Ovsené vločky nie sú len užitočné obilniny. Kaša z nej môže byť skutočná medicína, ak je jedlo správne a používať. Veľmi recepty. V zručných rukách sa kaša sa mení na najkrajšie a obľúbené jedlo. Tam sú prakticky žiadne kontraindikácie v ovsených vločkách, telo reaguje pozitívne na to, črevo sa vymaže, vďaka ktorej sa koža stáva zdravým, stáva sa lesk.
- Čo je použitie ovsených vločiek
- Ovsené vločky: Ako si vybrať užitočný produkt
- Ako urobiť užitočnú kašu
- Ovsené vločky
- Deň vykladanie na ovsené vločky
Ovsené vločky na čistenie čističa (ovsené vločky) z ovsených vločiek od zápchy ovsenú kašu na poškodenie kozmetiky Oatmeal: Kto sa nemôžu používať
Čo je použitie ovsených vločiek
Výhody kaše z ovsa sú obrovské. Bohatý obsah mikroelementov, organických kyselín a vitamínov má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu. Hlavné použitie ovsených vločiek:
- Ovplyvňuje prácu tráviacich orgánov. Je to ovsené vločky, aby sa prvýkrát zaviedol do diéty po prenesených chirurgických zákrokoch, hladné diéty, dlhá abstinencia z potravy.
- Obsahuje hrubé vlákno. V ¾ poháre suchých obilnín - denná rýchlosť vlákniny (pre dospelého). Preto, s pravidelným používaním ovsených vločiek, môžete zabudnúť na upchaté črevá, zápcha a všetky tečúce problémy.
- Ovsené proteíny prispievajú k hromadeniu svalov.
- Znižuje riziko trombu. Miska je užitočná pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami.
- Pomalé sacharidy sú pravidelné raňajky, ktoré poskytnú sám o samotnom obede.
- Odporúča sa používať jedlá z týchto cereálnych školákov, študentov a iných ľudí, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou. Kaša ušetrí z ospalosti, zvýši náladu, pomôže sa sústrediť.
- Ovelné oatmeľ je často prvkami diét a dni vyloženia. Vodovodná kaša má nízke kalórie a vysoké nutričné \u200b\u200bvlastnosti, takže môže byť použitý na chudnutie.
Použitie ovseného oatmelu pre telo je zrejmé. Produkt sa aktívne používa v diétnej a liečivej výžive. Veranda je príjemná na chuť, prístupnú. Pomocou aditíva môžete dať jedlo rôznymi chuťou.
Ovsené vločky: Ako si vybrať užitočný produkt
Police obchodov prasknú z balíkov s rôznymi druhmi ovsených vločiek. Obilniny sa líšia vo vzhľade, veľkosti vločiek a zŕn, v metóde a čase varenia. Hlavné typy:
- rýchle varenie ovsené vločky nevyžadujú tepelné spracovanie, alebo varenie trvá najviac 2 minúty;
- hercules - hrubé a veľké vločky, vyžadujú varenie po dobu 10-15 minút;
- ovsené vločky - sploštené celé zrná, čo si vyžaduje dlhé varenie, ktoré zvyčajne trvá približne 30-35 minút.
Najmenej živiny a hodnotné látky obsahujú zrýchlené ovsené vločky. Najužitočnejšie sú obilniny z sólo zrna a hercules. Udržiavajú maximálne množstvo vláknitých, cenných vitamínov a stopových prvkov.
Ako urobiť užitočnú kašu
Overy sú vždy viskózne, squadené. Pri ochladení sa konzistencia stáva oveľa zvedavým ako po varení. Základné pravidlá varenia Užitočné poros:
- Kaša sa varí na vode alebo mlieku. Záloha vždy spadajú do varu kvapaliny.
- Pre viskóznu vodnú pokrmu sa pridá aspoň 150 ml na 50 g obilnín.
- Ak miska nie je určená na chudnutie alebo čistku, pridá sa soľ na zlepšenie chuti.
- Rafinovaný cukor môže byť nahradený sušeným ovocím, medom, bobúľ a čerstvými plodmi.
- Olej prudko zvyšuje kalorický obsah misky, pridajte tuk, ktorý sa dá dávať.
- Ak je jedlo pripravená vopred, potom sa počet obilnín zníži o tretí.
Ak chcete udržiavať maximálne množstvo použitia v miske, nemôžete vystaviť bariéru s tepelným spracovaním. Stačí, aby zaspával ovsené vločky v termoske, naliate vriacou vodou alebo mliekom, nechajte 3 hodiny. Týmto spôsobom pripravuje raňajky v Eve.
Ovsené vločky
Komplexné sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v ovsenom vločke, pomaly neumožňujú dramaticky zvýšiť hladinu cukru v krvi. Jedna podávaná misky poskytne telesnú sýtosť počas 3-4 hodín. V tomto prípade energetická hodnota obilnín varených na vodu alebo nízkotučné mlieko - len 88-100 kcal.
