Alternatívna medicína získava viac nasledovníkov a fanúšikov, ktoré ho Zano chráni pred útokmi služobníkov úradných doktrín. Je ťažké súdiť dnes, kto má pravdu, a kto je na vine, vzhľadom na obrovské množstvo teórií v alternatívnom medicíne, ktoré sa navzájom odporujú. Či už to bolo, dnes vám povieme, ako lekár z Novosibirska Konstantin Builyko vyvinul špeciálnu teóriu, ktorá nebola predtým vyjadrená. Táto teória je spojená s ľudským dýchaním a zdravím.
Hlboké dýchanie v Buteyko je jedným z najdôležitejších zlo, že človek bolí jeho telo deň po dni, hodinu hodinu. Tento lekár zaznamenal vzor - hlboké a časté dýchanie po určitú dobu vedie k strašnému stavu: závraty, nevoľnosť, blikanie alebo stmavnutie v očiach. V obzvlášť závažných prípadoch môže byť hyperventilácia omdlená. Aby ste sa uistili, že pravdivosť tohto pozorovania, môžete zopakovať buteyko experiment doma a práve teraz - tridsať sekúnd, urobte tridsať rýchlo a hlboké dychy (a vydýchnuť, samozrejme). Už na pätnáste (a potom na desiate) sa budete cítiť nepríjemné závraty.
Napping tohto vzoru, Konstantin Butyko začal vykonávať výskum na zistenie jeho príčin. Závery, ku ktorým prišiel, sú veľmi nejednoznačné a vstupujú do malého konfliktu s oficiálnym liekom. Predstavujeme však hlavné výsledky experimentov a výskumu Buteyko:
- Zostatok kyslíka a oxidu uhličitého v tele je mimoriadne dôležitá. V žiadnom prípade nemôže dovoliť dohľad nad jedným a nevýhodou druhého.
- Oxid uhličitý v krvi je tiež dôležitý ako kyslík. Dôvodom chudobného blahobytu po hyperventilácii leží presne v tomto - telo nemá oxid uhličitý.
- Hlboké dýchanie prináša poškodenie tela, ktorý ho núti zažiť nedostatok oxidu uhličitého.
Aké boli závery Buteyko na základe? V prvom rade, samozrejme, na chudobnej pohody osoby s hyperventiláciou. Lekár prehľadával tento dôvod a vysvetlenie, a potom začal otestovať krv zdravých a chronicky chorých ľudí. Butyko zistil, že v krvi u pacientov s oxidom uhličitým, oveľa menej ako u zdravých. Stojí za zmienku, že lekára vybraný na výskum ľudí s poruchami rôznych organizmov - tráviacich a gastrointestinálny trakt (vred, gastritída), dýchacích ciest (astma), dokonca aj muskuloskeleta. Všetky štúdie uviedli, že nedostatok oxidu uhličitého v krvi sa prejavuje presne, keď osoba má akúkoľvek chronickú poruchu.
V priebehu ďalšieho výskumu sa ukázalo, že nadbytočnosť kyslíka (ktorý bol pozorovaný vo väčšine ľudí na planéte) viedol k tomu, že telo zažíva alebo paradoxne, nedostatok tohto kyslíka. Je to spôsobené tým, že s nadmernou sýtosťou buniek je tento plyn zúženie ciev, bronchiálnych kŕčov, čriev, žlčových ciest a mnohých iných orgánov ľudského tela. Výsledkom je, že metabolizmus je narušený a kyslík už nemôže byť podporovaný v dostatočných množstvách. Ukazuje sa, že s hlbokým dýchaním ľudí vyvíja nedostatočnosť kyslíka a oxidu uhličitého.
Po analýze svojich záverov lekár prišiel k vytváraniu vlastného liečebného systému - s pomocou správneho sekvencie dychov a výdych, menovite povrchné dýchanie. Budeme hovoriť o ňom dnes a hovoriť. Účinnosť tejto metódy považujeme za vplyv na rôzne choroby, ako aj cvičenia s podrobnými pokynmi.
Technika vyvinutá spoločnosťou Novosibirsk Lekár zahŕňa vážne úsilie od pacienta. Budete potrebovať značnú sebakontrolu a silu vôle, aby ste sa zapojili do povrchovej dýchania v Buteyko. Stále, dýchanie je taký známy a prirodzený proces, ktorý je ťažké premýšľať o svojej "správnosti" alebo "nesprávnosti". Metodika však bude vyžadovať kontrolu každého minúty nad informovanosťou o vašich činnostiach. Samozrejme, môžete začať pätnásť minút od dennej praxe minút, ale ak chcete dosiahnuť vážne výsledky a zbaviť sa choroby raz a pre všetkých, budete musieť kontrolovať dych neustále - kým sa nestane prirodzeným a známym pre vás.
Kto pomáha dýchať v Buteyko
Metódy NOVOSIBIRSKHO DOCTORU, AKO POTREBUJÚ TAKÉHOKOĽVEK ZOŠÍCH CHOROVANÍ, AKO JE TO?
Samozrejme, že nie. Metóda Buteyko však skutočne má pozitívny vplyv na priebeh určitých chorôb - hlavne kardiovaskulárnych a dýchacích ciest. Po prvé, povrchné dýchanie pomáha astmatike rôznej závažnosti a hypertenzných.
V súčasnosti je klinika otvorená v Novosibirsku, v ktorej sa uskutočňuje priebeh liečby na tejto technike. Podľa svojich zakladateľov a pracovníkov, pacientov, ktorí sú na klinike po inteligencii srdca alebo mŕtvica, po niekoľkých dňoch tried prechádzajú cez zbabelec a vedú veľmi aktívny životný štýl v čerstvom vzduchu.
Je ťažké posúdiť obnovu ľudí s vredmi alebo gastritídu, ale tento systém pomáha asthmatike. Buteyko dospel k záveru, že povrchové dýchanie by bolo užitočné na utrpenie bronchiálnej astmy, na základe skutočnosti, že keď astmatické dusíte a snaží sa chytiť vzduch, stáva sa horším. Ale keď on oneskorí dych na chvíľu - jeho stav sa okamžite ostro zlepšuje.
Jednoznačné plus techniky - v jeho bezpečnosti. Na rozdiel od väčšiny iných metód alternatívnej medicíny nemôže dýchacia technika v Buteyko poškodiť zdravý organizmus a pacienta. Nesprávne školenie nebude poškodiť a ak ste nepochopili pokyny a vykonali cvičenia, pretože by to malo byť, nebudú na ne nastať negatívny vplyv. Je možné povedať, že alternatívna medicína spojená s dýchaním je najbezpečnejšie pre ľudské telo (okrem extrémne extrémnych metód, samozrejme).
Ako určiť úroveň zdravia tela
Podľa metódy Doktora Novosibirska určte úroveň zdravia vlastného tela je dostatočne jednoduchá - musíte odložiť dýchanie. V mimoriadne ťažkých a spustených prípadoch bude človek schopný dýchať len 5-10 sekúnd. V prípade prítomnosti chronických ochorení priemernej závažnosti - až tridsať sekúnd. Ideálny stav tela sa môže pochváliť tým, ktorí sa podarí oddialiť dych na minútu alebo viac. Oneskorenie dýchania po dobu dvoch minút sa považuje za znamenie núdzovej vytrvalosti tela.
Ak nemáte možnosť navštíviť kliniku a vykonať priebeh liečby pod dohľadom špecialistov, môžete ľahko urobiť sami - pre to nebudete potrebovať žiadne špeciálne vybavenie ani drahé drogy.
Respiračná gymnastika v Buteyko
Oficiálne sa táto metóda nazýva Eliminácia Volrovu hlbokého dychu (VLGD). Okrem najviac respiračnej gymnastiky, liečebný systém obsahuje niekoľko ďalších bodov:
- Úplné odmietnutie fajčenia a pitiu alkoholu;
- hardovacie vodné postupy;
- mierna fyzická aktivita (nabíjanie, jogging);
- potraviny nevinných potravín.
Účelom tejto techniky je, aby sa človek obnovil zvyčajné dýchanie, čo z neho robí plytké, povrchné. To povedie k nasýteniu buniek a krvi nielen s kyslíkom, ale aj oxidom uhličitým potrebným na správne obživy tela.
Všetky cvičenia sú rozdelené do dvoch hlavných skupín:
- eliminácia hyperventilácie s použitím samotných respiračných techník;
- kombinácia respiračných techník s cvičením.
Respiračné praktiky nám sú od staroveku známe. Jóga, tibetské mnísi, Fridians, potápačov, milovníci orientálnych bojových umení aktívne praktizuje cvičenia, ktoré vám umožnia kontrolovať dych. Takéto praktiky sú dobre posilnené imunitu a pomáhajú sa zbaviť rôznych chorôb. Účinnosť dýchacích cvičení sa už dlho dokázal, a žiadne spory v modernom svete.
Takýmto odborníkom zahŕňajú dýchanie jogy, teloflex, meditatívne respiračné techniky atď. Dnes, početné internetové publikácie, tlačové médiá, televízia aktívne popularizovať respiračný gymnastiku podľa metódy Buteyko. Autori článkov, ako keby boli pod vozidlom, povedzte o neuveriteľných zázrakoch, že táto technika vytvára. Iba kontraindikácie a počet chorôb, ktoré sa mení systém. Niekto tvrdí, že tieto sú viac ako 300 chorôb, niekto sa zastaví na skromnejšie postavy. Pozrime sa spolu, kde je tu pravda, a kde je lož.
Podstatu techniky. Mýty a realita.
Konstantin Buteyko tvrdil, že ľudia nedýchali nie sú správne: príliš často a hlboko. To vedie k hyperventilácii pľúc. Telo je nadmerné s kyslíkom a dostane veľmi vážnu otravu. V doklade o svojej teórii vedie vedúci vedie skutočnosť, že množstvo vzduchu, ktorá inhaluje astmické, občas prevyšuje priemerné ukazovatele. Zároveň zostáva úroveň oxidu uhličitého v tele nízka. Tak, kyslíkové jedy ľudské telo.
