एकातेरिना राकितिना
डॉ डिट्रिच बोनहोफ़र क्लिनिकम, जर्मनी
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अंतिम अद्यतन लेख: ०२.०७.
सात महीने की उम्र तक पहुंचने वाले बच्चे नवजात शिशुओं की तुलना में काफी कम सोते हैं। वहीं उनके दिन में जागने का समय हर महीने बढ़ता जाता है। हालांकि, इस उम्र के बच्चे के लिए स्वस्थ और अच्छी नींद बहुत जरूरी है, यह बच्चे के सक्रिय विकास के कारण होता है। विचार करें कि इस उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए।
सात महीने में बच्चे की नींद की अवधि
7 महीने के बच्चे को दिन में 14-15 घंटे सोना चाहिए। रात की नींद करीब 10 घंटे की होनी चाहिए और दिन में इस उम्र के बच्चे 5 घंटे सोते हैं। एक नियम के रूप में, ये लगभग 1.5-2 घंटे के लिए 2 या 3 दिन की झपकी हैं। इस समय के दौरान, बच्चा पर्याप्त नींद ले पाएगा और ठीक से आराम कर सकेगा। इस उम्र में एक विशेष बच्चा कितना सोता है यह जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है और औसत से भिन्न हो सकता है।
सात महीने की उम्र में, नींद का एक "पुनरावृत्ति" होता है, जब बच्चा रात में काफी देर तक सोता है, और दिन की नींद का समय छोटा हो जाता है। कुछ मामलों में, इस उम्र के बच्चे सुबह जल्दी सो सकते हैं, भोजन के लिए केवल 6 बजे (या बाद में भी) जागते हैं। एक नियम के रूप में, यह उन बच्चों पर लागू होता है जो अपने आप सो सकते हैं, और दिन में लगभग एक ही समय में 5 बार पूरा भोजन कर सकते हैं।
इस उम्र से, आप बच्चे को रात के खाने से छुड़ाने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, किसी को प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, बच्चे रात के नाश्ते की आदत को लगभग 9-10 महीने या बाद में भी तोड़ देते हैं।
७ महीने में, आप अपने बच्चे को दिन में दो बार सुलाना शुरू कर सकती हैं, और २.५ घंटे के लिए झपकी को आधे में विभाजित कर सकती हैं। बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए एक नई दिनचर्या में बदलना हमेशा आसान नहीं होता है। इस अवधि के दौरान, आपको बच्चे के व्यवहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए - थकान और उनींदापन के संकेतों पर ध्यान दें, धीरे-धीरे जागने का समय बढ़ाएं, और दोपहर में तीसरी नींद की अवधि भी कम करें। आप नई व्यवस्था में संक्रमण के दौरान दिन में दो से तीन नींद के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। इसी समय, कुछ शिशुओं को इस तथ्य की आदत डालना मुश्किल लगता है कि उन्हें दिन में 3 के बजाय 2 बार सोना पड़ता है, इसलिए इस संक्रमण को 8 या 9 महीने तक पहुंचने तक के लिए स्थगित किया जा सकता है, जो काफी स्वीकार्य है।
एक बच्चे में बेचैन नींद के कारण
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से 7 महीने की उम्र के बच्चों में नींद में खलल पड़ता है। यह पूछे जाने पर कि सात महीने में बच्चे कितने सोते हैं, उनके स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।
- ज़ोर से बाहरी आवाज़ें, जैसे बातचीत, संगीत, टेलीफोन या टीवी;
- माँ की नज़रों से ओझल होने या उसका ध्यान आकर्षित करने का डर। कई बच्चे अपनी माँ से दूर जाने से डरते हैं, या पहले crumbs का अपने माता-पिता के साथ एक संयुक्त सपना था, लेकिन अब वे उसे अलग सोने के लिए रखने लगे;
- आंतों के शूल की उपस्थिति, रोग, शुरुआती;
- बच्चे का कमरा बहुत नम या भरा हुआ है।
बच्चे को तब तक सोने के लिए जब तक उसके शरीर की जरूरत है और उसकी उम्र के अनुसार, खराब नींद के कारण की पहचान करनी चाहिए और बच्चे को आराम से आराम प्रदान करने का प्रयास करना चाहिए।
अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए क्या करें?
सबसे पहले आपको यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को दूध पिलाने के लिए आपको जगाने की जरूरत नहीं है। यदि बच्चा अपने आप जाग जाता है, तो उसका व्यवहार शांत हो जाएगा, और शरीर को अधिक आराम मिलेगा।
इससे पहले कि आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं, उसे खिलाया जाना चाहिए, पानी पिलाया जाना चाहिए, उसे सुखाया जाना चाहिए। अन्यथा, भूख या बेचैनी के कारण बच्चा बेचैन होकर सो सकता है और बार-बार जाग सकता है।
जिस कमरे में बच्चा सोता है वह नियमित रूप से हवादार होना चाहिए। कमरा साफ और ताजा होना चाहिए, कोई सामान नहीं होना चाहिए। उन वस्तुओं को हटाना बेहतर है जो कमरे से बहुत अधिक धूल को अवशोषित करती हैं। और बच्चे के कपड़े और बिस्तर प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए।
यदि आपको किसी बीमारी का संदेह है, तो आपको सक्षम उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए और बेचैन नींद और बच्चे के व्यवहार के कारणों को खत्म करना चाहिए।
नींद का पैटर्न ठीक से कैसे बनाएं?
