Jedným z účinných a zdravých spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy, je diéta na kuracie prsia a zeleninu. Táto diéta sa rozlišuje so saty a pomáha schudnúť o 5-6 kilogramov len týždeň. Kuracie mäso obsahuje vitamíny skupiny B, vápnika, fosforu, medi, selénu, železa. Okrem bielkovín obsahuje mnoho mikroúlementov a vitamínov, ktoré prispievajú k normalizácii metabolizmu a zrýchlenia metabolizmu.
Okrem toho, diétne mäso vtáka sa rýchlo absorbuje, zvyšuje imunitu, posilňuje svaly, varuje hypertenziu, ischémia srdca, srdcové infarkty a ťahy. Zelenina je bohatá na vitamíny, polysacharidy, organické kyseliny, prispievajú k normalizácii systému tráviaceho organizmu. Menu diéty, pozostávajúca z kuracieho prsníka a zeleniny, bude prospešné nielen na obrázku, ale aj na zdravie ako celku. A táto možnosť sa nevzťahuje na nízko-carblood. Takáto diéta skôr - správna výživa.
Chudnutie na kuracie prsia a zeleninu
Diéta na kuracie prsia a zelenina najúčinnejšia metóda boja proti nadváhe. Kuracie mäso obsahuje minimálny tuk a kalórie, zatiaľ čo dostatočne uspokojujúce, čo prispieva k rýchlemu chudnutie bez hladovania. S diétou by ste si mali vybrať výnimočne filetovú časť vtákov - prsia, bez tuku a pokožky.
V 100 gramoch kuracieho potrubia obsahovalo 110 kcal.
Zelenina - sklad vitamínov a stopových prvkov. Ich pravidelné používanie pomáha zvyšovať imunitu, obohatiť organizmus s vitamínmi a minerálmi, zlepšenie prevádzky gastrointestinálneho traktu. S diétou pre chudnutie, musíte si vybrať ne-súkromné \u200b\u200bvody.
Základné pravidlá stravy na kuracie prsia a zeleninu:
- Denný kalorický obsah diéty by nemal prekročiť 1200-1500 kcal;
- Mal by byť často poháňaný aspoň 5-6 krát denne;
- Na deň je potrebné konzumovať viac ako 700 gramov hydinového mäsa;
- Hydinové mäso by malo byť varené alebo variť pre pár;
- Non-historická zelenina môže byť konzumovaná v surovej forme, ako aj vo forme šalátov, ako aj varu, guláš, piecť;
- V diéte môže diéta zahŕňať obilniny (pohánky, bump, ovsené vločky), varené na vode;
- Soľ a cukor sú vylúčené z diéty;
- Na udržanie vodnej bilancie, nápoje 1,5-2 litre nekybnej vody za deň.
Diéta na kuracie prsia a zelenina nemá žiadne kontraindikácie. Proteín obsiahnutý v hydinovom mäse zachováva svalovú hmotu a pružnosť pokožky, keď chudnutie a vitamíny obsiahnuté v zelenine vám umožnia udržiavať dobré zdravie a efektívnosť.
Typy stravy na kuracie prsia
Existuje mnoho variácií diéty na kuracie prsia. Všetky tieto techniky chudnutie však zjednotia jeden hlavný stav - použitie varených alebo varených kuracieho prsníka bez soli a korenia.
Diéta na kuracie prsia a kefír je jedným z najspoľahlivejších a efektívnejších. Pozorovanie tejto techniky, môžete sa zbaviť 4-6 ďalších kilogramov počas 7-10 dní. Diéta na chatových syroch a kuracie prsia, ako aj kefir je proteín, ktorý nebude nielen "Say Goodbye" s nadbytočnými kilogramami, ale tiež zachovať svalovú hmotu, posilniť zuby, vlasy a nechty. Hlavnou vecou je vybrať odmasťovanú chatovú syrov a kefíru (nie viac ako 1% tuku).
Existujú 2 možnosti pre danú diétu pre chudnutie:
- V prvom variante Mali by sa použiť exkluzívne varené kuracie prsné prsia (nie viac ako 300 gramov za deň), syr s nízkym obsahom tuku (100 g) a kefír 1% (1-2 okuliare). V prerušeniach medzi jedlami môžete piť nekybnú vodu a zelený čaj bez cukru. Predpokladajme, že kurací vývar s diétou. Kuracie vývar je užitočný pre tráviaci systém a má tiež malý obsah kalórií, len 36 kcal na 100 gramov výrobku. Odporúča sa piť šálku vývaru na obed alebo večeru.
- Druhá verzia diéty Leží v striedavých dňoch proteínu s sacharidmi. Štímiacu rýchlosť je navrhnutá na 10 dní, pre ktorú sa môžete zbaviť 5-7 extra kg. Prvé 2 dni sú kefír. Môžete piť len kefir 1% nie viac ako 1,5 litra denne. Tretí deň - bielkoviny. V ten deň môžete jesť len varený vták (600-700 g). Štvrtý a piaty deň - sacharidy (môžete použiť neužitú zeleninu, nesladené ovocie, ako aj obilniny varené na vode). Šiesty, siedmy a ôsmy deň - bielkoviny. Konečné 9-10 dní - opäť sacharid. Táto technika umožňuje urýchliť metabolizmus a zabrániť prispôsobeniu tela zmenenej strave, ktorá prispieva k strate hmotnosti.
Povolené a zakázané produkty
Povolené produkty s diétou na kuracie prsia a zeleninu:
- Kuracie prsia (bez kože a tuku);
- Kapusta (biela, farba, Brusel, Peking);
- Obilniny a obilniny (ryža, pohánka, jačmeň, ovsa);
- Brokolica;
- Zeler;
- Špargľa;
- Paradajky;
- Uhorky;
- Bulharský korenie;
- Mrkvu;
- Repa;
- Baklažány;
- Cuketa;
- Artičoky;
- Špenát;
- Fazuľa;
- Reďkovka;
- Cibuľový cesnak;
- Zelení.
Plniace šaláty s diétou môže byť citrónová šťava, sójová omáčka. Pri varení sa riadia riad na pridanie zeleniny alebo olivového oleja, ale nie viac ako 2 lyžičky. o deň.
Zakázané produkty s diétou:
- Pekárne a pekárenské výrobky;
- Cestoviny;
- Čerstvé pečenie, sladkosti, dezerty;
- Vyprážané, údené marinované jedlá;
- Polotovary;
- Tukové omáčky;
- Mastné mlieko a fermentované mliečne výrobky;
- Zemiaky;
- Cukor, soľ;
- Korenie;
- Nápoje;
- Alkoholické nápoje.
S diétou na chudnutie na prsníku a zelenine nie je možné nahradiť kurča na iné (morčacie, hovädzie mäso, králika).
Ponuka
Diéta na kuracie prsia a zelenina - menu na týždeň 1200 kalórií za deň (raňajky, občerstvenie, obed, popoludňajší občerstvenie, večera):
Pondelok:
- Varené kuracie prsia 200 g (220 kcal);
- Kuracie prsia pre pár 100 g (110 kcal). 2 paradajky (30 kcal);
- Obrázok 100 g (78). Hydinové prsia varené 200 g (220). 2 uhorka (30);
- Kuracie filé pre pár 100 g (110). Šalát strúhaných mrkva a repy 145 g (101);
- Varené vtáčie filé 100 g (110). ICRA baklažánu 200 g (183).
Utorok:
- Prsníka pre pár 200 g (220 kcal). Uhorka (15);
- Kuracie filé pre pár 100 g (110 kcal). Pohár paradajkovej šťavy (42 kcal);
- Varené prsníka 200 g (220). Vinaigrette 200 g (256);
- Kuracie filé pre pár 100 g (110). 2 paradajky (30);
- Varené vtáčie filé 100 g (110). Šalát bielej kapusty 300 g (87).
Streda:
- Pohybová kaša 150 GR (198). Varené vtáčie filet 200 g (220 kcal).
- Hydinové filé pre pár 100 g (110 kcal).
