Ljudje imajo dve od njih: levi pljuča je razdeljen na dve rezila, desno - tri. Vsebujejo povprečno 300 do 500 milijonov alveolov, v katerih pride do izmenjave plina.
Postopek vdihavanja kisika je razdeljen na štiri glavne faze: prezračevanje, izmenjavo plina v pljučih, plin prevoz in periferna izmenjava. Vsak korak je izjemno pomemben, da se zagotovi pretok kisika do telesnih tkiv in odstranjevanje ogljikovega dioksida.
Za prezračevanje in prevoz s plinom je potrebna energija, zato membrana in srce prispevata k tem procesom, medtem ko je izmenjava plina pasivna. Zrak pade v pljuča s hitrostjo 10-20 vdihov na minuto v stanju počitka skozi usta ali nos, nato SIP, larinks, gredo na trachemets in na enega od dveh bronhija. Sluz in Cilia zagotavljata čistočo pljuč, lovijo delce umazanije in polnila do trachemets.
Ko zrak doseže pljuča, kisik difusira v kri skozi alveoli, in ogljikov dioksid prodre v kri v pljuča in izdihni v prihodnosti. Razpršenost plinov se pojavi zaradi različnih pritiskov v pljučih in krvi. To je tako kot kisik, vstopa v tkivo po vsej telesu.
Ko je kri nasičena s kisikom s pomočjo pljuč, se prevaža po vsej telesu do pretoka krvi do organov. Če oseba opravlja vaje, se hitrost dihanja poveča in zato povečuje pogostost srčnega utripa, da se zagotovi, da bo kisik dosegel tkiva, ki jo potrebujejo.
V prihodnosti se kisik uporablja za pretvorbo glukoze v energijo. To se zgodi v celični mitohondriji. Ogljikov dioksid je eden od produktov življenja, zato se ta plin nabere v telesu za nadaljnji prevoz v lahkem in izdihu.
Telo lahko diha anaerobično, potrebuje veliko manj energije. Namesto proizvodnje CO2 se mlečna kislina proizvaja kot stranski proizvod. Telo vzame čas za ponovno vzpostavitev po koncu obremenitve, saj se tako imenovana kisik stradanje.
Zanimivi in \u200b\u200binformativni video posnetkov o pljučih: svoboda in zdravje Enostavna.
Koristno za tiste, ki želijo skrbeti za svoje zdravje
Top 5 dejstev o pljučnem človeku
1. Zmogljivost pljuč se znatno razlikuje. Glede na tla, velikost telesa, zunanjih dejavnikov, kot je rast, obseg pljuč v sega od 4000 do 6000 cm?
2. Desno lažje. Leva pljuča je nekoliko manjša od desne, ker je potrebno, da osvobodite mesto, da se prilega srcu, ki se nahaja zraven njega.
3. Imamo presežek pljuč. V povprečju, za vsak dih, se uporablja le približno en osmi del Lung Tank, zato imamo veliko rezervatov.
4. Alveolas imajo pomembno površino. Skupna površina alveola ene osebe je približno 70 m? To je približno pol teniškega igrišča!
5. Vdihavamo 11.000 litrov zraka na dan. V povprečju ena oseba inhalira 11.000 litrov zraka na dan. Če je podvržen hudi fizični napor čez dan, bo to pripeljalo do znatnega povečanja.
Zanimivo je, da ljudje niso previdni za njihovo dihanje.Dihanje je tesno povezano z energijo našega telesa, pa tudi z izmenjalnimi procesi, ki se pojavljajo v telesu. Če oseba nepravilno diha, lahko celo škoduje sebi. Od antičnih časov je Joga verjel, da je kakovost in trajanje našega življenja odvisna od kakovosti našega dihanja, zato je bil razvit globok in podroben sistem Pranayame ( starodavna ezoterična tehnika jogije, ki poučuje nadzor človek nad Pranay, prostim vesoljskim energijo, s pomočjo samoregulacije dihanja) .
Čudeži dihanja
- Čeprav dihanje ustreza našemu organizmu s kisikom, to ni samo to. Zrak vsebuje 21% kisika, telo, ki ga potrebujete le 5%! Stvar je, da je potrebno osvoboditi telo iz ogljikovega dioksida (CO2).
- Če ste navajeni, da dihate usta, potem sčasoma lahko privede do zmanjšanja čeljusti, ki se nato obrne okoli ukrivljenih zob (ali vrnitev ukrivljenosti zob po odstranitvi oklepajev).