Hlavné výhody a vlastnosti ovsených vločiek:
- potláča túžbu pre sladkosti;
- výrobok je bežný, cenovo dostupný, lacný;
- dokonale v kombinácii s rôznymi prídavnými látkami, ktoré vám umožnia vytvoriť diétu s rôznymi a užitočnými;
- ani kaša s dlhým varením nevyžaduje veľa času na prípravu;
- zvyšuje elasticitu pokožky, ktorá je veľmi dôležitá pri strate hmotnosti.
Pre chudnutie na ovsených vločkách sú usporiadané nastavenia, vykonajte dni vyloženia, ktoré sú súčasťou systému správnej energie. Ponuka nevyžadujú myslenie na menu, nemusíte pripraviť niekoľko rôznych jedál, súbor produktov je minimálna: ovsená vločka a voda. Chuť v kašu pridá škorica, korenie, zázvor. Hmotnosť nevýhody takejto diéty je zložitosť expozície. Nie každý človek môže jesť jednu a rovnakú potravu. Ako po druhej samotnej, strašná hmotnosť sa často rýchlo vráti.
Je oveľa užitočnejší na to, aby sa kašové denné raňajky v systéme správnej výživy. Miska je doplnená o ovocie, semená, med. Efektívny a užitočný deň nalačno na ovsených vločkách. Pomáha čistiť telo, odstrániť prebytočnú vodu, zmierniť od 400 do 800 g hmotnosti.
Deň vykladanie na ovsené vločky
Pre denný deň vypúšťania sa kaša pripravuje na vode bez pridania soli a cukru. Pre odrodu pridaním korenia. Môžete tiež naliať neosbové korenie: zázvor, čierna alebo paprika korenie.
Recept Kashi.
1 šálka vločiek nalejte 3 poháre vody, pripravte obyčajnú viskóznu kaše. Výsledná miska je rozdelená na 5 rovnakých častí počtom jedál. Odporúča sa použiť každé 3 hodiny. Posledná recepcia je 3 hodiny pred spaním. V prerušeniach medzi potravinami sa nevyhnutne používa čistou vodou. Počas dňa musíte piť nie menej ako 2 litre.
Tip! Ak vo večerných hodinách vyloženia sa bude cítiť silný hlad alebo žalúdok začne byť aktívne hnedý, môžete piť pohár kefíru alebo jesť jedno zelené jablko. Tieto výrobky majú nízku kaloritnosť, neumožňujú lámanie a jesť niečo škodlivé.
Video: Ako stráviť diétu na ovsené vločky
Ovsené vločky na čistenie čističa (ovsené vločky)
Ovsené ovsené vločky bohaté na vlákno môže pomôcť jemne čistiť črevá, normalizovať stoličku. Kvôli tomuto žalúdku sa stáva rovným, farebná farba a stav pokožky sa zlepší, imunita sa zvýši. Čistenie Odporúča sa vykonávať ľudí, ktorí majú akné na tvári a telo trpiacej zvýšenou mastnou kožou. Môžete použiť varenú kaše na drhnutie z ovsených vločiek, ale surové vločky fungujú oveľa efektívnejšie.
Vyčistite recept na čistenie čreva
Štruktúra:
Ovsené vločky - 2-3 lyžica. l.
Voda - 50 ml
Mlieko - 1 polievková lyžica. l.
Aplikácia:
Scrub pre črevá je potrebné pripraviť v predvečer. Ovsené vločky nalejte varenú alebo čistenú vodu, pridajte lyžičku mlieka, ktorý môže byť nahradený krémom. Zmes sa dôkladne mieša, odstráni v chladničke.
Od rána prázdny žalúdok vypite pohár vody, po 15 minútach jesť varený drhnúť. Môžete pridať lyžičku medu alebo orechov na kašu, ale niečo jedna vec. Soľ a rafinovaný cukor sú zakázané. Úplné raňajky sa odporúča 3 hodiny po použití ovsených vločiek. Kúkrenský kurz drhnúť - 30 dní.
Treba ho pripomenúť: Čistiace postupy sa odporúčajú od 6 do 8 hodín. Je to v tom čase, že práca gastrointestinálneho traktu začína, telo sa prebudí po noci spať.
Ovsené vločky od zápchy
Popps prinášajú veľkú škodu: porušujú prácu tráviaceho systému, otráviť telo na toxíny, zasahovať do normálnej dodávky krvi. Mokré je v každom veku škodlivé. Existuje mnoho lekárskych a ľudových prostriedkov s zápchou. Ovsené vločky je jedným z najdostupnejších a bezpečnejších. Je možné ho používať pre deti od 7 mesiacov života, s výhradou absencie alergickej reakcie na lepku a iné prísady.
Recept Porrip
Štruktúra:
OVN KRYTY - 0,3 Sklá
Voda - 1 šálka
Zeleninový olej - 1 lyžička.
Presuny - 3 ks.
Varenie: v panvici na doske pripravte obyčajnú viskóznu kaše z vločiek. Pluny opláchnite, nakrájajte na malé kocky, pridajte 3-minútové varenie. Pripravené jedlo na vyplnenie rastlinného oleja: Slnečnica, bielizeň alebo olivový. Je dôležité, aby bol produkt nerafinovaný. Môžu sa pridať soľ a cukor, ale v malých množstvách. Porch sa odporúča použiť prázdny žalúdok ráno ako hlavné raňajky.
