Snímka 1
Psychológia snov
Snímka 2
Ľudskú myseľ už od pradávna zamestnávajú otázky: čo je spánok, čo ho spôsobilo a prečo ho všetci ľudia a zvieratá neodolateľne potrebujú?
Snímka 3
Starovekí Egypťania verili, že sny sú akýmsi varovaním od bohov. Brali ich ako brány do iného sveta. Aby bolo možné vidieť „božské“ sny, boli postavené špeciálne chrámy.
Snímka 4
Starí Gréci rozlišovali dva typy spánku. Zmysluplné sny podľa ich názoru posielali bohovia, aby pomohli urobiť dôležité rozhodnutia. Ostatné sny boli osobné, s ktorými božské sily nemali nič spoločné.
Snímka 5
Starí Rimania zašli so svojím učením o snoch ďalej. Prorok Artemis-Rus napísal prvý slovník snov. Jeho diela pozostávajúce z piatich zväzkov obsahovali viac ako 3000 snov a ich vysvetlení na základe príbehov skutočných ľudí. Historik Plutarchos tvrdil, že manželka Júlia Caesara, Calpurnia, snívala o vražde svojho manžela v predvečer, ako sa to vlastne stalo.
Snímka 6
V starovekej Číne ľudia verili, že mesto snov sa vznáša vo vzduchu medzi nebom a zemou. Okrem toho jedna z najstarších čínskych kníh snov hovorí, že pri interpretácii snov je potrebné vziať do úvahy veľa faktorov, napríklad aký rok je v kalendári, aká je poloha planét a oveľa viac.
Snímka 7
Na vrchole rozvoja svetových náboženstiev sa sny začali vykladať v súlade s náboženským zložením konkrétnej spoločnosti. Zmenili sa iba formy a mená: vo sne duša stále cestuje, ale duchovia, ktorí vstúpili do sna, sa nazývajú démoni (v kresťanstve) alebo asurovia (v budhizme).
Snímka 8
Filozofi osvietenstva sa v rámci silnejúceho vedeckého materialistického svetonázoru snažili dať snom svoje charakteristiky T. Hobbes videl v snoch fantómy minulých vnemov, odvrátenú stranu ľudskej predstavivosti.
Snímka 9
R. Descartes veril, že ide o výsledok činnosti zmyslových orgánov spiaceho, ktoré zodpovedajú jeho túžbam. Séria prorockých snov ho však priviedla k myšlienke, že sa v nich skrýva intímnejšie tajomstvo.
Snímka 10
I. Kant bol zástancom myšlienky, že sny sú nezmyselným predsudkom a dôsledkom rozbúreného trávenia.
Snímka 11
Sigmund Freud
Rakúsky psychológ, psychiater a neurológ, zakladateľ psychologickej školy -terapeutického smeru v psychológii
Snímka 12
Rozbor teórie snov od Z. Freuda
Freud v knihe Výklad snov opísal, ako sny pomáhajú psychike brániť sa a dosiahnuť pocit uspokojenia. "Sen je spôsob, ako uvoľniť nesplnené túžby človeka prostredníctvom jeho vedomia bez prebudenia fyzického tela."
Snímka 13
Denné zážitky sa premieňajú na snívanie prostredníctvom snových činností, a preto je snívanie nevinnou cenou za možnosť spánku. Sen nevzniká sám od seba. Vzhľad sna je spojený s určitými problémami, ktorým človek čelí, aj keď to nie je v kontexte sna výslovne odhalené.
Snímka 14
Takmer každý sen možno chápať ako splnené prianie. Snívanie je alternatívny spôsob, ako uspokojiť požiadavky nevedomia.
Snímka 15
Na základe podrobnej analýzy desiatok snov, korelujúcich ich s udalosťami v živote človeka, bol Freud schopný ukázať, že aktivita sna je proces: kondenzácia výberu posunu, skreslenie transformácie, permutácia posunu a ďalšie modifikácie. pôvodnej túžby
Snímka 16
Tieto zmeny robia modifikovanú túžbu prijateľnou pre ego, ak bola pôvodná túžba všeobecne neprijateľná pre bdelé vedomie. V kontexte psychoanalýzy terapeut pomáha pacientovi pri interpretácii snov, aby v ňom uľahčil odhalenie nevedomých motívov.
Snímka 17
Jednotlivé asociácie, ktoré vznikajú o ich vlastných snoch, sú dôležitejšie ako akýkoľvek vopred vytvorený súbor pokynov na ich interpretáciu.
Snímka 18
Carl Gustav Jung
Švajčiarsky psychiater, študent Sigmunda Freuda, zakladateľa jednej z oblastí hĺbkovej psychológie.Rozvinul doktrínu kolektívneho nevedomia
Snímka 19
Teória snov od K.G. chatár
Podľa Junga zohrávajú sny dôležitú doplnkovú (alebo kompenzačnú) úlohu v psychike. "Všeobecnou funkciou snov je pokúsiť sa obnoviť našu psychologickú rovnováhu produkciou spánkového materiálu, ktorý jemným spôsobom obnovuje všeobecnú duševnú rovnováhu."