Okyslík otrava naozaj existuje. Týka sa to technických (hlbokej vody) potápačov. Faktom je, že v hĺbke viac ako 60 metrov, vzduch, ktorý dýcha akvalant, začína mať toxický účinok. Z tohto dôvodu je určité percento kyslíka v respiračnej zmesi pre takéto ponory nahradené héliom. Hlavnými príznakmi otravy kyslíka zvonia v ušiach, videnie tunela, kŕče, strata vedomia. Takáto otrava sa zaobchádza jednoducho: obeť vyvolala niekoľko metrov na vrchol a všetky príznaky prechádzajú. Je to nebezpečný taký stav len vtedy, ak scubovou Dlya upustil dýchací prístroj z úst. Na dosiahnutie takejto otravy je na Zemi - nie je možné. Okrem toho existujú ochorenia, ktoré sa liečia výlučne barocamera. Tam, kde osoba dýcha kyslíkom pri vysokom tlaku. Takáto liečba je predpísaná ľuďom s vaskulárnymi problémami mozgu, niektoré autoimunitné ochorenia, atď. To znamená, že budeme vylúčiť otravu kyslíkom s kyslíkom kvôli hlbokému dýchaniu.
Teraz sa obrátime na oxid uhličitý. Čo to je vo všeobecnosti, akú úlohu hrá tento prvok v našom tele. Oxid uhličitý v ľudskom tele sa objavuje v procese dýchania. V prvej fáze, čerstvá časť kyslíka spadá do pľúc. Je znížená v alveoli a sieťou krvných ciev spadá do krvi, ktorá šíri kyslík cez telo. Orgány a tkaniny majú prvok potrebný na život a nasmerujte ho na spracovanie (pomalé horenie). Výrobok takejto recyklácie sa stáva oxidom uhličitým. Na zadnej strane trvá krv, dodáva do pľúc a tento prvok vychádza z tela pri výdychu. To znamená, že oxid uhličitý nie je nič viac ako spracovateľský produkt. Táto položka však nemôže byť nazývaná zbytočná. Slúži ako senzor, ktorý signalizuje náš mozog, že je čas, aby sa ďalší dych. Rovnako ako normálna úroveň oxidu uhličitého podporuje správnu alkalickú rovnováhu tela. Preto, zatiaľ čo dych osoby je pomalý, nezažíva žiadne problémy.
Čo sa deje v procese tzv. Hyperventilácie pľúc? Ak sa logicky hádate, tým viac kyslíka padá do alveoly, tým vyšší by sa mal vyrábať oxid uhličitý. Ale, zvážte príklad s panikovým útokom. Počas útoku človek robí časté dychy, snaží sa zachytiť čo najviac vzduchu. Takéto dýchanie je spravidla veľmi povrchné. A časť kyslíka zostáva v hornej časti pľúc, nedosiahne alveoli. Časť vzduchu teda nespadá do krvi, ale zostáva na poschodí. Množstvo kyslíka u pacienta stúpa a úroveň oxidu uhličitého, naopak, znižuje. Takáto nerovnováha vedie k zdravotným problémom.
Nezabudnite, že oxid uhličitý je produkt rozpadu. Jeho nadmerné množstvá v tele vedie k silným bolesti hlavy, únave, zlé pohody.
Pohľad na modernú medicínu na Dychovom systéme Budyko
K tomu klinické štúdie potvrdili účinnosť respiračnej gymnastiky v Buteyko len pri liečbe astmy a alergií u dospelých (prejav súvisiacich s poškodením dýchania). Mnohí však všimli účinnosť tejto metódy s panikami a liečbou depresie. Kvôli tomu, čo to funguje? Je to jednoduché, takže sa pacient učí kontrolovať ich dýchanie. Dýchanie v Buteyko je dosť ťažké splniť a vyžaduje si silu a koncentráciu. To umožňuje opätovný spôsob kontroly štartovacieho záchvatu astmy alebo rozptýliť od depresívnych myšlienok.
V mnohých prípadoch, praktiky dýchania pomáhajú s prevenciou rôznych ochorení dýchacích ciest. Metóda dýchania v Buteyko možno tiež pripísať takýmto praktikám.
Kontraindikácie a upozornenia
Respiračná gymnastika podľa metódy Buteyko nie je znázornená všetkým. Neodporúča sa pre ľudí, s nasledujúcimi kontraindikáciami:
- Rôzne duševné poruchy.
- Fúkanie mozgu Výživa (s takýmito ochoreniami Vysoká hladina oxidu uhličitého a nedostatok kyslíka môže viesť k ireverzibilnému poškodeniu mozgovej kôry)
- Naklonený k krvácaniu
- Aneuryzma
- Diabetes
- Kardiovaskulárne ochorenia - vaskulárny systém
- Infekčné ochorenia v akútnom štádiu
- Doba tehotenstva (pamätajte, že mama a dieťa sú spojené s jedným obehovým systémom. Nedostatok kyslíka môže viesť k vážnym poruchám vo vývoji plodu)
Početné stránky opisujúce respiračné gymnastiky v Buteyko sa odporúča úplne opustiť liek terapiu a ďalšie postupy. Toto je kategoricky nemožné. Pamätajte, že terapeutický účinok tejto metódy je klinicky preukázaný len v prípade liečby bronchiálnej astmy. Ak hovoríme o liečbe chronickej choroby, onkológie atď., Táto technika môže byť použitá len so súhlasom prešetrujúceho lekára
Prípravné cvičenia
A teraz sa obrátime priamo na gymnastiku v Buteyko. S cieľom začať vykonávať hlavné cvičenia, je potrebné pripraviť organizmus:
- Choďte na povrchový dych
- Naučte sa vdychovať len vtedy, keď príde pocit nedostatku svetla
- Dýchať dýchavičnosť v čase ako inhal
S cieľom zvládnuť tieto zručnosti, K. Buteyko vyvinula niekoľko prípravných cvičení.
Cvičenie 1. Nazýva sa "ROOW na kajaku". Všetky pohyby sa vykonávajú paralelne s dýchaním.
- Na dychu - musíte zdvihnúť moje ramená, v exhalácii - vynechať.
- Na dychu - berieme ramená späť, pripájame lopatky, na výdychu - budem prijímať dopredu.
- Na dychu - svahu v jednom smere, pri výdychu - sa vraciame do svojej pôvodnej polohy. Opakovaný pohyb v opačnom smere.
- Na dychu - nakloníme si hlavu späť, v výdychu - dopredu.
- Nadýchnuť - obrátiť prípad doprava, vyčerpaný v počiatočnej polohe. Opakujeme pohyb na druhú stranu.
- Konečný pohyb - kruhové pohyby ramená, ktoré mimický riadok.
Posledný pohyb sa vykonáva bez respiračnej kontroly. Celkový čas cvičenia trvá 6 až 10 minút.
Cvičenie 2. Vojak
Zdrojová pozícia: Musíte hladko vstať, zdvihnite hlavu a narovnajte si hrudník. Brucho je nakreslené, ramená sú nasadené. V dychu pomaly vyliezť na ponožky, oneskoriť ich dych na niekoľko sekúnd a pomaly idú dole. Urobte nešťastný dych.
Po každom cvičení je potrebné relaxovať a relaxovať.
Správne dýchanie v respiračnom systéme Buteyko
Správne dýchanie je základom respiračnej gymnastiky metódou Buteyko. Komplex troch cvičení pomôže zvládnuť správnu techniku \u200b\u200bdýchania. S ich pomocou, môžete ľahko a rýchlo sa naučiť povrchové dýchanie.
Cvičenie 1.
Je potrebné pohodlne sedieť a počas 10 až 15 minút, aby ste krátko dýchali. Zároveň autor cvičenia odporúča, aby všetka moc potláčala túžbu zhlboka.
Cvičenie 2.
Druhé cvičenie sa vykonáva ležať na žalúdku. Brada je stlačená na podlahu. V takomto polohe je potrebné držať dych, zvýšiť tlak na podlahu brady. Aby ste sa vyhli zraneniam, pod bradou môžete dať valčeku alebo dlaň.
Cvičenie 3.
Vyhýbame sa dychom, oneskoruje váš dych čo najviac. Výdych sa vykonáva ústami.
Povrchové dýchanie
Takýto tréning môže byť vykonaný kdekoľvek. Pozostávajú z oneskorenia dychu pre čo najvyšší čas. Prvýkrát sa oneskorenie dýchania vykonáva na jednom mieste, druhýkrát je potrebné vykonať v pohybe (prechádzka po miestnosti).
Konečnou fázou tréningu bude povrch rýchly dýchanie. Čas vykonávania tohto cvičenia od 1 o 15 minút. Takéto tréningy sa odporúča, aby vynaložili od každodenného, \u200b\u200baž 4 krát denne. To pomôže dosiahnuť maximálne výsledky.
Cvičenia na posilnenie tela
Okrem terapeutických cieľov sa odporúča respiračná gymnastika Buteyko na posilnenie tela a prevenciu rôznych respiračných ochorení. Aby to urobilo, stačí študovať niekoľko nie je ťažké cvičenia, ktoré povieme nižšie a opakujeme sa a dvakrát denne. Nasledovníci tejto techniky tvrdia, že výsledok môže byť pociťovaný v priebehu týždňa každodenného tréningu.
Dych v rytme s dlhou exhaláciou
Podstata tohto cvičenia je veľmi jednoduchá: výdych by mal byť dlhší vdychovaný. Najlepšie je to urobiť na nákladoch. Napríklad inhal sa vykonáva na účte 1 - 2. Výfuku bude dlhšie a pokojné na 1 - 4. Takéto dýchanie je dobre uvoľnené psychickým napätím.
Jednotné dýchanie s aktívnou exhaláciou
Ďalšie populárne cvičenie v dychovom systéme Budeyko. Musíte sa zhlboka nadýchnuť nosom a dýchať ústami. Akcia je veľmi podobná plneniu sviečkovej sviečky v narodeninovej torte. Musíte to opakovať 4 krát za sebou. Potom sa odporúča prestávku a prestávku na iné cvičenia.
Fázy oživenia
Ako je oživenie? Alebo ako pochopiť, že choroba ustupuje? Vo väčšine spôsobov liečby určitých chorôb je znamením oživenia zlepšiť blahobyt. Jasné príznaky ochorenia ustupujú, bolesť, únava atď. Ale s metódou buteyko sú veci trochu iné. Autor sám tvrdí, že všetky nepríjemné pocity, ktoré človek zažíva po systéme Buteyko, sa navrhuje, aby sa proces obnovy začal. Čo bude musieť čeliť:
- Zhoršenie chronických ochorení
- Nervové poruchy
- Rušenie spánku
- Zvýšte telesnú teplotu
- Časté bolesti hlavy a migrény
- Bolestivosť v oblasti pľúc
K. Butyko tvrdil, že tieto príznaky sú jasné známky zotavenia. Ich trvanlivosť závisí od individuálnych charakteristík konkrétnej osoby. Vo väčšine zdrojov sa hovorí, že keď človek môže odložiť svoj dych po dobu 60 sekúnd, akútny prejav takýchto chorôb prechádza. Ale moderní lekári vysvetľujú takúto akciu trochu inak.
