1. 30-60 dní pred výletom, ktorý prevádzkujeme / chodíme minimálne 10 km denne. Trénujeme väčšinou nohy a pľúca.
2. Prijímame multivitamíny. (Pozri nižšie)
3. Ak existujú problémy s plavidlami a imunitou, prijímame špeciály. Prípravky (pozri nižšie).
4. Ak máte slabú prípravu, v koordinácii so svojím lekárom, 15 dní pred začiatkom cesty, začneme dostávať kapilraryrotektory a drogy hemoglobínu krvi (pozri nižšie).
Ako viete, tým väčšia je výška nad morom, tým menej vo vzduchu kyslíka. Príliš rýchly súbor výšky môže spôsobiť horské ochorenie, ktoré môžu zase viesť k fatálnemu výsledku. Priesečník niekoľkých prechodov na trase si vyžaduje aklimatizáciu. V niektorých bodoch trasy je obsah kyslíka 50% obsahu kyslíka v obvyklom vzduchu. Telo potrebuje mnoho dní na prispôsobenie sa takýmto podmienkam. Z bezpečnostných dôvodov je aklimatizácia absolútne nevyhnutná. Naše prehliadky sú postavené takým spôsobom, aby sa znížili riziko minimálnej horskej choroby. Set výška je vždy hladko. Napriek tomu vás žiadame, aby ste sa oboznámili s dobrým článkom o horolezecke. Venujte pozornosť príprave na sledovanie a mať špeciálnu "High-Mountain First Aid Kit."
Prevencia horských ochorení:
3 mesiace pred lezením na prípravu srdca, nádob a dýchacích ciest, odporúča sa začať behať najmenej 3-krát týždenne a nie menej ako 4 km. Môžete cvičiť na bicykli. V rovnakej dobe, odporúčané trvanie tréningov je najmenej 60 minút denne.
2 mesiace pred výstupom, je možné začať recepciu liekov, ktoré zvyšujú krvný hemoglobín, adaptogény a kapilraryrotektory (kapilárne tablety, 3-4 ks. Na prázdny žalúdok, december).
Tepetické citlivé, náchylné na bolesti hlavy a ľudí s osteochondrózou krčka maternice, - v koordinácii s lekárom mesačne pred prijatím Cavinton, alebo Ginko Biloba na zlepšenie cerebrálnej cirkulácie.
Hypoxen je antihypoxický a antioxidačný liek (urýchľuje aklimatizáciu) - 7 dní pred začiatkom.
Čínsky liek na bylinkách na urýchlenie aklimatizácie a prevencie horskej choroby "Hong Jing Tian" možno použiť len v Číne.
Recepcia za mesiac pred zdvíhaním v horách polyvitamínov s povinným obsahom všetkých stopových prvkov. Alebo podobné.
Cavinton, "... zlepšuje metabolizmus mozgu, čím sa zvyšuje spotreba prívodu glukózy a kyslíka";
Hypoxen, "... poskytuje pokles spotreby kyslíka s významnou fyzickou námahou, zlepšuje dýchanie tkaniva," znižuje duševnú a fyzickú únavu;
Millonat, "... Obnovuje rovnováhu medzi dodávkami a potrebu buniek v kyslíku, eliminuje akumuláciu toxických výmenných produktov v bunkách, má tonický účinok";
Eskausian, "... má venootonický efekt, znižuje pocity únavy, svrbenie, gravitácie, bolesti v nohách."
Fenotopyl má mierne stimulačný účinok na motorové reakcie, zvyšuje fyzický výkon.
Mierny psychostimulačný účinok liečiva sa kombinuje s anxiolytickou aktivitou. Fenotropyl zlepšuje náladu, má analgetický účinok, zvyšuje hranicu citlivosti bolesti, má adaptogénny účinok, čím sa zvyšuje odolnosť proti stresu tela voči stresu v podmienkach zvýšenej duševnej a fyzickej námahy, pri únave, hynokinéza a imobilizácii pri nízkych teplotách.
Odporúčaný súbor "High-Mountain Aid" je 5000 metrov a vyššie:
kyselina acetylsalicylová (aspirín, trombo zadok) pre krvný skvapalňovanie a zlepšenie prepravy kyslíka. Pre denný príjem !!!
Vitamín C. Je lepšie mať rozpustnú formu 500 alebo 1000 mg. Pre denný príjem.
Asparkam alebo Panangin. Pre denný príjem.
Riboxín. Pre denný príjem.
Draslík orotat. Pre denný príjem.
Diakar. Odporúča sa použiť v noci v nadmorských výškach nad 4000m.
Dexametazón.
Ibuprofen alebo solpadein. Zmierňuje bolesť hlavy s počiatočnými príznakmi horských ochorení.
Cerukul. Antiweat.
Anti-kontrastové liečivá, imunomodulátory (Otilloccinum, Anaferon) by sa mali začať okamžite pri hybnosti, zimní, chladnom alebo v skupine akýchkoľvek adenovírusových infekcií v skupine.
Prostriedky pre mokré mokré (napríklad ACC, recepcia, ktorej začať akoukoľvek formou kašľa, na včasnú prevenciu pľúcnej edémy).
Tri pravidlá zlata na prevenciu horských ochorení:
1. Nikdy nevyliezť na príznaky horských ochorení.
2. Ak sa posilnia príznaky horskej choroby, potom je potrebné zostúpiť.
3. Ak horolezec v nadmorskej výške cíti zle, potom v neprítomnosti explicitných príznakov iných chorôb je potrebné predpokladať, že má akútne ťažobné ochorenie a vykonávať vhodnú liečbu.
Existuje niekoľko pravidiel pre súbor výšky. Pozorovanie, ktoré vzostup výšky nie je veľmi bolestivé.
V mojich programoch sa zohľadňujú.
Veľmi dôležité informácie pre začiatočníkov vo výške
Noc vo výška:
V prípade horského ochorenia je osoba najzraniteľnejšia v noci. V noci si uvoľní, zmizne mobilizáciu z nervového systému, tón zmizne, že podporované vo formálnom úsilí. Súčasne sa zastaví samo-monitorovanie stavu účastníka a kontrolu nad jej stavom z tímových kamarátov.
V prípade pozitívnej spätnej väzby (začarovaný kruh), napríklad, tento znak je oslabenie, pretože chýba kyslík, čerpá krv viac a slabšie a nedostatok kyslíka sa zvyšuje ešte viac. Takže v prípade takéhoto začarovaného kruhu môže človek degradovať na plnú rannú nefunkčnosť alebo smrť.
Zároveň úspešná jednodňová výška umožňuje prispôsobiť sa tejto výške v najväčšej úrovni.
Veľmi dobrý ukazovateľ je frekvencia skratiek srdca. Večerný pulz môže byť pomerne významný a prekročený s svetelnými tvarmi ťažobnej choroby 100 záberov za minútu. Ale ranný impulz by mal klesnúť na 80-90 úderov za minútu. Ak ranný impulz presahuje 105 výstrelov za minútu, potom to znamená, že osoba nevenula výšku cez noc a je potrebné sprevádzať. Ďalší nárast z noci s takýmto ranným pulzom s veľmi vysokou pravdepodobnosťou povedie k ťažkým horským ochoreniam a skupina stratí čas na zostup obete s ešte väčšou výškou.
V júli 2014 sme vykonali merania tlaku a pulz v 5 ľuďoch z našej skupiny.
Analýza výsledkov ešte nie je pripravená na publikovanie.
Ale skutočnosť, že môj impulz bol vždy v rozsahu 50-70 výstrelov za minútu, je najlepším potvrdením prospechu pravidelného hladu.
Je tiež potrebné pripraviť sa aj na spánok. Spánok by mal byť silný.
