Navedite učinkovite vaje, ki pomagajo potegniti kožo na želodcu in straneh, po dostavi. Kako odstraniti povečanje trebuha po porodu ali izgubi teže - vaje doma

Nekatere ženske imajo komaj komaj opazne, še posebej, če je popolna iz narave. Ampak, pogled na želodec, dobesedno vsaka ženska trpi vprašanje, kako bo ta del telesa skrbel za otrokovo rojstvo in kako se znebiti obešenega trebuha po porodu.

Dejansko, najpogosteje trebuh, ko ženska postane mama, ima zelo neprivlačen videz. To je obtoženo, raztegnjeno kožo, raztezanje (stria), maščobe. Vsaka ženska želi čim prej postati stare elegantne oblike. Zanimivo je, da je v polnih ženskah, v odsotnosti multismerne in multiplez, je koža izpostavljena najmanjšim spremembam. Toda tanek, nasprotno, koža je izpostavljena močnemu raztezanju. In če so bile zadnje predmeti med nosečnostjo močno dosegle težo, in po porodu, poskušajo vrniti enake oblike, ki so bile pred nosečnostjo, verjetnost grdega trebuha se poveča. Toda svetlobno polnost, daje ženski ženskost in celo rahlo potegne kožo.

Znano je, da je preprečevanje najboljše zdravljenje. V našem primeru je to pravilo primerno, saj je nemogoče. O vašem trebuhu je treba poskrbeti, da se je začelo povečevati. Obstajajo preprosti, vendar dokaj učinkoviti način. Kupite smetana vlažilna, hranljiva in raztezanje. In dnevno jih nanesite na kožo v pasu, boki in prsih. Zelo dobro oljčno ali rastlinsko olje. Samo ne pozabite, da so olja lahko odidejo na vaših madežih oblačil, iz katerih se preprosto ne more znebiti. Zato, mahanje olja, je vredno obrniti na stari list. Ko se olje absorbira, obrišite kožo z mokro brisačo, da odstranite presežek. Vse noseče ženske se spodbujajo, da nosijo antenatalno povoj. Kožo ne bo samo rešila raztezanja, ampak se bo borila tudi iz opustitve notranjih organov. Po porodu, oziroma, je treba uporabiti postum povoj. Povoje (in ena in drugo) preprosto potrebujejo nosečnice z velikim trebuhom.

Torej se je otrok rodil. Vrsta lastnega trebuha vam ne ustreza. Naprej, govorimo o tem, kako se znebiti obešenega trebuha po porodu. Recimo, da se čudeži ne zgodijo. Vse je odvisno od posebnosti kože, stopnjo raztezanja, seveda, iz vaše skrbnosti in vztrajnosti. Toda nekatere dame imajo po porodu figura, postane še bolje, in postanejo lastniki občudovanja, in včasih zaviter videz. Odločimo se, da obravnavamo kategorijo takih žensk. Prvič, ni treba opustiti zgoraj, predlaganih postopkov, in sicer od vlažinja in hranjenja kože s kremami in oljem. Te je lahko povezana tudi z eteričnimi olji, kot so citrusi. So zelo učinkoviti od celulita, popolnoma napeta, izboljša krvni obtok, se znebite žlindre. Med nosečnostjo in po porodu se je treba premakniti več, izvedite kompleks posebnih vaj. Tiskanje lahko prenesete po približno dveh tednih po porodu. Zahvaljujoč preprostim vajam, lahko pridete do osupljivih rezultatov. Glavni pogoj - vaje je treba opraviti vsak dan, in lahko in dvakrat na dan (če dopuščate zdravje in čas). Začeti morate z majhnimi, povečati število vaj postopoma. Cesavni del ni kontraindiciran. Samo po rojstvu potrebujete malo dlje, nato pa na podlagi mojega dobrega počutja nadaljujemo s telesno vzgojo. Zelo dobro, če uporabljate centimeter, in boste nadzorovali proces boja proti želodcu. Pretekle centimetri so najboljša motivacija za nadaljnje ukrepe in najboljšo nagrado za vztrajnost in potrpljenje.

