Mnohí ľudia sa obávajú fajčením. Akonáhle to bolo dokonca považované za módne, ale teraz je spoločnosť čoraz viac naklonená zdravému životnému štýlu. Avšak, fajčenie nie je taká jednoduchá vec, z ktorej je ľahké odmietnuť. Preto fajčiari prechádzajú niekoľko stupňov v snahe zbaviť sa škodlivého zvyku. Niektorí sa s ním vyrovnajú, zatiaľ čo iní sa vzdávajú. Tí, ktorí s dôverou idú do svojho cieľa, sa rozhodli dôverovať knihe. A je schopná pomôcť dokonca aj najviac zúfalú.
Prevzatie do rúk knihy Allen Carr "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť", mnohí sú nakonfigurované skeptické. A všetko, pretože si myslia, že teraz uvidia ďalšie vydanie, ktorá opisuje všetky kúzlo dôsledkov fajčenia. Nie, v tejto knihe nenájdete dráždivé notácie, farebne opísané ochorenia spôsobené fajčením. Nikto ťa nebude presvedčiť, že je to škodlivé, škaredé zápasy nechutné a zlé, v akomkoľvek zmysle slova. Autor len prináša vám myšlienku, ktorá prestala fajčiť.
Ako si čítate, niečo sa zmení vo vašom vnímaní, a pokojne akceptujete myšlienku, že fajčenie nepotrebujete. Kniha vás môže zmeniť zle, pretože dobre motivuje na odmietnutie cigariet. Mnohí z tých, ktorí si túto knihu čítali, sú s tým odsúdené.
Na našej stránke si môžete stiahnuť knihu "jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť" Carr Allen zadarmo a bez registrácie vo formáte FB2, RTF, EPUB, PDF, TXT formát, čítať knihu online alebo kúpiť knihu v internetovom obchode.
Predslov
Dňa 15. júla 1983 Allen Carr, vášnivý fajčiar s tridsaťročný zážitok, rozšíril novo rozbitá cigareta a oznámila otvorenie novej metódy odmietnutia nikotínu. Metóda, ktorá umožňuje každému fajčiarovi raz a pre všetkých, aby spochybnili zlý zvyk - bez opätovného úsilia, trikov alebo náhrad, nie trpiacich syndrómom skenovania, nie tým, že získava nadbytočnú hmotnosť a čo je najdôležitejšie, bez vedenia zvyšku života v hrobe Boj s túžbou fajčiť v tajnej obavy, že na párty bez cigarety nebude tak zábavné, ale so stresom bez neho a nie na to, aby sa vôbec vyrovnali.
V tej chvíli by niekoľko ľudí mohlo veriť v realite takého magického hojenia. Koniec koncov, každý bol známy, že odmietnutie fajčenia si vyžaduje kolosálne napätie vôle, spravidla, je sprevádzané zvýšením hmotnosti a bolestivé následky abstinencie z nikotínu. Všeobecne platí, že prestať fajčiť je tak ťažké dobyť Everest. Bohužiaľ, milióny fajčiarov naďalej trpia takou chybou.
Vzhľadom na tisíce pracovného času a miliónom sumy vynaložených lekárom pri hľadaní účinnej metódy odmietnutia nikotínu je celkom jasné, ako je pre nich ťažké presvedčiť, že bývalý fajčiar bez akéhokoľvek lekárskeho vzdelávania sa s problémom vyrovnal, prekonať To nie je pod silou profesionálov. Je pravdepodobnejšie, že sa domnievajú, že členom spoločnosti anonymných alkoholikov. Ako ex-anonymný alkoholik si dobre uvedomujem, že milióny nás sú povinní nerobiť s lekárom, ale do nešťastia.
Teraz Allen Carr je široko uznávaný vo svete ako vedúci špecialista na poskytovanie zmieru fajčiarov od zlého zvyku. Jeho prvá kniha "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť", zostáva bestseller od roku 1985, keď sa prvýkrát dostala na tučniak vydavateľstvo. Táto kniha bola preložená vo viac ako 20 jazykoch a stala sa predajcom v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. Na základe metódy Allen Carra bola vytvorená celosvetová sieť kliniky.