Snímka 20
Jung pristupuje k snom ako k živej realite. Musia byť získané skúsenosťami a starostlivo sledované. Inak im nie je možné porozumieť. Dbajúc na formu a obsah sna sa Jung snažil odhaliť význam snových symbolov a zároveň sa postupne vzdialil od dôvery vo voľné asociácie v analýze snov charakteristických pre psychoanalýzu.
Snímka 21
Na interpretáciu snov nemôže existovať jednoduchý mechanický systém, pretože spánok je spojený so symbolmi, ktoré majú viac ako jeden význam. Analýza spánku by sa mala vykonať s prihliadnutím na postoje, skúsenosti a biografiu snívajúceho. Pomoc analytika je dôležitá, ale v konečnom dôsledku iba snívajúci môže vedieť, čo sen znamená.
Snímka 22
Jung delí sny na „veľké“, „stredné“ a „malé“ „Malý“ sen je nočným fragmentom fantázií, ktoré pochádzajú zo subjektívnej a osobnej sféry a sú obmedzené vplyvom jedného dňa. Na takéto sny sa ľahko zabúda, pretože odrážajú každodenné výkyvy duševnej rovnováhy.
Snímka 23
V „priemerných“ snoch možno rozlíšiť štruktúru podobnú štruktúre drámy: opis miesta, rozvinutie intríg, vyvrcholenie alebo zvraty, rozhodnutie alebo výsledok. „Veľké“ (dôležité) sémantické sny si často pamätáme po celý život a majú veľký vplyv na psychické prežívanie. Obsahujú symbolické obrazy, s ktorými sa stretávame počas celej histórie ľudstva.
Snímka 24
Sny vytvárajú dôležité kompenzácie. Nie sú zrejmé a nepochopiteľné. Sny sú prirodzenou náhodou a príroda nie je naklonená prispôsobiť sa ľudskému vedomiu. Účinok kompenzácie môžeme posilniť pochopením sna, a to je nevyhnutné, pretože hlas nevedomia sa tak ľahko stáva nepočuteľným.
Snímka 25
Začiatkom dvadsiateho storočia sa spolu s objavmi v oblasti elektriny, s rozvojom prírodných vied, biológie, fyziológie, vytvorili fyziologické modely snov.
Snímka 26
Najväčšie objavy I.M. Sechenov a I.P. Pavlova v Rusku postavila chápanie snov na pevný materialistický základ. A hoci takáto vedecká činnosť zintenzívnila množstvo výskumov v oblasti psychológie a poslúžila na vytvorenie celých vedeckých smerov, vyvstalo a zrealizovalo sa nebezpečenstvo redukcionizmu – redukujúceho zložitý problém vedomia a mentálneho iba na fyziológiu.
Snímka 27
Podľa Pavlova sú sny výsledkom excitovaných ložísk nervových buniek v mozgu počas inhibície. Takáto teória, hoci poskytovala pochopenie vzťahu medzi mentálnym a somatickým, bola dosť obmedzená a chybná, ako každý iný fyziologický model, ktorý vysvetľuje psychiku a vedomie človeka výlučne z materialistickej pozície.
Snímka 28
Významnou udalosťou v roku 1927 bol vedecký objav Hansa Bergera, ktorý ukázal, že rozdiel v elektrických potenciáloch mozgu je možné zmerať a zaznamenať vo forme grafu – encefalogramu A v roku 1937. A. Loomis, E. Harvey a J. Hobart ako prvý uskutočnil elektroencefalografický popis spánku
človek vidí vo sne rôzne dobrodružstvá alebo úžasné udalosti.
V dávnych dobách takéto veci nemohli zostať bez vysvetlenia. A chýbal popis mechanizmu vzniku snov, začali sa považovať za prejav vôle bohov alebo za posolstvo vyšších síl.
Štúdium spánku sa začalo v starovekom Egypte a starovekom Grécku. existoval boh spánku - Morpheus, ktorý sa zjavil ľuďom v snoch, keď vzal obraz akejkoľvek osoby alebo stvorenia. Starovekí verili, že človek potrebuje spánok, aby mohol počuť proroctvá bohov, sny boli starostlivo analyzované, .
Pre normálne fungovanie tela, pre zotavenie sa po únavnej práci je potrebný správny odpočinok, ktorý zabezpečuje spánok.
Spánok (latinsky somnus) je prirodzený fyziologický proces bytia v stave s minimálnou úrovňou mozgovej aktivity a zníženou reakciou na svet okolo nás.
Ak má človek nedostatok spánku, časom sa u neho vyvinie svalová slabosť a duševné poruchy.
Pri pokusoch na psoch vedci zistili, že život bez spánku je nemožný
Psy žili bez jedla 20-25 dní, strata hmotnosti bola 50%
Nedostatok spánku zomrel po 10-12 dňoch a telesná hmotnosť klesla o 10%
Čo sa deje s telom počas spánku? v staroveku sa verilo, že vo sne duša opúšťa telo a cestuje vesmírom.
I.P. Pavlov podal presné vysvetlenie povahy spánku. Vnímal to ako ochrannú zábranu
Počas spánku mozgové bunky obnovujú svoju pracovnú kapacitu, takže spiaci človek sa cíti svieži, energický, zvyšuje sa jeho duševná sila.
