Príznaky neurózy spôsobujú liečbu. Príznaky a liečba neurózy u dospelých

Autor článku: Maria Barnikova (psychiatrička)

Neuróza: typy, znaky, metódy liečby

23.11.2016

Mária Barniková

Neuróza je bežná porucha hlásená u detí a dospelých. Prečítajte si o príčinách, symptómoch, druhoch a metódach liečby neurózy.

Samostatnú medzeru medzi psychogénnymi chorobami zaujímajú neurózy, nazývané tiež neurotické poruchy. Neuróza- súhrnný termín označujúci určité typy neurotických porúch, ktoré sú reverzibilné a charakterizované pretrvávajúcim zdĺhavým priebehom ochorenia.

Neuróza sa môže vyskytnúť u mužov a žien rôzneho veku bez ohľadu na ich sociálne postavenie, úroveň vzdelania, materiálne zabezpečenie, rodinný stav. V špeciálnej rizikovej skupine pre rozvoj neurotických porúch sú osoby, ktoré sa nachádzajú v prirodzených biologických fázach života - počas puberty a vo fáze chradnutia telesných funkcií.

Neuróza sa často zaznamenáva u detí počas puberty, keď náhle zmeny v hormonálnom pozadí robia dospievajúceho obzvlášť náchylným na rôzne životné javy. U detí však neuróza najčastejšie prechádza sama a neznamená rozvoj nebezpečných a dlhotrvajúcich duševných porúch. Neuróza, ku ktorej dochádza u dospelých v období blížiaceho sa staroby, je zároveň plná rozvoja duševných porúch a často sa stáva príčinou chorôb vnútorných orgánov.

Neuróza znamená prejav rôznych bolestivých javov u pacienta, ktoré vznikli v dôsledku dlhodobého vystavenia negatívnym alebo sa vyvinuli v dôsledku akútnych. Vedúcim faktorom iniciujúcim vznik neurózy je prítomnosť nevyriešených vnútorných konfliktov u subjektu alebo vonkajší tlak negatívnych okolností.

Vyššie uvedené aspekty zároveň nemusia mať vysokú intenzitu účinku: neuróza môže byť dôsledkom výrazného duševného preťaženia alebo dlhotrvajúceho vzrušenia. Klinické symptómy určitých typov neuróz sú početné a rozmanité, ale dominantnú pozíciu medzi znakmi neurotických porúch zaujíma astenický stav pacienta, prítomnosť buď iracionálnych obáv alebo demonštrácia hysterických reakcií subjektu.

K čomu môže viesť neuróza? Neuróza je v drvivej väčšine prípadov príčinou poklesu duševnej aktivity človeka, poklesu fyzickej vytrvalosti a produktivity práce a zhoršenia kvality práce. Progresia neurózy navyše vedie k tomu, že človek jasne vyjadril negatívne povahové vlastnosti - konflikt, podráždenosť, agresivitu, čo v konečnom dôsledku vedie k obmedzeniu kontaktov v spoločnosti a zhoršeniu vzťahov v sociálnych skupinách. Včasnou alebo nesprávne vykonanou liečbou sa neuróza môže transformovať na poruchy psychotickej úrovne, ktoré sa vyznačujú zmenou štruktúry osobnosti pacienta.

Príčiny neurózy

Z hľadiska fyziologických učení je neuróza patologický stav tela spôsobený dlhotrvajúcimi poruchami vo vyššej nervovej aktivite človeka. Tento jav je dôsledkom nadmernej činnosti psychiky s nadmerným množstvom súčasne prebiehajúcich nervových procesov vyskytujúcich sa v mozgovej kôre. V rámci fyziologickej teórie je neuróza výsledkom preťaženia nervového systému v dôsledku dlhodobého alebo krátkodobého pôsobenia stimulov, ktoré sú nadmerné pre schopnosti psychiky subjektu.

Vedci predložili aj ďalšie hypotézy, podľa ktorých je príčinou neurózy kombinácia dvoch faktorov: prítomnosť nadmerného stimulu v sile a špecifické črty osobnostného portrétu osoby. Význam pôsobiaceho podnetu zároveň vo veľkej miere nezávisí od jeho intenzity, spontánnosti a existujúcej hrozby. Príčinou neurózy je práve to, ako človek tento stresor vníma a interpretuje. Štúdie ukazujú, že postoj k prežívanej situácii a podľa toho aj vznik afektívnych emócií závisí od individuálnych charakteristík osobnosti, a to: spôsobu reakcie osoby na akýkoľvek nebezpečný signál a rýchlosti reakcie na predložený podnet.

Skutočný funkčný stav organizmu tiež hrá významnú úlohu medzi dôvodmi prispievajúcimi k vzniku neurózy. Vo vysoko rizikovej skupine pre neurotické poruchy - ľudia, ktorí vedú nezdravý životný štýl, nedodržiavajú režim práce a odpočinku, zažívajú kolosálne duševné preťaženie a duševnú prepracovanosť. Vývoj neurózy závisí aj od typu činnosti, ktorú subjekt vykonáva, a od jeho postoja k vykonávaným povinnostiam. Medzi príčiny neurózy patrí realita našej turbulentnej moderny s množstvom negatívnych informácií a nadmerných nárokov na „úspešného“ človeka.

Je potrebné zdôrazniť, že neuróza nie je dedičná, geneticky podmienená porucha. Jeho vzhľad je takmer vždy spojený s podmienkami, v ktorých subjekt vyrastal a bol vychovávaný. Hlavnou príčinou neuróz u detí je vyrastanie v dysfunkčnej rodine. Život s pitím príbuzných, časté škandály medzi rodičmi, prehnane expresívne vyjadrovanie pocitov predkov kladie základy pre vznik neurotických reakcií u dieťaťa.

Neuróza môže vzniknúť nielen v dôsledku dlhodobého prežívania negatívnych pocitov. Veľmi jasné a intenzívne pozitívne emócie môžu tiež spôsobiť neurózu. Výchova mrkvou a palicou preto často vedie k neurotickým poruchám.

Deti tiež veľmi často napodobňujú správanie svojich rodičov. Ak je v rodine zvykom dosiahnuť to, čo chcú, pomocou hysteriek alebo dokázať svoju nevinu úplným ignorovaním členov svojej domácnosti, potom sa u dieťaťa s krehkou psychikou pravdepodobne časom vyvinie astenický stav, depresívne nálady alebo hysterické návyky. . V budúcnosti sa taký človek stane skutočným despotom v rodine alebo bude talentovaným „hysterikom“, aby páchal nezákonné činy a nebol potrestaný. Pretože sa zvyk u človeka vytvára veľmi rýchlo a neurotik jednoducho nemá dostatok vnútorného jadra na opustenie modelu škodlivého správania, väčšina detí, ktoré vyrastali v nefunkčnom prostredí, má rôzne typy neuróz.

Z hľadiska psychoanalytických teórií je neuróza produktom, ktorý vzniká z existencie nevyriešeného konfliktu v hĺbke ľudskej psychiky. Takýto psychologický konflikt často vzniká v dôsledku neuspokojenia existujúcich základných potrieb jednotlivca. Základom neurózy je existencia skutočného alebo fiktívneho ohrozenia budúcnosti, ktoré si človek vykladá ako neriešiteľný problém.

Medzi ďalšie príčiny neurózy:

• sociálna izolácia osoby;
• rozpory medzi inštinktívnymi pohonmi a morálnymi normami;
• úplná kontrola od ostatných;
• nadmerná potreba uznania a ochrany;
• neuspokojená túžba po moci a sláve;
• nenaplnená potreba osobnej slobody;
• túžba dokonale vykonávať všetky akcie;
• a neschopnosť kvalitne odpočívať;
• nedostatok schopností kompetentnej reakcie na.

Biologickou príčinou neurózy je nedostatočná produkcia určitých neurotransmiterov a porucha vo fungovaní neurotransmiterových systémov. Takéto chyby robia človeka príliš náchylným na pôsobenie rôznych podnetov, odmeňujú emocionálnu labilitu a zbavujú ho možnosti funkčného riešenia ťažkých situácií.

Medzi dôvody, ktoré predurčujú nástup neurózy, vedci nazývajú akútne vírusové a infekčné choroby, ktoré zhoršujú všeobecnú odolnosť tela voči negatívnym faktorom. Osobitný význam vo vývoji neurotických porúch je pripisovaný ľudskej závislosti. Chronický alkoholizmus, používanie psychoaktívnych látok, primárne „zasiahne“ nervový systém, pričom človeka odmeňuje bolestivými neurotickými reakciami.

Príznaky neurózy

Predtým, ako sa pustíme do liečby neurózy, je potrebné jasne odlíšiť ľudský stav od porúch psychotickej úrovne. Kritériá pre výber neuróz sú tieto aspekty:

• Vedúca úloha pri tvorbe neuróz je priradená pôsobeniu psychogénnych faktorov.
• Osoba si uvedomuje neobvyklosť svojho stavu a snaží sa kompenzovať bolestivé symptómy.
• Neurotické poruchy sú vždy reverzibilné.
• Pri objektívnom vyšetrení pacienta nemá žiadne príznaky zmeny osobnosti.
• Pacient kritizuje svoj stav.
• Všetky príznaky, ktoré vznikajú, spôsobujú osobe ťažkosti, ktoré cíti.
• Subjekt je ochotný spolupracovať s lekárom, snaží sa vynaložiť úsilie na dosiahnutie úspechu v liečbe.

Medzi symptómami neuróz možno rozlíšiť dve veľké skupiny: psychologické znaky a fyzické javy. Popíšeme si ich podrobnejšie.

Psychologické príznaky neurózy

Psychologickým (mentálnym) symptómom sa pripisujú faktory:

• Nedostatok emocionálnej stability v predmete.
• Časté zmeny nálady bez zjavného dôvodu.
• Vzhľad nerozhodnosti a nedostatku iniciatívy u človeka.
• Nedostatok adekvátneho sebavedomia: nadmerné podceňovanie svojich schopností alebo preceňovanie vlastných schopností.
• Vznik obsedantného nekontrolovateľného strachu.
• Prežívanie pocitov, očakávanie akýchkoľvek problémov.
• Nadmerná nervozita, podráždenosť.
• Nervozita a nervozita konania.
• Konflikt a agresivita voči druhým.
• Kritický a cynický prístup k tomu, čo sa deje.
• Neistota vo vlastných ašpiráciách, protirečivé túžby.
• Prehnaná reakcia na najmenšiu zmenu obvyklého spôsobu života.
• Plačlivosť bez akýchkoľvek objektívnych dôvodov.
• Podozrievavosť, zraniteľnosť, vnímavosť.
• Dotyčnosť, vyberavosť voči slovám iných ľudí.

Bežným príznakom neurózy je zameranie sa na traumatickú udalosť. Osoba sa posadnuto zamýšľa nad drámou, ktorá sa stala, analyzuje minulosť a hľadá potvrdenie svojej viny. Nie je schopný sa zamerať na pozitívne myšlienky, pretože všetky myšlienky sú zamerané na negatívne momenty života.

Príznak neurózy - výrazný pokles ľudskej výkonnosti. Osoba nie je schopná vykonávať obvyklé množstvo práce. Ukazovatele kvality práce subjektu sa zhoršujú. Štandardné zaťaženie ho rýchlo unaví.

Bežným príznakom neurózy je zhoršenie kognitívnych a mnestických funkcií. Osoba má problémy so sústredením. Je pre neho ťažké vydolovať požadované informácie z hĺbky pamäte. Na otázku nemôže rýchlo odpovedať, pretože jeho myslenie je pomalé.

Často zaznamenávané príznaky neurózy - precitlivenosť na vonkajšie podnety.Človek intenzívne reaguje na hlasné zvuky a vníma sotva počuteľné zvuky. Netoleruje jasné svetlo a trpí slnečným žiarením. Príznak neurózy - meteosenzitivita: subjekt bolestivo znáša meniace sa poveternostné podmienky. Zmena klimatických zón pre osobu s neurózou poskytuje výrazné zvýšenie bolestivých symptómov.

Medzi bežné príznaky neurózy - rôzne problémy so spánkom. Je obzvlášť ťažké zaspať v obvyklom čase kvôli výraznému preťaženiu nervového systému. Človek sa ponorí do sna a je nútený „sledovať“ nočné mory. Často sa uprostred noci prebúdza v studenom pote z desivých obrázkov, ktoré vidí vo svojich snoch. Ráno sa subjekt cíti zahltený, pretože spánok neposkytuje príval energie. V prvej polovici dňa sa človek cíti preťažený a ospalý, ale po obede sa jeho stav zlepšuje.

Fyzické príznaky neurózy

K fyzickým symptómom neurotických porúch patrí široká škála autonómnych porúch, neurologických defektov a somatických problémov. Najčastejšími príznakmi neurózy sú nasledujúce:

• chronická bolesť hlavy lisovacej alebo zúženej povahy, ktorá sa nazýva "neurastenická prilba";
• nepohodlie alebo bolesť v oblasti srdca, vnímaná osobou ako srdcové chyby;
• bolestivý syndróm v epigastrickej zóne, ťažkosť v žalúdku;
• závraty, ťažkosti s udržiavaním rovnováhy, nestabilita chôdze;
• nárast krvného tlaku;
• vzhľad "lietajúcich múch" pred očami, zhoršenie zrakovej ostrosti;
• slabosť a chvenie v končatinách;
• pocit „hrudky“ v krku, ťažkosti s hlbokým dychom, pocit nedostatku vzduchu;
• zmeny v stravovacích návykoch - nutkavé prejedanie sa, odmietanie jedla, zhoršená chuť do jedla;
• rôzne dyspeptické poruchy;
• vegetatívne chyby - nadmerné potenie;
• narušenie srdcového rytmu;
• častá potreba močiť;
• výskyt problémov v intímnej sfére - zníženie libida, neschopnosť mať pohlavný styk, zmena menštruačného cyklu u žien.

Neuróza je často príčinou impotencie u mužov a ženám znemožňuje počatie dieťaťa a nosenie dieťaťa. Neuróza pomerne často vedie k rôznym somatickým problémom, vrátane gastritídy, pankreatitídy, cholecystitídy. Dôsledkom neurotického stavu človeka je hypertenzia a srdcové problémy. Včasná liečba neurotických porúch je preto zárukou dobrého zdravia a pohody človeka.

Druhy neurotických porúch

Lekári rozlišujú niekoľko nezávislých typov neuróz, ktoré sa vyznačujú dominanciou určitých klinických príznakov. Najbežnejšie typy neurotických porúch sú:

• hysterická neuróza;
• Úzkostná porucha.

Neurasténia

Neurasténia má iné meno: asteno-neurotický syndróm. Medzi bežnými ľuďmi sa tento typ neurózy často nazýva syndróm chronickej únavy. Neurasténia je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• zvýšená podráždenosť;
• vysoká excitabilita;
• rýchla únava;
• strata schopnosti sebaovládania a sebaovládania;
• plačlivosť a odpor;
• roztržitosť, neschopnosť sústrediť sa;
• zníženie schopnosti predĺžiť duševný stres;
• strata obvyklej fyzickej vytrvalosti;
• závažné poruchy spánku;
• strata chuti do jedla;
• apatia a ľahostajnosť k tomu, čo sa deje.

U pacienta s týmto typom neurózy sa vyvíja pálenie záhy a pocit ťažkosti v epigastrickej oblasti. Subjekt sa sťažuje na silnú bolesť hlavy, pocity potenia srdca, zhoršenie intímnych schopností. Pri tomto type neurotických porúch u ľudí prevládajú depresívne nálady na cyklotymickej úrovni.

Obsesívno kompulzívna porucha

Obsedantno-kompulzívna porucha je hraničný stav plný rýchlej transformácie do mentálnej formy-obsedantno-kompulzívnej poruchy. Pacienti s týmto typom neurózy sú zraniteľné, podozrivé a citlivé osoby. Hlavným príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy je prítomnosť nekontrolovateľných bolestivých reflexií, obsedantných myšlienok, vznikajúcich nezmyselných obrazov.

Bežným príznakom tohto typu neurózy je pocit úzkosti a očakávanie bezprostredných problémov... Stereotypické odrazy, charakteristické pre tento typ neurózy, človeka neustále zahlcujú a nútia ho uchýliť sa k istému druhu rituálnych akcií. Osoba pravidelne robí z objektívneho hľadiska absurdné rozhodnutia a snaží sa chrániť pred nadchádzajúcimi katastrofickými udalosťami, ktoré vymyslela.

Hysterická neuróza

Hysterická neuróza, tiež nazývaná hystéria, je bežnou patológiou, častejšie sa zaznamenáva u žien ako u mužov. Tento typ neurotickej poruchy sa prejavuje simulovaným demonštratívnym správaním sa osoby s cieľom upútať pozornosť ostatných. Persona zhŕňa divadelné predstavenia: násilne vzlyká, hlasno kričí, kŕče, aby jej venovali pozornosť a uspokojovali túžby.

Hystéria je akýmsi útekom do choroby, keď človek dokáže napodobniť príznaky rôznych chorôb a posvätne veriť vo svoju nevyliečiteľnú chorobnosť. Bolo zistené, že hysterický človek môže do seba vštepiť absolútne akúkoľvek chorobu a úspešne napodobniť symptómy charakteristické pre túto chorobu.

