Indeks telesne mase se izračuna s formulo. Kako izračunati telesno težo

Indeks telesne mase je pomemben parameter, ki vam omogoča, da ocenite zdravstveno stanje močnega spola.

Ostre spremembe telesne teže vedno negativno vplivajo na delovanje telesnih sistemov, zato se tako niz in izguba teže štejeta odstopanje od norme. Vendar je hitro povečanje telesne teže bolj nevarno - debelost.

Za moške prekomerno telesno težo grozi takšne posledice:

• sladkorna bolezen;
• kardiovaskularne bolezni;
• zmanjšanje imunosti;
• kršitev dihalnega sistema;
• izguba vzdržljivosti;
• zmanjšana zmogljivost;
• erektilno disfunkcijo;
• neplodnost.

Še posebej zastrašujoče predstavnike močnega spola. Verjetnost razvoja impotence in izgube zmožnosti razširiti vrste proti debelosti. Navsezadnje je telesna teža posledica zbiranja v presnovnih procesih in kršitvi hormonskega ozadja.

Izguba teže povzroča tudi resne zaplete in poslabša zdravje moških, ki se kažejo take posledice:

• oslabitev zaščitnih sil telesa;
• občutljivost virusnih naravnih bolezni (Arvi, gripa itd.);
• poleg distrofičnih patoloških procesov.

Glede na to je pomembno, da BMI pri moških ustreza normalnemu. Ohranjanje normalne telesne teže bo pomagalo dolgo časa, da ohrani ne le čudovito figuro, ampak tudi zdravje.

Vrednost parametra BMI

Indeks telesne mase je poseben kazalnik, ki prikazuje zgorevanje in človeško rast.

Ta parameter je drugačen za vsakega posameznega bolnika in je odvisen od številnih dejavnikov. Pri ocenjevanju BMI se upošteva: \\ t

• spolnost;
• starostna kategorija;
• stopnjo razvoja mišic;
• hormonski status;
• Življenjski slog.

Nim Namt za moške je vedno višji kot pri ženskah. Predstavniki močnega nadstropja srednjih let je kazalnik več kot stari ljudje ali mladostniki. Spodaj
podane vrednosti parametra indeksa telesne teže.

1. BMI do 16 označuje prekomerno kapuco moških.
2. BMI od 16 do 18.5 označuje zmerno pomanjkljivost telesne mase.
3. BMI od 18,5 do 24.9 je kazalnik norme.
4. BMI od 25 do 30 služi kot simptom nekritične (zmerne) odvečne teže.
5. CMT od 30 do 35 je značilen za debelost 1 stopnjo.
6. CMT od 35 do 40 kaže na debelost 2 stopinj.
7. BMI od 40 in več je znak kritične presežne teže - debelost 3 stopinj.

V primeru, ko kazalnik NMT za moške presega številko 40, obstaja resna grožnja za življenje in odpravo problema močne debelosti zahteva operativno posredovanje.

Verjetnost razvijanja bolezni na ozadju debelosti se lahko določi z ocenjevanjem vrednosti ITM in količine pasu. Konec koncev, visoka teža ni vedno znak hormonskega okvara ozadja in motenj v presnovi. Na primer, moški, ki se ukvarjajo z uteži, imajo lahko veliko teže zaradi mišične mase in hkrati popolnoma zdravi.

Če je parameter Nam višji od norme in krog v pasu doseže 102 cm in več, se tveganje za razvoj bolezni ob ozadju debelosti bistveno povečuje. Ko je indeks telesne mase 35 kg / m2 in več, in pasu od 100 cm, potem to označuje kritično stanje in nevarnost za življenje.

Da bi ocenili stopnjo teže do rasti, je potrebno
izkoristite takšno formulo:

In \u003d m: (RHR)

V tej formuli je indeks telesne mase (kg / m2), M - masa (kg), P - rast (m). Na primer, izračunamo ITM za moške, ki tehtajo 90 kg in rast 187 cm:

In \u003d 90: (1,87 x1,87) \u003d 25,7 - ki je norma.

