Depresia, predtým nazývaná melanchólia, je spojená s tromi poruchami: náladou, myslením a pohybom. Spoločnosť podceňuje závažnosť problému, ale ide o vážnu patológiu. Zasahuje do plnohodnotného života chorého človeka, jeho blízkych príbuzných a priateľov. Na začiatku 21. storočia lekári zaznamenávajú pokles veku chorých ľudí, čo sa vysvetľuje rýchlym tempom života, porušením režimu práce a odpočinku, podvýživou a niektorými ďalšími faktormi. Pokúsme sa zistiť, aké sú príznaky depresie a ako sa s ňou vysporiadať.
Príčiny depresie
Ako každá choroba, ani depresia neprichádza nečakane. V priebehu určitého obdobia, individuálneho pre každú situáciu, sa vyvíja a postupne mení nielen vedomie, ale aj fyzickú kondíciu. V závislosti od faktorov ovplyvňujúcich vznik patologického stavu sa rozlišujú dva typy ochorení.
Reaktívna depresia charakterizovaný krátkym časovým intervalom, počas ktorého dochádza k negatívnym zmenám. Vyvolávajú ho vonkajšie podnety, ktoré spôsobujú, že človek prežíva akútne emócie. Tieto situácie zahŕňajú:
strata milovanej osoby,
rozvod alebo svadba,
zmena sociálneho postavenia alebo zamestnania,
narodenie dieťaťa,
zmena bydliska,
prírodné katastrofy a podobné faktory.
Endogénna depresia, postupne sa rozvíjajúce pod vplyvom vnútorných procesov vyskytujúcich sa v ľudskom tele. Dôvody pre vznik tohto druhu sú nasledovné:
endokrinné, neurologické a iné ochorenia,
užívanie určitých liekov,
porušenie denného režimu,
znížená fyzická aktivita,
zneužívanie alkoholu a drog.
Príčiny depresie priamo ovplyvňujú liečbu. Vonkajšie a vnútorné faktory sa eliminujú rôznymi spôsobmi, čo je dôležité pri začatí terapie. Nečakajte, že choroba sama odíde. Vo väčšej miere to platí pre endogénne druhy. Bez kompetentnej psychoterapeutickej alebo liekovej korekcie sa stav môže zhoršiť a môžu sa vyskytnúť sprievodné ochorenia.
Príznaky depresie
Počiatočné štádium ochorenia možno ľahko zameniť s únavou, nedostatkom vitamínov, predmenštruačným syndrómom a inými stavmi, ktoré si nevyžadujú vážny lekársky zásah. Boli však identifikované bežné príznaky depresie, na ktoré si treba dávať pozor. Sú rozdelené do štyroch skupín:
Emocionálne: depresívna nálada, smútok, melanchólia, podráždenosť, ťažké predtuchy. Človek trpí nízkou sebaúctou a pocitom vlastnej platobnej neschopnosti, venuje sa sebakopaniu a pôžitkárstvu. Prichádzajú na myseľ samovražedné myšlienky. Existuje neustála úzkosť o život a zdravie blízkych.
Behaviorálne: túžba po izolácii, pokles sociálnej aktivity, strata záujmu o druhých, rozvoj alkoholizmu a drogovej závislosti.
Fyziologické: narušený spánok a chuť do jedla, znížená sexuálna túžba, trvalá únava, svalová slabosť, mierne bolesti brucha, chrbta, oblasti srdca.
Myslenie: neschopnosť vykonávať obvyklé činnosti, znížená koncentrácia pozornosti, inhibované reakcie na vonkajšie podnety, pesimistické myšlienky, strata zmyslu života.
Medzi príznaky depresie u mužov patrí aj agresivita a výbuchy hnevu, alebo naopak úplné ponorenie sa do vnútorných zážitkov. To druhé predstavuje veľké nebezpečenstvo, pretože často vedie k pokusu o samovraždu. U žien je ochorenie sprevádzané plačlivosťou, kolísaním telesnej hmotnosti, rozvojom bulímie a anorexie z nespokojnosti s vlastným telom. Keďže sa porucha „omladzuje“, čoraz viac mladých ľudí pociťuje príznaky depresie. Symptómy u adolescentov sa príliš nelíšia od všeobecných prejavov, avšak v ranom veku je patologický stav oveľa častejšie sprevádzaný myšlienkami na samovraždu a podnecuje človeka hľadať útechu v alkohole, drogách a ponorení sa do mládežníckych subkultúr.
Popôrodná depresia
Príznaky popôrodnej depresie sa oplatí opísať v samostatnej kapitole. Často v šťastných a radostných chvíľach života, medzi ktoré patrí narodenie dediča, vzniká úzkostný a plačlivý stav. Štúdie ukazujú, že 15% žien týmto trpí v prvých dňoch po pôrode. Na druhý deň dochádza v tele rodiacej ženy k hormonálnym zmenám, ktoré narúšajú správne fungovanie nervového systému. Na štvrtý deň, keď dôjde k prepusteniu z pôrodnice, dosahujú tieto výkyvy vrchol. Preto, keď sa žena ocitne v známom prostredí, ale v nezvyčajnej úlohe pre seba, zažíva nepríjemné pocity.