Všetky uvedené vedľajšie účinky nie sú indikátorom obnovy, ale klasickými príznakmi nadbytku oxidu uhličitého v tele. Skutočne, s dlhodobými tréningmi sa môžu príznaky znížiť. Je to spôsobené prírodnými adaptívnymi mechanizmami tela. Ktoré z týchto verzií dôverujú, vyriešte len vy.
Upchatý nos
Ak ste chorý, a nos je plne položený, cvičenia na dýchacie cesty sa nemôžu uplatniť. V skutočnosti, ak je položená jedna nozdra, môže byť ľahko opravená. Na to je potrebné vykonať nasledujúce akcie: Zatvorte dýchací nosník a zastavte dych na niekoľko sekúnd. Po niekoľkých opakovaní bude vyriešený problém zneloženého nosa.
Bolesť hlavy
Bolesti hlavy sú známe všetkým. Príjemné. Najmä pre ľudí, ktorí trpia migrénami. BUTYKO V takýchto prípadoch sa odporúča prepnúť na krátke povrchové dýchanie. Ale pamätajte, že vysoká úroveň oxidu uhličitého v tele sa stáva príčinou bolestí hlavy, migrény a chudobnej pohody. Bude to oveľa bezpečnejšie a efektívnejšie urobiť niekoľko klasických dýchacích cvičení z jogy.
Liečba bronchiálnej astmy
Ako už bolo uvedené, určitá účinnosť liečby astmy na systéme Buteyko sa ukázala experimentálne. Je pravda, že lekári tvrdia, že úspech možno dosiahnuť len v počiatočných štádiách ochorenia. Vrátane tejto techniky do priebehu liečby by nemali byť opustené klasickou liečbou. Okrem toho by mal celý proces prejsť pod dohľadom špecialistu. Pamätajte, že každý človek je individuálny. Čo príde na jeden, nie vždy pracuje na druhej strane.
Strach a úzkosť
Vo veciach boja proti úzkosti, obavy, zvýšená úroveň obáv, respiračný systém v Buteyko sa veľmi účinne prejavil. Vzhľadom k ich dýchaciemu kontrole, ľudia, ktorí trpia takýmto trochu naozaj dostať nejakú úľavu alebo sa zbavujú takýchto problémov vôbec. Vďaka potrebe sústrediť sa na túto úlohu.
Mali by sa merať dýchanie. Aby bolo možné rýchlo odstrániť napätie, stačí vytvoriť tri hlboké respiračné cykly: inhalovať - \u200b\u200bdýchanie oneskorenie - úplná výdych. To bude stačiť na zníženie úrovne adrenalínu a kortizolu v krvi.
Únava
Zbavenie únavy s pomocou respiračnej gymnastiky, aleeyko tiež leží v priebehu niekoľkých hlbokých respiračných cyklov. Počas postupu je potrebné relaxovať, odhodiť všetky negatívne myšlienky z hlavy a zamerať sa na svoje vlastné pocity. Po prvom cykle dýchania príde pocit relaxácie a mieru.
Ako sa zbaviť bolestivých pocitov počas gymnastiky
Bolestivé pocity počas dýchania v Buteyko dodávajú veľa nepohodlia. Mnohí autori článkov o tejto téme tvrdia, že aby sa zbavili bolestivé pocity, je potrebné sa naučiť správne dýchať. Je však nepravdepodobné, že by to urobilo hneď. Väčšinou potlačenie hlbokého dýchania je v podstate metodikou, ktorá robí zmeny prirodzeného biologického procesu dýchania. Bezbolestné takéto zmeny nemôžu prejsť. Avšak po tom, čo sa telo zvykne na zaťaženie, bolesť v oblasti pľúc sa výrazne zníži a po chvíli prestane rušiť.
Respiračná gymnastka na System Buteyko je dosť kontroverzná. Na internete sa nachádza množstvo nadšených názorov o nádherné hojenie z rakoviny, kŕčových žíl, bronchiálnej astmy a inej neprípustnosti. Skontrolujte, ktorý z týchto recenzií sú pravdivé, a ktoré nie sú takmer nemožné. Nemôžeme tvrdiť, že táto technika je úplne zbytočná alebo nebezpečná. Akýkoľvek umelý vplyv na biologické procesy organizmu vedie k vážnym zmenám. Čo budú tieto zmeny, je veľmi ťažké predvídať.
Čím menšie je hĺbka dýchania a menej jeho frekvencie, zdravšie a viac zdravšie, je hlavným významom respiračnej telocvične vyvinutej Buteyko.
Terapeutický účinok dýchania v Buteyko:
Metóda dýchania v Buteyko pomáha pri liečbe bronchiálnej astmy, angíny, hypertenznej choroby;
znižuje aterosklerózu;
Metické kŕče mozgových a srdcových ciev, pľúcne empymy, ekzém, svrbenie;
Dýchanie v Buteyko znižuje excitabilitu, množstvo cholesterolu v krvi;
Odstraňuje slabosť a dýchavičnosť, bolesť hlavy, závraty, nespavosť;
vedie k normálnej hmotnosti tela pacienta;
Eliminuje obezitu a Hoodoobu.
Pacient by mal najprv spoznať technika opätovnej normalizácie dýchania v Buteyko, Nainštalujte rozsah hyperventilácie na nižšie uvedenej tabuľke a urobte hyperventívnu vzorku (výhodne pod kontrolou lekára).
Metódy vykonávania hyperventivenej vzorky v buteyko:
Ak chcete prehĺbiť dych 1-5 minút pred symptómami ochorenia (útok astmy, angíny, bolesti hlavy, závraty, chladiace končatiny atď.);
Po objavení týchto príznakov je potrebné okamžite znížiť hĺbku a frekvenciu dýchania, aby ste eliminovali príznaky spôsobené vystuženým dýchaním.
S opakovanou štúdiou na "komplexnom" (fyziologickom kombinácii) uvedených chorôb v laboratóriu funkčných metód Ústavu cytológie a genetiky, s pomocou iných inštitúcií Sibírskej pobočky Akadémie vied, jeden z popredných Otvorili sa priame príčiny výskytu a progresie týchto ochorení. Tento dôvod je porucha lámania - hyper vetranie - hĺbka a rýchle dýchanie v pokoji a pohybe.
V laboratóriu sa zistilo, že nesprávne respirácia môže byť silne opravená. Na tomto základe boli staré teórie revidované a zásadne nové metódy včasnej diagnózy, prevencie a rozlúčkovej liečby chorôb oproti opravenej normalizácii (korekcia) dýchania v Buteyko boli vyvinuté.
Chronická hyperventilácia pozorovaná u pacientov trpiacich chorobou uvedenými vyššie prakticky nezvyšuje nasýtenie arteriálnej krvi kyslíkom, pretože krv v normálnom dýchaní takmer až do hranicu (96-98%) je nasýtený kyslíkom.
Ale posilnenie pľúcnych vetraní spôsobuje nadmerné odstránenie oxidu uhličitého z tela, čo vedie k zúženiu (kŕče) bronchi a ciev mozgu, srdca, končatín, ako aj silnejšej väzby kyslíka s krvou. Jednoduchá zlúčenina kyslíka s krvou znižuje prístup kyslíka do srdca, mozgu a iných orgánov.
Zníženie množstva oxidu uhličitého v tele:
Zúženie plavidiel;
poškodenie bronchi a plavidiel;
excitácia nervového systému;
zhoršenie spánku;
lapanie po dychu;
bolesti hlavy;
záchvaty angíny;
hluk v ušiach ;,
metabolické ochorenie;
obezita;
Zvýšenie cholesterolu v krvi;
zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
Dyskinesia Bile Trakt;
° zápcha a iné poruchy.
Normalizácia dýchania v Buteyko okamžite začína eliminovať niekoľko vyššie uvedených príznakov v závislosti od dýchania, závažnosti chorôb, veku pacienta. V podstate sa rýchlosť zmiznutia hlavných príznakov ochorenia závisí od korekcie dýchacích ciest. Oslobodenie sa vyskytuje v čase od niekoľkých hodín do 3 mesiacov.
Normalizácia dýchania v Buteyko varuje:
Infarkt myokardu;
mŕtvica;
progresívna vaskulárna skleróza; Emfyee.
Pacient je povinný pevne vedieť, čo by normálne dýchanie malo byť schopné považovať svoju frekvenciu a určiť trvanie oneskorenia dýchania:
Rýchlosť dýchania.
Respiračný cyklus sa skladá z inhalácie, výdychu a pauzy. Sám a s malým cvičením, je potrebné dýchať len cez nos.
Vdýchnutie je pomalé (2-3 sekundy), čo je oveľa intolerujúce (0,3-0,5 l), takmer nepostrehnuteľné k oku.
Za ním je pasívny pokojný výdych (3-4 sekundy).
Potom pozastaviť (3-4 sekundy) atď.
Frekvencia dýchania je 6-8 krát za minútu.
Pľúcne vetranie 2-4 l za 1 minútu.
Oxid uhličitý v Alveoloch 6.5-5,0%. Spoľahlivý ukazovateľ plnosti všetkých systémov
dýchanie a veľmi dôležitý faktor pri reštrukturalizácii je trvanie oneskorenia dýchania po konvenčnej exhalácii (tabuľka 1).
U zdravej osoby, trvanie oneskorenia dýchania po výpadku najmenej 60 sekúnd.
stôl 1
| Inhalovať | Vydychovanie | Oneskorenie dychu |
|---|---|---|
| 2-3 sekundy | 3-4 sekundy | 60 sekúnd |
Pacienti dokonca dýchajú ústami:
Vdychujte rýchlo (0,5-1 sekundy).
Výfuku je rýchle asi 1 sekundy, neúplné, svetlo opuchnuté, sú to po celú dobu dychu, neexistuje žiadna pauza.
Respiračná frekvencia dosiahne 20-50 krát za minútu.
Pľúcne vetranie 10-20 l za minútu.
Oxid uhličitý v alveoli pod 6% a vážne chorí klesá na 3% a nižšie.
Príslovne choroby môžu oneskoriť len niekoľko sekúnd.
Hlbšie dýchanie, čím kratšia bola pauza po výdychu a oneskorenie po tom, čo je ťažší muž, tým rýchlejšia roztrhaná skleróza orgánov, bližšia smrť. Preto musíte čo najrýchlejšie opraviť dýchanie.
Korekcia dýchania podľa metódy Buteyko je nasledovná:
Úsilie bude potrebovať neustále aspoň 3 hodiny denne v pokoji alebo v pohybe (chôdza, šport) Znížte rýchlosť a hĺbku dychu, a tiež, aby sa pauza po úplnom pokojnom dychu, snaží sa neustále priviesť dych do normálu . Okrem toho je potrebné najmenej 3-krát denne (ráno, pred večerou a pred spaním), aby ste urobili 3 z maximálnych oneskoreniach dýchania, čo prináša ich trvanie na 60 sekúnd alebo viac;
Po každom dlhom oneskorení dýchacích ciest by pacienti mali mať 1-2 minúty na relaxáciu na malom dýchaní. Tieto dlhé oneskorenia, hoci spôsobujú nepríjemné subjektívne pocity (vlnky) v whisky a bolesť v rôznych oblastiach tela atď. Normalizujú obsah oxidu uhličitého v krvi, znížte príznaky chorôb, uľahčujú a urýchľujú liečbu . Komplexné štúdie a trvalé pozorovania procesu liečby pacientov ukázali, že pacienti neznižujú svoj dych tak, aby sa stal škodlivým pre telo.
Čím menšia je hĺbka dýchania a menej jeho frekvencie, zdravšie a viac zdravšie.
Liečiť všetky stupne vyššie uvedených chorôb.
Takéto príznaky ako bolesť hlavy, závraty sú často spojené s nedostatkom oxidu uhličitého a ako výsledok - s kŕčmi ciev. A tento nedostatok nastane v dôsledku hyperventilácie a hlbokého dýchania, to znamená, že potrebujete znížiť hĺbku dýchania. Ako?
Je potrebné relaxovať. Skutočnosť samotného svalovej relaxácie vždy spôsobuje zníženie dýchacej hĺbky. Relaxácia je základom dýchania v Buteika. Zároveň nezasahujeme do dýchania. Zameriavame sa na to, čo potrebuje relaxovať. Relaxačná technika môže byť použitá, napríklad, automatické zariadenie, meditácia.
Je potrebné dýchať len cez nos. Vzduch sa zahreje a navlhčí, prechádza cez nos a čiastočne dezinfikujte.
Snažte sa čítať knihu, nezačíname frázu s hlučným dychom bez utiahnutia výdychu. Inhalujte len cez nos. Ticho čítať, pokojne dýchať. S najväčšou pravdepodobnosťou to nebude fungovať prvýkrát, ale ak takéto cvičenie budete opakovať každý deň, budete úspešní dosiahnuť plytké, jednotné dýchanie. Častý problém, najmä u detí - nasálne preťaženie. Ľahko sa odstráni dýchaním v Buteyko.
Cvičenie. Výdych, upnite nos, dýchanie oneskorenie, 1-2 minúty Snažte sa dýchať. Potom otvorte nos, 30 sekúnd pokojne dýchajte, upokojte dych. Potom sa cvičenie opakuje. Vykonajte približne 10 minút denne. Pozitívny ukazovateľ, ak sa pauza v dýchaní zvyšuje a prechádza rušivými príznakmi.
Takáto technika pomáha a alergie na odstránenie útoku alergií (výtok z nosa, svrbenie a iné). A čím častejšie budete aplikovať túto techniku, tým väčšia pauza, jasná medzera medzi vzhľadom príznakov.
Existuje ďalšie nádherné cvičenie pre ľudí s astmou, obštrukčnou bronchitídou alebo CHOCHP. Tieto ochorenia sú sprevádzané kašeľom. Po prvé, musíte sa naučiť, ako zadržať kašeľ. Minimálne je potrebné kašeľ s uzavretými ústami, takže dýchanie prebieha cez nos. Takže neexistuje žiadny ostrý, tvarovaný výdych, ktorý znižuje koncentráciu oxidu uhličitého a spôsobuje spazmus.
Po druhé - po každom extrakcii je žiaduce zastaviť dýchanie 2-3 sekundy.
Tretí - otvorený nos, dýcha ticho a ticho.
Takýto schéma kašľa si zachováva bronzóny v otvorenej forme, umožňuje spútu ľahko zvýšiť a vylučovať nezávisle.
Relatívne kontraindikácie respiračnej gymnastiky v Buteyko:
Akútne obdobie srdcového infarktu a mŕtvice,
koncový stav
Popuradenie psychiky
chronická tonzilitída.
Komplikácie pri liečbe Buteyko nie je označené. Na 2-3RD týždňa, a niekedy neskôr vážne chorý na pozadí všeobecného postupného zlepšovania v štáte, niektoré príznaky chorôb sú dočasne vrátené, čo je dôsledkom "lámania" ochorenia.
Potom, s neustálym údržbou dýchania na normálnej úrovni, je to zvyčajne rýchlo zlepšenie stavu alebo úplného zmiznutia ochorenia.
Lieky sú zvyčajne zrušené (s výnimkou vážne chorých, slabo korekčného dýchania na začiatku liečby).
Kontrola: Lekárska v nemocnici, klinike alebo doma s použitím konvenčných klinických a laboratórnych metód. Povinné pozorovanie frekvencie dýchania za minútu a trvanie oneskorenia, obsah oxidu uhličitého v alveolárnom vzduchu.
Diéta: Normálne pre pacientov s obmedzenými mliečnymi výrobkami.
Vitamín A. je predpísaný pacientom s bronchiálnou astmou
Najčastejšie chyby pacientov, ktorí začali liečbu respiračnou gymnastikou Buteyko:
Hádzať dýchací výcvik, vystrašený nepríjemnými pocitmi.
Nedostupne dych na požadovanú normu, posilnite svoje dýchanie; Zostávajúce poruchy v tele chcú ochorenie.
Koncepcia "pauzy" je zmätená s oneskorením dýchania.
Po vyliečení, respiračná frekvencia a trvania oneskorenia nekontrolujú každý deň.
Nezvyšujte cvičenie vonkajšiu fyzickú námahu.
Zneužité lieky. Na určenie stupňa hyperventilácie v tabuľke 2 je potrebné spočítať počet dýchacích dýchacích ciest za minútu a skontrolovať trvanie maximálneho oneskorenia po obvyklej exhalácii.
Tabuľka 2
Príznaky hyperventilácie (hĺbkové dýchanie), ktoré sa musia monitorovať počas normalizácie dýchania:
Nervový systém:
Bolesti hlavy (podľa typu migrény), \\ t
závraty,
mdloby (niekedy s epileptickými kŕčmi),
Poškodenie spánku (nespavosť, zlé pálenie, skoré prebudenie),
ospalosť počas dňa
hluku v ušiach,
zhoršenie pamäte
Rýchla mentálna únava,
Podráždenosť,
emocionálna labilita
Zlá koncentrácia pozornosti
pocit rýchleho strachu (čaká na niečo),
zhoršenie spánku
strata všetkých druhov citlivosti, častejšie v končatinách,
Shýbať sa vo sne
Tremor, Tick,
zhoršenie
zvýšenie starších
Rôzne bliká v očiach, mriežkach pred našimi očami,
zvýšenie vnútroočného a intrakraniálneho tlaku, \\ t
bolestivosť očí pri pohybe hore a na stranách,
"Prechádzanie strabizmus,
Radiculitída.
Nervový vegetatívny systém: o krízach dikancie,
potenie
prach
hádzanie v chladnom, teplo,
Dusty Oznoby,
Nestabilita telesnej teploty. Endokrinný systém:
Príznaky hypertyreózy,
Obezita alebo vyčerpanie
Fenomény patologického vyvrcholenia, \\ t
narušenie menštruačného cyklu,
tehotná toxikóza
Vláknitý a vláknitý blustre atď.
dýchavičnosť počas fyzického preťaženia a sám,
Častému hlbokému dychu s účasťou hlbokých svalov,
absencia pauzy po výdychu a samotnej,
Respiračná arytmia
Obmedzenie mobility hrudníka (orezávanie v hrudníku),
Strach z nepochopí,
Mazané nazálne dýchanie v pokoji a s malým cvičením (zvyk dýchajúcim ústa),
Vazomotor rinitída,
tendenciu chladnej choroby,
Časté katalógy dýchacích ciest
bronchitída, suchý kašeľ alebo mokré,
chrípka,
chronická tonzilitída, faryngitída, sinusitída,
Akútne a chronické pľúcne emfyzém, pneumónia, bronchiectáza a spontánny pneumothorax, ako výsledok, hyperventilácia,
Strata vôňa,
Bezpečnosť Larynxu a Bronchi (Asthma Attack),
Bolesť hrudníka odlišný charakter
Plávanie skrutkovačov (emfyzém horných pľúcnych oddelení),
Zníženie parciálneho tlaku oxidu uhličitého v alveolárnom vzduchu, \\ t
Zvýšenie parciálneho tlaku kyslíka. Kardiovaskulárny systém a krvný systém:
Tachykardia, extrasystole, paroxyzmálna tachykardia,
Kŕč plavidiel končatiny, mozgu, srdca, obličiek (proteín v moči),
chladenie, plytvanie končatiny a iné oblasti,
Bolesť v srdci, angíne,
zvýšenie a zníženie krvného tlaku, \\ t
kŕčové žily, vrátane hemoroidného,
kožný mramor
Raňajky Plavidlá
krvácanie ďasien
Časté krvácanie
pocit vaskulárnej pulzácie rôznych oblastí, \\ t
pulzujúce zvuky v ušiach,
vaskulárne krízy
infarkt myokardu, mŕtvica,
Zvýšenie koagulácie krvi
Elektrolytické poruchy
hypocholesterolémia
hypo- a hypergobulinémia,
Zmena pH krvi,
Zníženie čiastočného tlaku oxidu uhličitého, \\ t
Zvýšenie parciálneho tlaku kyslíka a arteriálnej krvi v počiatočnom štádiu ochorenia.
Zažívacie ústrojenstvo:
zníženie, zvyšovanie, zvrátenie chuti do jedla, \\ t
Slúting, suché ústa,
Perverzia alebo strata chuti,
ezofageálne kŕče, žalúdok, bolesť v opačnom regióne,
kamene
Zápcha a hnačka
Bolesť v pravom hypochondrium (dyskinéza žlčových ciest),
pálenie záhy, časté belice, nevoľnosť, vracanie,
Príznaky gastritídy, \\ t
Ulcery ochorenie žalúdka a 12-rosewoman. KostoMuscular Machine:
Svalová slabosť
Rýchla únavnosť,
Svalové bolesti,
Svalové kŕče (častejšie ako ruda), zášklby rôznych svalových skupín,
posilnenie alebo oslabenie svalového tónu,
Bolesť v rúrkových kostiach. Koža a sliznica:
suchá koža
svrbenie
ekzém,
psoriáza,
Bledosť s sivým nádychom kože
opuch chinque,
Ekzém Blufarit. Výmenné porušovanie:
Obezita alebo vyčerpanie
dlhodobé neštarzujúce infekčné infiltráty, \\ t
dna,
Depozícia cholesterolu v rôznych častiach kože, častejšie v stáročia.
Najčastejšie kladené otázky Bethyko dýchania:
1. OTÁZKA: Aké sú príčiny bronchiálnej astmy, angíny, hypertenznej choroby, landarity?
Odpoveď: Dôvodom vzniku vyššie uvedeného ochorenia je hlboké dýchanie.
2. OTÁZKA: Čo je dôležitejšie: hlboký dych alebo respiračná sadzba?
Odpoveď: Hlboké dýchanie je dôležitejšie, pretože pľúcne vetranie je závislé.
3. OTÁZKA: Ako merať hĺbku dýchania?
Odpoveď: Hĺbka dýchania sa meria trvaním oneskorenia dýchania (APNea) po obyčajnej výdychom podľa vzorca: 60 / Doba oneskorenia v sekundách
4. OTÁZKA: Čo je hlboké dýchanie?
Odpoveď: S hlbokým dýchaním z tela zmizne oxid uhličitý požadovaný ako zložka pre normálnu životnosť buniek.
5. OTÁZKA: Čo sa stane s kyslíkom v tkanivách s hlbokým dýchaním?
Odpoveď: S hlbokým dýchaním kyslíka v krvi sa takmer nezvyšuje. A v tkanivách klesá v dôsledku zúženia ciev, čím silnejšie lepenie kyslíka s krvou hemoglobínu zvyšuje výmenu.
6. OTÁZKA: Čo je normálne dýchanie?
Odpoveď: Normálne dýchanie pozostáva z plytkého dychu, obyčajného výdychu a pauzy, počas ktorej je výmena plynu hlavne v pľúcach. Frekvencia dýchania je 6-8 krát za minútu.
7. OTÁZKA: Rozdiel medzi pauzou a oneskorením dýchacieho cyklu?
Odpoveď: Oneskorenie sa vykonáva na kontrolu hĺbky dýchania. Oneskorenie musí byť najmenej 60 sekúnd po výdychu.
8. OTÁZKA: Čo by malo byť trvanie pauzy a oneskorenia?
Odpoveď: Oneskorenie je vyrobené z maximálneho trvania, pauza je 0,1 dĺžku oneskorenia. Takže, ak je trvanie oneskorenia po výdychom 60 sekúnd, potom pauza je 6 sekúnd.
Musíte trénovať vaše dýchanie, kým sa po dychu po výdychu kedykoľvek dlhšie ako 60 sekúnd. Následne, celý môj život, ráno a večer, skontrolovať trvanie oneskorenia po výdychu, a ak sa náhle začne znižovať * obnoviť výcvik na normalizáciu oneskorenia dýchania.
9. OTÁZKA: Je možné vrátiť chorobu? Odpoveď: Áno, možno, ak ste znova prehĺbili dych, to znamená, že oneskorenie bude menej ako 60 sekúnd.
10. OTÁZKA: Čo je to "lámanie" choroby? Odpoveď: Na pozadí postupného zlepšenia dýchania
a štát chorého človeka v priebehu niekoľkých dní od začiatku tréningu je ťažšie trénovať ich dýchanie, príznaky ochorenia sú čiastočne vrátené - to je reakcia regenerácie. "Breaking" trvá 27 dní.
11. OTÁZKA: Ako sa správať počas "Breaking"?
Odpoveď: Musíte sotva trénovať dych, pokúste sa vyhnúť drogám.
12. OTÁZKA: Prečo v zaobchádzaní s voličovou normalizáciou dýchania (HND) potrebuje prestať užívať drogy?
Odpoveď: Príjem vaskulárneho jasu s hlbokým dýchaním nie je užitočná, ako pri expandovaní bronchi (nádoby) a odstránenie oxidu uhličitého z tela sa zvyšuje.
13. Otázka: Môže existovať škodlivé zníženie dýchania?
Odpoveď: Zníženie dýchania nemôže byť nikdy škodlivé.
14. Otázka: Môže existovať zlé dychové meškanie?
Odpoveď: Oneskorenie dýchania po výdychu je vždy užitočné.
15. Otázka: Je Bronchospazmus užitočný?
Odpoveď: Áno, je užitočné, pretože hladký sval Bronchi automaticky znižuje únik z tela oxidu uhličitého a je ochrannou reakciou tela z hlbokého dýchania.
Video o spôsobe buteyko
Čím menšie je hĺbka dýchania a menej jeho frekvencie, zdravšie a viac zdravšie, je hlavným významom respiračnej telocvične vyvinutej Buteyko.
Terapeutický účinok dýchania v Buteyko:
Metóda dýchania v Buteyko pomáha pri liečbe bronchiálnej astmy, angíny, hypertenznej choroby;
znižuje aterosklerózu;
Metické kŕče mozgových a srdcových ciev, pľúcne empymy, ekzém, svrbenie;
Dýchanie v Buteyko znižuje excitabilitu, množstvo cholesterolu v krvi;
Odstraňuje slabosť a dýchavičnosť, bolesť hlavy, závraty, nespavosť;
vedie k normálnej hmotnosti tela pacienta;
Eliminuje obezitu a Hoodoobu.
Pacient by mal najprv spoznať technika opätovnej normalizácie dýchania v Buteyko, Nainštalujte rozsah hyperventilácie na nižšie uvedenej tabuľke a urobte hyperventívnu vzorku (výhodne pod kontrolou lekára).
Metódy vykonávania hyperventivenej vzorky v buteyko:
Ak chcete prehĺbiť dych 1-5 minút pred symptómami ochorenia (útok astmy, angíny, bolesti hlavy, závraty, chladiace končatiny atď.);
Po objavení týchto príznakov je potrebné okamžite znížiť hĺbku a frekvenciu dýchania, aby ste eliminovali príznaky spôsobené vystuženým dýchaním.
S opakovanou štúdiou na "komplexnom" (fyziologickom kombinácii) uvedených chorôb v laboratóriu funkčných metód Ústavu cytológie a genetiky, s pomocou iných inštitúcií Sibírskej pobočky Akadémie vied, jeden z popredných Otvorili sa priame príčiny výskytu a progresie týchto ochorení. Tento dôvod je porucha lámania - hyper vetranie - hĺbka a rýchle dýchanie v pokoji a pohybe.
V laboratóriu sa zistilo, že nesprávne respirácia môže byť silne opravená. Na tomto základe boli staré teórie revidované a zásadne nové metódy včasnej diagnózy, prevencie a rozlúčkovej liečby chorôb oproti opravenej normalizácii (korekcia) dýchania v Buteyko boli vyvinuté.
Chronická hyperventilácia pozorovaná u pacientov trpiacich chorobou uvedenými vyššie prakticky nezvyšuje nasýtenie arteriálnej krvi kyslíkom, pretože krv v normálnom dýchaní takmer až do hranicu (96-98%) je nasýtený kyslíkom.
Ale posilnenie pľúcnych vetraní spôsobuje nadmerné odstránenie oxidu uhličitého z tela, čo vedie k zúženiu (kŕče) bronchi a ciev mozgu, srdca, končatín, ako aj silnejšej väzby kyslíka s krvou. Jednoduchá zlúčenina kyslíka s krvou znižuje prístup kyslíka do srdca, mozgu a iných orgánov.
Zníženie množstva oxidu uhličitého v tele:
Zúženie plavidiel;
poškodenie bronchi a plavidiel;
excitácia nervového systému;
zhoršenie spánku;
lapanie po dychu;
bolesti hlavy;
záchvaty angíny;
hluk v ušiach ;,
metabolické ochorenie;
obezita;
Zvýšenie cholesterolu v krvi;
zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
Dyskinesia Bile Trakt;
° zápcha a iné poruchy.
Normalizácia dýchania v Buteyko okamžite začína eliminovať niekoľko vyššie uvedených príznakov v závislosti od dýchania, závažnosti chorôb, veku pacienta. V podstate sa rýchlosť zmiznutia hlavných príznakov ochorenia závisí od korekcie dýchacích ciest. Oslobodenie sa vyskytuje v čase od niekoľkých hodín do 3 mesiacov.
Normalizácia dýchania v Buteyko varuje:
Infarkt myokardu;
mŕtvica;
progresívna vaskulárna skleróza; Emfyee.
Pacient je povinný pevne vedieť, čo by normálne dýchanie malo byť schopné považovať svoju frekvenciu a určiť trvanie oneskorenia dýchania:
Rýchlosť dýchania.
Respiračný cyklus sa skladá z inhalácie, výdychu a pauzy. Sám a s malým cvičením, je potrebné dýchať len cez nos.
Vdýchnutie je pomalé (2-3 sekundy), čo je oveľa intolerujúce (0,3-0,5 l), takmer nepostrehnuteľné k oku.
Za ním je pasívny pokojný výdych (3-4 sekundy).
Potom pozastaviť (3-4 sekundy) atď.
Frekvencia dýchania je 6-8 krát za minútu.
Pľúcne vetranie 2-4 l za 1 minútu.
Oxid uhličitý v Alveoloch 6.5-5,0%. Spoľahlivý ukazovateľ plnosti všetkých systémov
dýchanie a veľmi dôležitý faktor pri reštrukturalizácii je trvanie oneskorenia dýchania po konvenčnej exhalácii (tabuľka 1).
U zdravej osoby, trvanie oneskorenia dýchania po výpadku najmenej 60 sekúnd.
stôl 1
| Inhalovať | Vydychovanie | Oneskorenie dychu |
|---|---|---|
| 2-3 sekundy | 3-4 sekundy | 60 sekúnd |
Pacienti dokonca dýchajú ústami:
Vdychujte rýchlo (0,5-1 sekundy).
Výfuku je rýchle asi 1 sekundy, neúplné, svetlo opuchnuté, sú to po celú dobu dychu, neexistuje žiadna pauza.
Respiračná frekvencia dosiahne 20-50 krát za minútu.
Pľúcne vetranie 10-20 l za minútu.
Oxid uhličitý v alveoli pod 6% a vážne chorí klesá na 3% a nižšie.
Príslovne choroby môžu oneskoriť len niekoľko sekúnd.
Hlbšie dýchanie, čím kratšia bola pauza po výdychu a oneskorenie po tom, čo je ťažší muž, tým rýchlejšia roztrhaná skleróza orgánov, bližšia smrť. Preto musíte čo najrýchlejšie opraviť dýchanie.
Korekcia dýchania podľa metódy Buteyko je nasledovná:
Úsilie bude potrebovať neustále aspoň 3 hodiny denne v pokoji alebo v pohybe (chôdza, šport) Znížte rýchlosť a hĺbku dychu, a tiež, aby sa pauza po úplnom pokojnom dychu, snaží sa neustále priviesť dych do normálu . Okrem toho je potrebné najmenej 3-krát denne (ráno, pred večerou a pred spaním), aby ste urobili 3 z maximálnych oneskoreniach dýchania, čo prináša ich trvanie na 60 sekúnd alebo viac;
Po každom dlhom oneskorení dýchacích ciest by pacienti mali mať 1-2 minúty na relaxáciu na malom dýchaní. Tieto dlhé oneskorenia, hoci spôsobujú nepríjemné subjektívne pocity (vlnky) v whisky a bolesť v rôznych oblastiach tela atď. Normalizujú obsah oxidu uhličitého v krvi, znížte príznaky chorôb, uľahčujú a urýchľujú liečbu . Komplexné štúdie a trvalé pozorovania procesu liečby pacientov ukázali, že pacienti neznižujú svoj dych tak, aby sa stal škodlivým pre telo.
Čím menšia je hĺbka dýchania a menej jeho frekvencie, zdravšie a viac zdravšie.
Liečiť všetky stupne vyššie uvedených chorôb.
Takéto príznaky ako bolesť hlavy, závraty sú často spojené s nedostatkom oxidu uhličitého a ako výsledok - s kŕčmi ciev. A tento nedostatok nastane v dôsledku hyperventilácie a hlbokého dýchania, to znamená, že potrebujete znížiť hĺbku dýchania. Ako?
Je potrebné relaxovať. Skutočnosť samotného svalovej relaxácie vždy spôsobuje zníženie dýchacej hĺbky. Relaxácia je základom dýchania v Buteika. Zároveň nezasahujeme do dýchania. Zameriavame sa na to, čo potrebuje relaxovať. Relaxačná technika môže byť použitá, napríklad, automatické zariadenie, meditácia.
Je potrebné dýchať len cez nos. Vzduch sa zahreje a navlhčí, prechádza cez nos a čiastočne dezinfikujte.
Snažte sa čítať knihu, nezačíname frázu s hlučným dychom bez utiahnutia výdychu. Inhalujte len cez nos. Ticho čítať, pokojne dýchať. S najväčšou pravdepodobnosťou to nebude fungovať prvýkrát, ale ak takéto cvičenie budete opakovať každý deň, budete úspešní dosiahnuť plytké, jednotné dýchanie. Častý problém, najmä u detí - nasálne preťaženie. Ľahko sa odstráni dýchaním v Buteyko.
Cvičenie. Výdych, upnite nos, dýchanie oneskorenie, 1-2 minúty Snažte sa dýchať. Potom otvorte nos, 30 sekúnd pokojne dýchajte, upokojte dych. Potom sa cvičenie opakuje. Vykonajte približne 10 minút denne. Pozitívny ukazovateľ, ak sa pauza v dýchaní zvyšuje a prechádza rušivými príznakmi.
Takáto technika pomáha a alergie na odstránenie útoku alergií (výtok z nosa, svrbenie a iné). A čím častejšie budete aplikovať túto techniku, tým väčšia pauza, jasná medzera medzi vzhľadom príznakov.
Existuje ďalšie nádherné cvičenie pre ľudí s astmou, obštrukčnou bronchitídou alebo CHOCHP. Tieto ochorenia sú sprevádzané kašeľom. Po prvé, musíte sa naučiť, ako zadržať kašeľ. Minimálne je potrebné kašeľ s uzavretými ústami, takže dýchanie prebieha cez nos. Takže neexistuje žiadny ostrý, tvarovaný výdych, ktorý znižuje koncentráciu oxidu uhličitého a spôsobuje spazmus.
Po druhé - po každom extrakcii je žiaduce zastaviť dýchanie 2-3 sekundy.
Tretí - otvorený nos, dýcha ticho a ticho.
Takýto schéma kašľa si zachováva bronzóny v otvorenej forme, umožňuje spútu ľahko zvýšiť a vylučovať nezávisle.
Relatívne kontraindikácie respiračnej gymnastiky v Buteyko:
Akútne obdobie srdcového infarktu a mŕtvice,
koncový stav
Popuradenie psychiky
chronická tonzilitída.
Komplikácie pri liečbe Buteyko nie je označené. Na 2-3RD týždňa, a niekedy neskôr vážne chorý na pozadí všeobecného postupného zlepšovania v štáte, niektoré príznaky chorôb sú dočasne vrátené, čo je dôsledkom "lámania" ochorenia.
Potom, s neustálym údržbou dýchania na normálnej úrovni, je to zvyčajne rýchlo zlepšenie stavu alebo úplného zmiznutia ochorenia.
Lieky sú zvyčajne zrušené (s výnimkou vážne chorých, slabo korekčného dýchania na začiatku liečby).
Kontrola: Lekárska v nemocnici, klinike alebo doma s použitím konvenčných klinických a laboratórnych metód. Povinné pozorovanie frekvencie dýchania za minútu a trvanie oneskorenia, obsah oxidu uhličitého v alveolárnom vzduchu.
Diéta: Normálne pre pacientov s obmedzenými mliečnymi výrobkami.
Vitamín A. je predpísaný pacientom s bronchiálnou astmou
Najčastejšie chyby pacientov, ktorí začali liečbu respiračnou gymnastikou Buteyko:
Hádzať dýchací výcvik, vystrašený nepríjemnými pocitmi.
Nedostupne dych na požadovanú normu, posilnite svoje dýchanie; Zostávajúce poruchy v tele chcú ochorenie.
Koncepcia "pauzy" je zmätená s oneskorením dýchania.
Po vyliečení, respiračná frekvencia a trvania oneskorenia nekontrolujú každý deň.
Nezvyšujte cvičenie vonkajšiu fyzickú námahu.
Zneužité lieky. Na určenie stupňa hyperventilácie v tabuľke 2 je potrebné spočítať počet dýchacích dýchacích ciest za minútu a skontrolovať trvanie maximálneho oneskorenia po obvyklej exhalácii.
Tabuľka 2
Príznaky hyperventilácie (hĺbkové dýchanie), ktoré sa musia monitorovať počas normalizácie dýchania:
Nervový systém:
Bolesti hlavy (podľa typu migrény), \\ t
závraty,
mdloby (niekedy s epileptickými kŕčmi),
Poškodenie spánku (nespavosť, zlé pálenie, skoré prebudenie),
ospalosť počas dňa
hluku v ušiach,
zhoršenie pamäte
Rýchla mentálna únava,
Podráždenosť,
emocionálna labilita
Zlá koncentrácia pozornosti
pocit rýchleho strachu (čaká na niečo),
zhoršenie spánku
strata všetkých druhov citlivosti, častejšie v končatinách,
Shýbať sa vo sne
Tremor, Tick,
zhoršenie
zvýšenie starších
Rôzne bliká v očiach, mriežkach pred našimi očami,
zvýšenie vnútroočného a intrakraniálneho tlaku, \\ t
bolestivosť očí pri pohybe hore a na stranách,
"Prechádzanie strabizmus,
Radiculitída.
Nervový vegetatívny systém: o krízach dikancie,
potenie
prach
hádzanie v chladnom, teplo,
Dusty Oznoby,
Nestabilita telesnej teploty. Endokrinný systém:
Príznaky hypertyreózy,
Obezita alebo vyčerpanie
Fenomény patologického vyvrcholenia, \\ t
narušenie menštruačného cyklu,
tehotná toxikóza
Vláknitý a vláknitý blustre atď.
dýchavičnosť počas fyzického preťaženia a sám,
Častému hlbokému dychu s účasťou hlbokých svalov,
absencia pauzy po výdychu a samotnej,
Respiračná arytmia
Obmedzenie mobility hrudníka (orezávanie v hrudníku),
Strach z nepochopí,
Mazané nazálne dýchanie v pokoji a s malým cvičením (zvyk dýchajúcim ústa),
Vazomotor rinitída,
tendenciu chladnej choroby,
Časté katalógy dýchacích ciest
bronchitída, suchý kašeľ alebo mokré,
chrípka,
chronická tonzilitída, faryngitída, sinusitída,
Akútne a chronické pľúcne emfyzém, pneumónia, bronchiectáza a spontánny pneumothorax, ako výsledok, hyperventilácia,
Strata vôňa,
Bezpečnosť Larynxu a Bronchi (Asthma Attack),
Bolesť hrudníka odlišný charakter
Plávanie skrutkovačov (emfyzém horných pľúcnych oddelení),
Zníženie parciálneho tlaku oxidu uhličitého v alveolárnom vzduchu, \\ t
Zvýšenie parciálneho tlaku kyslíka. Kardiovaskulárny systém a krvný systém:
Tachykardia, extrasystole, paroxyzmálna tachykardia,
Kŕč plavidiel končatiny, mozgu, srdca, obličiek (proteín v moči),
chladenie, plytvanie končatiny a iné oblasti,
Bolesť v srdci, angíne,
zvýšenie a zníženie krvného tlaku, \\ t
kŕčové žily, vrátane hemoroidného,
kožný mramor
Raňajky Plavidlá
krvácanie ďasien
Časté krvácanie
pocit vaskulárnej pulzácie rôznych oblastí, \\ t
pulzujúce zvuky v ušiach,
vaskulárne krízy
infarkt myokardu, mŕtvica,
Zvýšenie koagulácie krvi
Elektrolytické poruchy
hypocholesterolémia
hypo- a hypergobulinémia,
Zmena pH krvi,
Zníženie čiastočného tlaku oxidu uhličitého, \\ t
Zvýšenie parciálneho tlaku kyslíka a arteriálnej krvi v počiatočnom štádiu ochorenia.
Zažívacie ústrojenstvo:
zníženie, zvyšovanie, zvrátenie chuti do jedla, \\ t
Slúting, suché ústa,
Perverzia alebo strata chuti,
ezofageálne kŕče, žalúdok, bolesť v opačnom regióne,
kamene
Zápcha a hnačka
Bolesť v pravom hypochondrium (dyskinéza žlčových ciest),
pálenie záhy, časté belice, nevoľnosť, vracanie,
Príznaky gastritídy, \\ t
Ulcery ochorenie žalúdka a 12-rosewoman. KostoMuscular Machine:
Svalová slabosť
Rýchla únavnosť,
Svalové bolesti,
Svalové kŕče (častejšie ako ruda), zášklby rôznych svalových skupín,
posilnenie alebo oslabenie svalového tónu,
Bolesť v rúrkových kostiach. Koža a sliznica:
suchá koža
svrbenie
ekzém,
psoriáza,
Bledosť s sivým nádychom kože
opuch chinque,
Ekzém Blufarit. Výmenné porušovanie:
Obezita alebo vyčerpanie
dlhodobé neštarzujúce infekčné infiltráty, \\ t
dna,
Depozícia cholesterolu v rôznych častiach kože, častejšie v stáročia.
Najčastejšie kladené otázky Bethyko dýchania:
1. OTÁZKA: Aké sú príčiny bronchiálnej astmy, angíny, hypertenznej choroby, landarity?
Odpoveď: Dôvodom vzniku vyššie uvedeného ochorenia je hlboké dýchanie.
2. OTÁZKA: Čo je dôležitejšie: hlboký dych alebo respiračná sadzba?
Odpoveď: Hlboké dýchanie je dôležitejšie, pretože pľúcne vetranie je závislé.
3. OTÁZKA: Ako merať hĺbku dýchania?
Odpoveď: Hĺbka dýchania sa meria trvaním oneskorenia dýchania (APNea) po obyčajnej výdychom podľa vzorca: 60 / Doba oneskorenia v sekundách
4. OTÁZKA: Čo je hlboké dýchanie?
Odpoveď: S hlbokým dýchaním z tela zmizne oxid uhličitý požadovaný ako zložka pre normálnu životnosť buniek.
5. OTÁZKA: Čo sa stane s kyslíkom v tkanivách s hlbokým dýchaním?
Odpoveď: S hlbokým dýchaním kyslíka v krvi sa takmer nezvyšuje. A v tkanivách klesá v dôsledku zúženia ciev, čím silnejšie lepenie kyslíka s krvou hemoglobínu zvyšuje výmenu.
6. OTÁZKA: Čo je normálne dýchanie?
Odpoveď: Normálne dýchanie pozostáva z plytkého dychu, obyčajného výdychu a pauzy, počas ktorej je výmena plynu hlavne v pľúcach. Frekvencia dýchania je 6-8 krát za minútu.
7. OTÁZKA: Rozdiel medzi pauzou a oneskorením dýchacieho cyklu?
Odpoveď: Oneskorenie sa vykonáva na kontrolu hĺbky dýchania. Oneskorenie musí byť najmenej 60 sekúnd po výdychu.
8. OTÁZKA: Čo by malo byť trvanie pauzy a oneskorenia?
Odpoveď: Oneskorenie je vyrobené z maximálneho trvania, pauza je 0,1 dĺžku oneskorenia. Takže, ak je trvanie oneskorenia po výdychom 60 sekúnd, potom pauza je 6 sekúnd.
Musíte trénovať vaše dýchanie, kým sa po dychu po výdychu kedykoľvek dlhšie ako 60 sekúnd. Následne, celý môj život, ráno a večer, skontrolovať trvanie oneskorenia po výdychu, a ak sa náhle začne znižovať * obnoviť výcvik na normalizáciu oneskorenia dýchania.
9. OTÁZKA: Je možné vrátiť chorobu? Odpoveď: Áno, možno, ak ste znova prehĺbili dych, to znamená, že oneskorenie bude menej ako 60 sekúnd.
10. OTÁZKA: Čo je to "lámanie" choroby? Odpoveď: Na pozadí postupného zlepšenia dýchania
a štát chorého človeka v priebehu niekoľkých dní od začiatku tréningu je ťažšie trénovať ich dýchanie, príznaky ochorenia sú čiastočne vrátené - to je reakcia regenerácie. "Breaking" trvá 27 dní.
11. OTÁZKA: Ako sa správať počas "Breaking"?
Odpoveď: Musíte sotva trénovať dych, pokúste sa vyhnúť drogám.
12. OTÁZKA: Prečo v zaobchádzaní s voličovou normalizáciou dýchania (HND) potrebuje prestať užívať drogy?
Odpoveď: Príjem vaskulárneho jasu s hlbokým dýchaním nie je užitočná, ako pri expandovaní bronchi (nádoby) a odstránenie oxidu uhličitého z tela sa zvyšuje.
13. Otázka: Môže existovať škodlivé zníženie dýchania?
Odpoveď: Zníženie dýchania nemôže byť nikdy škodlivé.
14. Otázka: Môže existovať zlé dychové meškanie?
Odpoveď: Oneskorenie dýchania po výdychu je vždy užitočné.
15. Otázka: Je Bronchospazmus užitočný?
Odpoveď: Áno, je užitočné, pretože hladký sval Bronchi automaticky znižuje únik z tela oxidu uhličitého a je ochrannou reakciou tela z hlbokého dýchania.
Video o spôsobe buteyko
Liečovací systém tela, známy ako respiračná gymnastika alebo cvičenia v Buteyko, je pomenovaná autorom "Metóda vrakovej likvidácie hlbokého dýchania". Podľa neho by správne dýchanie malo byť tiché, pomalé a nosové. Vedec tvrdí, že úroveň oxidu uhličitého v krvi je ukazovateľom zdravia a najdôležitejším faktorom jeho obnovy. A u zdravých ľudí je oveľa vyšší ako u pacientov. Preto pre liečbu a celkovú obnovu, aleEYKO odporúča vyčerpať čo najmenej a menej často pomocou povrchového dýchania.
Závislosť stavu osoby z dýchania dobre demonštruje útok bronchiálnej astmy. Keď pacient začne udusiť, aktívne uchopí vzduch, než výrazne zhoršuje jeho stav - nie je dostatok dýchania ešte viac, pľúca sú tvrdé, a potreba kyslíka stúpa. Ale ak prestane dýchať niekoľko okamihov, ochrana tela bude fungovať - \u200b\u200bplavidlá budú expandovať a zvyšovať dodávku krvi s kyslíkom do tkanív. V dôsledku toho sa významne zlepší celková blahobyt astmatiky.
DÔLEŽITÉ! Dýchanie buteyko nie je len inhalácia kyslíka, ale aj oxidom uhličitým spomaľovaním dýchacích ciest. Podľa vedeckého oxidu uhličitého vo zvýšenom množstve je ohrievaný telom a je schopný dodávať z mnohých ochorení.
Podstatou metodiky je vykonávať cvičenia, ktoré prispievajú k postupnému zníženiu hĺbky dýchacích ciest a nárastom trvania jej omeškania. Čím väčšia je pauza medzi dychom a výdychom, tým lepšia saturácia buniek s kyslíkom a konzerváciou oxidu uhličitého v nich. V dôsledku obnovenia správneho pomeru týchto dvoch najdôležitejších prvkov v tele sa vyskytne niekoľko pozitívnych zmien - kyslá a alkalická rovnováha je regulovaná, metabolizmus je stanovený, je posilnená imunita, existujúce ochorenia sa podkopávajú .
Technika dýchania navrhnutá Dr. Buteyko je umiestnená modernou medicískou ako spôsob, ako sa zbaviť bronchiálnej astmy. Ale v skutočnosti vám umožní vyliečiť 118 chorôb bez drog a iných pomocných udalostí. V prvom rade je to alergické, pľúcne, srdce a cievne ochorenia, obezita, bolestivé syndróm rôzneho pôvodu, patológie tráviaceho traktu a mnoho ďalších.
Veľká výhoda respiračnej gymnastiky v Buteyko je, že cvičenia môžu byť vykonané kdekoľvek, bez ohľadu na čas a vonkajšie okolnosti. Líšia sa jednoduchosť, prístupnosť a všestrannosť - môžu byť zapojené do detí zo 4 rokov a najviac starších ľudí.
Kontraindikácie a upozornenia
Obmedzenie použitia spôsobu konštantného Butyko môže byť nasledovné choroby:
- duševné a duševné porušovanie;
- naklonený k krvácaniu;
- akútne infekcie;
- diabetes s závislosťou inzulínu;
- aneuryzma s veľkým trombami.
Tiež respiračná gymnastika je kontraindikovaná v prítomnosti štepov po operáciách v srdci, počas obdobia tehotenstva. Ťažkosti sa môžu vyskytnúť pri chorobách zubov alebo chronickej tonilitídy.
Pre tých, ktorí sú vhodní na gymnastiku, je potrebné zvážiť upozornenia autora techniky:
- Pripravte sa na ťažkosti - liečba vyžaduje veľa úsilia, aby v počiatočnom štádiu bola schopná odolať hlbokého dychu. V niektorých prípadoch, na dosiahnutie cieľa, nerobte bez špeciálneho korzetu.
- Buďte pripravení na nepríjemné pocity - v počiatočnej fáze sa často objavuje strach, neochota vykonávať gymnastiku, zhoršenie chorôb, bolestivých pocitov, poruchy v respiračnom procese. Pre takéto prejavy je veľmi dôležité, aby sa neopustili triedy, čakajúc, keď nepohodlie zmizne a obnovy.
- Zlikvidujte lieky terapiu - ak nie je možné, musíte aspoň znížiť dávkovanie liekov o 2 krát, ale v prípade zložitých chorôb je potrebné vykonať pod kontrolou lekára.
- Vylúčiť iné metódy liečby - buteyko cvičenia sú účinné samy o sebe a nevyžadujú žiadne pomocné udalosti.
Prípravné cvičenia
Pred vykonaním respiračnej gymnastiky musí Buteyko pripraviť organizmus:
- postupne sa pohybujú na menej hlboké dýchanie;
- naučte sa dýchať s oneskorením a len vtedy, keď pocit nedostatku vzduchu, ktorý musí sprevádzať výkon všetkých cvičení v budúcnosti;
- zvýšte trvanie výdychu, aby som v dychu niekoľkokrát dlhší.
Na dosiahnutie tohto cieľa musíte vykonať iba 2 cvičenia, každé trvanie 7-10 minút:
Cvičenie 1:
- Hladké. Výdych, pomalý dych, pomaly zdvihnite ramená a okamžite začnite vydychovať, spúšťať ramená.
- Pomaly inhaling, otočte ramená späť, snaží sa priniesť lakte. Na pomalé výdych, aby slúžili ramená dopredu, stláčanie hrudníka. Urobte všetko bez napätia.
- V ďalšom dychu vykonajte svah jedným spôsobom, aby ste sa vyrovnali. Opakujte na druhej strane.
- Vyčerpaný, postupne búchať hlavu späť, dýchať. Na novej výdychovej, spustite hlavu na hrudi. Inhalujte a stávajte sa hladkým.
- V dychu, otočte trup v jednom smere, takže jedna ruka je za chrbtom a druhá dopredu. Na výdychu vrátiť sa späť. Opakujte na druhej strane.
- Bez kontroly dychu, točte najprv, potom druhé rameno a potom oboje ihneď, ako keby veslá.
Cvičenie 2:
- Aby ste si vezmú pozíciu vojaka - aby sa stal inteligentným, nasadzujte si ramená, vytiahnite brucho, spustite stlačené kefy.
- Hladko vyliezť na prsty nôh, takže dobrým vdychovaním dychu.
- OPATRENIA, NEPOUŽÍVAJTE 5 sekúnd.
- Tiež pomaly vydýchnite, vracia sa do pôvodnej polohy.
Po skončení týchto cvičení musíte nastaviť dýchanie.
Učenie správneho dýchania
Tento komplex zahŕňa 3 cvičenia. Zameriavajú sa na postupné zníženie hĺbky dýchacích ciest.
Skúsenosti:
- Sadnite hladko, relaxujte, pozrite sa dopredu.
- Stručne začnete dýchať na 10-15 minút, prekonať nedostatok vzduchu a túžbu povzdych.
- Ak chýba dych vôbec, môžete to urobiť trochu hlbšie.
- So správnou realizáciou bude telo naplnené teplom, a potom teplo, to bude chcieť zhlboka. Ak chcete prekonať túto túžbu, musíte relaxovať membránu.
- Na výstupe sa hĺbka dýchania nezmení.
Po skončení cvičenia by sa mala obvyklá pauza po vdýchnutí a výdychu zvýšiť o 2 sekundy.
Svalové napätie:
- Ležať na žalúdku, s výkonom na stlačenie brady na podlahu alebo päsťou pod ním.
- Držanie dýchania, vystuženie tlaku brady. Predpokladajme, že čo najviac.
- Keď nie je možné zdržať dych, napätie ďalšie časti tela - zdvihnite hlavu a ramená, vytiahnite ruky striedavo, potom nohy.
Takéto konzistentné svalové napätie pomôže jednoduchšie ísť na povrchové dýchanie.
Oneskorenie dýchacích ciest:
- Hladko inhaling.
- Leží, koľko sa ukáže.
- Silne dýchajú ústa.
Po prvé, respiračné oneskorenia budú krátke, ale časom je to oveľa predĺžené. Na kontrolu zmeny v trvaní pauzy sa musí cvičenie vykonať so stopkami.
Povrchové dýchanie
Tieto cvičenia respiračnej gymnastiky v Buteyko sú zamerané na rozvoj zvyku dýchania povrchne a priniesť pauzu na 1 minútu.
- Maximálne možné oneskorenie. S vznikom silného pocitu nedostatku vzduchu vykonajte minimálne dych. Ak sa objavila neodolateľná túžba, ktorú hlboko dýcha, urobte to a zopakujte cvičenie.
- Počas podobného oneskorenia nestojí, ale ísť bez zastávok. Po maximálnej možnej pauze - dýchanie a opakovanie akcií.
- Dýchať povrchovo, najprv pár minút, a potom tieto obdobia do 15 minút.
Takéto školenie je potrebné vykonávať denne, najmenej 4-krát denne alebo viac, ale s rovnakými intervalmi.
Základné cvičenia
Tento komplex vyvíja schopnosť oddialiť dych po dlhú dobu bez ohľadu na zaťaženie:
- Dýchanie plytké, vykonávanie každého dýchacieho pohybu po dobu 5 sekúnd, vrátane pauzy rovnakého trvania po každej výdychu. Robíme 10 opakovaní.
- Dýchať plné prsníkov, ale trvanie dýchacích ciest sa zvyšuje na 7,5 sekundy a oneskorenie zostáva rovnaké. Zároveň by sa inhalácia mala začať s membránou a potom sa pohybovať na hrudník a výdych, naopak, končí membránou. Robíme aj 10 opakovaní.
- Masívím nosom s prstami pozdĺž celej dĺžky, oddialenie dýchania.
- Dýchať striedavo nozdry - 10 opakovaní.
- Utiahnite žalúdok a opakujte dýchacie pohyby druhého cvičenia. Brucho nerealizujú až do konca cvičenia. Robíme 10 opakovaní.
- Dýchací systém vetrajte - rýchlo dýchanie, dýchanie a vyčerpané bezodkladne 2,5 sekundy. 12-krát. Po dokončení oneskorenie dychu k limitu, silne vydýchnuť.
- Dýchať zriedka v úrovniach:
Úroveň 1: Všetky respiračné pohyby, vrátane oneskorenia po každej výdychu, posledných 5 sekúnd. Robíme 4 opakovania a pokračujeme na ďalšiu úroveň bez prerušenia.
Úroveň 2: Opakujeme cvičenie predchádzajúcej úrovne, ale po každom dychu robíme ďalšie oneskorenie.
3 Úroveň: Trvanie inhalácie a zvýšenie výdychu na 7,5 sekundy, robíme len oneskorenie po výdychu 5 sekúnd. Vykonávame 6 opakovaní.
4 Úroveň: Opakujeme cvičenie druhej úrovne, ale trvanie každého pohybu sa zvyšuje na 10 sekúnd. Za iba 60 sekúnd sa vykonáva 1,5 dýchací cyklus. Robíme 6 opakovaní. Cieľom je dosiahnuť 1 cyklus za minútu. - Utiahnite pauzu - stojace, oneskorenie dychu, koľko je možné, najprv po výdychu, potom po inhalu. Urobiť 1 čas.
- Rovnaké cvičenie, sedenie - 10 opakovaní.
- Rovnaké cvičenie v chôdzi na mieste - 10 opakovaní.
- Rovnaké cvičenie, stláčanie - 10 opakovaní.
- Dýchať povrchne - úplne relaxovať, dýchacie prsia, postupne robiť dýchacie pohyby s menej hlbokou, kým sa nevykonávajú len v nasofarynxe. Taký rytmus dodržiavajte 3-10 minút.
DÔLEŽITÉ! Všetky cvičenia respiračnej gymnastiky v Buteyko sa musia vykonávať len na prázdnom žalúdku, sú tiché a striktne cez nos, pokiaľ nie je v opise inak.
Fázy oživenia
Konečným štádiom wellness techniky dýchania je reakcia regenerácie a čistenia celého organizmu. Tento proces je veľmi individuálny, závisí od mnohých faktorov a môže sa výrazne líšiť, pokiaľ ide o vzhľad - od 1 hodiny do niekoľkých mesiacov po gymnastike.
Počiatočné príznaky sú veľmi nepríjemné:
- nervové prepätie;
- poruchy spánku;
- horúčkovité štáty;
- zvýšenie telesnej teploty, bolesti hlavy;
- bolesť v hlbokom dychu tkanív;
- zhoršenie príznakov hlavného ochorenia.
Samotná zhodnocovanie sa uskutočňuje v 5 etáp, z ktorých každý zodpovedá dosiahnutému trvaniu oneskorenia dýchania - od 10 do 60 sekúnd. Toto oneskorenie je obvyklé, ktoré sa nazývajú kontrolnú pauzu, ktorá sa vykonáva po obvyklej výdychu a považuje sa za inhalovanie na prvú slabú túžbu. To znamená, že ukazuje, koľko ľudí nemusí dýchať bez najmenšieho napätia. Ak chcete merať test testu, musíte jazdiť v obvyklom rytme 5 minút a potom zadaný test. Po ňom by dýchanie malo zostať rovnaké, ako to bolo pred kontrolou.
- Zatiaľ čo kontrolná pauza nepresahuje 10 sekúnd, telo je zbavené povrchových problémov. Zvyčajne sa objaví zvýšený výber všetkých tekutín a hlienu, príznaky pripomínajúce prechladnutie sa vyvíjajú, suchosť sa objavuje v ústnej dutine a nazofarynku, ťažká smäd.
- Keď sa pozastaví, za 20 sekúnd, začne ublížiť, vrátane miest starých zranení alebo operácií, všetky chronické ochorenia sú ostré, spúta sa oddelí s pľúcnymi ochoreniami, teplota silne stúpa.
- Možnosť oneskorenia 30 minút začína psychologické čistenie, ktoré spôsobuje reakciu nervového systému, objavuje sa bez dôvodu, zvýšenie podráždenia, vývoj depresie sa zvyšuje.
- Keď pauza trvá 40 sekúnd, už existuje kardinálové čistenie - stav plavidiel, metabolické procesy, práca všetkých orgánov, eliminuje kardiovaskulárne problémy, alergie, hypertenzia sa eliminujú, neoplazmy sa vyriešia.
- Po dosiahnutí 60 sekúnd je telo plne čistené a prijaté, ale negatívne prejavy stále zostávajú a prejavujú sa v závislosti od dostupnosti a typu väčšiny vysušených chorôb. Indikátor reakcie bude jazyk. Ak je výplata, znamená to, že tento proces ešte neskončila. S plným obnovením bude ružové a čisté.
Liečba pomocou cvičení respiračnej gymnastiky v Buteyko pomohla mnohým ľuďom obnoviť ich zdravie. Táto metóda obnovy má obrovské množstvo priaznivcov po celom svete. Ale telo má každý jednotlivec a výsledok vo veľkej miere závisí od jeho vlastností. Skúste však túto jedinečnú metódu stále stojí, pretože tam je vždy šanca na pozitívny výsledok, ak sa človek snaži o uzdravenie.