बच्चे को अपनी उम्र में जितने घंटे सोने की जरूरत है, उसके लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है। यह अंत करने के लिए, विशेषज्ञ एक अनुष्ठान स्थापित करने की सलाह देते हैं जो बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया के साथ होता है।
बेशक, आप शायद पहले से ही इस तरह के एक अनुष्ठान की स्थापना कर चुके हैं। हालाँकि, यह केवल अब है कि बच्चा इसके महत्व को महसूस करना शुरू कर देता है। इसमें शाम को नहाना, बच्चे की त्वचा की देखभाल के लिए किसी कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करना, नाइटवियर पहनना, परियों की कहानियां पढ़ना, लोरी आदि शामिल हैं। इस तरह के अनुष्ठान का मुख्य नियम सभी क्रियाओं को एक निश्चित क्रम में, हर दिन एक ही समय पर करना है। हर दिन दोहराए जाने वाले चरणों के इस क्रम का मतलब होगा कि बच्चा सोने के लिए तैयार हो जाएगा।
दिन और रात के दौरान लगातार सोने के कार्यक्रम का अनुपालन बच्चे को अपने आप सो जाना, साथ ही स्वस्थ और अच्छी नींद भी सिखाएगा। यदि बच्चा रात में जागता है, तो आपको बच्चे को शांत करने और उसे सोने में मदद करने की आवश्यकता है। अपने 7 महीने के बच्चे को रात में दूध पिलाना केवल तभी आवश्यक है जब अन्य sedation उपायों से मदद न मिले।
अगर बच्चे को है मां से अलग होने का डर
ताकि मां से अलग होने के डर से बच्चे की नींद में खलल न पड़े, इसके लिए बच्चे को तैयार रहना चाहिए। विचार करें कि आप अपने बच्चे को इस डर से छुटकारा पाने में कैसे मदद कर सकते हैं और माँ की अस्थायी अनुपस्थिति के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, नींद के दौरान:
- बच्चे की दृष्टि में रहने की कोशिश करो। दिन में अपने बच्चे के साथ जितना हो सके उतना समय बिताने की सलाह दी जाती है। यदि माँ घर के कामों में व्यस्त हो तो बच्चे को ऐसी जगह बिठाना चाहिए जिससे वह उसे देख सके।
- बच्चे से बात करो। बच्चे को समझाया जाना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं, आपको कहाँ जाना है, उसे समझाना सुनिश्चित करें कि आप जल्द ही वापस आ जाएंगे;
- अपने बच्चे के साथ लुका-छिपी खेलें। आप एक पर्दे के पीछे छिपकर, कुछ ही सेकंड में गायब होकर और फिर से प्रकट होकर खेल सकते हैं। तो बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि माँ थोड़ी देर के लिए गायब हो जाती है और फिर से प्रकट हो जाती है, कि चिंता की कोई बात नहीं है। इस तरह के खेल दिन में जितनी बार संभव हो, कई महीनों तक किए जाने चाहिए।
तो 7 महीने का बच्चा माता-पिता की अस्थायी अनुपस्थिति के लिए अभ्यस्त होना शुरू हो जाएगा और अपने आप सो जाएगा, और उसकी नींद स्वस्थ और स्वस्थ होगी।
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कोई भी समझता है कि केवल लंबी और गहरी नींद से ही ताकत पूरी तरह से बहाल होती है - शारीरिक और आध्यात्मिक। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन साथ ही, सभी माता-पिता नहीं जानते कि आदर्श क्या है यह एक गंभीर चूक है। आपको यह जानने की जरूरत है कि एक निश्चित उम्र में बच्चे कितना सोते हैं, और देखें कि आपका बेटा या बेटी बिस्तर पर पर्याप्त समय बिताता है या नहीं।
जीवन के पहले महीनों में बच्चा कितना सोता है
सबसे पहले, आइए आपको बताते हैं कि मानदंड क्या है
पहले महीने में यह बताना आसान होता है कि वह कितने समय से जाग रहा है। क्योंकि एक स्वस्थ बच्चा, जिसे किसी चीज की चिंता नहीं होती, उसकी इस समय केवल दो ही व्यवस्थाएं होती हैं- खाना और सोना।
रात में वह करीब 8 से 10 घंटे सोता है। इसके अलावा, इस समय के दौरान, वह माँ के दूध को ठीक से भरने के लिए दो या तीन बार जागने का प्रबंधन करता है। दिन में वह 3-4 बार और कभी-कभी ज्यादा भी सोता है। तो अगर कोई बच्चा जो एक महीने का भी नहीं है, वह दिन में 15-18 घंटे सोता है, तो यह काफी सामान्य संकेतक है। यह और भी बुरा है अगर वह बहुत कम सोता है - शायद वह किसी तरह की बेचैनी, दर्द या भूख से परेशान है। आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए ताकि वह उसकी जांच करे। कभी-कभी समस्या एक छोटी सी लगाम में होती है - बच्चा पूरी तरह से स्तन को नहीं चूस सकता है, बहुत धीरे-धीरे खाता है, उस पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। नतीजतन, उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जो उसके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।
दो माह में भी लगभग यही स्थिति है। बच्चा 15-17 घंटे अच्छी तरह सो सकता है। लेकिन कुछ समय से वह चारों ओर देख रहा है, अपने आसपास की दुनिया का अध्ययन कर रहा है। हालांकि उनका मुख्य पेशा अभी भी सोना और खाना है।
