृष्टि वालों के लिए योग कक्षाएं आदर्श हैं

रोग के विभिन्न चरणों में किस प्रकार के भार की अनुमति है, इस पर परामर्श किसी भी खेल केंद्र में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और एक सक्षम प्रशिक्षक से प्राप्त किया जा सकता है।

साथ ही आंखों की एक्सरसाइज करना न भूलें।

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यदि आपको विशेषज्ञ सलाह की आवश्यकता है, तो कृपया संपर्क करें:

क्या मायोपिया और खेल संगत हैं? पहले, इस प्रश्न का केवल एक ही उत्तर था - बिल्कुल नहीं। हालांकि, इस समस्या के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ, कुछ शारीरिक व्यायाम न केवल निषिद्ध हैं, बल्कि संकेत भी दिए गए हैं, क्योंकि वे आंख के जहाजों को मजबूत करने और स्थिति को स्थिर करने में मदद करेंगे। किसी भी शारीरिक गतिविधि की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, मांसपेशियों में छूट होती है, पूरे मानव शरीर में स्वर में कमी होती है।

मायोपिया के लिए स्वास्थ्य समूह

शारीरिक गतिविधि पर पहला प्रतिबंध शारीरिक शिक्षा पाठ के दौरान स्कूल में लगाया जाता है। स्वास्थ्य समूह का निर्धारण मायोपिया की डिग्री और फंडस में अपक्षयी परिवर्तनों की उपस्थिति के आधार पर किया जाता है। शारीरिक शिक्षा के लिए 3 स्वास्थ्य समूह हैं, जो शारीरिक गतिविधि की सीमा और उनसे छूट प्रदान करते हैं:

स्वास्थ्य का पहला समूह, मुख्य। इसमें सामान्य दृष्टि वाले बच्चे और सुधार के अभाव में 0.5 से कम तीक्ष्णता में गिरावट शामिल है। स्थापित हाइपरोपिया और मायोपिया वाले बच्चों को समूह में 3 डायोप्टर से अधिक की अनुमति नहीं है। स्वास्थ्य का दूसरा समूह, तैयारी। इसमें 0.5 डायोप्टर से कम दृष्टि वाले बच्चे शामिल हैं, जो सुधार के अधीन हैं। 6 डायोप्टर से अधिक मायोपिया और हाइपरोपिया वाले बच्चों द्वारा दूसरे स्वास्थ्य समूह का दौरा करना मना है। न तो पहले और न ही दूसरे स्वास्थ्य समूह में सूजन और अपक्षयी नेत्र रोगों वाले बच्चे शामिल हो सकते हैं। तीसरा स्वास्थ्य समूह, विशेष। एक व्यक्तिगत कार्यक्रम पर शारीरिक शिक्षा और कक्षाओं से छूट प्रदान करता है। 6 डायोप्टर से अधिक मायोपिया और हाइपरोपिया वाले बच्चों, फंडस में अपक्षयी परिवर्तन और पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के लिए इस स्वास्थ्य समूह की यात्रा की सिफारिश की जाती है।

आपके लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं?

रोग की प्रगति की डिग्री के आधार पर, प्रत्येक मामले में, आप विशेष व्यायाम चुन सकते हैं जिसके साथ आप आंख की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अंतःस्रावी द्रव के संचलन को सामान्य कर सकते हैं।

दरअसल, आंखों की मांसपेशियों सहित शारीरिक परिश्रम की अनुपस्थिति में, वे कमजोर हो जाते हैं और यहां तक ​​​​कि शोष भी। शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान आंखों पर पड़ने वाले तनाव के तहत, मायोपिया में काफी वृद्धि हो सकती है। उच्च शिक्षण संस्थानों में ऐसा अक्सर होता है, जहां पाठ्यक्रम बहुत समृद्ध है।

आँखों के लिए व्यायाम

मायोपिया एक निदान नहीं है जिसमें कोई हिल नहीं सकता है। रक्त संचार और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए चक्रीय व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं। मुख्य बात अनुशंसित तीव्रता और अवधि से अधिक नहीं है। इस मामले में, मुख्य संकेतक हृदय गति है।

मायोपिया की एक कमजोर और मध्यम डिग्री के साथ, व्यायाम को वरीयता देना आवश्यक है, जिसके दौरान नाड़ी प्रति मिनट 100-140 बीट से अधिक नहीं होती है। यह जॉगिंग और मध्य-तीव्रता तैराकी हो सकती है।

कुछ खेल खेल अच्छे परिणाम देते हैं - पायनियरबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेबल टेनिस, आदि।इस मामले में, एक व्यक्ति को गेंद की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, जो अब करीब है, अब दूर है, अपनी दृष्टि को स्विच करें। यह आवास को बढ़ाने में मदद करता है और रोग की आगे की प्रगति की एक सफल रोकथाम है।

मायोपिया के साथ किस प्रकार के खेलों का अभ्यास नहीं किया जा सकता है?

स्कूल में पढ़ते समय, बच्चे अक्सर विभिन्न मंडलियों और खेल वर्गों में भाग लेते हैं। मायोपिया का निदान बच्चे के साथियों के बराबर होने के रास्ते में बाधा नहीं बनना चाहिए। हालांकि, किसी विशेष खेल की पसंद पर अंत में रहने से पहले, किसी को भार की तीव्रता और मौजूदा मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए।

खेल चुनते समय, मायोपिया की डिग्री और फंडस में परिवर्तन की उपस्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण दूसरा कारक है, क्योंकि यह रोग की प्रगति और अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों की उपस्थिति को इंगित करता है।

मुक्केबाजी; कुश्ती; टेनिस; खेल और लयबद्ध जिमनास्टिक; स्की जंपिंग; अल्पाइन स्कीइंग संयुक्त।

मायोपिया की औसत डिग्री के साथ, contraindications इतने व्यापक नहीं हैं, खासकर जब फंडस में कोई बदलाव नहीं होता है। हालांकि, अभी भी उन खेलों में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनमें बड़ी और लंबी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उन अभ्यासों को बाहर करना आवश्यक है जिनमें आपको 1.5 मीटर से अधिक की ऊंचाई से कूदने की आवश्यकता होती है।

हल्के मायोपिया रोग के किसी भी स्तर पर लगाए गए लोगों को छोड़कर, विशेष प्रतिबंध नहीं दर्शाता है। भारी और लंबे भार के बिना चक्रीय खेलों को चुनने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम करते समय हृदय गति में 180 बीट प्रति मिनट से अधिक की वृद्धि की अनुमति नहीं है। इसलिए, शांत खेलों को वरीयता देना बेहतर है:

दौड़ना; दौडते हुए चलना; तैराकी; रोइंग; बाड़ लगाना; शूटिंग, आदि

हालांकि, भले ही चक्रीय खेल आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन आपको सावधान रहने की जरूरत है। आपको कलाबाजी, उपकरण पर जिम्नास्टिक व्यायाम, किसी भी ऊंचाई तक कूदने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे इस्किमिया का विकास हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति लेंस पहनता है, तो यह खेल के लिए एक contraindication नहीं है। कुछ खेल करते समय, आपको उन्हें उतारने की भी आवश्यकता नहीं होती है।

मायोपिया की प्रगति को कैसे रोकें?

नियमित व्यायाम की मदद से मायोपिया को स्थिर करना, इसके आगे बढ़ने और दृष्टि की गिरावट को रोकना संभव है। सफलता प्राप्त करने का मुख्य नियम यह है कि सुबह व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए, आंख की सिलिअरी मांसपेशी को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सेट शामिल करना सुनिश्चित करें।

स्थिर छूट प्राप्त करने में हार्डनिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी मदद से, आप प्रतिरक्षा को मजबूत करने, वायरल और जीवाणु रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए प्राप्त कर सकते हैं।

एक विशेषज्ञ - एक स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर या एक नेत्र रोग विशेषज्ञ व्यायाम का एक सेट विकसित करने और आवश्यक भार निर्धारित करने में मदद करेगा। खेल न केवल शरीर को मजबूत करेगा, बल्कि बहुत आनंद भी लाएगा।

इसके अलावा, आपको नियमित रूप से एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो निवारक उपचार से गुजरना चाहिए। यदि आपकी दृष्टि बिगड़ती है, आप रोग के बढ़ने या स्व-दवा के तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

इससे रोग के आगे विकास, दृष्टि की गिरावट और फंडस में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के विकास को रोकना संभव हो जाएगा।

वीडियो

वे कहते हैं कि गंभीर मायोपिया के साथ, आपको तीव्र प्रकार की फिटनेस में शामिल नहीं होना चाहिए। वास्तव में, इस बीमारी में न केवल कई प्रशिक्षण निषिद्ध हैं, बल्कि रोगी की स्थिति में भी काफी सुधार कर सकते हैं। MNTK "आई माइक्रोसर्जरी" के अध्ययन ने साबित कर दिया है कि मध्यम शारीरिक शिक्षा रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बहाल करने और रेटिना को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करती है। यह बदले में, उसके अपक्षयी परिवर्तनों और मायोपिया की आगे की प्रगति को रोकता है। आपको वर्कआउट के चुनाव में सावधानी से संपर्क करना चाहिए, और वे केवल लाभान्वित होंगे।

मध्यम मायोपिया के लिए फिटनेस

शून्य से पांच तक दृश्य तीक्ष्णता के साथ मायोपिया के साथ, प्रशिक्षण पर प्रतिबंध महत्वहीन हैं। आप ताई-बो से लेकर टैप एंड डांस तक हर तरह के कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं। आपको शायद केवल एक फिटनेस बॉक्स और उस प्रकार के एक्वा एरोबिक्स के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए जिसमें पानी में लगातार गोता लगाने और सिंक्रनाइज़ तैराकी के तत्व शामिल हों।

आपको टीम गेम से सावधान रहना चाहिए। डॉक्टरों ने मायोपिया की प्रगति और शॉक लोड के बीच एक कड़ी स्थापित की है। इसलिए, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, हैंडबॉल और रग्बी विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से दिखाए जाते हैं। लेकिन आप टेनिस, बैडमिंटन खेल सकते हैं।

पावर लोडिंग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए:
deadlift
रोमानियाई लालसा;
बारबेल पुल, डम्बल पेट में ढलान में;
"रिवर्स" झुकाव के साथ बेंच प्रेस;
बड़े, शरीर के वजन के 150% से अधिक के साथ स्क्वैट्स;
बेंच प्रेस का वजन शरीर के वजन के 110% से अधिक होता है;
वजन के साथ हाइपरेक्स्टेंशन (फर्श के समानांतर शरीर के झुकाव के साथ इसे बदलना बेहतर है)।

गंभीर मायोपिया के साथ स्वास्थ्य

माइनस फाइव से अधिक मायोपिया को गंभीर माना जाता है। ऐसे लोगों को हाइपोक्सिया से जुड़ी किसी भी तरह की फिटनेस में शामिल नहीं होना चाहिए - वैक्यूम सिमुलेटर, बॉडी फ्लेक्स, लाइफ लिफ्ट पर प्रशिक्षण। महत्वपूर्ण दबाव की बूंदें रेटिना के लिए हानिकारक हो सकती हैं, जो आमतौर पर बीमारी के इस रूप में खराब हो जाती हैं।
इसी कारण से, एक्वा एरोबिक्स के लिए नियमित तैराकी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

आप उल्टे योग मुद्राएं नहीं कर सकते - सर्वांगासन, शीर्षासन, सभी हाथ खड़े, "नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता"। शरीर को आगे की ओर झुकाते हुए जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच न करें।

बिजली का भार कम किया जाना चाहिए। Callanetics और Pilates को प्राथमिकता दी जाती है। वसा जलने के लिए शक्ति प्रशिक्षण की अनुमति है, लेकिन मध्यम मायोपिया के लिए निषिद्ध व्यायाम को बाहर रखा जाना चाहिए। पावरलिफ्टिंग और महत्वपूर्ण भार (शरीर के वजन का 150% से अधिक) से जुड़े अन्य वर्कआउट को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है।

कार्डियो प्रशिक्षण के लिए, प्रतिबंध पिछली श्रेणी के समान हैं। इसके अलावा, यह उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण को छोड़ने के लायक है, जिसमें कूद और प्रवण स्थिति शामिल है।

तो, मायोपिया प्रशिक्षण छोड़ने का एक कारण नहीं है, हालांकि, किसी भी मामले में, प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

मायोपिया लंबे समय से जाना जाता है और हमारे दूर के पूर्वजों सहित मानव इतिहास के विकास के हर समय लोगों में पाया गया था। मायोपिया हमारे ग्रह में रहने वाले जीवों के विभिन्न प्रतिनिधियों में भी पाया जाता है, जैसे कि बंदर, घोड़े, सूअर, कुत्ते, बिल्लियाँ, खरगोश।