Po prvýkrát som počul o Allen Carre od priateľov, ktorí absolvovali priebeh liečby vo svojej klinike a zostali veľmi spokojní s výsledkami. Skepticky reagoval na tieto pochúťky, pretože väčšina z nich bola hodená do fajčenia len pred niekoľkými dňami. Nepochyboval som, že zaplatili celý stav pre najnovší "Magic" Healing Tool a snažia sa ma presvedčiť, aby som sa dostal na rovnaký rybársky prút. Teraz som v ňom neveril, ale potom som sa chcel vrátiť k starému zvyku. Bol som naštvaný, že ich úplne neobťažujú, keď fajčím v ich prítomnosti, a postupne som si uvedomil, že úprimne si vychutnávajú nový život. Namiesto sympatií, že sa stratili na fajčenie, som sa presadzoval. Po mnoho rokov som cítil Paríž, pretože som pokračoval v fajčení. Ako neustále hanebný člen "bratstva" som bol plne uvedomil, že alkohol zničí môj život. Moja ospravedlnenie bolo, že som považoval alkohol s podstatným sociálnym "zálohovaním". Teraz kvôli jeho závislosti na alkohole, som opäť cítil Paríž. Tak som sa ocitol na klinike Allen Carr. V plnej dôvere, že mi to nepomôže, nehovoril som o svojom zámere aj mojej žene, nie že priateľov. O štyri hodiny neskôr, keď som opustil kliniku, nemohol som to nepovedať o tomto svete.
Carr tvrdí, že jej metóda je rovnako účinná pre akékoľvek druhy závislosti. Som veľmi rád, že som svedkom: Táto metóda ma nielen dodala od fajčenia, ale tiež pomohla prebudiť sa z nočnej méry, ktorá riadila svoj život, - alkoholizmus. Akonáhle som bol presvedčený, že alkoholizmus nevyliečil. Carr dokázal, že som sa mýlil. Dnes ľutujem len to, že som nič nevedel o Allen Carre. Nebojte sa, ak budete najprv budete skeptickí. Allen presne od vás a očakáva. Nebudem hovoriť o tom, ako jeho metóda funguje a aká je jeho účinnosť. Budem hovoriť len jednu vec: Keď dokončíte túto knihu, pre vás to bude tajomstvo, ako ste predtým nerozumeli takéto zjavné veci. Užite si knihu!
Emanuel Johnson
1 Jednoduchý spôsob, ako hodiť nápoj
Už viac ako dvadsať rokov sa mi podarilo dokázať, že každý fajčiar môže ľahko prestať fajčiť. Otvorenie tejto metódy, vážne očakával, že v priebehu niekoľkých rokov bude fajčenie ďaleko v minulosti. V skutočnosti, odvtedy, podľa najkrajších výpočtov, vďaka svojej metóde, viac ako päť miliónov ľudí sa zbavil tohto zvyku. Pre väčšinu z nich bolo odmietnutie nikotínu jednoduché a príjemné. Existujú však milióny iných ľudí na svete, ktorí nepočuli o allen carre alebo jeho metóde. Dôvodom tohto dôvodu vidím len to, že je potrebný určitý čas na odmietnutie všeobecne akceptovaného dogmy. Nakoniec, každý vie, aké ťažké je prestať fajčiť.
V celej celej histórii sme verili, že pôda je plochá a nachádza sa v centre vesmíru. Je dobre známe, že prekonať závislosť od alkoholu, človek potrebuje obrovské úsilie vôle, vrátane niekoľkých neúspešných pokusov o ukončenie. Je tiež veril, že kontroluje svoje alkoholové návyky sú ťažšie pre tých, ktorí potrebujú najviac zo všetkých. Ak je pre mňa ťažké presvedčiť ľudí v existencii jednoduchého a príjemného spôsobu, ako prestať fajčiť, koľko úsilia bude musieť presvedčiť, že niekto sa môže ľahko rozhodnúť pre seba riešiť alkohol? Ak máte podozrenie, že ste vytvorili alkoholickú závislosť, alebo sa už považujem za alkoholik, spoločnosť anonymných alkoholikov (AA), ktorá je známa pre svoju autoritu v oblasti alkoholizmu, je nepravdepodobné, že by mi poskytol dobrú službu s kategorickým vyhlásením :
"Alkoholizmus je chronické ochorenie, ktoré neexistuje známe metódy liečby."
