Emócie sú prirodzenou súčasťou ľudského tela. Emócie ako šťastie, hnev a smútok sú spôsob, akým váš mozog reaguje na životné udalosti, a sú samy o sebe úplne bezpečné. Aj hnev má svoje miesto, a hoci mnoho ľudí prejavuje neprimeraný hnev, existujú chvíle, kedy je hnev potrebný a úplne oprávnený.
Dôležité! Všetky emócie hrajú dôležitú úlohu vo vašom dobrom. Ale keď začnete mať pocit, že sa vám bezdôvodne plače, môže to byť znakom vašej úzkosti.
Prečo vás môže úzkosť rozplakať?
Milióny ľudí žijú s úzkostnými poruchami a stretávajú sa s tým každý deň. Títo ľudia majú pocit, že ich úzkosť je zlá pre ich kvalitu života, ale úzkosť sa dá napriek tomu zvládnuť.
Ale čím viac človek zápasí s úzkosťou, tým ťažšie je zvládať tieto emócie. Úzkosť vystavuje telo obrovskému množstvu a na jeho odstránenie je potrebná túžba a energia. Úzkosť môže byť vážna - taká intenzívna, že vaše telo zažije neustále fyzické a psychické vyčerpanie. Príznaky nie vždy vyvolávajú neustále emócie, ale opotrebúvajú sa a znižujú schopnosť zvládať a tolerovať situácie.
Dôležité! Podľa štatistík sú ženy častejšie vystavené silnému emočnému útoku. Stojí za to sa bližšie pozrieť na svoj životný štýl.
Úzkosť môže spôsobiť miernu depresiu
Dôležité!Úzkosť, ako výrazná porucha, môže ovplyvniť váš spoločenský život, váš pracovný život a vašu schopnosť nájsť radosť z práce. Tiež to veľa zaťažuje váš mozog a telo.
Úzkosť môže znížiť vaše zapojenie sa do aktivít, ktoré vám zvyčajne prinášajú potešenie a uspokojenie. Ak to bude pokračovať dlho, môže to viesť k pocitom depresie. V skutočnosti je depresia často súbežnou diagnózou úzkosti a v mnohých prípadoch je úzkosť na prvom mieste a prispieva k rozvoju depresie.
Úzkosť nemusí nevyhnutne spôsobiť dlhodobú depresiu, ale váš mozog a pocit neustáleho strachu a únavy môžu často viesť k dočasným pocitom zníženej nálady, a preto k plaču.
Od sĺz po apatiu
Svojím spôsobom je takmer prospešné, že človek môže plakať. Plač je v skutočnosti prírodný prostriedok zmierňujúci stres. Keď človek plače, vyhadzuje emócie. Spustením plačúcej reakcie môžete pomôcť nižším úrovniam.
Úzkosť niektorých ľudí je taká intenzívna, že vedie k emocionálnej necitlivosti alebo neschopnosti cítiť emócie. Títo ľudia môžu menej plakať, ale tiež nemusia prežívať šťastie ani radosť. Obvykle každý deň zažívajú jeden neustály pocit negativity, vypínajúci všetky emócie. Pretože sú tak zvyknutí blokovať emócie, že keď niečo preváži ich emocionálny prah, začnú plakať, môže to mať pocit, že to prišlo „z ničoho nič“.
Plač počas záchvatov paniky
Tiež je často lákavé plakať počas záchvatu úzkosti alebo po ňom. Úzkostné útoky sú izolované chvíle strachu a paniky. Mnoho ľudí má pocit blížiacej sa záhuby, akoby sa chystali zomrieť. Výsledkom je, že ich telá reagujú slzami, pretože ide o prirodzenú reakciu na pocity intenzívneho strachu spolu s fyziologickou reakciou, ku ktorej dochádza počas epizódy paniky.
Potom, čo záchvat úzkosti skončí, môže niekto zistiť, že stále prežívajú tieto intenzívne emócie, často o bezmocnosti, ktorú počas útoku cítili. Záchvaty paniky sú také silné, že keď skončia, plač je prirodzený a očakávaný.
Dôležité! Nie každý plače po záchvate paniky a úzkosti, ale pre intenzitu vás rozplače.
Prečo tak plačem?
Jedna vec je cítiť potrebu plakať po obzvlášť náročnom dni. Niektorí ľudia však majú pocit, že potrebujú náhodne plakať, zatiaľ čo iní sú šokovaní tým, ako sú ich slzy neovládateľné. Akoby im z očí vychádzal vodopád, niekedy v iné a nepochopiteľné časy.
