Nakoniec sa vaše dieťa stalo dospelým, som si istý, že ste si ani nestihli všimnúť, ako rýchlo dozrel. Mnohí sa už naučili chodiť sami, rozprávať jednoduchými slovami, ako napríklad: mama, otec, žena a ďalší. Pokiaľ ide o režim dňa omrviniek po 1 roku, potom sa všetko konečne začalo zlepšovať. Viete presne, kedy bude obzvlášť aktívny, a kedy pôjdete na ihrisko a kedy bude chcieť spať. Dnes navrhujem prediskutovať tému spánku, jeho miesto a trvanie v dennom režime.
Zistíme, ako dlho dieťa vo veku 1 roka spí a čo robiť, ak zle alebo vôbec nespí počas dňa alebo noci.
Pre deti v tomto veku je veľmi ťažké pomenovať jasné normy. Koniec koncov, všetci sú úplne odlišní, oni sami a ich systémy sa vyvíjajú rôznymi spôsobmi. Niektoré môžu vyžadovať viac spánku, zatiaľ čo iné vyžadujú častejšie kŕmenie. Na základe týchto charakteristík sa pozrime na niekoľko možností, koľko môže dieťa spať za 1 rok. Denná miera spánku je teda 13-14,5 hodín. V noci to trvá 10-12 hodín a zvyšok času spí cez deň.
Pokiaľ ide o vlastnosti denného spánku dieťaťa vo veku 1 roka, existujú dve možnosti:
- Niektorým deťom stačí spánok raz denne, ale 2-3 hodiny, zvyšok času sú bdelé, hrajú sa a užívajú si život. Zároveň sú vždy veselí a nepociťujú nedostatok oddychu.
- Súčasne existujú deti, ktorým chýba jeden deň spánku, stanú sa rozmarnými, je ťažké ich rozptýliť a niečo zamestnať. V tomto prípade je denný odpočinok rozdelený na dva krát na 1,5 hodiny alebo je možný jeden dlhý spánok, napríklad 2-3 hodiny, a druhý, veľmi krátky, na 20-30 minút, keď sa dieťa znova unaví .
Dieťa musíte sledovať a prispôsobiť sa jeho potrebám. Ak nie je pripravený spať raz za deň, nie je potrebné ho nútiť. V opačnom prípade takéto zmeny neprinesú pokoj vám ani vášmu dieťaťu.
Vlastnosti spánku počas tohto obdobia
V tomto veku majú deti dve spánkové charakteristiky: zaspávanie a časté nočné prebúdzanie. Pozrime sa bližšie na každú z nich. Takže:
- Teraz sa vaše dieťa stalo celkom dospelým. Verte mi, že zažíva neskutočné vnemy a pocity, ak sa už naučil sám chodiť. Tento úspech sa navyše stáva skúškou aj pre jeho nervový systém, pretože dieťaťu sa otvorilo toľko nových obzorov, ktoré ešte nepreskúmal. V dôsledku všetkých týchto inovácií môže mať dieťa problémy so zaspávaním. Zamyslite sa nad tým, ako môžete spať, keď je v okolí toľko zaujímavých a nepreskúmaných. Čoskoro bude jeho spánok opäť oveľa silnejší a pokojnejší, stane sa to hneď, ako si zvykne na svoje nové schopnosti.
- Opäť môžete mať pocit, že dieťa má strach z odstupu od mamy. Možno vás nenechá dlho od neho odísť, vyžadujte vašu neustálu prítomnosť, aj to môže spôsobiť časté prebúdzanie drobcov.
Ako pomôcť malému dieťaťu lepšie spať
- Ak vaše dieťa vyžaduje vašu prítomnosť a prebudí sa hneď, ako sa odsťahujete, zostaňte s ním. Porozprávajte sa, povedzte nám o plánoch na zajtra a sľúbte svojmu dieťaťu, že určite prídete na jeho prvý hovor. Vaše sľuby samozrejme musíte dodržať, ak to neurobíte, malý vo vás môže stratiť dôveru.
- Nikdy nezabudnite na zostavený denný režim a postupy, ktoré dieťaťu hovoria, že čoskoro bude odpočinok. Ak do tej doby nemal záujem o knihy, potom je možno načase skúsiť to znova a zoznámiť sa s čítaním. Okrem toho niektoré pokojné hry, ako napríklad skladanie puzzle alebo rozmiestňovanie hračiek na miesta a lúčenie s nimi, pomôžu vášmu dieťaťu upokojiť sa po náročnom dni. Ďalší rituál - alebo len v studenej vode - je prospešný nielen pre novorodencov, ale aj pre staršie deti.
- Samozrejme, ak viete, že sa dieťa niečoho obáva, napríklad zúbkov, potom najmä pred spaním by ste mali dieťaťu pomôcť a zmierniť nepríjemné pocity špeciálnym liekom. Nezabudnite sa informovať u svojho miestneho pediatra, ktorý liek môže byť pre vaše dieťa vhodný. Okrem toho môže dieťa mučiť, potom mu určite musíte venovať náležitú pozornosť.