- Dih v ustih je eden najpomembnejših razlogov, zakaj se otroci med pogovorom razvijejo.
- Bolj intenzivno dihate (učinek hiperventilacije pljuč), bolj lačen, da postaneš, ker Globoko in ritmično dihanje stimulira proizvodnjo želodčnega soka, kot tudi celične metabolizma.
- Priporočljivo je, da trenirate, dokler ne obdržite zmožnosti dihanja nosu. Če ste prisiljeni dihati usta iz vadbe, potem delate na obrabi.
- Med spanjem lahko oseba povsem naravno spremeni položaj z ene strani na drugega. To se zgodi zaradi ravnovesja dihanja, ki se ustvari, ko zrak prehaja skozi nosnice. Zanimiva točka: v jogi se verjame, da ko po možnosti dihamo skozi desno nosnico, je telo pripravljeno za aktivne aktivnosti (za njega je prišel dan), in ko dihamo skozi levo nosnico, to pomeni, da telo je potrebna (noč). In "noč" in "dan" v tem primeru ne sovpajte s časom dneva. To je samo notranje, energetske potrebe telesa, na katero je vredno poslušati.
- V našem nosu je sistem za filtriranje 4-stopenj. Če dihate nos, potem prvi tri korake, ki jih takoj zamudite, kaj naravno lahko privede do različnih problemov, kot je boleče grlo, tonzilitis, in celo ušesne okužbe.
- Astma je pogosto napačno diagnosticirana. Ni nenavadno, da je podedovana, in če ste se rodili z njo, bo ostala z vami za življenje. Vendar pa je pravilno izbrano dihanje po programu, kot tudi spremembe zunanjih dejavnikov, lahko prihranijo od odvisnosti od inhalatorjev in steroidov za življenje!
- Če pogosto dihate skozi nos, in izdihnite skozi usta, potem je mogoče motiti ravnovesje ogljikovega dioksida v telesu, kar bo privedlo do njegove izgube. Zakasnitev dihanja lahko poveča raven ogljikovega dioksida, ki uravnava raven pH.
- Če enostavno razporedite na ravno površino, lahko pokrijejo teniško igrišče!
Je mogoče izgubiti težo z dihanjem
To vprašanje je pogosto namenjeno ženskam, ki so se naučili o pomenu pravilnega dihanja. Da! Dejstvo je, da je zaradi dihanja sistema joge, obstaja uskladitev presnovnih procesov v telesu, ki zlasti vodi do normalizacije teže (i.e., polna teža se lahko zavrže in tanek - se bolje). Seveda to ni nekakšno dihanje in ne čarobno formulo; Tu lahko vplivajo tudi drugi dejavniki. Ampak, tudi samo po sebi, bo pravilno dihanje (Pranayama), ki vas bo mogel pretvoriti na pozitivno stran za relativno kratko obdobje.
Ali smo razmišljali o tem, kako dihati, in na splošno, o pljučih?- Luči imajo površino približno 100 kvadratnih metrov;
- Zračna zmogljivost pri vdihavanju na desnem pljučah več kot leva;
- Dnevno, odrasla oseba vdihava 23.000-krat in izdihne istočasno;
- Razmerje med trajanjem vdihavanja do izdihavanja z običajnim dihanjem je 4: 5, in med igro na medenine glasbenega instrumenta - 1:20;
- Najvišja zakasnitev dihanja 7 minut 1 sekundo. V tem času se mora običajna oseba vdihniti in izdihniti več kot stokrat;
- Nemogoče je, da bi kuhali z odprtimi očmi;
- V povprečju oseba naredi 1000 vdihov na uro, 26.000 na dan in za 9 milijonov let. V življenju ženska inhalira 746 milijonov krat, človek pa 670.
- Mimogrede, boj s smrčanjem ima tudi veliko zanimivih dejstev, zlasti je bila izvedena 120 let. Prvi izum na tem področju je bil registriran s strani odbora za patente ZDA leta 1874. V tem času je bilo patentiranih več kot 300 naprav, ki se lahko spopadajo s smrčanjem. Nekateri od njih so se začeli v množično proizvodnjo. Na primer, izumljena avtonomna električna naprava, pritrjena na uho. Bil je miniaturni mikrofon, ki je namenjen določitvi zvoka izdelanega smrčanja in generatorja povratnega signala. Ko je oseba začela smrčati, je njegov hrup okrepljen z ojačano napravo. Drugi izumitelj je predlagal, da je svojo napravo določil na koreninski zob s priključnim gumbom. Po avtorjevem načrtu bi moral pritisniti na mehko nebo in preprečiti vibracije, ki se pojavi pri smrčanju. Vendar so mnogi od njih ostali v enem izvodu.