- Varené kuracie prsia 200 g (220). Varené fazuľa 100 g (112);
- Vtákové prsia pre pár 100 g (110). Uhorka (15);
- Varené kuracie filé 100 g (110). Šalát uhoriek, paradajok a bulharských papriky 300 g (105).
Štvrtok:
- Varené prsia hydiny 200 g (220 kcal). Sklo mrkvovej šťavy (56);
- Obrázok 100 g (78). Prsníka pre pár 100 g (110 kcal). Repy 100 g (102);
- Varené hydinové prsia 200 g (220). Rastlinný guláš 400 g (100);
- Kuracie filé pre pár 100 g (110). Uhorka (15). Paradajka (15);
- Varené vtáčie filé 100 g (110). Zelniny varené koreň 200 g (64).
Piatok:
- Varené vtáčie filet 200 g (220 kcal). Sklo tekvica šťavy (76);
- Prsníka pre pár 100 g (110). 2 uhorka (30);
- Kuracia hrudník varená 200 g (220). Kapustový šalát 300 g (87);
- Hydinové filé pre pár 100 g (110). Pohár paradajkovej šťavy (42);
- Bar kaša 150 gr (152). Varené vtáčie filé 100 g (110). Šalát strúhaného repa 100 g (43).
Sobota:
- OVMEAL 50 GR (170 KCAL). Varené kuracie prsia 200 g (220).
- Vtákové prsia pre pár 100 g (110). Sklo mrkvovej šťavy (56);
- Svekolnik 200 g (72). Varené hydinové prsia 200 g (220).
- Kuracie filé pre pár 100 g (110). Paradajka (15 kcal);
- Varené kuracie filé 100 g (110). Zeleninový guláš 300 g (75). Sklo paradajkovej šťavy (42).
Nedeľa:
- Varené kuracie prsia 200 g (220). Pyré z bean 100 g (112 kcal);
- Kuracie prsia pre pár 100 g (110). Sklo tekvicovej šťavy (76);
- Zelerová polievka 200 g (74). Vták prsník varí 200 g (220).
- Kuracie prsia pre pár 100 g (110).
- Bar kaša 150 gr (152). Varené vtáčie filé 100 g (110). Uhorka (15).
V prerušeniach medzi jedlami s diétou na chudnutie sa odporúča piť vodu bez plynu, čaju (bylinného, \u200b\u200bzeleného), brehov z bobúľ, ale bez cukru.
Recepty
Zeleninový guláš
Zeleninový guláš Zložky:
- Zucchini 1 ks;
- Mrkva 1 ks;
- Cibuľka 1 ks;
- Kapusta biela 0,5 Kochan;
- Zeleninový olej 2 TBP.;
- Paradajková pasta 2 lyžica.
- Zelení na chuť (kôpru, petržlen, bazalka);
- Voda.
Metóda varenia:
- Mrkva a cibuľa čistí z kôry.
- Opláchnite všetku zeleninu. Cibuľa a cuketa nakrájajú na kocky, trením mrkvy na hrubom roštu, sekanie kapusty.
- Na predhriatej panvici s rastlinným olejom prejsť prvé cibule až do polovice zváraných, pridajte mrkvu a cuketa, guláš 5 minút na pomalé teplo.
- Preprava zeleniny v pomalom sporáku, pridajte kapusta.
- Nalejte zeleninu paradajkovej paste a vody. Pripravte sa v režime "Krábania" po dobu 30 minút.
- Pred podávaním, ozdobte jedlo rozdrvenú zeleň.
Zapnite menu diéty, aby ste stratili vážny rastlinný guláš na obed alebo večeru.
Zelerová polievka
Zelerová polievka Zložky:
- Zelniny Koreň 200 g;
- Cibuľa cibuľa 3 ks;
- Mrkva 2 ks;
- Bielokcálna kapusta 0,5 Kochan;
- Bulharské korenie 2 ks;
- Paradajková šťava 0,5 litra.
Metóda varenia:
- Cibuľa a mrkva z kôry, korenie zo semien.
- Opláchnite všetku zeleninu, nakrájajte na slamy, šok v hrnci, nalejte paradajkovú šťavu. Šťava by mala pokrývať všetku zeleninu. V prípade potreby môžete pridať vodu.
- Prineste zeleninu do varu a varte na strednom ohni na 10 minút, pravidelne sa mieša.
- Znížiť plyn a zajtra ďalších 10 minút.
- Brúsiť polievku do mixéra na konzistenciu v tvare pyré.
Zelerová polievka je užitočná prvá pokrm, ktorá sa odporúča zahrnúť do vášho menu s diétou na chudnutie.
Zeleninový šalát
Zeleninový šalát Zložky:
- Cucumbers 2 ks;
- Paradajky 2 ks;
- Bulharský korenie 1 ks;
- Cibuľka 1 ks;
- Citrónová šťava 1 lyžička;
- OLIVE OIL 1 TBPP.
Metóda varenia:
- Bulharský korenie čisté od semien, nasekané policajnými semimináciami.
- Vymazať cibuľu z kôry, nakrájajú na tenké polovice krúžkov.
- Uhorky a paradajky opláchnite, suché, nakrájajte na kocky.
- Zmiešajte všetku zeleninu v samostatnej nádobe, naplňte šalát citrónovú šťavu a olivový olej. Ak chcete ochutnať, môžete pridať nasekané zelené.
Vitamínový zeleninový šalát je ideálny pre večeru s diétou pre chudnutie.
Jačmeň kaša
Jačmeň kaša Zložky:
- Bariérne obilniny 1 šálka;
- Vodné 2,5 okuliare.
Metóda varenia:
- CRUPE prejdite, opláchnite, šok v hrnci.
- Nalejte golier vodou v pomere 1: 2.5. Prineste do varu, znížte plyn a varte na pomalé teplo pod vekom 20 minút.
- Zabalte panvicu s teplou deku a dajte kábel na spustenie do 15 minút.
Zapnite spokojnú kaše Bangovú kaše v menu DIACE na raňajky.
výsledok
Pozorovanie diéty na kuracie prsia a zeleninu, môžete schudnúť o 5-12 kg týždenne. Koncový výsledok straty hmotnosti je priamo ovplyvnený niekoľkými faktormi: počiatočná hmotnosť (ako je vyššia, viac kilogramov možno vyhodiť), úroveň fyzickej aktivity (s pravidelnou fyzickou námahou, môžete rýchlo stratiť). Početné recenzie ľudí, ktorí pozorovali diétu na kuraciach prsiach a zelenine, naznačujú, že tento spôsob úbytok hmotnosti vylučuje zlý blahobyt, bolestivé pocit hladu, znížený výkon. Tak, schudnúť na kuracie prsia a zeleniny sú uspokojujúce, chutné a zdravé.
Kuracie diéta je rýchla, lacná, jednoduchá a dostatočne uspokojujúca metóda, ako sa zbaviť nadváhy a prináša svoju vlastnú postavu v správnom tvare.
Kuracia diéta patrí do kategórie rýchlych proteínových diétnych režimov na chudnutie, ktorej účinnosť je založená na jedle hlavne hydinové mäso s minimálnym obsahom tukov a veľkou koncentráciou proteínu. Kvôli presnému splneniu všetkých pravidiel pre režim napájania kuracích diéty v 7. deň jeho dodržiavania sa môže stratiť 4-6 kilogramov prebytočného tuku.
Essence Kuracie diéta
Účinnosť spôsobu chudnutia na kuracie mäso, podobne ako iné bielkovinové diéty, je založené na obmedzení toku sacharidov a sýtosti podľa jej proteínov. Takéto prerozdelenie živín núti ľudské telo, aby sa dosiahla energia pálenia vlastných rezerv tuku, čo vedie k zníženiu hmotnosti bez straty svalovej hmoty.
Základné princípy diéty na kuracie mäso
Odovzdávanie kuracích diéty by sa mali riadiť týmito základnými princípmi:
- Trvanie diéty by mala byť obmedzená na maximálne 7 dní (trvanie Monodi je obmedzené na 3 dni).