"Ráno je múdrejšie ako večer"
Rýchlo
(stúpa tlak, srdcová frekvencia, dýchanie sa zrýchľuje, metabolizmus sa zvyšuje, pozoruje sa pohyb očí
Pomaly
(hlboký sen)
Všetci ľudia majú sny, no nie každý si ich pamätá.
Po REM spánku môže človek prerozprávať svoje sny.
Tatiana verila v legendy Bežný ľudový starovek, A sny a veštenie z kariet, A predpovede Mesiaca.
- A Tatyana má nádherný sen, Sníva, že ona Prechádzky zasneženou pasekou Obklopený smutným šerom.
- Ale zrazu sa snehová závej začala miešať, A kto z nej vyšiel? Veľký, strapatý medveď; Tatyana ach! a on reve, A labku s ostrými pazúrmi Natiahol sa k nej... Vyrušujú ju sny, Nevšímajúc si, ako mu rozumieť, Sny s hrozným významom Tatiana chce nájsť .
Prorocké sny
sú to sny, ktoré predpovedajú, čo sa v skutočnosti stane o niečo neskôr: je zvykom nazývať sny prorockými, ktorých udalosti sa následne vyskytujú v skutočnosti. Samozrejme, nie každý sen je prorocký: niekedy sa niektoré udalosti, miesta alebo ľudia snívajú jednoducho preto, že človek je príliš „fixovaný“ na nejaký problém:
Videl som oheň vo sne - na škandál, mäso - na chorobu. ?
Sopor
Žena-fenomén Nazira Rustemová, ktorá zaspala v štyroch rokoch a 16 rokov spala v letargickom spánku !!!
Sopor
Nikolaj Vasilievič Gogoľ, trpiaci záchvatmi letargického spánku, sa bál byť pochovaný zaživa. Vzhľadom na to, že letargiu od smrti je veľmi ťažké rozlíšiť. Gogoľ nariadil svojim priateľom, aby ho pochovali, až keď budú jasné známky rozkladu tela
- Existuje verzia, že letargický sen Nikolaja Gogola sa mýlil s jeho smrťou. K tomuto záveru dospeli, keď sa pri znovupochovávaní našli ryhy na vnútornom obložení rakvy, kusy obloženia boli pod Gogolovými nechtami a zmenila sa poloha tela („Prevrátené v rakve“).
- Kóma ( kóma ) -hlboký spánok) - o. V užšom zmysle pojem „kóma“ znamená najvýznamnejší stupeň útlmu CNS (nasledovaný smrťou mozgu)
- hypnóza je sociálno-medicínsky koncept o komplexe metód účelového verbálneho a zvukového pôsobenia na psychiku človeka určitým spôsobom inhibovaným vedomím, čo vedie k nevedomému vykonávaniu rôznych príkazov a reakcií, pričom je v umelo vyvolanom stave inhibície. tela - ospalosť
- svetoznámy hypnotizér, veštec, jasnovidec, telepat,
- popový umelec, ktorý vystupoval v ZSSR s psychologickými experimentmi „v čítaní myslí“ divákov.
Snímka 1
Snímka 2
Prezentáciu o zdraví a bezpečnosti (modul „Zdravý životný štýl“) predniesla Victoria Deryabina, študentka 11. ročníka strednej školy MBOU č. 44 v Tomsku.
Snímka 3
Ide o inhibíciu hlavných častí mozgovej kôry, vďaka ktorej neuróny odpočívajú a obnovujú svoju výkonnosť.
Snímka 4
Povaha spánku
Fázy spánku NREM spánok (svaly sú uvoľnené, dýchanie je rovnomerné, srdcový tep je pomalý) REM spánok (zrýchľuje sa srdcový tep, očné buľvy sa pohybujú pod zatvorenými viečkami)
Snímka 5
Štruktúra spánku
Spánok je zvláštny stav vedomia u ľudí a zvierat, ktorý zahŕňa množstvo fáz, ktoré sa pravidelne opakujú počas noci. Vzhľad týchto štádií je spôsobený aktivitou rôznych mozgových štruktúr. U zdravého človeka spánok začína prvou fázou pomalého spánku, ktorá trvá 5-10 minút. Potom nasleduje 2. etapa, ktorá trvá asi 20 minút. Ďalších 30-45 minút pripadá na obdobie 3-4 etáp. Potom sa spáč opäť vráti do 2. štádia pomalého spánku, po ktorom nastáva prvá epizóda REM spánku, ktorá má krátke trvanie asi 5 minút. Celá táto postupnosť sa nazýva cyklus. Prvý cyklus trvá 90-100 minút. Potom sa cykly opakujú, pričom sa znižuje podiel pomalého spánku a postupne sa zvyšuje podiel REM spánku, ktorého posledná epizóda môže v niektorých prípadoch dosiahnuť 1 hodinu. V priemere sa pri plnom zdravom spánku zaznamená päť úplných cyklov. Postupnosť fáz a ich trvanie je vhodne znázornené vo forme hypnogramu, ktorý jasne zobrazuje štruktúru spánku pacienta.
