Ľudia majú dvaja z nich: Ľavá pľúca je rozdelená na dve čepele, správne - tri. Obsahujú v priemere 300 až 500 miliónov Alveoli, v ktorých dochádza k výmene plynu.
Proces inhalácie kyslíka je rozdelený do štyroch hlavných stupňov: vetranie, výmenu plynu v pľúcach, prepravu plynu a periférna výmenu. Každý krok je mimoriadne dôležitý na zabezpečenie toku kyslíka na telesné tkanivá a odstránenie oxidu uhličitého.
Pre vetranie a prepravu plynu je potrebná energia, preto membrána a srdce prispievajú k týmto procesom, zatiaľ čo výmena plynu je pasívna. Vzduch spadá do pľúc rýchlosťou 10-20 dychov za minútu v stave odpočinku cez ústa alebo nos, potom SIP, hrtan, choďte dole na trachemety a jednej z dvoch bronchi. Mucus a Cilia poskytujú čistotu pľúc, chytením častíc nečistôt a brehu až po trachemety.
Keď vzduch dosiahne pľúca, kyslík difuluje do krvi cez alveoli a oxid uhličitý preniká do krvi do pľúc a vydychuje v budúcnosti. Difúzia plynov dochádza v dôsledku iného tlaku v pľúcach a krvi. Toto je rovnako ako kyslík vstupuje do tkaniva po celom tele.
Keď je krv nasýtená kyslíkom s pomocou pľúc, je transportovaný v celom tele na prietok krvi na orgány. Ak osoba vykonáva cvičenia, zvyšuje rýchlosť dýchania, a preto zvyšuje frekvenciu srdcovej frekvencie, aby sa zabezpečilo, že kyslík sa dostane do tkanív, ktoré ju potrebujú.
V budúcnosti sa kyslík používa na konverziu glukózy do energie. K tomu dochádza v bunkovej mitochondrii. Oxid uhličitý je jedným z produktov života, preto sa tento plyn akumuluje v tele na ďalšiu dopravu vo svetle a výdychu.
Telo môže tiež dýchať anaeróbne, trvá oveľa menej energie. Namiesto výroby CO2 sa kyselina mliečna produkuje ako vedľajší produkt. Telo trvá čas na obnovenie po skončení zaťaženia, pretože sa vyskytne takzvaný polváč kyslíka.
Zaujímavé a informatívne video o pľúc: sloboda a zdravie jednoduché.
Užitočné pre tých, ktorí sa chcú postarať o svoje zdravie
Top 5 faktov o pľúc
1. Kapacita pľúc sa výrazne líši. V závislosti od podlahy, veľkosti tela, vonkajších faktorov, ako je rast, objem pľúc sa pohybuje od 4000 do 6000 cm.
2. Správne ľahšie. Ľavá pľúca je o niečo menej ako vpravo, pretože je potrebné uvoľniť miesto, kde sa zmestí do srdca, ktorý sa nachádza vedľa neho.
3. Máme prebytočnú pľúcnu nádrž. V priemere, pre každý dych sa používa len asi jedna ôsma časť pľúcnej nádrže, takže máme veľké množstvo rezerv.
4. Alveolas majú významnú plochu. Celková povrchová plocha alveoly jednej osoby je asi 70 m?. Je to asi polovica tenisového kurtu!
5. Inhalujeme 11 000 litrov vzduchu za deň. V priemere jedna osoba inhaluje 11 000 litrov vzduchu denne. Ak podlieha závažnej fyzickej námahe počas dňa, to povedie k výraznému zvýšeniu.
Zaujímavé je, že ľudia nie sú tak opatrní na dýchanie.Dýchanie úzko súvisí s energiou nášho tela, ako aj pri výmenných procesoch vyskytujúcich sa v tele. Ak osoba nesprávne vdychuje, môže sa dokonca poškodiť. Od staroveku, jóga veril, že kvalita a trvanie nášho života závisí od kvality nášho dýchania, preto bol vyvinutý hlboký a podrobný systém Pranayama ( staroveká ezoterická technika jogínu, ktorá vyučuje človeka kontrolovať cez pranay, voľnú vesmírnu energiu, s pomocou samoregulácie dýchania) .
Zázraky dýchania
- Hoci dýchanie vyhovuje nášmu organizmu s kyslíkom, nie je to len to. Vzduch obsahuje 21% kyslíka a telo potrebujete len 5%! To je, že je potrebné uvoľniť telo z oxidu uhličitého (CO2).
- Ak ste zvyknutí dýchať ústa, potom časom, môže viesť k zníženiu čeľuste, ktorá zase otočí okolo krivými zubami (alebo návrat zakrivenia zubov po odstránení konzol).
- Dýchanie úst je jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo deti vyvíjajú počas konverzácie lispness.
- Čím intenzívnejšie budete dýchať (účinok hyperventilácie pľúc), tým viac sa stal, pretože Hlboké a rytmické dýchanie stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, ako aj metabolizmu buniek.
- Odporúča sa trénovať, kým nedržíte schopnosť dýchať nos. Ak ste nútení dýchať ústa z cvičenia, potom pracujete na opotrebovaní.
- Počas spánku môže človek prirodzene zmeniť pozíciu z jednej strany do druhého. Stáva sa to kvôli rovnováhe dychu, ktorý je vytvorený, keď vzduch prechádza cez nozdry. Zaujímavý bod: V jóde sa predpokladá, že keď sa výhodne dýchame cez pravú nozdnú, potom telo je pripravené na aktívne aktivity (pre neho deň prišiel), a keď dýchame cez ľavú nosnú dierku, to znamená, že telo je potrebné (noc). A "noc" a "deň" v tomto prípade sa nemusí nevyhnutne zhodovať s časom dňa. Je to len vnútorné, energetické potreby tela, na ktoré stojí za to počúvať.
- V našom nose sa nachádza 4-krokový filtračný systém. Ak dýchate nos, potom prvé tri kroky vám okamžite chýbajú, čo prirodzene môže viesť k rôznym problémom, ako je bolesť hrdla, tonzilitída a dokonca aj na ušné infekcie.
- Astma je často diagnostikovaná chybne. Nie je to nezvyčajné, že je zdedená, a ak ste sa narodili s ňou, zostane s vami pre život. Avšak správne vybrané dýchanie podľa programu, ako aj zmeny vo vonkajších faktoroch, vám môže ušetriť od závislosti od inhalátorov a steroidov pre život!
- Ak často dýchate cez nos, a vydýchnite ústami, potom sa rovnováha oxidu uhličitého v tele môže byť narušená, čo povedie k jeho strate. Oneskorenie dýchania môže zvýšiť úroveň oxidu uhličitého, ktorá vyvažuje úroveň pH.
- Ak sa ľahko nasadzuje na rovný povrch, môžu pokryť tenisový kurt!
Je možné schudnúť s dýchaním
Táto otázka sa často pýtajú ženy, ktoré sa dozvedeli o dôležitosti správneho dýchania. Áno! Faktom je, že kvôli dýchaniu systému jogy existuje harmonizácia metabolických procesov v tele, čo vedie najmä k normalizácii hmotnosti (t.j., plná hmotnosť môže byť vyradená a tenká - lepšia). Samozrejme, že to nie je nejaký dýchanie, a nie magický vzorec; Ostatné faktory tu môžu ovplyvniť. Ale aj samo o sebe, správne dýchanie (Pranayama) bude môcť previesť na pozitívnu stranu na relatívne krátku dobu.