- Denný kalorický obsah celej výživovej stravy by sa mal líšiť v oblasti 1200 kcal (niektoré zdroje vedú číslo 1500 kcal).
- Percentuálny podiel konzumácie mäsového kuracieho kuracieho mäsa a iných prípustných potravín je potrebných na časť 50/50%.
- Deň by mal cvičiť aspoň 5 jedál.
- Záverečné jedlá je potrebné vykonať najneskôr 18:00 hodín.
- Kuracie mäso musí byť pripravené na pár alebo variť (je potrebné mať na pamäti, že pri varení kuracieho mäsa, jeho kalóriu a významná časť prospešných zložiek idú do vývaru).
- Počas stravy by sa malo opustiť použitím škodlivých potravín (rýchle občerstvenie, údené, sladkosti atď.), Ako aj cukor a soľ.
- Každý deň by sa mal použiť aspoň 2 litre kvapaliny.
Diétne mäso kurča
Derugické mäso z kuracích karcasy je rozpoznané jej filé (bez peelingového prsníka), ktorý sa odporúča používať diétu na kurze ako hlavná zložka. Kalorický obsah 100 gramov tejto časti vtáka je 113 kcal, zatiaľ čo takéto množstvo mäsa zahŕňa viac ako 23 g proteínov, menej ako 2 g tukov (medzi nimi 10 mg), 0,4 g sacharidov a nie obsahujú nutričné \u200b\u200bvlákna.
Okrem toho kuracie filé zahŕňa:
- mastné kyseliny (vrátane Omega 3. a oMEGA-6. );
- skupinové vitamíny v (, niacín , );
- makroelements (draslík, chlór, vápnik, sodík, fosfor, horčík);
- nevyhnutné aminokyseliny ( tryptofán , arginín , lyzín , meniaci );
- stopové prvky (jód, železo, zinok, kobalt, chróm, mangán, fluór, meď, molybdén);
- vymeniteľné aminokyseliny ( glutamian , asparaginický , alanín , tyrozín , glycín );
- tytné nasýtené kyseliny ( rAKHINOVA , miristinova , stearinovaya , palmitica );
- tukové polynenasýtené kyseliny ( linolenová , arachidonova , linolevaya );
- kyseliny mononanatovaných tukov ( heptadecene , palmitolein , oleín ).
Užitočné vlastnosti Kuryatínu
Od dlhodobého, vareného kuracieho mäsa a vývaru na základe toho sú vysoko cenené kvôli ich liečebným vlastnostiam, podpora obnovenia síl fyzicky vyčerpaných a chorých ľudí. Tieto výrobky sú stále často predpísané ako prvé potraviny pacientom, ktorí utrpeli vážne operácie alebo infekčné ochorenia, a tiež zahŕňajú rôzne diéty v menu.
Vďaka svojej zložení má použitie správne vareného diétneho mäsa kurča priaznivý vplyv na vaskulárny systém a prácu srdcového svalu.
Kuracie filé bude užitočné v hyperakidem (so zvýšenou kyslosťou) a inými ochoreniami gastrointestinálneho traktu takejto etiológie.
Vitamínová kompozícia takéhoto mäsa má pozitívny vplyv na metabolické procesy (proteín, sacharid, tuk) v ľudskom tele, funkčnosti CNS (prevencia a), tvorba krvi, ako aj vzhľad kože, vlasov a nechtov dosky.
Kuracie mäso prispieva k hojeniu Ruskej akadémie vied, zlepšenie pamäte, obnovy sily a posilnenia.
Voľba a skladovanie kuracieho filé
Na dosiahnutie súladu s diétou nutrične, akékoľvek kuracie prsné prsnenie bez kôry je vhodné, ale uprednostňuje sa podávajú hydinu, zameranú prirodzenými krmivami, ktoré neobsahujú a iné potenciálne škodlivé pre ľudské zdravie látok.
Spravidla kuracie filé vstupuje do obchodov obchodov v dvoch verziách - mrazené alebo chladené. Samozrejme, že na získanie tejto časti vtáčej karcasy je vhodnejšie v chladenej verzii, keď organoleptická (vizuálna, hmatová, olfactory) analýza čerstvosti takéhoto produktu je k dispozícii vo viac ako plnej.
Pri výbere chladeného kuracieho filé venujte pozornosť:
- farba mäsa (fileta by mala byť bledá ružová s homogénnym farbením);
- hmatové pocity (pri stlačení na filete, vybranie na jeho povrchu by mali okamžite zmiznúť);
- vôňa (čerstvá filet je povinná mať jednotnú arómu hydinového mäsa bez zahraničných inklúzií nepríjemných na zápach);
- množstvo filé (veľké veľkosti kusu mäsa hovorí v prospech hormonálnej kultivácie vtákov);
- obdobie skladovania (v chladničke všetky užitočné vlastnosti čerstvého chladeného hydinového mäsa sa zachovajú maximálne 5 dní);
- prítomnosť certifikátu kvality (v tomto dokumente by sa malo uviesť všetky podmienky pestovania a skladovania vtáka).
Príprava diétneho kuracieho filé
Účinnosť tejto diéty do určitej miery závisí od spôsobu prípravy jeho hlavnej zložky, a to kuracie prsníka bez kôry. Ako už bolo spomenuté vyššie, najmenší kalorický produkt v tomto prípade bude varené vtáčie filé. Aj keď v procese varenia, stratí nejakú časť minerálov, vitamínov a iných živín, môžu byť v zásade zanedbané kvôli malým obdobím samotnej diéty.
Pre správnu prípravu základnej mäsovej zložky kuracích diéty je potrebné zakúpiť vopred v obchode filete alebo prsníka tohto vtáka v hmotnostnej časti zodpovedajúcej dennej potrebe (s prihliadnutím na všetky jedlá). V prípade použitia kuracieho prsníka by sa malo spočítať od vonkajšej kože a sprievodný podkožný tuk (vtáčie filet vyžaduje len odstránenie zvyškových tukových vlákien), dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou a až po pokračovaní tepelného spracovania.
Čistené a premyté kuracie filé musia byť umiestnené v hrnci s čistou studenou vodou, priveďte ho do varu a variť mäso 20-40 minút v závislosti od pôvodu získanej časti jatočných tiel vtákov (domov alebo obchod). Je zakázané slanej vode, pretože to zníži účinnosť stravy. Aby sa získali kurča v chuti, aby pridali malé množstvo zeleru do vývaru.
Po príprave hlavnej zložky by sa diéta mala rozdeliť kuracie filé na častiach potrebných pre každé denné jedlo a používať ich podľa vyvinutého menu.
Odrody
V skutočnosti, diétne účinné režimy, v menu, z ktorých v jednom alebo inom, mäso z kurčiat existuje dosť veľa, avšak základné varianty kuracích diéty sú považované za "tvrdé" 3 na diety na kurča a jeho Ľahké 7-dňové odrody, ktorého základom je kuracie prsia a zelenina.
Ústava na KURIT
Rýchla možnosť pre kuracie prsia, vzhľadom na nedostatok rovnováhy potravín, je pozorovaná len tri dni a väčšina z nich sa podobá populárnemu dni vyloženia V ktorom režim výkonu obsahuje jednostrannú zložku diétu.
Počas celých troch dní sa teda môže tvarovanie s tuhom odoberať výlučne varené kuracie filé. Okrem toho je tento "tvrdý" typ stravovania je povinný byť sprevádzaný dostatočným použitím posunu kvapaliny (1,5-2 litre za deň), výhodne čistá voda bez plynu a čaju bez cukru. Po celú dobu takého kurča, môžete oslobodiť svoje telo od 2-3 dodatočných kilogramov hmotnosti, čo potvrdzuje mnoho pozitívnej spätnej väzby o účinnosti takejto stravovacej potraviny.