Tento inštinkt je často len emóciou pokúšajúcou sa nájsť východisko. Úzkosť organizmus vzrušuje - aktivuje váš boj. Vaše nutkanie plakať môže niekedy súvisieť s tým, ako vaše telo reaguje na tento systém, kde počas tejto doby telo preberajú intenzívne emócie a stres.
Dôležité! Strach je desivý a váš letový režim môže spôsobiť, že vaše telo bude veľa plakať, aby sa zbavilo stresu.
U niektorých môže byť plač tiež zvyčajnou reakciou. Akonáhle si zvyknete plakať ako spôsob, ako zmierniť stres, môžete si vyvinúť zvyk plakať, pretože poskytuje emocionálnu úľavu.
Fyziológia plaču
Prečo stále plačeme?
Vedci si nie sú celkom istí, prečo plačeme. Slzný systém sa nachádza v oblasti blízko vášho oka. Jedna časť systému vytvára slzy. Druhá časť uvoľňuje slzy vypúšťaním tekutiny blízko očí.
Tieto slzy udržujú vaše oči hydratované, keď žmurknete. Pri alergiách vám zakryjú aj oči. Najviac nás však zaujíma, prečo silné emócie uvoľňujú slzy (známe ako psychické slzy) a prekvapivo si vedci stále nie sú celkom istí, prečo sa to deje.
Existujú určité náznaky, že slzy sú pri zmierňovaní stresu dôležité. Napríklad, keď plačete, vaše slzy uvoľňujú leucín-enkefalín, prírodný prostriedok zmierňujúci bolesť. Iní vedci poukazujú na to, či je plač samoliečivým správaním, ktoré môže ochladiť telesnú teplotu a spustiť mechanizmy prežitia.
Dôležité! Pravdou je, že nevieme presne, prečo plačeme, ale vieme, že existuje mnoho potenciálnych znakov, že plač je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s výraznými emóciami. A keď má človek strach, plač môže byť veľmi potrebnou reakciou.
Ale chce sa mi len plakať!
Je pre nás dôležité poukázať na to, že plačom nie je nič zlé. Nie je to slabosť ani chyba. Keď diskutujeme o tom, ako „ovládať“ a „predchádzať“ plaču ľudí s úzkosťou, neznamená to, že by ste to mali všetko zvládnuť.
Aby ste vyliečili svoju potrebu plakať, musíte:
Nechajte sa plakať
Mnoho ľudí sa pýta, ako prinútiť seba, aby nemali pocit, že potrebujú plakať. Ale realita je taká, že ak musíte plakať, musíte plakať.
Môže to byť v rozpore s vašim inštinktom, ale jedným z problémov, ktoré vedú k intenzívnejšej úzkosti, je zadržiavanie emócií. Sú na to dva dôvody:
- Vaše emócie Je to prirodzený mechanizmus prežitia vášho tela. Niektorí ľudia si myslia, že tieto emócie sú iracionálne, ale keď sa tento pocit dostaví, je to zvyčajne kvôli tomu, že to vaše telo musí urobiť, aby sa cítilo lepšie. Slzy človeku takmer vždy pomôžu zvládnuť a vyhodiť emócie ..
- Držať emócie tiež potrebuje energiu. Svoju energiu musíte presne zamerať na to, aby ste neplakali, čo znamená, že musíte dlhšie zostať na tom, čo cítite, čo len zvyšuje stres a úzkosť.
Dôležité! Keď máte pocit, že musíte plakať bez zjavného dôvodu, potom samotný plač možno považovať za iracionálny. To však neznamená, že nemusíte plakať. Ak vám telo hovorí, aby ste plakali, je pre vás lepšie vyrovnať sa so stresom, ako sa mu snažiť predchádzať.
Predchádzanie pocitu plaču
Pamätajte si - nemusíte plakať. Plačte toľko, koľko potrebujete, aby ste dali najavo svoje pocity. Aj keď bojujete s úzkosťou a inými stavmi (ako sú strata, smútok, PMS, bolesť atď.), Mali by ste si dovoliť plakať tak často, ako potrebujete.
Dôležité! Ak chcete „prestať“ plakať, musíte urobiť opatrenia, než sa rozplače. Jediný spôsob, ako zabrániť plaču od úzkosti a stresu, je zabrániť úzkosti. Musíte ovládať mieru svojej úzkosti a to, ako na ňu emocionálne reagujete. Potom môžete znížiť emocionálnu reakciu svojho mozgu.