Oatmeal pre krásu
Obilniny z ovsa obsahuje vitamíny skupiny B, K a E. Pri jedle z tejto obilniny sa zlepší stav a farba pokožky, zvyšuje sa elasticita, akné sa zvyšuje, spôsobené problémami s prácou tráviaceho systému a črevá. Nechty a vlasy si silnejšie, lepšie rastú.
Vločky môže byť odobraté vo vnútri a použitie externe. V kozmetike sa používajú len prírodné vločky s dlhodobým varením obsahujúcim maximálne množstvo prospešných látok. Zároveň nie je potrebné vystaviť mŕtvolu tepelného spracovania. Zvyčajne variť kaša vriacou vodou, trvá na tom, ako sa používajú ako drhnúť, masky nezávisle alebo s pridaním ďalších zložiek: med, kávu, mliečne výrobky, kozmetické oleje.
Video: ovsené vločky pre krásu v programe "na najdôležitejšej veci"
Poškodiť Oat kašu: Kto sa nedá použiť
Ovetná kaša okrem tela, ale nemala by to robiť základom diéty. Pri použití produktu vo veľkom počte a absorpcia vitamínu D a vápnika je dlhá narušená. Je to spôsobené akumuláciou kyseliny fytovej. To vedie k oslabeniu kostného systému.
Hlavnou kontraindikáciou je intolerancia gluténu (celiakie). Ale tiež nezabudnite, že ovsené vločky rýchleho varenia bez varenia a ochutených jedál z tašiek nenesie žiadne použitie, môže spôsobiť alergie, narušenie trávenia, čím poškodí telo.
Takýto koncept ako rýchle občerstvenie je zahrnuté v našej oblasti relatívne nedávno, s univerzálnym zrýchlením rytmu života. Teraz v akomkoľvek obchode s potravinami si môžete kúpiť rôzne výrobky, ktoré vyžadujú dlhodobé aj krátkodobé spracovanie. Ak sa rozhodnete ušetriť čas pre seba, aby ste si vybrali rýchle obilniny, výhody a poškodenie, ako aj ich vlastnosti by ste mali byť známe úplne. To urobí vedomú voľbu.
Odrody rýchleho varenia
Dnes sa vyrábajú produkty rôznych druhov "rýchleho varenia" rôznych druhov. Preto by ste mali okamžite vymenovať rozdiel medzi nimi. V jednej kategórii, vlastne varné dosky rýchleho varenia. Musia byť varené, ale tento proces trvá len asi 5 minút. Druhá odroda bude najlepšie označená ako produkt okamžitej prípravy. Nevyžaduje vôbec varenie. Crupe, stačí naliať teplé mlieko alebo vodu, a za pár minút dostanete pripravenú kašu.
Ak chcete pochopiť, aký je základný rozdiel medzi týmito dvoma druhmi, je najlepšie pochopiť technológiu výroby.
Rýchla kaša varenie
Podstatou výroby obilnín v tomto prípade je, že vločky sú dôkladnejšie rozdrvené. Toto je také mechanické spracovanie, ktoré znižuje dobu varenia kašovou. Menšie častice sú zvárané rýchlejšie. Vo všetkých ostatných sa nelíšia od bežných vločiek.
Takže ovsené vločky sa líšia v stupni brúsenia. Informácie o tom sú prítomné na balíku. Pokiaľ ide o pohánku, pšenicu a iné typy vločiek, nemajú takéto promócie. To jednoducho nie je potrebné, pretože sú veľmi tenké a porézne. Vzhľadom k tomu, kaša z nich nevyžaduje dlhodobý prípravok.
Kaše s okamžitým varením
Obchody majú široký výber vysokorýchlostných hercules. Vo svojej výrobe sa vločky spracovávajú špeciálnym spôsobom. Najčastejšie používa parnú alebo dlhotrvajúcu technológiu s následným sušením. Výsledkom je, že na prípravu miska, spotrebiteľ zostáva len naliatol vločky s vriacou vodou. Za pár minút sa naplnia tekutinou a stanú sa mäkkou.
Rýchle potravinové cashers:prípustné zahrnutie do vášho menu, bez zneužitia
Prínos a poškodenie rýchleho varenia
Výrobcovia najčastejšie ponúkajú zrýchlené ovsené vločky, výhody a poškodenie, ktoré budú brané ako základ v tomto materiáli. Nie je v takých veľkých množstvách, ale aj zistené, ryža, pohánka, pšenica, vlhké a niektoré ďalšie vločky, ktoré vám umožnia pripraviť sa v krátkom čase. Ich vlastnosti po spracovaní sú do značnej miery zhodné, takže by sa mali považovať za jednu skupinu.
Užitočné vlastnosti Fast Porridge
Hercules vločky vyžadujúce krátkodobé varenie je najužitočnejším produktom z celého v tomto článku. Odlišujú sa od obyčajných, veľkých, ovsených vločiek. Jednoducho sa rozdria, aby mohli mať možnosť urobiť jedlo rýchlejšie. Preto sú v produkte zachované všetky užitočné minerály a vitamíny, vlákno a iné účinné látky, dôležité pre naše zdravie. A skrátené trvanie varenia tiež prispieva k tomu, aby sa zabezpečilo, že sú zachované na maxime v hotovom miske.
