Čo piť na odstránenie obsedantných myšlienok. Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok: Tipy na psychológ

Obsedantné myšlienky (posadnutie), na rozdiel od zvyčajného, \u200b\u200b"obliehaní" ľudského mozgu, zrazil ho z meradla, dokonca aj vystrašiť. Často je táto podmienka sprevádzaná útlakom nálady, apatie, pocitu viny, a keď existuje vzhľad s obsedasnými myšlienkami nutkavých akcií, psychiatristi naznačujú obsedantno-kompulzívnu poruchu.

Čo je to obsedantné myšlienky?

V počiatočnej fáze ochorenia sa obsedantné myšlienky prejavujú v komplexných, emocionálne strávených situáciách, napríklad pred verejnými prejavmi a dôležitými dátumami, na novom zamestnaní. Postupom času sa syndróm "zachytáva" a bežné situácie pre domácnosť a človek si môže pamätať celý deň, či vypol kanvica alebo železo. Biologický účel obsedantných myšlienok pozostáva z pripomienok čohokoľvek, ale čím dlhšie je osoba pod pôsobením syndrómu, iracionálne a emocionálne sa stáva posadnutím.

Syndróm obsedantných myšlienok sa vyskytuje, keď kombinácia viacerých faktorov, napríklad ťažké životné šoky v kombinácii so slabosťou nervového systému. Posadána sa často porovnávajú s žuvaním - "premôcť" mozog, robia to pomaly a neproduktívne. Na boj proti "psychickej gume", osoba prichádza s rôznymi rituálmi, napríklad klope, verí. Nie je však možné zbaviť sa posadnutých myšlienok s úsilím vôle - je to tiež jeden z príznakov štátu.

Obsedantné myšlienky - Dôvody

Ak chcete pochopiť, kde pochádzajú posadnuteľné myšlienky, psychiatri prideľili rad biologických a psychoteurologických faktorov, ktoré provokujúci vzhľad posadnutí:

abnormality štruktúry a fungovania mozgu;
zlyhania pri výmene neurotransmiterov, nedostatkov dopamínu, serotonínu, norepinefrínu;
mutácie génu HSERT nesúci serotonín;
pandasový syndróm - vplyv Streptococci;
komplexy pre deti;
časté psychotraumujúce situácie;
vyčerpanie nervového systému;
niektoré - epilepsia, schizofrénia, alkoholizmus.

Druhy obsedantných myšlienok

Všetky existujúce rôzne posadnutia opisujú a klasifikujú, je veľmi ťažké. Najpresnejšie a plne urobil yasper, ktorý rozdelil obsedantné myšlienky do dvoch veľkých skupín:

Rozptyľované - ne-skresľujúce alarmy, relatívne bezpečné. Patrí medzi ne Arifmayania - túžba vypočítať všetko, túžbu rozpustiť návrhy na slová, slová - na slabiky, zvyk rozprávať spomienky na niečo okolo.
Tvarované obsedantné myšlienky sú myšlienky spôsobujúce. Patrí medzi ne obsedanzné myšlienky Bogworm, pochybnosti v ich činnostiach, strach z toho, že sa niečo robí zle, túžba vykonávať obscénne akcie, ťažké zážitky z minulosti, ktoré pacient opäť žije a znovu, prevod osobnosti do virtuálneho priestoru .

Ako žiť s obsedantnou myšlienkami?

Ľudia, ktorí sú trápní obsedasnými myšlienkami, môžu byť rozdelené do niekoľkých kategórií:

"Ručnosť-tyče" - Toto sú osobnosti, ktoré trápia strach z infekcie, infekcie, takže sú nekonečne vymazané, odstránené a dezinfikované.
"Pedanti" - Ľudia, ktorí sa snažia o ideálnu objednávku, jasnú sekvenciu, sú to všetko nevyhnutne zavedené, vo farbách, symetricky atď.
"Zaisťovatelia" - Jednotlivci, ktorí sa báli akéhokoľvek smrteľného nebezpečenstva, neustále kontrolujú zariadenia, plyn, zámky na predných dverách.
"Sugurziriáni" - Ľudia, ktorí dokonale robia zo strachu na hriech.
"Keepers" - Osoby, ktoré sú presvedčení o potrebe uložiť všetko, čo pripomína minulosť, tento rituál je navrhnutý tak, aby prevzal problémy.

Ľudia, ktorí sú trápení obsedasnými myšlienkami a obavami, hlavne si vyberajú dva riadky správania. V prvom prípade sa úmyselne prichádzajú na strach, napríklad, keď sa obávate, že sa dostanete do autonehody - úmyselne porušuje pravidlá cesty. V druhom prípade sa osoba opatrne zabráni traumatickému situácii, dokonca blízko nehodí subjekty nebezpečné pre neho.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok?

Keď nekonečný vnútorný dialóg s ním nakoniec pneumatiky osoby, začne premýšľať o tom, ako sa vysporiadať s obsedantmi myšlienkami. Navyše, posadnutia sú veľmi často sprevádzané nespavosťou, depresiou, úzkosťou, chronickou únavou, záchvaty paniky. Prvý a najviac logický krok smerom k zbaveniu obsedasných myšlienok je plný odpočinok, najlepšie so zmenou situácie. Ale ak to nepomôže, musíte sa poradiť s lekárom.

Čo liečiť obsedantné myšlienky?

Komplexná terapia vymenovaná lekárom na posadnutosti zahŕňa lieky a psychoterapiu. Hlavné "pilulky z obsedaských myšlienok" je antidepresíva: Phazepam, Relaignation, Diazepam, Eleganium, Rezance. Psychoterapeut, ktorý pracuje s pacientom, pomáha eliminovať neurotické symptómy, instill sebakontroly, zvýšiť sebaúctu a emocionálnu náladu. Používa sa na liečbu obsedantnej kompulzívnej poruchy a hypnózy.

Obsedantné myšlienky - zaobchádzanie s ľudovými prostriedkami

S úzkosťou poruchy, vnútorný dialóg trápou osobou neustále, takže často definuje svoju otázku - ako odstrániť obsedantné myšlienky z hlavy na vlastné, ľudové opravné prostriedky. Je zbytočné argumentovať s vnútorným hlasom - obsedantnou myšlienkami sa vždy vracajú, často zachytávajú "priateľov". Technika pozostávajúca z niekoľkých po sebe idúcich krokov môže pomôcť zbaviť sa posadnutí, ktoré možno použiť:

Prvým krokom je pozorovať obsedantné myšlienky, bez toho, aby som išiel do ich významu. Musíte sa naučiť pochopiť, že to nie je myseľ a posadnutosť ju nekonečne kontroluje, či sú dvere zatvorené.
Druhým krokom je pozorovať pocity spôsobené posadnutosťmi, skúsenosťami týchto emócií, aj keď poskytujú nepríjemné pocity. Ak majú okrem myšlienok, ľudia majú kompulzívne pohyby, je potrebné odolať túžbe urobiť z nich. V tomto štádiu je potrebné pochopiť, že všetky "úspora" rituály sú len výsledkom poruchy v práci mozgu.
Tretím krokom je zamerať sa na okolité, v najmenších detailoch - textúra, zvuky atď. Odporúča sa prepnúť na to, čo prináša potešenie.
Je možné uľahčiť priechod týchto krokov pomocou sedatívnych bylinných čajov (s valeriánskym, harmanziou, melissad) a respiračnou gymnasticou.

Obsedantné myšlienky - kresťanstvo

Akékoľvek posadnuteľné myšlienky kresťanských kňazov považujú zlo, pretože Posadnutosť s akoukoľvek témou, tým viac rúhania, je pre nich neprijateľné. Kresťanstvo radí, ako sa vyrovnať s obsedantmi myšlienkami pomocou modlitby sily. Prečítajte si modlitbu pri momentoch vzhľadu posadnutí je premyslený, nie v zhone. Tento proces v tomto prípade robí rušivé účinok a človek sa venuje pozornosti na myšlienky o Bohu.

Obsedantné myšlienky sú jedným zo symptómov obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD) a často sú sprevádzané generalizovanou alarmovanou poruchou (GTR). Veľa ľudí písať a opýtať sa nás otázok o tom, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok. Preto som sa rozhodol písať, aby som opísal niektoré spôsoby, ako prekonať introtivity.

Obsedantné myšlienky a úzkosť

Obsessive myšlienky, ako sa objavujú v hlave náhle a ich obsah je desivé a prináša utrpenie tým, ktorí sa obávajú. Napríklad mladá a úzkostočná mammy má myšlienku, že môže poškodiť svoje dieťa alebo v hlbokom veriacich žene, ktorá sedí v Cirkvi, myšlienky Bogworm a obávajú, že ich môže začať nahlas. Posadnutosť sa obávajú, že sa hanbia a cítia sa hrozné.

Ak sa obťažujete ako takéto prejavy, myslím, že ste si všimli, že nemôžete prestať myslieť na tieto alarmujúce myšlienky, a tým viac sa snažíte prestať myslieť a stávajú sa čoraz posadnutí.

Najväčší strach o osobu s obsedantnou myšlienkami je viera v schopnosť robiť to, o čom si myslí

internetová stránka

Pozrime sa na to, čo mám robiť s posadnutosťou, aby ste mohli znížiť alarm a nepohodlie. Je čas dovoliť sa dostať z tohto začarovaného kruhu.

Oddelenie s myšlienkami

Najväčší strach o osobu s obsedasnými myšlienkami je viera v schopnosť robiť to, o čom si myslí. A prvým krokom pri znižovaní účinku obsedantných myšlienok je pochopiť skutočnosť, že myšlienky nie sú rovné konaniu.

Príklad: Predstavte si, že ste dostali kladivo a nechty a povedali, že ich skóre do steny. S najväčšou pravdepodobnosťou to urobíte. A ak dáte tie isté nechty a kladivo, ale zároveň sa budú pýtať, aby ich dosiahli v ruke inej osoby. Som si istý, že budete mať strach, aby ste to urobili, čo vás zastaví z tejto akcie, pretože ste si vedomí dôsledkov.

Je to kvôli strachu, nikdy nemôžete robiť to, čo vznikne v myšlienkach.

Uistite sa, že obsedantné myšlienky nie sú niekto, kto ste. Myšlienky nedefinujú osobu a jej činy.

Užitočné fakty o posadnutých

Ďalšie nápady, ktoré vám môžu pomôcť oddeliť od našich myšlienok:

Vždy nekontrolujeme myšlienky, ktoré sa objavujú v našej hlave. Ak ste pozorný, všimnite si, že väčšina myšlienok prichádzajú sami. Napríklad sa zobudíte ráno a myšlienka je už v hlave. A len niekedy, zápasové úsilie, posielame ich na vyriešenie tejto alebo tejto úlohe. Treba však vyriešiť túto úlohu, pretože tok myšlienok začína prúdiť vo svojom smere.
Nekontrolujeme, keď prichádzajú myšlienky a keď odchádzajú. Vo väčšine prípadov, ani nevieme, ako funguje továreň na výrobu myšlienok, čo ich vyrába.
Nemáme možnosť zastaviť prácu tejto továrne bez poškodenia mozgu pomocou operácií alebo tabliet. Naša hlava o niečom si neustále myslí. Snažte sa zbaviť myšlienok a prestať myslieť aspoň 10 minút a, s najväčšou pravdepodobnosťou, uvidíte, že je nepravdepodobné, že by uspieť.
Nemôžeme odstrániť myšlienku, ktorú nepáči, ako súbor v počítači. Naopak, naopak, akonáhle sa snažíme zbaviť sa toho, pretože sa stáva trvalým predmetom nášho PDDAYS.
Myšlienky nikdy nebudú realitou len preto, že o nich premýšľate. Môžete napríklad myslieť, že zajtra budete rásť krídla. Ale bez ohľadu na to, koľko ste si mysleli, môžete sotva lietať.
Myšlienky sú absolútne bezmocní. Bez tvojej akcie nie sú myšlienky nič. Ste plne schopní ovládať svoje činy, takže obsedantné nápady zostanú vo vašej mysli nie viac ako slová a obrázky.

Nechajte obsedantné myšlienky plynule požičať v hlave a budú to pozadie, a zameranie pozornosti je prevedené na tie veci, ktoré sú pre vás naozaj dôležité

internetová stránka

V rade s rozdelením seba z myšlienok je tiež dôležité prijatie (povolenie) týchto myšlienok.

Prijatie (povolenie) na zníženie úzkosti a posadnutých myšlienok

Prijatie toho, čo vás spôsobuje úplne nepríjemné skúsenosti, je pravdepodobné, že ste sa zdajú byť šialenstvo, ale je to účinné. Myslím, že ste si všimli, že čím viac bojujete s obsedantnou myšlienkami a snažte sa o nich premýšľať, tým viac vás prekonali. Je to preto, že sa zameriavajú pozornosť, a dostanete sa do svojej pasce, keď bojujete. Postupne, obsedantné myšlienky absorbovať takmer všetku vašu pozornosť.

Namiesto toho, aby ste ich bojovali, nech sú tam obsedantné myšlienky jednoducho. Nemusíte ich milovať alebo si vychutnať, ale nepokúšajte sa ich tlačiť z mojej hlavy. Jednoducho akceptujte, že tieto myšlienky sa objavujú bez vašich vedomostí a naďalej robia vaše obvyklé záležitosti.

Môžete povedať nasledovné: "Všimol som si myšlienku v mojej hlave ..." To vám umožní pochopiť, že je to len myšlienka a oddeliť sa od nej. Hlavná vec nie je pripojiť sa k dialógu s ním, nerobte argumentovať, nerobte nič. Nechajte myšlienky plynulo prúdiť vo vašej hlave a budú mať pozadie a zameranie pozornosti na preklad do týchto vecí, ktoré ste zapojení do jedného alebo iného časového obdobia, na skutočnosť, že v pravde je pre vás dôležitý a cenný.

Tak sa oddelíte od obsahu myšlienok a súhlasíte s tým, že existujú, ale nie sú skutočné a nemajú žiadnu silu na vás a tie akcie, ktoré sa zaväzujete. Po premoráčení, aby ste boli otrokom vašich myšlienok, uvoľníte zdroj na pohyb smerom k vašim cieľom a nie zostať slučkové a napäté.

Zaujímavá metafora z filmu "Dr. Strajnzh"

Tento článok som už na dlhú dobu pripravil, ale stále som ho nemohol napísať z dôvodu, že som si nebol istý, že som mal hotovú myšlienku ako sa zbaviť obsedantných myšlienok.

Teraz som bol presvedčený o mojom vlastnom zážitku, ako sa vyrovnať s takýmito myšlienkami a je plne pripravený povedať vám o tom.

Možno niektorí z mojich čitateľov si myslia, že od chvíle, keď som začal vytvárať túto stránku, som sa úplne zbavil všetkých osobných problémov. V skutočnosti som už veľa zmenil veľa v čase prvých záznamov v tomto blogu, ale môj súčasný stav nemožno nazývať úplnú slobodu od negatívnych emócií, predsudkov a obavy.