Ľahká diéta na kurča
Menu kuracieho diétu sa znižuje na kompletnú sumu a zahŕňa jesť ďalšie potravinárske filé iných potravín, medzi ktorými by sa mali prednosť predovšetkým zelenina a zelenina. Okrem toho sa ako dodatočné potraviny môžu použiť neuspetenované ovocie, neužitelné obilniny a niektoré ďalšie zložky.
V tomto stravovacom režime sa počet prijatých kuracích mäsa a iných výrobkov môže líšiť a šiť samotné pomocou kalórnych tabuliek, ale tento výber by mal byť založený na základných princípoch diéty opísanej vyššie. Denný objem spotrebovanej tekutiny, ako aj podľa jeho výberu, musí spĺňať predchádzajúcu možnosť Monody. Recenzie tohto diétneho režimu hovoria, že v siedmich dňoch je jeho prísna adherencia znížená telesnou hmotnosťou 3-4 kilogramov.
Povolené výrobky
Ústava na KURIT
Samotná definícia - samotná kurajú znamená, že jediným povoleným pevný potravinársky výrobok v priebehu jeho dodržiavania, samozrejme, bude mäso tohto vtáka. V tomto prípade je potrebné jesť len varené párové alebo varené kuracie filé (prsník bez pokožky a podkožného tuku), bez toho, aby ho nahradili inými časťami jatočného tela vtákov.
Z kvapalných výrobkov v celej strave je prípustné použiť minerálnu vodu bez plynu a nesladeného čaju (zelená, červená, čierna).
Ľahká diéta na kurča
Keďže spôsob takéhoto variantu kuracích diéty sa vypočíta na sedem dní, nemôže byť obmedzené na jednu mäsovú zložku a je povinná zahrnúť ďalšie sprievodné potraviny.
Ako pred hlavnou zložkou ľahkého kuracieho diétu zostáva varená alebo varená pre pár filementov tohto vtáka, ktoré nemožno nahradiť inými časťami jatočného tela a dokonca aj mäsa jeho kôry.
Ako garningy a ďalšie produkty na mäso s daným nutričným režimom je možné použiť:
- non-historická zelenina a zelení (uhorky, kôpor, kapusta, rukoväť, bulharský korenie, kinse, paradajky, petržlen, repy, šalát, mrkva);
- diétny bochník, otrubový chlieb;
- obilniny z obilnín s malým zahrnutím škrobu (perla, ovsené vločky, pohánky, ryža);
- ryby bobule a ovocie (grapefruits, ríbezle, ananásy, jahody, jablká, maliny, hrušky, čerešňa, slivky, pomaranče, čerešňa);
- minimálne mastné mlieko výrobky (Kefir, prírodný jogurt);
- nápoje bez pridávania cukru (prírodné šťavy, minerálna voda, rôzne odklad a čaje);
- citrónová šťava a olivový olej.
Tabuľka povolených výrobkov
| Proteíny, G. | Tuky, G. | Sacharidy, G. | Kalórie, Kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| baklažán | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| kapusta | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| kinza | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| zelená Cibuľa | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| Žiarovka cibuľka | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| mrkvenie | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| uhorky | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| patch | 0,6 | 0,1 | 4,3 | 19 |
| mäkký šalát | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| petržlen | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| šalátový | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| zeler | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| špargľa | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| paradajky | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| tekvica | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| púšť | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| cesnak | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| špenát | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Ovocie |
||||
| avokádo | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| ananás | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| pomaranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| čerešňa | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| hrušky | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| mandarínky | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| pomeľ | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
| slivka | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| jablká | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Yagoda |
||||
| blackBerry | 2,0 | 0,0 | 6,4 | 31 |
| jahod | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| jahod | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| malina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Čučoriedka | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Plavby a kaša |
||||
| pohánková kaša | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| ovsené vločky | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| perálna kaša | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| obr | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
Pekárenské výrobky |
||||
| rye Bochs | 11,0 | 2,7 | 58,0 | 310 |
| chleba celé zrná | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
Mliečne výrobky |
||||
| kEFIR 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| ryazhenka 1% | 3,0 | 1,0 | 4,2 | 40 |
| aCYOPHILIN 1% | 3,0 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| prírodné jogurt 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Syry a chalupa |
||||
| chata syr 0,6% (nepriaznivé) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
| chata Syr 1,8% (nízkotučné) | 18,0 | 1,8 | 3,3 | 101 |
Vták |
||||
| kuracie prsia varené | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| kuracie filé varené | 30,4 | 3,5 | 0,0 | 153 |
Oleje a tuky |
||||
| olivový olej | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Nealkoholické nápoje |
||||
| minerálka | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| zelený čaj | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| čierny čaj | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Džúsy a kompóty |
||||
| ananásový džús | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| pomarančový džús | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| Čerešňa | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47 |
| citrónová šťava | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| jablkový džús | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Plne alebo čiastočne obmedzené výrobky
Ústava na KURIT
Prirodzene, pri dodržiavaní MONDUE, úplný zákaz je uložený na jedenie všetkých existujúcich potravín iných ako spravodlivo krátky zoznam povolení, ktorý zahŕňa iba varené párové alebo varené kuracie filé a prípustné nápoje (bylinný odvar, minerálna voda, čaj).
Ľahká diéta na kurča
Kuracie diéta pre chudnutie po dobu 7 dní sám má oveľa menší zoznam zakázaných produktov, avšak v tomto prípade budú musieť vylúčiť svoje dostatočne veľké množstvo z jeho stravy, vrátane: \\ t
- aký druh potravín spojených s rýchlym občerstvením;
- akékoľvek dezerty a iné sladkosti;
- polotovary;
- tukové, údené, vyprážané a ostré jedlá;
- ochrana a uhorky (nakupovanie a dom);
- bobule a ovocie s vysokým obsahom cukru;
- výrobky z pečenia a múky;
- vysoké škrobové obilniny a zelenina;
- omáčky, marinády, podliva;
- alkoholické a nasýtené nápoje;
- tytné mliečne výrobky;
- akékoľvek ryby a mäsové výrobky;
- priemyselné nektáre, sladké kompómy;
- soľ, cukor a iné potravinárske prídavné látky (želatína, škrob, stabilizátory, sladidlá, chuťové zosilňovače).
Tabuľka zakázaných produktov
| Proteíny, G. | Tuky, G. | Sacharidy, G. | Kalórie, Kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| zemiaky | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Ovocie |
||||
| tropické ovocie | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
| konzervované ovocie | 0,5 | 0,1 | 9,5 | 40 |
| obr | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| pretrieť | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
Yagoda |
||||
| hrozno | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Orechy a sušené ovocie |
||||
| hrozienka | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| sušené marhule | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| sušené marhule | 5,0 | 0,4 | 50,6 | 213 |
| povýšený | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
| sťaže | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Snažiť sa |
||||
| Čipsy | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| karamel popcorn | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
| popcorn solený | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Plavby a kaša |
||||
| kempolina | 3,0 | 3,2 | 15,3 | 98 |
| pruh kaša | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
Múky a cestoviny |
||||
| pšeničná múka | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| cestoviny | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| rezance | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| ravioli | 15,5 | 8,0 | 29,7 | 245 |
| prilepiť | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| palacinky | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| fritters | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| pelmeni | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Pekárenské výrobky |
||||
| obušok | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| buchty | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| kalach | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| buchta | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| Šiška | 5,6 | 13,0 | 38,8 | 296 |
| bagel | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
| chlieb | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Cukrovinky |
||||
| džem | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| džem | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| marshmallow | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| candy | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| prilepiť | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| cookies | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| tortu | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| džem | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| halva | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
Zmrzlina |
||||
| zmrzlina | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Koláče |
||||
| tortu | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Čokoláda |
||||
| čokoláda | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Suroviny a koreniny |
||||
| korenie | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| kečup | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| majonéza | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| med | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| sirup | 0,0 | 0,3 | 78,3 | 296 |
| cukor | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| soli | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Mliečne výrobky |
||||
| mlieko | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| kEFIR 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
| krém 35% (tuk) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
| kyslá smotana 40% (tuk) | 2,4 | 40,0 | 2,6 | 381 |
| jogurtové ovocie 3,2% | 5,0 | 3,2 | 8,5 | 85 |
Mäsové výrobky |
||||
| bravčové mäso | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| tuk | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| hovädzie mäso | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| teľací | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| bacon | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| cutlets | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
| steak | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Klobásy |
||||
| varená klobása | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| klobása v / údená | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| klobása N / Fajčil | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| klobása s / sušeným | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
| klobása s / údeným | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| saradelki | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| klobásy | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| spicachk | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Vták |
||||
| vyprážané kurča | 26,0 | 12,0 | 0,0 | 210 |
| Údené kurča | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| vyprážané Turecko | 28,0 | 6,0 | - | 165 |
| duck fajčil | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| vyprážaný kačica | 22,6 | 19,5 | 0,0 | 266 |
Ryby a morské plody |
||||
| fish Fried | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| sušené ryby | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| fajčil ryby | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| solená ryba | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
Oleje a tuky |
||||
| maslo | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| tukové zviera | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| tukové kulinárske | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Alkoholické nápoje |
||||
| brandy | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| whisky | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| gin | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| koňak | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| likér | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| šampanské | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
Nealkoholické nápoje |
||||
| cola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| limonáda | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| sprite | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| ventilátor | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
Džúsy a kompóty |
||||
| oranžový nektár | 0,3 | 0,0 | 10,1 | 43 |
| grape Compotes | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77 |
| cherry nektár | 0,1 | 0,0 | 12,0 | 50 |
| kissel | 0,2 | 0,0 | 16,7 | 68 |
| nektár | 0,1 | 0,0 | 12,8 | 53 |
| nektár | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38 |
* Údaje uvedené na 100 g produktu
Menu (smerovanie energie)
Ústava na KURIT
Diétna diéta tohto typu kuracích diéty je veľmi jednoduchá a predpokladá sa, že 3 dni jesť exkluzívne parné alebo varené kuracie filé v hmotnostnej časti 500-700 gramov v závislosti od životného štýlu z hľadiska fyzickej aktivity. Zároveň by jedna časť hydinového mäsa nemala prekročiť 100 gramov, z ktorých vyplýva, že počet jedál musí byť rozdelený 5-7 krát denne. Okrem hydinového mäsa denne je potrebné piť približne 2 litra z neoptrannej tekutiny, z ktorých väčšina by mala byť minerálna voda bez plynu.
Ľahká diéta na kurča
Menu kuracieho diétu je rôznorodejšie, nasýtené a nutrične. Hlavné jedlá v tomto prípade je potrebné pripraviť sa z varených alebo parných filementov kurčiat a odporúčané zeleninu v príslušnom množstve, doplniť, že s cieľom rozšíriť živnicu diétu, nasledovne ovocie, kašu a iné platné výrobky.
Počas dennej príprave jedla je potrebné zamerať sa na 2 základné princípy, z ktorých prvá z nich obmedzuje energetickú hodnotu všetkých spotrebných jedál 1200 (niekedy 1500) kalórií a druhá sa rozdeľuje množstvo hydinového mäsa, ktoré sa dostalo do potravín a Súvisiace produkty v približnej časti 1: 1 (v kalóriách alebo v objeme).
Každý deň musí byť takáto diéta rozdelená najmenej 5 jedál, z ktorých konečný je najlepší až 18 hodín. Bezprostredne pred spaním je povolené 200-250 gramov mliečneho výrobku s nízkym obsahom tuku. Do každých 24 hodín je potrebné použiť minerálnu vodu bez plynu, crazers z bylín a čaju bez cukru v objeme asi 2 litrov.
Aby sa zvýšila efektívnosť 7-dňovej výživy výživy na báze zeleniny a kurča, sa odporúča spočiatku držať dňom vypúšťania na kuracie prsia, menu je identické s pripojením.
Príklad ľahkého menu kuracieho diela na týždeň
| Pondelok |
|
| Utorok |
|
| V stredu |
|
| Štvrtok |
|
| Piatok |
|
| Sobota |
|
| Nedeľa |
|
Kuracie dietetické jedlá recepty
Keď sa objaví otázka, že je to určite diétne, ale zároveň lahodné mäsové jedlá, mnoho hostekov si často pamätajú na takýto populárny potravinársky výrobok ako kurča. V skutočnosti, v skutočnosti všetky časti kuracích telies (kolegov, filety, krídla, nohy) a jeho vnútorné orgány (srdcia, pečeň, žalúdky) spadajú pod koncepciu "správnej výživy" a rôznorodosť jedál pripravených z nich uspokojí nejakú peknú chuť. Napríklad varené v parníku pečené vo fólii alebo dusené kurča sa stane nádhernou mäsovou základňou dennej potraviny, rôzne zeleniny, obilniny (najmä ryže a pohánka), fazuľa a dokonca aj cestoviny sú dokonale vhodné pre vedľajšie jedlo. Z mäsa kuracieho mäsa môžete variť liečivý vývar, kaše polievku, kastról, piaf a dokonca aj kebab, a z mletého mäsa z týchto vtákov aplikujú diétne kuracie kotlety na pár a karbonátky s hubami alebo inými plninami.
Nižšie zváži niektoré populárne recepty pre stravovacie jedlá z kuracieho prsníka a iných častí vtáčieho carstreers, ktoré, hoci nie sú zahrnuté v menu vyššie opísanej diéty, to môže byť užitočné v každodennej zdravej výžive.
Diéta kuracie prsia diéta
Požadované zložky:
- kuracie filé - 500 g;
- nízkotučná kyslá smotana - 2 lyžice. l.;
- vajcia Kuracie - 2 ks.;
- Škrob - 2 lyžica. l.;
- cesnak - 2-3 zub.;
- krémový olej - 1 TSP;
- soľ / korenie - podľa chuti.
Hydinové filé nakrájame na kúsky a brúsiť pomocou mäsovej brúsky alebo mixéra (recept na diétne kuracie kitlet umožňuje alternatívne použitie len jemne nasekané mäso). Pridajte do Mince prešiel cesnakom, kyslou smotanou, korením, prestávka do IT vajcia a zmariť výslednú hmotnosť škrobu. Tvar ruky ovál alebo okrúhle kotlety, položte ich na mazačnom nosníku na pečenie a približne 30 minút vložte do pece, zahreje sa na 180 ° C.
Diétne recepty riadu z kuracieho filé budú menej kalórií a užitočnejšie, ak si zvolíte pár varenia (napríklad parné kotlety ako tepelné spracovanie tohto produktu.
Diétne kuracie polievka
Požadované zložky:
- filtrovaná voda - 2 1;
- kuracie prsia - 400-500 g;
- stredne veľké zemiaky - 3 ks;
- zeler Kmeň - 1-2 kusy;
- stredne veľké mrkvy - 3 ks.;
- cibuľa veľká veľkosť - 1 ks;
- vermichel - 50 g;
- dill / Pemberley - 1 lúč;
- soli / korenie - podľa chuti.
Z hrudníka kuracieho mäsa, vopred purifikované z kože, zvyšky chrupavky a dôkladne premyté v tečúcej vode, je potrebné spočiatku zvárať bujónu, pre ktorú potrebujete prelomiť hydinové mäso v solenej vode približne 20 minút. Potom, odstráňte špinavú penu z vývaru, dostanete varenú filé z vriacej vody, nakrájajte ho malými kúskami a odložte na tanier.
Ďalej, na kurací vývar, môžete variť samotnú polievku. Aby sme to urobili, spočiatku pridávame do varnej vody vopred jemne nasekané zeler, cibuľu a mrkva, a po nejakom čase sa zemiaky nakrájali s malou kockou. Pár minút pred pripravenosťou zemiakov, dajte verermicelline v bujóne, zaslúženej zeleniny, hydinové mäso a obľúbené korenie. Presuňte všetky ingrediencie, zakryte panvice s vekom a dajte si čas polievku na naliatie.
Kuracie prsia s pomarančemi v pomalom sporáku
Požadované zložky:
- kuracie prsia - 300 g;
- veľká veľkosť oranžová - 1 ks;
- cesnak - 1 zub.;
- honey - 1 TSP;
- olivový olej - 1 TSP;
- soľ, paprika, korenie, tymián, kurkuma - podľa chuti.
Skôr ako pripravíte diétne kuracie prsné prsníka v pomalom sporáku, malo by byť vopred určené v zmesi korenia z medu, olivového oleja, drveného cesnaku, papriky, korenia, kurkuma, tymiánu, pomarančovej šťavy (používame polovicu ovocia) a soľ .
Pre pevnú impregnáciu kuracieho mäsa ho zatlačte na niekoľko miestach s tenkým nožom, dôkladne sóda Marináda zmiešaná do homogenitu a nechajte ho za 15 minút (pre marinádu, v zásade, akékoľvek korenie a koreniny môžu byť použité).
Po tom, položte nakladané kuracie filé na fóliu a pošlite ho s kúskami oranžovej v sukni. Pevne zabaliť hydinové mäso vo fólii a položte ho v multotériovej miske. Pečieme prsníka do fólie do režimu "pečenie" po dobu 45 minút, potom opatrne nasadzujte fóliu a strihnite mäso na časti časti.
Diétne souffle kurča
Požadované zložky:
- mlieko - 200 ml;
- vajcia Kuracie - 2 ks.;
- brokolica - 150 g;
- kuracie filé - 2 ks.;
- zucchini - 2 ks.;
- pistachios - 1 polievková lyžica. l.;
- cibuľa cibuľa - 1 ks;
- zeleninový olej - 3 lyžica. l.;
- listy šalátu - 4-5 kusov;
- obľúbené Greens - 1 lúč;
- soľ / korenie - podľa chuti.
Po prvé, oddelené vaječné žĺtky z bielkovín a umiestnite posledný nejaký čas v chladničke. Nakrájajte surové kuracie filé, cibuľu a brúsiť ich s mixérou. Dôsledne pridávajú teplé mlieko, žĺtky, rastlinný olej a drvené pistácie do misky mixéra. Prineste múz na homogénnu konzistenciu a položte ho do hlbokej misky.
Dôkladne poraziť chladené proteíny a pridajte ich do mletu, potom, čo budete dopĺňať ho jemne nasekané surové zaper, zeleň, varenú brokolicu a korenie. Výsledná zmes sa usiluje, naplňte ho malými tepelne odolnými formami a pečiete v peci predhriate na 180 ° C.
Podávajte hotové diétne souffloy z kurčiat, rozhoduje s pistáciou a hradnými listami.
Diétne kurča pllov
Požadované zložky:
- filtrovaná voda - 400 ml;
- kuracie prsia - 200 g;
- stredne veľké mrkvy - 1 ks;
- ryža - 200 g;
- soľ / korenie - podľa chuti.
Pred varením je Pimaf potrebný od kuracieho prsníka, aby sa filety, pre to, čo potrebujete na vyčistenie z kože, podkožného tuku a zvyškov tkaniva chrupavky. Ďalej by mal byť filé dôkladne prepláchnuť a nakrájať na malé kúsky. Ryža tiež musí opláchnuť a prejsť. Cibuľa nakrájaná na malé polkruhy a mrkva sú tenké tyče.
V varenej panvici, položte nasekané filé, naplňte ho vodou a priviednite do varu. Odstráňte výslednú penu, znížte oheň, spustite vodu a varíme filé asi 10 minút.
Pridajte rezanie z luku a mrkvy do bujónu a niekedy miešať, variť ďalších 5-8 minút. Po tomto čase nalejte ryžu do panvice, priveďte vodu, aby ste znovu varili a varili pilaf asi 20 minút na malý oheň.
Kuracie pečeň pate
Požadované zložky:
- filtrovaná voda - koľko sa bude vyžadovať;
- kuracie pečeň - 1 kg;
- cesnak - 2-3 zub.;
- posledná šunka - 3 plátok;
- priemerná veľkosť cibule - 1 ks;
- dill / Pemberley - 1 lúč;
- Čierne korenie (hrášok) - 4-5 kusov;
- soli / korenie - podľa chuti.
Pred prípravou stravovacieho kuracieho pečene vo forme pate je potrebné presne vypočítať objem vody, ktorý sa môže líšiť v závislosti od kvality pečene získanej od 200 do 600 ml. Nanešťastie, výpočet vody môže byť vykonaná len vzorkami a chybami, a preto jedinou radou v tomto prípade bude naplniť pečeň úplne s tenkou povrchovou vrstvou.
Takže vložte pečeň do panvice, nalejte ho vodou a uhasí až do pripravenosti. Potom, vložte hotovú pečeň do mixéra (spravidla, voda už nie je potrebná na zlúčenie) a pridať plátky šunky, korenie hrachu a obľúbené korenie.
Vezmite všetky komponenty na homogénnu hmotu a vložte 30-40 minút v mrazničke. Nedostatočná viskozita pattet v zásade možno nastaviť pridaním viac šunky, hoci v tomto prípade môže byť diétny recept z kuracieho pečene otočený do misky s inou hlavnou zložkou.
Diétne kurča v rúre
Požadované zložky:
- kuracie mäso - 1 ks .;
- súbor korenia na výber z - podľa chuti;
- cesnak - 3-4 zub.;
- soľ - Minimálne množstvo.
Aby bolo možné pripraviť diétne kurča v rúre rýchlejšie a s najlepším koreňom, je lepšie rozdeliť vtáčie telo pozdĺž dvoch rovnakých častí, po ktorých je dôkladne opláchnuť a odstrániť zvyšok peria z povrchu Koža a zvnútra fragmentov orgánov. Potom by ste mali starostlivo paszovať obe časti kurča s vybraným množstvom korenia s cesnakom a soľou a nechajte v tejto forme počas 15-20 minút.
Dajte na hlboký bastard dvoch rezy potravinárskej fólie v niekoľkých vrstvách, dať na každého z nich na polovicu kuracieho tekutiny a pevne zabaliť okraj fólie, neopúšťajte jeden otvor.
Zahrejte rúru na 200 ° C a v ňom v nej treskujte kuracie mäso asi 40-50 minút.
Ukončite diétu
V prípade prudkého obnovenia po skončení kuracích diéty obvyklého živného diétu, existuje veľká návratná šanca na počiatočné váhové indikátory, a preto by sa výstup z takejto diéty mal vyskytnúť postupne.
Na zabezpečenie výsledného výsledku straty hmotnosti je potrebné naučiť sa aspoň prvýkrát piť kávu a čaj bez pridania cukru k nim, jesť ako niekoľko produktov a sladkostí. Nie je tiež potrebné okamžite prepnúť na použitie vyprážaných, mastných a údených jedál. Pokúste sa, aby sa zvyk piť pohár vody po sen, a na raňajky berú do potravín ovsených vločiek alebo nevinných chát. Na prestávke na obed, musíte uprednostniť najprv nízkotučné jedlá a varenie mäsa alebo rybích produktov s párom, grilom alebo rúrou. Nechajte vo svojej strave čo najviac zeleniny v akejkoľvek forme (s výnimkou vyprážania), ale nenechávajte odovzdať zemiaky a iné škrobové výrobky. Nakoniec nezabudnite jesť 4-5 krát v jasnom čase dňa s malými časťami.
Pre deti
Počas tehotenstva a laktácie
Keďže všetka strava na kuracie mäso je stále nedostatočne vyvážená a môže potenciálne nepriaznivo ovplyvniť organizmus matky, rozvojové ovocie alebo novorodenca, nie sú odporúčané, aby boli pozorované a ženy.
Výhody a nevýhody
| prostý | Móda |
|
|
Ako už bolo spomenuté vyššie, na základe kuracieho mäsa, vďaka obrovskej popularite kurča ako potravinárskeho výrobku, bolo vyvinutých mnoho diétnych režimov, navrhnutých na záchranu ľudského tela z prebytočných tukových sedimentov alebo na rozdiel od rastu svalovej hmoty. Nižšie je niekoľko najbežnejších diét, v ponuke, z ktorého mäso alebo iné orgány tohto vtáka sú zahrnuté ako jedna zo základných zložiek.
Kuracie pečeň diéta
Ako alternatíva ku kuraciemu filému počas bielkovinovej diéty, niektorí výživníci odporúčajú jesť pečeň tohto vtáka, motivovať ju s bohatšou zložením mikro a makroprinácií, vitamínov a iných prospešných látok. V tomto prípade je kalorický obsah 100 gramov tejto časti kurčiatkovej jatočnej dráhy menší ako 140 kcal, a BJO je 20,4 / 5,9 / 0,7 g, takže otázka, či je na diéte v zásade kuracie pečeň , môže sa vyriešiť pozitívne a účinnosť takejto potraviny by mala byť podobná.
Diéta na kurací vývar
Populárna diéta vďaka svojej pôsobivej účinnosti (7-10 kg týždenne) je prísny 7-dňový monodovitý, založený na jedle výlučne kurací vývar. Taký "hladný" diétny režim nie je vhodný pre každú osobu ako zdravotný stav, najmä preto, že zachovať dosiahnuté výsledky chudnutie aspoň na budúci týždeň, bude potrebné dodržiavať, v skutočnosti, inej diéte s elegantným Okrem minimálneho počtu iných výrobkov do vývaru.
Kuracie-ananás diéta
Tiež jeden z známych diéty so stratou až 6 kilogramov hmotnosti vypočítaných 9 dní, počas ktorého je prípustné jesť len kuracie filé a mäso ananásu. Menu tohto napájania ponúka v prvých 3 dňoch na jedenie len s bielym kuracie mäso, varené bez soli, v druhom 3 dni, aby jedla len telo ananásu a v poslednom "trojdňovom" kombinujú kurča ananás. Mimochodom, je prípustné nahradiť ananás bez straty účinnosti tejto ananásovej diéty alebo dokonca jablká.
Kuracie pohánky diéta
Táto týždenná diéta vytvára hlavnú spotrebnú parnú alebo varenú kuraciu filetu a zelenú pohánku, ktorá nevyžaduje povinné tepelné spracovanie a môže sa použiť v surovej forme, pri zachovaní všetkých užitočných ľudských telies látky. 7 dní kuracieho pohánkovej diéty sa môže zbaviť tela z 3 extra kilogramov.
Chicino-Kefirai Diéta
Tento spôsob úbytok hmotnosti sa považuje za vypúšťateľný, a preto pokračuje len 48 hodín, počas ktorých môže chýbať 2-3 kilogramy nadmernej telesnej hmotnosti. Menu týchto dvoch dní sa nelíši v rôznorodosti a spočíva v každodennom používaní 500 gramov stravovacieho mäsa a 1,5 litrov menšieho kefíru.
Ahoj všetci! Mnohé ženy hľadajú "Ich dokonalá diéta", nie som výnimka žena a často pozorovanie diétu, nie ani ako prostriedok na stratu hmotnosti, ale ako prostriedok na vykládku pre pečeň, ako som vrodil deformovaný žlč a často bolí pečeň.
Priaznivé produkty pre chudnutie sú jablká, čistí črevá a pečeň, kefir 1% tuk, Kinnaya prsník bez tuku a kože, toto mäso je nízke kalórie a ľahko absorbované v črevách a pohánke, ona tiež čistí črevá a pečeň.
Dodržiavam vaše diéty rôznymi spôsobmi, v túžbe.
Môže to byť deň kefíra a pohánka.
Pohánka obsahuje veľký počet vitamínov, bielkovín, železa, jódu, všetko, čo potrebujete na naše telo. Kefir je užitočný mliečny produkt a nízkokalorické. S touto stravou sa pohánka nestretne ako obvykle, trvá na vriacej vode. To znamená, že nalejem do noci, aby som upevnil pohánku vriacou vodou, obal som a ráno diétny kaša, ktorá je jesť s kefírom. Nezahŕňajte kašu, v extrémnom prípade môžete pridať sójovú omáčku. Ak to budete jesť do 5 dní, výsledok môže byť až 5 kg za 5 dní, pitie zeleného čaju a obyčajnej vody. Jesť malé časti, ale častejšie, neumožňujú pocit hladu a tým natiahnite žalúdok.
K tejto diéte, pomerne zložité a nie veľmi chutné, môžete pridať kapustový šalát alebo uhorku, po 18 hod. Môžete jesť zelené jablko zelené alebo pár kusov pomaranča alebo grapefruit, citrus pomáha rozdeliť tuk v telo.
Diéta jablká a kefír, je to silné čistenie pečene a čriev. Jablká za deň možno zmierniť na 2 kg a kefír na jednu a pol litre a vody. Nič iné nie je nemožné. Kilogramy idú rýchlo. Dlhé na takejto diéte nebudete trvať, potom chcem mäso, potom jablká nejdú.
A môžete jesť všetky štyri zložky za jeden deň, je to rôznorodé a nie tak nudné. Menu dňa je jednoduché, varené kuracie prsníka 500 gramov, vyrobené na pároch pohánkovej kaše, jabĺk a Kefir 1,5 litra. Hlavnou vecou nie je dať holding telo, jesť na požiadanie, malé dávky.
Raňajky Každý zdvihne sami pre seba, ráno nemôžem jesť plnohodnotné raňajky, ale tiež nemôžem jesť jablko na prázdny žalúdok, pijem kefir. O niečo neskôr, keď sa objavil pocit hladu, som jedol jablko. Večera je pohánka trochu a kúsok jemných kuracieho prsníka, môže byť poháňaný zeleným čajom, a je lepšie, aby byliny, že ste lepší pre telo, napríklad Phyto gastrointestinálne kurča alebo harmanček. Popoludní ma znova jablko alebo kefír. Večera do 18 hodín potrebná, večera je rovnaká ako obed. A po 18 hodinách, najmä ak si ľahnúť neskoro, môžete jesť jablko a šálku kefíru na pitie, na žiadosť tela, ale najneskôr však hodinu pred spaním.
Príjemné chudnutie pre vás)
Prehľad videa
| Všetko (5) |
|---|
Ak jete s pohánkovou kašou, potom v krátkom časovom období môžete vidieť, že začnete váhu.
Existuje niekoľko typov diéty, ktoré sú naozaj účinné, ale používať iba pohánkové, nebudete môcť poskytnúť vaše telo všetky potrebné živiny.
To je dôvod, prečo je diéta na pohánkoch a kuracie prsia, ktoré spolu s veľkým množstvom sacharidov vám poskytne aj užitočné proteíny.
Výhody diéty
Klasická variácia tejto stravy nezahŕňa prsia. To vám umožní stratiť až 10 kg za 2 týždne, ale je možné stratiť nielen tuk, ale aj svaly. Najmä pre tých, ktorí sa nechcú zúčastňovať s svalovou hmotou, bola táto možnosť vynájdená, kde sa okrem pohánk kaša, sa používajú kuracie prsia. Prsia sú najmocnejším produktom bielkovinového proteínu, ktorý dokonale zameriava svaly. Nanešťastie, naše telo je tak usporiadané, že voda sa okamžite vylučuje, potom svaly a len na konci sa začneme zbaviť tuku. Táto diéta pomôže rýchlo schudnúť a zároveň sa zbaviť svalovej hmoty, v ktorej jeho hlavnou výhodou.
Kontraindikácie
Použitie pohánkových a kuracie prsia, dodávate telo s živinami minimálne. Vitamíny a mikroelementy Telo sa nakoniec stane trochu. To môže viesť k zdravotným problémom. S dlhodobým dodržiavaním stravy sa chronické ochorenia zhoršujú a stav pokožky, vlasov alebo nechtov sa môže zhoršiť. Rovnako ako iná podobná strava, je to kontraindikovaná tehotná a tí, ktorí majú problémy so žalúdkom alebo srdcom.
Základné pravidlá
- Môžete sa držať diétu na pohánku a prsia zo siedmich na 14 dní. Všetko závisí od počtu kilogramov, ktoré je potrebné resetovať. Princíp používania týchto výrobkov je pomerne jednoduchý. Môžete jesť neobmedzené množstvo pohánkovej kaše a 2-3 prsníkov bez pokožky za deň.
- Môžete tiež použiť až 1 liter netučného Kefir za deň.
- Neodporúča sa variť kašu, je najlepšie, aby ho ohrieval alebo nalial do kefíru a nechajte ho upokojiť.
- Je dôležité jesť väčšinu pohánk kaše v prvej polovici dňa, a večer večeru výlučne s prsiami a nápojmi Kefir.
- Musíte piť minimálne 1,5 litra vody za deň.
- Po 2 týždňoch sa odporúča piť multivitamínový komplex inokedy.
Diéta 7 alebo 14 dní?
Okrem pohánk, kefír a kuracie prsia v diéte môžu byť prítomné zelené, nesladené zeleniny a ovocie. Stojí však za výpočet zjedeného kcal denne. Ich celkový počet nesmie byť viac ako 1 200 kcal denne. Varené prsia sa odporúča variť alebo variť na pár. Zo zeleniny môžete urobiť šalát, a ovocie sa používajú na prípravu pikantného Compote alebo Morse. Pre 7 dní tejto stravy môžete stratiť až 5 kg nadbytočnej hmotnosti.
Ak ste sa rozhodli zbaviť sa viac kilogramov, potom jeden týždeň nestačí. V tomto prípade je potrebné držať sa tejto diéty 14 dní. To vám umožní zbaviť sa celkom 8-10 kilogramov nežiaducej hmotnosti.
Približný menu na jeden deň
- Raňajky - časť pohánkovej kaše, 250-300 ml kefir;
- Druhé raňajky sú polovične časti pohánky, čerstvé vynikajúce ovocie;
- Obed je časť pohánkovej kaše, jednej kine prsníka, ľahký zeleninový šalát, unavený olejom, 300 ml. kefír;
- Popoludňajšia osoba - dusená zelenina;
- Večera je jeden kuracie prsia, 300 ml. kefír;
- Pred spaním - niekoľko plodov (2 broskyňové alebo 1 veľké jablko)
Kyslý a veľmi užitočný produkt pre telo je kefír, ktorý sa tiež používa na prevenciu a liečbu rôznych ochorení . Dobre použiť kefir po ťažkých chorobách, pretože rýchlo obnovuje telo. Preto je diéta kurčiat a kefíru veľmi populárna. Je vhodné schudnúť v Kefir a kuracie, ale okrem toho, že kefír zlepšuje prácu vaskulárneho a nervového systému. Väčší účinok kefir má však gastrointestinálny trakt. Stabilizuje črevnú prácu. Napríklad pomáha zbaviť sa tendencie k hnačke. Kefir pomáha z nevoľnosti a gravitácie v oblasti pankreasu.
Tento ferokulárny výrobok okrem iného pomáha so zlatom, anémiou, chronickými ochoreniami dýchacích ciest. Napríklad pľúcna tuberkulóza, exsudatívna pleurisy.
Veľmi často Kefir má základ pre diéty s mnohými chorobami.
Môžete použiť niekoľko možností pre takéto diéty v KEFIR. Napríklad diéta "ryža, kefír, kurča" alebo diéta s kuracím mäsom a kefírom.
Ústava na Kefir.
Trvá 3 dni. Pri použití tohto pije aspoň jeden a pol litre čerstvého kefíru po celú dobu. Žiadne iné produkty. Počas tohto obdobia sa môžete zbaviť štyroch kg.
Kefir diéta v zime
Držte ho tri dni a nič viac. Stratené kilogramy závisia od zvláštnosti vášho tela.
Približné menu:
- Bee raňajky s omeletom, kapustový tanier (sauer), káva s prídavkom mlieka, alebo vajcia, krupice, sendvič s olejom, čajom s medom.
- Na popoludňajších hodinách Snack alebo pite Kefir (sklo), alebo jesť kus syra a jablko.
- Polievka hacking z kurčiat, vinaigrette, mrkva guláš, chlieb alebo hubár polievka, dusené mäso s kapustou.
- Na obed používajte pečené jablká alebo vypite pohár Kefir Cocktail.
- Dine ryby vyprážané na rastlinnom oleji, jesť pečené zemiaky, čaj alebo večeru s mrkvou kastrólom s pridaním sliviek, čaju s medom.
- Na noc, vypite odstredené mlieko (sklo), kefír alebo dvor.
Vykladanie dní na KEFIR
- Raňajky so sičerom suchého a kefíru chleba (sklo).
- Pite pohár šťavy na popoludňajšiu knihu, alebo môžete jesť 2 jablko a kefir (sklo).
- Poškodenie ryby varené (200 g), kapusta sauer, šalátová zelenina, vinaigrette.
- Na obed používajte ovocie (žiaduce jablká) a pohár kefíru.
- Večera s kusom syra, jablká (1-2), alebo mrkvového kastrólu s chlebom.
- Pred spaním, pitie alebo kefíru (sklo).
Diéta trvá len jeden deň. Pomáha priviesť jej postavu vo forme po slávnostnom jedlách. Ak sa táto diéta používa po slávnostnej tabuľke, potom nebudete mať žiadnu nadváhu. Okrem toho, dni vyloženia v Kefir nedávajú telo zvyknúť si na prejedanie.
Diéta Kefir po dobu 9 dní
Približné menudiéty "Kuracie, jablká, Kefir":
- Prvé 3 dni by sa mali opiť v akomkoľvek množstve 1% kefíru, jesť ryžu varenú bez soli (100 g).
- Pre 4, 5 a 6 dní použite Kefir 1% v akomkoľvek množstve a použite 100 g kuracieho filé, bez pridania soli.
- Na 7, 8 a 9 dní je potrebné piť 1% kefíru a použiť jablká čerstvé a tiež v akomkoľvek množstve.
Táto diéta na kurča a kefíri vám umožní hodiť asi 9 kg. Len z kuracieho stravy s jablkami s jablkami je potrebné ísť postupne - ostro vo veľkých množstvách je zakázané vo veľkých množstvách.
Diéta po dobu piatich dní
Diéta Menu:
- V 7 hodín ráno, piť čaj sa piva.
- V 9. hodine jesť strednú dosku strúhanú mrkvu, ktorá môže byť kŕmená olejom.
- V 11 hodín, použite varené biele kurča (200 g) alebo môžete hovädzie mäso.
- Na 13 hodín môžete jesť len jablko.
- O 15 hodín jesť 1 boot vajcia.
- Na 17 hodín môžete jesť len jablko.
- V 19. hodine Iba 10 orezov.
- V 21. hodine, nápoj Kefir (1 šálka) plus tabletu jódu a aktív.
Najdôležitejšia vec počas stravy je prísne pozorovaná a potom sa môžete zbaviť 5-kg.
Diéta Kefir na týždeň
Menu diéta:
- Prvý deň použite varené zemiaky (5 ks.) A piť Kefir (1,5 litra).
- Druhý deň použite varené kuracie biele mäso (100 g) a kefír (1,5 litra).
- Tretí deň použite hovädzie mäso alebo teľacie mäso s nízkym obsahom tuku (100 g) a kefír (1,5 litra).
- Štvrtý deň používajte varené (100 g) s nízkym obsahom tuku (100 g) a kefír (1,5l).
- Pre piaty deň používajte ovocie a zeleninu (s výnimkou hrozna a banánov) a Kefir (1,5 litra).
- Na šiesty deň pitie Kefir (1,5-2 litre).
- Na siedmom dni použite ne -ýrovanú minerálnu vodu v akomkoľvek množstve.
Pripravte všetky produkty sú potrebné bez soli a cukru. Táto diéta môže byť použitá 1 čas za 3 mesiace. Stratené kilogramy budú závisieť od zvláštnosti vášho tela.
V kontakte s
Odnoklassniki.
Prečítajte si to isté: