Aká zelenina sa navzájom spojí. Základné pravidlá separácie: Strata menu, prípustné kombinuje produkty

Kompatibilita výrobkov

Zdá sa, že kombinácia paradajok a uhorky je tradičným ruským šalátom.

Existuje však snag. Venuli ste venovanú pozornosť skutočnosti, že taký šalátko pokazí veľmi rýchlo?

Paradajka je kyslá zelenina a uhorka je non-zaseknutá zelenina. Sú štiepené rôznymi enzýmami. V dôsledku toho - jeden je štiepený, druhé viaže, plyn v žalúdku môže byť vytvorená z toho.

Uhorky s paradajkami v zdieľaní je lepšie, aby nedali deťom. Všeobecne platí, že s paradajkami je najlepšie odstrániť kožu (vôbec nie je štiepená). Môžete pridať paradajkovú vriacu vodu a kožu ľahko.

V Ayurvene je veľká časť, ktorá sa nazýva "kompatibilita produktov medzi sebou". Je veľmi dôležité poznať kompatibilitu produktov medzi sebou, pretože v procese kĺbového trávenia nekompatibilných výrobkov môže nastať jedy a toxíny.

Venujte pozornosť svojim potravinovým návykom a pokúsiť sa zbaviť škodlivého. Napríklad, často po jedle v reštaurácii slúžime plody pre dezert alebo ovocný šalát. Takže, ak okamžite po večeri jesť jablko, potom proces fermentácie a tvorby plynu vznikne. Takže, konzumovať ihneď po jedle jablko štiepené za 30 minút a začne sa hniť, zatiaľ čo všetky ostatné jedlo bude stále stráviť.

Predpokladá sa, že ovocie môžu byť zmiešané len s ovocím. A sladké ovocie môžu byť zasahujúce len sladké, kyslé a kyslé. Melón a melón nie sú kombinované s ničím. To znamená, že na dokončenie jedla s vodným membom je kategoricky vítaný.

Nemôžete premiešať ovocie so zeleninou. Výnimkou je len 5 plodov: ananás, dátumy, granáty, hrozienka a citrón. Iba tieto plody môžu byť zmiešané so zeleninou.

Obilniny sa neodporúčajú zmiešať s inými zrnami. Zmesi kašov a suchých raňajok, ktoré sa predávajú v obchodoch, ako je "sedem obilnín", alebo "5 obilnín", a iné mixy nie sú užitočné! Sú to len slabšie. Faktom je, že každý typ zrna je strávený svojím časom. A zmes sa ešte dlhšie štiepi. To isté možno povedať o škodlivých potravinových návykoch: neodporúča sa, napríklad, tam je kaša s chlebom, pretože používate dva obilniny, povedzme ryžu a pšenicu. Podobne môžem povedať o zmesi čiernej a bielej ryže, ktorá sa predáva v obchodoch. Nepoužívajte takúto zmes, pretože tieto sú dva rôzne stupne obilných plodín.

Bean môže byť navzájom zmiešaná. Môžete napríklad kombinovať fazuľu a šošovky.

Môžete tiež miešať zrno s fazuľou. Zrná a strukoviny sú absorbované o 40% a varené spolu sú absorbované o 80%.

Mlieko sa s ničím nestretne. Pamätajte na detstvo: pohár párového mlieka, kôru chleba ... chutné, ale bohužiaľ, nie užitočné. Faktom je, že mlieko môže byť použité buď ráno alebo večer, ale obilia na obed. Takže, len mlieko s chlebom kôru nekombinovať svoj čas.

Posledný čas stráviť veľa rôznych štúdií, ktoré hovoria, že mlieko nie je strávené, neabsorbuje, spôsobuje nepohodlie v žalúdku a nie je vôbec užitočné. Mlieko je teda špecifickým produktom a ak je nesprávne používaný, potom, samozrejme, bude to nepohodlie. Vyskúšajte mlieko so slanými uhorkami ... Okrem toho, mlieko, ktoré je tu uvedené v citácich "výskumu" - je spravidla mlieko z tetrapackets, pasterizovaného, \u200b\u200bsterilizovaného alebo zníženého mliečneho prášku. Takýto výrobok je ťažké volať mlieko.

Odhalíme jedno tajomstvo: Mlieko je chudobným produktom a u ľudí, ktorí sú v štáte TAMAS, mlieko spôsobuje nepohodlie. Telo týchto ľudí, spravidla, je poplácaný, skórovaný "odpadkovým" z používania alkoholu, mäsa, tabaku, zničené z nesprávneho životného štýlu. Takýto organizmus nie je schopný trvať mlieko. Takže tajomstvo je len to, že ak chcete pomôcť osobe uniknúť zo stavu hlbokých TAMAS, aby odhalil svoj potenciál, aby sa vrátil lásku k jeho životu, aby sa pomohla zbaviť škodlivých dychových návykov, potom ho nalejte do mlieka. Urobte to správne. Začnite z lyžičky cez noc, postupne sa zvyšuje spotrebu. Mlieko s korením, je lepšie absorbovaný, a zdá sa, že je to tastrier. Použite prírodné rustikálne mlieko alebo najviac prírodné mlieko. O tom, ako určiť dobre, je to mlieko alebo nie, pozrite sa na recept na varenie syr - paniir a pochopíte, o čom hovoríme.

Poďme zhrnúť: mlieko v čistej forme je samostatný výrobok, ktorý môže byť konzumovaný len večer (a ráno). Použitie mlieka je samostatné jedlo. Rôzne jedlá, v ktorých sa používajú mlieko, ako sú polievky alebo kazety, sú samostatné výrobky, v ktorých sa mlieko spracovávajú a mení svoje vlastnosti. Takéto jedlá s mliekom, samozrejme, môžu byť použité.

Zlato a olej nemožno zmiešať v jednom miske v pomere k jednému. Dokonca aj v prípade skutočnosti, že med a ropný GI patria medzi najčastejšie najcennejšie produkty. Nie sú to len produkty, ale to sú lieky. A jedlo by malo uprednostniť jeden z týchto produktov. Mimochodom, dodávka organizmu liečivých látok alkoholom sa považuje za najviac agresívnejší spôsob poskytovania drog. Preto sa v Ayurveda, väčšinou lieky na med alebo na oleji, bez použitia alkoholu.

Nižšie poskytujeme malý zoznam produktov, ktoré nie sú navzájom kompatibilné. Preskúmajte a aplikujte tieto vedomosti pri príprave vašej dennej stravy.

Nekompatibilné:
Mlieka a banány, jogurt, vajcia, melón, ryby, mäso, kyslé ovocie, roje z ryže a strukovín, droždie chlieb;
Melón a obilie, škrob, vyprážané jedlá, mliečne výrobky;
Jogurt a mlieko, melón, kyslé ovocie, horúce nápoje (vrátane čaju a kávy), škrob, syr, banán;
Škroby a vajcia, banány, mlieko, dátumy;
Med a rovnaké množstvo oleja (med toxický, keď sa zahrieva nad 40 stupňov);
Parenis (zemiaky, paradajky atď.) A jogurt, mlieko, melón, uhorky;
Kukurica a dátumy, hrozienka, banány;
Citrón a jogurt, mlieko, uhorky, paradajky;
Vajcia a mlieko, mäso, jogurt, melón, syr, ryby, banány;
Reďkovky a mlieka, banány, hrozienka;
Ovocie s akýmikoľvek inými potravinami. Ovocie nemožno zmiešať s inými výrobkami (vrátane mliečnych výrobkov) - v tomto prípade spôsobujú fermentáciu, tvorbu plynu. Výnimka: Grenáty, ananás, citrón (vápno), dátumy, hrozienka (môže byť zmiešané s inými produktmi, ako je zelenina).

Daria Dorokhova Samopoznanie.ru.

Argularting o zdraví, dlhovekosti a piatich rituálových akciách, plukovník Bradford poskytuje nejaké rady týkajúce sa diéty, výživy a vo všeobecnosti, že dôležitú úlohu, ktorú potraviny zohráva v živote človeka. Podľa Bradfordu, správna strava prispieva k vzniku "príznakov zlepšenia fyzického stavu". Poďme zvážiť jeho diétne odporúčania.

Skúšal čas je tajomstvo dobrého zdravia, plukovník je presvedčený, je jednoduché jedlo. Píše, že tibetská lama zaoberajúca sa ťažkou fyzickou prácou bola fetterovaná plodmi vlastnej práce a dodržiavané najmä vegetariánskej strave s pridaním vajec, ropy a syra.

Okrem toho, pre jeden príjem lamy, len niečo také. Plukovník BRADFORD netrvá na podobných extrémach, ale odporúča "ovocie, zeleninu a škrobové výrobky na použitie oddelene od cicavčieho mäsa, vtákov a rýb."

Plukovník Bradford tiež varuje pred prejedaním - všeobecný problém mnohých z nás. Po dvoch rokoch v kláštore, hovorí Bradford, "Takmer prvá vec, ktorá sa ponáhľala do mojich očí, keď som prišiel do jednej z najväčších miest Indie, bolo obrovské množstvo potravín absorbovaných ľuďmi, ktorí majú dostatok finančných prostriedkov . V mojich očiach jeden človek jedol toľko jedla, že by mala dosť na deň štyri intenzívne pracoval Tibetský Lamam. "

Okrem toho plukovník Bradford vedie k hororovým miešaniu. "Zvyknite si na jeden alebo dva typy jedla na jeden sedenie, bol som prekvapený, keď bolo večer bolo 23 riadu na stôl majiteľa raz večer. Nie je prekvapujúce, že ľudia na Západe majú také zdravie. Sú veľmi zle reprezentovať diétu, zdravie a moc sú prepojené.

Plukovník Bradford odporúča, aby sa pomaly, opatrne upevňovalo to, čo máte s ústami. "Žuvanie je prvá a dôležitá etapa trávenia a asimilácie tela," vysvetľuje. "Všetko, čo človek jedol, musí byť predtým strávený v ústach a len v žalúdku."

Zhrnutie argumentov o kombinácii výrobkov a prínosov racionálnej výživy, plukovník tvrdí: "Správna kombinácia výrobkov, správny spôsob ich použitia a moderovania potravín dáva nádherný výsledok v množstve. Ak máte ďalšie kilogramy, resetujete ich, ak trpíte tenkým, získate váhu. "

1. Nikdy nekombinujte mäso s výrobkami obsahujúcimi škrob; Avšak, ak ste mladý a silný, keď nemusíte nevyhnutne striktne nasledovať toto pravidlo.
2. Ak vás káva neovplyvňuje, nepridávajte do nej žiadne mlieko ani krém. Ak všetko zostáva stále, vylučuje kávu z vašej stravy.
3. Skontrolujte jedlo, kým sa nezmení na čistiaci prostriedok; Jedz menej.
4. Každý deň pil jedno surové vaječné žĺtky. Urob to pred jedlom alebo po jedle, ale nie počas jedla.
5. Twist minimum počtu ľudí, ktorí sa jedli naraz. V tomto článku sa budeme snažiť rozvíjať odporúčania plukovníka Bradfordu o diéte.

V tomto článku sa pokúsime rozvíjať odporúčania plukovníka Bradfordu o diéte.

Prírodná hygiena a zdroj mládeže

Aspoň hlavný obsah diétneho systému plukovníka Bradford a podobný tibetským diétnym praktickým lekárom, Peter Calder pripúšťa, že korene sa nachádzajú v 30s v 30. storočí. (Ako aj teraz) Škola zdravia "Prírodná hygiena".

Z hľadiska modernej prírodnej hygieny profesionáli plukovníkom Bradford Professional sú absolútne správne. Je pravda, že zástupca tejto školy by poradenstvo úplne opustil kávu, a tiež nie jesť surové vajcia kvôli nebezpečenstvu infekcie salmonely.

Možno, že Peter Calder počul niečo alebo čítať o hlavných prácach prírodnej hygieny z Dr. Herberta M. Shelton, muža, ktorý mal takmer sám, aby oživil filozofickú školu XIX., Známy ako "Hygiena". Dr Sherton zhromaždil spolu, zlepšil a aktualizoval ustanovenia tohto učenia a dal mu nový názov "prírodná hygiena". Dr Sherton vyrábal mesačný časopis, napísal semitomickú učebnicu; On bol tiež autorom článkov v Bernardových časopisoch MC FADDEN, venovaný fyzickej kultúre, ako aj v iných alterno-natívnych vydaniach špecializujúcich sa v tom čase o zdravotných problémoch. Na dlhú dobu, prírodná hygiena bola však lojálni, ale málo prívržencov. V roku 1985 Harvey a Marilyn Diamond uverejnili knihu "Krok, ktorý splnil život", ktorý sa zaoberal zdravotnými problémami, diétou a vysvetlili ustanovenia prírodnej hygieny. Napísané jednoduchým jazykom a naplnené vzrušujúcimi príbehmi o úspechoch rôznych ľudí, táto kniha sa čoskoro stala bestsellerom. Mnohí, vyučovala rozumnejší spôsob, ako žiť a jesť, čím sa popularizlizácia myšlienok prírodnej hygieny.

