Allen carr fajčenie. Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť

Mnoho ľudí sa obáva problému fajčenia. Kedysi to bolo dokonca považované za módne, ale teraz spoločnosť stále viac inklinuje k zdravému životnému štýlu. Fajčenia však nie je ľahké vzdať sa ľahko. Fajčiari preto v snahe zbaviť sa závislosti prechádzajú niekoľkými fázami. Niektorí sa s tým dokážu vyrovnať, iní to vzdávajú. Tí, ktorí sebavedomo idú za svojim cieľom, sa rozhodnú knihe dôverovať. A je schopná pomôcť aj tým zúfalejším.

Keď vezmeme do rúk knihu Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, mnohí sú skeptickí. A to všetko preto, že si myslia, že sa teraz dočkajú ďalšej edície, ktorá popisuje všetky slasti dôsledkov fajčenia. Nie, v tejto knihe nenájdete otravné zápisy, farebne popísané choroby spôsobené fajčením. Nikto vás v žiadnom zmysle slova nepresvedčí, že je škodlivý, škaredý, nechutný a zapácha. Autor vám jednoducho sprostredkuje myšlienku, že s fajčením je ľahké prestať.

Pri čítaní sa niečo zmení vo vašom vnímaní a vy pokojne prijmete myšlienku, že fajčenie nepotrebujete. Kniha vás môže veľmi zmeniť, pretože vás motivuje vzdať sa cigariet. Mnohí z tých, ktorí čítali túto knihu, s tým súhlasia.

Na našom webe si môžete stiahnuť knihu „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ Carr Allen bezplatne a bez registrácie vo formáte fb2, rtf, epub, pdf, txt, čítať knihu online alebo si kúpiť knihu v internetovom obchode.

Predslov

15. júla 1983 Allen Carr, vášnivý fajčiar s tridsaťročnými skúsenosťami, vydal čerstvo vyfajčenú cigaretu a oznámil objav novej metódy odvykania od nikotínu. Metóda, ktorá každému fajčiarovi umožní raz a navždy skoncovať so zlým návykom - bez vôľového úsilia, vychytávok alebo náhrad, bez toho, aby trpel abstinenčným syndrómom, bez priberania a hlavne, bez toho, aby strávil zvyšok života v tvrdom boji s túžbou fajčiť v utajenom strachu, že na večierku bez cigarety to nebude taká zábava a so stresom bez cigarety by sa už nedalo vôbec vyrovnať.

V tej chvíli len málokto uveril realite takého magického uzdravenia. Koniec koncov, každý vedel, že prestať fajčiť si spravidla vyžaduje obrovskú silu vôle sprevádzanú nárastom hmotnosti a bolestivými následkami zdržania sa nikotínu. Prestať fajčiť je vo všeobecnosti rovnako ťažké ako zdolať Mount Everest. Týmto bludom bohužiaľ naďalej trpia milióny fajčiarov.

Ak vezmeme do úvahy tisíce pracovných hodín a milióny dolárov, ktoré lekári vynaložili na hľadanie účinnej metódy odvykania od nikotínu, je celkom pochopiteľné, aké ťažké je pre nich uveriť, že bývalý fajčiar bez akéhokoľvek lekárskeho vzdelania sa vyrovnal s problémom, ktorý odborníci nedokážu zvládnuť. prekonať. Tomu skôr uveria členovia Spoločnosti anonymných alkoholikov. Ako bývalý anonymný alkoholik si veľmi dobre uvedomujem, že milióny z nás vďačia za svoj život nie lekárom, ale súdruhom v nešťastí.

Allen Carr je v súčasnosti vo svete široko uznávaný ako popredný odborník na pomoc fajčiarom zbaviť sa ich zlozvyku. Jeho prvá kniha, JEDNODUCHÝ spôsob, ako prestať s fajčením, je bestsellerom od roku 1985, kedy ju prvýkrát vydal Penguin. Táto kniha bola preložená do viac ako 20 jazykov a stala sa bestsellerom v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. Na základe metódy Allena Carra bola vytvorená celosvetová sieť kliník.