Žiaľ, takýto názor má aktívnu podporu pre mnoho známych zdravotníckych profesionálov, médií a spoločnosti ako celku. Viera na nevyliečiteľnosť alkoholizmu bola zakorenená tak hlboko, že by som nebol urazený, ak opustíte túto knihu v nádobe na odpadky, ani ho otvorte. Ale prosím, nerobte to. Mnohí lekári nezdieľajú hľadisko AA a iných organizácií, ktoré čelia podobným pozíciám, ale sú veľmi zdráhaní hovoriť s ich námietkami v národnej televízii.
Ak by ste mohli byť členom AA alebo podobnej organizácie, potom na dvadsiatom roku svojho procesu "Cure", budete pravdepodobne prekvapiť, ako môžem napísať túto knihu, na jednej strane, na jednej strane odmietnuť základu systému AA Ostatné - venovaním samotnej knihy do tejto spoločnosti. Je to všetko o mojom najhlbšom náležitom úcte tejto organizácie, ktorá zachránila myseľ a život doslovne milióny alkoholikov - ľudia, ktorí boli na pokraji zúfalstva, ktorí prišli o prácu, priateľov, domov a rodinu, ktorí existovali bez toho, aby sa pozerali na nádej a tiene sebaúcty. AA poskytuje tak dobrý príjem a podporu takýmto ľuďom bez ohľadu na ich preteky, sociálne postavenie, náboženstvo alebo presvedčenie. Okrem toho AA nikdy nekritizuje a nezostane jeho členom. Mnohí z nich navštevujú stretnutia po obzvlášť ťažkých dňoch. Atmosféra u prijímajúceho zubára sa bude zdať zábavná strana v porovnaní s ten, ktorá vládne v zbernej miestnosti členov AA pred stretnutím. Keď začnú rozprávať svoje postupné príbehy, nálada každého, postupne mení: čoraz viac sa smeje, teraz v tejto miestnosti naozaj je všetko ako párty - aj bez alkoholu!
Hoci všetci títo ľudia zjednotili spoločný nepriateľ, často diskutujú o otázkach, ktoré vo všeobecnosti nesúvisia s alkoholom a týkajú sa denného stresu a nespravodlivosti, s ktorými je každý z nás nútený čeliť, bez ohľadu na prítomnosť alebo neprítomnosť závislosti alkoholu. Som naozaj tak zasiahnutý podporou a reálnou pomocou, ktorú AA má alkoholik, čo je podľa môjho názoru, je čas organizovať anonymnú spoločnosť na riešenie všetkých problémov, ktoré budú konať na princípoch AA. Som si istý, že ak takáto spoločnosť existovala, mnohé obete by boli schopné vyhnúť sa alkoholickej šelme vo všeobecnosti.
Jedným z najviac znehodnotení alkoholizmu je, že jeho obeť zostáva bez centra. Existuje dosť bohatých ľudí, ktorí majú situáciu s alkoholom mimo kontroly, môžu ísť do rehabilitačného centra, ale pre ohromujúcu väčšinu alkoholikov, jedinou príležitosťou na získanie efektívnej pomoci je AA. Tak prečo pochybujem o základoch základov stratégie AA: myšlienka, že alkoholizmus je choroba, ktorá neexistuje známe metódy liečby?
Nestrať. Prihlásiť sa a získajte odkaz na článok o vašej pošte.
Zhrnutie knihy "Light spôsob, ako prestať fajčiť"
Kniha pozostáva z predslov, upozornenia, úvod, 44 malých kapitol a záver.
Predslov
Prvé časti sú venované stručnému preskúmaniu knihy a systém zneškodňovania ponúknutého z závislosti od nikotínu. Jedinečnosť Metódy Allen Carr je, že pôsobí okamžite a mimoriadne efektívne, v procese odmietnutia fajčenia, osoba nemá žiadnu múku dumpingu, potrebu napätia vôle alebo používania mazacích techník a AIDS.