K prirodzeným zmenám v organizme sa pripája strach o novorodenca, strach z toho, že mu ublíži a neschopnosť dieťaťu správne slúžiť. V plnej miere to platí pre ženy, ktoré sa stali matkami prvýkrát, a tie, ktoré majú za sebou ťažký pôrod. Pri normálnom priebehu popôrodného obdobia do mesiaca sa stav vráti do normálu, bábätko a matka si na seba zvyknú a obavy ustupujú do úzadia. Ak sa neviete vyrovnať s úzkosťou, pravdepodobnosť vzniku depresie je vysoká. Ochorenie možno rozpoznať podľa nasledujúcich faktorov:
Poruchy spánku a chuti do jedla.
Strata zmyslu pre čas.
Neschopnosť riešiť každodenné problémy.
Znížené libido až úplné znechutenie partnera.
Záchvaty paniky, hysterické prejavy.
Bolestivé pocity nejasnej etiológie v bruchu, chrbte, hlave.
Liečba depresie
Lekári sa stále nezhodli na jedinej liečbe depresie. Existujú prípady, ktoré prechádzajú korekciou bez použitia liekov. Bohužiaľ, takéto situácie sú zriedkavé, takže ak zistíte príznaky depresie, nemusíte odkladať kontaktovanie zdravotníckeho pracovníka, aby vám predpísal vhodnú liečbu. Častejšie pozostáva z kombinácie viacerých metód. V súčasnosti sú k dispozícii nasledujúce liečby:
Farmakologické.
Fyzioterapia.
Psychoterapeutické.
Komplex liečby môže zahŕňať:
Akupunktúra, magnetoterapia a niektoré druhy manuálnych masáží.
Športová a cvičebná terapia.
Fototerapia, muzikoterapia, arteterapia.
Hypnoterapia.
Joga a meditácia.
Aromaterapia.
Pozitívny výsledok ochorenia priamo závisí od nálady pacienta. V období terapie a rehabilitácie sa treba vyhýbať negatívnym myšlienkam, upraviť režim dňa a výživy, ľudí pozitívne. Samoliečba depresie znamená mimoriadne pozitívny pohľad na svet a implementáciu predpísaných postupov. V tejto ťažkej chvíli prichádza na pomoc celá rodina. Kritické poznámky na osobu, ktorá je v depresii, sú neprijateľné, pretože v tejto dobe už trpí nízkym sebavedomím. Pri komunikácii sú preferované rady, ako sa z tohto stavu dostať, prejavy lásky a empatie.
Lieky na depresiu
Niektorí ľudia sa vyhýbajú užívaniu farmakologických liekov, ale pri ťažkých psychologických patológiách je to nevyhnutné opatrenie. Lieky na depresiu predpisuje lekár a schéma sa vyberá v závislosti od závažnosti priebehu ochorenia. Samopodávanie psychofarmák, dokonca aj tých, ktoré sa predávajú v lekárňach bez lekárskeho predpisu, je neprijateľné.
Antidepresíva v individuálnych dávkach sa používajú na liečbu depresie u žien a mužov. V dospievaní sa používajú šetriace lieky, prípadne sa znižuje denná dávka. V procese užívania antidepresív sa prejavy depresie znižujú a pri dodržiavaní odporúčaní ošetrujúceho lekára miznú. Prvá vec, ktorá sa vráti do normálu, je častejšie spánok. Nočné mory, nočné úzkosti a svojvoľné prebúdzanie sú preč. Znižuje podráždenosť a plačlivosť, zlepšuje náladu a fyzickú kondíciu organizmu. Na dosiahnutie trvalého výsledku je potrebný kurz najmenej dva mesiace, niekedy trvá aj rok. Zároveň sú prvé zlepšenia badateľné po jednom až dvoch týždňoch.
V ťažkých a ťažkých prípadoch sa používajú trankvilizéry alebo benzodiazepíny. Patria k omamným látkam, preto sa používajú v nemocničnom prostredí. Pre domácu liečbu sú lieky dostupné v obmedzenom množstve na lekársky predpis. Lieky s takýmito silnými účinkami sa predpisujú na začiatku liečby depresie, kým antidepresíva nezačnú naplno prejavovať svoj potenciál. Po dosiahnutí terapeutického účinku sa trankvilizéry zrušia. Užívanie takýchto liekov je návykové, čo je vysoko nežiaduce. To komplikuje priebeh depresie a môže sa stať samostatnou chorobou.
Fyzioterapeutická liečba depresie
Elektrokonvulzívna terapia sa používa na liečbu pokročilej, dlhotrvajúcej alebo opakujúcej sa depresie. Ide o agresívny spôsob liečby a predpis je opodstatnený, ak sú lieky neúčinné. Ako už názov napovedá, postup je založený na pôsobení elektrického prúdu. Pri prechode mozgom nastávajú kŕčovité stavy, ktoré trvajú dve až tri sekundy. Výsledkom je uvoľnenie látok, ktoré majú pozitívny vplyv na náladu a psychický stav.
K miernejším metódam fyzioterapie patrí elektrospánok. Nízkofrekvenčné prúdové impulzy sú dodávané do mozgu a spúšťajú procesy brzdenia. Tento účinok zlepšuje spánok, upokojuje a zvyšuje prietok krvi do tkanív. Účinný je aj proces darsonvalizácie, to znamená použitie rýchlo sa rozpadajúceho vysokofrekvenčného prúdu malej sily. Jeho účinok na pokožku hlavy uvoľňuje, zlepšuje krvný obeh a vyživuje mozog. Okrem týchto metód fyzikálna terapia depresie zahŕňa manuálnu a prístrojovú masáž a oxygenoterapiu. Ten sa vykonáva v špeciálnej komore a pomáha saturovať mozgové bunky kyslíkom.
Psychoterapeutická liečba depresie
Psychoterapia je vysoko účinná pri ľahkej až stredne ťažkej depresii a pri zistení sprievodných porúch osobnosti. Úplný výsledok sa dosiahne kombináciou farmakologickej terapie a diskusiou s lekárom príslušnej špecializácie. Psychoterapeut pomáha pochopiť príčinu bolestivého stavu, identifikovať úlohy, ktoré si vyžadujú skoré riešenie a identifikovať stupeň duševného poškodenia. Pozitívne účinky troch prístupov k psychoterapii sú vedecky podložené:
Psychodynamické, založené na identifikácii a riešení intrapersonálnych konfliktov.
Behaviorálne, zamerané na odstránenie porúch správania a uvedomenie si motivácie k zmenám životného štýlu.
Kognitívna, ktorá kombinuje obe vyššie uvedené techniky. Táto metóda je účinnejšia, pretože súčasne odstraňuje vnútorné problémy a ich vonkajšie prejavy.
Ako doplnkové metódy ovplyvňovania sa používa rodinné poradenstvo. Počas terapie pracujeme s rodinnými príslušníkmi a budujeme medziľudské vzťahy, pretože je ťažké preceňovať dôležitosť nadviazaných vzťahov s blízkymi. Pozitívom je, že sa osvedčili skupinové sedenia určené špeciálne na pomoc ľuďom s depresívnymi poruchami. Príbehy a výpovede súdruhov v nešťastí môžu skrátiť trvanie liečby depresie drogami.
Prevencia depresie
Na preventívne účely sa používa súbor opatrení, ktoré môžu chrániť pred depresiou alebo znižovať jej prejavy. Základom tohto komplexu je neustála účasť na verejnom a súkromnom živote. Človek, ktorý nemá nevyplnený čas, prežíva počas dňa celú škálu emócií. Vďaka tomu je oveľa menej náchylný na depresívne poruchy ako človek izolovaný od spoločnosti a zaujatý sústavným sebavyšetrovaním. Samozrejme, každý potrebuje čas na dobrý odpočinok. Toto obdobie môže trvať presne tak dlho, ako je potrebné na úplné obnovenie fyzických a duševných zdrojov. Okrem toho je tu niekoľko dobrých návykov, ktoré môžu zabrániť vzniku ochorenia:
Vyvážené výživné jedlo.
Fyzická aktivita a.
Komunikácia s príjemnými ľuďmi, novými známymi a udržiavanie starých kontaktov.
Dodržiavanie režimu spánku, prevencia nespavosti.
Byť na čerstvom vzduchu, vetrať bývanie.
Záľuby, záľuby a zaujímavé špeciality v dopyte.
Eliminácia alkoholu, drog a fajčenia tabaku.
Ak zistíte príznaky depresie, zverte liečbu svojmu lekárovi. Neužívajte psychofarmaká na odporúčanie priateľov, pretože takáto terapia neprinesie požadovaný účinok. Niektoré lieky na predpis navyše spôsobujú ťažkú psychickú a fyzickú závislosť, čo skomplikuje ďalšiu liečbu depresie.
Preskúmali sme teda symptómy a liečbu depresie u žien, mužov a dospievajúcich. V podstate sú si podobné, a tak nie je príliš ťažké určiť začiatok ochorenia u seba alebo blízkych. Je dôležité venovať pozornosť nálade a správaniu, a čo je najdôležitejšie, pamätať na to, že depresia je liečiteľná!
21. december 2013 14:04 hodDepresia bola označovaná za mor 21. storočia. Porovnanie s hroznou epidémiou nevzniklo z ničoho nič. Podľa lekárskych prognóz bude v roku 2020 medzi chorobami na prvom mieste depresia, ktorá predbehne aj chrípku, prechladnutie a kardiovaskulárne choroby.
A to aj napriek tomu, že veľké množstvo ľudí nechodí pre depresívne stavy do nemocnice, ale snaží sa s chorobou vyrovnať svojpomocne. Niekedy je to úspešné a niekedy naopak, zhoršuje váš stav.
Depresívny stav sa líši od jednoduchého prejavu negatívnych emócií v trvaní. Zvyčajne lekári diagnostikujú depresiu, ak bola depresia pozorovaná dlhšie ako 2 týždne. Hlavným prejavom depresívneho stavu je, že človek stráca nádej a vieru v budúcnosť. Normálne, aj keď je človeku veľmi zle, verí, že je to dočasné a v budúcnosti bude všetko v poriadku. Depresia však tvrdí opak. Človek nevidí svetlú budúcnosť. Je si istý, že jeho problémy sú večné.
Depresia nie je prejavom ľudskej slabosti. Ide o ochorenie, ktoré si vyžaduje zásah špecialistu. Hoci ľudia ešte neodhalili správny postoj k tomuto problému. Kto z vás si bude liečiť bolesti žalúdka alebo srdca? Prečo si teda, keď sme v depresii, dovolíme prijímať rady od nekompetentných ľudí, bez ohľadu na našu vlastnú individualitu.
Všeobecne sa uznáva, že ženská depresia je bežnejšia ako mužská. Odborníci to spájajú s hormonálnym pozadím žien. No pri výpočte percenta depresívnych prejavov treba pamätať na to, že muži majú tendenciu skrývať depresívne prejavy za agresivitu alebo konzumáciu alkoholu. To sťažuje diagnostiku ochorenia. Okrem toho sa muži môžu bezhlavo pustiť do práce, extrémnych aktivít a hazardných hier. Dokonca aj túžba nájsť pokoj vo vzťahoch na strane môže byť považovaná za hľadanie východiska z depresívneho stavu.
Depresia zvyčajne začína popieraním - nechcem
- robiť prácu (aj keď bola milovaná)
- komunikovať s ľuďmi (nie je to zaujímavé)
- robiť každodenné práce
- jesť, spať, relaxovať, chodiť...
Známky depresie
Hlavné príznaky depresie
- zlá nálada ... Depresia, melanchólia, pocity depresie a nudy, pochmúrna nálada sú jedny z prvých príznakov depresie.
- Žiadna chuť konať ... Nemáte dispozície realizovať svoje plány a všelijaké veci, alebo sa musíte dlho ladiť, kým ich zrealizujete. Existuje záležitosť, ktorá si vyžaduje osobitnú pozornosť, ale nie je tu žiadna túžba ani úmysel ju naplniť. Viete, že je potrebné urobiť dôležitú úlohu, ale nemôžete sa k nej nijako prinútiť. Nie ste nič a nikoho to nezaujíma a nič nepoteší. Nechcete nikoho vidieť ani počuť
- Rýchla únavnosť ... Aj malá fyzická aktivita môže viesť k veľmi skorej únave. Po práci sa nedá nič robiť, žiadna energia. Pri depresívnych stavoch sa vyskytujú prípady chronickej únavy počas celého dňa.
Ďalšie príznaky depresie
- Ťažkosti so sústredením, najmä pri vonkajších podnetoch. Napríklad: televízor alebo rozhovor cudzích ľudí v miestnosti počas čítania ruší. Stáva sa, že čítate a nerozumiete, o čom je reč, nie je ľahké pochopiť zmysel prečítaného a mnohé pasáže v texte musíte opakovane čítať pre cudzie myšlienky v hlave. Pri komunikácii s inými ľuďmi bolo ťažké nájsť správne slová, myšlienky sa pletú a koncentrácia klesá
- Nezvyčajná nerozhodnosť pri vykonávaní každodenných úloh, tak v každodenných situáciách, ako aj v profesionálnej sfére, po prijatí rozhodnutia. Sebavedomie sa kamsi vytratilo
- Negatívna revízia celej vašej minulosti ... Príklad: "V živote som nič nedosiahol, nerobím to, čo by som chcel, žijem s nesprávnym človekom, nie som spokojný so svojím životom." Človek sa cíti zbytočný a nepotrebný v rodine aj v práci.
- Môžete sa nechať zahltiť negatívne myšlienky o vlastnej bezcennosti, tak v osobnom živote, ako aj v profesionálnej sfére
- Môžete sa nechať zahltiť deštruktívne myšlienky zameraný na sebazničenie a sebakritiku. Môžu vás dokonca prinútiť spáchať samovraždu. Môže vás prevalcovať pocit beznádeje, beznádeje a nezmyselnosti života.
- Nespavosť alebo poruchy spánku ... Ťažkosti so zaspávaním, aj keď je človek „smrteľne“ unavený, časté prebúdzanie počas nočného spánku, prebúdzanie sa uprostred noci, po ktorom nasleduje nespavosť
- Človek ľahko chuť do jedla sa môže výrazne znížiť alebo úplne zmiznúť ... Niekedy nie je chuť do jedla do takej miery, že vôňa jedla spôsobuje záchvaty nevoľnosti.
Vzťah medzi depresiou a fyzickým ochorením
Depresia
- Vyvoláva somatické ochorenia (ischemická choroba srdca, arteriálna hypertenzia, cukrovka, psoriáza, ekzémy atď.)
- Zhoršuje priebeh somatického ochorenia (posilnenie, rozšírenie somatických, bolestivých, astenických, komplexy autonómnych symptómov, poruchy spánku, dýchavičnosť)
- Komplikuje liečbu zdravotného stavu
- Znižuje mieru účasti pacienta na liečebnom procese a rehabilitačných programoch
- Ovplyvňuje stupeň výkonu
Príčiny depresie
Hlavnou príčinou depresie je stres... Stres je neustále okolo človeka. Malí aj veľkí – nikdy nebudete vedieť, aká situácia sa vyvinie ako kvapka, ktorá pretečie pohár trpezlivosti.
Samozrejme, sú globálne situácie, ktoré spôsobujú depresiu z ich zúfalstva: smrť blízkeho, osamelosť, rozchod s milovanou osobou, rozpad rodiny, strata zamestnania, nesplnené plány, odhalenie strašnej choroby. Niektoré z týchto situácií sú pochopiteľné.
Ale ich hĺbka môže byť taká veľká, že situácie nemôžu prejsť bez toho, aby nezanechali stopu pre ľudskú psychiku. V tomto prípade osoba potrebuje pomoc lekára. A to je samozrejmé ako liečba akejkoľvek vážnej choroby. Nemôžeš dúfať v čas. V tomto prípade bude čas hrať proti človeku, pretože depresia sa bude každým ďalším dňom prehlbovať.
O liečbe depresie sa dá povedať veľa. Vlastnosti liečby závisia od mnohých ukazovateľov: vek, príčina, somatický stav. Najdôležitejšie je, že musíte pamätať na to, že liečbu musí predpísať lekár. S depresiou možno a treba bojovať. Víťazstvo nad depresiou je zaručené za predpokladu, že človek chce byť víťazom.
Prevencia depresie
Prevencia depresie je nevyhnutná pre ľudí všetkých vekových kategórií. Jednoduché pravidlá vám môžu pomôcť vyhnúť sa depresii.
Správna výživa!
Počas prvých príznakov depresie musíte jesť niečo chutné a zdravé, pretože telo potrebuje teplo, potom potrebuje ďalšie kalórie. To však neznamená, že potrebujete relaxovať a môžete si dovoliť akékoľvek množstvo najrozmanitejších jedál. Len sa musíte vedieť rozmaznávať niečím veľmi príjemným a chutným. Nesmieme zabúdať ani na zeleninu a ovocie, ako aj na zdravé potraviny bohaté na vápnik, železo, horčík atď. V takýchto situáciách je veľmi potrebný vitamín A a C. Je užitočné používať vitamínové komplexy.
Pohyb!
Fyzická aktivita spôsobuje uvoľňovanie špeciálnych látok do krvného obehu: endorfínov, ktoré sa nazývajú hormóny šťastia. Len pár minút ranných cvičení vám dá výbuch pozitívnych emócií na celý deň. Skúste sa cez deň viac hýbať, viac chodiť, cvičiť. Telesná výchova a šport sú nevyhnutnosťou. V tomto prípade neexistujú dobré a zlé pohľady. Hlavná vec je, že pohyb je žiaduci a uspokojujúci.
Veselosť!
Svoje telo môžete podporiť rôznymi prírodnými stimulantmi: bylinkové čaje, balzamy, šípkový odvar atď. Mnoho ľudí na tento účel používa čaj a kávu. To dokáže poriadne naladiť, ale hlavne takéto nápoje nepreháňajte. Produkciu serotonínu spúšťa čokoláda. Vnútorné teplo môže podporovať zázvor.
Krásne obrázky!
Snažte sa, aby bolo všetko okolo vás krásne: príroda, prostredie, ľudia. Pracovná plocha musí byť uprataná. Veci by mali lahodiť oku. Choďte častejšie do múzeí, na výstavy, počúvajte príjemnú hudbu. Môžete použiť farebnú terapiu: V chladnom období používajte červenú častejšie. Žltá a oranžová farba zvýši energiu. Modrá farba môže priniesť pohodlie a relaxáciu. Skúste sa obklopiť jasnými, krásnymi vecami.
Komunikácia!
Komunikujte s rodinou, blízkymi, priateľmi, s tými, ktorí sú vám príjemní.
Robiť plány!
Nechajte si naplánovať svoj postoj k budúcnosti. Naplánujte si hobby, vyberte si oblečenie a šperky pre seba. Chodiť ku kaderníčke, športovať, nakupovať, navštevovať. Nechajte svoje túžby naplánované, dlho očakávané a splnené.
Doprajte si potešenie a potom vás depresia nikdy neporazí!
Samodiagnostika depresie
Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť! Ak máte aspoň 3 príznaky, hlavné aj doplnkové, potom nastáva depresia.
1. Mierna depresívna porucha
Ak spozorujete akékoľvek 2 hlavné príznaky a aspoň 2 ďalšie nehlavné príznaky depresie, potom máte miernu depresiu. Máte obavy o svoj stav. Do určitej miery pociťujete ťažkosti v sociálnom prostredí a profesionálnej činnosti.
2. Stredne ťažká depresívna porucha
Ak spozorujete 2 hlavné príznaky a ďalšie 4 nehlavné príznaky depresie, potom máte stredne ťažkú depresiu. V tomto štádiu vývoja choroby vznikajú hmatateľné ťažkosti v spoločenskom živote a profesionálnej činnosti.
3. Ťažká depresívna porucha
Ak spozorujete 3 hlavné príznaky a 4 alebo viac nehlavných príznakov depresie, potom máte ťažkú depresiu. V tomto prípade je spoločenský život a aktivity prakticky znížené na nulu.