- Veľmi dôležitá je zručnosť batoľaťa vo veku 1 roka, pretože dokáže sám zaspať. Hneď ako uvidíte, že už zaspáva, presuňte ho do postieľky a nechajte ho tam zaspať samého. Ak zaspí až po pohybovej chorobe alebo s figurínou, fľašou alebo prsníkom, stojí za to ho postupne od takýchto návykov odvyknúť. Dieťa napríklad zaspalo prsníkom, po chvíli sa prebudí, ale nie ste ani vy, ani prsník. Aké ďalšie opatrenia môžu samozrejme existovať?! Samozrejme, že vás začne hľadať, vstane do postieľky, zavolá a ostatné bude prerušené. Preto je v tomto veku veľmi dôležité naučiť sa spať sám.
- Teraz je dieťa v takom veku, že chce ovládať celý svet a zakaždým, aby potvrdilo svoju dôležitosť. V takom prípade môže požadovať pokračovanie hry, keď je už dlho na spanie. Aby ste sa vyhli večerným hádkam a hádkam, poskytnite svojmu dieťaťu alternatívu, ktorá vám zároveň vyhovuje. Môžete sa napríklad dieťaťa opýtať: „V akom pyžame chceš dnes spať?“ alebo „Ideme spať práve teraz alebo o 5 minút“? Nech už si váš drobec vyberie akúkoľvek odpoveď, bude vám vyhovovať a dieťa bude cítiť jeho dôležitosť a nezávislosť.
- Trávte hodiny bdelým aktívne. Ak sa vaše dieťa dokáže samo hrať, je to skvelé. Ak mu vaša spoločnosť nestačí na zábavu, nebuďte leniví a venujte tento čas drobcom. Keď bude dostatočne hrať, jeho spánok bude mnohonásobne silnejší a dlhší.
Potrebuje dieťa režim po 1 roku
V tomto veku nie je režim len potrebný, je to jeden z hlavných titánov, na ktorom spočíva nielen fyzický, ale aj duševný a emocionálny vývoj batoľaťa. Dieťa, ktoré pozná každodennú rutinu, sa cíti pohodlne a bezpečne.
Nočný spánok dieťaťa vo veku 1 roka
V tomto veku sa skutočne môže často prebúdzať v noci. Ako sme už diskutovali vyššie, dôvodom je nadmerné vzrušenie počas dňa alebo nedostatok niečoho, s čím zaspal: krútenie, fľaša, bradavka alebo hudba. Ak tieto momenty vylúčite zo svojho životného štýlu, bude vás častejšie obťažovať nepokojný odpočinok. So spánkom je však spojený ešte jeden nepríjemný aspekt. Keď dieťa dosiahne 1 rok, stane sa celkom dospelým a nezávislým. Ak sa teraz prebudí a nenájde vás v blízkosti, môže sa rozhodnúť, že vás bude hľadať a pokúsi sa preliezť zábradlie postieľky. Dokážete si asi predstaviť, že tieto triky sú pre deti dosť nebezpečné.
Existuje preto niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť, aby bolo vaše dieťa v bezpečí. Na to potrebujete:
- Nižšie spustite matrac. V tomto prípade bude pre vášho drobca oveľa ťažšie vyliezť na stenu postieľky. A vo veku 1 roka je nepravdepodobné, že by dokázal prekonať prekážku takej výšky.
- Odstráňte všetky hračky, vankúše zvnútra. Vaše dieťa ich môže použiť ako odrazový mostík, aby sa dostalo na vrchol.
- Nasledujte ho počas dňa. Postavte sa na miesto, aby ste mohli ovládať akcie dieťaťa, ale zároveň vás nevidí. Hneď ako uvidíte, že začal stúpať na stenu postieľky, okamžite sa priblížte a pokojne, ale sebavedomo vysvetlite, že by sa to nemalo robiť. Možno si toto pravidlo nepamätá prvýkrát, ale po druhom alebo treťom zákaze s tým prestane.
- Aj keď sa dieťa prebudí uprostred noci a požiada vás, aby ste sa s ním hrali alebo prechádzali alebo robili niečo iné, nesúhlasíte. Položte dieťa a krátko sa s ním porozprávajte, skúste mu vysvetliť, že teraz je čas na odpočinok a všetci okolo neho išli do postele, vrátane všetkých jeho hračiek. Musí si zvyknúť a s istotou vedieť, že je čas na spánok, a inak to nemôže byť.
Video
Odporúčame vám pozrieť si krátke video, ktoré vám povie o všetkých pravidlách, ktoré by mali rodičia dodržiavať, aby bol spánok dieťaťa vo veku 1 roka silný a dlhý. Okrem toho sa môžete dozvedieť o možných problémoch a spôsoboch ich riešenia.
Ako hovorí známy pediater Komarovskij, sen sa považuje za zdravý, keď nielen dieťa, ale aj mama a otec môžu poriadne spať, a vôbec nezáleží na tom, koľko má vaše dieťa veku: 1 mesiac alebo rok.
Každé dieťa sa vyvíja individuálne a žije podľa svojho vlastného režimu, existujú však všeobecné odporúčania týkajúce sa frekvencie spánku v detstve:
- Frekvencia spánku u novorodencov a dojčiat do 1 mesiaca je veľmi ťažké povedať, ale priemerné množstvo spánku za deň sa pohybuje od 16 do 20 hodín. Ďalej s vekom sa obdobie nočného spánku zvyšuje, zatiaľ čo obdobie bdenia sa tiež zvyšuje v dôsledku zníženia množstva denného spánku. Do veku 3 mesiacov dieťa spí v priemere 10 hodín v noci a 5 hodín počas dňa. Do veku 9 mesiacov sa nočný spánok zvýši na 11 hodín, cez deň sa zníži na 3 hodiny.
- Ročné dieťa a deti? do 1,5 roka počas dňa zvyčajne spite dvakrát. Prvý spánok trvá od 2 do 2,5 hodiny a druhý je kratší (iba asi 1,5 hodiny). Nočný spánok v tomto veku trvá v priemere 10-11 hodín.
- Deti vo veku od 1,5 do dvoch rokov najčastejšie spia už raz počas dňa. Tento spánok trvá 2,5 až 3 hodiny. Tieto deti v noci stále spia 10 až 11 hodín.
- Dvoj až trojročné deti spite raz počas dňa od dvoch do dvoch a pol hodiny. V noci ich spánok trvá asi 10-11 hodín.
- Deti od 3 rokov do 7 rokov Odporúčame spať raz počas dňa. Tento spánok trvá asi dve hodiny. Deti od troch do siedmich rokov majú v noci v priemere 10 hodín spánku.
- Deti staršie ako 7 rokov cez deň už málokedy spí. Nočný spánok v tomto veku sa zníži na 8-9 hodín.
Čo ovplyvňuje frekvenciu a trvanie spánku?
Zvláštnosti spánku konkrétneho dieťaťa sú ovplyvnené temperamentom dieťaťa, fázou vývoja batoľaťa, prítomnosťou chorôb, dennou rutinou a ďalšími faktormi.
Dobré zaspávanie uľahčujú pohodlné podmienky v detskej izbe, pohodlná poloha postele, zatienenie miestnosti zatemňovacími závesmi, pohodlné oblečenie pre dieťa, obľúbená hračka a známy rituál.
Ale kvôli nadmernému teplu a upchatiu v miestnosti, zúbkom, bolestiam uší, prechladnutiu, mokrej plienke a samote sa dieťa bude prebúdzať častejšie.
Možné problémy
- Pri zaspávaní môže dieťa naraziť hlavou o steny postele. Môže to byť znakom stresu alebo choroby, ale ak matka nevidí ďalšie negatívne príznaky, potom sa dieťaťu páči, ako sa postieľka rytmicky pohybuje, keď jej búcha do hlavy. Mama by mala myslieť na bezpečnosť dieťaťa zmäkčením stien postele.
- Ak dieťa spí v priemere menej ako jeho rovesníci, únava sa zvýši. Prejaví sa to zvýšenou vzrušivosťou, rozmarmi, pokusmi zaspať skôr ako obvykle (napríklad o 18. hodine). V takom prípade sa odporúča zrevidovať čas položenia dieťaťa. Dieťa môžete uložiť do postele skôr, ak budete pomaly a postupne posúvať čas na spánok o 15 minút.
- Nadmerný spánok môže tiež negatívne ovplyvniť pohodu dieťaťa. Môže byť letargický a nekomunikatívny.
- Vo veku dvoch rokov môžu mať deti hrozné sny.
- Vo veku 3-4 rokov niektoré deti odmietajú spať počas dňa. V takom prípade sa rodičia musia uistiť, že v noci dostatočne spia - najmenej 12 hodín.
Rituály
Dieťa bude ľahšie zaspávať, ak matka pri ukladaní zopakuje rovnaké kroky. Hovorí sa im rituály. Príkladom takéhoto rituálu môžu byť nasledujúce akcie, ktoré jeden po druhom každý deň nasledujú v rovnakom poradí: chôdza, kŕmenie, kúpanie, čítanie knihy, kŕmenie, chodenie do postele so slabým svetlom.
Je veľmi dôležité, aby sa rituál známy dieťaťu opakoval denne. Ak sa režim v určitý deň stratí a na každú fázu rituálu nie je dostatok času, postupnosť by mala zostať rovnaká a čas každej akcie je možné skrátiť. Ak je mama mimo domova, mala by všetko naplánovať tak, aby sa mohla vrátiť k uloženiu dieťaťa do postele.
- Deti staršie ako 6 mesiacov sa v noci začínajú budiť menej často. Ak sa aj naďalej často v noci budíte, mama môže použiť niekoľko trikov, ktoré jej pomôžu dlhšie spať. Patrí sem neskoré kúpanie, následné silné kŕmenie a vetranie miestnosti.
- Pri odstavení sa od nočného kŕmenia zvyčajne upúšťa ako posledné a pre deti, ktoré dostávajú umelú výživu, sa nočné kŕmenie odstráni skôr. Ak chcete v noci odstaviť umelé dieťa od prikrmovania, dávajte dieťaťu postupne stále menej zmesi a pokiaľ dieťa vyžaduje viac jedla, drobčeka jemne upokojte. Môžete tiež naliať zmes z fľaše do sippy pohára.