Takšna formula se pogosto uporablja v praksi v medicini, da se določijo odstopanja v zdravstvenem stanju, povezanega z oslabitvijo telesne teže. Vendar pa je pomembno razumeti, da je BMI za moške lahko drugačen v vsakem posameznem primeru. Pri adolescenci se ta metoda diagnoze ne uporablja. Prav tako je neuporabna, da se zanašajo na kazalnike norme, ko merjenje BMI pri moških, ki se ukvarjajo z uteži. Za razvojni organ bodo parametri vedno nižji in za športnike močne oddaje - zgoraj.

Popravek teže

Če indeks telesne mase začne preseči normo ali zmanjšati, je treba poiskati nasvet strokovnjaka. Za normalizacijo teže se bolnikom dodeli posebna optimalno primerna prehrana, način napajanja pa je individualno zbrana. Z rahlim osupljivim telesom moški priporočajo:

• zmanjšajte živilske dele in frekvenco dovoda hrane;
• proizvodi zavračajo, ki povzročajo sklop težo;
• jejte več žit, zelenjave in sadja;
• upoštevajte način porabe, vzemite hrano istočasno, ni ponoči;
• povečanje telesne dejavnosti;
• način spremljanja spanja in počitka.

Če je BMI za moške nižji od norme, vendar je primanjkljaj telesne teže necencent, potem je treba ta nasvet upoštevati:

• povečati dele in pogosteje jesti
• povečajte kalorične jedi z vključitvijo beljakovinskih izdelkov v prehrani;
• izvajajo vajo, ki prispeva k povečanju mišične mase;
• upoštevajte način rekreacije in spanja.

S kritičnim nizom ali hujšanjem bo specialist imenoval ustrezno obravnavo, saj bo le prehrana in režim neučinkovita za pravilno delovanje telesne mase in preprečevanje razvoja zapletov.

Malo verjetno je, da bo oseba, ki ne bi skrbela njegovega videza. Vsak od nas želi videti privlačno - imeti popolne telesne razsežnosti, morda celo postane nov standard lepote. Ampak, kot veste, smo vsi drugačni - v rasti, starosti, konfiguraciji.

V mnogih pogledih človeška samopo predpošnica vpliva na njegovo težo. V skladu s tem, kot je nad, nech udobno čutimo. Malo verjetno je, da obstaja oseba, ki zavrača popolno težo. Kot smo že omenili, smo vsi različni, kar pomeni, da bo masa telesa posamezna.

Metode za izračun popolne teže

Nismo podobni drug drugemu in vsaka ima svojo lepoto. In pri opravljanju popolne figure ne bi bolelo, da bi vedeli natančno težo, na katero je potrebno prizadevati. Torej bo lažje nadzorovati prevoženo in preostalo pot do vašega standarda.

Pri izračunu idealne teže se spomnite, da bi se morali s temi kilogrami prvič počutili udobno. Ker je nekdo nor na štrlečih klavikah, in drugi nasproti raje bujne oblike.

Kljub vsem posameznim preferencam, zdravniki postavijo nekakšen okvir za določanje neprimernega ali prevelike ponudbe kilogramov. Do danes je bila razvita in sestavljena iz lepe številne spletne kalkulatorje in različne tabele. Mnogi strokovnjaki se naučijo vprašanja o tem, kako narediti izračun teže za rast in starost, tla. Vendar niso prišli na skupno mnenje.

Najbolj znane metode izračuna:

• S kesle
• Zlomil.
• Na Egorov-Levitsky.
• V Lorentzu.

Izračun telesne mase za rast in starost lahko samostojno izvedete vse metode. Po ugotovitvi cenjene figure bo mogoče začeti pot do vašega standarda.

Izračun v imenu Adolf kesle

To je potrebno takoj opozoriti, da ta metoda ne izračuna popolne teže. Po mnenju kete, je potrebno na podlagi svoje trenutne teže in rasti za izračun, ki se osredotoča na rezultat in razvitih tabele, dobite informacije o potrebi po v celoti izgubiti težo.