Premýšľali sme o tom, ako dýchať, a vo všeobecnosti, o pľúcach?- Svetlá majú povrch asi 100 metrov štvorcových;
- Vzduchová kapacita pri vdýchnutí v pravej pľúcnejšia ako ľavica;
- Denne, dospelý inhals 23 000 krát a zároveň v rovnakom čase;
- Pomer trvanie inhalácie na výdych s bežným dýchaním je 4: 5 a počas hry na mosadznom hudobnom nástroji - 1:20;
- Maximálne oneskorenie dýchania 7 minút 1 sekundy. Obyčajný človek v tomto čase by mal vdychovať a vydýchnuť viac ako stokrát;
- Nie je možné kýchať s otvorenými očami;
- Osoba v priemere robí 1000 dychov za hodinu, 26 000 za deň a za rok 9 miliónov. Počas života žena inhaluje 746 miliónov krát a muž je 670.
- Mimochodom, boj s chrápaním má tiež veľa zaujímavých faktov, najmä to bolo vykonané 120 rokov. Prvý vynález v tejto oblasti bol zaregistrovaný americkým patentovým výborom v roku 1874. Počas tejto doby bolo patentovaných viac ako 300 zariadení schopných bojovať s chrápaním. Niektoré z nich boli spustené do masovej výroby. Napríklad, autonómne elektrické zariadenie pripojené k uchu bolo vynájdené. Bol to miniatúrny mikrofón určený na určenie zvuku vyrobeného chrániaca a generátor reverznej signály. Keď sa osoba začala chrápať, jeho hluk zosilnený zariadením vystuženým. Ďalší vynálezca navrhol upevnenie zariadenia na zakorenený zub so spojovacím tlačidlom. Podľa plánu autora by mal tlak na mäkký podnedby a zabrániť vibráciám, ku ktorým dochádza pri chrápení. Mnohé z nich však zostali v jednej kópii.
Treba mať na pamäti, že absolútne všetky procesy životne dôležitých aktivít nášho organizmu závisia od dýchania. Preto sú choroby ľudského dýchacieho systému mimoriadne nebezpečné a vyžadujú najzávažnejší prístup k liečbe. Všetky manipulácie by mali byť zamerané na úplné zotavenie. Nezabúdajte, že takéto choroby nie je možné spustiť, pretože komplikácie môžu viesť, vrátane smrti.
Príroda Všetko premýšľal o najmenšom detaile, a naším cieľom je zachovať to, čo nám dáva, pretože ľudské telo je jedinečným a jedinečným svetom, ktorý si vyžaduje opatrný postoj k sebe.
Každý vie, že bez leteckého života je nemožné. Zvyšok, nie menej významné fakty o dýchaní sú málo známe.
1. V procese respirácie sa bunky a tkanivá získavajú kyslíkom potrebným pre nich a odpadu - oxid uhličitý - sú výstup.
2. Niektoré mikróby a baktérie žijúce v našom tele, z atmosférického dusíka produkujú rovnaké aminokyseliny, ktoré dostaneme s jedlom a z ktorých sú postavené nové bunky. V procese dýchania sme teda posilnili.
3. Zriedkavé a hlboké dýchanie vám umožňuje stať sa ťažšie a dlhšie zostať mladými: väčšina buniek v našom tele zomrie zo staroby, ale z nedostatku kyslíka.
4. Pravidelný tréning zvyšuje objem pľúc o štvrtinu. Môžete si "stiahnuť" dýchacie svaly pomocou kardiónových oblastí - beh, cyklistiku, plávanie a špeciálne dýchacie cvičenia.
5. Používanie testov "respiračných výtlačkov" môžu lekári identifikovať celý rad chorôb - zo schizofrénia schizofrénie. Mimochodom, pri diagnostike rakoviny prsníka sa test považuje za spoľahlivý ako bojovník MAMMO.
6. Na dennej hygienickej starostlivosti o ústnu dutinu je potrebné vyčleniť aspoň päť minút. Ráno a večer, okrem zubov, sa odporúča vyčistiť jazyk a oblohu a raz denne opláchnite špeciálnym elixírom alebo dekotu harmančeka, koreň AIRA, kôry duba.
7. nevedome dýchame, ale keď nie je dostatok vzduchu na dokončenie slova alebo ponuky, osoba začne kokovať. Je to všetko o porušení prevádzky dýchacieho centra v mozgu. Opravte svoju činnosť nie je tak ťažká, ak sa obrátite na skúsenosti.
8. Na nasýtenie krvného kyslíka za deň, potrebujeme asi 500 litrov vzduchu, čo je asi 23 tisíc inhalácií a výdych. Respiračná frekvencia sa mení spolu s časom roka - na jar je tretia vyššia ako na jeseň. Predpokladá sa, že je to spôsobené čiastočným ponorením organizmu v zimnom režime.
9. Dýchacie úrady trpia fajčením predovšetkým: Hlasové ligamenty zhrubné, laryngitída, tracheitída, chronická bronchitída vznikajú. Podľa štatistík, u pacientov s rakovinou Larynx 98% - fajčiarov a rakoviny pľúc, milovníci tabaku dostávajú asi 50 krát častejšie ako nefajčiarske.
10. Ak ste sa cítili podráždenosť, rýchla únava, bolesť hlavy, nespavosť, apatiku -dish hlbšie. Presnejšie, urobte "harmonické dýchanie" cvičenie. Sedieť pohodlne a ísť o zadnej strane stoličky. Výdych, takže zväzok nie je len hrudník, ale aj brucho. Držte dych a sú v tejto polohe, kým nie je príjemné. Ďalej si dýchajte. Po prvé, naplňte vzduch uvoľnený brucho (zároveň sa zvýši ako lopta), potom hrudník. Aby ste urobili viac kyslíka, zdvihnite ruky hore a vezmite hlavu. Úplné vydychovanie z brucha. Všetky stupne musia byť vykonané punk ako kontinuálny pohyblivý pohyb. Svaly rúk, tváre a krku udržiavať uvoľnené.
Pravidelne dýchame a najčastejšie to robia bez premýšľania o postupe a podstate výkonnosti samotného procesu naším organizmom. Pri každej zmene v atmosfére, naše telo prakticky "spomína" potrebu príjmu kyslíka a dodávky všetkých orgánov a buniek vytvorených "prírodou".
Ľahký muž-spárovaný cicavčie dýchací orgán a iné vtáky, plazy a vrátane rýb, ktoré poskytuje dýchanie a všetok život tela.
Ľudské telo dýcha 20 000 krát denne buď 8 miliónov krát ročne. Samozrejme, tieto údaje sú približné ukazovatele a líšia sa v závislosti od štruktúry respiračného systému, vlastností tela a výmenných procesov v ňom a tak ďalej. Tradične neplatíme osobitný záujem o túto akciu, ale 12-20 krát za minútu, hodinu za hodinu, deň, deň po dni pokračujeme v dýchaní vzduchu a poskytovať vlastné prostredie pre zdravú prácu. Veda a akékoľvek vysvetlenie je ťažké si predstaviť oveľa viac automatického a bezpodmienečného procesu, pretože náš dýchací systém je plne automatizovaný a neriadi žiadne faktory a podmienky. Ľudský mozog na úrovni reflexov riadi celý dýchací proces.
Len si predstavte: Aby sme vyliezli na kopec, museli by sme vypočítať, s ktorou periodicitou alebo silou potrebujeme dýchať. (A ako by sme dýchali sen?) Mozog je schopný neustále sledovať stupeň ohromeného vzduchu a oxidu uhličitého v krvi s nosičom receptorov umiestnených v hlavných artériách v našom tele. S poklesom O2 a nárastom CO2, mozog vysiela najrýchlejšie, časté a silné sľuby dýchacích svalov, aby stimulovali prácu pľúc a odvodili ju na rýchlejšiu úroveň.
Ďalšie zaujímavé fakty o ľudských pľúc a dýchacích ciest
- Myslel si, že o pľúcach osoby dostali presne také meno? To je, že pľúca je orgán, ktorý plynule drží na rovine vody, ak by sa tam mal hodiť. Všetky ostatné orgány sú zaznamenané vo vode.
- Napriek tomu, keď takmer každý verí, že respiračné orgány sú prezentované s každým druhým podobným zväzkom, v skutočnosti to nie je tak. Vľavo je o niečo menšia ako pravé svetlo. Výsledkom je, že ľudské telo zostáva pre srdce.
- Takmer všetci ľudia, ktorí zomreli z rakoviny dýchacieho systému, boli škodlivé fajčiarov a údené okolo jedného balenia cigariet denne.
- Za každý deň, v priemere asi 10 000 litrov vzduchu, zatiaľ čo osoba sám robí asi 20 000-25 000 inhalov a výdych.
- Ľahký muž, ktorý sa zaoberá športom, môže držať viac kyslíka sám ako ľahký obyčajný človek.
- Farba ľahkého novorodenca je oveľa odlišná od dospelej osoby: V prvých dňoch života sú pľúca dieťaťa natreté v jemnej ružovej farbe, ktorá s časom stmavne. Zdá sa, že celá vec v prachu zakalenej kyslíkom.
- Mnohí vedci sa domnievajú, že pľúca sú navrhnuté nielen na zabezpečenie ich dychu, ale aj na ochranu svojho srdca pred mechanickým poškodením.
- Aj pľúca vytvárajú nejaký prietok vzduchu, ktorý hlavne vytvára zvuky a reguluje našu reč.
- Spotreba bielkovín podľa poradia posilňuje pľúcne tkanivo a pomáha zabezpečiť najlepšie fungovanie dýchacieho systému.
- V súlade so štatistikou, v priemere, asi 16 g prachu, 0,1 g ťažkých kovov a 200 g škodlivých liekov prechádza cez pľúca.
- V roku, najviac 37 000 ľudí zomrie z tuberkulózy. Tieto údaje sú registrované na území Ruskej federácie a sú spôsobené tým, že ľudia, ktorí zomreli na rakovinu pľúc v 99%, boli škodlivé fajčiarov.
- V tele je 150 ml vzduchu, čo je "pozoruhodné" a nehrajú úlohu v akomkoľvek akciách. Pre tak, že sú epizodicky "vyplniť", zívame a hlboko dýchame.
- Inhalujte, je oveľa zložitejšie ako výdych. Je to spôsobené skutočnosťou, že vyčerpaná, vytlačili sme vzduch a uhličitanový plyn z tela, ktorý nevyžaduje, aby svalové napätie.
- Predstavujeme aspoň raz týždenne vo vašom vlastnom tele brokolice a čínskej kapusty, môžete sa ušetriť na tridsať percent rizika, aby ste získali rakovinu pľúc a iné choroby dýchacieho systému. Osoba žijúca v megalopolis nemá žiadne prijateľné bronchiálne ochorenia 2 krát častejšie ako rezident miest a súkromných sektorov mimo mesta.
- Vlastnosti pľúc Neexistujú žiadne receptory. Konkrétne, pretože pri inhalovaní alebo výdychom nemôžete cítiť žiadnu bolesť alebo iné pocity. V prípade, že začnete pocit nepohodlia v oblasti pľúc, mali by ste sa okamžite obrátiť so špecialistom.
- Telo nadobúda vzduch a zbaví sa vyhoreného výrobku s podporou 700 miliónov pľúcnych bublín alebo alveoly, pletených kapilárnou sieťou.
- Veľkosť inhalácie a výdychu osoby v miernom stave zloží 500 ml.
- V závislosti od ventilácie je dýchanie rozdelené na povrchové a hlboké.
- Východné múdry muži učia pravidlá dýchania a radu: Vdychujte práve, vydýchnite dlho. Roll do ramien, nehovorte, narovnajte chrbát a pokúste sa pracovať 5-7 inhals za 60 sekúnd, cyklistiku a peritoneum a hrudník. Telo vám povie, ako konať správne a budete cítiť relaxáciu a úľavu v celom tele, po ktorom nasleduje príliv sily a energie.
Sledujte zdravie vášho dýchacieho systému, prechádzky častejšie na čerstvom vzduchu a vzdať sa zlých návykov.
Dýchanie je základom nášho života a bezpodmienečného reflexu. Preto sme zvyknutí nemyslieť na to, ako to robíme. A márne - mnohí z nás dýchajú nie sú úplne správne.
Vždy dýchame nozdry?
Len málo ľudí vie, že človek vdychuje najčastejšie len cez jednu nosnú dierku - to je spôsobené zmenou nosných cyklov. Jedna z nozdier je hlavná a druhá je dodatočná, a potom pravé ľavé pôsobí ako olovo. Zmena vedúcich nozdier sa vyskytuje každé 4 hodiny a počas nosného cyklu sú krvné cievy stlačené z popredných nosných dierok a rozširujú sa v ďalších, zvyšujúcich sa alebo znižuje lúmenu, cez ktorý vzduch prechádza do nazofalu.
Ako dýchať správne
Väčšina ľudí dýcha zle. Aby ste sa naučili svoje telo, aby ste sa najviac optimálne dýchali, musíte si uvedomiť, ako sme všetci dýchali v detstve - s dychom nosa, horná časť nášho brucha umývadla a stúpala a hrudník zostal pevné. Mifragmálna dýchanie je najviac optimálna a prirodzená pre človeka, ale postupne, rastúci, ľudia pokaziť pozíciu, ktorá ovplyvňuje správnosť dýchania a membránové svaly sa začínajú pohybovať nesprávne, lisovanie a obmedzenie pľúc. Niektorí ľudia pri ťažkých zaťaženia začínajú dýchať ústa - čo je mimoriadne škodlivé, pretože v tomto prípade sa vzduch pripadne do tela, nie je filtrovaný s nazofalom. Aby sa naučili dýchať, že nie do hrudníka, ale brucho, môžete sa pokúsiť vykonať jednoduché cvičenie: sadnúť si alebo vstať čo najviac, dajte ruku na žalúdok a dýchať tým, že ovláda hnutie. Zároveň môže byť z druhej ruky umiestnená na hrudi a pozorovať, či sa pohybuje. Dýchanie by malo byť hlboké a vykonávané len cez nos.
Dnes je známe o chorobe modernosti - počítačová apnoe vznikajúca z dôvodu nesprávneho dýchania. Podľa vedcov môže trpieť až 80% ľudí pomocou počítačov. Pri práci v počítači môže človek nedobrovoľne zadržať svoj dych, sústredený na dôležité detaily pre neho. Zároveň sa niektorí ľudia cítia trochu závraty - toto sú prvé príznaky apnoe. Respiračné obmedzenie v koncentrovanej práci spôsobuje zrýchlený rytmus srdca, rozširovanie žiakov a môže viesť k obezite a dokonca diabetes. Lekári odporúčajú sledovať svoj dych pri práci v počítači.
Koľko nemôžete dýchať?
Predpokladá sa, že osoba môže urobiť bez vzduchu od 5 do 7 minút - ďalej v mozgových bunkách bez výživy, vyskytujú sa ireverzibilné zmeny, čo vedie k smrti. Dnes, dnes, svetový rekord na dýchanie oneskorený pod vodou je statická apnoe - je 22 minút 30 sekúnd a dať ho Gorun Cholak. Celkovo existujú len štyria ľudia na svete, ktorí sú schopní zadržať ich dych dlhšie ako 20 minút, a sú to všetci bývalí držiaky rekordov. Takáto disciplína je plná smrteľným nebezpečenstvom a na oddialenie vzduchu viac ako 5 minút, športovci sú povinní tréning. Prekonať túžbu dýchať vzduch, snažia sa zvýšiť ich objem pľúc o 20%. Tento šport vyžaduje maximálnu self-venovanie: držiaky rekordov trénujú pevné a dynamické uchovávanie dýchania dvakrát týždenne, rešpektujú špeciálnu diétu s vysokým obsahom zeleniny, ovocia a rybieho oleja. Tiež sa uistite, že trénovať v Barocamerame, aby sa telo zvyklo na existenciu bez dostatočného množstva kyslíka - oxygenovej hladovania, podobne ako zálive zažívajú v zriedkavých vzduchu pri vysokých nadmorských výškach.
Neotvorení ľudia sú mimoriadne odporúčané, aby sa pokúsili o oddialiť dýchanie na dlhú dobu alebo spadajú do stavov kyslíka. Faktom je, že telo vyžaduje približne 250 mililitrov kyslíka za minútu v pokoji a vo fyzickej aktivite sa tento obrázok zvyšuje 10-krát. Bez prechodu kyslíka zo vzduchu do krvi, vykonaná v našich pľúc s pomocou alveoli v kontakte s krvnými kapilárami, mozog prestane fungovať normálne za päť minút kvôli smrti nervových buniek. Problém je, že keď je dýchanie oneskorené, kyslík, ktorý sa zmení na CO2, nemá nikde ísť von. Plyn začína cirkulovať na žilách, hovorí mozog o potrebe vdychovať, a pre telo je sprevádzané pocitom horiaceho v pľúcach a kŕčoch membrány.
Prečo ľudia chráp?
Každý z nás narazil na situáciu, keď nám iná osoba zabránila zaspávať jeho chrápaním. Niekedy sa chrápanie môže dosiahnuť hlasitosť v 112 decibeloch, čo je hlasnejšie na zvuk traktora zapnutý a dokonca aj lietadlo motor. Avšak, chrápanie prebudiť kvôli hlasnému zvuku. Prečo sa to deje? Keď ľudia spať, ich svaly sa automaticky relaxujú. Rovnako sa často deje s jazykom a mäkkou oblohou, v dôsledku čoho je prechod na inhaláciu čiastočne prekrytý. V dôsledku toho dôjde k vibráciám mäkkých tkanív oblohy, sprevádzané hlasným zvukom. Tiež, chrápanie môže vzniknúť kvôli edému svalov hrtanu, čo vedie k zúženiu hrtanu a vzduchu. Chrápanie sa môže vyskytnúť vďaka znakom štruktúry nosného oddielu, napríklad zakrivenia, ako aj vďaka ochoreniam nosofarynxu - zvýšených mandlí, polypov a prechladnutí alebo alergií. Všetky tieto javy, jeden alebo iný, viesť k zúženiu lúmenu používaného na príjem vzduchu. Aj v rizikovej skupine, ľudia s nadváhou a fajčiarov.
Choroby a zlé návyky môžu spôsobiť nielen nepríjemné na priestorové chrápanie, ale aj vážne ochorenia. V poslednej dobe, tam bol škodlivý účinok chrápania v mozgu: vedci zistili, že keďže je menej kyslíka, keď je v mozgu menej kyslíka, počet sivých látok klesá u pacientov s chrápaním, čo môže viesť k zníženiu mentálnych schopností.
Chrápanie môže viesť k smrteľným ochoreniam, ako je apnoe, dýchanie oneskorenie vo sne. Chrápanie môže byť až 500 zastávok dýchania za noc, to znamená, že nebude dýchať vo výške asi štyri hodiny, ale nebude to môcť pamätať. Apnea spôsobuje nedostatok kyslíka v krvi, a lyuli, ktoré im trpia neustále nespadajú a cítite únavu. V momente dýchania, spíš pokojne točiť vo sne, ale neberte sa. Resum sa respiratory nastáva s hlasným chrápaním. Postupne, nedostatok kyslíka povedie k porušeniu srdcového rytmu a nadmerného zaťaženia na mozgu, ktorý môže spôsobiť mŕtvicu a srdcové infarkty. Kvôli všetkým týmto nebezpečenstvám chrápania sa ľudia už dlho snažia bojovať: dokonca aj špeciálne stroje, ktoré určujú objem životného prostredia a viditeľnej osoby, ak sa stará.
Prečo kýchame s uzavretými očami
Je zaujímavé, že mnohí ľudia si nevšimnú, že keď sa automaticky kýchajú oči. V poslednej dobe vedci uskutočnili štúdiu, ktorá objasňuje, prečo nie je možné kýchať s otvorenými očami. Ukázalo sa, že v procese kýchania, v ktorom mnohé svaly lisu, prsníka, membrány, hlasových väzov a hrdiel sú zapojené, taký silný tlak je vytvorený, že ak sa oči nezatvárajú, môžu byť poškodené. Rýchlosť vzduchu a častíc odchádzajúcich počas kýchania z nosových pasáží je viac ako 150 km / h. Proces zatvárania oka je monitorovaný špeciálnym rezom mozgu. Vedci sa navyše podarilo otvoriť vzťah kýchania a charakteru osoby: tí, ktorí tajne kýchajú tajne a ticho - sú pedantmi, pacientom a pokojným, a tí, ktorí oproti kýchaniu hlasno a valcovania, sú typickými nadšencami s mnohými priateľmi a plnými nápadmi. Rýchlo a nesnažiť sa obmedziť len osamelé, rozhodujúce a náročné, nezávislé a náchylné k vedeniu.
Prečo sme zívali?
Dýchanie je niekedy konjugát s niektorými neobvyklými účinkami, napríklad s zívaním. Prečo ľudia zívajú? Funkcia tohto procesu, kým nedávno bola špecificky neznáma. Rôzne teórie vysvetlili zívania podľa skutočnosti, že pomáha dýchať aktiváciou toku kyslíka, ale vedec Robert provinoval experiment, počas ktorého túto teóriu poprel s pomocou toho, čo dal tému dýchanie s rôznymi plynmi. Ďalšou teóriou je, že zívanie na únave je určitým signálom, ktorý synchronizuje biologické hodiny zo skupiny ľudí. To je dôvod, prečo sa zívanie chytí, pretože by mal nakonfigurovať ľudí k spoločnej rutine dňa. Tam je tiež hypotéza, že yVK s ich ostrými pohybmi čeľustí spôsobujú vystužený krvný obeh, ktorý pomáha chladiť mozog. Aplikácia studeného stlačenia pod čelom, vedci výrazne znížili frekvenciu jarmo. Je známe, že embryá často ťahajú stále v lone matky: možno im pomáha rozšíriť ich objem pľúc a rozvíja artikuláciu. Zvota má tiež vplyv podobný antidepresívu, Zovka je často sprevádzaná pocitom malého výtoku.
Ovládanie nad dýchaním
Dýchanie môže byť kontrolované a ľubovoľné. Zvyčajne nemyslíme na to, ako potrebujete vdychovať, a že je to všeobecne potrebné na to, aby sa naše telo mohlo ľahko starať a môžeme dýchať aj keď sme v bezvedomí. Avšak, dýchanie sa môže nudiť, môžeme začať roztrhnúť, ak napríklad budeme bežať veľmi rýchlo. Vyskytuje sa aj nekontrolovateľne, a ak si v tomto okamihu neuvedomujete svoj dych, nebude schopný ho zosúladiť.
Tam je tiež kontrolované dýchanie, s ktorým môže človek udržať pokoj, inhalovať vzduch rovnomerne a rytmicky, as pomocou týchto desiatok kilometrov. Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť kontrolovať dych, sú špeciálne karate techniky alebo jogisové cvičenia - Pranayama.
Kde nebezpečenstvo dýchania cvičenia
Jóga varuje, že zapojiť sa do Pranayama, dýchacej jogy, bez náležitého tréningu môže byť nebezpečné. Po prvé, počas praxe je potrebné udržať späť právo v určitých pozíciách, to znamená, že už má Azanas jogy. Po druhé, táto respiračná technika je tak mocná, že to môže mať najsilnejší vplyv na fyzický a emocionálny stav tela. Okrem toho by mal byť na mieste tried čistý vzduch, a niekoľko obmedzení ukladá niekoľko obmedzení: nie je možné riešiť Pranayama pod 18 rokov, s zvýšeným tlakom, zraneniami, chorobami atď.
Existujú aj iné respiračné postupy, potenciálne nebezpečné pre zdravie. Napríklad holotropné dýchanie, ktoré ponúkajú ponoriť sa do modifikovaného stavu vedomia s pomocou hypertenzie pľúc - rýchle dýchanie, ktoré môžu spôsobiť mnoho vedľajších účinkov, ako je hypoxia mozgu, a je mimoriadne neodporúča ľuďom s chronickým kardiovaskulárnym choroby.
Sergey Zotov
Pôvodných záznamov a komentárov
Umožním si preformulovať slávneho filozofa staroveku: "Dýchaš - to znamená, že existuješ!" A tak, poďme ... Zaujímavé fakty o takých dôležitých pre životný proces, ako dýchanie.
V závislosti od intenzity metabolizmu osoba vydáva v priemere asi 5 až 18 litrov oxidu uhličitého (CO2) a 50 gramov vody za hodinu.
Trvalé dýchanie úst je priama cesta k sinusitíde a ďalšie problémy s Nasofarynkom. Dôvod je jednoduchý - pri dýchaní cez nos, vzduch sa filtruje a zahreje pred pádom do hrdla, dýchanie ústami - dýcham studeného. Teda choroba ušného hrdla.
Čím intenzívnejšie budete dýchať (účinok hyperventilácie pľúc), tým viac sa stal, pretože Hlboké a rytmické dýchanie stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, ako aj metabolizmu buniek.
Počas spánku môže človek prirodzene zmeniť pozíciu z jednej strany do druhého. Stáva sa to kvôli rovnováhe dychu, ktorý je vytvorený, keď vzduch prechádza cez nozdry. Zaujímavý bod: V jóde sa predpokladá, že keď sa výhodne dýchame cez pravú nozdnú, potom telo je pripravené na aktívne aktivity (pre neho deň prišiel), a keď dýchame cez ľavú nosnú dierku, to znamená, že telo je potrebné (noc). A "noc" a "deň" v tomto prípade sa nemusí nevyhnutne zhodovať s časom dňa. Je to len vnútorné, energetické potreby tela, na ktoré stojí za to počúvať.
Ak často dýchate cez nos, a výdych cez ústa, potom sa rovnováha oxidu uhličitého v tele môže byť narušená, čo povedie k jeho strate. Oneskorenie dýchania môže zvýšiť úroveň oxidu uhličitého, ktorá vyvažuje úroveň pH.
Ak sa ľahko nasadzuje na rovný povrch, môžu pokryť tenisový kurt!
Vzduchová kapacita pri vdýchnutí pravej pľúcnejšia ako ľavica.
Každý deň dospelý inhaluje 23 000 krát a v rovnakom čase vydychuje.
Pomer dĺžky trvania inšpirácie na výdych s bežným dýchaním je 4: 5 a počas hry na mosadznom hudobnom nástroji - 1:20.
Maximálne oneskorenie dýchania 7 minút 1 sekundy. Obyčajný človek v tomto čase by mal vdychovať a vydýchnuť viac ako stokrát.
V Japonsku sú tu špeciálne kluby, kde je príležitosť na malý poplatok dýchať čerstvý, špeciálne purifikovaný a ochranný vzduch.
Dolphins musia neustále dýchať atmosférický kyslík, pre to pravidelne vyskočia. Aby sa takéto dýchanie počas spánku zabezpečilo, že hemisféra mozgu delfínu spí.
Dych medúzy je veľmi odlišný od ľudského dýchania alebo dokonca rýb. Medúza nemá pľúca a žiabre, ako však a akýkoľvek iný dýchací orgán. Steny svojho študentského tela a štítkov sú tak tenké, že molekuly kyslíka plynulo prenikajú cez želé-ako "kožu" priamo do vnútorných orgánov. Takže medúza dýcha celý povrch svojho tela.
Beavers môžu oneskoriť svoj dych pod vodou až 15 minút a pečať pred polhodinou.
Hmyz nemá pľúca. Hlavný dýchací systém je priedušnica. Ide o komunikáciu vzduchových trubíc, ktoré sa otvárajú na stranách telových strán šmyku.
Ryby tiež dýchajú vzduchom, dostať ho z vody, ktorá je súčasťou úst, umyje žiabru a prejde cez žiarivé štrbiny.
Fyziológovia dýchacích ciest a anatómy považujú tajomné. Veľa o tom je známe. Avšak, koľko ešte musí vedieť! Nižšie hovoríme o najzaujímavejších skutočnostiach dýchacieho systému.
Ako dýchať pľúca?
Okamžite zdôrazňujú, že pľúca nedýchajú. Poskytuje každý dýchací pohyb svalovej vrstvy, ktorý je pod nimi. Použili sme si tento sval na membránu.
