24.03.2018 57248
इस तथ्य के बारे में वाक्यांश याद रखें कि तंत्रिका कोशिकाएं बहाल नहीं होती हैं? सच्ची में? क्या हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं में पुन: उत्पन्न करने की क्षमता है? क्या क्षतिग्रस्त या मृत कोशिकाओं को नई कोशिकाओं से बदला जा रहा है? ऐसी कितनी कोशिकाएँ होनी चाहिए? हम नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान का उपयोग करके इन सवालों के जवाब अधिक विस्तार से देते हैं।
ऐसा क्यों माना जाता था कि तंत्रिका कोशिकाएं मरम्मत नहीं कर सकतीं?
उत्कृष्ट वैज्ञानिकों में से एक-हिस्टोलॉजिस्ट (और यह हमारे शरीर की कोशिकाओं का विज्ञान है), रेमन-ए-काजल, 1913 में वापस इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को उनके विकास और नए के गठन के बाद से बहाल नहीं किया जा सकता है। एक वयस्क में रुक जाता है। दरअसल, न्यूरॉन्स (मस्तिष्क कोशिकाएं) स्थापित सर्किट बनाते हैं, और यदि इन सर्किटों में नए न्यूरॉन्स की उपस्थिति के कारण बदलने की क्षमता होती है, तो इससे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में समग्र रूप से परिवर्तन होता है।
इस कथन ने सभी न्यूरोबायोलॉजी का आधार बनाया, उन्हें लगातार दशकों तक माना जाता था। वैज्ञानिक इस हठधर्मिता से इतने दूर चले गए कि 60 के दशक के मध्य में वे न्यूरोजेनेसिस की खोज को "चूक" गए - नई कोशिकाओं का निर्माण, जो उम्र पर निर्भर नहीं करता है। उस समय, चूहों पर प्रयोग किए गए थे, और केवल 90 के दशक के अंत में पीटर एरिकसन इस खोज पर लौट आए, जिन्होंने साबित किया कि होमो सेपियंस के मस्तिष्क में बिल्कुल वही प्रक्रियाएं होती हैं।
न्यूरॉन्स कैसे पुनर्जीवित होते हैं?
न्यूरॉन्स को पूरे मस्तिष्क में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, लेकिन केवल हिप्पोकैम्पस के एक निश्चित गाइरस में और लोब में जो गंध की भावना के लिए जिम्मेदार होता है। उम्र के साथ, नई कोशिकाओं का निर्माण वास्तव में धीमा हो जाता है, क्योंकि यह शरीर के विकास और विकास की अवधि के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होगा। लेकिन तथ्य यह है: मस्तिष्क की नई कोशिकाएं 40-50 वर्षों के बाद भी दिखाई देती हैं, भले ही वे अधिक धीमी हों।
उदाहरण के लिए, कनाडा के वैज्ञानिकों ने बहुत पुरानी ननों (लगभग 100 वर्ष पुरानी) के एक समूह पर टोमोग्राफी स्कैन किया। टोमोग्राफ ने बूढ़ा मनोभ्रंश के किसी भी लक्षण को प्रकट नहीं किया। वैज्ञानिकों के अनुसार, पूरी बात, ननों की सकारात्मक सोच में है, क्योंकि वे स्थापित रीति-रिवाजों के अनुसार जीते हैं और चीजों के पाठ्यक्रम से काफी संतुष्ट हैं, और वे विनम्रता और दया भी सीखते हैं, और दूसरों के जीवन को बदलने की कोशिश करते हैं। बेहतर के लिए। यह नैतिकता व्यक्ति को सांसारिक लोगों की तुलना में बहुत कम तनावग्रस्त होने देती है। अर्थात्, तनाव, कनाडा के समान वैज्ञानिकों के अनुसार, तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट करने वाला और नष्ट करने वाला है, यह मस्तिष्क के ऊतकों को पुन: उत्पन्न करने और पुनर्स्थापित करने की क्षमता को दबा देता है।
जर्मनी के प्रसिद्ध प्रोफेसर हेरोल्ड हॉटर ने भी एक अध्ययन किया जिसमें यह साबित किया गया कि जिस समस्या को हल किया गया था, जो शुरू में तनाव का कारण बना, मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की बहाली में सबसे अधिक योगदान देता है। यह अहसास कि यह समस्या अब तंत्रिका तंत्र को अधिकतम आराम करने और मस्तिष्क के ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय करने का कारण नहीं बनती है। आप वृद्धावस्था में भी कुछ नया सीखकर, नई जानकारी प्राप्त करके नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