Dnes sú tisíce ľudí v americkej spoločnosti prírodnej hygieny. Napriek tomu, že o ňu boli napísané stovky kníh, podstata tohto systému môže byť vyjadrená niekoľkými frázami. Ak budete sledovať tieto nekomplikované pravidlá zdravého rozumu, potom zdravie a celý život človeka zlepšuje toľko, že je ťažké si predstaviť:

1. Jedzte jednoduché, ale nie sú podrobené najmä kulinárskemu spracovateľskému zariadeniu.
2. Kombinovať produkty racionálne.
3. Dýchať čerstvý vzduch.
4. Každý deň, tak často, ako je to možné, nahradiť svoje telo slnku. Nikdy však nedovoľte, aby kožné pálenie.
5. Držujte jednoduchú čistú vodu.
6. Spánok a odpočinok by mal trvať najmenej 8 hodín denne.
7. Trikrát týždenne najmenej 20 minút pridelených na telesnú výchovu. Niektorí špecialisti odporúčajú aeróbne cvičenia: jogging, plávanie, cyklistika atď.; Iní radia ťažký atletiku alebo robia ostré pohyby. Väčšina konverguje na skutočnosť, že denná polhodinová chôdza je rýchlym krokom je skvelé a univerzálne cvičenie.
8. Dodržiavať pravidlá osobnej hygieny.
9. Vždy sa snažte udržať emocionálnu rovnováhu prostredníctvom akcie, nie opozície.
10. Vyhnite sa extrémnym teplotám.
11. Povzbudzujte svojho domova a priateľov.

Vedomý zo skutočnosti, že nie všetky ochutnať surové zeleninové potraviny, propagované prírodnou hygienou, Dr. SHERTON vyvinul niektoré ustanovenia systému týkajúce sa kombinácie výrobkov a zamerané na optimalizáciu trávenia. Keď sú produkty správne vybrané, gastrointestinálny trakt pracuje efektívnejšie, živiny sú jednoduchšie, čo prispieva k zlepšeniu zdravia.

Čo znamená "kompatibilita produktu"

Otázka zlučiteľnosti výrobkov patrí k téme súčasného používania rôznych typov potravín: najprv lyžičku šalátu z paradajok a uhoriek, potom si prevarená zelenina pre pár, potom plné úst obilnín alebo chleba, klenuté kus mäsa, populácie ovocnej šťavy alebo nejaký nápoj - a opäť salatika. Vo väčšine prípadov sa tento cyklus opakuje, zatiaľ čo tanier nie je prázdny, potom, čo dezert nasleduje, niečo iné a ished.

Takéto miešanie rôznych produktov neprechádza bez stopy; Ak chcete stráviť každý z nich, sú potrebné rôzne časové intervaly (pozri nižšie). Najviac koncentrované potraviny (zvyčajne tieto proteíny) je absorbovaný tým, že telo pomalšie ako akékoľvek iné, zatiaľ čo najprv začne stráviť. Čas potrebný na asimiláciu proteínov (proteínov) sa vypočíta na hodiny, a ak existujú aj tuky nad rámec požadovanej (absolútne nevýznamné) množstvo, proces sa roztiahne ešte dlhšie.

Súčasne, rýchlo stráviteľné produkty, ako napríklad zelenina a ovocie, musia pretrvávať v žalúdku, čaká na "ťažké" potraviny na strávenie. To všetko sa môže natiahnuť v dobrých osem hodín. Čakanie na jeho ranu, ovocie, surové a varené zeleniny začínajú v žalúdku, aby sa rozložili a blúdili. Žalúdok, ktorý sa snaží stále stráviť tento posol, prideľuje plyny, kyselinu, dokonca alkohol (nehovorte o prístupe).

Štiepenie potravín končí, keď dosiahne črevá, z ktorých by mali ďalšie enzýmy odstrániť zvyšky výrobkov nerozhodnutých organizmom a minerálnymi látkami - neutralizujú kyseliny. Jasne načrtnuté, zásady kompatibility produktu sú orientované na to, čo je možné alebo nie je možné kombinovať, aby sa dosiahlo optimálne trávenie a dobré zdravie.

Dôsledky nesprávnej kombinácie výrobkov

Čo sa môže stať, ak nie sú nasledovať radu oddelenej výživy? Samozrejme, že všetko závisí od individuálnych charakteristík tela, ale spravidla, keď kombinuje produkty rôznych kategórií v žalúdku, dochádza k fermentácii, čo spôsobuje aspoň poruchu trávenia a pálenia záhy po jedle. Okrem iných problémov je možné pomenovať plyny, belching, zvýšenú kyslosť, príjem brucha, akumuláciu tekutiny v tele a nejaký mentálny podiel, neschopnosť sa koncentrovať po dlhú dobu po jedle.

Nesprávna kombinácia produktov môže spomaliť štiepenie na chvíľu od dvoch do ôsmich hodín. V tomto prípade sa na proces trávenia potravín vynakladá veľa energie, ktorá poskytuje rýchlu únavu a požiadavku v dodatočnom odpočinku a spánku. To všetko môže spôsobiť podráždenosť, depresiu, hyperestéziu, zlú náladu, cynivosti, ako aj akumuláciu toxických látok v tele.

Okrem toho, akumulácia toxínov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku poruchy trávenia, provokuje výtok z nosa, je základom mnohých chorôb, oslabuje imunitný systém, spôsobuje predčasné starnutie, znižuje sexuálnu príťažlivosť a účinnosť, môže zraniteľnejšie vaječné bunky. Ak hovoríte stručný, potom nesprávna kombinácia výrobkov môže viesť k zhoršeniu fyzického, duševného a duševného zdravia, dokonca aj na zníženie života.

Výhody správnej kombinácie výrobkov

Tí, ktorí praktizujú samostatné potraviny, poznamenávajú sa okamžité zlepšenie zdravia, pretože zaťaženie gastrointestinálneho traktu klesá. Správna kombinácia výrobkov zaručuje dobrú výživu, vylepšené trávenie, dobré zdravie, menej stresu.

Vzhľadom k tomu, že v tele sú menej toxické látky a takmer zmiznú fermentačné procesy, mnohí zvažujú problém potravinových alergií vyriešených. Často, len niekoľko dní po začiatku správnej kombinácie výrobkov, tí, ktorí trpeli plyny po mnoho rokov, majú pocit, že sú úplne vyliečení. Snáď, samostatné potraviny, ako nič iné prispieva k zvýšeniu tónu a chudnutie.

Nižšie si môžete prečítať o výhodách, že správna kombinácia výrobkov prináša:

1. Zlepšenie trávenia. Vaše telo sa obráti na strávenie jedla oveľa lepšie, ak spĺňate kombináciu produktov. Plyny, nadúvanie, zápcha, Belching - všetko, čo vás znepokojuje už roky, - čoskoro to bude takmer zmiznúť alebo úplne prestať obťažovať - \u200b\u200btoto je záležitosť len pár dní. Mnohí hovoria: "Nemôžem jesť samostatne. Je to príliš ťažké. " V tomto prípade môžete poradiť, aby ste do jedného týždňa poradil experiment. Ponúkame takúto produkciu, vieme: Akonáhle cítil, čo dobré trávenie znamená, že príde kvôli správnej kombinácii výrobkov, títo ľudia sa už nebudú chcieť vrátiť k starej metóde potravín.
2. Strata váhy. Keď začnete aplikovať samostatné jedlá, bude radi, že bude predvídať nadchádzajúce váženie. Prečo? ÁNO, pretože všetky vaše extra libry, obezita bedra, pikantný nafukovací ruky a celulitídy zmiznú, ako čarovný prútik. Väčšina z tých, ktorí správne kombinujú výrobky, sú s potešením poznamenať, že s každým týždeň vykladajú z jednej a pol až dvoch a pol kilogramov nadváhy, a to je práve na úkor tukových vkladov, a to nielen z dôvodu odstránenia prebytočnej tekutiny z tela.
   Pokiaľ ide o mňa, v prvých 4 mesiacoch po tom, čo som tam začal na základe produktov iba jednej kategórie a priznať princípy prírodnej hygieny, moja váha sa znížila z deväťdesiatšesť kilogramov (s výškou 164 cm) k odskrutkovaniu sedemdesiatich rokov dva!
   Vzhľadom k tomu, že štiepenie zlepší, bunky vášho tela na čistenie budú potrebovať výrazne menej vody, a už nebudete zamiesť žalúdok v dôsledku jeho oneskorenia v tele; Vaša postava sa stane štíhlym a dotiahnutým. Ak chcete byť nasýtený, menej potravín bude potrebovať, čo znamená, že denné množstvo spotrebovaných kalórií sa zníži, a s nimi - a vaša váha!
   Rýchla saturácia je vysvetlená tým, že teraz telo bude schopné recyklovať a absorbovať viac živín.
   Okrem toho ušetríte veľa peňazí, pretože jedlo sa bude vyžadovať výrazne menej. Najvýznamnejší je, že ten menší, ktorý jete, tým dlhšie budete žiť. Stupeň opotrebovania organizmu na procese trávenia sa zníži. Luigi Cornano, taliansky spisovateľ-aristokrat XIX storočia, dvakrát denne, jesť v množstve asi 360 g potraviny a pitia až 420 g hroznovej šťavy. Správne kombinovanie produktov a zachovanie energie tráviaceho systému, žil 102 rokov. Začal dodržiavať takýto systém vo veku 35 rokov, keď kvôli všetkým druhom excesov, jeho zdravie bolo dramaticky otrasené. On vyhral lekárov, ktorí sa neodporúčali, aby sa zabránilo včasnej smrti, aby viedli rozumnejší spôsob života a stali sa jedným z najväčších propagandistov zdravia.
3. Rast energie. Keď jete produkty jednej kategórie, organizmus šetrí veľa sily na spracovanie potravín, s tým výsledkom, že budete cítiť príliv novej energie.
4. Dobré zdravie. Samostatné jedlá dávajú voľný čas do gastrointestinálneho traktu a umožní vám, aby ste sa cítili ako vynikajúci, energickejší; Zlepšili ste moje zdravie a spánok bude potrebovať oveľa menej času. Budete sa stať fandiť - koniec koncov, produkty, ktoré sa nekombinujú navzájom, nebude "konflikt" v žalúdku. To všetko vytvorí pocit zdravia a šťastia.

Produktová tabuľka

Nižšie je tabuľka s klasifikáciou produktov podľa kategórie, ktorá pomôže správne kombinovať jedlé dodávky a držať sa zdravej výživy. Niektoré ďalšie zložky rôznych kategórií sú uvedené v časti "Čas strávený telom na trávenie produktov."

• Proteíny (proteíny).Nuts a semená, arašidy, vajcia, sója (fazuľa), sušené fazuľa, suchý hrášok, mlieko, syr, šošovka, slnečnicové výhonky, výhonky, strieľať šošovky, mäso (cicavce, ryby, vtáky).
• Šarovné výrobky. Zemiaky, gaštany, chlieb, kokosové kokosy, zrelé škrobové zrná, batt, yams, cestoviny, fazuľa, čerstvé bičiče, jesenné tekvice, obilniny a obilniny, Koborovenik (ovos root), Topinambur, okrúhle artičoky, tekvica, pasternak.
• Tuk.. Avokádo, olivy, zeleninový olej, semená, maslo *, orechy, smotana, arašidy, margarín, sójový, bravčový tuk.
• Kyslé ovocie. Pomaranče, grapefruits, ananásy, jahody, kiwi, paradajky, Kumkvat, citróny, Lyme Ovocie, granáty.
• Sladké ovocie. Mango, čerešne, jablká, broskyne, slivky, marhule, rôzne bobule, väčšina odrôd hrozna, hrušky, nektárine (hladká broska).
• Sladké ovocie. Banány, termíny, Permmon, Thompson Grapes, Muscat, Papaya, sušené plody.
• Melón. Watermelon, Biely MuscAte Melon, Musky Melon, Cantaloupe Melon, Zimný melón, Krenschou Melon, Vianočný melón, Perzský a Canary.
• Výrobky s nízkym škrobom alebo jeho úplnou absenciou.Zeler, čínska kapusta, karfiol, Kohlrabi, baklažáreň, cibuľa, zelené fazuľa, Brusel kapusta (esbare), uhorky, leto tekvica, sladký korenie, špargľa, sladkosti, cesnak, kapusta, sladký čerstvý hrášok, kapusta, mrkva, špenát, mladý Sladké zrná, Brokolica, strana, TVP, Šalát Laticiach, výhonky ALFALFA.