Takmer každý človek aspoň raz v živote spadol do pasce nedobrovoľných emócií, keď akákoľvek maličkosť, akékoľvek hovorené slovo spôsobilo prúd nekontrolovateľných sĺz. Môžeme však plakať bez dobrého dôvodu? To sa nestane z ničoho nič, pretože existuje mnoho vnútorných a vonkajších faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy.
U žien sú príčinou slz často predmenštruačný syndróm, depresia alebo úzkostná porucha. Niekedy jasne viete, čo sa s vami deje, ale niekedy nemôžete pochopiť, prečo keď sedíte v autobuse a pozeráte sa na okoloidúce výškové budovy, slzy sa vám valia z očí. Ďalej zvážime hlavné dôvody, ktoré sú zodpovedné za také neobvyklé prejavy emócií. 
Spánková deprivácia
S pribúdajúcim vekom je bohužiaľ stále častejšie pozorovaná nespavosť a iné poruchy spánkového cyklu. Odborníci však dôrazne odporúčajú dobrý odpočinok, aby sa zachovalo zdravie kľúčových funkcií tela. Niektorí z nás sú však pre prácu tak zanietení a zvyknutí spoliehať sa na nápoje s obsahom kofeínu, že ignorujeme prvé príznaky poruchy spánku. Dobrou správou je, že nespavosť a spontánne prebúdzanie uprostred noci je možné prekonať, musíte však vynaložiť určité úsilie. 
Plán na zlepšenie spánku
Majte plán, ktorý vám pomôže zaspať, a toho sa držte. Každý deň pred spaním si urobte zoznam úloh na zajtra. Pomôže to uľahčiť zaspávanie a vylúčiť vytváranie spontánnych úzkostlivých myšlienok. Vytvorte vo svojej spálni dokonalú relaxačnú atmosféru tým, že z miestnosti odstránite neporiadok, udržujete vzduch na optimálnej teplote, použijete svetlá s nízkym výkonom a pred spaním si doprajete relaxačné procedúry. 
Chronická bolesť
Plač bez zjavného dôvodu je najčastejšie znakom emočnej nestability, ale môže súvisieť aj s fyzickými problémami, ako je artritída, osteoartritída alebo fyzická slabosť spôsobená rakovinou. Všetci ľudia prežívajú bolesť inak. Niektorí z nás majú vysoký a niektorí nízky prah bolesti. V prvom prípade by človek potenciálne mohol vydržať ťažké mučenie a v druhom na plač stačí minimálna stimulácia, ktorá spôsobuje bolesť. A ak sa považujete za nízky prah bolesti, trpíte aj chronickými bolesťami a nepríjemnými pocitmi, nie je žiadnym prekvapením, že veľa plačete. 
Uväznený v emóciách
Časté slzy bez zjavného dôvodu môžu byť znakom toho, že vás roztrhajú „zaseknuté emócie“, ktoré sa ťahajú za nevyriešenými situáciami z minulosti. Môžu za to negatívne a traumatické udalosti, ktoré sa stali už dávno, ale stále majú nad vami moc. Táto emocionálna batožina vás núti robiť nesprávne predpoklady, ktoré sa odrážajú vo vašom konaní a narúšajú vaše vnímanie reality. Tiež „zaseknuté emócie“ prispievajú k vytváraniu úzkosti, depresie a iných foriem duševných chorôb. 
Niekedy z dôvodov, ktoré majú neznámy pôvod, sú emócie uložené v duši človeka na dlhý čas od okamihu traumatickej udalosti. Bránia vám užívať si život a posúvať sa ďalej, zväzujú vaše telo a spájajú ho s minulými zážitkami. V skutočnosti je táto negativita uväznená vo vašom tele, uväznená bez východiska. Zbaviť sa zaseknutých emócií nie je možné bez pomoci profesionála. A ak necháte všetko tak, ako to bude, budete odsúdení na život pod jarmom obrovského duševného a fyzického stresu. 
Iné dôvody
Slzy nevysvetliteľného pôvodu môžu byť markerom hraničnej poruchy osobnosti, ktorá môže viesť k zmenám nálady. Väčšina ľudí vníma plač ako prechod od pokoja k náhlemu výbuchu zúrivosti. Niekto to pripisuje prehnanej sentimentálnosti (pamätajte, že v spoločnosti ľudí je vždy niekto, kto neustále plače kvôli vrodenému pocitu súcitu s ostatnými). 
Existuje však ešte jeden dôvod, kvôli ktorému ľudia plačú v „najnevhodnejšom okamihu“. Môžu to byť okázalé emócie vypočítavého a sebeckého manipulátora, ktorý v slzách zakrýva nedostatok emócií. Tomuto človeku veríte a ste úprimne naplnený sympatiami a využíva vaše zranené postavenie a dosahuje svoj cieľ (napríklad vás požiada o láskavosť). Sú aj ľudia, ktorí len radi plačú. Vychutnávajú si svoj super-emocionálny stav a robia to skôr pre seba ako pre ostatných. 
Je vždy dôvod plakať?
Podľa chiropraktičky a odborníčky na alternatívnu medicínu Carol Luri vždy existuje dôvod na plač: „Plač nie je vždy zlá vec a v mnohých prípadoch plač nevyžaduje okamžité zastavenie.“ Doktora Luriho opakuje licencovaná psychologička Gina Marie Guarino: „Aj keď máte pocit, že vaše slzy nemajú dôvod, pri hlbšom prehĺbení všetko zapadne na miesto. Plač nie je synonymom smútku, je to druh uvoľnenia energie. Keď sa slzy valia. nekĺzajte po lícach. Radšej sa opýtajte sami seba, pred akými skúsenosťami sa skrývate? Akým problémom sa radšej vyhýbate? " 
Záver
Pamätajte si, že aj tie najsilnejšie osobnosti majú právo plakať, nie je v tom žiadna hanba. Nesnažte sa potlačiť svoje pocity a emócie, je to plné nervových porúch. Hľadaj dôvod tohto správania, ale neponáhľaj sa s panikou, racionalita ti to nepridá. Ak sa s problémom nedokážete vyrovnať sami, dohodnite si stretnutie s neurológom alebo psychoterapeutom.
Prebytok a hromadenie bolesti spojené so starosťami a ťažkosťami v živote môže ženu priviesť k zúfalstvu a skľúčenosti. Slzy telo často z tohto stavu zbavia. Nekontrolovaná plačlivosť môže byť spôsobená nielen fyziológiou tela, ale aj niektorými problémami v tele. Plačlivosť je často sprevádzaná ďalšími príznakmi (apatia, podráždenosť, časté zmeny nálady). Takéto zmeny v emocionálnom pozadí vyžadujú lekársku pomoc.
Čo je to plačlivosť
Slzavosť je stav žien v určitom období ich života, v ktorom dochádza k zvýšenému slzeniu. Ženy majú niekedy tendenciu plakať. Smútok, smútok, úzkosť, nevôľa odchádzajú so slzami. Odborníci dokázali, že takáto emocionalita znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Napriek tomu, že plač je prirodzenou reakciou tela na dráždivú látku, podobný stav sa pozoruje pri niektorých fyziologických zmenách v tele alebo je prejavom depresívneho stavu, najmä ak sa plačlivosť objaví bez zjavného dôvodu.
Príznaky stavu
Zvýšená plačlivosť u žien môže mať ďalšie príznaky v závislosti od príčiny, ktorá prispela k častému plaču bez zjavného dôvodu. Celkový obraz dopĺňa niekoľko spoločných funkcií:
- náhle zmeny nálady;
- nervozita;
- apatia;
- nadmerná podráždenosť;
- zášť;
- bolesť hlavy.
Psychológovia nevidia nič zlé na tom, že ženy niekedy plačú, pretože sú emotívnejšie ako muži a mnohé životné situácie si berú k srdcu.
Ak sú však plačlivé záchvaty sprevádzané sčervenaním tváre, zimnicou, zrýchlenou srdcovou frekvenciou a horúčkou, znamená to, že by ste mali vyhľadať núdzovú psychiatrickú pomoc.
Hlavné dôvody
Dôvody tohto stavu sú rôzne, ale stojí za to pripomenúť, že častý plač bez zjavného dôvodu naznačuje určité patologické procesy.
Hlavné faktory, ktoré môžu spôsobiť slzotvornosť:
- 1. Tehotenstvo. Počas nosenia dieťaťa v ženskom tele dochádza k reštrukturalizácii hormonálneho pozadia. Tehotná žena je veľmi citlivá a ufňukaná celých 9 mesiacov. Také chvíle je potrebné zažiť, pretože hormonálne lieky, ako ostatné lieky, sú zakázané.
- 2. Vyvrcholenie. Táto etapa života pripravuje telo na starobu. Žena trpí častými zmenami nálad, slzami a to všetko má na svedomí nerovnováha hormónov.
- 3. Predmenštruačný syndróm (PMS). Niekoľko dní pred menštruáciou žena zažije niekoľko výkyvov nálady. Je podráždená, kňučavá, dotyková alebo agresívna. Tento stav spočíva v reštrukturalizácii hormonálneho pozadia.