Moje ustanovenie môže byť opísané ako boj s ním, počas ktorého sa rodia skúsenosti a materiály pre tieto články. Samozrejme, v tejto opozícii môjho pravého I a primitívneho, inštinktívneho, emocionálneho, najprv postupne vyhrá.

Ale tento boj pokračuje: dvakrát a štyri dopredu. Self-rozvoj vzniká z vedomia jeho nedostatkov a práce na nich. Ak nie je boj, nehovorí o konečnom víťazstve, ale skôr o odovzdaní.

Po tom všetkom je samo-rozvoj nekonečným procesom. Pokračujem v riešení niektorých problémov a bojovať s nimi. Vrátane obsedantných myšlienok.

Tajomné "Zhvanchka"

Vždy mám tieto myšlienky. Mohli by zaberať hlavu a nervózne, nekonečne mentálne odkazujú na tie isté skúsenosti. Vyzeralo to ako mentálne žuvanie.

Neustále som žuval v mojej hlave a tie isté myšlienky sa ich snažili vyriešiť, rozpútať nejaký imaginárny uzol. Ale z mojich pokusov, aby ho oslabil, bol zviazaný ešte silnejší.

Pamätám si, ako som nemohol prestať myslieť na niektoré veci vo vzdialenom detstve, ktoré nemohli byť považované za vôbec. Musí existovať zvyk môjho mozgu nekonečne "spracovanie" niektoré skúsenosti a myšlienky zhoršujúce sa počas časov a iných psychologických problémov.

Nedávno som si uvedomil, že som sa naučil pracovať s obsedasnými myšlienkami. Okrem toho som pripravený formulovať metódu, ktorá mi umožňuje zbaviť sa ich. Uvedomil som si, že tento článok by sa teraz mohol konečne objaviť.

Obsessive myšlienky sú emócie

Toto je prvá vec, ktorú by ste mali pochopiť. Obsedantné myšlienky majú emocionálnu, bezvedomiu, iracionálnu povahu. Sú spojené s zbaveným všetkým rozumným strachom, úzkosťami a komplexmi.

Preto sú obsedaní. Emócie, ktoré sú vytvorené v vás, aby ste o niečom neustále premýšľali. Zdá sa, že podpíšu "problém! Problém! Musíme hľadať rozhodnutie! "

Je to ako upozornenie v systéme Windows alebo inom operačnom systéme, ktorý sa objaví vo forme ikony a bude obťažovať váš pohľad, kým nebudete aktualizovať nejaký program, neodstraňujte vírus ani nenainštalujte požadovaný ovládač.

Môžeme povedať, že obsedantné myšlienky majú pozitívnu funkciu. Pripomínajú vám problémy, ktoré musíte vyriešiť. A nemôžete len vziať a zakázať tieto "oznámenia". Je ťažké zomrieť z hladu, keď vám mozog neustále pripomína jedlo.

Ale, bohužiaľ, nie vždy obsedantné myšlienky nás informujú o skutočnom probléme. Mechanizmus vzhľadu týchto myšlienok je dosť tenký. A ak z niektorých dôvodov "štandardných nastavení" tohto mechanizmu môžu prirodzené ľudské obavy a obavy mať extrémny tvar, prejavujúci sa vo forme posadnutých myšlienok, ktoré sú veľmi ťažké zbaviť sa.

Každý vie, že normálny záujem o jeho zdravie môže rásť do hypochondrie, pretože prirodzený strach z nebezpečenstva hrozí premeniť na paranoiu.

A teraz sa stanete pravidelným návštevníkom lekárskych fórach a myšlienky o vašom zdraví nenechávajú hlavu. Možno neustále premýšľate o nebezpečenstve, zatiaľ čo ste na ulici. Alebo nemôžete vyhodiť myšlienku myšlienky o tom, čo si ľudia myslia o vás, aj keď nevidia žiadny zmysel, aby sa o tom premýšľali.

Záver, že chcem urobiť, je, že obsedantné myšlienky sú založené na emóciách. Preto nemajú racionálnu povahu. Preto nie je možné s nimi bojovať pomocou logiky.

Je to veľmi dôležitý záver. Sledoval som veľa, snažil som sa pochopiť, ako sa tieto myšlienky objavili a ako zmiznú, ako sa moja myseľ snaží oklamať a zmiasť ma. Predtým, večer, keď som bol veľmi unavený, nemohol som zastaviť niektoré myšlienky.

Napríklad som mohol začať premýšľať o sebe zlé, viniť sa. Bez ohľadu na to, čo by bol vnútorný právnik schopný byť schopný byť, kto s pomocou logiky a zdravého rozumu sa pokúsili presvedčiť, že všetko nebolo také zlé (aj keď určite nevylučoval problém), obvinená strana vždy vzala hore a všetko sa stalo ešte mätúcom. Čím silnejší som sa snažil ospravedlniť seba a zbaviť sa nepríjemných myšlienok s pomocou myšlienok, tým silnejší som zmätený a silnejšími tieto myšlienky ma prekonali. Tento šport s ním viedol k tomu, že neviditeľný uzol bol sprísnený ešte silnejší.

Nasledujúci deň, v dopoludňajších hodinách som ani nechcel premýšľať o tomto probléme. Ak som začal premýšľať o včerajšom "dialógu" so sebou, som pochopil, že problém mal miesto, ktoré má byť, ale bol to veľmi nafúknuté a prehnané mojím štátom. Uvedomil som si, že problém sa musí rozhodnúť a nemyslieť na to. V týchto myšlienkach nie je žiadny bod.

Po nejakom čase som pochopil, čo bol podvodom klamom týchto myšlienok. Ak sa pokúsite zničiť im pomocou logiky, stále sledujú vrchol, pretože sú iracionálne a nelogické a veríte v absurdné myšlienky, ktorý je zdravý rozum je bezmocný.

Nie je možné odstrániť obsedantnou myšlienkami pomocou logiky

Ak ste nakonfigurovaný na sebahodnotenie, potom budete pokračovať v obviňovaní, aj keď sa niečo obviňujete. Pretože máte náladu a presne z neho vznikajú tieto myšlienky, a nie kvôli nejakej reálnej situácii! Dokonca aj keď sa náhle uspejete, na chvíľu budete presvedčiť o neistách týchto myšlienok, potom sa po určitom čase vrátia, ak ich odolajete a naďalej ich poskytnete logickým chrbtom.

Ak máte takú náladu, na ktorú si myslíte, že ste chorý, že sa so svojím zdravím stane niečo zlé, potom nie sú žiadne pozitívne výsledky testov zabijú naopak. "Čo ak boli analýzy nepresné?", "Čo keby som mal niečo iné?" - Budete myslieť.

A neuvidíte koniec týchto myšlienok, bez ohľadu na to, ako absurdné z pozície zdravého rozumu neboli.

Je zbytočné sa ich pokúsiť vyvrátiť. Pretože je to nemožné. Budú sa vráti a zaútočia na vás pomocou nových absurdných argumentov, v ktorých veríte, pretože sú v takomto emocionálnom stave, čo vedie k týmto myšlienkam o neexistujúcich problémoch.