Hlavným príznakom hysterickej neurózy sú časté záchvaty s kŕčmi tonickej povahy. Počas takejto krízy pacientova tvár nadobudne načervenalý alebo bledý odtieň. Oči osoby sú počas útoku zatvorené, ale žiaci si zachovávajú reakciu na svetlo. Hysterickému záchvatu predchádza alebo ho sprevádza divoký smiech alebo nevhodné vzlykanie.

Ďalším dôležitým príznakom hysterickej neurózy je nedostatočná citlivosť pacienta. Ak si hysterik stanovil určitý cieľ, potom aby ho dosiahol, môže doslova chodiť po uhlí a necítiť bolesť. Môže sa vyvinúť hysterická hluchota alebo slepota, rôzne poruchy reči, napríklad koktanie.

Liečba tejto formy neurózy je dlhý a starostlivý proces, ktorý si vyžaduje kompetentný výber liekov. Pri neadekvátnej liečbe hysterickej neurózy sa u pacienta môžu vyvinúť výrazné duševné chyby, ktoré úplne zmenia charakteristický portrét osobnosti.

Úzkostná neuróza

Tento typ neurózy je predzvesťou úzkostno-fóbických alebo generalizovaných úzkostných porúch. Táto choroba sa vyznačuje prítomnosť obsedantných iracionálnych obáv a pretrvávajúcej úzkosti u človeka. Strach z pacienta s úzkostnou neurózou zároveň nemá žiadny skutočný základ. Subjekt sa prehnane obáva o svoju vlastnú budúcnosť, predvída zlyhania a problémy, neustále pociťuje úzkosť a úzkosť.

Pri tomto type neurózy sa pozoruje nadmerné motorické napätie, ktoré sa prejavuje rozrušenosťou a chaosom v činnosti pacienta. Človek má pocit, že má nervy natiahnuté ako struna, a nemôže sa uvoľniť. Pozorujú sa príznaky vegetatívnej aktivity: sucho v ústach, neodolateľný smäd, zvýšený srdcový tep, zvýšené potenie.

Liečba neurózy

Ako sa zbaviť neurotických porúch? Dnes bolo vyvinutých a úspešne aplikovaných mnoho spôsobov liečenia neuróz. Nie je však možné poskytnúť všeobecné odporúčania, pretože liečebný režim by sa mal vyberať výlučne na individuálnom základe po dôkladnom vyšetrení pacienta a stanovení správnej diagnózy. Hlavnou úlohou lekára je zistiť pôvod neurózy stanovením skutočnej príčiny poruchy.

Lieky na neurotické poruchy typicky zahrnujú antidepresíva, benzodiazepínové trankvilizéry, anxiolytiká, sedatíva na báze bylín, vitamíny B a minerály. V prípadoch, keď je neuróza spôsobená nejakým narušením krvného zásobenia mozgu, je vhodné použiť nootropické lieky a lieky, ktoré zlepšujú fungovanie nervového systému.

Je potrebné pamätať na to, že farmakologická liečba pomáha iba odstrániť symptómy poruchy a zlepšuje pohodu pacienta. Lieky však nie sú schopné pôsobiť na príčinu ochorenia, a preto s ich pomocou nie je možné úplne zbaviť sa neurózy.

V súčasnej dobe sú hlavnými metódami liečby všetkých typov neuróz psychoterapeutické techniky a hypnoterapia. Na úplné odstránenie neurotických porúch je vhodné vykonať liečbu psychodynamickou, interpersonálnou, kognitívno-behaviorálnou a gestaltovou terapiou. Psychoanalýza sa často používa na liečbu neuróz. Počas psychoterapeutických sedení má človek príležitosť vybudovať si ucelený obraz o svojej osobnosti, nadviazať vzťahy príčin a následkov, ktoré dali impulz vzniku neurotických reakcií.

Pri liečbe neurózy je dôležité miesto normalizácii pracovného a pokojového režimu a zostaveniu správneho výživového plánu so správne zostaveným menu. Veľký význam pri liečbe neurotických porúch má aj výučba relaxačných techník pacienta a vykonávanie autogénneho tréningu.

Neuróza, bez ohľadu na typ a závažnosť symptómov, podlieha úplnému vyliečeniu. Aby však človek dosiahol stabilný a trvalý výsledok, musí prehodnotiť existujúci spôsob myslenia a „očistiť“ svoj životný program od deštruktívnych väzieb, ktoré bránia oslobodeniu od strachu a úzkosti.

Hodnotenie článku:

Neurózy sú celá skupina reverzibilných funkčných neuropsychiatrických porúch so špecifickými prejavmi. Príznaky tejto duševnej poruchy sú v dospelej populácii našej planéty, najmä u žien, celkom bežné a často sa objavujú u detí v období puberty. V dospievaní porucha najčastejšie zmizne sama a nespôsobuje vážne následky. Podľa štatistík má tretina celého ľudstva príznaky neurózy. Toto ochorenie však pre človeka nepredstavuje veľké nebezpečenstvo, pretože správnym zaobchádzaním sa ho môžete navždy zbaviť.

Jedna tretina celého ľudstva má príznaky neurózy

Doteraz existujú spory o príčine vzniku a vývoja neuróz. Patria sem neustály stres a zbesilý rytmus života obyvateľov mesta, psychofyziologické poruchy a problémy s reguláciou autonómneho systému tela. Psychika človeka nevydrží dlhodobé pôsobenie ani relatívne slabých podnetov, ktoré udržujú vedomie v neustálom napätí. Prispieva k tomu aj genetická predispozícia, zvláštne povahové vlastnosti, ako napríklad nervozita, zvýšená úzkosť alebo podozrievavosť. Nedostatok spánku, prepracovanosť a vyčerpanie tela zvyšujú riziko vzniku neurózy.

Príznaky a príznaky neurózy u mužov a žien majú určité rozdiely, ale v každom prípade majú vegetatívny a psychogénny charakter dlhého kurzu sprevádzaného znížením produktivity duševnej a fyzickej aktivity, prejavom hystérie, asténie a obsedantnosti. myšlienky. Hlavný rozdiel medzi touto poruchou a psychózou je v tom, že človek si je vedomý svojej polohy a je schopný ovládať sa takmer vždy.

Psychiatri chápu neurózu ako poruchu, ktorá nie je spojená s narušením integrity štruktúry psychiky, a nepripisujú ju chorobám nervového systému. To znamená, že ide o osobu, ktorá nemá poruchy osobnosti a jednoducho prehnane reaguje na situácie, ktoré sú každému známe. V našej dobe sa však táto diagnóza stanovuje pre narkomanov, zvrátencov a podobne.

Dôvody pre rozvoj neuróz u dospelých:

• Chronický stres spôsobený opotrebovaním, konflikty s partnerom, rodinné problémy,
• Hlboké emocionálne zážitky na pozadí akejkoľvek choroby,
• Genetická predispozícia k úzkosti a dedičnej precitlivenosti
• Poruchy spánku, nedostatočný odpočinok alebo nesprávna strava
• Zlé návyky (alkoholizmus, drogy),
• Fyzické vyčerpanie tela,
• Neschopnosť dokončiť prípad alebo vyriešiť úlohu,
• Funkčná nedostatočnosť tela,
• Preťaženie ľudského mozgu informáciami,
• Izolácia osoby od spoločnosti,
• Frustrácia,
• Potreba verejného uznania je príliš silná
• Túžba po moci
• Nekonečné hľadanie ideálu, perfekcionizmus,
• Nedostatok adaptačných mechanizmov na svetlé situácie,
• Porušenie systémov neurotransmiterov.

Existuje teória, ktorá tvrdí, že neuróza sa vyvíja pri zrážke dvoch faktorov: dráždivej látky, ktorá je pre človeka nadmerná z hľadiska sily podnetu a charakteristík temperamentu samotného subjektu. To znamená, že problém je vo vnímaní tela podnetom a rýchlosti reakcie na neho.

Hovoriť o dedičnosti v tejto situácii nie je úplne správne. Vývoj neurózy je ovplyvnený prostredím, v ktorom človek vyrastal a bol vychovávaný. Dieťa pri pohľade na rodičov so sklonom k ​​hystérii si osvojí svoje správanie a samo vystaví svoj nervový systém traumám.

Príčinou neurózy môžu byť negatívne aj pozitívne silné emócie.

Napodiv, príliš silné pozitívne emócie môžu tiež spôsobiť neurózu.

Klasifikácia a typy neuróz

Neurózy sú veľmi širokou skupinou chorôb. Existuje mnoho spôsobov, ako ich organizovať, a všetky klasifikácie sa navzájom líšia. Napríklad u dospelých sa rozlišujú skupiny:

• Obsesívno kompulzívna porucha... Osoba si osvojí zvyk vykonávať určité akcie určitým spôsobom. Ak poruší svoj „zvyk“, potom sa ho zmocňuje veľmi silná úzkosť. Také správanie často komplikuje pacientovi život a on si to dobre uvedomuje, ale nedokáže sa so svojim problémom vyrovnať sám.
• Hysterické neurózy... Vyskytuje sa porušenie vnímania informácií osobou (hluchota), amnézia, strata vedomia, kŕče a podobné choroby, napriek tomu, že fyzicky zostáva úplne zdravý.
• Fóbie ktoré vznikli v určitých situáciách. Človek môže pri pohľade na zviera pociťovať strach, strach z výšok, tmy alebo z pohľadu na krv.
• Bezdôvodné fóbie... Často sa prejavujú ako neprimeraný strach o seba alebo o svojich blízkych.
• Neurasténia... Vyvíjajú sa v dôsledku preťaženia nervového systému. V práci vnútorných orgánov dochádza k poruche: kardiovaskulárny systém, močový trakt, gastrointestinálny trakt atď. Niekedy si človek bez zdravotných problémov je istý, že je chorý alebo čoskoro ochorie, a nie je možné ho presvedčiť.
• Reaktívne neurózy... Sú to „reakcia“ tela na stresové situácie. Povaha a trvanie ich kurzu závisí od samotnej osoby a zložitosti vzrušujúcej situácie. Buď ho sužujú ťažké spomienky, alebo dôjde k čiastočnej amnézii, ktorá je ochranným mechanizmom psychiky. Reaktívne neurózy sa môžu vyvinúť aj počas niektorých udalostí, ktoré radikálne menia život. Napríklad narodenie dieťaťa alebo smrť milovanej osoby.

V medicíne existujú 4 hlavné typy neuróz:

• Depresívne- pomalý intelektuálny vývoj spolu so zlou náladou.
• Hysterický- iracionálne hodnotenie vlastných vlastností v dôsledku subjektívneho pocitu nedostatku pozornosti.
• Neurasténia- emočná nestabilita, únava a depresia.
• Úzkosť- nadmerný pocit úzkosti a bezpríčinného strachu.

Domáca neurológia hovorí o 3 typoch neuróz:

• Neurasténia;
• Porucha konverzie;
• Obsesívno kompulzívna porucha.

Neurasténia je typ neurózy

Prejavy a typy neuróz u žien a mužov majú určité rozdiely. V tejto súvislosti zástupcovia jemného póla rozlišujú 3 formy tejto poruchy:

• Hyperstenický- mierny počiatočný stupeň neurózy charakterizovaný zvýšenou excitabilitou a podráždenosťou. Dievčatá v tomto stave sa cítia v spoločnosti nepríjemne, nie sú ochotné hovoriť, nemajú radi žiadny hluk a jasné svetlo. V rodine sú takí ľudia nespútaní a emocionálne labilní. Kvôli poruchám spánku vstávajú ráno zlomení a unavení.
• Dráždivý- zvýšená excitabilita a znížená vytrvalosť vedú k agresivite. Sú naštvaní a roztržití všetkým okolo nich, takže všetko ostatné je pridané na rozptýlení a slabej sebakontrole.
• Hypostenický- najťažšia etapa, ktorú je už dosť ťažké vyliečiť. Podráždenie sa vyskytuje bez dôvodu, zmiešané s únavou a depresiou. Žena môže myslieť len na to, ako si normálne a úplne oddýchnuť.

Príznaky neuróz u dospelých

Všeobecné príznaky neuróz ovplyvňujú fungovanie celého organizmu:

• Porušenie autonómneho systému tela: trvalé záchvaty paniky.
• Poruchy v práci nervového systému: chvenie, bolesť hlavy a závrat, nestabilita, poruchy spánku.
• Porušenia v práci kardiovaskulárneho systému: zvýšenie a zníženie krvného tlaku, jeho prepätia, tachykardia, Raynaudov syndróm.
• Poruchy v práci dýchacieho systému: dusenie, imaginárna strata schopnosti automaticky dýchať, hrudka v krku, škytavka, zívanie.
• Poruchy tráviaceho systému: znížená chuť do jedla, nevoľnosť, zápcha, plynatosť, sucho v ústach, hnačka.
• Poruchy genitourinárneho systému: svrbenie v slabinách, bolesť, cystalgia, enuréza, znížené libido.
• Poruchy termoregulácie: zimnica, zvýšené potenie.
• Porušenie kože.
• Asténia, zvýšená úzkosť, neprimerané obavy a fóbie, posadnutosť, nutkanie, poruchy pamäti, roztržitosť, letargia.
• Emocionálna nestabilita, nedostatok iniciatívy a letargia človeka, podráždenosť, rozmarnosť, podozrievavosť a odpor, nízke sebavedomie.
• Zamerajte sa na negatívne spomienky.
• Dezorientácia na zemi.

Pri neuróze sa človek stane ospalým, letargickým, prakticky neschopným produktívnej práce.

• Známky klimakterickej neurózy, ktorá sa vyvíja u mužov i žien, sú zvýšená emocionálna citlivosť a podráždenosť, začínajúc vo veku 45 až 55 rokov, znížená vytrvalosť, poruchy spánku a celkové problémy s prácou vnútorných orgánov.
• V dôsledku zlej adaptácie na neustále sa meniace podmienky prostredia, môže dôjsť k nízkemu sebavedomiu, vysokej úrovni perfekcionizmu a depresívnej neuróze. Jeho príznaky môžu byť:
  • Inhibícia pohybu a všeobecná aktivita,
  • Neustále zlá nálada
  • Zníženie reakčnej rýchlosti.

Pacient stráca schopnosť užívať si život, zaťažuje sa negatívnymi myšlienkami. Fyzická kondícia sa zhoršuje kvôli problémom so spánkom: zaspávanie je stále ťažšie, v noci sa človek môže opakovane prebúdzať a kvôli tomu ráno vstáva s pocitom, že si neoddýchol. Nie sú však v povahe premýšľania o pochmúrnej budúcnosti. Naopak, takíto ľudia dúfajú v to najlepšie. Ak neuróza prešla do ťažkej formy svojho prejavu, potom sa pridá ďalší príznak - tendencia plakať bez dôvodu.

Depresívna neuróza často spôsobuje rodinné konflikty.

Človek trpiaci depresívnou neurózou hľadá v práci záchranu a kontakt s rodinou sa pre neho stáva neznesiteľným.

• Obsesívno kompulzívna porucha:
  • Obsedantné myšlienky
  • Zvýšené potenie
  • Tachykardia,
  • Letargia a zlá nálada
  • Zvýšená úzkosť
  • Zimnica.
• Na základe nervového a fyzického vyčerpania tela sa u dospelých vyvinie neurasténia. U mužov sa prejavuje ako:
  • zvýšená excitabilita,
  • agresia,
  • nestabilita nálady,
  • znížená vytrvalosť,
  • poruchy spánku
  • inkontinencia a poruchy sledujúce tieto znaky v práci autonómneho systému tela.

Všetky tieto znaky prechádzajú tak rýchlo, ako sa objavujú. U ľudí trpiacich neurasténiou stúpa krvný tlak v prípade akéhokoľvek, dokonca aj menšieho, fyzického alebo emocionálneho stresu, zvyšuje sa potenie a ruky a nohy začínajú znecitlivieť. Neurotici sa ťažko prispôsobujú prudkej zmene teploty, hlasitosti zvuku a jasu svetla. Takýmto ľuďom sa často stávajú bolesti hlavy.

Vyznačujú sa nepokojom, popudlivosťou, emočnou nestabilitou, plačlivosťou a odporom, čakanie na nich je mučenie. Je veľmi ľahké rozrušiť a uraziť neurotikov, ale nie sú to mstiví a rýchlo sa upokojí. Ľudia trpiaci neurasténiou môžu kvôli svojej roztržitosti zabudnúť na to, čo im práve bolo povedané.

• Hypochondriálna neuróza, ktorá je charakteristickejšia pre mužov, sa u dospelých prejavuje poruchami autonómneho systému tela, výskytom silného, ​​bezdôvodného strachu a poruchami v sexuálnom aspekte.
• V dôsledku porušenia práce genitálií dochádza k hysterickej neuróze, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u žien. Medzi príznaky tejto poruchy patria:
  • Chvenie,
  • Necitlivosť a slabosť v rukách a nohách
  • Poruchy reči
  • Nestabilita nálady
  • Pokusy upútať pozornosť.

