Praktični nasveti za tiste, ki iščejo zdrav način življenja in želi postati idealna oseba.
1. Preberite knjige
To bo pomagalo preprečiti degradacijo vaših možganov in jo napolnite z novimi besedami in izrazi. Naučili se boste oblikovati svoj govor, pridobiti sposobnost uteženih, pravilnih odločitev, ki bo osvojila verodostojnost prijateljev in znancev.
Zdrav način življenja
2. Raziščite tuje jezike
Študij tujega jezika bo pomagal dvigniti lastno samospoštovanje, daje veliko prednost pri iskanju dostojnega, obetavnega in visoko plačanega dela. Na internetu je že dolgo časa za študij tujih jezikov. Bodite prepričani, da to storite!
Zdrav način življenja
3. Počisti pravilno
Dejavnost vašega telesa je predvsem odvisna od vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo prejme ves dan.
Nasveti za pravilno prehrano:
Ne pijte med obroki in pijačo na sprejem. Praviloma, ki pije med obroki, izpostavljate svoje telo najprej z Zhby, kot tudi druge želodčne motnje v procesu prebave. Tea, kava in druge pijače morajo piti 15-30 minut pred obroki, voda je lahko v 10 minutah.
Poskusite jesti 5 -7-krat na dan v majhnih porcijah, tako da ne preobremenite svojega telesa in dobite največjo absorpcijo vitaminov.
Poskusite piti vsaj 1,5 litra vode skozi ves dan.
Zadnji sprejem hrane najpozneje do 19:00.
Zdrav način življenja
4. Način premikanja in na šport
Ne pozabite, da je naše telo ustvarjeno za gibanje. Sededen način življenja vodi do lenobe in dviganje krvnega tlaka, vpliva na videz slabe apetita, zato privlačna, kot bi si želela, ne boste tako!
Več gibov skozi ves dan - najbolj spektakularen način ponastavitve nabranega stresa vam bo pomagal vrniti jasnost uma.
Jutranje mini polnjenje - pomagajte razpršiti zaspanost.
Če želite podpreti ton celotnega telesa - se udeležite telovadnice 2-krat na teden, in s pomanjkanjem časa - trenirajte se doma.
Zakaj igrate šport?
To pomaga okrepiti zdravje, srce, krvni tlak.
Za nasičenje s kisikom vsako celico vašega telesa.
Da bi mišice v tonu, jih naredite močne in odporne.
Za nadzor apetita.
Soočiti lenobo, kronično utrujenost in krepiti vero v lastno moč.
Za hitrejše okrevanje po resnih boleznih.
Da bi se navdušili in se dvignili.
Zdrav način življenja
5. Ne pade v depresijo
Kaj je depresija?
Depresija - bolezen močno zmanjšana sposobnost dela. Ona prinaša trpljenje ne le bolan, ampak tudi njegove ljubljene. Do danes se malo ljudi zaveda o resnosti te bolezni. Toda pogosto ta bolezen vzame dolgotrajen, zelo težak, kar lahko privede do najbolj negativnih posledic.
Kateri so glavni znaki depresije?
Glavni znaki depresije hrepenijo, trpljenje, depresivno razpoloženje, razdražljivost, obtožujejo karkoli, zmanjšane zmogljivosti in slabe samozavest.
V tem stanju ne boste imeli apetita, boste imeli stalno nespečnost, funkcija črevesnega dela je motena. Nenehno se boste počutili utrujeni, da bi naredili najpreprostejše fizične in intelektualne obremenitve.
Kako ne pade v depresijo?
Da ne bi padli v depresijo niti v najtežjem trenutku življenja, vas motijo \u200b\u200bbranje knjig, gledate zanimiv film, komunikacijo s prijatelji za skodelico kave, pa tudi sprehode na svežem zraku. Če ste leni - nazaj vaš lenoba z ustvarjanjem dnevnika želenih primerov, ki jih je treba izpolniti ves dan. Sledite našim nasvetom in se ne zapremo sebi ... Poskusite biti sami in bič in medenjak.
Zdrav način življenja
6. Ostanite spanec
S tem, ko se boste dolgo časa brez spanja, boste izčrpali svoje možgane in telo, bodo postali razdražljivi in \u200b\u200bse zavedali, da imate težave z jasnostjo razmišljanja in koncentracije pri delu. Zato je spanje prazen čas, ki ga morate biti potrebni za vas in celice vašega telesa, da obnovite sile po težkem dnevu, kopičenje energetskih rezerv za naslednje obdobje dejavnosti.
Koliko naj bi sanja trajala?
V povprečju, za polni dopust, telo zahteva vsaj 8 ur. V tem času boste imeli delo srca, hormonskem ravnovesja, bodo potrebne celice obnovljene, izboljšale spomin in kognitivne funkcije.
Zdrav način življenja
7. Znebite se slabe navade
Navada preprosto govori, to je dejanje, ki ga tako pogosto naredite, da ga celo prenehajo opaziti.
Glavne vrste slabih navad:
Kajenje.
Alkoholizem.
Odvisnost.
Uporabite neregulativni besednjak.
Nohte.
Pobiranje nosu.
Clospeny spoji.
Pogleda svinčnik ali pero.
Uporabite nespodobni besednjak.
Pljuvati na tla.
Vrste koristnih navad:
Skladnost z režimom dneva.
Polnjenje zjutraj.
Operite roke pred jedjo.
Stop posteljo.
Dajte na svoje mesto.
Vsak dan si umivaj zobe.
Pranje posode.
Očistite vse stvari.
Pravilno jesti itd.
Kako se znebiti slabih navad?
Če želite to narediti, določite število vaših slabih navad in jih zamenjajte z novo - koristno. Če želite to narediti, določiti akcijski načrt, ki ga je treba izvesti za dosego tega rezultata, na primer: na srečanje ne 5 minut kasneje, in 10 minut pred začetkom. Nenehno to dejanje dosežete rezultat, ki ga potrebujete.
Zdrav način življenja
8. Naredite svojo najljubšo stvar -
Sposobnost, da postane srečna
Ni ljudi, ki niso naklonjeni ničemu. Vsak od nas ima določene talente in sposobnosti, je vredno, da jim pokažemo. Določite jih in jih naredite del svojega življenja. Vaša najljubša stvar mora biti glavni vir vašega dohodka. Pogumno hodite po svojih sanjah, mimo to poti - zagotovo boste dobili uspeh in vaše življenje bo dobil pozitiven promet.
Spremenite svoje življenje, ker vse spremembe le za boljše!
1. Barvanje dihal in jih podpišite. Priključite imena bolezni s temi telesi, ki se presenečajo.
2. Napišite razumne nasvete o tem, kako se izogniti bolezni.
3. Poiščite na seznamu in podlegli organizmi, da se sestava absorbiranega in dodeljenega zraka razlikuje od naše: zebre, hrošč, rainworm, amanita, bereza. , Sokol.
4. Kovinski obročki se vstavijo v cevi. Naredijo cev trpežne in ne dajejo se skrčijo, ko se zrak absorbira. Pojasnite, zakaj trpežni hrustančni obročki v stenah sapnika.
Vožnji hrustanca sapnika preprečujejo njegovo stiskanje (zoženje). Zaradi tega je zrak vedno neoviran, da pade v pljuča.
5. Vzemite zrcalo ali steklo in ga vozite. Kaj ostaja na njem? To pomeni, da pri izdihanem zraku pride ven par.
6 (doma). Izračunajte, koliko vdihov počnete v 1 minuti. Naredite 20 čepi in štejte število vdihov na minuto po tem. Primerjajte rezultate in ugotovite. Pojasnite, zakaj se je stopnja dihanja spremenila.
Ko sem začel squat, sem se ogreval in sem se ustavil dovolj zraka. Začel sem dihati veliko hitreje, da je moj organizem prejel zadostno količino kisika.
S pošiljanjem otroka v šolo se številni starši upoštevajo samo za uspešnost, zdravje otroka pa se premika v ozadje. In to ni pravilno.
»Šolska leta so čudovita«, vendar ne brezskrbno. Uvedeni so vsi novi in \u200b\u200bnovi učni standardi, šolarji imajo visoke zahteve, ki se vsako leto povečajo. Organizem študentov se ne spopada z obremenitvami, različni "šolski" bolezni se razvijajo. Pridobivanje šole, študent skupaj s potrdilom o zapadlosti, prejme bujni šopek bolezni.
V 90% šolarjev so kronične bolezni. Odstopanja na področju zdravja pri otrocih 7-17 let, nosi generalizirano ime "šolske" bolezni. Seveda se lahko izognemo "šolskim" boleznim. Ampak kako?
Prilagoditev v šoli
Otrok, ki nima časa, da bi pospešil šolski prag, se sooča številne naloge: učni načrt, nova ekipa, nove pogoje, šolske standarde vedenja. Naloga staršev in učiteljev od prvega dne otroka v šoli bodite pozorni na prilagajanje otroka, sicer bo v prihodnosti utrpela nevrofecialno stanje in telesno zdravje. Od tem, kako bo potekala prva prilagoditev v šoli, je zdravje otroka in njegova uspešnost odvisna.
Poudarja in nevrose
Mnogi starši iz dobrih namenov poskušajo snemati sina ali hčerko v vseh krogih in oddelkih, vendar pretirano, in celo odseki s krogi lahko povzročijo ali. Želite se to izogibati? Pustite otroka na počitnicah, igrah, mirnih sanjah, se lahko izognemo številnim "šolskim" boleznim.
Zmanjšana vizija
Zmanjšana vizija, glede na zdravnike, najpogostejša šolska bolezen. Da bi otrok, da ne izleti vida, je dovolj za opravljanje pravil:
- Kraj za opravljanje domačih sej je treba udobno in dobro osvetliti.
- Nemogoče je pustiti otroka, da se prebere
- Omejite čas za
- Sledite otrokovo zelje, korenje, borovnice, ribe, skuto in zelenico v otroškem meniju.
Scoliosis - sovražnik številka ena
Scolios - sovražnik številka ena, ena najpogostejših "šolskih" bolezni. 
"Scoliosis (grška beseda σκολιός pomeni" krivuljo ", latinska beseda scoliōsis) je odporna stranski odklon hrbtenice pred normalnim poravnanim položajem.
Kaj vodi do scolioze? Nepravilen položaj na mizo in pri hoji. Če otroka nenehno sedi z neenakomerno nazaj, sprehodi, se dotika, se sprehajalna deformacija pojavi, in nenehno nima kisika. Zdi se, da se pozornost hitro utrudi. Poleg tega je bilo opaziti: otroci, ki trpijo zaradi scolioze, so bolj vpenjane in manj aktivne in družabne.
Kako se izogniti Scoliosis Scoliosis?
Kako se izogniti Scoliosis Scoliosis? Sledite drže!
- Sedite na mizo: stojala na tleh, kolena so upognjena pod pravim kotom, komolci na ravni mize.
- Pravilno hodite: telo, ko hoja mora biti gladko.
Pri hoji boste pomagali pravi drža, ki bo pomagal, to metodo:
Dajte otroka s hrbtom na steno, pritisnite njene pete, kaviar, zadnjice, rezila in glave. Zapomni si ta položaj in bodite kot.
Opravljanje te vaje na dan, otrok se bo naučil hitreje.
Gastritis. 
Na žalost ima Gastritis pogost problem. To "šolsko" bolezni se lahko izognemo.
Potrebno je gledati otroka, da se prepričate z zajtrkom zjutraj, vendar ne sendviče, ampak kaša, sir, jajca, jogurt. Zmanjšan in ni bil lačen, prekinil apetit s sladkarijami. Večerja mora biti zadovoljiva, vendar enostavna. Izogibati se je treba na ocvrtem in mastno hrano. V menu otroka je treba vključiti fermentirane mlečne izdelke: kefir, ryazhenka. Izboljšajo delo prebavnega sistema.
Pedikuloza
Pedikulzovi med šolarji se pogosteje srečujejo, kot bi ji želeli. Če je vaš otrok nenadoma okužen, nikogar ne bi smel graditi in udariti panike. Kaj storiti?
- Nujno je, da v lekarni v lekarni precej različni skladi za prodajo.
- Povejte razredu razredu.
"Šolske" bolezni, pa kot vsi ostali, je lažje preprečiti, kot da bi zdravili.
Glej zdaj.
1. Barvanje dihal in jih podpišite. Priključite imena bolezni s temi telesi, ki se presenečajo.
2. Napišite razumne nasvete o tem, kako se izogniti bolezni.
3. Poiščite na seznamu in podlegli organizmi, da se sestava absorbiranega in dodeljenega zraka razlikuje od naše: zebre, hrošč, rainworm, amanita, bereza. , Sokol.
4. Kovinski obročki se vstavijo v cevi. Naredijo cev trpežne in ne dajejo se skrčijo, ko se zrak absorbira. Pojasnite, zakaj trpežni hrustančni obročki v stenah sapnika.
Vožnji hrustanca sapnika preprečujejo njegovo stiskanje (zoženje). Zaradi tega je zrak vedno neoviran, da pade v pljuča.
5. Vzemite zrcalo ali steklo in ga vozite. Kaj ostaja na njem? To pomeni, da pri izdihanem zraku pride ven par.
6 (doma). Izračunajte, koliko vdihov počnete v 1 minuti. Naredite 20 čepi in štejte število vdihov na minuto po tem. Primerjajte rezultate in ugotovite. Pojasnite, zakaj se je stopnja dihanja spremenila.
Ko sem začel squat, sem se ogreval in sem se ustavil dovolj zraka. Začel sem dihati veliko hitreje, da je moj organizem prejel zadostno količino kisika.