Zapamätajte si stav, keď sa o niečo staráte. Bez ohľadu na to, ako sa naliehalo, je, že všetko bude v poriadku, že nie je dôvod na to, aby ste sa obávali, vaše skreslené nervóznym napätím a vzrušujúcim vnímaním vás čerpá do perspektívy v najmlušnejších tónoch. Nie preto, že všetko je naozaj zlé, ale preto, že ste teraz vnímate. Ak v takomto stave začnete si veľa myslieť a hovoriť o budúcnosti, potom vaše negatívne vnímanie priláka vaše myšlienky na "negatívny" pól a uniknúť z tejto atrakcie ťažké.

Spôsob, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok

Zdravý rozum budete potrebovať, ale len na začiatku.

Po prvé, musíte zistiť, či vaše obsedantné myšlienky sú založené na skutočnom probléme. Stáva sa to, že duševná guma príde k vám, preháňa problém. Ale prehnaný problém neznamená takúto absenciu.

Preto premýšľajte o tom, čo príčiny týchto myšlienok. Zbavte sa myšlienok, nemali by ste problém ignorovať, ak je. Zdá sa vám napríklad, že máte nejaké choroby a myšlienky o tom nenechávajte svoju myseľ.

Možno to nie sú naozaj nenápadné obavy, a máte príznaky niektorých chorôb. Ak áno, choďte k lekárovi. Ak ste to už urobili a nenašli ste nič - Zabudli ste.

Nech je problém alebo nie - neustále premýšľať o tom nie je žiadny bod! Buď sa pokúsite rozhodnúť, či je, alebo zabudne na všetko, ak neexistuje.

Toto je jediný moment v boji proti obsedanzínskym skúsenostiam, v ktorých je potrebné aplikovať logiku a zdravý rozum.

Čo robiť?

Vyberte si čas, keď ste v najlepšom morálnom stave, keď máte viac optimizmus a síl ako obvykle. Napríklad ráno, keď ste plný energie, po cvičení alebo po.

Uistite sa, že máte zmysel prechádzať tisíckymi časmi rovnakých myšlienok v hlave - č. To, čo tieto myšlienky sú podvodom alebo preháňaním, ktorých účel vás zmiasť.

Nájsť nasledujúce veci dobre

nebudete problém vyriešiť, ak o tom neustále premýšľate
obsessive myšlienky nemajú žiadny racionálny základ, a ak sú spojení s nejakým problémom, potom sa rozhodnete, namiesto toho, aby sa neustále vracali do svojich myšlienok
nemôžete sa zbaviť mentálnej gumy s logickým argumentom a reflexím

Uvedomte si absurditu posadnutých myšlienok

Ďalej môžete ešte raz, s niekoľkými logickými abstraktmi, vystavte všetku absurditu obsedantných myšlienok. Napríklad: "Nemám sa nič, čo by som sa báť, pretože analýzy nič neukázali," "Z útokov panikárskych útokov nezomriem, čítam o tom viac ako raz," "Nikto sa nesnaží ma ublížiť," Aj keď tu naozaj existuje, nemusíte o nich premýšľať 1000 krát denne, povedie len k nervovému vyčerpaniu. "

Váš argument zameraný proti obsedantným myšlienkam by mal byť zrozumiteľné a stručné. Nenechajte sa odoberať sporom so sebou. Pamätajte si, že v dlhom spore s obsedantnou myšlienkami ste odsúdení na neúspech, v ktorom sa emócie a obavy budú liečené nad logikou a myseľ a negatívne vnímanie samotné "priťahujú myšlienky na záporný pól.

Ak chcete zničiť silu tejto atrakcie, musíte myslieť menej. Keď si myslíte o nepríjemných myšlienkach, nekonečne ich žuvajte, len ich posilníte.

Dajte si inštaláciu ignorovať posadnuteľné myšlienky

Povedzte si, že už nebudete premýšľať o tom, čo si myslíte o celý deň A že vás prichádza a trápia. V skutočnosti, prečo neustále žuť duševnú gumu, keď nič neprináša?

Obsedantnou myšlienkou je opakovanie tej istej myšlienky na rôzne pražky. Nebudete dostávať žiadne nové a cenné informácie, neprijmete žiadne rozhodnutie.

Preto sa nechajte inštalovať sa nezapojiť do neplodných úvah. Potom, čo ste vám povedali, dal sľub, že sa nebudete rozbiť, stráviť neviditeľnú čiaru. Po tejto vlastnosti už nevenujete pozornosť obsedantným myšlienkam.

Nečakajte na myšlienky už sa nevracajú

Vrátia sa a viac ako raz. Naladenie tohto: "Nechajte návrat, aký je rozdiel, uvedomil som si, že tieto myšlienky podvodom a nepatria k skutočnému problému."

Myšlienky sa vrátia, niekedy začnete toto uzol v mojej hlave. Akonáhle si všimnete, že ste týmto fascinovali, hladko venujeme pozor na stranu. Nehádajte sa s týmito myšlienkami, nebojte sa, že prišli (a prídu), ignorujú ich, zaobchádzať s nimi s úplnou ľahostajnosťou.

Ak sa zrazu potrebujete pripomenúť si absurdnosť týchto myšlienok, nenechávajte ďalej krátke znenie: "Nič sa mi nestane, a to je to." Nezahŕňajte spor, v ktorom nikdy nebudete vyhrať. Všetky nekonečné argumenty, ktoré vás opäť obávajú alebo nervózne - je tu lož a \u200b\u200bpodvod.

Pamätajte si, že som hovoril v článku: Ak ste v takomto psychologickom stave, v ktorom máte tendenciu sa starať o svoje zdravie alebo o vašej budúcnosti, alebo o svojich blízkych, potom sa vaša myseľ zameriava na tento strach, bez ohľadu na to, ako absurdné tento strach. Nepoužívajte svoju myseľ proti sebe.

Musíte poznať hádanku hračku, ktorá je podobenou trubice. Ak na oboch koncoch tejto trubice, strčte indexové prsty rôznych rúk a pokúste sa ich oslobodiť s pomocou fyzického úsilia, ťahanie rúk v rôznych smeroch, potom nič nevyjde, trubica bude pozdraviť prsty. A ak relaxujete a nebudete ťahať - všetko sa ukáže.

To isté platí pre obsedantné myšlienky. Nie je potrebné sa z nich chcieť dostať. Relaxujte, "skóre", nechať ich.

Buďte ľahostajní!

Vaša ľahostajnosť smerom k obsedantným myšlienkam zbaví obsedankových myšlienok ich emocionálneho obsahu, ktorý ich napĺňa takou silou, s ktorou sa môžete niekedy vyrovnať. Postupom času sa dozviete, ako riadiť svoju pozornosť a upozornenie, tie momenty, keď ste opäť začali premýšľať o tom, čo by sme nemali.

Potom vás myšlienky nechajú navždy.

Ale nemusíte čakať s netrpezlivosťou, keď sa to stane: "Keď odchádzajú!", "Snažím sa im venovať pozornosť, ale stále neopúšťajú moju hlavu!". Neexistujú žiadne takéto myšlienky!

Zbrzdrením sa s úspornou ľahostajnosťou: Myšlienky sa neobťažujú - dobre sa vrátili - príliš normálne. Nie je potrebné obrátiť myšlienky o vzhľadu obsedantných myšlienok v obsedantnom myšlienkach!

Neexistuje žiadny veľký problém v tom, že opakujúce sa odrazy naďalej prichádzajú k vám. Ak ste zbavení ich emocionálneho "účtu" a pokúste sa ich ignorovať, nemajú nervy ako predtým. V tomto prípade sa stávajú len otravným oknom oznámenia (takéto okná, ktoré by ste mohli vidieť na vašom počítači), ktorý z času na čas sa objaví vo vašej hlave.

A to nie je tak desivé. Môžete s ním žiť. Myšlienky sa niekedy objavujú, ale už nebudú mať rád vašu pozornosť a nemajú vás zmiasť. Toto sú len krátke signály v hlave, ktoré sa objavujú a zmiznú.

Keď som začal liečiť obsedantné myšlienky, takže opustili moju hlavu a naučil som sa s nimi zaoberať. ALE boj proti obsedantným myšlienkam je nedostatok bojaAk vnímate boj ako divoký odpor. Relaxovať!

Záver

Už som hovoril v iných článkoch, že duševné ochorenia:, panike útoky, obsedantné myšlienky vás môžu buď rozbiť alebo viac silnejšie (ako vo vyhlásení slávneho filozofu).

Bojové záchvaty paniky vás môžu naučiť. Práca na tom, ako sa zbaviť depresie, vám pomôže nájsť zdroj šťastia v sebe. A pokus o kontrolu obsedantných myšlienok vás naučí riadiť vašu pozornosť a ovládať svoju myseľ.

Zbrzdrením sa s trpezlivosťou a pracujte na sebe, potom sa len zbavte svojich ochorení, ale tiež sa dostať ako výsledok tohto cenného a užitočného zážitku, ktorý príde v živote!

Moje krok-za-krokové video je zbaviť sa paniky útokov a obsedantných myšlienok!

Zozbieral som všetky moje skúsenosti, aby som pomohol ľuďom s panikovými útokmi a obsedantmi myšlienkami, všetky jeho vedomosti o probléme a načrtnuté váš nový 17-dňový video kurz "bez paniky"! Viac ako 7 hodín videa, ktoré vás naučí prekonať strach a úzkosť. 3 hodiny zvukových meditácií, s ktorými sa môžete zbaviť obsedantných myšlienok, eliminovať paniku a rozvíjať dôležité spektrol a relaxačné duševné schopnosti.

Negatívne myšlienky sú schopné pokaziť život akejkoľvek osoby. Každý má časy, keď sa obsedantné strach vyliezť. Do tohto stavu musíte byť pripravení okamžite odrážať ranu a vrátiť radosť z bytia. Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti negatívnemu, ale v prvom rade je potrebné zistiť dôvod tohto stavu.

Príbehy chudobných hviezd!

Irina Pegova šokovala všetko zváženie chudnutia: "Kvalifikovaní 27 kg a naďalej schudnúť, len pivovarníctvo v noci ..." Čítajte viac \u003e\u003e

Zlé myšlienky sú depresívne fantázie, ktoré neopúšťajú hlavu. Môže to byť skutočné udalosti, ktoré nedávno nastali alebo nerozpoznali neopustné obavy, ktoré nie sú dovolené upokojiť a trápiť dušu. Negatívne myšlienky majú jednu rozlišovaciu vlastnosť - sú obsedantnou. Človek sa snaží zbytočne prestať myslieť na zlé.

Nebezpečenstvo negatívneho myslenia

Vedci dokázali, že myšlienky sú materiálne. Čo sa človek zameriava na svoju pozornosť, priťahuje do života. To je hlavný dôvod, prečo sa zaoberať negatívnym.

Väčšina udalostí a nepríjemných situácií sa môže vyhnúť, ak sa sústreďuje na pozitívnych bodoch. Spočiatku je to ťažké, ale ak praktizuje pozitívne myslenie neustále, pôjde do zvyku a život sa dramaticky zmení. Byť v stave depresie, osoba sa zbavuje lepšiu budúcnosť. Vytvára scenár udalostí v hlave, ktorá bude priniesť do reality. Trvalé "rolovanie" neúspešných situácií to robí neisté v sebe a pojmu. Obavy a zdôrazňuje, že sa nevyvíjajú a dosahujú ciele.

Negatívne myšlienky nepriaznivo ovplyvňujú nielen duševný stav, ovplyvňujú zdravie. Nervové napätie sa odráža vo všeobecnom stave tela. V priebehu času negatívne myslenie zmení osobu v nervovej, podráždenej a depresívnej osobe. A to nemôže prejsť bez následkov. Skôr alebo neskôr, takýto štát pôjde do patológie, a to bude oveľa zložitejšie vyrovnať sa s problémom. Trvalé skúsenosti môžu vyvolať bolesti hlavy, spôsobujú hypertenznú krízu alebo žalúdočné vredy.

Vedci zistili, že prevládajúce negatívne myšlienky sú spúšťací mechanizmus na tvorbu rakovinových buniek. Preto musia byť čo najskôr vyhodené z hlavy.

Ak je osoba v depresívnom stave viac ako dva týždne, potom je to abnormálne. Jeho život stráca svoj význam a zmení sa na sekvenciu sivého každodenného života. Nálada je ovplyvnená monotónnosťou a dennou rutinnou prácou.

Príčiny zlých myšlienok

Boj proti negatívnym myšlienkam možno začať až po vykonaní dôkladnej analýzy situácie a identifikovať príčiny ich výskytu. Vzhľad pochmúrnych myšlienok vždy prispieva k určitému procesu.

Obsessive Ideas prispievajú k vzniku negatívnych emócií a život človeka sa zmení na nočnú moru.

Najčastejšie príčiny negatívnych myšlienok sú:

1. Znakov. Niektorí ľudia majú negatívne myslenie z detstva, stáva sa ich zvykom a v dospelosti. V tomto prípade vidí svet v tmavej farbe a nemôže inak. Citlivé jedinci si vezmú všetko v blízkosti srdca kvôli značkovému skladu. Udalosti, ktoré sa vyskytli, sa opakovane rolujú v hlave.
2. Nízke sebavedomie. Chyby vo vzhľade, fyzické odchýlky alebo psychologické príčiny vo väčšine prípadov vyvolali výskyt neistoty. Mnohí ľudia majú tendenciu sa zamerať na chyby, a zdá sa im, že každý obklopuje svoje nedostatky. Relax v tejto situácii nie je možná. Nízka sebavedomie môže byť v externe atraktívnych ľuďoch. Faktory jej vývoja sa stávajú výčitkami z okolitého a odsúdenia, ktorý bol oneskorený v pamäti na dlhú dobu.
3. Negatívne skúsenosti. Séria nepríjemných situácií by mohla mať významný vplyv na psychiku a obraz myslenia. Osoba sa obáva, že v budúcnosti sa môže opakovať negatívna udalosť. To sa často stáva obetí násilia.
4. Konzuidnosť. Táto znaková vlastnosť je vyjadrená v konštantnom strachu a bdelosti. Príčinou takéhoto správania môže byť dokonca čitateľnou knihou alebo pozemku z správy. U ľudí, ktorí sú náchylné k strunznosti, často pozorovali mániu prenasledovania.
5. Neschopnosť rozhodnúť. Niektorí jedinci nemôžu identifikovať svoje vlastné túžby, neustále pochybujú o ich voľbe, aj keď sa týka malých vecí.
6. Prostredie. Spoločnosť často inšpiruje ľudí, že všetko je zlé a nič pozitívne v živote. Takéto osobnosti aktívne ukladajú svoje názory okolo ostatných a snažia sa kritizovať všetkých okolo, rozvíjať sa v iných komplexoch a strach z budúcnosti.
7. Osamelosť. Niektorí ľudia sú sami, potrebujú pozornosť, starostlivosť a lásku. Najčastejšie ženy sú v takejto situácii. V neprítomnosti silného ramena, krehká dáma na mužské záväzky, zdá sa im, že pomoc a podpora čakať na nič.
8. Ťažká situácia. Stratum pre prevahu negatívnych myšlienok môže byť nejaká udalosť: veľký hádka, rozvod, nehoda s niekým z blízkych a oveľa viac. V takýchto prípadoch je dôležité, aby sa zavrie, do depresie.

Účinné spôsoby, ako bojovať proti negatívnemu mysleniu

Z deštruktívnej formy myslenia je potrebné zbaviť sa. Týka sa to akýchkoľvek zlých myšlienok, ktoré stúpajú do hlavy, či už skúsenosti s problémami v práci, strachu z dieťaťa alebo nemožnosti zamerania sa na niečo iné. Osoba by mala triezvo pozrieť na veci a pochopiť: problémy sa môžu stať alebo táto raffled predstavivosť čerpá tmavé obrazy.

Objektívne posúdiť súčasnú situáciu, musíte si vziať list papiera a napísať všetky negatívne myšlienky. Táto metóda pomôže otvorene pozrieť sa na strach z očí. Po definovaní hlavných negatívnych myšlienok môžete ich bojovať.

Tipy na psychológiu pomôžu odstrániť negatívne myslenie:

1. Vyriešiť problém. Ak sa človek neustále zameriava na zlé myšlienky a zažíva negatívne emócie, odporúča sa tak, aby tak, že zdroj starosti zmizol. Riešenie problému je najúčinnejším spôsobom, ktorý pomáha v krátkom čase, aby sa zbavili skúseností.Ak človek nenávidí svoje pracovisko a na túto pôdu je trvalý stres, to najlepšie, čo dokáže, je ukončiť. To isté platí pre vzťahy, ak Únia neprinesie radosť, - musíte sa zúčastniť. Vypadni z komfortnej zóny desivé, ale nevyhnutné.
2. Ignorovať. Zdrojom negatívnych argumentov môže byť rétorické alebo filozofické otázky. Niektorí ľudia sa obávajú o myšlienkach smrti, neopúšťajú hlavu, nenechávajú smiešne život a užívajte si dnešný deň. V tomto prípade je potrebné naučiť sa sústrediť sa na to, čo sa deje a navštevuje sa tu a teraz. " Víťazné čierne myšlienky pomôžu jasné. Ak je obsedantný strach zo smrti prekonať, potom sa musíte snažiť ignorovať a venovať pozornosť skutočnému stavu.
3. Rozvíjať. Zmena záľuby je schopná obrátiť myšlienky do úplne iného smeru. Ak prevláda negatívne myslenie, potom sa odporúča osobu, aby ukázal úprimný záujem o život a nájsť obľúbené povolanie. Tieto poplatky v silu a vyplniť pozitívnymi emóciami. Ak sa venujete voľný čas na niečo nové, potom sa o sebe zmiznú deštruktívne myšlienky. Výšivky, potápanie, plávanie, makrame, korálky, kresby - všetky tieto a mnoho ďalších tried budú mať prospech.
4. "Živá" negatívna myšlienka. Neustále rolovanie nepríjemnej situácie v hlave naznačuje, že mozog hľadá spôsoby, ako riešiť. Ak chcete prestať myslieť v negatívnom kľúču, môžete premýšľať o každej negatívnej emócii samostatne. Táto prax pomáha znížiť strach z budúcnosti a vrátiť pozitívnu náladu. Napríklad ženy počas tehotenstva sú naplnené alarmmi. Na vyriešenie problému sa dievča odporúča sedieť a myslieť: aké sú možné výsledky svojho súčasného stavu a ako bude konať v určitej situácii. Potom, čo budú skúsení všetky negatívne scenáre, musíte sa zamerať na pozitívne aspekty.
5. Čítať knihy. Kvalitatívne práce sú účinnou metódou v boji proti zlým myšlienkam. Psychológovia odporúčajú venovať osobitnú pozornosť publikáciám venovaným osobným rastom. Takáto literatúra je schopná poskytnúť pozitívny vplyv na všetky strany života.
6. Posilovať.Cvičenie prispieva k rozvoju joy hormónov - endorfíny. Športové aktivity, najmä na čerstvom vzduchu, majú priaznivý vplyv na fyzickú podmienku a psychologické. Nabíjanie v dopoludňajších hodinách je prvým krokom k emocionálnemu oživeniu.
7. Skĺznuť negatívne emócie od seba. Ďalšou účinnou metódou je zničenie zlých myšlienok. Aby ste to urobili, musíte zapísať všetky obavy a negatívne na papieri, vypáliť list a popol rozptýliť vo vetre. Tam je ďalší spôsob - dajte správu do balóna a nechajte ho ísť do neba. Cvičenie pomôže hodiť ďalšie skúsenosti z hlavy.
8. Zamerajte sa na súčasnosť. Ľudia majú tendenciu mentálne vrátiť sa do minulých udalostí alebo ponáhľajú sa ďaleko dopredu. Je dôležité sa naučiť, ako dnes žiť, potom sa minimalizuje počet negatívnych myšlienok.
9. Relaxovať. Trvalé zdôrazňuje a zdôrazňuje, sú schopní zhodiť z kože aj najpopokojnejší a veselý človek. V takejto situácii je potrebné relaxovať. Ak je to možné, odporúča sa dostať z víkendu do krajiny a tráviť čas v uvoľnenej atmosfére, vypnúť telefón a internet.
10. Čisté poradie v byte. Čistenie pôsobí upokojuje. Ak negatívne myšlienky nevychádzajú z hlavy, potom si môžete zariadiť doma všeobecné čistenie a zbaviť sa zbytočných vecí. Táto metóda je veľmi účinná, napriek svojej jednoduchosti.
11. Získajte časť adrenalínu. Nezamýšľaný akt pomôže vyrovnať sa s negatívnym myslením, napríklad padákovým skokom. Nové emócie budú mať vplyv na duševný stav a umožnia zlé myšlienky.

Efektívne spôsoby boja proti negatívnym myšlienkam sú:

vyhlásenie globálneho cieľa;
pomoc ostatným;
počúvanie hudby;
prechádzky v otvorenom vzduchu;
socialing s priateľmi;
starostlivosť o zvieratá;
cítiť vďačnosť k životu.

Keď sa negatívne myšlienky stanú obsedantnou, je potrebné prepnúť ich pozornosť. Na takýchto momentoch by sa malo pripomenúť, že všetko prechádza.

Skúsenosti a stresujúce situácie sú prírodným fenoménom. Aby sa neponáral do depresie a skľúčenosti, je dôležité naučiť sa primerane reagovať.

Ako poraziť zlé myšlienky počas tehotenstva?

Strach a stres Počas tohto obdobia sú nevyhnutné. Budúca matka by mala byť pripravená na skutočnosť, že s negatívnymi emóciami a negatívnymi myšlienkami budú musieť bojovať, pretože jeho stav a nálada majú významný vplyv na dieťa.

Psychológovia veria, že sa zbaviť zlých myšlienok počas tehotenstva nasledujúcimi spôsobmi:

1. Kontrolu myslenia. Tehotná žena by mala zabudnúť na slová s negatívnym odtieňom. Ak by zmálna matka prevláda pesimistickú náladu, potom potrebuje ísť viac a pokúsiť sa premýšľať o dobrom. Bez ohľadu na to, ako sú okolnosti, dievča by si malo pamätať, že čoskoro bude mať dieťa.
2. Pite dosť kvapaliny. Voda nasýti organizmus s kyslíkom a stimuluje mozog. Zdravé osoby musí použiť 2 litre sýtenej vody za deň. Počas tehotenstva sa žena odporúča nasledovať toto pravidlo.
3. Chodiť vonku. Budúca mama potrebuje slnečné svetlo a čerstvý vzduch. Tieto prírodné zdroje sú bezpečným liekom pre dieťa. Ultrafialové lúče prispievajú k rozvoju vitamínu D a zlepšujú náladu. Ak je počasie zlé na ulici, potom žena by mala vysušiť izbu 2-4 krát denne, vyhnúť sa konceptom.
4. Vyvážený k jedlu. Tehotné ženy sa odporúčajú, aby jedli viac ovocia a zeleniny. Správna výživa pomáha posilniť nervový systém a nasýti telo potrebnými vitamínmi a minerálmi.
5. Vykonajte fyzické cvičenia. Ženy počas tehotenstva sa odporúča zaregistrovať sa na jogu alebo v bazéne. To prospešne ovplyvní fyzický aj emocionálny stav.

Vnútorná transformácia pomôže poraziť obsedantné negatívne myšlienky a varovať svoj vzhľad v budúcnosti. Aby sa ubezpečil o depresívne myslenie navždy, je potrebné vypracovať zvyk vo všetkom hľadať pozitívne. Združené dôvody budú oveľa menej.

A trochu o tajomstvách ...

Príbeh jedného z našich čitateľov Alina R.:

Zvlášť tituly mi moja váha. Veľmi som skóroval, po tehotenstve vážil ako 3 sekundy spolu, a to 92kg s rastom 165. Myslel som, že brucho príde po pôrode, ale nie, naopak, to začalo priberať váhu. Ako sa vyrovnať s reštrukturalizáciou hormonálneho pozadia a obezity? Ale nič slnečníky alebo človek muža ako jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa prvýkrát dozvedel, že plné dievčatá nazývajú "ženu", a že "takéto veľkosti nie sú šité." Ďalej 29-ročné rozvod s manželom a depresiou ...

Ale čo robiť, aby ste schudli? Prevádzka Laser Liposukcia? Naučte sa - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové \u200b\u200bprocedúry - Masáž LPG, kavitácie, RF zdvíhanie, Morumovanie? Trochu dostupnejší - kurz stojí od 80 tisíc rubľov s konzultantom výživu. Samozrejme, môžete sa pokúsiť spustiť na bežeckom páse, pred úchmaskom.

A kedy nájsť celý čas? Áno, a stále veľmi drahé. Najmä teraz. Preto som si vybral iný spôsob ...

Osoba môže vyvinúť stav, v ktorom falošné myšlienky, myšlienky sa snažia prevziať vrchol nad vedomím. Útočia denne, otočia sa na obsedantno-kompulzívnu poruchu. Veľmi komplikuje život, ale existujú spôsoby, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok a obavy. Bez úderu sa stav zhorší. Bude ťažšie zamerať sa na naozaj dôležité veci, nájsť si silu prekonať problémy v bežnom živote. Následne, depresia prichádza, zlé myšlienky, túžby a niekedy sa porucha nabrúsená na schizofréniu.

Prečo sa vyskytuje neuróza obsedantných štátov

Stav posadnutí OCC (obsessive-kompulzívna porucha) sa vyskytuje v prípadoch, keď vedomie nie je schopné potlačiť impulzy na akúkoľvek akciu. Zároveň vysídľujú všetky ostatné myšlienky, aj keď sú v súčasnosti bezvýznamné alebo nedôvodné. Odolnosť týchto impulzov je taký veľký, že spôsobujú strach. Vývoj obsedantno-fobických prejavov, obsedantnou neurózou ovplyvňujú biologické a psychologické faktory s rôznymi stupňami.

Syndróm obsedantných štátov má rôzne prejavy, ale všetky znižujú základné príznaky tejto povahy:

opakované akcie, rituály;
pravidelné kontroly svojich vlastných činov;
cyklické myšlienky;
looping na myšlienky násilia, náboženstva alebo intímnej strany života;
neprekonateľnú túžbu zvážiť čísla alebo strach z nich.

U detí

OCCE CHOROBY sa vyskytuje u detí. Psychologické zranenia sa spravidla stávajú dôvodmi rozvoja. Neuróza sa vyvíja v dieťaťu na pozadí strachu alebo trestu, vyvoláva takýto stav, ktorý je schopný k nekalým prístupom k nim od učiteľov alebo rodičov. Silný vplyv má oddelenie s otcom alebo matkou v ranom veku. Šok pre obsessive stavu sa stáva prekladom do inej školy alebo sa pohybujú. Je popísaných niekoľko faktorov v oblasti vzťahov v rodine, ktoré tvoria poruchu dieťaťa:

Nespokojnosť s kolegami. V tomto prípade je pre neho uložený na vlastnosti nezvyčajné, spôsobuje vysokú úzkosť.
Neskoré dieťa. Lekári objavili medzi vekom matky a riziko psychózy v dieťaťa. Ak je žena počas tehotenstva viac ako 36 rokov, potom riziko úzkosti je nevyhnutne stúpa.
Konfliktov v rodine. Často negatívne z hádanky ovplyvňuje dieťa, má pocit viny. Podľa štatistík v rodinách, kde sa človek aktívne zúčastňuje výchovu, neuróza u detí sa deje oveľa menej často.
Neúplná rodina. Dieťa nemá jednu polovicu modelu správania. Nedostatok stereotypu provokuje rozvoj neuróz.

U dospelých

V staršej generácii, biologické a psychologické dôvody ovplyvňujú výskyt obsedantno-kompulzívnej poruchy. Prvé prejavuje, podľa lekárov, kvôli porušeniu pri výmene neurotransmiter serotonínu. Predpokladá sa, že upravuje úroveň úzkosti, ktorá má spojenie s receptormi nervových buniek. Zohľadniť aj vplyv životných podmienok a ekológie, ale spojenie ešte nebolo preukázané vedecky.

Psychologické faktory sa prejavujú v určitých dôležitých šokoch a stresových situáciách. Je nemožné nazvať príčiny neurosu - skôr sa stanú spúšťačom pre tých ľudí, ktorí majú genetickú predispozíciu s rozvojom obsedasných myšlienok a obavy. Nie je možné identifikovať takéto dedičné črty osoby vopred.

Obsedantné štáty

Ľudia s určitými osobnosťami Accentuáciami alebo ktorí utrpeli psychotramp, sú predisponované na obsedantnom stave. Sú vystavení nedobrovoľnej invázii pocitov, obrázkov, akcií, ktoré sledujú posadnutými myšlienkami smrti. Osoba chápe suzerotu takýchto javov, ale takéto problémy môžu nezávisle prekonať a riešiť takéto problémy.

Klinické príznaky takéhoto stavu sú vo veľkej miere závislé od toho, v súvislosti s ktorými došlo kognitívnu poruchu správania. V súčasnosti sa rozlišujú dva hlavné typy obsedantných myšlienok - intelektuálny a emocionálny prejav. Vyvolávajú ľudské fóbie a panika strach, ktorý niekedy úplne rozbijú život a obvyklý rytmus ľudí.

