V modernom svete pôsobí na ľudské vedomie veľké množstvo dráždivých faktorov, obyvatelia hlučných a prašných miest sú obzvlášť citliví na stres, večný uponáhľanosť a márnosť vyčerpávajú ľudí, čerpajú posledné sily.
Meditačné postupy sa používajú už od staroveku na to, aby sa človek dostal do stavu pokoja, takže meditácia na obnovu energie je dobrým a efektívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s nekonečnou únavou.
Začať meditovať spôsobom, ktorý skutočne pomáha, nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá, hlavnou vecou je presne dodržať techniku, sledovať vnemy a naučiť sa dôverovať svojmu telu.
Myslenie na meditáciu je dôležité!
Nakoniec ste sa rozhodli začať meditovať, ale okamžite pred vami vyvstalo množstvo otázok. Kde začať Samozrejme, s náladou. Je veľmi dôležité, s akými myšlienkami začnete cvičiť. Ak vopred zaujmete postoj, že meditácia je neúčinná a absolútne nie je pre vás vhodná, nič dobré z toho nebude.
Nováčikovia, ktorí začínajú cvičiť, majú problémy nielen s koncentráciou, ale aj s pohodlím. Zo zvyku môžu nohy znecitlivieť alebo ich znecitlivieť chrbát, všetky fyzické prekážky znemožňujú udržať pozornosť na hlavnom cieli. Na obnovu energie netreba myslieť. Je veľmi jednoduché vyhnúť sa takémuto rušeniu; stačí, ak si správne vyhradíte čas. Začnite v malom, postačí 5-10 minút denne.
Nasledujúce postupy môžete vykonávať v akejkoľvek polohe, ktorá vám vyhovuje, a to buď v sede na zemi, alebo v ľahu na posteli. Jedinou podmienkou, ktorá musí byť splnená v akejkoľvek polohe, je rovný chrbát.
Nenechajte sa odradiť, ak bude spočiatku ťažké udržať myseľ od myšlienok aj 5 minút, postupom času sa táto zručnosť rozvinie.
Existuje mnoho techník, pomocou ktorých môžete meditovať o obnove energie. Metódy je možné striedať alebo kombinovať, vyskúšajte každú z nich, niektoré sa vám budú páčiť, čo znamená, že hodiny s ňou budú jednoduchšie.
Meditácia o absolútnej relaxácii a omladení „vnútorný tok“
Táto technika je dobrá v tom, že nevyžaduje špeciálne miesto a čas na úplné cvičenie. Môžete sa zotaviť a relaxovať v práci, doma a dokonca aj na verejnom mieste.
Ako robiť meditáciu
- Nájdite si viac -menej osamelé miesto, sadnite si, zatvorte oči a relaxujte.
- Skúste si predstaviť tok energie, ktorá prestupuje každou bunkou vo vašom tele. Často sa mu hovorí prána. Ovládnite túto energiu, ovládajte ju svojim dychom.
- Predstavte si, ako sa s každým nádychom naplní vaše telo novou silou, ľahkosťou a pocitom emocionálnej relaxácie.
- Mentálne distribuujte túto novú energiu do celého tela - nie nevyhnutne rovnomerne. Ak ste teda unavení z mentálnej činnosti, je lepšie nasmerovať tok do hlavy, a ak z fyzickej aktivity - do rúk, nôh a svalov, ktoré boli vystavené nadmernému stresu.
- Ak je pre vás ťažké predstaviť si nejaký neviditeľný prúd, sústreďte sa na prúd svetla. Vo všeobecnosti si budete musieť predstaviť to isté, ale je jednoduchšie pracovať s niečím konkrétnym. Prúd svetla bude symbolizovať energiu, čím je silnejší, tým je nabitejší, skúste si teda predstaviť niečo ako záblesky slnka, ktoré vás zakryjú každým dychom.
Svetelné vlny by z vás mali „umyť“ všetku únavu a hnev, naplniť telo silou a nabiť vás pozitívnou, „slnečnou“ energiou.
Meditácia ohňom na obnovu energie a sily
Ďalšia dobrá metóda, ktorá nevyžaduje takmer žiadne ďalšie kroky. Bohužiaľ ho môžete používať iba doma.
Na uskutočnenie meditácie ohňa na obnovu energie potrebujete samotný oheň. V ideálnom prípade by to bolo vedenie meditačnej praxe pred skutočným ohňom alebo krbom, ale nie každý má takú príležitosť. Na tento účel dobre poslúži bežná vosková sviečka, ktorú je možné kúpiť v každom železiarstve. Môžete použiť kostolné aj darčekové sviečky.
Ako robiť meditáciu
Potom, čo sa zmocníte nejakého ohňa, musíte sa pohodlne usadiť.
Tento postup sa odporúča vykonávať v sede, pretože musíte mať neustály očný kontakt so svojim zdrojom energie - sviečkou. Umiestnite ho na úroveň očí, najlepšie do blízkosti monolitického povrchu - steny alebo dverí, aby pozornosť neprechádzala na susedné objekty.
- Mierne prižmúrte oči a sústredene, bez toho, aby ste sa pozreli hore, sa pozrite na jazyk plameňa.
- Predstavte si únavu, problémy a ďalšie nepríjemné faktory horiace v ohni sviečky.
- Po chvíli začnite pomaly zatvárať a otvárať oči, pričom myslite na svoju predstavivosť.
Rozhodne pocítite moment, kedy „spálite“ všetku únavu, telom sa rozšíri vlna pokoja a telo bude naplnené energiou a bude pripravené na ďalšiu prácu.
Technika je vo všeobecnosti podobná predchádzajúcej. Zdrojom energie a sily však nie je oheň, ale voda - ďalší prvok, na ktorý sa môžete pozerať donekonečna.
Nie je potrebné hľadať horský potok, ale ako prúd vody je celkom vhodná malá darčeková fontána a potok z vodovodu. Posledná možnosť je najbežnejšia kvôli svojej jednoduchosti a dostupnosti. Opäť je pohodlnejšie meditovať v sede, dokonca môžete aj v kúpeľni alebo v sprche. Na vodu sa môžete nielen pozerať, ale aj sa ňou umývať. Pri prvej variácii je všetko jasné, akcie sú úplne rovnaké ako pri ohni, ale druhú analyzujeme podrobnejšie.
Ako robiť meditáciu
- Postavte sa do vane tak, aby prúd z vodovodu alebo sprchy trafil presne do koruny a stekal ďalej po tvári a tele.
- Predstavte si, ako voda so sebou odnáša všetky informačné a emocionálne odpadky, ktoré ste počas dňa nazhromaždili, zbaví vás vnútornej „špiny“, únavy a nervozity.
- Vizualizujte si všetko vo svojich predstavách - od zakalenej, tmavosivej vody po priehľadný, namodralý odtieň.
- Cítite, ako sa váš stav mení s farbou prvku, ako sa telo čistí a napĺňa jasnými emóciami a energiou.
Meditácia obnovujúca vašu silu „Pomoc prírody“
Meditačné postupy sú viazané na koncentráciu a niektoré prírodné prírodné prvky zvyčajne slúžia ako objekty na udržanie pozornosti. Už sme hovorili o ohni a vode, teraz prejdime na voľne žijúce zvieratá: rastliny a stromy.
Nájdite si svoj vlastný botanický kútik. Môže to byť miesto v parku alebo miestnosť v dome plnom kvetov. V extrémnych prípadoch je vhodný jeden jediný kvet rastúci v kvetináči, ktorý je možné zakúpiť v každom kvetinárstve.
Zvážte ideálnu situáciu: ocitnete sa mimo mesta, v teplom slnečnom dni, okolo lesa, poľa, jedným slovom - milosť.
Ako robiť meditáciu
- Na začiatok si vyzujte topánky a choďte po zemi a tráve bosí, ticho sedte a počúvajte zvuky prírody, siahnite po slnku a oblohe, narovnajte si chrbát a nakoniec začnite meditovať.
- Posaďte sa alebo si ľahnite pod strom, relaxujte, zhlboka dýchajte a pozerajte sa hore na oblohu.
- Skúste si vyčistiť myseľ od myšlienok. Pri tejto technike si nepotrebujete nič predstavovať, samotná príroda vás naplní energiou, stačí sa len zabaviť.
Pri meditácii podľa tejto metódy je možné zamerať pozornosť na oblohu, na rastliny a na vlastný dych. Vyberte si, čo je pre vás jednoduchšie, čím lepšie sa zbavíte zbytočných myšlienok, tým bude výsledok očividnejší.
Jednou z najúčinnejších metód obnovy energie je sprostredkovanie pomocou mantier. Obrovskou výhodou tejto techniky je, že ju možno kombinovať s ktoroukoľvek z predchádzajúcich. Vizuálne meditácie samozrejme fungujú samy o sebe, ale mantry sa dobre dopĺňajú a robia ich efektívnejšími.
Meditačné postupy sú pôvodne náboženské - boli široko používané v budhizme, hinduizme a kresťanstve. Preto mantry bývali neoddeliteľnou súčasťou očisty vedomia, príťažlivosti k duchovnému a „svetlu“. Od dávnych čias pomohla taká výzva ľuďom udržať si v tele energiu a silu, nie nadarmo sa mnísi vždy vrúcne modlili a modlili aj počas tvrdých pôstov a hladomorov.
Čítanie mantier a ich význam
Zajac Krišna
Krishnaizmus sa v poslednej dobe v Rusku rozšíril, teraz môžete na ulici často nájsť stúpencov tohto náboženstva. Spievajú, tancujú, zabávajú sa a svoje akcie často sprevádzajú silnou mantrou:
Hare Krishna, Hare Krishna,
Krišna - Krišna, Zajac - Zajac,
Hare Rama, Hare Rama,
Ráma - Ráma, Zajac - Zajac.
Aby ste nečítali slabiky bezmyšlienkovo a bezvýsledne, vysvetlite nám, čo tieto slová v preklade znamenajú. Krishna je boh pohody, „všetko atraktívne“, Rama je boh radosti, doslova „príjemný“, zajac je výzvou k energii, ktorá do vášho života priťahuje radosť a pohodu.
S pomocou takejto mantry je dobré meditovať o absolútnej relaxácii a zotavení.
Gayatri Mantra
Je to spoľahlivý spôsob, ako očistiť svoje energie a priniesť do vášho života rovnováhu a pokoj. Gayatri je základnou mantrou, akýmsi „pilierom“ védskej kultúry, čistou príťažlivosťou k Bohu bez toho, aby ho niekto rušil.
Mantra požaduje „uzdravenie“ mysle a odovzdanie múdrosti. Gayatriho text je nasledujúci:
Bhur Bhuvah Svahah
Tat Savitur Jam
Bhargo Devasiya Dhimahi
Dhiyo Yonah Prachodayat
Znovu za účelom porozumenia a rýchleho obnovenia sily a energie vysvetlíme význam obsiahnutých slov:
Mantra pozostáva z 10 slabík, prvých 9 popisuje našu realitu, takže Om symbolizuje základy stvorenia, Bhur - Zem, Bhuvah - atmosféra. Zaujímavé sú slabiky Tat a Savitur. Prvý znamená hmotu presahujúcu atmosféru, ktorú si nemožno predstaviť, a druhý znamená slnečnú energiu.
Samozrejme, sústredením sa na takú silnú mantru nebude ťažké sa zotaviť z meditácie. Keď sú vaše slová účelovo zamerané na „vyššiu“ energiu, zaobídete sa bez vizualizácie, najmä preto, že je mnohým podávaná s ťažkosťami.
Gayatri mantru je lepšie čítať ráno, bolo by pekné skombinovať ju s meditáciou v prírode. Mnoho ľudí cvičí čítanie 3 krát denne v krátkych intervaloch. Verí sa, že po cieľavedomej meditácii s použitím Gayatri mantry sa človek „znovuzrodí“, stane sa čistejším a múdrejším.
Mantra nesmrteľnosti
Klim Krishna, Govindaya,
Gopijana Vallabhaya, dohadzovač.
Mantra obsahuje slová označujúce prírodné prvky: Klim - zem, Krišna - voda, Govinadaya - oheň, Gopijana Valabhaya - vzduch, a podľa toho Svaha - éter.
O koncentrácii na „večné“ zložky sme už veľa napísali, nebudeme opakovať, prečo boli vybraní pre meditačné praktiky zamerané na obnovu energie, ale objasníme si, ako pomocou týchto slabík meditovať správnejšie.
Pri meditácii s mantrou nesmrteľnosti je najlepšie dodržiavať konkrétnu techniku.
- Zaujmite lotosovú pozíciu na tvrdom povrchu, najlepšie na podlahe.
- Narovnajte chrbát, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, pokúste sa nasať vzduch cez membránu.
- Sústreďte sa na dýchanie, najskôr sa môžete pokúsiť spočítať počet nádychov a výdychov, ale potom by ste mali zastaviť akékoľvek vnútorné monológy.
- Iba vtedy, keď cítite, že je vaše vedomie prázdne a myšlienky vás neustále neobťažujú, môžete prepnúť svoju pozornosť z dýchania na zvuky mantry.
- Časom by ste mali zrýchliť čítanie a ponoriť sa do akéhosi tranzu. Návrat do obvyklého stavu sa odporúča vykonať rovnakým spôsobom ako vstup do meditatívneho stavu, to znamená prostredníctvom dychovej praxe.
Existuje obrovský počet ďalších manter, tu sú uvedené tie najsilnejšie, zamerané nielen na obnovu energie, ale aj na uzdravenie tela ako celku. Správnosť čítania musíte najskôr ovládať, musíte sa úplne ponoriť do stavu tranzu.
Meditačné praktiky s čítaním mantier sa najlepšie vykonávajú v prírode alebo v miestnostiach s tlmenými dráždivými faktormi: absenciou elektrického svetla, hluku, dynamickej hudby. Nesnažte sa násilne tlmiť svoje vlastné myšlienky, čítajte slabiky, sústreďte sa na dýchanie - a podarí sa vám to. Obnovenie energie a výbuch vitality sa zvyčajne dostavia bezprostredne po prvej lekcii, ale ak sa tak nestane, nemali by ste byť naštvaní, možno ste urobili menšie chyby, čo je pre začiatočníkov úplne normálne.
Meditácia na obnovu energie vám určite pomôže vyrovnať sa so stresom a starosťami, ktoré vás obklopujú v každodennom živote. Vyberte si niektorú z vyššie uvedených techník a snažte sa mesiac poctivo dodržiavať všetky pokyny, potom zmeny a výsledok na seba nenechajú dlho čakať.
Pravdepodobne sa každý moderný človek stretol aspoň raz s bezpríčinnou apatiou za všetko a neochotou urobiť čokoľvek. Ako sa s takýmto stavom vyrovnať, obnoviť vitalitu a kreativitu, obnoviť silu a energiu?
Pohodlné držanie tela
Sadni si vôbec nie je potrebné, ak je vám to nepríjemné, nemusíte sedieť so skríženými nohami. V takom prípade vás vlastné telo bude neustále rozptyľovať a nebudete sa môcť sústrediť.
Póza by mala byť predovšetkým pohodlná, nemala by spôsobovať žiadne nepohodlie a neodvádzať pozornosť, aby bolo možné čo najviac uvoľniť všetky časti tela a svaly, je žiaduce, aby bola rovnomerná. 
Meditácia: Obnovenie sily a energie
Aby som obnovil energiu, musím ťa naladiť na vzťah s vyššími silami, s. Časom pocítite, ako cez vás toky energie prechádzajú, očisťujú a vyživujú vás.
Dôležité! Nesnažte sa robiť všetko správne, bude to pôsobiť rušivo. Počúvajte svoje telo.
Ako meditovať?
- Posaďte sa do polohy, ktorá je vám pohodlná, pokúste sa ju pustiť, vzdiaľte sa od svojej.
- Sústreďte sa na dýchanie, dýchajte pokojne rovnomerne.
- Nie vždy a okamžite nie je možné zastaviť tok vašich myšlienok, nejako vznikajú a rozptyľujú vás.
- Zakaždým, keď sa prichytíte, že na niečo myslíte, vráťte sa k dýchaniu, počítajte dnu a von.
Môžete meditovať jednoducho pozorovaním obrázkov, ktoré sa vám vynárajú vo vašej mysli, môžete byť aktívnejší a snažiť sa vo svojej mysli vyvolať pozitívne obrazy. 
Hudobný sprievod pomáha mnohým začiatočníkom. Keď počúvate pokojnú, relaxačnú melódiu pri meditácii na obnovu energie, nedobrovoľne sa na to zameriate.
Mnoho indických klasických melódií pri počúvaní počas meditácie zosilňuje tok vibrácií prechádzajúcich našim telom, prebúdza jemné vedomie a vnímanie sveta okolo nás.
Vedel si? Početné štúdie vedcov o vlastnostiach meditačných aktivít viedli k mnohým zaujímavým záverom: praktizujúci majú zvýšený prah bolesti, zriedka ochorejú, biologický vek týchto ľudí je zhruba o desať rokov nižší ako ich skutočný vek.
Trvanie
Trvanie meditácie nemá žiadne prísne obmedzenia. Môžete začať s piatimi minútami. Naučíte sa na krátku dobu odpojiť od vonkajšieho sveta, môžete meditovať dlhšie. Každý sám cíti svoju potrebu relaxácie na určité obdobie. Niekto obnoví rovnováhu do dvadsať minút, niekomu je príjemné relaxovať hodinu a viac.
Pravidelné meditačné cvičenia uvoľnia energiu blokovanú každodennými tabu, naučia vás nebáť sa prijať svet taký, aký je, a zároveň sa vyhýbať stresovým situáciám. Je oveľa príjemnejšie ovládať svoje vlastné vedomie a neposlúchať svoje vlastné myšlienky a
Bohužiaľ, Vitálna energia pod vplyvom viacerých určitých faktorov sa môže vyčerpať. Každodenný stres, zlá ekológia, nezdravá strava môžu viesť k zníženiu výkonnosti a zlému zdraviu.
Jednou zo spôsobov, ako obnoviť vitalitu, je meditácia. Obsahuje základy správneho dýchania s implementáciou konkrétnych akcií.
Z čoho to vychádza?
Niekedy môže človek potrebovať okamžitú pomoc obnovenie vnútornej sily. Pretože vyčerpanie energie môže ovplyvniť každodenný život, vrátane vzťahov s blízkymi. Meditácia pomáha obnoviť tonus tela, zmierňuje úzkosť a zmierňuje napätie.
Cvičenie meditácie je založené na sérii cvičení vykonávaných podľa určitých zásad.
Aby bola meditácia najúčinnejšia, musíte dodržiavať určité pravidlá, ktoré sú nasledujúce:
- Relaxačná atmosféra. Počas meditácie by človeku nemalo nič prekážať. Pohodlie, ticho a súkromie sú dôležité.
- Správne dýchanie.
- Zaujatie pohodlného držania tela.
- Schopnosť zbaviť sa negatívnych myšlienok. Pri meditácii by mala byť hlava prázdna od starostí a každodenných starostí.
Ženská energia
Ako viete, ženy sú od prírody najkrehkejšie a najbezbrannejšie. Napriek tomu musia v každodennom živote čeliť mnohým ťažkostiam. To zanechá stopu pre zdravie, fyzickú aktivitu a citový stav.
Časom sa môžu objaviť komplexy týkajúce sa vzhľadu, vnútorných obáv a pocitov menejcennosti. Všetky vyššie uvedené skutočnosti výrazne ovplyvňujú kvalitu života. Na nervovom základe sa môžu vyvinúť ženské choroby.
Meditáciu je možné vykonávať bezprostredne pred spaním aj po prebudení. Mali by ste zaujať pohodlnú pozíciu a snažiť sa čo najviac relaxovať. Meditačný text je možné uložiť do pamäte alebo zapísať. Pri rozprávaní alebo počúvaní slov meditácie musíte cítiť energiu každého z nich.
Text je potrebné vytvoriť v súlade s existujúcimi problémami. Ak existujú pochybnosti o sebe, musíte veriť vo svoju vlastnú krásu. Ak sa žena stretáva s ťažkými problémami, je potrebné ich predložiť čo najskôr.
Mužská generická energia
Od dávnych čias sa začal rozvíjať taký druh meditácie, ako je meditácia. mužská generická energia... Cvičí sa nielen vtedy, keď nastanú problémy na mužskej báze.
Meditácia, pomocou ktorej môžete získať generickú energiu, pomáha zbaviť sa chorôb, získať vnútornú silu a pokoj v duši. Od nepamäti sa verilo, že sila, v ktorej boli ľudia rovnakého druhu spojení, je extrémne vysoká.
Sila predkov môže obdariť človeka určitými vlastnosťami, a to v mužskej aj ženskej línii. Ak sa obrátite na mužských príbuzných, môžete získať také vlastnosti ako cieľavedomosť, optimizmus, vnútorná disciplína, efektivita, poctivosť atď.
Ak chcete vykonať túto techniku, musíte zavrieť oči a predstaviť jedného zo svojich blízkych príbuzných. Môže to byť živá aj zosnulá osoba. Musíte mentálne vyzdvihnúť všetky najpozitívnejšie vlastnosti a predstaviť si, ako ich zdedíte.
Generické spojenia majú veľmi silnú energiu, preto je tento druh meditácie považovaný za jeden z najúčinnejších. Po meditácii je cítiť úľavu. Po opakovanom opakovaní cvikov sa zvýši chuť do života a dostaví sa fyzická aktivita.
V procese meditácie môžete duševne požiadať svojich rodičov o požehnanie pre určité akcie. Ak je to potrebné, môžeš odpustiť odpustenie svojich činov. Rodová meditácia je veľmi osobná, schopná preniknúť hlboko do podvedomia a riešiť zložité psychologické problémy.
Návrat síl
Meditačné hodiny sú relevantné v situáciách spojených s najzávažnejšími osobnými problémami.
Bolestivý rozchod s milovanou osobou, smrť milovanej osoby, strata finančných zdrojov, konflikty v pracovnom kolektíve - to všetko sa dá prežiť oveľa jednoduchšie, nie je potrebné sa uzatvárať do seba, ale cvičiť základy meditácie , nastaviť sa pre to najlepšie. Cvičte meditáciu umožňuje vrátiť človeku ľavú silu a nasmerovať ju na správnu koľaj.
Pri meditácii je potrebné mať na pamäti tieto zásady:
- Svaly musia byť v uvoľnenom stave, inak meditácia neprinesie požadovaný efekt.
- V procese meditácie sa musíte identifikovať so zväzkom energie, ktorá má najsilnejšie spojenie s vesmírom... Je potrebné zahodiť všetko pozemské, pričom zabúdame, že ste biologická bytosť. Potom bude účinnosť cvičení najvyššia.
- Musíte počúvať svoje telo. Odporúčame ukončiť proces tým, čo najviac chcete. Niekto po meditácii sa ponorí do pokojného spánku, zatiaľ čo niekto naopak dostane náboj vivacity na celý deň.
- Predtým, ako začnete cvičiť, musíte cvičiť správne dýchanie... A až keď všetko úspešne dopadne, môžete pristúpiť k samotnej meditácii. Základom správneho dýchania je hlboký nádych a pomalý meraný výdych. Pri dýchaní by ste mali cítiť, ako sa kyslík dostáva do každej bunky tela a dodáva mu životnú energiu.
- Ako miesta meditácie mali by ste si vybrať oblasť, v ktorej sa cítite najpohodlnejšie.
- Pri meditácii je veľmi dôležité mať vystretý chrbát. V opačnom prípade nebude dýchanie prebiehať správne, preto samotná meditácia nebude taká účinná.
- Účinok meditácie môžete zvýšiť akýmikoľvek sprievodnými prvkami, ktoré sa vám páčia. To môže byť relaxačná hudba, vonné sviečky alebo predbežný horúci kúpeľ.
Neustály pokrok moderného sveta má na ľudské telo pozitívne aj negatívne účinky. Za dvadsaťštyri hodín by mal každý z nás mať čas na dokončenie pracovného času, zvládnutie domácich prác, starostlivosť o deti a tiež čas pre seba.
Zdá sa, že to nie je veľmi ťažké. Koniec koncov, naši starí rodičia, matky a otcovia mali tiež veľa aktivít a zvládli ich. Okrem toho mali voľné minúty na večerné posedenia so susedmi a pokojné popíjanie čaju v rodinnom kruhu.
Súčasné storočie je stále odlišné od tých minulých. Neustále zápchy, práca za počítačom, zvýšené nároky v práci - to všetko je vyčerpávajúce a nepriaznivo vplýva na nervový systém. Ľudia sú podráždení, hádajú sa pre maličkosti, rozchádzajú sa s príbuznými a priateľmi.
Každý z nás pozná túto situáciu. Keď sa ráno zobudíme a vychutnáme si povzbudzujúcu kávu, pokúsime sa naplánovať si zoznam úloh na nasledujúci deň. Sme odhodlaní ich splniť, ale spravidla existuje iba polovica sily alebo dokonca menej. Teraz začne bolesť hlavy, potom klesnú ruky, potom sa celkový stav zhorší.
Morálna únava je dnes problémom väčšieho percenta svetovej populácie. To znamená, že nie je to fyzická práca, ktorá berie všetku energiu. Komunikácia s nepríjemnými ľuďmi, nemilovaná práca, stres a nezhody spôsobujú stratu energie a nedostatok vitality.
Existuje východisko z tejto situácie - musíte urobiť špeciálnu regeneračnú meditáciu.
Obnovenie meditácie sily a vitality vyvíjali v priebehu storočí. Je schopná nabiť človeka energiou, dodať mu silu, pomôcť mu zamilovať sa do seba, dať túžbu plánovať a uskutočňovať ich.
Použitie meditácie na obnovenie energie a vitality
V poslednej dobe sa všetci ľudia naokolo neustále niekam ponáhľajú. Unáhlenosť sa stáva prekážkou vnútorného dialógu. Prestávame počuť svoj vnútorný hlas, ktorý sa pokúša natiahnuť svoje myšlienky a tlačiť nás na správnu cestu.
Technológia a jej rozvoj nám rozhodne uľahčujú život. Je pre nás jednoduchšie dostať sa do práce po rovnej spevnenej ceste, kedykoľvek si môžeme zavolať taxík, aby sme sa dostali kdekoľvek v meste, kaviarne a reštaurácie sa nachádzajú na každom kroku, ktoré nám poskytujú chutné jedlo.
Nikto si však nemyslí, že okolo je toľko cenných vecí, ktoré si zaslúžia pozornosť. Koniec koncov, toto je modrá obloha nad hlavou, teplý dotyk slnka a ľahký vánok. Určite si nebudete môcť spomenúť, kedy ste si naposledy užili letný dážď, však?
Spojením s prírodou, s prirodzeným chodom vecí sa zotavujeme. Myseľ je oslobodená od zlých dojmov a skúseností, telo je očistené od tvrdej práce, všetky bunky tela dopĺňajú stratené energetické sily.
Na čerstvom vzduchu by ste sa mali zapojiť do meditácie obnovy a vitality. Cítime dotyk prírody a ponárame sa do harmonického stavu, ktorý dokáže zázraky.
Samozrejme, môže byť ťažké dostať sa z mesta. Preto je na cvičenie vhodné akékoľvek tiché prostredie. Ak máte pocit, že ste stratili všetky vnútorné zásoby síl alebo už nemôžete pokojne znášať okolitú atmosféru, urobte si na tento druh regeneračnej meditácie pár minút.
V poslednej dobe ľudia často trpia záchvatmi paniky, najmä medzi mladými ľuďmi. Po kontrole u lekárov sa ukazuje, že človek je úplne zdravý, ale v určitých momentoch má takzvané záchvaty paniky, je tu cítiť strach a strach o jeho život. V takýchto prípadoch sa meditácia obnovenia sily a vitality stane asistentom.
Táto meditácia sa používa pri duševných poruchách spojených so stratou ľudí drahých srdcu, s odchodom milovanej osoby, s odlúčením. Po takýchto chvíľach často nastáva depresívny stav, ktorý môže vyvolať nevedomé akcie.
Rekuperačná meditácia sa stane sprievodcom svetom prirodzenosti a prirodzenosti. Rozvinie u nich pocit striedmosti, pokoja a duševnej pohody. Ako už bolo spomenuté, cvičiť môžete v každom vhodnom momente. Časy východu a západu slnka tiež prídu, keď sa príroda prebudí a zaspí.
Meditačná technika na zmiernenie únavy a naplnenie vitalitou
Máte v dome svoje obľúbené miesto? Bude najvhodnejší na meditáciu o obnovení energie a vitality. Pred ponorením sa do tajomného vnútorného sveta sa postarajte o pohodlie. Nič by nemalo rušiť váš myšlienkový pochod: žiadne telefonáty, nečakaní hostia ani zapnutá televízia.
Dôležitou podmienkou je pri cvičení rovný chrbát. Musí vytvoriť absolútne rovnomernú líniu, ktorá bude zosobňovať spojovací článok medzi vami a vyššími silami. Nohy a koniec chrbtice sa spoja do jednej s neuveriteľnou silou Zeme. Podelí sa s vami o svoje nekonečné zdroje. Hlava by mala byť vzpriamená, aby jej najvyšší bod smeroval k oblohe, čím sa vytvorí tok energie.
Pred cvičením sa postarajte o svoje dýchanie. Bude lepšie, ak budete cvičiť vopred. Dýchacie pohyby by nemali namáhať telo, všetko sa deje voľne a ľahko. Vzduch vstupujúci do pľúc môže byť spojený so silnou silou, ktorá dodáva sebavedomie a vypĺňa všetky bunky tela.
Uvoľnite svaly. Ak sa vám držanie tela stalo nepohodlným, môžete sa trochu ponaťahovať a vykonávať kruhové pohyby s chrbticou.
Ak sa cítite ako jeden s Vesmírom, s každým prvkom, potom ste na správnej ceste. Zem, obloha a vzduch prevrátia celý váš pohľad na svet naruby. Zdá sa, že sú vždy tam, cítime ich, ale nie. Problém v skutočnosti spočíva v tom, že v priebehu času ľudstvo začalo zabúdať, ako nadviazať kontakt s týmito silami. A nikde nezmizli a sú vždy pripravení pomôcť obnoviť naše zdroje a naplniť naše telo energiou.
Kedy ukončiť lekciu vám povie sama príroda. Mali by ste cítiť, že sa vám emócie a myšlienky ponoria do mysle. Celé telo sa stane ľahkým a bezstarostným. Budete chcieť obrátiť celý svet a pomôcť všetkým okolo vyrovnať sa s problémami. Všetky dráždivé faktory stratia svoj význam.
Vaša pozornosť sa už nebude sústreďovať na také drobnosti, akými sú škrabanec na aute, stratená sponka do vlasov alebo nepozorný a hrubý predavač. Sami si nevšimnete, ako vyriešite problém so škrabancom v autoservise, získate ešte krajší doplnok do vlasov alebo sa usmejete v reakcii na nepríjemný pohľad zamestnanca.
Po meditácii obnovenia sily a vitality nezabudnite povedať slová vďačnosti prírode, vesmíru a najvyššiemu božstvu. Môžete to urobiť mentálne alebo nahlas, čo je najdôležitejšie, nechajte tieto slová znieť z celého srdca. Pochváľte sa tiež, že ste prekonali únavu a neistotu, že ste sa vyrovnali.
Účinok pocítite už po prvom pokuse. Ale aby to bolo konsolidované, nesmie sa zabúdať na prax a denne si dopriať samotu s prírodnou energiou.
Ak vám aktivity mimo mesta nevyhovujú, môžete si kúpiť špeciálne zvukové alebo obrazové záznamy obsahujúce všetky zvuky a obrázky.
Už pri narodení dostávame potrebný súbor znalostí a zručností, ktoré pomáhajú nájsť spoločný jazyk s prírodou. Máme to v krvi.
Ako si pamätáte, v Kiplingovej knihe: „Ty a ja sme z tej istej krvi!“ Proste časom na to začneme zabúdať. Každodenné problémy a únava prekážajú. Celý život je v neustálom napätí.
Cítite svoje napojenie na externé zdroje energie. Cítite sa ako jeden s nimi. Nemyslite si, že robíte niečo zle alebo že neuspejete. Príroda sama nasmeruje vaše úsilie správnym smerom. Uvidí vašu úprimnú túžbu a pomoc. Hlavnou vecou je sebavedomie a úspech. A ďalší krok je pre vesmír - podporí v ťažkých chvíľach a dodá silu vydržať.
Video meditácia pre silu a obnovu energie
Priatelia, meditácia obnovy a vitalityúčinne pomôže obnoviť dialóg s prírodnými silami. Stane sa sprievodkyňou očarujúcim svetom. Každý prvok má svoj vlastný význam, ktorý slúži na naše upokojenie, uzdravenie, očistenie. Pravidelným cvičením tejto meditácie môžete na problémy navždy zabudnúť - pretože ich riešenie príde ľahko a prirodzene!
Meditujte a obnovte vitalitu!
Arthur Golovin
Zaujímavé
Zmätok, nervozita, zlá nálada a neustály stres berú každému človeku veľa sily, potláčajú energiu a vedú k zhoršeniu pohody a duševného stavu. Na obnovenie rovnováhy, morálnej a fyzickej, pomôže meditácia založená na joge a orientálnom učení.
Ako sa naladiť na meditáciu?
Povedzme, že sa rozhodnete, že iba táto metóda je spoľahlivá a účinná. Teraz to musíte zvládnuť v praxi, aby ste dosiahli svoj cieľ. K tomu sa pohodlne usadíte na stoličku alebo na podlahu, zatvoríte oči a predstavíte si opustený ostrov, zvuk príboja a plaču čajok. Zdá sa, že všetko ide dobre, ale niekedy nie je možné sústrediť sa. Neúnavný myšlienkový prúd v hlave vystriedajú fyzické nepríjemnosti: nohy otupia, chrbát znecitlivie. Preto prestanete premýšľať o obnove energie a pochopíte, že meditácia je náročná úloha.
- Je dobré meditovať v ľahu na gauči alebo v sede na pohodlnej stoličke alebo stoličke s operadlom, aby ste si nenamáhali chrbtové svaly a chrbticu.
- Pustite si pomalú, príjemnú hudbu.
- Skúste dýchať zhlboka a rovnomerne.
Základné meditačné techniky, ktoré pomáhajú obnoviť energiu
Veľmi jednoduché cvičenie vráti telu silu, ktoré je možné vykonávať dokonca aj v práci alebo na akomkoľvek verejnom mieste. Úplne uvoľnite telo, vyhoďte z hlavy všetky nepotrebné myšlienky. Sústreďte sa na pránu - to je prúd, ktorý naplní každú bunku a dodá pocit slobody, letu a ľahkosti. Dá sa to regulovať dýchaním. Pri vdýchnutí si predstavíte, ako vypĺňa vaše energetické kanály - nadi. Psychicky ho nasmerujete na správne miesto: hlavu, ak nie je dostatok sily na prácu, nohy a ruky, ak je to fyzická únava. Metóda skutočne funguje, po meditačnom sedení môžete cítiť úplné zotavenie tela.
Môžete si tiež predstaviť silný prúd svetla, ktorý vstupuje do vášho solar plexu, prechádza vašim srdcom a mozgom. Napĺňa vaše telo energiou, silou a energiou. Pri výdychu by sa vo vašich predstavách toto svetlo malo zmeniť na vlnu, ktorá zaplaví telo a pokojne sa rozšíri do každého jeho kúta. Predstavte si tiež, ako to z vášho tela vytláča únavu, hnev, nervozitu. Nepokúšajte sa úplne vyprázdniť hlavu. Môžete si predstavovať, že sa vznášate na oblakoch alebo ležíte na zlatom piesku.
Meditácia kostolnej sviečky
Ďalší cenovo dostupný a efektívny spôsob obnovenia osobného výkonu. Na jeho stelesnenie však potrebujete kostolnú sviečku. Zapáľte a posaďte sa priamo pred neho. Je lepšie to urobiť pri stene, aby bola miestnosť za vašim chrbtom a neodvádzala vás od meditácie. Pozerajte sa na jazyk plameňa a prižmúrte oči. Potom zatvorte viečka. Striedavo otvorte a zatvorte oči a predstavte si, ako v tomto malom ohni horí všetko ťažké bremeno životných problémov a negatívnych emócií. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite dobre v srdci a vo svetle. Predstavte si tento obrázok, kým nepocítite príval energie a obnovu duševných a fyzických síl.
Ako meditovať s vodou
Metóda je podobná predchádzajúcej. Iba v tomto prípade si sadneme k tečúcej vode - rieke, potoku alebo dokonca k otvorenému vodovodnému kohútiku - a predstavíme si, ako voda obmýva telo vo vnútri a odstraňuje problémy. Môžete si predstaviť, že potok pri vchode do vás je priehľadný, na výstupe - zablatený z energetických trosiek. Prúd vody prechádzajúci vašim telom je nekonečný, takže voda sa postupne rozjasňuje a stáva sa úplne čistou. V tejto chvíli môžete cítiť obnovu energie a príjemnej rovnováhy vo svojom vnútri.
Ďalší spôsob: predstavte si jazero so zlatým odtieňom, ktoré mu dodáva energiu zhora. Vrie v strede vodného stĺpca, vrie bubliny. V spodnej časti leží kríž z čistého striebra, z ktorého prúdia svetelné lúče. Ponoríte sa do vodného útvaru, plávate okolo kríža a ste nasýtení prúdom energie, ktorý z neho vychádza. Takéto fantázie prebudia sily v tele a s novým trhnutím začnete svoje každodenné činnosti.
Obnova energetických síl pomocou zeme
Táto metóda je ideálna pre ľudí, ktorí trávia celý deň v kancelárii. Ak chcete obnoviť duševnú rovnováhu a rovnováhu, zbaviť sa stresu a skleslosti, musíte nájsť odľahlý zelený kútik. Do parku alebo do verejnej záhrady je perfektné, v ideálnom prípade, samozrejme, vyraziť mimo mesto, aby ste vylúčili prítomnosť ľudí a hluk metropoly. Deň by mal byť slnečný a teplý. Vyzujte sa, choďte bosí po tráve. Postavte sa a natiahnite ruku k oblohe. Predstavte si, ako cez vás prechádzajú sily Matky Zeme, počnúc prstami na nohách a končiac dlaňami. Keď vo svojom tele vytvoríte kruh, tento tok energie sa opäť vráti nadol a prejde tisíce kilometrov do samotného jadra planéty. Akonáhle pocítite úplné uzdravenie a nával energie, ľahnite si na trávu s rozprestretými rukami a nohami a niekoľko minút si tam ľahnite. Tiež naplní vaše telo životom a šťavami.
Všetky tieto jednoduché cvičenia vás urobia skutočne silnými a odolnými voči problémom. Nájdite si čas vo svojom pracovnom rozvrhu, venujte desať minút meditácii a potom sa vaše energetické zásoby budú neustále dopĺňať, vitalita zostane a všetkých okolo seba potešíte silou a energiou. Jóga je skutočné umenie, skutočne funguje a okrem toho prináša potešenie, rozveseľuje vás a robí vás šťastnými.