Diagnóza neuróz

Na stanovenie tejto diagnózy je potrebné zhromaždiť anamnézu pacienta, urobiť rozhovor s jeho rodinou, zoznámiť sa s osobnostnými vlastnosťami osoby, vykonať určité testy, patopsychologické vyšetrenie.

Psychoterapeut pomôže diagnostikovať neurózu

U dospelých sú symptómy neuróz celkom zrejmé, takže predpoklady o diagnóze je možné urobiť už na základe spätnej väzby osoby o jeho zdraví.

Liečba neuróz

Aj keď sa zdá, že neurózy miernej závažnosti u dospelých nie sú problémom, ktorý by si vyžadoval zásah lekára, je predsa len lepšie obrátiť sa na odborníka s podobnou otázkou, ktorý určí, čo a ako presne liečiť vzniknuté ochorenie.

Existuje obrovský počet spôsobov liečenia neuróz a všetky sú dosť individuálne. To je ovplyvnené individuálnymi charakteristikami, vekom, pohlavím pacienta a formou samotnej poruchy. V niektorých prípadoch stačí odstrániť dráždivý faktor alebo zmeniť životný štýl. U dospelých nie je nervový systém taký silný ako u detí, takže niektoré z nich vyžadujú špecializovaný zásah.

Aký lekár teda môže pomôcť vyliečiť neurózu? To robí buď psychológ alebo psychoterapeut. Podľa toho je hlavným nástrojom liečby psychoterapia (a hypnoterapia), najčastejšie komplexná. Pacient sa musí naučiť objektívne sa pozerať na svet okolo seba, uvedomiť si svoju nedostatočnosť v niektorých problémoch.

Na dosiahnutie trvalejšieho výsledku môže lekár pacientovi predpísať niektoré fyzioterapeutické metódy alebo krátky odpočinok v sanatóriu, ako aj chrániť sa pred ťažkým fyzickým a emocionálnym stresom. Je potrebné správne zostaviť režim práce a odpočinku.

Niekedy na uvoľnenie neurózy stačí relaxovať a dobre si oddýchnuť.

Ak sú na liečbu potrebné lieky, lekár predpíše antidepresíva, trankvilizéry, vitamíny a minerály a sedatíva. Tieto lieky sú potrebné na obnovenie práce štruktúr nachádzajúcich sa v mozgu, ktoré sú zodpovedné za sympatické a parasympatické procesy v tele.

Termín neuróza obvykle zahŕňa celý rad bežných porúch, ktoré vedú k disharmónii duševného zdravia. V súčasnosti je táto komplexná choroba rozdelená na niekoľko presnejších, ktoré sa súhrnne nazývajú „neurotické poruchy“.

Ako sa prejavujú neurotické stavy?

Malo by sa povedať, že k týmto poruchám patrí posttraumatický stresový syndróm, rôzne somatické poruchy duševnej činnosti, záchvaty paniky, fóbie, autonómna neuróza. Psychické dysfunkcie majú rôzne prejavy. spája ich množstvo emocionálnych, fyzických odchýlok. Napríklad strach, úzkosť sú pre túto skupinu porúch bežné. Našťastie pacienti netrpia halucináciami a rôznymi mániami. Neurózy však negatívne ovplyvňujú činnosť človeka, funkčnú aj dennú.

V závislosti od typu prejavu poruchy sa závažnosť ich priebehu môže líšiť. Zvýšená úzkosť a strach sú bežnými indikátormi tejto poruchy. Pacienti sa tiež často sťažujú na prejav choroby vo fyzickej rovine. V tomto prípade zostávajú príčiny ochorenia z lekárskeho hľadiska nejasné. Patria sem bolesti svalov a hlavy, necitlivosť a pocity mravčenia. Príznaky neuróz sú často také výrazné, že spôsobujú ťažkosti v medziľudskej komunikácii. Preto sa pacienti často stretávajú s takými javmi, ako je hnev, podráždenosť, vzhľad obsedantných myšlienok.

Hlavné príznaky neuróz inej povahy:

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré spôsobujú také zložité podmienky, je konflikt jednotlivca, ktorý môže byť vonkajší aj vnútorný. Medzi vonkajšie vplyvy patria vplyvy jednotlivých okolností, spôsobujúce traumy psychologickej povahy, emocionálne preťaženie. To všetko môže ovplyvniť intelektuálnu sféru. II Pavlov povedal, že neuróza je druh chronického ochorenia spojeného s fungovaním vyššej mentálnej aktivity. Vyskytuje sa v dôsledku prepätia, ktoré vzniklo v mozgovej kôre.

Karen Horney na neurózach

Povedala, že neuróza je obranou pred nepriaznivými faktormi životného prostredia. Patrí sem napríklad poníženie alebo láska k rodičovskej kontrole, vedúca k tomu, že sa v dieťati začnú objavovať známky neurózy. Psychika dieťaťa teda tvorí obranu pred ľuďmi. Prejavuje sa niekoľkými formami: potreba slobody, lásky, slávy. Každý človek trpiaci opísanou poruchou má všetky tri smery, ale jeden z nich skôr alebo neskôr začne dominovať. V dôsledku toho sú ľudia s príznakmi neuróz rozdelení na izolovaných, podriadených a agresívnych.

Stanovenie diagnózy „neurózy“ v našej dobe nie je vôbec ťažké - stres v práci, bláznivý rytmus života má škodlivý vplyv na duševné zdravie moderného človeka. Niekedy bežní ľudia diagnostikujú svoju vlastnú chorobu bez konzultácie so špecialistom. Len lekár však môže určiť, čím človek skutočne trpí a ako ho vyliečiť.

Neuróza je vleklá a chronická, reverzibilná, nie veľmi závažná porucha nervového systému, ktorá sa vyznačuje častými zmenami v emočnom stave pacienta. Zároveň má človek pokles duševnej a fyzickej výkonnosti, hysterické prejavy, strach.

Príčiny

Na základe fyziologickej teórie je táto choroba patologickým stavom tela, ku ktorému dochádza v dôsledku dlhotrvajúcich zlyhaní v práci vyššieho nervového systému. Príčinou tejto choroby môže byť nadmerná aktivita psychiky spolu s obrovským počtom súčasných nervových procesov vyskytujúcich sa v mozgovej kôre. To znamená, že fyziologická teória hovorí, že neuróza nie je nič iné ako dôsledok preťaženia nervového systému spôsobeného dlhodobým alebo krátkodobým vystavením podnetom, ktoré sú pre psychiku konkrétneho jedinca nadmerné.

Podľa iných hypotéz vedcov príčina vzniku neurózy kombinuje dva faktory - to je nadmerný účinok podnetu a osobnostné vlastnosti človeka. V tomto prípade hlavnú úlohu nehrá intenzita, ale stupeň ohrozenia stimulu. Dôležitá je reakcia človeka na tento podnet. Inými slovami, to, ako vážne a hlboko človek berie túto dráždivú látku, má veľký význam.

Dôležitú úlohu medzi príčinami neurózy zohráva funkčný stav tela, to znamená jeho zdravie. Rizikovou skupinou tejto choroby sú ľudia, ktorí vedú nesprávny spôsob života - nedodržiavajú režim práce a odpočinku, prežívajú obrovský emocionálny a fyzický stres a prepracovanosť. Je tiež veľmi dôležité, ako sa človek stavia k svojim povinnostiam. Medzi príčiny ochorenia patrí skutočnosť turbulentnej moderny, ktorá je nasýtená negatívnymi informáciami a prehnanými nárokmi na „úspech“ človeka.

Je dôležité poznamenať, že neuróza nie je genetickou poruchou a nie je dedičná. V drvivej väčšine prípadov jeho výskyt závisí od prostredia, v ktorom človek vyrastal a bol vychovávaný. Medzi hlavné príčiny neurózy u detí patrí obdobie vyrastania v dysfunkčnej rodine. Život pod jednou strechou s pitím príbuzných, časté týranie rodičov, ich príliš expresívne vyjadrovanie emócií položili základy pre budúce neurotické prejavy u dieťaťa.

Dôležité! Neuróza vzniká nielen na pozadí dlhodobých skúseností s negatívnymi emóciami, ale aj na základe živých a intenzívnych pozitívnych skúseností. Výchova podľa schémy „mrkvová palica“ preto často zahŕňa výskyt neurotických porúch.

Psychoanalytické teórie hovoria, že neuróza je výsledkom nevyriešeného konfliktu, ktorý existuje v hĺbke ľudskej psychiky. Tento konflikt často vzniká z neschopnosti uspokojiť základné osobné potreby. Neuróza navyše vzniká na základe existujúceho skutočného alebo imaginárneho ohrozenia budúcnosti, ktoré je osobou považované za nerozpustnú.

Medzi ďalšie príčiny neuróz patria:

• Snaha o perfektný výkon svojich akcií
• Neschopnosť úplne odpočívať, workoholizmus
• Úplná kontrola nad ostatnými
• Silná potreba ochrany a uznania
• Neuspokojená túžba po uznaní a moci
• Nenaplnená snaha o osobnú slobodu
• Rozpor medzi inštinktmi a rámcom morálky
• Neschopnosť správne reagovať na stres

Biologický dôvod spočíva v nedostatočnej produkcii niektorých neurotransmiterov a funkčnom zlyhaní neurotransmiterových systémov. Tieto chyby odmeňujú osobu s nadmernou citlivosťou, emočnou nestabilitou a neschopnosťou adekvátne zvládať náročné situácie.

Príčiny ochorenia zahŕňajú aj infekčné a vírusové ochorenia, kvôli ktorým telo nemôže úplne odolávať negatívnym faktorom. Zvláštna úloha vo vývoji neuróz je priradená zlým návykom človeka. Psychoaktívne látky, alkohol primárne ovplyvňuje nervový systém, vyvoláva u človeka bolestivé neurotické reakcie.

Príznaky

Na začatie liečby neurózy je potrebné najskôr jasne porozumieť a rozlišovať medzi neurotickými a psychotickými poruchami. Rozlišujú sa nasledujúce kľúčové aspekty vývoja neurózy:

• Absencia akýchkoľvek symptómov zmeny osobnosti počas objektívneho vyšetrenia pacienta
• Udržiavanie pacientovej kritiky voči svojmu stavu
• Reverzibilita neurotických porúch
• Uvedomenie si osoby o abnormálnosti jeho stavu a vynaložené úsilie na odstránenie vyčerpávajúcich symptómov
• Psychogénne faktory ako príčina vzniku neurotických stavov
• Osoba má ťažkosti kvôli symptómom, ktoré má.
• Pacient je pripravený spolupracovať s lekárom, vynakladá úsilie na dosiahnutie pozitívneho účinku liečby.

Príznaky neuróz pozostávajú z dvoch veľkých skupín - fyzických javov a psychologických symptómov.

Fyzické znaky

Medzi fyzické symptómy neuróz patria neurologické defekty, autonómne poruchy a somatické problémy. Najbežnejšie z nich sú nasledujúce:

• Chronické bolesti hlavy, ktoré majú obmedzujúci alebo utláčajúci charakter, označované ako „neurastenická prilba“
• Bolestivé pocity a nepohodlie v oblasti srdca, vnímané pacientom ako srdcové chyby
• Nástup neurózy srdca, ktorá je charakterizovaná zvýšením tepien, búšením srdca, bolesťou alebo bodavou bolesťou v oblasti srdca, zvýšeným potením, dýchavičnosťou; orientačným príznakom srdcovej neurózy je bolesť srdca, ktorá je sprevádzaná závratmi a znecitlivením končatín
• Pocit ťažkosti v žalúdku, prítomnosť bolesti v epigastriu
• Prítomnosť dyspeptických porúch (poruchy trávenia)
• Nadmerné potenie
• Chvenie a slabosť v končatinách
• Nestabilné arteriálne
• Poruchy srdcového tepu
• Neistá chôdza, ťažkosti s udržiavaním rovnováhy, závrat
• Zhoršenie zrakovej ostrosti, výskyt „lietajúcich múch“ pred očami
• Časté nutkanie na močenie
• Znížené libido, neschopnosť mať pohlavný styk, menštruačné nepravidelnosti u žien.

V dôsledku neurózy sa muži často vyvíjajú a ženy nevedia počať dieťa a porodiť dieťa. Somatické problémy sú možné aj vo forme. K dôsledkom neurotických stavov človeka patria aj kardiologické problémy, hypertenzia. Preto je včasná liečba neuróz veľmi dôležitá pre normálne a zdravé fungovanie tela.

Psychologické príznaky

Medzi psychologické faktory neuróz patria nasledujúce:

• Silná podráždenosť a nervozita
• Úzkosť, vzrušenie, nervozita
• Emocionálna nestabilita
• Časté zmeny nálady bez akéhokoľvek objektívneho dôvodu
• Obsedantný nekontrolovateľný strach
• Dojem, zraniteľnosť, podozrievavosť
• Nedostatočné sebavedomie - nadmerné preceňovanie alebo podceňovanie svojich vlastností, schopností
• Nedostatok iniciatívy a nerozhodnosti
• Agresia voči iným, konflikt
• Prehnaná reakcia na najmenšiu zmenu životného štýlu
• Cynický a kritický prístup ku všetkému
• Citlivý na slová iných ľudí, dotyk
• Nekonzistentnosť v túžbach a vlastných ašpiráciách, presvedčeniach
• Plačlivosť bez objektívnych dôvodov

U človeka trpiaceho neurózou je to vnímateľné výkon klesá... Už nemôže vykonávať obvyklý objem práce, ukazovatele kvality práce sa výrazne zhoršujú a pri štandardnom zaťažení je pozorovaná silná únava.

Rôzne problémy so spánkom- jeden z bežných príznakov neurózy. Silné nadmerné vzrušenie nervového systému neumožňuje človeku zaspať v obvyklom čase. A keď sa mu konečne podarí zaspať, veľmi často ho trápia nočné mory, kvôli ktorým môže často spať uprostred noci v studenom pote. Ráno je pocit slabosti, pretože nedostatočný spánok nemôže obnoviť energetické zdroje tela. Prvá polovica dňa pre človeka prejde v ospalom, zdrvenom stave, ale po obede sa to zlepšuje.

U človeka s neurózou sa zhoršujú nervové a kognitívne funkcie ( klesá schopnosť porozumieť, študovať, porozumieť, vnímať a spracovávať informácie). Nedokáže sústrediť svoju pozornosť ani vytiahnuť z pamäte potrebné informácie. Myslenie človeka je pomalšie, takže je pre neho ťažké odpovedať na otázku.

Medzi charakteristické symptómy neuróz - zvýšená citlivosť na vonkajšie podnety. Na hlasné zvuky dochádza k intenzívnej reakcii a ani sotva počuteľný hluk nezostane bez povšimnutia. Pri jasnom svetle a slnečnom svetle sa človek necíti dobre. Meteosenzitivita- charakteristický príznak. Pacient ťažko odoláva zmene poveternostných podmienok a keď sa zmení klimatické pásmo, pociťuje nárast bolestivých symptómov.

Zameranie sa na traumatickú udalosť je jedným z najčastejších symptómov ochorenia. Človek neustále myslí na drámu, ktorá sa stala, analyzuje ju a pokúša sa nájsť potvrdenie svojej viny. Jednoducho nemôže prejsť na pozitívne myšlienky, pretože je fixovaný na negatívne momenty, ktoré sa stali v jeho živote.

Názory

Existuje niekoľko typov neuróz, z ktorých každá sa prejavuje vlastnými špecifickými znakmi. Lekári preto nazývajú najbežnejšie typy chorôb:

• Neurasténia
• Úzkostná porucha
• Hysterická neuróza
• Obsesívno kompulzívna porucha

Neurasténia

Neurasténia sa často nazýva aj asteno-neurotický syndróm. Medzi bežnými ľuďmi je bežný aj iný názov - syndróm chronickej únavy. Tento stav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

• Zvýšená únava
• Nadmerná vzrušivosť a podráždenosť
• Neschopnosť ovládať sa a ovládať sa
• Dotyčnosť a plačlivosť
• Neschopnosť sústrediť sa, roztržitosť
• Znížená predchádzajúca fyzická výdrž
• Ľahostajnosť a apatia voči všetkému okolo
• Zhoršenie a strata chuti do jedla
• Neschopnosť zapojiť sa do dlhej duševnej práce
• Poruchy spánku

Pri tomto type neurózy pacient tiež trpí pocitom klesania srdca a pocitom ťažkosti v epigastriu. Schopnosti v intímnej sfére sa zhoršujú. Neurasténia sa navyše vyznačuje zvlnenými depresívnymi náladami.

Príznaky neurasténie sú rôzne. Bežným príznakom je neskorý deň

Úzkostná porucha

Pri tomto type ochorenia človek zažíva pocit úzkosti - spravidla je to nerozumné a nekontrolovateľné. Človek môže cítiť strach o svoju budúcnosť, kvôli problémom v osobnej sfére alebo o svoje zdravie (hypochondriálne prejavy).