न्यूरॉन्स के गठन के बारे में रोचक तथ्य
स्वीडन के अन्य वैज्ञानिकों ने इस बात की पुष्टि करते हुए एक अध्ययन किया है कि प्रति दिन बनने वाले नए न्यूरॉन्स की संख्या 700 कोशिकाओं जितनी अधिक हो सकती है। वे इस निष्कर्ष पर कैसे पहुंचे? उनकी मदद की गई ... परमाणु परीक्षणों से! उन्हें 50 के दशक में अंजाम दिया गया था, और 1960 के दशक से परमाणु बमों पर प्रतिबंध लगा दिया गया था। लेकिन चूंकि रेडियोधर्मी कार्बन-14 पहले से ही वायुमंडल में छोड़ा गया था, इसलिए यह उस समय रहने वाले लोगों के दिमाग में घुसने और मस्तिष्क कोशिकाओं सहित कोशिकाओं की डीएनए श्रृंखला में "एकीकृत" करने में कामयाब रहा। और इससे यह निर्धारित करना संभव था कि कोशिकाएं लगातार पैदा हुई थीं, नए दिखाई दिए जिनमें कार्बन नहीं था। संख्या निर्धारित करना भी संभव हो गया - इसलिए वैज्ञानिकों ने प्रति दिन 700 न्यूरॉन्स का अनुमानित आंकड़ा निकाला है। एक और दिलचस्प तथ्य: क्या आपने कभी सोचा है कि हमें अपना बचपन क्यों याद नहीं रहता? इसके विपरीत, वृद्ध लोग अक्सर याद क्यों रखते हैं कि बहुत समय पहले क्या हुआ था, न कि कल जो हुआ था? यह सब एक ही तंत्रिका कोशिकाओं के बारे में है। नए न्यूरॉन्स के निर्माण के साथ यादें स्मृति से विस्थापित हो जाती हैं, शुद्ध, जिस पर अभी तक कुछ भी "लिखा नहीं गया है।" और वयस्कता में, जैसा कि हमने ऊपर कहा, न्यूरॉन्स की वृद्धि धीमी हो जाती है, मस्तिष्क में "रिकॉर्ड" वाली अधिक पुरानी कोशिकाएं रहती हैं।
और यहां आपके लिए एक विरोधाभास है: शराब पीने से नए न्यूरॉन्स के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है। सच है, सब कुछ इतना गुलाबी नहीं है, और यह चूहों पर किए गए एक प्रयोग से साबित हुआ है। कुछ समय के लिए उन्हें पानी के बजाय पतला अल्कोहल दिया गया। उनके दिमाग की जांच करने पर, यह पता चला कि इस समय के दौरान यह नई कोशिकाओं के साथ महत्वपूर्ण रूप से "भरी" गई थी। लेकिन फिर एक और नियमितता का पता चला: चूहों ने शराब की लालसा दिखाई। उन्होंने पानी पर बिल्कुल ध्यान नहीं दिया और शराब को प्राथमिकता दी।
मनुष्यों में एक सौ अरब से अधिक न्यूरॉन्स होते हैं। उनमें से प्रत्येक में प्रक्रियाएं और एक शरीर होता है - एक नियम के रूप में, कई डेंड्राइट्स, छोटे और शाखित, और एक अक्षतंतु। प्रक्रियाओं के माध्यम से, न्यूरॉन्स एक दूसरे के संपर्क में हैं। इस मामले में, मंडलियां और नेटवर्क बनते हैं, जिसके साथ आवेगों का संचलन होता है। प्राचीन काल से, वैज्ञानिक इस सवाल को लेकर चिंतित रहे हैं कि क्या तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल किया जाता है।
जीवन भर, मस्तिष्क न्यूरॉन्स खो देता है। यह मौत आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है। हालांकि, अन्य कोशिकाओं के विपरीत, उनमें विभाजित करने की क्षमता नहीं होती है। ऐसे मामलों में, एक और तंत्र काम में आता है। खोई हुई कोशिकाओं के कार्य आस-पास की कोशिकाओं द्वारा किए जाने लगते हैं, जो आकार में बढ़ते हुए, नए कनेक्शन बनाने लगते हैं। इस प्रकार, मृत न्यूरॉन्स की निष्क्रियता की भरपाई की जाती है।
