Efektívna diéta pre veľkú stratu hmotnosti. Diéty pre rýchle chudnutie

Nutričníky majú tendenciu veriť, že dlhodobá mäkká diéta sú efektívnejšie a bezpečnejšie ako tie, ktoré majú prísne obmedzenia výživy. Ale koniec koncov, existujú také situácie, keď čas netoleruje a musíte urýchlene hodiť asi päť kilogramov nadváhy.

Každý má na to svoje vlastné dôvody, takže do nich nebudeme ísť. Lepšie hovoriť o tom, či je to realistické.
Áno, celkom skutočné. Diéty pre rýchle chudnutie vyžadujú vysoké extrakty a Wills, ale dávajú veľmi rýchle výsledky. Existujú desiatky takýchto diét, ale v tomto článku budeme hovoriť len o najúčinnejšej strave, ktorá vám pomôže zbaviť sa 3 - 7 kilogramov.

Najúčinnejšia strava pre chudnutie

Možno, že všetky diéty je to najúčinnejšie. Nazýva sa Jockey Diéta.
Je to dosť ťažké, takže sa pripravte na skutočnosť, že môžete mať mierne spinningovú hlavu a existuje pokles sily. Snažte sa prideliť túto diétu taký čas, keď nepotrebujete vysoké náklady na energiu. Najlepšie zo všetkého, ak v tomto čase budete doma.

Takže táto efektívna diéta sa rýchlo pohybuje až do piatich ďalších kilogramov po dobu troch dní, ak dodržiavate nasledujúci režim napájania:

Na prvý deň vášho jedla slúžim jedno malé pečené kurča. Koža z nej musí byť odstránená. Pečieme bez soli a koreniace. Rozdeľte ho na tri jedlá. Nejedzte nič iné!
- Druhý deň je diéta ťažšia. Vaša celá strava za deň je 300-gram kus pečeného teľacieho mäsa, ktorý je rozdelený na časti 100 gramov.
- Tretí deň je najťažší. V tento deň môžete 4 - 5-krát piť prírodnú kávu bez pridania cukru a mlieka.

Ak sa v tomto čase môžete vydržať tri dni, táto expresná strava bude prekročiť všetky vaše očakávania.

Efektívna diéta pre rýchle chudnutie

Vybrali sme pre vás len to najlepšie. Pozrime sa podrobne.

S pomocou tejto diéty môžete vypracovať tri kilogramy tri dni.
Je založený na tom, ako to už je jasné z mena, je jedlo so zeleninou a ovocím. O zvyšku výrobkov, vrátane mlieka, vajec a syrov, v tomto čase môžete zabudnúť.

Táto diéta má nepochybné výhody. Okrem rýchlych chudnutie, čistite črevo a získajte dobrú časť vitamínov.

Prvé a tretie dni sú výlučne zo zeleniny a druhá je len ovocia. Nižšie poskytujeme podrobné menu.

Zeleninové dni:

Na raňajky, pečiete pece štyri médium vo veľkosti paradajok, piť zeleninovú šťavu a kávu.
- Na obed vyberte jednu z jedál: šalát čerstvých uhoriek so zeleným lukom alebo zelený listový šalát, piť čaj.
- Na večeru, varte alebo dajte kapusta so špenátom s lyžičkou citrónovej šťavy a piť čaj s citrónom.

Ovotný deň:

Na raňajky, urobte si šalát z strúhaného čerstvého jablka s prídavkom citrusov (grapefruit alebo oranžové) a piť čaj alebo kávu.
- Rozpočet s rovnakým šalátom a polovicou pevného melónu.
- Na večeru, jesť to isté ako na obed

Táto nominálna diéta vám pomôže schudnúť. Pocit hladu bude, ale tri dni môžu byť odohraní pre tri topánky.

Pohánka diéta

Regál, ale zároveň, efektívna diéta, s ktorou sa môžete zbaviť štyroch ďalších kilogramov týždenne.

Po celý čas budete jesť výlučne pohánkové, piť ju so zeleným čajom a kefírom.
Spona musí byť pripravená nasledovne: Vo večerných hodinách pohár suchých obilnín opláchnite a naplní dvomi pohármi vriacej vody. Noste dobre. Toto je všetko vaše jedlo na druhý deň - nič viac, ani menej.
V dopoludňajších hodinách rozdeľte kaše na niekoľko jedál.
Toto je veľmi účinná strava 7 dní.

Kefir diéta

To je jeden a najobľúbenejšie diéty. Existuje diéta kefíru, na ktorej je dovolené piť len kefír. A pre nepripravených ľudí, výživníci si mysleli uľahčujúcim spôsobom k harmóniu. Vyznačuje sa skutočnosťou, že v určitých dňoch je možné okrem Kefir použiť iný produkt.

Na prvý, druhý a tretí deň, okrem Kefir, môžete jesť varenú ryžu.
- Na štvrtom, piatom a šiestom dni môžete pridať varené kurča na diétu, s ktorou sa najprv potrebujete odstrániť pokožku.
- Pridajte jablká na nasledujúce tri dni do denného menu.

Rýchla strata hmotnosti na tejto strave bude asi šesť kilogramov pre deväť dní. A to je veľmi dobrý výsledok.

Výživu často musia počuť otázku: čo je najúčinnejšia diéta?. No, čo mu odpovedať. To všetko je individuálne, pretože rôzne organizmy potrebujú rôzne produkty.
Ale existujú diéty, ktoré dávajú vynikajúce výsledky, bez ohľadu na to, čo.

Napríklad diéta na sťaže. Tento produkt má rad nepochybných výhod, ako je napríklad obsah nízkych kalórií, mäkký laxatívny efekt, obsah vysokého draslíka a ďalšie stopové prvky. Kvôli tomu sa diéta na sťaže môže nazvať druh terapeutickej diéty zameranej na čistenie čriev z trosiek a posilňovania srdca.

Podľa niektorých žien je to najlepšia diéta pre rýchlu stratu hmotnosti.
Dodržujte, že potrebujete štyri dni, pre ktoré stratíte asi štyri kilogramy nadváhy. V tomto článku dávame presné menu pre všetky štyri diétne dni. Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, v žiadnom prípade od neho.

Prvý deň:
- V dopoludňajších hodinách musíte jesť jedno varené vajce, grapefruit, piť šálku čaju a jesť dve veci.
- na obed, zváranie boršča bez pridania zemiakov. Môžete si vziať kúsok chleba, ale len čierny. Pridajte do večeru Dve jadrá orechu a 8 kusov prerezávačov.
- Vo večerných hodinách si môžete posilniť silu s malou časťou pečenej alebo varenej ryby s vajcom, oranžovým a čajom.

Druhý deň:
- Raňajky Dnes sme veľmi skromní - len malý kúsok syra a dve plody s orezách.
- Ale obed je celkom uspokojujúci: tanier bez zemiakov, kus čierneho chleba a stagmagistickým plátkom hovädzieho mäsa.
- Na večeru, len ľahký zeleninový šalát a 4 kusy plodov plodov.

Tretí deň:
- Raňajky sú ľahké, ale príjemné. Umožnite si malý diétny sendvič sendvič s kúskom šunky a syrom a dopĺňať raňajky tri bobule orezávačiek.
- na obed, ako vždy, zeleninová polievka. Dodatok k nemu slúži: malý kúsok čierneho chleba, paradajok, jeden zemiaky (varené v uniforme) a dve plody s orezanie.
- Na večeru, vypite pohár mlieka alebo kefíru, pridajte ho trochu chleba a päť plodov.

Štvrtý deň:
- Na raňajky, jesť polovicu šálky Hercules s mliekom (Cook Nie je potrebné) a štyri telá sťaže.
- Na obed máme ložiskovú dosku, kúsok chleba, čerstvú uhorku a paradajok a dve bobule sníčiek.
- Dokončite menu s malým sendvičom z čierneho chleba so šunkou, stojanom raisinom a šiestimi priečkami.

Táto diéta je rýchla a efektívna, je dostatočne ľahká, aby pozorovala, pretože neexistuje žiadny pocit hladu.

Táto diéta je navrhnutá špeciálne pre tie ženy, ktoré nie sú schopní odolať podmienkam tesnej stravy.
A spočíva v primeranej distribúcii jedla počas dňa.

V dopoludňajších hodinách je metabolizmus v našom tele na vrchole aktivity, čo znamená, že je to v tomto čase, že je možné jesť celkom uspokojivé a hojne. Ale uistite sa, že jete stále potrebovať. Môžete jesť low-tučné ryby alebo šunku.

Popoludní potrebujete veľa energie, a preto to nie je správny čas na hlad. Okolo rýb a akejkoľvek zeleniny šalátu.

Vo večerných hodinách je nežiaduce jesť, ale môžete "blázon" svojho hladu, ktorý kombinuje s ovocím a pitím čajom.

Táto efektívna strava na týždeň vám pomôže bez toho, aby sa cítil hlad, aby sa zbavil nadmernej hmotnosti.
Výsledok straty hmotnosti nie je stanovený, všetko bude závisieť od toho, čo jete. Nižšia je kalorickosť potravín, zreteľný výsledok.

Soľná strava pre štyri dni

Vytvorené špeciálne pre tých, ktorí nemajú čas na prípravu komplexných jedál. S ním môžete hodiť až päť kilogramov nadváhy.

Základnou podmienkou pre túto svetelnú diétu pre rýchlu stratu hmotnosti nie je v žiadnom prípade na prejedanie.
Počas tejto stravy nie je možné jesť soľ, maslo, cukor a alkohol. Môžete si vychutnať, ale len jeden konkrétny produkt za deň. Aká sila je povolená.