Sledujte svoje duševné zdravie. Depresia nezačína zo dňa na deň! Ak máte diagnostikovanú depresiu, ktorej príznaky sú uvedené vyššie. Ak pociťujete jeho skoré príznaky, ak je stredne ťažkej alebo ťažkej formy a trvá dostatočne dlho, potom treba navštíviť lekára – psychiatra alebo psychológa.
Môžete si vopred dohodnúť stretnutie
- k psychiatrovi (kancelária 218, 2. poschodie polikliniky)
- tel: 41-5-24 (registrácia)
- k lekárskemu psychológovi (kancelária 311, 3. poschodie polikliniky) - tel: 42-0-29
Nachádzame sa na: S. Bichura, sv. Sovietsky 38
Otváracie hodiny GBUZ "Bichurskaya CRH": od 8-00 do 16-12 hodín.
24-hodinová linka pomoci psychologickej a psychoterapeutickej služby Bieloruskej republiky - 668-311
Federálny fond na podporu detí a dorastu - 8 800 2000 122
Lekársky psychológ GBUZ "Bichurskaya CRH": Ekhlakova NA
"onclick =" window.open (this.href, "win2 return false> Print
Depresia je špecializované ochorenie a vašou prvou úlohou je nájsť niekoho, kto vám poskytne kvalifikovanú pomoc. Musíte však pochopiť, že bez vášho úsilia budú výsledky liečby oveľa horšie alebo sa objavia pomalšie. Čo môžete urobiť na uľahčenie liečby depresie?
1. Dodržiavajte denný režim
- - Správny režim spánku a odpočinku je veľmi dôležitý pre zlepšenie vašej pohody. Snažte sa ráno chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
- - Vyhnite sa samostatnému užívaniu liekov na spanie (bez odporúčania lekára). Hoci vám tabletky na spanie pomáhajú rýchlo zaspať, tento spánok je pre vás iný a menej prospešný. Ak nekontrolovateľne užívate lieky na spanie, zvyšujete dávkovanie, po chvíli sa bez nich nezaobídete.
- - Nechoďte spať príliš skoro. Ak celý život chodíte spať o jednej v noci, nesnažte sa zaspať o 22.00.
- - Snažte sa počas dňa nespať dlhšie ako 20 minút, aby ste nenarušili nočný spánok.
2. Venujte sa svojim každodenným činnostiam
Ľudia v stave depresie často úplne prestanú vykonávať svoje každodenné činnosti až do takej miery, že sa o seba prestanú starať. A čím dlhšie sa nevenujú každodenným činnostiam, tým menej dôverujú, že život zvládnu. Začnite robiť malé kroky bez toho, aby ste čakali na koniec depresie.
- - Začnite robiť veci, ktoré vám priniesli potešenie – čítajte časopisy, choďte na prechádzky, venujte sa vlastným koníčkom. Dôležitá zásada – robte to, aj keď sa vám nedostáva takého potešenia ako predtým.
- - Zapojte sa do samoobsluhy. Osprchujte sa, cvičte aspoň minimálne. Skúste si aspoň občas uvariť vlastné jedlo. Aj keď ste v ťažkej depresii, vykonávanie každodenných činností vám pomôže cítiť sa schopný sa s nimi vyrovnať. Dôležitou zásadou je nežiadať od seba príliš veľa.
3. Udržujte komunikáciu
Ak zostanete v kontakte s ľuďmi, proces vašej obnovy pôjde rýchlejšie. Budete mať pocit, že nie ste sami a budete môcť nájsť niekoho, kto vám bude rozumieť.
- - Neskrývajte pred blízkymi, že trpíte depresiou. Skúste ich osloviť so žiadosťou o podporu. Neustála maska dobrej nálady a strach z toho, že budete slabí, vám uberajú sily a zvyšujú depresiu.
- - Snažte sa zostať v kontakte so svojimi priateľmi. Dôležitá je tu aj už spomínaná zásada – urobte tak, aj keď to niekdajšie potešenie ešte neprináša. Skúste sa zaujímať o ich život, pomôže vám to odpútať sa od neustáleho fixovania vlastných problémov.
4.Vyhnite sa užívaniu alkoholu, drog a stimulantov
Alkohol prináša dočasnú úľavu, no potom už len zhoršuje depresiu a ničí váš život. To isté, len vo väčšej miere platí pre drogy. Je tiež dôležité obmedziť príjem kofeínu, pretože Nadmerná stimulácia nervového systému môže mať za následok zvýšenú depresiu.
Nie vždy je možné zabrániť vzniku depresie. Prevencia však nie je jediným spôsobom, ako sa vyhnúť jej vplyvu na život. Tým, že sa naučíte rozpoznávať príznaky depresie, dokážete znížiť jej dopad na život na minimum a včasným vyhľadaním pomoci získate tú najefektívnejšiu liečbu.
čo je depresia?
Stav depresie možno definovať ako depresiu, keď sa päť z deviatich nižšie uvedených symptómov objaví súčasne počas dvoch týždňov u dospelých a jedného týždňa u detí:
depresívna nálada po väčšinu dňa, najmä ráno;
takmer každodenný pocit únavy a zníženej vitality;
takmer každodenný pocit viny alebo bezcennosti;
ťažké sústredenie, nerozhodnosť;
takmer každodenná nespavosť alebo nadmerná ospalosť;
takmer každodenný zjavný pokles záujmu a radosti z každodenných činností – stav nazývaný anhedónia, úplná ľahostajnosť k radostiam života, o prítomnosti ktorej svedčia priatelia alebo známi;
neustále myšlienky na smrť a samovraždu (nielen strach zo smrti);
pocit vzrušenia - známy ako psychomotorická agitácia - alebo stav inhibície - retardácia;
výrazný prírastok alebo strata hmotnosti (zmena celkovej hmotnosti o 5 % za mesiac);
Ako môžete zabrániť vzniku depresie?
Zatiaľ čo depresia je liečiteľná, niektorým formám depresie sa jednoducho vyhnúť nedá. Je to spôsobené porušením chemického zloženia mozgu. Bez ohľadu na to, nedávny výskum ukazuje, že depresiu možno zmierniť alebo jej predchádzať dodržiavaním zdravého životného štýlu.
Dostatočné jedlo, cvičenie, odpočinok a relax, pravidelný pracovný čas a čas na koníčky vám môžu pomôcť vyhnúť sa depresii.
Aké sú najčastejšie pocity depresie?
Národný inštitút duševného zdravia identifikuje nasledujúce bežné príznaky depresie:
Ťažkosti so sústredením, zapamätaním si detailov a rozhodovaním
častý pocit únavy a znížená vitalita;
pocity viny, bezcennosti a beznádeje;
pocity beznádeje a/alebo pesimizmu;
nespavosť, skoré prebúdzanie, nadmerná ospalosť;
podráždenosť, rozrušený stav;
strata záujmu o aktivity a koníčky vrátane sexu;
už nič v živote nepoteší;
prejedanie sa alebo strata chuti do jedla;
Pretrvávajúce fyzické príznaky, ktoré nereagujú na liečbu, ako je bolesť hlavy, žalúdočné kŕče alebo žalúdočná nevoľnosť
neustály pocit smútku, strachu alebo prázdnoty;
samovražedné myšlienky, pokusy o samovraždu;
Vyššie uvedené príznaky sa môžu prejaviť ako jednotlivo, tak aj v kombinácii s inými ochoreniami. Napríklad osoba trpiaca manickým syndrómom alebo hypomániou môže trpieť aj depresiou, stavom často označovaným ako maniodepresia alebo bipolárna porucha. Alebo príznaky môžu byť sezónne, ako je to v prípade sezónnej afektívnej poruchy, takzvanej zimnej depresie.
Existuje niekoľko typov maniodepresie. Ľudia s diagnózou bipolárnej poruchy II majú aspoň jednu epizódu akútnej depresie a jednu epizódu hypománie (vysoký alebo nízky emocionálny výbuch). Anamnéza bipolárnej poruchy prvého stupňa nevyhnutne zahŕňa aspoň jednu epizódu manického syndrómu - silný alebo nadmerný výbuch emócií - a môže alebo nemusí zahŕňať epizódu akútnej depresie. Pacient s diagnózou unipolárnej depresie trpí len akútnou depresiou a nemá záchvaty manického syndrómu ani hypománie.
Aké faktory spôsobujú depresiu?
Existuje mnoho faktorov alebo kombinácií faktorov, ktoré spúšťajú depresiu:
násilie... Skúsené fyzické, sexuálne alebo emocionálne zneužívanie je jednou z najčastejších príčin depresie.
Určité lieky... Napríklad lieky používané na liečbu vysokého krvného tlaku, ako sú adrenergné blokátory a rezerpín, môžu spôsobiť depresiu.
Konflikt... Neustále konflikty s rodinou alebo priateľmi môžu spôsobiť depresiu.
Smrť alebo strata... Smútok a horkosť zo straty milovanej osoby alebo milovanej osoby môžu spôsobiť príznaky akútnej depresie.
Dedičnosť... Ak vaša rodina mala prípady depresie, vaše šance sú zvýšené. Je dokázané, že depresia je dedičná. Ako presne sa to však deje, ešte nebolo študované.
Dôležité udalosti v živote... Dokonca aj príjemné udalosti ako zmena zamestnania, odchod zo školy alebo svadba môžu spôsobiť depresiu. Rovnako strata zamestnania, rozvod alebo odchod do dôchodku môžu spôsobiť depresiu.
Iné osobné problémy... Napríklad sociálna izolácia v dôsledku duševnej choroby alebo vylúčenie z rodiny.
Závažná choroba... Niekedy depresia koexistuje s chronickým ochorením alebo vzniká v dôsledku ťažkého ochorenia.
Zneužívanie alkoholu alebo drog... Viac ako 30 % ľudí, ktorí zneužívajú alkohol a drogy, trpí aj akútnou depresiou.
Aký je najlepší spôsob liečby depresie?
Rovnako ako pri chronických ochoreniach, aj pri depresii je liečba najúčinnejšia, keď sa ochorenie odhalí v ranom štádiu. Čím skôr sa depresia diagnostikuje a lieči, tým viac skrátite trvanie choroby a jej príznakov. Menšia šanca, že sa depresia bude opakovať.
Pri liečbe depresie môže lekár predpísať psychoterapiu, lieky ako antidepresíva alebo kombináciu oboch. Keďže účinky antidepresív sa prejavia až po určitom čase, je veľmi dôležité, aby ste svojmu lekárovi úplne dôverovali a neprestali užívať svoje lieky.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, alebo ste si všimli príznaky depresie, ihneď navštívte svojho lekára alebo psychiatra.
Záložka Psychológia - Pedagogická služba
Nová podzáložka Prevencia depresívnych stavov u detí a dospievajúcich "
Depresia je naliehavým problémom zdravia detí a dospievajúcich. Zložitosť problému spočíva v tom, že čím je dieťa mladšie, tým je depresia atypickejšia. V dospievaní sa depresívne poruchy častejšie prejavujú pod „maskami“ narušeného správania, somatického neduhu a poklesu intelektuálnej aktivity. To všetko vedie k problémom v škole. Depresia je navyše nebezpečná, pretože na ich pozadí je akákoľvek konfliktná situácia okolo depresívneho dieťaťa schopná vyprovokovať samovraždu. Podľa názoru dospelých sa konflikty môžu vyvinúť z malých, prchavých problémov. Maximalizmus detí a dospievajúcich pri posudzovaní sveta okolo seba, egocentrizmus, neschopnosť predvídať skutočné dôsledky svojich činov, nedostatok životných skúseností však vytvárajú pocit nepohodlia, neriešiteľnosť konfliktu, pocity osamelosti, zúfalstva. To všetko robí konfliktnú situáciu samovražednou pre deti a dospievajúcich a úplne neočakávanou pre dospelých okolo nich.
Čo by malo upozorniť dospelých na depresiu u detí a dospievajúcich:
Zmeny v správaní alebo charaktere:
· Veselé, spoločenské, aktívne dieťa sa stáva ufňukaným, pomalým, uzavretým;
• láskavý a dobrotivý – nahnevaný, nevrlý;
• zvedavý a aktívny – ľahostajný, prehnane poslušný;
· Zodpovedný, poslušný – nezodpovedný, s protestným správaním.
Zmena formy reakcie na vonkajší svet:
· Nedostatok obvyklej animácie pri stretnutí so známymi;
• nedôvera, pocit viny za akékoľvek životné zlyhania;
• pokles predchádzajúcich záujmov, odmietanie odpovedať na otázky, nečinnosť;
· Neustály stav podráždenosti voči ostatným, najmä blízkym ľuďom.
Zmena charakteru hry:
· Ignorovanie hier, ktoré si vyžadujú intelektuálne napätie a pozornosť;
· Túžba hrať sám; hoci skôr existoval sklon k aktívnym, hlučným hrám;
· Odmietanie blízkych, nové hračky;
· Primitívny charakter hry.
Zmena vzhľadu:
Tupé alebo napäté držanie tela;
• ponurý alebo smutný výraz tváre;
• vyzerať nepokojne alebo vyhasnutý (melanchólia);
• bledosť kože, "modrá" pod očami;
· Predtým upratané dieťa prestáva sledovať svoj vzhľad.
Prítomnosť somato-vegetatívnych porúch:
• poruchy spánku a chuti do jedla;
· Tendencia k častému prechladnutiu, výskyt rôznych kožných vyrážok, poruchy gastrointestinálneho traktu atď.;
· Prezentácia rôznych sťažností na svoje zdravie, nepotvrdených objektívnymi vyšetreniami, nadmerná fixácia na svoje fyzické zdravie, so sklonom k zveličovaniu svojej indispozície.
Kroky, ktoré treba urobiť, ak existuje podozrenie na depresiu.
P poraďte sa s dieťaťom s odborníkmi: psychiatrom, psychológom, aby ste objasnili stav a dostali ďalšie odporúčania. Takéto deti a dospievajúci potrebujú povinný individuálny psychologický a pedagogický prístup, ktorý zohľadňuje ich stav.
Čo by sa nemalo robiť kategoricky pri depresii u detí a dospievajúcich:
· Dajte smiešne rady: „Zatraste! Chyťte sa! Neochabujte!";
· Ponižovať dôstojnosť dieťaťa a dospievajúceho, najmä v prítomnosti rovesníkov;
· Ignorovať prítomnosť samovražedných vyhlásení u detí a dospievajúcich;
· Zanedbajte pomoc profesionálov.
• bezpodmienečné prijatie detí také, aké sú;
• je žiaduce mať rovnocenný prístup rodičov k deťom, ak ich je v rodine viacero, aby sa predišlo pocitom žiarlivosti;
· Učiť dieťa konštruktívnej komunikácii s dospelými a rovesníkmi;
· Dodržiavanie jednotných prístupov pri výchove dieťaťa, s rozvíjaním takých vlastností ako samostatnosť, sebavedomie;
· Účasť dospelých na veciach a záujmoch detí a mládeže, organizovanie spoločných aktivít;
· Vytváranie nevyhnutných podmienok pre hru a samostatnú činnosť;
· Prevencia intelektuálneho a emocionálneho preťaženia: organizácia základného a doplnkového vzdelávania detí s prihliadnutím na zdravotný stav, rozumové a tvorivé schopnosti.