Snímka 6
Pravidelná zmena spánku a bdenia je nevyhnutným denným kolobehom každého živého organizmu. Človek strávi 1/3 svojho života vo sne. Bez spánku je život nemožný. V uskutočnených experimentoch mohol pes bez jedla žiť 20-25 dní, hoci stratil 50% svojej hmotnosti, a pes bez spánku zomrel v deň 12, hoci stratil iba 5% hmotnosti. Nespavosť je mučivá. Nie je náhoda, že v starovekej Číne ich odsúdili na smrť spánkovou depriváciou.
Snímka 7
Funkcie spánku
Domov – Spánok zabezpečuje oddych pre telo. Spánok podporuje spracovanie a ukladanie informácií. Spánok (najmä pomalý spánok) uľahčuje upevnenie preberanej látky, REM spánok implementuje podvedomé modely očakávaných udalostí. Spánok je prispôsobenie tela zmenám osvetlenia (deň-noc). Spánok obnovuje imunitu aktiváciou T-lymfocytov, ktoré bojujú proti nachladnutiu a vírusovým ochoreniam.
Snímka 8
Vyžaduje sa trvanie spánku
Požadovaná dĺžka spánku Dĺžka spánku je zvyčajne 6-8 hodín denne, ale zmeny sú možné v pomerne širokom rozmedzí (4-10 hodín). V prípade porúch spánku sa jeho trvanie môže pohybovať od niekoľkých minút až po niekoľko dní. Dĺžka spánku u novorodencov, dospelých a starších ľudí je 12-16, 6-8 a 4-6 hodín denne. Trvanie spánku menej ako 5 hodín alebo abnormálna fyziologická štruktúra sa považujú za rizikové faktory nespavosti.
Snímka 9
V priemere človek vydrží bez spánku maximálne 3 dni.
Snímka 10
Manažment spánku Niekedy si spiaci človek môže byť vedomý, že je vo sne. Tento stav sa nazýva lucidné snívanie.
Snímka 11
Sopor
Vo svetovej praxi existuje veľa prípadov, keď lekári zistili skutočnosť falošnej smrti človeka. Je dobré, ak sa takýto pacient dostane zo stavu pomyselnej smrti ešte pred vlastným pohrebom, no zrejme sa niekedy živí ľudia ocitnú v hroboch... ležiacich v neprirodzených polohách, v ktorých ich príbuzní nemohli stráviť svoju poslednú cestu.
Snímka 12
Existuje verzia, že letargický sen Nikolaja Gogola sa mýlil s jeho smrťou. K tomuto záveru dospeli, keď sa pri znovupochovávaní našli ryhy na vnútornom obložení rakvy, kusy obloženia boli pod Gogolovými nechtami a zmenila sa poloha tela („Prevrátené v rakve“). Výskumníci však túto verziu neberú vážne.
Snímka 13
Nadežda Lebedinová hlboko spala 20 rokov. A tak ležali vedľa seba - ich dcéra hlboko spí a umierajúca matka. Príbuzní už stratili nádej, že aspoň jeden z nich vstane z postele. Ale stal sa zázrak. Dcéra Nadežda Lebedinová sa o 20 rokov neskôr, keď zaspala, náhle rozplakala a otvorila oči. Obcou sa rozliehal šum. Nádej sa prebudila v deň smrti svojej matky. Ľudia sa zhromaždili na pohrebe zjavne neviditeľne. Každý chcel vidieť oživeného. A vyzerala na 34 rokov, hoci už mala 54 rokov. Nemohla uveriť, že tieto bezzubé staré dámy sú jej kamarátky. Bez nej sa objavila chladnička a televízor. Celých 20 rokov, kým spala, mala cítiť pulz, dýchať pomaly. Prvé dva roky jej injekčne podávali jedlo cez hadičku, ale potom si Nadežda sama začala brať jedlo z lyžice.
Snímka 14
Pravidlá dobrého spánku
1. Dodržiavajte pravidelný čas vstávania, a to aj cez víkendy. 2. Snažte sa ísť spať len vtedy, keď sa cítite ospalí. 3. Ak nemôžete zaspať do 20 minút, opustite spálňu a urobte niečo pokojne inde. Nenechajte sa zaspať mimo spálne. Vráťte sa do postele, až keď sa objaví ospalosť. Opakujte tieto kroky toľkokrát, koľkokrát je to potrebné počas noci.
Snímka 15
4. Vyhnite sa spánku. Ak chodíte spať počas dňa, snažte sa to robiť v rovnakom čase a nespite dlhšie ako jednu hodinu. Pre väčšinu ľudí je najprijateľnejší čas okolo 15:00. 5. Vytvorte si relaxačný rituál pred spaním, ako je teplý kúpeľ, ľahké občerstvenie alebo desať minút čítania. 6. Udržujte pravidelnú fyzickú aktivitu. Vykonajte intenzívne cvičenie v skorších hodinách, najmenej šesť hodín pred spaním a ľahké cvičenie najmenej štyri hodiny pred spaním. 7. Udržujte pravidelný denný režim. Pravidelné načasovanie jedla, liekov, každodenných prác a iných činností pomáha plynulejšiemu fungovaniu vnútorných hodín tela. 8. Hoci ľahké jedlo pred spaním môže podporiť zdravý spánok, vyhnite sa konzumácii veľkého množstva jedla. 9. Vyhnite sa užívaniu kofeínu šesť hodín pred spaním.