Tento stav má nasledujúce mentálne príznaky:

• pocit strachu, úzkosti (najčastejšie bez akéhokoľvek objektívneho dôvodu)
• poruchy spánku
• hypochondria
• úzkostlivé myšlienky, zlá nálada

Medzi telesnými príznakmi sú bežné tieto:

• bolesť hlavy
• pocit „uchopovacej prilby“ na hlave
• porucha dýchania
• tlakové rázy
• pocit sucha v ústach, smäd
• nadmerné potenie
• narušenie tráviaceho systému - nevoľnosť,

Choroba sa rýchlo zmení na chronickú formu a tieto pocity sa stanú integrálnymi spoločníkmi človeka. Niekedy sa vyskytujú exacerbácie, ktoré môžu byť vyjadrené záchvatom paniky, podráždenosti a plačlivosti.

Dôležité! S dlhým priebehom ochorenia a absenciou liečby sa môže zmeniť na inú formu duševnej poruchy - napríklad hypochondria alebo obsedantno -kompulzívna porucha.

Hysterická neuróza

Jedna z foriem duševných porúch, ktorá je vyjadrená v nadmernej túžbe akýmkoľvek spôsobom na seba upútať pozornosť - pacient môže „hádzať záchvaty hnevu“, hrať sa s publikom, plakať, kričať a takmer kŕče. Pre človeka v tomto stave je charakteristická nadmerná demonštratívnosť - jasné zdanie a náhle zmiznutie, ako aj manipulatívne správanie s cieľom upútať pozornosť a podmaniť si.

Pacient môže hlboko veriť v prítomnosť nevyliečiteľnej choroby a dokonale napodobniť jej príznaky. V tomto prípade môže byť choroba absolútne čokoľvek.

Tento stav vzniká v dôsledku toho, že sa človek ocitne v prostredí alebo situácii, ktorá traumatizuje jeho psychiku - môže ísť o konflikt v práci, rodinnú scénu alebo život ohrozujúcu situáciu.

V klinickom obraze hysterickej neurózy sa rozlišujú tri kategórie symptómov: autonómne poruchy, senzorické a motorické poruchy.

1. Príznaky v prvej skupine sú živé, nepravidelné, migračné a rôzne bolesti a fyzické fantázie. Malý stres môže spôsobiť, že pacient upadne do bezvedomia a dostane záchvaty, ktoré sú znakmi záchvatu.
   

   Poznámka! Počas záchvatu môže človek búchať o steny a podlahy, trhať oblečenie a vlasy, hádzať predmety, hystericky sa smiať a potom bezdôvodne plakať.

2. K senzorickým príznakom patrí parestézia „rukavíc“ a „pančúch“ (znecitlivenie, mravčenie, plazivé pocity) končatín. Práve v nich dochádza k senzorickým poruchám najčastejšie. Osoba môže tiež pocítiť stratu citlivosti. Ak sa hysterik rozhodol upútať pozornosť, potom môže pokojne doslova kráčať po žeravom uhlí, pričom necíti bolesť. Tento stav je tiež charakterizovaný hluchotou, slepotou, poruchami reči, ako je koktanie.
3. Porušenia tejto skupiny zahŕňajú úplnú alebo čiastočnú paralýzu končatín, chvenie, zhoršenú koordináciu pohybov, paralýzu jazyka, stratu hlasu, nervový tik, stiahnutie kruhového očného svalu.

Liečba tejto formy neurózy je náročný, dlhý a namáhavý proces, v ktorom hrá dôležitú úlohu správny výber liekov. Nesprávna liečba ohrozuje rozvoj vážnych duševných chýb u pacienta, ktoré môžu úplne zmeniť portrét osobnosti.

Obsesívno kompulzívna porucha

Predstavuje obsedantno-kompulzívnu poruchu (doslovne prekladané ako „nútenie“ a „posadnutosť myšlienkou“). Môže byť chronický aj epizodický. Je charakterizovaný výskytom obsedantných, rušivých a dokonca desivých myšlienok (posadnutostí) u osoby. Človek sa zároveň neustále snaží zbaviť úzkosti inšpirovanej týmito myšlienkami pomocou únavných, obsedantných akcií (nutkaní).

Porucha je charakterizovaná vývojom obsedantných spomienok, myšlienok, činov a pohybov, ako aj výskytom patologických obáv (fóbie).

Pacienti s týmto typom poruchy sú podozriví ľudia, ktorí niekedy podniknú najrozhodujúcejšie opatrenia, čo je veľmi zrejmé na pozadí ich prevládajúceho pokoja.

Obsedantné myšlienky a činy sa najčastejšie prejavujú v:

• Silný strach z kontaminácie alebo kontaminácie
• Strach z poškodenia seba alebo iných
• Morálne a náboženské predstavy
• Sexuálne explicitné alebo násilné myšlienky a obrázky
• Snaha o poriadok a symetriu, myšlienka, že všetko by malo byť postavené „správne“
• Strach zo straty alebo z nedostatku potrebných vecí
• Poverčivosť, prehnaná pozornosť na niečo, čo sa považuje za šťastie alebo smolu

Liečba takejto poruchy nevyhnutne vyžaduje integrovaný prístup, ktorý zahŕňa psychoterapiu a liečbu drogami.

Liečba

Každý človek trpiaci touto poruchou samozrejme premýšľa o tom, ako liečiť neurózu. V prvom rade sa nebojte, že po návšteve lekára budete ihneď odoslaní na neurologické oddelenie na povinnú liečbu. Ako už bolo spomenuté, táto porucha nie je príliš nebezpečná a so správnym prístupom dobre reaguje na liečbu. Je dôležité pochopiť, že je jednoducho nemožné dlhodobo odolávať symptómom a prejavom neurózy - to môže viesť k vážnejším následkom a spôsobiť ďalšie duševné choroby. Ak opakovane pociťujete bolestivé prejavy neurózy, neodkladajte návštevu lekára. Na začiatok to môže byť rodinný lekár alebo poliklinický terapeut, ktorý vás už odporučí na konzultáciu k psychoterapeutovi. Alebo si návštevou fór svojho mesta a analyzovaním odporúčaní a recenzií ľudí môžete nezávisle vybrať súkromného odborníka. Čím skôr pôjdete k lekárovi, tým skôr bude predpísaná liečba, ktorá môže spočívať v jednej z moderných metód.

Psychoterapia

Hlavnou úlohou psychoterapie s neurózami je normalizácia názorov pacienta na svet okolo neho, identifikácia príčin, ktoré viedli k vzniku choroby, rozšírenie okruhu jeho záujmov.

K uzdraveniu dochádza až vtedy, keď pacient s pomocou lekára porozumie a uvedomí si dôvody svojich obáv a strachu. Po tomto momente sa mu všetko, čo predtým neumožňovalo pacientovi žiť normálne a pokojne, už nezdá byť nijako významné ani dôležité.

Moderní psychológovia a psychiatri pri liečbe neuróz sa uchýlia k trom hlavným metódam vplyvu: konverzácia, hypnóza, kognitívna psychoterapia.

Kognitívna terapia je, keď reprodukujú situáciu, ktorá u človeka kedysi spôsobovala úzkosť, ale teraz v bezpečnom prostredí. Pacient zároveň rozumne vyhodnotí, čo sa deje, a vyvodí potrebné závery. Niekedy sa táto terapia vykonáva v priebehu hypnotického tranzu. Keď je pacient vyňatý z tohto stavu, lekár s ním hovorí o svojom budúcom životnom štýle, normalizácii pohody, o nájdení svojho miesta vo svete okolo seba. Lekár pozve pacienta na to, aby si vytvoril vlastný „kútik slobody“ - môže to byť akékoľvek hobby alebo hobby, a tiež odporúča nájsť vlastné spôsoby, ako odvrátiť pozornosť od okolitej reality. Môže to byť počúvanie upokojujúcej hudby, meditácia, rekreácia v prírode, jóga atď.

Hlavnou úlohou psychoterapie neuróz je identifikovať a odstrániť hlavnú príčinu choroby, zmeniť postoj človeka k nej.

Liečba drogami

Ak psychoterapia nemá pozitívny účinok, lekári sa uchýlia k úprave psychického stavu pacienta pomocou liekov, ktoré pozostávajú z niekoľkých skupín drog:

• Antipsychotiká
• Trankvilizéry
• Psychostimulanciá

Antipsychotiká (alias aminozíny) sú skupinou antipsychotík. Vyznačujú sa vynikajúcim sedatívnym a hypnotickým účinkom, elimináciou halucinácií. Ale pri dlhodobom používaní môže viesť k depresii.

Farmakologický účinok trankvilizérov (diazepamu) je podobný neuroleptikám, ale ich mechanizmus účinku sa líši stimuláciou produkcie kyseliny gama-aminomaslovej. Majú výrazný relaxačný a sedatívny účinok. Predpísané v krátkych kurzoch pre pacientov s obsedantno-kompulzívnou poruchou.

Vyznačujú sa výrazným sedatívnym účinkom. Sú predpísané pre neurózy, ktoré sú sprevádzané strachom a úzkosťou. Predpísané vo forme tabliet, injekcií, inhalácií.

Pre psychostimulanciá a nootropiká je charakteristický vzrušujúci účinok, ktorý zvyšuje mentálny výkon a zlepšuje emocionálny stav. Používajú sa na liečbu depresívnych foriem neurózy.

Nezanedbávajte pomoc psychológa - niekedy je len špecialista schopný uľahčiť život človeku trpiacemu neurózami a vrátiť mu harmóniu

Prevencia

Napriek tomu, že je neuróza liečiteľná, je stále lepšie jej predchádzať, ako ju liečiť. Najlepšou prevenciou v tomto prípade bude čo najviac normalizovať vaše emocionálne pozadie. Pokúste sa odstrániť nepríjemné faktory alebo zmeňte svoj postoj k nim. Vyhnite sa preťaženiu v práci, normalizujte prácu a odpočinok. Je veľmi dôležité dopriať si dobrý odpočinok, správne jesť, spať aspoň 7-8 hodín denne, chodiť denne a športovať.

Je nevyhnutné uvoľniť emocionálny balast. Môžete dať priechod svojim emóciám v kreativite, svojej obľúbenej aktivite, ako je tanec alebo spev, môžete si viesť osobný denník. A samozrejme je lepšie tráviť viac času s ľuďmi, ktorí prispievajú k veselému a príjemnému pocitu zo seba, podporujú a vzbudzujú optimizmus.

), ktoré vychádzajú z patologického vývoja osobnosti. Klinický obraz tejto patológie je veľmi rôznorodý a je charakterizovaný mentálnym a fyzickým ( telesný) symptómy.

Štatistiky o neurózach sú veľmi rozmanité a protirečivé. Výskyt tejto choroby závisí od socio-ekonomickej a kultúrnej úrovne rozvoja krajiny. 40 percent je teda zaregistrovaných v Británii, 30 - v Taliansku, 25 - v Španielsku. Tieto čísla sa každý rok menia. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa za posledných 70 rokov zvýšil počet pacientov s neurózami 25 -krát. Zároveň sa zdvojnásobil počet duševných chorôb. Tieto štatistiky však zahŕňajú iba tých, ktorí vyhľadali lekársku pomoc. Podľa neoficiálnych údajov je tento údaj oveľa vyšší. Odborníci v tejto oblasti tvrdia, že od začiatku dvadsiateho storočia sa počet neuróz zvýšil 30 -krát. Tento nárast počtu je tiež vysvetlený častejšími žiadosťami o pomoc. Tak či onak, neuróza zostáva najčastejším duševným ochorením.

Medzi dospelými sú osoby v strednom veku najcitlivejšie na neurózy. Pokiaľ ide o deti, ich neurózy prevažujú v mladšom veku a staršej predškolskej zariadení. Podľa Americkej psychiatrickej asociácie sa výskyt neuróz u mužov pohybuje od 5 do 80 prípadov na 1 000 obyvateľov, zatiaľ čo u žien - od 4 do 160.

Neurózy sa spravidla nachádzajú v štruktúre akejkoľvek choroby. V štruktúre hraničných patológií sa neurózy nachádzajú vo viac ako 50 percentách. Ako nezávislé ochorenie sú neurózy menej časté.

Zaujímavosti
Termín neuróza vytvoril škótsky lekár William Cullen v dvadsiatom storočí. Od tej doby do dnešných dní prešiel tento výraz rôznymi interpretáciami a zatiaľ nedostal jednoznačný výklad.

A dnes rôzni autori vkladajú do pojmu neurózy rôzny obsah. Niektorí veria, že neuróza je výsledkom chronického preťaženia nervovej činnosti. Väčšina odborníkov všeobecne uznáva, že neuróza je psychogénna patológia, ktorá je založená na medziľudských rozporoch. Neuróza odráža problémy medziľudských vzťahov, predovšetkým problémy komunikácie a hľadania vášho „ja“. Túto takzvanú psychoanalytickú teóriu neurózy predstavil Freud. Veril, že neurózy sú výsledkom rozporov medzi inštinktívnymi túžbami a zákonmi morálky a morálky.

Podľa medzinárodnej klasifikácie chorôb je synonymom neurózy termín „neurotické poruchy“, ktorý pokrýva celý rad chorôb, ako je obsedantno-kompulzívna porucha, konverzná porucha ( ktorého staré meno je hystéria) a neurasténia.

Príčiny neurózy

Príčinou neuróz je pôsobenie traumatického faktora alebo traumatickej situácie. V prvom prípade hovoríme o krátkodobom, ale silnom negatívnom vplyve na osobu, napríklad o smrti milovanej osoby. V druhom prípade sa hovorí o dlhodobom, chronickom vplyve negatívneho faktora, napríklad konfliktnej situácie rodina-domácnosť. Keď hovoríme o príčinách neurózy, majú veľký význam traumatické situácie a predovšetkým rodinné konflikty.

Faktory i situácie však spôsobia bolestivé a znepokojujúce zážitky. Neschopnosť nájsť produktívne východisko z konfliktnej situácie vedie k mentálnej a fyziologickej dezorganizácii osobnosti, ktorá sa prejavuje mentálnymi a fyzickými príznakmi.

Psycho-traumatické faktory a situácie sú:

• faktory a situácie rodiny a domácnosti;
• medziľudské konflikty;
• intrapersonálne ( medziľudské) konflikty;
• odvodené faktory;
• smrť blízkych;

Faktory a situácie rodiny a domácnosti

Podľa rôznych štúdií sú semenné problémy hlavným zdrojom neuróz. U žien sú tieto problémy zdrojom neurotických porúch v 95 percentách prípadov, u mužov - v 35 percentách. Tiež nezdravá klíma v rodine je hlavným faktorom pri rozvoji neuróz u detí.

Faktory rodiny a domácnosti sú:

• rozchod, rozvod alebo zrada;
• patologická žiarlivosť;
• neustále konflikty, hádky a nezdravé vzťahy v rodine ( napríklad viesť člena rodiny a potláčať iného);
• jednostranná neharmonická výchova dieťaťa;
• nadmerná závažnosť alebo zhovievavosť;
• symbiotický vzťah s jedným z rodičov;
• prehnané rodičovské ambície.

Tieto faktory a situácie vychádzajú z určitého emočného stavu. Pod vplyvom týchto emócií sa vyvíja neadekvátna sebaúcta ( zvýšené alebo znížené), objaví sa podráždenosť, úzkosť, fixácia na niečo, spánok je narušený. Stupeň týchto duševných porúch, ktoré sa vyvíjajú v rámci neurózy, závisí nielen od sily traumatického faktora, ale aj od typu osobnosti. Takže ľudia odolnejší voči stresu sú menej náchylní na rozvoj neurózy, hysterický typ osobnosti bude náchylný k rozvoju konverznej poruchy.

Medziľudské konflikty

Medziľudské konflikty ovplyvňujú aspekt rodinného života i nerodiny. Konflikty môžu byť medzi vzdialenými a blízkymi príbuznými, medzi podriadenými a nadriadenými, medzi rodičmi a deťmi. Tieto konflikty u mužov i žien vedú k vzniku neurózy v 32 - 35 percentách prípadov.
Medziľudský konflikt je najčastejším typom konfliktu. V ňom sa potreby jedného človeka dostávajú do konfliktu s potrebami druhého.

Mnoho odborníkov tvrdí, že neuróza je neoddeliteľnou súčasťou života, pretože charakterizuje skutočný život a pomáha riešiť problémy. Neurotická porucha je spôsobená neschopnosťou vyriešiť konflikt alebo mu čeliť. Ak sa konflikt nevyrieši, ale opakuje sa znova a znova, dezorganizuje duševnú aktivitu, čo spôsobuje neustále napätie. Konflikt teda buď zvyšuje odolnosť voči stresu a otužuje človeka, alebo má deštruktívny vplyv na osobnosť.

Intrapersonálne ( medziľudské) konflikty

V intrapersonálnom konflikte sa dostávajú do konfliktu vlastné túžby, emócie a potreby. Toto je najčastejší dôvod ( 45 percent) vývoj neuróz u mužov. Freud a ďalší psychoanalisti verili, že tento typ konfliktu je hlavnou príčinou neuróz. Takže konflikt medzi „To“ ( nevedomá časť psychiky) a „super-ja“ ( morálne postoje človeka) vytvára emocionálne utrpenie, ktoré je základom neurózy.