O Allenovi Carrovi som prvýkrát počul od priateľov, ktorí sa podrobili ošetreniu na jeho klinike a s výsledkami boli veľmi spokojní. K tomuto nadšeniu som bol skeptický, pretože väčšina z nich v tom čase prestala fajčiť len pred pár dňami. Nepochyboval som, že za najnovší „magický“ prostriedok zaplatili majlant a pokúsia sa ma presvedčiť, aby som prepadol tej istej návnade. Teraz tomu sám neverím, ale potom som chcel, aby sa vrátili k starému zvyku. Hnevalo ma, že im vôbec neprekážalo, keď som v ich prítomnosti fajčil, a postupne som si uvedomil, že si svoj nový život úprimne užívajú. Namiesto súcitu, že stratili potešenie z fajčenia, som im začal závidieť. Mnoho rokov som sa cítil ako vyvrheľ, pretože som naďalej fajčil. Ako stále kolísajúci člen „bratstva“ som si plne uvedomoval, že alkohol mi ničí život. Ospravedlňujem sa, že som považoval alkohol za zásadnú sociálnu „rekvizitu“. Teraz som sa kvôli svojej závislosti na alkohole opäť cítil ako vyvrheľ. Skončil som teda na klinike Allena Carra. S plnou dôverou, že mi to nepomôže, som o svojom zámere nepovedal ani slovo, a to ani svojej manželke, nieto ešte priateľom. O štyri hodiny neskôr, keď som odchádzal z kliniky, som túžil povedať o tom celému svetu.

Carr tvrdí, že jeho metóda je rovnako účinná pre všetky druhy závislosti. Som potešený, že môžem dosvedčiť, že táto metóda ma nielen zachránila pred fajčením, ale tiež mi pomohla prebudiť sa z nočnej mory, ktorá ovládala môj život - alkoholizmu. Raz som bol presvedčený, že alkoholizmus je nevyliečiteľný. Carr dokázal, že sa mýlim. Dnes ľutujem len to, že som o Allenovi Carrovi predtým nič nevedel. Ak ste spočiatku skeptickí, nebojte sa. Presne to od vás Allen očakáva. Nebudem hovoriť o tom, ako jeho metóda funguje a aká je jej účinnosť. Môžem povedať len jedno: keď dokončíte túto knihu, bude to pre vás záhada, pretože ste predtým nepochopili také zrejmé veci. Užite si svoju knihu!

Emanuel Johnson

1 Jednoduchý spôsob, ako prestať piť

Pred viac ako dvadsiatimi rokmi som dokázal, že každý fajčiar môže ľahko prestať fajčiť. Keď som objavil túto metódu, vážne som očakával, že o niekoľko rokov bude fajčenie minulosťou. Odvtedy sa podľa môjho najkonzervatívnejšieho odhadu vďaka mojej metóde tohto zvyku zbavilo viac ako päť miliónov ľudí. Pre väčšinu z nich bolo vysadenie nikotínu jednoduché a príjemné. Na svete sú však ďalšie milióny ľudí, ktorí o Allenovi Carrovi ani o jeho metóde nepočuli. Dôvod vidím iba v tom, že opustenie všeobecne uznávanej dogmy trvá určitý čas. Koniec koncov, každý vie, aké ťažké je prestať fajčiť.

Po väčšinu našej histórie sme verili, že Zem je plochá a je v strede vesmíru. Je dobre známe, že na prekonanie závislosti od alkoholu je potrebná obrovská sila vôle, vrátane niekoľkých neúspešných pokusov prestať piť. Verí sa tiež, že kontrola pitného režimu je najťažšia pre tých, ktorí to najviac potrebujú. Ak je pre mňa ťažké presvedčiť ľudí, že existuje ľahký a príjemný spôsob, ako prestať s fajčením, koľko úsilia bude potrebné na to, aby som vás presvedčil, že ktokoľvek môže problém alkoholu ľahko, natrvalo a okamžite vyriešiť sám? Ak máte podozrenie, že ste závislí na alkohole alebo sa už považujete za alkoholika, je nepravdepodobné, že by mi Alcoholics Anonymous (A.A.), známy svojou autoritou v alkoholizme, urobil láskavosť svojim kategorickým vyhlásením:

"Alkoholizmus je chronické ochorenie, na ktoré neexistuje žiadny známy liek."