Upoštevati je treba, da so absolutno vse procese vitalne dejavnosti našega organizma odvisne od dihanja. Zato so bolezni človeškega dihalnega sistema izjemno nevarne in zahtevajo najresnejši pristop k zdravljenju. Vse manipulacije bi morale biti usmerjene v popolno okrevanje. Ne pozabite, da je nemogoče uvesti takšne bolezni, saj lahko zapleti vodijo, vključno s smrtjo.
Narava Vse, kar je razmišljati z najmanjšimi podrobnostmi, in naš cilj je ohraniti, kaj nam je dano, saj je človeško telo edinstven in edinstven svet, ki zahteva skrben odnos do sebe.
Vsi vedo, da je brez zračnega življenja nemogoče. Ostalo, nič manj pomembnih dejstev o dihanju so malo znane.
1. V procesu dihanja se celice in tkiva pridobijo s kisikom, ki so potrebni za njih, in odpadki - ogljikov dioksid - so izhod.
2. Nekateri mikrobi in bakterije, ki živijo v našem telesu, iz atmosferskega dušika proizvajajo iste aminokisline, ki jih dobimo s hrano in iz katerih so zgrajene nove celice. Tako smo v procesu dihanja okrepljeni.
3. Redko in globoko dihanje vam omogoča, da postanete bolj odporne in daljše, da ostanete mladi: večina celic v našem telesu umre iz starosti, vendar iz pomanjkanja kisika.
4. Redno usposabljanje povečuje obseg pljuč za četrtino. Lahko "prenesete" dihalne mišice z uporabo CardionArfoots - tek, kolesarjenje, plavanje in posebne dihalne vaje.
5. Z uporabo preskusa "Dihalni odtisi" lahko zdravniki identificirajo celo vrsto bolezni - od shizofrenije shizofrenije. Mimogrede, pri diagnozi raka dojk se preskus šteje za zanesljiv kot mammo borec.
6. Na dnevni higienski oskrbi za ustno votlino je treba dodeliti vsaj pet minut. Zjutraj in zvečer, poleg zob, je priporočljivo očistiti jezik in nebo in enkrat na dan sperite s posebnim elixir ali kamič decoction, koren Aira, lubja hrasta.
7. Nezavedno dihamo, toda ko ni dovolj zraka, da bi končali besedo ali ponudbo, oseba začne zagozditi. Gre za kršenje delovanja dihalnega centra v možganih. Popravite svojo dejavnost ni tako težko, če se obrnete na izkušene.
8. Za nasičenje kisika krvi na dan potrebujemo približno 500 litrov zraka, kar je približno 23 tisoč vdihavanja in izdihnite. Frekvenca dihal se skupaj s časom leta - spomladi je tretja višja kot v padcu. Menijo, da je to posledica delne potopitve organizma v zimsko mirovanje.
9. Organi za dihanje, ki trpijo zaradi kajenja najprej: govorni vezi zgosti, laringitis, traheitis, kronični bronhitis nastane. Po statističnih podatkih, med bolniki z rakom LaryNX 98% - kadilci, in pljučni rak, ljubitelji tobaka dobijo okoli 50-krat pogosteje kot nekadilce.
10. Če se počutite razdražljivost, hitro utrujenost, glavobol, nespečnost, apatija -dish globlje. Natančneje, naredite "harmonično dihanje" vaje. Sedite udobno in pojdite na zadnji del stola. Izdihnite tako, da glasnost ni le prsni koš, ampak tudi trebuh. Držite dih in ste v tem položaju, dokler ni prijetno. Nato vzemite dih. Najprej napolnite sproščen trebuh (hkrati pa se bo povečal kot žoga), nato prsni koš. Da bi naredili nekaj kisika, dvignite roke in vzemite glavo. Polno izdih iz trebuha. Vse faze je treba storiti punk kot neprekinjeno gibanje, podobno valovi. Mišice rok, obraza in vratu ohranjajo sproščeno.