Po prvé, nie je možné tolerovať bolesť hlavy. Zvlášť typické, keď hlava bolí večer po vykonaní denného plánu. To je vysvetlené skutočnosťou, že práca svalov počas cvičenia stimuluje intenzívnu prácu pľúc a srdcia. Keďže osoba má dva kruh krvného obehu, automaticky, rovnaké skratky krvi sú zabezpečené čerpaním krvi cez mozog. A mozog nezactupuje kyslíkové hladovanie. Vo večerných hodinách, s nízkou fyzickou aktivitou, sa rozvíja hladkosť kyslíka mozgu.
Všimnite si to, že bolesť hlavy destabilizuje telo. Ak je tolerovať, bude len zvýšiť a celkový blahobyt sa ďalej zhorší. Preto, ak vaša hlava ochorela, potom musíte okamžite urobiť pilulky. Toto je citrát 500 alebo dokonca 1000 mg. Ešte silnejší je rozpustný solpadeín liek, ktorý nielen odstraňuje bolesti hlavy, ale tiež uľahčuje celkový stav zápalu alebo ako "násilie" v tele. Ak máte zvýšenú teplotu, odstráni tiež toto ochorenie.
V takom normalizovanom stave. Prirodzene, káva by nemala byť opitá. Upozorňujeme, že miestnosť je dobre vetrací, aby ste nevyhoršili v nočnom kyslíku, zhoršuje sa nalačno kyslíka.
Teraz ďalší typický fenomén. Nemôžete zaspať. To je veľmi zlé. Snažte sa relaxovať, počúvať hudbu. Ak ste už stratili hodinu spánku, potom musíte použiť tablety okamžite. Môžete použiť diMedrol. Nielenže má účinok prášku na spanie, ale je antihistaminik liečivo a odstráni zapálený stav v tele. Niekedy musíte vziať dve pilulky.
DormMil alebo Sonatas sú k dispozícii a takmer bezpečné. Ak ich vezmete do zadaných dávok, nebudú žiadne problémy. Mnohí z mojich priateľov majú pozitívne skúsenosti s prijímaním týchto liekov na Everest, až do 8300. Krásny spánok s miernym prebudením a zmyslom pre odpočinok. Mozog počas silného spánku spotrebuje výrazne menej kyslík, obnovuje aktivitu centier a akumuluje energiu. Tieto procesy sa vyskytujú len výlučne vo sne. Ak hovoríte krátko, spánok je najlepšou prevenciou nepriateľa mozgu. Opakujem opäť, uistite sa, že vyskúšate každý z týchto liekov do hôr. Rovnako ako akýkoľvek liek, ktoré môžu spôsobiť alergie, bočné vzácne účinky a iné pravdepodobné problémy. Uistite sa, že ich neškodnosť, prispôsobte svoje telo každému z nich, vyberte jednotlivé dávky, otočte ich v procese tréningu a uistite sa, že účinok. Takýto kreatívny prístup sa vyplatí, verte mi. Toto je iná úroveň života, ak chcete túto šancu na život.
Typickou chybou je vydržať nespavosť. Niektorí hovoria, že budú ráno pomaly. Výsledkom je, že nevypadnú, a z toho sa stáva ešte viac pomalým ako z pilulky na spanie. Ale najhoršia vec je, že neustále trávia noc z hľadiska dlhodobej adaptácie nadmorskej výšky (malý uhol gama). Posledná noc je veľmi nebezpečná pre rozvoj horských ochorení.
Budú otázky - Write.
Veľa šťastia všetkým,
Alexej
Vitamíny a lieky
Vitamíny hrajú veľkú úlohu v oblasti ľudskej výživy. Zúčastňujú sa na výmene látok, stimulujú oxidačné reakcie, zvýšenie vytrvalosti a stability účastníkov horských túry na hypoxiu, zlepšenie dodávky kyslíkových tkanív.
Vo všetkých kampaniach, kde je počet zeleniny a ovocia v menu obmedzený, existuje nedostatok vitamínov a niektoré ďalšie látky. Našťastie je počet vitamínov, potrebná osoba, je malá, ich nevýhoda sa ľahko vyplní, pričom umelé vitamínové prípravky.
V komplexných kampaniach, najmä v horách, potreba vitamínov rastie, takže BDP sa znižuje bez umelých vitamínov. Nedostatok vitamínov v potravinách nemusí mať výrazný vplyv na výkon na dlhú dobu, ale zrazu ovplyvňuje vysoké zaťaženie alebo silné prepracovanie.
Najdôležitejšie vitamíny zahŕňajú vitamín C (kyselina askorbová), vitamíny komplexu B a sú zahrnuté v polyvitamínových prípravkoch (UNDEVIT, AERIAL, KVADEVIT, atď.) Vitamíny PP (Nicotinamid) a P (Black-like Rowan Extract). Nie menej dôležité pre bežné polyvitamínové prípravky vitamín B] 5 (kyselina Pandgamská).
Do iných zdravotníckych pomôcok, pomáhajú športovcom a turistom, prispôsobiť a prenosové zaťaženia zahŕňajú:
konvenčný- glukonát vápenatý;
stimulanty metabolických procesov- draslík orote, stimuluje prívod kyslíka srdcového svalu; metionín, uľahčenie absorpcie tukov; amoniak kyseliny glutámovej - produkt vitálnej aktivity mozgu;
prípravky na energetické opatrenia- kyselina glutámová a vápenatý glyceluofosfát;
stimulanty tvorby krvi(typu hematogén), zvýšenie hemoglobínového krvného obsahu, ktorý uľahčuje adaptáciu s vysokou nadmorskou výškou;
adaptogény- látky, ktoré zvyšujú stabilitu tela v extrémnych podmienkach - eleutherokok, dibazol, atď.
Kompozícia a dávka vitamínovej diéty závisia od zložitosti trasy, klimatických podmienok a v horách a z výšky, ku ktorým sa turisti vzrástli.
V jednoduchých kampaniach (na pláňach, v nadmorských výškach na 3,5 tis. Metrov na Kaukaze a do 4 tisíc metrov v strednej Ázii) zvyčajne užívajú polyvitamíny (UNDEVIT, AERIVOV, atď.) Pre 2-3 tablety (dražé) a vitamín C je 0,5 g denne.
Pred komplexnými kampaňami, ako sú súťaže v mnohých športoch, praktizuje predbežnú vitamináciu športovcov.
Zásoba vitamínov v tele vytvoreným týmto spôsobom pomáhajú niesť vysoké zaťaženia a uľahčuje prispôsobenie sa novým podmienkam na začiatku kampane. Horských turistov Počas tohto obdobia s použitím špeciálnych liekov môžu byť trochu meniť zloženie krvi tak, aby úprava organizmu potrebného na aklimatizáciu s vysokou nadmorskou výškou čiastočne odovzdal až do odchodu v horách.
Na účely vitamínovania sa tu rovnaké vitamíny v rovnakej dávke, ako v jednoduchých kampaniach (pozri vyššie) a navyše 3-4 tablety vitamínu B 15, 3-4 tablety glukonátu vápenatého a pred horskými kampaňami - hematogén (v súlade s pokynmi na obale alebo odporúčaniach lekára). Mnoho turistov za mesiac pred výletou prijímajú adaptogénne drogy - eleutherokok, lemonras, atď.
Stručne povedané, ale komplexné horské kampane v offseason (výstup na Elbrus, Kazbek atď.) Cestoví turisti sú v stave chronickej horskej choroby. Aby sa úspešne vysporiadať s ním a preniesť intenzívnu fyzickú námahu, berú na 6 testov aerolar alebo kajdárov, 1,5-2 g vitamínu C, vitamínu 15 až 2 tabliet 4 krát denne, pokračujte v prijímaní glukonátu vápenatého - 6 tabliet za deň, Me-tionín a kyselina glutámová - 2-4 tablety za deň (v závislosti od stavu konkrétneho turistického). Niektorí turisti naďalej dostávajú eleutherococcus a hematogén na zdvíhanie výšky 4000 metrov.