Varovanie
Pre mnohých fajčiarov, dlho očakávaný deň, keď prestanú fajčiť, príde 100%, ale to bude istí ešte dnes a teraz. A hlavným snagom je, že sa pohybujú strach - neznáme, neistoty, bezmocnosť, odmietnutie z niečoho veľmi dôležitého a potrebného; Zvyšok toho, čo prestať fajčiť, je veľmi ťažké, takmer nemožné. V skutočnosti je však ľahšie ľahšie ako nikotín ľahší. A ak čakáte, že v knihe dostanete tisíce odporúčaní, aby ste prestali fajčiť, ako oklamať vašu myseľ, čo používať náhrady za nikotín, atď, potom sme sa ponáhľali, aby vás sklamal (potešiť!) - toto je úplne zle. Všetko, čo potrebujete, je povinný zbaviť sa závislosti na tabaku - jednoducho si prečítajte knihu do konca, a túžba oslobodenia sa objaví s vami už pri čítaní prvých riadkov.
Úvod
Úvod je venovaný niekoľkým zaujímavým príbehoststvám, ktoré sa konali v Autorovom živote, počnúc momentom, keď začal fajčiť vôbec a skončil s druhými ako 33 rokmi po tom, čo cigareta. To tiež rozpráva o niekoľkých neúspešných pokusoch o "kravatu". Všetko, čo autor rozpráva, je podporovaný mnohými presvedčivé a zaujímavé fakty a mnoho rokov ľudských skúseností, fajčenie až do stoviek cigariet denne.
Musíte pochopiť, že, snaha o chvíľu prvej cigarety, neuskutočnili ste rozhodnutia o všetkých následnom živote byť fajčiar, ale západ je upravený takým spôsobom, aby ste si neuvedomili, čo sa stane na klzkej ceste. Cesta fajčiarov je plná trikov a v úvode sa dozviete o niekoľkých z nich.
Určite budete mať záujem dozvedieť sa aj o histórii písania prvej knihy: Ako to prišiel autor, prečo sa rozhodol zanechať úspešnú kariéru účtovníka a venovať sa, že pomáha ľuďom, ktorí trpia závislosťou nikotínu. Allen Carr odhaľuje tajomstvo týchto pascí, v ktorých sa stretávajú milióny fajčiarov po celom svete, keď sa snažia aplikovať bežné spôsoby, ako prestať fajčiť, a hovorí o fajčení a cigariet ilúzií, ktoré kŕmia vedomie fajčiarov, napríklad, o ilúzii, že cigareta dáva čokoľvek, keď to fajčia.
Kľúčové myšlienky knihy
Kniha "Light spôsob, ako prestať fajčiť" obsahuje neuveriteľné množstvo užitočného a dôležitého materiálu sama osebe, ale uvedieme príklad len niekoľko základných myšlienok:
- Vzhľadom na najťažší prípad závislosti od nikotínu, autor znamená jeho prípad. Hovorí v každom detaile o tom, ako trpel svoju závislosť od fajčenia a súvisiacich obáv a fóbie. Výsledok kampane na hypnoterapeut bol obzvlášť zaujímavý, čo neposkytol očakávaný účinok, ale poslal myšlienky autora na správny smer, čo viedlo k vytvoreniu "ľahkého spôsobu ukončenia fajčenia".
- Hlavným problémom fajčiarov je, že opäť neustále nájsť dôvody pre fajčenie, nemajú motivovať varovania o nebezpečenstvách fajčenia pre zdravie, myslia si, že prinášajú "obetu" a odmietnuť niečo z niečoho, a tiež sa nepýtajú sa správne otázky.
- Veľmi málo premýšľal, prečo by som mal prestať fajčiť tvrdo? Väčšina z nich to berie ako fakt, a ani to sa nesnaží napadnúť. S procesom fajčenia sú spojené obrovské množstvo mechanizmov a len ich chápanie môže viesť k povedomím o tom, čo prestať fajčiť je jednoduché!
- Fajčenie sama o sebe je pasca, v ktorej sa dostanú milióny ľudí. Keď sa človek ukáže, nemá ani podozrenie, že to nie je presvedčený, že bude schopný kedykoľvek prestať fajčiť. Veľa dôvodov sa však objavuje v praxi, takže fajčenie pokračuje zo dňa na deň.
- V skutočnosti ľudia nemôžu pochopiť dôvod, prečo fajčia, a nemôžu ani odpovedať na túto otázku sami. A dôvody sú dve - to je závislosť od nikotínu a "".