Čas strávený telom na trávenie potravín

Použite nasledujúce údaje na určenie časových intervalov potrebných na prispôsobenie najlepších kombinácií produktov a odporúčaného počtu potravín.

• Vodu. Keď pijete vodu na prázdny žalúdok, okamžite to vstúpi na črevá.
• Šťavy. Ovocné šťavy, ako aj zeleninové šťavy a bujóny absorbované 15-20 minút.
• Samostatné výrobky. Zmiešané šaláty (mix v mixéri na kvapalné konzistencie listy šalátu, zeleru, uhorky a paradajok; jesť ako polievka), ako aj zelenina a ovocie sú strávené 20-30 minút.
• Plody. Melón sa strávi za 20 minút. Bude to najlepšie, ak pre jedno jedlo to bude jediné ovocie (bobule) na vašom stole. Zvyšok melónov (ako napríklad melón-cantalup, Krenschow, biely Muscat) je potrebný na strávenie 30 minút. Môžete mixovať 2 rôzne odrody melónov, ale nejedzte viac polovicu aologram naraz.
• Pomaranče, hrozno a grapefruitsvyžadujú tiež asimiláciu pol hodiny. Niekedy môžu byť zmiešané dva typy, ale celková hmotnosť by nemala prekročiť polovicu kilogramu.
• Jablká, hrušky, broskyne, čerešne a iné polo-sladké ovocie Strávený za 40 minút. Môžete mixovať dva alebo tri z ich druhov, a to tak, aby ste jedli viac ako 350-500 g naraz.
• Surová zelenina.Zelenina, ktorá prejde do šalátu v surovej forme - ako sú paradajky, šalát ("Roman", Boston, červený, list, záhrada), uhorky, zeler, červená alebo zelená korenie a iná šťavnatá zelenina, dopyt po spracovaní 30-40 minút. Ak sa k šalátu pridá chudý olej, potom sa čas zvyšuje na hodinu. Táto zelenina môže byť tiež navzájom kombinovaná, pretože ich trávenie vyžaduje rovnaký čas. Použitím vyššie opísaného spôsobu (pozri "Semi-tekuté výrobky"), môžete ich zmiešať s mixérou.
• Zelenina zváraná na pár alebo vo vode. Zelení (šalát escarol, špenát, zadná kapusta) strávená za 40 minút.
• Cucchini, brokolica, karfiol, fazuľa, varená kukurica s maslom Štiepi za 45 minút.
• Tak, aby takéto procesy tela koreneAko Repa, mrkva, prehldaní a pasterank, bude trvať aspoň 50 minút.
  Poznámka: Dva tri typy týchto zeleniny sa môžu kombinovať (120 g každého; celkovo nie viac ako 240 g). Po prvé, jesť greeny, potom root.
• Zelenina obsahujúca škrob. Ak chcete stráviť také potraviny ako topinamburisti, bolesti, tekvice, sladké a bežné zemiaky, yams a gaštany, budete potrebovať asi hodinu. Akékoľvek dva typy uvedených produktov môžu vytvoriť hlavné jedlo na vašom stole.
• Šarovné jedlo.Peeling Rice, pohánka, proso (je vhodnejšie použiť tieto obilniny), kukuričná múka, ovsená vločka, labuť, metalichka abysssinskaya, stodola v priemere je strávená 60-90 minút. Maximálna hodnota určená na vzrušenie je 120 g suchej hmotnosti, ktorá v varenej forme dáva 480
• Bean - Škrob a proteíny. Šošovky, Limskaya a obyčajné fazuľa, mláďatá, kajanus (hrášok), atď. Vyžadujú sa učenie 90 minút. Maximálne na osobu - 120 g suchej hmotnosti (210 g v varenej forme). 30-45 g suchej hmotnosti sa môže kombinovať s 90-120 g Rice a jesť buď spoločne alebo strukoviny po ryži. SOYA strávila 120 minút (maximum naraz - 30-120 g).
• Semená a orechy. Slnečnicové semená, tekvica, melónové hrušky a sezamové strávenie asi dve hodiny. Celkovo môžete jesť od 30 do 120 g dvoch rôznych druhov semien. Nuts, ako sú mandle, drevo, arašidy (surové), orechy kešu, pekanové orechy, vlašské orechy a brazílske orechy sú absorbované o 2,5-3 hodiny. Jedzte len jeden druh orechov naraz, a ak nie ste zapojení do tvrdej fyzickej práce, nie viac ako 90. Ak sú semená a orechy namočené na noc vo vode, a potom sa rozdrví, zomrú rýchlejšie.
• Mliečne výrobky (neodporúča sa). Odmastená domáca syr, chatový syr a syr sa spracúvajú asi 90 minút. Maximum naraz - od 120 do 240
  Chata z celého mlieka sa strávi za 2 hodiny. Jedzte viac ako 240 g v jednom sedení.
  Legovaný pevný syr, ako napríklad švajčiarsky alebo muenster, vyžaduje 4-5 hodín na strávenie. Pre jednu recepciu - maximálne 60-120 g.
  Poznámka:tvrdé syry sú strávené dlhšie ako všetky ostatné produkty, kvôli veľkému počtu tukov a proteínov obsiahnutých v nich.
• Proteíny živočíšneho pôvodu:30 minút ide do spracovania vaječného žĺtka, 45 - celé vajce. Norma - 1-2 vajcia denne.
• Rybazdá sa, že je to obyčajné a plytké tresky, kamblies, ako aj filety z haltusu strávené za pol hodiny. Maximálne - nie viac ako 180 g, môžete mixovať 2 typy.
  Losos, pstruh, tuniak, sleď (FIR-TUT FISH) sa spracováva v žalúdku po dobu 45-60 minút. Normy sú rovnaké ako v predchádzajúcom odseku.
• Kuracie mäso (bez kože)- jeden a pol alebo dve hodiny. Maximálne - 120 g
• Turecko (bez kože)- dve alebo dve hodiny pätnásť minút. Naozaj jesť viac ako 120 g.
• Hovädzie a jahňacie Do troch alebo štyroch hodín. NORM - 120 g
• Recyklovať bravčové mäsoVäčšina 4,5-5 hodín. Norma je rovnaká 120 g.
• Zeleninový olej, Krémová, tuky:olivový olej a akýkoľvek iný výrobca môžu byť pridané do šalátov zváraných s párom zeleniny a iných výrobkov. To platí aj pre slané a neschopné (čo je uprednostňovanejší) krémový olej, ale mali by sa zabrániť mliečne výrobky. Dajte do potraviny nie viac ako 15-30 g pupku alebo 1-2 polievkových lyžíc krémy.

Deväť pravidiel prírodnej hygieny na kombinovanie produktov

Teraz, keď poznáte čas asimilácie rôznych produktov a ich klasifikáciu, obráťme sa na radu Dr. Herbert Shelton o kompatibilite produktov:

1. Nejedzte potraviny nasýtené proteíny spolu s výrobkami obsahujúcimi veľké množstvo škrobu. Colonel Bradford a Lama zdôraznili výnimočný význam tejto zásady. Prečo? Pretože proteíny môžu byť riadne naučili telom, ak sa v žalúdku rozlišuje veľa kyseliny, ktorá ničí amylázu obsiahnutú v slinách - a tento enzým je potrebný na rozdelenie škrobu. Výsledkom je, že proteíny a škrob nemôžu byť spracované súčasne. Týka sa to mäsa a zemiakov na obed? Áno, ak chcete, aby vaše trávenie bolo bezbolestné a zdravie je silné!
2. Nekombinujú škrobové potraviny s výrobkami, ktoré obsahujú kyselinu (pozri odsek 1).
3. Nejedzte viac ako jeden typ proteín-nasýtených produktov naraz. Rôzne typy proteínov vyžadujú rôzne segmenty času a odlišnej práce tráviacich sekrécie rôznych prác. Ak je absorbovať aj jeden proteínový produkt, telo silne napäté, potom s spracovaním dvoch a viac bude vynaložené príliš veľa energie. Obmedzené na niečo, čo obsahuje bielkoviny, stále zachováte svoju energiu, vyhýbajte sa jej zbytočným výdavkom a ďalšej únave za ním.
4. Nekombinujte kyslé plody s proteínmi. Pepsín, enzým potrebný na trávenie proteínov je zničený pôsobením väčšiny kyselín vrátane ovocia. Neutrálny pepsín reaguje len na kyseline chlorovodíkovej.
5. Nemiešajte tuky proteíny. Tuky zabraňujú uvoľneniu žalúdočnej šťavy a interferujú s trávením proteínov.
6. Nekombinujte škrobové jedlo a sladké v jednom jedle. Keď sa cukor a škrob dostanú do tela, potom prvý je spracovaný cukor. Cukor v žalúdočných fermentoch, produkujúci enzým, ktorý ničí v slinovej amyláze potrebné na spracovanie škrobu. Ak budete jesť obilniny a ovocie na raňajky a potom trpíte poruchou trávenia, teraz je dôvod známy, ako aj spôsoby, ako sa vyhnúť. Jedzte len ovocie - telo bude stráviť prírodné cukry a zbavujete sa fermentačných procesov.
7. Nemiešajte veveričky a cukor. Cukor tiež zabraňuje uvoľňovaniu žalúdočnej šťavy, než narúša štiepenie proteínov. Dísil po proteínoch a čakal na jeho otočenie, začína blúdiť.
8. Jedzte melón samostatne. Melon strávila nezvyčajne rýchlo. Ak ho budete jesť pred jedlom alebo jednoduchým samotným, bude okamžite prejsť všetky oblasti gastrointestinálneho traktu. Takmer celý môj život som sa snažil nejedieť vodné melóny a melón-cantalup, pretože potom som mal monstrózne koliky a plyny. Teraz som jedol jeden z typov melónov naraz a stačí sa tešiť z jej sladkosti a sviežosti a nič nezmizlo trávenie!
9. Vyhnite sa mliečnym a mliečnym výrobkom, ale ak nie sú možné odmietnutie, nekombinujte ich s ničím. Hiosín enzým potrebný na strávenie mlieka v dostatočných množstvách je k dispozícii len v deťoch. Podporovatelia prírodnej hygieny, ako mnohí lekári (vrátane bohužiaľ magnetov Moskovského priemyslu, a Dr. Spock), nutkanie odstrániť mlieko a mliečne výrobky z diéty. Dospelí nemajú žiadny enzým schopný stráviť digestové mlieko, ktoré vyvoláva alergie. Mlieko nie je možné kombinovať s ničím, pretože má veľa tukov a proteínov.

Pravidlá samostatných potravín sa na začiatku môžu zdať zložité pre vás. Schéma na nasledujúcej strane ich predstaví v zjednodušenejšej forme a pomáhajú naplánovať ich výživu.

Ako môžete vidieť, Lama dal plukovníkovi k primeraným tipom, v mnohých ohľadoch pretínajúcich sa s dokázanými časmi podľa ustanovení prírodnej hygieny. Niektoré z jeho odporúčaní si však zaslúžia väčšiu pozornosť.

Takže tvrdí: "Vaše jedlo sa môže skladať z mäsa. Ak chcete, môžete mixovať niekoľko rôznych typov. Použitie masla, vajíčkov a syrov, spolu s mäsom, žiadne zvláštne škody prinesie, môžete dokonca piť nejaký čaj alebo kávu, ale môžete sa spojiť s niečím sladkým alebo škrobovým - cukroví, puding, koláče - nemali by byť definované "

Samozrejme, priaznivci prírodnej hygieny nikdy neodporúčajú, že existuje len mäso na jednu recepciu, pretože vedia (a moderný lekársky výskum potvrdzujú), že nadmerná správa mäsových proteínov nesie hrozbu pre zdravie. Okrem toho kombinácia chleba a mäsa spôsobuje proces fermentácie, plynov a stresu tráviaceho systému u niektorých ľudí. Bývalé plukovkové tipy na jedenie niečo, čo je naraz, sa zdajú byť oveľa bližšie k pravde, než to, čo hovorí vo výňati vyššie. Je zrejmé, že povedali vysvetlené hľadaním kompromisu, čo by pomohlo ľuďom, aby prvý krok k prechodu na novú diétu.