Odgovor na vprašanje »Kako se znebiti obešenega trebuha po porodu«, lahko svetujete poklice baterij. Ta vrsta poklica je morda najbolj travma varna, ne ustvarja velikega bremena za snope in sklepov. Razredi proizvajajo masažni učinek, limfna, izziv. In to, vidite, v našem primeru ni slabo. Še več, voda sama deluje pomirjujoče, razbremeni živčne in mišične napetosti, ki je pomembna tudi za negovalno mamico. Med akvaerobiko je treba premagati vodoodpornost, zato razredi dajejo vztrajne in hitre rezultate. Med poukom v vodi lahko naredite masažo trebuha. Presenetljivo, tudi po intenzivnih vajah, ne boste čutili bolečine v mišicah. Zdravniki priporočajo AquaeeRobics tudi med nosečnostjo.

Seveda so poceni aquaaeeRobics zelo zaželeni. Ampak ne vsakdo ima priložnost in sredstva. Zato se lahko še vedno zatekajo k samozavesti. Pri uporabi masaže je treba upoštevati nekatere zahteve: Izvaja se vsaj po eni uri in pol po obrokih, je nemogoče vplivati \u200b\u200bna območje bezgavk. Kontraindikacije so kakršne koli kožne bolezni, kila, nosečnost, bolezen ledvic in žolčnik.

Nosite sobo, položite preprogo ali veliko brisačo, vklopite glasbo. Mentalno se prilagodite dejstvu, da bo po postopku, da bo vaš trebuh postal lep in zategnjen, si zamislite ustrezno sliko.

Masaža se izvede leža na hrbtu, ko so noge upognjene na kolenih.

1. Svetlobni udarci trebuha v smeri urinega kazalca s postopnim povečanjem pritiska

2. Vrtljiva gibanja s prsti, ki se začnejo od dna proti robovi, izmenično in desno stran.

3. Ista gibanja po trebuhu.

4. Valjanje. Če želite to narediti, zgrabimo kožo z rokami s prsti in ga preganjamo proti rebrom.

5. Postavite ščetke z rebrom in proizvajajo žaganje - gibanje rok na drug drugega.

6. PLIPKS. Pritisnite in dramatično spustimo kožo.

Po vsaki recepciji - enostavno branje. Masaža je tudi končana bolj dolgočasna udarca.

Ko nosečnica, takoj, ko otrok začne rasti, se mišice raztezajo. Zaradi tega se lahko pojavijo diastasa (neskladje med mišicami v spodnjem delu se oblikuje poglabljanje), ki se obravnava s posebnim kompleksom vaj ali kirurško. Poleg tega obstajajo trije glavni razlogi za izobraževanje s povečanjem kože po porodu:

1. Povečati velikost maternice. Raztegnjena reakcija usnje-normalne organizma, da bi povečala to območje.
2. Zmanjšanje elastičnosti tiska. Na njem je veliko obremenitev, potrebuje veliko časa in truda, da ga obnovite.
3. Rast telesne maščobe za zaščito otroka pred negativnim vplivom zunanjega sveta.

Kako odstraniti trebuh po dostavi

Prepovedano je aktivno usposabljanje po porodu - morate dati telesu, da si opomore (6-8 tednov). Lahko naredite svetlobno polnjenje, pogajanja o dogodku z zdravnikom. Priporočeno:

1. Telesne vaje. Ni nujno, da se usposabljanje doma ali v telovadnici: Učinkovito bo ples, hoja, hoja po stopnicah.
2. Ustrezno uravnoteženo prehrano. Po posvetovanju z zdravnikom se lahko držite prehrane, vendar le, če mlada mama ne doji.
3. Smetana, zavijanje. Sredstva izboljšajo krvni obtok, podkožno merjenje maščob.
4. Sredstva z vitamini A in E, aloe, eterična olja.

Po Cesareanu

Po Cesanskem oddelku se okrevanje začne z zmanjšanjem maternice (približno 60 dni). V tem času, je nemogoče biti popolnoma pasiven: Morate hoditi več na svežem zraku, dobro jesti, sprostite. Od prvih dni za boj proti "predpasnik", ki je dovoljeno nositi povoj. Podprl bo to območje, bo ji pomagal, maternica - se skrči, in ženska je, da hitro vrne nekdanjo obliko.