तीन महीने में तस्वीर थोड़ी बदल जाती है। सामान्य तौर पर, बच्चा प्रतिदिन लगभग 14-16 घंटे सोता है। इनमें से 9-11 रात के समय पड़ते हैं। वह दिन में 3-4 बार सोता है। पहले से ही काफी समय वह न केवल खाने में बिताता है, बल्कि बस अपने आस-पास की दुनिया की जांच करता है, अपनी उंगलियों और किसी भी वस्तु को चाटता है जिसे वह अपने मुंह में डाल सकता है, विभिन्न आवाजें निकालता है, मुस्कुराता है।
हम एक साल तक की नींद गिनते हैं
अब हम एक वर्ष तक के बच्चे की नींद और जागने के मानदंडों का पता लगाने का प्रयास करेंगे।
नींद पर बिताया गया समय धीरे-धीरे कम हो जाता है, लेकिन लगातार। ४ से ५ महीने तक, बच्चे रात में लगभग १५ घंटे सोते हैं, और दिन में ४-५ घंटे सोते हैं, इस समय को ३-४ अवधियों में विभाजित करते हैं।
6 से 8 महीने तक, नींद के लिए थोड़ा कम आवंटित किया जाता है - 14-14.5 घंटे (रात में लगभग 11 और दोपहर में 3-3.5)। बच्चा आत्मविश्वास से बैठता है, रेंगता है, अपने आसपास की दुनिया का हर संभव तरीके से अध्ययन करता है, सक्रिय रूप से विभिन्न पूरक खाद्य पदार्थ खाता है, हालांकि मां का दूध आहार का आधार बना रहता है।
इसके अलावा, अगर हम एक साल तक के बच्चों के सोने के मानदंडों के बारे में बात करते हैं, तो एक अवधि 8 से 12 महीने तक होती है। रात में, बच्चा अभी भी 11 घंटे (प्लस या माइनस तीस मिनट) सोता है। लेकिन दोपहर में वह केवल दो बार बिस्तर पर जाता है, और प्रत्येक नींद सत्र की अवधि बहुत लंबी नहीं होती है - 1 से 2 घंटे तक। कुल मिलाकर, प्रति दिन लगभग 13-14 घंटे जमा होते हैं - यह बढ़ते शरीर के लिए एक अच्छा आराम करने, ऊर्जा से रिचार्ज करने और सभी मामलों में सफलतापूर्वक विकसित होने के लिए पर्याप्त है।
3 साल से कम उम्र का बच्चा
अब जब आप एक साल तक के बच्चों की नींद की दर महीनों से जानते हैं, तो आप अगले बिंदु पर जा सकते हैं।
दो साल की उम्र में बच्चा रात में करीब 12-13 घंटे सोता है। दो दिन के सोने के सत्र हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर बच्चे एक तक सीमित होते हैं, आमतौर पर दोपहर के भोजन से पहले या इसके तुरंत बाद - और वे अपेक्षाकृत कम सोते हैं, शायद ही कभी 1.5-2 घंटे से अधिक। जो समझ में आता है - शरीर पहले से ही थोड़ा मजबूत है, और चारों ओर खिलौनों का एक गुच्छा है जिसके साथ आप सक्रिय रूप से विकसित होने के लिए एक अच्छा समय बिता सकते हैं।
तीन साल की उम्र तक, रात की नींद 12 घंटे तक कम हो जाती है। केवल एक दिन की नींद है, इसे दोपहर के भोजन के बाद की अवधि में समायोजित करने की सलाह दी जाती है, ताकि बच्चा भरे पेट पर न चले, लेकिन भोजन के दौरान प्राप्त पदार्थों को आत्मसात करके शांति से सोए। दिन की नींद पहले से ही काफी कम है - लगभग 1 घंटा, शायद ही कभी डेढ़।
और पुराना
चार साल और उससे अधिक उम्र में, बच्चा पहले से ही काफी मजबूत है, उसे पहले जितनी नींद की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, विकास के लिए कई विकल्प हैं। और एक महीना शैशवावस्था में ऐसी भूमिका नहीं निभाता है, जब बच्चा और उसकी ज़रूरतें आश्चर्यजनक रूप से जल्दी बदल जाती हैं।
उदाहरण के लिए, 4 से 7 वर्ष की आयु के कुछ बच्चे सबसे अच्छा महसूस करते हैं यदि वे रात में 10-11 घंटे सोते हैं और झपकी नहीं लेते हैं। दूसरों के लिए, ऐसा शेड्यूल उपयुक्त नहीं है - दिन के मध्य में वे सुस्त हो जाते हैं, खेलना नहीं चाहते हैं, कम से कम एक घंटे के लिए सो जाने तक मूडी होते हैं। लेकिन इस ब्रेक की बदौलत रात की नींद घटकर 9-10 घंटे रह जाती है।
7 से 10 साल की उम्र तक, बच्चे दिन के दौरान लगभग कभी बिस्तर पर नहीं जाते हैं यदि उनके पास पर्याप्त रात की नींद है - यह अवधि कम से कम 10-11 घंटे होनी चाहिए।
10-14 वर्ष की आयु तक, बच्चा पहले से ही एक वयस्क के बहुत करीब होता है। इसलिए, वह आमतौर पर 9-10 घंटे सोता है।
अंत में, चौदह वर्ष की आयु के बाद, वह एक बच्चा बनना बंद कर देता है, एक किशोर बन जाता है, और कुछ मामलों में एक वयस्क बन जाता है। यहां, सबसे पहले, व्यक्तिगत जरूरतें खेल में आती हैं। कुछ वयस्कों के लिए, पर्याप्त नींद लेने के लिए 7 घंटे पर्याप्त होते हैं, जबकि अन्य केवल तभी उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं जब वे दिन में 9-10 घंटे बिस्तर पर बिताएं।
ताकि प्रत्येक माता-पिता इस डेटा को आसानी से याद रख सकें, हम नीचे दी गई तालिका में बच्चों की नींद के मानदंडों को इंगित करते हैं।
कैसे गणना करें कि बच्चा कितना सोता है
कई व्यावहारिक माता-पिता अपने बच्चे के आराम के समय को घर के बने चार्ट में जोड़ते हैं। बच्चों की नींद की दर ऊपर प्रस्तुत की गई है। इस तरह के डेटा होने से, यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चा कितना सही और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो रहा है।
आप जीवन के पहले दिनों से ही ऐसी तालिका शुरू कर सकते हैं। बस यह लिखें कि वह किस समय सो गया, वह किस समय उठा, और फिर परिणामों को सारांशित करें और ऊपर दिए गए डेटा की जांच करें।
मुख्य बात यह है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के सोने के मानकों के लिए अपने बच्चे के दिन के आहार के पत्राचार को सटीक रूप से निर्धारित करना है। तालिका को एक दिन के लिए नहीं, बल्कि कम से कम एक सप्ताह और अधिमानतः दो के लिए रखा जाना चाहिए। इस मामले में, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि बच्चा प्रति दिन औसतन कितना सोता है। आखिरकार, इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि बच्चा किसी बाहरी आवाज से डर गया था, या उसे बस किसी चीज से पेट में दर्द हो गया था, जो उसे शांति से सोने से रोकता है। लेकिन एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए डेटा होने पर, आपको सबसे सटीक परिणाम मिलेगा।
और यहां गोल करने से बचना वांछनीय है। क्या बच्चा दिन में 82 मिनट सोता था? "डेढ़ घंटे" के अस्पष्ट शब्दों तक सीमित न रहकर, बस इसे लिख लें। दिन और रात की नींद के प्रत्येक सत्र में १०-१५ मिनट का नुकसान, आपको अच्छी तरह से एक और डेढ़ घंटे तक गलत माना जा सकता है, और यह पहले से ही एक अत्यंत गंभीर त्रुटि है, जो निश्चित रूप से टिप्पणियों की विश्वसनीयता को प्रभावित करेगी।
साथ ही, कई माता-पिता सपने में बच्चों में पल्स रेट में रुचि रखते हैं। वास्तव में, यह आंकड़ा एक बच्चे के लिए भी काफी भिन्न हो सकता है - प्रति मिनट 60 से 85 बीट तक। यह शरीर की स्थिति, रोगों की उपस्थिति, नींद के चरण (तेज या गहरा) और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। तो एक घंटे के एक चौथाई में, ऐसी बूंदें काफी संभव हैं - इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
क्या मानक का पालन करना हमेशा आवश्यक है
कुछ लोग उम्र के हिसाब से बच्चे की नींद की दर को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं। सावधानीपूर्वक गणना के बाद, यह पता चला है कि उनका बच्चा एक या दो घंटे के लिए पर्याप्त नहीं सोता (या इसके विपरीत, सोता है)। बेशक, इससे घबराहट हो सकती है।
हालांकि, वास्तव में, ज्यादातर मामलों में चिंता का कोई कारण नहीं है। मुख्य बात यह देखना है कि जागने के बाद बच्चा कैसा व्यवहार करता है। यदि वह तरोताजा, प्रफुल्लित है, आनंद से खेलता है, पढ़ता है, खींचता है और चलता है, और सही समय पर अच्छा खाता है, तो सब कुछ क्रम में है। याद रखें - सबसे पहले, नींद को बच्चे की जरूरतों को पूरा करना चाहिए, न कि "औसत" बच्चों के लिए विशेषज्ञों द्वारा संकलित टेबल।
ट्रैक करें कि बच्चा सपने में क्या सांस ले रहा है - 3 साल से कम उम्र के बच्चों में प्रति मिनट 20-30 सांसें हैं, किशोरों में लगभग 12-20 हैं। इसके अलावा, साँस लेना भी शांत होना चाहिए, बिना सिसकने और कराह के।
इसलिए यदि बच्चा अपने द्वारा चुने गए स्लीप मोड के साथ सहज महसूस करता है, तो निश्चित रूप से चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
नींद कितनी जरूरी है?
लेकिन इस बिंदु का अधिक बारीकी से अध्ययन किया जाना चाहिए। नींद के महत्व के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन कम ही स्पष्ट रूप से कह सकते हैं कि बचपन और किशोरावस्था में क्या खतरा है।
सबसे पहले, जो बच्चे 7-8 घंटे से कम सोते हैं, उनकी शारीरिक स्थिति सबसे खराब होती है। वे तेजी से थक जाते हैं, महत्वपूर्ण भार का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं।
इसके अलावा, यह बौद्धिक क्षमता को प्रभावित करता है। स्मृति, बुद्धि, विश्लेषण करने की क्षमता प्रदान किए गए तथ्यों को भुगतना पड़ता है। और सबसे बुरी बात यह है कि अगर उम्र के साथ नींद भी ठीक हो जाती है, और व्यक्ति जितना आवश्यक हो उतना सोता है, तो छूटे हुए अवसरों को वापस करना संभव नहीं होगा - यदि बच्चे में निहित क्षमता को सही समय पर प्रकट नहीं किया जाता है, तो यह कभी प्रकट नहीं होगा।
बेशक, यह नींद की कमी और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। वयस्क जो बचपन में कम या खराब सोते थे, वे अधिक भयभीत, असुरक्षित, अवसाद में पड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, और तनाव से ग्रस्त होते हैं।
तो बच्चे की नींद की दर के महत्व को कम करके आंका जाना असंभव है।
नींद की अवधि क्या निर्धारित करती है
जैसा कि आपने देखा, एक बच्चे को स्वस्थ नींद के लिए दिन में 15 घंटे की जरूरत होती है, जबकि 12-13 घंटे उसके साथियों के लिए पर्याप्त होते हैं।
यह विभिन्न कारकों के कारण है। सबसे पहले, नींद की ताकत। आखिरकार, यदि आप एक अंधेरे कमरे में आराम और चुप्पी में सोते हैं, तो आप एक असहज बिस्तर पर शोर वाले कमरे की तुलना में कम समय में सो सकते हैं, जो अपेक्षाकृत उज्ज्वल रूप से जलाया जाता है।
आनुवंशिकता भी एक भूमिका निभाती है। यदि माता-पिता को अच्छा महसूस कराने के लिए 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त है, तो बच्चे से समय के साथ इन संकेतकों के करीब आने की उम्मीद की जानी चाहिए।
अंत में, जीवन शैली बहुत महत्वपूर्ण है। यह काफी समझ में आता है कि एक बच्चा जो कुछ खेल वर्गों में भाग लेता है और बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करता है, वह अपने साथी की तुलना में अधिक समय तक सोएगा (और, ध्यान दें, अधिक अच्छी तरह से - जिसका तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है) जो पूरे दिन बिताता है कंप्यूटर पर।
बच्चे को किस समय लगाएं
एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि इष्टतम नींद अनुसूची कैसे चुनें। शैशवावस्था में बच्चा अक्सर दिन-रात भ्रमित करता है। वह पूरे दिन के उजाले में सो सकता है और खेल सकता है या सिर्फ गुनगुना सकता है, रात भर चारों ओर देख सकता है। लेकिन उम्र के साथ, वह एक निश्चित कार्यक्रम में प्रवेश करता है - यह काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि किसी भी व्यक्ति की तरह बच्चे के लिए भी बेहतर है कि वह जल्दी सो जाए और जल्दी उठ जाए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग रात 9 बजे बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 5-6 बजे उठते हैं, उनकी कार्यक्षमता में वृद्धि होती है, वे अधिक समय तक नहीं थकते हैं, और एक उत्कृष्ट स्मृति रखते हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो, बच्चे के कार्यक्रम को ऐसी व्यवस्था में समायोजित करने का प्रयास करें। बेशक, इसके लिए माता-पिता को अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलना होगा।
नींद की कमी के लक्षण
इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि क्या बच्चे में नींद की कमी के लक्षण हैं।
मुख्य एक बढ़ी हुई अशांति है। आमतौर पर अच्छा व्यवहार करने वाला बच्चा रोने लगता है, हर मौके पर परेशान हो जाता है।
आपको भी सावधान रहना चाहिए यदि कोई बच्चा कभी-कभी सामान्य से 2-3 घंटे पहले बिस्तर पर जाता है - शरीर उसे बताता है कि नींद स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।
1 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों का सो जाना और जागना रोना भी एक चेतावनी संकेत है। उन्हें निश्चित रूप से अधिक सोने की जरूरत है, और माता-पिता को न केवल एक वर्ष के बाद बच्चों के सोने के मानदंडों का अध्ययन करना चाहिए, बल्कि एक अंधेरा कमरा, एक आरामदायक बिस्तर और मौन भी प्रदान करना चाहिए।
क्या आपको दवा चाहिए?
लेकिन यहाँ हम निश्चित रूप से कह सकते हैं - नहीं। बच्चा एक अद्भुत लचीला उपकरण है। और कोई भी दवाइयाँ, यहाँ तक कि वे भी, जो डॉक्टरों के अनुसार हानिरहित हैं, उनके स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुँचा सकती हैं।
यदि बच्चा अक्सर परेशान होता है और छोटी-छोटी बातों पर रोता है, वह सो जाता है, तो उसे पर्याप्त नींद लेने का अवसर दें। कभी-कभी परिवार में घोटाले नींद की कमी का कारण बनते हैं - बच्चों को वयस्कता के इस डरावने पक्ष से बचाने की कोशिश करें।
क्या बच्चा अपने साथियों से कम सोता है, लेकिन साथ ही अच्छा महसूस करता है, शारीरिक और बौद्धिक विकास में दोस्तों से कम नहीं है? इसका मतलब है कि आपको बिल्कुल भी चिंता नहीं करनी चाहिए - शरीर में सभी प्रक्रियाएं सामान्य रूप से चल रही हैं, और बेटा या बेटी बस उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए। स्थापित कार्यक्रम को समायोजित करने का कोई भी प्रयास केवल अनावश्यक समस्याएं ही लाएगा।
निष्कर्ष
अब आप एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे की नींद और जागने के मानदंडों को जानते हैं। इसलिए, आप आसानी से इष्टतम कार्यक्रम की गणना कर सकते हैं और बच्चों को पुरानी नींद की कमी के कारण होने वाली किसी भी स्वास्थ्य और विकास संबंधी समस्याओं से बचा सकते हैं।
जीवन के पहले वर्ष में, नवजात शिशु की गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ती है, और उसके लिए आवश्यक नींद की अवधि तदनुसार कम हो जाती है। यदि एक नवजात शिशु लगभग पूरे दिन सोता है, तो 7 महीने तक वह 24 घंटों में से लगभग 9 घंटे जागता है और इस समय वह वयस्कों के साथ सक्रिय रूप से खेलता और संवाद करता है।
इस उम्र में बच्चों का एक छोटा सा हिस्सा ही अपने आप सो सकता है, जबकि ज्यादातर बच्चों को इसके लिए अपने माता-पिता की मदद की जरूरत होती है। यह समझने के लिए कि जब एक बच्चे को युवा माता-पिता की आवश्यकता होती है, तो आपको यह जानना होगा कि बच्चे को कितना सोना चाहिए और 7 महीने में जागना चाहिए। इस लेख में हम इस मुद्दे को समझने की कोशिश करेंगे।
7 महीने में बच्चा कितना सोता है?
