Jednoduchý a podrobný popis techniky oka vzkriesenia. Komplex cvičení "Eye of Rebirth" pomôže obnoviť zdravie

Dnes sa chcem zastaviť pri najstaršom tibetskom súbore cvičení. Gymnastika je jedinečná a má schopnosť liečiť a liečiť.

Tibetské „oko znovuzrodenia“ obsahuje iba päť účinných jednoduchých cvičení, ktoré zlepšujú celkový stav človeka, dodávajú energiu, spomaľujú starnutie.

Podľa tibetskej teórie má človek 19 vírových energetických centier:

• 7 umiestnený pozdĺž chrbtice;
• 12 v kĺboch ​​horných a dolných končatín.

Keď je človek zdravý a energický, víry rotujú obrovskou rýchlosťou a dodávajú energiu celému telu. Keď jeden alebo viac vírov zoslabne alebo nefungujú vôbec, potom vitálna energia zhasne. Tento proces je spojený s chorobou alebo starobou.

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako poraziť choroby a starobu, je zabezpečiť fungovanie všetkých vírov. Pomôžu nám v tom jedinečné tibetské cvičenia „Eye of Rebirth“.

Prvá úloha tibetskej gymnastiky "Eye of Rebirth"

Začnime s prvou wellness úlohou.

Postavte sa, ruky roztiahnite do strán, držte ich rovno na úrovni ramien. Začneme sa otáčať v smere hodinových ručičiek, kým sa nám nezačne točiť hlava. Ak robíte cviky prvýkrát, stačí zakrúžkovať trikrát.

Keď sa vám hlava prestane točiť a naučíte sa robiť ďalšie a ďalšie otáčky, pamätajte, že počet otáčok by nemal presiahnuť 21. Aby sa vám hlava menej točila, zastavte pred roztočením pohľad na vybraný bod a keď sa otočíte, snažte sa čo najviac odvrátiť zrak od tohto bodu.body.

Keď vybraný bod zmizne zo zorného poľa, skúste rýchlo otočiť hlavu a znova nájsť referenčný bod.

Druhá úloha gymnastiky tibetských mníchov „Eye of Rebirth“

Teraz pristúpme k ďalšiemu liečebnému cvičeniu gymnastiky tibetských mníchov „Oko znovuzrodenia“.

Na vykonanie tejto akcie si ľahneme na chrbát. Položte niečo mäkké pre pohodlie. Položte ruky pozdĺž tela a pevne pritlačte dlane k podlahe, zdvihnite hlavu, oprite si bradu o hrudník.

Zdvihnite narovnané nohy nahor, zadok je pritlačený k podlahe. Pomaly spúšťame nohy a hlavu. Uvoľnite sa a pokračujte v tréningu ďalej.

Dýchanie hrá pri tejto technike dôležitú úlohu, preto sledujte, kedy sa nadýchnete a vydýchnete. Na začiatku cvičenia výdych, zdvihnutie hlavy a nôh – plynulý hlboký nádych, vrátenie nôh a hlavy do východiskovej polohy – výdych.

Tretie tibetské zadanie „Oko znovuzrodenia“

Prejdime k ďalšej úlohe wellness tréningu.

Padni nám na kolená. Snažte sa držať boky striktne vertikálne, kolená tlačte od seba na šírku panvy. Položte dlane pod zadok. Hlava naklonená dopredu, brada naklonená k hrudníku. Potom zakloňte hlavu dozadu, tlačte hrudník dopredu a mierne sa ohnite v chrbte, položte ruky na boky, aby ste mali oporu.

Vraciame sa späť, brada je tiež pritlačená k hrudníku. Naberte trochu sily a urobte to znova. Berte svoje dýchanie vážnejšie. Na začiatku cvičenia sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Záklon vzad, nádych, otočenie späť do východiskovej polohy, výdych.

Štvrtá úloha gymnastiky tibetských mníchov „Eye of Rebirth“

Sadnite si na podlahu, aby ste správne vykonali cvičenie liečebnej gymnastiky Tibetské oko znovuzrodenia.

Nohy by mali byť rovné, chodidlá na šírku ramien. Chrbát je rovný, položíme dlane na podlahu po stranách zadku, prsty k sebe a pozeráme dopredu. Predkloníme hlavu, bradu oprieme o hruď. Potom zakloníme hlavu čo najviac dozadu a zdvihneme telo vodorovne.

Boky a telo by mali byť v rovnakej horizontálnej zóne, nohy a ruky by mali byť vertikálne, držanie tela pripomína stoličku.

V tejto polohe napíname všetky svaly, uvoľníme sa a vrátime sa do pôvodnej polohy, oprieme bradu o hrudník. Potom to urobíme znova.

Správne dýchame. Najprv vydýchnite. Zdvihnutím tela a hádzaním hlavy dozadu sa nadýchneme plynulo bez trhnutí. Keď stiahneme svaly, prestaneme dýchať a pri návrate vydýchneme.

Posledná tibetská misia „Eye of Rebirth“

Počiatočná póza: odpočívajte na dlaniach, ohýbajte telo. Kolená a zadok podlahy nedosahujú. Dlane sa pozerajú dopredu, prsty na nohách sú spojené. Vzdialenosť medzi dlaňami je o niečo väčšia ako šírka ramien. Vzdialenosť medzi
nohy sú stále rovnaké.

Hoďte hlavu dozadu, ako môžete. Prejdeme do pózy ostrého uhla. Booty zdvihne zrak. Brada je naklonená smerom k hrudníku. Snažte sa držať nohy rovno, telo a narovnané ruky by mali ležať v rovnakej oblasti.

Teraz sa vráťte do východiskovej polohy a urobte to znova.

Neustále kontrolujeme dýchanie. V počiatočnej polohe vydýchneme, keď sa zohneme v chrbte, pokúsime sa zhlboka a plynulo nadýchnuť. Nádych a výdych plynulo bez trhania. Keď sa vrátite do východiskovej polohy, vydýchnite.

Tipy na vykonávanie tibetskej gymnastiky "Eye of Rebirth"

Aby vám komplex tibetskej gymnastiky „Eye of Rebirth“ na zlepšenie zdravia priniesol maximálne výsledky, musíte mať silnú túžbu byť mladý a zdravý. Robte hodiny s veľkou túžbou, zhromaždite všetku svoju vôľu, buďte trpezliví, vaša vytrvalosť a odhodlanie sa vám zídu.

Komplex je vhodné vykonávať ráno na lačný žalúdok.

Existuje dôležité pravidlo, že nemôžete vynechať hodiny, všetkých päť cvičení sa musí vykonávať každý deň.

Postupujte podľa vzoru cvičenia:

• Prvý týždeň – každú tréningovú úlohu robíme trikrát;
• Druhý týždeň - tréningové úlohy robíme päťkrát;
• Tretí je sedemkrát;
• Štvrtý - 9 krát.

To znamená, že každý týždeň zvyšujeme počet o dva. V deviatom týždni sa musí každé cvičenie opakovať 21-krát. Nie je potrebné ďalej zvyšovať počet opakovaní.

Treba zhlboka dýchať, tibetskí liečitelia dbajú najmä na správne dýchanie.

Všetky tréningy, okrem prvého, môžete vykonávať so zavretými očami, aby ste sa nerozptyľovali. Po vyučovaní si určite ľahnite a relaxujte.

Záver: gymnastika tibetských mníchov „Eye of Rebirth“ prináša výsledky iba vtedy, ak existuje pozitívny prístup, túžba a samozrejme sila trénovať denne.

Oko renesančno-tibetskej gymnastiky

Dnes vám predstavím v poradí tretiu wellness prax „tibetskej hormonálnej techniky“ „Oko znovuzrodenia“.
„Oko znovuzrodenia“ je najstaršia tibetská gymnastika, pre tých, ktorí sa chcú ďalej rozvíjať, obsahuje Päť tibetských rituálov (cvičení), teraz sa im hovorí aj „Päť tibetských perál“ alebo „Päť Tibeťanov“.

Cvičenia „Eye of Rebirth“ sa vykonávajú veľmi jednoducho
a v rámci právomocí každého to trvá 10 minút,
ale sú neuveriteľne cenné, pretože:

• vdýchnite nám život, aktivujte toky energie v našich 12 energetických centrách,
• omladiť
• zlepšiť zdravie,
• aby naše telo bolo pružné a pohyblivé.

Ak ich budete robiť denne, výsledky pocítite veľmi skoro.

Cvičenia tibetskej gymnastiky "Eye of Renaissance":

• Robia to pri otvorenom okne, alebo lepšie na ulici (prijímajúc energiu Zeme), ľahko oblečení,
• Nastavte sa na cvičenie s radosťou a dobrou náladou,
• Na lačný žalúdok (t.j. pred raňajkami alebo večerou),
• Pomaly sa medzitým 2-3 zhlboka nadýchnite,
• Každý deň, ešte lepšie 2-krát denne: ráno (do 11:00) a večer (najneskôr 2 hodiny pred spaním),
• Nezabudnite dodržiavať odporúčanú postupnosť cvičení,
• Začnite s 3 opakovaniami každého cviku, postupne pridávajte 2 opakovania za týždeň, dopracujte až 21 opakovaní každého cviku.

Rozpis cvičení tibetskej gymnastiky "Eye of Renaissance":

1. týždeň urobte ráno 5 opakovaní každého cviku.
2. týždeň robíme ráno 7 opakovaní každého cviku.
3. týždeň sa vykonáva ráno a večer po 9 opakovaní každého cviku.
4. týždeň sa vykonáva ráno a večer po 12 opakovaní každého cviku.
5. týždeň vykonávame 15 opakovaní každého cviku ráno a večer.
6. týždeň robíme 18 opakovaní z každého cviku ráno a večer.
7. týždeň sa robí ráno a večer po 21 opakovaní každého cvičenia.

Tento harmonogram vám umožní postupne pristupovať k realizácii celého komplexu bez zhonu a zlepšenie vašej pohody pocítite už od 2. týždňa cvičenia.
Následne bude účinok rásť rýchlejšie.

pri tibetských cvičeniach

Pred začatím komplexu „Oko znovuzrodenia“ sa musíte naučiť zhlboka dýchať, pretože dýchanie spája pohyby fyzického tela s energiou tela.
Stojte rovno, v uvoľnenom stave s nosom, zhlboka sa nadýchnite, začnite od brucha, potom od strednej a hornej (klavikulárnej) časti pľúc.
Potom sa nosom (alebo ústami) zhlboka nadýchneme, pričom začneme aj z brucha. Zadržte dych na toľko účtov, koľko môžete.

Video Eye of Rebirth

Popis tibetských cvičení "Oko znovuzrodenia"

P.S. Po absolvovaní súboru cvičení hormonálnej gymnastiky je veľmi správne vypiť pohár teplého, 40 stupňového, čím sa naštartuje lymfatický systém a umyjú sa steny pažeráka.
Dôležitá je aj správna rekonštrukcia, ak je to potrebné, príďte k nám a naši lekári vám pomôžu urobiť to čo najsprávnejšie pre vás osobne.

Každý, kto chce zvládnuť všetkých päť liečebných techník „tibetskej hormonálnej metódy“ – príďte a osvojte si:

Po tisíce rokov to tibetskí mnísi držali v tajnosti. Až v roku 1938, keď vyšla rovnomenná kniha od Petra Kalddera, sa úžasná technika stala dostupnou po celom svete. Milióny ľudí sa dozvedeli o existencii 19 energetických centier sústredených v oblasti kĺbov. Schopnosť samostatne spúšťať prúdy, tlmené chorobami a nezdravým životným štýlom, pomáha zlepšiť pohodu a omladiť telo.

Klady a zápory

Oko znovuzrodenia nie je len gymnastika. Je to niečo ako viera alebo dokonca duchovná prax. Ak úprimne veríte v efektivitu tried a svedomito vykonávate všetky cvičenia, určite pocítite nárast sily a vitality. Nezabudnite však na prítomnosť kontraindikácií.

Pozitívny účinok

Tajomstvo dlhovekosti a dobrého zdravia tibetských mníchov spočíva v ich životnom štýle. Jeho neoddeliteľnou súčasťou je každodenný tréning tela, ducha a energetických tokov. Výhody tibetskej gymnastiky „The Eye of Rebirth“ možno zhrnúť do štyroch hlavných bodov.

1. Muskuloskeletálny systém. Tibetská joga pomáha vyrovnať sa so skoliózou a osteochondrózou. Pri pravidelnom vykonávaní dochádza k zníženiu bolesti spôsobenej artritídou.
2. Reprodukčný systém. U žien, ktoré sa pravidelne venujú tejto praxi, sa menštruačný cyklus normalizuje a zvyšuje sa pravdepodobnosť počatia. U mužov je erektilná funkcia normalizovaná.
3. Gastrointestinálny trakt. Stolica sa normalizuje, zlepšuje sa vstrebávanie živín z potravy. Vzhľadom na vysoký výdaj kalórií na cvičenie môžeme konštatovať, že sú dobré na chudnutie.
4. Imunitný systém. Zvyšuje sa odolnosť proti prechladnutiu. Odstraňuje upchatie prinosových dutín a priedušiek.

Komplex prispieva k rozvoju vôle. Odporúča sa pre ľudí bojujúcich so zlými návykmi. Po dvoch až troch týždňoch pravidelného cvičenia je chuť na nikotín a alkohol výrazne oslabená.

Kontraindikácie

Ak máte zdravotné problémy, unáhlený tréningový prístup môže byť pre vaše telo škodlivý. Triedy sa neodporúčajú deťom a starším ľuďom, ako aj v mnohých prípadoch:

• zvýšená telesná teplota;
• hypertenzia;
• riziko srdcového infarktu;
• kýla chrbtice;
• obdobie;
• tehotenstvo;
• dojčenie.

Niektorí tréneri a praktizujúci jogy sú presvedčení, že Oko znovuzrodenia nie je určené pre ženy. Vysvetľujú to skutočnosťou, že komplex bol vyvinutý mužskými mníchmi, berúc do úvahy ich fyziologické vlastnosti. Napriek tomu je gymnastika rovnako užitočná pre obe pohlavia.

Cvičenia

Tibetská gymnastika "Eye of Rebirth" sa môže vykonávať raz alebo dvakrát denne. Najlepšie je cvičiť pred západom slnka, inak môžete zažiť nespavosť v dôsledku výbuchu energie. Nezabúdajte ani na dĺžku tréningu. Na začiatok stačia tri opakovania pre každé cvičenie. Pridajte dve opakovania každý týždeň, kým nedosiahnete 21.

"Rotácia energie"

Zvláštnosti. Prvé cvičenie komplexu „Päť Tibeťanov“ je zamerané na rozpútanie energetických vírov. Zrýchli cirkuláciu prúdov a dodá silu pre ďalšie vykonávanie programu.

Ako na to

1. Postavte sa vzpriamene s nohami na šírku ramien, aby bola poloha stabilná.
2. Vystreté ruky rozpažte do strán. Dlane by mali smerovať k podlahe.
3. Pri udržiavaní polohy sa otáčajte okolo seba v smere hodinových ručičiek.
4. Ak sa vám točí hlava, prestaňte. Bez zmeny polohy počúvajte pokračujúci pohyb vírov.

Pri cvičení sú dôležité nielen telesné vnemy, ale aj vnútorné nastavenie. Počúvaním pohybu energetických vírov si uvedomte, že vaše telo sa čistí, stáva sa zdravším a silnejším.

"Návrat sily"

Zvláštnosti. Toto cvičenie má dva opačné účinky na energetické toky. Na jednej strane výrazne zvyšuje rýchlosť otáčania vírov. Na druhej strane je určený na ich stabilizáciu.

Ako na to

1. Ľahnite si na chrbát. Ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž tela a pevne pritlačené k telu.
2. Odtrhnite hlavu od podlahy a pritlačte si bradu k hrudníku čo najtesnejšie.
3. Pomaly zdvihnite rovné nohy nahor bez toho, aby ste zdvihli panvu z podlahy. Zároveň sa zhlboka a dlho nadýchnite.
4. Keď máte pocit, že už nemôžete zdvihnúť nohy bez pokrčenia kolien alebo zdvihnutia panvy, pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Súčasne pomaly vydýchnite a úplne vyprázdnite pľúca.
5. Pokojne ležte, kým sa vaše svaly neuvoľnia.

Počas cvičenia sa snažte cítiť, ako s každým nádychom a výdychom prechádzate energiou. Medzi opakovaniami si predstavte, ako sa pri uvoľnení svalov telo napĺňa vitalitou.

"Spojenie medzi telom a mysľou"

Zvláštnosti. Tretí z piatich tibetských rituálov je zameraný na vypracovanie centrálnej energetickej osi. Vzostupný prúd prebieha pozdĺž chrbtice a zostupný prúd pozdĺž krížovej kosti.

Ako na to

1. Kľaknite si na kolená a držte telo rovno.
2. Položte dlane na zadnú stranu stehien a bradu spustite k hrudníku.
3. Po uvoľnení všetkého vzduchu z pľúc je potrebné nakloniť hlavu ďaleko dozadu, ohýbať spodnú časť chrbta a tlačiť hrudník dopredu.
4. Vráťte sa do východiskovej polohy a pomaly naplňte pľúca vzduchom.

Ovládajte dýchanie. Musíte sa nadýchnuť nosom a spustiť energiu okolitého sveta vo vnútri. Vydýchnite so zvukom "On!" To symbolizuje, že spolu so vzduchom vyhadzujete do atmosféry všetku negativitu, ktorá sa vo vnútri nahromadila.

"Energetická sprcha"

Zvláštnosti. Štvrtá technika gymnastiky tibetských mníchov zahŕňa vytvorenie efektu „energetického hojdania“. Sťahovaním svalov počas cvičenia spúšťate pohyb energie telom. Relaxovaním túto činnosť stlmíte.

Ako na to

1. Posaďte sa s nohami natiahnutými dopredu a mierne ich roztiahnite do strán.
2. Silou pritlačte bradu k hrudníku.
3. Položte dlane pevne na podlahu po stranách zadku, poloha - prsty dopredu.
4. Nakloňte hlavu dozadu, zdvihnite telo. Zároveň pokrčte nohy v kolenách.
5. Opierajúc sa o ruky a nohy zdvihnite trup z podlahy. Časť tela od ramenného pletenca po kolená by mala byť rovnobežná s podlahou.
6. Počas namáhania všetkých svalov vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
7. Po uvoľnení svalov sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Ak je telo oslabené, urobte zjednodušené cvičenie. Stačí zdvihnúť panvu z podlahy. Zakaždým sa snažte zdvihnúť telo vyššie a vyššie nad podlahu. A po niekoľkých týždňoch budete môcť urobiť recepciu v plnej sile.

Energetická rovnováha

Zvláštnosti. Cvičenie trénuje nielen ducha, ale aj fyzickú odolnosť. Technicky je posledný cvik najťažší a vyžaduje si maximálnu koncentráciu.

Ako na to

1. Ľahnite si tvárou na podlahu.
2. Dlane položte pod boky, silne sa ohnite v dolnej časti chrbta a zdvihnite telo, opierajúc sa o natiahnuté ruky.
3. Pomaly zmeňte polohu tak, aby panva bola hore a nohy a telo zvierali ostrý uhol.

Napriek tomu, že je cvičenie statické, vyžaduje veľa energie. Vráťte sa do východiskovej polohy a zadržte dych. Začnite s opakovaním až po obnovení dýchania.

Uddiyana bandha alebo 6 perál

Zvláštnosti. V skutočnosti tibetská gymnastika obsahuje nie päť, ale šesť cvičení. Ten však nie je zahrnutý do základného komplexu. Musíte s ním začať najskôr, ako dokonale zvládnete päť predchádzajúcich. Druhou podmienkou je túžba po sebazdokonaľovaní a duchovnom raste, čo znamená odmietnutie intímneho života, ktorý berie príliš veľa energie.

Ako na to

1. Postavte sa rovno a zhlboka sa nadýchnite. Súčasne stlačte zvierače a stiahnite svaly perinea.
2. Prehnite sa s dlaňami na boky a prudko vydýchnite.
3. Narovnajte sa, naplňte si pľúca a vtiahnite žalúdok čo najviac. Priložte si bradu k hrudníku.
4. Pomaly vydýchnite. Keď vám dôjde vzduch v pľúcach, môžete si oddýchnuť.

Krok k zvládnutiu šiesteho cvičenia tibetského komplexu musí byť premyslený. Ak nie ste pripravení úplne sa vzdať svojho intímneho života, je lepšie sa tejto činnosti nevenovať.

Pravidlá gymnastiky

K tibetskej gymnastike treba pristupovať zodpovedne. Iba dodržiavaním odporúčaní a pravidiel môžete dosiahnuť dobré zdravie a silný energetický náboj. Zvážte päť kľúčových bodov.

1. Neprerušujte svoje cvičenia. Ak vás zaujíma tibetské „Oko znovuzrodenia“, pripravte sa na to, že sa s ním budete musieť popasovať vždy. Cvičenie má kumulatívny účinok, ale po zrušení nepretrváva. Energetické toky môžu degradovať ešte viac ako v pôvodnom stave.
2. Na konci relax. Po dokončení posledného cvičenia si trochu ľahnite so zatvorenými očami, aby sa zharmonizovali energetické toky. Zahrajte si jemnú hudbu, aby ste sa uvoľnili.
3. Začnite vodné procedúry. Po cvičení sa odporúča dať si teplý kúpeľ alebo sprchu. Ak nemáte čas, jednoducho si pokožku pretrite vlhkým uterákom.
4. Vyhnite sa nepohodliu. Vykonajte toľko opakovaní cviku, koľko vám vaše telo dovolí. Prepätie je neprijateľné.
5. Pauza. Pred začatím nového cvičenia si oddýchnite. Postavte sa vzpriamene, položte si ruky na opasok a počkajte, kým sa obnoví dýchanie.

Napriek tomu, že tréningy nemožno prerušiť, okolnosti vám nie vždy dovolia program dokončiť. Preto je dovolené pravidelne robiť prestávky jeden alebo dva dni.

Keď už hovoríme o tibetskej gymnastike, môžete počuť negatívne názory lekárov. Sú spôsobené najmä tým, že mnohí pacienti vnímajú tento komplex ako všeliek na všetky neduhy. V dôsledku toho sa môže stratiť drahocenný čas pri liečbe závažných ochorení. Napriek tomu, na rozdiel od tibetských mníchov, žijeme v novej dobe a sme jednoducho povinní využiť jej úspechy. Niektorí skeptici tiež tvrdia, že zlepšenie pohody po cvičení nie je nič iné ako výsledok autohypnózy. Možno áno, ale čo je na tom zlé? Ak vám cvičenie prinesie dobrú náladu a vynikajúce zdravie, je to už úspech.

Väčšina západných cvičení funguje len na špecifické časti tela. Komplexy jogových pozícií a Oko renesancie pôsobia holisticky na všetky časti tela, všetky energetické centrá, všetky orgány a systémy. Štúdie na ženách nad 70 rokov ukázali, že ak sa len 20 minút prechádzali, čo je jemné antigravitačné cvičenie, štyrikrát týždenne, proces osteoporózy (odbúravanie kostí) sa spomalil takmer na rovnakú úroveň ako predtým. menopauza...

Predstavte si výhody praxe jogy, ktorá zahŕňa opakujúce sa pohyby celého tela proti sile gravitácie. Ďalším spôsobom, akým joga neustále ovplyvňuje telo, je masírovanie vnútorných orgánov.

Stláčanie, stláčanie a uvoľňovanie, ku ktorému dochádza v druhom, štvrtom a piatom cvičení, stimuluje uvoľňovanie toxínov a stagnujúcej krvi z tráviaceho systému, pretože prináša čerstvú krv, ktorá túto špinu doslova vyplavuje. Čo zase pomáha zlepšiť funkcie trávenia a vylučovania.

Cvičenie Eye of Rebirth .

Existuje niekoľko dôležitých bodov, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako začnete praktizovať Oko znovuzrodenia:
1. Prvý týždeň opakujte každé cvičenie trikrát denne. Potom pridajte dve opakovania každý týždeň počas deviatich týždňov.

Do konca deviateho týždňa budete vykonávať každé cvičenie 21-krát. Ak potrebujete zvyšovať počet opakovaní pomalšie, prosím. Najlepšie je cvičiť Oko znovuzrodenia ráno, aby boli pozitívne výsledky cítiť počas celého dňa. Ak chcete, môžete celú sériu robiť dvakrát denne, ráno a večer, ale na dosiahnutie požadovaných výsledkov vám postačí 21 opakovaní denne.
2. Vykonajte cvičenia podľa pokynov.

Akákoľvek odchýlka znižuje ich účinnosť. Aj keď ste fyzicky úplne zdraví a dokážete urobiť viac opakovaní, robte každé cvičenie iba predpísaný počet krát. Ak chcete extra tréning, cvičte pri vyššej rýchlosti alebo pridajte do svojej každodennej rutiny iný typ tréningu.

Hlavný benefit vytvárajú pohyby, ktoré urýchľujú a harmonizujú rotáciu energetických vírov tela. Vo vašom živote nevyhnutne prídu dni, keď nebudete môcť absolvovať celý komplex, keď ste chorí alebo príliš zaneprázdnení. Urobiť z každého cviku tri opakovania, ktoré zaberie len asi dve minúty, je oveľa lepšie ako nerobiť nič. Akýkoľvek typ cvičenia, ktorý je pre telo nový, sa musí naučiť opatrne.

Cvičenie Oka znovuzrodenia môže spustiť mnohé fyzické zmeny. Na začiatku môže mať cvičenie, ktoré zlepšuje krvný obeh, silný detoxikačný účinok, a to je jeden z dôvodov, prečo by ste mali postupne zvyšovať počet opakovaní. Po určitom čase po začatí cvičenia si môžete všimnúť, že váš moč má tmavú farbu alebo silný zápach. Pri močení je možný pocit pálenia.

Ženy môžu pociťovať mierny zápal pošvy. Môžete si všimnúť zvýšený nepríjemný zápach potu alebo drobné kožné vyrážky. Môže sa vyvinúť aj mierna infekcia horných dýchacích ciest alebo nepohodlie v kĺboch. Všetky tieto príznaky sú dočasné, normálne a dokonca žiaduce. Dokazujú, že teraz sa z nich odstraňujú jedy a nečistoty, ktoré sa nahromadili v orgánoch, kĺboch ​​a slizniciach.

Ale aby ste si boli istí, že tieto príznaky nevyžadujú liečbu a nie sú výsledkom žiadneho zdravotného problému, ktorý nesúvisí s praxou Oka znovuzrodenia, poraďte sa so svojím lekárom a po uistení sa, že tieto príznaky sú výsledkom procesu detoxikácie, dajte im týždeň urobiť tak. dostať ich cez. Nesnažte sa im uľaviť liekmi. Vďaka očiste tela sa budete cítiť lepšie.

Ak sa vám vaša reakcia zdá príliš silná, urobte menej alebo pomalšie opakovaní. Počas tohto obdobia tiež pite veľa vody, aby ste vypláchli telo. Prospešné môžu byť aj niektoré zmeny v stravovaní. Znížte príjem mliečnych výrobkov, hovädzieho mäsa, bravčového mäsa, tuku, cukru, chleba, kávy a iných kofeínových potravín.

Cvičenie oka znovuzrodenia .

Prvé cvičenie komplexu zlepšuje krvný obeh, čo poskytuje liečebný účinok na kŕčové žily; posilňuje aj paže a môže vám pomôcť, ak trpíte osteochondrózou v tejto oblasti; zvyšuje rýchlosť rotácie energie vo všetkých čakrách, najmä v tých, ktoré sa nachádzajú na temene hlavy, na čele, na hrudi a v kolenách. Tým, že stimuluje obnovu buniek, priaznivo pôsobí na miechu, čím podporuje jasnosť myslenia a pomáha predchádzať bolestiam hlavy. Denným vykonávaním prvého rituálu začnete proces omladzovania celého tela..

Počiatočná poloha. Postavte sa rovno s rukami roztiahnutými tak, aby boli rovnobežné s podlahou, dlane smerujú nadol. Nemali by ste sa hrbiť ani namáhať ramená, ruky by ste mali mať na úrovni ramien. Predstavte si ciferník na podlahe, v strede ktorého stojíte oproti číslu 12. Keď sa začnete otáčať, otočte rovnakým smerom ako ručičky hodín.

Akcia: Otočte zľava doprava v úplnom kruhu. Rotáciu by ste mali začať a ukončiť pomalým tempom, postupne naberať a znižovať rýchlosť. To vám pomôže udržať nežiaduci stres preč z vášho tela. Počas otáčania dýchajte pomaly a rovnomerne. Môžete pociťovať mierny závrat. Aby ste tomu zabránili, pred začatím rotácie zamerajte svoj pohľad na pevný bod priamo pred vami.

Keď sa začnete otáčať, snažte sa čo najdlhšie nespúšťať oči z tohto bodu. Keď sa tento bod opäť dostane do vášho zorného poľa, znova sa naň zamerajte. Na konci rotácie sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite nosom. Uvoľnite svoje telo. Ľahnite si a pripravte sa na druhý rituál.

Počkajte, kým nezmizne aj ten najmenší závrat. S ďalšou rituálnou aktivitou nezačínajte, kým sa úplne nevrátite do normálu. Tipy Nechajte nohy nasledovať ruky. Pri otáčaní sa snažte nehýbať. Rotáciu ukončite približne na tom istom mieste, kde ste začali. Dbajte na to, aby vám brada neklesla a ramená zostali uvoľnené.

Varovanie Rotácia môže spôsobiť nevoľnosť, bolesť hlavy a stratu rovnováhy. Ak tento rituálny úkon vykonávate prvýkrát, otáčajte sa pomaly, vždy v smere hodinových ručičiek.

Druhé cvičenie Oko znovuzrodenia má tonizujúci účinok na štítnu žľazu, nadobličky, obličky, tráviace orgány, pohlavné orgány a žľazy vrátane prostaty a maternice. ... Je nápomocný pri nepravidelnej menštruácii a zmierňuje niektoré príznaky menopauzy. Priaznivo pôsobí aj pri gastrointestinálnych ťažkostiach.

Priaznivo pôsobí na krvný obeh, dýchanie a lymfatický tok, tonizuje srdcový sval a bránicu. Tento pohyb tiež posilňuje svaly brucha, nôh a rúk; zmierňuje napätie v dolnej časti chrbta, čo pomáha zmierniť bolesť; pôsobí liečivo na stuhnutosť šije a nôh. Môže byť veľkou pomocou pre tých, ktorí trpia artritídou krku a bedier alebo osteoporózou bedier, nôh a krku. Okrem toho zvyšuje rýchlosť rotácie energie v 5., 3., 2. a 1. čakre, ktoré sa nachádzajú v hrdle, hornej a dolnej časti brucha a chvostovej kosti.

Počiatočná poloha. Ľahnite si na zem, tvárou nahor, s vystretými nohami. Najlepšie je vykonávať toto cvičenie na hrubom koberci alebo podložke na cvičenie, aby ste sa vyhli poraneniu chrbtice a kontaktu so studenou podlahou. Natiahnite ruky do strán, rovnobežne s trupom, dlane nadol, prsty zovreté. Činnosť Nadýchnite sa nos, zdvihnite hlavu z podlahy a pritlačte bradu k hrudnej kosti.

Zároveň zdvihnite rovné nohy rovno nahor, dávajte pozor, aby ste nezdvíhali panvu z podlahy.Je veľmi dôležité, aby ste mali nohy úplne vystreté. Ak to nemôžete dosiahnuť, môžete ich ohnúť v kolenách tak, ako je to potrebné. V budúcnosti sa naučíte zdvíhať nohy bez toho, aby ste ich ohýbali v kolenách. Pomaly spúšťajte hlavu a nohy súčasne späť na podlahu, pričom nohy držte čo najrovnejšie. Počas toho jemne vydýchnite nosom, nechajte na chvíľu relaxovať všetky svaly a potom tento pohyb zopakujte.

Keď zdvíhate nohy, pevne tlačte na podlahu dlaňami, predlaktiami, lakťami a ramenami, brucho udržujte vtiahnuté a mentálne sa naň sústreďte. Keď zdvihnete hlavu, mala by zostať uvoľnená a mali by ste ju spúšťať pomaly a v súlade s pohybom nôh.

Tretí cvik, podobne ako druhý, posilňuje štítnu žľazu, nadobličky, obličky, všetky tráviace orgány, všetky pohlavné orgány a žľazy vrátane prostaty a maternice.... Je vhodný najmä pre ženy v menopauze alebo ženy s nepravidelnou alebo spomalenou menštruáciou.

Tonizuje a spevňuje brucho a bránicu, prehlbuje dýchanie, uvoľňuje svalové napätie v oblasti šije a krížov a tíši bolesť a stuhnutosť v týchto partiách. Môže pomôcť vyčistiť dutiny a zmierniť príznaky artritídy na krku a hornej časti chrbta.

Tento pohyb zrýchľuje rotáciu všetkých čakier, najmä 5., 3. a 2. čakry umiestnenej v hrdle a v hornej a dolnej časti brucha, a zároveň zvyšuje vašu celkovú energiu a vitalitu. Kľaknite si na podlahu s ohnutými prstami tak, aby sa ich vankúšiky dotýkali podlahy a zvyšok tela bol rovný.

Uchopte zadnú časť stehien dlaňami, palec smeruje dopredu a dýchajte nosom. Vydýchnite nosom a jemne nakloňte hlavu dopredu, pričom bradu pritlačíte k hrudnej kosti. S pomalým a hlbokým nádychom sa prehnite dozadu, vyklenite chrbticu do oblúka a plynulo odhoďte hlavu čo najviac dozadu. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Nadýchnite sa a cvik zopakujte. Tipy: Pre oporu a rovnováhu si môžete oprieť ruky o boky, keď sa budete ohýbať dopredu a dozadu a udržať hlavu a krk uvoľnenú.

Štvrtý cvik posilňuje štítnu žľazu, všetky orgány tráviaceho traktu, všetky pohlavné orgány a žľazy vrátane prostaty a maternice a priaznivo pôsobí aj na krvný a lymfatický obeh... Tónuje brušnú dutinu, srdcový sval a bránicu, posilňuje svaly brucha, stehien, paží a ramien.

Ak máte upchatý nos, môže vám pomôcť vyčistiť si dutiny. Ak máte artritídu v ramenách, krku, bedrách a kolenách, tento pohyb bude pre vás obzvlášť užitočný. To isté platí pre tých, ktorí trpia osteoporózou rúk, nôh a bedrového kĺbu. Tento pohyb prehlbuje dýchanie a zrýchľuje rotáciu hlavných čakier (5., 4., 3., 2. a 1.), ktoré sa nachádzajú v hrdle, hrudníku, hornej a dolnej časti brucha a v chvostovej kosti.

Okrem toho aktivuje rotáciu energie v prídavných čakrách umiestnených v oblasti kolien, ako aj zvyšuje celkovú úroveň vitality a poskytuje významnú podporu imunitnému systému.

Počiatočná poloha. Sadnite si na zem, narovnajte chrbát a natiahnite nohy pred seba tak, aby boli chodidlá od seba na šírku ramien.Položte dlane na podlahu blízko zadku, ruky držte rovno s prstami smerom dopredu. Nádych Činnosť Pri výdychu pritlačte bradu k hrudnej kosti. Potom sa opäť pomaly nadýchnite, zakloňte hlavu čo najviac dozadu a zdvihnite trup dopredu do vodorovnej polohy. Váš trup budú podopierať ruky a nohy pokrčené v kolenách.

Paže by mali byť rovné a kolmé na podlahu, hrudník, brucho a stehná rovnobežné s podlahou. Nohy majte na podlahe a v tejto polohe napnite každý sval v tele a zadržte dych. Potom pomaly vydýchnite, úplne vyprázdnite pľúca, uvoľnite všetky svaly a vráťte sa do východiskovej polohy.Pozastavte sa, nadýchnite sa a pohyb zopakujte.

Tipy: Keď zdvíhate trup, silnejšie zatlačte na podlahu dlaňami a pätami. Keď zdvíhate panvu, môžete sa mentálne sústrediť na tento pohyb. Zatiahnite zadok, aby ste pomohli rozhýbať spodnú časť chrbta. Ak pociťujete symptómy menopauzy, držte brucho stiahnuté. Predstavte si, že držíte basketbalovú loptu medzi kolenami, aby ste ich mohli držať pokope. Hlavu držte v jednej rovine s chrbticou. Začnite pohyb s bradou pritlačenou k hrudnej kosti. Potom vráťte hlavu do jej prirodzenej polohy a zároveň zdvihnite trup nahor. Uistite sa, že hlava je na línii rovnobežnej s podlahou a nenakláňa sa z nej smerom nadol.

Piaty cvik obnovuje štítnu žľazu, nadobličky, obličky, všetky orgány tráviaceho systému, pohlavné orgány a žľazy vrátane prostaty a maternice. Zlepšuje krvný a lymfatický obeh, čo má pozitívny vplyv na imunitný systém, prebúdza hlboké dýchanie, zvyšuje úroveň energie a vitality a zrýchľuje všetky čakry... Posilňuje brucho, srdcový sval, bránicu, brušné svaly, nohy, ruky a pomáha zmierniť bolesti v krížoch, rukách a šiji.

Rovnako ako druhé, tretie a štvrté cvičenie je obzvlášť užitočné pre ženy s príznakmi menopauzy a nepravidelnou alebo spomalenou menštruáciou. Čistí aj dutiny, pomáha pri gastrointestinálnych ochoreniach, osteoporóze rúk a nôh a zmierňuje artritídu bedier, chrbta, ramien, rúk a nôh.

Počiatočná poloha. Zaujmite pozíciu dôrazu, ktorý leží ohnutý. Telo spočíva na dlaniach a vankúšikoch prstov na nohách, ramená by mali byť priamo nad dlaňami, chodidlá by mali byť od seba na šírku ramien. Zdvihnite trup tak, aby sa nohy a panva nedotýkali podlahy. Mali by ste sa ohnúť v chrbtici s hrudným košom nad panvou.

Činnosť: Pomaly sa nadýchnite nosom a jemne zakloňte hlavu čo najviac dozadu. Pokračujte v nádychu a zdvihnite zadok tak, aby vaše telo malo pravidelný trojuholník. Keď sa dostanete do tejto polohy, vaša hlava sa prirodzene nakloní dopredu.

Pritlačte bradu k hrudnej kosti tak, aby ste videli na nohy. Päty sa dajú mierne zdvihnúť a zvyšok chodidla sa pritlačí k podlahe. Úplne vydýchnite a vráťte sa do polohy na chrbte s rovnými rukami a nohami a hlavou odhodenou dozadu. Nadýchnite sa a pohyb zopakujte.

Tipy: Pamätajte, že sa nemusíte vrátiť do východiskovej polohy na podlahe, kým nedokončíte celé opakovanie. Pri pohybe nahor držte brucho vtiahnuté a zadok vtiahnutý. Zamerajte svoju myseľ na ramená a zadnú časť nôh. Predstavte si, že rozširujete svoju chvostovú kosť smerom k podnebiu. Udržujte hlavu a krk uvoľnené, aby ste predišli zbytočnému namáhaniu krku.

Relaxácia. Po dokončení všetkých piatich cvičení je veľmi užitočné venovať 5 až 10 minút relaxácii. Vyskúšajte túto techniku: ľahnite si chrbtom na podlahu a zatvorte oči. Toto relaxačné obdobie je charakterizované hlbokým, pomalým, ľahkým dýchaním, uvoľnením napätia, ktoré mohlo nastať počas cvičenia, a znížením zostávajúcej necitlivosti alebo znecitlivenia v ktorejkoľvek časti tela. Relaxácia tiež maximalizuje priaznivé účinky na žľazy a orgány vášho tela. Táto relaxácia dáva vašim čakrám čas na prerozdelenie energie a vaša myseľ dostane príležitosť upokojiť sa a dostať sa do pokojného stavu, ktorý vám môže byť užitočný počas celého dňa.

Tajomstvo mladistvého vzhľadu a veselosti tibetských mníchov, ukryté po stovky rokov v najhlbšom tajomstve, sa stalo dostupným pre každého. Vykonávanie 5 jednoduchých cvikov, ktoré sú tzv "tibetské perly", dáva pôsobivý výsledok: zmierňuje choroby, omladzuje, obnovuje zrakovú ostrosť, sluch, normalizuje hmotnosť, zvyšuje vytrvalosť a efektivitu, dodáva energiu a dobrú náladu.

© DepositPhotos

Redakcia "Tak jednoduché!" Vyskúšal som túto techniku ​​na sebe a nakoniec som bol presvedčený: tibetské „oko znovuzrodenia“ a pravda nezaberie veľa času a jeho pravidelnou implementáciou sa telo naplní životnou energiou, svaly - silou a myšlienky sú naladené pozitívnym spôsobom.

tibetské perly

Aby tibetská prax omladzovania a liečenia priniesla želaný výsledok, je potrebné pri jej realizácii dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Všeobecné pravidlá

© DepositPhotos

Orientálnych cvičení a komplexov je obrovské množstvo, no tento je možno najefektívnejší. 5 tibetských perál dať náboj vitality, tónovať svaly, normalizovať prácu všetkých orgánov a systémov, ale čo je najdôležitejšie - vyživovať myseľ a dušu. Začnite robiť tento súbor cvičení ešte dnes a vnímajte, ako sa meníte zvnútra aj zvonka.