Snímka 16
Zdravý spánok
Posteľ Posteľ by sa mala používať iba na spanie: práca, čítanie a rozprávanie narúšajú relaxáciu tela. Matrac by mal byť stredne pevný - to je dobré pre chrbticu, telo je v noci v rovnej polohe a netrpí, neunavuje. Najlepšie je, ak na každého spiaceho človeka pripadá vzdialenosť jeden a pol postele.
Snímka 17
Vankúš Skúste si zvyknúť spať na čo najnižšom vankúši. V žiadnom prípade by ste nemali používať veľký vankúš pevne plnený perím. Hlava je v tomto prípade neustále v neprirodzene prehnutej polohe, čo môže viesť k bolestiam hlavy a problémom s chrbticou. Môžete použiť špeciálne obrysové vankúše. Posteľná bielizeň Je vhodné použiť mäkkú bavlnenú bielizeň. Saténové obliečky sú určite krásne, no sú príliš klzké a neprepúšťajú vzduch. Nepoužívajte žiadne syntetické látky. Nedávno sa objavili dôkazy, že tmavšie farby spodnej bielizne prispievajú ku kvalitnejšiemu spánku.
Je lepšie zvoliť farby pre spálňu v pokojných, jemných tónoch. Najlepšie, ak sú to odtiene zelenej, modrej, modrej a fialovej – spomaľujú všetky aktívne telesné procesy, znižujú krvný tlak, srdcovú frekvenciu a presne to je potrebné pred spaním.
Optimálna teplota v miestnosti by mala byť okolo 19 °C.
Snímka 18
V čom spať? Na otázke, v čom spať, podľa lekárov a psychológov až tak nezáleží. Dôležité je len to, aby telo normálne dýchalo a aby váš nočný odev nenarúšal bežné prúdenie vzduchu a reguláciu teploty. Ak radi spíte v teplom pyžame - spite, je pohodlnejšie ísť spať nahí - prosím. Vône na zaspávanie Esenciálne oleje z harmančeka, čajovníka, listov mandarínky a nechtíka prispievajú k dobrému spánku. Na vankúš alebo na obe strany postele je potrebné nakvapkať trochu esenciálneho oleja, prípadne si môžete 2 hodiny pred spaním v izbe zapáliť aromalampu. Môžete tiež jemne votrieť niekoľko kvapiek do chodidiel, dlaní, zadnej časti hlavy alebo spánkov.
Hudba na spánok Pred nespavosťou zachráni tichá pokojná hudba s pomalým tempom a jasným rytmom, ktorú si môžete pokojne pustiť pred spaním. Môže to byť napríklad „Smutný valčík“ od Sibelia, „Sny“ od Schumanna, „Melódia“ od Glucka, ako aj hry od Čajkovského.
Snímka 19
Kúpeľ Ak si chcete pred spaním oddýchnuť, pripravte si teplý kúpeľ, najlepšie so špeciálnymi vôňami. Zároveň by teplota vody nemala prekročiť 37 ° C a musíte ju užívať aspoň 20 minút: počas tejto doby sa voda postupne ochladí, telesná teplota klesne, a to je presne to, čo potrebujete spať. Neradi ležíte v kúpeľni a nemáte čas na jej prípravu, osprchujte sa – šumenie vody samo o sebe odbúrava stres a uspáva.
Snímka 20
Otázky na posilnenie
Dokáže sa človek zaobísť bez spánku? Môžem piť kávu, kolu pred spaním? Aká je najlepšia teplota na spánok? Ako sa nazýva stav, keď si človek uvedomí, že spí? Ako dlho potrebujete spánok? Aká je hlavná funkcia spánku? Aké farby spálne sú najlepšie na spánok? Ktoré vankúše je vhodné použiť? Aké sú najlepšie vône na spanie? Ktorý spisovateľ bol neprávom pochovaný?