Ďalšie typy vločiek vyžadujú špeciálne spracovanie, aby sa získala požadovaná forma. Vyžadujú varenie, ale zároveň podrobia procesu prípravy, podobne ako procesu malízingu okamžitého varenia. Preto sa stratí významná časť prospechu v tých a iní. Zostáva len malá časť vitamínov a minerálov. Preto každá okamžitá kaša, ako aj obilnina z ošetrených obilnín, bude užitočná len ako spôsob, ako rýchlo uhasiť pocit hladu.
Harm Fast Porridge
Pokiaľ ide o poškodenie, stojí za zmienku všetkých druhov vločiek, okrem ovsených vločiek, ako aj akékoľvek obilniny, ktoré nevyžadujú varenie. Ihneď treba poznamenať, že škodlivé účinky na tele je veľmi podmienené a závisí od množstva momentov.
Po prvé, musíte venovať pozornosť chemickému zloženiu vločiek. Po špeciálnej liečbe je niekoľko užitočných chemických zlúčenín a mnoho škrobu. Ten sa rýchlo vstrebáva a rozpadne na cukor. Preto s pravidelným použitím môžu okamžité kamene viesť k rozvoju diabetu a obezity. Ak sú tam len z času na čas v malých množstvách, nebude škodlivý pre zdravý organizmus, ako aj prínos.
Ale táto poznámka je len vtedy, ak si vyberiete kvalitný produkt. Ak zvážime varné dosky rýchlej a okamžitej prípravy s prísadami, potom najčastejšie môžu detekovať nielen sušené bobule a ovocie, ale aj chemické prísady. Mnohí z nich robia skutočnú škodu pre tých alebo inými orgánmi. Ak je to možné, stojí za to vyhnúť sa takýmto výrobkom, aj keď v zložení len prírodné zložky. Je lepšie pridať mrazené alebo čerstvé bobule, orechy, sušené plody do misky.
Tak sme preskúmali Rýchle obilniny - výhody a poškodenie tejto kategórie výrobkov sú relatívne. Takže Hercules vločky jemného brúsenia, vyžadujúce varenie, majú rad užitočných vlastností. A akékoľvek vlastenecké kazety bez ďalších prísad sa môžu nazývať neutrálne. Z času na čas sa môžu otáčať, nie zneužívať.
|
Zistite, či ovsené vločky nevyžaduje varenie a či sú často tam - poskytneme radu, po ktorom budete myslieť inak. Z ornamentu sme v dopoludňajších hodinách počuli slovo "ovsené ovsené" a cítili úžasnú vôňu milovaného Kashkiho. Jeho teplý zápach sa šíri v celom dome a vytvoril špeciálnu atmosféru pohodlia, slávnostnej nálady a sily Ducha. Na výhodách dejekcie, takže varenie volajú kašu z ovsených vločiek, celé úpravy sú napísané. Možno je ťažké nájsť produkt, ktorý lekári, odborníci, vedci neustále hovoria. Odporúča sa zlepšiť farbu pokožky a stavu vlasov, na stratu hmotnosti, zlepšenie zdravotného stavu. Je nevyhnutné pre ťažké ochorenia, po prevode operácií, s avitaminózou, stresom a depresiou. Poďme sa podrobnejšie zvážiť - čo je prínos a poškodenie ovsených vločiek pre ľudské zdravie. Je možné jesť to a v ktorých množstvo tehotné ženy, od akého veku kŕmiť dieťa. A tiež objasnenie - aký vplyv má ovsené vločky na mužskom zdraví.
História ovsených vločiek
Podľa Annals sa prvé odkazy na výrobok odrážajú v starovekom Grécku a Ríme. Ale záď bola použitá ako potravinársky výrobok, ale krmivo pre hospodárske zvieratá. Do 13. storočia sa začali pripraviť z pokoja Oats, pripomínajúceho pole. Obyvatelia Škandinávia, Ríma, Grécka a európskych krajín, staroveké Rusko ho využili ako doplnok k mäsom a rybem, ako aj morské plody, huby. Naši predkovia nás nie menej poznali v jedle, a možno v tomto ohľade boli viac zranení. V každom prípade, potom sa ľudia pochopili, že ovoce je len chutné, ale aj užitočné.
Pravidelná konzumácia výrobku sa uľahčila, oslobodila telo pred prebytkom a pripojeným k silu. V 16. storočí z tekutého pádu na tabuľkách sa ukázali byť uspokojivé a príjemné ochutnať kašu. Do hotového ovseného mlieka sa pridalo len 19. storočie a disentujúca chuť bola príjemne prekvapená priemermi. Potom došlo k prelomu inovácií a boli vytvorené vločky ošetrené parou.
Ovsené vločky a hercules sú to isté?
