लिनन दुल्हन पर आहार। वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज

लिनन आहार शरीर के वजन को कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है, जिसका उद्देश्य ओमेगा 3, 6 और 9 के महत्वपूर्ण विटामिन, फाइबर और फैटी एसिड के साथ शरीर को प्रदान करना भी है। एक लिनन बीज या तेल के साथ व्यंजनों का उपयोग एक सकारात्मक है पूरे जीव पर प्रभाव, न केवल आकृति पर।

फ्लेक्स के साथ स्लिमिंग की विशेषताएं

वजन घटाने के लिए लिनन आहार में कई फायदे हैं:

• किलोग्राम धीरे-धीरे चलते हैं, लेकिन स्थिर और अपरिवर्तनीय;
• सामान्यीकृत फैटी चयापचय और चयापचय;
• बेहतर पाचन;
• शरीर कोशिकाओं से बेहतर निकाय पदार्थों को हटा दिया जाता है;
• शरीर को साफ करने से उपस्थिति में सुधार करने में योगदान होता है: बाल, नाखून, चमड़े।

इस तरह के आहार का एक अतिरिक्त लाभ contraindications की अनुपस्थिति है।

मुख्य उत्पाद न केवल फ्लेक्स का तेल या बीज, बल्कि दलिया, साथ ही साथ इस तरह के बीज से आटा भी बन जाता है। लिनन उत्पादों का उपयोग आम और पूर्ण पोषण को बाहर नहीं करता है। आहार में शामिल हैं:

• दुग्ध उत्पाद;
• किसी भी रूप में सब्जियां;
• फल और जामुन;
• मांस, मछली, पक्षियों;
• बकवास, चावल अनाज और दलिया।

वजन घटाने के लिए लिनन आहार इस पौधे के बीज से एक काढ़ा के उपयोग की अनुमति देता है, जो समीक्षा के अनुसार, भूख नहीं है, साथ ही दलिया, मक्खन और आटा भी नहीं होता है। सबसे उपयुक्त तरीके से चुनकर, आप प्रभावी रूप से अपने शरीर को साफ कर सकते हैं और कुछ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट कर सकते हैं।

अलसी तेल के उपयोग के साथ वजन कम कैसे करें

तेल की मदद से वजन घटाने के लिए लिनन आहार शरीर पर एक सफाई प्रभाव पड़ता है। साथ ही, उत्पाद कपड़े को नरम करता है, आंत में माइक्रोक्रैक के उपचार में योगदान देता है। तेल पर तेल प्रणाली की अवधि लगभग 1 महीने है। समीक्षाओं के अनुसार, ऐसे मूल उत्पाद का उपयोग करके संतुलित भोजन के सप्ताह के लिए, आप 1 किलो वजन कम कर सकते हैं।

मेनू एक ही समय में स्वस्थ और उचित होना चाहिए:

• नाश्ते के लिए, आप दलिया, फल कुटीर पनीर, टोस्ट, जामुन या सूखे फल खा सकते हैं;
• दही और मुसेली द्वारा स्नैक्स की अनुमति है;
• दोपहर के भोजन पर, आपको मांस या मछली के साथ सूप का एक हिस्सा खाने की जरूरत है, इसे रस के साथ रखें;
• दोपहर के भोजन के 2-3 घंटे बाद, हम ताजा सब्जियों के सलाद का उपयोग करते हैं, फल की एक जोड़ी या एक सेब, अधिमानतः बेक्ड;
• रात के खाने के लिए, आप चीनी के बिना कोको का एक कप पी सकते हैं, गोभी, गाजर और आलू के मैश किए हुए आलू के साथ सेब के सब्जी सलाद खा सकते हैं, जो कद्दू को बदलने की अनुमति है।

कशे पर स्लिमिंग

लिनन आहार - अधिक अल्पकालिक, लेकिन अधिक कुशल वजन घटाने तकनीक। केवल 10 दिनों में आप 5 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। इस समय मेनू इस तरह होगा:

• नाश्ते के लिए केफिर के साथ दलिया, मुसेली;
• गाजर सलाद, साइट्रस और फलों के रस के साथ एक ही दलिया;
• आप खट्टा दूध पीने के साथ जामुन या फल खा सकते हैं;
• रात के खाने के लिए, आपको कुरग्य और केफिर के साथ एक ही दलिया का एक हिस्सा खाने की जरूरत है।

मुख्य लिनन पकवान तैयार करने के लिए, फ्लेक्स धोया जाता है, बीज के ऊपर कुछ सेंटीमीटर डाला जाता है और रात को गर्म करने के लिए छोड़ दिया जाता है। एक हिस्सा 200 ग्राम फ्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है। नाश्ते से पहले, बीज फोम को मार दिया जाता है। आप स्वाद के लिए सब्जी का तेल जोड़ सकते हैं (50 ग्राम तक), नमक या सूखे फल।

लिनन आटा पर वजन कैसे खोना है

इस बीज से आटा के उपयोग के साथ लिनन आहार सुरक्षित वजन घटाने का एक और तरीका है। इसके लिए, फ्लेक्स बीज एक कॉफी ग्राइंडर में पीस रहा है। सलाम में भी सूप, अन्य अनाज porridges, यहां तक \u200b\u200bकि आटा जोड़ा जा सकता है।

उदाहरण के लिए, इस तरह के एक लिनन आहार के लिए आटा के साथ दलिया निम्नानुसार तैयार किया जाता है: जमीन के 20 ग्राम (1 बड़ा चमचा) जमीन का टुकड़ा बीज तैयार दलिया के 100 ग्राम में जोड़ा जाता है। आप सूखे फल, नमक और मसालों को जोड़ सकते हैं।

इस विधि की प्रभावशीलता प्रति सप्ताह 2 किलो तक पहुंच जाती है। साथ ही, सभी कोशिकाओं को गुणात्मक रूप से साफ किया जाता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

वजन घटाने के लिए लिनन आहार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है, जो शरीर को व्यापक रूप से वसूलता है। इस पौधे के बीज में मानव शरीर के काम के लिए बड़ी संख्या में कीमती गुण हैं। यह उपयोगी घटकों में समृद्ध है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी से बढ़ते हैं।

यदि आप इस उत्पाद को अपने सामान्य आहार में प्रवेश कर सकते हैं, तो आप शरीर के वजन को सामान्यीकृत कर सकते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को स्थापित कर सकते हैं। इस तरह के एक शक्ति सिद्धांत की कई किस्में हैं - आप आसानी से अपने लिए सबसे कुशल चुन सकते हैं। इस तरह के आहार की शुरुआत से पहले, भाग लेने वाले चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

फ्लेक्स का उपयोग

फ्लेक्स और उसके घटकों को अधिक महत्व देना बहुत मुश्किल है। इस उत्पाद में बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ हैं जो पूरे जीव के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस घटक के नियमित उपयोग के लिए धन्यवाद, आप शरीर को व्यापक रूप से सुधारने में सक्षम होंगे। सचमुच नियमित उपयोग के कुछ सप्ताह, आप देखेंगे कि शरीर के वजन में कमी आई है, त्वचा की स्थिति, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार हुआ है। लीन का सबसे बड़ा पक्ष रासायनिक संरचना में फायदेमंद पदार्थों की विशाल सामग्री के कारण एक व्यक्ति के लिए लाता है।

इसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की एक बड़ी संख्या है। ये पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हैं जो आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

इसके अलावा, रासायनिक संरचना में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

• सब्जी फाइबर;
• अमीनो अम्ल;
• लिग्नान - पौधे हार्मोन;
• विटामिन ए, समूह बी, सी, ई, निकोटिनिक एसिड;
• उपयोगी सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स।

विभिन्न उपयोगी वस्तुओं की विशाल संख्या के लिए धन्यवाद, आप पूरे जीव के काम को स्थापित करने में सक्षम होंगे। इस बात पर विचार करें कि फ्लेक्स के नियमित उपयोग के साथ - इसके बीज या तेल - आप शरीर की प्रतिरक्षा क्षमताओं में काफी वृद्धि करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, विभिन्न बीमारियों के बाद शरीर की बहाली की दर पर इस तरह के थेरेपी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा फ्लेक्स कुछ प्रेरक बीमारियों की अनुमति नहीं देता है। फ्लेक्स वजन घटाने के लिए आदर्श है, इसकी मदद से आप सही शरीर के वजन को बनाए रख सकते हैं। इसके अलावा, फ्लैक्स का नियमित उपयोग निम्नलिखित परिणामों को प्राप्त करने में मदद करता है:

• उत्सर्जित प्रणाली के संचालन को पुनर्स्थापित करता है;
• यकृत के काम को सुलझता है;
• स्लैग और विषाक्त पदार्थों से शरीर के अधिक तेज़ शुद्धिकरण में योगदान देता है;
• शरीर से अत्यधिक नमी को हटा देता है;
• त्वचा, बालों और नाखून की स्थिति में सुधार करने के लिए योगदान देता है;
• सूजन प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है;
• पाचन के साथ समस्याओं को समाप्त करता है;
• पाचन तंत्र के संचालन को सक्रिय करता है;
• पेट की दीवारों को लिफाफा, जटिलताओं के विकास को रोकता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस की अनुमति नहीं देता है;
• दृश्य acuity बढ़ाता है;
• घातक ट्यूमर की संभावना को कम करता है;
• Premenstrual चक्र में दर्दनाक संवेदना की तीव्रता को कम करता है;
• कब्ज को समाप्त करता है, स्थिर शुल्क को हटाने में योगदान देता है;
• भूख की स्थायी भावना को समाप्त करता है;
• मानदंड के लिए रक्तचाप के स्तर की ओर जाता है;
• थायराइड ग्रंथि से भार को हटा देता है;
• एंडोक्राइन सिस्टम के संचालन को पुनर्स्थापित करता है।

लेन डाइजेस्टियन के लिए सबसे बड़ा लाभ लाता है - यह अतिरक्षण के संकेतों से बचाने में सक्षम है, भूख को कम करता है, पाचन तंत्र के संचालन में सुधार करता है। इसके अलावा, यह पाचन की प्रक्रिया को काफी तेज करने में सक्षम है। इस उत्पाद से लिनन के बीज या आटा के नियमित उपयोग के कारण, पेट को कम करना संभव है, जो आपको उपभोग की मात्रा को कम करने की अनुमति देता है। इसके कारण, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री गिर रही है।

फ्लेक्स बीज के लिए धन्यवाद, मधुमेह से पीड़ित लोगों को भी वजन कम करना संभव है। सक्रिय अवयव इंसुलिन उत्पादन के सामान्यीकरण में योगदान देते हैं, जिसके कारण रक्त संकेतकों का गुणवत्ता सुधार होता है। धीरे-धीरे, आप बहुत बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे, खराब पाचन से छुटकारा पाएं। फ्लेक्स में बड़ी मात्रा में विटामिन एफ होता है, जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होता है। वह उसे भोजन से बाहर ले जाता है जो हमेशा संतुलित नहीं होता है। फ्लेक्स बीज में इस घटक की एक बड़ी मात्रा होती है।

यह वसा एक्सचेंजों के सामान्यीकरण में योगदान देता है, त्वचा की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण सुधार में योगदान देता है।

फ्लेक्स बीज हार्मोनल पृष्ठभूमि और महिलाओं के स्वास्थ्य की स्थिति के लिए सबसे बड़ा लाभ है। यह उन लोगों के लिए भी एक अनिवार्य उत्पाद है जो सक्रिय रूप से खेल में लगे हुए हैं। फ्लैर के कारण, तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशी ऊतक की बहाली की प्रक्रिया को तेज करना संभव है। लेन सब्जी प्रोटीन का एक वास्तविक स्रोत है, जो प्रोटीन में शरीर की जरूरत को भरता है। उन लोगों को भी अनुशंसा की जाती है जो वनस्पति भोजन छोड़ते हैं।

Flares के लिए धन्यवाद, किसी भी शरीर में लाभकारी पदार्थों की घाटे को भरना संभव है। इस उत्पाद के साथ, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना संभव है, बहुत बेहतर महसूस करना शुरू करें। अद्वितीय घटकों के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा क्षमताओं को प्रदान करने के लिए आवश्यक शरीर में पदार्थों की मात्रा को भरना संभव है। लेन में एक सुखद नाजुक स्वाद है, जो पूरी तरह से कुछ व्यंजनों को पूरा करता है। आप किसी भी स्टोर या फार्मेसी में फ्लेक्स के बीज या आटा खरीद सकते हैं।

मतभेद

लेन एक सुरक्षित उत्पाद है जो धीरे-धीरे मानव शरीर को प्रभावित करता है। निम्नलिखित मामलों में इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• बवासीर के साथ - रक्तस्राव को उत्तेजित कर सकते हैं;
• आंतरिक अंगों में पत्थरों की उपस्थिति में;
• पेप्टिक neoplasms और पेट की अम्लता में वृद्धि के साथ;
• अग्नाशयशोथ और पैनक्रिया के अन्य बीमारियों के साथ।

लिनन आहार के साथ भोजन

वजन घटाने के लिए लिनन आहार आपको जल्दी से शरीर के वजन को जल्दी से लाने की अनुमति देता है। इस उत्पाद के साथ, आप चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत कर सकते हैं, स्थिर घटना से छुटकारा पा सकते हैं। स्लिमिंग को इस उत्पाद से बीज और तेल या आटा दोनों का उपयोग किया जा सकता है। भोजन लेने से पहले आपको इन उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है - ये घटक पेट में मुफ्त रिक्त स्थान भरते हैं, जो भूख की स्थायी भावना को समाप्त करता है। अनुमान लगाएं कि इस तरह के थेरेपी के पहले परिणाम उचित पोषण के कुछ हफ्तों में सचमुच संभव होंगे। आपको निम्नलिखित उत्पादों का उपभोग करने की अनुमति है:

• गैर वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• ताजा सब्जियां और फल;
• हरियाली की असीमित राशि;
• मांस और मछली की कम वसा वाली किस्में;
• विभिन्न अनाज;
• ताजी बेरियाँ;
• चीनी के बिना हरी चाय;
• डिब्बाबंद मकई, मटर;
• सूखे फल।

यदि आप इन उत्पादों का उपयोग फ्लेक्स के साथ मिलकर करते हैं, तो आप अतिरिक्त शरीर के वजन से जल्दी से छुटकारा पा सकेंगे। इसके अलावा, आप सभी चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करते हैं। एक फ्लेक्स आहार से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग से इनकार करना चाहिए:

• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• बेकरी उत्पाद, स्नोब, बेकिंग;
• स्टोर सॉसेज;
• फैटी ग्रेड मांस;
• सूखा नाश्ता;
• फास्ट खाना पकाने दलिया;
• कार्बोनेटेड पेय, शराब।

वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज कैसे लें?

अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, आप फ्लेक्स बीज का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें आहार में जोड़कर, आप बिना किसी कठिनाई के लगभग दो किलोग्राम खो सकते हैं। प्रत्येक दिन, कुचल बीजों के चम्मच पर अपने सामान्य व्यंजनों में जोड़ें। इसके अलावा, उन्हें एक फ्टरर फॉर्म में दही में जोड़ा जा सकता है। सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस उत्पाद के कम से कम 50 ग्राम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

• फ्लेक्स के बीज पीस लें, फिर उनका एक काढ़ा या जलसेक बनाएं। प्रत्येक भोजन से पहले 50 मिलीलीटर के हर दिन इसे पीएं। आपको भविष्य के लिए टूल को नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए, क्योंकि यह जल्दी से अपने पौष्टिक गुणों को खो देता है।
• पूरी तरह से फ्लेक्स बीज पीस लें, फिर उन्हें किसी भी व्यंजन में जोड़ें।
• प्रत्येक सुबह फ्लेक्स तेल के साथ दलिया से शुरू होता है।
• इस तरह के आहार शुरू करने से पहले, उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
• लंबे समय तक अलसीकृत तेल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - इससे कब्ज की घटना हो सकती है। बीज के 10 दिनों और इसके बिना दिनों की एक ही संख्या में वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है।
• दैनिक पानी की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करें। यह चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करेगा।
• स्टोर फ्लेक्स बीज एक अंधेरे ग्लास जार में चलते हैं। सबसे अच्छा - एक शांत जगह में। यह उनके ऑक्सीकरण और पोषक तत्वों की हानि की अनुमति नहीं देगा।

लिनन आहार

लिनन आटा पर आहार की मदद से, आप थोड़े समय में बड़ी संख्या में अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे। इस तरह के पोषण आपको चयापचय प्रक्रियाओं, आउटपुट संचित स्लैग और विषाक्त पदार्थों को सामान्य करने की अनुमति देता है। करने के लिए, अपने आहार को मूल रूप से बदलने के लिए आवश्यक नहीं है। आप अपने सामान्य सूप, स्टू, मांस का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उन्हें कुछ लिनन आटा जोड़ने की जरूरत है - यह उत्पाद व्यावहारिक रूप से गंध और स्वाद नहीं देता है, इसलिए आप चिंता नहीं कर सकते हैं। आम तौर पर, आप उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं:

• नाश्ते के लिए - फ्लेक्स आटा के साथ दलिया;
• दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी सूप, ताजा सब्जी सलाद;
• दोपहर के लिए - कोई ताजा सब्जियां और फल, कम वसा दही;
• रात्रिभोज के लिए - फ्लेक्स आटा, कम वसा वाले केफिर के साथ सब्जियां स्टू।

आटा के लिए धन्यवाद, आप उपयोगी पदार्थों के साथ किसी भी पकवान पी सकते हैं। जिस दिन आप एक प्रचुर मात्रा में पानी के साथ पीकर साफ आटे के एक चम्मच का भी उपयोग कर सकते हैं।

इसके कारण, उपयोगी तत्वों की दैनिक खुराक को बढ़ाना संभव है, जिसके कारण वजन घटाने की दर में काफी वृद्धि हुई है।

