Ako vyplniť päste bez toho, aby boli dotknuté vaše zdravie. Posilnenie šokovej časti

Kto v detstve nelepil päste o hrušku alebo plot na nádvorí v rohu miestnosti v rohu, takže potom inšpirovaný príkladom majstri východného bojového umenia, Awkward Strike sa snažia prelomiť drevený bar alebo otvoriť tehlu v prachu?

Čo je balenie a prečo je to potrebné

- proces je pomerne dlhý, jehoslávnostné monotónnosť pripomínajúce zen-budhistický postup. Ak existuje aj masochistická tendencia k bolesti človeka, jeho výroba, potom je možné ju bezpečne odlíšiť ako zvláštne, nič spoločné s duchovnou praxou. Je však úplne aplikovaným cieľom je získať kyvadlovú päsť.

V podstate je Abivka kontrolné vytvrdzovanie nárazového povrchu: Či už je to päsť, holenka, hlava alebo dokonca päta, ktorá vám umožní aplikovať a brať štrajky bez bolesti, zranenia a poškodenia telesných tkanív, ktoré, kedy Zasiahla neplánovaná vysoká pevnosť, riziko sa otočí na rez rez. Rovnako ako gitarista s dlhodobou hrou, moje prsty sú spájkované a nervy sa pohybujú vo väčšej vzdialenosti od povrchu, čo mu umožňuje necítiť bolesť pri hraní tvrdých reťazcov a pokroku postupne transformovaný kostné štruktúryKĺby sa posilnia a koža je zhutnená, čím sa znižuje bolesť pri použití.

Ako vyplniť päste

Tí, ktorí nechcú tráviť veľký počet "rýchlo-gél" na liečenie nevyhnutné poškodenie, spočiatku stojí za to cvičiť vo všetkých druhoch regálov na päste. Možnosti Existuje hmotnosť - v prvom rade, stojí za to experimentovať s odolným v pozícii pre push-upy, zdvíhanie striedavo ruky a nôh alebo upnutie krátke drevené ruky v päste. Stále sa zlepšuje na drevenej podlahe a po prechode na pevnejšie povrchy, napríklad asfalt, ak vaša posilňovňa poskytuje jeho prítomnosť. Postupne stojí za to pripojiť sa rúcha na kĺboch \u200b\u200ba push-up na prstoch, a pre najviac atletiky, stojany na pästech hore nohy so zarážkou v stene.

Takéto nekomplikované v určitom zmysle cvičenia skutočne dávajú vážne primárny výsledok, ktorý vytvára povrch šoku fólie a posilnenie brúsnych kĺbov a svalov sa priamo zúčastňuje na štrajku - deltavidov, hrudnom a brušnej tlači.

Kreslenie v horizontálnej polohe môžete konečne (po jednom alebo dvoch mesiacoch v závislosti od fyzického výcviku), prejdite na zásoby. Nástroj je ideálny v tomto zmysle, makvar, ktorý sa použil na testovanie knockout štrajk v XVIII Century Apologs of The Východné bojové umenia. Potom bola drevená doska pokrytá v zemi, lemovaná niekoľkými vrstvami slamy ryže, ktorý stíhač postupne zrazil vrstvu za vrstvou, kým sa začal obťažovať na holé drevo. Dôležitou vlastnosťou Makivary je elasticita - keď je zasiahnutý, jeho horný koniec, ktorý berie ranu, by mala byť samovražda.

Pri balení, konkrétne, päsťcish Accent presunie na Kentos, to znamená, že vyčnievajúce kĺby indexu a stredných prstov (kosti nemenného prsta a malý prst sa zúčastňujú na menšom rozsahu, a to nie je užitočné , pretože existuje mnoho nervových koncov). Uvedenie päste, stojí za to obmedziť silu ranu - nemalo by to byť sto percent, inak len zraníte ruky. Hlavným cieľom balenia je stále tvorba a vytvrdnutie povrchu šoku, a nie záznam o relácii ortopedickej liečby na výsledkoch odbornej prípravy. Preto 50-60% kapacity vplyvu bude dosť dosť.

V zásade by takéto tandemové cvičenia z push-up na päste a šokové procedúry by mali stačiť so svojou hlavou tak, že doma, bez dozoru nad trénerom, dosiahnuť určitú úroveň - jasný prípad, nie v čo najkratšom čase. Výsledok, ako je obvyklé v športe, sa nebudú prejavovať v žiadnom prípade po týždňovom mesiaci - v kostiach, na rozdiel od svalov, proces deformácie ide dlhší a pomaly reagujú na zaťaženie. Systematika cvičenia, vynásobených vytrvalosťou a vytvrdnutím - a cez rok - Ďalšie päste sa zmenia na pracovný nástroj, ktorý môže byť pokojne poraziť mäso pre bifhtéčs alebo tvoria elegantné hematómy na telo a tváre Hooligan.

Väzenia - miesto je mimoriadne ťažké a najsilnejšie prežijú. V osobe, ktorá spadla, niekedy nezostáva iné argumenty na jeho ochranu okrem fyzickej sily. Silná a vyškolená päsť bola vždy v takýchto prípadoch najlepší a najspoľahlivejší obranca. Ako sa posilnili a plnili na zónach?

Padol, pozeral

Rovnako ako u občanov, jeden z najobľúbenejších spôsobov v zóne na posilnenie päste, bol obvyklý stojan na päste. Napriek zdanlivej jednoduchosti bolo pre toto cvičenie dosť veľa možností. Napríklad stojan na jednej päste, push-up s prípravkami na päste.

Zdá sa, že nič zvláštne, stojí "na kĺboch" a to je všetko. Skúsení tréneri však vždy odporučili začať cvičenia s relatívne mäkkými povrchmi. V komorách nebol žiadny záver, takže zatknutie sa stali "na kĺboch" na tvrdom poschodí, často betón.

V neprítomnosti špeciálneho športovca, Zeki bol skrútený, ako by mohli, vymýšľať sveter na posilnenie päste. Jeden z nich navrhol použitie spotených (z niekoľkých kilogramov) vrece, plechovky alebo fľaše vody. Horná časť predmetu, napríklad hrdla fľaše, zachytená prstami.

Tam boli tri stupne veľkosti cvičenia. Najjednoduchšou vecou je, aby položka v rukách dole. Je to ťažšie - ruky stúpajú na úroveň pásu a najťažšie - na úrovni hrudníka. Hmotnosť predmetu by sa mohla postupne zvyšovať, ako aj čas, ktorý musí byť uchovávaný. Vďaka cvičeniu sa silou prstov vyvíja, zvyšuje sa ich vytrvalosť, citlivosť sa znižuje.

Vyškolili kefu na zóne a také jednoduché cvičenie ako komerčné noviny alebo akýkoľvek iný papier. Otváracie noviny boli umiestnené na stôl, a potom začalo začalo sa premeniť na hrudku. Čím viac hustejšie, tým lepšie. V skutočnosti, zvláštna výmena expandéra.

Domáce Mcivara

Ďalšia etapa po posilňovaní je päsť-lana. Essencia je rovnaká - na zmiernenie päste, aby bola menej citlivá na bolesť. V procese "balenia" vytvára "buffer" rast v tkanivách, ktoré znižujú citlivosť nervových koncov a kĺby sú naplnené vápnikom, stávajú sa hustou a ťažkou.

Viac ancients používaných na "balenie" McIVAR - Drevená doska, pokrytá na zemi, na ktorej bojový rytmus, postupne zvyšuje silu vplyvu. V skutočnosti je to starobylý analóg bojovej hrušky. Vo väzenských podmienkach hrušiek a Makvary, jasné prípady, neboli položené, a vstúpili do dvora a nosili tanier ošípaných, najmä nikto by neumožnil.

Výnos výnosu bol celkom jednoduchý: bola prijatá hrubá kniha, stoh novín alebo časopisov s hrúbkou 8-10 centimetrov. Hodina bola vykonaná v strede, lano sa uskutočnilo cez to, čo bolo zavesené cez stenu s voľným koncom alebo na akomkoľvek dostupnom mieste ako obrázok. Podľa takéhoto improvizovaného Mcivaru, Zackov a Calemen, postupne znižuje počet listov.

Väzenia "Yavry"

Pre silný vplyv je potrebné posilniť primitívny a stredný prst. Zahŕňajú na tieto účely Majster bojových umení Yavary - prútiky, alebo ich nahrádzajú všetky ostatné podlhovasté predmety, štvorcové alebo kosoštvorcové formy.

S pomocou špeciálnych cvičení sa posilnia svaly hlbokého kefy. Je potrebné si vziať prútik, držte ho medzi indexom a strednými prstami a urobiť to čo najviac, ako keby prsty boli nožnice, ktoré musia byť narezané na Javar. Sakes používané na tieto účely Akékoľvek zdravé predmety: rukoväť hrebene, potrubné žeriav, nohy stoličiek, postele.

Kvôli periodickej kompresii do napnutých svalov, krv sa nalial, pretože statické napätie sa stali kratšími. Postupne sa svaly naplnili priestor medzi kosťami, päsť sa stávala hlbšia, jeho citlivosť sa znížila.

Extrémne metódy

S cieľom "upgradovať" päsť ZEKI sa uchýlil k injekcii vazelína, parafínu alebo nudnej masti. Bolo to s pomocou injekčnej striekačky. Injekcia bola vykonaná v oblasti medzi kĺbmi, látka bola čerpaná a potom sa rýchlo distribuovala po firme, až kým sa vytvrdzuje.

V dôsledku toho sa štetina stala ťažšou, viac a úprimnosťou. Látka bránila kĺbové prsty, chráni ich ako kávové zuby. Okrem toho sa výrazne znížila citlivosť päste. Tak, že riešené v tomto postupe bolo k dispozícii niečo "prírodné kasty".

Problém je, že takéto experimenty skončili, často poľutovaniahodné. Kvôli zavedeniu cudzích látok, zápal, suprácie, gangreny začali byť v tele, a ako výsledok - amputa končatiny. Zosilniť situáciu na takýto stav v nedantových podmienkach väzieb bol jednoduchší.

Cvičili na zónach a veľmi divokých spôsoboch. Ak chcete posilniť päsť s "núteným" podľa metódy, Zacky ich brúsili pozdĺž steny, klepali falangy v krvi a mäse. Takže nervové zakončenia boli zabité, phalanxi si požičal jazvy. Potom sa kĺby stali nereagujúcimi na bolesť.

Poranenie šliach a kĺbov prstov rúk vedú k výskytu nebezpečného syndrómu "Kostya boxer". Aby sa ochorenie mohlo poškodiť kapsulu artikulácie Nesprávne phange SUSTAV, šľachy Svalové extenzory a rozbiť sagitálne lúče. Svieti sú len dve (radiálne a lakť), ak je zlomený, potom šľachy extenzorov sa posunuli na opak.

Povrch šoku štetca vo väčšine bojových umení je "kĺbové" päsť alebo, vedecky, zástrčkových spojov (PFS) v ohnutej polohe. Stlačený do päste štetcom zraniteľným, keď zasiahne také poranenia ako synovit, lámanie zväzkov a šliach. Najčastejšie sa boxeri stretnú s pomliaždenou päsťou. "Kostya boxer" je najnebezpečnejšia trauma pre profesionálne a amatérske. Názov sa objavil v roku 1957, kedy bol tento syndróm nájdený v štyroch boxeroch. Okrem toho, zranenie nie je spojené sám sám. Môže sa získať aj s neúspešným pádom na zemi.

V boxe a inom bojovom umení je možné syndróm považovať za profesionálne ochorenie. Je provokovaný v sparení alebo na boxe hruške (ako aj na drevených doskách alebo stenách). Tkanina okolo kĺbov je zranená a objaví sa bolesť. Najhoršie zo všetkých účtov pre stredný a indexový prst, keď prídu.

Po zasiahnutí boxera je modrina päste najčastejšie vrátená nesprávnou pozíciou päste v momente nárazu. Ďalším dôvodom je nesprávny bod šoku, napríklad úder na čelo alebo lakeť.

Správna obväz sa ušetrí z zranenia

Príznaky kostnej boxerov

• bolesť a citlivosť v zranenej kosti;
• slabosť prstov alebo neschopnosť úplne vyrovnať prsty rúk;
• prst nie je zapálený nezávisle (plná breza šľachy);
• nádor a opuch.

Nebezpečenstvo syndrómu "Kostya Boxer" v zložitosti diagnózy. Kvôli edému je posunutie šľachy alebo kapsulu takmer nemožné detekovať ihneď po poranení. Preto liečba syndrómu začína potvrdenou. Keď nádor spadne, bolesť zmizne. Pacient verí, že všetko šlo a vracia sa do tried. Avšak, po tréningu s boxovou hruškou alebo bolesťou a opuchom. Liečba po opakovaní je komplikovaná zjazvením poškodeného tkaniva.

Vypracovať štrajky na hruške alebo vrecku, ktoré potrebujete použiť osobné rukavice

Liečba a prevencia "Boxer Cnuckles"

Dôležitým prvkom tried boxov, kickbotovania a iných bojových športov je prevencia zranení. Syndróm "Kostya Boxer" je ľahšie prevencia, než je vytvrdnuté. Po prvé, bojovník sa musí naučiť aplikovať presné presné údery. Nesprávne štetce fúka zvýšenie rizika poškodenia. Ruky by mali byť chránené vhodným vybavením (rukavice, bandáže).

Aplikujte údery len s chránenými rukami

Bintovka je veľmi účinným spôsobom, ako sa vyhnúť breaking zväzkov a šliach. Je potrebné použiť bavlnené bandáže do širokej 5 cm. Bintovanie je potrebné tesné, ale nie ťahať. Keď je ruka vynechaná obväzom, ale keď je komprimovaný v päste, úplne pokrýva kefu. Neelastické obväzy sú vhodnejšie ako elastické, pretože druhé otočia nádoby a vedú k krvnému obehu.

V tréningu je lepšie používať rukavice so silikónovými vložkami alebo nosiť silikónové pásy na oboch stranách kefy. Keď maľba po bitke alebo školení, musíte byť okamžite preskúmať na traumatológi.

"Kostya boxer" pre profesionálny bojovník môže znamenať koniec kariéry. Pokiaľ ide o steroidné lieky, pomôžu nejakú dobu držať v kruhu, ale len zvýšia degradáciu poškodenej kefy (artróza PFS).

Neignorujte ošetrenie ujmy Peolat, môže viesť k rozvoju komplikácií a vážnejších zranení. Ak máte päsť po náraze, potom na ňu pripojíte studený kompresor, čo najskôr. Môžete použiť ľad, sneh, fľašu studenej vody alebo akéhokoľvek chladného predmetu. Liečba banda päste po zasiahnutí boxerov môže byť tiež uskutočňovaná nasledujúcimi mastmi: ibuprofénová masť, heparínový gél, voltforted emulgel.

Video

Poškodenie kĺbov prstov na ruke je dobre študované športovým medicítom. Poškodenie kostí indexu a prostredného prsta je charakteristické pre takéto športy, ako je box, kickbox a niektoré druhy bojových umení. Takéto poškodenie je tiež známe ako kosť boxerového syndrómu. Častejšie sa fúkania aplikujú so správnou päsťou, pretože je to pravá ruka, ktorá vedie. Nemenovaný prst a malý prst sú menej pravdepodobné, že bude trpieť priamym dopadom.

Nielen, že účastníci sparing dostávajú takéto zranenia. Môžete zraziť kĺbu počas boja, keď padne na zozbieranú päsť, počas tréningu na "taške". Ak človek vyrazil kĺb na jeho päsť, čo mám robiť, aby sa minimalizovalo poškodenie? Včasné poskytované PPM ušetrí z ďalších zdravotných problémov a urýchľuje obnovu.

Kód zranenia ICB 10

Povrchové porabice kefy sú zakódované na ICD 10 - S60. To zahŕňa zrazené päste a modriny bez poškodenia nechtovej dosky. Kĺb môže byť dôsledkom dislokácie, ktorý je kódovaný S63.

Dôvody

Počas prírodných katastrof a nehody je možné poškodiť kĺby na ruke, ale veľa škody sa účtuje. V boxe a kickboxy sú takéto porušenie veľmi časté. Stlačením päste nie je menej traumatické, najmä ak sa športovec dozvedel. V boji môžete tiež zraniť kefu. Okrem toho nielen kĺby trpia nielen kĺby, ale aj kĺb na raket - zranenia zápästia a prstov sú považované za spoločné.

Ak počas tréningu môžete získať škody spôsobené nadmerným úsilím a nedostatočnou ochranou, potom ako sú zranenia kostí nadobudnuté doma? Choroby muskuloskeletačného systému, zmeny a predchádzajúce poruchy prispievajú k zraneniu. Takže môžete vyradiť zlikvidujúce kosti aj s miernou ranu na päsť.

Patrí do týchto profesií ako športový tréner, záchranár, Acrobat má tiež priamu závislosť s ručnými zraneniami. Muži desaťkrát častejšie dostanú podobné škody, čo je spôsobené nielen ich profesionálne aktivity, ale aj tendenciu preukázať fyzickú silu v spore.

Príznaky

Nie vždy sa známky poškodenia, aby sa poznali okamžite po zranení. Vložené kĺby ruky môžu skryť rôzne porušenia - lámanie väzivá, silné modriny, dislokácie, drvenie kostí - ktoré sa odrážajú v príznakoch.

Zaujímavé je, že časom sú zvýšené vizuálne zmeny. Ak sa okamžite po náraze nenachádza deformácia s voľným okom, potom, pretože degeneratívne procesy sa vyvíjajú, kĺby sa viac zvyšuje veľkosť a vyzerajú nezdravé.

Hlavnými príznakmi zrazených prstov sú:

• opuch a nádor;
• bolesť inej intenzity;
• kapitálu a kríza pri vykonávaní pružných rozsiahlych pohybov;
• nemožnosť presunúť ruky.

Kvôli primárnemu edému je ťažké posúdiť stav kĺbov. Môžu existovať medzery šľachy a ich ofset. To všetko negatívne ovplyvňuje funkcie prstov a môže viesť k ich deformácii. Výkon ruky sa zhoršuje, že neposkytuje pochybnosti o nielen atletickej, ale aj práci.

Prvá pomoc

Ak človek zaklopal kosť počas tréningu, alebo keď narazila na stenu, nie je nutné riešiť vpravo. Ak sú rany a oderu, koža sa spracuje antiseptikám - peroxidom vodíka, chlórhexidínom. Zranený Kazanock poskytuje akútnu bolesť, ktorá môže byť zastavená pomocou systémových liekov - "Naza", "DICLOFENAC" alebo MASTY - "INDUSTAZINA", "ZHDRAVA". Ak má ruka opuch, aplikujte zima. Pomôže to nielen odstrániť opuch, ale tiež zabrániť rozsiahlym hematómom.

Čo robiť, ak existuje podozrenie z dislokácie alebo zlomeniny? Kefa by mala byť stanovená. Je potrebné previnúť zranenú oblasť z prstov rúk na zápästie, je inkluzívny, pretože nie je možné vylúčiť kontrolu poškodenia kĺbu ray-tanku. Stručná schéma PMP zahŕňa:

• chladný - zužuje plavidlá, zabraňujú zápalu;
• fixácia - Imobilizácia zabráni možným komplikáciám. Môžete sa vrátiť k tréningu len po úplnom uzdravení;
• anestézia - Ihneď po poranení budú tabletované lieky pomohla v štádiu obnovy - prostriedky externého použitia.

Ďalšie manipulácie vykonávajú traumatológ.

Diagnóza a liečba

Pred vymenovaním liečby bude odborník diagnostikovať a hodnotiť rozsah porážky. Povaha porúch je možné určiť počas primárnej kontroly a palpácie. V povinnej traumatológii je X-Ray predpísaný odhaliť zlomeninu a dislokáciu. V náročných prípadoch sa MRI odporúča detegovať patológie mäkkých tkanív.

Ak ruka vyradila už dávno, liečba bude dlhá a nesmie byť uvedená 100% výsledok. Lepšie nie je utiahnite s návštevou lekára, aj keď porušenie sa zdá byť bezvýznamné. Deformácia na ruke môže viesť k zhoršeniu plytkej motility, ktorá je obzvlášť nepríjemná, ak je predná ruka poškodená.

Ako zaobchádzať so zlomeným spojom, rieši traumatológ, ortopedický alebo chirurg. Môže byť potrebné prijať obdobie 2 až 4 týždňov. Predtým je potrebné nainštalovať a anestéziu. Poranená kosť, keď je možné deliť, môže byť upevnená ortézou, ale pri rehabilitačnom štádiu sa používajú mäkké zámky a ako prevencia re-jesť kĺby ručnej kefy. S priaznivým výsledkom syndróm "Boxing Knuckle" prechádza bez následkov.

Na liečenie menších porúch je možné miestnymi liekmi. Lekár vám povie, ako odstrániť nádor a zlepšiť periférnu krvný obeh. Na tento účel sa používajú absorpčné masti, ale zvyčajne sú predpísané z tretieho dňa. Reliéfne kĺby môžu byť vytvrdené pomocou ľudovej medicíny - soľné kúpele, obklady s plantátom a aloe šťavou. A mali by sa vykonávať rovnako ako ručné liečenie - 2 - 4 týždne.

Prevádzkové spracovanie

Ak sú šľachy ručnej kefy alebo roztrieštených kostí, bez pomoci chirurga nemôže robiť. Prevádzková intervencia umožní presne porovnávať fragmenty a šiť roztrhané tkanivá. Ak nie je možné obnoviť spoločný, uchýliť sa k protetike.

Rehabilitácia

2 týždne od modriny by nemali byť stopa. Čas oživenia je však určený povahou porušenia. Ak sa zúčastníte lekára povedal, že sa musíte zdržať fyzickej námahy, neponáhľajte sa s tréningmi. Zlepšenie procesov obnovy v kefke pomôžu fyziotiká a masáže. V štádiu rehabilitácie je UHF predpísaná, elektroforéza, parafínové aplikácie.

Komplikácie a následky

Ak sa 2 týždne prešlo, pretože ruka vyradená, a symptomatics sa nezvyšuje - modriny na mieste, bolesť pretrváva - podozrivé komplikácie. Negatívne dôsledky sa vyvíjajú v dôsledku odmietnutia z liečby. Neskôr osloviť lekára vedie k deformovaniu artrózy, patologickým rastom kostí, vzrušujúceho vlíčka.

Vážení čitatelia stránky 1Medhelp, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy - budeme radi, že ich odpovieme. Nechajte spätnú väzbu, pripomienky, zdieľať príbehy, ako ste zažili podobné zranenie a úspešne sa vyrovnali s následkami! Váš životný zážitok môže byť užitočný pre iných čitateľov.

V počiatočných štádiách tried bojových umení, mnohí športovci majú záujem o to, ako naplniť kosti na päste, pretože vám umožní posilniť kostné tkanivo a kĺby, ktoré zase znižujú riziko zranenia počas štrajkov. Balenie pomáha transformovať kostnú štruktúru, ktorá sa časom stáva viac a silnejšia. To je spôsobené tým, že čas kolízie s niečím pevným v kostiach sa javí ako mikrotraums, ktoré sú naplnené novou kostnou hmotou.

Ako vyplniť päste?

Existuje niekoľko efektívnych cvičení, že s pravidelnou realizáciou pomôže dosiahnuť dobré výsledky. Základné plus - možno vykonať doma, pretože akékoľvek komplexné zariadenia nebudú potrebovať. Chcem okamžite varovať, že na dosiahnutie dobrých výsledkov musíte začať s malým a postupným zvyšovaním zaťaženia.

Ako naplniť kĺby na päste:

TABEPRAYING AKO PRIHLÁŠKA SPRACOVANIE FISTI, stojí za to povedať, že na to, aby sa stojan na päste a tlačil v hodnote aspoň mesačne. Okrem toho, po každom cvičení je potrebné dôkladne trieť päsť.