Mnohí sa diví, čo ovsené oatmeal sa líši od Hercules, alebo to je rovnaký produkt. Rozdiel leží vo výrobnej technológii. Hercules alebo obilniny z ovsa sú pripravené podľa nasledujúcej technológie - zrno sú čisté, prejdite si silnými pármi a pritlačia sa s hriadeľmi pred získaním sploštenej formy. Celý proces trvá len pár minút. A tepelné spracovanie vám umožňuje pripraviť zakúpený produkt s vriacou vodou za pár minút. Pokiaľ ide o obilniny, toto je tuhý produkt, musí sa variť aspoň pol hodiny.
Chemické zloženie ovsených vločiek
Užitočné vlastnosti ovčených obilnín priamo pochádzajú z bohatého zloženia. Nie je možné uviesť všetko na jedno prvky, špecifikujeme pre nás najznámejšie látky. Zloženie ovsených vločiek zahŕňa: proteíny, sacharidy, popol a tuky.
V 100 gramoch 230 Kokalorius produktov.
Pokiaľ ide o sacharidy, je tu prítomná glukóza a sacharóza, škrob.
Zoznam proteínov ovplyvňuje aj predstavivosť, záď obsahuje aminokyseliny: izoleucín, histidín, lyzín, valín, metionín, glutamín, treonín, feťlín, tryptofán.
Tiež, zoznam zahŕňa vymeniteľné typy aminokyselín: serín, alanín, prolín, arginín, glycín, asparagín, cystín, tyrozín.
V ovsenom vločke sú bohaté a polynenasýtené, mono-nasýtené typy tukov.
DÔLEŽITÉ: V ovsenom vločke neobsahuje cholesterol, jeho objem je nula.
Minerálny rad predstavuje: mangán, vápnik, meď, železo, zinok, horčík, sodík, fosfor, atď.
Niekoľko ľudí vie, že ovsené vločky je možné pripraviť, nielen varenie. Je možné pripraviť chutné ovsené vločky a bez varenia v ohni. V tomto prípade sa získa železná ovsená voda. A taká kaša bude užitočná pre tých, ktorí chcú schudnúť. Dnes budeme hovoriť o tom, ako pripraviť chrbtové oatmeal a zvážiť niekoľko receptov na jeho prípravu.
Ak chcete správne pripraviť chybné ovsené vločky, mali by ste si vybrať najvhodnejšie ovsené vločky. Pre drážkovanú kašu by ste si mali vybrať dlhodobé varenie vločky. Rýchle varenie vločky tu nie sú vhodné.
Mali by ste tiež venovať pozornosť veľkosti vločiek. Vločky by mali byť čo najviac. Je to spôsobené tým, že jesť kašu, varené z tenkých a malých vločiek, budete cítiť hlad oveľa skôr, než aby ste jedli kaše z hrubých vločiek. A s diétou lepšie, keď sa pocit hladu vyskytuje čo najmenej.
2 spôsoby, ako výbuch ovsené vločky
Ovsená kaša je veľmi jednoduchá. Existujú dve možnosti tryskania - rýchle a pomalé.
Pomalé ovsené vločky sa zvyčajne pripravuje na raňajky. Na tento účel ho nalial od večera a nechal v tomto formulári cez noc. V dopoludňajších hodinách sa kašará kaša. Keď zahreje kašu, musí byť starostlivo miešaná, hoci to nie je potrebné. Niektoré sú v mikrovlnnej rúre dobre ohrevené. Môžete plávať kaše nielen s vodou, ale aj akýmkoľvek iným vhodným kvapalinovým mliekom, kefírom, jogurtom. Pre tých, ktorí sedia na diéte, musí byť kaša naliata vodou. Nalial ovsené oatmeal v pomere 1: 1. Nevýhodou tejto metódy je, že týmto spôsobom nie je možné pripraviť tekuté ovsené vločky.
Rýchlejší spôsob, ako variť ovsené vločky - naliať vločky s vriacou vodou. V tomto prípade sa blondína vločky nachádza po 10 minútach. Aby bolo vločky rovnomerne nasiaknuté vodou, musíte im zabrániť za 10 minút 2-3 krát. V tomto prípade môžete variť kaše rôznych konzistentnosti. Pre kašu, je to s najväčšou pravdepodobnosťou ovsené vločky a voda by sa mala užívať v pomere 1: 3, pre viac hrubšiu vodu potrebujete menej.
Je jasné, že takáto "prázdna" vločka bude potešená. Najmä deti. K hotovej kašu sa preto môžu pridať rôzne ovocie, zelenina alebo orechy. A nižšie, predstavujeme niekoľko receptov pozeraného ovseného vločky s rôznymi prídavnými látkami.
10 receptov pohľadov na vodu s prísadami
1. Tekvica Oatmeal. Pre jej varenie musíte vziať 2/3 šálky ovsených vločiek, 2/3 šálky mlieka, 2 lyžica. Pumpkin Pure (verný alebo pečený), na štipku zeme nutmereg a škorice, 1 polievková lyžica. Muesli a med, 2-3 kvapky vanilkového extraktu. Vločky sa zmiešajú s tekvicovým pyré, vanilkovým extraktom, medom a korením. Všetko sa naleje do mlieka a v tomto formulári zostalo až do rána. Muesli a orechy sa pridávajú do hotového ovseného vločky.
2. ovsené vločky so sušenými plodmi. Vločky sú zapečatené podľa jedného z týchto spôsobov. Do hotovej kaše, 2-3 plátky Kuragi a až 10 hrozienok pridávame nakrájané orechy.
3. Mrazené bobule (čučoriedky, malina, jahody) a matice sa pridávajú do chrbtového ovseného vločky.
4. Vločky sa zmiešajú so škoricou a parou. Apple alebo banán Pridajte do hotovej kaše. Na Sween Porridge môžete pridať nejaký med alebo cukor.
5. ovsené vločky horiace, miešanie s mletou maticami a bobuľou.
6. Tropické ovsené vločky. Ovsené vločky zmiešané s hnedým cukrom a väzbou v mlieku. Pridajte koreňový kokos a plátky kiwi, broskyňa, mango a ananásu do hotovej kaše.
7. Ovelnú väzbu vo vode. V hotovej kaše, pridajte kúsky čerstvého jablka a medu.
8. Zmiešajte ovsené a ryžové vločky a nalejte vriacu vodu. O päť minút neskôr pridajte čokoládovú horkú čokoládu do kašu a miešajte kašu.
9. Poule z večerných ovsených vločiek bez fascinovaného jogurtu. Ráno v kaši, pridajte hrozienka alebo Kuragu a drvené orechy. Sušené plody môžu byť nahradené mrazenými bobuliami a orechy sú tekvicové semená.
10. Zmiešame ovsené vločky, Goji, otruby a cukor od večera. Nalejte všetko v tuku Kefir.
A na konci ďalšie video
Jedná sa o také zaujímavé recepty pozerá oatmeal. V skutočnosti sú recepty oveľa viac. A každý z vás môže prísť ešte viac. To isté, ktorí si želá schudnúť so zemou ovsené vločky, môžeme povedať, že diéta je veľmi účinná. Počas týždňa môžete resetovať až 3 kg bez špeciálnych problémov.
Zdá sa, že neexistuje nič ľahšie ako variť ovsené vločky: nalejte vločky s teplou vodou alebo mliekom, alebo otočte ovsené vločky od večera, aby ste získali lahodné a najužitočnejšie raňajky ráno. Ale absolútne správne hovoriť o prvom jedle z jedla ako jeden z najdôležitejších rituálov, výživa, ktorým varuje - variť ovsené vločky nasleduje pravidlá na uloženie všetkých svojich užitočných vlastností.
V tomto materiáli hovoríme o chybách, ktoré vás, je možné, nechajte pri varení ovsených vločiek.
Variť na vode, a nie na mlieku
Pravdepodobne ste počuli, že oatmeal je skutočný superfood, ktorý vám umožní zablokovať pocit hladu pred obedom. A to je pravda, ale len vtedy, ak je vlákno, ktorý je bohatý na ovos, je spojený s proteínom. Takže varná kaša by mala používať kravu alebo sóju, ak držíte vegetariánstvo, mlieko. Okrem zrejmého užitočnosti výrazne zlepšuje kvalitu chuti misky, plus, robí to viac svieži a zamatovo na textúre. Okrem mlieka však nerovné zdroje bielkovín budú orechy alebo semená ako polevy.
Nepridávajte soľ
Milujete pikantné alebo sladké ovsené vločky, v každom prípade to nebude ublížiť pridať štipku soli. Po prvé, bude vám poskytovať vaše telo komplexnými minerálmi. A po druhé, dajte jedlo hlbšiu chuť, takže ho nemôžete nazývať čerstvé a nudné vás určite. DÔLEŽITÉ: Urobte to na samom začiatku varenia - potom vaša kaša získava maticu a trochu dymové vônenie, ako keby bola pripravená na otvorenom ohni.
Zabudnite na miešanie
Miešanie pomáha zbaviť sa bublín, ktoré sa ľahko vytvoria v ovsené vločky v dôsledku svetlo textúry. Odborníci vám poradia, aby to urobili každých 4-5 minút alebo o logu, aby ste získali neuveriteľne chutnú a užitočnú kašu. Existujú nejaké potenciálne poškodenie zdravia bubliny? V žiadnom prípade. Ale ak ste od tých, ktorí sú presvedčení, že jedlo by malo priniesť nielen gastronomické, ale aj estetické potešenie, uistite sa, že sa o to postará.
Variť dosť dlho
Ak hovoríme o ovsených vločkách, varia pekne rýchlo. Ale stále - nie okamžite. Potrebujú určitý čas na absorbovanie tekutiny, stať sa mäkkou, krémovou a chutnou a zároveň aktivovať všetky svoje užitočné vlastnosti. Nechajte ich stáť 5-10 minút pred pokračovaním s raňajkami. Prejdite cez novinky, urobte make-upu alebo expresnú masku - a vaša trpezlivosť bude odmenená.
Ahoj, milí moji čitatelia a blogoví predplatitelia s vami Svetlana Morozova. Dnes budeme hovoriť o Hercules Kashku. Ísť.