Prvý deň: V tento deň vám dovolené jesť len varené zemiaky bez soli a oleja. Môžete piť akékoľvek nápoje, v ktorých nie je žiadny cukor.

Druhý deň: V tento deň sú len varené cestoviny bez soli a oleja len. Pijeme akékoľvek nápoje bez cukru.

Tretí deň: Menu tohto dňa je jednoduchá diéta pre rýchle chudnutie tvoria kurča varené mäso. Môžete piť, ako obvykle, akékoľvek nápoje bez cukru.

Štvrtý deň: V tento deň som znovu jedol zemiaky. Pijeme nápoje bez cukru.

Pozreli sme sa na veľmi krátke diéty, ktoré zničili dva až šesť kilogramov nadmernej hmotnosti. Zamerajme sa k dlhšej strave.

Expresná strava pre tri dni vám pomôže hodiť až päť kilogramov nadbytočnej hmotnosti počas troch dní. Okrem straty hmotnosti budete dokonale vyčistiť vaše telo pred troskami a toxínom. Všetky tri dni diéty sú identické.

Ráno, po prebudení, vypite prázdny žalúdok pohára teploty miestnosti. Stratiť 15 minút a raňajky pohár mlieka s pridaním jednej lyžice kakaa a medu. Toto je najrýchlejšia diéta a v jedle sa budete musieť obmedziť.

Krátko pred večerou, jesť grapefruit. O pätnástich minút neskôr máme malú časť varených rýb alebo kurčiat. Môžete jesť rastlinný šalát s olivovým olejom na vedľajšej miske.

Zvyšok dňa môžete piť len rastlinný vývar. Aby bola príprava, nalejte do hrnca z jednej a pol litra vody, otočte kilogram luku na kilogram, dvakrát menej paradajok a mrkva. Nalejte nejaké semená krku. Cook dvadsať minút, potom kmeň. Môžete piť toľko, koľko chcete, ale posledný príjem by mal byť najneskôr dve hodiny pred spaním.

Táto najúčinnejšia a rýchla diéta vám poskytne štíhlu postavu za tri dni pri splnení všetkých pokynov.

Desaťdňová diéta pre chudnutie na 10 kg

Najefektívnejšia strava pre chudnutie, ktorá dáva stratu hmotnosti desať kilogramov, je navrhnutá na desať dní. Takéto výsledky sú zaručené ľuďom s významnou hmotnosťou. Pre zvyšok budú o niečo menej.

Je potrebné okamžite varovať, že strava je dosť ťažká a vydržať to vôbec. Ale ak máte veľkú túžbu schudnúť, zastavte na ňom.

Počas stravy sú vylúčené všetky výrobky obsahujúce sacharidy okrem jedného dňa. Ďalšou podmienkou je veľké množstvo opitého tekutiny za deň. Všetky potraviny sú rozdelené do niekoľkých techník. Musíte jesť každé dve hodiny.

Takže diéta vás rýchlo ušetrí z nenávidených záhybov na bokoch, ak sa priľnete k nasledujúcemu režimu napájania:

Prvý deň: V tento deň môžete jedieť len varené vajcia. V deň, keď je tu päť kusov vajíčok. Je nemožné jesť soľ v potravinách.

Druhý deň: Druhý deň je dovolené jesť iba varené ryby bez soli v malých častiach.

Tretí deň: Zvárať veľké kuracie prsník bez pokožky.

Štvrtý deň: Weld päť zemiakov bez soli.

Piaty deň: Kryté varené kurča alebo hovädzie mäso

Šiesty deň: akékoľvek ovocie okrem banánov.

Siedmy deň: Akákoľvek zelenina.

Ôsmy deň: chránený nízkotučný tvaroh.

Deviate deň: jeden a pol liter kefíra.

Desiaty deň: Odvar z bokov Rose.

Ak sa rozhodnete rýchlo schudnúť o 10 kilogramov, potom sa pokúste zabezpečiť, aby sa časti do každého príjmu potravy boli rovnaké a medzera medzi jedlami sa rovná dvoma hodinám.

Z diéty musíte postupne ísť von, zvýšiť množstvo sacharidov denne. Je žiaduce, aby výnos trval aspoň týždeň. V opačnom prípade sa môže váha vrátiť.

Ak máte chronické ochorenia, potom sa poraďte so svojím lekárom pred stravou pre kontraindikácie.

Je možné rýchlo schudnúť: recenzie

Tak sme sa pozreli na všetky najobľúbenejšie rýchle diéty pre chudnutie. Preskúmania o nich potvrdzujú, že je celkom realistická obnoviť nadváhu. Ľudské telo je individuálne a určitá strava môže pomôcť jednej osobe, ale neprinášajú žiadne prospech do druhého. Preto si vyberte najúčinnejšiu strave na chudnutie, na základe charakteristík vášho tela. Väčšina z tých, ktorí sedeli na rýchlu diétu, hovoria, že vyžadujú značné úsilie vôle, ale výsledok je potešený. Hlavná vec je postupne vrátiť sa do normálneho výkonového režimu, a nie ísť prvý deň po diéte. Veľa šťastia!

Všetky ženy vždy nedávali mier otázky - ako schudnúť rýchlo a efektívne? Existujú efektívna diéta v skutočnosti pre rýchle chudnutie, alebo je to len mýtus, ktorý vyberajú výrobcovia potravinových doplnkov? Medzitým, tam sú momenty v živote (a nie trochu), keď potrebujete naliehavo zapadnúť do svojich obľúbených šortiek alebo okamžite premeniť na najdôležitejšie v živote v triumf ... Existujú diéty v tomto prípade? Určite áno! Toto je najúčinnejšia diéta pre rýchle chudnutie ...

Zoznam efektívnych diét pre rýchle chudnutie je pomerne rozsiahle a vyberte si najviac nie je veľmi jednoduchý. Pri výbere je dôležité vziať do úvahy vlastnosti vášho tela a osobnej závislosti v potravinách.

Ako rýchlo schudnúť: najúčinnejšia a rýchla diéta

Pri výbere diét pre rýchlu stratu hmotnosti vedené nasledujúcimi pravidlami:

1 Vyberte si tú diétu, ktorého hlavným produktom je k dispozícii, pretože väčšina rýchlo a efektívnej diéty sú monodulácie, ktoré sú postavené na jednej zložke;
2 produkty vo vašej efektívnej strave by ste mali radi ochutnať, inak sedí na diéte bude podobná mučeniu;
3 Pre pohodlnejšie a rýchlejšie chudnutie si vyberte diétu, v ktorej sú všetky jedlá ľahko variť, aby boli menej v kuchyni a nemajú byť zvádzané na jedlo.

všetky druhy;
rôzne variácie;
jedna alebo iná strava celebrity, napríklad, hollywood strava alebo;
populárne dnes (ako aj jeho variácie - nízko-karb diéta);
ktorý sa nedávno dokázal, že je pevne ako jedna z najúčinnejších diét pre tých, ktorí nie sú nakonfigurovaní, aby po dlhú dobu čakali viditeľný výsledok.

10 najúčinnejších diét pre rýchle chudnutie

1 Populárny medzi zámorskými hviezdami trvá dva týždne, pre ktoré môžete znížiť hmotnosť v priemere o 7 kilogramov. Malo by sa monitorovať v množstve cukru, soľ a tukov v diéte, úplne odstrániť chlieb.
2 je považovaný za veľmi účinný: za 7 dní môžete stratiť až 5 kilogramov. Menu je navrhnuté tak, aby jedlá boli chutné a neobsahujú tuky, okrem malých množstiev.
3 môže poskytnúť dobrý výsledok pri strate hmotnosti na 8 kilogramov za dva týždne. Je založený na užívaní morských plodov, ale všetky jedlá musia byť pripravené bez soli.
4 Brazílska diéta - jeho základňa zeleniny, ovocia a zeleninových polievok. Sedem dní môžete schudnúť až 4 kilogramy.
5 intervalovej diéty alebo trojdňový. Trvá 9 dní, ale je rozdelený do troch etáp na tri dni, keď budete jesť ryžu, zemiaky a zeleninu. Počas nej môžete piť len čistú vodu. Môžete schudnúť na to až 7-9 kilogramov, ale musíte byť opatrní a sledovať stav vášho zdravia.
6 zvyčajne trvá jeden alebo dva týždne, počas ktorého môžete schudnúť o 4 alebo 8 kilogramov. V rovnakej dobe, veľmi dôležitý nuance: pohánka diéta pre rýchle chudnutie neznamená, že pripravujete všetky druhy gastronomických riešení založené na varenom bzučaní. Nie! V tomto prípade môže pohánka v tomto prípade ani kuchár, ani guláš - grilovanie vopred a opustí "paru" na 3-4 hodiny, a potom, čo používajú bez pridania iných produktov alebo korenín bez pridania iných produktov.
7 je založený na rôznych polievkach, vrátane polievok-pyré. Hlavnou vecou je, že táto polievka nie je zo zemiakov alebo strukovín a obsahovať maslo a korenie, mal by byť tiež vylúčený chlieb. Solit sa nechá úplne mierne. Trvanie - 7 dní, chudnutie do 4 kilogramov.
8 Na obdobie 3 dní môžete schudnúť 3, niekedy 5 kilogramov. Diéta je považovaná za vážnu, ako budete jesť len jedno vajcia a 300g chatové syry za deň, nie večeru a piť len vodu.
9 A môže stratiť 4-5 kilogramov. Denne piť jeden a pol litre non-tuk kefíru.
10 poskytne rýchlu stratu hmotnosti, ale nie je ľahké vydržať. Čerstvo stláčaná šťava z pomarančov, grapefruitov a citrónov musia piť trikrát denne. Zvyšok času na pitie vody. Zvyčajne diéta trvá až 3 dni a môžete resetovať až 3 kilogramy.