Če je zdravnik pregledal šiv in dovolil obremenitev, potem morate začeti z lahkimi vajami, ki jih združuje, na primer z vsakodnevnimi skrbi (umijte tla in izbrisati z rokami). Ko odstranite povoj, morate poskusiti pogosteje, da potegnete želodec. Najlažje je obnoviti kožo, ki visi, kirurško. Delovanje (abdominoplastika) je drago, gre težko, in to ni vsako dekle.

Nega mama

Dojenje ne povzroča poslabšanja slike. Ko je laktacija, mora mama lahko jesti. Da bi se znebili deklaracij kože, morate jesti majhne dele 5-6 krat na dan, predvsem jedi iz sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov. Med hranjenjem, da odstranite gube, ki visi, lahko poskrbite za obliko obrazca razkladanje beljakovinskih dni: Obstaja piščanca, ribe, zelenjava 5-6 krat 150-200 gramov.

Šport je dovoljen tudi negovalna ženska. Če želite ponastaviti prekomerno telesno težo, morate slediti tem pravilom:

• treba je preučiti vsaj 2-krat na teden;
• napajalne vaje se izmenjujejo z izgorevanjem maščob;
• pulz z obremenitvami mora biti približno 120 posnetkov na minuto;
• upoštevajte pravega dihanja.

Kako odstraniti obešanje trebuha

Kako odstraniti povečanje trebuha po porodu? Najboljše ocene imajo takšne načine:

• PLATION. Efena lahko uporabite za 1,5-2 litra z žlico soli. Učinek bo viden po 5-6 postopkih.
• Izmenjavo hrane in vode. Ne jejte pred spanjem, glejte, koliko vode pijete na dan.
• Redne vaje za trebušne mišice in pritisnite. Usposabljanje je treba izvesti vsaj 2-krat na teden 60 minut.

Vaje

Lepo tiska je iz več mišic, največji je naravnost. Zmoreš:

• Razvijte mišice. Ležite na hrbtu in začnite napenjati trebušne mišice spodaj, postopoma naraščate. Vdihnite, narišite najbolj trebuh, ostanite za 2-3 sekunde, sprostite se. Ponovite dejanje 25-krat.
• Razviti prilagodljivost. Postanite na kolenih, dlani so tiho v trdni površini. V dih, narišite želodec in hkrati, in lahko nazaj nazaj. Držite 5-7 sekund, vaja se bo ponovila 3-krat.
• Okrepite stranski pritisk. Leži na hrbtu, upognite svoje noge in tako si tiho v posteljo. Dvignite glavo in potegnite levi komolec na desno koleno, nato pa me toliko na druge kolena. Ponovite vajo 10-krat.

Sporočilo

Zategnite želodec - bo pomagalo masažo. Izboljšuje krvni obtok, prebavo, vrne elastičnost kože. Masaža je ročna in strojna oprema. Ta postopek ni preveč težaven. Če želite to narediti, boste potrebovali eterično olje, ki se nanese na želodec in pod prsnim košem. Zmrzali mišice, ki se gibljejo od zgoraj navzdol. Potegnite kožo z gladkimi gibanji v različnih smereh. Olje iztekajte s toplo vodo, sprostite se 20-30 minut. Nato nanesite vlažilno kremo. Po 10 sejah bodo prvi rezultati opazni.

Prehrana

Kako odstraniti poročni želodec? To bo pomagalo obvladovati prehrano za hujšanje. Obstajajo priporočila za pripravo pravilnega menija po dostavi:

• zmanjšanje uporabe sladkorja, škodljivih maščob in ogljikovih hidratov - namesto tega jejte med, svežo zelenjavo in sadje;
• zmanjšajte uporabo kruha in riža - alternativa so polna žitarna zrna, rjavi riž;
• prizadevajte si za jesti več prehranskih beljakovin: brokoli, špinače, solate;
• ne preskočite zajtrka, zjutraj zjutraj zmanjšajte dele;
• pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan;
• pogonska štetje kalorij: poskusite porabiti manj kot porabo.

Traps.