Priatelia! I, Svetlana Morozova, pozývam vás na MEGA Užitočné a zaujímavé webináre! Olovo, Andrei Eroshkin. Expert na zdravie, certifikovaný odborník na výživu.
Témy nadchádzajúcich webinárov:
- Ako schudnúť bez sily vôle, takže hmotnosť sa znova nevráti?
- Ako sa opäť stať zdravými bez tabliet, prirodzeným spôsobom?
- Odkiaľ pochádzajú obličkové kamene a čo robiť, aby sa nezobrazovali znova?
- Ako prestať chodiť po gynekológov, porodiť zdravému dieťaťu a nie vybudovať za 40 rokov?
Chcete schudnúť? Záujem o diétu?
Určite nájdete niečo zaujímavé.
Hercules pre chudnutie ako prvok harmónie
Prečo je veril, že Hercules Porridge pomáha schudnúť? Zdá sa, že časové imanie zobrazovanie v Rusku bolo spojené so silnou postavou a silou. "Little Porridge Ate." To bolo povedané, že muž, ktorý nemohol najať so všetkou jeho váhou na pluh a pluh, ako je ox. Štíhly, myslím.
Avšak, potom sa diéta stala rôznorodejšou a premyslenejšou. Porch prestala jesť po celé hodiny na raňajky, obed a večeru. A zistilo sa, že bashing - a najmä oatmeal - nielen užitočné, ale tiež pomáha udržiavať harmóniu. Ak je to správne, samozrejme.
Čo robí asistentom Hercules, zatiaľ čo chudnutie:
Druhy diéty na Hercules
- . Odporúčame počas dňa, keď je na vode len oatmeal - tak často, ako chcete, ale 2-3 polievkové lyžice. Kashka musí byť čerstvá, t.j. bez akýchkoľvek aditív. Medzi stravovacími strojmi môžete piť akýkoľvek murovaný čaj. Aj bez cukru. Takéto vykladanie bude cestou, ak ste niekedy odišli len pocit, a chcete pomôcť trávením.
- Liečba diéta. Prvý deň Tam sú len hercules na vode, často, ale v pároch lyžice, medzi rasovej vody a zeleným čajom. Na druhý deň Kašou je varená na mlieko, a okrem nápojov vody a čaju, môžete piť neuspenenené kompómy, bobule a zadky bobule. Na tretí deň Ovocie, bobule, sušené plody môžu byť pridané do kašu.
- Týždenný monodilet. Prvé 3 dni je povolené iba kaše na vode a potom sa nechá vysušiť ovocie, zeleninu a kefír.
- Diéta päť lyží. Nie je to ani toľko diéty ako súčasť zvyčajného správneho výkonu. V opačnom prípade sa nazýva aj črevný krém. Vo večerných hodinách potrebujete 5 polievkových lyžíc Hercules, aby ste naliali 5 kotletov vody. Bude to raňajky ráno, kde sa pridáva jablko a 1 polievková lyžica mlieka. Recenzia hovoria, že závažnosť brucha naozaj ide, trávenie a nálada sa zlepšuje.
- Nemajú boľavo
- Cukor sa nepridáva;
- Maslo sa netlačte.
Ako variť kašu? Najčastejšie sa odporúča, aby sa diéta práve nalial presne: naliať polovicu pohára herbales vločiek s pohárom vriacej vody, zakryte veko a prebudenie sa 10 minút. V dopoludňajších hodinách, trochu sladké nie je prevažne, takže môžete pridať matice, bobule, sušené ovocie, med, kúsky ovocia alebo zeleniny. Môj priateľ, napríklad, dodáva polovičný paradajok na kaše a orechy.
Hercules pre chudnutie: Užitočné recepty
Nielen bash je vhodný pre diéty. Dám niekoľko najznámejších "zranených" receptov s Hercules:
Recept na želé je veľmi jednoduchý: 4 poháre Hercules (ovsené vločky) Nalejte 8 šálky vriacou vodou a dá ju. Napríklad, v dopoludňajších hodinách zaplavených, bol napätý večer. Lepšie sa vytlačí gázu na stlačenie zvyšku dobre. Teraz ovsené vločky sa privedie do varu, robíme malý oheň a varíme 5 minút. Pripravený.
Tento recept sa používa nielen na chudnutie. Kissel pomáha pri liečbe zažívacieho ochorenia.
Ako užívať: Počas dňa na skle. Môžete spolu s bobule, obilnín, s medom, môžete s medom.
Raňajky Kefiru
Ovsené vločky s kefírom - dobrá alternatíva k rannej pohybe a užitočné občerstvenie počas dňa. Ako variť: Nalejte pol pohára Hercules so pohárom Kefir, dovoľte mi napučať. Môžete tiež pridať niečo do chuti.
Mimochodom, spôsobom, použite takú kefir-ovsené vločky na prípravu palaciniek.
Zložky:
- Hercules - 3 lyžica. l.;
- Apple - 1 ks .;
- Polovica oranžovej alebo citróna;
- Orechy - hŕstka;
- HONEY - 1 TSP.
Od večera vyplním Hercules 6 TBPP. l. vriaca voda. V dopoludňajších hrách, jablkách a oranžovej (citrónom), pridajte varnú hmotu a med. Vynikajúca možnosť raňajky s neztadztnou stravou.