Nie všetky turistické skupiny používajú celý špecifikovaný komplex liekov, avšak takéto nárazové vitamínové dávky opakovane používali vysokotlakovými horolezcami na účely sprievodných skupín lekárov (RUNG, N. ZAGROV) a založili sa ako vysoko efektívne .
Na dlhých horských trasách, kde sa aklimatizácia uskutočňuje v jemnom režime, užívajúca hematogén a draslík orotat nie je potrebný, najmä preto, že draslík orotat s pravidelnou príjmov oneskoruje adaptáciu tela. Metsín musí sprevádzať mastné jedlo a kyselina glutámová sa používa hlavne na "cerebrálne čistenie", ak existujú náhodné podráždenie medzi účastníkmi. Tieto sa pridávajú do povinnej leteckej alebo kvadrálnej - 4-5 dražcovej, b] 5 - až 0,5 g (8 tabliet) a vitamínu C - 1-1,5 g denne.
Pre všetky druhy cestovného ruchu na hlavnej časti trasy môže byť dávka vitamínov: polyvitamíny - až 4 dražé, b] 5 - 4-6 tabliet a vitamín C - až 1 g. Iné lieky sú prijaté len v Hory podľa potreby. V útokových dňoch a vo výškach viac ako 5 500 metrov je dávka žiaduca zvýšiť na aklimatizačné normy, pridanie 2-4 tabliet metionínu a kyseliny glutámovej a s ťažkou prevádzkou v nadmorskej výške viac ako 5 500 metrov - na normy charakteristické pre túry v offseason (pozri vyššie).
Stručne zamerajte na kľúčové otázky prispôsobenia sa hypoxie v podmienkach vysokých hôr. Už viete, že niektorí ľudia geneticky nemajú žiadne príležitosti na prispôsobenie sa nadmorskej výšky už asi 2500 m. Je to spôsobené nedostatkom génov zodpovedných za syntézu respiračných enzýmov, bez ktorého preprava kyslíka nie je možné najdôležitejšiemu orgánu - mozog. Externé dýchanie môže byť účinné a neexistuje žiadne tkanivo a takáto situácia môže byť niekedy prekonaná, takže výber účastníkov je veľmi dôležitý a prítomnosť výškových skúseností. Ľudia, ktorí nepoznajú svoje funkcie prispôsobenia na výšku predstavujú vysokú rizikovú skupinu, až do akútnej smrti, s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli abnormalitám funkcie mozgu. Preto, pokiaľ ide o výber v prospech samotných Klamers, je potrebné ho vziať veľmi vážne. V priebehu mnohých horolezeckých výšok, telo vytvára svoje vlastné adaptačné mechanizmy pre prežitie a primerané farmakologické kŕmenie rôznych potrebných liekov urýchľuje a optimalizuje túto úpravu, a nie niečo ako liek. Mimochodom, je kyslík z valca, a nie napríklad multivitamíny alebo eubiotiká. Viete, že žiadne srdce a pečeň trpí všetkým všetkým, ale kontrolný úrad je mozog.
Podmienečne si môžete rozbiť etapy výstupu:
1. Príprava Pred odchodom v horáchktorý zahŕňa dlhodobé médium a vysokú intenzitu zaťaženia pri vysokých podmienkach dlhu kyslíka. To znamená, že tu učíme pomaly a milujú naše orgány a tkaniny pracovať s nedostatkom kyslíka - zlepšujeme výkonnosť jej veľmi racionálne tkanív a trénuje ich "trpezlivosť" v podmienkach je stále relatívna, nie absolútna (ako vo vysokých horách ) nedostatočnosti. Okrem toho prejdeme racionálny empirický výber racionálnym empirickým výberom (prijatím), aby sme dostali lieky. V tomto štádiu vytvoríme dialóg s telom a chybou. Sledujeme úspechy a kvalitu a čas obnovy času. Aké lieky sa odporúčajú na krokoch, ktoré budú uvedené nižšie.
2. Aklimatizácia (adaptácia s vysokou nadmorskou výškou) priamo v horách. Najdôležitejšia vec v prvom štádiu pobytu v nadmorskej výške nie je "vykopaná". Mozgu hypoxie zbavuje vody o schopnosti kriticky sa týkajú seba. V stave svetlej hypoxickej eufórie sa zdá byť cenovo dostupné. Ľudia sa často snažia dohodnúť rýchle zdvíhacie súťaže. Je to veľmi nebezpečné, pretože Okamžite porušuje adaptívne mechanizmy. Výsledkom tohto je hypoxický útlak vedomia, depresie, apatie a pristúpenia respiračného a kardiovaskulárneho zlyhania. Otázky farmakologickej podpory sú veľmi relevantné. V tejto situácii sa dávky liekov zvyšujú s pravým zaostrením času ich recepcie (až po zaťaženie počas neho a po). Je to veľmi žiaduce lekárske vlastné ovládanie a kontrolu nad podmienkou (pulz, tlak, okysličovacia, t.j. saturácia krvi s kyslíkom s použitím oxymetra impulzného zariadenia - taký malý clothespin s prázdnym, ktorý je oblečený na prst). Trvanie aklimatizácie závisí od rôznych faktorov, ale nie ich zdvíhanie, poviem, že ich môžeme znížiť. Úspech aklimatizácie lezenie na vysoký vrchol a z neho dobrý zostup. Experimentálne rukavice sú tvorené t. Volané vysoko nadmorské skúsenosti, čo znamená jednoducho dobre vyškolené schopnosti prispôsobenia.
3. Exatimatizácia - tí. Aklimatizácia je už na podmienkach nízkych výšok. Je tu dosť zvláštne, aj vlastnosti. Sú v redukcii dávkach liekov, a nie úplné opustenie z nich. Existujúci názor, že po zostupu v údolí, problémy sa skončili nie sú úplne správne. Vysoký parciálny tlak kyslíka komplikuje procesy obnovenia tkanív a alkoholu, ako je nápoj víťazstva, enzýmy dýchania tkaniva a funkciu neurónov mozgu ostro utláčajú. Existujú prípady, keď sa veľmi prototypy zomreli v Káthmandu na pozadí úplnej bezpečnosti a hojnosti kyslíka a vody.
Organizátori komerčných lúkov by teda mali informovať ambiciózne closeds o mimoriadne vysoké riziko experimentu s vysokou nadmorskou výškou. Je to tiež nebezpečné pre ľudí, ktorých rodičia a dedko mali epizódy častých srdcových záchvatov, ktoré boli príčinou smrti. Toto je taký koncepčný a krátky vstup na tému. Uľahčí pochopenie osobitných odporúčaní a uvažuje o tom, že sama osebe je kľúčom k riadnej a účinnej účinnej hypoxickej adaptácii.
1. Lezenie rýchlo, berúc do úvahy predchádzajúce vysokorýchlostné skúsenosti, čo sa nazýva "z dráhy". Možno len veľmi pripravená osoba so správnym postojom k výške. Je možné vyliezť na nízke sedemročný, ale naozaj pre amatér nie je viac ako 3000 - 3500. Je to nebezpečné tu akékoľvek oneskorenie a zlé počasie, ktoré nie je nezvyčajné v horách. Toto je výber voľby, ale nie to najlepšie a ja by som ho neodporil, aby často praktizoval. S použitím liekov môže byť tento strop zdvihnutý na 5000 podmienok v kaukazskom prostredí a až do 6000 - v podmienkach Rovníkovej Afriky. Teplota vzduchu a iné významne ovplyvňujú prenosnosť výšky.