Veľmi obľúbený je aj Maslowov koncept intrapersonálneho konfliktu. Podľa tohto konceptu je potreba sebarealizácie vrcholom ľudských potrieb. Nie všetci ľudia však túto potrebu plnia. Preto vzniká rozdiel medzi potrebou sebarealizácie a skutočným výsledkom, ktorý je príčinou neurózy.

Jedným z typov konfliktov je konflikt medzi osobou a prostredím. Na ochranu pred nepriaznivými vplyvmi spoločnosti si človek vytvára obranné mechanizmy.

Derivačné faktory

Rôzne nepriaznivé faktory a situácie v práci sú tiež zdrojom rozvoja neurózy. To, do akej miery je človek k práci pripútaný a koľko času mu venuje, je priamo úmerné významu tohto problému. Preto bola u mužov odhalená prevaha tohto faktora v štruktúre príčin neurózy. U žien sa tiež vyskytuje a pohybuje sa od 20 do 30 percent, odhalili však výraznú prevahu intrafamiliálnych problémov.

Výrobné faktory zahŕňajú nepriaznivé pracovné prostredie, nedostatok kariérneho postupu a nízke mzdy.

Smrť blízkych

Strata milovanej osoby je najsilnejším traumatickým faktorom. Tento faktor sám o sebe však nemôže viesť k neurotickému stavu. Je to iba spúšťací mechanizmus, pod vplyvom ktorého sa „spiace“ problémy zhoršujú.

Mechanizmus neurózy

Hlavným mechanizmom rozvoja neurózy je porucha mozgovej aktivity, ktorá za normálnych okolností zabezpečuje prispôsobenie osoby. V dôsledku toho dochádza k somatickým aj duševným poruchám.

Podľa štúdií na pacientoch s neurózou sú niekedy zaznamenané zmeny v bioelektrickej aktivite mozgu, ktoré sú zaznamenané pomocou elektroencefalogramu. Tieto zmeny môžu mať formu pomalých vĺn alebo paroxysmálnych výbojov.

Pretože nervové a humorálne mechanizmy spolu úzko súvisia, potom je každá zmena v psychike sprevádzaná odchýlkou ​​v práci vnútorných orgánov. Napätie a hnev budú teda sprevádzané zvýšením adrenalínu, čo naopak spôsobí tie telesné príznaky, ktoré sú charakteristické pre neurózy. Spolu s adrenalínom sa zvyšuje sekrécia adrenokortikotropného hormónu v hypofýze a inzulínu v pankrease. To zase aktivuje kôru nadobličiek a ďalej zvyšuje uvoľňovanie katecholamínov. Uvoľňovanie týchto hormónov je hlavnou príčinou záchvatov paniky v rámci neurotických porúch.

Všetky zmeny, ktoré sú pozorované pri neuróze, sú však iba dočasné a funkčné. Stabilné zmeny v metabolizme osoby s touto patológiou neboli odhalené, čo dáva dôvod prikloniť sa viac k psychoanalytickým teóriám.

Freudova psychoanalytická teória neurózy

Podľa tejto teórie v ranom detstve každý človek rozvíja atrakcie. Tieto pohony majú sexuálny charakter - sexuálna príťažlivosť k členom rodiny, autoerotická príťažlivosť. Malému dieťaťu nepôsobia tabu, pričom odporujú sociálnym normám správania. Dieťa sa pri výchove učí o ich zakázanosti a odnaučuje ju. Myšlienka týchto pohonov sa stáva neprijateľnou a je potlačená do „bezvedomia“. To, čo bolo vytlačené do bezvedomia, sa nazýva „komplex“. Ak sa v budúcnosti tieto komplexy zintenzívnia, potom sa vyvinie neuróza. Potlačený komplex môže prejsť k akémukoľvek telesnému symptómu a potom sa vyvinie „obrátenie“. Odtiaľ pochádza názov konverznej poruchy ( hystéria).

Ako spôsob liečby Freud navrhol metódu psychoanalýzy založenú na obnove týchto komplexov v pamäti.

Tento mechanizmus vzniku neuróz nedodržiavali všetci vyznávači freudianizmu. Freudov študent Adler veril, že zdrojom neurózy je konflikt medzi túžbou vládnuť a vlastnou menejcennosťou.

Horneyho teória

Horney, predstaviteľ neo-freudianizmu, venoval veľkú pozornosť rozvoju osobnosti vplyvu prostredia. Podľa jej názoru neuróza vzniká ako obrana pred negatívnymi sociálnymi faktormi ( ponižovanie, izolácia, agresívne správanie rodičov voči dieťaťu). V tomto prípade sa metódy ochrany formujú v detstve.

Druhy hlavných spôsobov obrany podľa Horneyho sú:

• „Pohyb k ľuďom“ - potreba poslušnosti, lásky, ochrany;
• „Proti ľuďom“ - potreba triumfu nad ľuďmi, úspechu, slávy.
• „Od ľudí“ - potreba nezávislosti, slobody.

Každý jednotlivec má všetky tri spôsoby, ale jeden dominuje. Niekedy môžu byť v konflikte. Podľa Horneyho sú teda jadrom neurózy rozpory medzi osobnostnými tendenciami. Neuróza sa prejavuje, keď tento konflikt vyvoláva úzkosť a človek si vyvinie ochranné mechanizmy na jeho zníženie.

Príznaky neurózy

Bežne sa rozlišujú tri formy neurózy, z ktorých každá má svoju vlastnú symptomatológiu.

Formy neurózy sú:

• neurasténia;
• porucha premeny;
• obsesívno kompulzívna porucha.

Neurasténia

Neurasténia alebo nervová slabosť je najčastejšou formou neurózy. Hlavným prejavom tejto neurózy je zvýšená excitabilita a ľahké vyčerpanie.

Psychologické príznaky neurasténie sú:

• zvýšená excitabilita;
• únava;
• vznetlivosť;
• Podráždenosť;
• rýchla zmena emócií ( smútok a radosť);
• úzkosť;
• kognitívne poruchy vo forme zníženej pamäte a pozornosti.

Zvýšená excitabilita je zároveň zaznamenaná nielen v psychike pacienta, ale aj v jeho somatike ( telesné príznaky).

Fyzické príznaky neurasténie sú:

• búšenie srdca;
• nadmerné potenie;
• potriast rukami;
• bolesť hlavy;

Neurasténia sa spravidla vyvíja pomaly a postupne pod vplyvom predĺženej traumy. Táto traumatická situácia vedie k neustálemu stresu a nedostatku spánku. Dlhodobý stres vedie k vyčerpaniu nervový systém, čo odráža podstatu choroby. Neurasténia doslova znamená „slabosť nervov“.

Keď sa nervový systém vyčerpá, schopnosť adaptovať sa a stres klesá. Pacienti sa začnú rýchlo unavovať, sťažujú sa na neustálu fyzickú a duševnú slabosť. Znížená adaptačná kapacita vedie k zvýšenej podráždenosti. Podráždenosť vzniká pri svetle, miernom hluku, pri najmenšej prekážke.

Zvýšená excitabilita a rýchla únava ovplyvňujú emócie ( radosť rýchlo vystrieda smútok), chuť do jedla ( rýchly vzhľad a uspokojenie hladu), sen ( neustála ospalosť a rýchle prebúdzanie). Pod vplyvom aj menších dráždivých látok sa pacienti prebúdzajú. Aj keď však spia, ich sny sú nepokojné a spravidla ich sprevádzajú násilné sny. Výsledkom je, že neurastenici sa takmer vždy prebúdzajú so zlou náladou, nedostatočným spánkom, s pocitom slabosti. Do polovice dňa sa ich emocionálne pozadie môže mierne zlepšiť, dokonca sú schopné niektorých aktivít. Večer však ich nálada klesá, objavujú sa bolesti hlavy.

Príznaky neurasténie môžu byť veľmi variabilné, ale rôzne štúdie identifikovali najbežnejšie z nich.

Bežné príznaky neurasténie sú:

• 95 percent - asténia alebo slabosť;
• 80 percent - emočná nestabilita;
• 65 percent - zvýšená podráždenosť;
• 60 percent - poruchy spánku;
• 50 percent - bolesti hlavy;
• 48 percent - ďalšie telesné príznaky ako búšenie srdca, dýchavičnosť, potenie.

Je tiež obvyklé rozlišovať hyperstenické a hypostenické formy neurasténie. Prvý sa vyznačuje zvýšenou vzrušivosťou, popudlivosťou, emočnou nestabilitou, uponáhľanosťou. Hypostenická forma neurasténie je charakterizovaná únavou, roztržitosťou, pocitom slabosti a nedostatku sily.

Neurasténia sa vyznačuje nízkou elektrickou aktivitou mozgu a nepravidelnosťou alfa rytmu, ktorý je zaznamenaný na EEG ( elektroencefalogram).

Neurastenický komplex je možné pozorovať pri dlhotrvajúcich infekčných ochoreniach, endokrinných patológiách, nádoroch a poraneniach mozgu. Avšak v tomto prípade má neurasténia svoje vlastné špecifické vlastnosti.

Porucha konverzie

Porucha konverzie alebo hystéria sa zo všetkých foriem neurózy vyznačuje mimoriadne rôznorodou symptomatológiou. Pacienti ( spravidla ide o ženy, ale existujú aj muži) s hystériou sú veľmi sugestívne ( autohypnóza), a preto sa ich príznaky môžu meniť a líšiť sa zo dňa na deň.

Bežné príznaky poruchy konverzie sú:

• záchvaty;
• poruchy motorickej aktivity;
• poruchy citlivosti;
• vegetatívne poruchy;
• poruchy zmyslových orgánov a reči.

Záchvaty
Pri hystérii sú záchvaty veľmi rozmanité a často podobné epileptickým záchvatom. Rozdiel medzi záchvatmi v hystérii je v tom, že sa vždy odohrávajú v prítomnosti ľudí ( "Diváci"). Záchvat môže začať hysterickým plačom alebo smiechom, niekedy si pacienti začnú vytrhávať vlasy. Plač alebo smiech, ktoré sú pozorované, je vždy násilný.
Potom začína fáza záchvatu, ktorá môže byť tiež veľmi pestrá. Pacienti sa chvejú, krútia, robia veľké zametacie pohyby ( klaunská fáza). Záchvaty pri poruche konverzie sú zdĺhavé a môžu trvať hodiny. Rozdiel medzi hysterickými záchvatmi a záchvatmi odlišnej etiológie je tiež v tom, že pri páde sa pacienti nikdy nezrania. Padajú opatrne, niekedy sa ohýbajú v oblúku ( hysterický oblúk).

Súčasne je pri záchvate pozorovaných množstvo autonómnych porúch ( sčervenanie alebo bledosť, zvýšený krvný tlak), čo môže lekára uviesť do omylu.

Poruchy pohybu
Pri hystérii je možné pozorovať parézu, paralýzu, kontraktúry. V tomto prípade dochádza k poklesu alebo úplnej absencii pohybov v končatinách. Tón pri hysterickej paréze a paralýze pretrváva. Tiež sa veľmi často pozoruje stav, ako je astázia-abázia, pri ktorom si pacient nemôže ani sadnúť, ani sa postaviť.

Hysterické kontraktúry často postihujú svaly krku ( hysterické torticollis) alebo končatín. Hysterická paralýza a paréza sú selektívne a môžu v určitých situáciách zmiznúť a objaviť sa. Ak sa vykoná neurologické vyšetrenie, potom neodhalí žiadne abnormality. Šľachové a kožné reflexy sa nemenia súčasne, svalový tonus zostáva normálny. Niekedy, keď lekár vyšetruje pacienta, schválne sa strhne, ale zároveň sa trasie celým telom.

Zmyslové poruchy
Senzorické poruchy pri konverznej poruche sa prejavujú v anestézii ( znížená citlivosť), hyperestézia ( zvýšená citlivosť) a hysterické bolesti. Rozdiel medzi senzorickými poruchami pri hystérii je v tom, že nezodpovedá oblastiam inervácie.

Hysterické bolesti majú veľmi neobvyklú lokalizáciu. Môžu byť lokalizované v určitej oblasti hlavy ( kde mohla byť kedysi trauma), v nechtoch, v bruchu. Niekedy má pacient bolesť v mieste, kde došlo k predchádzajúcemu zraneniu alebo ktoré mu predtým operovali. Okrem toho sa zranenia môžu týkať raného detstva a pacient ich nemusí rozpoznať.
Ľudia s hystériou môžu na lieky proti bolesti reagovať odlišne. Niekedy zavedenie dokonca omamných látok „nezmierňuje“ stav pacienta.

Vegetatívne poruchy
Medzi vegetatívne poruchy pozorované pri hystérii patrí zmena farby pokožky pacienta ( bledosť alebo začervenanie), kolísanie krvného tlaku, vracanie. Hysterické zvracanie sa vyskytuje raz a rovnako ako všetky príznaky hystérie sa pozoruje v prítomnosti divákov.

Na strane dýchacieho systému je možné pozorovať nútené vdychovanie a vydychovanie, zvýšené dýchanie, ako u „honičského psa“, dýchavičnosť. Niekedy môžu pacienti napodobniť záchvaty bronchiálnej astmy, škytavku. Tiež môže byť hysterická zápcha, hnačka, hysterická retencia moču.

Poruchy zmyslov a reči
Pri hysterických poruchách zraku sa často pozoruje zúženie zorných polí alebo hysterická slepota ( hysterická amauróza). Súbežne s poruchou zraku sú zaznamenané poruchy vnímania farieb. Hysterická amauróza môže byť na jednom oku alebo na oboch. Pacienti zároveň tvrdia, že nič nevidia, pričom pri oftalmologickom vyšetrení nie sú zistené žiadne odchýlky. Potvrdzuje to fakt, že pacienti s hysterickou slepotou sa nikdy nedostanú do nebezpečných situácií.

Hysterická hluchota je veľmi často pozorovaná pri hysterickej hlúposti ( mutizmus). Ak sa opýtate pacienta: „Počuješ ma?“, Krúti negatívne hlavou, údajne nepočuje ( čo zároveň dokazuje, že otázku pacient počul). Hysterická mutácia sa veľmi často kombinuje s pocitom hrudky alebo ježka v krku. Pacienti sa držia na krku a ukazujú, že ich tam niečo trápi. Rozdiel medzi hysterickou tuposťou a skutočnou hlúposťou spočíva v tom, že kašeľ pacienta zostáva zvučný.

Obsesívno kompulzívna porucha

Obsedantno-kompulzívna porucha sa nazýva aj obsedantno-kompulzívna neuróza ( obsedantný) uvádza. Táto forma neurózy je najviac neriešiteľná. Vo vedomí človeka zároveň vznikajú obrazy, myšlienky a pocity, z ktorých sa nevie zbaviť. Tieto obrazy vznikajú násilne, to znamená proti jeho vôli. Rozlišujú tiež obsedantné obavy ( fóbie) a akcie ( nutkania).

Obsedantné myšlienky a nápady
Môže to byť melódia, jednotlivé frázy alebo nejaké obrázky. Často pripomínajú a dodávajú určitú atmosféru. Môžu tiež získať hmatový charakter a byť vyjadrené určitými pocitmi. Obsedantné myšlienky sú vyjadrené vo forme obsedantných obáv a pochybností. Môžu to byť pochybnosti o správnosti vykonanej práce alebo o jej úplnosti. Takže myšlienky o tom, či je plyn vypnutý alebo nie, môžu človeka prinútiť skontrolovať kachle mnohokrát. Aj po vykonaní rituálu ( napríklad sedemkrát skontrolujte spínače na sporáku) sa po určitom čase pacientovi vráti bolestivá pochybnosť o tom, čo bolo vykonané.

S obsedantnými spomienkami sa pacienti neustále pokúšajú spomenúť si na niečo - diela, mená a priezviská, geografické názvy. Pri obsedantnom filozofovaní ľudia neustále premýšľajú o niektorých veciach, ktoré „sa údajne môžu stať“. Zamýšľajú sa napríklad nad tým, čo sa stane, ak človeku narastie chvost alebo krídla, ak je na Zemi nulová gravitácia a podobne. Tento typ obsedantných myšlienok sa nazýva aj „mentálna guma“. Tieto myšlienky sa pacientovi neustále točia v hlave a nútia ho premýšľať. Okrem obsedantného filozofovania môže vzniknúť aj obsedantné porovnávanie. Pacient má pochybnosti o tom, čo je lepšie - leto alebo zima, ceruzka alebo pero, kniha alebo stôl atď.

Obsedantné obavy ( fóbie)
Obsedantné obavy sú tie obavy, ktoré nedobrovoľne vznikajú v mysliach ľudí a spravidla spravidla vedú k ich sociálnej neprispôsobivosti. Najčastejšie fóbie sú spojené so strachom zo smrti, z nakazenia nejakým druhom choroby, ako aj so strachom z otvorených a uzavretých priestorov.

Nasledujúce obsedantné obavy sú jasne definované:

• strach zo srdcových chorôb - kardiofóbia;
• strach z rakoviny - rakovinofóbia;
• strach z ochorenia duševnou chorobou - lissophobia;
• strach z uzavretých priestorov - klaustrofóbia;
• strach z otvorených priestorov - agorafóbia;
• strach z choroboplodných zárodkov je misofóbia.

Strach z niečoho spôsobuje, že pacient prekonáva svoj strach vykonávaním rôznych akcií ( nutkania). Napríklad pacient s misofóbiou má neustálu potrebu umývať si ruky. Obsedantné umývanie rúk často vedie k ulcerácii a vredom.

Obsedantné akcie ( nutkania)
Obsedantné činy alebo nátlaky sú najčastejšie rituálne. Napríklad by si mal pacient umyť ruky 7 -krát pred jedlom alebo sa dotknúť predmetu 3 -krát. Pacienti sa týmto spôsobom pokúšajú prekonať svoje obsedantné myšlienky a obavy. Po dokončení týchto akcií pociťujú určitú úľavu.

Obsedantné akcie sa nachádzajú aj pri iných ochoreniach, ako je schizofrénia. V tomto prípade sú však mimoriadne absurdné.

Sexuálna dysfunkcia s neurózami

Pri neurózach sú pozorované rôzne druhy sexuálnych dysfunkcií.

Typy neurálnych sexuálnych dysfunkcií sú:

• alibidémia - znížená chuť na sex;
• erektilná dysfunkcia - nedostatok erekcie;
• dyserektický syndróm - pokles erekcie počas súlože;
• dezinhibícia sexuálnej túžby ( časté erekcie);
• anorgazmia - nedostatok orgazmu;
• psychogénny vaginizmus - nedobrovoľné stiahnutie svalov panvy a pošvy.

Pri neurózach sú všetky typy sexuálnych dysfunkcií funkčné, to znamená, že neexistuje žiadna organická príčina. Sexuálna slabosť je veľmi často pozorovaná situačne, to znamená v niektorých volebných situáciách. Veľmi zriedkavo sa u mužov pozoruje psychogénny aspermatizmus, pri ktorom k ejakulácii nedochádza, bez ohľadu na to, ako dlho trvá pohlavný styk. Súčasne môže vzniknúť spontánne ( spontánne emisie) alebo v dôsledku masturbácie.

Anorgazmia je zaznamenaná u 40 percent žien s neurózami. Psychogénny vaginizmus, ku ktorému dochádza v dôsledku strachu zo súlože, sa vyskytuje u jednej z desiatich žien.

Liečba neurózy

Ako môžete pomôcť osobe v stave neurózy?

Osoba trpiaca neurózou potrebuje pomoc blízkych. Pacient potrebuje podporu tak vo chvíľach exacerbácie ochorenia, ako aj v období remisie.

Prvá pomoc pri záchvate neurózy
Jednou z najúčinnejších metód pomoci pacientovi počas neurózy je verbálna podpora. Aby ste zmiernili utrpenie, pri rozhovore s chorým človekom by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel.

• Najprv by ste sa nemali pokúšať začať konverzáciu. Je potrebné byť blízko chorého človeka a dať mu najavo, že nie je sám. Túžba hovoriť nahlas môže u pacienta s neurózou vzniknúť spontánne a je dôležité, aby ste tento okamih nepremeškali. Nemali by ste klásť formálne otázky a vyslovovať vety ako „Chcete o tom hovoriť?“ alebo „Ver mi“. Niekedy je pomoc vypnúť svetlo, priniesť pohár vody alebo splniť iné potreby pacienta.
• Ak to pacient dovolí, mali by ste ho hladiť rukami, chrbtom. Pomôže to nadviazať bližší kontakt s osobou.
• Ak ste neurotickí ( osoba s neurotickou poruchou) začal hovoriť o svojich skúsenostiach, je potrebné mu vyjadriť slová povzbudenia. Mali by ste sa snažiť prinútiť pacienta, aby viac hovoril o svojich vnútorných vnemoch, pocitoch a emóciách, ktoré ho trápia.
• Bez ohľadu na to, čo pacient hovorí, stojí za to mu dať vedieť, že jeho skúsenosti sú normálne. Nehanbia sa za svoje slzy a úprimné emócie vyvolať neurotika - hlavnú úlohu, ktorú by si jeho blízki mali stanoviť.
• Nemali by ste rozvádzať detaily a klásť si úvodné otázky. Ak však človek s neurózou začal hovoriť o tom, čo ho znepokojuje, mali by ste ho pozorne počúvať a ukázať svoju účasť na rozhovore. Osobný príbeh je dobrým spôsobom podpory, v ktorom sa člen rodiny môže podeliť o podobné skúsenosti. Mali by ste sa vyhýbať štandardným frázam ako „Chápem, aké je to pre teba teraz ťažké“ alebo „Stalo sa mi to isté“. Všetky utrpenia a skúsenosti sú individuálne a ani najbližší ľudia si nemôžu byť vedomí toho, čo prežíva neurotik. Najlepšou možnosťou by bola veta: „Teraz to pre teba nie je ľahké, ale budem tam a pomôžem ti dostať sa cez to.“

Okrem emocionálnej podpory môžu pacientovi s neurózou pomôcť aj fyzické opatrenia zamerané na odbúranie fyzického stresu a odpútanie pozornosti od stresového faktora.

Úľava svalového napätia s neurózou
Počas stresu sú rôzne svalové skupiny napäté, čo spôsobuje nepohodlie a zvyšuje úroveň úzkosti. Byť s pacientom, milovaný môže ponúknuť pomoc s cvičeniami, ktoré budú podporovať relaxáciu.

Medzi techniky relaxácie svalov patria:

• normalizácia dýchania;
• masáž;
• cvičenie, ktoré vás upokojí;
• vodné postupy.

Regulácia dýchania
V stresových situáciách pacient nedobrovoľne začne odďaľovať výdych, čo zvyšuje množstvo kyslíka v krvi. Výsledkom takýchto akcií je zvýšenie úzkosti a zhoršenie fyzickej pohody. Na zmiernenie stavu neurotika mu počas útoku pomôžte normalizovať dýchací proces.

Metódy regulácie dýchania sú:

• krížové dýchanie;
• dýchanie v žalúdku;
• nádych do papierového vrecka.

Krížové dýchanie
Etapy postupu krížového dýchania sú:

• zatvorte pravú nosnú dierku prstami, ľavou - zhlboka sa nadýchnite;
• prstami zatvorte ľavú nosnú dierku a pravou vydýchnite vzduch;
• opakujte cvičenie 3 krát;
• potom by ste mali zatvoriť ľavú nosnú dierku a natiahnuť vzduch pravou;
• zakryte pravú nosnú dierku a vydýchnite ľavou;
• opakujte cvičenie 3 krát.

Brucho dýcha
Na vykonanie tohto cvičenia by mala byť osoba s neurotickou poruchou požiadaná, aby založila ruky tak, aby jedna ruka bola hore a druhá pod bruchom. Ďalej musí pacient na účte 1,2,3 nasať vzduch a nafúknuť žalúdok. Na účte 4.5 musíte zadržať dych a potom vydýchnuť na úkor 6,7,8,9,10. Výdych by mal byť natiahnutý a predĺžený ako vdýchnutie. Osoba, ktorá je vedľa neurotika, by mala gróf nahlas recitovať a uistiť sa, že pacient vdýchne nosom a vydýchne ústami.

Dýchanie do papierového vrecka
Dýchanie pomocou papierového vrecka pomôže znížiť množstvo kyslíka, ktoré vstupuje do pľúc, a zvýši množstvo oxidu uhličitého. To umožní pacientovi normalizovať dýchací proces a vrátiť sa do normálu. Ak chcete začať dýchať, musíte si k tvári priložiť vrecúško a pevne ho pritlačiť rukami, aby sa dovnútra nedostal vzduch. Potom by mal byť pacient požiadaný, aby začal dýchať a vydychovať do vaku, kým sa dýchanie nevráti do normálu. Alternatívou k papierovému vrecku môžu byť dlane zložené v člne, priložené na ústa a nos neurotika.

Masáž pri neuróze
Masáž konkrétnych svalových skupín pomáha uvoľniť fyzický a emocionálny stres. Svaly krku, ramien a hlavy sú najzraniteľnejšie voči stresu. Práve v týchto zónach pacienti pociťujú zúženie v momente úzkosti predovšetkým.

Pred masážou požiadajte pacienta, aby si umyl tvár studenou vodou a zaujal pohodlnú pozíciu na stoličke alebo kresle. Osoba, ktorá pomáha neurotikovi, by mala začať s masážou ramien a krku. Na to môžete použiť jemné poklepávanie a miesenie. Potom, čo napätie v ramenách a krku opadne, je potrebné začať s masážami spánkov ľahkými krúživými pohybmi. Všetky akcie počas masáže by mali byť koordinované s pocitmi pacienta. Ak sa cíti nepríjemne, sedenie by malo byť zastavené. Po časovej zóne musíte prejsť k bodom, ktoré sa nachádzajú vo vnútorných rohoch obočia. Musíte masírovať špičkou ukazováka alebo prostredníka pravej ruky. Ľavou rukou je potrebné zozadu podopierať hlavu pacienta. Pri masáži je potrebné mať na pamäti, že trvanie stlačenia v jednom bode by nemalo presiahnuť 45 sekúnd. Po očiach by ste mali pokračovať k pokožke hlavy. Musíte masírovať kruhové pohyby, pohybujúce sa od zóny rastu vlasov do koruny, potom do krku a chrbta.

Svalová relaxácia
Jednou z najúčinnejších metód na uvoľnenie svalového napätia v strese je progresívna svalová relaxácia. Táto metóda zahŕňa dve fázy - napätie a následnú relaxáciu rôznych svalových skupín. Pomoc milovanej osoby je dôsledne označovať časti tela, ktoré je potrebné namáhať a uvoľňovať. Pomocník môže tiež zapnúť relaxačnú hudbu, stlmiť svetlá alebo splniť požiadavku pacienta, čo mu pomôže lepšie sa sústrediť na cvičenia.

Časti tela, ktoré je potrebné neustále napínať a uvoľňovať, sú:

• pravá noha ( ak je pacient ľavák, mal by začať ľavou nohou);
• ľavá noha;
• pravá holeň;
• ľavá dolná časť nohy;
• pravé stehno;
• ľavé stehno;
• stehná, zadok;
• hrudný kôš;
• späť;
• pravá ruka vrátane ruky;
• ľavá ruka s rukou;
• ramená;
• svaly tváre.

Na začiatku sedenia je potrebné pomôcť pacientovi zbaviť sa obuvi a oblečenia, ktoré bránia jeho pohybu. Poloha tela môže byť horizontálna ( ležať na gauči alebo na podlahe) a semi-vertikálne ( sedenie na stoličke alebo na stoličke). Voľba závisí od osobných preferencií pacienta. Ďalej by ste mali namáhať pravú nohu. Musíte požiadať pacienta, aby stlačil svaly čo najviac. Po 5 sekundách by mala byť noha uvoľnená a zostať v tomto stave niekoľko sekúnd. Takéto akcie by sa mali vykonávať so všetkými časťami tela, pričom sa berie do úvahy stav osoby s neurotickou poruchou.

Postupy pri vode
Voda má relaxačný účinok na nervový systém. Účinnosť vodných procedúr je možné zvýšiť pomocou éterických olejov tých rastlín, ktoré majú sedatívny alebo tonizujúci účinok.

Druhy vodných procedúr pre neurózu sú:

• vdýchnutie;
• zábaly;
• kúpele.

Vdýchnutie
Na vykonanie tohto postupu nalejte pol litra horúcej vody do hlbokej nádoby zo skla, keramiky alebo ocele a pridajte 10 kvapiek esenciálneho oleja. Zakryte hlavu pacienta froté uterákom a požiadajte ho, aby na 5 až 7 minút vdychoval paru. Po dokončení postupu by mala byť tvár osoby s neurózou utretá dosucha. Po vdýchnutí by ste si mali ľahnúť a zdržať sa hodiny návštevy ulice.

Zábaly
Tento postup má mierny vplyv na telo a je široko používaný pre neurózy. Pridajte 10 kvapiek esenciálneho oleja do nádoby s teplou vodou v množstve 2 litre. V tekutine navlhčite list vyrobený z prírodných vlákien, stlačte a obalte ním telo pacienta. Dĺžka pobytu v hárku nie je dlhšia ako 15 - 20 minút.

Kúpele
Kúpeľ s esenciálnymi olejmi pomôže zmierniť bolesť svalov. Majú tiež upokojujúci a relaxačný účinok na nervový systém. Aby sa éterický olej lepšie distribuoval vo vode, mali by ste ho zmiešať s kuchynskou alebo morskou soľou, medom, smotanou. Trvanie prvého kúpeľa by nemalo presiahnuť 10 minút. Následne je možné reláciu predĺžiť až na 15 minút. Teplota vody by mala byť zvolená podľa stavu pacienta. Pri 30 stupňoch má kúpeľ tonizujúci a povzbudzujúci účinok, pri 37 stupňoch - upokojujúci. Aby kúpeľ nevyvolával zhoršenie stavu, tieto postupy by sa nemali vykonávať po jedle alebo pri telesnej teplote nad 37 stupňov. Kontraindikáciami pre kúpele s éterickými olejmi sú kožné lézie, epilepsia, diabetes mellitus, rakovina.

Esenciálne oleje pri neuróze
Pred vykonaním akýchkoľvek procedúr s použitím éterických olejov by mal byť vykonaný test na identifikáciu alergie pacienta na tento výrobok. Za týmto účelom naneste na lakeť kvapku oleja. Známky neznášanlivosti na éterické oleje sú dýchavičnosť, zvýšený srdcový tep, začervenanie pokožky, bolesť hlavy.

Esenciálne oleje, ktoré je možné použiť na vodné procedúry pri neuróze, sú :

• anízový olej - eliminuje plačlivosť, bojuje proti stresu a znižuje vzrušenie nervového systému;
• pomarančový olej - podporuje zdravý spánok, zlepšuje náladu;
• bazalkový olej - normalizuje celkový tón tela;
• klinčekový olej - odstraňuje bolesti hlavy, pomáha obnoviť silu po fyzickej a psychickej únave;
• jazmínový olej - podporuje zdravý a zdravý spánok;
• levanduľový olej - bojuje proti depresii, znižuje vzrušenie nervového systému;
• ružový olej - zvyšuje účinnosť a povzbudzuje.

Rozptýlenie od stresu
Pacient s neurotickou poruchou je náchylný zamerať svoju pozornosť na vnútorné vnemy, čo zhoršuje jeho stav. Blízke prostredie môže pacientovi pomôcť zmeniť pozornosť na ďalšie faktory, vďaka ktorým bude boj proti neuróze účinnejší.

Faktory, ktoré môžu pacienta počas útoku rozptýliť, sú:

• Koncentrácia pozornosti na okolité objekty- pacienta by ste mali požiadať, aby si urobil ústny súpis všetkého v miestnosti. Je potrebné požiadať pacienta, aby podrobne popísal nábytok, doplnky, textil, hračky. Môžete si spomenúť na príbehy súvisiace s nadobudnutím alebo použitím každej položky.
• Vykonávanie každodenných povinností- ak to fyzický stav pacienta umožňuje, mali by ste sa ho pokúsiť zapojiť do upratovania, umývania riadu alebo varenia.
• Hobby- robenie toho, čo máte radi, vám umožní uniknúť pred vnútorným stresom.
• Hudba- Pokojná hudba vám pomôže relaxovať a odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok. Počúvanie hudby je možné kombinovať s domácimi prácami alebo inými činnosťami.
• Skontrolovať- odpútať pozornosť od stresu umožní prepočítať dni, ktoré zostali pred dovolenkou alebo inou udalosťou. Tiež môže byť pacientovi ponúknuté, aby urobil odhad plánovanej opravy a ďalšie témy, ktoré ho zaujímajú a vyžadujú si koncentráciu a racionálny prístup.
• Hry- doskové, logické a iné druhy hier pomôžu neurotikom znížiť mieru úzkosti.

Pomáha predchádzať neurózam
Zapojenie rodinných príslušníkov a blízkych do prevencie neurotických porúch pomôže predchádzať relapsu ( opakované exacerbácie) tejto choroby.

Akcie, ktoré môžu príbuzní neurotika vykonávať na preventívne účely, sú:

• spoločná návšteva psychoterapeuta;
• kontrola príjmu liekov;
• pomoc pri zmenách životného štýlu.

Pomoc lekára pri neuróze
Vo väčšine prípadov vznikajú neurózy na pozadí veľkého počtu faktorov, s ktorými sa môže vyrovnať iba lekár. Špecialista určí príčiny ochorenia a predpíše liečbu. Obtiažnosť spočíva v tom, že veľa ľudí odoláva a nechce vidieť terapeuta. Blízki ľudia by mali konať bez nátlaku a pacientovi jemne vysvetliť, že sa obávajú o jeho zdravie. Pôsobivým argumentom v prospech návštevy lekára je skutočnosť, že špecialista pracuje anonymne. Ak je to možné, príbuzní neurotika môžu dohodnúť prvé stretnutie s lekárom na neutrálnom území alebo na mieste, kde sa pacient nebude cítiť obmedzený.

Užívanie liekov
V prípade, že lekár predpisuje lieky, príbuzní musia zabezpečiť, aby boli lieky dostupné doma, a monitorovať ich používanie pacientmi. Pri predpisovaní závažných psychotropných liekov by mali blízki študovať kontraindikácie a vedľajšie účinky, aby sa predišlo problémom.

