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12104 0
स्वास्थ्य की सशर्तता के कई सिद्धांत हैं।
उनमें से सबसे आम बात "सभ्यता रोग" और सामाजिक dezadaption का सिद्धांत है।
यह सिद्धांत 50 के दशक में प्रस्तुत किया गया था। एक्सएक्स सदी फ्रांसीसी डॉक्टर ई। गवान और ए ड्यूसर "हमारे समाज की बीमारियों" की पुस्तक में।
यह सिद्धांत अचानक सार्वजनिक स्वास्थ्य परिवर्तन के कारणों के सवालों का जवाब है, विशेष रूप से इसकी क्षमता में कमी और द्रव्यमान रोगविज्ञान के उद्भव। पैथोलॉजी (यूनानी से। रूथोस + लॉजिया - अनुभव, पीड़ा, बीमारी + शिक्षण, विज्ञान) - दर्दनाक अभिव्यक्ति, शरीर के लिए मानक नहीं।
बीएन। Chumakov निम्नलिखित तथ्यों द्वारा "सभ्यता रोग" की अवधारणा को दर्शाता है। अर्धशतक में कोरियाई घटनाओं के दौरान अमेरिकी सेना के 300 से अधिक मृत सैनिकों के उद्घाटन के परिणामस्वरूप, जिनकी उम्र 22 वर्ष की थी, जिनके पास एथेरोस्क्लेरोसिस के संकेत नहीं थे। अपने जीवनकाल के दौरान, उन्हें बिल्कुल स्वस्थ माना जाता था।
पैथोक्लोराइड की पैथोलॉजी में, उनमें से 75% कोरोनरी जहाजों एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक द्वारा आश्चर्यचकित थे। धमनियों की प्रत्येक चौथी निकासी 20% तक संकुचित हो गई, और प्रत्येक दसवां 50% है। इस तरह की एक तस्वीर उच्च महत्वपूर्ण आर्थिक क्षमता वाले देशों के निवासियों में देखी जा सकती है।
लेकिन कम सभ्य देशों में स्थिति कैसी दिखती है। सोमालिया में सोमालिया में 203 ऊंट चुनौतियों की जांच के दौरान लिपिचीरेला के इतालवी डॉक्टर को एथेरोस्क्लेरोसिस के कोई संकेत नहीं मिला।
युगांडा में 6,500 मृत स्थानीय निवासियों के उद्घाटन में, कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस या मायोकार्डियल इंफार्क्शन का एक भी मामला प्रकट नहीं हुआ था।
ईसीजी की मदद से पश्चिम अफ्रीका में 776 अश्वेतों की जांच करते समय, केवल 0.7% मामलों ने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम से मामूली विचलन का विरोध किया है।
जीएल Apanesenko का मानना \u200b\u200bहै कि कई सोमैटिक बीमारियों का विकास कुछ सामाजिक-स्वच्छ कारकों के नकारात्मक प्रभाव से जुड़ा हुआ है। इसलिए, 35-64 साल के विकास के लोग इस्केमिक दिल का रोग (IBS) यह मोटापा से 3.4 गुना बढ़ता है, हाइपोडायनामाइन - 4.4 पर, रक्त कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर पर - 5.5 गुना, रक्तचाप के उच्च स्तर के साथ - 6 गुना, और धूम्रपान में - 6.5 गुना।
कई प्रतिकूल सामाजिक-स्वच्छ कारकों का संयोजन करते समय, बीमारी के विकास की संभावना कभी-कभी बढ़ जाती है। जिन लोगों के पास बीमारियों का कोई संकेत नहीं है, लेकिन सूचीबद्ध जोखिम कारकों की पहचान की गई है, औपचारिक रूप से स्वस्थ समूह से संबंधित है, लेकिन उनके पास अगले 5-10 वर्षों में आईबीए को विकसित करने की संभावना है।
जोखिम- शरीर के बाहरी और आंतरिक वातावरण के कारकों का सामान्य नाम, व्यवहारिक आदतें जो सीधे एक निश्चित बीमारी के कारण नहीं होती हैं, बल्कि इसकी घटना और विकास की संभावना में वृद्धि में योगदान देती हैं, इसकी प्रगति और प्रतिकूल परिणाम।
निर्विवाद जोखिम कारकों में सबसे आवश्यक और आम हैं निम्नलिखित हैं:
- हाइपोकिनिया और हाइपोडायनामिया;
- अतिरक्षण और अतिरिक्त शरीर के वजन से संबंधित;
- निरंतर मनोविज्ञान-भावनात्मक तनाव, डिस्कनेक्ट करने और सही ढंग से आराम करने में असमर्थता;
- शराब के दुरुपयोग और तंबाकू।
हाइडोडिना (ग्रीक से। हाइपोडायनामिया बल में कमी है) - पॉज़ होने पर खर्च किए गए मांसपेशी प्रयासों में कमी, शरीर को अंतरिक्ष, शारीरिक कार्य में ले जाएं। यह तब होता है जब अस्थिरता, छोटी मात्रा के बंद कमरे में रहना, एक आसन्न जीवनशैली।
ये दो श्रेणियां एक आधुनिक व्यक्ति की आसन्न जीवनशैली की विशेषता है, जो पानी की आपूर्ति और केंद्रीकृत हीटिंग, कार, वाशिंग मशीनों और इलेक्ट्रिक स्टोव इत्यादि में प्रवेश के साथ जुड़ी हुई है। ये सभी तंत्र हमारे जीवन को सुविधाजनक बनाते हैं, जीवन को एक तरफ से एक सुखद और निस्संदेह बनाते हैं, और दूसरी तरफ, वे हमारी मांसपेशियों और जहाजों को एक डिक्रिपिट राज्य में ले जाते हैं।
एक आधुनिक व्यक्ति की अतिरक्षण में, उनकी गलती नेपोनोइमनो बिग है, जो पेट के जंगली पूर्वजों से मिली। याद रखें कि एक आदिम आदमी को कैसे खनन किया गया था। सबसे पहले, एक खुदाई के बिना ओई और यहां तक \u200b\u200bकि फावड़ियों को भी एक संपूर्ण गड्ढा खोना पड़ा। फिर आप एक जंगली रोना, भयभीत और एक विशाल hud ड्राइव के साथ चलाते हैं।
और इस विशाल को मारने के लिए कोबब्लस्टोन किस आकार का होना चाहिए? और फिर चाकू के बिना त्वचा को कैसे निकालें? और एक भारोत्तोलन क्रेन के बिना गड्ढे से बाहर खींचो? और फिर भोजन खाने का क्षण शुरू हुआ। और आसपास पहले से ही एक व्यक्ति के पर्व से अवशिष्ट के गिद्ध के लिए हाइना के लिए इंतजार कर रहा था।
रिजर्व के बारे में भोजन के लिए कोई जगह नहीं थी - रेफ्रिजरेटर मौजूद नहीं थे। यह लाखों सालों तक चला, और केवल वह जीवित था, जिसके पास अधिक पेट था, जो एक साथ बड़ी संख्या में भोजन भर सकता था, क्योंकि नया मामला हफ्तों के बाद ही मैमोथीटिना को सलाह दी गई थी।
आधुनिक आदमी हाथ के हल्के आंदोलन के साथ भोजन खान करता है, दिन में कई बार रेफ्रिजरेटर का दरवाजा खोलता है। बड़ी मात्रा में लेने पर उसका पेट एक वायु गेंद के रूप में फैला नहीं जाता है, लेकिन इसमें केवल तहखाने वाले फोल्ड होते हैं, जिनमें से इसमें शामिल होते हैं। स्थायी अतिरक्षण शरीर के वजन में वृद्धि की ओर जाता है - मोटापा, और मोटापा - बीमारी के लिए कार्डियो-संवहनी प्रणाली (एसएसएस).
इसके अलावा, एक आधुनिक व्यक्ति ने प्रकृति के साथ सद्भाव छोड़ दिया, वह अब सूर्यास्त के साथ सोने के लिए नहीं जाता है और जब उसकी पहली किरणें गुफा में प्रवेश करती हैं, आदि। अलार्म घड़ी की घंटी से जागरूकता अब शारीरिक रूप से नहीं है और तनाव का कारण बनती है, और पूरे दिन कई सालों तक।
और कल, अंतहीन क्रांति, युद्ध, पुनर्गठन और संकट में अनिश्चितता? इस तथ्य ने इस तथ्य को जन्म दिया कि आधुनिक व्यक्ति, वैज्ञानिकों के अनुसार, पुरानी तनाव की स्थिति में है और उन लोगों के लिए दुःख जो इस तनाव से लड़ने के बारे में नहीं जानते हैं।
उपरोक्त सभी से, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि "केसर", जो मुख्य रूप से सीएसएस, ओन्कोलॉजिकल और एलर्जी की बीमारियों से संबंधित हैं, मानव शरीर की असंभवता के कारण पर्यावरण, लय में तेजी से बदलाव के अनुकूल होने के कारण गठित किया जाता है और जीवनशैली, जो मानव निर्मित के प्रभाव में होती है, जीवित परिस्थितियों में, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की उपलब्धियां, सभ्यता के विकास।
आज तक, एक जैविक प्रजातियों के रूप में मनुष्यों के लिए अनैच्छिक रोगों के तीन मुख्य समूह हैं:
- सभ्यता रोग;
- सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियां;
- सामाजिक रूप से निर्धारित रोग।
सभ्यता रोग - ये आर्थिक रूप से विकसित देशों में आम बीमारियां हैं, जिनकी उत्पत्ति वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की उपलब्धियों से जुड़ी हुई है। इनके पास इस्केमिक हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे, स्ट्रोक, घातक नियोप्लाज्म, एलर्जी, रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस इत्यादि शामिल हैं, जिन पर बाद में चर्चा की जाएगी।
सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियां
सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियां विकृति, विकलांगता और मृत्यु दर का मुख्य कारण हैं, खासकर विकसित देशों की आबादी के कामकाजी भाग में, इन बीमारियों में भौतिक वस्तुओं के निर्माताओं की उत्पादन श्रृंखला से निपटान के कारण गंभीर आर्थिक क्षति होती है, अगर वे मर जाते हैं यदि वे अक्षम हो जाते हैं तो बीमारी, या समाज बोझ के भुगतान को सामाजिक लाभ लेता है।सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियों में परिसंचरण तंत्र, घातक नियोप्लाज्म, चोटों, जहरीले और बाहरी कारणों, मधुमेह, तपेदिक के संपर्क के कुछ अन्य प्रभाव शामिल हैं।
सामाजिक रूप से किसी व्यक्ति के तत्काल वातावरण के प्रभाव में बीमारियों का कारण बनता है और निवास के देश की सामाजिक-आर्थिक स्थिति से जुड़ा हुआ है, इस समूह में दवा प्रोफाइल, वेनरियल, तपेदिक, वायरल हेपेटाइटिस बी, आदि के रोग शामिल हैं।
चूंकि सामाजिक रूप से निर्धारित बीमारियां आबादी के एक ही समूह में वितरित की जाती हैं, इसलिए वे अक्सर एक-दूसरे के साथ जुड़े होते हैं, जो वर्तमान को बढ़ाते हैं और उनमें से प्रत्येक का इलाज करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, इसके अनुसार, 3 मिलियन से अधिक लोग तपेदिक और एचआईवी कारक एजेंटों से एक साथ संक्रमित हैं।
90% से अधिक एचआईवी संक्रमित दवा नशेड़ी। बीमारी के बीच यौन रूप से संक्रामित संक्रमण (एसटीआई)लगभग 70% दुर्व्यवहार अल्कोहल, 14% पुरानी शराब या नशे की लत से पीड़ित हैं। यदि 1 99 1 में 531 हज़ार मरीजों में से 1 999 में 12 एचआईवी संक्रमित (2.3 प्रति 100 हजार) का खुलासा किया गया था, तो 1 999 में - एसटीआई 822 लोगों के साथ 1739.9 हजार मरीजों से एचआईवी संक्रमण (47, 2 प्रति 100 हजार) के साथ थे।
सभ्यता रोगों से मृत्यु दर एक व्यक्ति के लिए प्राकृतिक नहीं है, क्योंकि जैविक प्रजातियों के लिए, इसे अग्रणी से बचा जा सकता है स्वस्थ जीवनशैली (ज़ोज़)इसलिए, इसे रोकथाम कहा जाता है।
सीएसएस रोगों और कैंसर से मृत्यु दर को प्रारंभिक पहचान और निवारक निरीक्षण में पर्याप्त निदान द्वारा सफलतापूर्वक कम किया जा सकता है। इस समस्या के समाधान पर, राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य" के ढांचे के भीतर आयोजित रूस की कार्य-आयु जनसंख्या का डिस्पेंसराइजेशन।
शराब और नशे की लत से मृत्यु दर की रोकथाम शारीरिक जोखिम कारकों की रोकथाम के माध्यम से, आबादी में एक ज़ोज़, और विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में, एंटी-अल्कोहल नीतियों के विकास के माध्यम से होना चाहिए।
इस प्रकार, स्वस्थ जीवनशैली का संचालन करते समय, एक आधुनिक व्यक्ति के पास उपर्युक्त बीमारियों से बचने और कई वर्षों तक स्वस्थ और सक्रिय रहने के अवसर हैं।
Shurygin yu.yu.