Razstavljanje, kako potegniti trebuh po porodu, ne morete pozabiti na ovitke, ki so odlične Napeta koža, izdelavo površine bolj ravno. Najbolj učinkovite so takšne vrste:

• Z glino. Blue glinene obloge, ki temeljijo na žlindre, se izvede suspenzija kože. Potrebna bo ustrezna sestava (lahko kupite pripravljene v kateri koli kozmetični trgovini ali lekarni) in toplo vodo. Ločimo se z glino v vodi v skladu z navodili, pol ure z razmazujte kasejo na koži, izrežite film. Nato izperite vse tople vode.
• Draga. Dva medena žlice stopata čez trajekt, nanesite s tanko plastjo na trebuhu, zaviti film in na uro leži pod toplo odejo. Tudi v medu lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja.
• Ocetno. Razdelite jabolčni kis 6-9% (ne bistvo) v sorazmerju 1: 2. Trakovi trakovi, pripravljeni vnaprej mokro v raztopini, ovijte te kože, pokrijte film. Postopek traja 20-30 minut.

Video.

Ko se mlada mama navadi na nov status, želi vrniti nekaj starega življenja. Nekdanja lepa figura. In glavni problem v tem delu je, kako odstraniti obešanje trebuha po porodu. Konec koncev, ga celo zaznajo tisti, na katerih "ne poravnajo" veliko dodatnih kilogramov za nosečnost.

Preberite v tem članku

Kako pripeljati trebuh na popoln videz z vajami

Med nosečnostjo trebuh predstavlja visoko obremenitev. Njegove mišice podpirajo povečevanje v količini maternice, zato je njihova raztezanje neizogibno. Po porodu se ton ne bo samodejno vrnil na njih. Toda lastnosti mišičnega tkiva so takšne, da se lahko "spomni" svoj prejšnji položaj, če ga potisnete na to.

Najbolj produktivna tehnika -:

• Planck. Obstajata dve različici tega delovanja - ravna in stran. Oba sta prisiljena, da se napotijo \u200b\u200bvse mišice telesa, to je, ki jo prisili, da naredite želene obrise. Visoka obremenitev pade na mišice tiskov, kot tudi medenično dno. Neposredna vrstica naredi, nagiba se na komolcih, pod katerimi dajo preprogo in prste. Telo mora biti ravna črta pod majhnim kotom na tla. Stranska palica se izvede na desni strani desnega komolca in zunanji del stopala. Potem se obrnejo na drugo stran telesa. Če želite nadzorovati jasnost in pravilnost bara, je bolje narediti pred ogledalom.

• . Za njega bi morali ležati na tleh, položite dlan na zadnjico, tako da se na dnu hrbta pride v stik s preprogo. Insphoping, morate dvigniti noge nad tlemi na počasnem tempu, rahlo jih zadržite v zraku, in tudi gladko izpusti.
• "Škarje". Za to vajo je začetni položaj podoben prejšnjemu. Počasi dvig nog navzgor, morate posnemajo rezila škarij, ki se širi na stranice in izpiranje (30-krat).
• "Kotiček". Za njegovo izvedbo bo trajala nizko klop. Možno je zamenjati z vzglavnikom kavč, potem pa bo obremenitev večja. Vadba naredite, sejanje na klopi, ukrivljene noge na kolenih in rahlo zavrnejo ohišje nazaj. Roke v začetnem položaju služijo kot podpora. Mišice v trebuhu se okrepijo, ko se noge izmenično poravnajo, se zadržujejo za nekaj minut, in potegnite do želodca.
• Vadite predvsem za mišice zgornjega tiska. To se opravi v ležečem položaju, noge je treba upogniti na kolena in rahlo dana na stranke. Roke morajo biti narejene na zadnji strani glave. Vaja je, da je treba počasi dvigniti zgornjo polovico telesa, pustimo pete stisnjene na tla.
• Vaja za stranske mišice. Če se trebuh obesi po porodu, morajo tudi storiti. Morate vstati, poravnajte hrbet, postavite nogo na širino ramenih. Na izdihu se mora nagibati proti levi nogi, se dotikajte roke na prste, poravnajte. Naslednje gibanje je treba storiti na desni strani.
• "Kotiček nasprotno." Za nastopanje na kolena, položite preprogo. Nazaj mora biti raven, roke so izpuščene vzdolž telesa. Naloga: Kolikor je mogoče, za vrnitev nazaj, se vrnite na prejšnjo pozicijo. Roke pomagajo sami.