2. Spôsob "postupnej" aklimatizácie, \\ t Alebo keď mu nazývajú v západnej Európe, zubov píl. V tomto prípade je aklimatizácia výsledkom relatívne dlhého časového obdobia, ale táto metóda je najúčinnejšia vo všetkých ohľadoch. Po prvé, je to správne, po druhé - spoľahlivé a môžem ho odporučiť ako najúčinnejšie. Opäť platí, že jeho termíny sa môžu znížiť a racionalizovať vo vzťahu k konkrétnej situácii. Význam - vzostup a bivak, ako je uvedené vyššie, zostup a odpočinok - čo najnižší. Toto je jeden cyklus. S každým následným zdvíhaním dosiahneme väčšiu výšku a spoľahlivo stanovíme predchádzajúce skúsenosti. 2-3 Takéto cykly pre hory 7000 - 8200 a môžeme počítať s úspechom za dobrých podmienok. Je veľmi dôležité a tak nízke, ako je to možné, "absolútny" odpočinok, nazval som to len úmyselnú nečinnosť. Každý ďalší zub tejto "píly" je strmší ako predchádzajúci. Všimol si, že situácia môže správne posúdiť len skúsený človek. Pre začiatočník sa táto skúsenosť musí získať, čo sa nazýva od nuly. Dodatočný deň "rekreácie" vo výške je veľký mínus, takže je potrebné presne vypočítať všetko. Použitie kyslíka na ultrahaghts je odôvodnené z hľadiska preventívnej resuscitácie, ale nie je potrebné preceňovať jeho hodnotu. Kyslík sa môže od seba zmeniť na nepriateľa a je príčinou niektorých, vrátane smrtiacich komplikácií. On sebe môže spôsobiť bronchospazmus a edém, vďaka veľmi nízkym teplotám a suchosti na výstupe prevodovky. Môže prispieť k porušeniu regulácie vnímania mozgu situácie a v dôsledku toho, že prijíma niekedy paradoxné alebo nesprávne rozhodnutia. Sme prijatí na vdýchnutie zmesi kyslík-dusík (tento vzduch), a nie na aspiráciu čistého kyslíka s malou prímesou "zložitého" vzduchu. Zjednodušenie a diletantizmus sú v týchto otázkach veľmi drahé. Vzhľadom na to, že mnohí z nás nemajú žiadny genetický mechanizmus na stimuláciu hematopoysis (tvorba krvi, tvorba väčšieho počtu erytrocytov - nosičov akceptora kyslík-hemoglobínu) a vyrábame tieto mechanizmy (na rozdiel od Sherpov) závažným procesom adaptačného procesu potrebné aspoň vo všeobecnosti, ako je potrebné urobiť. Mimochodom, Sherpov má viac kondenzovanej krvi s celkom hemoglobínu a červených krviniek. Majú však vyššie riziko trombózy a v dôsledku srdcových infarktov a ťahov. Nebudeme ho spojiť s ich malou dĺžkou života, dajme poctiť týmto úžasným chlapcom. Často sú na udržanie obrazu na vedomie, ale veľmi nebezpečné veci pre ich život. Toto je však téma inej konverzácie.
|
||||||
Odôvodnenie racionálneho a preventívneho, z hľadiska moderných myšlienok normálnej a patologickej fyziológie a klinickej resuscitácie, terapia by sa mala začať najprv s riadne dodaným procesom odbornej prípravy, po druhé z primeraných vymenovaní farmakologických činidiel. Urobím rezerváciu okamžite, že reč je tu o MOC zakázané Dopingovým výborom. Koniec koncov, terapeutické dávky vitamínov alebo hepatoprotektorov sa nepovažujú za doping, ako sa nepovažujú za úplné a vyvážené doping. Treba povedať, že výskum tejto otázky sa uskutočnil v rôznych krajinách, ale najviac racionálny a efektívny systém aklimatizácie, ako aj vedecky a prakticky odôvodnený je "starý sovietsky". Ako príklad je možné, že je možné viesť článok mestom Runga "k otázkam prevencie ťažobných chorôb s vysokými vzostupmi" v ročných "porazených vrcholoch" pre rok 1970-71. Nestrácala význam a teraz, hoci technológia získavania moderných liekov výrazne rozšírila možnosti ich účinného používania. Američania ponúkli na naše účely, ktoré doslova univerzálne riešenie: iba dve lieky "Diato" a "dexametazón" pre všetky príležitosti. Vyzerá to lákavé, ale veľmi zriedka ospravedlňuje očakávania. To, čo navrhujem, je výsledkom takmer 25 rokov vlastnej skúsenosti. Môžeme povedať, že tento empirický zážitok je testovaný nielen ma a na mňa. Nikdy som z toho neurobil tajomstvo, dôkaz toho, o čom je tento článok. Moji priatelia so mnou súhlasia, že to funguje, ako rozumný a systémový prístup nemôže fungovať ...
Takže:Naším cieľom je zachovanie výkonnosti a funkčnej činnosti hlavných orgánov, vytvárať podmienky pre ich aktívne prispôsobenie a optimalizovať procesy obnovy. Vody vo výstreku vzostupu by sa mali považovať za pacienta na oddelenie intenzívnej liečby. Z hľadiska medicíny je kritický stav, toto je klinický prípad. Najdôležitejším orgánom je mozog. Bez kyslíka, jeho štruktúry zomrú 5 minút. Hypoxia, a táto podmienka je nevyhnutná v horách, spôsobuje vážne porušenie funkcie funkcie regulačných centier mozgu a spúšťa mechanizmus "vypnutia", primárne kortikálne procesy a potom pri postupovaní hypoxie a stabilnejších subcortex centier. Okrem toho, s nevyhnutnou dehydratáciou (dehydratáciou) organizmu a agregácie (lepenie a tvorba mikrotrombov a komplexov krvných prvkov), krv je zhrubná, vlastnosti jeho obratu a zmenu sýtosti kyslíka dramaticky. Krvný tok mozgu je zlomený, jeho edém a smrť je možné. To nie je nezvyčajné, napríklad na Everest. Okrem toho sa zvyšuje mechanizmus sebaovládania a riziko prijatia nedostatočných alebo úplne absurdných rozhodnutí.
Takže, ako to robíme: Pred odchodom do hôr, ako už bolo spomenuté, je to školenie v podmienkach dlhov kyslíka. Týmto, my "vlak" neuróny centrálneho a periférneho nervového systému a spôsobuje zmeny v biochemickej úrovni. Neuróny aktivujú svoje vlastné respiračné enzýmy, neurotransmitery, akumulovať ATP a iné typy "paliva". Nebudem ísť do detailov, jednoducho budem zoznam a stručne komentovať schôdzky liekov v tomto štádiu v poradí podľa ich významu:
1. Polyvitamíny (Týka sa to moderných high-tech liekov, vrátane komplexov tukov a vo vode rozpustných vitamínov a makro- a mikropodnikov). Môže to byť "VITRUM", "DUUK", "CENTRUM", Sú akceptované vo všetkých štádiách a sú základnou terapiou. Dávkovanie je definované v anotáciách, je to zvyčajne jediný príjem v raňajkách. V horách, najmä počas začiatku aklimatizácie, dávka sa môže zvýšiť o 2 krát.
2. Naši "priatelia" enzýmy Vrátane tkaninových dýchacích enzýmov, je väčšinou proteíny, dostaneme ich do syntézy potravín. Povinné je príjem sady tráviacich enzýmov. To je zvyčajne pankreatické enzýmy a drogy: "Mezim", "Biomim" a iné, ktorí nie sú považované na modernom trhu. Hlavnou požiadavkou je vaša individuálna adaptácia na ktorúkoľvek z nich. Dávky sú uvedené v odporúčaniach, ale v horách, vyberte empiricky dávku v závislosti od povahy potraviny. Tieto prvé dva body sú základom prevencie a eliminácie nedostatku vitamínov vitamínov.
3. Hepatoprotektory - Prípravky na ochranu pečene, z ktorých funkcia závisí, ak nie všetci. Hypoxia je pečeňový kop. Preto musíme dostávať takéto lieky, ako sú autá, livolín alebo iné lieky. Carsil je lacný, dokonale prenesený a úplne neškodný. Dávka 1t. 2-3, je možné a najčastejšie raz denne.
4. Eubiotiká. Ide o lieky živých prospešných baktérií, ktoré sú pre nás veľmi potrebné. Hovoríme o veľmi dôležitom bode. V hrubom čreve dospelého "prebýva" asi 1,5 kg zmiešanej bakteriálnej flóry. U zdravého človeka (kde ste sa uvidia?) 98%, je to Anaeroba (užitočné baktérie, ktoré nie sú potrebné pre život) a 2% Aero rastlín (sú životne dôležité). V skutočnosti sme všetci trpeli rôznymi stupňami závažnosti s dysbacteriózou, to znamená porušenie nielen tohto pomeru, ale aj vzhľad škodlivého flóry. Aeróbs sa stávajú viac, a konzumujú s vami tkanivový kyslík a v kolosálnych množstvách. S pomocou "Linex", "Bifim" alebo analógov, obnovujeme spravodlivosť a v dôsledku toho získame viac kyslíka. Toto je hlavné, ale nie jediné plus. Dávky: najmenej 2 týždne pred odchodom v horách 1Kaps. 3-5 krát denne. Bolo by veľmi správne zahrnúť probiotiká a prebiotiká. Toto sú výživné prostredie pre našich priateľov a ich živobytie. V horách sa dávka môže zvýšiť. Predávkovanie. Názvy špecifických liekov možno objasniť za 10 minút v akejkoľvek vážnej farmácii. Ďalej povedzme o minimálnom drogách priamo pre mozog.
5. Mimoriadne nevyhnutné pre mozog aminokyselina - glycín, 2 tony sa rozpustí v jazyku 2-3 krát denne. Zlepšuje toleranciu hypoxie mozgovými bunkami a v kombinácii s
6. Príprava energie Mierny Je to ideálny pár. Okrem toho, Mildronat je veľmi dôležitý pri prevencii srdcového zlyhania. Vezmite to 1-2 čiapky 3 krát denne. Uistite sa, že ho spustíte recepciou, 2 týždne pred hôr môže byť v menšej dávke.
7. Je mimoriadne dôležité pre obnovenie funkcie mozgu. plný syna., najmä vo výške. Je to takmer vždy problém. Je nebezpečný a nie športový, aby ho vyriešil psychotropnými liekmi. K dispozícii a takmer bezpečné sú drogy. Donormil alebo Sonatah. Ak ich vezmete do zadaných dávok, nebudú žiadne problémy. Autor a jeho priatelia majú pozitívny zážitok z recepcie týchto liekov na Everest, až do 8300. nádherný spánok s miernym prebudením a pocitom odpočinku. Mozog počas silného spánku spotrebuje výrazne menej kyslík, obnovuje aktivitu centier a akumuluje energiu. Tieto procesy sa vyskytujú len výlučne vo sne. Ak hovoríte krátko, spánok je najlepšou prevenciou nepriateľa mozgu. Opakujem opäť, uistite sa, že vyskúšate každý z týchto liekov do hôr. Rovnako ako akýkoľvek liek, ktoré môžu spôsobiť alergie, bočné vzácne účinky a iné pravdepodobné problémy. Uistite sa, že ich neškodnosť, prispôsobte svoje telo každému z nich, vyberte jednotlivé dávky, otočte ich v procese tréningu a uistite sa, že účinok. Takýto kreatívny prístup sa vyplatí, verte mi. Toto je iná úroveň života, ak chcete túto šancu na život.
Takže teraz poznáme minimum, že je vhodné urobiť. Vedome vám nezaťažujem informácie a nebudú naďalej preniesť drogy a ich užitočnosť. Verte, že je to už dosť, hoci nie, je možné a je potrebné povedať inú veľmi veľa a veľmi dôležitú prípravu. Aquagen. Toto je liek chemicky viazaného kyslíka a umožňuje ho získať priamo pri užívaní vnútri, čo je revolučná a alternatívna konvenčná dýchanie spôsobu. Je to naozaj veľmi dôležité, takže bude existovať samostatná kapitola na pokrytie tejto otázky.
|
||||||
Kapitola 2 (Aquagen)
V skutočnosti, tento liek stojí za diskusiu. Jeho pôvod dlhujeme program NASA na letoch na Mesiac. Bolo to o spoľahlivej ochrane astronautov a obyvateľov Zeme z možných neznámych foriem bakteriálnej alebo vírusovej infekcie, ktoré by mohli byť dodané z nášho najbližšieho satelitu. V priebehu výskumu a diskusií vedci dospeli k záveru, že tieto formy života, ak existujú, existujú v médiu bez kyslíka, čo znamená kyslík, pretože ich najsilnejší oxidant zničí. Takže sa objavil drogový aquagen, ktorý by sa mohol bezpečne používať v podmienkach mesačnej karantény. V ZSSR, bez ohľadu na Spojené štáty prišlo k takýmto záverom, predaja len peroxid vodíka. Treba poznamenať, že toxicita je vyššia, hoci účinnosť je tiež vyššia. Sovietska metóda bola klinicky vypracovaná, ale vývojový program Mesiaca v ZSSR uzavretý, pretože všetky štúdie boli uzavreté na alternatívnych metód kyslíka. Aquagen vstúpil na trh a kvôli jeho účinnosti a bezpečnosti sa začal široko uplatňovať v paramediálnom praxi. Nižšie prinesiem to anotáciu:
Oxy Silver (AQUAGEN) OXY SILVER (AQUAGEN) Prírodný komplex obsahujúci stabilizovaný kyslík zložku Zloženie oxy Silver (Aquagen): ∙ Koloidné striebro 1% ∙ Kyslíkové molekuly Destilovaná voda
Opatrenia na tele o OXI SILVER (AQUAGEN): ∙ poskytuje najdôležitejšiu potrebu tela - potrebu kyslíka, ktorý je pridelený pod vplyvom kyseliny chlorovodíkovej žalúdočnej kyseliny a je absorbovaný cez žalúdočnú sliznicu a tenkému črevu. Zároveň sa vytvorí určitý počet ďalších dôležitých zmesí - oxid chloričitý; ∙ má výrazný baktericídny účinok na patogénne mikroorganizmy (vírusy, baktérie, huby) a predovšetkým na anaeróbne flóry - kauzačné činidlá infekčných ochorení gastrointestinálneho traktu; ∙ má antioxidačný a imunostimulačný účinok, enzýmy aktivujú, čo neutralizovať rôzne endo a exotoxín (xenobiotiká); Obnovuje alkalickú rovnováhu kyseliny v výskyte metabolickej acidózy (nadmerný príjem nealkoholických nápojov, čaju, kávy, prejedanie mäsa, zavesenia syndrómu, komplikácií diabetu atď.) Alebo s akumuláciou kyseliny mliečnej pri nadmerných svalovom zaťažení Podmienky hypoxie (nedostatok kyslíka).
Odporúčania na použitie OXI SILVER (AQUAGEN): ∙ Komplexná liečba prechladnutia a infekčných ochorení (vrátane dýchacích ciest, gastrointestinálneho traktu, urogenitálneho systému); ∙ ischemické ochorenie srdca, akútna a chronická forma; ∙ emfyzém pľúc a bronchiálnej astmy; ∙ Choroby periférneho a centrálneho nervového systému (Alzheimerova choroba, epilepsia, polyneurit, zhoršenie pamäte atď.); ∙ Akútne a chronické alergické ochorenia; ∙ Choroby pleti, vrátane psoriázy, rezy, odreniny, hmyzu uhryznutia; ∙ Zubné ochorenia (kazu, paradztóza, zubná, nepríjemná vôňa úst); ∙ Program čistenia tela (detoxikácia); ∙ Ochrana počas letov; ∙ stresové situácie a zvyšovanie vytrvalosti medzi športovcami.
Metóda použitia striebornej oxy (Aquagen): ∙ 8-15 kvapky 3-4 krát denne s vodou alebo s prezývkou, nie menej ako sklo s výhodou na prázdny žalúdok 30 minút pred jedlom; ∙ BURLY Aby sa aplikoval na koži alebo povrch popálenia nie je zriedený roztok; ∙ Dezinfekcia vody - 5 kvapiek na liter (odolať 3-5 minút) zabraňuje rastu všetkých druhov baktérií. 10 kvapiek - konzervácia vody do 6 mesiacov, odstraňuje tiež odstraňuje chlór; ∙ zachovať šťavu a mlieko (do 1 mesiaca v chladničke) 5-10 kvapiek na 1 liter. Kontraindikácie oxy Silver (Aquagen): Individuálna neznášanlivosť na zložky výrobku, tehotenstva. Pred použitím striebra (Aquagen) sa poraďte s lekárom. Podmienky skladovania: Skladujte striebornú oxy (Aquagen) na suchom, chladnom mieste pri teplote 16-21 ° C. OXY SILVER (AQUAGEN) OXY SILVER (AQUAGEN) nie je farmaceutickým.
Výroba spoločnosti ╚ Nittany Pharmaceuticals, Inc.╩, RT 322 Milroy PA 17063, USA je dovolené používať Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie. Osvedčenie o štátnej registrácii ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 z 14. marca 2005.
Ako vidíte, že liek to je celkom univerzálne. Môžem len dodať, že mám 10 rokov skúseností s použitím, počnúc dezinfekciou vody a končiace sa prevenciou a liečbou akútnych a chronických prejavov hypoxie. V Everestovovej expedícii roku 2005 sme uskutočnili porovnávaciu štúdiu aquagen a peroxidu vodíka. Akcia prvej je oveľa pohodlnejšia a mäkšia. Mimochodom, pre takéto okysličovanie sa použije normálny 3% roztok peroxidu vodíka podľa špeciálnej a veľmi tuhej techniky. Aquagen je oveľa drahší, ale je to univerzálnejšie a prakticky nemá komplikácie. V každom prípade som ich nikdy nepozeral. Dávky, interakcie s inými liekmi, frekvenciou prijímania a iné praktické momenty sa musia zohľadniť v konkrétnej situácii pre konkrétnu osobu. Samozrejme, všetko, čo bolo povedané, je len krátke preskúmanie vety, pre širokú škálu záujmu o túto tému. Otázky Nootropic (terapia na ochranu potravín a mozgu) podporuje pokrývanie oveľa väčšieho zoznamu liekov (drogy založené na Gingko Biloba, Coenzýme Q10 a ďalšie). Môžem len veľmi dôrazne odporučiť svojmu zdraviu ísť pred odchodom do hôr. Veľmi výhodne špeciálne lekárske vyšetrenie, podľa potreby pre konkrétne lekárske kontroly. na lezenie. Najlepší horolezec je žijúci horolezec. Ideme do hôr, aby sme znížili život, naše a ďalšie, ale naplniť to zmyslom a radosťou.
S pozdravom, Igor Pravalin.
Chcem sa poďakovať za pomoc pri príprave materiálu Igor chválil (CLIMBER DOCTOR) AAlexey Druzhinin (pilot-paragliding).
Príznaky horskej choroby
Horská choroba je spojená s nedostatkom kyslíka vo vzduchu, ktorá sa vyskytuje na veľkomvýška z dôvodu rozdielu v atmosférickom tlaku v porovnaní s úrovňou na mori. Vmôže sa prejaviť v nadmorskej výške asi 2000 metrov.
Svetelná forma choroby Zvyčajne zahŕňa bolesť hlavy, nevoľnosť, respiračné poruchy, silnésrdce, slabosť a pokles aktivity. Tieto príznaky zvyčajne zmiznúniekoľko dní, ak osoba zostáva v rovnakej výške.
Vážnejší stav Vyskytuje sa v nadmorskej výške 3000 metrov nad morom a viac.Okrem už uvedených príznakov ochorenia sa zistí zníženie alebo strataappetite a nespavosť, prerušovaný spánok v dôsledku pravidelného dýchania (keď osobanormálne dýchanie nejaký čas a potom sa dýchanie zastavuje na 10-15 sekúnd, v dôsledku toho sa prebudí). Vážne ťažkosti s dýchaním, vracaním,častý kašeľ, strata koordinácie a straty vedomia samotného najzávažnejších príznakov avyžadovať okamžitý zostup alebo priestory pacienta v prenosnom batoráku. Vbocadamera umelo vytvára podmienky zodpovedajúce zvýšenému atmosférua dávajú rovnaký účinok ako zníženie výšky.
Aklimatizácia (Adaptácia nadmorskej výšky) priamo v horách. Najdôležitejšia vec v prvometapy pobytu vo výške nie "Twitch". Hypoxia Brain zbavuje schopnosť človekakriticky odkazuje na seba. Zdá sa, že v stave svetlej hypoxickej eufóriecenovo dostupné. Výsledkom toho je hypoxický útlak vedomia, depresie, apatiaa pristúpenie respiračného a kardiovaskulárneho zlyhania. Otázkafarmakologická podpora je veľmi relevantná. V tejto situácii dávky liekovzvýšenie s pravým zaostrením času ich recepcie (až do zaťaženia počas jehopo).
Lekárska sebaovládanie a monitorovanie stavu je veľmi žiaduce (pulz,tlak, okysličovanie, t.j. saturácia kyslíka pomocou oxymetrového impulzného zariadenia- Taký malý clothespin s obrazovkou, ktorý je oblečený na prst). Podmienky aklimatizáciezávisí od rôznych faktorov, ale nie sú uvedené, poviem, že ich môžeme znížiť.
Náš cieľ udržiavať výkon a funkčnú činnosť hlavných orgánov, \\ tvytvorte si podmienky pre ich aktívnu adaptáciu a optimalizujte procesy obnovy.Najdôležitejším orgánom je mozog. Bez kyslíka, jeho štruktúry zomrú do 5minút. Hypoxia a tento stav je nevyhnutný v horách, spôsobuje vážne poruchy funkcieregulačné centrá mozgu a spúšťa mechanizmus "vypnutia", primárne kortikálnespôsoby a potom pod progresiou hypoxie a stabilnejších subkortických centier.Okrem toho, s nevyhnutnou dehydratáciou (dehydratáciou) tela a agregácie (lepeniea tvorba mikrotrombov a komplexov krvných prvkov), zahustiť krv,vlastnosti jeho výnosu a zmenu sýtosti kyslíka dramaticky.