Medzi veľké množstvo diét, existuje najrýchlejšia a efektívna expresná strava, ktorá je navrhnutá špeciálne pre rýchle chudnutie. Trvajú až 5 dní. V tomto čase sa množstvo potravy silne zníži a žiadna večera nie je úplne neprítomná. Môžu to byť aj mondesy, ktoré sú postavené na jednom produkte. Napríklad, kefir, džús alebo určité ovocie. Menu Express Diéta môže vyzerať takto:

raňajky: kuracie vaječné, pikantný čaj;
druhé raňajky do 12 dní: Chata s Kefir;
večera: Ryby pre pár (asi 150 g) so šalátom zeleniny, dopĺňaný citrónovou šťavou, ale bez oleja;
večera: Rybie čaj.

Tam je tiež taká forma najrýchlejšie a efektívnej stravy pre rýchle chudnutie ako. Pre trojdňové obdobie vyloženia môžete schudnúť až 4 kilogramy.

2 Efektívna diéta na týždeň: Skúste, ale nie mix!

Môžete skúsiť efektívne ako strava pre rýchlu stratu hmotnosti - na týždeň budete mať len zemiaky varené v uniforme bez pridania korenia. Stratiť váhu v tomto režime môže byť 2-3 kilogramy.

Tam je tiež ďalší, ktorý je tiež považovaný za celkom a veľmi účinný. Trvá tiež do 7 dní, môžete schudnúť v priemere o 3 kilogramy. Denná strava sa skladá z dvoch banánov a mlieka v množstve 3 okuliarov.

Obe tieto diéty sú pomerne účinné na chudnutie a zníženie zväzkov, ale je dosť ťažké ich pozorovať v skutočnosti - koniec koncov, bez ohľadu na to, ako milujete varené zemiaky bez nádychu korenia alebo soli, alebo banánov, existuje málo 7 dní v rade. Dovolenka brucho. "

Príklad Efektívna diéta pre rýchle chudnutie

Predpokladá sa, že jedna z najúčinnejších stravy pre rýchle chudnutie je tzv. "". Tri dni na takejto diéte môžete stratiť až 5 kilogramov v závislosti od hmotnosti. Menu je nasledovné:

raňajky: Vajcia vo vrecku;
po 3 hodinách: 150 g nízkotučné tvaroh, nesladené čaju;
Ďalších 3 hodín: Opakujte jedlá s chatovým syrom a čajom;

Pár hlavných pravidiel tejto stravy: potravinové jedlá sú len tri, nič viac, všetko s intervalom troch hodín. A druhý - počas diéty je potrebné piť čo najviac čistých nekybných vôd.

Táto diéta je veľmi podobná diéte s nízkou karbou, alebo skôr je to tuhšia verzia, pretože v "diéte manechínov" sacharidy v diéte chýba, a množstvo proteínu je tiež orezané. Ľahšia možnosť je nízko-karbidová strava, ktorá je tiež považovaná za najrýchlejšie a efektívne vyzerá takto:

raňajky: 30g nízkotučný syr solídnych odrôd, kus ražného chleba, nesladeného zeleného čaju;
večera: varené fazuľa, kúsok ražného chleba, 200g nízkotučným tvarohom, nesladeným čajom;
večera: 100 g kuracie prsia pre pár, 1 uhorka a 1 paradajka, nesladené zelený čaj.

Veľká diétna odroda sťažuje vybrať najrýchlejšie a efektívnejšie techniky chudnutia. Často výživníci odporúčajú, aby si vybrali jednu konkrétnu diétu, ale sériu jednodňových (niekedy trojdňových) monoorcií. Pre takýto princíp, napríklad postavený a. Ale predtým, ako sedíte na akúkoľvek najrýchlejšiu a lepšiu diétu, musíte sa poradiť s lekárom pre kontraindikácie. Je tiež dôležité si uvedomiť, že cesta z akejkoľvek diéty by mala hladká, inak budú všetky klesá kilogramy veľmi rýchlo.

Môžete zvážiť náš zoznam efektívnych stravy nie je dostatočne úplný. Potom má zmysel pridať k nemu jemný, uspokojujúci a ľahko prenosný a do určitej miery aj užitočný pre telo. Teraz máte presne od toho, čo si môžete vybrať! A tiež nezabudnite pridať do diéty - to nielen zaberá a urýchľuje metabolizmus, ale aj akúkoľvek diétu efektívnejšie.

Mal by sa však striktne pamätať - aj keď ste si mohli vybrať efektívnu strava pre chudnutie, a oni sa na to zasmiali presne tak, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, nezaručuje vám konečné víťazstvo nad ďalšími kilogramami. Je mimoriadne dôležité udržať dosiahnutú váhu!

A na to je systém správnej vyváženej výživy najvhodnejší, eliminuje spotrebu polotovarov a rýchleho občerstvenia, sladkej sódy, produktov múky atď. Hmotnosť sa považuje za stabilnú, ak nezažíva ostré zmeny počas 6-7 mesiacov.

Nakoniec by ste nemali zabudnúť, že nie, dokonca aj najúčinnejšie diéty pre chudnutie vám nedá taká silná a stabilná kontrola hmotnosti ako zdravý životný štýl, správne potravinové návyky (a v žiadnom prípade závislosť!) A mierny príjem potravy.

Nadváha je naliehavým problémom pre rôzne ženy a mužov. Je riešená najlepšou stravou pre chudnutie, najobľúbenejšie a efektívne. Napájacie systémy na zníženie množstva hmotnosti, takže každá osoba si bude môcť vybrať ľubovoľnú možnosť pre seba, pričom sa zohľadní osobné vlastnosti. Spoznajte najznámejšie techniky chudnutia, ktoré sú testované podľa času a majú najpozitívnejšiu spätnú väzbu.

Čo sú diéty

V súčasnosti existuje mnoho systémov napájania pre chudnutie a ich zoznam je neustále aktualizovaný. Všetci sú zamerané na zníženú hmotnosť, ale líšia sa v diéte, trvanie, údajný výsledok. Seba efektívna chudnutie diéty možno rozdeliť do niekoľkých kategórií:

Monodi.. Diéta sa skladá z jedného alebo dvoch výrobkov, nevyhnutne nízkych kalorí. Pondelok sa sotva prenesie, ale dávajú dobrú olovnú.
Proteín. Na základe vylúčenia sacharidov. Efektívne a relatívne bezpečné techniky, hoci diéta nie je plne vyvážená. Niektorí ľudia nie sú ťažké proteínové chudnutie.
Nízkokalorický.Predpokladáme prísnu koliráciu, ale rôznorodú diétu.
Malé. Množstvo spotrebovaného sacharidov je minimalizované.
Základné. Obmedziť spotrebu tukov.
Čistenie.Použitie výrobkov, ktoré prispievajú k odstráneniu trosky, toxíny z tela.
Krvná skupina.Vzhľadom na fyziologické potreby osoby. Vyvážené a bezpečné, ale nie sú vhodné pre každého, pretože okrem krvného typu má každý z nás hmotnosť iných funkcií.
Polievka.Na základe používania horúcich a studených prvých jedál.
Expresná strava.Predpokladáme stratu hmotnosti za pár dní. Hmotnosť po expresných metódach sa rýchlo vráti. Sú účinné, ale môžu priniesť poškodenie tela.
Pitie. Jesť vodu, šťavy, čaj, iné nápoje.
Interval. Výživa s rôznymi produktmi v určitých intervaloch. Neexistujú žiadne obmedzenia kalórií, počet potravín. Systém intervalového výkonu nebude účinný bez cvičenia.

Rating Diéta na efektívnosti

V každej kategórii existuje mnoho energetických systémov, ale nie všetky sú rovnako účinné. Aby ste pochopili, aký účinok je čakať od jedného alebo druhého z nich, prečítajte si vrch, zostavený, s prihliadnutím na početné najhlasnejšie spätnú väzbu:

Skupina diéty	Mená	Očakávaný chudnutie (kg)
Proteín		7 na obdobie útoku, 1 týždenne na striedaní
	Týždenný
	14 dní
Nízkokalorický	Angličtina	7-10 po dobu 21 dní
	Dvojtýždňový vyriešenie
	Semafor	2 za 7 dní
	Švédsky "6 lístkov"	5-6 po dobu 6 dní
	Japonec	od 6 do 2 týždňov
Nízkoar	Ketón	0,7-1 za 7 dní
		100 g denne
		1 za 7 dní
		až 10 za 14 dní
Menší		4 za 10 dní
	Ovocná zelenina	4 týždenne
	Čínsky	18-25 po dobu 3 mesiacov
		5 týždenne
Krvná skupina		3-5 po dobu 2 mesiacov
Interval
Interval
Čistí	Kefirno-Apple	700-800 g denne
		2-3 týždenne
		3 na 7 dní
	Carrot-zázvor	Až 5 za týždeň
	Na polievke so špargľou a špenátom
	Tekvica
	Na polievke z brokolice s Arugula
Pitie
	Týždenný
		20 a viac
expresné	Trojdňový
expresné	Päťdňový
	Kefirny	5 týždenne
	Pohánka	1 za deň
	Jablko
	Kapusta	1 za deň
		0,5 za deň

Pre chudnutie

Akýkoľvek výkonový systém na zníženie telesnej hmotnosti zahŕňa zmenu stravy a životného štýlu do jedného alebo iné časové obdobie. Úlohou každého človeka, ktorý sa snaží schudnúť, je vybrať si to, že mu prinesie očakávaný výsledok a nebude poškodiť telo. Na tento účel je potrebné pristupovať veľmi zodpovedný, preskúmať pravidlá, zoznam kontraindikácií. Najlepšia diéta by nemala byť dodaná ani najmenšie nepohodlie.