Indeks telesne mase tega znanstvenika, izračunan po formuli: teža, kg / (rast, m × rast, m).

Primer: ženska, stara dvajset sedem let, višina sto sedemdeset centimetrov in šestdeset kilogramov tehta. BMI \u003d 67 / (1,7 × 1.7) \u003d 23.18. Po tabeli indeks označuje težo v normalnem območju.

Metoda ketil ni popolnoma izračunana teže za vsako rast. Ker je formula za izračune primerna samo za povprečno osebo (170-190 cm - pri moških in 155-175 - pri ženskah). Če se nenehno premikate in se ukvarjate v telovadnici, ta metoda izračuna ni primerna za vas. Plus, CMT je, da ne potiska osebe na poti do nevidnega ideala, vendar ocenjuje pravo državo.

Izračun popolne teže na Broccusu

Paul Brocca - kirurg in antropolog, prvotno iz Francije. Formula, na katero je mogoče izračunati težo osebe, je izumil leta 1871. Lahko ga uporabite za ljudi s povečanjem od sto petdeset pet do sto sedemdeset centimetrov. Tudi pogoj za izračun je posest povprečne oddaje. Formula za ženske: Teža \u003d rast, cm - 100. Nato se dobljena številka pomnoži z 0,85. Za moške, tudi od rasti, da vzamete sto. In rezultat se pomnoži z 0,9.

Na primer, za žensko s povprečno postavo in povečanje 170 centimetrov bo idealna teža, enaka 59,5 kilogramov ((170 - 100) × 0,85 \u003d 59,5).

Posodobljeno Brochka Izračun.

Po določenem času se je formula izboljšala. Ker je prejšnja možnost, ki jo zahteva oseba srednje velikega telesa, rast v določenem intervalu, in ljudje z nestandardnimi številkami ni imel možnosti vstopa v to kategorijo. Na primer, s hudimi ali z velikimi mišicami. Po obdelavi znanstvenikov je metoda metla postala bolj resnična in zanesljiva:

• za ženske: teža \u003d (višina - 110) × 1,15;
• za \u003d (rast - 100) × 1,15.

Na primer, izračun idealne teže za žensko z naraščajoče sto sedemdeset centimetrov bo izgledal takole: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Šestdeset-devet kilogramov je optimalna teža za šibko nadstropje z ne- Standardna številka.

Ideal Lorentza

Znanstvenik je razvil formulo izključno za predstavnike čudovite polovice človeštva, izračuni bodo neprimerni za močne semi. Izračun idealne telesne teže se pojavi na naslednji način: (rast - 100) - (rast - 150) / 2 \u003d telesna teža.

Primer: ženska s povečanjem enega metrov sedemdeset centimetrov. Izračun bo izgledal takole (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70-20/2 \u003d 60. Torej, v skladu s formulo Lorentz, za predstavnico šibke polovice človeštva, težo šestdeset kilogrami bodo idealni.

V primerjavi z izračunom Broccue ima Lorentz strožje zahteve za maso telesa. Ta formula je bolj verjetno, da bo ustrezala osemnajstletnim dekletom. In če vam predlagana številka ne zadovolji, samo pozabite na to in uporabite formulo drugega znanstvenika. Da, in plus vse, izračun ne ustreza ženskam nad 175 centimetrov.

Metoda Egorova-Levitsky

Formula za izračun teže za to metodo ni potrebna. Znanstvenik je ustvaril tabelo z navedbo maksimalne telesne teže, ob upoštevanju starosti in

Razvijalci pri pripravi vseh najpomembnejših dejavnikov, ki tvorijo težo. Navedli so samo najvišjo omejitev, vendar niso določili minimalne. In pravzaprav ni potrebno. Konec koncev, oseba v bistvu skrbi presežek kilogramov in ne njihove pomanjkljivosti.