आधुनिक स्वास्थ्य अवधारणा आपको अपने मुख्य घटकों को अलग करने की अनुमति देती है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक। भौतिक घटक में अंगों और शरीर की प्रणालियों के विकास और विकास के स्तर, साथ ही साथ उनके कामकाज की वर्तमान स्थिति शामिल है। इस प्रक्रिया का आधार मोर्फोलॉजिकल और कार्यात्मक परिवर्तन और रिजर्व है जो किसी व्यक्ति को बाहरी परिस्थितियों में शारीरिक प्रदर्शन और पर्याप्त अनुकूलन सुनिश्चित करता है। मनोवैज्ञानिक घटक मानसिक क्षेत्र की स्थिति है, जो प्रेरक भावनात्मक, मानसिक और नैतिक और आध्यात्मिक घटकों द्वारा निर्धारित की जाती है। इसका आधार भावनात्मक और संज्ञानात्मक आराम की स्थिति है, जो मानसिक प्रदर्शन और पर्याप्त मानवीय व्यवहार प्रदान करता है। यह स्थिति "जैविक और सामाजिक जरूरतों के साथ-साथ इन जरूरतों को पूरा करने के अवसरों के कारण है। व्यवहारिक घटक किसी व्यक्ति के राज्य का बाहरी अभिव्यक्ति है। यह व्यवहार की पर्याप्तता की डिग्री, संवाद करने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है। अपने जीवन की स्थिति (सक्रिय, निष्क्रिय, आक्रामक) और पारस्परिक संबंधों का आधार जो बाहरी पर्यावरण (जैविक और सामाजिक) और प्रभावी ढंग से काम करने की क्षमता के साथ बातचीत की पर्याप्तता निर्धारित करता है।
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1. 1 वर्ष तक रहने वाले नवजात शिशुओं की संख्या का संकेतक है ...
आने वाले जीवन के वर्षों की संख्या
रोजगार के वर्षों की संख्या
शिशु मृत्यु दर के स्तर पर
2. जातीय प्रक्रियाओं का प्रकार, जो दो जातीय समूहों की बातचीत है, जिसके परिणामस्वरूप उनमें से एक दूसरे द्वारा अवशोषित होता है और जातीय पहचान खो देता है, जिसे ...
एकीकरण
मिलाना
मिश्रण
रैला सापेक्षता
अनुकूलन
3. स्वास्थ्य संकेतकों और उनके पैरामीटर के साथ अनुपालन
औसत जीवन प्रत्याशा - आने वाले जीवन के वर्षों की संख्या
कार्यकाल की अवधि - रोजगार के वर्षों की संख्या
1 वर्ष तक रहने वाले नवजात शिशुओं की संख्या - शिशु मृत्यु दर का स्तर
शारीरिक विकास स्तर - विकास, वजन, परिपक्वता आयु पर डेटा
आबादी की घटना दर - आयु और यौन समूहों द्वारा रोगों की आवृत्ति और गंभीरता
4. कैलेंडर युग का अनुपालन और मानव जीवन की जनसांख्यिकीय अवधि (12 वर्ष तक)
17 दिन - नवजात
7 दिन - 1 वर्ष - शिशुओं
13 वर्ष - बचपन
4 - 7 साल - पहले बचपन
8 - 11 (12) वर्ष - दूसरा बचपन
5. पहली बार, इस वर्ष तक "श्रम संसाधन" शब्द लागू किया गया था। लेख में आइटम "हमारे श्रम संसाधन और दृष्टिकोण" में ... वर्ष
1918
1920
1922
1925
1928
6. परिवार के परिवार में परिवार के कुछ परिवारों की उपस्थिति के आधार पर ...
सरल और जटिल
बड़ा और छोटा
एकल और बड़े परिवार
प्राथमिक और माध्यमिक
पूर्ण और अधूरा
7. घटना दर के संकेतक की विशेषता है ...
आने वाले जीवन के वर्षों की संख्या
रोजगार के वर्षों की संख्या
विकास, वजन, परिपक्वता
विभिन्न आयु और जननांग समूहों में प्रजातियों, आवृत्ति और रोगों की गंभीरता
8. संस्कृति में मानव प्रविष्टि की प्रक्रिया, नैतिकता अनुभव महारत हासिल करना - ...
मिलाना
आग्रह
समीकरण
अलगाव
जातीय पहचान
9. ईथरोस के सांस्कृतिक मूल्यों के व्यक्ति को आत्मसात करने की प्रक्रिया, जिसके लिए यह संबंधित है
मिलाना
समीकरण
अलगाव
जातीय पहचान
नैतिकता
10. पारिवारिक गतिविधियों और पारिवारिक कार्यों के साथ अनुपालन
समाज का जैविक पुनरुत्पादन - प्रजनन
युवा पीढ़ी का समाजीकरण - शिक्षात्मक
सोसाइटी के नाबालिगों और अक्षम सदस्यों के लिए आर्थिक सहायता - किफ़ायती
परिवार के सदस्यों के व्यक्तित्व का विकास - आध्यात्मिक
व्यक्तियों का भावनात्मक स्थिरीकरण - भावुक
11. अपने अधिकारों में लोगों के उत्पीड़न के रूपों का अनुपालन, दौड़ के आधार पर, मंजिल का राष्ट्र इत्यादि। उत्पीड़न के उपाय
— रंगभेद
— नरसंहार
नस्लीय या राष्ट्रीय संबद्धता के आधार पर नागरिकों की एक निश्चित श्रेणी के अधिकारों का प्रतिबंध या वंचित, लिंग के आधार पर, धार्मिक और राजनीतिक विश्वासों आदि पर। - भेदभाव
— राष्ट्रवाद
– जातिवाद
12. नस्लवाद को परिभाषित किया गया है ...
राजनीतिक अलगाव तक राजनीतिक, सामाजिक-आर्थिक और नागरिक अधिकारों के उनके नस्लीय संबद्धता के आधार पर जनसंख्या के कुछ समूहों की वंचितता
नस्लीय, राष्ट्रीय या धार्मिक कारणों पर व्यक्तिगत आबादी समूहों का निष्कासन
विचारधारा, सार्वजनिक मनोविज्ञान, राजनीति और सामाजिक अभ्यास, जिसका सार राष्ट्रीय विशिष्टता, अलगाव, उपेक्षा और अन्य राष्ट्रों और लोगों पर अविश्वास के विचार हैं
विचारधारा और सार्वजनिक मनोविज्ञान, जिसका सार जैविक श्रेष्ठता के बारे में विचार हैं या इसके विपरीत, व्यक्तिगत नस्लीय समूहों की हीनता
13. नरसंहार को परिभाषित किया गया है ...
राजनीतिक अलगाव तक राजनीतिक, सामाजिक-आर्थिक और नागरिक अधिकारों के उनके नस्लीय संबद्धता के आधार पर जनसंख्या के कुछ समूहों की वंचितता
नस्लीय, राष्ट्रीय या धार्मिक कारणों पर व्यक्तिगत आबादी समूहों का निष्कासन
नस्लीय या राष्ट्रीय संबद्धता के आधार पर नागरिकों की एक निश्चित श्रेणी के अधिकारों का प्रतिबंध या वंचित, लिंग के आधार पर, धार्मिक और राजनीतिक दृढ़ता आदि पर आदि।
विचारधारा, सार्वजनिक मनोविज्ञान, राजनीति और सामाजिक अभ्यास, जिसका सार राष्ट्रीय विशिष्टता, अलगाव, उपेक्षा और अन्य राष्ट्रों और लोगों पर अविश्वास के विचार हैं
विचारधारा और सार्वजनिक मनोविज्ञान, जिसका सार जैविक श्रेष्ठता के बारे में विचार हैं या इसके विपरीत, व्यक्तिगत नस्लीय समूहों की हीनता
14. जनसांख्यिकीय पिरामिड पर लोगों की आयु स्थगित कर दी गई है ...
0 से 110 साल तक
0 से 100 साल तक
0 से 80 साल तक
0 से 60 साल तक
16 से 60 साल तक
15. भेदभाव को परिभाषित किया गया है ...
राजनीतिक अलगाव तक राजनीतिक, सामाजिक-आर्थिक और नागरिक अधिकारों के उनके नस्लीय संबद्धता के आधार पर जनसंख्या के कुछ समूहों की वंचितता
नस्लीय, राष्ट्रीय या धार्मिक कारणों पर व्यक्तिगत आबादी समूहों का निष्कासन
नस्लीय या राष्ट्रीय संबद्धता के आधार पर नागरिकों की एक निश्चित श्रेणी के अधिकारों का प्रतिबंध या वंचित, लिंग के आधार पर, धार्मिक और राजनीतिक दृढ़ता आदि पर आदि।
विचारधारा, सार्वजनिक मनोविज्ञान, राजनीति और सामाजिक अभ्यास, जिसका सार राष्ट्रीय विशिष्टता, अलगाव, उपेक्षा और अन्य राष्ट्रों और लोगों पर अविश्वास के विचार हैं
विचारधारा और सार्वजनिक मनोविज्ञान, जिसका सार जैविक श्रेष्ठता के बारे में विचार हैं या इसके विपरीत, व्यक्तिगत नस्लीय समूहों की हीनता
16. किसी भी जातीय समूह, लोगों, जनजातियों, - ... के उन पर मजबूर आवास के लिए विशेष रूप से आरक्षित क्षेत्र ...
यहूदी बस्ती
आरक्षण
कालोनी
एन्क्लेव
ओकुमन
17. स्वस्थ और रोगियों के संबंध में जनसंख्या समूहों का क्रम
1) स्वस्थ, व्यावहारिक रूप से बीमार लोगों को नहीं
2) व्यावहारिक रूप से स्वस्थ, शायद ही कभी और हल्के लोगों में पीड़ित
3) स्वास्थ्य संकेतकों में मानक से छोटे विचलन वाले लोग और सुस्त पुरानी बीमारियों के साथ उन्हें स्वस्थ जीवन और छोटे औषधीय समर्थन के मानदंडों के अधीन विकलांगता को संरक्षित करने की अनुमति देता है
4) गंभीर बीमारियों वाले बीमार लोगों को अस्पताल के उपचार, निरंतर औषधीय समर्थन और हल्के श्रम शासन की आवश्यकता होती है
5) भारी और व्यवस्थित रूप से बीमार लोग काम करने की क्षमता में सीमित हैं, सहित। विकलांग, और जिन लोगों को देखभाल और स्थायी सहायक उपचार की आवश्यकता होती है
18. पृथ्वी पर रहने वाले सभी की औसत आयु है ...
23 साल
25 साल
30 साल
33 साल
35 साल
19. संयुक्त राष्ट्र के आंकड़ों के अनुसार, वयस्क सक्षम शरीर की आबादी में आयु वर्ग के व्यक्तियों को शामिल किया गया ...
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
20. निवास की पसंद के लिए समूह विवाह था ...
मैट्रिलोसल
पैतृक
नोलोकल
अवलोकन
लैन
21. अपरथिड को परिभाषित किया गया है ...
राजनीतिक अलगाव तक राजनीतिक, सामाजिक-आर्थिक और नागरिक अधिकारों के उनके नस्लीय संबद्धता के आधार पर जनसंख्या के कुछ समूहों की वंचितता
नस्लीय, राष्ट्रीय या धार्मिक कारणों पर व्यक्तिगत आबादी समूहों का निष्कासन
नस्लीय या राष्ट्रीय संबद्धता के आधार पर नागरिकों की एक निश्चित श्रेणी के अधिकारों का प्रतिबंध या वंचित, लिंग के आधार पर, धार्मिक और राजनीतिक दृढ़ता आदि पर आदि।
विचारधारा, सार्वजनिक मनोविज्ञान, राजनीति और सामाजिक अभ्यास, जिसका सार राष्ट्रीय विशिष्टता, अलगाव, उपेक्षा और अन्य राष्ट्रों और लोगों पर अविश्वास के विचार हैं
विचारधारा और सार्वजनिक मनोविज्ञान, जिसका सार जैविक श्रेष्ठता के बारे में विचार हैं या इसके विपरीत, व्यक्तिगत नस्लीय समूहों की हीनता
22. जनसंख्या की संपत्ति सामाजिक संबंधों की प्रणाली में खुद को पुन: उत्पन्न करने के लिए, सक्रिय रूप से आधुनिक समाज के जीवन में भाग लेती है - ...
जनसंख्या के जीवन की गुणवत्ता
जनसंख्या की गुणवत्ता
जनसंख्या की विकलांगता
जनसंख्या की श्रम गतिविधि
जनसंख्या का स्वास्थ्य
23. प्रजनन क्षमता की आयु उम्र से निर्धारित की जाती है ...
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55
24. भौतिक विकास के स्तर के संकेतक की विशेषता है ...
आने वाले जीवन के वर्षों की संख्या
रोजगार के वर्षों की संख्या
शिशु मृत्यु दर के स्तर पर
विकास, वजन, परिपक्वता
विभिन्न आयु और जननांग समूहों में प्रजातियों, आवृत्ति और रोगों की गंभीरता
25. विकासशील देशों में ... पृथ्वी की पूरी आबादी का%
55
60
65
70
80
26. जनसांख्यिकीय पिरामिड में मुख्य है ...
ऊंचाई
चौड़ाई
आयतन
फार्म
अक्षों का नाम
27. जीवनशैली के बारे में ... सभी बीमारियों का% निर्धारित करता है
42
47
50
63
68
28. परिवार की संरचना के अनुसार, वहां हैं:
सरल और जटिल
बड़ा और छोटा
एकल और बड़े परिवार
प्राथमिक और माध्यमिक
पूर्ण और अधूरा
29. कारकों के लिए जो जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित नहीं करते हैं
जीवनशैली लोग
शरीर की आनुवांशिक और जैविक विशेषताएं
बाहरी वातावरण
चिकित्सा के विकास और स्वास्थ्य के संगठन का स्तर
शिक्षा के विकास का स्तर
30. "मानव पूंजी" की अवधारणा में विकसित होने लगी ... वर्ष
देर से 50x
प्रारंभिक 60x
मध्य 60x
देर से 60x
70 के दशक की शुरुआत
31. पृथ्वी पर सभी जीवित रहने की औसत आयु है ...
23 साल
25 साल
30 साल
33 साल
35 साल
32. पितृसत्तात्मक प्रकार के परिवार को आम तौर पर स्वीकार किया जाता है ...
रूस
अमेरीका
जापान
जर्मनी
कनाडा
33. कार्य अवधि की अवधि की विशेषता है ...