Tento názor sa, bohužiaľ, teší aktívnej podpore mnohých známych lekárskych špecialistov, médií a spoločnosti vôbec. Presvedčenie, že alkoholizmus je nevyliečiteľný, je tak hlboko zakorenené, že sa neurazím, ak túto knihu hodíte do koša bez toho, aby ste ju dokonca otvorili. Ale prosím, nerob to. Mnoho lekárov nezdieľa názory AA a iných podobných organizácií, ale veľmi neradi sa vyjadrujú v národnej televízii so svojimi námietkami.

Ak ste náhodou členom AA alebo podobnej organizácie, potom vás v dvadsiatom roku vášho „liečebného“ procesu môže prekvapiť, ako môžem napísať túto knihu na jednej strane popierajúc základ systému AA, na druhej strane - venovanie samotnej knihy tejto spoločnosti. Ide predovšetkým o môj najhlbší rešpekt k tejto organizácii, ktorá zachránila myseľ a život doslova miliónom alkoholikov - ľudí, ktorí boli na pokraji zúfalstva, prišli o prácu, priateľov, domov a rodinu, existovalo bez záblesku nádeje a tieňa sebaúcty. A.A. dáva týmto ľuďom vrelé privítanie a podporu bez ohľadu na rasu, sociálne postavenie, náboženstvo alebo vieru. Navyše, A.A. nikdy svojich členov nekritizuje ani neobviňuje. Mnoho z nich sa zúčastňuje zhromaždení po obzvlášť náročnom dni. Atmosféra v zubnej ordinácii bude v porovnaní s zasadačkou A. A. pred zasadnutím pôsobiť zábavnou párty. Keď začnú rozprávať svoje smutné príbehy, nálada všetkých sa postupne mení: stále viac sa ozýva smiech, teraz v tejto miestnosti skutočne všetko vyzerá ako na večierku - dokonca aj bez alkoholu!

Napriek tomu, že všetkých týchto ľudí spája spoločný nepriateľ, často diskutujú o problémoch, ktoré s alkoholom vôbec nesúvisia a týkajú sa každodenných stresov a nespravodlivosti, s ktorými sa musí každý z nás stretnúť bez ohľadu na prítomnosť alebo absenciu závislosti od alkoholu. . Podpora a skutočná pomoc, ktorú A.A. poskytuje alkoholikom, ma skutočne natoľko zaujala, že si myslím, že je načase založiť Anonymous All Problem Solving Society, ktorá by fungovala na princípoch A.A. Som si istý, že ak by taká spoločnosť existovala, mnoho obetí by sa dokázalo alkoholovej pasci úplne vyhnúť.

Jedným z najstrašnejších následkov alkoholizmu je, že obeť zostane bez peňazí. Dostatočne bohatí ľudia, ktorých alkoholová situácia je mimo kontroly, môžu ísť na rehabilitáciu, ale pre veľkú väčšinu alkoholikov je AA jediným spôsobom, ako získať účinnú pomoc. Prečo teda spochybňujem jadro stratégie A.A.: myšlienka, že alkoholizmus je choroba, na ktorú neexistuje žiadny známy liek?

Nestratiť to. Prihláste sa na odber a poštou dostanete odkaz na článok.

Zhrnutie knihy „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“

Kniha pozostáva z predslovu, varovania, úvodu, 44 malých kapitol a záveru.

Predslov

Prvé časti sú venované stručnému prehľadu knihy a navrhovanému systému, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Jedinečnosť metódy Allena Carra spočíva v tom, že pôsobí okamžite a mimoriadne efektívne, v procese odvykania od fajčenia človek nepociťuje žiadne záchvaty stiahnutia sa, potrebu vyvinúť pevnú vôľu alebo používať prefíkané techniky a pomôcky.

Varovanie

Pre mnohých fajčiarov dlho očakávaný deň, kedy s fajčením prestanú, príde 100%, ale určite nepríde dnes a nie teraz. A hlavným zádrhelom je, že ich poháňa strach - neistota, neistota, bezmocnosť, odmietanie niečoho veľmi dôležitého a potrebného; strach, že prestať fajčiť je veľmi ťažké, takmer nemožné. V skutočnosti je však ľahké prestať byť závislí na nikotíne. A ak očakávate, že vám kniha poskytne tisíce odporúčaní, ako prestať fajčiť, ako oklamať svoju myseľ, aké náhrady nikotínu použiť, atď., Ponáhľame sa vás sklamať (prosím!) - to tak nie je. Na to, aby ste sa zbavili závislosti na tabaku, stačí prečítať si knihu do konca a túžba dostať sa čo najskôr na slobodu sa objaví už pri čítaní prvých riadkov.

Úvod

Úvod je venovaný niekoľkým zaujímavým príbehom, ktoré sa odohrali v živote autora, od chvíle, kedy vôbec začal fajčiť, a končiac poslednou cigaretou, ktorú vyfajčil o 33 rokov neskôr. Opisuje aj niekoľko neúspešných pokusov o „viazanie“. Všetko, o čom autor hovorí, je podporené mnohými presvedčivými a zaujímavými faktami a dlhoročnými skúsenosťami človeka, ktorý vyfajčil až stovky cigariet denne.

Musíte pochopiť, že akonáhle ste vyskúšali svoju prvú cigaretu, nerozhodli ste sa po zvyšok svojho života byť fajčiarom, ale pasca je nastavená tak, že si jednoducho neuvedomujete, že ste na klzkom svahu. . Fajčiarska cesta je plná trikov a pár z nich sa naučíte v úvode.

Iste vás bude zaujímať spoznať históriu písania prvej knihy: ako k tomu autor prišiel, prečo sa rozhodol opustiť úspešnú kariéru účtovníka a venovať sa pomoci ľuďom trpiacim závislosťou na nikotíne. Allen Carr odhaľuje tajomstvá pascí, do ktorých sa milióny fajčiarov na celom svete dostávajú, keď sa pokúšajú prestať fajčiť konvenčnými spôsobmi, a hovorí o ilúziách spojených s fajčením a cigaretami, ktoré živia myseľ fajčiarov, napríklad ilúziu že cigareta niečo robí. keď ju fajčíte.

Kľúčové myšlienky knihy

Kniha Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, obsahuje neuveriteľné množstvo užitočného a dôležitého materiálu, ale uvádzame iba niekoľko základných myšlienok:

Vzhľadom na najťažší prípad závislosti na nikotíne má autor na mysli svoj vlastný prípad. Veľmi podrobne hovorí o tom, ako trpel svojou závislosťou od fajčenia a s tým spojenými strachmi a fóbiami. Zvlášť zaujímavý je výsledok výletu k hypnoterapeutovi, ktorý síce nepriniesol očakávaný efekt, ale nasmeroval myšlienky autora správnym smerom, čo v konečnom dôsledku viedlo k vytvoreniu „jednoduchého spôsobu, ako prestať fajčiť“.
Hlavným problémom fajčiarov je, že neustále nachádzajú dôvody, prečo znova fajčiť, nie sú nijako motivovaní varovaním pred nebezpečenstvom fajčenia pre zdravie, myslia si, že sa „obetujú“ a niečoho sa vzdávajú, a tiež neklaďte si správne otázky.
Veľmi málo ľudí si kladie otázku, prečo je vôbec ťažké s fajčením prestať? Väčšina to berie ako fakt a ani sa to nepokúša spochybniť. S fajčením je spojený veľký počet mechanizmov a iba ich porozumenie môže viesť k poznaniu, že s fajčením je ľahké prestať!
Fajčenie je pascou, do ktorej sa dostávajú milióny ľudí. Keď sa v tom človek ocitne, nemá o tom ani podozrenie, pretože si je istý, že s fajčením môže kedykoľvek prestať. Existuje však mnoho dôvodov, prečo fajčenie pokračuje zo dňa na deň.
V skutočnosti ľudia nedokážu pochopiť dôvod, prečo fajčia, a nevedia si na túto otázku ani sami odpovedať. A existujú dva dôvody - to je závislosť na nikotíne a "".
Nikotín je omamná látka, na ktorej sa môžete stať závislou fajčením len jednej cigarety. Hlúpe správanie v mladosti môže mať o 20, 30 a dokonca 50 rokov fatálne následky. Odmietnutie nikotínu je sprevádzané komplexom nepríjemných pocitov, ktoré vám neumožňujú prestať fajčiť.
Médiá v každom prípade v človeku vzbudzujú myšlienku, že fajčenie je charakteristické pre úspešných, bohatých, odvážnych, dospelých, sofistikovaných ľudí atď. Aj keď reklame nevenujete pozornosť, vaše podvedomie to napraví (čo sa potom prejaví v správaní) a obchodníci si to dobre uvedomujú a používajú to. Tabakový biznis je navyše veľmi výnosný, a preto sa vymýva mozog.
Pôžitok z fajčenia je ilúzia založená na skutočnosti, že prestať fajčiť môže byť bolestivé a nová cigareta zmierňuje nepohodlie. V skutočnosti je všetko inak a nepohodlie z vysadenia je veľmi zanedbateľné a samotná cigareta nedáva človeku absolútne nič.
Verí sa, že cigareta môže zmierniť stres a napätie, diverzifikovať voľnočasové aktivity, zmierniť nudu, pomôcť sústrediť sa alebo relaxovať. V skutočnosti je to všetko mýtus a na fajčenie jednoducho neexistujú žiadne skutočné dôvody. Pozrite sa na nefajčiarov - môžu si robiť, čo chcú, a cigarety na to absolútne nepotrebujú.
Keď človek uvažuje o tom, že s fajčením prestane, je si istý, že bude musieť, ale v skutočnosti jednoducho nie je s čím prestať, pretože odmietnutie nikotínu nie je porušením seba samého v niečom, ale naopak, rozšírením vlastných hraníc a dosiahnutím vnútornej slobody.
Cigarety sú to, čo vytvára v živote človeka prázdnotu, a nie ju vyplňuje. Začínajúc fajčiť, ľudia sa dostávajú do pasce a robia otrokov nezmyselných tabakových tyčiniek, ktoré iba ničia život.
Keď človek prestane fajčiť, zanechá dobrovoľné uväznenie vo „väzení“ pre fajčiarov, urobí sa zdravším, predĺži život, získa vnútornú integritu, sebaúctu a stovku ďalších výhod.
Ale fajčenie má aj svoje výhody - tu sú:
Prestať fajčiť metódou sily vôle je nevďačná úloha, za prvé, pretože človek sa vopred nastaví, že bude musieť trpieť, a za druhé si myslí, že bude musieť „obetovať“, a b- po tretie Myslí si, že je to veľmi ťažké, pretože to vyžaduje pevnú vôľu. Nakoniec si človek myslí, že vo všeobecnosti je potrebné niečo hodiť, keď jednoducho nie je čo hádzať.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa nemôžete zbaviť závislosti na nikotíne: obmedzenie fajčenia, „len jedna cigareta“, fajčenie z času na čas, tajné fajčenie, čakanie na správnu chvíľu - to všetko povedie k rovnakému - pravidelnému fajčeniu deň po deň.
Jednoduchý spôsob, ako prestať s fajčením, sú dve veci: rozhodnúť sa nefajčiť a užívať si to bez toho, aby ste sa dostali do depresie.

Prirodzene, v knihe od Allena Carra nájdete mnoho ďalších zaujímavých a užitočných myšlienok a jej čítanie vám prinesie skutočné potešenie. Najdôležitejšie však je, že s fajčením budete môcť prestať hneď po prečítaní knihy a nikdy nebudete ľutovať svoje rozhodnutie.

Záver

Na záver autor dáva niekoľko rád fajčiarom, ktorí chcú s fajčením prestať, a vysvetľuje hlavné dôvody neúspechu. Ale hlavne žiada čitateľa, aby si položil dve kľúčové otázky: „Čo mi dáva fajčenie?“ a „Prečo musím fajčiť?“ Otázky sa zdajú byť banálne, ale po hĺbkovej analýze prekvapene zistíte, že fajčenie vám nič nedáva a to, či sa zbavíte závislosti na nikotíne, závisí len od vás.

Pieseň sa s vami nerozlúči

- Pán Carr! Vaše Veličenstvo! Počul som, že ste pomohli mnohým ľuďom prekonať škodlivý fajčenie, ktoré každoročne zabije 2,5 milióna ľudí ...
"Monstrózna postava, nie?" Predstavte si, že každých 30 rokov cigareta zabije viac ľudí ako druhá svetová vojna. Zamyslite sa nad tým…
- Áno, pán Carr. Viem, že si profesionál. Pomáhaš všetkým. A nielen s fajčením. V „Ashane“ som videl vaše knihy: presviedčate ľudí, aby prestali piť a jesť.
- Mám veľa skúseností s prekonávaním závislostí, ale neponáhľajme sa, môj drahý. Radšej nám povedz, čo ťa sem priviedlo. Ak niečo - tu je popolník. Máte Zippo? Vidím, že ste skúsený hráč.

Stalo sa to prvýkrát v poslednom predškolskom lete, keď som mal sedem rokov. S mojím starším bratom sme sedeli na streche veľkej prístavby, ktorá slúžila ako obchod a nerobili absolútne nič. Skrútil som bambusovú palicu a chcel som zvládnuť boj s mečom, ktorý potrebuje každý muž, aby bol ako Leo z korytnačiek. Môj brat usilovne písal fixkou slovo na stenu. Myslím, že to bolo slovom „seks“. Keď sa umelecké snaženie skončilo, vytiahol hnedé balenie cigariet bez filtra Astra. Zapálili sme si cigaretu. Napriek tomu, že som nepoznal mieru, nasal som poriadnu porciu dymu - horkosť z tabaku mi pálila líca a jazyk, pľúca mi bili ako vystrašené srdce, pokúšajúc sa odolať prvej porcii dechtu, na zuby sa mi prilepili drobky z tabaku. Odkašľal si a odplivol si. Fajčilo sa ďalej nie príliš tesné... Prvá cigareta ma nútila po zvyšok dňa kašľať, čo ma veľmi vydesilo a žiadne potešenie - lepšie je kúpiť si žuvačku. Bol som si istý, že už nikdy nebudem fajčiť.

- Takže v knihe píšem, že fajčiari neprežívajú žiadne potešenie. Zbavte ich cigariet - začnú fajčiť aspoň javorové listy, aspoň zelený čaj. Napriek tomu si dovolím predpokladať, že nesprávny incident vás priviedol ku mne ...
- Áno, samozrejme, že nie. Iné prípady.

Teraz si neviem spomenúť, kedy som si druhýkrát zapálil cigaretu. Viem, že to bolo leto, ktoré popísal Truman Capote v iných hlasoch ... keď si uvedomíte, že začínate dospievať. Leto ako rozlúčkový koncert vašej obľúbenej kapely. S najlepším priateľom sme fajčili jeho cigarety Metro na školskej verande. Od prvého vstupu mal Vovchik balíček „Maxim“, ktorý sme rozsvietili v podkroví, rozjímajúc o ospalom živote nášho mesta a počúvajúceho audio prehrávač s kazetou Bricks „Capitalism 00“ na dvoch slúchadlách. Nosil som so sebou červenú Bond Street: cena je priemerná, predvádzanie je nadpriemerné. Mojím cieľom bolo vyskúšať všetky cigarety vo výpredaji (poháňala ma zvedavosť): od hnusných nafúkaných a púšťaných opálov po luxusné viacfarebné sobranské cigarety. Ja niekoľko krát spálený doma: balíček sa našiel vo vrecku, potom ho zistil zápach, aj keď som si pravidelne šúchal ruky žihľavou a nosil so sebou čierne siene. Potom ma geograf odovzdal s drobmi na rodičovskej schôdzi. Potom som si uvedomil, že fajčenie ma núti klamať a krútiť sa a vôbec sa mi to nepáčilo. Rozhodol som sa, že už nikdy nebudem fajčiť.

- Pán Carr, chcel som sa opýtať, je v poriadku, že o sebe toľko hovorím? Napriek tomu píšem recenziu na LiveLib, a to nie je huhry-muhry.
- Správne, drahý. Viete, knihu som úmyselne napísal tak, aby jej hlavnou postavou bol každý čitateľ. Koniec koncov, hrdinovia sa neboja prekážok, ako je fajčenie. Okrem toho som vždy hovoril: Prestať fajčiť je jednoduché!
- Toto je pravda. Mark Twain tiež povedal: „S fajčením je ľahké prestať. Sám som už tisíckrát hodil. “

Začal som fajčiť vážne a dlho od prvého roku na univerzite. Cigareta bola najskôr príjemným doplnkom opitosti a potom sa stala bežnou, každodennou bezútešnou prácou. Stal som sa skutočným perfekcionistickým fajčiarom, pretože som konečne našiel tvoje cigarety, kúpili ste si niekoľko balení naraz a začali ste vyberať zapaľovače, ktoré sa k balíku hodia. Kent bol môj obľúbený. "Kent štyri, dve balenia, prosím, a mincovňa Orbit," povedal som flegmatickým predavačkám v stánkoch s tabakom. Po dvoch rokoch som sa pokúsil prestať. Na ruku som si nalepil nikotínovú náplasť, ale začala ma tak bolieť hlava, že som potreboval fajčiť. O šesť mesiacov neskôr som to stále vzdal a toto šťastie trvalo asi štyri mesiace. Nenávidel som sa, ale nedalo sa nič robiť - závislosť, však. S radosťou som zaplatil za možnosť vychutnať si dym s večným nádchou, vysokým krvným tlakom, dýchavičnosťou, zažltnutými zubami a pocitom menejcennosti. Ten posledný bol obzvlášť dojemný, zatiaľ čo na svete sa objavil nový fašista s ružovými tvárami - fanúšik zdravého životného štýlu, titán a športovec. Cigarety sa za tie roky stali úplne nechutnými, nepretržitou chémiou - nejaký čas som cigarety krútil, ale dlho som nemal dosť. Trvalo viac ako rok, kým sme sa pripravili na útek z tohto zasraného Shawshanku. Najprv sa „štvorka“ zmenila na „jednu“, potom som niekedy začal k cigarete skrutkovať filtre kúpené v lekárni, aby som zistil, koľko dechtu sa do mňa tentoraz nedostalo. Chcel som nastaviť presný deň úteku, ale stále bol odložený. A takto by sa dalo pokračovať donekonečna, nepadnite mi do oka Vaša kniha, pán Carr. Viete, v Rusku sa na fajčiarov stále tlačí. Proste ak ma policajt dobije za cigarety, moje hrdé srdce takú hanbu nevydrží. Je teda načase bežať. Táto cigareta je posledná. Rozhodol som sa, že už nikdy nebudem fajčiť.

- Takže, toto je dobre.

Ak fajčíte a chcete s tým prestať, ale myslíte si, že Allen Carr je hypnotizér a s pomocou knihy môžu len ľahko zombie ľudia prestať fajčiť, potom si na tento príspevok dajte päť minút.

Rozhodol som sa to napísať z nasledujúceho dôvodu. 2 dni potom, čo som prestal fajčiť, keď som si rýchlo prečítal knihu, som začal ponúkať svojim fajčiarskym priateľom, aby túto knihu odo mňa prijali ako darček a je prekvapujúce, že som v reakcii počul slová: „Toto mi nepomôže“. „Toto je zombie“, „160 záchodových hodín“ a podobne. v rôznych variáciách, ale s rovnakým významom. Spomenul som si na seba pred 5 rokmi, keď som o tejto knihe prvýkrát počul. Povedal som: „Pfff, toto je pre slabochov, touto hypnózou ma nedokážeš dostať“, a zatiaľ som na ňu úplne zabudol. Áno, zdalo sa mi, že to bola hypnóza, vymývanie mozgov, neurolingvistické programovanie, podobné náboženským brožúram, ktoré sa hádžu do schránky. Minulý víkend sa mi však pri čítaní knihy (mimochodom, druhýkrát v živote) zdalo, že som porozumel mechanike „jednoduchej cesty“ a dôvodu jej vysokej účinnosti. A možno teraz poviem kapitánove veci, ale zrazu nie ...

Zdá sa mi, že „ľahký spôsob“ je založený na mechanike nahradenia niektorých spojení v mozgu inými. Čo to znamená? Každý, kto aspoň raz fajčí a pokúsil sa s tým prestať (a tento výraz je ekvivalentný výrazu „každý, kto fajčí“) vie, že keď prestanete jednoducho preto, že je všetko unavené, škodlivé, bla-bla, potom to na dlho nestačí. Hneď ako v živote nastane situácia, kedy ste fajčili, začnete si pokakávať v mozgu a pomyslíte si: „Hmm, ako môžem zvládnuť túto ťažkú situáciu, nervóznu, strašnú?“ A dospejete k jednému záveru: fajčiť. A je to prirodzené, pretože v mozgu nemáte žiadne iné súvislosti s touto situáciou. Ranné rozhodnutie prestať „pretože gladiolus“ nevytvorilo v mozgu žiadne nové spojenia so zbytočne vzrušujúcimi alebo zbytočne únavnými situáciami. Preto ranné (a v niektorých prípadoch, ako ja tie posledné mesiace každé ráno) každé ráno riešenia, ako s fajčením prestať, nefungujú. Nemajú žiadne náhradné mechanizmy.

Mimochodom, americký endokrinológ s indickými koreňmi Deepak Chopra píše o mechanizme náhrady podrobnejšie v knihe „Oslobodenie od návykov“. Opisuje teda situáciu, keď ho prišlo navštíviť dievča, ktoré trpelo závislosťou od heroínu. Povedala, že droga je pre ňu jediný spôsob, ako priniesť do jej života aspoň kúsok radosti, aby bol menej nudný a podobne. Autor ju pozval, aby si v detstve zaspomínala, aby si spomenula, čo jej v detstve prinášalo rovnaké emócie. Musela dlho premýšľať, ale nakoniec si spomenula, že rada chodila s rodičmi do stajní a jazdila na koňoch. Rada hladkala ich hrivy, pozerala sa im do veľkých očí, cítila s nimi jednotu, slobodu a bezhraničné šťastie. Po tejto spomienke odišli do stajne, kde si dievča spomenulo na všetky tie emócie z detstva a uvedomilo si, že šťastie môžu priniesť nielen drogy, ale aj mnohé ďalšie veci, ktoré vás nezabijú. Títo. môžeme povedať, že mozog vytvoril nové užitočné spojenia, ktoré nahradili staré samovražedné.

Samozrejme, nie pre každého to budú kone alebo zoskok padákom. Možno niekto v detstve rád liezol na stromy alebo skladal domy z kociek, piekol hlinené figúrky alebo si prezeral rodičovské knihy. Každý má svoj vlastný mechanizmus na vytváranie nových spojení. A môžete si nájsť čas na nájdenie svojich spojení a vzdať sa svojich zlých návykov prostredníctvom tejto práce na sebe. Preto napríklad považujem za prinajmenšom dočasne účinné opustenie návykov pri nadväzovaní nového vzťahu alebo keď sa ľudia presťahujú do iného mesta. Staré súvislosti môžu zostať, ale scenéria sa mení, v dôsledku čoho dochádza k situáciám, ktoré predtým viedli k fajčeniu, menej často.

Môžete pracovať na sebe a vytvárať pre seba nové spojenia namiesto starých, bez toho, aby ste sa uchýlili k Carrovej knihe. Je to tak, že už pre teba urobil všetko =) Veľmi starostlivo analyzoval konkrétny prípad konkrétneho zlozvyku: napísal zoznam situácií, ktoré vedú k fajčeniu, napísal zoznam náhradných spojení pre každú z týchto situácií, v r. v skutočnosti napísal algoritmus pre tvoje správanie, keď chceš znova fajčiť (myšlienky, ktoré je potrebné prejsť v tvojej hlave, aby sa urýchlilo vytváranie nových spojení, pocity, ktoré by si mal v sebe vyvolať, aby si urýchlil vytváranie spojov atď.). Tajomstvo fajčenia pri čítaní knihy je v tom, že až do konca knihy nemáte úplný arzenál na vytváranie nových spojení v mozgu. A ak s čítaním prestanete, môžete byť v nejakej nepredvídanej situácii neozbrojení a začať znova fajčiť.

Mimochodom, potom, čo s tým prestanete, myšlienky na fajčenie nezmiznú, tiež sa niekedy chcete v ťažkej situácii ponaťahovať, ale vďaka tomu, že už máte plný arzenál ochranných pomôcok, túto túžbu ľahko prekonáte. . Niečo také.

Celkovo vzaté, Carr odviedol neuveriteľne starostlivú prácu pri analýze celého mechanizmu fajčenia. A preto si myslím, že jeho kniha sa oplatí prečítať, ak fajčíte a chcete s tým prestať, aj keď ste to už čítali a predtým ste nepomohli. Zrazu to teraz pomôže.