Snímka 1
Popis snímky:
Snímka 2
Popis snímky:
Snímka 3
Popis snímky:
Snímka 4
Popis snímky:
Snímka 5
Popis snímky:
Snímka 6
Popis snímky:
Snímka 7
Popis snímky:
Snímka 8
Popis snímky:
Snímka 9
Popis snímky:
Snímka 10
Popis snímky:
Snímka 11
Popis snímky:
Snímka 12
Popis snímky:
Snímka 13
Popis snímky:
Snímka 14
Popis snímky:
Snímka 15
Popis snímky:
Snímka 16
Popis snímky:
Popis snímky:
V čom spať? Na otázke, v čom spať, podľa lekárov a psychológov až tak nezáleží. Dôležité je len to, aby telo normálne dýchalo a aby váš nočný odev nenarúšal bežné prúdenie vzduchu a reguláciu teploty. Ak radi spíte v teplom pyžame - spite, je pohodlnejšie ísť spať nahí - prosím. Vône na zaspávanie Esenciálne oleje z harmančeka, čajovníka, listov mandarínky a nechtíka prispievajú k dobrému spánku. Na vankúš alebo na obe strany postele je potrebné nakvapkať trochu esenciálneho oleja, prípadne si môžete 2 hodiny pred spaním v izbe zapáliť aromalampu. Môžete tiež jemne votrieť niekoľko kvapiek do chodidiel, dlaní, zadnej časti hlavy alebo spánkov. V čom spať? Na otázke, v čom spať, podľa lekárov a psychológov až tak nezáleží. Dôležité je len to, aby telo normálne dýchalo a aby váš nočný odev nenarúšal bežné prúdenie vzduchu a reguláciu teploty. Ak radi spíte v teplom pyžame - spite, je pohodlnejšie ísť spať nahí - prosím. Vône na zaspávanie Esenciálne oleje z harmančeka, čajovníka, listov mandarínky a nechtíka prispievajú k dobrému spánku. Na vankúš alebo na obe strany postele je potrebné nakvapkať trochu esenciálneho oleja, prípadne si môžete 2 hodiny pred spaním v izbe zapáliť aromalampu. Môžete tiež jemne votrieť niekoľko kvapiek do chodidiel, dlaní, zadnej časti hlavy alebo spánkov.
Snímka 19
Popis snímky:
Snímka 20
Trieda: 8
Prezentácia lekcie
Späť dopredu
Pozor! Ukážky snímok slúžia len na informačné účely a nemusia predstavovať všetky možnosti prezentácie. Ak vás táto práca zaujala, stiahnite si plnú verziu.
Ciele:
- Študujte fenomén spánku
- Vysvetliť fyziologickú podstatu spánku, podstatu spánku a snov, cyklickosť, jej význam pre normálne fungovanie mozgu;
- Ukážte, že cykly spánku a snov sú určené vnútornými aj vonkajšími faktormi;
- Oboznámiť sa s teóriami snov od K. Junga a S. Freuda;
- Vytvárať podmienky pre získanie všestranných vzdelávacích aktivít.
Prostriedky vzdelávania: prezentácia, tabuľka s obrázkom mozgu.
Typ lekcie: kombinované.
Počas vyučovania
I. Organizačný moment- pozdrav, posolstvo témy vyučovacej hodiny a plánu práce, známka absencia.
Vonkajší chaos temnoty a ohňa
Môj mozog ženie do jasných hraníc
Drví a lepí, smelo ničí
A navždy stavia len pre mňa
Plné hudby, významov,
Rozmarné svetlé svety
Výtvory vznešenej hry
Štruktúry vnútorného videnia.
D. Levy(neuroestetické)
Starí Gréci verili, že sny prináša a ovláda boh Hypnos. Prináša úľavu a pokoj ľuďom žijúcim podľa svedomia, strážiacich si svoje sny a nepúšťa tam pekelné príšery. Ale k tým, ktorí žijú nespravodlivo, prichádzajú vo sne Cerberus (pekelný pes Hádes) a gorgóny medúzy mučia dušu, ale nie telo. Pravdepodobne sa každý z vás aspoň raz v živote zobudil studený pot od hrôzy alebo strachu, niekto, naopak, videl dobré veci a zobudil sa s úsmevom, pretože podľa Grékov jeho syn, boh Prišiel k nemu Morpheus, ktorý priniesol iba sladké sny ... A koľko ľudí vidí prorocké sny, je známe, že Mendelejev videl vo sne periodickú tabuľku a Fermat dokázal vetu, ktorú sa stále snažia dokázať. Téma spánku sa odráža v obrazoch umelcov, napríklad Salvadora Dalího na obraze (ako myslíš, ako sa ten obraz volá?) „Sen inšpirovaný letom včely okolo granátového jablka za sekundu pred prebudením“ sa obrátil k téme snov.
II. Učenie sa nového materiálu.
Ak vezmeme za samozrejmosť, že priemerná dĺžka života človeka je 75 rokov, tak tretinu nášho života 25 rokov strávime v stave spánku. Štádium ospalosti sa objavuje u detí vo veku 8-9 rokov. Dovtedy deti buď hlboko spia, alebo sú bdelé, nevedia poriadne driemať. čo je to sen? Nájdite definíciu spánku v učebnici a zapíšte si ju do zošita. Spánok je hlboká ochranná inhibícia, ktorá zabraňuje prepracovaniu a vyčerpaniu nervových buniek. Spánok je inhibícia buniek mozgovej kôry, ale nie všetkých. Počas spánku sa činnosť mozgu nezastavuje, ale iba obnovuje. Každý sen je rozhovorom so sebou samým, preto všetky zázraky, ktoré vidíme, sú naše myšlienky, pocity a skúsenosti.
Spánok prebieha v niekoľkých fázach, ktoré sa nazývajú fázy.