Užitočný

Najlepšie metódy sú v tejto kategórii, ktorých strava je maximálne vyvážená. Menu sa musí skladať z takýchto výrobkov, ktoré prispievajú k zlepšeniu prevádzky gastrointestinálneho traktu, zabraňujú odstráneniu užitočných látok z tela. Diéta spravidla obsahuje recepty so zeleninou a plodmi bohaté na vlákno. Zoznam užitočných a bezpečných diét:

zelenina;
ovsené vločky;
na kašu;
chemické;
paleo;
bezlepkový;
Usáma Hamdiy;
stredomorský;
kOVALSKOVA;
vitamínový proteín;
Montignaac;
striedanie sacharidov.

Populárny

Metódy z tohto zoznamu, spravidla vybrať tých ľudí, ktorí potrebujú skutočný výsledok. Sú dobre známe, testované podľa času a mnoho stratených hmotnosti. Zoznam najobľúbenejších systémov napájania:

Kremeľ. Každý produkt je priradený určitý počet bodov. Na deň je povolený maximálne 40 bodov. 7 dní, "Kremlin" odstraňuje až 5 kg. Preferencia je daná lahodným rybám a mäsovým jedlám. Technika je účinná, ale má množstvo kontraindikácií a nemajú radi ľudí, ktorí oceňujú rozmanitosť v diéte.
Japonci. Vyvážená výživa s veľkým zoznamom zakázaných produktov. Je užitočné pre zdravie, ale kvôli myšlienke potravín je ťažké pozorovať.
Samostatné jedlá. Je založený na skutočnosti, že výrobky môžu byť použité v akomkoľvek množstvách, ale nemôžete zmiešať sacharidy s proteínom. Niektoré potraviny spadá pod prísny zákaz. Spôsob chudnutia je ľahšie dodržiavať použitie špeciálnych tabuliek kompatibility produktu. Metóda je účinná, ale je ťažké zvyknúť si na jedenie.

Módny

Zoznam napájacích systémov je doplnený takmer každý deň, niektoré z nich sú zabudnuté, nové padnú na vrchol popularity. Niekoľko druhov takýchto techník chudnutia:

Frakčné jedlo.Táto technika je držaná mnohými hollywoodnými kráskymi, vrátane charlize Theron. Podstatou je jesť každé 2,5-3 hodiny a posledné tri lepidlá sú len surová zelenina a proteíny. Veľkosť veľkosti nepresahuje dlaň. Veľmi bezpečná technika chudnutie, prakticky bez chýb.
Potravinový systém Dr. Croat. Táto schéma je veľmi neštandardná, s ním je dovolené jesť fazuľa, kombinovať mäso so zemiakmi. Zároveň môžete schudnúť za 7 dní o 3-4 kg. Je potrebné použiť proteínové produkty s minimálnym obsahom tukov, zeleninovou zeleninou, neuskutočneným ovocím.
Grapefrute.Vynikajúca možnosť pre tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale okamžite ťahať telo. Grapefruits, ktoré potrebujú jesť počas týždňa, sú užitočné pre telo. Soľ, cukor, rýchle občerstvenie, hotové polotovary, iné škodlivé výrobky musia byť vylúčené. Grapefruitový systém je veľmi účinný, ale má veľa kontraindikácií.

Moderný

Stojí za zmienku, že teraz sa vyvíja rastúce množstvo diét, aby mal jemný účinok na telo. Ak sa expresné možnosti bývali viac populárne, potom v súčasnosti je výhodná výhoda na tie výkonové systémy, ktoré sú zamerané na dlhodobý, ale stabilný výsledok. Tu sú niektoré príklady:

5 polievkových lyžíc. Vyvážený systém obmedzujúci maximálne denné jedlo. 5 polievkových lyžíc sú perfektné množstvo potravín na zahusťovanie hladu a dopĺňania energie. Minimálny časový interval medzi jedlami je 3 hodiny. Zakázané výrobky málo. Neexistujú takmer žiadne kontraindikácie.
ProTAshka.Mesačne a pol. Diéta je vypracovaná tak, že pocity hladu u ľudí nebudú, aj keď existuje veľa zakázaných produktov. Napájací systém prispieva k zlepšeniu trávenia, vyváženého v dvojickom pomere.
Pre brucho a boky.Systém založený na používaní produktov spaľujúcich podkožného tuku. Je potrebné zvážiť kalórie (maximálne 1200-1300 kcal za deň) a spravte denné menu tak, aby množstvo spotrebovaných tukov neprekročilo 20%. Pre udržateľný výsledok sa odporúča sedieť na takejto schéme výkonu aspoň mesiac.

Slávny

Hviezdy kina, televízie a odrôd tiež využívajú rôzne efektívne diéty (niekedy aj veľmi nezvyčajné a zaujímavé), aby sa udržali v dokonalej forme. Ak chcete sledovať príklad svojich idolov, skúste takéto techniky chudnutia:

Trojdňový diéta Nicole Kidman. Aby sa rýchlo prišiel do formulára, celebrity odporúča odmietnuť tvrdé potraviny a piť vývar, smoothie na tuk, šťavy zo zeleniny a ovocie, bylinné čaje a vody. Opakovanie kurzu je povolený nie viac ako raz za dva alebo tri mesiace. Pomáha zbaviť sa 2-3 kg, čistiť telo, zlepšiť stav pokožky.
Najlepšia diéta od Sophia Lauren.Táto žena sa podarí mať ideálnu postavu už mnoho rokov. Dodržiava riadnu výživu vždy, počítajte kalórie. Raz mesačne Sophie sedí na trojdňovej diéte. Kŕmi sa trikrát denne s malými časťami. Diéta v týchto dňoch zahŕňa šťavy, vajcia, zeleninové šaláty, morčacie, krevety, ovocné, nízkotučné mliečne výrobky.
Technika Julia Roberts. Táto herečka uprednostňuje schudnúť na rybích a zeleninových šalátoch. Vyprážané jedlá sú vylúčené. Vajcia, cukor, cestoviny, mäso, ryžu a zemiaky Julia v období chudnutia vylučuje.

Najlepšia diéta pre ženy

Vzhľadom k niektorým vlastnostiam tela, hormonálne zlyhania, krásni zástupcovia sexu sú ťažšie kontrolovať svoju hmotnosť. Odborníci na výživu identifikujú množstvo výživových techník, ktoré budú pre ženy veľmi účinné:

japonsky;
hollywood dva týždne;
ducan proteínový systém;
samostatné jedlá počas 90 dní;
fermentované;
kefír;
pohánka;
ovocie.

Možnosť dvojtýždňového menu japonskej metodiky podľa dňa:

1 a 8 dní. Raňajky - Káva a kúsky syra. Obed je pohár paradajkovej šťavy, 150 g karfiolu vareného pre pár, 2 varené vajcia. Večera - 200 g nízkotučných rýb.
2 a 9. Ráno, čierny chlieb a plátok kávy. Šťastný 200 g nízkotučných rýb, 100 g varených kapusty. Vo večerných hodinách 100 g hovädzieho mäsa so sklom Kefir.
3 a 10.Raňajky - Káva s crackermi, obed - akékoľvek množstvo dusených Zucchini, večera - 200 g hovädzieho mäsa, 100 g surovej kapusty s chudým olejom, 2 varené vajcia.
4 a 11. Ráno - Káva. Deň - 50 g nesoleného syra, vareného vajca, 3 surové mrkvy. Večer - 200 g ovocného šalátu.
5 a 12. Raňajky - 1 surová mrkva trela, korenená citrónová šťava. Obed je 200 g nízkotučných rýb, pohára paradajkovej šťavy. Večera - 200 g ovocia.
6 a 13.Ráno šálka kávy. Deň 200 g Varené kurča, mrkvový šalát s kapustou. Vo večerných hodinách 2 vajcia Skey, 1 surová mrkva.
7 a 14.Raňajky - Zelený čaj a čierny chlieb. Obed je 200 g nízkotučných rýb, varených kapusty. Večera - 100 g hovädzieho, pohára kefíru.

Pre rýchle chudnutie

Systémy napájania na zníženie hmotnosti v čo najkratšom čase sú veľmi populárne, pretože tam sú často situácie, keď je potrebný výsledok blesku. Treba mať na pamäti, že takéto systémy sily a hladovania majú rad vedľajších účinkov: spôsobujú, že telo je najsilnejší stres a môže spôsobiť zdravotné problémy. Okrem toho je výsledok nestabilný a hmotnosť po nich sa rýchlo vracia. Ak tieto nebezpečné následky sa vystrašili, naučiť sa niekoľko príkladov.

Intenzívny

Raňajky. Šálka \u200b\u200bnesladenej kávy, 2 ražový cukor.
Večera. 2 varené vajcia, 4 paradajky, 2 cardunika.
Večera. 50 g pevného syra, 1 ražový chlieb, 1 paradajka, šálka zeleného čaju.

Nie ťažký

Držiavanie ďalšej metódy troch dní sa zbaví 1,5-3 kilogramov. Denná strava:

Raňajky. Zelený čaj.
Obed. 150 g nízkotučného tvarohu.
Večera. 150 g chudého mäsa pre pár, paradajky, 1 varené vajce, kus nesoleného syra.
Popondol. Rybie čaj.
Večera. 150 g varených kurčiat, uhorky, bylinného čaju.

Jednoduché a efektívne

Ďalší výkonový systém vám poskytne stratu až 5 kg hmotnosti za tri dni. Denná strava:

Okamžite po prebudení. Poháre teplej vody.
Raňajky. 200 ml teplého mlieka s nízkym obsahom tuku s medom.
Večera. Grapefruit. Po 20-30 minútach 200 g vareného mäsa a 150 g zeleninového šalátu.
Popoludní a večera. Na pohári kurací vývar.

Bezpečný

Najlepším príkladom tu bude paleo diéta. Jej princíp je priniesť diétu čo najviac, čo bolo na primitívnych ľudí.Dodržujte, že je to povolené 7 dní, nespôsobí poškodenie tela. Popis voľby jednodňového menu:

Raňajky. Dva varené vajcia, 150 g čerstvého ovocného šalátu.
Obed. 10 mandľových orechov, 1 jablko.
Večera. 200 g varené kuracie prsia, 1 uhorka, 1 paradajka.
Večera. 200 g kreviet, 150 g zeleninového šalátu.

Najlepšia diéta na svete

Každý človek, ktorý aspoň raz sa pokúsil zbaviť sa nadmernej hmotnosti v živote, súhlasí s tým, že je ľahšie zabrániť tomuto problému, ako to vyriešiť. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je dodržiavať správnu vyváženú výživu, rozvíjať správne potravinové návyky, byť z škodlivých výrobkov a kontrolovať objem porcií. Aký je prínos tohto prístupu:

Úroveň cholesterolu a škodlivých tukov sa znižuje.
Všetky vnútorné orgány a systémy, kosť a svalnatá tkanina sa posilňujú.
Zostavuje sa energetická bilancia.
Zobrazia sa toxíny.
Všetky metabolické procesy sú normalizované.
Telo prijíma všetky potrebné mikro a makroprinácie.
Zlepšený psycho-emocionálny stav.
Hmotnosť zostáva v normálnom rozsahu.

Video

Dievča, ktorého cieľom je schudnúť, užitočné bude vedieť hodnotenie diét, aby si vybrali najobľúbenejšie a efektívnu možnosť vhodnú vo všetkých ohľadoch. Treba brať do úvahy, koľko chcem stratiť a za akú dobu, ale čo je najdôležitejšie, je rozumné posúdiť zdravotný stav. Urobiť správnu voľbu pomôže ratingu energetických systémov, po štúdiu, ktoré pochopíte, aké funkcie sú charakteristické pre každého z nich a kde pozitívne strany.

Ako si vybrať správnu diétu

Za žiadnych okolností nerobte rozhodnutie Rashly, inak môžete vážne poškodiť svoje telo. Preskúmajte najlepšiu diétu, ktorá bola prezentovaná na hodnotení nižšie, a urobte si výber, vedené nasledujúcimi pravidlami:

Zistite, aká je vaša presná hmotnosť. Potom určte, koľko kilogramov je potrebné stratiť, berúc do úvahy rast a parametre obrázku.
Ďalšou fázou je vymenovanie termínu. Môže to byť od jedného alebo dvoch dní do niekoľkých mesiacov. Čím viac trvanie stravy je ľahšie - výsledok dlhých diétnych režimov je stabilnejší.
Urobte tri zoznamy produktov: Obľúbené, Chýli a tie, na ktorých ste alergický alebo neznášanlivosť. To vám pomôže vybrať si najlepšie osobne pre vás.
Premýšľajte vopred, ako sa dostanete z potravy diéty. Ak sa vrátite na obvyklú diétu, zníži výsledok.

Najúčinnejšie

K dispozícii sú špičkové systémy, ktoré sú zaručené, že poskytujú skutočný výsledok. Ak hľadáte efektívnu stravu na hodnotení, pozrite sa na nasledovné:

názov: Kapusta;
charakteristiky: vypočítané tri dni; Na základe používania kapusty, niektoré iné zeleniny a ovocie, ryby;
výhody: jednoduché pri dodržaní a efektívnosti, neexistuje žiadny pocit bolestivýho hladu;
nevýhody: Nevyhovujú ľuďom s vysokou kyslosťou a tými, ktorí majú často nafúknutie.

názov: Japonci;
charakteristika: Musíme jesť morské plody bez soli, za pár týždňov bude trvať až 8 kg, je zakázané jesť sacharidy;
výhody: významný olid na krátku dobu;
nevýhody: Nie sú dosť vyvážené (nie všetky vitamíny prichádzajú do tela), kontraindikované osoby s chronickými chorobami.

Veľa pozitívnej spätnej väzby zozbierala takýto diétny režim:

názov: Brazílčan;
charakteristika: Proteín na základe používania zeleninových polievok a ovocia;
pros: Za týždeň sa môžete zbaviť 4 kg, jednoduché, diéta nemusí stráviť veľa peňazí;
nevýhody: Nie je vhodný pre tehotné ženy, ošetrovateľstvo, osoby s pacientmi s obličkami.

názov: Polievka;
charakteristika: Časté a pudried polievky sú povolené bez mäsa, zemiakov, strukovín, masla, koreniny, nie je možné jesť chlieb, trvá týždeň;
plusy: voľný výber výrobkov polievky (zo zoznamu povolených), užitočných pre zdravie, chudnutie z 3 kg;
nevýhody: Počas obdobia súladu sa môžu vyskytnúť poruchy trávenia.

názov: šťava;
charakteristika: trikrát denne, ktorý potrebujete na pitie oranžovej, citrónovej alebo grapefruitovej šťavy, okrem minerálnej vody už nie je povolené nič, doba zhody sa pozoruje tri dni;
pros: Vitamíny prichádzajú do tela, črevá sa čistia;
nevýhody: Je ťažké pozorovať, šťavy môžu dráždiť žalúdok.

Pre rýchle chudnutie

Ak potrebujete rýchly výsledok, skúste použiť nasledujúcu pozíciu na začiatok:

názov: Kefir;
charakteristika: Trvanie - 7 dní, každý deň musíte piť jeden a pol litre kefíru (nízkotučné) a viac vody alebo pikantného čaju;
pros: týždenne môžete stratiť až 7 kg, hlavný produkt dávky je lacno;
nevýhody: Mode je ťažké pozorovať, môžu existovať trávovacie poruchy.

Ďalšia dobrá strava pre rýchlu stratu hmotnosti, ktorú sa odporúča mnoho špecialistov:

názov: pohánka;
charakteristika: Existujú možnosti na 3 dni, týždeň a dva, je potrebné jesť pohánkové, môžete kombinovať s kefírom, ale zvyšok výrobkov a soľ pod zákazom;
pros: Cenovo dostupné a jednoducho napájanie, telo je vymazané, hlad nie je cítiť;
nevýhody: Príliš monotónne, môže prudko opustiť tlak, bez toho, aby sa správny výstup mohol váha rýchlo vrátiť.

Nasledujúci výkonový systém je jednou z najobľúbenejších diét v poradí:

názov: 6 lístkov;
charakteristika: Diéta trvá 6 dní, z ktorých každý potrebuje jesť prísne definovaný produkt (ryby, zelenina, kuracie mäso, kaša, mliečne výrobky, ovocie);
výhody: za deň trvá 750-850 gramov, diéta je ľahko pozorovaná kvôli rôznym strave.
nevýhody: Nevyhovujte ľuďom, ktorí majú problémy so srdcom, pečeňou, nemôžu byť zbavení a korenia.

názov: Týždeň;
charakteristika: Každý deň je priradený k určitému produktu (len nápoje, zelenina bez tepelného spracovania, vody a smoothie, surové ovocie, bielkovinové potraviny, opäť nápoje, akékoľvek produkty v trocha);
pros: môžete stratiť až 10 kg;
nevýhody: Ťažko preniesť, bolesť brucha, slabosť, závraty, hmotnosť sa rýchlo vráti bez výjazdu.

názov: vajcia;
charakteristika: Každý deň počas týždňa je potrebné jesť vajcia chorých, ovocie, zeleninu, mäso s nízkym obsahom tuku;
pros: trvá až 5 kg, všetky potrebné živiny prichádzajú do tela;
nevýhody: Kontraindikované v srdcovej chorobe, alergie na vajcia, nadbytok cholesterolu v krvi, je ťažké spĺňať.

Populárny

Existujú výživové systémy, ktoré sú známe ako iné. Ak máte záujem o najobľúbenejšie diéty, odvážne začne s týmto:

názov: Atkins;
charakteristika: V prvých dvoch týždňoch nepotrebujete nie viac ako 20 g sacharidov denne, potom ich počet postupne (veľmi pomalý) zdvihnite až 11 g, zatiaľ čo je dovolené jesť mäso, vajcia, vták a morské plody v každom množstve, uhorky, Kapusta, luku, huby a kaša, ovocie, chlieb a cestoviny sú zakázané;
pros: hmotnosť listy veľmi rýchlo (do 10 kg za 14 dní), nie je žiadny ťah na sladký a výfukový hlad, svalovú hmotu, rôzne chutné recepty, je zachované;
nevýhody: obličkové kamene môžu tvoriť, rozvíjať srdcové ochorenia, štítnu žľazu, neplodnosť.

názov: Montignak diéta;
charakteristika: Biely cukor, múka, ryža, kukurica, sladké nápoje, sacharidové výrobky nie sú dovolené jesť s tukmi.
pros: Neexistuje nedostatok vitamínov a živín, neexistuje zmysel pre hlad, bohatá strava, výsledok je stabilný;
nevýhody: Všetky jedlá budú musieť variť s vlastnými rukami.

názov: Hviezda;
charakteristika: Každé tri dni je potrebné použiť určité produkty bez obmedzení (kefír, nevyriešené kurča bez kože, jablká, syry a červeného vína), celková dĺžka diétneho potraviny je 12 dní, režim platí takmer každá popová hviezda;
výhody: chudnutie do 9-10 kg;
nevýhody: Veľmi tvrdý režim.

Tu je možnosť, že každý deň sa v hodnotení stále viac populárne:

názov: Krvná skupina;
charakteristika: Pre zástupcov každej zo štyroch krvných skupín sú vyvinuté zoznamy povolených, prípustných a zakázaných výrobkov;
pros: Plumb na tri mesiace môže byť až 10 kg a bude pokračovať dlhú dobu;
nevýhody: Nie každý je vhodný.

názov: Frakčný;
charakteristika: Je potrebné jesť každé 4 hodiny päťkrát denne s malými časťami, počet produktov s vysokým obsahom kalórií znižuje;
plusy: Diéta môže byť nezávisle, hlad sa takmer nikdy nevyskytuje, hladina cukru v krvi sa znižuje, jemná strava.
minusy: Členenia sú možné, nebudú vyhovovať lenivým ľuďom.

Bezpečný

Je veľmi dôležité, aby strata hmotnosti nepoškodzovala zdravie osoby, inak nemá zmysel. Hodnotenie diét, považované za najbezpečnejšie, zahŕňa toto:

názov: Shelton Methods;
vlastnosti: Musíte konzumovať oba proteíny a sacharidy, a tuky, ale v minimálnych množstvách, na určenie objemu spotrebovaných výrobkov, predstavte si pyramídu, na základe ktorých tvoria kašu, ďalšia úroveň je zelenina a ovocie, potom ryby, mlieko a mäso a na top oleje, tuky, soli;
pros: ľahko sledujte, výsledok je veľmi stabilný;
nevýhody: Hmotnosť ide pomaly.

názov: Šalát;
charakteristika: Za noc je dovolené jesť až do kilogramu šalátu zo zeleniny alebo ovocia (surové, varené), dopĺňané olivovým olejom, citrónovou šťavou alebo prírodným jogurtom, trvanie je týždeň, posledné 2 dni povolené pridať kurča fileta, vajcia alebo low-tučné ryby;
pros: je užitočné pre telo, zaisťuje prijatie všetkých vitamínov v tele, má priaznivý vplyv na kožu;
nevýhody: Niektorí ľudia ju ťažko sledujú.

názov: Bananova;
charakteristika: Trvanie od 3 do 7 dní; za deň je dovolené jesť len 1,5 kg banánov a piť vodu, ale nič viac;
pros: jemný, ľahko prenesený;
nevýhody: Nevyhovia sa ľuďom s diabetes mellitus, kŕčovými žilami, meteormizmi.

Milovníci ovocia sa tiež tiež páči táto možnosť hodnotenia:

názov: Apple;
charakteristika: Každý deň týždenne v rade je možné konzumovať 1-2 kg jabĺk, pár sušienok, piť vodu a zelený čaj;
plusy: 5-7 kg hmotnosti vyberá, vitamíny prichádzajú do tela, existuje laxatívny účinok;
nevýhody: Nebezpečný pre ľudí so bolesťou žalúdka, intenzívne cvičenia sú zakázané počas obdobia súladu.

Tu je ďalšia efektívna a bezpečná diéta:

názvy: Angličtina;
charakteristika: Trvá tri týždne, v prvých dvoch dvoch dňoch len čierny chlieb s mliekom, zvyšok je striedanie proteínovej a zeleninovej menu (2 za 2 dni);
pros: dobrý a stabilný výsledok, pestrá vyvážená strava;
nevýhody: V prvých dňoch sa ťažko nerozbije.

Rating Diéta pre chudnutie v efektívnosti

Niektoré výživové systémy si zaslúžia podrobnejšie zváženie. Ranking najlepších diét je na čele s tými, ktorí sú populárne v priebehu rokov a ich účinnosť je potvrdená obrovským počtom názorov. Ak sa chystáte schudnúť, uistite sa, že študujete top zoznamy a máte zaručené, že nájdete takýto systém, ktorý je pre vás ideálny vo všetkých ohľadoch.

Kremeľ

Veľmi dobre známy výživový systém, ktorý zaberá vysoké pozície v ratingoch založených na znížení počtu spotrebovanej sacharidov. Štítok na Kremľa je založený na nasledujúcich zásadách:

V prvých dvoch týždňoch potrebujete jesť až 20 g sacharidov denne. Ich obsah v 100 gramov konkrétneho produktu je ľahko vypočítať pomocou špeciálnej tabuľky. Potom je potrebné pridať 5 g sacharidov každý týždeň, kým nedosiahne 40 g. Výstup sa pridá 10 g každých 7 dní na celkovo 60 g (odporúča sa opäť neprekročiť tento obrázok).
Rovnako ako u akúkoľvek strave na stratu hmotnosti, Kremeľ by mal piť vodu vo veľkých objemoch.
Veľkosť podávania je neobmedzená, ale na prejedanie je nežiaduce. Posledné jedlo sa vykonáva pred spaním, je potrebné 4 hodiny. Je žiaduce jesť trikrát denne a dvakrát.
Zemiaky, múka, sladkosti, chlieb, cukor, ryža musia byť vylúčené.
Ryby, zelenina, syr, mäso, vajcia, klobásy a alkohol sú povolené, ale skôr, ako ich majú, zvážte množstvo sacharidov na stole.

Pre 2-2,5 mesiace tohto režimu vynulujete od 8 do 15 kg. Výživa Kremľ nebude vyhovovať ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami, srdcom. Stále udržiava sa, aby sa na stretávaní takto nepríjemného fenoménu ako zápcha. Tento režim nie je vhodný. Pred sedením na neho akákoľvek osoba sa dôrazne odporúča konzultovať s výživom.

Elena Malysheva

Slávny popredný a doktor lekárskych vied vyvinul svoj výživový systém. Elena Malysheva Diéta pre chudnutie za mesiac je založený na znížení spotrebovanej kalórií. Môžete si objednať na internete súbor produktov pre 28 základných dní a 4 vykladanie, ku ktorému sú pripojené popis menu a podrobné pokyny. Všetko je rozdelené na časti a budete potrebovať len na ohrev zodpovedajúceho kontajnera na raňajky, obed alebo večeru. Ak chcete uložiť, môžete si pripraviť pokrmy sami, držať sa do mesiaca v rade týchto pravidiel:

Šarovná zelenina, koreniny, cukor, mastné, alkohol, údené a marinády sú zakázané. Soľ musí byť spotrebovaná v minimálnom množstve.
Vajcia, nízkotučný vták, mliečne výrobky, morské plody, obilniny, ryby, zelenina, sušené a bežné neuspenené ovocie.
Často je potrebné, ale trochu.
Uistite sa, že pijete viac (voda, čaj, bylinné odklady).
Maximálny počet spotrebovaných kalórií za deň pre ženy - 1200, pre mužov - 1400.
Sacharidy by sa mali konzumovať oddelene od tukov a proteínov.
Uistite sa, že budete hrať šport a pozorovať deň dňa.

Obľúbený

Veľmi populárny výživový systém, ktorý má veľa výhod. Obľúbená diéta pre 7 dní vám pomôže, v závislosti od zdrojových údajov stratí 5-10 kg. Každý deň budete mať novú diétu (približná možnosť):

Pitie. V dopoludňajších hodinách vypite pohár kefíru a šálku čaju, obed - 220 ml nesoleného kuracieho vývaru, afternooner - 150 ml jogurtu, večer 200 ml mlieka.
Zelenina. Raňajky sú pár paradajok, obed - kapustový šalát s greenymi a uhorkami. Popoludňajšia škola - 2 bulharské papriky. Večera je rovnaký šalát ako na obed.
Pitie. Ráno, mliečny kokteil a čaj, deň kuracieho vývaru, kefíru poobede a mlieko na večeru.
Ovocie. Ráno - 2 oranžová a grapefruitová šťava. Obed - ovocný šalát. Afternooner - 1 hruška, 1 jablko. Večera je pohár akejkoľvek ovocnej šťavy.
Proteín. Raňajky - 2 vajcia, 200 g varených rýb. Obed je 100 vareného hrášky a 150 g kuracieho filé pre pár. Popoludní Snack - 100 g nízkotučného trusu. Večera - 100 g syra.
Pitie. Opakujte menu 1 alebo 3 dni.
Vyvážený. Raňajky - 2 vajcia, čaj, akékoľvek ovocie. Obed ryža alebo pohánka polievka. Afternooner - ovocie. Večera - Zeleninový šalát.

Dodržujte svoju obľúbenú strave nemôžete:

kolitída;
metabolické poruchy;
gastritída;
srdcovo-cievne ochorenia;
problémy s obličkami, pečeňou.

Diéta mínus 60.

Zásady a pravidlá:

Diéta mínus 60 ekaterina mirimanova je založená na rovnocennej sýtosti. To znamená, že hmotnosť každej časti by mala byť rovnaká.
Až 12 hodín môžete mať všetky produkty. Od 12 do 15 Vyberte kombináciu mäsa alebo rýb so zeleninou, pohánkou alebo ryžou. Zemiaky, cestoviny, fazuľa môžu, ale bez čohokoľvek, a ťažké tuky by mali byť vôbec vylúčené. Od 15 hodín pred noci, ovocie, vodnaté zeleniny sú povolené. Mäso, obilniny, strukoviny vylúčiť.
Neodporúčajte dni vypúšťania a nesedite na pondere.
Uistite sa, že zariadíte tesne raňajky, alebo ju rozdeliť na dve recepcie s prestávkou za pár hodín.
Neužívajte soľ.
Po večeri je zakázané občerstvenie.
Nerobte príliš malé časti.