- 4. Choroby štítnej žľazy. Všetky choroby, ktoré sú spojené s hormonálnymi hladinami, môžu ovplyvniť náladu ženy. Preto môže byť častým plačom bez zjavného dôvodu prvý príznak vážnych porúch štítnej žľazy.
- 5. Depresia. Tento psychologický stav vzniká na pozadí silného emocionálneho šoku. Žena v takýchto chvíľach je v depresívnom stave a potrebuje podporu blízkych.
Niektoré situácie (tehotenstvo, PMS) sú pre zdravie úplne bezpečné a nevyžadujú si žiadnu liečbu. Na tieto momenty treba počkať. Ak je plačlivosť spôsobená depresiou alebo ochorením štítnej žľazy, je potrebná lekárska konzultácia.
Mnoho žien prežíva menopauzu dosť ťažko. Preto sa odporúča obrátiť sa na špecialistu o radu alebo lieky, ktoré normalizujú hormonálne pozadie, a spolu s tým aj náladu ženy.
Ako liečiť zvýšenú plačlivosť
Aby ste sa zbavili plaču, musíte sa obrátiť na psychoterapeuta. Špecialista pomôže prekonať vnútorné pocity, odpor alebo strach. Ak je stav spôsobený fyziologickými zmenami v tele, potom liečba zahŕňa užívanie liekov, ktoré potláčajú hormonálne zmeny.
Liečba drogami
Lieky na plačlivosť sú rozdelené do niekoľkých skupín. Náprava bude predpísaná po úplnej diagnostike a výsluchu lekára. Všetko bude závisieť od základnej príčiny, ktorá spôsobila zvýšenú plačlivosť.
Lieková terapia zahŕňa nasledujúce prostriedky:
- antidepresíva;
- barbituráty;
- hypnotický;
- antipsychotiká;
- trankvilizéry;
- sedatíva.
Lekár by mal predpisovať lieky a ich dávkovanie. Samoliečenie môže viesť k vážnym následkom.
Tradičné metódy liečby
Nezabudnite na ľudové prostriedky, pretože najsilnejšie lieky často spôsobujú závislosť. Na zmiernenie úzkosti a podráždenosti a zlepšenie spánku si môžete pripraviť vlastnú upokojujúcu tinktúru alebo čaj.
"Plačem stále - má to dôvod alebo nie!" Čo robiť so slzami nad maličkosťami, ak zasahujú do normálneho života? A prečo ľudia plačú bez dôvodu? Prílišná emocionalita od detstva? Vôbec nie.
Moderný životný rytmus sprevádza pravidelný stres, uponáhľanosť a napätie. Každého z nás na pozadí prepracovania určite zastihli náhle bezpríčinné slzy. Pokúsme sa zistiť, aké sú príčiny a dôsledky tohto javu. A zvážime jednoduché praktické spôsoby, ktoré vám umožnia vyrovnať sa s problémom.
Prečo ľudia plačú bez dôvodu?
Každý sa pravdepodobne zamyslel nad tým, odkiaľ pochádza plač bez dôvodu, pretože bol v ťažkej emocionálnej situácii. Aj keď . Na takom obrázku ste zrejme museli byť svedkom alebo hercom. Pamätáme si, že slzy sú výrazom emócií nahromadených v našom tele. Ale čo presne môže vyvolať slzy bez dôvodu?
Dôvody, prečo sa vám chce plakať bez dôvodu
Akumulované neurózy a stresy.
Stres nás premáha v práci, v doprave, na ulici, doma. Čo je najprekvapivejšie podráždenie a nervozita, sa často vyskytujú na dovolenke, kde to človek vôbec nečaká. Je takmer nemožné predvídať a zabrániť takémuto javu. Negatívne emócie nás pohlcujú a hromadia v tele. Negatívne ovplyvňujú náš nervový systém, oslabujú ho.
Bez toho, aby sme si to uvedomovali, sme „vyčerpaní“ z prepracovanosti, stresu. A slzy sa bezdôvodne stávajú reakciou tela na emocionálne preťaženie, s ktorým sa náš vyčerpaný nervový systém nedokáže sám vyrovnať.
Silný stres v dôsledku dlhotrvajúcich udalostí.
Ľudský mozog je schopný absorbovať a pamätať si najsvetlejšie chvíle. Hovoríme o pozitívnych a negatívnych javoch. Aj keď sa vám zdá, že je všetko dávno preč a zabudnuté, spomienky sú uložené na podvedomej úrovni, ktorá sa niekedy môže správať nepredvídateľne. Prečo bez dôvodu plačú v tých najnepredvídateľnejších chvíľach, keď sa zdá, že je všetko v poriadku? Skúste hľadať príčinu náhlych slz v minulosti - možno ste niektoré udalosti nestihli pustiť z rúk. Možno je to reakcia na spomienku. Váš mozog našiel niečo „bolestivé“ v konkrétnej situácii, filme, hudobnej skladbe. A on reagoval nečakanými a nerozumnými slzami.
Porušenia v tele.
Na pozadí hormonálnych porúch môže dôjsť aj k neprimeraným slzám. Najčastejšie spoločnosť. Nadbytok alebo nedostatok určitých látok v tele ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Spolu s „plačlivou“ reakciou telo vydáva ďalšie nepredvídané dôsledky - zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, ospalosť alebo nespavosť, slabú alebo zvýšenú chuť do jedla.
Ak slzy, ktoré vyčnievajú samy, nie sú sprevádzané emočným stresom a narušením emocionálneho stavu, kontaktujte očného lekára. Stáva sa, že sa vám nechce plakať, ale samovoľne vám začnú tiecť slzy. Príčinou môže byť aj upchatie alebo prechladnutie očného kanála. Súčasne sa môžu v rohoch očí vyskytnúť nepríjemné pocity.
„Plačem stále bez dôvodu, čo mám s tým robiť?“
Ak ste si okrem nerozumných sĺz začali všímať aj ďalšie poruchy v tele, určite by ste sa mali objednať na stretnutie s lekárom. Možno vám v tele chýba nejaká látka a nezaškodí vám vyšetrenie hormónov štítnej žľazy. V každom prípade vás odborník vyšetrí, pomôže vám identifikovať a odstrániť koreň problému. V prípade potreby vás odporučí na stretnutie s psychoterapeutom, ku ktorému ste nepovažovali za potrebné ísť sami.
Ale ak sú vaše nerozumné slzy spôsobené chronickou únavou, odpočinok sa vám ukazuje. Na základe situácie vyberte najlepšiu možnosť akcie. Večerné prechádzky pred spaním a relaxačné kúpele môžu pomôcť zmierniť podráždenosť. Alebo možno potrebujete deň voľna, aby ste sa poriadne vyspali? A ak sa už dlho nikam nedostanete, naplánujte si na víkend piknik alebo rybačku. Odpočinok pomáha vyrovnať sa s následkami chronickej neurózy a vrátiť nervový systém do normálu.
Ako reagovať na nerozumný plač?
Kde je najlepšie plakať?
Aj silní ľudia majú právo plakať a nie je potrebné sa toho báť.
Ak sa vám chce skutočne plakať, je lepšie plakať v ordinácii psychológa, zároveň spoločne nájdete skutočný dôvod a budete môcť svoje problémy riešiť.
Potlačenie pocitov a emócií je oveľa nebezpečnejšie.
"Často plačem bez dôvodu." Čo robiť, keď vám v najnevhodnejšom momente vytrysknú slzy - v práci, na ulici alebo na verejnosti? “
V prvom rade sa nenechajte zastrašiť takouto reakciou tela. Ak sa vaša emocionalita prejavila náhle, dokonca upútala pozornosť ostatných, nie je to najhoršie v živote. Všetko zvládneš. Ak sa vám z nejakého dôvodu chce plakať bez dôvodu, stále existuje dôvod. Musíte to hľadať. Ale v prvom rade sa musíte upokojiť. Ak vám zrazu plačú, vyskúšajte nasledujúce techniky:
Rozhovor.
Morálna podpora milovanej osoby je úžasný spôsob, ako sa vyrovnať so starosťami, upokojiť sa a pozrieť sa na to, čo sa deje, novým spôsobom. Niekedy vás môže zachrániť konverzácia s neznámym človekom. Nebojíte sa reakcie blízkych, len vyjadrite, aké starosti. Na pozadí emocionálnej vykládky prechádzajú aj náhle slzy.
Sebaovladanie.
Ak vás často premáhajú bezdôvodné slzy, budete sa musieť naučiť, ako ich ovládať. Primárne úsilie je tu nevyhnutné. Neskúšajte - je to málo použiteľné. Je lepšie dať si vedome myseľ na upokojenie. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, sledujte dych, zamerajte sa na neho, vstaňte, napite sa vody, pokúste sa upriamiť svoju pozornosť na akýkoľvek predmet v okolí - zvážte a povedzte si o tom: akú farbu má, prečo je tu atď. . Vašou úlohou je prepnúť svoje myšlienky na niečo, čo vo vás nespôsobuje vyslovene emocionálnu reakciu. Pokúste sa dosiahnuť úplnú relaxáciu svalov a presmerovanie toku myšlienok, pomôže to upokojiť sa.