- Nikotín je narkotická látka, na pridanie, ku ktorému môžete, fajčiť len jednu cigaretu. Stupnosť v mládeži môže viesť k smrteľným dôsledkom po 20, 30 a dokonca 50 rokoch. Odmietnutie nikotínu je sprevádzané komplexom nepríjemných pocitov, ktoré neumožňujú prestať fajčiť.
- Médiá vo všetkých svojich silách vštepujú myšlienku človeka, že fajčenie je charakteristické pre úspešné, bohaté, odvážny, dospelých, sofistikovaných ľudí atď. Aj keď nevenujete pozornosť reklame, vaše podvedome to opravuje (čo je potom vyjadrené v správaní) a obchodníci sú dokonale známe a používajú ho. Všetko ostatné, obchod s tabakom je veľmi ziskový, preto je na točenie.
- Potešenie z fajčenia je ilúzia na základe toho, že musela spadnúť z fajčenia, môže byť bolestivá a nová cigareta eliminuje nepríjemné pocity. V skutočnosti je všetko iné, a nepohodlie z dumpingu je mimoriadne nevýznamné, a samotná cigareta nedáva osobe hladkému účtu.
- Predpokladá sa, že cigareta je schopná zmierniť stres a napätie, diverzifikovať voľný čas, ktorý stratil nudný, pomáha sa sústrediť alebo relaxovať. V skutočnosti to všetko je mýtus, a nie je to jednoducho žiadny skutočný dôvod na fajčenie. Pozrite sa na nefajčiarske osoby - môžu robiť čokoľvek, a sú absolútne nie sú potrební pre túto cigaretu.
- Keď si človek myslí o odmietnutí fajčenia, je si istý, že bude musieť byť, ale po tom, čo hneď nič, pretože Nedodržanie nikotínu nie je v niečom porušením, ale naopak, expanzia jeho hraníc a dosiahnutie vnútornej slobody.
- Cigarety sú skutočnosťou, že vytvára prázdnotu v živote človeka a nevyplní ho. Začať fajčiť, ľudia sami poháňajú do pasce a robia otrokov akéhokoľvek zmysluplného tabakového palice, ktoré zničia život.
- Odmietnutie fajčenia, osoba opustí dobrovoľný záver v "väzení" pre fajčiarov, robí sama zdravšie, predlžuje život, získava vnútornú integritu, sebaúctu a sto ďalších výhod.
- Fajčenie má svoje výhody - tu sú:
- Hádzanie fajčenia pomocou WillPower Method je neviditeľná obsadenie, prvé, pretože človek sa vopred stanovuje, že bude musieť trpieť, po druhé, on si myslí, že bude musieť priniesť "obetu" a tretie, verí, že je to veľmi ťažké , pretože sa vyžaduje napájanie vôle. Nakoniec si človek myslí, že vôbec musíte niečo hodiť, keď len nemáte čo hodiť.
- Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť závislosti od nikotínu: Zníženie fajčenia, "len jedna cigareta", fajčenie je raz raz, tajné fajčenie, čaká na vhodný moment - to všetko povedie k rovnakému - pravidelné fajčenie denne.
- Light spôsob, ako prestať fajčiť, je dve veci: rozhodnutie nefajčiť a radovať sa na to, bez pádu do depresie.
Prirodzene, v knihe Allen Carra nájdete veľa a ďalšie zaujímavé a užitočné nápady a jej čítanie vám dá skutočné potešenie. Ale najdôležitejšou vecou je, že môžete prestať fajčiť ihneď po prečítaní knihy a nikdy nebude ľutovať rozhodnutie.
Záver
Na záver, autor dáva niekoľko tichých fajčiarov, ktorí chcú prestať fajčiť a vysvetľuje hlavné príčiny zlyhania. Ale väčšinou požiada čitateľa, aby sa pýtal na dva kľúčové otázky: "Čo mi dáva fajčenie?" A "Prečo potrebujem fajčiť?". Otázky zdanlivo banálne, ale s hlbokou analýzou budete prekvapení, že zistíte, že fajčenie vám nedáva ani nič, ale či sa zbavíte závislosť od nikotínu, závisí od vás.
Pieseň vám nerozlúči
- Pán Carr! Vaše Veličenstvo! Počul som, že ste pomohli mnohým ľuďom prekonať najdôležitejší zvyk fajčenia, ročne zabíjajúci 2,5 milióna ľudí ...
- Monstrózna postava, nie? Predstavte si, že každých 30 rokov cigaretové rozptyľuje viac ľudí ako druhý svet v čase. Len premýšľajte o tom ...
- Áno, pán Carr. Viem, že vás profesionál. Pomôžete všetkým. A nielen s fajčením. V Auchan som videl vaše knihy: ste presvedční ľudia, aby ste prešli pitím a jedlom.
- Mám veľa skúseností v prekonávaní závislostí, ale nebudeme ponáhľať udalosti, potrubie. Povedz mi, čo vás tu viedlo. Ak je towhtray. Oh, máte Zippo? Vidím, že ste zažili hráča.
Stalo sa to prvýkrát v poslednom predškolskom lete, bol som potom sedem rokov. Sme so starším bratom sediaci strechu veľkého rozšírenia, ktoré slúžili obchodom, a nerobil nič ani účet. Strvijem som bambusovú palicu, chcú zvládnuť potrebnú schopnosť človeka na mečoch, aby vyzerali ako Leo z korytnačiek. Brother usilovne odstránil značku na stene nejaké slovo. Zdá sa, že to bolo slovo "Seks". Keď bolo ukončené umelecké úsilie, vytiahol hnedý zväzok cigariet bez filtra "ASTRA". Vystúpili sme. Ešte nepoznáte opatrenia, pretiahol som dôstojnú časť dymu - líca a jazyk spálený tabakovej horkosti, pľúca skóroval ako vystrašené srdce, snaží sa odolať prvej časti živice, na zuby, ktoré sú nanilné tabakové omrvinky. Spank sám, prešla. Ďalej Kuril nie je v dotiahnutí. Prvá cigareta ma urobila kašeľ po celý deň, než silne vystrašený a nie je potešením - lepšie Zhuvachek kúpiť. Bol som si istý, že by som už nikdy nefajčil.
- Takže píšem v knihe, že pre fajčiarov nie sú potešením. Fandiť ich cigariet - začnú fajčiť aspoň javorové listy, dokonca aj zelený čaj. Napriek tomu sa odvážim predpokladať, nie nepríjemný prípad vás priviedol ...
- Áno, samozrejme, že nie. Ostatné prípady.
Teraz si nemôžem spomenúť, keď som osvetlil druhýkrát. Viem, že to bolo leto opísal Truman Hooda v "Ostatné Vice ...", keď chápete, čo začínate vyrastať. Leto ako rozlúčkový koncert obľúbenej skupiny. S najlepším priateľom sme fajčili jeho cigarety "metro" na školskej verande. Umývanie z prvého vstupu bolo balíček "Maxima", ktorý sme fajčili v podkroví, uvažovali o ospalý život nášho mesta a počúvanie dvoch slúchadiel Audio prehrávač s kazetou "kapitálový rad". Nosil som red Bond Street: Cena je priemerná, Ponte nadpriemerná. Mal som cieľ vyskúšať všetkých predajných cigariet (som sa presunula zvedavosť): z nevoľnosti opál, som oneskoril-a-padol na luxusné farebné cigarety Sobrianie. Som niekoľkokrát galali. Doma: Potom sa balíček nachádzal vo vrecku, potom držali vôňu, aj keď som pravidelne otáčal ruky s Dtttle a nosil s ním čierne sály. Potom ma a vôbec geografické odovzdali odkvapmi na materskom stretnutí. Potom som si uvedomil, že fajčenie ma robí leží a vypadnem, ale vôbec sa mi nepáčilo. Rozhodol som sa znova nefajčiť.
- Pán Carr, chcel som sa opýtať a nič, čo mi to poviem? Napriek tomu napíšem recenziu o Livelib, a to nie je Huhry Mukhra.
- Dobre, holubica. Viete, konkrétne som napísal knihu takým spôsobom, že každý čitateľ bol jej hlavnou postavou. Koniec koncov, hrdinovia sa neboja bariérmi, ako je fajčenie. Okrem toho som vždy povedal: prestať fajčiť - jednoduché!