Znesek vsake vaje je treba pripeljati na 20 - 30-krat.

Poglejte videoposnetek o obnovi trebušnih mišic po dostavi:

Kako delati globoke trebušne mišice

Nemogoče je narediti ravno linijo trebuha, globoke mišice, ki tvorijo trebušno votlino, oslabljeno. Da bi zategnili svoj ton, potrebujete nekaj Kegel vaj. Namenjeni so predvsem krepitvi mišic medeničnega dna, vendar je trebušna stena ne bo ostala brezbrižna za njih:

• Leži na tleh, upogibanje kolena in jih nekoliko uskladiti na stranke. Roke je treba znižati vzdolž telesa. Stisnite mišice mednožja, hkrati pa napenjanje trebuha.
• Leži na hrbtu, položite dlani tik pod popkom. Napetost in sprostite mišice, ki sodelujejo v procesu uriniranja. Prvič, prva faza mora biti kratka. Ker je stopnja napetosti obravnavana sčasoma, se zmanjša sprostitev.

Obstaja še ena možnost, da stimulirate ton globokih plasti trebušne stene. To je nadomestno vlečenje in sprostitev trebuha.

Vaja se lahko izvede v vseh pogojih, je nemogoče storiti takoj po prehranjevanju.

Intenzivnost je sprejemljiva za različne: dovoljeno je, da to storite hitro, nič manj koristnega in počasnega gibanja želodca. Pomembno je, da nadzorujete dobro počutje, ne morete dovoliti krčev in motenj črevesja.

Skrivnosti za obnovitev trebuha

Če vprašate strokovnjaka v racionalni prehrani, kako odstraniti obešanje trebuha po porodu, bo odgovoril, da je treba paziti na prehrano. Pogosto je problem posledica prisotnosti na problematični točki odvečne maščobe. Pri nosečnicah je pomagal ohranjati povečan maternico, zdaj pa je želodčni konveks, potegne mišice navzdol. Karkoli elastično postanejo kot rezultat vadbe, bo maščoba bolela, da bo ta telesna linija popolna.

Mlada mama, še posebej, če je nega, je nemogoče stradati. Ampak potrebno za vzdrževanje laktacije, je sprejemljivo in za tvorbo ravno trebuh. Hrana je dobra več načel:

• izogibati se je treba hitrim ogljikovih hidratah, ki se takoj preoblikuje v maščobo;
• pogosto navadno in malo;
• pijte visoko kakovostno vodo, tako da so črevesje dobro delali.

Po porodu

Želodec lahko naredite manj, bolj ravno, če združujete racionalno hrano, telesno aktivnost in nošenje. Nekatere ženske ga uporabljajo tudi med nosečnostjo, olajšajo obremenitev mišic in kože, kar zmanjšuje njihovo raztezanje. Hitreje pridejo v obliko.

Toda uporaba ne bo neuporabna. Samo nosite ga (če je naprava univerzalna), za razliko od obdobja nosečnosti, morate biti široki na želodcu. To telo je zategnjeno s tem, da jemljete njen zvesti položaj.

Povoj, ki leži, ga nosite 3 ure. Potem se ustavijo, po tem, ko lahko ponovno nosite napravo. Toda skupni čas nošenja ne sme biti več kot 12 ur na dan. Takoj lahko postavite na povoj, tako da zapustite bolnišnico. Če je bil opravljen CESarean odsek, mora biti naprava primerna, to je, da se spodbuja zdravilno celjenje šivov.

Traps.

Če po porodu, trebuh visi, ne le oslabljene mišice so krivi za to, ampak tudi. Prav tako potrebuje ukrepe za obnovitev tona. In za to lahko uporabite doma. Za njih je več izvedb:

Izbira katerega koli sestavkama je posameznik. Toda vsak od njih bo učinkovitejši, če je treba ovijanje storiti takoj po kompleksu vadbe. Sestavek ob zaključku postopka se izpere.