Hollywood

Väčšina hviezd červených skladieb pravidelne aplikuje túto techniku. Diéta Hollywood 14 dní je založená na obmedzení všeobecného kalórie a počet spotrebovaných tukov a sacharidov. Zameria sa na výrobky bohaté na vlákno a proteíny. Denná strava je rozdelená na dve jedlá: obed a večeru, a nie je možné raňajky. Zoznam kategoricky zakázaných produktov:

chlieb;
soľ;
cukrovinky;
bRines a marinády;
cestoviny;
tuky, oleje;
alkohol;
všetky pečené a tuk;
cukor;
Šarovná zelenina a ovocie.

DUKANA

Skladá sa zo štyroch stupňov: útoky (iba proteínové produkty), plavidlo (striedanie dňoch proteínu a proteínových rastlín), konsolidácia (6 kombinovaných dní a jedného proteínu), stabilizácia. Trvanie každého z nich závisí od toho, koľko potrebujete stratiť. Zabezpečuje používanie otruby denne. Existuje zoznam stoviek povolených výrobkov, z ktorých by ste mali vypracovať svoje menu na základe odporúčania každej konkrétnej fázy.

Samostatná výživa

Veľmi dobrý systém, ktorý priaznivo ovplyvňuje zdravie. Strava každého dňa je iná, musia sa striedať:

Proteín. Lean mäso, celozrnný chlieb, zelenina, ryby, zelené, morské plody, syr, mliečne výrobky.
Škrob. Bean, obilniny, zelenina.
Sacharidy. Múka, pečenie bez vajec, mlieko, kvasinky, pohánky, zelenina, proso, jačmeňová skupina.
Vitamín. Ovocie, zelenina, sušené ovocie, orechy.

90 dní separačnej diétnej stravy vyžaduje dodržiavanie týchto pravidiel:

Každých 29 dní - vypúšťanie na vode.
Predtým nie je možné večeru. Večera po troch alebo štyroch hodinách.
2 SNAPY za deň s jedným ovocím.
Veľkosť časti na večeru by mala byť polovičná. Raňajky nie sú viac ako tretí.
Nie je možné používať soľ a cukor. To isté platí pre alkoholické nápoje.
Výhodné by malo byť varenie, hasenie, pečenie výrobku. Nie je možné ich vymazať.
Na deň je potrebné jesť nie viac ako 1 500 kalórií (ak potrebujete dobre resetovať, potom 1200).

Video: striedanie diétnych proteínov sacharidov

Kto miluje jesť dobre, často má problém s nadbytočnými kilogramami. Ale nechcem byť pyshkoy, keď štíhle dámy s osinovým pásom sú obklopené okolo vás. Je ľahké si myslieť, že to nebude poškodiť chudnutie. Ako schudnúť bez pomoci odborníkov na výživu, a dokonca aj doma, nie veľa žien. Preto ich pokusy zbaviť sa tukov neúspešných.

Ako schudnúť doma - diéta

Ak chcete schudnúť, je potrebné nielen zmierniť chuť do jedla, ale tiež spĺňať program príjmu jedla. Naše telá sú usporiadané tak, že s predčasnou výživou dávajú zlyhanie. Je to kvôli tomu, osoba sa začína obnoviť.

Odborníci na výživu radia aspoň päťkrát denne. Jedna časť by nemala vážiť viac ako 200 gramov. A pred jedlom, vypite šálku vody - čiastočne si vezme chuť do jedla. V prvej polovici dňa môže byť voda nahradená jablkom.

Ak ste sa naozaj rozhodli odstrániť extra hmotnosť, potom odmietnuť vysoko kalorické sacharidy (koláče, koláče s tučným krémom atď.). Zmeňte ich na nízkoalorické sacharidy, ktoré sú prítomné v kaši, zelenine s lôžkami.

Nejedzte cukor, ak neexistujú alergie - jesť med, stačí ho spotrebujte v primeraných množstvách. Dokonca aj v najsuvnejšom teplote nepijte nápoje sýtkov, vymeňte ich obyčajnou vodou.

Tučné mäsové výrobky tiež nie sú žiaduce na použitie. Zlikvidujte údené mäso, sklamať jedlo.

Ak ste milenci prírodných šťavov, potom ich zriedíte vodou, pretože je tu veľa cukru. NEPOUŽÍVAJTE cukor s rôznymi náhradkami - je škodlivé pre zdravie. Bolo zistené, že s veľkou spotrebou sú malígne neoplazmy.

Stravovanie s domácim diéta pozostáva z:

raňajky: jedno alebo dve vajcia, chlieb, čaj alebo šťava;
druhé raňajky: ovocie alebo chaty syr ne veľkého;
obed: polievka (150 gramov), nízkotučné ryby alebo mäso so zemiakmi, kašovou, cestovinou a chlebom;
dierovanie: ovocie, zelenina, šaláty;
večera: Kefir.

Ako schudnúť rýchlo doma: diéta

Pre takýto proces je dôležitá nálada. Špecialisti - psychológovia tvrdia, že je dôležité, aby sa človek pozitívne. Až potom je pozitívny výsledok. Okrem toho zmeňte svoju diétu. Ako? Pokračuj v čítaní.

Diéta na týždeň doma

Diéta na týždeň môže byť užitočný pre tie dievčatá, ktoré sa rozhodli schudnúť o 5-10 kilogramov pre seba, napríklad, ísť na dovolenku na more. Kontraindikácie pre túto strava je niekoľko z nich:

choroby srdca;
laktácia;
patológia vnútorných orgánov, ochorení gastrointestinálneho traktu.

Ak sa nebojíte komplikácií a nebudete ustúpiť, vďaka takejto ťažkej diéte budete schudnúť. Avšak, telo dostane väčší tvarovací. Lekári odporúčajú, aby sa takáto šoková metóda nevyplnili pre ľudí, ktorí majú rôzne etiologické chronické ochorenia.

Diéta na týždeň doma: menu

Ak naliehavo potrebujete resetovať desať kilogramov za týždeň, potom prvý deň sa vzdať kŕmenia potravín. Môžete len s nekybnou vodou - jedna fľaša, rozdeliť sa do štyroch alebo piatich recepcií. Druhý deň pitie mlieka (0,75 litrov), jesť jablko na večer. Tretí deň: Opäť voda a nič viac. Štvrtý - zeleninový šalát s chudým olejom, a môže byť voda, čaj bez cukru, len viac ako dve okuliare. Piaty deň - 750 gramov mlieka. Šiesty - odchádzame postupne z tohto programu Power.

Na raňajky: jedno varené vajcia a pol šálky vody alebo pikantného čaju.
Na obed: nevýznamný stagmagistický kus mäsa a zelenej polka dot (100 gramov).
Popoludní: Ovocie.
Na večeru: Apple

Siedmy deň sa mierne líši od šiesteho.

Raňajky sa skladá z: nízkotučné tvaroh (150 gramov).
Obed len nápoj - mlieko alebo kefir (jeden pohár).
Večera: šálka čaju bez cukru.

Ako vidíte, takáto strava je len pre tých, ktorí majú veľa cieľavosti. Tento režim výkonu má jeden pozitívny aspekt - to je nízke náklady na peniaze.

Ak chcete obnoviť päť až šesť kilogramov na sedem dní, musíte použiť polievku, ktorá má jedinečnú vlastnosť na spaľovanie tuku.

Prejdite na výrobky supermarketu a nákupu na zozname:

cochan kapustové stredné veľkosti,
5-6 žiaroviek,
dve malé paradajky,
zelená bulharská korenie (2 kusy),
zelení petržlenu a zeleru.

Umyte zeleninu, čisté, rezané, nižšie vo vriacej vode, na konci varenia pridať petržlen. Polievka by mala variť desať minút, po ktorom je pripravený.

Je to také jedlo, ktoré budete musieť jesť ďalších sedem dní, kým schudnúť. Žiadne obmedzenia týkajúce sa používania zeleninovej polievky.

Prvý deň okrem polievky je dovolené jesť bobule, jablká, chlieb nie je možné.
Druhý deň: polievka, jeden zemiaky, pečené v rúre, zelenina bez rastlinného oleja a soli.
Tretí deň je rovnaký ako druhý, nie sú povolené len zemiaky.
Okrem štvrtého, okrem produktov opísaných vyššie, jeden banán sa pridáva v odseku tri.
Piaty a šiesty deň je sviatok brucha. Pite polievka, nízkotučné mäso (300 gramov), čerstvé alebo konzervované paradajky, zelená zelenina. Nejedzte ovocie.
Posledný deň, prísna diéta okrem polievky, pridajte ryžu v menu, ovocnej šťave bez pridania cukru.

Potom - týždeň prerušenia. Ak ste nespokojní s výsledkom straty extra kilogramov, potom proces opakujte.

Diéta za mesiac doma

Samozrejme, že nie je ľahké byť žena v domácnosti, najmä ak máte veľkú rodinu. Každý potrebuje, aby raňajky, obed, večeru. V súlade s tým, existujú neplánované občerstvenie medzi potravinami, t.j. Žiadne pocity hladu a chcete jesť chutné. A potom - chcete byť tenký, ale ako sa vzdať uspokojivé jedlo - neviete.

Bez vašej starostlivosti v procese chudnutie nemôže robiť. Po prvé, prestaň sa oddával chutne. Usporiadajte dni vyloženia. Nejedzte mastné a kalórie. Výber diéty za mesiac nebude ťažké. Ich princíp je rovnaký - používanie výrobkov s nízkym obsahom kalórií.

V tomto videu nájdete, ako sa zbaviť nenávistných kilogramov na pás.

Elena Malysheva Diéta doma

Dobré recenzie dostali diétu Malysheva, pretože s jej zástupca krásne podlahy priniesol svoju telesnú hmotnosť v poriadku. V internetových priestoroch, mnoho portálov, ktoré o ňom poskytujú informácie za určitý poplatok.