Intelektuálny

Obsedantné štáty intelektuálneho typu sa nazývajú posadnutosť alebo posadnutosť. V tejto forme poruchy sa rozlišujú tieto spoločné prejavy posadnutí:

"Mentálne zvuum". Neprimerané úvahy, pochybnosti o akúkoľvek príležitosť a niekedy bez nej.
Arrivmia (obsessive účet). Osoba sa domnieva všetko okolo: ľudia, vtáky, objekty, kroky atď.
Obsessive pochybnosti. Sa prejavuje v oslabenej fixácii udalostí. Človek si nie je istý, že vypol tanier, žehlička.
Obsedantné opakovanie. Telefónne čísla, mená, dátumy alebo mená sú neustále hrané v mysli.
Obsedantné predstavenia.
Obsedantné spomienky. Spravidla nezávislý obsah.
Obsedantné obavy. Často sa prejavujú v oblasti práce alebo sexuálneho života. Osoba pochybuje, že je schopná niečo urobiť.
Kontrast Obsessive State. Osoba má myšlienky, ktoré nezodpovedajú typickým správaniu. Napríklad, v dobrom a nie nahnevaní podľa prírody, dievčatá vystupujú obrazy krvavej vraždy.

Emocionálny

Emocionálne obsedantné štáty zahŕňajú rôzne fóbiy (strach), ktoré majú určitý smer. Napríklad mladá matka zažíva neprimeranú úzkosť, ktorá poškodí jej dieťa alebo ho zabije. Domáce fobias možno pripísať tomuto typu - strach z čísla 13, chrámy ortodoxie, čiernych mačiek atď. Existuje mnoho rôznych typov obáv, ktoré dali špeciálne mená.

Ľudské fóbie

Oxyphobia. Problém sa prejavuje v strachu z akýchkoľvek ostrých subjektov. Osoba zažíva, že môže spôsobiť zranenie ostatných.
Agrofóbie. Obsessive strach z otvoreného priestoru, útoky spôsobujú štvorce, široké ulice. Ľudia, ktorí trpia takýmto neurózou na ulici, sa javia len sprevádzané inou osobou.
Klaustrofóbsko. Obsedantný problém v strachu z malých, uzavretých priestorov.
Akropobia. S týmto obsedantnou stavom sa človek bojí byť na vrchole. Závraty vzniká a strach padne.
Anthropofóbia. Problém je v strachu z veľkého klastra ľudí. Osoba sa bojí slabá a rozdrvená dav.
Mizofóbia. Pacient neustále zažíva, že je natretý.
Dysmorphophobia. Pacient sa zdá, že všetci okolo venovať pozornosť škaredým, nesprávnym vývojom tela.
Nosofóbia. Osoba sa neustále bojí infikovať ťažkú \u200b\u200bchorobu.
Nopobia. Pohľad na strach z temnoty.
Mythafóbie. Osoba sa obáva, že hovorí lož, preto sa vyhýba komunikácii s ľuďmi.
Tanatofóbia je druh strachu pred smrťou.
Monofóbie. Osoba sa bojí zostať sama, ktorá je spojená s myšlienkou bezmocnosti.
Pantafobia. Najvyšší stupeň spoločného strachu ako takej. Pacient desí všetko okolie.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok

Psychológia strachu je navrhnutá tak, aby sa obsedantné štáty nemohli preniesť. Je mimoriadne ťažké žiť, je ťažké bojovať sami. V tomto prípade by mali pomôcť blízkym ľuďom, a preto potrebujete vedieť, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok a strachu. Psychoterapeutické praktiky alebo nezávislá práca na rady psychológov môžu poskytnúť podporu.

Psychoterapeutické praktiky

S zjavnou psychogénnou povahou porúch je potrebné vykonať liečbu pacientmi, na základe symptómov obsedantného stavu. Psychologické techniky sa používajú individuálne pre každého pacienta. Liečba obsedantného stavu môže byť individuálne alebo v skupine. Vyliečiť osobu používajú takúto psychologickú terapiu:

Racionálna psychoterapia. V priebehu liečby odborník odhaľuje "bod spustenia" neurotického stavu, odhaľuje patogenetickú podstatu konfliktu. Snaží sa aktivovať pozitívne aspekty osobnosti a prispôsobuje negatívne, nedostatočné ľudské reakcie. Terapia by mala normalizovať systém emocionálne vojakovej odpovede.
Skupinová psychoterapia. Riešenie intrapersonálnych problémov sa vyskytuje prostredníctvom vývoja defektov interpersonálnej interakcie. Praktická práca je zameraná na konečný problém na riešenie intraperiálne posadnutých myšlienok.

Stupeň obsedantných štátov sa môže líšiť, takže prítomnosť druhá nie je priama cesta k psychiatriu. Niekedy ľudia potrebujú pochopiť, ako rozptýliť od zlých myšlienok, ktoré pochádzajú zo podvedomia. Ak chcete prekonať obsedantný strach a alarm, môžete použiť takéto techniky:

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré komplikujú proces obnovy s obsedantnou strachom. Niektoré z nich je spojené s neistotou sami a ich silám, iní nemajú dostatok vytrvalosti, stále čakajú na seba, že všetko sa bude sám o sebe. Existuje niekoľko príkladov slávnych ľudí, ktorí sa na ceste k úspechu podarilo prekonať svoje fóbiy a obavy, vyrovnané s vnútornými problémami. Na tento účel sa používajú psychologické techniky, pomáhajú osobe odstrániť obsedantný strach z cesty.

Psychologické techniky

Bojovať proti negatívnemu mysleniu. Nazývajú túto techniku \u200b\u200b"Ruby", pretože esencia má byť taká jasná, ako je to možné v detailoch, aby prezentovali svoje obsedantné obavy vo forme spínača a v pravej chvíli to len vypnite. Hlavnou vecou je predstaviť si všetko vo vašej predstavivosti.
Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Inhalou odvaha, výdychový strach." Jednotné dychy s miernym oneskorením a potom výdych, normalizovať fyzickú podmienku počas útoku strachu. To pomôže upokojiť.
Odpoveď ALARM. Ťažká prax, keď človek "pozerá do očí strachu." Ak sa pacient bojí vykonať, potom musíte dať pacienta pred verejnosťou. Bude možné prekonať strach z dôvodu "jazdy".
Hrať úlohu. Pacient je pozvaný, aby hral úlohu sebavedomého človeka. Ak je to stav cvičenia vo forme divadelnej hry, potom mozog v určitom okamihu môže odpovedať na to, a posadnutý strach prejde.

Aromaterapia

Jedným z dôvodov pre prejavu obsedantno-kompulzívnej poruchy je stres a psychologická únava. Aby sa zabránilo takémuto problému, je potrebné relaxovať, obnoviť emocionálny stav. S stresom alebo depresiou pomáha aromaterapia dobre. Je potrebné ho kombinovať s psychoterapiou, pretože arómové priaznivci sú len spôsob, ako odstrániť napätie, ale nie vyriešiť koreňový problém.

Video: Ako sa vyrovnať s obsedantnou myšlienkami

Niekedy ľudia môžu utrpieť svetelnú formu obsedantného stavu alebo obsedantno-kompulzívnej poruchy a nevedia o jeho vzhľade. Keď sa stav zhoršuje, sú plaché hľadať pomoc. Nižšie uvedené video predstavuje spôsoby, ako sa zbaviť obáv a úzkosti. Záznamy vám pomôžu na vlastnej práci na probléme a zlepšiť váš stav. Metódy sa používajú rôzne, takže si môžete vybrať ten, ktorý je vhodný pre vás najlepším spôsobom.

Modlitba z obsedantných myšlienok

Pozor!Tvorba uvedená v článku je oboznámená s prírodou. Materiály Článok nevyvolávajú na nezávislé zaobchádzanie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť odporúčania týkajúce sa liečby na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Nájdené v textovej chybe? Zvýraznite ho, stlačte CTRL + ENTER a všetko budeme opraviť!