Pomoc pri liečení.
Akékoľvek farmakologické liečivo sa musí užívať podľa pokynov lekára. Môžete si však kúpiť aj komplex vitamínov sami - napriek všeobecnému presvedčeniu, že neprimerané slzy je potrebné „liečiť“, nezaškodí urobiť ich jednoduchú prevenciu. Vitamíny a mierne sedatíva sú dobré, ak ste často nervózni alebo naštvaní. Nie je potrebné sa vyhýbať lekárskej podpore, váš nervový systém vyžaduje starostlivosť rovnako ako ostatné telesné systémy.
Pomoc psychoanalytika.
Psychoterapeutov sa netreba báť. Máte pocit, že je pre vás ťažké vyrovnať sa s narastajúcimi emóciami? Alebo na vás začali veľmi často „útočiť“ bezdôvodné slzy? Dohodnite si stretnutie so špecialistom. Váš lekár vám môže pomôcť určiť príčinu zvýšenej emocionality. V priebehu jednoduchého rozhovoru mu odhalíte svoju dráždivosť. Pre psychoanalytika je jednoduchšie pochopiť, čo je príčinou vášho stavu. Neprimerané slzy môžu vzniknúť na pozadí pravidelného otravovania zo strany šéfa, nepozornosti manžela alebo nepochopenia detí, alebo môžu skrývať oveľa vážnejšie psychické poruchy, s ktorými je takmer nemožné vyrovnať sa sami.
Iba pochopením príčin plačlivosti môžete nájsť najlepší spôsob, ako tento problém vyriešiť. Naučte sa včas reagovať na poruchy v tele, aby ste predišli nečakaným emocionálnym šokom. Dávaj na seba pozor. Ak vaše telo dáva signál - bude plakať bez dôvodu alebo iných prejavov - neignorujte ich. Vaše telo sa vám poďakuje.
V modernej spoločnosti má takmer každý človek žijúci v metropole nervové napätie, chronickú únavu, stres. Ale tiež sa stáva, že človek plače, zdá sa, bez zjavného dôvodu. V skutočnosti vždy existuje dôvod, je to jednoducho skryté pred vašim vlastným vedomím.
Slzy - najčastejšie je to výraz emócií, ktoré sa v tele hromadia už nejaký čas. Ak niekto plače bez toho, aby vedel prečo, môžu to byť spôsobené nasledujúcimi situáciami.
Chronická neuróza
Môžete sa veľmi snažiť chrániť svoj nervový systém, ale je nepravdepodobné, že budete schopní predpovedať všetky možné stresy v živote. Ale majú tendenciu sa hromadiť. Možno vy sami nevenujete pozornosť tomu, ako veľmi je váš nervový systém v skutočnosti unavený. Plač bez dôvodu je v podstate strata kontroly nad svojimi emóciami. Alebo nahradenie niektorých emócií inými. Napríklad by ste chceli popriať mladomanželom šťastie, ale namiesto toho začnete plakať. Nervový systém upravuje potrebné emócie a nemôžete ich ovládať. Dôvodom je únava... Mozog sa snaží pracovať v plnej sile, ale niektoré procesy začínajú presahovať obvyklý systém. Telo potrebuje odpočinok. Dávajte si pozor, okrem nerozumných sĺz máte pravdepodobne aj zvýšenú podráždenosť, možno ste sa stali trochu agresívnejšími.
Ak dôvod spočíva v únave, stačí si trocha oddýchnuť. Urobte si voľno alebo si urobte neplánovanú dovolenku. To všetko sa zdá byť márne, zatiaľ iba. Ak to telo vyžaduje, musíte si dopriať odpočinok.
Stres
Ďalší prvok, ktorý môže ovplyvniť vaše slzy. Toto je hlbší dôvod, ktorý je najlepšie vyriešiť s pomocou dobrého odborníka. Možno sa vaše vedomie skrylo v sebe, keď ste raz zažili stres. Zdá sa, že necítite nič neobvyklé a nové, ale vaše podvedomie bije na poplach. Ľudský mozog je úžasný orgán, nie vždy sa nám podarí podrobne vysvetliť, ako ten alebo onen proces prebieha. V takom prípade môže byť reakcia tela ako „plač bez dôvodu“ spôsobená akýmsi „de ja vu“. Možno váš mozog našiel niečo známe v tejto alebo tej situácii, osobe, prostredí. A práve to ho núti reagovať týmto spôsobom. Aby bolo jasnejšie, v tomto prípade sú bezpríčinné slzy veľmi podobné záchvat paniky... Tento proces prebieha v bezvedomí a nemôžete mu odolať. Potom však musíte nájsť dôvod toho, čo sa deje. A keďže je problém skrytý na podvedomej úrovni, je lepšie porozprávať sa so psychológom alebo psychoterapeutom.