Životný štýl pre neurotické poruchy
Nesprávny spôsob života je faktorom, ktorý zhoršuje neurózu. Prostredie pacienta by mu preto malo pomôcť zmeniť návyky a životný štýl.

Pravidlá života s neurózou sú:

• Vyvážená strava- jedálniček pacienta by mal obsahovať dostatočné množstvo uhľohydrátov, bielkovín a tukov, aby bolo telu dodané množstvo energie. Stav neurotika môže byť zhoršený alkoholickými nápojmi, tabakovými výrobkami, kofeínom. Tiež by ste nemali zneužívať mastné, slané, korenené a vyprážané jedlá.
• Fyzická aktivita- ľudia s neurózou sú užitočnou fyzickou aktivitou. Účinnosť cvičení sa zvyšuje, ak sa vykonávajú na čerstvom vzduchu. Môže to byť jazda na kolieskových korčuliach, behanie alebo prechádzka v parku alebo bicyklovanie. Prítomnosť blízkeho blízkeho je účinnou motiváciou k systematickému športovaniu.
• Včasný a zdravý odpočinok- spánok má veľký vplyv na obnovu nervového systému, zabraňuje preťaženiu a emocionálnym poruchám. Výhody zdravého nočného spánku nie je možné kompenzovať inými spôsobmi. Rodinní príslušníci neurotika by preto mali pomáhať pri normalizácii jeho spánku. Spôsoby, ako zefektívniť nočný odpočinok, sú relaxačný kúpeľ pred spaním, pravidelne vetraná spálňa a najmenej 6 hodín pred spaním bez kofeínu a tabaku.
• Mať hobby- robenie toho, čo máte radi, vám pomôže odvrátiť pozornosť od problémov v práci alebo iných nepríjemných faktorov. Blízke prostredie môže pacienta zaujímať tým, že mu ponúkne spoločný výkon akéhokoľvek podnikania ( vyšívanie, rybolov, varenie) alebo návšteva posilňovne, tanečného štúdia, strelnice.
• Obmedzenie vplyvu vonkajších negatívnych faktorov- v rodine, kde žije neurotický pacient, by malo byť sledovanie hororov a počúvanie ťažkej hudby minimalizované.

Všeobecné odporúčania pre príbuzných pacientov, ktorí trpia neurotickými poruchami
Pacienti s neurózou sa často cítia osamelí a opustení. Títo ľudia len zriedka hľadajú pomoc, pretože prežívajú pochybnosti a zmätok. Neurotici sú často urazení maličkosťami a robia škandály bez dôvodu. Byť v blízkosti takýchto ľudí môže byť veľmi ťažké. Príbuzní by mali pochopiť, že ich príbuzný prežíva ťažké obdobie a potrebuje podporu a starostlivosť. V kritických chvíľach by sa prostredie neurotika malo zásobiť vytrvalosťou a trpezlivosťou. Nie je potrebné vyvolávať konflikty a zameriavať sa na chyby, ktorých sa neurotik dopustil.

Psychoterapia pri neuróze

Psychoterapia je hlavnou metódou liečby neuróz, pri ktorej vplyv na pacienta nie sú lieky, ale informácie. Pri tomto spôsobe liečby má hlavný vplyv na psychiku pacienta.
Existuje mnoho spôsobov psychoterapie, ktoré sa líšia počtom účastníkov ( skupina a jednotlivec), podľa úloh ( hľadať a opravovať) atď. Pri rôznych formách neurózy si psychoterapeut vyberie techniku, ktorá je podľa jeho názoru v tomto prípade najúčinnejšia.

Najbežnejšie používané metódy psychoterapie pre neurózy sú:

• skupinová terapia;
• arteterapia;
• autogénny tréning;
• psychodráma;
• psychoanalýza.

Skupinová terapia
Pri tomto type terapie prebiehajú hodiny v skupinách po 6 až 8 osôb, ktoré sa konajú 1 až 2 krát týždenne. Počas sedení sa analyzujú vlastnosti rôznych situácií a konfliktov, o ktorých pacienti hovoria, a zvažujú sa spôsoby, ako prekonať neurózu. Každý účastník povie, ako sa s chorobou vyrovnáva. Dôraz sa kladie na skutočnosť, že neuróza je úplne liečiteľná choroba.

Jednou z možností skupinovej terapie je vnútrorodinová terapia, v ktorej sa konverzácia uskutočňuje s celou rodinou. Účinnosť rodinnej psychoterapie je veľmi vysoká, pretože identifikuje zdroj duševnej traumy. Poznanie traumatického faktora uľahčuje zlepšenie klímy v rodine. Vplyv nevyvíja len psychoterapeut, ale všetci členovia diskusie.

Arteterapia
Liečba rôznymi umeleckými metódami ( vizuálne, divadelné, hudobné), aby sa znížilo napätie. Tento úspech v arteterapii sa nazýva sublimácia. To znamená, že energia vnútorného napätia, ktorú pacient zo seba odstráni, je presmerovaná na dosiahnutie určitých cieľov v umení. Súčasne sa rozvíjajú schopnosti sebavyjadrenia a sebapoznania.

Autogénny tréning
Toto je metóda autohypnózy, pri ktorej sa spočiatku dosiahne relaxácia a potom sa navrhnú rôzne funkcie tela.
Relácie sa vykonávajú v ľahu alebo v sede, svaly paží sa uvoľňujú. Nasleduje séria cvičení zameraných na zníženie napätia. Pacient si napríklad ľahne na pohovku a niekoľkokrát opakuje vetu „Telo je ťažké“, potom „Som úplne pokojný“. Keď je pacient úplne uvoľnený, nastavia sa rytmy autohypnózy „pokoj“, „ťažkosť“, „teplo“. Na zvládnutie tejto techniky potrebuje pacient niekedy niekoľko mesiacov. Výhodou tejto metódy je, že sa dá vykonať doma pomocou zvukového záznamu.

Pomocou tejto metódy sa môžete naučiť ovládať nielen svoje mentálne procesy, ale aj fyziologické ( ako dýchať). Táto terapia je veľmi účinná pri neurasténii.

Psychodrama
Táto metóda používa dramatickú improvizáciu na podrobnejšie štúdium vnútorného sveta pacienta. Psychodrama sa používa ako v skupinovej terapii, tak v individuálnych ( monodráma).

Relácia sa spočiatku začína zahrievaním, na dosiahnutie ktorého sa vykonávajú rôzne hry a cvičenia. Potom je na výber účastník, ktorý bude pracovať na svojom probléme v psychodramatickom konaní. Tento účastník si môže vybrať partnera zo skupiny, ktorý si jeho situáciu zopakuje. Dráma trvá 30 minút - 2 hodiny. V psychodráme je možné hrať skutočné akcie aj akcie z minulosti.

Psychoanalýza
Existuje viac ako 20 konceptov modernej psychoanalýzy. Klasická psychoanalýza je založená na verbalizácii myšlienok prostredníctvom rôznych asociácií, rozprávaní snov a fantázií. V súčasnej dobe sa psychoterapeut pokúša analyzovať nevedomé konflikty, ktoré sú príčinou neurózy. Preto prebieha analýza komplexov, túžob a skúseností potlačených do bezvedomia.

Etapy psychoanalýzy sú tieto:

• Fáza 1 - akumulácia materiálu prostredníctvom interpretácie snov a asociácií;
• 2. etapa - tlmočenie interpretáciou konfliktných situácií;
• Stupeň 3 - analýza odporu;
• Fáza 4 - štúdium a reštrukturalizácia psychiky.

Analyzovať prijaté údaje ( napríklad sny) často používal psychoanalytickú symboliku podľa Freuda.

Freudovské symboly sú:

• obchvat - beznádejnosť situácie;
• stena je prekážkou;
• had, palice, mrakodrapy ( rovné, tvrdé predmety) - falické symboly ( symboly penisu);
• klobúky, jaskyne - symboly ženských pohlavných orgánov;
• rebrík je kariérna cesta.

Názory na účinnosť tejto metódy sú rôzne. Niektorí odborníci tvrdia, že psychoanalýza je účinnejšia ako iné metódy psychoterapie. Iní odmietajú „teóriu nevedomia“ a v dôsledku toho samotnú metódu psychoanalýzy.

Medikamentózna liečba neurózy

Lieky sú iba doplnkom neuróz. Pomocou psychotropných liekov sa eliminuje napätie, chvenie, nespavosť. Ich vymenovanie je prípustné iba na krátku dobu.

Pri neurózach sa zvyčajne používajú nasledujúce skupiny liekov:

• trankvilizéry - alprazolam, fenazepam.
• antidepresíva - fluoxetín, sertralín.
• hypnotiká - zopiklón, zolpidem.

Lieky používané na neurózy

Názov lieku	Mechanizmus akcie	Ako použiť
Alprazolam (obchodné názvy - Xanax, Helex)	Odstraňuje úzkostnú náladu, má sedatívny účinok a tiež zmierňuje svalové napätie.	0,25 mg trikrát denne; potom môže byť dávka zvýšená na 0,5 mg trikrát denne. Maximálna dávka je 3 mg.
Fenazepam	Má sedatívno-hypnotický účinok. Znižuje tiež emocionálny stres a uvoľňuje svaly.	Na liečbu neurotických porúch je dávka 1 mg denne ( dve tablety po 0,5 mg). Po týždni sa zvýši na 2-4 mg.
Diazepam (obchodné názvy - relanium, sibazon)	Odstraňuje strach, úzkosť a napätie. Má mierny hypnotický účinok.	Počiatočná dávka je jedna až dve tablety ( 5 - 10 mg). Účinná terapeutická dávka 10 - 20 mg, rozdelená na 3 - 4 dávky.
Fluoxetín (obchodné názvy - Prozac, Magrilan)	Má antidepresívny účinok. Účinný pri obsedantných poruchách.	Používa sa ráno s jedlom. Počiatočná dávka je 20 mg. V extrémnych prípadoch môže byť dávka zvýšená na 60 - 80 mg denne. V tomto prípade je dávka rozdelená na 2 dávky.
Sertralin (obchodný názov - zoloft, stimuloton)	Blokuje spätné vychytávanie mediátorov, čím zvyšuje ich koncentráciu v nervovom tkanive. Používa sa na úzkostné a obsedantno-kompulzívne poruchy.	Liečba začína dávkou 50 mg denne. Tableta sa aplikuje raz denne, ráno. Pri absencii výsledku sa dávka zvýši na 200 mg.
Zopiclone (obchodný názov - somnol, relaxon)	Používa sa pri nespavosti, ktorá sa prejavuje ťažkým zaspávaním a častým prebúdzaním.	Jedna tableta ( 7,5 mg) pol hodiny pred spaním. Pre ľudí nad 65 rokov polovica tablety ( 3,75 mg). Priebeh liečby je 4 týždne.
Zolpidem (obchodný názov - sanwal)	Používa sa na chronické a prechodné poruchy, s ťažkosťami so zaspávaním.	Tesne pred spaním jedna tableta ( 10 mg). Pre ľudí nad 65 rokov polovica tablety ( 5 mg).
Zaleplon (obchodný názov - andante)	Má hypnotické aj sedatívne účinky. Používa sa pri nespavosti, ktorá sa prejavuje ťažkosťami so zaspávaním.	15 minút pred spaním, dve hodiny po jedle, jedna tableta ( 10 mg). Trvanie liečby je 2 týždne.

Prevencia recidívy neurózy

Prevencia neuróz zahŕňa súbor opatrení na vytvorenie priaznivých životných a pracovných podmienok, normalizáciu spánku a odstránenie faktorov, ktoré môžu vyvolať emočný stres. Správna výživa a podporná terapia vrátane samohypnózy a relaxačných kurzov pomôžu predchádzať neurotickým poruchám.

Opatrenia, ktorých dodržiavanie pomôže predchádzať neuróze, sú:

• vyvážená výživa obohatená o vitamíny;
• odstránenie faktorov, ktoré môžu vyvolať chorobu;
• rozvíjať tolerantný prístup k stresu.

Výživa pre neurózy

Strava osoby náchylnej na neurózy by mala zahŕňať potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, ktoré poskytnú dostatok energie na boj s chorobou. Je potrebné dodržať množstvo pravidiel pre rozvrh, množstvo a spôsob stravovania. Mali by ste tiež opustiť množstvo produktov, ktoré môžu vyvolať nástup úzkostných stavov.

Látky, ktoré by potraviny mali obsahovať v zdravej strave, sú:

• uhľohydráty;
• proteíny;
• tuky;
• vitamíny.

Sacharidy a ich úloha v prevencii neuróz
Sacharidy sú látky, ktoré dodávajú telu energiu, takže sacharidové potraviny by mali tvoriť polovicu denne skonzumovaných potravín. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny a vody, vďaka čomu sa budete cítiť plní a vyhnete sa prejedaniu. Potraviny bohaté na sacharidy majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt a pomáhajú predchádzať širokému spektru chorôb tráviaceho systému.

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov sú:

• strukoviny ( hrach, fazuľa, šošovica);
• zelenina ( brokolica, ružičkový kel, zemiaky, kukurica, paprika);
• ovocie ( marhuľa, banán, hruška, slivka, melón);
• orechy ( arašidy, mandle, kešu oriešky);
• otruby ( pšenica, ovos);
• cestoviny z tvrdej pšenice;
• chlieb ( raž, zrno).

Cukor, cukríky a pšeničná múka majú vysoký obsah uhľohydrátov. Tieto prvky však patria do triedy jednoduchých uhľohydrátov, ktoré sa do tela rýchlo vstrebávajú a môžu spôsobiť nadváhu. Preto by používanie takýchto výrobkov malo byť minimalizované.

Bielkovinové potraviny na prevenciu neurózy
Bielkoviny sú zdrojom aminokyselín, ktoré podporujú imunitný systém tela. Proteínové potraviny by mali tvoriť asi 20 percent vášho denného príjmu potravy.

Medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín patria:

• vajcia;
• tvaroh, syr;
• pečeň;
• mäso ( kura, hovädzie mäso);
• ryba ( tuniak, sardinka, losos, makrela);
• sójové výrobky ( mlieko, syr).

Tuky
Nedostatok tuku v potravinách vedie k tomu, že odolnosť človeka voči rôznym chorobám klesá a činnosť nervového systému je narušená. Osoba s neurózou by preto na preventívne účely mala do stravy zahrnúť potraviny obsahujúce tuky živočíšneho aj rastlinného pôvodu. Podľa mechanizmu účinku a zloženia sa tuky líšia na užitočné a škodlivé.

Medzi nezdravé tuky a potraviny, ktoré ich obsahujú, patria:

• nasýtený tuk- tučné mäso, mliečne výrobky, roztopený tuk, slanina, žĺtok, maslo;
• prevezený ( umelé) tuky- cukrovinky, mrazené mäso a rybie polotovary, nátierka, margarín, lupienky;
• cholesterolu- margarín, žĺtok, konzervované ryby a mäso, pečeň.

Medzi zdravé tuky patria polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú komplexný priaznivý účinok na organizmus. Takéto tuky podporujú lepšie vstrebávanie vitamínov a podporujú normálne fungovanie nervového systému.

Medzi potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky, patria:

• losos a iné druhy tučných rýb;
• maslo ( olivový, orieškový, sezamový, kukuričný, repkový);
• orechy ( kešu, mandle);
• semená ( ľan, slnečnica, tekvica, sezam).

Vitamíny v boji proti neuróze
V stresovom stave telo produkuje veľké množstvo voľných radikálov ( častice, ktoré majú škodlivý účinok na nervový systém). Vitamíny aktívne bojujú proti voľným radikálom a prispievajú k rozvoju odolnosti voči nepriaznivým vnútorným a vonkajším faktorom.

Jedlá, ktoré vyvolávajú nervové napätie
Existuje množstvo potravín, ktorých nadmerné používanie môže vyvolať vývoj alebo návrat neurózy. Niektoré jedlá a nápoje navyše znižujú vstrebávanie vitamínov a ďalších živín.

Potraviny, ktoré by sa mali zlikvidovať pri prevencii neurotických porúch, sú:

• Alkohol- alkoholické nápoje stimulujú tvorbu adrenalínu, ktorý spôsobuje nespavosť, podráždenosť a napätie.
• Kofeín- káva, cola, silný čaj narušujú prirodzený proces odpočinku a bdenia, čo spôsobuje vyčerpanie nervového systému.
• Cukor- Nadbytok tohto produktu v tele môže vyvolať úzkosť a depresívnu náladu.
• Tučné jedlo- Na Ohio State University bola vykonaná štúdia, ktorá dokázala skutočnosť, že stres znižuje rýchlosť metabolizmu. Konzumácia vysokokalorických potravín môže viesť k nadváhe, čo spôsobí návrat stresu.
• Biely chlieb a ostatné výrobky z múky- také potraviny sú chudobné na vitamíny a telo vynakladá veľa energie na ich asimiláciu.
• Zosilňovače chuti, potravinárske prídavné látky, farbivá, konzervačné látky, koreniny- majú vzrušujúci účinok na nervový systém.