Plukovník Bradford nemá nič proti mlieku, čaji a káve. To je tiež kompromis pre začiatočníkov. Prírodná hygiena tvrdí, že vaše zdravie vyhrá len, ak prestanete jesť tieto pro-Dukat. Čaj a káva obsahujú alkaloidy škodlivé pre ľudí a neoddeliteľnou súčasťou pasterizovaného mlieka je proteínová zložka kazeínu, ktorá je súčasťou najsilnejšieho lepidla, ktoré sú dnes známe, schopné meďní stromu. Zaujíma sa to, že, že jedol veľa syrov alebo zmrzliny, nasledujúci deň budete cítiť, ako všetko bolo s vami a bez preháňania, nerobte tu? Teraz je dôvod známy.

Bohužiaľ, na rozdiel od toho, že je schválené v drahých reklamách mliečnych výrobkov, ktoré môžete, verte, mlieko neplní telo. Ak pochybujete, vysvetlite mi, prečo som hemoroidy, ktoré som trpel mnoho rokov zmizli, akonáhle som sa zastavil (na radu lekára) používať mliečne a mliečne výrobky? A ak neveríte tomuto osobným dôkazom, choďte do knižnice a získajte lekársky výskum za posledných dvadsať rokov, kde je jasné a jednoznačne uvádza, že mlieko je potrebné sa vyhnúť.

Plukovník sa mierne vzťahuje na nápoje (okrem čaju a kávy), ale takmer všetko vedie niečo pri jedení. Zástupcovia školy prirodzenej hygieny radia nepiť nič počas potravín, ako kvapalné zriedené enzýmy a žalúdočné kyseliny, bránia im stráviť potravu. Pitie čohokoľvek pri stole, nedávate proces trávenia, aby ste dokončili. Niektorí moderní výskumníci s tým nesúhlasia, ale tí, ktorí praktizujú pravidlo "nepijú na jedlo" zistili, že ide len ďalej.

Počúvajte svoje telo - je to spoľahlivejšie, než akékoľvek štúdie vám povie, čo je pre neho lepšie.

Plukovník Bradford vyvoláva chváliť surové vajcia; Zvažujeme aj vaječný žĺtok najviac optimálnu proteínových produktov. Ale stále v tých vajciach, ktoré sa predávajú v supermarketoch, príliš často obsahuje vírus Salmonella, takže by sme vám neodporúčali piť surové vajcia. Aby sa vajcia chorí, priniesť vodu do varu a vypnúť oheň. V jej vajciach v ňom, tri minúty, potom odstrániť a jesť len žĺtky. Beness hodia, ak nie ste športovec a nezapojte sa do tvrdej fyzickej práce.

Predpokladá sa, že vaječné žĺtky dobre ovplyvňujú mozog a na telesné zdravie. Plukovník Bradford s týmto bezpodmienečne súhlasím. Pripomeňme si jeho slová: "Poznal som, že vaječné žĺtky sú výživné, ale skutočná hodnota chápala len po oboznámení v kláštore s iným európskym, ktorí predtým študovali biochémiu. Povedal mi, že vajcia obsahujú dobrú polovicu všetkých prospešných látok potrebných na fungovanie mozgu, nervového systému, všeobecne celého organizmu. Hoci v chudších množstvách, ale tieto prvky musia nevyhnutne vstupovať do tela, aby sa zabezpečilo úprimné a fyzické zdravie. "

Plukovník Bradford dáva ďalšiu hodnotnú radu: veselo žuť jedlo. Škola prírodnej hygieny nás učí, aby sme žuvali potraviny, kým sa nezmení na tekutý čistič. A. Spallanzani (1729-1799), jeden z prvých výskumníkov žalúdočného trávenia, našiel žiť, že zrelé, ale mečiarne celé čerešne a hrozno a sú mimo tela. Toto zhotovenie pozorovania sa opäť hovorí o tom, aké dôležité je potravina starostlivo skontrolovaná. Predpokladá sa len to, že jeho konzistencia čo najviac pristupuje k tekutine.

Sekvenčné jedlá: Posledný dotyk správnej kombinácie produktov

Takže, podľa pravidiel samostatnej výživy bude oveľa zlepšená svojím trávením a všeobecným blahobytom. Ale ak máte túžbu ísť ďalej a ešte viac zlepšiť trávenie a posilniť zdravie, potom chcete vyskúšať konzistentné jedlo, ktoré nazývame tému kombináciu produktov.

Energia spasená s konzistentnou výživou možno použiť s terapeutickým účelom, pošlite na čistenie tela z trosky, na duševnú prácu alebo emocionálnu aktivitu.

Podľa plukovníka Bradford sa striedavo stravovania stravuje striedavo, vrstva za vrstvou. To, čo bolo konzumované pred, skôr a recyklované, a ak ste jedli konzistentne, enzýmy potrebné pre každý typ výrobkov budú môcť voľne vyniknúť bez miešania medzi sebou (pozri "výhody správnej kombinácie výrobkov"). V tomto prípade sa všetky potraviny strácajú za pár hodín bez toho, aby ste doručili akékoľvek nepríjemné pocity.

Pacienti, ktorí sa ku mne prichádzajú a sťažujú na zlé trávenie - bolesť brucha, neustále belice, vyradené brucho, zápchy, hnačka, - zvyčajne rady na prechod z tradičných potravín na lepšie. Hovorím, že by sa mali vyhnúť produktom, ktoré boli vážne kulinárske spracovanie, ako aj všetky druhy občerstvenia, s použitím surovej zeleniny, orechov, semien a plodov. Niektoré palivo odmietajú zbaviť svoje dobre zavedené potravinárske návyky. Ale neopakujem ich ako beznádejné - navrhujem na začiatku, aby som jednoducho zmenil postupnosť jedla jedla. Za menej ako týždeň zmiznú s mnohými problémami spojenými s trávením! Samozrejme, sú s výsledkami spokojní. Po takomto štarte mnohí prijme tieto kroky na zmenu ich moci.

Pokračujem v zapojenie sa do stravy pacienta, kým to neželá a môže nasledovať svoje odporúčania. Moje hlavné odporúčanie však zostáva konzistentné jedlá. Tí pacienti, ktorí majú vylepšené trávenie, z dôvodu, ktoré živiny začali byť absorbované lepšie, a zdravie ako celok stabilizované, "títo ľudia sú pripravení zmeniť svoju diétu.

Ďalším dôležitým výsledkom sériovej výživy je rýchla strata hmotnosti. Myslíte si, že keď kŕmite ústa so všetkými druhmi demontáže, chuť sa odohráva v žiadnom vtip, ako výsledok, ktorý jete oveľa viac, čo naozaj potrebuje telo. Kŕmenie konzistentne, dokonca ani nie je obzvlášť zdvíhanie produktov, stále schudnete váhu, pretože budete menej!

Základné princípy sériovej výživy

Na rozdiel od rozšírených názorov, potraviny sa nemieša v žalúdku, pokiaľ ho okamžite nezmiešte. Prepínacie potraviny sa striedajú striedavo, vrstva na vrstvu.

V "Učebníku o fyziológii" Dr. William Howla čítal: "Dr. Greitzner kŕmil potkany striedavo kúsky jedla rôznych farieb. Keď, po chvíli, potkany spali, a ich žalúdky sa otvorili, zistilo sa, že plastové jedlo neboli navzájom zmiešané. "

Ďalším slávnym prípadom potvrdzujúcim uhádol o fázanom trávení jedla v žalúdku, sa stalo počas občianskej vojny v Spojených štátoch amerických. Je opísaný slávny fyziológ Dr. Bumon: Jeden vojak mal strelnú zbraň brucha, vďaka ktorej bola vytvorená diera v žalúdku. Už nejaký čas zostal otvorený a niekoľko lekárov malo možnosť vidieť, že potraviny sa postupne strávila v žalúdku.

Ak sa vám chceš uistiť, že jesť melón prvý, potom šalát a potom syr. Keď príde čas, môžete sa uistiť, že vaša stolička sa skladá z rôznych vrstiev: najprv zvyšok vodného melónu vychádzajú - budú červenkasté, potom tmavý hnedý šalát z paradajok a uhoriek bude nasledovať, sa objavia ľahké hnedé zvyšky syrov. To všetko opustí telo v poradí, v akom to bolo. Tento experiment je k dispozícii všetkým, ale pamätajte, že melón, šalát a syr potrebujú dôsledne.

Keď produkty prichádzajú do žalúdka, sa v rôznych vrstvách potravín vyskytujú rôzne trávovacie procesy. Pre každú vrstvu žalúdočných stien sa rozlišujú rôzne enzýmy, v dôsledku čoho sa zvýši účinnosť celého zažívacieho procesu.

Nechajte ho otvoriť vám základný princíp výživy, prírodná hygiena: jesť výrobky, aby sa znížila ich vodnatosť. Nakoniec jesť najmenej vodnaté a najviac koncentrované potraviny. Nikdy neurobte naopak.

Colonel Bradford tiež zdôrazňuje význam sériovej výživy. Výživa tohto typu úzko súvisí s jedlom, ktorú ju povýši naraz. U zvierat a primátov, pre ktorých je to prirodzené jesť tak, trávenie nie je ťažké.

Nižšie sú jednoduché pravidlá sériovej energie:

1. Spustite jedlo najviac vodnatým produktom a dokončite najmenej vodnaté.
2. Väčšina nápojov sa zriedi a opiera o tráviace enzýmy zo žalúdka, ktorý vytvára ťažkosti v procese vhodných potravín. Nepite nič na jedlo.
3. Zelenina a ovocie sú navzájom dobre kombinované, ak sú v správnom poradí. Zeleninový šalát (bez pridania chudého oleja) jesť pred ovocím, aby boli minerálne látky lepšie.
4. Ak budete jesť častejšie raz denne, nekombinujte plody s potravinami, podliehajú kulinárskemu spracovaniu. Ak budete jesť ovocie po škrobovom, bielkoviní alebo obsahujú potravinové tuky, nebudú môcť opustiť žalúdok, až kým sa strácajú za dlhotilové jedlo a čo tam skoršie padli. Ak ovocie zostávajú v žalúdku v žalúdku, kde sa nahromadia škrob, proteíny a tuky, určite začnú blúdiť. A to zase spôsobí tvorbu plynov a kyselín, vyčerpania a poruchy trávenia. Keďže, ak budete jesť ovocie pred všetkými ostatnými, žiadne problémy, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude vzniknúť.
5. Ak budete jesť raz denne, potom pre lepšie učenie, vytvorte polhodinovú prestávku medzi ovocím a varenou zeleninou.
6. Nikdy nepoužívajte kyslé výrobky, vrátane kyslých plodov po škrobovom jedle.
7. Nikdy nepoužívajte nič sladké, nepite sirup a nejedzte čerstvé alebo suché plody po škrobovom, proteínovom alebo mastnom čase.
8. Prívrženci tradičnej kuchyne môžu jesť ryby, ale je lepšie to urobiť pred alebo po zemiakoch, pretože sa rýchlo strávi. (Pomer obsahu škrobu v zemiakoch av polároch je vyjadrený ako 1: 10). Toto je jedna z výnimiek, keď môžete kombinovať škrob a proteíny.
9. Môžete kombinovať produkty niektorých kategórií, pretože majú o rovnakom čase testu. Napríklad,
   • dve rôzne odrody melónov alebo tri odrody čerstvých a šťavnatých plodov sú dobre kombinované;
   • môžete pripraviť šalát šťavnatej surovej zeleniny - ako sú paradajky, niekoľko typov šalátu, uhorky, zeler, červenej a zelenej korenia, ako aj inej surovej zeleniny a zeleniny;
   • zelenina pripravená rôznymi spôsobmi, ktorým je lepšie jesť v niekoľkých technikách: prvá zelení, potom zelenina je hustšia konzistencia (cucchini, karfiol, brokolica) a len tak také pevné korene, ako je mrkva, nohavice, chladič a pruhy;
   • zlučiteľné sú aj niekoľko odrôd zemiakov; Sladké zemiaky, alebo yams, najlepšie odísť konečne. Pred zemiakmi môžete jesť malé obilniny a v surovej forme, ktoré môžu vystúpiť namiesto ovocia;
   • s dobrým trávením môžete kombinovať rôzne obilniny. Po kaši, jesť malé fazuľa. Napríklad 120 g ryže môžete pridať 30 g šošoviek (hmotnosť suchého výrobku);
   • dva rôzne druhy osiva sú kombinované dobre - napríklad slnečnicové a tekvica alebo sezam. Niekedy sú kombinované dva typy orechov, ale je lepšie sa obmedziť na jednu. Ak semená a orechy v noci a namočte do vody, a pred jedlom, budú efektívnejšie stráviť;
   • 2-3 Druhy rýb sú voľne kombinované navzájom, ako aj dva typy hydiny alebo mäsa. Nezabudnite však, že by sa mala vyhnúť zbytočnej rozmanitosti, pretože to vedie k prejedaniu.