ऐतिहासिक रूप से, यह तथ्य ज्ञात है कि मायोपिया का उल्लेख पहली बार ईसा पूर्व चौथी शताब्दी में किया गया था - प्रसिद्ध वैज्ञानिक अरस्तू के लेखन में। प्रतिभा ने कुछ लोगों की एक बहुत ही रोचक विशेषता देखी। कुछ पढ़ने या देखने के प्रयास में, लोग अक्सर वस्तु को अपनी आंखों के करीब लाते थे और भेंगा करते थे। अरस्तू ने इस घटना को नाम भी दिया - "मिओप्स", जिसका ग्रीक में अर्थ है "स्क्विंट"। आधुनिक नेत्र चिकित्सक इसे याद रखते हैं, और इसलिए मायोपिया के बजाय "मायोपिया" शब्द का उपयोग करना पसंद करते हैं।

प्राचीन रोमन चिकित्सक, सर्जन और दार्शनिक गैलेन, जो दूसरी शताब्दी ईस्वी में रहते थे, और जिन्होंने शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, विकृति विज्ञान, औषध विज्ञान और तंत्रिका विज्ञान सहित कई वैज्ञानिक विषयों की समझ में एक अमूल्य योगदान दिया, लोगों में मायोपिया के विकास से जुड़े। कम संख्या में किरणें आंख में प्रवेश करती हैं।

मायोपिया से पीड़ित कई लोग गलती से यह मान लेते हैं कि उनका निदान उनके खेल प्रदर्शन में कम से कम हस्तक्षेप नहीं करता है और उनकी भलाई में गिरावट का कारण नहीं बन सकता है। लेकिन अधिक बार, यह कथन न केवल उनके स्वास्थ्य, बल्कि उनके जीवन को भी गंभीर रूप से खतरे में डाल सकता है।

इस निदान के लिए शारीरिक गतिविधि के प्रकार की पसंद के लिए एक सक्षम, योग्य और बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों को रोगी के दृष्टि के अंग की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति में यह विशेषता है, तो एक पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञ से सावधानीपूर्वक परामर्श अत्यंत महत्वपूर्ण है।

मायोपिया क्या है?

मायोपिया एक नेत्र रोग है जो समाज के सभी वर्गों में बहुत व्यापक है, इसका बेहतर ज्ञात नाम मायोपिया है।

100% दृष्टि वाले लोगों में, आंखों के ऑप्टिकल सिस्टम से गुजरने वाली वस्तुओं की छवि रेटिना पर केंद्रित होती है। मायोपिया के साथ, आदर्श छवि का बिंदु उसके सामने (आंख के अंदर) होता है, और चित्र थोड़ा धुंधला रूप में ही रेटिना तक पहुंच जाता है। यह स्थिति तभी देखी जाती है जब समानांतर प्रकाश किरणें आंख में प्रवेश करती हैं, अर्थात जब कोई व्यक्ति दूरी में देखता है।

पास की वस्तुओं से आने वाली किरणें समानांतर नहीं होती हैं, लेकिन थोड़ी अलग हो जाती हैं। मायोपिक आंख इन किरणों से मुकाबला करती है, ऑप्टिकल सिस्टम में अपवर्तित होने के बाद, छवि सीधे रेटिना पर गिरती है। तो यह पता चला है कि मायोपिया के साथ, एक व्यक्ति अच्छी तरह से करीब से देखता है और खराब रूप से दूरी में देखता है।

अक्सर, दूर की वस्तुओं की छवि दो कारणों से रेटिना तक नहीं पहुंच पाती है:

1. नेत्रगोलक के अनियमित (लम्बी) आकार के मामले में;
2. आंख की ऑप्टिकल प्रणाली किरणों को बहुत अधिक अपवर्तित करती है।

कभी-कभी एक संयुक्त विकल्प भी होता है: एक व्यक्ति में नेत्रगोलक के दोनों दोषों का संयोजन।

कमजोर समायोजन क्षमता के साथ, निकट सीमा पर तीव्र दृश्य कार्य आंखों के लिए असहनीय हो जाता है। इन मामलों में, शरीर को आंखों की ऑप्टिकल प्रणाली को इस तरह से बदलने के लिए मजबूर किया जाता है कि इसे आवास पर जोर दिए बिना निकट दूरी पर काम करने के लिए अनुकूलित किया जा सके। यह मुख्य रूप से इसके विकास और अपवर्तन के गठन के दौरान आंख के अपरोपोस्टीरियर अक्ष के एक निर्देशित मध्यम लंबाई के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। मायोपिया होता है, जो कुछ हद तक प्रगति करता है, एक नियम के रूप में, 3.0-4.0 से अधिक डायोप्टर तक नहीं पहुंचता है।

दिलचस्प तथ्य: मायोपिया लड़कों की तुलना में लड़कियों में अधिक आम और तेज है। यह वंशानुगत प्रवृत्ति के कारण होता है। यह, जाहिरा तौर पर, यौवन के दौरान शरीर में सेक्स और अंतःस्रावी परिवर्तनों के संशोधित प्रभाव से जुड़ा हुआ है।

मायोपिया के तीन डिग्री भेद करने की प्रथा है:

• कमजोर - 3.0 डायोप्टर तक;
• औसत - 6.0 डायोप्टर ।;
• उच्च - 6.0 से अधिक डायोप्टर।

नैदानिक ​​​​पाठ्यक्रम के अनुसार, गैर-प्रगतिशील और प्रगतिशील मायोपिया प्रतिष्ठित है।

कभी-कभी मायोपिया लगातार बढ़ता है और उच्च डिग्री (30.0-40.0 डायोप्टर तक) तक पहुंच जाता है, साथ में कई जटिलताएं और दृष्टि में उल्लेखनीय कमी आती है। इस तरह के मायोपिया को घातक - मायोपिक रोग कहा जाता है। गैर-प्रगतिशील मायोपिया एक असामान्यता है। चिकित्सकीय रूप से, यह दूर दृष्टि में कमी से प्रकट होता है, अच्छी तरह से ठीक किया जाता है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। अस्थायी रूप से प्रगतिशील मायोपिया भी अनुकूल रूप से आगे बढ़ता है। लगातार प्रगतिशील मायोपिया हमेशा एक गंभीर बीमारी है, जो दृष्टि के अंग की विकृति से जुड़ी विकलांगता का मुख्य कारण है।

इस तथ्य के आधार पर, विशेषज्ञ अपने रोगियों को इस विशेषता के साथ कूदने, मारने, तनाव और खेल गतिविधियों से परहेज करने की सलाह देते हैं जिसमें सिर में चोट लगने का उच्च जोखिम होता है, क्योंकि ऐसी परिस्थितियों में रेटिना के टूटने या अलग होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। ..

मायोपिया से पीड़ित लोगों में अक्सर दृश्य तंत्र के लंबे समय तक तनाव के कारण सिरदर्द होता है।

मायोपिया की सबसे गंभीर जटिलता रेटिना डिटेचमेंट है। उसी समय, दृष्टि तेजी से गिरना शुरू हो जाती है, पूर्ण अंधापन तक।

लेकिन यह मत सोचो कि मायोपिया खेल गतिविधियों के लिए एक फैसला है और अपने पसंदीदा व्यवसाय या सपने को समाप्त कर दें।

आरंभ करने के लिए, यह इस विशेषता की प्रकृति का पता लगाने योग्य है। (चाहे वह जन्मजात हो या अधिग्रहित)।

फिर रोग के चरण के आधार पर खेल गतिविधि का प्रकार चुनें।

एक कमजोर डिग्री के साथ, डॉक्टर रोगी को किसी भी प्रतिबंध से पूरी तरह से मुक्त कर सकता है, लेकिन एक औसत डिग्री के साथ, कुछ खेलों के अभ्यास की संभावना गंभीर सवालों के घेरे में है। भारोत्तोलन, मुक्केबाजी, कुश्ती, कलाबाजी और जिमनास्टिक और अन्य बिजली के खेल करते समय विकासशील जटिलताओं का जोखिम प्रकट होता है।

मायोपिया के विकास के एक मजबूत चरण के साथ, पावर स्पोर्ट्स पर पूर्ण प्रतिबंध लगाया जाता है। आखिरकार, ऐसी स्थिति के लिए एक गैर-जिम्मेदाराना दृष्टिकोण अपूरणीय परिणामों से भरा हो सकता है।

लेकिन एक और निराशाजनक तथ्य पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। हल्के मायोपिया के साथ भी, किसी भी प्रकार की खेल गतिविधि पर पूर्ण प्रतिबंध के लिए गंभीर संकेत उत्पन्न हो सकते हैं। इसके लिए कारक आंख के अंदर प्रगतिशील परिवर्तन और रेटिना का कमजोर होना हो सकता है।

हालांकि, डरो मत। आखिरकार, मायोपिया की उपस्थिति के साथ खेल खेलते समय मुख्य बात लोड की अनुशंसित तीव्रता और अवधि से अधिक नहीं है, साथ ही साथ नाड़ी की निगरानी करना है।

8 डायोप्टर तक नेत्र समारोह के उल्लंघन के मामले में जिन खेलों की अनुमति है उनमें शामिल हैं:

1. तैराकी
2. स्कीइंग
3. सर्फिंग

मायोपिया के बारे में रोचक तथ्य।

• मनोवैज्ञानिक विकारों के कारण होने वाली बीमारियों के सुधार के लिए एक कार्यक्रम है। इस उद्योग के विशेषज्ञ मायोपिया के प्रकट होने का एक कारण बताते हैं: "मैं नहीं देखता, क्योंकि मैं देखना नहीं चाहता।" एक दिलचस्प तथ्य यह है कि, वास्तव में, मनोचिकित्सा के एक कोर्स से गुजरने के बाद, रोगियों में डायोप्टर संकेतकों में सुधार हुआ।
• 70% जापानी अदूरदर्शी हैं (!), और रूसी छात्रों के बीच यह आंकड़ा 30% तक पहुंच जाता है। भविष्य में केवल खतरनाक संख्या बढ़ेगी, यह प्रवृत्ति आधुनिक जीवन शैली के कारण है।
• शोधकर्ताओं ने पाया है कि निकट दृष्टि वाले लोग ज्यादातर बहिर्मुखी, स्वागत करने वाले और हंसमुख होते हैं।
• आंखों के लिए अधिकांश हर्बल फार्मास्यूटिकल्स किसी न किसी तरह से नीले रंग के फूलों से बने होते हैं।
• मायोपिया के लिए एक विशेष रैपिड टेस्ट है। यह एक साधारण (पहली नज़र में, थोड़ी फजी) तस्वीर है, लेकिन जब देखा जाता है, तो सामान्य दृष्टि वाले लोग आइंस्टीन और निकट दृष्टि वाले लोगों - मर्लिन मुनरो को देखते हैं।
• हम सभी दृष्टि दोष के साथ पैदा होते हैं, जो केवल एक वर्ष की आयु तक 100% हो जाता है, और केवल 7 वर्ष की आयु तक हम किसी वस्तु को दो आँखों से स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
• मायोपिया लोगों में अधिक बार विकसित होता है, सीमित स्थान, जब बड़े खुले स्थानों का निरीक्षण करना संभव नहीं होता है।
• बच्चों की आंख से नाक की आदत, जिसे कई माता-पिता लाड़ प्यार करने की गलती करते हैं, आंखों की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है और निकट दृष्टिदोष को रोकता है।
• पराबैंगनी किरणों से अनिवार्य सुरक्षा स्वस्थ दृष्टि की कुंजी है, इसलिए धूप का चश्मा एक सहायक की तुलना में अधिक आवश्यकता (और गर्मियों की तुलना में सर्दियों में कम नहीं) है।
• जीवों के प्रतिनिधियों में बहुत सारे मायोपिक प्रतिनिधि हैं, इनमें बैल और गाय, सरीसृप के कुछ प्रतिनिधि, साथ ही मेंढक भी शामिल हैं।
• वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोधों ने यह स्थापित करने की अनुमति दी है कि छात्रों की मोटर गतिविधि में कमी और दृश्य भार में वृद्धि की स्थिति में, मायोपिया अधिक संभावना के साथ विकसित हो सकता है।

पर अभी भी सब कुछ खत्म नहीं हुआ। शोध के परिणामों के अनुसार, वैज्ञानिकों ने मायोपिया वाले छात्रों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास की एक विधि विकसित करने में कामयाबी हासिल की।

एक शिक्षक को क्या करना चाहिए, जिसके समूह या कक्षा में एक छात्र या छात्र समान निदान के साथ प्रकट हुआ हो? अपने आप को पूरी जिम्मेदारी से मुक्त करने के लिए और प्रशिक्षु को कक्षाओं से मुक्त करने के लिए या वर्तमान स्थिति को हल करने का कोई अन्य तरीका खोजें?

उत्तर सरल है - एक छात्र को भौतिक चिकित्सा विभाग (व्यायाम चिकित्सा) को सौंपने के लिए।

मायोपिया (मायोपिया) के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास क्या है?

ऐसे छात्रों के लिए शारीरिक व्यायाम के सेट में नेत्र उपकरण और सामान्य शारीरिक व्यायाम के लिए विशेष अभ्यास शामिल हैं।

निकट दृष्टि दोष वाले लोगों की एक सामान्य विशेषता है मुद्रा और झुकना। इस तथ्य के आधार पर, शिक्षक को पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। छात्र को व्यायाम के आवश्यक सेट का प्रदर्शन करने के बाद, शिक्षक को घर पर कक्षाएं जारी रखने की सलाह दी जानी चाहिए, साथ ही माता-पिता और छात्र को इस मुद्दे पर कुछ चिकित्सा और विशेष मैनुअल की सिफारिश करनी चाहिए।

आइए इस मुद्दे पर लक्षित अभ्यासों के कई सेटों में से एक को देखें।

आइए सांस लेने के व्यायाम से शुरू करें।

1. खड़े होने की स्थिति में, रोगी एक चिकनी गति करता है, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाता है और साँस छोड़ते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर उठाता है। साँस छोड़ते पर, वह अपनी बाहों को नीचे करता है, अपनी पीठ को थोड़ा नीचे करता है लेकिन अपनी गर्दन को सीधा रखता है। (3-5 बार दोहराएं)
2. खड़े होने की स्थिति में, रोगी अपने कंधों को ऊपर उठाता है (साँस लेते हुए), उन्हें कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में रखता है, और साँस छोड़ते पर उन्हें नीचे करता है

अब गर्दन की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम करने का समय है।

1. खड़े या बैठने की स्थिति में (सीधी पीठ के साथ), रोगी समान और गहरी सांस लेता है, शांत वातावरण में डुबकी लगाता है और व्यायाम शुरू करता है।
2. अंतःश्वसन पर सिर दायीं ओर झुक जाता है
3. साँस छोड़ने पर, यह अपनी मूल स्थिति में लौट आता है
4. सांस भरते हुए सिर बाईं ओर झुक जाता है
5. साँस छोड़ने पर, यह अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

1. साँस लेने पर, सिर पीछे की ओर झुक जाता है
2. साँस छोड़ने पर, यह अपनी मूल स्थिति में लौट आता है
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, सिर आगे की ओर झुक जाता है।
4. साँस छोड़ने पर, यह अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

इस अभ्यास को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. अंतःश्वसन करने पर सिर दायीं ओर मुड़ जाता है।
2. साँस छोड़ने पर, सिर बाईं ओर मुड़ जाता है

इस अभ्यास को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए।

1. रोगी एक स्थायी स्थिति लेता है
2. उसके कंधों पर हाथ रखता है
3. कंधों पर एक निश्चित दबाव बनाते हुए गर्दन को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचता है।
4. इस स्थिति में श्वास लें। 15 सेकंड के लिए सांस लेने में देरी होती है। फिर मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

इस अभ्यास को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए।

आइए पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के एक सेट पर चलते हैं।

आइए ऊपरी कंधे की कमर की मांसपेशियों को तैयार करके शुरू करें।

इस एक्सरसाइज को बैकवर्ड जर्क कहते हैं। खड़े होने पर, रोगी को एक साथ एक सीधा हाथ ऊपर और पीछे उठाना चाहिए, और दूसरा नीचे और पीछे, फिर हाथ बदलना चाहिए। 6-8 बार दोहराएं।

खड़े होकर, अपने बाएं हाथ को कोहनी के ठीक ऊपर अपने दाहिने हाथ पर रखता है, और दाहिनी कोहनी पर दबाता है, इसे बाएं कंधे के खिलाफ छह सेकंड के लिए दबाता है, फिर मांसपेशियों को आराम देता है और हाथ बदलता है। प्रत्येक दिशा में 3-4 बार दोहराएं।

खड़े होने पर, वह अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे ले आता है ताकि कोहनी ऊपर की ओर निर्देशित हो। इसे बाएं हाथ से 6 सेकंड के लिए वापस खींच लें, फिर मांसपेशियों को आराम दें और बाहों को बदल दें। प्रत्येक दिशा में व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं।

खड़े होकर, भुजाएँ भुजाओं की ओर मुड़ी हुई हों ताकि प्रकोष्ठ के कंधे क्षैतिज हों, कोहनी पर कोण लगभग 90 डिग्री हो। हल्के झटकेदार आंदोलनों के साथ, वह अपनी बाहों को कोहनी पर पीछे की ओर ले जाता है, कंधे के ब्लेड को 6 सेकंड के लिए एक साथ करीब लाता है, फिर मांसपेशियों को आराम देता है और बाजुओं को पीछे फैलाता है। इस अभ्यास को 3-4 बार दोहराएं, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या को 6-8 या अधिक बार बढ़ाएं।

और अब - एक अनूठा व्यायाम जो पूरी तरह से सभी मांसपेशियों को लोड करता है

रोगी दीवार पर पीठ करके खड़ा होता है, पैर एक साथ। सीधे पीठ के साथ धीरे-धीरे नीचे झुकें, एड़ी पर न खींचने की कोशिश करें। दोहराव की आवश्यक संख्या: 5-6 बार। यदि वह काम नहीं करता है, तो आप एक कुर्सी या दरवाज़े के घुंडी पर झुक सकते हैं।

इस निदान के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास व्यक्तिगत विशेषताओं और रोग की डिग्री को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

प्रशिक्षण की तैयारी के लिए आपको नियमों को जानना होगा।

1. एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में कक्षाएं संचालित करना आवश्यक है।
2. प्रशिक्षण से पहले, छात्र को अपना चश्मा उतारने के लिए याद दिलाना चाहिए।
3. व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने की जरूरत है। इसे स्ट्रेचिंग और वॉक करके किया जा सकता है।
4. कक्षाओं के दौरान, आपको आराम के लिए ब्रेक लेने और आंखों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
5. लोड को सावधानीपूर्वक खुराक देना आवश्यक है।

कक्षा के दौरान सकारात्मक भावनात्मक वातावरण बनाना भी बहुत जरूरी है। अभ्यास छात्रों को आनंद के साथ और बिना तनाव के दिया जाना चाहिए।

रोग की प्रगति की डिग्री के आधार पर, प्रत्येक मामले में आंख की मांसपेशियों के शोष से बचने के लिए आंख तंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने और अंतःस्रावी द्रव के संचलन को सामान्य करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास चुनने का अवसर होता है। इन उद्देश्यों के लिए, आंखों के लिए जिम्नास्टिक एक उत्कृष्ट सहायक बन जाता है। इस जिम्नास्टिक के कई प्रकार हैं। प्रदर्शन किए गए अभ्यासों का मुख्य सिद्धांत उनके प्रदर्शन की चक्रीयता और चिकनाई है। "पामिंग" प्रणाली के व्यायाम ने खुद को उत्कृष्ट साबित किया है। पामिंग एक विशेष व्यायाम है जो आपको दृष्टि के अंग को आराम करने की अनुमति देता है। यह तकनीक हमारे पास योग से आई है, लेकिन अब इसका सक्रिय रूप से विभिन्न प्रकार के नेत्र जिम्नास्टिक में अभ्यास किया जाता है। इस तकनीक के अध्ययन से पता चला है कि हथेली लगाने से बढ़ावा मिलता है:

1. दृश्य तंत्र में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना
2. कई विकृति के विकास की रोकथाम: मायोपिया और ऑप्टिक तंत्रिका शोष से
3. दृश्य तंत्र में मौजूदा समस्याओं के विकास को धीमा करना
4. सर्जरी के बाद दृश्य तंत्र की बहाली।

इस तकनीक को करने की तकनीक इंटरनेट पर सार्वजनिक डोमेन में आसानी से मिल सकती है और इन अभ्यासों के दीर्घकालिक प्रदर्शन के बारे में चिंता न करें। प्रारंभिक कक्षाएं 30 सेकंड से अधिक नहीं चलती हैं।

अब बुनियादी व्यायाम चिकित्सा पर आगे बढ़ने का समय आ गया है।

चिकित्सा जिम्नास्टिक के लिए व्यायाम का एक सांकेतिक सेट:

1. प्रारंभिक स्थिति - खड़े, हाथ सिर के पीछे। 1-2 - अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, झुकें, 3-4 प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 3-4 बार दोहराएं।
2. प्रारंभिक स्थिति - खड़े या बैठे। सिर की धीमी गोलाकार गति। प्रत्येक दिशा में 8 बार।
3. 1 मिनट के भीतर सिर के पिछले हिस्से की स्व-मालिश करें।
4. नेत्रगोलक की परिपत्र गति। 40-45 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में धीरे-धीरे प्रदर्शन करें।
5. बंद आँखें। 25-30 सेकंड के लिए नेत्रगोलक पर उंगली से हल्का दबाव डालें।
6. व्यायाम "कांच पर निशान"। 1-2 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, प्रत्येक आंख की मांसपेशियों को अलग-अलग और दोनों आंखों को एक साथ प्रशिक्षित करें।
7. अपनी आंखें बंद करें और पलकों को नाक से लेकर आंखों के बाहरी कोनों तक और 30-35 सेकंड के लिए पीछे की ओर स्ट्रोक करें।
8. 15-20 सेकंड के लिए तेजी से ब्लिंकिंग करें।
9. 1 मिनट के लिए आंखें बंद करके बैठें, पेट की सांस लें।

यह मायोपिया के इलाज के तरीकों के बारे में बात करने लायक है जो खेल से संबंधित नहीं हैं।

आधुनिक चिकित्सा के लिए भी मायोपिया के उपचार के रूप में नेत्र विज्ञान में इस तरह की दिशा को लागू करना सबसे कठिन है। इस जटिलता का कारण सभी बारीकियों की पहचान करने की कठिन प्रक्रिया और सही निदान करने के लिए किसी विशेषज्ञ के बड़े नैदानिक ​​अनुभव की आवश्यकता है।

आधुनिक चिकित्सा रोगियों को दृष्टि को बहाल करने की प्रक्रिया में गैर-सर्जिकल तरीके से मायोपिया को ठीक करने, सर्जिकल और लेजर हस्तक्षेप के तरीकों की पसंद में एक अविश्वसनीय रूप से विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है। बाजार पर सभी तरीकों के अपने फायदे और नुकसान हैं, हम मायोपिया के इलाज के तरीके और तरीकों की स्पष्ट समझ बनाने के लिए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करने का प्रयास करेंगे।

मायोपिया का लेजर सुधार सबसे लोकप्रिय तरीका है।

मायोपिया को ठीक करने के लिए लेजर दृष्टि सुधार सबसे आधुनिक और सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है, जिसकी बदौलत लोग चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस से छुटकारा पा सकते हैं। मायोपिया के लिए लेजर उपचार का सार कॉर्निया के आकार को बदलना है। लेजर की मदद से विशेषज्ञ कॉर्निया को चपटा बनाते हैं, जिससे इसकी ऑप्टिकल शक्ति कम हो जाती है। इसे समझना आसान बनाने के लिए, लेजर बीम कॉर्निया में एक माइनस ग्लास बनाता है जो प्रकाश को बिखेरता है और मायोपिया के लिए चश्मे की तरह काम करता है। नतीजतन, छवि बिल्कुल रेटिना पर पड़ती है और रोगी पूरी तरह से दूरी में देखता है।

सबसे आधुनिक तरीका - सुपर लैसिक

आज, दृष्टिवैषम्य के साथ मायोपिया और मायोपिया के लेजर सुधार के निम्नलिखित तरीकों का उपयोग किया जाता है:

सुपर लैसिक न केवल रूस में बल्कि पूरी दुनिया में मायोपिया जैसी समस्या से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। रोगी के कॉर्निया के अलग-अलग मापदंडों का उपयोग करते हुए, लेजर आदर्श के करीब एक नेत्र प्रकाशिकी बनाता है। अक्सर, दृश्य तीक्ष्णता 100% से अधिक हो सकती है

पीआरके का उपयोग पतले कॉर्निया या मायोपिया की कम डिग्री वाले रोगियों में किया जाता है, जब सुपर लैसिक के लिए मतभेद होते हैं। पीआरके विधि को कॉर्निया के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार भी किया जा सकता है, जो एक स्थलाकृतिक - व्यक्तिगत पीआरके पर अध्ययन में प्राप्त हुआ है।

जो लोग इस सेवा की कीमत वहन कर सकते हैं, उनके लिए लेजर सुधार का एक अधिक बजटीय तरीका है - सामान्य LASIK। अधिक आधुनिक लेजर से इसका अंतर यह है कि यह रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है। सभी रोगियों के लिए मानक टेम्पलेट्स के अनुसार सुधार किया जाता है।

मायोपिया का ऑप्टिकल सुधार

मायोपिया के मामले में दृष्टि को बहाल करने का एक गैर-सर्जिकल तरीका ऑप्टिकल सुधार है, जो पहनते समय मदद करता है। ऐसा सुधार निम्नलिखित रूपों में प्रस्तुत किया गया है:

चश्मा न केवल मायोपिया, बल्कि दृश्य अंग के साथ अन्य समस्याओं को ठीक करने का सबसे सरल, सबसे सार्वभौमिक और परिचित तरीका है। डिफ्यूज़िंग माइनस ग्लास आंख के प्रकाशिकी को कमजोर कर देता है और छवि का फोकस रेटिना पर स्थानांतरित कर देता है। चश्मा सामान्य मायोपिया के लिए साधारण माइनस ग्लास के साथ हो सकता है, और सिलेंडर के साथ, यदि रोगी के मायोपिया को दृष्टिवैषम्य के साथ जोड़ा जाता है। जीवन को आसान बनाने के लिए उनके निर्विवाद लाभों के अलावा, चश्मा पहनने वाले की छवि के लिए एक स्टाइलिश अतिरिक्त के रूप में काम कर सकता है। फ़्रेम का विस्तृत चयन छवि को यादगार बनाने और दक्षता और आकर्षण जोड़ने में मदद करेगा।

चश्मे के साथ मायोपिया का सुधार सबसे आम रूप है।

मायोपिया के उपचार में दृष्टि के ऑप्टिकल सुधार के लिए, चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस और ऑर्थोकेरेटोलॉजिकल नाइट लेंस का उपयोग किया जाता है।

कॉन्टैक्ट लेंस - आधुनिक सामग्रियों और डिजाइन के लिए धन्यवाद, कॉन्टैक्ट लेंस व्यावहारिक रूप से आंखों के लिए अगोचर हैं, जो पहनने वाले के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाता है। चश्मे के सामने कॉन्टैक्ट लेंस का एक निर्विवाद प्लस यह है कि कॉन्टैक्ट लेंस में दृष्टि चश्मे की तुलना में बेहतर होती है, उनका उपयोग किसी भी डिग्री के मायोपिया के लिए किया जाता है, जिसमें दृष्टिवैषम्य भी शामिल है। आंखों के लिए रोजाना कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करना सबसे सुरक्षित तरीका है। इसके अलावा, आपके अद्वितीय रूप को बनाने के लिए लेंस को रंगा और रंगीन किया जा सकता है।

ऑर्थोकार्टोलॉजी लेंस रात के संपर्क लेंस हैं। उनकी कार्रवाई का सिद्धांत इस प्रकार है: रात में रोगी ऑर्थोकार्टोलॉजिकल लेंस लगाता है और उनमें सो जाता है। रात भर लेंस आपकी आंख के कॉर्निया को मोटा कर देता है। दृष्टि के सुधार में योगदान। जागने के बाद, आप अपना लेंस उतार देते हैं और इसके बिना पूरा दिन बिताते हैं, लेकिन उत्कृष्ट दृष्टि के साथ। इन लेंसों को अभी तक उपभोक्ताओं के बीच उनकी उच्च लागत के कारण उच्च लोकप्रियता नहीं मिली है, लेकिन पारंपरिक लेंस पर उनका निर्विवाद लाभ है और एथलीटों के लिए उत्कृष्ट हैं।

मायोपिया का सर्जिकल सुधार

मायोपिया के बहुत उच्च स्तर के साथ, पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके दृष्टि में सुधार करना अक्सर असंभव होता है। लेजर सुधार। दुर्भाग्य से, यह मायोपिया को अधिक दूर नहीं करता है - 15 डायोप्टर, चश्मे में बहुत मोटे चश्मे होते हैं, लेंस भी पहनने वाले को परेशानी का कारण बन सकते हैं। मायोपिया के उच्च डिग्री वाले कठिन मामलों में, मायोपिया का इलाज ऑपरेशन की मदद से किया जाता है - एक पारदर्शी लेंस को आईओएल के साथ बदलना या लेंस का आरोपण।

ऐसे रोगियों की सहायता के लिए सर्जिकल दृष्टि सुधार आता है, जो 2 संस्करणों में संभव है:

स्पष्ट लेंस को हटाना और इसे कृत्रिम अंतर्गर्भाशयी लेंस (IOL) से बदलना एक सुस्थापित और प्रभावी तरीका है। एक कृत्रिम लेंस मायोपिया की किसी भी डिग्री को पूरी तरह से ठीक कर सकता है। प्रीमियम आईओएल मॉडल भी दृष्टिवैषम्य को पूरी तरह से ठीक करते हैं, और आपको सभी दूरी पर बिना चश्मे के देखने की अनुमति भी देते हैं।

फाकिक लेंस दूसरी प्रकार की मायोपिया सर्जरी है और पिछले वाले की तुलना में कम आम है। यह क्रिस्टलीय लेंस के लिए एक प्रकार का संपर्क लेंस है। उन्हें आंख के अंदर या तो लेंस के सामने या सीधे उस पर प्रत्यारोपित किया जाता है, जबकि प्राकृतिक लेंस यथावत रहता है। ऊपर वर्णित विधि अभी भी काफी युवा है और इसकी लंबी अवलोकन अवधि नहीं है, हालांकि निर्माताओं का दावा है कि यह काफी सुरक्षित है।

मायोपिया के इलाज के पारंपरिक तरीके

ब्लूबेरी व्यापक रूप से सभी नेत्र रोगों के उपचार के लिए जाना जाता है। यह वास्तव में असाधारण बेरी उपयोगी विटामिनों की एक बड़ी मात्रा से भरा होता है जो न केवल आंखों पर, बल्कि पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

खारे पानी की मछली और सब्जियों को भी मायोपिया सेनानियों की श्रेणी में अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो रेटिना के सामान्य कामकाज के लिए भी आवश्यक हैं।

कैल्शियम से भरपूर डेयरी उत्पाद खाने से आंख के संयोजी ऊतक झिल्ली - श्वेतपटल को मजबूत होता है, जो लंबाई में आंख के विकास को धीमा कर देता है।

विभिन्न जेली, उपास्थि, शोरबा, जो संयोजी ऊतक को मजबूत करते हैं, आंखों के लिए भी अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होते हैं।

पहले से ही, मायोपिया के इलाज के सभी संभावित तरीकों के बारे में जानना, मत भूलना। कि मायोपिया का इलाज एक जटिल मामला है। और किसी भी मामले में इसे किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ की विशेष देखरेख के बिना नहीं छोड़ा जाना चाहिए। अपरिवर्तनीय उम्र से संबंधित प्रक्रियाएं, अप्रत्याशित चोटें, मनोवैज्ञानिक तनाव आंखों के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञों द्वारा अनियंत्रित, ऐसी परिस्थितियों में, भविष्य में रोग आगे बढ़ना शुरू कर सकता है। लक्षणों का इलाज और राहत देना कठिन हो सकता है। यदि मायोपिया किसी व्यक्ति के जीवन में घटित होता है, तो यह उसके जीवन पर कुछ निश्चित ढांचे और विशेषताओं को लागू करता है। इन विशेषताओं को न केवल इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि मायोपिया से पीड़ित व्यक्ति अपने शरीर पर दिए जाने वाले भार को नियंत्रित करने के लिए बाध्य है, बल्कि इस भार की आवृत्ति और चक्रीयता के साथ-साथ उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति भी है। विज्ञान लंबे समय से मनोदैहिकता के तथ्य को जानता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य, बढ़ी हुई घबराहट, मरोड़ और अशांति किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

अनुभाग: स्कूल के खेल और बच्चों का स्वास्थ्य

योजना:

1. परिचय।
2. निकट दृष्टि दोष।
3. मायोपिया के कारण।
4. मायोपिया का उपचार।
5. मायोपिया के साथ शारीरिक शिक्षा और खेल।
6. दृष्टि के अंग की स्थिति के कारण स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर प्रतिबंध।
7. मायोपिया वाले लोगों के लिए खेल के लिए मुख्य मतभेद।
8. निकट दृष्टि वाले स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा।

परिचय

पिछले दशकों में, मायोपिया से पीड़ित लोगों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। चश्मा वाले लोग आधुनिक जीवन की एक अभिन्न विशेषता बन गए हैं: दुनिया में, चश्मा लगभग 1 अरब लोगों द्वारा पहना जाता है। मायोपिया मुख्य रूप से युवा लोगों में निहित है। इसलिए, विभिन्न लेखकों के अनुसार, स्कूली बच्चों में मायोपिया 2.3 से 16.2% या उससे अधिक के बीच है। यह प्रतिशत विश्वविद्यालय के छात्रों में और भी अधिक है। और यद्यपि मायोपिया के विकास में एक वंशानुगत कारक काफी महत्वपूर्ण है, यह हमेशा निर्णायक नहीं होता है।

निकट दृष्टिदोष, मायोपिया (ग्रीक "मायो" से - भेंगापन और "ऑप्सिस" - देखो, दृष्टि) - आंखों के अपवर्तन की कमियों में से एक, जिसके परिणामस्वरूप इससे पीड़ित लोग दूर की वस्तुओं को खराब रूप से देखते हैं। मायोपिया अक्सर स्कूल के वर्षों के दौरान, साथ ही माध्यमिक और उच्च शिक्षण संस्थानों में अध्ययन के दौरान विकसित होता है और मुख्य रूप से निकट दूरी (पढ़ने, लिखने, ड्राइंग) पर लंबे समय तक दृश्य कार्य से जुड़ा होता है, खासकर अनुचित प्रकाश व्यवस्था और खराब स्वच्छता की स्थिति के साथ। स्कूलों में कंप्यूटर विज्ञान की शुरुआत और पर्सनल कंप्यूटर के प्रसार के साथ, स्थिति और भी गंभीर हो गई है।

यदि समय पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो मायोपिया बढ़ जाता है, जिससे आंखों में गंभीर अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं और दृष्टि का महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। और परिणामस्वरूप - आंशिक या पूर्ण विकलांगता के लिए।

आंख की मांसपेशियों का कमजोर होना भी मायोपिया के विकास में योगदान देता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए शारीरिक व्यायाम के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट की मदद से इस कमी को ठीक किया जा सकता है। नतीजतन, मायोपिया की प्रगति अक्सर निलंबित या धीमी हो जाती है। मायोपिया से पीड़ित व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित करना, जैसा कि हाल तक अनुशंसित था, अब गलत माना जाता है। हालांकि, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि मायोपिक लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

मायोपिया का पहला उल्लेख अरस्तू (384-322 ईसा पूर्व) में मिलता है। उन्होंने कहा कि भेंगापन की कमजोरी के साथ, वे जो देखना चाहते हैं, वह उनके करीब लाया जाता है। अरस्तू को पहली बार "मायोप्स" शब्द का सामना करना पड़ा, जिसका अर्थ था: अपनी आँखें बंद करो, झपकाओ, जिससे आधुनिक शब्द "मायोपिया" उत्पन्न हुआ।

निकट दृष्टि दोष

मायोपिया (नज़दीकीपन) एक मजबूत अपवर्तन है, इसलिए, ऐसी आंखों में आवास का तनाव दूर की वस्तुओं की छवियों में सुधार नहीं कर सकता है और मायोप दूरी में खराब और निकट दूरी पर अच्छी तरह से देखते हैं।

मायोपिया के तीन डिग्री भेद करने की प्रथा है: कमजोर - 3.0 डायोप्टर तक, मध्यम - 6.0 डायोप्टर, उच्च - 6.0 से अधिक डायोप्टर।

नैदानिक ​​​​पाठ्यक्रम के अनुसार, मायोपिया प्रगतिशील और प्रगतिशील नहीं है।

मायोपिया की प्रगति धीरे-धीरे आगे बढ़ सकती है और जीव के विकास के पूरा होने के साथ समाप्त हो सकती है। कभी-कभी मायोपिया लगातार बढ़ता रहता है। उच्च डिग्री (30.0-40.0 डायोप्टर तक) तक पहुंचता है, कई जटिलताओं और दृष्टि में उल्लेखनीय कमी के साथ है। इस मायोपिया को घातक मायोपिक रोग कहा जाता है। गैर-प्रगतिशील मायोपिया एक अपवर्तक त्रुटि है। चिकित्सकीय रूप से, यह दूर दृष्टि में कमी से प्रकट होता है, अच्छी तरह से ठीक किया जाता है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। अस्थायी रूप से प्रगतिशील मायोपिया भी अनुकूल रूप से आगे बढ़ता है। लगातार प्रगतिशील मायोपिया हमेशा एक गंभीर बीमारी है और विकलांगता का मुख्य कारण है। दृष्टि के अंग के विकृति विज्ञान से जुड़ा हुआ है।

मायोपिया की नैदानिक ​​​​तस्वीर आवास की प्राथमिक कमजोरी, अभिसरण की अधिकता और आंख के पीछे के हिस्से में खिंचाव की उपस्थिति से जुड़ी होती है, जो आंख के विकास के रुकने के बाद होती है।

मायोपिक आंखों में समायोजन पेशी खराब रूप से विकसित होती है, लेकिन चूंकि निकट दूरी वाली वस्तुओं की जांच करते समय आवास की आवश्यकता नहीं होती है, यह आमतौर पर चिकित्सकीय रूप से प्रकट नहीं होता है, हालांकि, आंकड़ों के अनुसार, यह नेत्रगोलक के प्रतिपूरक खिंचाव और मायोपिया में वृद्धि में योगदान देता है। .

एक महत्वपूर्ण अभिसरण तनाव के साथ कमजोर आवास के असंतुलन से सिलिअरी पेशी की ऐंठन हो सकती है, झूठी मायोपिया का विकास, जो अंततः सच हो जाता है। 6.0 डायोप्टर से ऊपर मायोपिया के साथ, अभिसरण का निरंतर तनाव, स्पष्ट दृश्य के आगे के बिंदु की निकटता के कारण, आंतरिक रेक्टस मांसपेशियों के लिए एक बड़ा भार है, जिसके परिणामस्वरूप दृश्य थकान - पेशी अस्थिपंजर।

नेत्रगोलक के पीछे के खंड के खिंचाव से शारीरिक और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से तेजी से, संवहनी और रेटिना में गड़बड़ी दृश्य समारोह को प्रभावित करती है। इन विकारों के परिणाम मायोपिया के विशिष्ट कोष में परिवर्तन हैं।

मायोपिया के कारण

मायोपिया के विकास में निम्नलिखित कारकों पर विचार किया जाना चाहिए।

1. आनुवंशिक, निस्संदेह बहुत महत्व का है, क्योंकि मायोपिक माता-पिता में अक्सर मायोपिक बच्चे होते हैं। यह आबादी के बड़े समूहों में विशेष रूप से स्पष्ट है। तो, यूरोप में, छात्रों के बीच मायोप्स की संख्या 15% और जापान में - 85% तक पहुँच जाती है।

2. प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, विशेष रूप से निकट सीमा पर लंबी अवधि के काम के दौरान। यह पेशेवर और स्कूल मायोपिया है, जो विशेष रूप से आसानी से बनता है जब शरीर का विकास पूरा नहीं होता है।

3. आवास की प्राथमिक कमजोरी, जिससे नेत्रगोलक का प्रतिपूरक खिंचाव होता है।

4. आवास और अभिसरण का असंतुलित तनाव, आवास की ऐंठन और झूठे और फिर सच्चे मायोपिया का विकास।

नेत्र विज्ञान के विकास के वर्तमान स्तर पर, मायोपिया के विकास की कोई एकल, पर्याप्त रूप से प्रमाणित वैज्ञानिक अवधारणा नहीं है। उपरोक्त कारकों की भागीदारी को काफी संभावित माना जाना चाहिए, लेकिन उनमें से किसी के प्रमुख महत्व पर कोई ठोस डेटा नहीं है। जाहिरा तौर पर, विभिन्न प्रकार के मायोपिया की उत्पत्ति अलग-अलग होती है, और उनका विकास कारकों में से एक के कारण होता है या एक जटिल उत्पत्ति होती है।

मायोपिया उपचार

शरीर के विकास की अवधि के दौरान, मायोपिया अधिक बार बढ़ता है, इसलिए इसका उपचार विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था में सावधानी से किया जाना चाहिए। तर्कसंगत सुधार, सिलिअरी मांसपेशियों की ऐंठन और एस्थेनोपिया घटना को समाप्त करना आवश्यक है। सिलिअरी मांसपेशी के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास की सिफारिश की जाती है।

उच्च जटिल मायोपिया के मामले में, इसके अलावा, एक सामान्य बख्शते शासन दिखाया गया है: शारीरिक तनाव (वजन उठाना, कूदना, आदि) और दृश्य अधिभार को बाहर रखा गया है। सामान्य सुदृढ़ीकरण उपचार और विशेष चिकित्सा निर्धारित हैं।

मायोपिया के साथ शारीरिक शिक्षा और खेल

स्कूली बच्चों में मायोपिया को अक्सर गठिया, रिकेट्स, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार और अन्य बीमारियों जैसे रोगों के साथ जोड़ा जाता है। मायोपिया वाले बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए एक चिकित्सा समूह का निर्धारण करते समय, दृश्य तीक्ष्णता, अपवर्तन और फंडस की स्थिति को ध्यान में रखा जाता है।

हाल के वर्षों के शोध परिणामों, विशेष रूप से मायोपिया की उत्पत्ति के तंत्र से संबंधित, ने इस दृश्य दोष के साथ भौतिक संस्कृति की संभावनाओं का पुनर्मूल्यांकन करना संभव बना दिया।

मायोपिया से पीड़ित व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित करना, जैसा कि हाल ही में सिफारिश की गई है, को गलत माना जाता है। मायोपिया की रोकथाम और इसकी प्रगति की रोकथाम में भौतिक संस्कृति की महत्वपूर्ण भूमिका दिखाई गई है, क्योंकि शारीरिक व्यायाम शरीर की सामान्य मजबूती और इसके कार्यों की सक्रियता के साथ-साथ दक्षता में वृद्धि दोनों में योगदान करते हैं। सिलिअरी पेशी और आंख के स्क्लेरल मेम्ब्रेन को मजबूत करना।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मध्यम मायोपिया वाली 15-17 साल की लड़कियां शारीरिक फिटनेस के मामले में अपने साथियों से काफी पीछे हैं। उनके पास आंख के जहाजों में रक्त के प्रवाह में उल्लेखनीय कमी और समायोजन क्षमता का कमजोर होना है। मध्यम तीव्रता के चक्रीय शारीरिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना, स्कीइंग) (नाड़ी 100-140 बीट्स / मिनट।) हेमोडायनामिक्स और आंख की समायोजन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे कुछ समय बाद आंख में रक्त के प्रवाह में प्रतिक्रियाशील वृद्धि होती है। व्यायाम और सिलिअरी मांसपेशियों की दक्षता में वृद्धि। महत्वपूर्ण तीव्रता (नाड़ी 180 बीट्स / मिनट) के चक्रीय अभ्यास करने के बाद, साथ ही जिमनास्टिक तंत्र पर व्यायाम, रस्सी कूदना, कलाबाजी अभ्यास, आंखों के इस्किमिया का उच्चारण करना, जो लंबे समय तक बना रहता है, और प्रदर्शन में गिरावट सिलियर पेशी नोट की जाती है। शारीरिक व्यायाम की क्रिया के उपरोक्त प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, मध्यम मायोपिया वाले बच्चों की शारीरिक शिक्षा की पद्धति की स्वीकृति से पता चला कि इस पद्धति का उपयोग मायोपिया की प्रगति को रोकने में मदद करता है। एक साल बाद, प्रायोगिक समूह में, 37.2% मामलों में अपवर्तन कम हो गया, 53.5% में समान स्तर पर रहा और 9.3% में वृद्धि हुई, जबकि नियंत्रण समूह में यह 2.4 में देखा गया; क्रमशः 7.4 और 90.2%।

वैज्ञानिकों के शोध ने यह स्थापित करना संभव बना दिया है कि बढ़े हुए दृश्य भार वाले छात्रों की सामान्य मोटर गतिविधि में कमी मायोपिया के विकास में योगदान कर सकती है। सिलिअरी पेशी के लिए विशेष अभ्यासों के संयोजन में एक सामान्य विकासात्मक प्रकृति के शारीरिक व्यायाम मायोपिक आंख के कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, मायोपिया वाले छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए भौतिक चिकित्सा की एक विधि विकसित की गई है और मायोपिया और इसकी प्रगति को रोकने के उपायों के एक जटिल में लागू होने पर इसकी प्रभावशीलता दिखाई गई है। यू.आई. कुरपन ने मायोपिया से पीड़ित छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा की पद्धति की पुष्टि की।

स्कूली बच्चों और छात्रों की शारीरिक शिक्षा की ख़ासियत, मायोपिया की रोकथाम और इसकी प्रगति में योगदान करती है, यह है कि सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के अलावा, कक्षाओं में विशेष अभ्यास शामिल होते हैं जो आंख के ऊतकों में रक्त की आपूर्ति और आंख की मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करते हैं। , मुख्य रूप से सिलिअरी मांसपेशी।

मायोपिया वाले छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा

सामान्य शिक्षा स्कूलों के छात्रों की शारीरिक शिक्षा प्रणाली में अग्रणी स्थान शारीरिक शिक्षा पाठ द्वारा लिया जाता है।

स्कूली बच्चों के लिए अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाएं तीन समूहों में आयोजित की जाती हैं: बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष।

बेहतर देखने वाली आंखों में 0.5 से कम दृश्य तीक्ष्णता वाले, 3 से अधिक डायोप्टर के हाइपरोपिक या मायोपिक अपवर्तन वाले छात्रों को मुख्य समूह में प्रवेश नहीं दिया जाता है।
तैयारी समूह में, खेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं को बाहर रखा गया है। दृश्य तीक्ष्णता की परवाह किए बिना 6.0 डायोप्टर से अधिक हाइपरोपिया और मायोपिया वाले छात्रों को इस समूह में भाग लेने की अनुमति नहीं है।

दृश्य तीक्ष्णता की परवाह किए बिना, साथ ही पुरानी और अपक्षयी नेत्र रोगों के साथ, 6.0 से अधिक डायोप्टर के हाइपरोपिया और मायोपिया वाले छात्रों को एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार एक विशेष समूह में प्रशिक्षित किया जाता है।

मायोपिया से पीड़ित और एक विशेष समूह में शामिल स्कूली बच्चों के लिए, फिजियोथेरेपी अभ्यास जैसे विशेष अभ्यास विकसित किए गए हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, छात्रों का एक महत्वपूर्ण अनुपात मायोपिया से पीड़ित है। वरिष्ठ वर्गों में संक्रमण के साथ, इसकी प्रगति की प्रवृत्ति होती है। यह स्पष्ट रूप से एक बड़े दृश्य भार, अपर्याप्त मोटर गतिविधि, काम और जीवन की स्वच्छ आवश्यकताओं के उल्लंघन के कारण होता है।

कम निकट दृष्टि वाले छात्रों को मुख्य समूह में शामिल किया जाता है और वे शारीरिक शिक्षा में संलग्न हो सकते हैं। खेलकूद उपयोगी होते हैं। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस खेलते समय दूर से दूर की ओर दृष्टि का लगातार स्विचिंग और इसके विपरीत आवास को बढ़ाने और मायोपिया की प्रगति को रोकने में मदद करता है।

मध्यम मायोपिया की उपस्थिति में, छात्रों को प्रारंभिक चिकित्सा समूह में शामिल किया जाता है। उनके लिए कार्यक्रम की आवश्यकताओं में कुछ प्रतिबंध लगाने की सलाह दी जाती है: 1.5 मीटर से अधिक की ऊंचाई से कूद को बाहर करने के लिए, ऐसे व्यायाम जिनमें महान और लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। शारीरिक शिक्षा के दौरान न्यूरोमस्कुलर तनाव की डिग्री और कुल भार मुख्य चिकित्सा समूह के छात्रों की तुलना में थोड़ा कम होना चाहिए।

प्रारंभिक चिकित्सा समूह के छात्रों के लिए, शैक्षिक गतिविधियों के साथ-साथ आंखों की मांसपेशियों या भौतिक चिकित्सा के लिए विशेष अभ्यास सहित स्वतंत्र अध्ययन प्रदान करना भी आवश्यक है।

उच्च मायोपिया (6.0 डायोप्टर और अधिक) वाले छात्रों को केवल एक विशेष चिकित्सा समूह में शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा के निम्नलिखित रूपों का उपयोग किया जाता है:

क) अनिवार्य और वैकल्पिक कक्षाएं;
बी) स्वतंत्र व्यायाम, जिसमें सुबह के स्वच्छ व्यायाम और शरीर को सख्त करने के उपाय शामिल हैं, सामान्य और शक्ति धीरज के स्तर को बढ़ाने के लिए व्यायाम, साथ ही सिलिअरी पेशी को प्रशिक्षित करना। इसके अलावा, फिजियोथेरेपी अभ्यास की सिफारिश की जा सकती है।

व्यायाम और खेल किसी भी उम्र में स्वास्थ्य में सुधार और अच्छे प्रदर्शन को बनाए रखने के मुख्य साधन हैं, हालांकि, नेत्र अंग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, व्यायाम के विशेष सेट की आवश्यकता होती है।

आंख की मांसपेशियों का कमजोर होना भी मायोपिया के विकास में योगदान देता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए शारीरिक व्यायाम के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट की मदद से इस कमी को ठीक किया जा सकता है। नतीजतन, मायोपिया की प्रगति अक्सर निलंबित या धीमी हो जाती है। चूंकि मायोपिया के उच्च स्तर वाले बच्चों में आसन का उल्लंघन होता है, मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी, पढ़ने और लिखने के दौरान सिर और शरीर को अत्यधिक झुकाने की आदत होती है, इसलिए सुधारात्मक और सांस लेने के व्यायाम का उपयोग करना उचित है। मायोपिया से पीड़ित व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित करना, जैसा कि हाल तक अनुशंसित था, अब गलत माना जाता है। हालांकि, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि मायोपिक लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। वी परिशिष्ट 1 विशेष शारीरिक व्यायाम दिए जाते हैं जो मायोपिया की शुरुआत और प्रगति को रोकने और सप्ताह में कम से कम 3-4 बार ओकुलोमोटर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किए जाने चाहिए।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास भी हैं जिन्हें आंखों के आंदोलनों के साथ जोड़ा जा सकता है:

इन अभ्यासों को करते समय, अपना सिर न मोड़ें, अपनी आँखों को धीरे-धीरे घुमाएँ।

1. I. p. - उसकी पीठ के बल लेटकर, बाजू को बाजू, उसके दाहिने हाथ में एक टेनिस बॉल। अपने हाथों को सामने रखें (शरीर के संबंध में), गेंद को बाएं हाथ में पास करें। और को लौटें। n. गेंद को देखो। 10-12 बार दोहराएं।
2. आई. पी. - उसकी पीठ के बल लेट गया, हाथ शरीर के साथ नीचे, दाहिने हाथ में गेंद। गेंद को ऊपर (सिर के पीछे) लेकर हाथ उठाएं और इसे नीचे करते हुए गेंद को दूसरे हाथ में पास करें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। गेंद को देखो। प्रत्येक हाथ से 5-6 बार दोहराएं। हाथ उठाते समय श्वास लें, नीचे करते समय श्वास छोड़ें।
   पुरुषों के लिए, इन दो अभ्यासों को 1-3 किलो वजन वाले डंबल के साथ किया जा सकता है।
3. I. p. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ भुजाओं की ओर। सीधी भुजाओं से क्रॉस मूवमेंट करें। एक हाथ की गति का पालन करें, फिर दूसरे हाथ की। 15-20 सेकंड करें। श्वास मनमाना है।
4. I. p. - फर्श पर बैठे हुए, हाथों को पीछे करके सहारा दें, सीधे पैर थोड़े ऊपर उठें। 15-20 सेकंड के लिए उनके साथ क्रॉस मूवमेंट करें। एक पैर के अंगूठे को देखें। अपना सिर मत घुमाओ। अपनी सांस मत रोको।
5. आई. पी. - वही। एक पैर कुछ ऊपर उठता है, दूसरा गिरता है, फिर इसके विपरीत। एक पैर के अंगूठे को देखें। 15-20 सेकंड करें।
6. I. p. - फर्श पर बैठे, हाथों को पीछे से सहारा दें। दाहिने पैर को ऊपर की ओर घुमाएँ - बाईं ओर। बाएं पैर के साथ भी - दाईं ओर। पैर की अंगुली को देखो। प्रत्येक पैर के साथ 6-8 बार दोहराएं।
7. आई। पी। - वही, सीधा पैर थोड़ा ऊपर उठाया। इसके साथ एक और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें। पैर की अंगुली को देखो। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 10-15 सेकंड के भीतर। प्रत्येक पैर के साथ।
8. I. p. - खड़े होकर, जिम्नास्टिक स्टिक को ऊपर रखें, झुकें - श्वास लें, स्टिक को नीचे करें - साँस छोड़ें। छड़ी को देखो। 6-8 बार दोहराएं।
9. आई. पी. - खड़े होकर, डम्बल को सामने रखें। 15-20 सेकंड के लिए एक और दूसरी दिशा में हाथों की गोलाकार गति। एक या दूसरे डम्बल को देखें। 5 सेकंड के लिए सर्कुलर मूवमेंट करें। एक दिशा में, फिर विपरीत दिशा में।

हल्के मायोपिया के लिए शारीरिक शिक्षा

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हल्के मायोपिया वाले लोग विभिन्न प्रकार की शारीरिक शिक्षा और खेल साधनों का उपयोग कर सकते हैं। एकमात्र अपवाद वे हैं जिनमें सिर पर वार संभव है, पूरे शरीर के तेज झटके, प्रशिक्षुओं के सामान्य बड़े और लंबे समय तक तनाव। इनमें मुक्केबाजी, कुश्ती, लंबी कूद, ऊंची कूद, गोताखोरी और स्की कूद, साथ ही हॉकी और रग्बी शामिल हैं।

हल्के मायोपिया वाले व्यक्तियों को दृष्टि में सुधार करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से दैनिक विशेष व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। सिलिअरी मांसपेशी को प्रशिक्षित करने के लिए सभी परिसरों में व्यायाम "कांच पर निशान" शामिल होना चाहिए। दैनिक अभ्यास का अनुशंसित सेट:

1. आई. पी. - खड़े, सिर के पीछे हाथ। १-२ - अपने हाथों को ऊपर उठाएं, झुकें, ३-४ - पर लौटें और। पी. 3-4 बार दोहराएं।
2. आई. पी. - खड़े या बैठे। प्रत्येक दिशा में 8 बार सिर की धीमी गोलाकार गति करें।
3. 1 मिनट के लिए सिर के पिछले हिस्से और गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की स्व-मालिश करें।
4. नेत्रगोलक की परिपत्र गति। 40-45 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में धीरे-धीरे प्रदर्शन करें।
5. बंद आँखें। 25-30 सेकंड के लिए नेत्रगोलक पर उंगली से हल्का दबाव डालें।
6. व्यायाम "कांच पर निशान"। 1-2 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, प्रत्येक आंख की मांसपेशियों को अलग-अलग और दोनों आंखों को एक साथ प्रशिक्षित करें।
7. अपनी आंखें बंद करें और पलकों को नाक से लेकर आंखों के बाहरी कोनों तक और 30-35 सेकंड के लिए पीछे की ओर स्ट्रोक करें।
8. 15-20 सेकंड के लिए तेजी से ब्लिंकिंग करें।
9. 1 मिनट के लिए आंखें बंद करके बैठें, पेट की सांस लें।

मायोपिया की औसत डिग्री के साथ शारीरिक शिक्षा (3 से 6 डायोप्टर से)

मध्यम मायोपिया वाले व्यक्तियों के लिए अनुशंसित शारीरिक शिक्षा और खेल के साधनों की सीमा हल्के मायोपिया वाले लोगों की तुलना में संकुचित है। वे कुछ खेलों में केवल गैर-प्रगतिशील मायोपिया के साथ संलग्न हो सकते हैं - मध्यम और लंबी दूरी की दौड़, दौड़ में चलना, तैराकी, नौकायन, लयबद्ध जिमनास्टिक, जिमनास्टिक III - II खेल श्रेणियों, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के कार्यक्रम के अनुसार। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को इन खेलों के अभ्यास की संभावना के बारे में भी निष्कर्ष निकालना चाहिए।

झटकेदार सिर आंदोलनों से बचने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, फर्श पर बैठकर धड़ के आगे की ओर झुकना सबसे अच्छा होता है। हल्के मायोपिया वाले लोगों के लिए व्यायाम परिसरों का उपयोग मध्यम मायोपिया वाले लोगों द्वारा पूरी तरह से किया जा सकता है। हालांकि, सभी को कुल भार को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए, प्रारंभिक स्थिति बदलना, अभ्यास को सुविधाजनक बनाना या जटिल बनाना, गति की सीमा को कम करना या बढ़ाना, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

दृष्टि के अंग की स्थिति के लिए स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर प्रतिबंध हैं।

मायोपिया के उच्च स्तर के साथ शारीरिक शिक्षा (6 डायोप्टर से अधिक)

उच्च स्तर के मायोपिया वाले लोगों के लिए खेल की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि रोजाना सुबह 8-10 मिनट के लिए स्वच्छ व्यायाम करें। आंखों की बाहरी और आंतरिक मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यासों के परिसर में शामिल करने के साथ। मायोपिया के उच्च स्तर वाले लोग अवांछनीय व्यायाम होते हैं जैसे कूदना और उतरना, उपकरण पर तिजोरी, सोमरसॉल्ट और हेडस्टैंड, जिमनास्टिक दीवार के ऊपरी स्लैट्स पर व्यायाम, जंप ब्रिज से कूदना, साथ ही ऐसे व्यायाम जिनमें लंबे समय तक आंखों के तनाव की आवश्यकता होती है ( लंबी शूटिंग)।

उपचारात्मक जिम्नास्टिक 10 मिनट तक। और शारीरिक संस्कृति विराम प्रतिदिन औसत भार के साथ किया जाना चाहिए।

दृष्टि सुधार के साथ 8 से अधिक डायोप्टर और आंखों में रोग संबंधी परिवर्तनों के बिना मायोपिया वाले व्यक्तियों को केवल शारीरिक चिकित्सा अभ्यास दिखाया जाता है, जिसे दैनिक रूप से करने की सलाह दी जाती है। चिकित्सा जिम्नास्टिक के परिसर में 10-12 सामान्य विकासात्मक, श्वसन और सुधारात्मक व्यायाम शामिल होने चाहिए, जो शरीर के अचानक आंदोलनों के बिना और एक छोटे से भार के साथ धीमी गति से किए जाते हैं। मध्यम गति से चलने की भी सिफारिश की जाती है।

मायोपिया तब प्रकट होता है और सबसे अधिक बार बढ़ता है जब बच्चे और वयस्क सामान्य दृश्य कार्य को बाधित करते हैं, कई घंटों तक पढ़ते हैं, विशेष रूप से प्रवण स्थिति में, खराब रोशनी में या चलती वाहनों में, और अनुशंसित नेत्र व्यायाम भी नहीं करते हैं या विपरीत प्रकार के खेल में संलग्न नहीं होते हैं। शारीरिक गतिविधि का अनुमेय स्तर। (मतभेदों की तालिका देखें - परिशिष्ट 3 )

विषय के अतिरिक्त, में अनुलग्नक 4 दृश्य थकान और निकट दृष्टि को रोकने के लिए प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए एक ज्ञापन की पेशकश की जाती है ( विधि के लेखक ई.एस. एवेटिसोव)।

ग्रंथ सूची:

1. एवेटिसोव ई.एस.दृष्टि की वापसी। एम।, 1980।
2. एवेटिसोव ई.एस., लिवाडो ई.आई., कुरपान यू.आई.... मायोपिया के लिए शारीरिक शिक्षा। - एम।, 1983
3. "नेत्र रोग": पाठ्यपुस्तक। ईडी। टी.आई. एरोशेव्स्की, ए.ए. बोचकेरेवा। - एम।: मेडिसिन 1983।
4. एवेटिसोव ई.एस."मायोपिया" - एम।: मेडिसिन, 1986।
5. स्टीव शेंकआदमी "क्या चश्मे के बिना रहना संभव है?", एम: 1992
6. जैरी फ्राइडमैन"अपनी आंखों को मुक्त करें", एम: 1997
7. सायकिना ई.जी., फ़िरिलेवा जे.ई.शारीरिक शिक्षा - मिनटों और विरामों को नमस्कार! प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक व्यायाम का संग्रह: स्कूल और पूर्वस्कूली संस्थानों के शिक्षकों के लिए शैक्षिक - पद्धति संबंधी गाइड। - एसपीबी।, 2004।
8. बखरख, आई.आई."विकलांग बच्चों की स्कूली उम्र के बच्चों की शारीरिक शिक्षा", एम .: 2006

1.7.1. मालिश का वर्गीकरण। मालिश का शरीर पर प्रभाव

1.7.2 क्लासिक हाथ मालिश की मूल बातें

1.7.3 एक्यूप्रेशर

अनुभाग के लिए प्रश्नों को नियंत्रित करें

धारा 2. भौतिक चिकित्सा पद्धति की मूल बातें

२.१. एलएफके अवधिकरण

२.२. जिम में भार का विनियमन और नियंत्रण

2.2.1. जिम में भार के नियमन की सैद्धांतिक नींव

2.2.2. एलएफके . में भार

२.३. व्यायाम चिकित्सा के संगठन के रूप

२.४. व्यायामशाला में पाठ आयोजित करने का संगठन, संरचना और कार्यप्रणाली

अनुभाग के लिए प्रश्नों को नियंत्रित करें

धारा 3. आर्थोपेडिक्स और ट्रॉमेटोलॉजी में भौतिक चिकित्सा की पद्धति

३.१. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति के लिए व्यायाम चिकित्सा

3.1.1. आसन में दोषों के लिए व्यायाम चिकित्सा

मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत बनाना

3.1.2. फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा

३.२. आघात विज्ञान में भौतिक चिकित्सा

3.2.1. आघात विज्ञान की सामान्य मूल बातें

3.2.2 मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

कोमल ऊतकों की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

हड्डी की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

वर्टेब्रल फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा (रीढ़ की हड्डी की चोट के बिना)

कंधे के जोड़ में अव्यवस्था के लिए व्यायाम चिकित्सा

३.३. संकुचन और एंकिलोसिस

३.४. जोड़ों के रोगों और रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

3.4.1. जोड़ों के रोग और उनके प्रकार

3.4.2. संयुक्त रोगों और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक के मूल सिद्धांत

मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सेट (तीसरी अवधि का प्रारंभिक चरण)

सर्वाइकल स्पाइन को अनब्लॉक करने के लिए बुनियादी अभ्यासों का एक सेट

लुंबोसैक्रल रीढ़ को खोलना

धारा 4. आंत प्रणाली के रोगों के लिए भौतिक चिकित्सा की पद्धति

४.१. हृदय प्रणाली के रोगों के लिए भौतिक चिकित्सा तकनीक

4.1.1. हृदय रोग का वर्गीकरण

4.1.2. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों में शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के रोगजनक तंत्र

4.1.3. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा की पद्धति व्यायाम चिकित्सा के लिए संकेत और मतभेद

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक के सामान्य सिद्धांत

4.1.4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के लिए भौतिक चिकित्सा के निजी तरीके वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया

धमनी उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)

हाइपोटोनिक रोग

atherosclerosis

कार्डिएक इस्किमिया

हृद्पेशीय रोधगलन

४.२. श्वसन रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

4.2.1. श्वसन रोग और उनका वर्गीकरण

4.2.2 श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए भौतिक चिकित्सा तकनीक

ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

सर्दी-जुकाम-संक्रामक रोग

4.3. चयापचय संबंधी विकारों के लिए भौतिक चिकित्सा तकनीक

4.3.1. चयापचय संबंधी विकार, उनके एटियलजि और रोगजनन

4.3.2. चयापचय संबंधी विकारों के लिए व्यायाम चिकित्सा

मधुमेह

मोटापा

मोटापे के लिए फिजियोथेरेपी

४.४. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए भौतिक चिकित्सा की विधि

4.4.1. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, उनके एटियलजि और रोगजनन

4.4.2. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा शारीरिक व्यायाम की चिकित्सीय क्रिया के तंत्र

gastritis

पेप्टिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर

खंड 5. तंत्रिका तंत्र के रोगों, चोटों और विकारों के लिए भौतिक चिकित्सा की पद्धति

5.1. एटियलजि, रोगजनन और तंत्रिका तंत्र के रोगों और विकारों का वर्गीकरण

५.२. तंत्रिका तंत्र के रोगों, विकारों और चोटों में शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र

5.3. परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोगों और चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक की मूल बातें

५.४. दर्दनाक रीढ़ की हड्डी की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

5.4.1. रीढ़ की हड्डी की चोटों का एटियोपैथोजेनेसिस

5.4.2. रीढ़ की हड्डी की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

५.५. दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

5.5.1. मस्तिष्क की चोट का इटियोपैथोजेनेसिस

5.5.2. मस्तिष्क की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा

5.6. सेरेब्रल सर्कुलेशन डिसऑर्डर

5.6.1. सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं का इटियोपैथोजेनेसिस

5.6.2 सेरेब्रल स्ट्रोक के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास

५.७. मस्तिष्क के कार्यात्मक विकार

5.7.1. मस्तिष्क के कार्यात्मक विकारों का इटियोपैथोजेनेसिस

5.7.2. न्यूरोसिस के साथ Lfk

५.८. मस्तिष्क पक्षाघात

५.८.१. शिशु सेरेब्रल पाल्सी का एटियोपैथोजेनेसिस

5.8.2. शिशु मस्तिष्क पक्षाघात के लिए व्यायाम चिकित्सा

5.9. दृश्य हानि के लिए व्यायाम चिकित्सा

5.9.1. मायोपिया की एटियलजि और रोगजनन

5.9.2. मायोपिया के लिए फिजियोथेरेपी

अनुभाग के लिए प्रश्नों और कार्यों को नियंत्रित करें

धारा 6. एक शैक्षिक स्कूल में एक विशेष चिकित्सा समूह के संगठन, सामग्री और कार्य की विशेषताएं

६.१. रूस में स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति

६.२. स्वास्थ्य समूहों और चिकित्सा समूहों की अवधारणा

६.३. स्कूल में एक विशेष चिकित्सा समूह का संगठन और कार्य

६.४. एक व्यापक स्कूल में एक विशेष चिकित्सा समूह में काम करने के तरीके

6.4.1. एसएमजी . के प्रमुख के काम का संगठन

6.4.2. smg . के काम के संगठन के मुख्य रूप के रूप में पाठ

अनुभाग के लिए प्रश्नों और कार्यों को नियंत्रित करें

अनुशंसित पढ़ने मूल

अतिरिक्त

5.9.2. मायोपिया के लिए फिजियोथेरेपी

मायोपिया के इलाज की संभावनाएं काफी हद तक इसके विकास के तंत्र से निर्धारित होती हैं। लेकिन किसी भी मामले में, सही ढंग से चयनित साधन - मजबूत उपाय, दैनिक आहार, व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं, ताजी हवा में पर्याप्त रहना और अन्य - अनुमति दें, यदि इस उल्लंघन को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जाता है, तो इसकी प्रगति को रोकें। यह वह स्थिति है जो मायोपिया के लिए व्यायाम चिकित्सा का मुख्य कार्य है।

मायोपिया और इसकी प्रगति को रोकने की संभावना शारीरिक व्यायाम की मदद से आंख के समायोजन तंत्र पर प्रभाव से निर्धारित होती है। इंटरचेंजेबल लेंस के साथ सिलिअरी मसल के लिए विशेष अभ्यास विकसित किए गए हैं, जिसमें लेजर ग्लास और सरल घरेलू व्यायाम का उपयोग किया गया है। इन उपायों के लिए धन्यवाद, आवास और क्षेत्रीय हेमोडायनामिक्स के संकेतक सामान्यीकृत या महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाते हैं, और मायोपिया की प्रगति की आवृत्ति और डिग्री तीन से पांच गुना कम हो जाती है। इसके अलावा, जोखिम समूह में व्यवस्थित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम आयोजित करके मायोपिया की घटना को रोकने की मौलिक संभावना, विशेष रूप से, सापेक्ष आवास के कम मार्जिन वाले स्कूली बच्चों में साबित हुई है।

इन परिसरों के आधार पर, वर्तमान में, मायोपिया से पीड़ित व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि को सीमित करना, जैसा कि हाल ही में अनुशंसित किया गया था, को गलत माना जाता है। हालांकि, उनके उपयोग के साधन और विधि को सावधानीपूर्वक चयन की आवश्यकता होती है, क्योंकि अनुचित तरीके से चयनित या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि मायोपिक लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, ऐसे व्यक्तियों के लिए कुछ contraindications हैं। तो, मायोपिया के साथ 6.0 से अधिक डायोप्टर, साथ ही फंडस में पुराने परिवर्तनों के साथ, रेटिना टुकड़ी का एक बड़ा खतरा होता है, इसलिए, ऐसे व्यायाम जो इस तरह के गंभीर परिणाम को जन्म दे सकते हैं जिससे अंधापन का खतरा अवांछनीय है। इस दृष्टिकोण से, ऐसे रोगियों के लिए व्यायाम contraindicated हैं:

रक्तचाप में तेज वृद्धि के साथ - तनाव के साथ व्यायाम, सांस रोककर, शक्ति, स्थिर तनाव के लंबे समय तक प्रतिधारण के साथ, आदि;

बैठने की स्थिति से लेटने की स्थिति और पीठ में लंबे और तनावपूर्ण संक्रमण के साथ;

मार्शल आर्ट, घूंसे के साथ (मुक्केबाजी, पूर्ण या आंशिक संपर्क के साथ प्राच्य खेल), थ्रो (सभी प्रकार की कुश्ती), आदि;

ऐसे खेल जिनमें खिलाड़ियों की टक्कर संभव है, सिर पर वार, साथ ही ऐसे खेल जिनमें बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता होती है;

ऊंचाई से कूदना और कूदना (कलात्मक जिमनास्टिक);

सिर के तीखे मोड़ आदि के साथ।

पहली और दूसरी डिग्री (-6 डायोप्टर तक) के गैर-प्रगतिशील मायोपिया के साथ, अन्य contraindications की अनुपस्थिति में, आप कुछ खेलों में संलग्न हो सकते हैं: मध्यम और लंबी दूरी के लिए दौड़ना, चलना, तैरना, लयबद्ध जिमनास्टिक, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आदि हालांकि, नेत्र रोग विशेषज्ञ को इस प्रकार के खेलों के अभ्यास की संभावना के बारे में अंतिम निष्कर्ष निकालना चाहिए।

मायोपिया के लिए व्यायाम चिकित्सा के साधनों में सामान्य मजबूती और विशेष प्रकार के शारीरिक व्यायाम शामिल हैं। पहले के लिए, ये चक्रीय, जिम्नास्टिक, सख्त, आदि के कोई भी साधन हैं। चरित्र, उन लोगों के अपवाद के साथ जो ऊपर उल्लिखित contraindications के रूप में हैं।

फिजियोथेरेपी अभ्यास माता-पिता की देखरेख में घर पर किया जा सकता है, जिन्हें पद्धति संबंधी निर्देशों द्वारा निर्देशित बच्चों द्वारा व्यायाम के प्रदर्शन की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

चूंकि मायोपिया का विकास आंख की मांसपेशियों के कमजोर होने से होता है, इसलिए इस खामी के लिए विशेष रूप से उन्हें मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अभ्यासों के उपयोग की आवश्यकता होती है। इन अभ्यासों में कॉम्प्लेक्स शामिल हैं:

ए) विशेष रूप से मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है जो आवास की प्रक्रिया सुनिश्चित करते हैं;

बी) आंख, सिर और गर्दन की मांसपेशियों में अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम;

ग) लंबे समय तक गहन दृश्य कार्य के नेत्र आवास उपकरण पर संभावित प्रतिकूल प्रभाव को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।

ए) आवास प्रक्रिया प्रदान करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

व्यायाम के इस समूह का आधार वे हैं जिनमें इन मांसपेशियों का लयबद्ध विश्राम और संकुचन होता है।

एक उदाहरण के रूप में, यहाँ निम्नलिखित अभ्यास हैं:

आँख के स्तर पर खिड़की के फलक पर 3 मिमी के व्यास के साथ एक निशान बनाने के लिए एक लगा-टिप पेन का उपयोग करें। खिड़की से 30 सेमी दूर हटें और पांच सेकंड के लिए निशान पर देखें, खिड़की के बाहर के दृश्य में पांच सेकंड की दूरी पर, फिर से अपनी नजर को निशान पर घुमाएं - और इसी तरह तीन से पांच मिनट के लिए। जिसे चश्मा लगाया जाता है, वह चश्मे से यह जिम्नास्टिक करता है।

कागज के एक बड़े टुकड़े पर 50 सेमी का घेरा बनाएं और उसे दीवार पर लटका दें। सुविधाजनक दूरी पर वापस जाएँ। केंद्रीय बिंदु से देखें, पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर क्षैतिज रूप से, अंत तक, नीचे, नीचे के बिंदु से, वृत्ताकार आंदोलनों को दाईं ओर से अंत तक, बाएं से अंत तक, एक दिशा में आठ का आंकड़ा, में दूसरा (तीर की दिशा में)। यह एक आंदोलन है। पहले दिन इस क्रिया को दो बार करें। हर दिन एक आंदोलन जोड़ें। जिम्नास्टिक को लगातार 6 - 8 आंदोलनों में लाएं। जिम्नास्टिक के दौरान आप अपना सिर नहीं घुमा सकते।

धीरे-धीरे फर्श से छत तक और पीछे की ओर देखें, सिर गतिहीन है। 8-12 बार दोहराएं।

एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में (4-6 बार) आंखों की धीमी गोलाकार गति करें।

अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। मायोपिया की उपस्थिति में उन्हें कम से कम दो बार प्रदर्शन करना आवश्यक है, और इसकी रोकथाम के लिए - दिन में एक बार।

हल्के मायोपिया वाले लोगों के लिए व्यायाम परिसरों का उपयोग मध्यम मायोपिया वाले लोगों द्वारा पूरी तरह से किया जा सकता है। हालांकि, सभी को कुल भार को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए, प्रारंभिक स्थिति बदलना, अभ्यास को सुविधाजनक बनाना या जटिल बनाना, गति की सीमा को कम करना या बढ़ाना, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

बी) आंख, सिर और गर्दन की मांसपेशियों में अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम।

बेट्स के अनुसार, आवास में कठिनाइयाँ नेत्रगोलक के आकार या लेंस की संरचना में किसी भी कार्बनिक परिवर्तन से जुड़ी नहीं हैं, बल्कि नेत्रगोलक के आसपास की मांसपेशियों की क्रिया के कार्यात्मक विकार से जुड़ी हैं। अतः उनके द्वारा प्रस्तावित विधि का मुख्य लक्ष्य व्यक्ति को सहज दृष्टि सिखाना, मानसिक विश्राम प्राप्त करना है, जिसमें दृष्टि सुधार संभव है। तथ्य यह है कि ओकुलोमोटर मांसपेशियों का तनाव एक वस्तु को वर्दी के क्रमिक विकास (मायोपिया, हाइपरोपिया, उम्र से संबंधित दृश्य हानि के साथ) या असमान (दृष्टिवैषम्य, स्ट्रैबिस्मस, के तनाव के साथ) को समझने के लिए अत्यधिक आंखों के प्रयासों का परिणाम है। रेक्टस और आंख की तिरछी मांसपेशियां) दृश्य हानि। आंख की मांसपेशियों में छूट प्राप्त करने के लिए, लेखक ने बिना किसी प्रयास के किसी व्यक्ति की देखने की क्षमता के उद्देश्य से अभ्यासों की एक श्रृंखला विकसित की है।

दृश्य हानि की डिग्री चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव की स्थिति और व्यक्ति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तनाव के स्तर के आधार पर भिन्न होती है। वर्तमान में, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि आंखों और आंखों की मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं पर तनाव (शैक्षणिक और कई पेशेवर गतिविधियों के साथ गहन मानसिक कार्य के दौरान) गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में फैलता है, और वे बदले में तनावग्रस्त हो जाते हैं। नतीजतन, यदि अत्यधिक प्रयास को दूर करना संभव है, तो आंखें तनाव की स्थिति में नहीं होंगी, जिसका सीधा प्रभाव मस्तिष्क की स्थिति पर पड़ेगा। इसलिए, इन मांसपेशियों को आराम दिए बिना सामान्य दृष्टि की पूर्ण बहाली असंभव है, जिसके लिए उपयुक्त व्यायाम का विशेष महत्व है। आंखों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों से अत्यधिक तनाव को दूर करने का सबसे प्रभावी साधन ऑटोजेनस प्रशिक्षण, विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों में छूट, विशेष रूप से चेहरे, पीठ और गर्दन (कॉलर जोन) की मांसपेशियों के साथ-साथ इनकी मालिश भी है। क्षेत्र।

ग) लंबे समय तक गहन दृश्य कार्य की दृष्टि पर संभावित प्रतिकूल प्रभावों को रोकने के लिए व्यायाम।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सिलिअरी मांसपेशियों की दीर्घकालिक आराम की स्थिति मायोपिया के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। हालांकि, एक आधुनिक व्यक्ति - एक छात्र, कई व्यवसायों के प्रतिनिधि - को अपने दृश्य तंत्र को हर दिन कई घंटों तक लोड करना पड़ता है। टेलीविज़न कार्यक्रमों को लंबे समय तक देखने और कंप्यूटर पर काम करने से यह स्थिति बढ़ जाती है, जिसमें सिलिअरी मांसपेशियों के तनाव की स्थिति अपरिवर्तित रहती है। विशेष रूप से प्रतिकूल (भले ही रोपण, प्रकाश व्यवस्था आदि के लिए स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं) देखी जाती हैं, यह बढ़ते शरीर को प्रभावित करता है। इन स्थितियों में, उन उपायों का सहारा लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो आपको काम के दौरान समय-समय पर सिलिअरी मांसपेशियों का व्यायाम करने की अनुमति देंगे। यही कारण है कि इस प्रकार के काम के लिए मुख्य आवश्यकता कक्षाओं में नियमित ब्रेक होना चाहिए, जिसकी आवृत्ति किसी व्यक्ति की उम्र और दृष्टि की स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए, जूनियर स्कूली बच्चों के लिए, हर 30 - 35 मिनट में, मध्यम और वरिष्ठ स्तर के छात्रों के लिए - 40 - 50 मिनट के बाद, छात्रों और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए - 60 - 90 मिनट के बाद ब्रेक लेना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के पास पहले से ही कम से कम मायोपिया की कमजोर डिग्री है, तो काम में ब्रेक कम से कम 30 - 40 मिनट के बाद किया जाना चाहिए।

मानसिक प्रदर्शन को बहाल करने के लिए और - जरूरी - लंबे समय तक निष्क्रियता (पोस्टुरल विकारों की रोकथाम, श्वसन प्रणाली में ठहराव और रक्त परिसंचरण में) के संभावित परिणामों को समाप्त करने के उद्देश्य से 10-15 मिनट के ब्रेक को स्वयं कई कार्यों को हल करना चाहिए। नेत्र आवास उपकरण को उतारें। अंतिम समस्या को हल करने में मुख्य भूमिका व्यायाम द्वारा निभाई जाती है, जिसमें एक ओर, संबंधित मांसपेशियों को आराम मिलता है, और दूसरी ओर, लयबद्ध संकुचन और विश्राम के साथ उनका "खेल"।

इनमें से प्रत्येक समूह के लिए अभ्यास के उदाहरण यहां दिए गए हैं।

I. नेत्र आवास उपकरण को उतारने के लिए व्यायाम (शुरुआती स्थिति - बैठना):

1. पलकों को बंद करके तर्जनी उंगलियों के सिरों से गोलाकार गति में मालिश करें। एक मिनट के भीतर प्रदर्शन करें। व्यायाम मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. II-IV प्रत्येक हाथ की उँगलियों से उपरी पलक को दबाने में आसानी होती है, एक-दो सेकेंड बाद पलकों से उँगलियाँ हटा लें। तीन से चार बार दोहराएं।

3. अपनी आँखें कस कर बंद करें, फिर तीन से पाँच सेकंड के लिए अपनी आँखें खोलें। छह से आठ बार दोहराएं। पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, उनमें रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है।

4. एक मिनट के लिए जल्दी से झपकाएं। रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

5. औसत गति से, आंखों के साथ दाईं ओर तीन से चार गोलाकार घुमाएँ, बाईं ओर समान मात्रा में करें। आंखों की मांसपेशियों को आराम देते हुए, एक से छह की गिनती के लिए दूरी में देखें। एक या दो बार दोहराएं।

द्वितीय. लयबद्ध संकुचन और सिलिअरी मांसपेशियों की छूट के लिए व्यायाम (शुरुआती स्थिति - खड़े):

1. दो से तीन सेकंड के लिए सीधे आगे देखें, दाहिने हाथ की उंगली को चेहरे की मध्य रेखा के साथ आंखों से 25 से 30 सेमी की दूरी पर पकड़ें, अपनी टकटकी को उंगली की नोक पर स्थानांतरित करें और इसे देखें तीन से पांच सेकंड, अपना हाथ नीचे करें। 10-12 बार दोहराएं। व्यायाम थकान को कम करता है और निकट सीमा पर काम करना आसान बनाता है।

2. अपने हाथ को आगे बढ़ाएं, चेहरे की मध्य रेखा में स्थित उंगली की नोक को देखें, धीरे-धीरे उंगली को अपनी आंखों से हटाए बिना, उंगली को दोगुना होने तक धीरे-धीरे करीब लाएं। छह से आठ बार दोहराएं। व्यायाम निकट सीमा पर दृश्य कार्य की सुविधा प्रदान करता है।

3. अपनी टकटकी को नाक की नोक पर (जितनी देर तक बिना पलक झपकाए) केंद्रित करें, अनुवाद करें और 30 सेकंड के लिए किसी दूर के बिंदु पर अपनी टकटकी को पकड़ें।

4. अपने हाथ को आगे बढ़ाएं, अपनी आंखों के साथ, अपना सिर घुमाए बिना, तर्जनी की धीमी गति से बाएं और दाएं, ऊपर और नीचे की ओर बढ़ें। चार से पांच बार दोहराएं।

6. अपनी आँखें चार - छह बार अपनी पूरी ताकत से बंद करें, उन्हें दस गोलाकार गतियाँ बाएँ - ऊपर - दाएँ - नीचे और पीछे की ओर करें।

शियात्सू मालिश का उपयोग आंखों के तनाव को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है, जिसके लिए आंखों के आसपास के बिंदु, नाक के साथ और विशेष रूप से सिर के आधार के क्षेत्र में सबसे उपयुक्त हैं। दबाए जाने पर आधार बिंदु कुछ दर्दनाक और अप्रिय होते हैं, लेकिन ये जोड़तोड़ पूरी तरह से आंखों के तनाव, गर्दन के तनाव से राहत देते हैं और सिरदर्द से राहत के लिए एक अच्छा उपाय भी हो सकते हैं (चित्र 38)।

चावल। 38. आंखों की थकान के लिए शियात्सू मसाज पॉइंट

मायोपिया के साथ शारीरिक व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को प्राप्त करना उनके व्यवस्थित और नियमित प्रदर्शन के साथ ही संभव है, इसलिए (जैसा कि अक्सर होता है) एक चिकित्सा संस्थान या एक विशेष चिकित्सा समूह में प्रति सप्ताह तीन सत्र स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। इस संबंध में, विशेष कार्य करने वाले स्वतंत्र (और छोटे स्कूली बच्चों के लिए - माता-पिता की देखरेख में) का विशेष महत्व है।

मायोपिया वाले व्यक्तियों के लिए स्वतंत्र व्यायाम चिकित्सा के कार्यक्रम में कई तरह के साधन शामिल हो सकते हैं - सक्रिय और कुछ खेल खेल, एथलेटिक्स, लयबद्ध जिमनास्टिक, भारी वजन के बिना लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, आइस स्केटिंग और साइकिल चलाना, तैराकी, आदि। हालांकि, मायोपिया के साथ ( हल्के को छोड़कर, और फिर भी एक डॉक्टर की अनुमति के साथ) सिर की चोट और रेटिना टुकड़ी की संभावना के कारण फुटबॉल, बास्केटबॉल, रग्बी और हॉकी में प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए contraindicated है। इसका मतलब यह नहीं है कि इन खेलों के कुछ तत्वों को कोर्ट पर या स्टेडियम 33 पर प्रशिक्षण के दौरान नहीं किया जा सकता है। आप मध्यम से तेज गति से चलने का अभ्यास भी कर सकते हैं, धीमी से मध्यम गति से जॉगिंग कर सकते हैं और उबड़-खाबड़ इलाकों में जॉगिंग कर सकते हैं। लयबद्ध जिमनास्टिक करते समय, आपको 100 - 120 बीट प्रति मिनट से अधिक की गति वाले संगीत का उपयोग करना चाहिए, आराम के लिए रुकना चाहिए और परिसर में आंखों की मांसपेशियों के लिए श्वास और विशेष व्यायाम शामिल करना चाहिए।

स्कूल में मायोपिया की रोकथाम।हाल के वर्षों में, वी.एफ. छात्रों के न्यूरोसाइकिक थकान और "थकाऊ विकास" की रोकथाम के लिए बाज़ार पद्धति, एक आवश्यक स्थान जिसमें सीधे शैक्षिक प्रक्रिया में छात्रों के बीच दृश्य हानि की रोकथाम है। इसके लिए, दृश्य-संकेत भूखंडों के आधार पर सेंसर-समन्वय प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है, जब खड़े होने की स्थिति में बच्चे सिर और शरीर के एक साथ रोटेशन के साथ पूर्व निर्धारित प्रक्षेपवक्र के साथ अपनी आंखों का अनुसरण करते हैं। इस तकनीक के विकास में, लेखक ने सेंसर-समन्वय प्रशिक्षण की एक स्वचालित प्रणाली का प्रस्ताव रखा, जो आंखों, सिर और धड़ के अधिक तीव्र लयबद्ध आंदोलनों के निष्पादन सहित अंतरिक्ष में दृश्य-मोटर खोज गतिविधि को सक्रिय करने की अनुमति देता है। उत्तरार्द्ध प्रत्येक कक्षा में एक विशेष तकनीकी प्रणाली की स्थापना के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो सिग्नल लैंप ("चलने वाली रोशनी" प्रभाव) के एक जटिल के वैकल्पिक चमकती बनाना संभव बनाता है, जिसके बाद बच्चे एक रोमांचक मोटर-खोज में प्रवेश करते हैं खेल, शरीर, सिर और आंखों की गतिविधियों के साथ।

इस प्रशिक्षण का एक अन्य संस्करण उसी लेखक द्वारा विकसित पद्धति है, जिसे सार्वभौमिक प्रतीकों की योजना के आधार पर बनाया गया है, जो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं (चित्र 39)। यह स्थापित किया गया है कि सार्वभौमिक प्रतीकों की योजना के अनुसार व्यवस्थित कक्षाएं न केवल दृश्य तंत्र की स्थिति के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं, बल्कि स्कूली बच्चों की मानसिक स्थिति भी।

चावल। 39. नेत्र-विशेषज्ञ

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