Zložky:
- Hercules, zem v brúse kábe - polovica skla;
- Odmasťované chatové dielo - sklo;
- Vajcia proteín - 6 ks.;
- Pevný syr - 50 g;
- Paradajka - 1 ks.;
- Bulharský korenie - 1 ks;
- BULB - 1 PC;
- Cesnak - 2 zuby;
- Vaše obľúbené zelené (bazalka, petržlen) - podľa chuti.
Zmiešajte ovsené vločky, bielkoviny a chatové syry. Zdravíme zeleninu a zeleň, trieť syr. Namažte pečenie zásobník alebo tvar na pečenie oleja, položte cesto vo forme koláča, potom rezané zeleninu a s vrchom so syrom. Pečieme na 180 stupňoch 40 minút.
Je čas urobiť si istý výber pre vaše zdravie. Nie je to neskoro - ACT! Teraz je k dispozícii 1000-ročné recepty. 100% prírodné komplexy trado - Toto je najlepší darček pre vaše telo. Začíname obnoviť vaše zdravie dnes!
Viac o výhodách ovsených vločiek
Okrem pomoci chudnutie majú Hercules veľa užitočných vlastností:
- Prevencia;
- Prevencia diabetu;
- Zlepšenie trávenia: znižuje tvorbu plynu, zaobchádza a hnačka a čistí črevá, zlepšuje intertatiku a nasávanie prospešných látok;
- Liečba ochorení žalúdka: obklopuje steny žalúdka, chráni pred vplyvom žalúdočnej šťavy, obnovuje poškodené oblasti;
- Starostlivosť o pleť: Často sa akné vyskytuje kvôli nízkemu tráveniu a klastre v čreve. Ovsené vločky s ním a stav pokožky sa zlepšuje;
- Zlepšenie účinnosti: ovsené vločky obsahuje aminokyselinu L-arginín, ktorý sa podieľa na výrobe.
Pár nuansy
Porridge bude naozaj užitočná, ak ju nezneužívate. Všetky monodulácie, ktoré trvajú dlhšie ako 1 deň prinesú viac škody ako dobré. Hercules je schopný zaviesť vápnik z kostí, je plná kazov, zníženie sily kostí a kĺbov.
Navyše, jedna kaša nie je schopná vyplniť potrebu tela v živinách, a tým aj porušenie a spomalenie, rôzne poruchy v tele.
Takže táto strata hmotnosti bola zdravá, jedlo by malo byť rôznorodé a vyvážené. A nevyhnutne v kombinácii s cvičením, prechádzky v čerstvom vzduchu, silný spánok a pozitívne emócie.
Postarajte sa o seba a neznepokojujte sa stravy. Nech je miernosť zdravá!
To je všetko.
Zanechať komentáre, zdieľajte článok s priateľmi, prihláste sa k aktualizáciám blogu.
Overy je najužitočnejšie raňajky, ktoré je ľahko variť. Ako variť ovsené oatmel vie, že nie každý pani. Všetko, čo potrebujete, je naučiť sa, ako urobiť ovsené ovsené vločky. Ako variť ovsené vločky na vodu a mlieko, učiť sa z nášho článku.
Použitie ovsených vločiek
Overy je bohaté na obsah vlákniny a diétnych vlákien, z ktorých jeden je p-glukán, stabilizujúci hladiny cholesterolu v tele a nižší hladiny cukru v krvi. Otka je tiež bohaté na horčík, fosfor, chróm, zinok, nikel, vápnik, draslík. Ovlečenie tiež prispieva k zachovaniu pocitov saturácie, ktoré nepochybne potešia ľudia, ktorí sledujú ich postavu a rodičov, ktorí starostlivo pristupujú k výberu potravín pre stratu dieťaťa.
Čo môže variť ovsené vločky?
Overy môže byť varené na vodu aj na mlieko. Koľko variť ovsené vločky na mlieko a koľko na vode? Doba varenia nezávisí od tekutiny, ktorá sa používa pri varení. Na všetkých balíkoch kaše a vločiek je uvedený presný čas varenia. Záleží na veľkosti vločiek a ich hrúbky. Priemerná doba varenia je 5-10 minút.
Tak, že kaša bola menej tuk, je možné zriediť mlieko vodou, približne ½ časti vody na ½ časti mlieka. Pre chuť, niektoré pridajte nejakú krém, vďaka ktorej sa vločka stáva jemnejšie. Niektoré ovsené vločky nevyžadujú varenie, takže sa jednoducho naliate s vriacou vodou, džúsou, kefírom alebo inými fermentovanými mliečne výrobky.
Ako variť ovsené vločky na mlieko možno získať z nášho článku, kde sú uvedené podrobné recepty pre každý typ kašu.
Koľko variť ovsené vločky?
Koľko minút variť ovsené vločky? Doba varenia ovsených vločiek závisí od veľkosti ovsených vločiek. Ak sú ovsené vločky veľké, je potrebné variť približne 15 minút. Stredné brúsenie - 5-7 minút, rýchle varenie - 1 minútu.
* Rýchle varenie