Keď človek zaspí, okamžite nastáva pomalý spánok a po 1,5 hodine REM spánok. Počas pomalého spánku u človeka klesá pulz, dýchanie sa stáva menej časté, svaly sa uvoľňujú. Počas REM spánku, ktorý trvá 10-15 minút, sa aktivuje činnosť všetkých vnútorných orgánov. REM spánok je jasný, obsahovo fantastický. Pomalý spánok je veľmi prospešný. Je to hlboký, pokojný sen. Nie je náhoda, že starí východní lekári odporúčali ísť spať dnes, nie zajtra. Spánok pred polnocou je najvďačnejší spánok.
Mozgový kmeň obsahuje centrum spánku a bdenia. Pokusy sa robili na zvieratách: keď bolo centrum spánku vzrušené elektródami, zvieratá sa prebúdzali elektródami, a keď bolo centrum spánku podráždené u bdelých zvierat, veľmi rýchlo zaspali.
Výskum ukázal, že spánok je všeobecná inhibícia mozgových buniek, počas ktorej mozgové bunky odpočívajú. Inhibícia sa postupne šíri do významnej časti mozgovej kôry.
Zmena spánku a bdenia je opakovaním prirodzeného rytmu Zeme – zmeny dňa a noci, na ktorú sú prispôsobené všetky živé organizmy. Aj medzi ľuďmi sú sovy a škovránky. Lark chodí skoro spať, ale ľahko vstáva skoro a sovy bdie dlho, ale ráno si radi pospia dlhšie.
Ďalším dôvodom spánku je únava.
A nakoniec, spánok je zvyk, reflex vyvinutý na chvíľu, pre situáciu. Ak si človek zvykne chodiť spať v rovnakom čase a aj keď nie je unavený, tak v určitú hodinu prichádza ospalosť. Spánok je inhibícia buniek mozgovej kôry.
Ak je človek zvyknutý chodiť spať v rovnakom čase a aj keď nie je unavený, tak ospalosť prichádza v určitú hodinu.
Čo je teda sen? (odpovede študentov)
Spánok je inhibícia buniek mozgovej kôry, ale nie všetkých. Počas spánku sa činnosť mozgu nezastavuje, ale iba obnovuje.
Všetky zvieratá snívajú, predátori častejšie ako korisť. Je to spôsobené tým, že dravce sa menej boja o svoj život, čo znamená, že si môžu dovoliť relaxovať (príklad mačky). Aj nenarodené dieťa sníva. Fáza REM spánku napomáha rozvoju mozgu, preto do dvoch rokov dominujú u dieťaťa sny. U dospelého človeka tvorí fáza snov len 25 % z celkového množstva spánku. Počas spánku s pomalými vlnami prestaneme dýchať na približne 10 sekúnd v priemere 5-krát za noc, s vekom sa počet takýchto zastavení dýchania zvyšuje. A tí, ktorí radi spia, vidia sny 2-krát častejšie ako tí, ktorí spia málo. Najčastejšie vidí lenivec a flákač živé viacfarebné sny, pretože REM spánok je tréning tých mozgových centier, ktoré cez deň odpočívali.
Porucha spánku.
I.P.Pavlov sledoval chorého Kachalina, ktorý zaspal v roku 1898 a spal 20 rokov. Vo sne zostarol. Spal nepokojne, neotváral oči, nenadobudol vedomie, no občas dokázal vstať a hlodať semienka.
V roku 1963, keď sa mladá Argentínka dozvedela o atentáte na Kennedyho, zaspala na 13 rokov.
Špeciálny prípad zaregistrovali v juhoslovanskom meste Skoplemedin. Jedenásťročné dievča, ktoré sa dozvedelo o narodení svojho brata, zaspalo: „Nepotrebujem žiadneho brata!“ - a potom išlo do postele a zaspalo. Zobudil som sa o 28 dní neskôr, keď zomrel môj malý brat.
Brazílsky spevák Santos upadol do hlbokého spánku po autonehode s poranením mozgu. Spala 7 rokov a prebudila sa v roku 1976.
Slovo učiteľa: Aký je dôvod tohto stavu človeka? Koniec koncov, v súčasnosti je ľahké si ho pomýliť so zosnulým. Ale boli prípady, keď takýchto ľudí skutočne pochovali zaživa.
Nikolaj Vasilievič Gogoľ napísal: "Nepochovám svoje telo, kým nebudú zjavné známky rozkladu. Spomínam to preto, lebo aj počas samotnej choroby u mňa našli chvíle vitálnej necitlivosti, prestalo mi biť srdce a pulz."
Kontroverzia okolo smrti Nikolaja Vasilieviča Gogoľa však stále pokračuje. Po otvorení rakvy, pri prenesení na iný cintorín, bolo Gogoľovo telo prevrátené v rakve. Vynára sa otázka: nebol veľký spisovateľ pochovaný v stave spánku? Aká je táto podmienka? Keď sa zobudil, mohol sa prevrátiť v truhle.
Akýkoľvek spánok dlhší ako 24 hodín je letargický spánok.
Letargia – v preklade z gréčtiny znamená hibernácia.
Letargia je bolestivý stav nehybnosti, ktorý vyzerá ako sen.