Kako doseči popolno težo

Če, ko ste izračunali težo po starosti, rasti in tleh, ugotovil, da je nekaj dodatnih kilogramov, potem je čas, da razmislite o njihovi odpravi.

Poskušam ohraniti popolno telesno težo, imate veliko storitev za vaše telo. V mnogih razvitih državah ljudje prekomerno telesno težo predstavljajo petdeset odstotkov celotnega prebivalstva. Vsako leto se njihovo število včasih poveča. - To je dodatno, nepotrebna obremenitev človeškega telesa. Trpi do večje stopnje sklepov in notranjih organov. Kljub temu pa je vredno omeniti, da Khudoba tudi ne koristi. Zlata srednja teža v vprašanju teže je nekaj, kar potrebujete za vsakogar.

Ko se je odločil izgubiti težo, ne poskušajte najti čudežne in hitre prehrane. To ne obstaja. To ne bo koristilo, ampak da bi oslabilo telo precej. Izgubijo težo najbolje postopoma. Dejansko, v resnici, ni težko znebiti odvečne teže, težave se pojavijo pri poskusu mučenja.

Sef je metoda izgube teže, v katerem teden izgubite od petsto gramov na en kilogram. Če se teža hitreje, pomeni, da gorijo ne le maščobe, temveč tudi mišična vlakna. In to kategorično ni dovoljeno. Ker je z dobro razvitimi mišicami lažje vzdrževati optimalno težo.

Koraki za popolno težo:

• Popijte kozarec čiste pitne vode na prazen želodec in petnajst minut pred začetkom vsakega obroka.
• Ne zavračajte zajtrka. Da, in vsak obrok ni potreben. Konec koncev, tako da ste lačni in še bolj potrebujete naslednjič. In, kot veste, je bolje jesti večkrat, ampak malo.
• Poskusite zmanjšati uporabo maščob.
• Pridite v trgovino s predpromocijskim seznamom za nakupovanje. Torej ne boste izgubili nekaj nepotrebnega in škodljivega.
• Skrbno žvečiti hrano. Torej niste samo ne zatirani, ampak hitreje zadovoljiti. S počasno porabo hrane občutek lakote ne izgine.
• Če se vam zdi, da niste našli in potrebni dodatek, prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ne hitite. Pet minut. In po razmišljanju: Ali je res močan občutek lakote.
• Jejte strogo v kuhinji. V nobenem primeru ne moremo jesti hrane ali na poti.
• Vsak sprejem, da doda sveže sadje ali zelenjavo.
• Zavrnete bel kruh.
• Dotik in pečemo. Poskusite se ne prepražiti hrane.
• Naj si sladka ne več kot enkrat na teden.
• Zavrnite hitro hrano.
• Optimalno število živilskih obrokov na dan je pet.
• Pogosteje kuhajte. Tako boste nadzorovali metode svoje predelave in kalirage.

Indeks telesne mase (BMI) - Na splošno sprejeti kazalnik razmerja teže in človeške rasti - je prvič predlagal belgijski matematik Adolf Quetel (Adolphe Quetelet) sredi 19. stoletja. Indeks telesne mase ni težko izračunati - našli boste preprosto formulo za izračun CMT, ob upoštevanju starosti. Danes je tesen odnos razkrit med kazalnikom BMI in številnih nevarnih bolezni (vključno z najpogostejšo stopnjo holesterola v krvi, srčni napad, kap, nekatere bolezni raka, kršitev presnove lipidov, debelost). Glede na eno ali drugo stopnjo debelosti (z uporabo indikatorja BMI, ki se lahko izračuna in določi stopnjo debelosti na tabeli), morate izbrati ustrezen prehranski program ali opraviti potek zdravljenja po posvetovanju s prehranstvom.

Preučimo podrobneje, kakšni drugi dejavniki tveganja, poleg prisotnosti določene stopnje debelosti, je lahko nevarno za vaše zdravje:
Hipertenzija (visok krvni tlak); zmanjšana raven holesterola (lipoprotein nizka gostota lipoproteina); Povečan holesterol; Povečana raven nevtralnih maščob (trigliceridov) v krvi, ki je neposredna posledica debelosti ali zelo nizke motorične dejavnosti.