Správna kombinácia výrobkov

Tu je plán pre riadne plánované kŕmenie:

1. 240 g mrkvy, zeleru a uhorky, na spracovanie, ktorý bude potrebovať približne 15 minút;
2. 240-360 g zeleninového šalátu (spracovaný v mixéri na homogénnu kvapalnú hmotnosť rímskeho šalátu, paradajok, zeleru, uhorky a červenej alebo zelenej papriky), ktoré sú strávené za 20 minút;
3. 360-500 g dvoch odrôd melónov alebo čerstvých šťavnatých plodov (jablko a hruška). Čas spracovania - 30 minút;
4. (Nepovinné) 30-60 g semien alebo orechov (2-3 hodiny na recykláciu).

Diagram ukazuje, že rastlinná šťava zaberá zónu (a) v žalúdku počas 15 minút.

Zeleninový šalát (6) necháva žalúdok za 20 minút, 5 minút neskôr šťava.

Melón alebo ovocie (B) zostávajú v žalúdku 30 minút, počas 10 minút dlhší šalát.

Ak ste jedli slnečnicové semená alebo tekvice (d), budú stráviť dva a pol hodiny a opustiť žalúdok po ovocí.

TRIO-Friendly jedlo na Dr. Baby

Jedzte výrobky (A), (b), (b) a (g) v sekvencii, ktorá je uvedená v texte. Chystáte sa do ďalšej misky, nevracajte sa k predchádzajúcemu. Každý príjem je plne vyvážený a obsahuje všetky živiny potrebné na zdravie.

Raňajky

• A) 220 g zeleninovej šťavy z rovnakých častí mrkvy, zeleru a uhorky.
• B) 220 g paradajkového rastlinného šalátu, rímskeho šalátu, uhorky, zeleru a / alebo červenej alebo zelenej papriky.
• C) vodný melón - nie viac ako 500 melón môže byť nahradený rovnakým počtom ďalších plodov (dva tri typy) alebo 2-4 banány.
• D) 240-500 g v množstve voľby:
  • 1-2 vajcia choré;
  • 30 g surových semien alebo orechov;
  • 120 g hotovosti (ovsené vločky, kamienkové, z peelingovej ryže alebo pohánky, zemiaky, yams, obilniny, pazmovanie. NUTS a semená sú lepšie nahradené vaječnými žĺtkami).

Obed

• A) zeleninová šťava (pozri "raňajky"),
• B) 220-360 g šalátu z zelene, paradajok a uhorky.
• C) nejaký druh ovocia alebo 1-2 surového kukurice.
• D) surové semená alebo orechy (30-60 g) alebo avokádo (240 g). Dvakrát týždenne môžu byť orechy nahradené syrom, nevyriešeným a odmastným chatovým syrom alebo syrom typu Cheddar alebo Münster (60-120 g). Tí, ktorí nedodržiavajú vegetariánsku strava, môžu jesť ryby dvakrát týždenne.

Večera

• A) šťava z paradajok, uhorky a cuketa (240 g).
• B) 240-360 g šalátu zelených, paradajok a uhorky, lyžica rastlinného oleja a lyžičku citrónovej šťavy.
• C) 1-2 varené pre pár zeleniny (každý 120 g).
• (D) Vyberte si dva produkty: Jedna kukuričná meďná alebo zemiaková tekvica alebo zemiaky s yammi (v množstve nie viac ako 500 g). Trikrát týždenne dodržiavajte takýto striedanie: v 1., 3., 5. a 7. dňoch jesť piláku Ku-Kurouz, alebo zemiakov s akýmkoľvek zeleninou z tekvicovej rodiny, alebo zemiakov s yams (všetci spolu - nie viac 500 g). Na 2., 4. a 6. dňoch K (A), (b) a (c) pridajte 90-120 g (hmotnosť sušiny) odlúpiacu ryžu, proso a pohánku, ako aj 30 g (tiež suchý hmotnostný produkt) fazuľa, šošovka alebo cícer.

Pre tých, ktorí jedia mäso, je potrebné preskočiť bod na obed (D), namiesto toho môžete jesť jeden zemiakový alebo 240-360 g varenej peelingovej ryže, pohánky, proso alebo iných obilnín, po čom 120 g rýb , mäso, kurča alebo Turecko. Dokonca som najprv nejediem mäso viac ako päťkrát týždenne, postupne si túto frekvenciu zohľadňuje až dvakrát alebo trikrát mesačne.

Dva alebo trikrát týždenne môžete jesť ryby alebo namiesto rýb - kurčatá, ale len raz týždenne. Kurčatá môžu byť niekedy nahradené jedným alebo dvoma vajecmi.

Keď si vezmete jedlo mimo domu, najprv jesť šalát zelených, uhoriek a paradajok, potom zemiaky, potom ryby alebo kurča. V čínskej reštaurácii si môžete objednať zeleninu, potom ryby a potom ryžu. Vegetariáni budú môcť opustiť mäso, berú viac zeleniny a potom ryže.

Ak chcete schudnúť, choďte na dve jedlá. Odmietnuť raňajky alebo obed, ale nezabudnite na obed. Vaše dodatočné kilogramy doslova roztavené! Ak budete jesť iba surové potraviny, vymeňte večeru (čine ráno a v ranom ranj a skrutke). Denne Zmena hlavného pokrmu obeda. Urobte si raňajky s jedným z troch jedál.

Nemusíte byť schopní opustiť obvyklú diétu. Ale v tomto prípade sa stále môžete vyhnúť chaotickej absorpcii produktu. Stačí sledovať hlavné pravidlo sériovej výživy: Začnite s vodnatými potravinami a dokončite najviac pevné a koncentrované. Avšak, múdry človek sa bude snažiť žiť čo najviac - to bude jesť výrobky najvyššej kvality, správne, striedanie a nepresahujúce normu.

Aká je nutričná norma?Toto je minimálne množstvo potravín, ktoré poskytuje telu všetkými potrebnými živinami pre dlhý a radostný život, v ktorom nebude miesto pre choroby a ťahy. Mnohé odborníci na výživu radia, sú trikrát menej, ako sme zvyknutí; Iní sa odporúčajú vstať z stola s pocitom hladu. Plukovník Bradford dáva príklad tibetského laba, ktorý jedol malý a žil veľmi dobre s ich skegantnou stravou.

Otázky kompatibility produktu

Ako pridať vitamíny na jedlo?

Ak budete postupovať podľa odporúčania uvedeného v tomto článku, a bude dodržiavať vegetariánsku strave, vaše telo a tak bude poskytnuté všetkými potrebnými vitamínmi, okrem prípadov vitamínu B12, ktorý môže byť špecificky prijatý niekoľkokrát týždenne.

Hoci mnohí špecialisti tvrdia, že tráviaci trakt samotného vegetariánu produkuje tento vitamín, iní s nimi nesúhlasia, odporúčajú prijatie B12 zvonku.

Bude existovať organizmus, ktorý cíti bielkovinový hlad bez mäsa?

Početné štúdie fyziologických a fyziológov ukázali, že západná osoba spotrebuje príliš veľa proteínov, čo prispieva k rozvoju takýchto chorôb, ako je osteoporóza, artritída, rakovina hrubého čreva, atď. (A viac Boh je viac ako), ktoré sú plnené chudobnými zvieratami na mäsových farmách, takže skóre ich váhu a môžu byť poslaní na zabitie. Jesť na deň až 90-120 g surových vlašských orechov alebo niekoľkých vajíčok Schitzka, ako Colonel Bradford radí, budete poskytovať telo potrebným množstvom proteínov.

Odporúčate nepiť piť mlieko a neexistujú žiadne mliečne výrobky. Čo potom dopĺňajú rezervy vápnika?

Štúdie ukázali, že v rastlinných potravinách je dostatok vápnika. Je to dosť veľa z zelene, surových matíc a semien, omrvinky, čerstvého a suchého ovocia, zeleniny, ako sú brokolica alebo vláknité fazuľa a ryby ako sardin a losos.

Ako potraviny ovplyvňujú cholesterol v krvi?

Po odmietnutí mäsa a výroby a prechodu na vegetariánsku stravu sa cholesterol výrazne zníži.

Niektorí lekári na dosiahnutie takéhoto účinku a / alebo zníženie krvného tlaku predpisujú lieky, že osoba musí mať zvyšok svojho života. Spätná montáž ich rastlinnou stravou, päť rituálov a možno ďalším každodenným rýchlym krokom, budete ušetriť peniaze a vyhnúť sa hrozným vedľajším účinkom lekárskych liekov.

Táto diéta sa vôbec nezmestí s tradične odporúčanými štyrmi skupinami výrobkov, ani s novým energetickým systémom vypracovaným ministerstvom poľnohospodárstva Spojených štátov. Musím ho ignorovať?

Zoznámenie s knihami takýchto zdravotníckych orgánov, ako Dr. John Mac-Dougal, Dr. Dean Ornish a Dr. Michael Claeper, urobí akákoľvek rozumná osoba dospela k záveru, že mäso a výroby sú jedným z príčin chorôb a zlého zdravia. V knihe Nile Bernard "Potraviny pre život" si prečítate, ako sa stalo poskytovaním "skutočných" štyroch skupín výrobkov (ovocie, zelenina, obilniny a fazuľa), ktoré sú najdôležitejšími potravinami, sa stala vedeckou pomocou a Vegetariánska strava. Môžete tiež odkazovať na program Dr Dina Ornisa "Ako urobiť, aby ste ustúpili ochorenia srdca." Alebo študovať, čo sa nazýva desktopová kniha vegetariánskej - "cesta k dokonalému zdraviu a štíhlu postavu pre celý život" MAK-MUGULA.

Už mám 60. robí oddelenie dôsledkov bývalej nezáťah v potravinách?

To nemôže byť zaručené, ale nepochybne sa budete cítiť lepšie. Prírodná hygiena nesľuje okamžitý výsledok. Škola hygieny tvrdí, že ak začnete jesť správne, robiť cvičenia, stačí spať a relaxovať, a tiež nasledovať ďalšie rady uvedené vyššie, telo sama sama. Takéto nepríjemné javy, ako je žalúdočná porucha, plyny, zápcha, záhy, atď., Sa prejavujú oveľa menej často alebo zmiznú. Niektorí zaznamenali výrazné zlepšenie zdravia aj pri chronických ochoreniach, hoci to nezaručuje hygienu.

Už niekoľko rokov zdravého životného štýlu nie je vždy možné úplne eliminovať výsledky mnohých rokov škodlivých účinkov na telo, ale v každom prípade môžete dosiahnuť vážne zmeny k lepšiemu.

Potrebujete zabezpečiť, aby deti správne kombinovali produkty?

Ak dieťa má plyny, belging, poruchy alebo zápcha, potom oddelené a konzistentné jedlá by mali znížiť alebo úplne eliminovať tieto javy. Ale ak vaša rodina spotrebuje väčšinou zeleninové potraviny, dieťa nie je potrebné trápiť pravidlá kombinovania výrobkov, pretože prírodné jedlo je už samo o sebe, poskytuje normálne trávenie. Na rozdiel od dospelých, ktorých trávenie je pokazené rokmi spotreby potravín náhradníkov a všetkých druhov nápojov, sa dieťa ešte nepodarilo vystaviť nesprávnu kombináciu a laxnosť výrobkov. Kŕmenie musí byť pre dieťa (a aj pre dospelých) dovolenka; Nemalo by sa naliať do navigácie, priestorov pravidiel a vypúšťanie atmosféry pri stole. Ak sú riadené jedlá v správnej sekvencii, deti a bez zbytočných učení rýchlo získajú užitočné návyky.

Či sa oddelené potraviny pomôže ľuďom, ktorí trpia chorobou, ako je cukrovka, zvýšený krvný tlak, vredy, hypoglykémia atď.

Väčšina ľudí, ktorí uplatňujú samostatné jedlo, zostáva vo výhrení, sú menej trpiaci poruchami, plynmi a belchingom.

Avšak, ak sa vám niečo obráti, poraďte sa so svojím lekárom pred vykonaním zmien na vašu strave alebo životný štýl. Ak pociťujete neistotu v princípoch samostatnej výživy, poraďte sa so špecialistom s odborným informovaným v alternatívnom diettori. Väčšina lekárov a výživových špecialistov, ktorí dostali tradičné vzdelávanie, nie sú veľmi dobre overení v bojikovateľnosti výrobkov, vegetariánskej stravy a zrušené zdravie. Napríklad väčšina amerických zdravotníckych študentov je venovaná otázkam výživy ich učenia. Študujú choroby a ako s pomocou liekov na dosiahnutie čiastočného odstránenia symptómov ochorenia. Moderné lekárske vzdelávanie neurobí informácie o prírodných liekoch a schopnosti tela sa liečiť. Ironicky je priemerný život lekárov nižší ako zástupcovia mnohých iných profesií.