पहले, यह माना जाता था कि उन्हें बहाल नहीं किया जाता है। हालाँकि, इस कथन का आधुनिक चिकित्सा द्वारा खंडन किया गया है। विभाजित करने की क्षमता की कमी के बावजूद, तंत्रिका कोशिकाएं एक वयस्क के मस्तिष्क में भी पुन: उत्पन्न और विकसित होती हैं। इसके अलावा, न्यूरॉन्स अन्य कोशिकाओं के साथ खोई हुई प्रक्रियाओं और संचार को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं।
तंत्रिका कोशिकाओं का सबसे महत्वपूर्ण संचय मस्तिष्क में स्थित होता है। कई आउटगोइंग प्रक्रियाओं के कारण, पड़ोसी न्यूरॉन्स के साथ संपर्क बनते हैं।
कपाल, स्वायत्त और रीढ़ की हड्डी के अंत और तंत्रिकाएं, जो ऊतकों, आंतरिक अंगों और अंगों को आवेगों का संचालन प्रदान करती हैं, परिधीय भाग बनाती हैं
एक स्वस्थ शरीर में, यह एक अच्छी तरह से समन्वित प्रणाली है। हालांकि, अगर एक जटिल श्रृंखला में एक लिंक अपने कार्यों को पूरा करना बंद कर देता है, तो पूरे शरीर को नुकसान हो सकता है। पार्किंसंस रोग, स्ट्रोक के साथ गंभीर मस्तिष्क क्षति, न्यूरॉन्स के त्वरित नुकसान की ओर ले जाती है। कई दशकों से, वैज्ञानिक इस सवाल का जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं कि तंत्रिका कोशिकाएं खुद को कैसे ठीक करती हैं।
आज यह ज्ञात है कि वयस्क स्तनधारियों के मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की पीढ़ी विशेष स्टेम कोशिकाओं (तथाकथित न्यूरोनल) की मदद से की जा सकती है। फिलहाल, यह स्थापित किया गया है कि तंत्रिका कोशिकाओं को सबवेंट्रिकुलर क्षेत्र, हिप्पोकैम्पस (डेंटेट गाइरस) और अनुमस्तिष्क प्रांतस्था में बहाल किया जाता है। अंतिम खंड में, सबसे तीव्र न्यूरोजेनेसिस का उल्लेख किया गया है। सेरिबैलम स्वचालित और अचेतन के कौशल के बारे में जानकारी के अधिग्रहण और भंडारण में शामिल है। उदाहरण के लिए, एक नृत्य की गतिविधियों को सीखते हुए, एक व्यक्ति धीरे-धीरे उनके बारे में सोचना बंद कर देता है, उन्हें स्वचालित रूप से निष्पादित करता है।
वैज्ञानिकों की सबसे दिलचस्प बात डेंटेट गाइरस में न्यूरॉन्स का पुनर्जनन है। इस क्षेत्र में, भावनाओं का जन्म, स्थानिक जानकारी का भंडारण और प्रसंस्करण होता है। वैज्ञानिक अभी तक पूरी तरह से यह समझने में कामयाब नहीं हुए हैं कि नवगठित न्यूरॉन्स पहले से बनी यादों को कैसे प्रभावित करते हैं, और वे मस्तिष्क के इस हिस्से में परिपक्व न्यूरॉन्स के साथ कैसे बातचीत करते हैं।
वैज्ञानिक ध्यान दें कि तंत्रिका कोशिकाएं उन क्षेत्रों में पुन: उत्पन्न होती हैं जो भौतिक तल में जीवित रहने के लिए सीधे जिम्मेदार हैं: अंतरिक्ष में अभिविन्यास, गंध द्वारा, और मोटर मेमोरी का निर्माण। मस्तिष्क के विकास के दौरान, कम उम्र में सक्रिय रूप से गठन होता है। इस मामले में, न्यूरोजेनेसिस सभी क्षेत्रों से जुड़ा हुआ है। वयस्कता तक पहुंचने पर, मानसिक कार्यों का विकास न्यूरॉन्स के बीच संपर्कों के पुनर्गठन के कारण होता है, लेकिन नई कोशिकाओं के गठन के कारण नहीं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैज्ञानिक कई असफल प्रयासों के बावजूद, न्यूरोजेनेसिस के पहले अज्ञात फॉसी की खोज जारी रखते हैं। यह दिशा न केवल मौलिक विज्ञान में, बल्कि अनुप्रयुक्त अनुसंधान में भी प्रासंगिक है।
तंत्रिका तंत्र तंत्रिका कोशिकाओं से बना होता है जो एक नेटवर्क में एक साथ जुड़े होते हैं। मोटर गतिविधि, सोच और शरीर विज्ञान पूरी तरह से संकेतों के अधीन हैं जो तंत्रिका तंत्र की शाखाओं के साथ प्रेषित होते हैं। सभी कोशिकाओं का एक सामान्य नाम होता है - न्यूरॉन्स - और मानव शरीर में केवल उनके कार्यात्मक उद्देश्य में भिन्न होते हैं।
न्यूरॉन्स को बहाल क्यों नहीं किया जाता है
फिजियोलॉजिस्ट अभी भी बहस कर रहे हैं कि क्या तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल किया जा सकता है। इस तथ्य के कारण एक विवाद उत्पन्न हुआ कि वैज्ञानिकों ने एक न्यूरॉन के पुनरुत्पादन में असमर्थता की खोज की। चूंकि सभी कोशिकाएं विभाजन से गुणा करती हैं, इसलिए वे अंगों में नए ऊतक बनाने में सक्षम हैं।
लेकिन जीवविज्ञानियों के एक बड़े समूह के अनुसार, न्यूरॉन्स एक बार और पूरे जीवन के लिए एक व्यक्ति को दिए जाते हैं, भले ही "बड़े अंतर" के साथ। वर्षों से, वे धीरे-धीरे मर जाते हैं, और इस कारण से महत्वपूर्ण मस्तिष्क कार्य खो सकते हैं।
तनाव, बीमारी और चोट के कारण न्यूरॉन्स की मृत्यु हो जाती है। शराब और धूम्रपान भी तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं, जिससे व्यक्ति लंबे और फलदायी जीवन से वंचित हो जाता है। विखंडन से गुणा करने के लिए शेष न्यूरॉन्स की अक्षमता ने पंखों वाली अभिव्यक्ति का उदय किया।
वैकल्पिक दृष्टिकोण
पिछले 10 वर्षों में, जीवविज्ञानी सक्रिय रूप से मस्तिष्क का अध्ययन कर रहे हैं। वैज्ञानिकों के सामने कई चुनौतियाँ हैं, वे वैज्ञानिक प्रयोग करते हैं और नई परिकल्पनाएँ सामने रखते हैं।
शारीरिक समूह अधिकांश रूढ़िवादियों की राय से असहमत है। और प्रेस में हर बार ऐसी खबरें आती हैं कि तंत्रिका ऊतक को बहाल करने की असंभवता के बारे में मिथक को दूर कर दिया गया है।
मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के साथ प्रयोगशाला प्रयोगों में से एक में, न्यूरॉन्स के हिस्से को बहाल करना संभव था। वे भंडारित तंत्रिका स्टेम कोशिकाओं से निकले।
नए न्यूरॉन्स के निर्माण की प्रक्रिया को न्यूरोजेनेसिस कहा गया है। केवल युवा वयस्क जानवर ही इसके लिए सक्षम हैं। इसके बाद, मनुष्यों में ऐसे क्षेत्र पाए गए। मस्तिष्क के केवल कुछ क्षेत्र ही बहाली के अधीन हैं, उदाहरण के लिए, स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार विभाग।
मस्तिष्क की क्षमताओं को सक्रिय अवस्था में लंबे समय तक विकसित और बनाए रखा जा सकता है। यह बौद्धिक ज्ञान और शारीरिक गतिविधि को आत्मसात करने से सुगम होता है। एक स्वस्थ जीवन शैली भी व्यक्ति को स्वस्थ दिमाग और स्पष्ट स्मृति में बुढ़ापे से मिलने का अवसर देती है।
इसके विपरीत, मजबूत तनाव से बचना चाहिए। एक सक्रिय और लंबे जीवन के लिए परोपकार और शांति एक सिद्ध नुस्खा है। भविष्य दिखाएगा कि क्या मस्तिष्क खुद को पूरी तरह से ठीक कर सकता है और क्या यह मानव जीवन को दशकों तक लम्बा करने के लिए यथार्थवादी है, न्यूरोजेनेसिस के लिए धन्यवाद।
भ्रूण के विकास के दौरान आनुवंशिक स्तर पर न्यूरॉन्स का एक विशाल भंडार निर्धारित किया जाता है। प्रतिकूल कारकों की शुरुआत के साथ, तंत्रिका कोशिकाएं मर जाती हैं, लेकिन उनके स्थान पर नए बनते हैं। हालांकि, बड़े पैमाने के अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि प्राकृतिक नुकसान नई कोशिकाओं की उपस्थिति से थोड़ा अधिक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि, पहले से मौजूद सिद्धांत के विपरीत, यह साबित हो चुका है कि तंत्रिका कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं। विशेषज्ञों ने मानसिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए सिफारिशें विकसित की हैं, जो न्यूरोनल रिकवरी की प्रक्रिया को और भी अधिक कुशल बना सकती हैं।
तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल किया जाता है: वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध
मनुष्यों में, भ्रूण के विकास की अवधि के दौरान आनुवंशिक स्तर पर तंत्रिका कोशिकाओं का एक विशाल भंडार निर्धारित किया जाता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह मान स्थिर है और खो जाने पर न्यूरॉन्स बहाल नहीं होते हैं। हालांकि, हमारे मृत कोशिकाओं के स्थान पर, नए बनते हैं। यह जीवन भर और हर दिन होता है। 24 घंटों के भीतर, मानव मस्तिष्क कई हजार न्यूरॉन्स तक पैदा करता है।
यह पता चला कि तंत्रिका कोशिकाओं का प्राकृतिक नुकसान नए लोगों के गठन से थोड़ा अधिक है। तंत्रिका कोशिकाओं के पुन: उत्पन्न होने का सिद्धांत वास्तव में मान्य है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु और बहाली के बीच प्राकृतिक संतुलन के विघटन को रोकना महत्वपूर्ण है। चार कारक न्यूरोप्लास्टी को बनाए रखने में मदद करेंगे, यानी मस्तिष्क में पुन: उत्पन्न करने की क्षमता:
- सामाजिक संबंधों की स्थिरता और प्रियजनों के साथ संचार में सकारात्मक अभिविन्यास;
- सीखने की क्षमता और जीवन भर इसे लागू करने की क्षमता;
- स्थिर विश्वदृष्टि;
- इच्छाओं और वास्तविक संभावनाओं के बीच संतुलन।
बड़े पैमाने पर शोध के परिणामस्वरूप, यह साबित हो गया है कि शराब की कोई भी मात्रा न्यूरॉन्स को मार देती है। शराब पीने के बाद लाल रक्त कोशिकाएं आपस में चिपक जाती हैं, यह पोषक तत्वों को तंत्रिका कोशिकाओं में प्रवेश करने से रोकता है और वे लगभग 7-9 मिनट में मर जाते हैं। इस मामले में, रक्त में अल्कोहल की एकाग्रता बिल्कुल अप्रासंगिक है। पुरुषों की तुलना में महिला मस्तिष्क कोशिकाएं अधिक संवेदनशील होती हैं, इस प्रकार शराब पर निर्भरता कम मात्रा में विकसित होती है।
गर्भवती महिलाओं में किसी भी तनावपूर्ण स्थिति के लिए मस्तिष्क की कोशिकाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं। घबराहट न केवल स्वयं महिला की भलाई में गिरावट को भड़का सकती है। भ्रूण में विभिन्न विकृति विकसित होने का एक उच्च जोखिम है, जिसमें सिज़ोफ्रेनिया और मानसिक मंदता शामिल है। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना से खतरा होता है कि भ्रूण पहले से ही गठित न्यूरॉन्स के 70% की क्रमादेशित कोशिका मृत्यु का अनुभव करेगा।
उचित पोषण
प्रसिद्ध सिद्धांत का खंडन करते हुए कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं, हाल के वैज्ञानिक अध्ययन यह साबित करते हैं कि कोशिका पुनर्जनन संभव है। इसके लिए महंगी दवाओं या परिष्कृत चिकित्सा उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि उचित पोषण के साथ न्यूरॉन्स को बहाल किया जा सकता है। स्वयंसेवकों की भागीदारी के साथ नैदानिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि विटामिन और खनिजों से भरपूर कम कैलोरी वाला आहार मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
विक्षिप्त रोगों का प्रतिरोध बढ़ता है, जीवन प्रत्याशा बढ़ती है और स्टेम कोशिकाओं से न्यूरॉन्स का उत्पादन उत्तेजित होता है। भोजन के बीच के अंतराल को बढ़ाने की भी सिफारिश की जाती है। यह कैलोरी को सीमित करने की तुलना में आपकी समग्र भलाई में अधिक प्रभावी ढंग से सुधार करेगा। वैज्ञानिकों का तर्क है कि अस्वास्थ्यकर आहार के रूप में कुपोषण टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन उत्पादन को कम करता है, जिससे यौन प्रदर्शन में कमी आती है। सबसे अच्छा विकल्प अच्छा खाना है, लेकिन कम बार।
मस्तिष्क के लिए एरोबिक्स
वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि तंत्रिका कोशिकाओं की बहाली के लिए हर मिनट मस्तिष्क क्षेत्रों की अधिकतम संख्या का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इस तरह के प्रशिक्षण की सरल तकनीकों को एक सामान्य परिसर में जोड़ा जाता है जिसे न्यूरोबिक्स कहा जाता है। शब्द को काफी सरलता से समझा गया है। "न्यूरो" का अर्थ है न्यूरॉन्स, जो मस्तिष्क की कोशिकाएं, तंत्रिका कोशिकाएं हैं। "ओबिका" - व्यायाम, जिमनास्टिक। एक व्यक्ति द्वारा किए गए सरल न्यूरोबिक व्यायाम न केवल मस्तिष्क की गतिविधि को उच्च स्तर पर सक्रिय करना संभव बनाते हैं।
शरीर की सभी कोशिकाएं तंत्रिकाओं सहित प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल होती हैं। सकारात्मक प्रभाव के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "मस्तिष्क के लिए जिम्नास्टिक" जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाना चाहिए, और फिर मस्तिष्क वास्तव में निरंतर गतिविधि की स्थिति में होगा। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि किसी व्यक्ति की कई दैनिक आदतें इतनी स्वचालित होती हैं कि वे लगभग अचेतन स्तर पर की जाती हैं।
व्यक्ति यह नहीं सोचता कि कुछ क्रियाओं के दौरान उसके मस्तिष्क में क्या हो रहा है। रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग होने के कारण, कई आदतें केवल न्यूरॉन्स के काम को बाधित करती हैं, क्योंकि उन्हें न्यूनतम मानसिक तनाव के बिना किया जाता है। जीवन की स्थापित लय और दैनिक दिनचर्या को बदलकर स्थिति में सुधार किया जा सकता है। क्रियाओं में पूर्वानुमेयता को समाप्त करना तंत्रिका विज्ञान की तकनीकों में से एक है।
प्रातः जागरण अनुष्ठान
अधिकांश लोगों के लिए, एक सुबह सबसे छोटे कर्ता के लिए अगली सुबह के समान होती है। सुबह की प्रक्रियाएं, कॉफी, नाश्ता, जॉगिंग करना - सभी क्रियाएं सचमुच सेकंड में निर्धारित की जाती हैं। इंद्रियों को तेज करने के लिए, आप पूरी सुबह की रस्म कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी आँखें बंद करके।
असामान्य भावनाएं, कल्पना और फंतासी का जुड़ाव मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।कोशिकाओं के लिए असामान्य कार्य न्यूरोबिक बन जाएंगे और मानसिक गतिविधि के सुधार में एक नया चरण होगा। विशेषज्ञ पारंपरिक मजबूत कॉफी को सुगंधित हर्बल चाय से बदलने की सलाह देते हैं। तले हुए अंडे की जगह आप सैंडविच के साथ नाश्ता कर सकते हैं। असामान्य व्यवहार न्यूरॉन्स को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
काम करने का नया रास्ता
काम से आने-जाने का सबसे छोटे विवरण की आदत है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने अभ्यस्त पथ को बदल दें, जिससे आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं एक नए मार्ग को याद करने के लिए जुड़ सकें। घर से पार्किंग तक की सीढि़यों को गिनना एक अनोखा तरीका माना जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप निकटतम स्टोर के संकेत या बिलबोर्ड पर शिलालेख पर ध्यान दें। हमारे आस-पास की छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना तंत्रिका विज्ञान में एक और अचूक चरण है।