Redno dihamo in najpogosteje to storimo, ne da bi razmišljali o postopku in bistvu uspešnosti samega procesa z našim organizmom. Z vsako spremembo v atmosferi naša telo praktično "omenja" potrebo po vnosu kisika in oskrbo vseh organov in celic, ki jih ustvari "narava".
Light Man-seznanjeni dihal sesalski dihal in druge ptice, plazilci in vključno z ribami, ki zagotavljajo dihanje in vse življenje telesa.
Človeško telo diha 20 000-krat na dan bodisi 8 milijonov krat na leto. Seveda so te številke približne kazalnike in se razlikujejo glede na strukturo dihal, značilnosti telesa in postopke izmenjave v njem in tako naprej. Tradicionalno ne plačujemo posebnih interesov za to dejanje, toda 12-20 krat v minuti, uro v eni uri, dan za dnem še naprej dihati zrak in zagotavljamo svoje okolje za zdravo delo. Znanost in vse razlage je težko predstavljati veliko bolj avtomatsko in brezpogojno proces, saj je naš dihalni sistem popolnoma avtomatiziran in ne nadzoruje nobenih dejavnikov in pogojev. Človeški možgani na ravni refleksov nadzorujejo celoten dihalni proces.
Predstavljajte si, da se povzpnemo na hrib, bi morali izračunati, s kakšno periodičnostjo ali močjo moramo dihati. (In kako bi dihali sanje?) Možgani lahko nenehno sledijo stopnjo preobremenjenega zraka in ogljikovega dioksida v krvi s podporo receptorjev, ki so v glavnih arterijih v našem telesu. Z zmanjšanjem O2 in povečanje CO2, možgani pošljejo najhitrejše, pogoste in močne obljube dihalnih mišic, da bodo spodbujale delo pljuč in ga izpeljali na hitrejšo raven.
Druga zanimiva dejstva o človeških pljučih in dihalnem sistemu
- Si pomislil na pljuča osebe, ki je dobila točno takšno ime? Stvar je, da je pljuča organ, ki se tekoče drži na ravnini vode, če ga je treba vrniti tam. Vsi drugi organi so potopljeni v vodi.
- Kljub temu, ko skoraj vsi menijo, da so dihalni organi predstavili drug drugega podobnega obsega, v resnici to ni tako. Leva je nekoliko manjša od prave svetlobe. Kot rezultat, človeško telo ostaja za srce.
- Skoraj vsi ljudje, ki so umrli od raka dihalnega sistema, so zlonamerni kadilci in kadili okoli enega pakiranja cigaret na dan.
- Za vsak dan, v povprečju približno 10.000 litrov zraka, medtem ko oseba sam naredi približno 20.000-25.000 inhalacij in izdihnite.
- Lahki človek, ki se ukvarja s športom, lahko sam po sebi ohranja več kisika kot lahka navadna oseba.
- Barva lahkega novorojenčka je precej drugačna od odraslega: v prvih dneh življenja so pljuča otroka pobarvane v nežni rožnati barvi, ki s časom naročilo zatemni. Očitno, celotna stvar v prahu, ki je oblečena s kisikom.
- Mnogi znanstveniki verjamejo, da so pljuča oblikovana ne le, da bi zagotovila dih, ampak tudi za zaščito njegovega srca pred mehanskimi poškodbami.
- Prav tako pljuča tvorijo nekaj pretoka zraka, ki večinoma ustvarja zvoke in ureja naš govor.
- Poraba beljakovin po vrstnem redu krepi pljučno tkivo in pomaga zagotoviti najboljše delovanje dihalnega sistema.
- V skladu s statistiko, v povprečju, približno 16 g prahu, 0,1 g težkih kovin in 200 g zlonamernih zdravil prehajajo čez pljuča.
- V letu, največ 37.000 ljudi umre zaradi tuberkuloze. Te številke so registrirane na ozemlju Ruske federacije in so posledica dejstva, da so ljudje, ki so umrli zaradi raka pljuč v 99% zlonamerni kadilci.
- V telesu je 150 ml zraka, kar je "presenetljivo" in ne igra vloge pri kakršnih koli ukrepih. Za take, da so epizodično "izpolnite", smo zevali in globoko dihajo.
- Vdihnite, da je veliko bolj zapleteno kot izdihavanje. To je posledica dejstva, ki izčrpana, smo potisnili zrak in karbonatni plin iz telesa, ki ne zahteva mišičnih napetosti.