Pozrime sa zadarmo, ktoré základné princípy riadnej výživy zdieľa s nami slávny vedúci.

Hlavné úsilie je zamerané na zlepšenie trávenia. Aby ste to urobili, odporúča sa jesť päťkrát denne v častiach nie viac ako 200 gramov. Stále potrebujete opustiť cukor, zemiaky, múky, alkohol, vyprážaný. Nie je vhodné používať štíhle a maslo. Počas jedla, veľmi opatrne žuvanie potravín.
Vypočítajte kalórie, so sediacim životným štýlom, nemôžete prekročiť tento interval: 1200 - 1400 kcal / deň.
Nemalo by to byť hlad, inak po skončení kilogramovej diéty sa vráti a všetky vaše úsilie bude úplne zbytočné.
Malysheva diéta je navrhnutá na tri mesiace, počas tohto obdobia sa telo zvykne na špeciálny režim zásobovania, nezažije špeciálne stres, a váš pás stratí centimetre na závidieť priateľky.

prvý deň: V dopoludňajších hodinách - kaša s jedným vajcom, zeleninovým šalátom, jedným jablkom; Po troch hodinách - kastról z nízkotučného tvarohu; Na obede - 130 gramov mäsa s nízkym obsahom tuku a karfiolu, čaju; Na popoludňajších hodinách snack - oranžová; Vo večerných hodinách - dusené cuketa s kapustou a jedným pečeným jablkom;
deň dva: Raňajky - ovsené vločky s bobuliami, šálkou mlieka; Druhé raňajky sú zeleninový šalát s boothou, dva kúsky ražného chleba; Obed - Pilaf s kuracím prsníkom, zeleninovým šalátom; popoludní - chát s nízkym obsahom tuku; Večera - ryby varené pre pár (135 gramov) a zelených fazule (150 gramov);
tretia deň: V dopoludňajších hodinách - omeleta, varená pre pár, sladký mrkvový šalát a jedno jablko; Po troch hodinách - jedno malé jablko; Večera horúca (zeleninová polievka), sto gramov hovädzieho mäsa a toľko zeleného hrachu; popoludňajšia škola - nesúci ovocný a zeleninový šalát Apple, kapusta, mrkva až do pripravenosti a spotrebovať ho v potravinách, len viac ako 120 gramov; Večera - Domáce chát (200 gramov).

Diéta na 3 dni doma

Máte veľmi dôležitú udalosť a musíte schudnúť o 3-5 kilogramov v krátkom čase, mocná trojdňová diéta vám pomôže. Táto sila môže byť použitá, ale len obmedzená. Je kontraindikovaný ľuďom s chorobami plavidiel a srdca, patológiám vnútorných orgánov (pečeň, pankreas, žalúdka a čriev). Nemôžete aplikovať diétu a ľudí s depresívnymi poruchami.

Takže, ak nemáte žiadne AAHS, pozorujte nasledujúci režim jedla:

1. deň: fľaša nekalovadnej minerálnej vody (750 gramov) a všetky, rozdeliť príjem tekutiny na šesť techník;
2-dňový: litrové balenie s nízkym obsahom tuku, rozdeliť sa aj na šesť metód;
3. deň: opäť litrový fľašu vody, rozdelený na šesť techník;
Deň 4: Koniec z prísnej diéty - môžete použiť malé množstvo pohánkových a zeleninových šalátov.

Bezrámová strava doma

S touto stravou nie je možné použiť nasledujúci zoznam produktov. Patrí medzi ne: Chata syr, med, cukor, džem, džem, horúce nápoje, múky, cestoviny, akékoľvek nápoje sýtených, ovocie, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru.

Prečítajte si podrobné menu nižšie:

raňajky začínajú s dvomi vajciami, zváranými skrutkovanými alebo varenými na pár, písať čaj bez cukru alebo kávy s kusom pevného syra, alebo jesť 100 gramov hovädzieho mäsa;
za hodinu alebo dva, bude užitočné jesť 100 gramov syr s nízkym obsahom tuku s kyslou smotanou, ktorá obsahuje malé percento obsahu tuku;
na obed jesť polievku z chudého mäsa alebo rýb s zelenými, bez zemiakov a sroup;
popoludňajšia osoba môže pozostávať z jedného výrobku na výber: Zelené jablko, šálka Kefir, 75 gramov syra;
večera sa skladá z rýb pečených v peci s zelenými a čerstvou zeleninou.

Použiteľná diéta sa drží mesiace. Nezabudnite však na cvičenie.

Diéta pre mužov doma

Brucho veľkých veľkostí nie je maľovať muža vôbec, takže poďme hovoriť, ako sa môžete zbaviť extra zväzok na pás v zástupcov silného pohlavia. Najprv prehodnotiť svoj nezdravý životný štýl. Pre to:

zastavte pitie teplých nápojov, fajčenie. Áno - to sú jednoduché pravdy, ale bez dodržiavania týchto princípov, vaše telá nebudú fungovať takto;
ticho sa správate, nedávajte v stresových stavoch, inak budete milovať negatívne emócie a diéta nepomôže;
spánok v noci, a ak práca neumožňuje, potom tancuje popoludní po nočnej smene;
vyčistite režim napájania;
vykonajte šport.

Ak vaša práca nieje, potom normálna spotreba kalórií za deň je 2000 kcal / deň. Všimnite si, že je potrebné zvážiť cybaloria individuálne pre každého. Pre to, čo v internetových priestoroch nájdite počítadlo a zadajte údaje o sebe, dá požadovaný výsledok. Zostanete tiež kontrolovaný, koľko jete, a neužívate.

Približná diéta je nasledovná:

ráno, urobte šalát zeleniny a zelene, naplňte ju citrónovou šťavou a zvare dva vajcia, môže byť poháňaný čajom, bez cukru, alebo jesť jogurt;
diétne študenti odporúčajú 200 gramov mäsa alebo rýb (samozrejme, nie tuk), guláš zo zeleniny vo svojej vlastnej šťave, bobule alebo čerstvo stlačenej šťave;
na večeru - chudú polievku so zelenými, pečenými zemiakmi, čajom nevyhnutne bez cukru.

Pohánka diéta doma

Pohánka je užitočná záhuba. Použitie IT, osoba nielen čistí, a stále posilňuje jeho nechty, zuby, vlasy sa stáva lesklý a zdravý a koža sa stáva zdravým vzhľadom.

Pohánkové diéty Existuje mnoho, pozrime sa na niektoré z nich.

Najjednoduchšie je klasické. Ak sa rozhodnete udržať, potom na niekoľko dní, nemôžete jesť nič okrem pohánky. Na jeden deň je potrebné jesť nie viac ako 250 gramov pohánky varené na vode. Pitný čaj je povolená zelená, obyčajná voda a zriedená šťava.
Podobná možnosť, sušené plody sa pridávajú do pohánky. Opäť platí, že za deň môže používať šálku pohánk a 125-150 gramov sušených plodov.
Jeden z milovaných, podľa užívateľských recenzií - KEFIR. Deň, ktorý potrebujete jesť pohár pohánky a piť liter kefíru.

Belková diéta doma

Squirrel Hometeer vyhovuje milencom mäsa. Produkty obsahujúce tento prvok sú dobre zastavené hladu, pomáhajú obnoviť sily po akejkoľvek fyzickej námahe. Tento režim napájania má rad kontraindikácií:

patológia pečene;
choroby srdca;
tehotenstvo, dojčenie;
ochorenie obličiek;
kĺbové ochorenia;
gasty choroby;
neodporúča sa staršie osoby.

dodržujte šesť-time režim napájania;
nepite žiadne typy alkoholu;
výrobky by nemali byť tučné;
použite nekybné nápoje ako nápoj;
neužívajte jedlo na dve alebo tri hodiny pred spaním.

Jednoduchá diéta doma

Jednoduché, je to lenivá, diéta je založená na skutočnosti, že chcú resetovať pár Keyl, odmieta spotrebu mäsa a múky, a len ovocie a zelenina vstupuje do jedla. Môžete jesť, keď máte silný pocit hladu. Okrem toho denný nápoj nie viac ako dva litre jednoduchej vody. Maximálna doba zhody s týmto režimom napájania nie je dlhšia ako sedem dní. Potom sa periodicky umožnilo zariadiť dni vyloženia (raz alebo dvakrát týždenne).

Ako odstrániť brucho doma: diéta

Zaujímavosťou, že parametre tela a brucha nie vždy navzájom nezodpovedajú. Zdá sa, že človek nie je dokončený a bruško sa stoja slušne. Dôvodom môžu byť rôzne faktory: porucha s tráviacim traktom, rôznymi chorobami. Ale v žiadnom prípade sa neurobíte diagnózou sami.

Ak neexistuje žiadna choroba, a chcete sa zbaviť brucha v krátkom čase, potom dodržiavajte strava:

raňajky: Vyberte si možnosť, ktorú sa vám páči, alebo: jeden balenie jogurtu s nízkym obsahom tuku s oranžovým, alebo: jedno kuracie vaječné vajcia, zvárané choré s bochníkmi;
obed: kuracie prsia alebo varené hovädzie mäso, zeleninový šalát alebo zelená polka bodka;
popoludní osoba: zeleninová polievka nie na mäsovom vývare;
večera: Dvesto gramov pôdy teľacie, jeden oranžový.

Ľahká diéta doma: video

Vo videu uvidíte, ako správne pripraviť ľahké riady, z ktorého sa nezotavíte.

Nezabudnite, že po možnom chudnutí je možné mať hmotnosť späť, ak sa vrátite k predchádzajúcemu životnému štýlu a prejedaniu. Nedovoľte to, sledujte hmotnosť vášho tela a cvičte.