Samostatná masáž tváre a hlavy: Tajomstvo dobrého blahobytu. Aká je masáž pre krvný obeh? Masážna technika a techniky na zlepšenie krvného obehu Masážne vylepšenie krku z cerebrálnej krvi

Dlho to bolo potrebné: všetky najlepšie, cenné a želané ľudia boli nazývané zlatom: Niekto je zručné ruky, dobré srdce, citlivý charakter, nezabudnuteľné radostné dni, pokryté kobercom zrelé ražné pole ... a v Spisy Pythagora, Platón, Aristotele, Euclida sa často spomína o tajomnej "zlatej časti". Je to, čo spravuje všetky naše životy. Tajný význam tohto termínu je skrytý v hĺbke filozofie, matematiky, fyziky, hudby, poézie. Je známe, že je známe, že je interpretovaná ako harmónia - štíhla kombinácia, vzájomný súlad objektov, javov a častí, ktoré ich spájajú na jedno celé číslo.

Zákony "zlaté časti", to znamená, že absolútna harmónia, nielen plody ľudskej činnosti, sú predmetom, ale osoba sám je jeho vnútorná organizácia a systémy, jeho duša, jeho myšlienky. Od narodenia je osoba predpísaná byť v harmónii s ním as vonkajším svetom. Akonáhle je táto harmónia zlomená, osoba "Falls" z univerzálnych štruktúr vesmíru vytvoreného neznámym a tajomnou univerzálnou mysľou. Osoba začína všetky druhy problémov. A predovšetkým - zdravotné problémy, pretože choroba nie je nič iné ako odchýlka od klasických proporcií poskytnutých prírodou. Slávny psychológ Sergey Verblin navrhuje obnoviť narušené proporcie, a preto a vrátiť stratené zdravie s jedným z jej autorských práv - metóda "zlatú časť", ktorá je založená na aktivácii záložných schopností mozgu.

Náš mozog má jedinečnú schopnosť súčasne udržiavať pod kontrolou stavu každej bunky ľudského tela a účinne ho ovplyvniť. Mozog vie všetko: Či už je náš starostlivý pečeň spoľahlivo udržiavať stálosť vnútorného média, či je krv správne prefiltrovaná a odstránená z tela výmenných produktov výmeny obličiek, či sa srdce nezhromažďuje zo špecifikovaného rytmu. Brain bunky dostávajú tieto informácie, spracúvajú a prenášajú ho z podvedomej oblasti do oblasti vedomia. Avšak, s vekom, mozgová reakcia je výrazne znížená. Metóda "zlatá časť" umožňuje osobe udržiavať výkon mozgu na správnej úrovni.

Podľa klasifikácie psychológov Jung, oblasť vedomia, kde sa zadávajú signály generované mozgom, pozostáva z nervových buniek nazývaných neuróny. Neuróny sa kombinujú do určitých skupín a každý neurón s pomocou nervového systému je pripojený k špecifikovaným oblastiam kontroly ľudského tela. S vekom sa vyskytne prírodné diéty neuróny. Tento proces sa vyvíja s desivou rýchlosťou, v dôsledku čoho sa intelektuálny potenciál neustále znižuje a kvalita kontroly tela prudko klesá.

Je to pozoruhodné, že sa to deje, aj keď osoba, ako hovoria lekári, je prakticky zdravý. Ak beriete do úvahy množstvo škodlivých účinkov, ktoré sú nevyhnutné v živote každého z nás, potom zrelý vek úmrtia neurónov získa katastrofický charakter. Do staroby, tento proces je ďalej získaný impulz.

Je jasné, že osoba nemôže odolať prirodzeným nálezkom neurónov - je zbytočné argumentovať s prírodou. Môžete však ísť ďalej a vytvoriť optimálne podmienky pre tých neurónov, ktorí stále prežili, a potom budú mať na funkcie ich neúspešného "náprotivky".

Už viac ako 30 rokov sme s kolegami v jednej obrannej inštitúcii vyvíjali metódy aktivácie mentálnych aktivít na implementáciu špeciálnych vesmírnych programov. Počas práce sme však uvedomili, že výsledky získané dobre do nášho konvenčného života. Preto som sa v posledných rokoch rozhodol nasmerovať svoj výskum v rade pozemského každodenného života.

Metóda "Zlatá časť" pre každé sily. Je k dispozícii a účinná, napriek svojej jednoduchosti. Triedy v skúsených skupinách ukázali, že tým, že ukazuje starostlivosť a trpezlivosť, je možné dosiahnuť veľa.

Čistenie krvných a mozgových ciev

Spôsob aktivácie aktivít mozgu sa skladá z niekoľkých stupňov. Prvým a hlavným je čistenie kapilár a ciev mozgu, ako aj v krvnej cirkulácii.

• Prebudenie skoro ráno, musíte piť pohár vody s sódou alebo citrónovou šťavou na rozpúšťanie cholesterolových sedimentov. Druhý deň je pohár bylinného čaju, varené z rovnakých častí farby vápna, ďatelina, duše, hormour, jahodové listy a ríbezle. Ak chcete zlepšiť chuť v čaji, môžete pridať lyžicu džemu z Viburnum alebo Rowan. Robiť tak denne, užívajte, povedzme, ešte dni, sóda s citrónom a na nepárny bylinný čaj.
• Snažte sa použiť jednu malú žiarovku, klinček cesnaku, petržlenu, repy a mrkvy na obed a večeru. Kto nemá žiadne problémy so žalúdkom, je možné jesť lyžičku pojmu s kyslou smotanou za pol hodiny. To zabraňuje tvorbe kameňov.
• Počas dňa je potrebné piť 2-3 litra tekutín - čaj, džús, odvar, Compote - na zlepšenie prietoku krvi a čistenie obličiek, a preto všetka krv.
• Mesačne a každoročne nevyhnutne vykonávať krvný tlak a krvné cievy. Aby som to urobil, odporúčam vám využiť poplatky a kompozície, ktoré vyvinuli špecialista na liečbu krvných ochorení z pobaltských štátov A. I. MALOVICHKO.
• Pripravte si zbierku nasledujúceho zloženia: 4 kusy čakanky, 2 hodiny. Banby semeno, 5 hodín. MULRY, 3 hodiny. List orechu, 3 hodiny. Rosyanka, 5 h. Immortur, 4 h. Kvety Hawthorn, 2 h. základná doska, 3 hodiny. žihľavka. Vyplňte 1 lyžica. Lyžica tejto zbierky 0,2 litra vody a varu. Vezmite tretí šálku 3 krát denne 30 minút pred jedlom počas 30 dní.
• Nalejte 1 polievkovú políčku. Lyžica krenitídy Khrena 1 pohára kyslá smotana a užívajte 1 polievkovú políčko. Lyžice pred alebo stravovaním za mesiac.
• Zmiešajte 1 šálku uhryznutí šťavy so pohárom medu a užívajte 1 polievkovú políčko. Lyžica 3 krát denne za hodinu pred jedlom za mesiac.
• Nalejte vriace vodné listy objektív, trvať na termoske 5 hodín. Vezmite 3 krát denne 50 g pred jedlom za mesiac.
• Preskočiť cez mäsovú brúsku 300 g cesnaku, pridajte 200 g alkoholu, zatvorte a vložte ho do suchého, tmavého, chladného miesta. Trvať 10 dní. Vezmite 30 minút pred jedlom od 5 do 15 kvapiek za mesiac.
• Nalejte 50 g suchého koreňa s ninexilom 0,5 litra vodky, trvať na 2 týždne, potom namáhanie a užívanie 1 lyžičky 3 krát denne pred jedlom počas 3 mesiacov (postup stráviť raz ročne).

Pravidelne navštevujeme ruský pár. Toto je skvelý čistiaci prostriedok. Počas procesu kúpeľa sa odporúča používať čaj alebo minerálnu vodu. Je veľmi dobré kombinovať návštevu kúpeľa s použitím bylinných odhodnotení na čistenie krvnej lymfy. Na jeseň si môžete vziať melón vo vani. Optimálny počet návštev na pár - od 3 do 6. Trvanie postupu sa postupne zvyšuje, ale nemali by ste byť v kúpeli viac ako 30 minút.

Normalizácia dýchania

Druhým, nemenej dôležitým prvkom mojej techniky je saturácia krvi a mozgových buniek s čistým vzduchom a čo je najdôležitejšie, eliminácia organizmu takzvaného stagnujúceho vzduchu. Postupom času, mozog začína zvyšovať kyslík, v dôsledku čoho dochádza k pohľade na kyslík, ktorý je sprevádzaný vzhľadu dýchavičnosti, ospalosti, gravitácie v hlave. Aktivita mozgu je výrazne znížená.

Aby ste sa tomu vyhli, musíte urobiť jednoduché dýchanie každý deň - oneskoriť vzduch po výdych. Najprv je dýchanie oneskorené po dobu 3 sekúnd, potom na túto pauzu sa postupne pridáva na 1 sekundu. Ak môžete zdržať dych po výdychom o 30-40 sekúnd, bude to rozhodujúce pre vaše zdravie.

Po získaní získanej zručnosti sa stane zvykom, musíte sa naučiť, ako zadržať dych po dychu. Štúdie ukázali, že sa vytvoria najpriaznivejšie podmienky pre intenzívnu absorpciu mozgu kyslíka. Okrem toho, keď je dych oneskorený, prebieha intenzívny proces výmeny výrobkov z krvi.

Jedným z najúčinnejších dýchacích cvičení je alternatívna inhalácia ľavého, potom pravé nozdry, čo vedie k aktivácii oboch hemisféra mozgu. Jedna minúta - inhalácia, jedna minúta - výdych. Trvanie cvičenia 5-7 minút. Svorka nosných dierok je vyrobená palcom a indexom v tomto čase sa umiestni na bod umiestnený nad interhrate oblúkmi.

Keďže tieto cvičenia sa vyvíja, môžete sa postupne presunúť na nasledujúce: Vdychujte na 8 pulzných fúkaní, oneskorenie je 8 záberov, výdych - 8 záberov a nedýchnite - 8 záberov. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať denne 10 minút doma. Raz týždenne na 20 minút, ale len mimo mesta, kde čistý vzduch. A denne až 30 minút počas prázdnin - v lese, v horách, pri mori. Cvičenie vám umožňuje výrazne zlepšiť cirkuláciu mozgu.

A najnovšie odporúčanie pre aktiváciu mozgu s dýchaním. Pri prvej príležitosti, vdychovať vzduch naplnený vôňou ruží, šípky, údolia, Linden, čerešňa, duše, mäty alebo hopových kužeľov. V lete je možné zozbierať tieto rastliny, dať to, aby sa aromatické podložky a dali ich v noci na pravidelnom vankúšikoch po celý rok.

Masážna hlava a golier

Masáž hlavy a zóny golieru je potrebná na zlepšenie prietoku krvi v mozgovom kortexe, a teda pre celulárnu cerebrálnu cirkuláciu. Ak do 3-4 týždňov vykonať túto masáž každý deň počas 7-10 minút, potom môžete vidieť, že vo večernej únave sa výrazne znižuje a zlepšuje sa celkový blahobyt.

Zvyčajne, s masážou hlavy, takéto techniky sa používajú ako mäkký dotyk a hladenie, trením kryt vlasov, miesením a ľahkým tlakom na biologicky aktívne body. Odporúčam doplniť tieto techniky s vibráciou, poplatkovou a trhaním s aplikáciou svetelných otrasov prstov na hlavu.

Bežná masáž hlavy Vykonané so všetkými piatimi prstami. Musíte sedieť na pevnej stoličke v polohe Koneter (chrbát je mierne ohnutý, hlava a ramená sú vynechané, ruky ležia na kolenách) a relaxujte. Prsty jednej ruky - na maliar. Stroking 3-násobok pokožky hlavy v smere hodinových ručičiek. Potom masírujte čelo, očné viečka a krk. V rovnakej dobe, prsty by mali byť ohnuté a mierne šíriť.

Pripojte prsty do hornej časti oboch rúk. Po prvé, masáž hlavu zhora zhora na ramená, potom - od stredu čela po strany. Zopakujte masáž v každom smere 3 krát. S masážou, urobte prsty s ľahkým tlakom a miesením pokožky krytu vlasov.

Potom dobré masívne uši. Na tento účel je potrebné otočiť niekoľkokrát ucho škrupiny do trubice a stratiť uši. Je to veľmi užitočné, pretože tisíce biologicky aktívnych bodov sa nachádzajú na moči.

Energetická masáž Vykonáva sa podobne ako celková masáž hlavy, len ruky sa nachádzajú vo vzdialenosti 20-30 cm od hlavy. Ručné pohyby - ako pri hladovaní vlasov.

Emocionálna masáž Vykonávané spoločne. Jeden muž sedí na stoličke na polohe coucher a striedavo sa striedavo prvýkrát prvýkrát prvýkrát v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Ďalšia osoba stojí za chrbtom a mierne pomáha tejto rotácii.

Ďalej sa odstránia negatívne emocionálne spomienky. Posedenie na stoličke otáča hlavu a spomína príjemné prípady od života, potom negatívne situácie. Zároveň sa hlava nedobrovoľne zastaví. Úlohou osoby, ktorá stojí za chrbtom, je zastaviť rotačnú hlavu. Implementácia tohto typu masáže vedie k tomu, že negatívne informácie sa postupne vymažú a nahradia pozitívne.

Masáž zóny golieru Je tiež lepšie produkovať spoločne. Jedna osoba sedí na stoličke a druhý sa stáva za ním a začína ľubovoľne s použitím predtým uvedených techník, posedenie na sedenie a svaly zóny golieru. Potom menia miesta.

Fyzická aktivita

Muž je navrhnutý pre pohyb ako vták na let. Našou úlohou je nájsť voľný čas, prekonať príliš lenivé a rozvíjať silu vôle, aby sa čo najviac pohybovali. Najjednoduchší spôsob, ako začať s dlhou turistikou, pretože chôdza nemá žiadne kontraindikácie. Optimálna rýchlosť chôdze je 5 km za hodinu. Počnúc niekoľkými sto metrov môžete následne prejsť na taký tempo niekoľko kilometrov.

Postupne dopĺňať chôdzu s cvičením. Zlepšujú elasticitu plavidiel, prispievajú k vzniku nových nervových spojení a obnovenie strateného, \u200b\u200bzlepšenie krvného obehu, ktoré znamenajú zlepšenie mozgu. To sa prejavuje pri posilňovaní pamäte, zlepšovania výkonu, zvyšovania intelektuálnych schopností.

Dám nejaké cvičenia, ktoré zlepšujú dodávku krvi do mozgu, pretože zvyšujú ich zložitosť.

UPR. jeden.Nohy na šírke ramien. Otočné hlavy od 2 do 4 minút najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.

UPR. 2.Nohy na šírkach ramenách, ramená zvýšených, prsty prepletené. Pri pohľade dole a narovnanie, napodobniť palivové drevo. S bolesťou hlavy, toto cvičenie nevykonáva.

UPR. 3.Nohy na šírke ramien, zbor rovno, ruky sú predĺžené pred nimi. Mahi pravá noha do svojej ľavej ruky a naopak.

UPR. štyri.Nohy Na šírke ramien, prípad je naklonený dopredu. Choďte preč, snažte sa dostať ľavotočivý prst na pravú nohu a naopak.

UPR. päť.Beh na 5-7 minút.

UPR. 6.Asynchrónne pohyby. Nohy Na šírke ramien sú kolená mierne ohnuté a otáčajú sa dovnútra. Urobte simultánne otáčanie pravej a ľavej ruky v rôznych smeroch: Keď pravá ruka pôjde dopredu, vľavo - späť a naopak. Účelom tohto cvičenia je naučiť sa zahrnúť obe mozgové hemisféry v rovnakom čase. Keď zvládnete toto cvičenie, rýchlosť myslenia a množstvo pamäte sa dvakrát zvyšuje.

"Birch".Ležať na chrbte, natiahnite si nohy a ramená pozdĺž tela. Hladko zdvihnite nohy, umiestnenie ich v uhle 90 stupňov do hlavy. Ruky, ohnuté v lakťoch, nalejte zadok. Najprv si môžete odpočívať v stenách v stene. Pobyt v tejto polohe je vybratý individuálne. Od 60 sekúnd môžete zvýšiť trvanie cvičenia na 10 sekúnd. Po zvládnutí cvičenia sa snažte byť v tejto polohe 3-5 minút.

Regál na hlave.Dokonca aj samotný názov tohto cvičenia spočiatku spôsobuje strach, najmä u ľudí so slabými mozgovými plavidlami. Aby sa predišlo komplikáciám, je potrebné vykonať 3 pravidlá zlata: systematicky, postupnosť cvičení a postupnosť zaťaženia. Zamerajte sa na vlastnú pohodu. Ak je vplyv pekný, potom je to užitočné. Nemalo by byť žiadne násilie.

Tak, dajte na podlahu koberec alebo len list papiera. Postavte sa na kolenách. Nakloniť sa a dotknúť sa koberce. Ruky umiestnené na podlahu pred vami a vláknite prsty tak, aby sa vytvorila polkruhová misa. Dajte zdvihnuté ruky do hlavy. Zriediť predlaktie do strán. Urobte 7 hlbokých dychov a výdychu. Utiahnite nohy čo najbližšie k hlave. Vyhoďte podlahu z podlahy a zdvihnite ich vertikálne hore. Snažte sa udržať v tejto polohe 30-40 sekúnd. Potom ohnite nohy v kolenách a spustite ich na podlahe.

Toto cvičenie priaznivo ovplyvňuje mozog a pomáha posilniť kardiovaskulárny systém. Ale pred pokračovaním s jeho rozvojom je žiaduce konzultovať s lekárom. Faktom je, že v niektorých ľuďoch v dlhých rokoch životného štýlu s nízkym obsahom tuku, tak oslabil, že aj jednoduché svahy trupu vedú k vzniku "muchy" v očiach.

Nekonečný

Vysoký tempo moderného života, neschopnosť kontrolovať, vedie k tomu, že osoba je neustále v napätí. Prepätie je príčinou mnohých chorôb a chybných riešení. Počas silného napätia sa prideľujú stresové hormóny, krv je hrubá, preto sa znižuje vodivosť membrán mozgových buniek.

Každý z nás sa musí naučiť relaxovať. Toto je potrebné predovšetkým na udržanie vášho zdravia. Mimochodom, všimnite si, keď relaxujeme, dobré nápady prichádzajú na myseľ. Je celkom jasné: aby sa odlíšili požadovanú hodnotnú myšlienku od stoviek druhých a prijala správne rozhodnutie, je potrebné znížiť všetky zbytočné, prázdne myšlienky.

Aby ste sa dostali do harmonického, vyváženého stavu, môžete použiť také známe techniky ako meditáciu, jóga, autogénne vzdelávanie. Ponúkam jednoduchšie a prístupné deťom recepcií, ktoré sa týkam resetovať myšlienku.

• Skúste, napríklad vypnúť svetlo, kravatu moje oči a bez premýšľania o tom, byť ako izba v takej miestnosti 20-30 minút. Označte nové štáty, pocity, emócie vyplývajúce z toho.
• Relaxujte a upokojujú vaše pocity pomôžu takýmto recepcii. Sadnite si na stoličke v polohe. Mentálne si predstavte hladké jazero v jasnom počasí a snaží sa jazdiť von všetky myšlienky z mojej hlavy. Trvanie cvičenia od 5 do 20 minút.
• Je možné jazdiť z hlavy všetky cudzie myšlienky počas kúpania v kúpeli, v bazéne alebo na mori. Zatvorte oči (ak si želáte, môžete držať nos), zhlboka sa nadýchnite a choďte dole na dno. Snažte sa tam zostať tak dlho, ako je to možné. S každým ponorením, zvýšenie času pobytu pod vodou. Pre každý je vybraný striktne individuálne. Odporúča sa, aby ho priniesol na 60-90 sekúnd.

V tomto okamihu, váš mozog, ktorý stratil svoj hlavný zdroj informácií, aktivuje svoje rezervy: ostro ostrý zápach, dotyk a sluch. S pravidelným výkonom tohto cvičenia sú funkcie mozgu výrazne aktivované, najmä, najmä pamäť zlepšuje, čas potrebný na to, aby sa znížila správne rozhodnutia a percento správnych rozhodnutí sa výrazne zvýšil.

Koncentrácia mysle

Koncentrácia mysle je koncentrácia myslenia na jednom mieste, predmete alebo myšlienke. Vzhľadom na vysokú koncentráciu, osoba zlepšuje zdravotný stav, zvyšuje účinnosť mozgu, berie kontrolu nad všetkými jeho pocitmi a emóciami. Odoslať umenie koncentrácie pomocou takých jednoduchých cvičení.

• Vypnite všetko, čo by vás mohlo rozptyľovať: Svetlo, rádio, telefón. Svetlo sviečky. Pozrite sa na to nepretržite 5-7 minút, zatiaľ čo sústrediť svoju pozornosť na jednu myšlienku, myšlienku alebo úlohu.
• Zamerajte sa na akúkoľvek tému. V ňom zo všetkých strán. Pri pohľade na túto tému nájdete všetky nové a nové položky v ňom. Potom zatvorte oči a pokúste sa prehrať predmet v pamäti na najmenšie detaily. Otvorte si oči a skontrolujte presnosť reprodukovaného vzoru.
• Je veľmi dôležité sa naučiť sa sústrediť nielen na jednotlivé predmety alebo myšlienky, ale aj na pocity, pocity, emócie. Predstavte si mentálne väčšiu žiaku, ktorá bola pravdepodobne vo vašom živote. Pripomeňme si, že ste milovali, alebo kto ťa miloval. Vykonajte tento cvičenie denne počas 20-30 minút, konzistentne sa pohybuje z jedného pocitu do druhého.

Tieto cvičenia sú dobre vykonané počas nútenej nečinnosti: na ceste do práce, čaká na dopravu, ležiac \u200b\u200bna pláži. Počas cvičenia sa nastáva akumulácia veľkého počtu bioenergie, ktorá bude ďalej prichádzať, aby ste vyriešili konkrétne úlohy súvisiace so zdravím.

Vytvorenie pozitívneho postoja

V živote každej osoby sú chvíle, keď mu veľa šťastia opustí. Takéto momenty rýchlo prechádzajú, neopúšťajúcu stopu, ak človek vie, ako sa vyrovnať so situáciou. Čo pomáha plynúť zlyhania, hrať, bez silných otrasov a duševných zranení? Samozrejme, humor a optimizmus.

Je si všimol, že ľudia patriaci k tomu, čo sa deje s optimizmom, a pre seba - s humorom, sú oveľa menej chorí, a ak sú chorí, potom ľahko nosiť choroby a rýchlo sa zotavujú. Vytvorte a ušetrite pozitívny postoj v akýchkoľvek situáciách, ktoré vám pomôžu nasledujúce cvičenia.

• Pamätajte na epizódu života, keď ste boli naozaj veľmi zábavní, a odvážte sa 5-7 minút od duše. Je obzvlášť užitočné vykonávať toto cvičenie, keď sa zdvihnú smutné myšlienky - čoskoro nebude z nich žiadna stopa.

  Štúdie ukázali, že okamžite po zmene človeka, jeho mozgová aktivita sa zvyšuje niekoľkokrát, pamäť je ostro zlepšená. Súčasne krvný tlak a srdcový rytmus normalizuje. Je to spôsobené tým, že existujú špeciálne látky v ľudskom mozgu, podobne ako ich vplyv na morfín. Sú pridelené len počas smiechu a sú zvláštnou vnútornou anestéziou pre telo. Stačí pre osobu, aby si spomenul na niečo príjemné a začali s úsmevom alebo smiechom, pretože v mozgových štruktúrach sa takéto látky radosti a šťastia začínajú byť rozlíšení - neurotransmiters.

• Naučte sa nájsť niečo dobré v najťažších a nepríjemných situáciách. Raz v ťažkej situácii alebo v stave depresie, smútku, túžby, pozrite sa na situáciu na všetkých stranách a pamätajte na príslovie: "Nebolo by žiadne šťastie, ale nešťastie pomohlo." Snažte sa pozrieť na pozíciu, v ktorej ste skončili z iného hľadiska a premýšľali o tom, aké pozitívne momenty nájdete v ňom.
• Naučte sa generovať a udržiavať pozitívny postoj. Dajte svoju obľúbenú fotografiu, s ktorou ste pripojení veľmi príjemné spomienky. Sústreďte svoju pozornosť na ne. Pamätajte si, kde, kým a keď bola táto fotografia zastrelená. Získajte epizódu zachytené na ňom. Pozrite sa na fotografiu denne 5-7 minút.
• Častejšie úsmev. Dôvody úsmevu v našich životoch sú viac než dosť. Je potrebné pozrieť sa na starostlivo a so záujmom sledovať všetko, čo vás obklopuje.

Napríklad, začnem svoj deň so skutočnosťou, že som otvoril okno, dal hrudník, ramená a úsmev, prezentovať sa ako herca, ktorý hrá úlohu zábavného, \u200b\u200bšťastného muža. V rovnakej dobe, každá bunka jeho tela sa snaží cítiť tento stav a pamätať si to. Verte mi, mimoriadna ľahkosť sa objavuje v tele, veselosť a príliv sily, ako po dobrom fyzickom poplatku. Na ceste do práce az práce sa určite snažím všimnúť vtipné situácie, a príde domov, píšem ich dole v mojom denníku legrační príbehov, ktorá vedie mnoho rokov.

V centre pozornosti - pozornosť

Pozornosť môže byť považovaná za spojivo medzi schopnosťou vedomia vnímať informácie a schopnosť ich spracovať. Inými slovami, paralelný prenos myšlienok by mal byť premenený na konzistentný. Táto schopnosť je určená schopnosťou mozgu prideliť požadované fakty z obrovského toku informácií, analyzovať a pripraviť podvedomie na rozhodovanie.

Naša pozornosť má tendenciu prepnúť z jedného objektu do druhého. Snažte sa ho držať na čokoľvek aspoň dve minúty - a uvidíte, že to nie je tak jednoduché. Medzitým existujú situácie, keď to potrebujete. Ponúkam niekoľko cvičení, ktoré pomôžu naučiť sa zozbierať a držať pozornosť.

• Odpovedzte na otázky ako farba očí, obočia a rias z vášho manžela (manželka). Popíšte formu tváre, nosa, rezanie očí. Rovnakým spôsobom analyzujú vzhľad každého z vašich priateľov, príbuzných, kolegov.
• Nakreslite bod na list papiera. Pozrite sa na ňu, neumožňuje nie jedenmi myšlienkami na 10-30 minút.
• Pozrite sa na pevný pohľad na obľúbenú krajinu na 20-40 minút, snaží sa riadiť všetky cudzie myšlienky (toto cvičenie je lepšie vykonávať na chate, v parku, mimo mesto).
• Zatvorte oči, predstavte si jaskyňu, pozrite sa na čas a prejdite imaginárnou jaskyňou pred miestom, kde sa objaví svetlo. Cvičenie sa najlepšie robí v tmavej miestnosti. Čas cvičenia sa môže líšiť od 10 minút do niekoľkých hodín.
• Spicy Domino Knuckles. Pošlite čas a vyberte všetky kĺby s jedným. Potom skontrolujte, koľko času potrebujete hľadať všetky kosti na vzostupne, počnúc jednotkou.
• Nakreslite na jeden list papiera v rovnakom čase pravou rukou 5 trojuholníkov a ľavou rukou - 5 kruhov. Trvanie cvičenia je 1 minúta. Toto cvičenie vlaky oboch hemisférov mozgu.
• Dajte reprodukciu maľby svojho obľúbeného umelca. Pozorne sa pozeráte na obrázok a potom popíšte, kto je zobrazený na obrázku, kde sa vyskytne akcia, aká je pozícia TH znakov. Potom sa znova pozrite na obrázok a pokúste sa starostlivo zvážte chýbajúce objekty a časti, ktoré sú v popise. Zatvorte oči a pokúste sa predstaviť, čo vyzerá tento obrázok. Otvorenie očí, skúste čo najpresnejšie, aby ste opísali graf obrazov.

Začíname s vývojom metódy "zlatú časť", je potrebné si uvedomiť, že sa môžete spoľahnúť len na dobré výsledky, keď sa všetky navrhované úlohy vykonávajú v komplexe, a triedy sa nevykonávajú pri príležitosti, ale denne 3-5 mesiacov.

Pravidlá každodenného správania pre všetkých, ktorí chytili oheň myšlienku harmonizácie mysle, duše a orgánov podľa zákonov "zlaté časti":

• usmievať sa čo najčastejšie a odrážajú len o dobrom;
• vo svojom voľnom čase si pamätajte ľudí, s ktorými bola obzvlášť ľahká a príjemne;
• sledujte krásnu scenériu, vychutnajte si obrázok nastavenia, a ešte lepšie - vychádzajúce slnko;
• snažte sa naplánovať svoj deň, takže je čas na koníčky a potešenie;
• spať aspoň 7-8 hodín; Jedného dňa týždenne, cez víkend od starosti a práce;
• existuje viac v prírode a počúvajú hráčovi alebo páskovému záznamníka, ale šepot tokov, striekajúcou vlnou, šušňovacím listy, rifling kobylky, vtáčie spev;
• optimizmus a viera v úspech - to je to, čo by mala byť vaša vodiaca hviezda.

Všetko užitočné "zlatú časť" metódy cítili nový príliv fyzickej a duševnej sily, zaznamenal zvýšený záujem o život. Mnohé rodiny majú zlepšiť vzťahy medzi manželmi, rodičmi a deťmi. Účastníci odbornej prípravy výrazne posilnili svoje zdravie. Zmizli bolesti hlavy, krvný tlak bol normalizovaný, vízia a sluch sa zhoršili. Ľudia po mnoho rokov zabudli na prechladnutie a iné choroby. Niektoré dokonalé vlasy obnovili pôvodnú farbu a lesk. Starší ľudia získali skutočnú nádej na aktívnu dlhú životnosť.

Náš mozog je biokompočítač. Z akých programov si tam stiahnete, záleží na tom, aké úlohy sa môžete rozhodnúť, a preto závisí váš ďalší život. Aby bol mozog v dobrom stave, musí byť neustále vyškolený. Posilnené tréningy vedú k neustálemu mozgu s čerstvým krvou obohateným kyslíkom. Pomocou navrhovanej techniky budete cítiť výsledky zlepšenia práce mozgu za 5 týždňov po začiatku tried. Silné zdravie, dobrá nálada, poplatok z fajčenia a optimizmu budú udelené za prácu.

Samostatná hlava a krk dokonale zlepšuje krvný obeh. To je relevantné pre tých, ktorí trpia migrénou, osteochondrózou, ako aj zníženým alebo zvýšeným tlakom. Ale neustále navštívi masážna miestnosť je príliš drahá, a nie vždy na ňom je čas. Výstupom z tejto situácie je vývoj samostramenných techník, potom môžete masovať hlavu alebo krk v akomkoľvek pohodlnom čase a uľahčiť váš stav.

Indikácie pre manipuláciu dosť veľa:

1. Časté útoky bolesti hlavy alebo migrény. Často sú pocity bolesti spôsobené príliš vysoký alebo nízky krvný tlak. Postup urýchľuje tok krvi podľa plavidiel a eliminuje stolice, ktorá zníži indikátory pre hypertenziu a zvyšuje ich hypotenziou.
2. No postup ovplyvňuje vlasy cibuľu a pokožku hlavy, ktorá sa vyhne alopécii. Masážne manipulácie intenzívne stimulujú pohyb venóznej krvi na korene a podporujú posilnenie vlasov.
3. Priebeh takejto liečby pomôže vytvoriť vaskulárny tón mozgu. Ak pravidelne opakujete relácie, potom aktívny tok prietoku krvi do mozgového tkaniva sa stane oboznámeným s telom a tento proces sa uskutoční sám o sebe.
4. Samostatná masáž osoby prispieva k regenerácii epidermis buniek a zlepšenie stavu pokožky, ako aj vyhladzovanie vrások.
5. Wellness procedúry môžu byť vykonané po prebudení na aktiváciu aktivity mozgu. Ranné zasadnutie pomôže stráviť celý deň v dobrej nálade a výrazne zvýšiť výkon.
6. Osteochondróza je ochorenie, ktoré môže pokračovať roky, s pravdepodobnosťou 80% sa objavuje u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Masáž zadnej časti krku zabráni výskytu a progresii ochorenia.
7. Postup sa odporúča pre myofasciálny syndróm chrbtice krčka maternice.

Kto je kontraindikovaný masáž

TAKÉ ZABEZPEČENSTVO TAKÉ LIEKU. Nemôže sa vykonať, ak je na koži Ruskej akadémie vied, popálenín, nádorov alebo dermatologických ochorení. Plesňové infekcie sú tiež kontraindikované postupu, pretože spory môžu infikovať ruky a zdravé oblasti hlavy. Samostatná masáž sa neodporúča pre nasledujúce chronické problémy:

• hemofília;
• trombóza;
• zápal kostných tkanín;
• prítomnosť kardiostimulátora alebo kovovej platne;
• zápal plavidiel.

Počas tehotenstva je možné vykonať mnohé samočinné techniky golierovej zóny, ale pred tým je potrebné konzultovať s navštevujúcim gynekológom.

Samostatné techniky

Pred začiatkom postupu musíte venovať pozornosť svojim rukám. Musia sa dôkladne umyť mydlom alebo spracované antiseptikom. Je možné stráviť vlastnú masáž s teplými rukami, pretože studený má tonický účinok na svaly hlavy. Klince krátko rezané, inak sa objaví riziko náhodného poškodenia kože.

Ak sa ruky podliehajú poteniu, sú liečení s jedným povrchovo aktívnym roztokom formaldehydu.

Vykonávanie vlastnej masáže, všetky pohyby by sa mali vykonávať správne. Iba v tomto prípade prinesie požadovaný dávku. A nesprávne manipulácie môžu prispieť k napínaniu pokožky, a potom to bude vyzerať ako kebovitý. Ruky by mali byť voľne kĺzavé na povrchu tkanín, nie ich presunúť. Tak, aby sa nemýlila, je žiaduce mať s vami memorand s podrobným postupom postupu.

Tematický materiál:

Urobte si vlastnú masáž, musíte sedieť na stoličke, opierajúc sa o chrbát. Foots sa musia úplne spoliehať na podlahu. To vám umožní relaxovať všetky časti tela. Jeden postup sa vynakladá od 5 do 15 minút.

Masáž s bolesťami hlavy

Classic Self-Making dokonale pomáha s týmto problémom. Každá manipulácia sa musí opakovať 6-9 krát.

1. Pravá kefa je umiestnená na ľavom ramene a nájsť sval, ktorý spája krk s chrbtom. Podložky stlačené na jej stred, a potom ich presunutím, postupne sa pohybujú na kosti. Vykonávanie tohto pohybu trvá najviac 5 sekúnd. Po vykonaní rovnakej manipulácie ľavej kefy.
2. Nájdite depresie pod uší, dali v nich ohnuté palce a vykonávali svetlo oscilovacie pohyby.
3. Bez zmeny predchádzajúcej polohy, index a priemery sú umiestnené na obočie, takže prichádzajú do kontaktu s mostom. Zatvorte oči v rovnakom čase. Ľahké pohyby masírujú oderu oblúkov pozdĺž rastu obočia k chrámu a späť tak, že indexové prsty sa pohybujú pozdĺž spodného okraja čela, a stredného - po storočí, masírovať očné bulvy.
4. Na vykonanie nasledujúcej manipulácie dlane, dajte na lícne kosti a index a stredné prsty zatlačte uši medzi nimi. Teraz presuňte ruky a vykonávajte masážne pohyby. Keď sa dlane pohybujú, prsty sa musia mierne dotknúť tváre.
5. Nájdite depresie pod chrbtom a vložte do nich ohnuté palce. Kefa je medzi sebou prelína a má paralelne so zadnou časťou, dotýka sa ho. Bez zmeny polohy rúk pôsobia na hlave pripojením a šírením kefiek.
6. Ruky sú s prstami nadol a posuvné pohyby ich trávia z okcipitálnej oblasti na čelo. Na samom konci dlane pripojte k obočiam a podložky masážne body na hlave.
7. Lakte sa presúvajú do strán takým spôsobom, že predlaktie sa nachádza na úrovni ramena. Ľavá kefa je vpravo vpravo a vložiť zálohu, aby sa ohnuté prsty dotkli rohov podvodníka. Potom stlačte brade na ruky a postupne ho spustite, kým sa hlava uloží do hrudníka.

Postup zlepšovania krvného obehu

Na zlepšenie krvného obehu sa používa samočinná technika.

Prsty majú tak, že ležia na povrch lebečnej boxu, ale pohyby sa vykonávajú podložkami. Všetky manipulácie sa musia zhodovať so smeromom lymfatického prúdu a s priebehom rastu vlasov. Samitorial na stimuláciu krvného obehu z nasledujúcich pohybov:

• trenie;
• polarmy;
• ťahy;
• vibrácie;
• Ťahanie a odvzdušnenie.

Rubbing robí prsty smerom k stromom dole a chrbtom, ktoré pokrývajú celú oblasť hlavy s malým progresívnym a po kruhových pohyboch.

PALARMS sa vyrába striedavo so 4 prstami kefy, bez toho, aby spôsobili bolestivé pocity.

Stroking sa vykonáva z čelnej zóny na zadnú časť hlavy. Ďalším spôsobom - jedna ruka je umiestnená na hornú časť čela a druhá - na zadnej strane chrbta, po ktorej sa kefy pomaly pohybujú a vyskytujú sa na vrchole.

Vibrácie sa vykonáva svetlých oscilačných manipulácií, od hornej časti hlavy na čelo po celom povrchu hlavy.

Zatiahnutie a vetranie sa vykonáva nasledovne: pramene si vezmite dva prsty a elegantné pohyby vytiahnuté, cvičenie oscilácie na vstup do vzduchu medzi jednotlivými chlpmi.

Stimulácia rastu vlasov

Posudzovaná technika môže zabrániť plešatosti. To platí najmä pre mužov, ktorí majú oveľa častejšie takého problému.

Normálny proces dodávky krvi do pokožky hlavy je základom zdravých kaplniek a krásny účes. Spôsob aktivácie plavidiel sa nelíši v zložitosti vykonávania. Takáto samočinná masáž nebude mať veľa času a síl, ale prinesie veľa výhod. Tento postup nielen stimuluje rast vlasov, ale tiež pomôže ľuďom, ktorých práca je spojená s vysokým mentálnym zaťažením.

Manipulácia by sa mala vykonať 60-90 minút pred umývaním vlasov, pretože stimuluje produkciu tuku so sall žľazami.

Začnite postup so svetlými hybnosť s prstami, pohybujúci sa zhora na hranicu krovia. Nasledujúce cvičenie je špirálové manipulácie prsty z chrámov do týčnej zóny. Pre pohodlie, vlasy sú rozdelené vzorkami. Trvanie relácie je až 11 minút.

Môže byť použitý na masírovanie dreveného hrebeňa namiesto prstov, potom by sa pohybovali aspoň sto. Je dôležité zvážiť, že s mastným typom samočinnej masáže s použitím kosálu je nežiaduce. A ak ste majiteľom suchých alebo normálnych vlasov, potom by sa postup mal vykonávať dvakrát týždenne.

Efektívnosť sa zvýši pri pridávaní aromaacetickej masáže na manuálnu masáž. Aby ste to urobili, mali by ste aplikovať ricínový olej, náplň alebo 2-4 kvapky éteru.

Iné samonasážne techniky

Existujú aj ďalšie účinné metódy konania: thajské, indické, barmské, bod, technika agapkin a ďalšie. Všetci ovplyvňujú určité systémy tela a vyriešili konkrétny problém. Princíp Indian Champi poskytuje stimuláciu akupunktúrnych bodov, vďaka ktorej je edém na tvári odstránený a dosiahne sa účinok zdvíhania. Thajský hlavný postup je zameraný na relaxáciu a odstránenie napätia z svalov. Odporúča sa hypertenzovať na zníženie tlaku.

Barmská samonasáž sa používa predovšetkým na odstránenie napätia, únavy a na dosiahnutie anti-stresu. Postup bodu aktivuje prevádzku určitých oblastí a prispieva k eliminácii bolesti hlavy.

Pomocné nástroje

Na vykonanie procedúry na predaj existujú rôzne techniky:

1. Antistresová husa je ideálna na stimulujúce žiarovky. Toto zariadenie je vhodné na použitie a lacné. Manipulácia Táto massager je dosť na vykonanie 5 minút denne.
2. Zariadenie Darsonval ovplyvňuje pokožku hlavy vysokofrekvenčnými prúdmi. Jeho balenie obsahuje špeciálny hebnový obal.
3. Aplikátory, ako napríklad Lyapko alebo Kuznetsov, pomáhajú masírovať oblasť krčka maternice. Zariadenie je umiestnené na valčeku a jeseň tak, aby bol krk zakalený v zariadení. V tejto pozícii potrebujete tak veľa času, ako je to možné.

Už po prvej relácii sa budete cítiť krátky účinok. Čím viac postupov, ktoré robíte, je výsledkom stabilnejšie. Postupne, samočinná masáž vstúpi do návyku, a nebudete musieť bojovať s lenivosťou, aby ste ho plnili. S pomocou dostatočných jednoduchých manipulácií sa zbavujete mnohých zdravotných problémov bez užívania drog a bude menej pravdepodobné, že bude zranený.

Video: Vysvetlenie a masáž

Tematické články

Na zlepšenie krvného obehu sa používa masážna hlava a krk. Ďalší dánsky fyziológ a Nobelovej ceny August Kurg sa ukázali, že množstvo kapilár v niekoľkých desiatok časoch sa zvyšuje v masírovanej oblasti. Často je príčina bolestí hlavy u ľudí zvýšený alebo znížený tlak (hyper-a hypotenzia). Masáž akcie, ktoré sú potrubia z migrény, môžu robiť samohybné hlavy na zlepšenie krvného obehu. To uľahčí pohyb arteriálnej a urýchľuje odtok venóznej krvi, ktorý zníži tlak počas hypertenzie a zvýšenie za hypotenziu. Samostatná masáž sa používa nielen s bolesťami hlavy. Má tiež pozitívny vplyv na celý organizmus. Masáž čistí pokožku z nepotrebných mŕtvych buniek (ectoderm), zlepšuje jeho zásobovanie krvi. Kvôli tomu, aké môžete vidieť také pozitívne účinky, as: Výmena v koži sa zintenzívni; Zlepšuje jednotky žliaz; Zlepšuje elasticitu pokožky, stáva sa hladkou a krásnou. Svaly sa stávajú silnými, vytrvalými a spojmi sú flexibilné, pohyblivé. V závislosti od toho, ktoré pohyby sú vyrobené, CNS môžu prejsť cez vzrušený stav a v brzdovom stave. DÔLEŽITÉ! Samostatná masáž je kontraindikovaná ľuďom, ktorí majú kožné ochorenia: ekzém, zbavený kožnej vyrážky a tromboflebitída. Odporúčania Začiatok Masseru Pred masáciou požadovanej oblasti, venujte pozornosť svojim rukám. Musia byť dobre prepláchnuté mydlom pod tečúcou vodou alebo utrite alkoholové riešenie. Nechty musia byť krátke spúšťané a dlaň teplý, pretože studený má tonický efekt na svaly (oni sa stávajú intenzívnymi). DÔLEŽITÉ! Ruky by mali posúvať pozdĺž masívneho povrchu av žiadnom prípade nemajú dráždivý účinok na kožu. Preto so silným potením ruky sa utriahne 1% roztokom formaldehydu. Špeciálne nástroje používané počas vylepšenia Masáže prietoku krvi, aby sa zabránilo silnému treniu používať mastenec. Absorbuje tuk a pot, zvýraznenie tichých žliaz masívneho priestoru. Pre nedostatok mastenec je vhodný aj detský prášok. Ak sa na malom povrchu vykonávajú masívne pohyby, vazelín alebo kozmetické krémy sú vhodné. Ak sa masáž uskutočňuje pri liečbe ochorenia, potom sa používa farmaceutická masť. DÔLEŽITÉ! Keď masáž na koži by nemali byť červené škvrny a osoba by nemala zažiť nepríjemné pocity. Ako vyriešiť svaly samočinnej masáže hlavy a krku svalov hlavy a oddelenia krku sa vykonávajú v stálej pozícii alebo sedí. Masážne pohyby by sa mali vykonávať v smere krvného prúdu, pohybujúce sa k lymfatické uzliny. Masáž krčka maternice a trapézových oddelení začínajú z povrchu vlasov, ísť dole na dno chrbta, ramenného kĺbu, axilárnej depresie. Tvár je masírovaná z nosa na boku a z chrámov na dno, čelo zo strednej čiary po strany. DÔLEŽITÉ! Štart a tiež dokončená masáž vždy hladujúca. Nasledujúce techniky pridelené v masáži: hladenie je upokojujúci pohyb, ktorý nevyžaduje tlak. Vykonajte hladiacu dlaň, štyri prsty sú pevne pritiahnuté navzájom a palec je preč. Stláčanie je pohyb sprevádzaný úsilím. Vykonáva sa pomocou dna dlane alebo veľkým prstom. Rubbing je pohyb podobný hladom, ale účinnejšie ju vykonáva. Hadím je hlavnou technikou v masáži. Tam sú pozdĺžne a priečne hnetenie, ktorých technika bude demontovaná nižšie. Shake - pohyb, ktorý má akcie na povrchové a hlboké svaly. Vykonáva sa pomocou matky matky a palca. Svaly s dvomi prstami otriasť dva prsty, zostávajúce prsty sú v mierne vyvýšenom stave. Techniky nárazu majú vzrušujúci účinok na nervový systém. Zvýraznenie, populácie, dávky. Vykonávať pozdĺžne miesenie v priebehu svalových vlákien. Je potrebné vziať svalovo tak, že štyri pevne susediace s prstami navzájom boli na jednej strane, a skopli veľké na druhej strane. Po tom sú svaly fixované a odstránené z kosti. Bez toho, aby ste ho uvoľnili, strávte teplý pohyb, pohybujte sa smerom k centru. Na vykonanie priečneho hnetania je potrebné chytiť svaly s dlavkami a prstami, zatiaľ čo medzi nimi by mal byť vytvorený uhol 45-50 stupňov. Veľké prsty musia byť v tej istej masívnej oblasti a zostávajúce prsty v druhej. Zlúčenie sa vykonáva okrajom kefy. Na vykonávanie záplat Otočte dlaň knihy a päť kolíkov je zatvorených, čím sa vytvorí druh boxu naplneného vzduchom. Ration sa vykonáva s pomocou ruky matky, dlaň je kolmá na chrbát. Pri zasiahnutí prekrývajúcich sa prstov sú zatvorené. Samostatná hlava Zlepšenie krvného obehu na zlepšenie krvného obehu, masáž hlavy z koruny, ísť dole. Snahing sú vykonávané dlaňmi, pričom ich budete potrebovať, aby sa falangy prstov striekali v hornej časti hlavy. Najprv zdvihnú časovú oblasť, po párty a čelnej oblasti. Rubbing sa vykonáva vankúšmi štyroch prstov, posunutím pokožky. Základy dlaní vykonávajú hnetanie, najprv masáže časovej plochy, potom čelné a okresné, posunutie kože. Aplikujte aj postroj. Vykonáva sa podložkami prstov cez hlavu, silnejšie zozadu (okcipitálna časť) a prednej (čelnou časťou). Masáž samovzávažnej masáže krčka maternice krčka maternice, najmä používajú nasledujúce pohyby: hladenie. Stláčanie. Trituráciu. Tavenie. Masáž zadných úsekov krku sa vykonáva na zlepšenie cirkulácie mozgu. Strievanie zadných svalov krku začína z vlasov, postupne sa pohybujú smerom dozadu. Druhý pohyb sa vykonáva okrajom dlane, ak masívna strana toho istého ramena ruka alebo kosť palca, ak je masívna strana oproti ruke. Triturácia zadných svalov krku začína fungovať pozdĺž línie týčnej kosti a potom svaly z vlasov hlavy choď dole na dno pozdĺž stavcov. Ľavá strana krku je hnetenie pravej dlane a pravá strana je ľavá dlaň. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, najmä masážou lichobežníkových svalov na zlepšenie cirkulácie mozgu. Osoba, ktorá trpí týmto poruchou, má rôzne problémy s spánkom. Po tom, čo som urobil svoje vlastné, než pôjdete do postele, rýchlo a pevne spať po samočinnej masáži zadných častí, vykonajte masáž predných svalov krku. Aplikujte rovnaké techniky av rovnakej sekvencii. Strievanie na masáž predných svalov krku sa vykonáva mäkšie, koža by sa nemala natiahnuť. Je potrebné stlačiť oblasť za uchom v blízkosti svalstva na liečbu. Alternatívne prvé dve, potom tri a štyri prsty. Potom musíte dokončiť masáž brady. Stroking sú vyrobené z čeľuste na dno brady a z mediálnej línie smerom k ušiam (4-5 opakovania). Potom nabite bradu. Ak to chcete urobiť, položte podložky na to štyri prsty a masírovať bradu posunutím pokožky potom v jednom smere, potom v inom (4-5 opakovaní). Prečo je potrebné pravidelne vykonávať vlastnú masáž mnohí lekári odporúčajú masáž pacientom počas obdobia obnovy. Koniec koncov, terapeutické účinky masáže na tele je skvelé. Ale, bohužiaľ, nie je vždy možné ísť na reláciu. Samostatná masáž je k dispozícii všetkým. Pomáha nielen vytvoriť krvný obeh v celom tele, ale má tiež rôzne pozitívne účinky opísané vyššie. Trvá tento postup dosť času. A možno osoba akéhokoľvek veku, ktorá je na akomkoľvek mieste.

Masáž je účinným spôsobom relaxácie. Bez ohľadu na vybranú formu postupu sa počas pravidelného vykonávania zlepší emocionálny stav.

Masáž hlavy a krku zlepšuje krvný obeh, takže je to vynikajúce prostriedky na aktiváciu rastu vlasov. Masáž v kombinácii so správnou výživou a aplikáciou kozmetiky pomáha dosiahnuť dobré výsledky v procese obnovenia vlasov pľúc alebo ošetrenie pokožky.

Masáž hlavy sa používa v terapeutickej a kozmetológii:

Použitie masáže hlavy

1. Masáž pomáha zlepšiť náladu, relaxáciu a naladiť na pozitívnu vlnu.
2. Krvný cirkulácia sa zlepšuje, takže vlasové folikuly dostávajú viac živín a vitamínov.
3. Práca mazových žliaz je normálne. Vlasy mastných typu sú dlhšie a drobivé. Suché vlasy dostanú potrebné zvlhčovanie.
4. Zvýšenie tónu svalov hlavy a krku.
5. Zabraňuje sa rozvoj kožných ochorení a lupín.
6. Zvyšuje stratu vlasov. Zlepšenie krvného obehu stimuluje rast nových vlasov zo spiaceho folikulu. Vlasy sú silnejšie v ich dierach a prestanú vypadnúť.

Vlastnosti masáže

Aby ste dosiahli maximálny účinok z masáže, musíte vykonať niekoľko podmienok:

Kontraindikácie na použitie

1. Oncologické ochorenia.
2. Vysoký krvný tlak.
3. Celkovej slabosti tela.
4. Hnisavý zápal.
5. Nadmerné vypadávanie vlasov.
6. Zranenia hlavy.
7. Rozšírenie plavidiel.
8. Hubové ochorenia.
9. Trombóza.

Masážne techniky prsta

• Mŕtvica

Touto technikou začína masážna hlava a krk na rast vlasov. Udržať dlaň bez zatlačenia z čela k zadnej časti hlavy, z parietálnej zóny do ušňovodičov. Svetlo uvoľnené pohyby potrebujú otrieť pokožku hlavy a posunúť ho trochu. Ľahké ťahy upokojuje nervový systém, teplejšia koža a vylepšite odtok tekutiny. Trvanie - až 10 minút.

• Strihanie

Podložky prstov, lisovacie kruhové pohyby, ktoré potrebujete na prechádzku zo spodnej línie rastu vlasov do chrámov a potom na vrchol a čelo. V skutočnosti sú to intenzívnejšie.

• Piť

Finger Podložky so poháňanými poháňanými svetlom je potrebné chodiť pozdĺž probu. Nie je možné, aby sa bolestivé pocity. Vibračné upínacie pohyby zvyšujú svalový tón a priaznivo pôsobia na tkanine. Trvanie - 5 minút.

• Streč

Ruky potrebujú zachytiť pramene vlasov medzi prstami a pokojne ťahať hore, takže oscilrátorské pohyby. Hlavnou vecou je zabrániť silnému napätiu v koreňoch.

• Burzový

Musíte si vziať hrebeň alebo hrebeň s originálnymi štetinami. Do 5-8 minút hrebeň hrebeň v rôznych smeroch. To vám umožní posilniť korene vlasov a zlepšiť krvný obeh.

Čo robíte masáž na urýchlenie rastu vlasov?

Existuje množstvo masážnych metód na rast vlasov. Každý z nich je navrhnutý tak, aby zlepšil štruktúru vlasov, zvýšila ich rast a zabránil spadnutiu.

Masáže pomocou kalcinácie alebo štetcom

Jednoduchý a efektívny spôsob. Ak chcete vykonať masáž, musíte si vziať kefu prírodného dreva, napríklad z Juniper, alebo ebonitový hrebeň. Pohyb čistý z chrámov na chrbticu, z Nape na vrchol, potom v čelnej oblasti a späť do teminácií.

Takáto masáž by sa mala vykonať 5-10 minút s hladkými pohybmi s miernym tlakom. V dôsledku toho sa zlepšuje prietok krvi, koža je nasýtená živinami.

Masáž s éterickými olejmi

Po prvé, musíte sa uistiť, že na vybranom oleji nie sú žiadne alergie. Pred postupom sa musí olej zahrievať vo vodnom kúpeli.

Všetky oleje majú rôzne účinky na pokožku hlavy a vlasy, takže si ich musíte vybrať, na základe potrieb:

Uzemnenie Aromamacel je účinným spôsobom boja proti plešatosti. Po takejto masáži majú vlasy tenkú vôňu a zdravý dobre upravený vzhľad. Je potrebné aplikovať niekoľko kvapiek oleja na dlaň (od 3 do 5 kvapiek v závislosti od hrúbky vlasov) a trieť v kruhových pohyboch.

Musíte dokončiť masáž s miernym zintenzívnením pokožky hlavy. Maximálny účinok sa dosahuje s pravidelnou masážou.

Japonská masáž

Masáž hlavy a krku na rast vlasov v japonskom štýle zahŕňa vplyv na aktívne body. Podráždenie Listy, negatívne emócie sú rozptýlené a pozitívna energia je harmonicky distribuovaná v tele.

Pod vplyvom japonskej masáže zmizne nespavosť a bolesti hlavy, úzkosť sa znižuje a aktivuje sa rast vlasov.

Indická masáž

Indická masážna technika sa nazýva "CHAMPI". V Ayurvene sa táto technika používa na dodržiavanie rovnováhy energie v tele a maximálnu relaxáciu.

Indická masážna schéma obsahuje 3 stupne:

• Stláčanie pohybov prstami z bočného povrchu hlavy k vrcholu.
• Intenzívne trenie pohyby s dlaňami na čele a hlave.
• Malé vibračné pohyby s podložkami prsta v celej hlave.
• Pohybujúce sa pohyby z čela k zadnej časti hlavy, zachytávajúce vlasy medzi prstami.
• Gumové pohyby z obočia do chrámov.
• Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek v oblasti chrámov.
• Mäkké ťahy pri ukončení postupu.

Masáž hlavy a krku trvá 40 minút a má priaznivý liečivý účinok na rast a vlasové pľúca.

Barmská technika

Metóda je navrhnutá v 13. storočí s cieľom rehabilitovať bojovníkov po bitkách. Postup sa nazýva "Express Anti-Stres", pretože jeho trvanie nepresahuje 20 minút. Pacient je v sede. V ľubovoľnom poradí sa vyrábajú pohybujúce sa, hnetené a gumové pohyby tváre a hlavy.

Musia sa stimulovať biologicky aktívne body, Spin, krk, krk a ramenný pás púšť a pohybujúce sa pohyby. Na konci postupu, falangy prstov tlačia chrbticu.

Po masáži sa telo uvoľňuje čo najviac, takže sa odporúča okamžite ísť do postele. Vďaka účinku úplného relaxácie sa zlepšujú zásobovanie krvi a výživa žiaroviek.

Masáž zóny golieru

Pre túto masáž sú vhodné rôzne techniky: trením, poplatkov, miesenie a hladenie. Osobitná pozornosť sa venuje štúdii zozadu, pretože je to najnáročnejšie a skazené.
Masáž odstraňuje klipy a bloky, takže tok krvi sa zlepší. V dôsledku toho sa aktivuje rast vlasov.

Masáž

Masáž pre pokožku hlavy a krku je postup odlupovania, pretože soľ odstraňuje mŕtve bunky a čistí pokožku z prebytočného pleťového tuku. Korene vlasov sú posilnené, steny plavidiel sa stávajú flexibilným a elastickým a vysychám žiarovky. Pred začiatkom masáže musíte sa uistiť, že neexistujú žiadne rany na pokožke hlavy alebo škrabancov, ak neexistuje žiadny postup, nie je možné vykonať postup.

Postup zahŕňa:

• Príprava roztoku. Je potrebné vziať obvyklú alebo morskú soľ bez aditív a premiešať s teplou vodou v pomeroch 1: 1 na konzistenciu kašu.
• Výsledné prostriedky na umiestnenie pohybu hlavy a ľahkej masáže, aby sa vytlačili 10 minút. Ak sa pleť mierne zapája, potom je to normálny fenomén a so silným svrbením a spaľovaním by sa mal liek premyť a zastaviť masáž.
• Ruff soľ s vlasmi s tečúcou teplou vodou. Okrem toho môžete opláchnuť vlasy šampónom.

Použitie Terryho uteráka

Masáž Margo je účinná proti vypadávaniu vlasov. Táto metóda je založená na tepelnej expozícii, v dôsledku čoho sú póry otvorené a rozširuje sa prietok krvi. Masáž sa vykonáva s teplým mäkkým uterákom.
Hlava musí byť naklonená a masáž 5 minút trením pohybov. Po masáži musí byť hlava zabalená uterákom a zanechať pol hodiny.

Výpočet impulzov Darsonval

Masáž hlavy pomocou metódy Darsonval pomáha vyriešiť problém vypadávania vlasov. Použitie prístroja prebúdza žiarovky a prispieva k tvorbe nových zárodočných buniek.

Postup tiež zlepšuje krvný obeh, stimulujúci rast vlasov a pomáha vyliečiť Seborrhea normalizáciou výroby Sebumov. Aj v neprítomnosti zjavných problémov, terapeutická masáž Darsonval zlepšuje vzhľad vlasov.

Pred začiatkom masáže musíte skontrolovať vlasy pre cudzie predmety. Môže sa aplikovať na kožu nádoby na živín o olejach. Masážny postup je podobný klasickým česaním.

Zariadenie musí byť nastavené na strednú intenzitu a poistka vlasy z čela k zadnej časti hlavy. Trvanie masáže je 10 minút. Je potrebné stráviť 15 sedení, po ktorom nasleduje prestávka na 1 mesiac.

Masáž "pre vzorky"

Táto metóda aktivuje rast vlasov. Masáž musí začínať v oblasti problému uprostred hlavy, takže mäkké trenie a hladujúce pohyby. Po 1 minúte je potrebné posunúť asi 15 mm na boku a zopakujte pohybové pohyby na novom teste.

Je potrebné vykonať masáž na celej hlave, pohybujú sa rovnomerne na oboch stranách celej hlavy, pohybujúce sa rovnomerne na oboch stranách centrálneho problému.

Odporúča sa, aby sa masáž každý deň

Aplikácia špeciálnych masír

Masáž vitamínov

Masáž hlavy a krku sa môže uskutočniť s pridaním vitamínového komplexu, tieto prísady naplnia bunky živinami a obnovujú štruktúru zvnútra.

Vitamíny v kvapalnom alebo olejovom tvare je potrebné aplikovať na kožu a trieť v kruhových pohyboch. Je možné použiť vitamínovú zmes v súlade s proporciami a dávkami.

Vitamíny na rast vlasov:

• RR - zúčastňuje sa na napájaní folikulu a zlepšuje štruktúru vlasov
• A - je zodpovedný za výrobu kolagénu, keratínu a elastanu, je prekážkou z UV žiarenia.
• E - nasýtené krvné cievy a koža s kyslíkom, eliminuje úsek vlasov.
• C - Zodpovedný za normalizáciu krvného obehu, dáva objem vlasov a žiarivosť.
• F - Znižuje stratu vlasov, zvlhčuje pokožku hlavy.
• H - Eliminuje suchosť, priečny rez a zvyšuje elasticitu vlasov.
• B - Podieľa sa na metabolických procesoch, má regeneračné vlastnosti.

Byliny na masáž hlavy

Bylinné infúzie a odhody na dlhú dobu sú uznané vodcami tradičnej medicíny. Pravidelné používanie týchto fondov robí poslušné a hladké.

Terapeutický účinok je zlepšiť stav pokožky hlavy a zbaviť sa problémov s vypadávaním vlasov. Masážny kurz s bylinkami je 1 mesiac s periodicitou 2 dní.

Pre rôzne typy vlasov by ste si mali vybrať rôzne byliny:

• odvar na chmeľové šišky a vres v rovnakom pomere;
• alebo odvar z Linden (500 ml vriacej vody, 8 TBP. Linden Kvety).

4. Najúčinnejším nástrojom akéhokoľvek typu vlasov je leopový olej. Posilňuje vlasy, prispieva k ich rastu a dáva zdravý vzhľad.

1. Dodržiavanie hygieny - je potrebné umyť ruky alebo dezinfikovať prístroje na masáž.
2. Pred použitím éterických olejov alebo iných kozmetických výrobkov musíte vykonať alergický test: aplikovať kvapku nástroja na koleno a počkajte 1 hodinu. Po zobrazení reakcie sa musí nástroj vymeniť.
3. Pred umývaním hlavy sa musí vykonať masáž. Pri vykonávaní masáže je aktivovaná práca mazových žliaz a vlasy sú rýchlo špinavé.
4. Pravidelnosť postupov zvyšuje ich účinnosť.
5. Vyhnite sa ostrým pohybom a vykonávať masáž v smere rastu vlasov. Tlačová sila by sa mala postupne zvýšiť, spustite masáž s ľahkým dotykom.
6. Kombinácia rôznych typov masáže poskytuje najlepší účinok.

Masážny krk.

Na zlepšenie krvného obehu je stačí vykonať masáž krku po dobu 3 minút, ale je žiaduce denne. Lymfatické uzliny a veľké nádoby sú umiestnené na prednej strane krku, takže je potrebné pozorovať maximálnu opatrnosť, alebo opustiť masírovanie tejto časti.

Pre masáž krku sa používajú všetky klasické masážne techniky. Postup začína na bočných častiach krku a ide do chrbta. Presunie sa z chrbta - zhora nadol, na boku - zdola nahor. Účinok postupu je zrejmý - náladu sa zlepšuje, stres v svaloch sa znižuje, zvyšuje sa koncentrácia pozornosti.

Poškodenie krvi môže spôsobiť ireverzibilné procesy v tele. Koniec koncov, krv prináša kyslík, živiny, odstraňuje strávené živobytie. Zníženie bunkovej výživy, zhoršenie dýchania vedie k porušeniu koordinovanej práce celého organizmu. Pravidelná masáž pomôže obnoviť krvný obeh, ktorého základy môžu zvládnuť.

Bezplatný dávka cirkulácie

Hlavným účelom postupu je zlepšiť krvný obeh problémových oblastí tela, zvýšiť celkový tón tela. Masáž podporuje rýchlu obnovu poškodených svalov, stimuluje regeneráciu vnútorných orgánov. Zvyšuje elasticitu väzov, svalového tkaniva, podporuje ich nasýtenie užitočnými látkami, ktoré prinášajú krv.

Masáže nielen účinne sa vyrovnáva s stagnujúcimi javmi, zabraňuje ich výskytu. Postup je znázornený v cirkulačných poruchách spodných horných končatín. Je účinný pri lokalizácii bolesti v samostatných oblastiach spodnej časti chrbta, chrbtice, krčka maternice. Masovanie určitých bodov na hlavu zmierňuje migrénu, slúži ako prevencia rôznych problémov s krvným obehom mozgu. Prečítajte si viac o tom, či si môžete prečítať na našich webových stránkach.

Ako masáž ovplyvňuje na zlepšenie krvného obehu do tela

Masáž má širokú škálu opatrení, zlepšuje krvný obeh, lokálne ovplyvňuje telo úplne. Pod vplyvom postupu je stimulovaný prílevom krvi do srdca, po ktorom sa opätovne potvrdzuje do buniek celého tela. Výhody masáže je nasledovné:

• Tón svalov sa zvyšuje, zmiznú stojaté javy.
• Mobilný metabolizmus sa zlepšuje, koža sa stáva hladkou, získava príjemnú farbu.
• Stimuluje regeneráciu buniek, aktivuje proces odstraňovania trosiek, voľných radikálov.
• Normalizuje metabolizmus, stimuluje imunitu.
• Zlepšuje prácu vnútorných orgánov, dýchacích ciest pokožky.

Kompletné pôsobenie masáže pomôžu špeciálne, čo môže byť ľahko doma.

Ako si vyrobiť masáž na zlepšenie krvného obehu: stroje a hlavné techniky

Najjednoduchšou, ľahko použiteľnou technikou je klasická masáž. Unmorm masážna technika, môžete vykonať masáž na zlepšenie krvného obehu doma.

Hlavné masážne techniky na zlepšenie krvného obehu:

• Postup začína osvetlením, ktorý uvoľní svaly, bude viesť telo na normálne.
• Potom môžete začať miesiť hnetanie, tlačenie palcami, valcovaním tkaniva tela zostávajúce, kým príde uvoľnenie.
• Tretie s poškodením obetu je účinným príjmom krvného prietoku, ktorý dáva pocit tepla z masívy.
• Stlačením podložiek veľkých prstov stimuluje prítok krvi, zvyšuje tón.
• Lisovanie na rôznych častiach tela je možné posilniť, ak nie je len s prstami, ale aj s celú dlaň.

Masážne pozemky sa spočiatku stojí asi 10-12 minút, po niekoľkých reláciách sa trvanie postupu zvýši na 20-30 minút, pričom sa na konci alebo viac prináša. Pohyby by mali byť nasmerované z zdola nahor, z obvodu do centra.

Kontraindikácie pre masáž

• Masáž je kontraindikovaná v exacerbácii chronických ochorení, akútny zápal kože, orgány.
• Postup je zakázaný, ak je na tele, vnútri tela, sú ohniská zápalu hnisavé prírody.
• Zvýšené krvácanie je jedným z príznakov kontraindikácií k postupu. Krehké steny pavilitov prestávok pod vplyvom masáže, čo spôsobuje krvácanie.
• Ak existujú hubové lézie kože, alergické vyrážky, zranenia na tele, postup je kontraindikovaný.

Pred masážou, najmä ak sú chronické ochorenia, stojí za to s lekárom.