Kvalitný spánok je pre dieťa normálny rast a vývoj. Čím je dieťa staršie, tým menej času potrebuje na spánok počas dňa. Mnoho rodičov sa zaujíma o to, koľko by malo dieťa spať vo veku 1 roka a aký je optimálny denný režim pre dieťa. Budeme diskutovať o týchto problémoch a zdieľať užitočné odporúčania.
Význam spánku pre dieťa
Aby ste zistili, koľko by malo ročné dieťa denne spať, musíte mať informácie o dôležitosti nočného a denného odpočinku pre malého muža.
Vďaka kvalitnému spánku dieťa nielen odpočíva, ale aj si ukladá sily. Počas odpočinku sa práca v detskom tele nezastaví a dochádza k nasledujúcim procesom:
- metabolické procesy sú normalizované;
- dochádza k obnove tkaniva;
- počas odpočinku je telo čiastočne očistené od toxínov;
- keď dieťa spí, asimilujú sa informácie prijaté mozgom počas dňa.
Spánok zohráva dôležitú úlohu počas rastu dieťaťa, posilňuje imunitný systém a nervový systém.
Pri chronickom nedostatku spánku spôsobenom rôznymi okolnosťami môže dieťa vyvinúť stresový stav. Na pozadí stresu sú možné komplikácie, ktoré sa prejavujú chorobami iného charakteru.
Normy denného a nočného odpočinku
Koľko dieťa spí vo veku 1 roka, závisí od jeho celkového blaha a vývoja nervového systému. Existujú určité normy pre trvanie spánku pre ročné deti. Dieťa by preto malo byť bdelé 4 až 5 hodín denne. Aktívne správanie by malo zahŕňať nasledujúce body:
- dieťa musí zvládnuť nové pohyby, zručnosti, otáčanie, ak je to potrebné, o pomoc dospelých;
- dieťa sa učí počúvať rodičov a plniť ich požiadavky;
- aktívna zvedavosť;
- ročné deti môžu pokojne stráviť vzácne minúty. Sú neustále v pohybe, ak nie odpočívajú.
Napriek tomu, že ročné dieťa musí počas dňa nutne spať, neznamená to, že by takýchto snov mali byť viac ako dva. Pozorovanie nálady a správania dieťaťa pomôže určiť množstvo denného odpočinku.
Odporúča sa naplánovať aktívne činnosti a kombinovať ich s vzdelávacími hrami na prvú polovicu času, keď je dieťa bdelé.
Poobede zaspať
Ak sa spýtate mladých rodičov, koľkokrát za deň spí ich ročné dieťa, každý bude mať svoju vlastnú odpoveď. V každom prípade však približný celkový čas nočného a denného spánku bude asi 12 hodín (plus alebo mínus hodina). Nočný spánok zaberá väčšinu tohto časového rámca. Denný odpočinok trvá 2 až 3 hodiny.
Ak dieťa odpočíva o niečo menej, neprepadajte panike. Je lepšie pozorovať jeho správanie a potom pochopíte, koľko by malo vaše ročné dieťa počas dňa spať. Nebojte sa o nasledujúcom správaní dieťaťa:
- dobrú chuť;
- rýchlo zaspáva, a keď sa zobudíte, môžete vidieť, že dieťa je odpočinuté;
- hrá aktívne;
- cíti sa veselý;
- pokojný, žiadne výstrelky, správanie počas dňa;
- veselá nálada.
Aby ste správne pochopili otázku, koľkokrát by malo ročné dieťa spať počas dňa, musíte sledovať jeho správanie. Je možné, že existujú okolnosti, ktoré zasahujú do odpočinku (cudzie zvuky, nepohodlné pyžamo, osvetlenie počas denného alebo nočného spánku). V tomto prípade musia byť vylúčené nepríjemné faktory. Môžete si vytvoriť denný režim, o ktorom si povieme ďalej.
Spiace dieťa sa môže ľahko sústrediť na aktívne hry, pozorne počúva, čo mu hovoria dospelí.
Ak dieťa cez deň veľa spí
Ak jednoročné dieťa počas dňa veľa spí (viac ako 16 hodín denne), možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili dôvody tohto správania. Dlhodobý odpočinok môže byť prvým signálom, že sa vyvíja akákoľvek patológia.
Keď dieťa celý deň spí, môžu to byť nasledujúce okolnosti:
- prepracovanosť, v dôsledku čoho je nervový systém vzrušený;
- vplyv niektorých nepríjemných okolností, ktoré deprimujú psychiku dieťaťa.
Tieto okolnosti nie sú len príčinou predĺženého spánku. Ročné dieťa kvôli nim chodí neskoro spať a ťažko sa upokojuje. Počas denného odpočinku je dieťa spokojné iba s povrchovým spánkom, v dôsledku čoho nedostáva potrebné množstvo spánku.
Vo veku jedného roka dieťa potrebuje dva denné sny, aby sa zotavilo z aktívneho bdenia. Mali by ste však vziať do úvahy aj taký moment ako množstvo nočného spánku. Je zrejmé, že ak dieťa v noci málo spalo, cez deň hodinky dostane.