Bez ohľadu na túžbu osoby, nadčas sa vyskytuje v dôsledku zníženia membrány. Táto redukcia znižuje membrány v tvare kopule, čím sa šíri pľúca, v dôsledku toho do nich prúdi vzduch. Aj keď vzduch prechádza cez nos alebo ústa, tieto časti tela neberú priamu účasť na dýchaní. Inými slovami, nezáleží na tom, dýchame v ústach alebo nose, všetky hlavné práce je implementovaná membránou. Cítiť, ako sa membrána pracuje, stačí dať ruku na žalúdok počas dýchania.
Oneskorenie dychu
Človek bez odchýlok dýchania nesmie dýchať dva až tri minúty. Tento limit je obmedzený na tvrdohlavý inštinkt sebazáchovy. Oneskorenie dýchacích ciest je príčinou redukcie koncentrácie kyslíka na pozadí súčasného zvýšenia oxidu uhličitého. Naše tímové centrum, to znamená, že mozog okamžite zaregistruje túto skutočnosť a aktivuje mechanizmus, ktorého úlohou je obnoviť dýchanie. Naraz sú známe potápači, ako oklamať tento mechanizmus a dlhší čas podržať pod vodou. Uzdravia sa takéto triky ako hyperventilácia pľúc, ktoré sa dosahujú, ak často dýchate. Alternatívne - hlboké dýchanie.
Je tiež dôležité vedieť, ako rozpoznať apnoe u detí. Odporúčam čítať článok na internetovej stránke Good-sovets.ru.
Táto možnosť nezvyšuje koncentráciu, ktorá sa znižuje v množstve oxidu uhličitého. Posledná chvíľa presunie odpoveď predtým uvedeného ochranného mechanizmu.
Je dôležité vedieť
Trik potápačov je konjugát s nebezpečenstvom.
Podľa trvania oneskorenia dýchania je absolútnym záznamovým držiakom D. blin, ktorý vydal až 17 minút. Tento výsledok je tento umelec povinný špeciálne techniky, ktoré sú založené na bezpodmienečnom reflexe potápačských cicavcov. Tieto zvieratá nám ukázali, že na predĺženie času pobytu bez dýchania je možné v dôsledku zníženia frekvencie srdca, znížený krvný tlak. Samozrejme, že to nebolo bez dlhého, bolestivého tréningu.
Nazálny cyklus
Nos je prezentovaný niekoľkými prvkami. Aj keď by sme mohli pokojne žiť s jednou nosnou dierkou, je pár nosných ťahov, ktoré sú oddelené tenkou kardiálnou doskou, takzvaným oddielom. Tieto pohyby v oblasti Pharynx sú navzájom spojené a tým tvoria dutinu nosofarynxu. Ďalej sú pripojené k jednej spoločnej ceste, ktorá sa posiela do pľúc.
Prečo nie sme jedna nozdra, a pár? Mnohí sa domnievajú, že takáto anatomická vlastnosť zaisťuje zameniteľnosť nozdier, napríklad v prípade sprenevery jedného z nich. Toto stanovisko je nesprávne. V skutočnosti je všetko ťažšie a nezvyčajné.
Obidve nozdry pravidelne prerozdeľujú základné funkcie medzi sebou, otáčajúc túto akciu na nádherný tanec nazývaný nosový cyklus. V určitých bodoch, väčšie množstvo inhalovaného vzduchu prechádza cez jednu nosnú dierku, zatiaľ čo menšia časť sa pohybuje cez druhú. Niekedy sa mení nazálny cyklus, to znamená, že výmena nákladov medzi nozdrami. Časový interval medzi posunumi v práci nozdier je iný a je určený jednotlivými vlastnosťami a mnohými ďalšími faktormi. Trvanie každého cyklu je od 40 minút do niekoľkých hodín.
Ako zistiť, ktoré nozdry v súčasnosti zakotvujú zodpovednosť za dýchanie? Aby to urobili, zatvorte jednu nosnú dierku a nadýchnite a vydýchnite. Ďalej je potrebné opakovať to isté s druhým. Ak dýcha s veľkým úsilím, znamená to, že "vedúci" nozdra je zatvorený.
V priebehu rokov vedci bojovali nad odpoveďou na otázku - pre ktorú existuje nosný cyklus. Nakoniec, nozdry nerobia takú ťažkú \u200b\u200bprácu, aby každý z nich potreboval hodinky na rekreáciu. Nie je to tak dávno, zistilo sa, že nazálny cyklus s periodickou zmenou nozdier zlepšuje zmysel pre vôňu.
Na pochopenie tohto trendu je potrebné si predstaviť, že počas nosového cyklu, dráha vzduchu prechádzajúceho cez nosné zmeny. Prostredníctvom vodcu nozdrí, vzduch prechádza rýchlo, cez druhú pomalšie.
Význam takýchto striedaní je spôsobený tým, že sadzba rozpúšťania chemických zlúčenín, ktorá spôsobuje vôňu, v kryte nosovej dutiny hlienu je odlišný. Rýchlo rozpúšťajúce zlúčeniny sú silnejšie v silnom prúde vzduchu, ktorý ich rozdeľuje k väčšiemu počtu receptorov. A zlúčeniny sa pomaly rozpúšťajú, ľahšie sa cítia v uvoľnenom prietoku vzduchu.
Ak na oboch nozdry, vzduch sa veľmi rýchlo pohyboval, chemické zlúčeniny nemali čas na interakciu s čuchovými receptormi. Preto sú v nose dva spôsoby. Kombinácia dvoch nozdier, ktoré sa vracia rýchlosťou vzduchu, nám umožňuje efektívne rozpoznať chuť.
Znalosť charakteristík tela - Ručiteľ správneho prístupu k liečbe a zdraví!
Objem svetlaCelkový objem ľudských pľúc je približne päť litrov, ale dýchací objem je len 0,5 litra. Zostávajúci objem je distribuovaný nasledovne: 1,5 litra je zvyškové množstvo vzduchu a 3 L je objem zálohovania, z ktorých polovica spadá na maximálnu výdych, polovicu - na maximálny dych.
Respiračné centrum
Respiračné centrum u ľudí je v podlhovastého mozgu. Funguje automaticky. Vďaka nervovým impulzom, poslaným z dýchacieho centra, človek naďalej dýcha aj v nevedomom stave.
Koľko potrebujeme vzduch?
Potrebujeme približne 250 mililitrov kyslíka za minútu v pokoji, vo fyzickej aktivite, tento obrázok sa zvyšuje 10-krát. Bez prechodu kyslíka zo vzduchu do krvi uskutočnenej v našich pľúc s použitím alveoly v kontakte s krvnými kapilárami, pravidelný mužský mozog prestane fungovať normálne za päť minút kvôli smrti nervových buniek.
Koľko dýchame?
Každý deň je dospelý inhales asi 23.000-krát a vydychuje v rovnakom čase
Sezónne cykly
Na jar je dychová frekvencia v priemere o 1/3 vyššia ako na jeseň.
Muž proti zvieratám
Väčšina cicavcov, dýchací cyklus je priamo spojený s motorickou aktivitou, membrána sa počas behu zníži. Preto rýchlejšie behy, napríklad psa, tým rýchlejšie dýcha. Z tohto dôvodu, že psi jednoducho nemôžu bežať na dlhé vzdialenosti. Okrem toho majú potenie produkty hlavne cez ústa, zatiaľ čo osoba je cez kožu celého tela. To tiež dáva osobe bonus z hľadiska vytrvalosti.
Prestaňte dýchať počas meditácie
Dýchanie počas fáz hlbokej meditácie spontánne zastaví. Takéto pauzy môžu trvať 20 sekúnd na 1 minútu, čo indikuje stav extrémnej relaxácie.
Alveola
Ľahký dospelý ľudia majú viac sedemsto miliónov Alveoli, ktorých oblasť je viac ako päťdesiatkrát vyššia ako povrch ľudského tela.
Zívanie
Rôzne teórie vysvetlili zívania podľa skutočnosti, že pomáha dýchať aktiváciou dodávky kyslíka. Ďalšou teóriou je, že zívanie na únave je konvenčný signál, ktorý synchronizuje biologické hodiny zo skupiny ľudí. To je dôvod, prečo sa zívanie chytí, pretože by mal nakonfigurovať ľudí k spoločnej rutine dňa. Tam je tiež hypotéza, že yVK s ich ostrými pohybmi čeľustí spôsobujú vystužený krvný obeh, ktorý pomáha chladiť mozog. Aplikácia studeného stlačenia pod čelom, vedci výrazne znížili frekvenciu jarmo. Je známe, že embryá často ťahajú stále v lone matky: možno im pomáha rozšíriť ich objem pľúc a rozvíja artikuláciu. Zvota má tiež vplyv podobný antidepresívu, Zovka je často sprevádzaná pocitom malého výtoku.
Rôzne pľúca
Vzduchová kapacita pri vdýchnutí pravých pľúc viac ako vľavo
Pľúc.
Karl Trincher raz všimol, že laboratórne zvieratá v nedostatku kyslíka stúpajú teplotu v pľúcach. Z tohto dôvodu urobil brilantný záver: "Ľahký je jediný orgán, kde tuky, ktoré reagujú s kyslíkom, napáliť priamo. Bez enzýmov. " Dnes, fyziológovia nepopierajú skutočnosť, že pľúca sú "sporák" schopné zahriať telo v zime. Namiesto toho sa neuzdravujte a zachráňte teplo, aby ste odolali patogénnej dominantnom zitu. Preto, v zime, musíte najprv sledovať dýchanie, dýchať non-plne, rovnomerne a hlboké.
Dýchanie opitého psa
Toto je termín vysoko nadmorská fyziológovia aplikovaná na nevyhnutnú patológiu dýchacích ciest s vysokou v horách. Dýchanie sa stáva rýchlym a ťažkým. Kvôli dýchavičnosti je zachovaná len tretina výkonu, ktorú držal na úrovni mora. V dôsledku hyperventilácie v krvi sa zníži úroveň vnútorných oxidov oxidu uhličitého. Respiračná alkalóza vyvíja - porušenie kyseliny-alkalickej rovnováhy k alkáliám, krvný obeh je horší, neuromuskulárna excitabilita sa zvyšuje na kŕče, existuje úplná strata chuti do jedla, nehovoriac o závraty. V sen, osoba trpí kvôli tzv. Periodickému dýchaniu - známej všetkej apnoe, ktorá je na výške, obzvlášť ostré formy. Z tohto dôvodu vzniká nespavosť, priťahuje chorobu.
Dve nozdry
Len málo ľudí vie, že človek vdychuje najčastejšie len cez jednu nosnú dierku - to je spôsobené zmenou nosných cyklov. Jedna z nozdier je hlavná a druhá je dodatočná, a potom pravé ľavé pôsobí ako olovo. Zmena vedúcich nozdier sa vyskytuje každé 4 hodiny a počas nosného cyklu sú krvné cievy stlačené z popredných nosných dierok a rozširujú sa v ďalších, zvyšujúcich sa alebo znižuje lúmenu, cez ktorý vzduch prechádza do nazofalu.
Počítačová apnoe
Jedným z moderných nešťastí je počítačová apnoe, ktorá sa vyskytuje kvôli nesprávnemu dýchaniu. Podľa vedcov môže trpieť až 80% ľudí pomocou počítačov. Pri práci v počítači môže človek nedobrovoľne zadržať svoj dych, sústredený na dôležité detaily pre neho. Zároveň sa niektorí ľudia cítia trochu závraty - toto sú prvé príznaky apnoe. Respiračné obmedzenie v koncentrovanej práci spôsobuje zrýchlený rytmus srdca, rozširovanie žiakov a môže viesť k obezite a dokonca diabetes. Lekári odporúčajú sledovať svoj dych pri práci v počítači.
Tri dýchanie
Na zvládnutie plného dýchania je potrebné pochopiť komponenty. Existujú tri typy dýchania: top, priemer a bývanie. Horné alebo povrchové dýchanie, nazývané crooking dýchanie, je rozšírený. S ním len rebrá, ramená, klzné, a len horná časť pľúc dýcha. Ale pretože je to len najmenšia časť pľúc, potom v nich trvá vzduch. V dôsledku toho sa ukáže, že s takýmto dychom sa vynakladá najväčšie množstvo energie, ale s najmenším výsledkom. Druhé dýchanie, tzv. Priemerné alebo vnútorné dýchanie. Väčšina ľudí nie je sedavým životným štýlom dýchať týmto spôsobom. Toto dýchanie je trochu lepšie ako vrch, pretože Malý dych a brušné dýchanie, ale napĺňa vzduch iba strednú časť pľúc. Brušné dýchanie sa tiež nazýva hlboká alebo membrána. Väčšina dýchaní tak v polohe ležiacej. Často osoba robí konvulzívny, spasmodický hlboký dych, je vonku. Toto je tzv. Reflexný pohyb, ktorý vykonáva lietadlo akceptované vzduchom.
Záznamy
Predpokladá sa, že osoba môže urobiť bez vzduchu od 5 do 7 minút - ďalej v mozgových bunkách bez výživy, vyskytujú sa ireverzibilné zmeny, čo vedie k smrti. Dnes, dnes, svetový rekord na dýchanie oneskorený pod vodou je statická apnoe - je 22 minút 30 sekúnd a dať ho Gorun Cholak. Celkovo existujú len štyria ľudia na svete, ktorí sú schopní zadržať ich dych dlhšie ako 20 minút, a sú to všetci bývalí držiaky rekordov.
Zadržať
Chrápanie môže byť až 500 zastávok dýchania za noc, to znamená, že nebude dýchať vo výške asi štyri hodiny, ale nebude to môcť pamätať. Apnea spôsobuje nedostatok kyslíka v krvi a ľudia, ktorí ich trpia neustále nespadajú a cítia únavu.
Kardiológ Alexander TSOI vysvetľuje tento stav s hormonálnymi príčinami. V momente lásky v našom tele budú hormóny uvoľnené, a v dôsledku toho sa študuje srdcový rytmus. Výsledok je ťažké dýchať. Ak nie ste pripravení detekovať svoju tajnú vášeň, rýchlo inšpirovať a onesknúť dych na chvíľu. Okolie nevenuje pozornosť, ale práca nervového systému sa na to spomalí. Tok kyslíka sa zníži, svalový tón sa zvýši a prídeš sa k sebe. Ďalšou možnosťou obnoviť rovnomernosť dýchania je tlačiť na očné bulvy. Faktom je, že je to pre nich, že receptory vegetatívneho nervového systému sú vhodné. Tým, že ich ovplyvňuje, môžete tiež spomaliť teplotu srdca. No, ak to nepomôže, musíte si sadnúť (alebo dokonca ľahnúť), aby boli nohy zvýšené. Ale tu musíte byť pripravení na to, že keď budete obnoviť dych, ten, pretože koho sa zmiasť, sa zmestí a ponúka ich pomoc.
Správne dýchanie nás zmení vo vynikajúcich reproduktoroch
Vo verejných prejavoch, takmer všetci z nás chýba vzduch. Našťastie je dýchanie jedinou životne dôležitou funkciou, ktorú môžeme viesť vedome, naproti tomu, napríklad z krvného obehu. Dýchanie môže byť oneskorené, spomaliť, urobiť viac hlboko alebo, naopak, povrchové. Psychológ Nina Elkova odporúča v prípadoch, keď je potrebné upokojiť a vyrovnať sa s vzrušením, nasledovné: narovnať ramená a urobiť nejaké pomalé hlboké dychy a výdych. Budete prekvapení, ako inak sa váš hlas stane - publikum sa okamžite cíti. Prestanete žiariť, chytiť vzduch úst a začnite pekne bochník.
Dych a výdychy nás atraktívne
V ideálnom prípade venujte pozornosť tomu, ako dýchame, stoja v ranom detstve - to je potom sa tvaruje uhryznutie, a on ovplyvňuje, ako vaše vlastnosti tváre v budúcnosti bude vyzerať. Jaw nominovaná čeľusťou alebo asymetrou nie je to, o čom ste snívali. Zubár Ruslan Ibrahimov zdôrazňuje, že zvyk dýchania nosa, a nie ústa, pomáha tvorbu správneho uhryznutia. Ak je deťom "chodiť s otvorenými ústami" zostali v dospelosti, zapnutie prísneho sebaovládania. Venujte pozornosť tomu, ako dýchať. V opačnom prípade musíte opraviť nesprávny uhryznutie pomocou rovnátka.
Populárny
Tréningové dýchacie svaly, môžete vyhnúť problémom s vekom
Beh, bicykel, plávanie - Akákoľvek fyzická aktivita pomôže nájsť nielen krásne telo kontúry, ale aj čerpadlo dýchacie svaly. Cardiológ Alexander Tsoi hovorí, že je to veľmi užitočná akvizícia. Faktom je, že existujú koncepty, ako je život a maximálny objem pľúc. Životný objem je ten, ktorý máme s bežnými každodennými zaťaženiami. V tomto prípade sa zúčastňuje maximálne 60% celého povrchu pľúc. S pravidelnými cvičeniami je zvýšený krvný obeh a zabezpečiť krvný kyslík, pracovný povrch pľúc sa začína zvyšovať. A čím väčší je objem pľúc, lepšia a rýchlejšia krv je nasýtený kyslíkom. Vďaka tomu, nielen dobre sa stáva lepším, ale vekové problémy sú odložené na neurčito - rovnaká dýchavičnosť sa začne zúčastniť sa neskôr alebo sa nezobrazí vôbec, a dlhé vzdialenosti a vleky pešo na schodoch bude bez akéhokoľvek úsilia.
Špeciálny dych bude spevák
Po dlhú dobu chcete potiť všetky karaokes alebo spievať v duši, aby susedia nemali zraziť hnevu na batérii, ale tlieskajú? Pri implementácii tohto skla, tiež pomôže správne, najmä pre takéto prípady vyvinuté dýchanie. "Všetci profesionálne speváci používajú brušné dýchanie," - odhaľuje tajomstvo Khramaster Irina Kaunov. Je to dych, v ktorom je žalúdok inhaling, a vo výdychu - vyfúknutí, a nie opak, ako sme použili. Keď dýchate, klipy z oblasti hrudníka sú odstránené a hlas znie hlbšie, bohaté.
V jeho tempe
Počas života nie je rytmus nášho dýchania narušený, ale jeho frekvencia sa výrazne mení. Takže novorodenca dýcha a exhales 60-krát za minútu a u dospelých je frekvencia respiračných pohybov asi 16-18 krát.
Psychoterapeuti sú dôveru pri dýchaní v jednom s americkým rytmom
Na psychoterapiu relácie hrá dýchanie dôležitú úlohu. Psychoanalysty ho viažu plačom a rečou. Inými slovami, respiračné poruchy sú symbolické neexistencie slzy alebo nevyslovené slová. Psychológ Nina ELIKOVA hovorí, že dýchanie tiež používa dýchanie v technikách štúdií a hypnózy. Najmä v technike vyvinutej Miltonom Ericksonom je takýto spôsob ako "adhézia dýchaním". Je to, že psychoterapeut začína dýchať v rovnakom rytme ako klienta. Po chvíli začne spôsobiť hlbokú dôveru v bezvedomí.
Dych pomáha vyrovnať sa so stresom a hnevom
Hnev robí dýchanie rýchlo, strach - povrchové a nerovnomerné, smútok - plytké. Pokojný, uvoľnený človek dýcha hlboko a pomalý. Hnacie dýchanie, emocionálny stav možno zmeniť. Nina Elikova psychológ ponúka efektívne odstránenie stresu - hlboký dych brucha. Ležať na chrbte, dal pravú ruku na spodnú časť brucha a ľavicu - na hrudi. Najprv dýchať tak, že ľavá ruka sa zvýšila a právo zostalo na mieste. Toto je prsné dýchanie. Teraz, keď je vdychovanie, naplňte žalúdok tak, aby vystúpil a znížil, zatiaľ čo hrudník by zostal nehybný. Dych pokojne a hladko.
Respiračná gymnastika sa môže zbaviť výtoku
Podržanie chladu, neponáhľajte sa na lekáreň. Špeciálne navrhnutý komplex cvičení dýchania nahradí kvapky a lieky. Ostro a hlučné inhaláty a vydýchnuť pasívne - vzduch, ako keby vychádza z pľúc. Takýto intenzívny dych stimuluje zóny vnútornej sliznice nosa, kde sa nachádzajú mnohé reflexné body. Gymnastika nielen oslobodzuje nosné preťaženie, ale pomáha zlepšiť čuch.
Zaspávať dosť, aby urobili zvláštny spôsob
Neuróza a stres pracovného dňa nás často vedú k nadšenému štátu a zasahovať do vetra. Na zvládnutie tejto nepríjemnej situácie, urobte sériu dýchacích cvičení. Môžete ľahko - ľahnúť si, zavrieť oči a zamerať sa na pomalé hlboké dýchanie v priebehu niekoľkých minút. A je možné a zrozumiteľnejšie: napríklad sa snažte splniť pranamu - dýchanie jogis. Zatvorením pravého nozdra s palcom, nadýchnite vľavo a tiež ho zatvorte. Potom otvorte pravé a výdych. Naopak, dýchajte vpravo a vydýchnuť cez ľavú. A aspoň desaťkrát. Tento typ dýchania harmonizuje prácu hemisférov mozgu, nervový systém upokojuje a pokojne zaspím.
Text: Radmila Kyjev