Ak si želáte získať kvalifikovanú radu týkajúcu sa kompatibility produktu alebo non-výživu, pozrite sa na špecialistu na "skutočné" zdravie.

Aké je optimálne jedlo pre zdravie?

Toto je minimálne vysoko kvalitné potraviny, ktoré poskytuje telo živín potrebné pre dlhý a šťastný život bez choroby a slabosti. Zastavte stôl s ľahkým pocitom hladu. Jedzte trikrát menej, ako ste zvyknutí. Presúvanie jednej recepcie niekoľkokrát týždenne. NEPOUŽÍVAJTE. Nejedzte nič po 19:00. Pamätajte, že Luigi Cornano, taliansky spisovateľ renesancie, jedol viac ako 360 g jedlo za deň a pil 420 g hroznovej šťavy! Nie je potrebné sa obmedziť tak veľmi, ale skutočne je menej (pozri "trojručné jedlá na Dr. Basum", kde je naznačené, koľko môžete jesť).

Môžu existovať vedľajšie účinky alebo komplikácie spojené s prechodom na oddelené potraviny?

Väčšina z nich bude cítiť významné zmeny pre lepšie. Avšak, po chvíli, najmä ak ste začali jesť len rastlinné jedlo, môžete mať bolesti hlavy, bolesti brucha, výtok z nosa alebo tekutiny. Nenechajte sa ponáhľať k lekárovi pre liek, len počkajte niekoľko dní.

Takéto príznaky znamenajú, že vaše telo je zbavené toxínov a jedov, roky akumulované z dôvodu úplne dokonalej výživy a životného štýlu. Držať posteľ. Keď sa cítite smäd, pite destilovanej vody, jesť čo najmenej (výhodné zeleninové šťavy a citrusové). Viac spánku; Izba by mala byť dobre vetraná a prirodzená osvetlenie. O niekoľko dní neskôr rozptyľovali od rozruchu.

Keď tento čistiaci stupeň príde na koniec, budete sa cítiť tak jednoduché ako nikdy predtým!

Bolo to nemožné uviesť základné princípy samostatnej výživy?

1. Čím menšie jete, tým rýchlejšie jedlo bude stráviť. Viac jedla je viac času na recykláciu, viac energie.
2. Čím opatrnejšie jedlo čelí, tým rýchlejšie sa bude naučiť.
3. Čím menšie druhy potravín, ktoré mixujú a čím menej je rôznorodá, tým ľahšie to bude tráviaci proces a menej pokušenie jesť extra.
4. A posledný: Počúvajte vynikajúce rady plukovníka Bradford a netlačte udalosti! Rimania boli postavený Rímom jeden deň a nemôžete očakávať, že za týždeň dostanete zdravie železa. Pohybujte sa do tempa a získajte z neho potešenie. Päť rituálnych akcií a samostatnej výživy prinesie takéto zdravie, o ktoré ste snívali!

Accounding o diéte a výžive nás plukovník Bradford opustil a niektoré pokyny o dôležitosti zvuku a hlasu pre ľudské zdravie a dlhovekosť. V ďalšej kapitole tieto pokyny zvážime.

Zapamätajte si rozprávku českej rozprávkovej rozprávky Josef Chapeca o Pesikovi a mačke, ktorý sa rozhodol, že sa poteší mená?

"Bolo by pekné piecť nejaký tortu, ale neviem, ako to urobiť," povedal maitty a myslel.

- Ako sa to robí? Veľmi jednoduché! Musíme vložiť do tortu všetky najchutnejšie. Ak bude v našom torte päť lahodných jesť, tortu bude tastrier päťkrát. Ak je desať, potom desaťkrát tastrier. A ak si vložíte sto stoviek tastier!

Takže v koláči sa ukázalo byť tučné, solené uhorky, chatové syr, šľahačka, cibuľa, čokoláda

Rozprávkový príbeh je rozprávka, ale napríklad sa deje počas slávnostného sviatku, napríklad

Aké pravidlá by mali byť dodržané, tvoria dennú strava? Natalia Batsukova je výživný výživný je rozdelený najviac "zdravými" a vyváženými kombináciami výrobkov a jedál

Mäso + zelenina

Zelenina a ovocie s kyslosťou zvyšujú stráviteľnosť mäsových výrobkov. Okrem toho nie je celkom priaznivý vzťah medzi vápnikom a fosforu v mäse čiastočne kompenzovaný zavedením zeleniny do stravy. Kyselina lemónová obsiahnutá v kysloch sladkých plodoch (ananás) a kyslá zelenina (paradajky) prispejú k absorpcii organizmu vápnika. A kyselina mliečna kyslá kapusta poskytne maximálnu absorpciu lemu železo z mäsa. Mimochodom, je lepšie opláchnuť studenou vodou z prebytkových solí pred použitím.

Jedinou výnimkou je kombinovať v jednom pokrme z mäsových výrobkov a zeleniny bohaté na kyselinu šťaveľovú (špenát, SORREL, RHUBARB, BEET). Kyselina sorrelová tvorí zložité zlúčeniny s inými mäsovými minerálmi, čím sa znižujú ich biologická dostupnosť.

Tip:

• Namiesto zeleninového ovocia na absorpciu živín obsiahnutých v mäse, rastlinné a kyslé ovocné šťavy môžu byť použité, ktoré stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy a tráviacich enzýmov.
• Zeleninové šaláty vyrobené z čerstvej zeleniny oranžovo-zelené (mrkva, tekvica, paradajky, šalát, petržlen a kôpor, atď.) Je potrebné slúžiť na nízkotučné mäso v kombinácii s rastlinným olejom alebo kyslou smotanou na absorpciu karotenoidov.
• Na zníženie obsahu kalorického obsahu je najlepšie využiť takzvané "šalátové byliny", ktoré sa pripisujú prítomnosti "negatívnych kalórií". Tento výraz nie je ďaleko od pravdy: vďaka množstvu vlákniny pri ich rozdelení, niekedy ich viac energie opúšťa, než obsahujú kalórie. Patrí medzi ne hangold, čakanka, špargľa, kohlrabi, Kochan šalát, šalát Cresce, Zucchini, Zeler.
• Najlepší šalát pre ženy, ktoré chcú schudnúť, je z čerstvej bielej kapusty. Kyselina tvrtrónová obsiahnutá v kapusty zabraňuje transformácii nadbytku sacharidov potravín na tuky. Avšak, táto užitočná kyselina je zničená počas tepelného spracovania.

Obilniny, cestoviny + mliečne výrobky

Najlepšími predstaviteľmi tejto kombinácie sú mliečne pohánky a ovsené vločky, pretože sú optimálne vyvážené v proteíne a minerálnej kompozícii. Okrem toho sú obilné riady dobre absorbované s chatovým syrom. Kombinácia kašu a makarónov s mliečne výrobkami pomáha obohatiť aminokyselinovú kompozíciu stravy. Zrnitý proteín je deficientný týmito nepostrádateľnými aminokyselinami ako treonín a lyzín a mlieko bohatý na tieto aminokyseliny úplne kompenzuje tento nedostatok. Mimochodom, lyzín a vitamín C sa podieľajú na vývoji L-karnitínu. Aj lyzín prispieva k rastu kostí, pomáha produkovať kolagén.

Thronin sa zúčastňuje na syntéze protilátok (základ pre udržanie aktivity imunitného systému), kolagén, elastín (nevyhnutný pre zdravé kožu a spojivové tkanivá) a proteíny zubného smaltu, má na telo antidepresíva.

Okrem toho treonín udržiava normálnu prevádzku tráviaceho traktu a trvá aktívnu úlohu v procese absorbujúcich živín, podieľa sa na procese neutralizačných toxínov.

Mimochodom, nedostatok treonínu je pozorovaný hlavne na vegetariánov.

Mliečne výrobky dopĺňajú obilniny a cestoviny jedlá s dôležitými nevyhnutnými aminokyselinami: leucín, izoleucín, valín (najmä mnohé z nich v pevnom syre a chatovej syr). Tieto aminokyseliny sa nazývajú "tehly" potrebné na stavebné orgány a tkanivá.

V zárukách a cestách neexistuje žiadna taká dôležitá látka ako taurín (konkrétne, sú bohaté na mlieko). Taurín pomáha tráveniu potravín, prispieva k prevencii katarakty.

Tip:

Keď varíte kašu na mlieko, pamätajte, že v niektorých zážkach (najmä v pšenici, hojdačka a kukurica) obsahuje látku, ktorá potláča absorpciu minerálnych solí (CA, FE, ZN a rad ďalších prvkov). To znamená, že všetky minerály mlieka z mlieka sú prakticky absorbované na rast a posilnenie kostí. Preto je lepšie najprv variť na vode, a potom nalejte teplé mlieko a trvá na teplo. Je lepšie pridať maslo, pretože tuky porušujú absorpciu vápnika.

Vajcia + zelenina

Cholesterol, ktorý je tak bohatý na žĺtky vajcia, môže byť neutralizovaná kombináciou vajec s neužívajúcou a zelenou zeleninou. Patrí medzi ne uhorky, biela kapusta, cibuľa a zelená cibuľa, paprika, baklažány, zelený hrášok, turns, reďkovky, nohavice, reďkovky, šalát, repy, kôpch, zeler a petržlen.

Okrem toho, pretože zelenina je chudobná v nepostrádateľnej aminokyseline s metionínom, vaječným proteínom plne kompenzuje tento deficit. Táto lipotropná aminokyselina je mimoriadne dôležitá pre zdravie, pretože nie je syntetizovaný v tele a musí prísť s diétou. Metalínu prispieva k zrýchleniu metabolizmu tuku, stimuluje syntézu hemoglobínu, zvyšuje ochrannú funkciu pečene. Okrem toho sa metionín podieľa na syntéze nukleových kyselín, kolagénu a mnohých ďalších proteínov potrebných na vytvorenie muskuloskeletálneho systému.

Tip:

• Najlepšie je pomoc s vaječným "Skump": Proteín musí byť valcovaný a žĺtok - polo-tekutina. V tomto prípade všetky aminokyseliny proteínu (vrátane metionínu) a lecitínu žĺtok (ktorý pôsobí ako faktor anti-štúdiu a vyhladzujú nepriaznivý účinok cholesterolu na teleso), sa úplne absorbuje.
• Šaláty z nepatrnej zeleniny, dodávané ako vedľajšie jedlá z vajec, by nemali byť naplnené omáčkami obsahujúcimi tuk (kyslá smotana, majonéza), ako v žĺtkoch vajcia dostatočne tuk na absorpciu beta-karoténu a iných rozpustných tukov vitamíny. Užitočná omáčka pre takýchto šalátoch bude granátová jablká alebo citrónová šťava.

Mäso + Kashi.

V obilných výrobkoch sú fytosteroly obsiahnuté, ktoré znižujú sanie v čreve škodlivého mäsa cholesterolu. Na druhej strane, mäso obohacuje kaše vitamínovou látkou L-karnitínu, ktorá je úplne neprítomná v obilných výrobkoch. Počas obdobia zvýšeného fyzického a duševného zaťaženia má žena mobilizácia všetkých rezerv tela, a preto sú rezervy L-karnitínu vždy dramaticky znížené. Hlavnou hodnotou karnitínu pre ženu je, že s jej pomocou sa vyrába intracelulárnou energiou potrebnou na udržanie a normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Okrem toho sa L-Carnitín nazýva "Tuk Burner", pretože aktivuje proces rozdelenia zrna v depáte tuku a zabraňuje rozvoju obezity v žene.

Kombinácia mäsa s obilnínmi (Porridge) vám umožňuje vyvážiť prijatie tejto nepostrákteľnej látky do tela ženy, ktorá je priaznivá na celkovom výkonnosti a životne dôležitej aktivite pľúc a kardiovaskulárneho systému žien.

Tip:

• Maximálny obsah karnitínu sa sústreďuje v mäsových výrobkoch s nízkym obsahom tuku: hovädzie, teľacie, nízkotučné bravčové mäso, kuracie mäso, morčacie, králik.
• Najlepšie je kombinovať tieto mäsové výrobky s pohánkou, perlovou, ovseným vločkou a ozdobou divokej (hnedého) ryže.

Produkty obsahujúce alkalické a kyslé minerálne prvky

Pre telo ženy (najmä s vekom) je mimoriadne dôležité pozorovať kyselinu-alkalickú rovnováhu v tele. Aby ste to urobili, v jednom jedle, musíte použiť užitočné produkty, ktoré pozorované telesom (tj obsahujú vápnik, horčík, draslík): mliečne výrobky, zelenina, ovocie, orechy, zemiaky, na pozadí menej užitočných produktov kyslá reakcia. Súčasne, kyslosť tela poskytuje fosfor, síru, chlór, ktoré sú bohaté na mäso, vajcia, ryby, pekárenské a cukrárenské výrobky z pšeničnej múky.

Výrazné alkalické (a teda užitočné) akcie na tele má fajčenie, čerstvé uhorky, zeler, luku západku, paradajky, repy, mrkva. Ale schopnosť "kričať" telo do maximálnej stupnice vlastniť ustrice, bravčové mäso, pečeň, halibut, cukrovinky, ktoré by mali byť obmedzené.

Tip:

Pomer medzi produktmi, ktoré majú alkalickú reakciu (užitočných výrobkov) a burín na burín, by malo byť najmenej 2 K 1. Porušenie vzťahu medzi týmito výrobkami môže viesť k posilneniu tvorby škodlivých voľných radikálov, poškodený metabolizmus, prispeje k vzniku kardiovaskulárnych, onkologických ochorení, zhoršených funkcií gastrointestinálneho traktu.

Porks + ovocie

Najdôležitejšie raňajky sú kaša (okrem ryže z leštenej ryže a manny) v kombinácii s nekodycou plodov. Súčasne sa jednoduché sacharidy (sacharóza, glukóza, fruktóza atď.), Obsiahnutá v sladkých plodoch, sa ľahko vstrebávajú a vyvolávajú rýchle emisie inzulínu pankreasom. A nezabezpečené diétne vlákno (celulóza, hemicelulóza, pektín), ktoré sú v ovocí a kaši, spomaľujú asimiláciu cukrov, a preto emisie inzulínu, čím sa znižuje zaťaženie pankreasu. Okrem toho je toto jedlo dôležité pre prevenciu diabetu a obezity.

Tip:

Ako druhé raňajky môžete jesť len jedno ovocie (už bez obilnín). Grapefruit bude veľmi užitočný. Vďaka obsahu v tomto ovocnom flavonoidnom klobúkovi sa aktivuje choleretická funkcia pečene, potravinové tuky sú účinne rozdelené a metabolizmus tukov a výmeny cholesterolu sa zlepšuje. Obsahuje ninengin v horkých priesvitných medziskladoch, takže grapefruit je výhodné na tieto účely, bez čistenia plátkov.

Chlieb + zelenina a zelenina

Chlieb je najlepšie kombinovaný nie s mäsom a rybami, ale s greeny (šalát, Sorrel, cibuľa, kôpie), s non-telesným zeleninou (biela kapusta, uhorka, špargľové fazule, sladké korenie) a stredne škrobová zelenina (tekvica, truhla, repy , mrkva, cuketa, baklažán). Preto je celkom vhodné jesť chlieb so zeleninovými polievkami a pyré polievky, rastlinné dosky, iné rastlinné jedlá.

Ale pšeničný chlieb s výrobkami bohatými na tuky (mastné ryby, mastné mäso, maslo atď.) Nepoužívajte ho. Je to spôsobené tým, že v reakcii na tok vzácnych sacharidov v zložení bieleho chleba sa zvyšuje ukladanie tukov, čo je plnené vývojom obezity.

Tip:

• Nejedzte v jednom užívaní chleba s džemným, džemom, ovocným maslom, sirupom, pretože to spôsobí fermentáciu v čreve a môže vyvolať črevnú dizajnu.
• Nekombinujte chlieb so zemiakmi a kašou, pretože veľké množstvo škrobu v jednom jedle je sotva strávené, oneskoruje asimilácia iných potravín, spôsobuje fermentáciu a pálenie záhy.

Ohodnoťte tento materiál výberom požadovaného počtu hviezd.

Rating Readers Webová stránka: 4.8 Z 5. (17 odhadov)

Si všimol chybu? Zvýraznite text s chybou a stlačte kláves CTRL + ENTER. Ďakujem za tvoju pomoc!

Sekcia článkov

14. január 2018. Teraz na svete je boom "Superfudov" - hyperpole jedlo, z ktorých je schopný pokryť takmer dennú rýchlosť organizmu potrebného potrebným živinami. Redakčný úrad stránky portálu sa rozhodol vykonávať svoje vlastné štúdium popularity a užitočnosti Chia, vrátane skutočnej skúsenosti čitateľov portálu a facebook-priateľov, vrátane Maria Sunfirov, autorom tohto preskúmania a na čiastočný úväzok slušné skúsenosti ...

9. januára 2018. Prvá zmienka o zázračných semená patrí do 2600. Bc. Chia, na par s Mais, ktorému, k slovu, ošetrené, ako božstvo, gentlemanické "naše telo, náš šperk" a Amaranth - "Zlatý obilvny bohov", predstavoval základnú strave mayských indiánov a AzTecs - výlučne pretrvávajúce národy s krásnou fyzickou ústavou a silným zdravím ...

02, 2017. Čokoľvek sa stane, neučte sa piť! V tom zmysle, či je to užitočné na ulici, že teplo je v pohode alebo je v pohode, ako pod oblohou Londýna, vždy piť dosť kvapaliny. Samozrejme, v tepla pijeme oveľa aktívnejšie: náš organizmus sa "bojí", aby sa prehriatila, a preto sa ochladzoval odparovaním potu, pričom stráca nielen vodu, ale aj minerálne soli a vo vode rozpustné vitamíny ...

Samostatné jedlá, rovnako ako systém založený na potravinovej pyramíde, patrí k "omnivo" typu výživy. Hlavnou myšlienkou samostatnej výživy je, že nie sú navzájom súčasne nekompatibilné výrobky.

V tomto článku sa pozrieme na základné princípy samostatnej výživy, klady a nevýhody separačnej výživy a používanie rozdeleného zásobovacieho systému pre chudnutie.

Zaúčtoval som sa pre pohodlný zoznam kompatibility produktov so samostatnou výživou: kategórie produktov sa nachádzajú v poradí zodpovedajúce princípom separačnej výživy.

Samostatné jedlá:

Princípy samostatnej výživy.

Všetky zložky potravín sú podmienečne rozdelené do 3 hlavných skupín - proteíny, tuky a sacharidy. Tuky sú kompatibilné s takmer všetkými druhmi výrobkov. A proteíny a sacharidy nie sú navzájom kombinované, pretože kyslé médium je potrebné pre stráviť proteíny a alkalické pre sacharidy.

Rôzne produkty vyžadujú rôzne podmienky pre asimilácie a prebiehajú rôzne časy na ich trávení. Napríklad plody sú štiepené za 30 minút a mäso prechádza cez tráviaci trakt niekoľko hodín. Ak sa spolu spadnú nekompatibilné výrobky spolu do žalúdka, spustí sa najdlhší proces trávenia. V dôsledku toho, zle stráviteľné výrobky neopúšťajú gastrointestinálny trakt na dlhú dobu, čo spôsobuje putridové procesy, otrava tela, usadené na črevných stenách vo forme trosky a prispievajú k obezite.

Okrem toho sa živiny z nekompatibilných výrobkov absorbujú zlé. Minerály a vitamíny nie sú úplne absorbované.

Prípad je komplikovaný skutočnosťou, že proteíny, tuky a sacharidy sú prítomné spolu takmer všetky výrobky, hoci v rôznych pomeroch. Preto nie je možné úplne rozdeliť proteíny, tuky a sacharidy. Okrem toho proteíny, tuky a sacharidy sa líšia v ich zložení.

Preto v samostatnej výžive nie sú výrobky rozdelené do 3 kategórií, ale 18 (pozri).

Zásady návrhu sú jednoduché:

1. Používajte iba kompatibilné produkty v jednom jedle.
2. Dodržujte prestávku medzi jedlami (2 hodiny). Okrem ovocia, potom, čo môžete jesť ďalšie produkty po 15-20 minútach.

Prestávka je potrebná tak, aby potravina bola úplne strávená a bola odstránená z tela pred nová časť. Okrem toho, dvojhodinová prestávka dáva odpočinku do tráviaceho systému.

Kompatibilita výrobkov so samostatnou výživou.

Existujú rôzne varianty separácie produktov kompatibility so samostatnou výživou. Budeme mať najúplnejší zoznam - 18 kategórií produktov:

Produkty súvisiace s jednej kategórii sú navzájom kombinované a môžu byť použité v jednom jedle. Zlučiteľnosť výrobkov z rôznych kategórií je uvedená nižšie (B). V súlade s, výrobky z kompatibilných kategórií môžu byť použité v jednom jedle a nekompatibilné výrobky nemôžu.

V zozname kompatibility produktov na samostatnom systéme napájania je uvedený pre každú kategóriu produktov:

• S akým výrobkami sú dobrá kompatibilita (kombinácia takýchto výrobkov v jednom jedle je možné a výhodne).
• S akou kompatibilita produktov sú priemerné (kombinácia takýchto výrobkov je prípustná, ale nie je žiaduca).
• Non-spomenuté kategórie výrobkov by sa nemali používať spolu s výrobkami tejto kategórie - nie sú kompatibilné.

Rozdelené tabuľky Kompatibilita tabuľky so samostatnou stravou, v ktorej sú všetky kategórie zmiešané. Pri pohľade na takéto tabuľky je ťažké chytiť logiku, ktorá je základom kombinácie výrobkov. Snažil som sa umiestniť kategórie výrobkov takým spôsobom, ktorý vám umožní pochopiť separačný systém a pamätať, ktoré výrobky sú kompatibilné a ktoré nie sú.

Zoznam kompatibility produktu pri vytáčaní:

1. Mäso (červené mäso, hydinové mäso) a ryby.

2 vajcia.

Priemerná kompatibilita:

3. Maslo, krém.

Dobrá kompatibilita:

Priemerná kompatibilita:

4. Kyslá smotana.

Dobrá kompatibilita:

Priemerná kompatibilita:

5. Mlieko.

Priemerná kompatibilita:

6. Kyslé mliečne výrobky, Chata.

Dobrá kompatibilita:

Priemerná kompatibilita:

7. Syry, syr.

Dobrá kompatibilita:

Priemerná kompatibilita:

8. Cukor, cukrovinky, džemy, sirupy.

V súlade so zásadami samostatnej výživy sú cukrárenské služby v kombinácii so zelenou zeleninou, pretože pomáhajú neutralizovať škodlivé účinky týchto výrobkov. Ale kto chce jesť kúsok koláča so šalátom a petržlenou? Preto možno povedať, že cukrárenské výrobky, džemy a sirupy nie sú kombinované s ničím.

9. Zeleninový olej.

Nerafinovaný olej používaný v surovej forme, výhodne za studena.

Dobrá kompatibilita:

Priemerná kompatibilita:

Plusy oddelených potravín.

Nevýhody samostatnej výživy.

• Princípy samostatnej výživy nešpecifikujú, ktoré výrobky by mali byť zahrnuté v každodennom menu, aby poskytli telu všetkými potrebnými živinami. Aby sa zabránilo nedostatku látok (proteíny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály), je potrebné maximalizovať svoju diétu. Pri vytváraní menu môžete použiť pyramídu.
• Hlavným tvrdením uloženým na samostatnú výživu je, že samostatná výživa "sami" telo na stráženie nekompatibilných produktov. V dôsledku toho, ak v budúcnosti bude človek jesť nekompatibilné výrobky, "zarobí" "žalúdočnú poruchu. Ak nie je možné vyskúšať všetky jedlá na slávnostnej tabuľke - je to ako zdravotné postihnutie, potom oddelené jedlo nie je pre vás.
• Často, keď sa pohybuje na samostatné jedlo, človek cíti neustály hlad. Mnohí sa domnievajú, že by to malo byť. Mám dôvod domnievať sa, že je nesprávne. Samostatná výživa by nemala spôsobiť žiadne nepohodlie. Neustály pocit hladu sa môže vyskytnúť, ak ste dramaticky zmenili svoju diétu. Samostatné jedlá takéto zmeny nevyžadujú. Aby ste sa vyhli neustálemu hladu pri prechode na samostatné jedlá, musíte rozdeliť obvyklé riad na komponenty a vytvárať nové menu v súlade so zásadami separačnej výživy (kombinovanie kompatibilných produktov). Denná strava zostane teda rovnaká - ako je známe, suma sa nezmení zo zmien na miestach podmienok. Potom, keď sa telo prispôsobí oddeleniu výkonu, bude možné postupne zmeniť diétu. S takýmto postupným prechodom na oddelené potraviny nevedevíte neustálym hladom, nie je potrebný nedostatok látok potrebných na zdravie.
• Niektorí hovoria, že na samostatnej výžive nie je možné získať potešenie z potravín. Tu, samozrejme, všetko je individuálne. Ak je to váš problém, odporúčam, aby som vám umožnil niekedy jesť niečo "zlé" (nie zodpovedať princípom samostatnej výživy), ak naozaj chcete jesť presne to. A nezaťažujte sa s výčitkou Postupom času, túžba jesť niečo "nie, že" sa objaví menej často, kým nezmizne vôbec (nezáleží na tom, keď sa to stane - za pár týždňov alebo niekoľko mesiacov).
• Samostatné jedlá trochu komplikuje život. Zvlášť, keď musíte jesť mimo domu. Často si musíte vybrať medzi ľahkosťou a zdravím. O tom nebudete robiť nič.

Samostatné jedlá na chudnutie.

Zvyčajne je nadmerná hmotnosť dôsledkom takýchto problémov ako:

• zápcha, poruchy trávenia, ťažká crapiines tela, \\ t
• poruchy metabolických procesov (metabolizmus proteínov, tuku a sacharidov), \\ t
• prejedanie.

Samostatné jedlá vám umožní zbaviť sa väčšiny týchto problémov. Samostatná výživa teda eliminuje dôvody akumulácie prebytočného tuku. Prechod na samostatné potraviny je často dosť na začatie procesu straty hmotnosti.

Ja by som neodporil zaobchádzať so samostatnou výživou ako diétou a ostro znižuje kalorický obsah dennej stravy. Na to existuje niekoľko dôvodov:

• Po prvé, nemusí byť potrebné. Samostatné jedlá a tak začína proces prirodzenej chudnutie.
• Po druhé, nízkokalorická diéta je na krátku dobu účinná. Diéta v rovnakej dobe provokuje prírastok hmotnosti na svojom konci.
• Diéta s nízkou kalóriou je vždy sprevádzaná svalovou stratou, ktorá sa potom nahradí tukovým tkanivom.

Samostatné jedlá nepomôžu vyhnúť sa väčšine negatívnych účinkov stravy. Jediná vec, ktorá samostatná potravina môže pomôcť, je zvládnuť potraviny so samostatnou výživou bude efektívnejšie, čo pomôže vyhnúť sa významnému nedostatku živín, čo je obvyklý problém akéhokoľvek nízkokalorického diétu.

Namiesto obmedzenia množstva potravy môžete urýchliť chudnutie inými metódami.

Štítok na samostatnej výžive bude podporovaná:

• Čistenie tela. Najlepší účinok poskytne čistenie tela v plnom programe. Ale len)
• alebo len doplňte tréningový program, ktorý zahŕňa aeróbne a anaeróbne zaťaženia,
• alebo problémové oblasti, vykonávajúce cvičenia pre jednotlivé svalové skupiny.

Najviac pretrvávajúci účinok dáva postupné, prirodzené chudnutie. Samostatné jedlá sú vhodné pre takéto chudnutie, pretože je nemožné. Pamätajte, že neustály pocit hladu nie je vôbec povinný, keď chudnutie. Naopak, ak máte nepohodlie po prepnutí na samostatné jedlá, to znamená, že by ste mali skontrolovať svoje menu. Uistite sa, že dostanete všetky potrebné živiny v dostatočných množstvách. To vám pomôže pyramídové jedlo. Možno by ste mali robiť jedlo častejšie - to pomôže uspokojiť všetky potreby tela. Častejšie jedlá (frakčné potraviny) sú dobre kombinované so samostatnými potravinami a tiež podporujú chudnutie.

Povinnou úlohou potravín je uspokojiť ľudské potreby, ako aj výhodu zdravia. Preto treba chápať, ktoré výrobky sú životne dôležité, a s ktorými sú najlepšie kombinované.

Ak spotrebované jedlá budú úplne zdravé, ale nekompatibilné navzájom, pomaly poškodzuje zdravie. Ak chcete pracovať trávenie v tele, ide príliš veľa sily, že môžete vidieť po jedle veľmi často chcieť spať. Preto nie je možné preťažiť žalúdok. Na tento účel dodržiavajte správnu kombináciu výrobkov.

Zelenina a ovocie prechádzajú liečbou už v tenkom čreve a mäse a chlebe pri prvom trávení v žalúdku. Ak im pridáte ovocnú šťavu, potom v procese prevádzky je fermentácia vytvorená z týchto živín, v dôsledku čoho sa vytvorí alkohol. Je tiež možné kombinovať mliečne výrobky s rybami, cukrom s hráškom, medom s maslom. Spracovanie ovocných potravín v tráviacom systéme opustí viac ako hodinu. Zelenina je štiepená aj pomalšia: sú strávené aspoň dve hodiny.

Ukazuje sa preto, že s nesprávnym používaním jedla, môžete poškodiť svoje zdravie. Preto je potrebné zabezpečiť, aby potraviny mohli normálne stráviť v tele. Bude tiež užitočné použiť zelenú čerstvú zeleninu, ktorej je užitočné pripraviť šalát a pridať k nim rastlinný olej. Je, aby sa zabránilo nesprávnej spotrebe potravín, vytvorila sa tabuľka kompatibility produktu na správny výkon.

Tabuľka sa kombinuje ako správne kombinuje potraviny

Táto tabuľka obsahuje zoznam užitočných produktov, ktoré môžu byť kompatibilné alebo nekompatibilné. Ak ste jasne splnili všetky inštrukcie, môžete získať užitočné a chutné jedlo pre každý deň s výhodou pre vaše zdravie.

Aby sa naučili, ako jesť správne bez poškodenia vášho zdravia, je potrebné dodržiavať špeciálne vytvorenú kontemplárovú tabuľku. Zahŕňa často používané produkty a každý má svoje vlastné číslo riadku a stĺpec. Má tiež tri farby, z ktorých každý znamená, ako je kompatibilné tieto potraviny kompatibilné.

• Zelená farba označuje, že výrobky môžu byť kombinované.
• Žltá naznačuje, že je možné kombinovať výrobky, ale nie je žiaduce.
• Červená znamená zákaz použitia vybraných živných prvkov.

Napríklad, ak je syr so zeleninou označený v zelenom stole, bude to dobrá kombinácia, ktorá len výhody z tela.

A tu sa zemiaky s vajcom označené v tabuľke nie sú kombinované.

Po troch mesiacoch sa efektívnosť ľudského tela zlepšuje, stáva sa atraktívnejším vzhľadom, prichádzajú nové sily a sú tu choroby.

O samostatnej výžive

Najlepšie je pozorovať správny režim výživy, ktorý je veľmi užitočný. Toto nie je diéta, správna kombinácia samostatných produktov s ostatnými. Je to preto, že nesprávne jesť potraviny, ktoré vzniká nevoľnosť, nadúvanie brucha, pálenie záhy, keď nezdobí kombinované jedlo neabsorbuje. Od toho, ako oveľa jednoduchšie je pre jedlo, záleží na tom, ako jednoduchšie bude recyklovať.

Preto je potrebné dodržiavať určitú metódu oddelenej absorpcie potravín, čo pomôže normalizovať prácu tela. Kompetentná kombinácia výrobkov s riadnou výživou prispieva k zbaviť sa nadváhy.

Pros a nevýhody samostatných potravín

Systém takejto výživy bol vynájdený na začiatku dvadsiateho storočia a doteraz zostáva relevantný. Ak osoba v súlade so všetkými pravidlami týkajúcimi sa tohto kŕmneho systému, po niekoľkých mesiacoch sa jeho štát zlepší. Vďaka tomu sa môžete zbaviť trosky v tele a dosiahnuť. Tiež, so samostatnými jedlami, môžete liečiť z chorôb gastrointestinálneho traktu.

S nesprávnym používaním jedál nestrážené úplné potraviny sú uložené v ľudskom tele formou tukov. A ak budete jesť ovocie na prázdny žalúdok, môže to byť spôsobené pálením záhy a neistý žalúdok. Ak použijete mäso alebo hydinu, potom sa v žalúdku vyskytne proces hniloby, ktorý spôsobí zranenie tela.

Samostatné jedlá majú svoje výhody a nevýhody. Ak chcete začať, malo by sa rozobrať jeho výhody. Vďaka nemu je osoba obvinená z novej energie, chronická únava je nižšia ako čerstvý príliv síl, extrany kilogramy odchádzajú.

Minusy zahŕňajú neustály pocit hladu, ktorý by sa mal naučiť kontrolovať, chýba pocit sýtosti, hľadať recepty na správne používanie potravín.

Vzhľadom na tieto minesy, na spôsob samostatných jedál, je potrebné starostlivo posunúť, že živobytie sa môžu zvyknúť na tento systém.

Hlavnou úlohou samostatnej výživy je separácia sacharidových produktov z bielkovín. Pre výživu, ktorá bude mať prospech z zdravia, interval medzi absorpciou takýchto živín by mal byť najmenej dve hodiny.

Karbohydrátové produkty zahŕňajú zemiaky, chlieb, cestoviny, cukor atď.

Potravinárske prvky bohaté na veveričky zahŕňajú ryby, mäso, mlieko, chatový syr, vajcia, fazuľové orechy.

Známe tiež známe potravinárske výrobky, ktoré sú neutrálne. Ľahko sa kombinujú so sacharidmi a proteínmi, pretože z dôvodu neexistujú žiadne komplikácie pri spracovaní. Tento zoznam zahŕňa zeleninu, tuktý syr a chatový syr, živočíšny tuk, kyslá smotana, ovocie a zelenina.

Stojí za zmienku, že melón sa nevzťahuje na žiadnu z týchto kategórií. Najlepšie je jesť to samostatne ako nezávislé jedlo.

Prejsť na spôsob samostatných jedál by sa mal postupne zdôrazniť tento deň týždenne. To môže byť vypustené, že telo sa môže zbaviť trosky a toxínov a pripravené na nové spracovanie. Tento deň by sa mal venovať tomu, že osoba bude jesť jedlá len zo surovej alebo dusenej zeleniny bez soli a korenia. Môžete jesť ovocie v čistom a ovocných šalátoch. Zároveň musíte piť veľa minerálnej vody alebo čaju s medom, aby som vám pomohol, aby sa telo ľahšie zbavili toxínov. Stojí za zmienku, že sa môže vyskytnúť bolesť hlavy alebo bolesť kĺbov v takomto dni. Nebojte sa to, čo znamená, že tela reaguje na elimináciu nahromadeného jedu. Nasledujúci deň budú tieto bolesti prejsť.

Tí, ktorí plánujú ísť na samostatné potraviny, najlepšie sledujú nasledujúce zásady:

1. Mať raňajky ovocie, syr, kyslá smotana, sendviče z chleba s otrubom as krémovým olejom.
2. Na obed absorbovať proteínové potraviny. Nie je možné jesť mäso alebo ryby so zemiakmi alebo cestovinami. Najlepšie je venovať pozornosť zeleninovým polievkam a vývarom. Musíme piť šťavu z čerstvého ovocia.
3. Potrebujú sacharidové výrobky. Patrí medzi ne carry casserole, varené zemiaky, cestoviny, varené so syrom, sladké ovocie.

Ak sa držíte túto silu, môžete dosiahnuť požadované účinky a cítiť sa oveľa lepšie.

Mali by ste tiež dodržiavať odporúčania týkajúce sa metódy oddelenej absorpcie potravín. Takže jablká a melóny sú lepšie používať ako nezávislé jedlá. Čistia telo a poplatky energie. Ak sa mýlia, aby sa spojili s inými potravinami, môže spôsobiť fermentáciu v žalúdku. A nemali by ste piť jedlo so sladkým čajom, pretože sladké tekutiny musia byť nezávislé jedlá. Najlepšie je piť čaj 60-80 minút po jedle. A potraviny nekompatibilné s ostatnými je užitočné na absorbovanie intervalu 2 hodiny.

Aby bolo možné a 20 dní, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Vymeňte cukor medom v čaji.
2. Proteínové produkty jesť pred večerou.
3. Pite mlieko samostatne ako nezávislé jedlo.
4. Usilovne žuť potraviny (najlepšie na najmenších kusoch).
5. Pomaly absorbujte jedlo.
6. Odmietnite mäsové podprsenky.
7. Ďalšie jesť ovocie a surová zelenina.
8. Pred každým jedlom musí jedlo prejsť 4 hodiny. V intervaloch sú pľúca povolené.
9. Často tam (najmenej šesťkrát denne).
10. Nepijte s jedlom s vodou a čajom.
11. Existujú ovocie s šupkou.
12. Odmietnuť používať rafinované produkty.
13. Krmivo na chlieb iba hrubé brúsenie.

Ak osoba trpí chronickými chorobami, potom pred prechodom na oddelenie potravín, musí konzultovať s lekárom.