- Uvajanje vsaj enkrat na teden v lastnem telesu brokoli in kitajskega zelja, se lahko prihranite za trideset odstotkov tveganja, da dobite rak pljuč in druge bolezni dihal. Oseba, ki živi v megalopoli, nima sprejemljivih bronhialnih bolezni 2-krat pogosteje kot rezident mest in zasebnega sektorja zunaj mesta.
- Značilnosti pljuč Ni receptorjev. Natančneje, ker ne morete čutiti nobene bolečine ali drugih občutkov pri vdihavanju ali izdihu. V primeru, da začnete občutek nelagodja na področju pljuč, morate takoj obrniti s strokovnjakom.
- Telo pridobi zrak in se znebi izrabljenega izdelka s podporo 700 milijonov pljučnih mehurčkov ali alveola, ki ga pletena kapilarna mreža.
- Velikost vdihavanja in izdiha osebe v zmernem stanju sestavlja 500 ml.
- Odvisno od prezračevanja je dihanje razdeljeno na površinsko in globoko.
- Vzhodni pametni moški spoznajo pravila dihanja in svetovanja: vdihnite samo, izdihnite dolgo. Zavrtite v ramena, ne govorite, poravnajte hrbta in poskusite delati 5-7 vdihavati v 60 sekundah, kolesarjenju in peritoneumu ter prsih. Telo vam bo povedalo, kako pravilno ukrepati in boste začutili sprostitev in olajšanje po vsej telesu, sledi plima moči in energije.
Pazi na zdravje vašega respiratornega sistema, ki se pogosteje hodite na svežem zraku in obupajte slabe navade.
Dihanje je osnova našega življenja in brezpogojnega refleksa. Zato smo navajeni, da ne razmišljamo o tem, kako to počnemo. In zaman - mnogi od nas dihajo ne povsem prav.
Ali vedno dihamo obe nosnici?
Le malo ljudi ve, da oseba najpogosteje diha le skozi eno nosnico - to je posledica spremembe nosnih ciklov. Ena od nosnic je glavna, druga pa je dodatno, nato pa desno levo deluje kot vodilo. Spreminjanje vodilnih nosnic se pojavi vsakih 4 ure, med ciklom nosu pa se krvne žile stisnejo iz vodilnih nosnic, in se širijo v dodatni, povečujejo ali zmanjšujejo lumen, skozi katerega zrak prehaja v nazofal.
Kako dihati pravilno
Večina ljudi vdihne narobe. Da bi naučil vaše telo, da se najbolj diha, se morate spomniti, kako smo vsi vdihnili v otroštvu - s sapo nosu, zgornji del našega trebuha potop in se dviga, in prsi so ostali fiksni. Mejfragalno dihanje je najbolj optimalno in naravno za osebo, vendar postopoma, raste, ljudje pokvarijo držo, ki vpliva na pravilnost dihanja, in membrana mišice se začnejo nepravilno, stisnemo in omejujejo pljuča. Nekateri ljudje na težkih obremenitvah začnejo dihati usta - kar je zelo škodljivo, saj v tem primeru zrak pade v telo, ne filtriramo z nazofalom. Da se naučite dihati, da ne na prsih, ampak trebuh, lahko poskusite izvesti preprosto vadbo: sedite ali vstati čim več, da roko na želodec in dihati z nadzorom njenega gibanja. Hkrati se lahko druga roka položi na prsni koš in opazujte, ali se premika. Dihanje mora biti globoko in izvedeno samo skozi nos.
Danes je znana o bolezni modernosti - računalniška apneja, ki nastane zaradi nepravilnega dihanja. Po mnenju znanstvenikov, lahko trpi do 80% ljudi, ki uporabljajo računalnike. Med delom na računalniku lahko oseba nehote zadrži svoj dih, osredotoča na pomembne podrobnosti zanj. Ob istem času, nekateri ljudje čutijo malo omotico - to je prvi znaki apneje. Omejitev dihanja v koncentriranem delu povzroča pospešen ritem srčnega utripa, širitev učencev in lahko privede do debelosti in celo diabetesa. Zdravniki priporočajo gledanje dihanja med delom na računalniku.
Koliko ne morete dihati?