आंकड़ों के अनुसार, 7 महीने की उम्र में बच्चे का कुल सोने का समय दिन में लगभग 15 घंटे होता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है, और कुछ बच्चों को थोड़ी देर सोने की जरूरत होती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, पर्याप्त और कम नींद की अवधि होती है।
7 महीने की रात में एक बच्चे की नींद करीब 11-12 घंटे तक रहती है। इस उम्र में लगभग सभी बच्चे रात में खाना खाने के लिए उठते हैं। कृत्रिम बच्चों के माता-पिता को अपने बच्चे के लिए फार्मूला की एक बोतल तैयार करने के लिए रात में 1 या 2 बार उठना पड़ सकता है। ज्यादातर मामलों में शिशुओं की नींद खराब होती है, वे हर घंटे सचमुच अपनी माँ के स्तनों को चूस सकते हैं, इसलिए कई महिलाएं अपने बेटे या बेटी के साथ सोना पसंद करती हैं।
7 महीने का बच्चा आमतौर पर एक नई दैनिक नींद की दिनचर्या में बदल जाता है। उस समय तक बच्चा सुबह, दोपहर और शाम को सोता था, लेकिन अब ज्यादातर बच्चों को दिन में दो बार आराम की जरूरत होती है। प्रत्येक नींद की अवधि औसतन लगभग 1.5 घंटे होती है।
यदि आपका बच्चा अभी तक इस तरह के बदलावों के लिए तैयार नहीं है और अधिक बार आराम करना चाहता है, तो आपको विशेष रूप से बच्चे को आदी नहीं बनाना चाहिए। चूंकि 7-8 महीने की उम्र में एक बच्चा कितना सोता है, यह प्रत्येक बच्चे की पूरी तरह से व्यक्तिगत विशेषता है, उसे खुद को यह पता लगाने का मौका दें कि पुनर्निर्माण कब करना है।
यदि आप बच्चे को बिस्तर पर रखना शुरू करते हैं, जब आप देखते हैं कि वह वास्तव में यह चाहता है, तो समय के साथ उसके जागने की अवधि बढ़ जाएगी, और अंततः, बच्चा स्वतंत्र रूप से 2 दिनों की नींद में चला जाएगा। इस प्रक्रिया में आमतौर पर दो सप्ताह से अधिक समय नहीं लगता है।
फिर भी, कोशिश करें कि आपका बच्चा एक बार में 4 घंटे से ज्यादा न जगे। अन्यथा, आप उस क्षण को याद कर सकते हैं जब बच्चे को बिस्तर पर रखा जाना चाहिए, और ऐसा करना बेहद मुश्किल होगा। आप निम्न तालिका को देखकर इस प्रश्न का अधिक विस्तार से अध्ययन कर सकते हैं कि 7 महीने में बच्चे को कितने समय तक सोना चाहिए:
बच्चे की नींद किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण होती है। "एक बच्चा सपने में बड़ा होता है" - केवल शब्द नहीं, यह एक निर्विवाद सत्य है। विकास का प्रत्येक चरण आपके बच्चे के लिए नए कौशल और क्षमताएं लाता है। कुछ बदलाव नींद से जुड़े होते हैं। जिज्ञासा और शारीरिक गतिविधि में काफी वृद्धि हुई है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा 7 महीने में कितना सोता है, क्या उसके पास नई खोजों के बाद के निर्माण के लिए पर्याप्त आराम है।
संतुलन की कमी "नींद-गतिविधि" छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य, मनोदशा, कल्याण को प्रभावित करती है।
7 महीने - बच्चे से क्या उम्मीद करें?
जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, बच्चे का आकार काफी बढ़ जाता है। 7 महीने की उम्र तक, वजन 2-2.5 गुना बढ़ जाता है, विकास - 15-20 सेमी। और विकास के अन्य पहलुओं में एक महत्वपूर्ण छलांग होती है।
यह अब अस्पताल से लाया गया लेटा हुआ गट्ठर नहीं है, जिसके जीवन का मुख्य हिस्सा नींद है।
- 7 महीने में बच्चे की नींद की कमी का लगातार परिणाम उसका खराब मूड है। आंतरिक बेचैनी जोर से रोने, सनक से व्यक्त होती है। हर योजना के लिए पर्याप्त ताकत रखने के लिए, अपने बेटे या बेटी को अच्छी नींद प्रदान करें;
- इस उम्र में, बच्चा पहले से ही समझता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है, लगातार जांच करता है, कार्य करता है: खिलौनों तक पहुंचता है, लुढ़कना चाहता है। आंदोलनों अजीब हैं, कभी-कभी परिणाम चोट, आघात होता है। लेकिन वह फिर से कोशिश करता है, इस स्तर पर उसका लक्ष्य है - जितना हो सके शारीरिक रूप से करना। यह तप कई वयस्कों से ईर्ष्या कर सकता है;
जरूरी!अपने बेटे या बेटी को अकेला न छोड़ें, क्योंकि सेकंड में वह पलंग के दूसरी तरफ लुढ़क सकता है और फर्श पर गिर सकता है। वह अभी तक अपने शारीरिक कार्यों के परिणामों को नहीं समझता है।
- 7 महीनों में, कई पहले से ही अपने दम पर पालना में खड़े होने में सक्षम होते हैं, कुछ समय के लिए खड़े होते हैं, अपने हैंडल से रेलिंग को पकड़ते हैं। इसके लिए ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है;
- इस अवधि के दौरान वजन बढ़ना अक्सर धीमा हो जाता है। इसका कारण शारीरिक गतिविधि में तेज वृद्धि है। बाल विकास के मानदंडों के बारे में लेख में पढ़ें बाल विकास महीनों से एक वर्ष तक >>>
पर्याप्त पोषण और नींद सफल विकास की कुंजी है। बच्चा 7 महीने में कितना सोता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह कैसे और क्या कर सकता है और खेल के दौरान उसके पास क्या करने का समय होगा।
7 महीने में सोने और जागने की दर
7 महीने में जागने का समय 2.5 - 3 घंटे है। इसका मतलब है कि 3 घंटे के बाद बच्चे को पहले ही सो जाना चाहिए। हालांकि, माताओं के साथ व्यक्तिगत परामर्श के ढांचे के भीतर, मुझे अक्सर इस स्थिति का सामना करना पड़ता है कि जागने के 3 घंटे बाद, बच्चे को बस बिस्तर के लिए तैयार किया जा रहा है: वे एक डायपर डालते हैं, खिलाते हैं। बच्चा अत्यधिक उत्तेजित होता है और लेटने में 40-50 मिनट की देरी होती है, और फिर यह सब रात की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
ऐसा होने से रोकने के लिए, 6 महीने से 3 साल तक के बच्चों की नींद पर पाठ्यक्रम देखें और कदम दर कदम बच्चे की सही दिनचर्या, अच्छी नींद की आदतें बनाएं और सोना शुरू करें और पर्याप्त नींद लें:।
रात में, बच्चा 10-11 घंटे सोता है, और दिन में प्रत्येक नींद 1 से 3 घंटे तक रहती है।
7 महीने में बच्चा कितनी बार सोता है?
आमतौर पर 3 बार।
जानना!किसी ने अभी तक यह वादा नहीं किया है कि बच्चा बिना स्तन के सभी सपने सोता है। यदि जन्म से ही बच्चा स्तन के साथ सो जाता है और पूरा सपना आप उसके बगल में लेटते हैं, तो ये उसकी सामान्य नींद की स्थिति है और हर बार इनकी आवश्यकता होगी।
- सुबह में, बच्चा लगभग एक घंटे तक नहीं सोता है;
- और दोपहर में, रात के खाने के बाद;
- कभी-कभी शाम को (30-40 मिनट) कम नींद संभव है।
ज्यादातर मामलों में, इस उम्र में, बच्चा दिन में दो बार झपकी लेता है। यह तुरंत नहीं होता है, इसमें 3-4 सप्ताह लग सकते हैं। अगर आपके बेटे या बेटी के साथ ऐसा नहीं होता है तो चिंता न करें। कुछ लोग बाद में दो बार सो जाते हैं - 9 महीने तक। याद रखें: कोई सख्त सीमा नहीं है, हर बच्चा खास होता है।
नींद, जिसकी अवधि औसत के करीब है, बच्चे की पूर्ण वसूली, सामान्य विकास सुनिश्चित करती है।
इस उम्र में नींद के पैटर्न और मानदंडों पर मेरा वीडियो ट्यूटोरियल भी देखें:
नींद की समस्या
7 महीने का बच्चा खराब सोता है, आमतौर पर निम्नलिखित कारणों में से एक के लिए:
- मैं पानी में गिर गया। इस बार बच्चे को बिस्तर पर लिटाना काफी मुश्किल होगा, वह मूडी होगा। उसे शांत करने की कोशिश करो, यह मत सोचो कि वह अपना "बुरा चरित्र" दिखा रहा है, उसे बस बुरा लगता है, सपना "नहीं जाता"। और छोटा आदमी नहीं जानता कि इससे कैसे निपटा जाए। लेकिन अगली बार, अपने जागने के घंटों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, थकान के संकेतों को "पकड़ें"। पहली अभिव्यक्ति पर बिछाने की रस्म शुरू करें; लेख में अनुष्ठानों के बारे में और पढ़ें बिस्तर से पहले अनुष्ठान >>>
- बच्चा दर्द में है। उदाहरण के लिए, दांत निकलना। अपने बच्चे की मदद करें, मसूड़ों को जेल से अभिषेक करें, उन्हें शांत करें। इस उम्र में एक छोटे से आदमी को पहले से कहीं ज्यादा मां की जरूरत होती है। अब उसे डर लगने लगा कि कहीं तुम निकल न जाओ। बच्चे पर दया करो, अपनी बाहों में निंदा करो, शांति और सुरक्षा की भावना दो;
- बच्चे को कुछ परेशान कर रहा है। सो जाने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाएँ, मौन, अंधकार (गोधूलि), ताजी हवा प्रदान करें। कभी-कभी ऑक्सीजन की कमी के कारण ठीक से सोना असंभव है। सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।
ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से बच्चे 7 महीने में खराब सोते हैं, आप उनके बारे में लेख को पढ़कर जान सकते हैं कि बच्चे खराब क्यों सोते हैं >>>। जबकि बच्चा अभी भी छोटा है और आप पर बहुत निर्भर है, बच्चे की नींद को स्थापित करना, सही दैनिक दिनचर्या बनाना और अच्छी नींद की आदतें बनाना आपके हाथ में है।
यदि एक छोटा आदमी दिन के दौरान अच्छे मूड में खेलता है, बढ़ता है और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, तो इसका मतलब है कि बच्चा दिन में 7 महीने और रात में सोने का समय उसकी जरूरतों के अनुरूप होता है। आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं!
माता-पिता के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे को 7 महीने (दिन और रात) में कितनी नींद लेनी चाहिए। दरअसल, उनकी मनोदशा और स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक इस पर निर्भर करती है।
बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के "तीन व्हेल" को उचित पोषण, उचित रूप से संगठित जागने के घंटे और स्वस्थ नींद कहा जा सकता है। विचाराधीन उम्र में, इन घटकों में न केवल मात्रात्मक, बल्कि गुणात्मक परिवर्तन भी होते हैं। बच्चा धीरे-धीरे "वयस्क" भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाता है: उसके आहार में सब्जी प्यूरी और रस दिखाई देते हैं। नींद की अवधि के बीच का विराम लंबा और लंबा हो जाता है और आसपास की दुनिया की सक्रिय अनुभूति पर कब्जा कर लिया जाता है, जो कि नए अधिग्रहीत मोटर और मानसिक कौशल द्वारा सुगम होता है।
7 महीने में बच्चे की नींद को आदर्श नहीं कहा जा सकता - बच्चा बढ़ रहा है और अभी भी पूरी तरह से आराम करना सीख रहा है और एक चरण से दूसरे चरण में आसानी से संक्रमण कर रहा है। इसलिए, अपेक्षाकृत शांत आराम की अवधि रातों की नींद हराम कर देती है।
विषयगत सामग्री:
आयु मानदंड
7 महीनों में, बच्चे की नींद की अवधि कुछ मानकों को पूरा करना चाहिए, साथ ही, बच्चे के चरित्र में व्यक्तिगत विशेषताओं को स्पष्ट रूप से प्रकट किया जाता है, जिसमें नींद की अवधि और गुणवत्ता से संबंधित मामले शामिल हैं।
इस उम्र में दिन की नींद अभी भी ताकत बहाल करने और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उतारने के लिए आवश्यक है।
- कुल अवधि लगभग 4 घंटे है।
- "दृष्टिकोण" की संख्या बदल रही है - अब दो हैं - सुबह और दोपहर।
- दिन में पहली बार बच्चे 1.5-2 घंटे सोते हैं, और बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे है।
- दोपहर के आराम के लिए सबसे अनुकूल 13 से 14 घंटे का अंतराल माना जाता है।
जहां तक रात की नींद का सवाल है, इसकी अवधि समान रहती है - बच्चे 10 घंटे सोते हैं, और यह काफी है। लेकिन यहां भी कुछ बदलाव हो रहे हैं।
माता-पिता के लिए 7 महीने में बच्चे की नींद की अवधि की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, उनकी मनोदशा और स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक इस पर निर्भर करती है।
और फिर से प्रतिगमन
बच्चा बड़ा होता है, उसका तंत्रिका तंत्र परिपक्व होता है, दिनचर्या बेहतर होती जा रही है - ऐसा लगता है कि सभी समस्याओं को पीछे छोड़ देना चाहिए। लेकिन छह महीने के मील के पत्थर के बाद, बच्चों और उनके माता-पिता को फिर से एक गंभीर परीक्षा का सामना करना पड़ेगा - तथाकथित स्लीप रिग्रेशन का दूसरा चरण, जिसमें बच्चे:
- रात में कई बार जागना;
- नर्वस, उत्तेजित, बहुत शालीन हो जाना;
- दिन के दौरान बहुत हल्की नींद;
- भूख विकारों से पीड़ित (वे खाने से इनकार कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, सामान्य से अधिक खा सकते हैं)।
इस स्थिति का कारण, चार महीने में, विकास में तेज छलांग है। यह इस उम्र में है कि बच्चा विशेष रूप से मोबाइल बन जाता है, अंतरिक्ष में स्थानांतरित करने की क्षमता में महारत हासिल करता है। वह लंबे समय तक जागता रहता है, सक्रिय रूप से दुनिया की खोज करता है। बच्चा व्यस्त है और बहुत दिलचस्पी रखता है, इसलिए नींद की आवश्यकता पृष्ठभूमि में चली जाती है।
जीवन के सातवें महीने के शिशु का मस्तिष्क एक जबरदस्त काम करता है, हजारों सटीक आंदोलनों का समन्वय करता है, हर सेकेंड में आने वाली नई जानकारी का विश्लेषण और आत्मसात करता है। एक नाजुक बच्चे के शरीर पर इतना बड़ा भार अक्सर अति उत्तेजना और अधिक काम का कारण बनता है, जो नींद की गड़बड़ी का कारण भी बन जाता है।
प्रतिगमन से निपटने के साधन के रूप में शासन
अजीब तरह से, शासन के साथ सामान्य अनुपालन अप्रिय परिणामों को दूर करने में मदद करेगा। बच्चे के दिन में कड़ाई से परिभाषित, लगातार दोहराए जाने वाले, क्रियाओं का क्रम शामिल होना चाहिए। उसे एक समझ विकसित करनी चाहिए कि जागने का स्थान भोजन से ले लिया जाएगा, और नींद उसके बाद आएगी।
पूर्वानुमेय घटनाएं बच्चे को सुरक्षित महसूस कराती हैं, आराम करती हैं और शांति से सोती हैं। 7 महीने के बच्चे को अच्छी तरह और शांति से सोने के लिए, आपको उसके दिन को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
शासन को बच्चे की जरूरतों के अनुरूप बनाया जाना चाहिए। सात महीनों में दोपहर में दो झपकी में संक्रमण के संबंध में इसे पुन: स्वरूपित करना उचित है।
रात में रोने का कारण
एक बच्चा अक्सर रात में रोता हुआ क्यों उठता है? यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है जो 7 महीने के बच्चे में बेचैन नींद की समस्या का सामना करते हैं। इस व्यवहार के कई कारण हो सकते हैं।
एक कठिन रात के बाद कभी भी बच्चों पर न कूदें।याद रखें, यह आसान सनक या बेतुका स्वभाव नहीं है - बच्चा अधिभार का अनुभव कर रहा है, और जीवन के पहले वर्ष में उसके पास कठिन समय भी है। धैर्य रखें - वह जल्द ही बड़ा हो जाएगा, नींद में सुधार होगा, और आप संक्रमण काल की अस्थायी कठिनाइयों को भूल जाएंगे।