Poruchy v tele
Slzy bez dôvodu môžu byť všeobecne spôsobené niektorými poruchami fungovania tela. Najmä hormonálne poruchy (častejšie sa to týka výlučne žien), ako aj poruchy v práci endokrinného systému. Produkcia určitých látok v tele výrazne ovplyvňuje emocionálne pozadie človeka. Ak je to problém, potom musia existovať sprievodné príznaky. Bolesť hlavy, zlý spánok, strata chuti do jedla, alebo naopak zvýšená chuť do jedla, zmena chuťových preferencií (v jedle), zmeny fyziologických parametrov tela. Ak ste si všimli niečo z vyššie uvedeného, okrem toho vás emocionálne pozadie žiada, aby ste plakali - navštívte lekára. Tu je potrebná pomoc odborného lekára. Včasná identifikácia a riešenie problému je kľúčom k dobrému zdraviu v budúcnosti.
Ako sa môžeš upokojiť?
Bezdôvodné slzy často priťahujú nepotrebnú pozornosť a vystrašia vás. Preto je dôležité naučiť sa, ako sa sám upokojiť. Existuje niekoľko techník na zabránenie alebo zastavenie tohto toku emócií.
Rozhovor
V závislosti od príčiny poruchy v tele môže byť najúčinnejšia morálna pomoc. Aby ste sa zbavili starostí, musíte o svojom probléme povedať niekomu blízkemu. Nemusíte vymýšľať „prečo plačeš“. Povedzte to tak, ako to je, podeľte sa o svoje pochybnosti a obavy. Pravdepodobne sa budete cítiť lepšie a vaše príznaky sa môžu úplne zastaviť.
Sebaovladanie
Najpohodlnejším spôsobom je naučiť sa ovládať tento proces. Bezdôvodne začnete plakať, preto by ste sa mali rovnako ľahko upokojiť. Sledujte svoj dych, snažte sa uvoľniť všetky svaly vo svojom tele. Zhlboka sa nadýchnite. Ak emocionálny výbuch pokračuje, zamerajte svoju pozornosť na menší, ale potrebný problém. Váš mozog okamžite zareaguje a nasmeruje tok vašich myšlienok preč od plačlivých prejavov emócií.
Lieky
Medikamentózna liečba tejto poruchy by mala byť posledná... Najlepšie je najskôr sa poradiť so svojim lekárom. Ale ak na to nemáte absolútne žiadny čas alebo finančné prostriedky, môžu vám z liekov pomôcť ľahké vitamíny, ktoré celkovo zlepšujú funkciu mozgu, ľahké sedatíva, ako aj niektoré lieky zamerané na vyváženie nervového systému. Najlepšie je užívať vitamíny, ktoré sú pre telo užitočné v každom scenári. Zo sedatív - roztok matky a valeriány. Ale nemusíte používať lieky každý deň. Urobte si niekoľkodňový kurz, ak sa nič nezmení, navštívte lekára!
Psychoanalytik
Nebojte sa dohodnúť stretnutie s psychológom alebo psychoanalytikom. Možno ani nebudete mať podozrenie, že dôvod spočíva vo vás. A ak áno, bez toho, aby ste to vyriešili, vám tento problém môže výrazne pokaziť život. Po prvom sedení bude s najväčšou pravdepodobnosťou zrejmé, o aký problém konkrétne ide, a ak záležitosť nie je v psychike, špecialista vám o tom povie. Ak sa bojíte dohodnúť stretnutie s psychoanalytikom, skúste navštíviť neurológa. Neurológ komplexne preskúma zmeny v tele a ak niečo nie je v poriadku, predpíše vhodné testy.
Najjednoduchším dôvodom môže byť - upchatie alebo prechladnutie v slznom kanáli... Ak nie ste emocionálne stresovaní, keď plačete, môže to tak byť. Sprievodnými príznakmi sú nepohodlie vo vnútornom kútiku oka. V takom prípade by ste sa mali poradiť s oftalmológom. Lekár buď obnoví slzný kanál vlastnými rukami, alebo predpíše vhodné lieky.