Spodaj prikazani dejavniki niso neposredno povezani z BMI, vendar posredno vplivajo na razvoj določenih bolezni. Upošteva tudi dejstvo, da je ustava telesa posledica dednosti in se ne more prilagoditi:

Psuški krog 102 cm in več (za moške)
Psuški krog 89 cm ali več (za ženske)
Bolezni srca v enem ali več bližnjih sorodnikih.

Še posebej koristno poznati indeks telesne mase za ženske. Zahvaljujoč izračunanemu indikatorju NMT, lahko prilagodite prehrano, ki ste jo izbrali za hujšanje in ugotovite problem prekomerne teže.
Upoštevati je treba tudi, da lahko celo manjša izguba telesne mase (5-10%, če se razkrije 1 ali 2 debelosti), znatno zmanjša tveganje za razvoj ukinitve številčnosti.

Če je obseg indeksa telesne mase v 25 kg / m2 - 29,9 kg / m2, je zaželeno, da se posvetujte s prehrano. Možno je, da vam priporočamo, da držite trenutno težo (tukaj se igra ključna vloga). Vendar pa je mogoče varno trditi, da je preprečevanje povečanja telesne mase in zmanjšanje verjetnosti razvoja zgoraj omenjenih bolezni, je koristno izvesti aktivni življenjski slog in upoštevati zmernost v hrani.
Spodaj lahko izračunate indeks telesne mase s formulo in se seznanite s tabelo "Stopnja debelosti"

Na primer, CMT za dekle s povečanjem 165 cm (1,65 m) in tehta 52 kg bo 19,1.

1,65² \u003d 2.7225.

52: 2.7225 = 19.1

Pomanjkanja mase <18,50
Izrazita masovni primanjkljaj.<16,00
Nezadostna telesna teža 16.00 - 18.49

Norma 18,50 - 24,99
Prekomerna telesna teža\u003e 25,00
Ocena 25.00 - 29.99

Debelost >30,00
Debelost prve stopnje 30,00 - 34,99
Debelost druge stopnje 35,00 - 39,99
Debelost tretje stopnje\u003e 40.00

Mimogrede, izračunajte svoje popolna telesna teža Tudi zelo enostavno: dovolj je, da se kvadrat vaše rasti v metrih pomnožimo na želeni indikator v normo. Recimo, vzemite 19.7 kot smernico. Potem, z rastjo v 165 cm, mora biti vaša teža 54 kg (1.65²21≈54 kg).

S starostjo v našem telesu se proces presnove upočasni in nekatere druge spremembe, ki vplivajo na BMI, se pojavijo. Indeks telesne mase ob upoštevanju malo popravljenega.

Vse je zelo preprosto: za starost do 24 let, je norma v 19-24, nato pa za vsakih naslednjih deset let življenja, zgornja meja norme se dvigne z enim do 25 let, za starost 25-34 let, do 26 let za starost 35-44 let itd.

Starost | Sprejemljivo BMI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
starejši 65. 24 - 29

Video materiali:

(BMI, v angleščini) kaže, katera teža v kilogramih je predstavljala 1 meter telesa. To CMT računanje je razvil Adolf Ketle pred 150 leti, in, nenavadno, ta formula se še vedno uporablja.

Kaj nam daje definicijo BMI? Izračun koeficienta bo prikazal razmerje med človeško rastjo na svojo težo, zaradi česar lahko ugotovimo, ali je masa telesa normalna, nezadostna ali pretirana. Razmerje rasti za težo mora biti normalno, sicer lahko odstopanje vpliva na vaše zdravje.

Kako izvedeti?

Izračuna se indeks telesne mase, ki temelji na le rasti in teži. Seveda je nemogoče uporabiti eno formulo za vse. Prav tako je treba upoštevati tla, starost človeka, njegov življenjski slog. Glede na ta merila imajo ljudje drugačno razmerje maščobe in mišic. Definiranje ITM, morate upoštevati vse vaše kazalnike (če imate športno telo, se lahko visok indikator izkaže, da je normalno za vas).

Obstaja več formul, za katere je mogoče opredeliti ta indeks. Zlomljena formula je bila uporabljena: BMI \u003d Rast (centimetri) - 100. Danes se domneva, da je ta formula primerna za ženske, stare 40-50 let, za dekleta 20-30 let indeks mora biti manjša od 10%, in za dame Za 50 je dovoljeno kazalnik, ki je več kot 5-7%. Poleg tega je formula IMT zdaj upošteva spremembo o vrsti telesne tehnike.

Kako izračunati na CM Calculatorju?

Optimalno, da se določi indeks za uporabo s formulo kete. To naredite, vzemite kalkulator. Vnesite svojo težo v kilogramih in dvakrat razdelite višino (rast je pred-prevesti v metre). Številka, ki ste jo prejeli, je in je vaš indeks telesne mase. To je, je formula NAMT: teža, razdeljena na rast, postavljena na kvadrat.

Na primer, BMI izračunamo za žensko z rastočem 165 cm in tehtamo 56 kg. Takoj preverite rast metrov, se izkaže za 1,65 m. Določite indeks telesne mase:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

V tem primeru je za to žensko pridobljeni indikator NMT na ravni norme.

Tabela Index.

V opredelitvi, kako se nahaja vaš kazalnik, vam bo posebna narava tabela pomagala. To je enostaven za uporabo, morate določiti le indeks telesne mase.

Samo na tej tabeli, pri določanju telesne teže, ni res, za moške in ženske norme so različni, je treba tudi izvesti izračun BMI, ob upoštevanju starosti, za otroke in mladostnike, kazalniki se razlikujejo.

Izračun za moške

Običajno so moški manj kot indeksni indeks, toda ko pride čas, da gredo v vojsko, vsakdo takoj mora razmisliti. Konec koncev, ta kazalnik je lahko odločilen in služi kot začasno odložitev. Tukaj so moški in začnejo razmišljati o tem, kaj imajo. Izračun se izvaja na enak način, naslednji so pravila za moške:

• manj kot 18 - nezadostna;
• 18,5-23,8 - norma;
• 23,9-28.5 - prekomerna telesna teža;
• 29 in nad - debelost.

V Izraelu je pravilo nekoliko višje, pojasnjeno je bilo po raziskavah. Ugotovljeno je bilo, da so moški z indeksom 25-27 hitreje. Te številke niso v vsakem primeru, da niso norma. Na primer, človek, ki se ukvarja z boksarskim ali močjo, bo tehtal veliko več norm, vendar ne pomeni, da ima prekomerno telesno težo.

Izračun žensk

Vse je drugače za ženske. Vsako dekle nujno misli o njeni teži in kako blizu je to idealen indeks telesne mase. Tukaj bo pomagal tudi s formulo Ketle. Če je vaš indeks:

• manj kot 19 - nezadostna teža;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - Obstaja prekomerna masa;
• 31 In več - imate debelost.

Če želite določiti indeks telesne mase, da se odloči, koliko kilogramov je treba izgubiti, je bolje, da se to vprašanje stopite v stik s prehrano. Izračun BMI, izračun bo temeljil na osnovi ne le na formuli kete, ampak z uporabo in dodatnih formul. To bo določilo natančen indeks, ob upoštevanju posebnosti vašega telesa, kot tudi na področju življenja. Ni priporočljivo izračunati IDM med nosečnostjo, saj bodo podatki napačni.

Norme indeksa pri moških in ženskah se razlikujejo iz več razlogov. Prvič, moški imajo več mišic, drugič, njihova postavka je bolj tanka (zaradi fizioloških lastnosti).

Izračun za otroke

Določite indeks telesne mase za otroke je za otroke težje, otrok pa še vedno raste, spremembe. Toda tukaj vam bo naša formula pomagala. Izračuni se izvajajo na enak način. Da bi olajšali ta proces in ne opravljajo izračunov vsakič, ko boste pomagali stoletji. V teh tabelah je enostavno ugotoviti. Za določitev BMI boste potrebovali podatke o rasti, težo in otroci. Prvi in \u200b\u200bzadnji stolpci v tabeli prikazujejo najnižje in maksimalne indekse, v srednjih stebrih pa obstajajo običajni kazalniki za to starost. Če želite ustvariti te tabele, je bilo izvedeno obsežno zbiranje informacij, v kateri je bilo vključenih približno 1000 otrok. Vredna tabela CMT za otroke je predstavljena spodaj.

Povečanje telesne teže vašega otroka v prvih ali nedavnih stolpcih pomeni, da ima primanjkljaj teže ali debelost, oziroma. V tem primeru nujno je treba ukrepati, če otroška telesna teža pade v srednji stebri, potem je vse v redu (to so kazalniki NAM - norma za določeno starost).

Izračun najstnice BMI

Najstnica, vse je dvoumno, da se določi indeks je težko, in norme deklet in fantov, starih 12-16 let. Dekleta rastejo prej, zato mora biti indeks višji. Da bi določili ITM najstnika, je treba uporabiti tudi osrednjo tabelo.

Kaj lahko povem CMT o vašem telesu?

Indeks telesne mase deluje kot splošni statistični kazalnik, vendar lahko služi kot izhodišče za doseganje idealne figure. Tudi če je izvorno prejetih norma v skladu z merili, to ne pomeni, da je vaše telo v odličnem stanju. Tisti, seveda, vam ni treba izgubiti teže, vendar pa verjetno potrebujete fitnes program, da potegne vaše telo. Če je vaš indeks nekoliko višji od norme, se vam ni treba zmanjšati z dieto, pravilna prehrana in fitnes vam bo vrnjena v obrazec.

Če BMI je daleč od norme in blizu debelosti, je vredno resno razmišljati o problemu in se v roki vzeti, ker zadeva ne le ni toliko v zunanji lepoti. Imajo veliko prekomerno telesno težo, tvegate svoje zdravje.

Ponovno spomnite, kar je indeks telesne mase. To je koeficient, ki kaže, koliko kilogramov je predstavljalo 1 meter telesa. Če želite določiti BMI, je preprosta formula, no, če nimate časa, da računate ali ne na roki kalkulator, lahko vedno uporabljate spletni kalkulator. Ne smemo pozabiti, da je norma indeksa odvisna od vseh na različne načine za moške in ženske njihove podatke. Za določitev norme pri otrocih in mladostnikih morate uporabiti osrednjo tabelo za ustrezno starost.

Če ste ugotovili norma, in se je izkazalo, da je višje, ne govori vedno o prekomerni teži. Za pridobitev pravilnega CMT je treba izračun izvesti ne le na podlagi rasti in teže, prav tako je treba obravnavati tudi posebnosti njenega organa. Če ste športnik (športnik) in imaš veliko mišično maso, mora biti vaša norma višja kot za navadne moške in ženske. Če se je izkazal, da je vaš indeks višji od norme, ni vedno slaba, glavna stvar je, da lahko udobno in kot stanje lastnega telesa.

Indeks teže ali indeks telesne mase (BMI) je parameter, ki je določen s posebno formulo. Omogoča, da ocenite, koliko človeške teže ustreza svoji rasti, ali obstajajo odstopanja od norme. Zelo pomembno je, da poznate svoje, saj bo pravočasno odkrivanje odstopanj zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni, ki jih povzroča slabša položaj ali abrazivnost telesne teže.

Kalkulator za izračun

Formula, za katero je mogoče izračunati BMI, je možgani belgijske statistične statistične in sociolog Adolf kete. Zasnoval ga je leta 1869, toda za ta dan ga uživajo prehranski in zdravniki. Treba je povedati, da kalkulator za izračun za to formulo ne daje vedno pravilnih odčitkov. To velja za primere, ko se starost človeka, njegov spol in poklicni športi ne upoštevajo. Za pridobitev natančnih podatkov se zatekajo k drugim metodam in oblikam izračuna. Indeks Brock je zlasti izjemno pogost, vendar se ta metoda uporablja za osebe, katerih rast je 155-170 cm.

Ta kazalnik je mogoče izračunati: teža (kg) je razdeljena na rast (m), postavljena na kvadrat. Na primer, če bo oseba z višino 165 cm tehtala 85 kg, bo njegov BMI 31.2 enot, to je 85: 1.65 * 1.65 \u003d 31.2. Na splošno lahko te tabele splošno sprejete mednarodne klasifikacije CMT razdelimo na tri komponente: nezadostna teža, norma in prekomerna telesna teža. Vsak razpon ima še nekaj korakov vrednotenja in vam omogoča natančnejše ocenjevanje parametrov oblike. Toda vsi izračuni za večjo zanesljivost je treba opraviti ob upoštevanju distribucije volumnov telesa, širine kosti in nekaterih drugih značilnosti strukture slike.

Območje indeksa

Po izračunani s formulo njenega ITM je treba sklicevati na posebno tabelo, v kateri so navedeni naslednji podatki: \\ t

• Če je BMI za ženske manj kot 19, in za moške, manj kot 20, potem lahko govorimo o pomanjkanju telesne teže. Če je kalkulator izdal vrednost 16 ali manj, je že o distrofiji in je treba sprejeti nujne ukrepe za povečanje telesne teže;
• nacionalna norma je v 19-24 letih za žensko polovico človeštva in 20-25 za moške;
• Če je ta kazalnik v 24-30 pri ženskah in 25-30 pri moških, potem lahko govorimo o nekem presežku telesne mase;
• ko je BMI v 30-40, opazimo znake debelosti;
• z BMI nad 40, so diagnosticirani z "močno debelostjo", ki je lahko nevarna za zdravje.

Nianse izračuna

Študije izraelskih znanstvenikov so pokazale, da za moške NMIT Norma leži v območju 25-27. Zaključek je bil opravljen na podlagi dejstva, da so bile te značilnosti postave in številke opažene v močni polovici človeštva z največjo življenjsko dobo.

Za profesionalne športnike, ki imajo dobro razvite mišice, je treba kazalnike prilagoditi, ob upoštevanju njihovih poklicnih dejavnosti. Če jih dešifrirate na skupni plošči, bo debelost zadnje stopnje, ker je mišična masa športnikov veliko bolj in težje mišice običajne osebe.

Zaradi dejstva, da izda rezultat z napako, lahko dodatno ponovno odpravite svoje parametre z uporabo drugih formul, na primer, jih izračunajte z uporabo formule Brother. Glede na njegovo metodo izračuna je potrebno vzeti več 100 od človeške rasti v centimetrih. Od končnega zneska je treba odšteti 10% za moške in 15% za ženske. Nastalo število je pravila človeške teže v kilogramih.

Lahko preverite tudi svojo težo na indeksu Breithmana. Norm se izračuna na naslednji način: višina v centimetrih je treba pomnožiti z 0,7 in iz nastalega rezultata zobnega proteza 50. To bo popolna teža.

Kalkulator Izračun Bunrtt izračuna maso telesne mase, pri čemer upošteva količino kroga prsi. V skladu s to formulo je treba rast centimetrov pomnožiti z količino prsnega koša v centimetrih in razdeljena s številko 240.

Vzemite vse ukrepe, da spremenite stanje šele po posvetovanju z zdravnikom.

Karkoli vam daje kalkulator, ni priporočljivo, da se prehrani dodelite sebi in sprejmete kakršenkoli sprejem. Prilagoditi moramo težo pravočasno, tako da se nisem moral boriti malo, kar pogosto gre z roko v roki z debelostjo - diabetes mellitus, srčne bolezni in plovila, krčne žile, tromboza, kratkost, prekomerno znojenje, itd .