लिनन आहार

लिनन आहार - अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने की एक और कट्टरपंथी विधि। कभी भी सामान्य लोगों की तालिकाओं पर पड़ता है। लेकिन यह कई उपयोगी तत्वों और पदार्थों का एक मूल्यवान स्रोत है जो शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। यदि आप सप्ताह में कम से कम कई बार इस उत्पाद का उपयोग करेंगे, तो मोटापा की संभावना बहुत छोटी होगी। यह उत्पाद लगभग पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित है। इसे बनाना बहुत आसान है - बस बीज को साफ पानी से डालें ताकि यह दलिया स्तर से कुछ सेंटीमीटर हो। एक धीमी आग और उम्मीद पर रखो। आमतौर पर लिनन परवाह पर एक आहार इस तरह दिखता है:

• नाश्ते के लिए - लिनन दलिया और स्कीम केफिर का एक गिलास;
• दोपहर के भोजन के लिए - दलिया या ताजा सब्जी सलाद, हरी चाय;
• दोपहर के लिए - कुछ फलों, चीनी के बिना चाय;
• रात्रिभोज के लिए - लिनन दलिया, सब्जी सलाद, एक गिलास कम वसा वाले केफिर।

कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, कम से कम एक सप्ताह एक लिनन आहार पर बैठना चाहिए। इस तरह के पोषण का पालन करने के लिए और अधिक इसके लायक नहीं है - एक पाचन विकार हो सकता है। आहार शुरू करने से पहले, उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

आहार परिणाम

फ्लेक्स पर आहार के लिए धन्यवाद, न केवल स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करना संभव है, बल्कि अपनी उपस्थिति में काफी सुधार भी संभव है। इस उत्पाद के लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं को स्थापित करना संभव है, साथ ही साथ उपलब्ध slags और विषाक्त पदार्थों से शरीर को साफ करना संभव है। शरीर की बहाली तेजी से होती है। गौर करें कि वजन घटाने के लिए इस उत्पाद का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। आप धीरे-धीरे उन्हें अपने आहार में जोड़ सकते हैं। फ्लेक्स बीज आप स्वतंत्र रूप से किसी भी व्यंजन में जोड़ सकते हैं। बहुत से लोग जिन्होंने पहले ही इस आहार की कोशिश की है, ने बड़ी संख्या में सकारात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति को नोट किया।

सभी सिफारिशों के अधीन, अतिरिक्त किलोग्राम से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए संभव है। शरीर की एक जटिल बहाली भी है, सभी आंतरिक अंगों का काम, त्वचा की गुणवत्ता, नाखून प्लेटें, बाल काफी सुधार हुए हैं। कई डॉक्टरों को अपने सामान्य व्यंजनों में फ्लेक्स जोड़ने के लिए लंबे समय से कई डॉक्टरों की सिफारिश की गई है। शारीरिक परिश्रम के महत्व के बारे में मत भूलना - वे अधिक सक्रिय चयापचय प्रक्रियाओं में योगदान देते हैं। इस बात पर विचार करें कि इस तरह के एक उत्पाद का उपयोग कुछ मामलों में स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित है।

कई बार वजन घटाने के लिए लिनन आहार इसे प्रभावी ढंग से मान्यता प्राप्त है। इसके साथ वजन कम करने के लिए फ्लेक्स उत्पादों का उपयोग करें: तेल, ब्रान, आटा, दलिया, बीज और उनके द्वारा decoctions। उनमें बड़ी संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा, तंत्रिका, कार्डियोवैस्कुलर और अन्य जीव प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों का उपयोग शरीर के शुद्धिकरण में योगदान देता है।

आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है। यह एक क्रमिक, लेकिन आत्मविश्वास वजन घटाने में योगदान देता है। यह अपने प्रतिधारण के लिए एक अनुकूल कारक है।

अलसी आहार से अतिरिक्त सकारात्मक परिणाम:

• पाचन तंत्र का सामान्यीकरण।
• वसा चयापचय का स्थिरीकरण।
• चयापचय का त्वरण।
• कम भूख।
• स्लैग और जहरीले पदार्थों से सफाई, जहाजों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
• कैंसर की प्रभावी रोकथाम स्तन ग्रंथियों और गुदा के रोगों की बीमारियों।
• किसी भी प्रकार के प्रवाह में गैस्ट्र्रिसिस, कोलाइटिस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों की स्थिति को सुविधाजनक बनाने में मदद करें।

उत्पादों की संरचना द्वारा उत्तेजित आहार से परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला। इसके अलावा, वे सभी प्राकृतिक हैं, इसलिए आहार में उनके उपयोग व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं हैं।

औसतन, सामान्य आहार को बदलने के बिना अलसी उत्पादों का उपयोग प्रति माह 1.5-2 किलो तक slimming में योगदान देता है। यदि आप सही शक्ति का पालन करते हैं, तो यह आंकड़ा 5-8 किलोग्राम तक बढ़ जाता है।

आहार आहार पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है, पूरे जीवन में लिनन उत्पादों की अनुमति है।

नियमों

किसी भी बिजली प्रणाली की तरह, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, लिनन को नियमों के साथ सख्त अनुपालन की आवश्यकता होती है:

1. अतिरिक्त वजन सेट में योगदान देने वाले उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है: स्वाद एम्पलीफायर, सॉस, मीठे पेय की सामग्री के साथ आटा, मीठा, तेल, तला हुआ, सॉसेज उत्पाद, स्मोक्ड, शॉपिंग स्नैक्स।
2. आंशिक रूप से जाएं, यानी, एक पुन: प्रयोज्य भोजन, भागों का आकार बड़ा नहीं होना चाहिए।
3. किसी भी पेय: चाय, कॉफी, फल, कम्पोट्स और पानी को भोजन के बाद कुछ समय पीने की जरूरत है।
4. अलसी तेल का वितरण और प्रति दिन कोई अधिक चम्मच उपयोग नहीं करते हैं।
5. 20 मिनट के पानी पीने के बाद, एक खाली पेट पर flaxseed ले लो, एक और 20 - नाश्ता।
6. सुबह में लिनन तेल की पूरी दैनिक दर का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, आप इसे कई तकनीकों में विभाजित कर सकते हैं और दिन के दौरान अनाज और सब्जियों में जोड़ सकते हैं।
7. पेयजल सही ढंग से - बहुत कुछ और भोजन के बीच ब्रेक में, लेकिन दौरान नहीं।
8. फ्लेक्स बीज पीसने वाले रूप में या पूरी तरह से और लंबे चबाने में सबसे प्रभावी होते हैं।
9. खाना पकाने के व्यंजनों के लिए, केवल कोमल गर्मी उपचार विधियों का उपयोग करें।
10. प्रभाव को बढ़ाने के लिए, शारीरिक परिश्रम को जोड़ने के लिए सलाह दी जाती है।

अनुमत उत्पाद

लिनन आहार पर अनुमत उत्पादों की सूची में शाब्दिक रूप से सबकुछ शामिल है जो संतुलित पोषण खा सकता है:

स्वस्थ मिठाई समेत व्यंजनों के लिए विकल्प जिन्हें उत्पादों के सूचीबद्ध सेट से तैयार किया जा सकता है। आहार शुरू करने से पहले, हर किसी को उनके साथ परिचित करने और अपना व्यक्तिगत चयन करने की सिफारिश की जाती है ताकि आहार संभव हो सके सबसे विविध हो।

निषिद्ध उत्पाद

निषिद्ध उत्पादों में, जो लोग विभिन्न अंगों के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, वे खाद्य निर्भरता का कारण बनते हैं, भरे हुए और उपस्थिति को खराब करते हैं:

1. चीनी और इसमें शामिल सभी उत्पाद।
2. सॉसेज, सॉसेज, स्मोक्ड मांस किस्मों, डिब्बाबंद मांस की दुकानें।
3. नमक, सूखे, सूखे, मसालेदार मछली।
4. घर का बना खाना पकाने सहित डिब्बाबंद उत्पाद।
5. सफेद आटे से बने सभी उत्पाद, विशेष रूप से मर गए।
6. मीठा पेय।
7. शॉपिंग सॉस।
8. चिप्स, पटाखे, मकई की छड़ें और अन्य हानिकारक स्नैक्स।
9. तेल मांस, बेकन।
10. शराब।

बहुत सीमित मात्रा में, कॉफी और प्राकृतिक कड़वा चॉकलेट की अनुमति है - इसे कोको सामग्री कम से कम 80% होना चाहिए।

लिनन आहार मेनू की किस्में

वजन घटाने के लिए लिनन आहार को प्रमुख लिनन या अन्य उत्पाद, साथ ही साथ अवधि के साथ वर्गीकृत किया जाता है।

फ्लेक्स बीज पर आहार

एक ही दक्षता के साथ कई तरीकों से पौधे के बीज बनाएँ:

1. हथौड़ा में 10 ग्राम (2 चम्मच) पौधे के बीज दिन में कई बार होते हैं। उनके पीसने के लिए, कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करने के लिए यह अधिक कुशल है, फिर एक कैसू-आकार का उत्पाद प्राप्त होता है। उपयोग से पहले उत्पाद को तुरंत अनुशंसित किया जाता है, इसकी उपयोगी गुण जितना संभव हो सके सहेजे जाते हैं। इसे इस्तेमाल किया जा सकता है:

• अपने शुद्ध रूप में, तो 2 गिलास साधारण साफ पानी पीना आवश्यक है।
• दलिया के हिस्से के रूप में, सलाद, मांस व्यंजन सीजन के रूप में।

इसके अलावा, फ्लेक्स बीज अक्सर अपने शुद्ध रूप में खाया जाता है। लेकिन यह उपयोगी ट्रेस तत्व पूरी तरह से समेकित हैं, बीजों को चबाया जाना चाहिए जिससे उन्हें कॉफी ग्राइंडर के साथ कुचल दिया जाता है। यह अनाज के बीच में है कि सभी उपयोगी पदार्थ पुनर्वास और वजन घटाने में योगदान देते हैं। अक्सर उत्पाद को बेकिंग या स्वस्थ घर का बना डेसर्ट में जोड़ा जाता है।

1. फ्लेक्स रैग पीना। वे बस तैयारी कर रहे हैं - 30 ग्राम उत्पाद (2 चम्मच) उबलते पानी के लीटर के साथ फर्श को बाढ़ दें और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान पर डाल दें। परिणामी काढ़ा के बाद, वे बड़े हिस्से नहीं पीते हैं - दिन के दौरान 30 मिलीलीटर। एक पेय खाना पकाने की जरूरत है।
2. जलसेक पीना। इसकी तैयारी के लिए 50 ग्राम बीज उबलते पानी के लीटर के साथ एक मंजिल डालें और रात में थर्मॉस में छोड़ दें। अगले दिन, परिणामस्वरूप पेय 4 दृष्टिकोणों में पी रहा है: भोजन से 3 बार और सोने से पहले आखिरी बार।
3. कुचल फ्लेक्स बीज के साथ फल कुकीज़ पीएं। उत्पाद के 2 चम्मच अपने खाना पकाने के अंत में कॉम्पोट के फर्श लीटर में जोड़े जाते हैं। थोड़े समय के बाद, लिनन काशित्सा सूजन और पेय मोटा हो जाता है। इसे दिन के दौरान पीने की जरूरत है।

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि बीज के उपयोग के साथ स्लिमिंग 10 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है और इस अवधि के बाद ब्रेक अनिवार्य है। उत्पाद की विशेषताओं को देखते हुए, आप इसे सुरक्षित रूप से लगातार उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आहार के अंत के बाद प्रति दिन 50 से 10 ग्राम की राशि को कम करने के बाद।

बीज को एक तापमान मोड में एक अंधेरे जगह में बचाएं 18 डिग्री से अधिक नहीं, छह महीने से अधिक नहीं - ऐसी स्थितियों को इष्टतम माना जाता है।

लिनन तेल पर

फ्लेक्स बीजों से तेल का उपयोग करके आहार केवल अपने मुख्य नियमों का अनुपालन करते समय प्रभाव लाएगा। उत्पाद मूल्यवान ओमेगा एसिड में समृद्ध है जो शरीर में प्रवेश करने के लिए एडीपोज ऊतक के विभाजन में शामिल होते हैं, और स्टॉक में स्थगित नहीं होते हैं। वजन घटाने के कारण यह मुख्य कारण है। वजन घटाने में योगदान देने वाला एक अतिरिक्त कारक भूख और नमकीन के लिए भूख को कम करने और लालसा को कम करने के लिए अलसी के तेल की क्षमता है।

तेल कई तरीकों से उपयोग किया जाता है:

1. यह एक खाली पेट पर शुद्ध रूप में है और रात के खाने के आधे घंटे बाद। खुराक धीरे-धीरे बढ़ता है - पहले सप्ताह में प्रत्येक रिसेप्शन में पर्याप्त 10 मिलीलीटर होता है, दूसरे में - 20 तक, तीसरे से 30 तक। इस मामले में, तेल का उपयोग सीधे किया जा सकता है, और इसका उपयोग रूप में किया जा सकता है कैप्सूल जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।
2. तैयार व्यंजनों में जोड़ा गया। यह महत्वपूर्ण है कि थर्मल एक्सपोजर को कोई उत्पाद जमा न करें, क्योंकि इससे सभी उपयोगी गुणों के नुकसान का कारण बन जाएगा।

एक उत्पाद चुनना, आपको शीत स्पिन तेल को प्राथमिकता देना होगा। डबल लाभ सेलेनियम के साथ परिसर में इसका उपयोग लाएगा।

उत्पाद को ठंडे स्थान पर रखें, आप रेफ्रिजरेटर कर सकते हैं। यह सख्ती से उसके साथ गधे को सीधे सूर्य की रोशनी में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है। बोतल खोलने के बाद अधिकतम उपयुक्तता समय 2 महीने है। एक बार तेल बढ़ने लगने के बाद, इसका उपयोग बंद किया जाना चाहिए - अब से इससे शरीर को लाभ नहीं होता है।

कशे पर

लिनन दलिया में एक उच्च ऊर्जा मूल्य और बड़ी संख्या में उपयोगी गुण होते हैं, खासकर एक महिला के शरीर के लिए। आप इसे अपने आप को बीज का उपयोग करके तैयार कर सकते हैं या इको-स्टोर्स या फार्मेसियों में एक तैयार मिश्रण खरीद सकते हैं।

1. मूड-पका हुआ दलिया खरीद के लिए कुछ हद तक उपयोगी होगा। यह थर्मल एक्सपोजर के बिना तैयारी कर रहा है, इसलिए पूरी तरह से उत्पाद के फायदेमंद गुणों को बरकरार रखता है। इसे प्राप्त करने के लिए, 100 ग्राम बीजों ने सामान्य पानी के तापमान को डाला ताकि उसका स्तर 1.5 सेमी ऊपर हो। इस रूप में, पकवान रातोंरात छोड़ दिया जाता है। सुबह में, दलिया को ब्लेंडर के साथ अधिकतम सजातीय स्थिरता में कुचल दिया जाता है। परिणामी मात्रा को 2-3 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है और बाकी आहार के साथ भोजन किया जाता है।
2. स्टोर या फार्मेसी उत्पाद पैकेज पर निर्देशों के अनुसार तैयार किया जाता है। यह आमतौर पर अनाज से प्राप्त उबलते पानी पाउडर डालना पर्याप्त है। यह बहुत तेज़ और अधिक सुविधाजनक है, इसके अलावा, ऐसे अनाज में अक्सर विभिन्न फलों के स्वाद additives होते हैं।

इस तरह के कई फ्लेक्स बीजों का उपयोग करके वजन घटाने की अवधि 12 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। औसतन, इस समय के दौरान 6 किलो तक गिर रहा है। पाठ्यक्रम आवृत्ति - हर 3 महीने।

स्वतंत्र रूप से या खरीदे गए किसी भी काश मूल वजन घटाने की विधि नहीं हैं, इसका उपयोग केवल आहार के मुख्य नियमों की मदद करेगा।

लिनन आटा पर

वजन घटाने के लिए लिनन आटा खाने के कई तरीके हैं:

• आटा और पानी का मिश्रण है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 40 डिग्री सेल्सियस के साथ 150 मिलीलीटर पानी के साथ 50 ग्राम आटा को कनेक्ट करने की आवश्यकता है। परिणामी मात्रा भोजन से पहले 5 तकनीकों के लिए खाई जानी चाहिए, उनमें से प्रत्येक को भरपूर पीने के पानी के साथ। मिश्रण पेट में सूजन करता है, इसे भरता है, जो भोजन की एक छोटी संख्या के उपयोग की ओर जाता है।
• उपयोगी स्वस्थ बेकिंग जैसे व्यंजन तैयार करते समय घटक के रूप में उपयोग करें।
• रोटी के रूप में लागू करें।
• किण्वित उत्पादों में जोड़ें: केफर्स, योगर्ट, कॉटेज पनीर।

एक लिनन आटा है, आपको लगातार और व्यवस्थित रूप से आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे खुराक को बढ़ाना। सोने से पहले कुछ घंटों में रात्रिभोज के बाद उत्पाद प्राप्त करने के लिए अनिवार्य माना जाता है। यह शुद्धिकरण की निरंतर प्रक्रिया और चयापचय के निरंतर त्वरण में योगदान देता है।

वजन घटाने के लिए आटा के उपयोग की अवधि 3 महीने है, फिर कम से कम एक महीने में बाधा डालने की सिफारिश की जाती है और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम दोहराएं।

लिनन ब्रान पर

सभी लिनन उत्पादों में, ब्रान में न्यूनतम ऊर्जा मूल्य है। सभी उपयोगी बीज ट्रेस तत्व उनमें संरक्षित हैं।

कई उपयोग विकल्प:

• खाली पेट पर, बहुत सारे पानी के साथ एक चाय चम्मच पीएं।
• आहार व्यंजनों में पूरी तरह से ब्रान जोड़ें। इस मामले में, वजन घटाने और शुद्धिकरण के अलावा, कब्ज की प्रभावी रोकथाम और अन्य पाचन विकार होते हैं।
• एक गिलास पेय पदार्थों पर एक चम्मच के अनुपात में लिनन ब्रान के अतिरिक्त के साथ कम से कम फैटी केफिर के दौरान अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने के लिए।

कई लिनन उत्पादों पर

यह सबसे लोकतांत्रिक लिनन आहार है, जिसके दौरान पौधे के सभी उत्पादों की अनुमति है। अनुमानित योजना:

• अपनी मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ फ्लैक्ससीड तेल के एक चम्मच से सुबह शुरू करें;
• स्नैक्स में से एक के पास ब्रान के साथ कुटीर पनीर है या बीज के साथ केफिर पीते हैं।
• रात में आटा और पानी का मिश्रण लें।
• कुछ बार लिनन दलिया तैयार करने के लिए।

केफिर और लिनन के बीज पर

इस प्रकार के आहार के अवतार के लिए विकल्प कई हैं:

• कम वसा वाले केफिर और फ्लेक्स बीजों से कॉकटेल पर अनलोडिंग दिनों तक पहुंचना। आप प्रति दिन 1.5 किलो तक खो सकते हैं।
• परिचित आहार को न बदलें, लेकिन स्नैक्स में से एक के बजाय, वर्णित कॉकटेल के उपयोग को चालू करें।
• दिन में एक बार निषिद्ध और पेय पीने की सूची से सभी उत्पादों को खत्म करना। इस मामले में, प्रभाव अधिकतम होगा और आप प्रति सप्ताह 4 किलो तक खो सकते हैं। इस मामले में, 3 सप्ताह के लिए वजन घटाने को जारी रखना संभव है, एक लंबी अवधि पाचन तंत्र के अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए धो रही है।

आहार जोना Bavig

लिनन आहार का यह संस्करण ऑनको-स्कैब वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका सार यह है कि एक खाली पेट नींबू के रस के अतिरिक्त 200 मिलीलीटर पानी पीता है, और कुटीर पनीर और अलसी के बीज का मिश्रण खाने के लिए आधे घंटे के बाद। कम वसा वाले कुटीर चीज़, और पीसने के लिए बीज लेने की सिफारिश की जाती है। आदर्श अनुपात 10 ग्राम लिनन कैसिस प्रति 100 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद होगा।

इसके अलावा, रोगी के आहार में बड़ी संख्या में सब्जियां और फलों, और मिंट चाय को गुलाब और अंगूर के अतिरिक्त के साथ दिन में तीन बार पीने की आवश्यकता होती है।

ब्रेकडाउन के साथ क्या करना है?

लिनन आहार के साथ अनुमत उत्पादों की सीमा इतनी बड़ी है कि इससे तोड़ना मुश्किल है। लेकिन अगर यह सब हुआ, तो इसकी सिफारिश की जाती है:

1. परेशान न हों और अपने हाथों को कम न करें।
2. अगले भोजन से फ्लेक्स उत्पादों के उपयोग के साथ उचित पोषण जारी रखें।
3. यदि संभव हो, तो केफिर-लिनन अनलोडिंग डे को व्यवस्थित करें।

ब्रेकडाउन का संभावित कारण धीमी परिणामों की शर्तों में एक मनोवैज्ञानिक राज्य हो सकता है। तुरंत ट्यून करना आवश्यक है और याद रखें कि मुख्य बात गति नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य का संरक्षण।

आहार से बाहर निकलें

लिनन आहार से सक्षम निकास लंबे समय की अवधि के परिणाम का प्रतिरोध प्रदान करेगा। और यदि आहार के बाद उचित पोषण और खेल खेलना है - तो हमेशा के लिए। बाहर निकलने के बुनियादी नियम:

1. धीरे-धीरे नए उत्पाद दर्ज करें।
2. सबसे पहले, एक बड़ी संख्या में किण्वित दूध उत्पादों और फलों को पेश करने के लिए, फिर ठोस गेहूं की किस्मों के आटे से अनाज और पास्ता।
3. फास्ट फूड, मीठा और आटा अधिमानतः आहार में वापस नहीं लौटने के लिए नहीं।
4. तेल और फ्लेक्स बीज का उपयोग जारी रखें, लेकिन छोटी मात्रा में।

यदि आवश्यक हो, तो समय-अनुशंसित दायाम विशेषज्ञों के माध्यम से अलसी उत्पादों का शायद ही उपयोग करें।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

कुछ स्रोत लिनन आहार के लिए contraindication द्वारा गर्भावस्था अवधि का संकेत देते हैं। केफिर में कठोर मोनो आहार और निर्वहन दिवस का मतलब है। उचित पोषण के साथ, अलसी के तेल का उपयोग स्वागत है और यहां तक \u200b\u200bकि अधिमानतः क्योंकि यह एक महिला और एक फल के शरीर पर इतनी उपयोगी कार्रवाई है:

1. पॉलिनेटुरेटेड एसिड की बहुतायत के कारण चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार।
2. सामान्य प्रतिरक्षा को मजबूत करना।
3. कोलेस्ट्रॉल स्तर संरेखित करना। यह जहाजों की दीवारों की शुद्धता को प्रभावित करता है और नतीजतन, भ्रूण को पूर्ण रक्त आपूर्ति।
4. भ्रूण के मस्तिष्क और इसकी मानसिक क्षमताओं के गठन पर एक अनुकूल प्रभाव।
5. हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण, जो समय से पहले श्रम की संभावना को कम करने में मदद करता है।

भविष्य की माताओं के लिए उत्पाद के सभी फायदों के साथ, इसका उपयोग स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। यह खुराक निर्धारित करेगा और सामान्य पोषण दिशानिर्देश देगा। तीसरे तिमाही में इस पल को जांचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मतभेद

लिनन आहार में लगभग कोई contraindications है, अंगों के सभी दर्दनाक राज्यों के साथ लिनन उत्पादों के उपयोग को समन्वयित करने की सिफारिश की जाती है।

ऐसे मामलों में डॉक्टर की स्वीकृति की आवश्यकता है:

• प्रवाह के तीव्र रूप में पाचन तंत्र की बीमारियां।
• Cholecystitis की उत्तेजना, तो रोगी को 5-टेबल आहार द्वारा आवश्यक है, सब्जी वसा सीमित मात्रा में कटौती की जाती है, अलसी का तेल ज्यादातर मामलों में उपयुक्त है, लेकिन खुराक को डॉक्टर को निर्धारित करना होगा।
• अन्य जिगर रोग: सिरोसिस, हेपेटाइटिस।
• मधुमेह मेलिटस जैसे एंडोक्राइन सिस्टम के काम में विफलताओं।
• सूजन कॉर्निया आंख।
• गर्भावस्था अवधि।
• कुछ कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ, खुराक को एक विशेषज्ञ को परिभाषित करना चाहिए।
• उत्सर्जक प्रणाली की पैथोलॉजी: गुर्दे या एक हलचल बुलबुले में एक पत्थर की बीमारी।
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के मामले में, लिनन डेकोक्शन सबसे उपयुक्त हैं।

पक्ष - विपक्ष

आहार के लाभ बहुत:

1. परिणाम, हालांकि धीमी, लेकिन लगातार। वजन घटाने की क्रमिकता शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस मामले में यह तनावपूर्ण स्थितियों में नहीं दिखाया गया है।
2. सभी जीव प्रणाली के अपरिषित सुधार।
3. लिनन उत्पादों की उपलब्धता - पियानो की कीमतें, आप उन्हें सभी दुकानों और फार्मेसियों में सचमुच पा सकते हैं।
4. अनुमत उत्पादों की बड़ी सूची।
5. लिनन उत्पादों का उपयोग करने के लिए कई विकल्प।
6. फ्लेक्स बीज की सुखद स्वादिष्ट विशेषताएं।
7. आप सबसे उपयुक्त आहार चुन सकते हैं।
8. कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
9. किसी भी तीव्रता के शारीरिक और मानसिक भार के साथ आहार को गठबंधन करने की क्षमता।
10. व्यावहारिक रूप से contraindications और दुष्प्रभावों की कमी।

एक आहार और कुछ minuses है:

1. फ्लेक्स का उपयोग केवल तभी निगरानी की जानी चाहिए जब यह नियमित और व्यवस्थित है, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
2. अनुचित शक्ति के साथ फ्लेक्स के उपयोग का प्रभाव लगभग बिगड़ा हुआ है।
3. सभी फ्लेक्स वाले उत्पादों में सुखद स्वाद नहीं है।
4. वजन धीरे-धीरे चला जाता है।

डिश व्यंजनों

लिनन आहार पर कई व्यंजन हैं, यह अनुशंसित उत्पादों, और थर्मल प्रसंस्करण विकल्पों के सेट की अनुमति देता है। वास्तव में, यह एक संतुलित स्वस्थ पोषण आहार से किसी भी व्यंजन हो सकता है, बीज और अन्य फ्लेक्स उत्पादों के साथ अनुभवी। हम कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिसमें वे मुख्य अवयवों में से एक हैं।

चमड़े और दृष्टि के लिए कॉकटेल

इसमें 2 बड़े मीठे गाजर और 2 चम्मच अलसी के तेल होंगे।

पाक कला: एक उथले grater पर गाजर grate, रस निचोड़, meakty के कुछ चम्मच और उबला हुआ पानी के 30 मिलीलीटर जोड़ें। एक कॉकटेल में अलसी तेल डालने के बाद, एक मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सबकुछ हराया।

नाश्ते के दौरान या इससे पहले एक बारीक कटा हुआ हिरन और पीते हैं।

अनाज दलिया "लाडविटी सीक्रेट"

यह ले जाएगा: एक गिलास अनाज और लिनन आटा, मक्खन के 10 ग्राम, शहद का एक चम्मच, सूखे फल का मिश्रण, 300 मिलीलीटर खड़ी उबलते पानी का मिश्रण।

पाक कला: आटा के वार्ड को मिलाएं, उबलते पानी डालें और 10 मिनट के लिए सूजन छोड़ दें। मक्खन जोड़ें (इसके बिना हो सकता है), सूखे फलों को कुचल दिया। बहुत अंत में, स्पैन दलिया शहद।

ऊर्जा कैंडीज

यह ले जाएगा: कुरगी, prunes, सूखे अंजीर, किशमिश, अखरोट और सूरजमुखी के बीज, नारियल चिप्स, कोको पाउडर के 50 ग्राम।

पाक कला: मांस ग्राइंडर में पीसना या एक ब्लेंडर में सभी अवयव, परिणामी बल्ब से मोड़, उन्हें कोको या नारियल चिप्स में काट लें।

खराब लिनन आहार महिला सौंदर्य 200 जी / बायोकोर

सफेद फ्लेक्स बीज के रूप में एक जैविक रूप से सक्रिय योजक महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। बीजों में फाइटोस्ट्रोजेन शामिल हैं, जो महिलाओं के हार्मोन के साथ संरचना और क्षमताओं में बहुत समान हैं और अक्सर चिकित्सा अभ्यास में उपयोग किए जाते हैं।

दवा शरीर के सुधार और रजोनिवृत्ति अवधि के बाद के हमले में योगदान देती है।

अतिरिक्त उपयोग प्रभाव:

• चयापचय का त्वरण।
• त्वचा, बालों, नाखूनों में सुधार।
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण।
• पाचन पर अनुकूल प्रभाव।

किसी भी उम्र में इसका उपयोग करने की अनुमति है, व्यावहारिक रूप से कोई contraindications।

• चबा हुआ बीज;
• पोलिश बीज;
• साहस तैयार करें।
• सलाद, दलिया, बेकिंग, डेसर्ट में जोड़ें।

कली के उपयोग का पाठ्यक्रम 30 दिन है, एक विशेषज्ञ से सहमत होने की सिफारिश की जाती है।

लिनन आहार आज उच्च वजन से पीड़ित महिलाओं और पुरुषों के बीच बहुत लोकप्रिय है। और उसे न केवल इसकी लोकप्रियता मिली क्योंकि वह अपने शरीर को सामान्य करने में मदद करता है, और इस तथ्य के कारण कि यह बेहतर के लिए शरीर की स्वास्थ्य और स्थिति की समग्र स्थिति को प्रभावित करता है।

इस आहार के लिए धन्यवाद, दिल और अन्य आंतरिक अंगों का काम बेहतर है, साथ ही साथ एक मनोवैज्ञानिक राज्य भी। पीछे हटना, और चिंता और तनाव अब वापस नहीं आ रहे हैं। इसके अलावा, किसी व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार होता है, और ताकत हासिल करने के लिए, और नाखून सुंदर हो जाते हैं।

और आप कैसे सोचते हैं, क्यों? और सब इसलिए कि इसमें तैयार तेल में सक्रिय अवयव होते हैं, जिनके पास प्रत्येक सेल सेल की कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आपने मेरे दिमाग को एक लिनन आहार पर "बैठो" में नहीं बदला है? फिर अब हम आपको बताएंगे कि आहार के रखरखाव के दौरान कैसे खाना है।

वास्तव में, कोई अंतर नहीं है कि आप फ्लेक्स के बीज और किस रूप में उपयोग करेंगे। आप उन्हें भोजन में जोड़ सकते हैं या तो उन्हें इस फॉर्म की तरह खाने के लिए जिसमें वे बिक्री पर जाते हैं।

लेकिन सबसे आदर्श विकल्प फ्लेक्स और केफिर बीज पर एक पूर्ण रात्रिभोज को प्रतिस्थापित करना है। साथ ही, नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए आप उच्च कैलोरी उत्पादों के अपवाद के साथ, लगभग कुछ भी खा सकते हैं। यह विधि धीमी लेकिन आत्मविश्वास वजन घटाने का सुझाव देती है। एक महीने में आप कर सकते हैं

बीजों के बजाय, आप flaxseed आटा का उपयोग कर सकते हैं। यह लिनन बीज, केवल पीसने के समान है। आप किसी भी दुकान पर ऐसे आटे को खरीद सकते हैं। लेकिन यह बेहतर होगा यदि आप इसे स्वयं बनाते हैं, कॉफी ग्राइंडर में वैकल्पिक बीज।

और आप इस तरह के आटे का उपयोग निम्नानुसार कर सकते हैं: 4 चम्मच आटा लें और उबलते पानी को उसी राशि के रूप में डालें। फिर आटा को 10 मिनट तक खड़ा होने दें और आप देखेंगे कि यह दलिया में कैसे परिवर्तित हो जाता है। वैसे, एक छोटे से grater में grated एक हरा ऐप्पल जोड़ना संभव है। यह बहुत स्वादिष्ट दलिया निकलता है।

यह नाश्ते और रात के खाने दोनों खा रहा है। और बाकी भोजन में उबला हुआ मांस और कच्ची सब्जियां शामिल होनी चाहिए, लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं।

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए लिनन आहार खाने का मतलब है। इसे विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, एक सलाद के लिए एक ईंधन भरने के रूप में उपयोग किया जा सकता है या बस एक खाली पेट पर इसका उपयोग करें, एक गिलास गर्म पानी पीना।

1 दिन के लिए लिनन आहार मेनू

यहां एक दिन के लिए एक अनुमानित मेनू दिया गया है:

• अलसी तेल का एक बड़ा चमचा + गर्म पानी का एक गिलास;
• लिनन दलिया का हिस्सा, पका हुआ आटा (नुस्खा ऊपर वर्णित है);
• सब्जी सलाद अलसी के तेल के साथ रिफिल;
• सब्जी का सूप + चमड़े के बिना चिकन का उबला हुआ टुकड़ा;
• फ्लेक्स बीज के साथ केफिर का एक गिलास।

इसके अलावा, पानी पीने के लिए भोजन के बीच पानी पीना और जितना संभव हो उतना जरूरी है। एक दिन को लगभग 1.5 लीटर शुद्ध पानी खाने की अनुमति है। वैसे, इसे नमक के बिना स्वाभाविक रूप से, असीमित मात्रा में पीने की अनुमति है।

इस मेनू का उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है, क्योंकि इसमें शरीर के लिए आवश्यक सब कुछ शामिल है। इसलिए, यदि आप सभी अतिरिक्त किलोग्राम खोने में नाकाम रहे, तो आप आसानी से इस आहार को आसानी से लागू कर सकते हैं, जबकि पूरी तरह से स्वास्थ्य के बिना पूरी तरह से।
यह मत भूलना कि किसी भी आहार को डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता होती है, और लिनन कोई अपवाद नहीं है। पूर्ण परीक्षा पूरी करें और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ है।

लिनन आहार वीडियो

वजन घटाने के लिए सामान्य लिनन आहार के आंकड़े को लाने के सबसे नरम और उपयोगी तरीकों में से एक। यह तत्काल परिणामों का वादा नहीं करता है और शानदार वजन घटाने को धमकी नहीं देता है, लेकिन पाठ्यक्रम के अंत में आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और यह निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा।

वजन घटाने के लिए लिनन आहार के दौरान चयनित आहार की कठोरता के आधार पर, आप प्रति सप्ताह औसतन एक किलोग्राम खो सकते हैं। पाठ्यक्रम की अवधि चार सप्ताह है, लेकिन दो महीने में इसे दोहराया जा सकता है।

एक फ्लेक्स आहार का सार

अलग-अलग तकनीकें हैं, वे बहुत समान हैं और जिस तरह से लीन पाचन तंत्र में प्रवेश करती है, केवल अलग-अलग हैं। वजन घटाने की समीक्षा के लिए प्रत्येक लिनन आहार अच्छा हो गया, इसलिए चयन केवल स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है।

सबसे आसान तरीका लिनन बीज का दैनिक जोड़ा है। दैनिक दर एक चम्मच है। पूर्व-बीज को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है, जिसके बाद उन्हें किसी भी तैयार व्यंजन में सीजनिंग के रूप में जोड़ा जा सकता है। आप अलग-अलग कार्य कर सकते हैं और सुबह में दबाए गए चम्मच कुचलित बीज को खाली पेट पर खा सकते हैं, गर्म पानी उठा सकते हैं। उसके बाद, यह वांछनीय है कि आधे घंटे तक न खाएं।

लिनन आहार - विवरण और सामान्य सिद्धांत

एक विशेष दलिया के आधार पर एक लिनन आहार है। अपने खाना पकाने के लिए, लिनन आटे के चार चम्मच की आवश्यकता होती है (इसे एक ही राशि में उत्साहित उबलते पानी के लिए एक ब्लेंडर के साथ बीज से भी पकाया जा सकता है)। मिश्रण के बाद दस मिनट निकाला गया था, नाशपाती या ऐप्पल को रगड़ना इसे जोड़ा जाता है। इस तरह के दलिया हर सुबह की जरूरत होती है, जिसके बाद पीना असंभव होता है और कम से कम आधा घंटे होता है। इसके अलावा, या तो कुचलने वाले बीज, या एक ठंडा स्पिन flaxseed तेल, सभी दैनिक व्यंजनों में जोड़ा जाना चाहिए।

उपचार बहादुरी के आधार पर वजन घटाने के लिए बेहद उपयोगी लिनन आहार। इसकी तैयारी के लिए, बीजों के एक चम्मच ने लगभग दो घंटे तक एक शांत आग पर आधा लीटर ठंडा पानी और टमाटर डाला। प्रत्येक भोजन के सामने एक तैयार डेकोक्शन (आधा चैनल) पीना। बहादुर पर इस तरह के आहार का कोर्स दस दिनों तक रहता है, और दस दिनों में इसे दोहराया जा सकता है। नतीजा निश्चित रूप से प्रेरित होगा।

लिनन तेल - शरीर के लिए लाभ

लिनन के बीज और तेल में सबसे महत्वपूर्ण घटक

• पॉलीअनसैचुरेटेड उच्च फैटी एसिड - सब्जी वसा: ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -9।
• एंटीऑक्सीडेंट, लिग्नान।
• फाइबर (लिनन के बीज में)।
• अद्वितीय ट्रेस तत्व - सिलिकॉन (फाइबर में)।

लिनन बीज से अलसी तेल की गुण

फ्लेक्स और फ्लेक्ससीड बीजों के सबसे महत्वपूर्ण घटक ओमेगा: 3, 6 और 9 के आवश्यक फैटी एसिड हैं। ये एसिड विटामिन एफ का हिस्सा हैं - तथाकथित "सुंदरता का विटामिन", जो सकारात्मक रूप से त्वचा की शुद्धता को प्रभावित करता है चेहरे, बाल स्वास्थ्य और नाखूनों का। Flaxseed तेल में मूल्यवान फैटी एसिड के अलावा, वसा घुलनशील विटामिन ए, ई एंटीऑक्सीडेंट हैं जो प्रारंभिक उम्र बढ़ने से बचते हैं।

उसी समय, फ्लेक्ससीड तेल में ओमेगा -3 के पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड 60% है, जो केवल मछली के तेल के साथ तुलनीय है; ओमेगा -6 एसिड - 20% और ओमेगा -9 एसिड - 10%। इस तरह के ब्याज अनुपात प्रकृति और स्वास्थ्य के लिए आदर्श में अद्वितीय है। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3, जैतून का तेल - लगभग 1%, और सूरजमुखी के तेल में यह बिल्कुल नहीं है।

ओमेगा एसिड मानव वजन को प्रभावित करता है, जो चयापचय को प्रभावित करता है। फ्लेक्स बीज से लिनन तेल वसा जलता नहीं है, लेकिन अतिरिक्त वसा के गठन के कारण को समाप्त करता है - शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।

फ्लेक्स बीज में पदार्थ होते हैं - लिग्नन, जो स्तन के कैंसर ट्यूमर के विकास पर मादा जीव की रक्षा करने का कार्य करते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि रजोनिवृत्ति की अवधि में महिलाओं ने नियमित रूप से सप्ताह में 2-3 बार किया था, स्तन कैंसर का विकास नियंत्रण समूह के सापेक्ष 17% की कमी आई।

फ्लेक्स बीजों के फाइबर में निहित सिलिकॉन का महत्व पहले कम करके आंका गया था। इस बीच, यह ट्रेस तत्व मस्तिष्क दालों को भेजता है और स्वीकार करता है। सिलिकॉन में वायरस (इन्फ्लूएंजा, हेपेटाइटिस, पॉलीआर्थराइटिस, संधिशोथ) और अन्य रोगजनक जीवों को "आकर्षित" करने की एक अनूठी क्षमता है, जो उन्हें रक्त में और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में इलेक्ट्रिक आकर्षण के माध्यम से कोलाइडियल सिलिकॉन संरचनाओं में चूसती है, बाद में उन्हें प्रदर्शित करती है शरीर।

फ्लेक्ससीड तेल के दैनिक उपयोग के परिणाम अलग-अलग होंगे। कुछ 7 किलो, अन्य - 2 किलो द्वारा एक महत्वपूर्ण वजन घटाने पर ध्यान दें। लेकिन अपवाद के बिना, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार का उल्लेख किया गया है।

लिनन तेल - आवेदन और भंडारण विधि

अलसी के तेल को संग्रहीत करने के नियमों को जिम्मेदारी से संदर्भित किया जाना चाहिए और उनका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। हवा के संपर्क में, फैटी एसिड को तेल में ऑक्सीकरण किया जाता है, और ऑक्सीकरण फैटी एसिड का उपयोग ट्यूमर की घटना को उत्तेजित करता है। इसलिए, बोतल खोलने के एक महीने से अधिक को रेफ्रिजरेटर में एक कसकर बंद टोपी के तहत अलसी का तेल संग्रहीत किया जाना चाहिए।

लिनन तेल को आहार पूरक के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। अपने आप में, तेल सबसे अधिक संभावना तेजी से वजन घटाने के परिणाम नहीं देगा। केवल 100% प्राकृतिक सेवन तेल चुनें और इसे गर्मी के उपचार के लिए कभी भी बेनकाब न करें।

अलसी का तेल कैसे लें?

निम्नानुसार तेल उपयोग योजना है। सुबह में और शाम को दो से तीन महीने के लिए दो से तीन महीने के लिए, 1 बड़ा चमचा तेल पीएं। लेकिन आपको एक चम्मच से शुरू करने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं। सुबह में, भोजन से 40 मिनट पहले खाली पेट पर तेल पीएं। शाम को - इसके विपरीत - भोजन के 40 मिनट बाद। इसे व्यंगित तेल को व्यंजन में जोड़ने की अनुमति है: सलाद, दलिया, आदि

अलसी के तेल के दीर्घकालिक उपयोग के लिए विरोधाभास

• अग्निरोधी;
• कोलीलिथियासिस;
• क्रोनिक एंटरोकॉलिसिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस डायरिया के साथ;
• एक Sharpenened चरण में पेट या आंतों का अल्सर;
• hemorgic सिंड्रोम;
• क्रोनिक cholecystitis - तेल सेवन के खुराक को कम करना आवश्यक है।

सख्त दैनिक प्रतिबंध - 2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं। एल एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति के लिए तेल।

नियमों

आहार तकनीक में, न केवल तेल और बीज का उपयोग किया जाता है, बल्कि फ्लैक्स आटा और दलिया भी। लिनन आहार निम्नलिखित महत्वपूर्ण नियमों पर आधारित है जिसे सख्ती से देखा जाना चाहिए:

• तला हुआ, आटा, आटा, मीठे व्यंजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों, स्मोक्ड, मेयोनेज़ और शराब को बाहर निकालें;
• अक्सर लड़े, छोटे भागों तक सीमित;
• प्रत्येक भोजन के 20 मिनट बाद कॉम्पोट, मोर्स और चाय के रूप में ऐसे पेय का उपभोग किया जाना चाहिए;
• फ्लेक्ससीड तेल का मानक प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे खाली पेट पर लिया जा सकता है, गर्म दलिया या रिफाइवल सलाद में जोड़ें।

लिनन आहार के लाभ

फ्लेक्स आहार का आधार फ्लेक्स और तेल के बीज है। ओमेगा के इन अद्वितीय उत्पादों में उपस्थिति के कारण - 3, 6 और 9 फैटी एसिड, फाइबर और विटामिन ई, ए, बी, वजन घटाने की लिनन विधि में निम्नलिखित निस्संदेह फायदे हैं:

• वजन धीरे-धीरे घटता है, लेकिन स्थिर और कुशलता से;
• लिपिड (वसा) विनिमय को स्थिर करता है;
• पाचन सामान्य करता है;
• शरीर सक्रिय रूप से हानिकारक और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने लगता है;
• चयापचय तेजी से;
• उपस्थिति में सुधार होता है: त्वचा को मंजूरी दे दी जाती है, नाखूनों को मजबूत किया जाता है, बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है;
• कोई विरोधाभास नहीं हैं।

सभी क्रोध की जड़, जो हमारे जीव के साथ होती है, परंपरागत रूप से दैनिक तनाव, अस्वास्थ्यकर पारिस्थितिकी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अन्य चीजों में मांग की जा सकती है। एक और सवाल यह है कि यह एक स्वस्थ और संतुलित पोषण के लिए धन्यवाद समायोजित किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए लिनन आहार "दाएं" मेनू से परिचित होने के करीब आने के लिए एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है और आपको आसानी से अनुकूलित करने की अनुमति देता है।

लिनन आहार की चिंता का विषय अपने संगठन के रूप में इतना आहार नहीं है। सबसे पहले, आपको क्लासिक ब्रेकफास्ट, लंच और रात्रिभोज के अलावा फ्रैक्शनल फूड में जाना होगा, दूसरे नाश्ते और दोपहर को याद रखना होगा। मुख्य पोषण के बीच अंतराल में कम कैलोरी भोजन का सेवन भूख को खत्म कर देगा और टूटने और अतिरक्षण को रोक देगा। आभार के साथ पाचन तंत्र इस तरह की एक छोटी सीट ले जाएगा।

इस आहार में समृद्ध लेन और उनके उत्पाद आपको कई महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम को समायोजित और सुधारने की अनुमति देते हैं। सबसे पहले, यह ट्रैक्ट और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, प्रजनन अंगों के काम से सामान्यीकृत होता है। विशेष phytogorms के लिए धन्यवाद, वजन घटाने के लिए लिनन आहार चिकित्सा दवाओं की भागीदारी के बिना महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि को संरेखित करता है। इसकी संपत्तियों के अनुसार, फ्लेक्स बीज के खोल में निहित इन phytogorms Astrogens के समान हैं।

लेन प्रोटीन, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध है जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। आहार पाठ्यक्रम के बाद, आप निश्चित रूप से त्वचा की स्थिति में सुधार को चिह्नित करेंगे, नाखूनों और बालों को मजबूत करने के लिए, सामान्य रूप से, खिलने वाला दृश्य हासिल करेंगे। वजन घटाने के लिए उचित रूप से निर्मित लिनन आहार आपको आंतरिक सद्भाव को खोजने में मदद करेगा।

लिनन आहार के नुकसान

वजन घटाने की इस विधि के लिए भी contraindications है।

• अग्नाशयशोथ। फ्लेक्स तेल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह पैनक्रिया के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है;
• अल्सर। इस बीमारी को बढ़ाते समय, इस पावर मोड की सिफारिश नहीं की जाती है;
• बवासीर इसके साथ, पोषण प्रणाली की इस श्रेणी की फ्लेक्स बीज या अन्य किस्मों वाला आहार रक्तस्राव को उत्तेजित कर सकता है;
• क्रोनिक cholecystitis। इस एलीनियन से पीड़ित, आप केवल थोड़ी मात्रा में तेल और फ्लेक्स के बीज खा सकते हैं;
• Cholelithiasis। आहार जिगर कोलिक का कारण बन सकता है।

अनुमत उत्पादों की सूची

• दूध, दही, कुटीर पनीर, दूध पीता है;
• स्टू, उबला हुआ या कच्चा रूप में सब्जियां;
• फल, ताजा या बेक्ड;
• जामुन, सूखे फल और muesli;
• मांस, मछली उत्पाद और शोरबा;
• दलिया, अनाज, चावल अनाज;
• हर्बल या हरी चाय, ठंढ, compotes और decoctions।

लिनन आहार मेनू

फ्लेक्स के आधार पर आहार विधि की गणना लंबे समय तक की जाती है, जिसमें वजन घटाने प्रति सप्ताह 2 किलो तक का औसत होगा।
लिनन आहार

फ्लेक्स ऑयल को एक नरम रेचक क्रिया द्वारा विशेषता है जो स्लैग, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से आंतों की दर्द रहित सफाई को बढ़ावा देता है, साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम की दीवारों पर छोटी दरारों को ठीक करता है।

फ्लेक्स से तेल पर आहार तकनीक की अवधि एक महीना है जिसके दौरान वजन धीरे-धीरे प्रति सप्ताह लगभग एक किलोग्राम कम हो जाएगा। मुख्य स्थिति उच्च कैलोरी भोजन को छोड़कर सही ढंग से और संतुलित भोजन करना है।

एक चम्मच पर flaxseed तेल सुबह के भोजन से 15 मिनट पहले तीन बार लिया जाता है। इसके अलावा, उन्हें सलाद भरने की अनुमति है।

फ्लेमेन तेल पर अनुमानित मेनू मेनू अगला:

• सुबह: फलों, जामुन या सूखे फल, दलिया, केफिर, काले सूखे रोटी के टुकड़ों के साथ कॉटेज पनीर,
• दूसरा नाश्ता: मुसेली और पीने दही;
• दोपहर का भोजन: मांस (मछली, चिकन) मांस (मछली, चिकन) के एक टुकड़े के साथ सूप, पटाखे और रस फल की एक जोड़ी;
• दोपहर का व्यक्ति: ताजा सब्जी, फल सलाद, बेक्ड सेब या फल जोड़े;
• रात्रिभोज: सिंगल कोको, कद्दू या आलू मैशेड, गाजर सलाद, ऐप्पल और ताजा गोभी।

लिनन आहार

फ्लेक्स दलिया पूरी तरह से शुद्धिकरण और शरीर के सुधार, साथ ही सुरक्षित वजन घटाने में योगदान देता है।

कैश पाक कला पकाने की विधि:

• 200 ग्राम। फ्लेक्स कुल्ला, ऊपर 2 सेमी पानी डालें और रात में एक गर्म जगह डालें।
• सुबह में फोम को हराया।
• अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल 50 मिलीलीटर, नमक और मसालों को जोड़ने के अनुरोध पर।

लिनन कैरेस पर आहार तकनीक की अवधि 10 दिन है, जिसके लिए खोया वजन लगभग 5 किलो होगा।

• नाश्ता: Prostokvasha या केफिर Muesli, दलिया के साथ;
• दोपहर का भोजन: नारंगी (या अन्य साइट्रस), दलिया, रस के साथ गाजर सलाद;
• दोपहर का व्यक्ति: दही के साथ जामुन या फल;
• रात्रिभोज: दलिया, कुरगा केफिर के साथ।

लिनन आहार

लिनन आटा प्रभावी रूप से विभिन्न व्यंजनों (अनाज, सूप, सलाद) को जोड़ने के रूप में अतिरिक्त वजन को कम करने के सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, एक उपयोगी और स्वादिष्ट आहार दलिया तैयार करना संभव है। इसके लिए, बीज को कॉफी ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ दिया जाना चाहिए और 100 ग्राम तैयार ओटमील में फ्लेक्स आटा के 20 ग्राम जोड़ें। परिणामी पकवान एक शराबी, सूखे ऐप्पल या prunes के साथ मिश्रण।

फ्लेक्स से आटा पर तकनीक का नतीजा बहुत धीमी वजन घटाने और शरीर की निरंतर सफाई करेगा।

लिनन बीज पर आहार

इस तकनीक में फैसले के रूप में फ्लेक्स बीज का उपयोग शामिल है। आहार और सफाई पेय केवल ताजा रूप में और एक खाली पेट में, सुबह के भोजन से पहले अधिमानतः उपयोग किया जाना चाहिए।

अधिक कुशल वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए, सब्जियों, दलिया, फल, दुबला सूप और प्रोटीन खाद्य पदार्थों से दैनिक भोजन आहार बनाना आवश्यक है। बेकिंग, चीनी और फैटी व्यंजनों को आहार से पूरी तरह से हटा दिया जाता है।

कैंसर से लिनन आहार जोना बुडविग

प्रसिद्ध डॉक्टर का आहार कार्यक्रम - जर्मनी जोना बुडविग से जैव रसायन एक लोकप्रिय एंटी-कैंसर प्रणाली है जिसमें 150 ग्राम कुटीर चीज़ और कुछ कला की दैनिक दर शामिल है। एल तेल फ्लेक्स।

इस पकवान के अलावा, मेनू को समुद्री मछली, अनाज की रोटी, कुक्कुट मांस, शहद, पानी, ताजा रस, केफिर, फल, दही पेश करने की अनुमति है।

इस अनूठी तकनीक के लिए, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि कैंसर के विकास को भी रोक सकते हैं।

सनी

आहार से बाहर निकलने के लिए, धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार से व्यंजन जोड़ने के लिए पर्याप्त है, लेकिन फ्लेक्स उत्पादों की इच्छा के साथ आपके पोषण में रह सकते हैं, जिससे शरीर को स्लैग से साफ करने में मदद मिलती है।