आने वाले जीवन के वर्षों की संख्या
रोजगार के वर्षों की संख्या
शिशु मृत्यु दर के स्तर पर
विकास, वजन, परिपक्वता
विभिन्न आयु और जननांग समूहों में प्रजातियों, आवृत्ति और रोगों की गंभीरता
34. 70 साल के बाद उम्र में, 100 महिलाओं के पास ... पुरुष हैं
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
35. विवाह के प्रकार की विशेषता वाले अवधारणाओं का अनुपालन, इसके निष्कर्ष की शर्तें
महिला एक उत्पाद के रूप में कार्य करती है - खरीदा
दुल्हन के लिए माता-पिता को पुनर्खरीद के भुगतान के साथ विवाह के साथ - कालीमी
महिला एक आदमी के रिश्तेदारों के लिए एक उपहार के रूप में कार्य करती है - darobmen
देवताओं के साथ लड़कियों का विवाह - धार्मिक
दुल्हन या दूल्हे का अपहरण - हिंसक
36. विवाह और विवाह राज्य, उनकी आवश्यक विशेषताओं की शर्तों के पैरामीटर की विशेषता अवधारणाओं का अनुपालन
पुरुषों और महिलाओं का पारिवारिक संघ, एक दूसरे के संबंध में और बच्चों के संबंध में अपने अधिकारों और दायित्वों को उत्पन्न करता है - शादी
जनसंख्या में विवाह जोड़े के गठन की प्रक्रिया, जिसमें पहले और दोहराए गए विवाह में प्रवेश शामिल है - भाईचारे
सट्टेबाजी आबादी के विभिन्न समूहों के अनुपात की सशर्त पदनाम - "विवाह बाजार"
संभावित विवाह भागीदारों का एक संयोजन - शादी
इस विवाह चक्र के ढांचे में एक विवाह भागीदार का चयन करना - विवाह चॉइस
37. राष्ट्रवाद को परिभाषित किया गया है ...
राजनीतिक अलगाव तक राजनीतिक, सामाजिक-आर्थिक और नागरिक अधिकारों के उनके नस्लीय संबद्धता के आधार पर जनसंख्या के कुछ समूहों की वंचितता
नस्लीय, राष्ट्रीय या धार्मिक कारणों पर व्यक्तिगत आबादी समूहों का निष्कासन
नस्लीय या राष्ट्रीय संबद्धता के आधार पर नागरिकों की एक निश्चित श्रेणी के अधिकारों का प्रतिबंध या वंचित, लिंग के आधार पर, धार्मिक और राजनीतिक दृढ़ता आदि पर आदि।
विचारधारा, सार्वजनिक मनोविज्ञान, राजनीति और सामाजिक अभ्यास, जिसका सार राष्ट्रीय विशिष्टता, अलगाव, उपेक्षा और अन्य राष्ट्रों और लोगों पर अविश्वास के विचार हैं
विचारधारा और सार्वजनिक मनोविज्ञान, जिसका सार जैविक श्रेष्ठता के बारे में विचार हैं या इसके विपरीत, व्यक्तिगत नस्लीय समूहों की हीनता
38. ब्रैचिज्म प्रक्रिया की मात्रात्मक विशेषताएं नहीं हैं ...
प्रत्येक पीढ़ी में व्यक्तियों का अनुपात कभी शादी या नहीं
पहली शादी में प्रवेश की उम्र
फिर से विवाह की आयु
तलाक के बाद और चौड़ाई के बाद फिर से शामिल होने वाले व्यक्तियों का अनुपात
तलाक (चौड़ाई) और बार-बार शादी के बीच अंतराल
39. रूस में, वयस्क सक्षम शरीर की आबादी में आयु वर्ग के व्यक्ति शामिल हैं ...
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
40. रूसी संस्कृति, भाषा, सीमा शुल्क और रूसी लोगों के सर्वोत्तम गुणों के लिए प्यार की भावना - ...
रुसोफिलिया
रद्दीभीति
नीग्रिटुरियन
विदेशी लोगों को न पसन्द करना
Deetorization
41. सेक्स, आयु, परिवार, विवाह और प्रजनन व्यवहार और अन्य सुविधाओं द्वारा लोगों का वितरण उनके प्रजनन को प्रभावित करता है, विशेषता ...
जनसंख्या की जनसांख्यिकीय संरचना
जनसंख्या की जनसांख्यिकीय संरचना
आधी सुरक्षा आबादी
जनसंख्या की श्रम गतिविधि का संकेतक
जनसंख्या की विकलांगता
42. जनसंख्या का स्वास्थ्य है ... घटना
सामाजिक
जैविक
सामाजिक जैविक
प्राकृतिक
शारीरिक
- स्वास्थ्य सूत्र।
- मोटर गतिविधि और स्वास्थ्य।
- खाद्य पिरामिड।
- यह मानदंडों के बारे में सब कुछ है।
- एथेरोस्क्लेरोसिस।
- उच्च रक्तचाप।
- आघात।
- मधुमेह (मीठा बीमारी)।
- जोड़ों के रोग।
- ऑस्टियोपोरोसिस से निपटना संभव है।
- शराबीपन - जीवन के लिए अनादर।
- एक सिगरेट फेंक दो।
- अवसाद से "पुल" एक पिल्ला।
- हमें प्रयासों की आवश्यकता है - निरंतर और महत्वपूर्ण।
स्वास्थ्य सूत्र
चीनी ज्ञान पढ़ता है: "यदि आप बीमार पड़ गए हैं, तो भोजन बदलें, अगर यह मदद नहीं करता है - जीवनशैली बदलें। अगर यह मदद नहीं करता है - डॉक्टर के पास जाओ। "
स्वास्थ्य उस व्यक्ति के कुछ बिना शर्त मानों में से एक है जो व्यक्ति के पास है। यह मान कई व्यक्तिगत और सार्वजनिक अधिग्रहण द्वारा भुगतान किया जाता है। एक्सएक्स शताब्दी के अंत में, हमारे देश को जनसंख्या मृत्यु दर में अभूतपूर्व वृद्धि हुई है। रक्त परिसंचरण (मृत्यु दर के कारणों के बीच पहली जगह), घातक नियोप्लाज्म (दूसरी जगह), चोट और विषाक्तता (3 स्थान), श्वसन रोगों की मौत के मुख्य कारण।
रूस में पुरुषों की जीवन प्रत्याशा 7-10 साल से कम है, पश्चिमी यूरोपीय देशों की तुलना में 5-7 साल तक महिलाएं। समयपूर्व मृत्यु दर, पुरानी बीमारियों और विकलांगता में परिवार और समाज के लिए भारी आर्थिक परिणाम शामिल हैं। बेशक, जनसंख्या का स्वास्थ्य न केवल चिकित्सा देखभाल के संगठन पर निर्भर करता है, बल्कि सामाजिक और आर्थिक कल्याण से भी निर्भर करता है।
काफी हद तक, जीवन प्रत्याशा व्यक्तिगत सेटिंग्स सहित व्यवहार, इसकी व्यसनों और आदतों, स्वभाव, प्रदर्शन, प्रभावशाली गुण, बौद्धिक, आध्यात्मिक और सांस्कृतिक विकास की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।
अकादमिक राम लिसिकिन यू.पी. द्वारा प्रस्तावित आबादी के स्वास्थ्य के कारकों का मॉडल और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा "स्वास्थ्य सूत्र" के रूप में अपनाया गया। लोगों के तरीके के पास - 55% मामले, पर्यावरणीय कारक (पारिस्थितिकी) - 20%, जेनेटिक फैक्टर (आनुवंशिकता) - 15%, चिकित्सा देखभाल की स्थिति (स्वास्थ्य सेवा) - 10%। इससे पता चलता है कि धन की पर्याप्तता और चिकित्सा देखभाल की सार्वजनिक पहुंच की पर्याप्तता अभी तक आबादी के स्वास्थ्य के स्तर में सुधार की गारंटी नहीं है। चिकित्सा और हेल्थकेयर को स्वास्थ्य को स्पष्ट रूप से जमा करना चाहिए और हमारे प्रभाव की संभावनाएं क्या हैं। दुर्भाग्यवश, विदेशी अध्ययन से प्राप्त चिकित्सा हस्तक्षेप की प्रभावशीलता के अधिकांश सबूत।
द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, यूरोपीय देशों के अधिकांश निवासियों को मांस और डेयरी उत्पादों के साथ सामान्य पोषण से एक कठोर वनस्पति आहार में जाने के लिए मजबूर होना पड़ा। नतीजतन, बीमारियों की मात्रा में एथेरोस्क्लेरोसिस और इंफार्क्शन, मधुमेह, एक कोलेदार-पत्थर की बीमारी, साथ ही ओन्कोलॉजिकल बीमारियों और गठिया की मात्रा में तेज कमी आई है। मॉर्बिडिटी में यह कमी और 20 वर्षों तक जारी रही।
दवा की महत्वपूर्ण खोजों में से एकएक्सएक्स सदी यह है कि जीवनशैली से जुड़े बीमारियों की पहचान की जाती है।
चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता लगातार बढ़ रही है, और हमें इस क्षेत्र में उपलब्धियों पर गर्व हो सकता है, और अभी भी बहुत सारी खोजें हैं। नैदानिक \u200b\u200bप्रौद्योगिकियों के क्षेत्र में उपलब्धियां उपलब्धियां। अब आप शरीर के विभिन्न अंगों के काम को देख सकते हैं, माप सकते हैं, और भावनाओं के सोच और अभिव्यक्ति की प्रक्रिया का पता लगा सकते हैं। आण्विक जीवविज्ञान और जेनेटिक्स नए अध्ययनों के लिए खुली दिशा-निर्देश। लेकिन आधुनिक महामारी विज्ञान आबादी में बीमारियों में अंतर का विज्ञान है, एक और रहस्य प्रकट करता है। अधिकांश आधुनिक हत्यारे रोग जीवनशैली से जुड़े होते हैं। यह मूल रूप से बहुतायत है: अत्यधिक भोजन और पेय, धूम्रपान और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। चिकित्सा विज्ञान लक्षणों से लड़ता है, लेकिन कारणों पर ध्यान आकर्षित करने का समय है।
एथेरोस्क्लेरोसिस से जुड़े बीमारियां 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से पहले व्यावहारिक रूप से ज्ञात नहीं थीं। आज इस्कैमिक हृदय रोग (आईबीएस) और इसकी जटिलताओं का कारण बनता है, लगभग हर दूसरी मौत।
स्तन कैंसर, आंतों, प्रोस्टेट ग्रंथि और फेफड़े व्यावहारिक रूप से ज्ञात नहीं हैं। आज, हर पांचवां कैंसर से मर जाता है। मधुमेह पीड़ितों की संख्या बढ़ रही है। और उनके कारण जटिलता मृत्यु दर के सबसे लगातार कारणों में से एक है।
स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं के बहुमत का समाधान, आज न केवल डॉक्टरों, चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता या तकनीकी प्रगति पर निर्भर करता है। हमारा स्वास्थ्य मुख्य रूप से जीवनशैली, आनुवंशिकता और परिवेश निर्धारित किया जाता है।
लेकिन कोई भी दवा एक व्यक्ति को स्वस्थ नहीं करती है यदि वह स्वयं इसके लिए प्रयास नहीं करता है। एक और महान नौकर ने लिखा: "और सबसे अच्छी दवा रोगी की मदद नहीं करेगी यदि वह उसे स्वीकार करने से इंकार कर देता है।"
स्थायी नकारात्मक निरंतर और विनाशकारी अवसाद के साथ और विभिन्न बीमारियों के परिणामस्वरूप चारों ओर घूमता है। हम में से कई कहें: मैं चारों ओर चला गया, मैं एक टीवी के साथ एक टीवी के साथ सो गया, साथ ही शराब और तंबाकू ... इसलिए हमारे पास है, हमारे पास है। अब यह अमीर होने के लिए फैशनेबल है, लेकिन यह स्वस्थ होने के लिए प्रतिष्ठित होना चाहिए। और आपको परिवार से शुरू करने की जरूरत है।
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि मुख्य जोखिम कारक मानव व्यवहार संबंधी आदतों से संबंधित हैं (असंतुलित पोषण, उच्च कोलेस्ट्रॉल उत्पादों, चीनी, नमक, कम शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, पुरानी तनाव) से संबंधित हैं।
युवा परिवारों के अध्ययन के नतीजों से पता चला है कि उनमें से केवल 1% ने सशर्त रूप से स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व किया, और उनके बच्चों के पास कोई जोखिम कारक नहीं थे। लेकिन शेष 99% परिवारों में, एक नहीं था, लेकिन कई कारकों का संयोजन। चार कारकों से 60% से अधिक परिवारों का पता लगाया गया है। प्रत्येक व्यक्ति का स्वास्थ्य सीधे जीवन के तरीके पर निर्भर करता है।
लाइफस्टाइल सामान्यीकृत करता है, 4 श्रेणियों को अवशोषित करता है। आर्थिक - "जीवन स्तर का मानक", समाजशास्त्रीय - "जीवन की गुणवत्ता", सामाजिक-मनोवैज्ञानिक - "जीवनशैली" और सामाजिक-आर्थिक - "जीवन का तरीका"।
वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि रूस के लिए स्वास्थ्य उपायों की संरचना जीवन स्तर को बढ़ाने और जीवन की गुणवत्ता (परिवार, सामाजिक, उत्पादन, आध्यात्मिक और अन्य पहलुओं में) के 80% के प्रयासों का 20% होना चाहिए।
कौन मानता है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए कई नियमों का अनुपालन करना आवश्यक है:
अतिरक्षण से बचें;
शराब का दुरुपयोग मत करो;
धूम्रपान मत करो;
नशीली दवाओं का उपयोग नहीं करना;
कार चलाते समय सुरक्षा नियमों का पालन करें;
सुरक्षित सेक्स याद रखें;
एक सक्रिय जीवनशैली (शारीरिक गतिविधि) का नेतृत्व;
यदि लक्षण प्रकट होते हैं, तो अस्वास्थ्यकर आपके डॉक्टर से संपर्क करें।
मोटर गतिविधि और स्वास्थ्य
क्या तुम्हें पता था। क्या आंदोलन अच्छा, बहुत खुशी के अलावा हमारे शरीर को लाता है? हमारा शरीर पूरी तरह से आगे बढ़ने के लिए अनुकूलित है (और स्थानांतरित नहीं)। व्यर्थ नहीं वे कहते हैं: "खुशी में शामिल हो गए।" आंदोलन की आवश्यकता सभी उम्र के लोगों की विशेषता है। स्कूली बच्चों के लिए सबसे बड़ी आवश्यकता। दुर्भाग्यवश, हाइपोडायनामिक्स - कम शारीरिक गतिविधि - सदी की एक बीमारी बन गई है।
आंदोलन मानव अस्तित्व का एक अभिन्न हिस्सा है। लेकिन अ हमारी जीवनशैलीअक्सर, गति में शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करता है, और इसके परिणामस्वरूप, इसके कार्य परेशान होते हैं, बीमारियां विकसित होती हैं, अत्यधिक वजन दिखाई देती है। ऑस्टियोपोरोसिस विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली का सामना करना पड़ता है। बच्चे सुस्त हो जाते हैं, चलते गेम नहीं खेलते हैं। शारीरिक हीनता उनके चरित्र में खराब दिखाई देता है। वसा, आसन्न बच्चे कामरेड के साथ कम संवाद करते हैं, बंद हो जाते हैं। यानी असाधारण के बिना, हम कह सकते हैं कि आंदोलन एक युवा जीव के सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक है, जैसे स्वागत, भोजन। विविध आंदोलन। खासकर ताजा हवा में। स्कूली बच्चों की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक है। एक अमूल्य स्वास्थ्य सेवा भी अल्पकालिक व्यायाम कक्षाएं प्रदान की जाती हैं।
शारीरिक प्रशिक्षण। उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में शक्तिशाली हथियार, वे आपके शरीर को खींचने के लिए मजबूर करने वाली प्रक्रियाओं का प्रतिकार करते हैं।
चलो चलते हैं - अब आपको समझ है, यह क्यों आवश्यक है। और यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपको खुद को मजबूर करना है - तो आदत विकसित होने पर उस क्षण की प्रतीक्षा करने की मुख्य बात। आखिरकार, आपके दांतों को ब्रश करने की आदत है? यहां शारीरिक परिश्रम की आदत है। शुरू करने से ठीक पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
याद रखें कि भले ही आपको बिस्तर पर जंजीर हो - यह व्यायाम छोड़ने का कोई कारण नहीं है। सक्रिय अभ्यास के अलावा, निष्क्रिय हैं: वे आपकी देखभाल करने वाले लोगों को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे।
क्या शारीरिक व्यायाम सबसे उपयोगी हैं? जिन लोगों के पास पुरानी बीमारियां नहीं हैं वे एरोबिक लोड की सिफारिश की जाती हैं। लोड जो मजबूत थकान का कारण नहीं बनता है: चलना, दौड़ना। तैराकी, आसान चार्जिंग। धीरे-धीरे और सुचारू रूप से आगे बढ़ें, शरीर के सभी हिस्सों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप थके हुए हैं या बहुत अच्छे महसूस नहीं करते हैं, तो कक्षाओं को रोकें।
याद रखें कि बुजुर्गों और बुढ़ापे में, भौतिक संस्कृति को बहुत सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, उदाहरण के लिए चलने से। यदि आपके पास पुरानी बीमारियों का पता लगाया गया है - प्रकाश एरोबिक लोड को सीमित करें: लंबी पैदल यात्रा, धीमी तैराकी, धीमी साइकिल चलाना। बोझ (एनारोबिक लोड) के साथ शारीरिक अभ्यास करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद शुरू करना बेहतर है।
शारीरिक परिश्रम की मात्रा क्या आवश्यक है? किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए शारीरिक परिश्रम की न्यूनतम मात्रा प्रति दिन अभ्यास के 30 मिनट के लिए सप्ताह में 5 गुना है। सबक के बीच में सबसे अच्छा 5 मिनट के लिए एक ब्रेक ले लो। आपके लिए अनुमोदित भार का स्तर उपस्थित चिकित्सक द्वारा संकेत दिया जाएगा। कुल नियम है: अभ्यास के दौरान, आपको एक छोटे से तनाव की भावना होनी चाहिए, और उनके पूरा होने के बाद - हल्की थकान, लेकिन ताकत की गिरावट नहीं।
पहले सत्रों के लिए, सबसे कठिन अभ्यास नहीं चुनें। धीरे-धीरे, जैसे ही आपका शरीर अधिक प्रशिक्षित हो रहा है, लोड बढ़ाया जा सकता है। इसे कम करें। यदि आप स्वस्थ नहीं हैं।
बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। प्रत्येक के लिए इष्टतम भार। आपको पल्स आवृत्ति पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। शुरुआत (आराम से) और कक्षाओं के दौरान आपकी नाड़ी पर विचार करने की अनुशंसा की जाती है। पल्स में अनुमोदित वृद्धि 70% से अधिक नहीं है (उदाहरण के लिए, यदि आपकी नाड़ी मिनटों में 70 वर्ष का था, तो कक्षाओं के दौरान यह 120 से अधिक नहीं होनी चाहिए)। आसपास की शारीरिक गतिविधि बुजुर्गों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है और गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है: हृदय गति विकार , उच्च रक्तचाप संकट, एंजिना और दिल की विफलता, मस्तिष्क परिसंचरण विकार और यहां तक \u200b\u200bकि अचानक मौत। किसी भी मामले में, कक्षा शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि व्यायाम इसका एक अभिन्न अंग है। पैर पर दुकानों पर जाएं, सोने से पहले चलें। एक उपयोगी आदत में अप्रिय कर्तव्य से शारीरिक अभ्यास करें!
खाद्य पिरामिड
राम्ना संस्थान की सिफारिशों के बाद, आप सामान्य वजन की गणना कर सकते हैं और इससे चिपकने की कोशिश कर सकते हैं। किलोग्राम में आपका वजन एक वर्ग में बनाए गए मीटर में आपके विकास में विभाजित किया जाना चाहिए। नतीजा गुणांक - बॉडी मास इंडेक्स है। 30 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए, यह 20-25 होना चाहिए (युवा - अनुमेय मूल्य 18 में)। मध्यम आयु (50 वर्ष तक) के लिए, मानक 27 तक है, और पेंशनभोगियों के लिए - 28-29। अतिरिक्त यह मान अतिरिक्त शरीर के वजन को इंगित करता है। और 30 - पहले से ही मोटापे।
लेकिन पोषण की संरचना बहुत महत्वपूर्ण है, इसकी शेष राशि। खाद्य समूहों का अनुपात एक स्वस्थ पोषण पिरामिड के रूप में दर्शाया जा सकता है। आधार अनाज उत्पाद है, पिरामिड में उच्च - सब्जियां और फल, फिर डेयरी और मांस उत्पादों। शीर्ष पर, जिसके बिना आप कर सकते हैं: चीनी और वसा।
ऐसा माना जाता है कि हम वसा और अस्वास्थ्यकर बनने से बहुत अधिक रोटी, आलू, दलिया का उपभोग करते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि मक्खन के साथ एक नियम के रूप में इस भोजन का उपयोग किया जाता है। रोटी स्वयं एक स्वस्थ, सामान्य उत्पाद है, जैसे मुस्लि, फ्लेक्स, स्टिक्स, रोटी की तरह।
सब्जियां और फल प्रतिदिन मेज पर होना चाहिए, सबसे उपयोगी पीला-नारंगी, पीला-लाल, गहरा हरा। उनके साथ हमें विटामिन, आहार फाइबर, अच्छे पाचन के लिए आवश्यक हैं। वे और कोलेस्ट्रॉल हटा दिए जाते हैं, और ऊर्जा देते हैं।
छोटी मात्रा में, दूध और मांस की आवश्यकता होती है।
आप मांस के लिए समान और फलियां कर सकते हैं। चूंकि वे सब्जी में समृद्ध हैं, आसानी से पचाने वाले प्रोटीन, कभी-कभी वे इसे प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
मांस के साथ - मछली। इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड और पदार्थ होते हैं जो वनस्पति तेलों में नहीं होते हैं। इसलिए, एक पक्षी और अंडे की तरह सप्ताह में कम से कम दो बार मछली की आवश्यकता होती है।
वसा और चीनी, पिरामिड के शीर्ष, सीमित होना चाहिए क्योंकि यह केवल कैलोरी के स्रोत हैं। एक जीव प्रदान करने के लिए
वसा, प्रति दिन वनस्पति तेल के पर्याप्त 1 -2 चम्मच।
नमक को सीमित करना आवश्यक है, लेकिन इसके बिना यह बिल्कुल असंभव है। लेकिन चीनी से यह मना करना काफी संभव है। किसी भी अनाज उत्पाद में स्टार्च होता है, जब इसे पचाने से चीनी में बदल जाएगा, और यह शरीर पर्याप्त है।
आज, फैशनेबल उपवास कर रहा था। विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इसका उपयोग केवल उपचार की विधि के रूप में किया जा सकता है। कुछ बीमारियां त्वचा, एलर्जी, इम्यूनोलॉजिकल हैं - भोजन से वंचित हो सकती हैं। लेकिन कुछ वसूली की एक विधि के रूप में शायद ही उचित है। शरीर के लिए इस तरह के तेज फेंकने से सहायक की तुलना में हानिकारक हैं।
यह सब कैलोरी में है
एक मोटापा ऊर्जा संतुलन से परेशान होता है: भोजन के साथ ऊर्जा का प्रवाह शरीर के व्यय से अधिक होता है, मोटापे से ग्रस्त लोग हृदय रोग के लिए तीन गुना अधिक संवेदनशील होते हैं, वे चार गुना अधिक होते हैं अक्सर रक्तचाप में वृद्धि होती है, पांच गुना अधिक होने की संभावना होती है मधुमेह और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सामग्री में वृद्धि, यह अक्सर रंगीन कैंसर, गुदाशय, स्तन गठिया और रेडिकुलिटिस से मजबूत होते हैं। अब उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, अतिरिक्त किलोग्राम गंभीर मनोवैज्ञानिक दर्द का कारण बन सकता है।
खाद्य व्यवहार की शैली मुख्य रूप से दो ब्लॉक पर निर्भर करती है - संवैधानिक (आनुवंशिकता, इंट्रायूटरिन विकास की शर्तें) और शैक्षिक (राष्ट्रीय परंपराओं, पारिवारिक आदतों, शिक्षा, व्यक्ति की विशेषताएं)। लेकिन हम न केवल ऊर्जा को भरने के लिए खाते हैं, बल्कि खुशी और सौंदर्य आनंद प्राप्त करने के लिए भी खाते हैं। यह खाद्य व्यवहार के विकारों द्वारा निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, रात भोजन सिंड्रोम, जब दिन के पहले छमाही में कोई आदमी नहीं होता है, लेकिन शाम को करीब, भूख जागृत होती है। एक और प्रकार "भोजन ऐसा" है, हालांकि, वे उन लक्षणों से भ्रमित नहीं हो सकते हैं जो तंत्रिका तंत्रिका और तंत्रिका बुलीमिया में हैं।
यह सब कैलोरी के बारे में है। चाहे वे वसा या प्रोटीन, चीनी या स्टार्च की प्रसंस्करण से लिया जाता है - जो कुछ भी बना रहता है, यह रक्त में गिरता है, रक्त में गिर जाता है, जहाजों की दीवारों पर लेट जाता है और धीरे-धीरे धमनी को संकुचित करता है। बाकी केंद्रीय "वसा बैंक" में विशेष रूप से कमर के आसपास स्थगित कर दिया गया है। शरीर द्वारा प्राप्त प्रत्येक साढ़े तीन हजार अतिरिक्त कैलोरी को 450 ग्राम वसा के रूप में स्थगित कर दिया जाता है।
उपचार में तीन घटक शामिल हैं: खाद्य व्यवहार में परिवर्तन, मनोविज्ञान- और फार्माकोथेरेपी।
चार पोषण सिद्धांत वजन को नियंत्रित करने में मदद करेंगे:
- कम चीनी, नमक और वसा के साथ तैयार अधिक प्राकृतिक उत्पाद। कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी सामग्री के साथ भोजन, फाइबर (सब्जियां, फल, मोटे पीसने वाले आटे से फलियां) आप अधिक खा सकते हैं और अभी भी वजन कम कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक सुखद खबर है जो सोचते हैं कि आंकड़े को केवल गंभीर कुपोषण के साथ रखना संभव है;
- शरीर में कैलोरी की दहन दर सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ बढ़ जाती है: दैनिक अभ्यास के 30-60 मिनट;
- परिष्कृत और पुनर्नवीनीकरण भोजन की मात्रा को कम करें;
- पशु उत्पादों का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। उनके पास कोई फाइबर और बहुत अधिक वसा नहीं है।
जीवनशैली बदलें - अपनी उपस्थिति बदलें।
atherosclerosis
हर साल हजारों लोग दिल के दौरे से मर जाते हैं। और इस एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण। लोग स्वच्छ लोचदार धमनियों के साथ पैदा होते हैं, जो इस तरह के जीवनकाल बने रहना चाहिए। लेकिन कई लोगों की धमनी कोलेस्ट्रॉल, वसा और कैल्शियम द्वारा "छिद्रित" होती है। यह मिश्रण धीरे-धीरे जहाजों की दीवारों की सीलिंग और अंततः आवश्यक ऑक्सीजन के पूर्ण ओवरलैपिंग पथ की ओर जाता है।
दुर्भाग्यवश, इस बीमारी के किसी भी अभिव्यक्ति को आम तौर पर तब तक नहीं देखा जाता है जब तक धमनियों में थ्रोम्बस बनाया जाता है। ज्यादातर लोगों के लिए, दिल का दौरा बीमारी का पहला अभिव्यक्ति है।
कोरोनरी जहाजों की बीमारी की संभावना को निर्धारित करने के लिए, जोखिम कारकों की पहचान करना आवश्यक है। सबसे गंभीर जोखिम कारक रक्त में ऊंचा कोलेस्ट्रॉल सामग्री है। 50 साल की उम्र में पुरुष। जिसमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर 7.6 mmol / l से अधिक है। 5.1 मिमील / एल से कम कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर के साथ एक ही उम्र के पुरुषों की तुलना में एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम पर दस गुना अधिक। 20% तक रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से कोरोनरी जहाजों की बीमारी की संभावना कम हो जाती है।
60 साल की उम्र तक, धूम्रपान करने वालों को गैर धूम्रपान की तुलना में हृदय रोग से मरने की 10 गुना अधिक संभावना है। कोरोनरी जहाजों की बीमारी से प्रति वर्ष कुल मृत्यु का लगभग 30% सीधे धूम्रपान से संबंधित हैं।
विकसित देशों में, प्रत्येक तीसरे वयस्क उन्नत दबाव। यह रक्तचाप के सामान्य स्तर के साथ किसी व्यक्ति की तुलना में दिल की बीमारी से मरने का 3 गुना होता है।
अतिरंजित शरीर वाले पुरुषों में, सामान्य वजन वाले पुरुषों की तुलना में दिल की बीमारी से 60 साल तक मरने के 5 गुना अधिक मौके।
अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं: मधुमेह, रक्त ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि, एक आसन्न जीवनशैली, तनाव और शराब के दुरुपयोग। सौभाग्य से, उपरोक्त सभी जोखिम कारकों की निगरानी उनकी शक्ति और जीवनशैली बदलकर की जा सकती है। आठ आठ नियंत्रित जोखिम कारकों में काफी हद तक आहार पर निर्भर करता है। आनुवंशिकता, आयु और लिंग, आदमी, हां के रूप में ऐसे जोखिम कारकों के साथ। कुछ भी करने में असमर्थ।
रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्वास्थ्य-खतरनाक स्तर वाले लोग, जिसे आहार, अनुमानित चिकित्सा तैयारी से कम नहीं किया जा सकता है। हालांकि, दवाओं की लागत पर्याप्त रूप से उच्च है। इसके अलावा, उनमें से अधिकतर साइड इफेक्ट्स का उच्चारण करते हैं। उन्हें डॉक्टर की देखरेख में और लगातार प्रयोगशाला सर्वेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए।
सर्जिकल ऑपरेशंस अधिक आकर्षक लग रहा था: महाधमनी धमनी शंटिंग (एक पोत प्रत्यारोपण का उपयोग करके नए बाईपास ट्रैक का निर्माण, किसी अन्य शरीर खंड से लिया गया, आमतौर पर पैर), एक inflatable स्प्रे की शुरूआत के साथ जहाज की दीवारों काटने; पोत खोलने के बाद दीवारों से पट्टियों को प्रत्यक्ष हटाने।
हालांकि, समय के साथ और डेटा जमा हो जाता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि अधिकांश परिचालन प्रभाव हमेशा जीवन की गुणवत्ता में सुधार नहीं करते हैं। दवा उपचार सबसे अच्छा एक अस्थायी प्रभाव देता है। समस्या का केवल समाधान केवल अपनी जीवनशैली में एक कट्टरपंथी परिवर्तन है: 5 मिमीोल / एल से नीचे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को एक शाकाहारी आहार के साथ एक बहुत ही कम वसा और फाइबर की उच्च सामग्री के साथ, यदि आवश्यक हो, तो कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली दवाइयों का भी उपयोग करें।
प्राकृतिक रूप में उत्पादों को खाने और कम परिष्कृत भोजन और पशु उत्पादों को खाने से वजन कम करें।
प्रति दिन 5 जी (1 चम्मच) के लिए नमक का सेवन कम करें और दैनिक शारीरिक शिक्षा गतिविधियों को रक्तचाप को कम करने में मदद मिलेगी।
सिगरेट से इनकार करें और शराब के उपयोग को कम करें, जो रोगी के दिल को परेशान करता है।
उच्च रक्तचाप
प्रत्येक तीसरे वयस्क रूसी में रक्तचाप (एडी) में वृद्धि हुई है। उच्च रक्तचाप मायोकार्डियल इंफार्क्शन का जोखिम तीन गुना है, दिल की विफलता का पांच गुना जोखिम और नरक के सामान्य स्तर वाले लोगों की तुलना में 8 गुना अधिक स्ट्रोक होता है।
उच्च रक्तचाप तब होता है जब सिस्टोलिक रक्तचाप (ऊपरी अंक) लगातार 140 मिमी एचजी से ऊपर के स्तर पर आयोजित होता है। और / या डायस्टोल और सेल (निचला अंक) 90 मिमी एचजी पर। और उच्चा। (120/80 मिमी एचजी का इष्टतम दबाव)। और यद्यपि ऐसे राज्य विषम हो सकते हैं (इसलिए "अस्पष्ट बीमारी का नाम"), वे रक्त वाहिकाओं में प्रगतिशील परिवर्तन का कारण बनते हैं, जिससे बीमारी, उच्च रक्तचाप के संकट, स्ट्रोक या इंफार्क्शन के गंभीर अभिव्यक्तियां होती हैं।
रक्तचाप में वृद्धि का कारण गुर्दे, अंतःस्रावी ग्रंथियों या कुछ अन्य अंगों की विभिन्न बीमारियों हो सकता है, इन मामलों में वे लक्षण या माध्यमिक उच्च रक्तचाप के नाम लेते हैं। लेकिन 9 0% मामलों में, रक्तचाप में वृद्धि का एक विशिष्ट कार्बनिक कारण स्थापित करना संभव नहीं है। इस तरह के एक रूप को प्राथमिक उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप रोग कहा जाता है। प्राथमिक उच्च रक्तचाप निम्नलिखित कारकों में योगदान देता है:
नमक की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करें। वहाँ। जहां कई लवण उपभोग करते हैं, उदाहरण के लिए, जापान में, उच्च रक्तचाप आधा वयस्कों पर हमला करता है। प्रति दिन अमेरिकी औसतन 10 से 20 ग्राम नमक का उपयोग करते हैं, यानी 2 से 4 चम्मच से, जो लगभग 2-4 गुना अधिक अनुशंसित मानक (प्रति दिन 5 ग्राम तक) है। यह स्थिति हमारे नागरिकों की स्वाद और पाक प्राथमिकताओं के संबंध में सबसे अच्छी और रूस में नहीं है।
अधिक वजन। अंततः अधिक वजन रखने वाले लगभग हर कोई अंततः एक हाइपरटोन बन जाएगा। यह केवल समय की बात है। धमनियों में agroscleroatic plaques। यदि धमनियों का घनत्व प्लाक की उपस्थिति के कारण संकुचित हो जाता है, तो रक्त को रक्त मार्ग सुनिश्चित करने के लिए रक्तचाप बढ़ाने के लिए मजबूर होना पड़ता है, और इसके साथ ऑक्सीजन और पोषक तत्व कोशिकाओं के लिए होता है।
आसीन जीवन शैली। धूम्रपान।
Estrogens। यह हार्मोन, जो गर्भनिरोधक गोलियों में है और रजोनिवृत्ति अवधि के लक्षणों को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, में शरीर में नमक रखने की क्षमता भी होती है, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय के कारण रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। शराब। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि उच्च रक्तचाप के 5 से 15% मामलों से शराब के दुरुपयोग से जुड़े हुए हैं।
वास्तविक जीवन में, नमक के उपयोग से बचना बहुत मुश्किल है। लगभग 75% नमक भोजन द्वारा तैयार भोजन के साथ-साथ उत्पादों की पिछली तकनीकी प्रसंस्करण (चिप्स, सूप में सूप, आदि) के साथ आता है। आसानी से उभरता है, नमकीन भोजन होता है, और नमकीन उत्पादों और स्नैक्स की एक किस्म भूख को संतुष्ट करने के लिए तैयार होती है। हाल ही में, कई नई दवाएं बनाई गई थीं। प्रभावी ढंग से रक्तचाप को कम करें। अधिकांश यह समस्या का सबसे तेज़ समाधान देता है कि हम सभी इतने लालसा हैं।
लेकिन उच्च रक्तचाप से दवाओं पर एक नजदीकी नजर से कुछ तथ्यों का पता चलता है जो चिंतित हैं। तथ्य यह है कि ये फंड हमेशा उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं करते हैं, वे केवल उच्च रक्तचाप को कम करते हैं। कई मामलों में, रोगी को उन्हें जीवन के अंत में लेने के लिए मजबूर किया जाता है। परेशानी और साइड इफेक्ट्स वितरित करें: थकान, अवसाद, शक्ति को कम करने आदि की भावना।
कई व्यापक चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि साधारण बिजली परिवर्तन और जीवनशैली किसी भी दवा के बिना कुछ हफ्तों में प्राथमिक उच्च रक्तचाप के अधिकांश मामलों को उलट सकती है। दोहराएं: यह नमक की खपत की सीमा है। कम सामग्री और बड़ी मात्रा में फाइबर रक्तचाप को लगभग 10% तक कम करने में मदद करता है। बड़ी संख्या में ताजा अपरिष्कृत उत्पाद स्वचालित रूप से सोडियम और वसा को कम कर देता है, आपको अपने शरीर की रक्षा करने के लिए पर्याप्त पोटेशियम मिलता है।
शराब और शारीरिक अभ्यास में विफलता बहुत प्रभावी है - यह छिद्रणीय धमनियों के विस्तार में योगदान देती है।
विवेकपूर्ण हो! उच्च रक्तचाप से दवाओं की मेजबानी करने वाले लोग व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि वे डॉक्टर के अधिक जानते हैं, अपने विवेकाधिकार पर दवाओं की खुराक को न बदलें।
जो लोग उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में स्वास्थ्य में योगदान देने के अपने जीवन में बदलाव करना चाहते हैं, आमतौर पर उपस्थित चिकित्सक का समर्थन पाते हैं।
आघात
स्ट्रोक के कारण लाखों लोग लकवाग्रस्त हैं। एड्स और कैंसर के बाद, स्ट्रोक आधुनिक सभ्यता की बीमारी के साथ सबसे डरावना और crumpled व्यक्ति है। स्ट्रोक - एक शर्त जिसमें धमनी (इस्केमिक स्ट्रोक) या क्षतिग्रस्त पोत की दीवार (रक्तस्राव स्ट्रोक) के माध्यम से बहने वाले रक्त प्रवाह के कारण मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के समाप्त होने के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क कोशिकाओं की क्षति या मृत्यु होती है।
दुनिया में हर साल, स्ट्रोक लगभग 5 मिलियन लोगों की मौत की ओर जाता है। पहले स्थानांतरित स्ट्रोक के बाद, केवल 20% रोगी एक पूर्ण जीवन में लौटते हैं। अधिकांश अक्षम रहते हैं, दीर्घकालिक उपचार और देखभाल की आवश्यकता होती है। प्रत्येक 5 वें रोगी को अगले 2 वर्षों में फिर से स्ट्रोक है। एक नियम के रूप में, प्रत्येक बाद के स्ट्रोक ने इससे पहले उल्लंघन किया। दाईं ओर अपमान को "सदी का महामारी" कहा जा सकता है।
गंभीर बीमारी से खुद को बचाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि क्या आपके पास जोखिम कारक हैं:
उच्च रक्तचाप। उच्च रक्तचाप वाले लोग सामान्य दबाव वाले लोगों की तुलना में स्ट्रोक के जोखिम से 8 गुना अधिक होते हैं।
मधुमेह। अपना वजन वापस दें। मोटापा अधिकांश प्रकार के मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में योगदान देता है।
बढ़ी कोलेस्ट्रॉल। कम वसा और उच्च फाइबर के साथ आहार का पालन करें।
शराब की लत।
धूम्रपान। तीव्र मस्तिष्क परिसंचरण विकारों से प्रत्येक 6 वीं मौत सीधे धूम्रपान से संबंधित है।
हाइडोडाइन। नियमित रूप से चार्ज करना। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और वजन और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
लंबे तनाव और सकारात्मक भावनाओं की कमी।
मौखिक गर्भ निरोधकों का स्वागत।
बुजुर्ग युग।
निकटतम रिश्तेदारों के पास स्ट्रोक की उपलब्धता।
दो या दो से अधिक कारकों का संयोजन स्ट्रोक की आवृत्ति को काफी बढ़ाता है! यदि आपके पास उपरोक्त कारकों में से कम से कम एक है, तो तुरंत रोकथाम के लिए आगे बढ़ें। इसके लिए आपको आवश्यकता है:
मधुमेह मेलिटस को नियंत्रित करें (एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट की देखरेख में सख्ती से)।
दिल के काम में सुधार (दिल की मांसपेशियों के पोषण को सक्रिय करने के लिए एंटीर्रैर्थमिक एजेंट और दवाएं)।
रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करें (सब्जी वसा, सब्जियां, फल, समुद्री भोजन, दवाएं)।
भाग लेने वाले चिकित्सक द्वारा अनुशंसित दवाओं की मदद से दिल और जहाजों के अंदर रक्त के थक्के के गठन को रोकें।
पूरी तरह से धूम्रपान छोड़कर (सिगरेट, सिगार और ट्यूब एक ही हद तक खतरनाक हैं)।
शराब लेना (प्रति सप्ताह 200 जी से अधिक आत्माओं) को सीमित करें।
हाइपोडायनामाइन से लड़ना (पर्याप्त 30 मिनट दैनिक गतिशील भार - गहन चलने, जॉगिंग, साइकल चलाना और स्की सवारी, तैराकी)।
आवधिक पाठ्यक्रम तैयारियां लेते हैं जो सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार करते हैं, तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय को मजबूत करते हैं और उन्हें ऑक्सीजन की कमी और मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभावों से बचाते हैं।
प्रत्येक धमनियों की नरम, लचीली, लोचदार दीवारों के साथ पैदा होता है। धमनी के पूरे जीवन में दुनिया के कई लोग स्वस्थ रहते हैं, और रक्तचाप सामान्य है। वे स्ट्रोक के भयानक प्रभावों से डरते नहीं हैं। और भी, अगर आप अपने स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाने से पहले एक स्वस्थ जीवनशैली से गंभीरता से चिपके रहते हैं।
मधुमेह (मीठा बीमारी)
आज, 2 मिलियन रूस मधुमेह से पीड़ित हैं, सहित। 1 मिलियन 700 हजार 2ND प्रकार। यदि आधुनिक रुझान सहेजे जाते हैं, तो जो बच्चे पैदा होते हैं वे पूरे जीवन में मधुमेह बनने के पांच मौकों में से एक होंगे। इन गणनाओं ने डॉक्टरों को मधुमेह के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया। अब यह माना जाता है कि चयापचय की एक विशेषता के रूप में, एक बीमारी, एक निश्चित जीवनशैली को निर्देशित नहीं करती है। लेकिन अगर आप इस निदान को डालते हैं - हार न मानें। दवा, आहार और उचित व्यवहार के साथ अपनी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए सीखने के बाद, आप एक ही पूर्ण जीवन को अन्य सभी लोगों के रूप में रख सकते हैं।
मधुमेह क्या है? मधुमेह तब होता है जब शरीर रक्त सामग्री ग्लूकोज को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है, जिसका स्तर खतरनाक सीमा तक बढ़ता है। जब चीनी पर रक्त परीक्षण से पता चलता है कि भोजन से आठ घंटे के संयम के बाद, रक्त ग्लूकोज स्तर 7.0 एमएमओएल / एल से अधिक मधुमेह से निदान किया जाता है। ग्लूकोज के स्तर पर 6.1 - 6.9 एमएमओएल / एल, वे कहते हैं कि एक व्यक्ति "ग्लूकोज को सहनशीलता कम करता है", जो आमतौर पर मधुमेह से पहले होता है।
डॉक्टरों ने बीमारी को 2 प्रकार के लिए विभाजित किया: पहला - इंसुलिन-निर्भर या युवा (5% मधुमेह में होता है), और दूसरा इंसुलिन निर्भर है, या परिपक्व लोगों की मधुमेह (रोगों के 90% से अधिक मामलों में होता है)। क्लासिक लक्षण अत्यधिक प्यास, अत्यधिक भूख, अत्यधिक उमानित हैं। लेकिन लक्षणों की बीमारियों की शुरुआत में मामूली रूप से हैं: इसे आसानी से अधिक बार पेशाब और प्यास मनाया जा सकता है।
प्रगति, बीमारी सभी अंगों को आश्चर्यचकित करती है और धीरे-धीरे उन्हें नष्ट कर देती है। सबसे पहले, दृष्टि, गुर्दे, एथेरोस्क्लेरोसिस और गैंग्रीन के विकास के साथ समस्याएं (वयस्कों में निचले अंगों के सभी विच्छेदन का आधा इस कारण से होता है)। इस जोखिम में अज्ञानता या अपर्याप्त रोग नियंत्रण शामिल है। पहले निदान किया गया था, जितना अधिक परिणाम जीवनशैली में परिवर्तन दिया जाएगा। मधुमेह जोखिम कारकों में शामिल हैं:
उद्घाटन और अनियमित पोषण।रक्त ग्लूकोज स्तर में तेज और अप्रत्याशित परिवर्तन पैनक्रिया के शारीरिक चार्ट "ब्रेक" और इंसुलिन भंडार को कम करते हैं, मधुमेह के लिए अनुकूल स्थितियां बनाते हैं। शरीर हमें भूख के बारे में 2 संकेत देता है। पहली कॉल मुक्त पेट से आता है, जब उसमें पचाने वाले भोजन का अंतिम हिस्सा आंतों में पारित हो गया, लगभग हर 3-3.5 घंटे। अकाल के पहले सिग्नल पर टेबल पर बैठे हुए, जबकि अभी भी शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति है, आप एक छोटे से हिस्से (पेट भरते समय, प्रतिबिंब "बंद हो जाते हैं" भूख को ट्रिगर किया जाता है)। इस तरह के एक पावर मोड अतिरक्षण और कुछ हद तक मधुमेह के खिलाफ सुरक्षा को समाप्त करता है। यदि आपने पहली भूख हमले को दबा दिया है, तो यह भावना गुजरती है, और समय के साथ यह उठने के लिए समाप्त हो जाती है। शरीर को "भूख" रक्त से आने वाली दूसरी कॉल में खाने की आवश्यकता को सूचित किया जाता है जब कमजोर ताकतों का समर्थन करने के लिए इसमें कुछ भी नहीं रहता है। हम खारिज करेंगे, इस सिग्नल से संभव नहीं होगा, यह बहुत ही रैक है और भोजन के 2-3 घंटे बाद गायब हो जाता है, जब पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व रक्त में जाते हैं। चूंकि भीड़ वाले पेट का संकेत "भूख" रक्त की तुलना में कमजोर है, इसलिए आप माप की भावना खो देते हैं, और हर भोजन पेट की छुट्टी में बदल जाता है। शाम - अग्न्याशय का सही समय। इसे ओवरटाइम पर मजबूर करना, आप इंसुलिन रिजर्व को कम करते हैं और मधुमेह के लिए अनुकूल स्थितियां बनाते हैं।
रिफाइंड चीनी। स्वीटन की आदत जो संतुष्ट नहीं हो सकती है वह बीमारी का सीधा रास्ता है।
अधिक वजन। विद्युत तारों पर एक इन्सुलेटिंग कोटिंग की तरह, एडीपोज ऊतक इंसुलिन के प्रभाव को अवरुद्ध करता है, यह सेल रिसेप्टर्स के माध्यम से नहीं टूट सकता है।
नाकाबंदी के माध्यम से तोड़ने के लिए, पैनक्रिया अधिक से अधिक हार्मोन उत्पन्न करना शुरू कर देता है, जिसकी मात्रा बढ़ती है, लेकिन प्रयोजनों तक नहीं पहुंचती है। नतीजतन, हार्मोन कन्वेयर समाप्त हो गया है और शरीर की जरूरतों के रूप में इतनी ज्यादा इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है। जो लोग आंकड़े देख रहे हैं, मीठा बीमारी 12 गुना कम होती है।
नसों पर खेल। गोरकी अपराध या अपर्याप्त खुशी, रक्त ग्लूकोज सामग्री में वृद्धि, और गहरे तनाव मधुमेह के एक और संकेत का कारण बनने में सक्षम है - मूत्र के साथ चीनी की रिहाई। इस तरह की स्थिति में पैनक्रिया का बीमा तंत्र लगातार तनावपूर्ण होता है - समय के साथ, वह अपने भंडार को समाप्त कर सकता है और मधुमेह से पहले capitulate हो सकता है।
हानिकारक आदतें। शराब तेजी से जलन उत्पादन में वृद्धि, अग्नाशयी कोशिकाओं को जल्दी से घुमाता है। रक्त ग्लूकोज स्तर गिरता है, यह "भूख" बन जाता है और एक पूर्ण पेट पर भी भूख को उत्तेजित करता है। समय के साथ फिर से रिलीज और अतिरक्षण अग्न्याशय के कार्य द्वारा समाप्त हो जाता है।
रोग को रोका जा सकता है। रहस्य भोजन और शरीर में वसा की मात्रा को कम करना है। वसा और चीनी की एक छोटी मात्रा के साथ, फाइबर पकाया सरल में समृद्ध अधिक प्राकृतिक उत्पाद खाएं। हर दिन जोर से चलते हैं। दो आधे घंटे की पैदल दूरी फैटी एसिड में रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज को रीसायकल करने में मदद करेगी।
जोड़ों के रोग।
गठिया जोड़ों में होने वाली बीमारियों और सूजन प्रक्रियाओं को निर्धारित करने के लिए एक सामान्य शब्द है। कई लोग गठिया के रूप से पीड़ित हैं। हमारे जोड़ों और लिगामेंट्स को लोड होने पर पहनते हैं और लगातार बहाल करने की आवश्यकता होती है। शरीर के किसी भी हिस्से की बहाली को ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों की मुफ्त पहुंच की आवश्यकता होती है।
जोड़ों की सबसे आम बीमारियों में से एक ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) है। जिनके नैदानिक \u200b\u200bलक्षण आम तौर पर दुनिया की आबादी के 10-20% से अधिक मनाए जाते हैं। विदेश में, यह रोगविज्ञान ऑस्टियोआर्थराइटिस द्वारा दर्शाया गया है। यह रोग के विकास और प्रगति में भड़काऊ घटक की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देता है।
बीमारी के विकास में मुख्य अनुमानित कारक यांत्रिक भार के बीच विसंगति है, जो कि आर्टिकुलर सतह पर आता है, और इसकी क्षमताओं को इस भार का विरोध करने की क्षमता है। नतीजतन, ओए विकास के कारणों के 3 मुख्य समूहों को सशर्त रूप से आवंटित करना संभव है:
1) जेनेटिक: महिला लिंग, जन्मजात हड्डियों और संयुक्त रोग;
2) अधिग्रहित: बुजुर्ग, अत्यधिक शरीर का वजन, महिलाओं में पोस्टमेनोपॉज़ल में एस्ट्रोजन की कमी (और शायद विटामिन ई की कमी), संयुक्त संचालन:
3) बाहरी पर्यावरणीय कारक: जोड़ों, चोट इत्यादि पर अतिरिक्त भार।
इसके अलावा, ओए का विकास हो सकता है: एंडोक्राइन पैथोलॉजी (मधुमेह मेलिटस, हाइपो- और हाइपरथायरायडिज्म। पैराशीड्रेट रोग, हाइपोडायनामाइन)।
ओए का आधार उपास्थि ऊतक को नुकसान है। ओए के सबसे आम लक्षण जोड़ों की गतिशीलता का दर्द और प्रतिबंध है।
पीठ दर्द के साथ बड़ी संख्या में लोगों को आश्चर्यचकित करता है। आश्चर्य की बात है, लेकिन लगभग 80% लोग जिनके पास स्पिन चोट लगी है, यह मांसपेशियों के कारण है जो बहुत छोटी हैं, या बहुत अधिक काम करते हैं। तीव्र मांसपेशी अप्रत्याशित रूप से कम हो सकती है या स्पैश किया जा सकता है, तीव्र दर्द के शरीर में समस्याओं के बारे में संकेत। एक और 10%, पीठ के साथ समस्या ओए या इंटरवर्टेब्रल उपास्थि में एक समस्या के कारण हो सकती है, और उनमें से केवल कुछ ही। जो पीठ में दर्द पीड़ित है, गंभीर क्षति है।
पीठ दर्द के साथ कुछ भी करने से पहले, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कोई नुकसान हुआ है या नहीं। दृश्यमान गंभीर समस्याओं के बिना, सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप जो कुछ भी चाहते हैं वह करना नहीं है, उदाहरण के लिए, मुलायम सोफे पर जाएं।
नुकसान या दर्द के हमले के बाद, आप 1-2 दिन आराम कर सकते हैं, मांसपेशियों को विश्राम और गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ सुविधाओं के लिए निर्वहन दवाओं को लागू कर सकते हैं। फिर यह आपके पैरों पर चढ़ने और चलना शुरू करने का समय है। ऑर्थोपेडिस्ट कहते हैं कि लंबे समय तक बिस्तर अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा, क्योंकि यह मांसपेशियों को जल्दी कमजोर कर देता है।
एक और बीमारी जो जीवनशैली से जुड़ी है वह एक अंतर है। इसमें कुछ चयापचय विकार शामिल हैं। जब बहुत अधिक पौष्टिक, तेल भोजन और बहुत कम मोटर गतिविधि। लेकिन यह भी ज्ञात है कि इस बीमारी को एक साधारण आहार, हानिकारक पदार्थों के अपवाद द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है जो मुख्य रूप से पशु प्रोटीन के क्षय के दौरान मुख्य रूप से प्रकट होते हैं और वजन के सामान्यीकरण के होते हैं।
जोड़ों की सबसे अधिक बैठक में से एक रूमेटोइड गठिया (आरए) है। यह एक ऑटोम्यून्यून बीमारी है जो ओए से अलग है। संयुक्त गोले की सूजन के परिणामस्वरूप क्या दिखाई देता है और उसके साथ लाली, सूजन, उच्च तापमान, और क्षति या ओवरवॉल्टेज नहीं है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि आरए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली से निकटता से जुड़ा हुआ है। प्रतिरक्षा प्रोटीन के कुछ परिसरों, जो जोड़ों में हैं, उपास्थि के उल्लेखनीय विनाश में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अब हम जानते हैं कि इन प्रोटीन एंटीजन को पाचन के बिना छोटी आंत से पूरी तरह से अवशोषित किया जा सकता है, इस प्रकार एक समस्या पैदा होती है। उन मरीजों में सबसे अच्छा लंबे समय तक चलने वाला परिणाम मनाया जाता है जो सख्त शाकाहारी आहार में जा रहे हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि दूध और अंडे खाद्य एलर्जी के सबसे आम कारण हैं। अध्ययनों से पता चला है कि उदाहरण के लिए, अकेले गाय के दूध के पाचन के दौरान, 100 से अधिक एंटीजन अलग किए जा सकते हैं।
गठिया के कई अलग-अलग रूपों के बावजूद, कुछ सामान्य सिद्धांत हैं जो ज्यादातर मामलों में प्रभावी होते हैं:
1. वजन सामान्यीकरण संभव है सबसे महत्वपूर्ण है। प्रत्येक अतिरिक्त 500 ग्राम वजन जोड़ों के पहनने को बढ़ाता है, जो कूल्हों, घुटनों, रीढ़ की हड्डी के मूल बोझ के लिए खाता है।
2. यह नोट किया गया था कि वसा और उच्च फाइबर की कम सामग्री के साथ एक साधारण आहार, जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार। समय के साथ, इस तरह के आहार के लिए धन्यवाद, कुछ संकुचित धमनी का विस्तार किया जाएगा।
3. नियमित व्यायाम, सप्ताह में कम से कम 5 बार, मांसपेशी शक्ति को बनाए रखें। कमजोर मांसपेशियां जोड़ों की रक्षा नहीं करती हैं क्योंकि यह आवश्यक है। जब जोड़ों को चोट लगी, आदर्श तैराकी और पानी एरोबिक्स होगा।
4. केवल अपने रक्त की आपूर्ति के ढांचे के भीतर प्रभावित जोड़ों का उपयोग करें। पुरानी विकलांगता को रोकने के लिए, उत्तेजना के समय आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर बहुत तेजी से शारीरिक गतिविधि में लौट आएं।
5. एनाल्जेसिक जैसे प्रमाण पत्र, दवाएं जो मांसपेशी विश्राम और विरोधी भड़काऊ दवाओं का कारण बनती हैं, खासकर उत्कृष्टता के दौरान। स्टेरॉयड थेरेपी एक तेज सुधार का कारण बन सकता है, लेकिन दीर्घकालिक उपयोग के साथ, यह अच्छे से अधिक नुकसान लाता है।
6. यदि जोड़ों का विनाश पहले से ही काफी दूर हो गया है, तो इसे कृत्रिम रूप से प्रतिस्थापित करना आवश्यक हो सकता है।
अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ो, सक्रिय रहें। जो लोग पुनर्प्राप्त करते हैं वे लोग हैं जो सकारात्मक में सक्रिय भूमिका निभाते हैं, उनकी जीवनशैली में निरंतर परिवर्तन करते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस (शाब्दिक - छिद्रपूर्ण हड्डियों) अभेद्य रूप से और दर्द रहित हड्डियों को कमजोर करता है। वे धीरे-धीरे स्पंज पर पतले, नाजुक, मुलायम और समान बन जाते हैं। नतीजतन, हड्डियों को तोड़ दिया। ऑस्टियोपोरोसिस कई फ्रैक्चर का कारण बन सकता है, एक व्यक्ति को अपंगता और भी मौत का कारण बन सकता है। दूसरी तरफ, रीढ़ की हड्डी फ्रैक्चर अक्सर दर्द का कारण नहीं बनती है, लेकिन 5-20 सेंटीमीटर के शिकार की वृद्धि को कम कर देती है। वक्रता आता है, जिससे बुजुर्ग ब्रूट होता है।
आम तौर पर, हमारी हड्डियों को डूब जाता है और 20 से 35 साल तक मोटा होता है। फिर प्रक्रिया रिवर्स हो जाती है। रजोनिवृत्ति के बाद कैल्शियम हानि महिलाओं में विशेष रूप से तेज हो रही है और 7 से 12 साल तक जारी रह सकती है।
यद्यपि बीमारी को वृद्ध महिलाओं की विशेषता माना जाता है, लेकिन प्रत्येक पांचवें पीड़ित एक मजबूत यौन प्रतिनिधि है।
चिकित्सा देखभाल के बिना यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस है। जब तक फ्रैक्चर नहीं होता तब तक यह असंभव है।
रोगी के निदान को सटीक रूप से तैयार करने के लिए, उन्हें डेन-सिटोमेथेटर को भेजा जाता है, जो हड्डी की खनिज घनत्व निर्धारित करता है। कुर्स्क में, ऐसे उपकरण क्षेत्रीय नैदानिक \u200b\u200bअस्पताल में काम करते हैं। यह हड्डी ओबमोल (हड्डी अपराध प्रक्रिया) की गति निर्धारित करेगा, रक्त और गतिशीलता में रक्त और मूत्र में कैल्शियम और फास्फोरस का स्तर निर्धारित करेगा।
किसका सर्वेक्षण किया जाना चाहिए? यदि आप एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति हैं और नीचे दो या दो से अधिक कारक दिए जाते हैं: एक आसन्न जीवनशैली, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का निरंतर उपयोग, धूम्रपान, शराब और कॉफी का पालन करना, पशु प्रोटीन की उच्च सामग्री के साथ भोजन खाने, लवण और फॉस्फोरिक एसिड।
ऑस्टियोपोरोसिस मुख्य रूप से पोषण और जीवनशैली के साथ जुड़ी एक जटिल बीमारी है। अधिकांश लोग इस पैथोलॉजी के किसी भी अभिव्यक्ति के बिना प्रति दिन औसतन 400 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करते हैं। शरीर कैल्शियम का उपभोग करता है, जानवरों प्रोटीन, नमक और कैफीन प्रसंस्करण करता है। जब कैल्शियम भोजन पर्याप्त नहीं होता है, तो सूक्ष्मता "अन्य स्रोतों से, विशेष रूप से हड्डियों से क्षतिपूर्ति करती है।
कैल्शियम डेयरी उत्पादों में, गोभी, बीट, पागल में निहित है। उनका आकलन विटामिन को बढ़ावा देता है डी. इसलिए, समुद्री मछली, मशरूम चालू करें।
खैर, ज़ाहिर है, एक सिंक मोटर मोड की आवश्यकता है। प्राचीन पोस्टलेट: "रहना चाहते हैं - लगातार गति में" आधुनिक चिकित्सा द्वारा बार-बार पुष्टि की जाती है। सालों को अग्रिम करने की मोटर क्षमता को बनाए रखने के लिए, आपको गति में होना चाहिए, साल के किसी भी समय बाहर जाना सुनिश्चित करें।
हाल के वर्षों में पश्चिम में, नृत्य को सक्रिय रूप से ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के प्रभावी साधन के रूप में पदोन्नत किया जाता है। बुजुर्गों के लिए, विशेष नृत्य कक्षाएं खोली जाती हैं, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं, मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने के लिए।
और धूम्रपान छोड़ दें - यह आपकी हड्डियों को बहुत अधिक लाभ लाएगा।
यह पता चला है कि कई प्रकार की घातक बीमारी हम खुद को लाते हैं। हम इसमें योगदान देते हैं, लगातार कुछ पर्यावरणीय कारकों के लिए खुद को उजागर करते हैं। चाहे हम कैंसर रोगियों की पंक्तियों को भर देंगे, कई तरीकों से निर्भर करता है क्योंकि हम खाते हैं और पीते हैं, जहां हम रहते हैं और काम करते हैं, और कैसे सांस लेते हैं।
दवाएं कई प्रकार के कैंसर के उपचार के तरीकों के शुरुआती पहचान और सुधार में बड़ी सफलताएं जारी रखती हैं। दुर्भाग्य से, यह सब "थंडर मारा।" के बाद किया जाता है। ट्यूमर रोगों के कारण समग्र मृत्यु दर आत्मविश्वास से बढ़ती जा रही है - यह दुखद सच्चाई है। कैंसर आज सालाना 300 हजार रूसियों का जीवन होता है।
हालांकि, यह बदला जा सकता है! यदि केवल लोगों ने केवल अपनी जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करने का फैसला किया है, तो कोई भी कैंसर के मामलों के 70 से 80% से रोक सकता है।
कैंसर के सभी प्रकार के, ज्यादातर लोग फेफड़ों के कैंसर से मर जाते हैं। 1 9 64 से, जब सर्जनों को एक रिपोर्ट की गई, तो यह ज्ञात हो गया कि फेफड़ों का कैंसर सीधे धूम्रपान से संबंधित है। लाखों लोगों ने इस हानिकारक आदत को फेंक दिया, लेकिन फिर भी बहुमत धूम्रपान जारी है। फेफड़ों के कैंसर, होंठ, मौखिक गुहा के लगभग 9 0% मामले। अगर लोग धूम्रपान से इनकार करते हैं तो गले और एसोफैगस को रोका जा सकता है। इसी तरह, मूत्राशय ट्यूमर के वजन के आधे से बचा जा सकता है।
पुरुषों में, बीमारी की आवृत्ति में निम्नलिखित स्थान पेट, त्वचा और प्रोस्टेट ग्रंथि के कैंसर पर कब्जा करते हैं, महिलाओं में - स्तन ट्यूमर, चमड़े और पेट।
इस तथ्य के बारे में अतिरिक्त जानकारी है कि लगभग 50% कैंसर की बीमारियां अतिरक्षण से जुड़ी हैं - वसा और अधिक वजन की बहुतायत। लोग आमतौर पर कैंसरजन (कैंसर रसायन) के स्वास्थ्य पर संभावित प्रभाव के बारे में चिंतित होते हैं। यह विशेष रूप से विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक, संरक्षक, स्वाद और गंध एम्पलीफायर और खाद्य पदार्थों के उत्पादन और प्रसंस्करण में उपयोग किए जाने वाले अन्य रासायनिक यौगिकों के बारे में सच है। हालांकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि कैंसर के सभी मामलों में से केवल 2% इन पदार्थों से जुड़े हुए हैं।
साथ ही, दिन का दिन कैंसर और ऐसे पोषण कारकों के कनेक्शन की पुष्टि कर रहा है, वसा और फाइबर की कमी के रूप में। 1 99 0 के दशक की शुरुआत में पोषण की तुलना में, औसत व्यक्ति अब 1/3 अधिक वसा और 1/3 कम फाइबर के लिए भोजन के साथ मिलता है। दुनिया के उन देशों में, जहां वसा का उपयोग बहुत कम किया जाता है, और कई फाइबर होते हैं, मोटी आंतों के कैंसर की घटनाएं, डेयरी और प्रोस्टेट ग्रंथि महत्वहीन होती है। युएसए में। कनाडा, जहां भोजन वसा और खराब फाइबर में समृद्ध है, इन प्रकार के कैंसर की घटना बहुत अधिक है। शोधकर्ताओं ने स्थापित किया है, उदाहरण के लिए, जापान में रहने वाले जापानी इन प्रकार के कैंसर से बहुत ही पीड़ित हैं। जापान में, फाइबर खपत बहुत अधिक है; औसत 15-20% पर आहार में वसा पर कब्जा। लेकिन अगर जापानी अमेरिका में चले जाते हैं और पश्चिमी शैली और जीवनशैली में जाते हैं, तो इन प्रकार के कैंसर की घटनाएं तेजी से बढ़ जाती हैं और जल्द ही अन्य अमेरिकियों के समान बन जाती हैं।
अभी तक सभी सवालों के जवाब प्राप्त नहीं हुए, लेकिन यह ज्ञात है कि कैंसर कैंसर के रासायनिक उत्तेजना से जुड़ा हुआ है, जो समय के साथ शरीर में कैंसर की शिक्षा का कारण बनता है। एक उदाहरण पित्त एसिड है। भोजन में वसा जितना बड़ा होता है, उतना ही यह शरीर को अपने प्रसंस्करण के लिए पित्त विकसित करने के लिए ले जाता है। आंतों के पथ में, कुछ पित्त एसिड कैंसरजन्य पदार्थ बना सकते हैं। इन पदार्थों का परेशान प्रभाव अधिक है, जितना अधिक वे बड़ी आंत की भीतरी सतह के संपर्क में रहते हैं। यह वह जगह है जहां फाइबर दृश्य में आता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो भोजन धीरे-धीरे आंतों से दूर जा रहा है; अक्सर यह 72 घंटे से 5 दिनों तक लेता है। फाइबर एक स्पंज की तरह पानी को अवशोषित करता है। वाणिज्य आंतों के लुमेन को भरता है, सचमुच इसे सूखता है और इसे सक्रिय रूप से भोजन को बढ़ावा देता है।
यदि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, तो भोजन 24-36 घंटों में आंत के माध्यम से गुजरता है।
यह वसा आंत में मदद करता है। सबसे पहले, चिड़चिड़ाहट हानिकारक पदार्थों की आंत में रहने का समय कम हो गया है। दूसरा, खाद्य गांठ में उनकी एकाग्रता पानी के साथ कमजोर पड़ने के कारण घट जाती है, जो फाइबर रखती है।
बड़ी संख्या में वसा की खपत प्रतिरक्षा प्रणाली की महत्वपूर्ण कोशिकाओं की गतिविधि को दबा देती है। स्तन कैंसर के संबंध में इस प्रभाव का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया था; यह संभव है कि इसका प्रभाव अन्य प्रकार के कैंसर के साथ प्रकट हो।
शराब की असीमित खपत पकवान और पैनक्रिया कैंसर की बीमारी का खतरा बढ़ जाती है। जोखिम उन लोगों के लिए तेजी से बढ़ता है जो धूम्रपान भी करते हैं। अधिक वजन स्तन कैंसर की संभावना को बढ़ाता है, एक बड़ी आंत और प्रोस्टेट। एक निश्चित भूमिका एस्बेस्टोस, जहरीले रसायनों और गैर-धूम्रपान सिगरेट धूम्रपान (तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान" के साथ इनहेलेशन के साथ संपर्क करती है।
केवल 4 जीवनशैली कारक - धूम्रपान न करें, शराब का दुरुपयोग न करें। एक समृद्ध फाइबर में उंगली और शाकाहारी खाद्य वसा की कम मात्रा में, साथ ही साथ अपना वजन मानदंड बनाए रखने के साथ-साथ आधुनिक समाज में कैंसर के 80% मामलों को रोक सकता है।
लेकिन जीवनशैली को बदलने के लिए टैबलेट को निगलने जितना आसान नहीं है। इसके लिए आपकी आदतों को बदलने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आहार में वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में कमी मांस के बिना अधिक व्यंजनों की तैयारी का तात्पर्य है।
यह सीखा जा सकता है कि एक-दो दिन एक सप्ताह में शाकाहारी भोजन के लिए उतारने के लिए। तो आपको स्वस्थ भोजन को पकाने के तरीकों को आजमाने का अवसर मिलेगा, जो आपको अच्छी तरह से नई व्यंजनों की एक सूची बना देगा।
शराबीपन - जीवन के लिए अनादर।
बीमारियों से अवशोषण मौत जो एक व्यक्ति स्वेच्छा से खुद को चुनाव करता है। शराबीपन हमेशा एक हानिकारक और शर्मनाक आदत रही है। मानव जाति के सदियों के पुराने इतिहास में, लाखों लोग इस कपटी वाइस से मर गए क्योंकि इसके खिलाफ लड़ाई में मुख्य बात थी - रोकथाम। आबादी के शराब के गुरुत्वाकर्षण के मुख्य मार्कर को मादक मनोविज्ञान की घटनाओं के रूप में पहचाना जाता है। हमारे क्षेत्र में, यह 58.4 प्रति 100 हजार लोग हैं, जो रूस (43.1) में औसत से अधिक है।
नशे के साथ कम स्वास्थ्य संकेतकों का एक करीबी रिश्ता साबित हुआ है। विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि यदि प्रति व्यक्ति शुद्ध शराब की खपत प्रति वर्ष 8 लीटर से अधिक है, तो यह पहले से ही बहुत खतरनाक है। राज्य सांख्यिकी समिति के अनुसार, हमारे देश में यह आंकड़ा 14-15 लीटर है
शराब "धमनी उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, लय और दिल की विफलता के उल्लंघन, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों, यकृत सिरोसिस, मानसिक विकलांगता के उल्लंघन से अचानक मौत।
वह यातायात दुर्घटनाओं और दुर्घटनाओं के बड़े अनुपात का कारण है।
हाल ही में, फोरम "स्वास्थ्य राष्ट्र रूस की समृद्धि का आधार है" उपभोक्ता अधिकार संरक्षण और मानव कल्याण की देखरेख के लिए संघीय सेवा के प्रमुख, मुख्य स्वच्छता चिकित्सक गेनेडी ओनिशचेन्को ने जोर दिया कि हाल के वर्षों में उपयोग में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है कम शराब पेय और बियर, किशोर प्रसव की उम्र की प्रक्रिया और महिलाओं में शामिल हैं, जो बहुत दुखी है।
शराब युक्त कूलिंग पेय एक सुंदर टेबल और रंगों के सभी प्रकार में उत्पादित होते हैं, फलों के रस जैसा दिखते हैं, हालांकि वे पेय में नहीं हैं। वे बच्चों को गंभीर खतरा बनाते हैं, क्योंकि वे शराब की आदत देते हैं। पिछले तीन वर्षों में, युवाओं के पर्यावरण में इसकी खपत तीन गुना बढ़ गई है।
हानिकारक लत परिवार के जीवन को जहर देती है। शायद हाल के वर्षों में सबसे दुखद आंकड़े माता-पिता की शराबीता के कारण अपरिवर्तनीय मानसिक विचलन वाले अक्षम बच्चों की संख्या में वृद्धि है।
युवा को स्वस्थ जीवनशैली के पक्ष में सही विकल्प बनाने के लिए नेतृत्व की आवश्यकता है। शिक्षा, ईमानदार, बुजुर्गों, खेल, शौक, स्वयंसेवीकरण की जानकारी, समर्थन और अनुमोदन के स्रोत के योग्य, उनकी मदद करेंगे।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण माता-पिता का एक अच्छा उदाहरण है।
सभी लेखों के दौरान, मैंने कैलोरी और कम पोषक तत्वों की उच्च सामग्री वाले परिष्कृत उत्पादों से बचने का आग्रह किया। मादक पेय अपनी श्रेणी में आते हैं: बीयर के दो बीयर, उदाहरण के लिए, 300 "खाली" कैलोरी होते हैं
बेशक, हम एक निराशाजनक रूप से स्पाइडलिंग राष्ट्र होंगे जो सस्ते सरोगेट्स का उपभोग करता है, या यूरोपीय देश शराब की खपत की सभ्य संस्कृति के साथ काफी हद तक इस क्षेत्र में सरकारी नीतियों पर निर्भर करता है। लेकिन हमारे लिए, सबकुछ पसंद में बेहद स्पष्ट होना चाहिए - वोदका या उच्च गुणवत्ता, अर्थ जीवन से भरा होना चाहिए।
एक सिगरेट फेंको!