Takže, ako to robíme: Predtým, než pôjdete do hôr, toto je cvičenie v podmienkach kyslíka.Toto sú "vlak" neuróny centrálneho a periférneho nervového systému a volaniezmeny v biochemickej úrovni. Neuróny aktivujú svoje vlastné dýchanieenzýmy, neurotransmitery, akumulovať ATP a iné typy "paliva". Nebudem ísť dopodrobnosti, práve zoznam a stručne komentovať schôdzky liekov v tomto štádiuporadie ich významu:
1. Polyvitamíny (Pozri moderné high-tech lieky vrátanezloženie komplexov vitamínov tukov a vo vode rozpustných a makro- a mikropodnikov). na tomožno "vitruum", "duovit", "centrum". Sú akceptované vo všetkých etapách a súzákladná terapia. Dávkovanie je definované v anotáciách. Zvyčajne je to jedna technika ráno.počas raňajok. V horách, najmä počas začiatku aklimatizácie, môže byť dávkazväčšiť 2 krát.
2. Potravinové enzýmy - Toto je zvyčajne pankreatické enzýmy a drogy:"Mezim", "Biomim" a ďalšie, ktorí sa na modernom trhu nepovažujú. Hlavnou požiadavkou jevaša individuálna adaptácia na ktorúkoľvek z nich. Dávky sú uvedené v odporúčaniach, ale vhory Vyberte empiricky dávku v závislosti od povahy potravy. Tieto prvé dva bodysú základom prevencie a eliminácie zlyhania vitamínu vitamínu.
3. Hepatoprotektory - Prípravy chrániacich pečene, z ktorých je závisláaK NIE JE VŠETKO. Hypoxia je pečeňový kop. Preto musíme prijaťprípravky, ako sú karciny, livolín alebo iné lieky. Carsil je lacný,dokonale odložené a úplne neškodné. Dávka 1t. 2-3, je možné a najčastejšie raz denne.
4. Eubiotiká - Toto sú lieky žijúcich prospešných baktérií, ktoré sú mimoriadne nevyhnutnéuSA. Hovoríme o veľmi dôležitom bode. Zmiešaná bakteriálna flóra sa nachádza v mestetukový črevo je životne dôležitý pre kyslík a ak je flóra zlomená, potom baktériekonzumujte náš tkanivový kyslík s vami a v kolosálnych množstvách.S pomocou "linex", "biform" alebo analógov, obnovujeme spravodlivosť a akodôsledkom získame viac kyslíka. Toto je hlavné, ale nie jediné plus. Dávkovanie:najmenej 2 týždne pred odchodom v horách 1Kaps. 3-5 krát denne.Veľmi správne zahŕňajú aj probiotiká a prebiotiká. Toto je živinami médiá pre našichbaktérie a ich produkty ich živobytie. V horách sa dávka môže zvýšiť. Predávkovanie N.bude. Prípravok "ACIPOL" obsahuje probiotiká a prebiotiká v každej kapsule.
5. Aminokyselina (Mimoriadne nevyhnutné pre mozog) - prípravok glycínu, 2 tabletyrozdeľujúc pod jazyk 2-3 krát denne. Zlepšuje toleranciu hypoxie bunkamimozog a v kombinácii s prípravou energie "Millonat" je dokonalým párom.Okrem toho, Mildronat je veľmi dôležitý pri prevencii srdcového zlyhania.Vezmite to 1-2 kapsuly 3 krát denne.Uistite sa, že ho spustíte recepciou, 2 týždne pred výletom v horách môže byť v menšomdávkovanie.
6. AQUAGEN alebo OXI SILVER - Toto je príprava chemicky viazaného kyslíka a umožňujedostaňte ho priamo pri vedení vnútri, ktorý je revolučný aalternatívne konvenčné dýchanie spôsobu. "Oxy Silver (Aquagen)" poskytuje najdôležitejšiepotrebu organizmu v kyslíku, ktorý je pridelený pod vplyvom kyseliny chlorovodíkovejŽalúdočná šťava a absorbovaná cez žalúdočnú sliznicu a tenkého čreva. Kdevytvorí sa určitý počet ďalších ďalších dôležitých zmesí - oxid chloričitý.Má výrazný baktericídny účinok na patogénne mikroorganizmy (vírusy,baktérie, huby) a predovšetkým na anaeróbne flóry - infekčné patogényochorenia gastrointestinálneho traktu. Má antioxidant a imunostimuláciuakcie. Spôsob aplikácie "Oxy Silver (Aquagen)" 8-15 kvapiek 3-4 krát denne s vodou alebo snexálne nápoje, objem aspoň skla, výhodne na prázdny žalúdok 30minút pred jedlom.
7. S príznakmi ťažby (zvyčajne vo výškeviac ako 4000 metrov) ako núdzové opatrenie na prípravu prípravy: "Diakarb" Dávkovanie 1/4tablety, "Dexametazón" Dávkovanie 4mg každých 6 hodín, "Dibazol" Dávkovanie 1/2 tabliet10 mg a akúkoľvek tabletu z bolesti hlavy slabé analgetiká "Aspirin", "Citramon","Spasgan", paracetamol ", atď" Gipaxsen "s špičkovými príznakmi dávkovania horských ochoreníaž 10 tabliet denne.
Dávky, interakcie s inými liekmi, frekvenciou prijímania a iné praktické momenty sa musia zohľadniť v konkrétnej situácii pre konkrétnu osobu. Samozrejme, že všetko je uvádza mi len krátke konverzačné preskúmanie, pre širokú škálu záujmu o túto tému.
Hory - Nekonečný priestor, Extracthere a Relaxujte za unavenú dušu. "Moje srdce v horách ..." - napísal básnik Robert Burns. Naozaj je možné zostať ľahostajní k týmto ohybom úľavy, kedysi dobytí ich vrcholy? Medzitým nie je všetko tak bezchybné s horolezcami, ako to vyzerá na fotografiách. Je veľmi dôležité správne aklimatizovať osobu v nadmorskej výške asi tisíc metrov, nepripravený organizmus začne vyjadriť svoju zmätku.
Prečo vznikne choroba?
Všetci vieme zo školskej lavice, ktorá s rastúcou výškou klesá, čo nemôže mať vplyv na ľudské telo. Nedostatočné povedomie môže zabrániť tomu, aby ste sa tešili z vysokej horskej cesty naplno. Takže, ak ste sa prehrabili na dobytie vrcholov, nech je tento článok byť východiskovým bodom vášho vedomia: bude o aklimatizácii v hornatej oblasti.
Horské podnebie
Čo by mala začať aklimatizácia osoby v hornatej oblasti? Na začiatok, niekoľko slov o tom, čo na vás čaká klímu vo výške. Ako už bolo uvedené, atmosférický tlak je nízky, a po každých 400 m vzostupu sa znižuje približne o 30 mM Rt. Umenie., Sprevádzané znížením koncentrácie kyslíka. Vzduch je tu čistý a mokrý, množstvo zrážok rastie s výškou. Po 2-3 tisíc meračoch sa podnebie označuje ako vysoko nadmorská výška, a tu je už potrebné dodržiavať určité podmienky, aby boli bezbolestne prispôsobiť a pokračovať v pohybe.
Čo je aklimatizácia, aké sú jeho vlastnosti v hornatej oblasti?
Jednoducho povedané, aklimatizácia v hornatej oblasti je prispôsobenie tela zmeneným podmienkam prostredia. Zníženie koncentrácie kyslíka vo vzduchu vedie k vývoju hypoxie - oxygenovej hladovania. Ak neberiete akcie, potom sa obvyklá bolesť hlavy môžu zmeniť na viac nepríjemné javy.
Naše telo je skutočne úžasný systém. Je ťažké si predstaviť jasnejší a koordinovaný mechanizmus. Cítite sa akékoľvek zmeny, snaží sa im prispôsobiť, akumulovať všetky svoje zdroje. Dáva nám signály, ak je niečo zlé, takže mu pomôžeme vyrovnať s hrozbou. Ale často ho nepočujeme, jednoducho ignorovať nepohodlie, berúc do úvahy súkromným prejavom slabosti - a niekedy je to drahé pre nás. Preto je dôležité sa naučiť sa sústrediť na vaše pocity.
Fázy aklimatizácia
Takže aklimatizácia osoby v hornatej oblasti sa vyskytuje v dvoch fázach. Prvý je krátkodobý: pocit nedostatku kyslíka, začneme dýchať hlbšie a potom častejšie. Počet prepravcov kyslíka, krvných erytrocytov sa zvyšuje, ako aj obsah komplexného proteínu hemoglobínu v nich. Prahová hodnota citlivosti je individuálna - líši sa v závislosti od mnohých faktorov: vek, fyzický výcvik, zdravotný stav a ďalšie.
Šetríte stabilitu centrálneho nervového systému je prioritná úloha, preto sa do mozgu posiela podiel kyslíka leva, ktorý sa podarilo odstrániť zo vzduchu. Výsledkom je, že zvyšok telá nie je povolené. Prekonanie hranicu v roku 2000 m, väčšina ľudí sa cíti pomerne jasne - to je zvonček, ktorý vás vyzýva, aby ste sa počúvali seba a činili obozretne.
Aklimatizácia osoby v hornatej oblasti v druhej fáze sa vyskytuje na hlbšej úrovni. Hlavnou úlohou tela nie je prepravou kyslíka, ale jeho úspory. Pruhová plocha rastie, kapilárna sieť sa rozširuje. Zmeny ovplyvňujú zloženie krvného embryonálneho hemoglobínu, schopný pripevniť kyslík aj pri nízkom tlaku v boji. Zmena biochémie buniek myokardu je tiež účinná.
Upozornenie: horská choroba!
Vo veľkých nadmorských výškach (z 3000 metrov) novo alpinistov je škodlivé monštrum, porušuje psychomotorickú, čo spôsobuje dekompenzáciu srdca a zemné sliznice, takže aklimatizácia v hornatej oblasti je vážna. Znie to hrozí, že? Možno ste si mysleli, že to nebolo veľmi a chceli chodiť v horách, akonáhle takéto nebezpečenstvo. Nesnažte sa lepšie! A je nasledovný: Nie je potrebné ponáhľať sa.
Prečítajte si viac, musíte poznať hlavné nuansy tohto ochorenia. Zdvíhanie do hôr na vozidle, vyhnúť sa tomuto ochoreniu nebude možné - sa bude zjaviť len neskôr: po 2-3 dňoch. V zásade je horská choroba nevyhnutná, ale môžete ju prežiť vo svetelnej forme.
Tu sú hlavné príznaky:
- Bolesť hlavy, slabosť.
- Nespavosť.
- Dyspnea,
- Nevoľnosť a zvracanie.
Aké pocity sa prejavia presne od vás, závisí od úrovne vašej prípravy, všeobecného zdravotného stavu a zvyšovania rýchlosti. Telo je potrebné svetlé formy horskej choroby na spustenie procesu jeho reštrukturalizácie.
Ako uľahčiť aklimatizáciu v ťažbe? Počnúc podporou aklimatizácie by nemala byť v nadmorskej výške 1-2 tisíc metrov a ani na úpätí hôr - príprava je rozumná začať mesiac pred plánovaným dátumom cestovania.
Je už dlho známe, že dobrá úroveň všeobecného telesného výcviku zjednodušuje život v mnohých oblastiach. Pred horolezecou hory by sa malo hodiť hlavné úsilie na rozvoj vytrvalosti: práca s nízkou intenzitou, ale na dlhú dobu. Najbežnejší typ tohto druhu zaťaženia je spustený. Vykonajte predĺžené križovatky (od štyroch minút alebo viac), sledujte a pozorní do svojho srdca - bez fanatizmu!
Ak sa aktívne zapájate do športu, odporúča sa mierne znížiť intenzitu zaťaženia a zaplatiť vysokú pozornosť na režimy výkonu a spánku. Prijatie vitamínov a stopových prvkov bude hrať vašu ruku. Okrem toho sa odporúča znížiť príjem alkoholu čo najviac, a v ideálnom prípade to vôbec vylúčiť.
Deň x ...
Byť presnejšie, dni - bude ich niekoľko. Prvýkrát nebude musieť byť jednoduché - imunita je oslabená, podliehate rôznym druhom negatívnych vplyvov. Aby ste úspešne absolvovali aklimatizáciu v horskom teréne a horúcom podnebí, musíte zavolať na pomoc všetkým dostupným prostriedkom ochrany, a potom cesta bude úspešná.
V horskej oblasti sú prudké teplotné rozdiely, preto by sa mala venovať osobitná pozornosť oblečeniu. Mal by byť primárne praktické a nekomplikované v používaní vás, aby ste sa odstránili zbytočné alebo naopak, nosiť.
Jedlo
Funkcie aklimatizácie v rôznych majú podobné kritériá na venovanie pozornosti - výživu. Pokiaľ ide o príjem potravy vo výške - majte na pamäti, že chuť k jedlu sa často znižuje, takže produkty sú lepšie vybrať si ľahko a konzumovať toľko, koľko potrebujete na zastavenie hladu. Odporúča sa tiež pokračovať v prijímaní vitamínu a minerálneho komplexu.
Čo je užitočné na pitie?
Intenzívna fyzická námaha a suchý horský vzduch prispievajú k rýchlemu dehydratácii - vypite veľa vody. Pokiaľ ide o kávu a silný čaj - ich použitie na obdobie jazdy bude musieť pozastaviť. V pamäti príručiek boli prípady, keď, po pokuse o úmyselné s voňavou kávou (alebo ešte viac, energia) človeka musela urýchlene ťahať dole kvôli prudkému zhoršeniu blahobytu. Profesionálne horolezci využívajú špeciálne nápoje na zjednodušenie prispôsobenia. Napríklad je užitočné, aby sa zmes cukrového sirupu, citrónovej a kyseliny askorbovej. Mimochodom, obyvatelia alpských oblastí jedia kyslé plody.
Spánková a motivácia aktivita
Pohybovať jednotne. Mnohí turisti umožňujú vážnu chybu na samom začiatku cesty, pohybujúce sa trhliny. Áno, prvý deň je ťažké obmedziť sa - emócie sa doslova zúriacili vnútri vnútri: taký pocit, ako neviditeľné krídla, sami medvedia dopredu. Zdá sa, že sily sú nekonečné, ale pre to bude musieť zaplatiť drahé.
Na západe slnka deň príde rozbiť tábor a dopriať si odpočinok. Mimochodom, spánok vo výške je veľmi užitočný, aby sa uľahčilo aklimatizovať osobu do studenej a high-žil. Avšak, ak vám niečo vo vašom štáte nevyhovuje - neponáhľajte sa do postele. V prípade bolesti hlavy nezanedbávajte anestetikum a nespavosťou - spací vak. Nemôžete tolerovať tieto fenomény, destabilizovať vaše telo a zabrániť prispôsobeniu. Okrem toho by mal byť spánok silný a naozaj obnoviť. Pred výberom, zmerať pulz, urobte to isté ihneď po prebudení: V ideálnom prípade by mali byť indikátory nižšie ako vo večerných hodinách - toto je pozitívny znak odpočítaného tela.
V skutočnosti je to základné množstvo teoretických poznatkov, ktoré okrem batohu s predbežným a stanom musí byť vyzbrojený každý nový horolezec. Ak bude aklimatizácia ľudského tela úspešná, potom akákoľvek turistika prinesie veľa nezabudnuteľných dojmov a jasných emócií.