Uveďte efektívne cvičenia, ktoré pomáhajú ťahať pokožku na žalúdku a bokoch, po dodaní. Ako odstrániť prehnuté brucho po pôrode alebo chudnutie - cvičenia doma

Niektoré ženy majú brucho sotva viditeľné, najmä ak je kompletné od prírody. Ale, pozerať sa na žalúdok, doslova každá žena trpí otázkou, ako sa táto časť tela bude starať o narodenie dieťaťa a ako sa zbaviť závesného brucha po pôrode.

Najčastejšie, najčastejšie brucho, potom, čo sa žena stala matkou, má veľmi neatraktívny vzhľad. To je obviňovanie, natiahnutá koža, strečing (Stria), tukové vklady. Každá žena chce získať staré pôvabné formy čo najskôr. Zaujímavé je, že v plných žien, v neprítomnosti viaccestnosti a znásobosti, koža sa podrobí najmenším zmenám. Ale tenký, naopak, koža je vystavená silným úsekom. A ak boli hinds počas tehotenstva výrazne skórované v hmotnosti, a po pôrode, snažia sa vrátiť rovnaké formy, ktoré boli pred tehotenstvom, pravdepodobnosť škaredého brucha sa zvyšuje. Ale svetelná plnosť, dáva ženskú ženskú ženskosť a dokonca aj mierne vytiahne pokožku.

Je známe, že prevencia je najlepšou liečbou. V našom prípade je toto pravidlo vhodné, pretože nie je možné. O vašom bruške sa musí starať o to, že sa začalo zvýšiť veľkosť. Existujú jednoduché, ale pomerne účinné prostriedky. Kúpiť krém zvlhčujúce, výživné a strie. A denne ich aplikujú na kožu v páse, bokoch a hrudníku. Veľmi dobrý olivový alebo rastlinný olej. Len nezabudnite, že oleje sú schopné opustiť škvrny na šaty, z ktorých je jednoducho nemožné zbaviť sa. Preto, mávajúci olej, stojí za to sa obrátiť na starý list. Keď sa olej vstrebáva, utrite pokožku mokrou utierkou na odstránenie prebytku. Všetci tehotné ženy sa vyzývajú, aby nosili anténny bandáž. To nielenže šetrí pokožku z natiahnutia, ale bude tiež bojovať z opomenutia vnútorných orgánov. A po pôrode, resp. Je potrebné použiť poštovú bandáž. Bandage (a jeden a druhý) jednoducho potrebujú tehotné ženy s veľkým bruchom.

Takže dieťa sa narodilo. Druh vlastného brucha vám nevyhovuje. Ďalej sa porozprávajme o tom, ako sa zbaviť závesného brucha po pôrode. Povedzme, že zázraky sa nestanú. To všetko závisí od zvláštnosti kože, stupeň natiahnutia a samozrejme z vašej starostlivosti a vytrvalosti. Ale niektoré dámy majú postavu po pôrode, stáva sa ešte lepšími a stanú sa vlastníkmi obdivu, a niekedy závislý vzhľad. Poďme sa rozhodnúť, že zaobchádzame s kategóriou takýchto žien. V prvom rade nie je potrebné opustiť vyššie uvedené postupy, a to z hydratácie a kŕmenia kože so smotany a olejom. Môžu byť tiež spojené s éterickými olejmi, ako sú citrus. Sú veľmi účinné z celulitídy, dokonale tónované, zlepšenie krvného obehu, zbaviť sa trosiek. Počas tehotenstva a po pôrode je potrebné viac presunúť, vykonávať komplex špeciálnych cvičení. Tlač môžete prevziať po približne dvoch týždňoch po pôrode. Vďaka jednoduchým cvičeniam môžete prísť na úžasné výsledky. Hlavná podmienka - cvičenia by sa mali vykonávať denne, a môžete a dvakrát denne (ak umožňuje zdravie a čas). Musíte začať s malým, zvýšiť počet cvičení postupne. Cesarovská časť nie je kontraindikovaná. Len odolať po pôrode potrebujú trochu dlhšie, a potom, na základe mojej vlastnej pohody, prejdite na telesnú výchovu. Veľmi dobre, ak používate centimeter, a budete kontrolovať proces boja proti závesu žalúdka. Minulé centimetre sú najlepšou motiváciou pre ďalšie akcie a najlepšiu odmenu za vytrvalosť a trpezlivosť.