- Je to pravda. Mark Twain povedal: "Fajčiť sa ľahko prestať. Vyhodil som tisíckrát. "
Fajčenie vážne a dlhú dobu som začal od prvého roka na univerzite. Po prvé, cigareta bola ako príjemná aplikácia na opitý, a potom sa stal obvyklým, každodennou šťastnou prácou. Stal som sa skutočným fajčiarskym perfekcionistom, pretože som sa nakoniec našiel jeho cigaretyNákupom niekoľkých balíčkov naraz a zapaľovače sa začali vybrať balenie. Môj obľúbený bol Kent. "Kent štyri, dva zväzky, prosím, a mincovne orbity," povedal som flegmatickému predajcovi v tabakových kioskoch. O dva roky neskôr som sa snažil ukončiť. Lepel som nikotínna omietku na ruku, ale moja hlava bola od neho bolestivá, že som potreboval fajčiť. Po šiestich mesiacoch som stále zviazal a toto šťastie trvalo asi štyri mesiace. Nenávidel som sa, ale ja som nemohol urobiť nič - závislosť. Pre túto príležitosť tešiť na dym, som rád večol večnú rinitídu, vysoký tlak, dýchavičnosť, žltkane zuby a pocit menejcennosti. Najmä sa rozprával, zatiaľ čo svet bol nový ružový fašista - fanúšikom Zhoz, Titanium a športovca. V priebehu rokov sa cigariet stali úplne nechutné, pevná chémia - nejaký čas skrútený self-chémia, ale na dlhú dobu som nemal dosť. Príprava na útek z toho je kurva klobúk trval viac ako rok. Spočiatku "štyri" apeloval na "jednotku", potom som niekedy začal naskrutkovať filtre zakúpené v lekárni, aby som zistil, koľko živice nepatria do mňa tentoraz. Chcel som vymenovať presný únikový deň a bol odložený. A tak by to mohlo pokračovať nekonečne, bez toho, aby som dostal svoju knihu do mojich očí, pán Carr. Viete, stále musíme tlačiť fajčiarov v Rusku. Len ak som tiež kópie pokutu za cigarety, moje hrdé srdce nebude stáť takú hanbu. Takže je čas spustiť. Táto cigareta je posledná. Rozhodol som sa znova nefajčiť.
- No to je dobre.
Ak fajčíte, chcete skončiť, ale myslíte si, že Allen Carr - hypnotista as pomocou knihy môže prestať fajčiť len ľahko zomby ľudí, potom, prosím, urobili päť minút tohto príspevku.
Rozhodol som sa ho napísať z nasledujúceho dôvodu. 2 dni potom, čo som prestala fajčiť po vysokorýchlostnom tempe čitateľskej knihy, som začal ponúknuť svojim fajčiarom, aby som od mňa odobral ako darček, a je prekvapujúce, že som počul slovo v reakcii: "To mi nepomôže "," Toto Zombie "," 160 WC Hodiny "a tak ďalej. V rôznych variantoch, ale s rovnakým významom. Spomenul som si na seba pred 5 rokmi, keď som prvýkrát počul o tejto knihe. Povedal som: "PFFF, toto je pre Slabikársky, nebudem prevládajúci touto hypnózou," a úplne zabudol na to až do póry. Áno, zdalo sa mi, že to bola hypnóza, zombie, neurolingvistické programovanie, podobne ako náboženské brožúry, ktoré hodia do schránky. Ale na minulom víkendu, pri čítaní knihy (mimochodom, druhýkrát v živote) sa mi zdalo, že som pochopil mechaniku "jednoduchého spôsobu" a dôvodom jeho vysokej účinnosti. A nechať ho možno povedať teraz kapitán veci, ale zrazu nie je ...
Zdá sa mi, že "svetlo" je založený na mechanike nahradenia niektorých spojení v mozgu druhých. Čo to znamená? Každý, kto fajčí a pokúsil sa hodiť aspoň raz (a tento výraz je ekvivalentný výrazu "Každý, kto fajčí") vie, že keď hodíte len preto, že všetko je unavené, škodlivé, bla Blah, potom je to dosť na chvíľu. Stojí to len v živote situácie, keď ste zvyčajne fajčili, začínate vyzdvihnúť v mozgu a myslieť: "Hmm, ako zvládnem túto komplexnú situáciu, nervózne, hrozné?" A prídete na jeden záver: dym. A je to prirodzené, pretože s touto situáciou nie sú žiadne iné spojenia s touto situáciou. Ranné rozhodnutie ukončiť "pretože gladiolus" nevytvoril žiadne nové odkazy v mozgu s zbytočne vzrušujúcimi alebo nadmernými únavnými situáciami. Preto ráno (av niektorých prípadoch, typ seba v posledných mesiacoch, ježkovité rozhodnutia o ukončení fajčenia nefungujú. Nemajú náhradné mechanizmy.
O náhradnom mechanizme, mimochodom, americký endokrinológ s indickými koreňmi DIPAC Chopra v knihe "Sloboda od návykov" píše podrobnejšie. Tak, on opisuje situáciu, keď k nemu prišlo dievča, ktoré trpelo závislosťou heroínu. Povedala, že liek pre ňu je jediným spôsobom, ako urobiť radosť v jej živote, aby bolo menej nudné a tak ďalej. Autor ju navrhol, aby si spomenul na seba v detstve, pamätajte, že v detstve jej priniesla rovnaké emócie. Musela premýšľať na dlhú dobu, ale nakoniec si spomenula, že miloval s rodičmi na stabilné a jazdecké kone. Radi sa mi pádu stroja, pozrel sa do ich veľkých očí, cítite sa s nimi jednotu, slobodu a neobmedzenú šťastie. Potom, spomienky, ktoré išli do stabilného, \u200b\u200bkde si dievča spomínalo na všetky tie svoje deti emócie a uvedomil si, že šťastie by mohlo priniesť nielen drogy, ale aj mnoho ďalších vecí, zatiaľ čo vás nezabíjajú. Tí. Je možné povedať, že mozog vytvoril nové užitočné väzby, ktoré nahrádzajú samovražedné staré.
Samozrejme, nie pre každého, to bude kone alebo padák. Možno, že niekto rád niekoho v detstve vyliezť na stromy alebo na montáž domov z kocky, figúrky rúry z hliny alebo sa pozrieť na materské knihy. Pre každého je mechanizmus na vytváranie nových pripojení. A môžete tráviť čas, aby ste našli svoje spojenia a opustili svoje zlé návyky vďaka tejto práci na sebe. To je dôvod, prečo napríklad považujem aspoň dočasne účinné zlyhanie, keď sa začínajú nové vzťahy, alebo keď sa ľudia presúvajú do iného mesta. Staré odkazy môžu zostať, ale výmena scenérie v dôsledku toho sú už menej často situácie, ktoré predtým viedli k fajčeniu.
Môžete pracovať na sebe a vytvoriť nové pripojenia namiesto starého a bez uchytiť sa do Karrovej knihy. Je to len to, že už urobil všetko pre vás \u003d) veľmi starostlivo rozobratý konkrétny prípad konkrétneho zlého zvyku: napísal zoznam situácií, ktoré vedú k fajčeniu, napísal zoznam nahrádzania spojení ku každej z týchto situácií Skutočnosť, že maľoval algoritmus vášho správania, keď chcete znova fajčiť (myšlienky, ktoré sa musia posúvať do hlavy, aby sa urýchlili tvorbu nových spojení, pocity, ktoré by sa mali nazývať samo o sebe, aby urýchlili tvorbu spojení , atď.). Tajomstvo skutočnosti, že počas čítania knihy musíte fajčiť, je to až do konca knihy, nemáte úplný arzenál, aby ste vytvorili nové spojenia v mozgu. A ak ste prekonali pri čítaní, potom môžete byť v niektorých nepredvídaných situácii neozbrojení a začať fajčiť znova.
Mimochodom, potom, čo ste hodili, myšlienky fajčenia nie sú nikam, tiež chcú ťahať do ťažkej situácie, ale vďaka tomu, čo už máte kompletný arzenál ochranných fondov, ste s ľahkosťou, prekonávate túto túžbu . Niečo také.
Všeobecne platí, Carr urobil neuveriteľne starostlivú prácu na analýze celého mechanizmu zvyku fajčenia. A tak si myslím, že jeho kniha stojí za to prečítať, ak fajčíte a chcete skončiť, aj keď som čítať a nepomohla predtým. Náhle pomôže teraz.