Odporúčania pre výživový systém pre neurózy
Jedlo by malo byť v súlade s biologickými rytmami človeka. Najaktívnejší je interval medzi 10 a 14 hodinami, takže v tomto čase sa pocit hladu prejavuje najintenzívnejšie. Pre správne fungovanie všetkých systémov tela v tomto období sa odporúča vziať si niekoľko jedál.

Raňajky by nemali obsahovať mäso a hrubú vlákninu, pretože takéto jedlá môžu spôsobiť ospalosť, lenivosť a pocit ťažoby v žalúdku. Tiež v skorých a neskorých hodinách je potrebné vzdať sa tučných a ťažkých jedál. Stojí za to uprednostniť mliečne a fermentované mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Aby sa jedlo strávilo, mala by byť prestávka medzi jedlami najmenej dve hodiny. Večeru musíte stráviť 2 - 3 hodiny pred spaním. Vyhnete sa tak hromadeniu toxínov v tele a zaistíte zdravý a zdravý spánok.

Pri neurózach mnoho ľudí zažije falošný pocit hladu, v dôsledku ktorého sa začnú prejedať a priberať kilá navyše. Nadváha môže byť príčinou, ktorá spomaľuje proces hojenia. Nemali by ste používať prísne diéty ani výrazne obmedzovať množstvo skonzumovaného jedla, pretože to môže spôsobiť neurózu. Ľudia náchylní na túto chorobu by mali rozdeliť množstvo denne skonzumovanej stravy na 4 - 6 jedál. Vyhnete sa tak prejedaniu sa a taktiež zaistíte potrebné množstvo živín a živín s minimálnou spotrebou energie. Dospelý by mal denne zjesť asi 2 kilogramy jedla.

Pravidlá distribúcie dennej normy výrobkov sú:

• raňajky - 30 percent;
• druhé raňajky - 5 percent;
• obed - 40 percent;
• popoludňajší čaj - 5 percent;
• večera - 20 percent.

Situácie vyvolávajúce úzkosť a ich riešenie

Aby sa zabránilo neuróze, mal by človek, ak je to možné, napraviť alebo odstrániť príčiny, ktoré prispievajú k vzniku emočnej nerovnováhy.

Medzi faktory, ktoré často spôsobujú nervové vyčerpanie, patria:

• životné ciele;
• Práca;
• vzťahy s blízkymi.

Ciele a ich vplyv na duševné zdravie
Plánovanie života mnohých ľudí je faktorom, ktorý vyvoláva nespokojnosť so sebou samým a ktorý môže slúžiť ako predpoklad pre rozvoj neurózy.

Situácie, v ktorých vznikajú pocity nespokojnosti pri stanovovaní cieľov, sú:

• cieľ je stanovený, ale človek zažíva pocit úzkosti z myšlienky, že by sa mali podniknúť kroky na jeho dosiahnutie;
• stres môže vzniknúť v prípadoch, keď sa človek snaží, ale cieľ zostáva nedosiahnuteľný;
• bežná situácia je, keď je cieľ dosiahnutý, ale táto skutočnosť neprináša človeku uspokojenie.

Aby ste sa vyhli stresu, musíte si určiť realistické a dosiahnuteľné ciele, ktoré bude príjemné, nie znepokojujúce.

Pravidlá pre stanovovanie cieľov sú tieto:

• Implementácia plánu by nemala závisieť od prostredia alebo okolností. Správne stanovený cieľ by mal byť bez námahy formulovaný v jednej jednoduchej vete, bez ďalších fráz.
• Pri definovaní úlohy sa musíte zamerať nielen na konečný výsledok, ale aj na proces jeho dosiahnutia, ktorý by mal byť príjemný.
• Pri stanovovaní cieľov by ste mali používať konkrétne výrazy. Frázu „Chcem zarobiť viac peňazí“ by preto malo nahradiť výraz „Chcem zvýšenie miezd o 10 percent“ alebo „Chcem nájsť zdroj dodatočných zárobkov vo výške 100 dolárov mesačne“. To umožní osobe neskôr ľahšie určiť, v ktorej fáze realizácie cieľa je.
• Pri stanovovaní cieľov musí človek presne vedieť, na čo ich potrebuje splniť. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť frustrácie pri dosahovaní tohto cieľa.

Práca v prevencii neuróz
Podľa japonských štatistík bolo v roku 2006 zaznamenaných 355 ťažkých nervových porúch ( 137 prípadov bolo smrteľných) spôsobená preťažením na pracovisku. Aby sa predišlo neurózam, mala by sa kontrolovať úroveň stresu a prijať opatrenia na zníženie jeho účinku na telo.

• včasná identifikácia symptómov nadmerného stresu;
• udržiavanie zdravého životného štýlu;
• správne vymedzenie priorít pri práci;
• zbavenie sa faktorov, ktoré bránia pracovnému procesu.

Známky prepracovanosti na pracovisku
Príčinami preťaženia môžu byť faktory, ako je strach z prepustenia, veľké množstvo mimoškolskej práce, tlak zo strany vedenia, nezáujem o plnené úlohy. Ignorovanie symptómov pracovného stresu môže viesť k rozvoju neurózy.

Príznaky nervového vyčerpania na pracovisku sú:

• zlá koncentrácia pozornosti;
• problémy so spánkom;
• poruchy tráviaceho systému;
• svalové napätie a bolesti hlavy;
• strata sexuálnej túžby;
• nadmerná chuť na alkohol.

Včasné opatrenia na boj proti pracovnému stresu pomôžu predchádzať neurotickým poruchám.

Starostlivosť o seba na pracovisku
Pri práci je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

• Fyzická aktivita- Aby ste znížili hladinu stresu, venujte 30 minút času aeróbnemu cvičeniu. Ak je zasadnutie ťažké zaradiť do pracovného plánu, musíte cvičenie rozdeliť na niekoľko krátkych sedení.
• Rozpis jedál- hlad v práci môže viesť k podráždenosti a nadmerné zasýtenie vyvoláva letargiu. Preto počas dňa musíte jesť v malých porciách, pričom to robíte v uvoľnenej atmosfére.
• Zlé návyky- Zneužívanie nikotínu na pracovisku prispieva k zvýšenej úzkosti. Tiež by ste mali ovládať túžbu znížiť stres alkoholom, pretože to môže spôsobiť závislosť od alkoholu.
• Rekreácia- Nedostatok spánku robí človeka zraniteľným voči stresu. Aby ste zostali emocionálne pokojní, musíte spať najmenej 7 až 8 hodín denne.

Plánovanie pracovného dňa
Správne nastavenie priorít vám pomôže udržať si pokoj aj v kritických situáciách.

Pravidlá organizácie pracovného postupu sú tieto:

• Vyrovnaný rozvrh- správne plánovanie pracovných záležitostí pomôže vyhnúť sa prepracovaniu.
• Včasný príchod do práce- meškanie je ďalším zdrojom stresu.
• Pravidelné prestávky- počas pracovného dňa je potrebné urobiť prestávky, aby sa zotavil. Pri veľkom projekte ho musíte rozdeliť na niekoľko menších častí. To vám umožní ovládať proces a udržať si silu.
• Stanovenie dôležitosti- pri plánovaní pracovného dňa by mali byť na prvom mieste úlohy s vysokou prioritou. Na začiatok zoznamu by mali byť uvedené aj tie úlohy, ktorých implementácia je pre zamestnanca náročná alebo nepríjemná.
• Delegovanie zodpovednosti- nemali by ste sa snažiť robiť všetko sami a kontrolovať každý krok svojich kolegov z práce.
• Ochota robiť kompromisy- práca v tíme, je potrebné vziať do úvahy a súhlasiť s názormi ostatných členov tímu.

Návyky, ktoré zvyšujú pracovný stres
Príčinou nervového napätia v práci nie sú často vonkajšie, ale vnútorné faktory. Dodržiavanie určitých pravidiel a návykov zvyšuje úroveň stresu, a preto by ste ich mali opustiť, aby ste predišli neuróze.

Faktory, ktoré sťažujú zvládanie stresu v práci, sú:

• Perfekcionizmus- viera, že nedokonalý výsledok je neprijateľný a túžba dosiahnuť nemožné vyvoláva pocit nespokojnosti so sebou samým.
• Neporiadok- chaos na pracovisku sťažuje koncentráciu, čo vytvára napätie.
• Negatívne myšlienky- negatívne úsudky sú zdrojom stresu. Okrem toho hľadaním a diskutovaním o nedostatkoch svojej práce človek stráca čas, ktorý mu bráni zvládať svoje povinnosti a prináša so sebou emocionálne problémy.

Stres vo vzťahoch s blízkymi
Dôvodom nezhody v rodine môžu byť také faktory, ako sú rôzne vnímanie sveta okolo, stret záujmov, nedostatok túžby po kompromise. Na prevenciu neurózy by sa mali rozvíjať zručnosti, ktoré pomôžu vyriešiť konflikty s blízkymi s minimálnymi negatívnymi dôsledkami.

• Na čele problému by mala byť túžba napraviť situáciu a nie dokázať sa, že je v práve.
• Argumenty a argumenty by sa mali týkať iba konfliktu, ktorý vznikol. Nepamätajte si minulé sťažnosti.
• V niektorých prípadoch sa spor môže skončiť bez toho, aby sa začal. Aby ste to urobili, stojí za to rozhodnúť sa, že problém nestojí za čas a energiu.
• Pri diskusii o konflikte by ste sa mali pokúsiť prijať pozíciu opačnej strany a pozrieť sa na situáciu očami druhej osoby.
• Reakcia na argumenty by mala byť pokojná a rešpektujúca. Stojí za to objasniť účastníkovi rozhovoru, že účelom rozhovoru je túžba konštruktívne vyriešiť problém.
• Potrestanie vinníka len zriedka pomôže kompenzovať emocionálnu stratu. Úprimné odpustenie zneužívateľovi rýchlejšie prinesie pocit uspokojenia.
• Existujú situácie, kedy by ste sa v spore mali postaviť na stranu svojho oponenta, aj keď existujú argumenty proti jeho názoru.

Rozvoj odolnosti voči stresu

V živote človeka sú negatívne situácie, ktorým sa nedá zabrániť ani sa im vyhnúť. V takýchto prípadoch by ste sa mali pokúsiť znížiť účinky stresu na telo upokojením a zmenou postoja k tomu, čo sa deje.

Spôsoby, ako sa vyrovnať so stresovými situáciami, sú:

• fyzické cvičenia;
• stresová analýza;
• relaxácia;
• pozrieť sa na situáciu z iného uhla.

Fyzická aktivita
Fyzická aktivita zohráva dôležitú úlohu v prevencii neurózy. Svalová práca eliminuje stresové hormóny, ktoré udržujú emocionálne napätie. V dôsledku dynamickej fyzickej aktivity sa krvný tlak normalizuje a nervové vzrušenie klesá. Športovanie tiež pomáha vyrovnať sa so stresovými faktormi, ako je apatia, letargia, nedostatok záujmu.

Skupiny fyzických cvičení zameraných na prevenciu neurotických porúch sú:

• dynamické zaťaženie (drepy, chôdza, beh, skákanie, aeróbne cvičenia) - prispievajú k zvýšeniu excitability nervového systému a odporúčajú sa, keď sa zníži celkový tón tela;
• svalová relaxácia, dychové cvičenia- znížiť stres v prípade nadmernej emočnej excitability;
• cvičenia pre svaly krku a hlavy, hlboké dýchanie- normalizovať cerebrálny a periférny obeh. Vykonáva sa v čase poplachu, aby sa zabránilo zhoršeniu situácie.

Skúmanie stresu
Stres je reakciou tela na udalosti. Analýza stresových situácií vám pomôže naučiť sa ovládať a znižovať ich vplyv na človeka.

Jednou z najúčinnejších metód analýzy osobného stresu je použitie denníka, ktorý nespôsobuje žiadne ťažkosti, ale vyžaduje si čas a trpezlivosť. Princípom tejto metódy je písať poznámky obsahujúce informácie o tom, kde a za akých okolností bola identifikovaná úzkosť, úzkosť a ďalšie príznaky stresu. Je lepšie zaznamenávať pozorovania večer po skončení pracovného dňa. Mali by byť podrobne uvedené vonkajšie aj vnútorné pocity. Po určitom čase sa musíte vrátiť k záznamom. Vo väčšine prípadov takéto akcie vedú k záveru, že počiatočná reakcia bola prehnaná a nezodpovedala úrovni udalosti, ku ktorej došlo. To vám umožní ovládať úroveň stresu, keď nastanú podobné okolnosti.

Relaxácia
Včasný odpočinok, telesná a duševná relaxácia sú účinným spôsobom prevencie neurózy. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť úzkosti a normalizovať emocionálne pozadie, sú kúpele s prídavkom liečivých rastlín. Takéto postupy pomôžu znížiť negatívny vplyv udalostí, ku ktorým došlo počas dňa, zmierňujú únavu a normalizujú spánok. Aby boli kúpele maximálnym prínosom, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

• urobte si kúpele pred spaním;
• teplota vody by mala byť 36 - 37 stupňov;
• postupy by sa mali vykonávať každý druhý deň v trvaní najviac 20 minút;
• voda v kúpeli by nemala presahovať oblasť srdca;
• vonné sviečky, tlmené svetlo, meditácia - to všetko vám umožní rýchlejšie sa uvoľniť a posilniť účinok kúpeľa.

Na prípravu bylinného odvaru by sa 100 gramov suchých surovín malo spariť s litrom vriacej vody. Môžete tiež použiť rastlinné éterické oleje, ktoré by sa mali do vody pridávať v množstve 15 - 20 kvapiek.

Rastliny, ktoré majú sedatívny účinok, sú:

• harmanček;
• levanduľa;
• Lipa ( kvety);
• šalvia;
• valerián;
• smrek ( ihly).

Zmena postoja k stresovým situáciám
V strese človek stráca schopnosť racionálne myslieť a ovládať situáciu. Subjektívne vnímanie udalostí, ktoré sa stali, sťažuje zvládanie negatívnych emócií a zvyšuje trvanie úzkosti. Aby sa zabránilo neuróze, mali by sa rozvíjať schopnosti objektívne hodnotiť okolnosti, ktoré vyvolávajú stres. Jeden zo spôsobov, ktorý vám umožňuje pozrieť sa na negatívnu udalosť zvonku a zmeniť svoj postoj k nej, je fotografické cvičenie.

Etapy fotografickej techniky sú:

• Najprv musíte vo svojich myšlienkach rýchlo prelistovať všetky momenty udalosti.
• Ďalej si musíte vybrať rám, ktorý najviac odráža podstatu situácie, a prezentovať ho vo forme fotografie.
• Na niekoľko sekúnd by ste mali obrázok starostlivo preskúmať a venovať pozornosť malým detailom. Ak sú na imaginárnej fotografii ľudia, musíte sa zamerať na výrazy ich tvárí, držanie tela.
• Potom musí byť fotografia zarámovaná a zavesená na stenu. Za týmto účelom mentálne vyberte rámček pre fotografiu ( vyberte materiál, tvar, veľkosť) a nájdite miesto na stene. Po umiestnení obrazu si musíte predstaviť, že na obrázok svietia reflektory a ďalšie svetelné prvky.
• Ďalším krokom je predstaviť si, že uplynulo niekoľko rokov. Na fotografiu je potrebné sa pozrieť očami človeka, pre ktorého je táto udalosť už dávno minulosťou.
• Keď sa vrátite do prítomnosti, musíte znova premyslieť udalosť a porovnať pocity. Ak je rozdiel medzi reakciami malý, mali by ste pokračovať v mentálnej práci s obrázkom. Môžete si predstaviť, ako by tento rámec zobrazil detský výtvarník, karikaturista alebo impresionista.

Čo môže prispieť k vzniku neurózy?

Vnútorné aj vonkajšie faktory môžu prispieť k nástupu neurotickej poruchy.

Dôvody, ktoré prispievajú k rozvoju neurózy, sú:

1. Práca:

• nesprávne plánovanie pracovného dňa;
• žiadne prerušenia práce;
• túžba byť vždy na vrchole a zodpovedať modlám;
• neochota zdieľať zodpovednosť alebo nedostatok takejto príležitosti;
• bolestivé vnímanie kritiky;
• morálna nespokojnosť s vykonávanými povinnosťami.

1. Rodina:

• nevyriešené konflikty;
• pocit odporu voči svojim blízkym;
• nedostatok ľudí, s ktorými by ste sa mohli podeliť o svoje vlastné skúsenosti;
• túžba ovládať všetkých členov rodiny;
• neschopnosť posúdiť situáciu očami inej osoby;
• závislosť na manželovi ( manželia), rodičia;
• nerealizovaný pocit lásky, starostlivosti;
• neochota robiť kompromisy.

1. Návyky a životný štýl:

• nedostatok obľúbenej činnosti, koníčka;
• stanovovanie nesprávnych životných cieľov;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• dlhotrvajúci nedostatok spánku;
• pesimistický pohľad na život;
• neschopnosť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami;
• neschopnosť vyjadriť a naplniť svoje skutočné potreby;
• fajčenie, alkoholizmus a iné zlé návyky;
• nadmerná vášeň pre sladké, mastné jedlá;
• neschopnosť pozerať sa na situáciu s humorom.