Odpoveď otázky "Ako sa zbaviť závesného brucha po pôrode", môžete poradiť povolania batérií. Tento typ povolania je snáď najviac trauma-bezpečný, nevytvára veľké zaťaženie zväzkov a kĺbov. Triedy produkujú masážny účinok, lymfatické, náročné. A toto vidíte, v našom prípade to nie je zlé. Okrem toho samotná voda pôsobí upokojivo, zmierňuje nervové a svalové napätie, čo je tiež dôležité pre ošetrovateľskú mamu. Počas aquaeróbne je potrebné prekonať odolnosť voči vode, takže triedy poskytujú perzistentné a rýchle výsledky. Počas tried vo vode môžete urobiť masáž brucha. Prekvapivo, dokonca aj po intenzívnom cvičení, nebudete cítiť bolesť svalov. Lekári odporúčajú Aquaeerobík aj počas tehotenstva.

Samozrejme, že povolania akvaeróbov sú veľmi žiaduce. Ale nie každý má príležitosť a prostriedky. Preto sa môžete stretnúť s vlastným masážou. Pri použití masáže je potrebné vziať do úvahy niektoré požiadavky: Vykonáva sa aspoň po hodine a pol po jedle, nie je možné ovplyvniť oblasť lymfatických uzlín. Kontraindikácie sú akékoľvek kožné ochorenia, hernia, tehotenstvo, ochorenie obličiek a žlčníka.

Noste miestnosť, položte koberec alebo veľký uterák, zapnite hudbu. Mentálne sa prispôsobte skutočnosti, že po postupe sa vaše bruško stane krásnym a dotiahnuteľným, predstavte si príslušný obraz.

Masáž sa vykonáva ležať na chrbte, keď nohy ohýbajú v kolenách.

1. Ľahké ťahy bruchu v smere hodinových ručičiek s postupným zvýšením tlaku

2. Rotujúce pohyby s prstami, počnúc spodnou časťou smerom k okrajom, striedavo a na pravej strane.

3. rovnaké pohyby cez brucho.

4. Rolling. Aby sme to urobili, chytíme kožu so svojimi prstami a valcovaním sa k rebrám.

5. Kefy dajte rebrom a vyrábajte rezanie - pohyb rúk smerom k sebe.

6. Slidy. Stlačte a dramaticky pustíte kožu.

Po každom príjmu - jednoduché hladovanie. Masáž tiež dokončite predĺženú hladinu.

Keď tehotná, hneď ako dieťa začne rásť, svaly. Z tohto dôvodu sa môžu vyskytnúť diastázy (rozporu medzi svalom v spodnej časti sa vytvorí prehĺbenie), ktorý je liečený špeciálnym komplexom cvičení alebo chirurgicky. Okrem toho existujú tri hlavné dôvody pre vzdelávanie odovzdaním pokožky po pôrode:

1. Zvýšte veľkosť maternice. Nastavená reakcia normálnej koženej kože na zvýšenie tejto zóny.
2. Zníženie elasticity lisu. Je na tom veľké zaťaženie, trvá veľa času a úsilia na to, aby ste ho obnovili.
3. Rast telesného tuku na ochranu dieťaťa pred negatívnym dopadom vonkajšieho sveta.

Ako odstrániť brucho po doručení

Po pôrode je zakázané aktívne trénovať - \u200b\u200bmusíte dať telo obnoviť (6-8 týždňov). Môžete urobiť svetlo nabíjanie, vyjednávať udalosť s lekárom. Odporúča sa:

1. Fyzické cvičenia. Nemusí to byť tréning doma alebo v posilňovni: efektívne bude tancovať, chodiť, chodiť po schodoch.
2. Správnej vyváženej výživy. Po konzultácii s lekárom sa môžete držať diétu, ale len vtedy, ak mladá matka nedojčí.
3. Krém, balenie. Fondy Zlepšili krvný obeh, podkožnú rýchlosť spaľovania tukov.
4. Prostriedky s vitamín A a E, aloe, éterické oleje.

Po Cesarean

Po cesárskej sekcii sa obnoví zníženie maternice (približne 60 dní). V tomto čase nie je možné byť úplne pasívny: musíte ísť viac na čerstvom vzduchu, dobre jesť, relaxovať. Od prvých dní na boj proti "zásteru" nechal nosiť bandáž. Podporí túto oblasť, pomôže jej, maternicu - zmenšiť a žena je rýchlo vrátiť bývalý tvar.

Ak lekár skúsil švu a umožnil zaťaženie, potom musíte začať s ľahkými cvičeniami, ktorý ich kombinuje, napríklad, s každodennými starostými (umyte podlahu a vymazanie s rukami). Po odstránení bandáže musíte skúsiť častejšie vytiahnuť žalúdok. Je najjednoduchšie obnoviť pokožku, ktorá visí, chirurgicky. Prevádzka (abdominoplastika) je drahá, je to ťažké, a to nie je každé dievča.

Ošetrovateľská mama

Dojčenie nespôsobuje zhoršenie obrázku. Keď laktácia, mama musí byť ľahko jesť. Ak sa chcete zbaviť kožných vyhlásení, musíte jesť malé časti 5-6 krát denne, hlavne jedlá z ovocia, zeleniny, mliečne výrobky. Počas kŕmenia na odstránenie záhybov, ktoré visia, môžete usporiadať formulár formulára dni vykladania bielkovín: K dispozícii je kurča, ryby, zelenina 5-6 krát 150-200 gramov.

Šport je tiež povolený ošetrovateľskú ženu. Ak chcete obnoviť nadváhu, musíte nasledovať tieto pravidlá:

• je potrebné študovať aspoň 2 krát týždenne;
• výkonové cvičenia striedajú s spaľovaním tukov;
• pulz s zaťažením by mal byť asi 120 záberov za minútu;
• dodržiavať správny dych.

Ako odstrániť závesné brucho

Ako odstrániť prepadne brucho po pôrode? Najlepšie recenzie majú takéto spôsoby:

• Purgation. Elektrotem môžete použiť 1,5-2 litra s lyžičkou soli. Účinok bude viditeľný po 5-6 postupoch.
• Výmena potravín a vody. Nejedzte pred spaním, sledujte, koľko vody pijete za deň.
• Pravidelné cvičenia pre brušné svaly a stlačte. Tréning sa musí vykonávať najmenej 2-krát týždenne na 60 minút.

Cvičenia

Krásna tlač je tvorená z niekoľkých svalov, najväčší je rovný. Dokážeš to:

• Rozvíjať svaly. Ležte na chrbte a začnite napojiť brušné svaly dole, postupne stúpajú. Vdychujte, nakreslite najviac brucha, zostaňte tak na 2-3 sekundy, relaxujte. Opakujte akciu 25 krát.
• Rozvíjať flexibilitu. Staňte sa na kolenách, dlane sú tiché do pevného povrchu. V dychu, nakreslite svoj žalúdok a zároveň, inne zálohovať. Držte sa 5-7 sekúnd, cvičenie sa opakuje 3-krát.
• Posilniť bočný lis. Leží na chrbte, ohnite nohy, a tak ticho do postele. Zdvihnite si hlavu a vytiahnite ľavý lakť na pravé koleno, potom ma robíte na druhé koleno. Opakujte cvičenie 10-krát.

Masáž

Utiahnite žalúdok - pomôže masáž. Zlepšuje krvný obeh, trávenie, vracia elasticitu pokožky. Masáž je ručná a hardvér. Doma tento postup nie je príliš ťažký. Aby ste to urobili, budete potrebovať esenciálny olej, ktorý sa aplikuje na žalúdok a pod hrudníkom. Frost svaly pohybujúce sa zhora nadol. Rozložte pokožku hladkými pohybmi v rôznych smeroch. Olej s teplou vodou, relaxujte 20-30 minút. Potom aplikujte hydratačný krém. Po 10 sedeniach budú prvé výsledky zrejmé.

Diéta

Ako odstrániť pôžičku žalúdka? To pomôže vyrovnať sa s diétou na chudnutie. Po dodaní sú odporúčania pre kompiláciu správneho menu:

• minimalizácia použitia cukru, škodlivé tuky a sacharidy - namiesto toho jesť med, čerstvá zelenina a ovocie;
• znížte používanie chleba a ryže - alternatíva sú celozrnné zrná, hnedá ryža;
• snažte sa jesť ďalšie dietetické proteíny: brokolica, špenát, šaláty;
• nevyskočte raňajky, redukujú porcie ráno večer;
• piť najmenej 2 litre čistej vody denne;
• počítanie kalórií pohonu: Snažte sa konzumovať menej ako výdavky.

Zábaly

Demontáž, ako vytiahnuť brucho po pôrode, nemôžete zabudnúť na zábaly, ktoré sú vynikajúce Tónovaná koža, takže oblasť viac bytu. Najúčinnejšie sú takéto typy:

• S ílom. Bodé zábaly na báze ílu odstrániť trosky, vykoná sa suspenzia kože. Vyžaduje sa vhodné zloženie (môžete si kúpiť hotový v akomkoľvek kozmetickom obchode alebo farmácii) a teplej vode. Sme rozvedení hlinkou vo vode podľa pokynov, pol hodiny s rozmazaním kazety na koži, wek film. Potom umyte všetku teplú vodu.
• Med. Dve medové lyžice sa rozpúšťajú nad trajektom, aplikujte ho s tenkou vrstvou na bruchu, obal fólie a za hodinu leží pod teplou deku. Aj v mede môžete pridať pár kvapôčok esenciálneho oleja.
• Acetika. Rozdeľte Apple ocot 6-9% (nie esencia) v pomere 1: 2. Tkaniny prúžky pripravené vopred mokré v roztoku, tieto pokožky zakryte, zakryte film. Postup trvá 20-30 minút.

Video

Keď sa mladá matka zvykne na svoj nový stav, chce vrátiť niektoré zo starého života. Konkrétne bývalá krásna postava. A hlavným problémom v tejto časti je, ako odstrániť závesné brucho po pôrode. Koniec koncov, on je dokonca zistený tými, na ktorých "nie sú vyriešení" veľa ďalších kilogramov pre tehotenstvo.

Prečítajte si v tomto článku

Ako priniesť brucho na dokonalý vzhľad pomocou cvičení

Počas tehotenstva účtuje brucho na vysoké zaťaženie. Jeho svaly podporujú zväčšenie v množstve maternice, takže ich napínanie je nevyhnutné. Po pôrode sa tón automaticky nevráti. Ale vlastnosti svalovej tkaniva sú také, že je schopný "pamätať" svoju bývalú pozíciu, ak ho stlačíte.

Najproduktívnejšia technika -:

• Planck. Existujú dve verzie tejto akcie - rovno a strana. Obaja sú nútení napájať všetky svaly tela, to znamená, že ho núti, aby sa požadované obrysy. Vysoká záťaž padá na svaly lisu, ako aj panvové dno. Priamy panel robí, opierajúc sa o lakte, pod ktorým dal koberec a prsty. Telo by malo byť priamka pod malým uhlom k podlahe. Bočné tyč sa vykonáva na pravej strane pravej lakte a vonkajšej časti nohy. Potom robia, otáčajú sa na druhej strane tela. Na ovládanie jasnosti a správnosti tyče je lepšie robiť pred zrkadlom.

• . Pre neho by ste mali ležať na podlahe, dajte dlani do zadku tak, aby spodná časť zadnej strany prichádza do styku s kobercom. Inspoping, musíte zdvihnúť nohy nad podlahou pomalým tempom, mierne ich zadržiavajte vo vzduchu, a tiež hladko vynechať.
• "Nožnice". Pre toto cvičenie je počiatočná pozícia podobná predchádzajúcemu. Pomaly zdvihnite nohy smerom nahor, musíte napodobňovať nožnice čepele, šíriť sa na strany a splachovanie (30-krát).
• "Roh". Bude to mať nízku lavicu za jeho vykonanie. Je možné ho nahradiť s pohovkou vankúšom, ale potom bude zaťaženie väčšie. Cvičenie robiť, siatie na lavičke, ohnuté nohy v kolenách a mierne odmietnuté puzdro späť. Ruky v počiatočnej polohe slúžia ako podpora. Brušné tlačové svaly sú posilnené, keď sú nohy striedavo vyrovnať, pretrvávajú niekoľko minút a vytiahnite sa do žalúdka.
• Cvičenie hlavne pre svaly horného lisu. Uskutočňuje sa v polohe ležiace, nohy by mali byť ohnuté v kolenách a mierne umiestnené na zmluvné strany. Ruky musia byť vykonané na zadnej strane hlavy. Cvičenie je, že je potrebné pomaly zdvihnúť hornú polovicu tela, takže päty stlačené na podlahu.
• Cvičenie pre bočné svaly. Ak brucho visí po pôrode, musia tiež urobiť. Musíte vstať, narovnať chrbát a dať nohu na šírku ramien. Na výdychu by sa mal nakloniť smerom k ľavej nohe, dostať sa dotýkať ruky prstov, narovnať. Nasledujúci pohyb musí byť vykonaný na pravej strane.
• "Roh naopak." Vykonať, dať na kolená, umiestniť koberec pre nich. Chrbát by mal byť rovný, ruky sú vynechané pozdĺž tela. Úloha: Pokiaľ je to možné, aby sa prípad odchýlku, potom sa vrátite na predchádzajúcu pózu. Ruky pomáhajú.

Množstvo každého cvičenia musí byť uvedené do 20 - 30-krát.

Pozrite sa na video o obnove brušnej svaly po doručení:

Ako pracovať hlboké brušné svaly

Nie je možné urobiť plochú líniu brucha, zatiaľ čo hlboké svaly tvoriace brušnú dutinu oslabujú. Aby ste utiahli tón, potrebujete nejaké cvičenia Kegel. Sú zamerané predovšetkým na posilnenie svalov dna panvy, ale brušná stena nezostáva ľahostajná s nimi:

• Ležať na podlahe, ohýbanie kolien a mierne zosúladiť ich na strany. Ruky musia byť znížené pozdĺž tela. Stlačte svaly rozkroku, zároveň namáhajte brucho.
• Leží na chrbte, dal dlaň tesne pod pupkom. Kmeňové a relaxové svaly, ktoré sú zapojené do procesu močenia. Po prvé, prvá etapa by mala byť krátka. Vzhľadom k tomu, fáza napätia sa rieši v priebehu času a relaxácia sa znižuje.

Existuje ďalšia možnosť stimulovať tón hlbokých vrstiev brušnej steny. Toto je alternatívne ťahanie a relaxácia brucha.

Cvičenie môže byť vykonané v akýchkoľvek podmienkach, nie je možné bezprostredne po jedle.

Intenzita je prijateľná pre rôzne: to umožní to urobiť rýchlo, nie menej užitočný a pomalý pohybový žalúdok. Je dôležité kontrolovať pohodu, nemôžete dovoliť kŕče a poruchy čreva.

Tajomstvo obnoviť brucho

Ak sa opýtate špecialistu v racionálnej výžive, ako odstrániť závesné brucho po pôrode, bude odpovedať, že je potrebné venovať pozornosť diéte. Problém je často spôsobený prítomnosťou v problémovom bode prebytočného tuku. Keď tehotná, pomohol udržať zvýšenú maternicu, teraz to robí žalúdok konvexné, vytiahne svaly dole. Akékoľvek elastické sa stanú v dôsledku tréningov, tuk bude zranený byť touto čiarou tela dokonalá.

Mladá matka, najmä ak je ošetrovateľstvo, nie je možné hladovať. Ale nevyhnutné na udržanie laktácie, je prijateľné a na vytvorenie plochého brucha. Jedlo je dobré niekoľko zásad:

• treba sa vyhnúť rýchlemu sacharidám, ktoré sa okamžite premenia na tuk;
• zvyknúť sa často a trochu;
• vypite vysoko kvalitnú vodu tak, aby črevá dobre fungovali.

Postpartum Bandage

Môžete urobiť žalúdok menej, väčší byt, ak kombinujete racionálne jedlo, fyzickú aktivitu a nosenie. Niektoré ženy ho začnú používať aj počas tehotenstva, uľahčujú zaťaženie svalov a kožu, čím sa minimalizujú ich napínanie. Vstupia do formulára rýchlejšie.

Ale použitie tiež nebude k ničomu. Len noste (ak je zariadenie univerzálne), na rozdiel od obdobia tehotenstva musíte byť široký na žalúdku. Táto oblasť tela je dotiahnutá tým, že si vezme svoju vernú pozíciu.

Bandáž ležiaci, neustále prenášajte 3 hodiny. Potom pozastavia, potom, čo môžete znova nosiť zariadenie. Celkový čas nosenia by však nemal byť viac ako 12 hodín denne. Môžete okamžite dať na obväz okamžite opustením nemocnice. Ak bola vykonaná cisárska časť, potom musí byť zariadenie vhodné, to znamená, že bude podporovať hojenie švov.

Zábaly

Ak po pôrode, brucho visí, nielen oslabené svaly sú vinné, ale aj. Tiež potrebuje opatrenia na obnovenie tónu. A na to môžete použiť domov. Existuje pre nich niekoľko uskutočnení:

Voľba ktorejkoľvek z kompozícií je individuálna. Každý z nich bude efektívnejší, ak by sa balenie malo vykonať ihneď po komplexe cvičenia. Kompozícia pri ukončení postupu sa vypláca.

Žalúdok si môžete masovať s froté palčiaky alebo pevne tuhú žinku na zvýšenie krvného obehu. Koniec koncov, je potrebné použiť výživný alebo anti-celulitídový krém.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s visiacim žalúdkom po pôrode, dokonca používané doma, nastaviť. Môžete pridať profesionálnu masáž do uvedených metód, vrátane medu a vody, obalu, krovín zo soli a mletej kávy, tanca. Ale nie je možné prenasledovať krásu na úkor zdravia. Zaťaženie by malo byť postupné, prístup k riešeniu problému je rozumný a metódy obnovenia postroja z komplexu Obrázok.

Narodenie dieťaťa pre každú ženu je v živote nezabudnuteľným momentom. Avšak, nielen radosť sa objavuje v duši ktorejkoľvek ženy s príchodom malého zázraku v dome. Nie je to dar lekárov a psychológovia v otvorenom rozhovore o existencii, tzv. Postpartum depresie, keď nová razená matka cíti utláčaná a nikto potreboval. Významnú úlohu pri vzniku takéhoto štátu tiež hrá zmeny vo vzhľade, s ktorým mnohí ľudia čelia: tu a nadmerná plnosť, chronická únava, ktorá sa po dodávke. Ako sa zbaviť tejto hanby - čítať ďalej.

Ako sa zmení vzhľad

Mnohé ženy čelia príchodom zbytočných kilogramov po deviatich mesiacoch tehotenstva. To je zrozumiteľné - rastúci telo dieťaťa, žijúci v materskej materstve, požadoval dobrú výživu. Okrem toho, aj po pôrode, Mommia by nemala zastaviť dobre jesť, aby mohol kŕmiť nového rodinného člena prsníka a dať mu požadované množstvo živín a vitamínov. To je dôvod, prečo - ťažká strava je v prvých mesiacoch dojčenia neprijateľná.

Žena organizmus prechádza kolosálnymi zmenami počas tehotenstva

Najviac "pacient" a skutočný problém novo razených matiek, možno sa stáva natiahnutým a šupinovým bruchom po pôrode, presnejšie, extra kilogramy v tejto oblasti. Aby ste však priniesli jeho bruško do normálu, musíte najprv určiť, čo sa mu stalo, pretože dieťa sa už narodilo, a Pusico zmizol len čiastočne, čo je dosť nepríjemné.

Prečo sa po tehotenstve a pôrode brucho stáva veľkým, natiahnutým a plniacim

Veľké brucho po doručení - fenomén je často, s ním sú takmer všetky ženy rôzneho veku, ústava a komplex. Tehotenstvo má významný vplyv na ľudské telo, prestavba a zmenu niektorých procesov, vrátane metabolizmu, aby sa stať prítomnosti plodu v materskom materstve čo najpohodlnejšie a bezpečné. Avšak, nie veľa žien boli pripravené na to, že aj po radennom vzhľade dieťaťa na svetle, ich telo by sa okamžite obnovilo a vráti do pôvodného formulára.

Ploché brucho po tehotenstvepre mnohé dievčatá - splatné, nezaslúžené; Jednoducho nie sú pripravení na to, že aj po deviatich mesiacoch tehotenstva a dlhých hodín pôrodu, namiesto neopatrného odpočinku budú musieť čeliť únavné obavy o dieťa, ale aj cvičenie, ktoré budú vrátené bývalej kráse všetkých časti tela. Vidieť, aké brucho vyzerá ako po pôrode, mnohí nie sú len rozrušení, ale dokonca spadnúť do postpartum depresie. V skutočnosti, ak niečo zostáva po pôrode, nemali by ste zúfalstvo a pálivá - žena potrebuje byť trpezliví a zapojiť sa do telesnej výchovy, a potom sa problém rozhodne dostatočne rýchlo.

S cieľom určiť ako sa zbaviť brucha po doručení, Je potrebné pochopiť, aké fyziologické procesy sa obrátili na rovno brucho v tom, čo mnoho dievčat je tak frustrovaní.

Veľké brucho a zavesenie: prvá je

Prvá príčina veľkého brucha u ženy po pôrode sa stáva roztiahnutým maternicou. To je dôvod, prečo je ani štíhly ženský po vzniku dieťaťa na svetlo prekvapil, aby si všimol, že brucho visí po pôrode.

Ochranajte brucho po pôrode

Našťastie sa maternica úplne zníži už niekoľko mesiacov po vzniku dieťaťa na svetle, takže toto obdobie je jednoducho potrebné čakať. Často, ak dievča pred narodením dieťaťa bolo vo výbornej fyzickej forme a pravidelne sa zaoberá fyzickými cvičeniami, buničina po pôrode sa prirodzene vyskytuje prirodzene po úplnom obrátení maternice v normálnom stave.

Svaly DryAbloy: Príčina druhá

Po druhé, brušné svaly po pôrode Tiež sa natiahli, preto musia byť uvedené, aby fyzicky cvičili. Rovnakým spôsobom je potrebné zbaviť sa nadmerných fatómov potrebných v štádiu tehotenstva na ochranu plodu. The tuková vrstva, ktorá sa počas celého obdobia vývoja dieťaťa v maternici zvyšuje, bohužiaľ roztomilé dámy, nie je nikam ani po radostnom okamihu narodenia, takže otázka, ako obnoviť brucho môže byť spojené s problém zbaviť sa nadmerného tuku v oblasti brucha. Keď Pusico zmizne, závisí nielen od vášho túžby a tvrdej práce vo veciach fyzického cvičenia, ale aj na charakteristikách ženského organizmu, ktorý sme napísali v predchádzajúcej časti.

Koža na bruchu: príčina tretieho

Zvážte v priemere 3 alebo 3,5 kilogramov a jeho rast je 51-54 centimetrov. Samozrejme, že menej a viac, súčasne, všetky 9 mesiacov pred dňom ich vzhľadu, rastú a rozvíjajú sa v materskom materstve. Ľudská koža je elastická a môže sa ľahko natiahnuť toľko, takže rastúce ovocie je ľahko umiestnené v bruške a bolo čo najbezpečnejšie. Avšak, koža na bruchu po pôrode nie je schopná okamžite vrátiť k pôvodnému stavu - je mimoriadne natiahnutá. Natiahnuté brucho po doručení je problém všetkých žien, pretože aj vlastniť dokonalú fyzickú zdatnosť a zdravie, dievča môže dúfať, že tuková vrstva nebude pokaziť svoju krásu po narodení dieťaťa, ale nikto, kto by porazil vlastnosti ľudskej kože . Ploché bruško nie je len úlohou, vyžaduje nielen trpezlivosť a pravidelné cvičenie, ale aj čas, ktorý bude potrebovať maternicu na úplnú skratku, ako aj pokožku bruchu na nadobudnutie počiatočnej formy.

Reštaurovanie a vyslobodenie z nadbytočných

Takže, aby ste si vyrobili byt a krásny žalúdok, musíte plne splniť tieto dva pravidlá:

• Znížte počet spotrebovaných tukov
• Pravidelne vykonávať cvičenia pre brucho po doručení

Ako posilniť svaly a zbaviť sa brucha? Urobte si niekoľko cvičení

Reštaurovanie brucha po pred, čo bolo pred tehotenstvom, pravidelné a dlhé cvičenie, zamerané na posilnenie svalov brušnej tlače. Pomôžu to nielen vrátiť brucho po pôrode, ale tiež prispejú k spaľovaniu extra tukov, ktoré budú mať pozitívny vplyv nielen na obrázku, ale aj na celom tele ako celok.

Ak chcete odstrániť nadbytok brucha, musíte vynaložiť úsilie

Je dôležité si uvedomiť, že každý cvičenie pre brucho po doručení Je potrebné vykonať hladko a bez zbytočného spechu. Všetci chápeme, ako sa nemôžete dočkať, až sa zbavíte prebytočného tuku a opäť sa stanete ohromujúcim, ale v tomto procese majú mimoriadny význam metodickosť a stálosť. Ak chcete odstrániť brucho po pôrode, je sotva nepravdepodobné, že by to bolo úspešné - však urýchliť tento proces a urobiť žalúdok v čo najkratšom čase - celkom reálne!

Cvičenie 1

Z pozície ležiace, musíte upevniť nohy do pevnej polohy, mierne ohnuté v kolenách. Môžete dať nohy pod pohovku alebo kreslo. Potom, pomaly a s istotou zdvihnite trup, hádzať ruky za hlavu.