Želodec lahko zberete s frotirnimi rokavi ali trdno togo umivalnikom, da povečate krvni obtok. Konec koncev, je treba uporabiti hranljivo ali anticelulitno kremo.

Načini, kako se spopasti z obešanjem želodca po porodu, ki se uporabljajo doma, se nahajajo. Lahko dodate profesionalno masažo na navedene metode, vključno z medom in vodo, zavijte, grmičevje iz soli in mlete kave, ples. Vendar je nemogoče preganjati lepoto na škodo zdravja. Obremenitev mora biti postopna, pristop k reševanju problema je razumna, in metode za obnovitev kabelske komplekse figure.

Rojstvo otroka za vsako žensko je nepozaben trenutek v življenju. Vendar pa se ne samo veselje pojavi v duši nobene ženske s prihodom majhnega čudeža v hiši. Ne darilo zdravnikom in psihologov v odprtem pogovoru o obstoju, tako imenovani poporodne depresije, ko se nova kovana mama počuti zatirano in nihče ni potreben. Pomembna vloga pri nastanku takšne države se pojavi tudi spremembe videza, s katerimi se veliko ljudi soočajo: tukaj in prekomerne polnosti, kronične utrujenosti, spuščanje želodca po dostavi. Kako se znebiti te sramote - preberite nadaljevanje.

Kako se pojavi pojav

Mnoge ženske se soočajo s prihodom nepotrebnih kilogramov po devetih mesecih nosečnosti. To je razumljivo - rastoče telo otroka, ki živi v maternem maternici, zahtevalo dobro prehrano. Poleg tega, tudi po rojstvu, mamica ne bi smela ustaviti dobro jesti, da bi lahko nahranili novega družinskega člana dojk in mu dati zahtevano količino hranil in vitaminov. To je razlog, zakaj je v prvih mesecih dojenja nesprejemljiva prehrana.

Ženski organizem se med nosečnostjo opravi ogromne

Najbolj "pacient" in dejanski problem na novo kovanih mater, morda postane raztegnjen in lušček trebuh po porodu, natančneje, ekstra kilogrami na tem področju. Da pa bi njegovo trebušno normalno, morate najprej ugotoviti, kaj se mu je zgodilo, ker je bil otrok že rojen, in Pusico je izginil le delno, kar je precej neprijetno.

Zakaj po nosečnosti in porodu trebuha postane velika, raztegnjena in flabby

Velik trebuh po dostavi - pojav je pogosto, z njim pa je skoraj vse ženske različnih starosti, ustave in kompleksa. Nosečnost ima pomemben vpliv na človeško telo, obnovo in spreminjanje nekaterih procesov, vključno z metabolizmom, da bi prisotnost ploda v maternem maternici čim bolj udobno in varno. Vendar pa ni bilo veliko ženskih poizvedb, ki so bile pripravljene na dejstvo, da tudi po radostnem videzu otroka na svetlobi, njihovo telo ne bi takoj okrevalo in se vrniti v prvotno obliko.

Ravno trebuh po nosečnostiza mnoga dekleta - zaradi tega niso zaslužene; Preprosto niso pripravljeni na dejstvo, da tudi po devetih mesecih nosečnosti in dolgih ur porodu, namesto brezskrbnih počitkov, se bodo morali soočiti z dolgočasnimi zaskrbljenostjo o otroku, temveč tudi vadbo, ki se bo vrnila v nekdanjo lepoto vseh deli telesa. Videti, kaj izgleda trebuh po porodu, mnogi niso samo razburjeni, ampak celo padejo v posturno depresijo. Pravzaprav, če nekaj ostane po porodu, ne bi smeli obupavati in panike - ženska mora biti potrpežljiva in se ukvarjajo s telesno vzgojo, potem pa se bo problem dovolj hitro odločil.

Da bi ugotovili kako se znebiti trebuha po dostavi, Potrebno je razumeti, kaj fiziološki procesi so postali ravno trebuh v tem, kar je veliko deklet tako razočarano.

Velik trebuh in obešanje: prvi je

Prvi vzrok velikega trebuha v ženski po porodu postane raztegne maternica. Zato je celo vitka ženska po videzu otroka do svetlobe presenečena, ko opazite, da je trebuh obešen po porodu.

Pot trebuh po fotografijah rojstva

Na srečo se maternica popolnoma zmanjša že nekaj mesecev po videzu otroka na svetlobi, zato je to obdobje preprosto potrebno čakati. Pogosto, če je dekle pred rojstvom otroka v odlični fizični obliki in redno ukvarjajo s fizičnimi vajami, je celuloza po porodu potekala naravno po tem, ko je maternica popolnoma obrnjena v normalnem stanju.

Mišice Dryabloy: Vzrok drugega

Drugič, trebušne mišice po porodu Zato se je raztegnilo, zato jih je treba dati, da se fizično vadijo. Na enak način je potrebno, da se znebite odvečnih napak, ki so potrebni na stopnji nosečnosti, da bi zaščitili plod. Maščobna plast, ki se v času trajanja razvoja otroka v maternici poveča, žal srčkan dame, ne gredo nikamor, niti po veselem trenutku rojstva, zato je vprašanje, kako obnoviti trebuh, je mogoče povezati z vprašanje, kako se znebiti prekomerne maščobe na trebušnem območju. Ko Pusico izgine, je odvisno ne le na vašem prizadevanju in trdega dela v zadevah telesne vadbe, ampak tudi na značilnosti ženskega organizma, ki smo jih napisali v prejšnjem razdelku.

Usnje na trebuhu: vzrok tretjega

Tehtamo povprečno 3 ali 3,5 kilograma, njena rast pa 51-54 centimetrov. Seveda, tako manj in še več, ob istem času, vse 9 mesecev pred dnevom njihovega videza, rastejo in se razvijajo v maternem maternici. Človeška koža je elastična in se lahko zlahka razteza, da se rastoča sadje zlahka postavlja v Tummy in je bila čim bolj varna. Vendar pa koža na trebuhu po porodu ne more takoj vrniti v prvotno stanje - je izjemno raztegnjeno. Raztegnjen trebuh po dostavi je problem vseh žensk, saj ima tudi popolno fizično fitnes in zdravje, dekle lahko upa, da maščobna plast ne bo pokvarila njene lepote po rojstvu otroka, vendar nihče ne premaga lastnosti človeške kože . Stanovanje Tummy ni le naloga, to zahteva ne le potrpljenje in redno vadbo, ampak tudi čas, ki bo potreboval maternico za popolno kratico, kot tudi kožo trebuha za pridobitev začetne oblike.

Obnova in osvoboditev od odvečne

Torej, da naredite ravno in lep želodec, morate v celoti izpolniti dva pravila:

• Zmanjšajte število porabljenih maščob
• Redno izvajajo vaje za trebuh po dostavi

Kako okrepiti mišice in se znebite trebuha? Narediti številne vaje

Obnova trebuha po tem, ko je bila država, preden je nosečnost redna in dolga vaja, namenjena krepitvi mišic trebušnega tiska. Pomagali bodo ne le vrniti trebuh po porodu, temveč bodo prispevali tudi k sežiganju dodatnih maščob, ki bodo imeli pozitiven učinek ne le na sliki, ampak tudi na celotnem telesu kot celoti.

Če želite odstraniti presežek trebuha, morate potruditi

Pomembno je, da se spomnimo, da je vsak vaja za trebuh po dostavi Potrebno je opravljati gladko in brez nepotrebnega hitenja. Vsi razumemo, kako ne morete čakati, da se znebite odvečne maščobe in spet postane omamljanje, toda v tem procesu so metodološka in nestanljivost posebej pomembna. Če želite odstraniti trebuh po porodu, je težko uspeti - vendar, da pospeši ta proces in naredite želodec v najkrajšem možnem času - povsem resnično!

Vaja 1.

Od položaja laganja, morate, da pritrdite noge v fiksni položaj, rahlo nagnejo jih na kolena. Lahko položite noge pod kavčem ali fotelji. Po tem počasi in samozavestno dvignite trup, vrže roke za glavo.