Letargia je hlboká inhibícia motorických oblastí kôry. V tomto stave je pulz sotva zachytený, dýchanie je slabé a telesná teplota klesá. Príčinou letargického spánku je hystéria, schizofrénia, t.j. ťažká porucha nervového systému.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa ľudia cítia v určitú časť dňa, v roku viac veselí, prečo si niektorí ľudia zachovávajú vysokú pracovnú kapacitu a duševnú produktivitu až do zrelého veku, zatiaľ čo iní v mladosti vyblednú?
Na všetky tieto otázky je jednoduchšie odpovedať, ak vezmeme do úvahy, že živé bytosti majú „vnútorný mechanizmus“ schopný merať čas. Zabezpečuje vysokú dokonalosť a harmóniu v živote v neustále sa meniacom prostredí.
Medzi rytmom života a zdravím existuje priame a úzke spojenie, ktoré možno formulovať takto: rytmus je ráznosť a vysoká účinnosť, porucha rytmu je zlý zdravotný stav.
Tak v ľudskom tele, ako aj v celom živom svete sa určité javy opakujú, označujúce nástup spánku a bdenia a mnohé ďalšie cyklické procesy v prírode – to všetko je prejavom biologických rytmov.
Skúsme teraz určiť váš biorytmus pomocou minidotazníka.Na okraj zošita si zapíšte čísla od 1 do 4 do stĺpca.
1. Ťažko vstávate skoro ráno?
A) áno B) nie vždy C) nie
2. Kedy chodíš najradšej spať?
A) po 1. hodine ráno B) okolo 11. hodiny C) okolo 10. hodiny
3. Kedy by ste najradšej jedli veľa?
A) ráno B) na obed C) večer
4. Kedy je pre vás jednoduchšie vyučovať hodiny?
A) neskoro večer B) popoludní C) ráno
Interpretácia odpovedí:
Ak je viac odpovedí A, ste nočná sova.
Ak je viac odpovedí B, vstávate skôr.
Ak je viac odpovedí B, máte arytmiu.
Je veľmi dôležité poznať svoj typ a brať ho do úvahy, pretože narušenie prirodzenej biorytmiky vedie k zníženiu vašej výkonnosti, zlému zdravotnému stavu, stresu a poruchám spánku.
Sny sú normálnou duševnou činnosťou mozgu, ktorá sa vyskytuje v sne a je spojená s kombináciou vedomých a nevedomých javov vonkajšieho sveta a fyziologických procesov tela (definícia Biologického encyklopedického slovníka). V stave spánku vedomie komunikuje s podvedomím, v dôsledku toho vidíme prorocké sny, tie, ktoré sa naplnia, už je dokázané, že skutočne prorocké sny môže človek vidieť raz alebo dvakrát za život. Príčiny snov boli vysvetlené rôznymi spôsobmi, najmä zaujímavé teórie snov od Sigmunda Freuda a Carla Junga.
Existuje aj spánková hygiena:
- Držte sa režimu
- Večerné hodiny - čas na oddych a relax
- Preč s kofeínom, alkoholom a nikotínom!
- Vytvorte si dobré prostredie na spánok.
PAMATUJTE: spánok nie je možné zásobiť sa pre budúce použitie, rovnako ako jedlo. Nadmerný spánok je rovnako škodlivý ako prejedanie sa.
Zdravý a zdravý spánok zabezpečuje obnovu fungovania mozgových buniek, chráni ich pred nadmerným stresom.
Nedostatok spánku je jednou z najčastejších príčin neuróz v detstve a dospievaní.
Teraz urobme experiment.
Aby sme zistili, ktorá hemisféra je rozvinutejšia, vykonáme nasledujúci experiment. Na okraj zošita napíšte čísla: 1,2,3.
1. Prepleťte si prsty niekoľkokrát a všimnete si, že ten istý palec ľavej alebo pravej ruky je vždy hore (napíšte písmeno L alebo R).
2. Prekrížte si ruky na hrudi (Napoleon Pose). Ktorá ruka je navrchu? (L alebo R).
3. Predstierajte potlesk. Ktorá dlaň je navrchu? Ak vášmu experimentu dominuje písmeno „L“ – ľavá hemisféra – ste bystrí myslitelia. Pri vyučovaní je pre vás jednoduchšie spoliehať sa na jasnosť pojmov, logiku súvislostí, vyvodzovanie. Si produktívny a vnímavý v abstraktno-logickom myslení. Ak prevláda písmeno „P“ – pravá hemisféra – ste umelci. Majú tendenciu všetko vnímať cez skúsenosť, prax, emocionálnu stránku predmetu.
III. Konsolidácia študovaného materiálu.
Vykonanie testu:
1. Osoba vo sne vedie približne:
A) polovicu svojho života;
B) dve tretiny svojho života;
C) jednu tretinu svojho života.
2. Spánok je špeciálny typ:
A) vzrušenie;
B) brzdenie.
3. Povaha spánku bola vedecky podložená:
A) I.M. Sechenov;
B) I. P. Pavlov;
C) N.I. Pirogov.
4. Kedy sa človeku sníva?
A) počas REM spánku;
B) spánok s pomalými vlnami.
5. Sny pozri:
A) všetci ľudia;
B) len niekoľko.
6. Sú všetky časti mozgovej kôry počas spánku pokryté inhibíciou:
Domáca úloha, značenie.