आधुनिक वैज्ञानिक डेटा में सामाजिक रूप से स्वीकार्य दवाओं के लिए तंबाकू शामिल है, क्योंकि इसमें दृश्यमान पहचान गिरावट नहीं है। लेकिन सिगरेट पर निर्भरता इतनी महान हो सकती है कि कुछ घातक बीमारी के खतरे से पहले भी इसे त्यागने में सक्षम नहीं हैं।
इस बीच, रूस में 30 प्रतिशत से अधिक मौतें और रूस में 4 महिलाएं धूम्रपान के कारण हैं। धूम्रपान करने वालों में लगभग सभी प्रकार के कैंसर अधिक आम हैं, और पेट के अल्सर से पीड़ित हैं और उनके बीच डुओडेनम 60 प्रतिशत से अधिक हैं।
गर्भावस्था अवधि में धूम्रपान एक तिहाई, और दिल के दौरे और स्ट्रोक पर स्थिर होने का जोखिम बढ़ाता है - डेढ़ गुना।
हड्डियों से डिस्पने, थकान, एरिथिमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस और झुकाव कैल्शियम - सिगरेट के साथ "दोस्ती" के प्रत्यक्ष परिणाम।
यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो शरीर तुरंत वसूली प्रक्रिया शुरू करता है। चूंकि हानिकारक पदार्थ हटा दिए जाते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। और हालांकि प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़ती है, लेकिन अपरिवर्तनीय रूप से।
हानिकारक आदत की अस्वीकृति जीत की भावना देती है, आत्म-सम्मान बढ़ाती है, अधिक सूक्ष्मता की क्षमता को महसूस करने की क्षमता, ताजगी सांस लेने की भावना, बेहतर स्वास्थ्य। आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि साथ ही परिवार के सदस्यों के लिए निष्क्रिय धूम्रपान का खतरा बाहर रखा गया है। संभावनाएं कम हो जाएंगी कि आपके बच्चे धूम्रपान करेंगे। सकारात्मक सूची हर साल बढ़ जाती है, क्योंकि चिकित्सा विज्ञान तंबाकू के नकारात्मक प्रभाव से जुड़े अधिक से अधिक तथ्य प्रदान करता है। इसलिए, आप अपने शरीर को प्रदान करने वाली सबसे बड़ी सेवा धूम्रपान से छुटकारा पाने और पूर्ण स्तनों के साथ साफ हवा सांस लेने के लिए है।
किसी भी बुरी आदत के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम बदलने का समाधान है। और एक गंभीर रिश्ते के साथ आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। तो, हवा ताजा हो जाएगी, और भोजन स्वादिष्ट है, और वॉलेट मोटा है, और जीवन लंबा और अधिक सुखद है!
अवसाद से "पुल" एक पिल्ला।
आधुनिक व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला लीड कारक मनोविज्ञान-भावनात्मक भार है: निरंतर तनाव, अंतहीन तनाव, संघर्ष स्थितियों।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि औसतन 40 प्रतिशत लोगों पर, शरीर जीवन की वर्तमान गति का सामना नहीं करता है। और तेज संघर्ष स्थितियों में, तनाव प्रतिरोध केवल प्रत्येक दसवें में मनाया जाता है।
बेशक, प्रकृति में सूर्य के नीचे एक जगह के लिए लगातार एक संघर्ष होता है। हालांकि, एक जैविक वातावरण में जहां शिकारियों और पीड़ित हैं, एक कानून है जो सभी भार और तनाव एपिसोडिक हैं। पीछा छोड़ने के बाद, पीड़ित आराम कर सकता है। लेकिन व्यक्ति आज प्राकृतिक बायोरिथम्स के अनुसार नहीं रहता है, लेकिन एक कठिन ढांचे में, जब थोड़े समय में उसके सामने निर्धारित कार्यों को करने का समय होना चाहिए। उसके पास थिएटर में जाने का कोई समय नहीं है, पुस्तक को पढ़ें, अपने परिवार से बाहर निकलें। इस तरह की लय सभी को नहीं रखा जाता है, और दीर्घकालिक वोल्टेज के साथ, विभिन्न विकार होते हैं - मस्तिष्क के कार्यों को परेशान किया जाता है, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है और बीमारियों का पूरा गुलदस्ता बनता है।
मनोविज्ञान की रक्षा के लिए, मुख्य नियम का पालन करें: सभी ओवरवॉल्टेज एपिसोडिक होना चाहिए। नकारात्मक भावनाओं को लगातार बनाने की कोशिश करें और एक स्थिर रूप में नहीं गए। यह महत्वपूर्ण है कि वे एक सकारात्मक नोट पर पूरा हो जाएं। फिर विनाशकारी कार्रवाई भी दृढ़ता से स्पष्ट भावनाओं को कम किया जाएगा "टू टू"।
यदि आप अलार्म या तनाव महसूस करते हैं, तो अनुभवों की श्रृंखला को तोड़ने और कुछ सुखद पर स्विच करने का प्रयास करें। इस मामले में शारीरिक परिश्रम। आप स्थिति बदल सकते हैं - प्रकृति पर जाएं, देश में काम करें, संगीत कार्यक्रम में जाएं। उत्कृष्ट प्रभाव घरेलू जानवरों को देता है। एक मजेदार पिल्ला आपको गहरे अवसाद से भी "खींच सकता है"।
परेशानियों का सामना करना पड़ा, सोचो कि आप क्या चाहते हैं: दिल के दौरे के साथ अस्पताल पहुंचें या स्थिति से बाहर निकलने के लिए नुकसान के बिना। यह समझना गलत है कि केवल दवा ही किसी व्यक्ति को बचाएगी। बहुत कुछ खुद पर निर्भर करता है - जो लक्ष्यों को वह रखता है, जो प्राथमिकताएं चुनते हैं, दूसरों से संबंधित हैं।
हमें प्रयासों की आवश्यकता है - निरंतर और महत्वपूर्ण।
पुस्तक "स्वास्थ्य की ध्यान" निकोलाई अमोसोव लिखती है: "अधिकांश बीमारियों में, प्रकृति को दोष नहीं देना है, केवल व्यक्ति स्वयं ही। अक्सर वह आलस्य और लालच से बीमार होता है, लेकिन कभी-कभी अनुचितता से। दवा की उम्मीद मत करो। वह कई बीमारियों को अच्छी तरह से मानती है, लेकिन एक व्यक्ति को स्वस्थ नहीं कर सकती है। इसके अलावा: डॉक्टरों को पकड़ने के लिए घनिष्ठ! कभी-कभी वे मानव कमजोरी और उनके विज्ञान की शक्ति को अतिरंजित करते हैं, मनुष्यों में काल्पनिक बीमारियां बनाते हैं और बिल देते हैं जो भुगतान नहीं कर सकते हैं। स्वस्थ होने के लिए, आपको अपने प्रयासों, निरंतर और अधिक महत्वपूर्ण की आवश्यकता है। "
विश्व स्वास्थ्य संगठन स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित करता है, न केवल बीमारी और विकलांगता की कमी के रूप में। स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा।
एक सक्रिय जीवनशैली को ले जाएं, यहां तक \u200b\u200bकि दिन पर 8 मिनट के खेल जीवन का विस्तार करें।
सामान्य 2500 कैलोरी के बजाय, न खाएं, कृपया 1500 से संपर्क करें। इस प्रकार, आप अनलोडिंग कोशिकाओं की व्यवस्था करते हैं और उनकी गतिविधि का समर्थन करते हैं।
याद रखें, मेनू आपकी उम्र से मेल खाना चाहिए। यकृत और नट के नियमित उपयोग के साथ, पहले झुर्री बाद में दिखाई देगी। 40 से अधिक वर्षों के लोगों को पनीर और गुर्दे, और बीटा कैरोटीन में निहित सेलेनियम की आवश्यकता होती है - गाजर में। 45 कैल्शियम के बाद हड्डी, और मैग्नीशियम - दिल के रूप में "रूप में रहता है। 50 में, मछली को प्राथमिकता देना, हम दिल और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करेंगे।
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, उनके परिणाम खतरनाक हैं।
अपने लिए उपयुक्त काम खोजें। फ्रांसीसी के अनुसार, जो काम नहीं करता है, वह 5 साल पुराना दिखता है।
बुढ़ापे के खिलाफ सिद्ध साधनों में से एक प्यार है।
एक जो खुद को कॉर्निज़ करता है, यह बताने के बजाय कि वह दुखी है, और कभी-कभी बहस करता है, दूसरों के साथ एक राय का आदान-प्रदान करने के लिए, ओन्कोलॉजिकल समेत किसी भी बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील।
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। क्रॉसवर्ड पहेली नींद, भाषा सीखना। यह मानसिक क्षमताओं की आयु गिरावट की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, साथ ही साथ दिल, परिसंचरण तंत्र और चयापचय के काम को सक्रिय करता है।
समय-समय पर खुद को लुभाने के लिए! कभी-कभी, अपेक्षाकृत स्वस्थ जीवनशैली के लिए किसी भी सिफारिश के विपरीत, अपने आप को एक साफ टुकड़ा दें।
शरीर में चयापचय और आयु सुविधाओं का अभिव्यक्ति परिवेश के तापमान पर निर्भर करता है। यह साबित होता है कि 17-18 डिग्री के तापमान पर सोता है, अब युवा रहता है।
अस्वास्थ्यकर के लक्षणों की अभिव्यक्ति के साथ, कृपया डॉक्टर से संपर्क करें।
तो, स्वस्थ होने के लिए, प्रयासों की आवश्यकता होती है, निरंतर और महत्वपूर्ण। ऐसा कहा जाता है कि स्वास्थ्य स्वयं खुशी में है। लेकिन इसका उपयोग करना आसान है और इसे नोटिस करने के लिए रोकना है, लेकिन बीमारी निश्चित है - दुर्भाग्य। क्या यह स्वास्थ्य के लिए लड़ने लायक नहीं है?