Čo spôsobuje nedostatok spánku?
Stojí za to sa znepokojiť aj v prípade, keď ročné dieťa cez deň nespí. Príčiny tohto správania môžu byť nasledujúce:
- mliečne zuby rastú;
- bolesť v bruchu (plynatosť, kŕče).
Je možné, že po odstránení uvedených dôvodov dieťa pokojne zaspí a odpočíva požadovaný čas.
Denná rutina
Harmonogram spánku dieťaťa vo veku 1 rok by mal optimálne zapadať do všeobecnej dennej rutiny. Aby ste to urobili, musíte sledovať správanie malého muža, aby ste zistili, kedy skutočne chce spať. Je dôležité položiť dieťa tak, aby malo iba pozitívne asociácie s časom vyhradeným na odpočinok.
Aby ste si všimli určité kroky v správaní dieťaťa a dodržiavali premyslený rozvrh spánku dieťaťa za rok, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim bodom, ktoré hovoria o skutočnej únave dieťaťa:
- začína nedobrovoľné zívanie;
- oči sčervenajú a svrbia;
- dieťa sa hrá s ušami;
- objaví sa slzotvornosť;
- prestáva mať záujem o obľúbené hračky;
- nereaguje na rodičov;
- nechce jesť, môže odhodiť tanier alebo rozhádzať jedlo;
- kňučanie, priľne k mame, hľadá neustálu pozornosť;
- ukazuje zvýšenú aktivitu, ktorá zvyčajne končí slzami;
- začína sa potkýnať, doslova padá z nôh;
- vyzerá unavene.
Dieťa musíte položiť pri prvých príznakoch únavy a nečakať, kým dôjde k prepracovaniu. Ak zmeškáte okamih, začnú slzy, výstrelky a v dôsledku toho nebude žiadny kvalitný odpočinok.
Pokiaľ ide o plán spánku ročného dieťaťa, môže to byť niečo také:
- ak sa dieťa prebudí o 6 alebo 6:30, prvý deň odpočinku by mal byť okolo 10:30 a pokračovať až do 12 hodín;
- druhá fáza denného spánku nastáva popoludní a začína o 15:30. Trvanie odpočinku závisí od konkrétneho organizmu, ale vo väčšine prípadov deti spia do 17:00;
- od 22:00 sa začínajú prípravné činnosti na nočný odpočinok;
- zaspávanie nastáva o 22:30 a trvá do 6 alebo 6:30 ráno.
Daný variant denného režimu spánku pre 1 ročné dieťa sa považuje za najlepšie riešenie. Tento režim denného odpočinku je vhodný pre deti, ktoré potrebujú dva šlofíky denne. Existujú však deti, ktorým jeden deň odpočinku stačí. Denná rutina pre nich bude vyzerať trochu inak:
- deti sa prebúdzajú o 7 alebo 8 ráno;
- denný odpočinok začína približne o 13:00 hod. a trvá 2-3 hodiny;
- s týmto režimom bude dieťa jesť 4 krát denne.
Druhý variant dennej spánkovej rutiny je pre rodičov považovaný za pohodlnejší, pretože už o 9. hodine večer spí ročné dieťa. Rodičia majú o niečo viac času pre seba.
Na jednorazový denný odpočinok môžete prejsť za týchto okolností:
- keď je čas na druhý denný spánok, dieťa je stále bdelé a aktívne;
- dieťa nevykazuje vyššie uvedené známky ospalosti a je pripravené zostať hore;
- ak sa pokúsite uložiť malého muža do postele, potom na rodičov čaká násilný protest;
- keď napriek všetkým protestom počas posteľnej bielizne matka naďalej trvá na spánku, potom takéto akcie vedú k konečnému posunu v celom dennom režime.
Stojí za to počúvať biologické potreby dieťaťa a snažiť sa mu prispôsobiť denný režim. Dieťaťu bude s najväčšou pravdepodobnosťou stačiť jednorazový, ale dlhší odpočinok. Pri zaspávaní by ste v žiadnom prípade nemali používať násilie.
Režim spánku dieťaťa po roku sa stáva menej intenzívnym. V noci potrebujú až 11 hodín dobrého odpočinku. Denný spánok je zároveň obmedzený a trvá približne 2 hodiny. Staršie deti zvyčajne odpočívajú po obede.
Ako uložiť dieťa do postele vo veku 1 roka?
Keď sa rodičia rozhodnú, koľkokrát dieťa spí vo veku 1 roka, jediným problémom je správna príprava na odpočinok. Malo by sa pamätať na to, že dieťa začína vyrastať a prístup k nemu sa už nevyžaduje ako v detstve.
Predtým, ako uložíte dieťa do roka, dajte si pozor na nasledujúce detaily:
- zvoľte optimálny čas tak, aby od ranného prebudenia uplynulo najmenej 5 hodín;
- nemôžete náhle položiť dieťa, ak sa pred niekoľkými minútami aktívne hralo;
- pripraviť dobré podmienky na odpočinok;
- uistite sa, že dieťa má iba pozitívne asociácie súvisiace so zaspávaním;
- náhly prechod na jednorazový denný spánok z dvojnásobného odpočinku je neprijateľný.
Pri dodržaní uvedených pravidiel môžete pristúpiť k odporúčaniam, ako uložiť ročné dieťa do postele:
- je potrebné dodržiavať zostavený denný režim;
- nemôžete náhle zmeniť hodiny odpočinku, a to ani o 20 minút;
- vylúčiť spánok dieťaťa počas bdelosti počas dňa;
- dávajte pozor na príznaky únavy, vyhýbajte sa prepracovaniu;
- vymyslite špeciálne pravidlá, ktoré je potrebné opakovať pred uložením dieťaťa do postele vo veku 1 roka. Dieťa môžete naučiť príjemnej ľahkej masáži, hladkaní po chrbte. Pred každým položením spievajte upokojujúce, nežné piesne, rozprávajte príbehy s pokračovaním;
- vytvorte v detskej izbe útulnú a relaxačnú atmosféru, vďaka ktorej budete ospalí. Večer stlmte svetlá a cez deň zakryte okná zatemňovacími závesmi. Pred každým spaním určite vyvetrajte detskú izbu;
- nedovoľte emočnú nestabilitu vo chvíľach pred zaspaním;
- pokúste sa vziať dieťa von pár hodín pred odpočinkom.
Rodičia musia pochopiť, že neustály spánok malého člena rodiny môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Preto stojí za to venovať zvýšenú pozornosť tak dôležitému obdobiu v živote dieťaťa, akým je každodenný spánok, a správne ho zaradiť do denného režimu.
Iba rodičia môžu rozhodnúť o množstve času potrebného na kvalitný odpočinok. A výsledok do značnej miery závisí od individuálnych vlastností a charakteru malého človeka.
Rodičia po celom svete majú tendenciu hľadať problémy tam, kde nie sú, a hrdinsky ich riešiť. Aj keď je ich dieťa úplne zdravé, veselé a má dobrú chuť do jedla, matka môže vždy nájsť dôvod na poplach. Svoju rolu môže hrať nepochopiteľná škvrna na koži, mierne červenkasté hrdlo, zmenené správanie, príliš skoré vstávanie alebo naopak, neobvykle dlhý spánok. Pediatri sú systematicky nútení odpovedať na otázky o dĺžke spánku detí. Porozprávajme sa tiež na tejto stránke „Populárne o zdraví“ o tom, koľko dieťa spí o 1 rok popoludní.
Vedci tvrdia, že denný spánok je mimoriadne dôležitý pre deti a deti od jedného roka. Takýto odpočinok pomáha predchádzať rozvoju hyperaktivity, úzkosti a rôznych nervových porúch. U detí, ktoré cez deň nespia, sú tieto stavy oveľa častejšie. Pediatri sú si istí, že je to nevyhnutný faktor pre plný rozvoj psychiky dieťaťa. A ak deti počas dňa neodpočívajú, prejavuje sa u nich únava, ktorá je spojená s oneskorením vo vývoji, a náchylnosť na prechladnutie a infekčné choroby. Pokúsme sa zistiť, aké normy denného spánku sú typické pre deti vo veku jedného roka.
Koľko by malo dieťa spať ročne počas dňa?
Trvanie denného spánku v tomto veku samozrejme závisí od mnohých faktorov: od individuálnych charakteristík dieťaťa a všeobecne od denného režimu a od organizačných schopností rodičov. Pediatri tvrdia, že deti do jedného roka by mali spať dvakrát denne. Celková doba takéhoto odpočinku je v priemere štyri hodiny. Ak dieťa nespí toľko cez deň v kuse, potom je tento čas rozdelený približne rovnako na dve znášky. Po kvalitnom dennom spánku by malo dieťa v noci dobre spať - najmenej desať hodín.
Niektoré zdroje uvádzajú iné normy denného spánku pre ročné deti. Podľa týchto odporúčaní dieťa spí počas dňa asi dve a pol hodiny ročne, čo je opäť možné rozdeliť na dva sny, ak to rodičia cítia a ak je tento režim pre dieťa vhodný.
Ak dieťa odmieta spať?
Mnoho detí cez deň odmieta spať a vyzerá celkom energicky. Bohužiaľ, takýto vzhľad často núti rodičov dospieť k záveru, že ich dieťa nemusí dobre spať počas dňa alebo spať oveľa menej. V skutočnosti však telo dieťaťa v takejto situácii čelí nedostatku spánku, ktorý, ako sme už zistili, negatívne ovplyvňuje celkový zdravotný stav.
Mnoho detí sa vzdáva denného spánku, pretože chcú byť iba s rodičmi a byť ako oni. Jediným východiskom z tejto situácie je ukázať dieťaťu, že spanie cez deň je celkom normálne aj pre dospelých. Zároveň nie je potrebné ležať v blízkosti dieťaťa všetky predpísané štyri hodiny denne. Stačí si k nemu ľahnúť, kým dieťa zaspí. Obvykle to trvá pätnásť až dvadsať minút, potom sa môžete pokojne a potichu zdvihnúť a potom sa pustiť do svojej práce.
Niekedy deti počas dňa nespia, pretože sú jednoducho nepríjemné: nemôžu sa úplne uvoľniť a zaspať. A rodičia môžu túto situáciu dobre napraviť. Prvým krokom je usporiadanie správneho teplotného režimu v spálni. Miestnosť by mala byť chladná, najlepšie je, aby boli hodnoty teplomera v rozmedzí šestnásť až dvadsať stupňov. Je tiež dôležité zabezpečiť dostatočnú úroveň vlhkosti, pretože počas vykurovacej sezóny je byt veľmi suchý, čo robí dobrý odpočinok jednoducho nemožným. Optimálna vlhkosť je najmenej 50%.
Aby dieťa dobre zaspalo, poriadne zaspalo a skutočne si oddýchlo, musí mať jeho oblečenie na spanie pohodlné a dostatočne pohodlné. Nemalo by brániť pohybu a malo by byť príjemné na dotyk, vyrobené z prírodných materiálov.
Rodičia by tiež mali dbať na to, aby sa v detskej spálni nachádzalo minimum vecí, v ktorých sa môže hromadiť prach. To platí pre koberce, ťažké záclony, plyšové hračky atď. Tiež stojí za to systematicky mokré čistenie.
Každý vie, že spánok je veľmi náročný.
Ak sa pokúsite uspať dieťa na neznámom mieste, pravdepodobne bude počas dňa aj zle spať. Niečo so známym zápachom, napríklad hračka alebo deka, pomôže situáciu napraviť. Dieťa bude tiež lepšie spať v neznámej posteli, ak bude vedľa nej ležať mama.
Prečo deti spia príliš dlho??
Ak sa dieťa zrazu vymyká obvyklému rytmu spánku a bdenia a počas dňa spí príliš dlho, neprepadajte hneď panike alebo ho okamžite zobudte. Deti často spia viac, ako by mali, ak sú preťažené a išli spať neskôr ako zvyčajne (alebo sa zobudili skôr ako zvyčajne). Trvanie spánku môže byť ovplyvnené emocionálnym nadmerným vzrušením alebo obzvlášť intenzívnou fyzickou aktivitou, ako je dlhá chôdza.
Porušenie obvyklého plánu spánku možno navyše vysvetliť zlým zdravotným stavom, ktorý by mali vziať do úvahy aj matky, ktoré sa stretávajú s takýmto javom. Malátnosť sa dá vysvetliť vyvíjajúcou sa nádchou a inými problémami. Rodičia by preto mali byť veľmi pozorní k stavu dieťaťa.
Kvalitný a dostatočný denný spánok teda zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v plnom rozvoji ročných detí.
Je dobre známe, že deti vyrastajú vo sne, chorí ľudia sa uzdravujú a všetci ľudia bez ohľadu na vek naberajú silu. Tí, ktorí sa dostatočne vyspia, lepšie myslia, dosahujú väčšie úspechy na športovom poli a vyzerajú mladšie, ako je ich vek. Všeobecne platí, že dôležitosť adekvátneho spánku je ťažké preceňovať. Je obzvlášť dôležité dopriať si dostatok spánku pre tých, ktorí práve začínajú rásť a vyvíjať sa.
Detskí lekári bohužiaľ stále viac uznávajú skutočnosť, že dnešné deti nemajú dostatok spánku. Nedostatok spánku u dieťaťa je oveľa nebezpečnejší ako nedostatok spánku u dospelého. Deti, ktoré spia výrazne menej ako je norma, rastú pomalšie a vyvíjajú sa horšie ako ich rovesníci. To sa dá ľahko vysvetliť. Po prvé, počas spánku sa uvoľňujú rastové hormóny. Za druhé, dobrý spánok prispieva k lepšiemu zapamätaniu si predtým prijatých informácií. Po tretie, celková slabosť spôsobená nedostatkom spánku sťažuje úplné vstrebanie informácií.
Navyše u detí s nízkym spánkom je pravdepodobnosť vzniku chorôb kardiovaskulárneho systému oslabená a zvyšuje sa. Nedostatok spánku deti znervózňuje, je roztržitý a rozrušený. Platí to pre všetky deti bez ohľadu na ich vek: deti a mladí muži by mali spať rovnako dobre.
Rodičia sú povinní zabezpečiť dieťaťu primeraný zdravý spánok v dostatočnom množstve. Koľko spánku je dostatočné? Ako dlho by malo dieťa spať?
Koľko by malo dieťa spať?
U detí, ako aj u dospelých sa normálne množstvo spánku líši od človeka k človeku. Niektoré deti spia viac, niektoré menej. Údaje uvádzané lekármi sú priemerné. Vo všeobecnosti sa o ne musíte snažiť.
Tieto údaje odrážajú celkové množstvo spánku za deň, to znamená, že sa berie do úvahy nočný aj denný spánok.
Koľko hodín dieťa spí?
|
-Novorodenec spí v priemere 18-22 hodín denne.Prečo dieťa menej spí?
Dôvodom môže byť to, že rodičia nevytvoria potrebné podmienky na pohodlné zaspávanie a správny spánok dieťaťa. O tom, ako tieto podmienky vytvoriť a pomôcť vášmu dieťaťu lepšie spať, si povieme nižšie.
Ak vaše dieťa spí o 1,5-2 hodiny menej ako väčšina jeho rovesníkov, malo by vás to upozorniť. Najprv sa snažte porozumieť tomu, čo je dôvodom: v individuálnych vlastnostiach tela dieťaťa alebo pri absencii podmienok pre normálne zaspávanie a správny spánok. Dieťa musíte starostlivo sledovať. Ak je energický, aktívny, vyvíja sa normálne, prejavuje dobrú pamäť, málokedy ochorie, neprejavuje nadmernú nervozitu, potom dostatočne spí. Potrebuje len o niečo menej spánku ako väčšina jeho rovesníkov.
Ak u dieťaťa spozorujete známky nedostatku spánku, pričom ste si istí, že ste vytvorili všetky podmienky pre normálny spánok, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Zdravý spánok dieťaťa. Ako by malo dieťa spať?
1. Spite súčasne. Aby dieťa dostatočne spalo, je potrebné dodržiavať režim a súčasne ho ukladať do postele. To platí najmä pre nočný spánok.
Uložte dieťa do postele napríklad o 21. hodine a urobte z neho pravidlo. A nikdy sa neodchyľujte od tohto pravidla. Nech sú v dome hostia, nechajte dieťa unášať sa hrou, nech majú rodičia prácu - všetko by sa malo odložiť kvôli spánku dieťaťa.
Ak si zvykne chodiť spať súčasne, nič mu nebude brániť v tom, aby sa včas uvoľnil a chcelo sa mu spať. Žiadna hra mu nebude pripadať atraktívnejšia ako svieža, teplá posteľ a útulný vankúš.
2. Príprava do postele, relaxácia, rituály. Aby dieťa ľahko a rýchlo zaspalo, malo by byť v pokojnej atmosfére už hodinu alebo dve pred spaním.
Hlučné hry, náročné hádanky, intelektuálne úlohy, varenie domácich úloh, hranie počítačových hier, sledovanie hlučných dlhých filmov a karikatúr, počúvanie hlasnej hudby atď. - to všetko by sa malo skončiť hodinu alebo dve pred spaním.
V tejto dobe sa dieťa môže pokojne hrať s hračkami alebo počúvať rozprávku, ktorú číta jeho matka. Staršie dieťa môže samo čítať, rozprávať sa s rodičmi, sledovať pokojný film.
Áno, a nie toľko času zostane na pokojné trávenie voľného času, pretože priama príprava na posteľ bude vyžadovať veľa času. Musíte sa osprchovať, vyčistiť si zuby, narovnať posteľ, prezliecť sa do pyžama, piť vodu atď.
Mimochodom, rovnaké akcie vykonávané každý deň pred spaním sa stávajú akýmsi rituálom, ktorého výkon tiež pomáha dieťaťu naladiť sa na spánok. A to zase prispieva k rýchlejšiemu a hlbšiemu zaspávaniu a v dôsledku toho k lepšiemu odpočinku.
Ak sa napríklad niekoľko dúškov vody pred spaním stane zrazu zvykom, nesnažte sa od toho svoje dieťa odstaviť. Nech je to váš pomocný rituál. Ak je dieťa zvyknuté na to, že mu rodičia čítali rozprávku, musíte čítať bez ohľadu na zamestnanie.
3. Ľahkosť v žalúdku. Posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním (to neplatí pre dojčatá a dojčené deti). Krátko pred spaním môže dieťa vypiť šálku čaju s 1-2 sušienkami alebo pohár kefíru, ale nie s vysokokalorickým. Po prvé, s ľahkosťou v tele zaspáva tuhšie. Za druhé, ťažké vysokokalorické občerstvenie pred spaním je pre žalúdok zlé.
4. Pohodlná atmosféra v miestnosti. Pred uložením dieťaťa do postele treba miestnosť poriadne vyvetrať. Ak je miestnosť suchá, po prevzdušnení stojí za to zapnúť zvlhčovač a znížiť úroveň vlhkosti na prijateľnú úroveň.
Keď dieťa pôjde do postele, vypnite svetlo. Ak to dieťa požaduje, môžete nechať nočné svetlo slabé. Za žiadnych okolností by nemali byť deti uspávané so zapnutým televízorom alebo blikajúcim monitorom počítača. Televízor, stropné svetlo a zvuk reproduktorov počítača však nemôžete zapnúť, ani keď dieťa zaspí.
Ľahké zvuky a svetlo ho možno neprebudia, ale spôsobia, že spánok detí bude povrchný. Z tohto dôvodu si telo poriadne neoddýchne. Ak sa to stane neustále, dieťa bude javiť známky nedostatku spánku. To znamená, že sa zdá, že spí tak dlho, ako je potrebné, ale stále nemá dostatok spánku. Dôvodom je absencia podmienok. Miestnosť, kde dieťa spí, by mala byť svieža, tmavá a tichá. Bez ohľadu na vek dieťaťa.
Nadpis: