Praktické rady pre tých, ktorí hľadajú zdravý životný štýl a chcem sa stať ideálnou osobou.
1. Prečítajte si knihy
To pomôže zabrániť degradácii vášho mozgu a naplniť ho novými slovami a výrazmi. Naučíte sa formulovať svoj prejav, získať schopnosť urobiť vážené, správne rozhodnutia, ktoré budú dobyť dôveryhodnosť priateľov a známych.
Zdravý životný štýl
2. Preskúmajte cudzie jazyky
Študovanie cudzieho jazyka pomôže zvýšiť vlastnú sebaúctu, dáva obrovskú výhodu pri hľadaní slušnej, sľubnej a vysoko platenej práce. Na internete bol dlhý čas dlhý čas na štúdium cudzích jazykov. Uistite sa, že to urobíte!
Zdravý životný štýl
3. správne
Aktivita vášho tela závisí predovšetkým na vitamínoch a mineráloch, ktoré vaše telo prijíma po celý deň.
Tipy pre správnu výživu:
Nepite počas jedla a pite na jeho príjem. Spravidla, pitie počas jedál, vystavujete svoje telo v prvom rade so zhby, ako aj iné poruchy žalúdka v procese trávenia. Čaj, káva a iné nápoje potrebujú piť 15-30 minút pred jedlom, voda môže byť za 10 minút.
Snažte sa jesť 5 -7 krát denne v malých častiach, takže nie ste preťažiť svoje telo a získať maximálnu absorpciu vitamínov.
Snažte sa piť aspoň 1,5 litra vody po celý deň.
Posledný príjem potravín najneskôr 19:00.
zdravý životný štýl
4. Premiestnite režim a na šport
Pamätajte, že naše telo je vytvorené pre pohyb. Sedavý životný štýl vedie k lenivosti a zdvíhaniu krvného tlaku, ovplyvňuje vzhľad zlej chuti do jedla a tak atraktívne, ako by ste chceli, nebudete tak!
Viac pohybu po celý deň - najpozoruhodnejší spôsob, ako obnoviť nahromadené stres, vám pomôže vrátiť jasnosť mysle.
Ráno Mini nabíjanie - pomáhajte dispergovať ospalosť.
Podporovať tón celého tela - navštevovať telocvičňu 2 krát týždenne a s nedostatkom času - trénujete sa doma.
Prečo hráte šport?
To pomáha posilniť zdravie, srdce, krvný tlak.
Nasýtiť kyslíkom každej bunkou vášho tela.
Udržať svaly v tóne, aby boli silné a vytrvalé.
Ovládať chuť do jedla.
Konfrontovať lenivosť, chronickú únavu a posilniť vieru vo vlastnej silu.
Pre rýchlejšie zotavenie po vážnych chorobách.
Aby ste sa rozumeli a zdvihli.
zdravý životný štýl
5. Nespadajú do depresie
Čo je depresia?
Depresia - choroba ostro znížila schopnosť pracovať. Prináša trpí nielen chorým človekom, ale aj jeho blízkymi. K dnešnému dňu, málo ľudí si uvedomuje závažnosť tohto ochorenia. Ale často sa táto choroba zaujme zdĺhavý, veľmi náročný charakter, ktorý môže viesť k najintenzívnejším dôsledkom.
Aké sú hlavné príznaky depresie?
Hlavnými príznakmi depresie túžia, utrpenie, depresívna náladu, podráždenosť, obviňujú sa na čokoľvek, zníženú výkonnosť a zlé sebaúcty.
V tomto stave nebudete mať chuť k jedlu, budete mať neustále bezsenky, funkcia črevnej práce je narušená. Neustále sa budete cítiť unavení, čo robí najjednoduchšie fyzické a intelektuálne zaťaženie.
Ako nespadnúť do depresie?
Aby ste nepatrili do depresie aj v najťažšej momente života, ste rozptyľovaní čítaním kníh, sledujete zaujímavý film, komunikácia s priateľmi pre šálku kávy, ako aj prechádzky v čerstvom vzduchu. Ak ste leniví - späť svoju lenivosť vytvorením denníka požadovaných prípadov, ktoré musia byť splnené počas celého dňa. Sledujte našu radu a nezabráňte sami ... Snažte sa byť sám sebou a bič a perník.
Zdravý životný štýl
6. Zostaňte spať
Tým, že pôjdete už dlho bez spánku, budete vyčerpať svoj mozog a telo, stanete sa podráždeným a uvedomíte si, že máte problémy s jasnosťou myslenia a koncentrácie v práci. Preto, spánok je práve časom, ktorý musíte byť potrebný pre vás a bunky vášho tela obnoviť sily po ťažkom dni, akumuláciu energetických rezerv na ďalšie obdobie činnosti.
Koľko by mal byť sen posledný?
V priemere, pre plnú dovolenku, telo vyžaduje aspoň 8 hodín. Počas tejto doby budete mať prácu srdca, hormonálna rovnováha, potrebné bunky budú obnoviť, zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.
Zdravý životný štýl
7. Zbavte sa zlých návykov
Zvyk je jednoducho hovoriť, toto je akcia, ktorú urobíte tak často, že ho dokonca zastavte.
Hlavné typy zlých návykov:
Fajčenie.
Alkoholizmus.
Závislosť.
Používať neregulačnú slovnú zásobu.
Nechty.
Zbieranie v nose.
Clostpey kĺby.
Pozrel ceruzku alebo pero.
Použite obscénnu slovnú zásobu.
Pľuvať na podlahe.
Typy užitočných návykov:
Súlad s režimom dňa.
Nabíjanie ráno.
Pred jedlom umyte ruky.
Zastaviť lôžko.
Dajte veci na miesto.
Každý deň si čistite zuby.
Umyte riad.
Vyčistite všetky veci na mieste.
Jesť správne, atď.
Ako sa zbaviť zlých návykov?
Urobte to, určte počet vašich zlých návykov a nahradiť ich novým užitočným. Určiť to, určiť akčný plán, ktorý sa musí realizovať, aby sa dosiahol tento výsledok, napríklad: prísť na stretnutie, nie o 5 minút neskôr a 10 minút pred začatím. Neustále robíte túto akciu, ktorú potrebujete.
Zdravý životný štýl
8. Urobte svoju obľúbenú vec -
Schopnosť stať sa šťastný
Neexistujú ľudia, ktorí nie sú naklonení nič. Každý z nás má určité talenty a schopnosti, stojí za to len ukázať im. Určite ich a urobte ich súčasťou vášho života. Vaša obľúbená vec by mala byť hlavným zdrojom vášho príjmu. Odvážne ísť pre váš sen, prejdeš túto cestu - určite si získate úspech a váš život dostane pozitívny obrat.
Zmeňte svoj život, pretože všetky zmeny len pre lepšie!
1. Farbenie dýchacích ciest a podpísať ich. Pripojte mená chorôb s týmito telámi, ktoré ohrozujú.
2. Napíšte rozumné tipy, ako sa vyhnúť chorobe.
3. Nájdite v zozname a podceňuje organizmy, že zloženie absorbovaného a prideleného vzduchu sa líši od nášho: zebry, chrobáka, dúha, amanita, Bereza , Hawk.
4. Kovové krúžky sa vkladajú do hadice. Robia hadice trvanlivé a nedávajú ho, keď sa vzduch absorbuje. Vysvetlite, prečo odolná chrupavka krúžky vo vnútri steny priedušnice.
Kruckné krúžky priedušnice zabraňujú jej kompresii (zúženie). Kvôli tomu môže byť vzduch vždy neobmedzený, aby sa dostal do pľúc.
5. Vezmite zrkadlo alebo sklo a jazdite. Čo zostane na tom? To znamená, že s vydychovým vzduchom vyjde par
6 (Domov). Vypočítajte koľko dychu robíte za 1 minútu. Urobte 20 squats a počítať počet dychov za minútu po tom. Porovnajte výsledky a záver. Vysvetlite, prečo sa respiračná sadzba zmenila.
Keď som začal squat, bol som zahriadený a zastavil som sa dostatok vzduchu. Začal som dýchať oveľa rýchlejšie, že môj organizmus bol prijatý dostatočné množstvo kyslíka.
Odoslaním dieťaťa do školy, mnohí rodičia sa sledujú len na výkon a zdravie dieťaťa sa pohybuje na pozadí. A to nie je správne.
"Školské roky sú nádherné", ale nie bezstarostné. Zavádzajú sa všetky nové a nové vzdelávacie štandardy, školáci majú vysoké nároky, ktoré sa tiež zvyšujú každý rok. Organizmus študentov sa nerozvíja s nákladmi, rozvíjajú sa rôzne "školské" choroby. Získanie školy, študent spolu s osvedčením o splatnosti dostáva svieži kyticu chorôb.
V 90% školákov existujú chronické ochorenia. Odchýlky v zdravotníctve u detí 7-17 rokov, nosia ochorenia generalizovaného mena "školy". Samozrejme, "školské" choroby možno vyhnúť. Ale ako?
Adaptácia v škole
Dieťa, ktoré nemajú čas na zintenzívnenie prahovej hodnoty školy, čelí mnohým úlohám: učebné osnovy, nový tím, nové podmienky, školské štandardy správania. Úloha rodičov a učiteľov od prvého dňa dieťaťa v škole, aby venovali pozornosť prispôsobeniu dieťaťa, inak, v budúcnosti bude trpieť neurofecical stave a fyzické zdravie. Z toho, ako sa bude konať prvá úprava v škole, zdravie dieťaťa a jeho výkon závisí.
Stres a neuróz
Mnohí rodičia z dobrých úmyslov sa snažia nahrávať syna alebo dcéru vo všetkých kruhoch a sekciách, ale nadmerné, a dokonca aj úseky s kruhmi môžu viesť k alebo. Chcete sa tomu vyhnúť? Nechajte detský čas na dovolenku, hry, pokojný sen, ten, kto sa môže vyhnúť niekoľkým "školským" chorobám.
Znížená vízia
Znížená vízia podľa lekárov, najčastejšieho školského ochorenia. Aby bolo dieťa neuskutočniť zrak, stačí vykonať pravidlá:
- Miesto na vykonávanie domácich zasadnutí by malo byť pohodlné a dobre osvetlené.
- Nie je možné, aby dieťa zostalo čítať
- Limitný čas
- Sledujte dieťaťu kapusta, mrkvu, čučoriedky, ryby, chatové syry a zelených v menu dieťaťa.
Skolióza - nepriateľské číslo jedna
Scolióza - nepriateľské číslo jedna, jedna z najbežnejších "školských" chorôb. 
"Scolióza (grécke slovo σκολιός znamená" krivka ", latinské slovo scoliōsis) je rezistentná strana odchýlky chrbtice z normálnej narovnej polohy.
Čo vedie k skolióze? Nesprávna pozícia na stôl a pri chôdzi. Ak je dieťa neustále sedí s nerovnomerným chrbtom, prechádzky, dotýkajúce sa deformácie chrbtice a neustále nemá kyslík. Zdá sa, že rýchla únava, pozornosť sa zníži. Okrem toho bolo zaznamenané: Deti trpiace skoliózy sú upnuté a menej aktívne a spoločenské.
Ako sa vyhnúť skolióze škôl?
Ako sa vyhnúť skolióze škôl? Sledujte držanie tela!
- Sadnite si sedieť na stôl: Nohy stoja na podlahe, kolená sú ohnuté v pravom uhle, lakte na úrovni tabuľky.
- Správne prechádzka: telo pri chôdzi by malo byť hladké.
Pri chôdzi pracujte v správnej polohe, pomôžu tejto metóde:
Dajte dieťa s chrbtom k stene, stlačte jej podpätky, kaviár, zadok, čepele a hlavy. Pamätajte si túto pozíciu a buďte.
Vykonávanie tohto cvičenia denne, dieťa sa naučí ísť rýchlejšie.
Gastritída 
Bohužiaľ, gastritída má spoločný problém. Túto "školskú" ochorenie možno tiež vyhnúť.
Je potrebné sledovať dieťa v dopoludňajších hodinách, ale nie sendviče, ale kaša, syr, vajcia, jogurt. Dinted a nešiel hlad, prerušil chuť k sladkostiam. Večera musí byť uspokojujúca, ale jednoduchá. Treba sa vyhnúť vyprážaným a mastným jedlom. V detskom menu musia byť zahrnuté fermentované mliečne výrobky: Kefir, Ryazhenka. Zlepšujú prácu trávovacieho systému.
Pedikulosis
Pediculzes medzi školákmi sa stretávajú častejšie, než by sme to chceli. Ak sa zrazu vaše dieťa infikuje, nemali by ste nikoho ničhať a zasiahnuť panika. Čo robiť?
- Je naliehavé zaobchádzať s liekom, v lekárni existujú celkom odlišné finančné prostriedky na predaj.
- Povedzte učiteľa triedy.
"Školské" ochorenia, ale ako všetci ostatní, je ľahšie zabrániť, než liečiť.
Teraz
1. Farbenie dýchacích ciest a podpísať ich. Pripojte mená chorôb s týmito telámi, ktoré ohrozujú.
2. Napíšte rozumné tipy, ako sa vyhnúť chorobe.
3. Nájdite v zozname a podceňuje organizmy, že zloženie absorbovaného a prideleného vzduchu sa líši od nášho: zebry, chrobáka, dúha, amanita, Bereza , Hawk.
4. Kovové krúžky sa vkladajú do hadice. Robia hadice trvanlivé a nedávajú ho, keď sa vzduch absorbuje. Vysvetlite, prečo odolná chrupavka krúžky vo vnútri steny priedušnice.
Kruckné krúžky priedušnice zabraňujú jej kompresii (zúženie). Kvôli tomu môže byť vzduch vždy neobmedzený, aby sa dostal do pľúc.
5. Vezmite zrkadlo alebo sklo a jazdite. Čo zostane na tom? To znamená, že s vydychovým vzduchom vyjde par
6 (Domov). Vypočítajte koľko dychu robíte za 1 minútu. Urobte 20 squats a počítať počet dychov za minútu po tom. Porovnajte výsledky a záver. Vysvetlite, prečo sa respiračná sadzba zmenila.
Keď som začal squat, bol som zahriadený a zastavil som sa dostatok vzduchu. Začal som dýchať oveľa rýchlejšie, že môj organizmus bol prijatý dostatočné množstvo kyslíka.