Menijo, da lahko oseba brez zraka od 5 do 7 minut - v možganskih celicah brez prehrane, se pojavijo nepopravljive spremembe, ki vodijo do smrti. Vendar pa je danes svetovna evidenca za dihanje, ki je zamujala pod vodo, statična apneja - je 22 minut 30 sekund, in ga dala goran Cholak. Skupaj obstajajo le štirje ljudje na svetu, ki lahko zadržijo sapo, daljše od 20 minut, in vsi so nekdanji rekorderji. Takšna disciplina je polna smrtna nevarnost, in da bi zamašila zrak več kot 5 minut, so športniki potrebni leti usposabljanja. Da bi premagali željo, da bi dihali zrak, poskušajo povečati svoj pljučni obseg za 20%. Ta šport zahteva največjo samopodobovanje: imetniki rekordov usposabljajo fiksno in dinamično zadrževanje dihanja dvakrat na teden, spoštujejo posebno prehrano z visoko vsebnostjo zelenjave, sadja in ribjega olja. Prav tako se prepričajte, da trenirate v Barocameri, tako da se telo navadi na obstoj brez zadostne količine kisika - kisik stradanje, podobno tistemu, kar plezalci doživljajo pod rednim zrakom na visokih nadmorskih višinah.
Neodprženi ljudje so zelo priporočljivi, da bi dolgo časa poskušali odložiti svoje dihanje ali padajo v pogoje kisika lakote. Dejstvo je, da telo potrebuje približno 250 mililitrov kisika na minuto v mirovanju, v telesni aktivnosti pa se ta številka poveča 10-krat. Brez prehoda kisika iz zraka v krvi, ki se izvaja v naših pljučih s pomočjo alveola v stiku s kapilarami krvi, bodo možgani prenehali delovati normalno v petih minutah zaradi smrti živčnih celic. Problem je, da ko je dihanje zakasnjeno, kisik, ki se spremeni v CO2, ni nikjer šel ven. Plin se začne krožiti na žilah, ki pripovedujejo možgane potrebe po vdihavanju, za telo pa ga spremlja občutek gorenja v pljučih in krčevju membrane.
Zakaj ljudje smrčijo?
Vsak od nas je naletel na situacijo, ko nam je druga oseba preprečila, da zaspim s svojim smrčanjem. Včasih lahko smrčanje doseže volumen v 112 decibelih, ki je glasnejši zvok traktorja, ki je vklopljen in celo motor zrakoplova. Vendar pa se spuščanje zbudi zaradi glasnega zvoka. Zakaj se to dogaja? Ko ljudje spijo, se njihove mišice samodejno sproščajo. Enako se pogosto zgodi z jezikom in mehko nebo, zaradi česar je prehod v vdihavanje delno prekrit. Posledično se pojavi vibracija mehkih tkiv neba, ki jo spremlja glasen zvok. Tudi smrčanje lahko nastane zaradi edeme mišic grla, ki vodi do zoženja grla in zračnega prehoda. Smrčanje se lahko pojavi zaradi značilnosti strukture particije nos, na primer, ukrivljenost, kot tudi zaradi bolezni nazofarink - povečanih mandljev, polipov in prehladov ali alergij. Vsi ti pojavi, eno ali drugače, vodijo do zoženja lumna, ki se uporablja za dovod zraka. Tudi v skupini tveganja, osebe s prekomerno telesno težo in kadilcem.
Bolezni in slabe navade lahko povzročijo ne le neprijetne za prostorski smrčanje, temveč tudi resne bolezni. V zadnjem času je prišlo do škodljivega učinka smrčanja na možgane: znanstveniki so ugotovili, da je, saj je manj kisika, ko smrčanje v možgane, število sivih snovi zmanjšuje smrčanje bolnikov, kar lahko privede do zmanjšanja duševnih sposobnosti.
Smrčanje lahko povzroči usodne bolezni, kot so apneja, zakasnitev dihanja v sanjah. Smrčanje je lahko do 500 postankov dihanja na noč, to pomeni, da ne bo dihalo v višini približno štiri ure, vendar ga ne bo mogel zapomniti. Apnejo povzroči pomanjkanje kisika v krvi in \u200b\u200bLyuli trpi zaradi nenehno ne pade ven in čuti utrujenosti. V trenutkih dihanja, spanje nemirno vrtenje v sanjah, vendar se ne zbudite. Nadaljuj dihal se pojavi z glasnim smrčanjem. Postopoma bo pomanjkanje kisika povzročilo kršitve srčnega ritma in prekomerne obremenitve na možgane, ki lahko povzročijo kap in srčni napadi. Zaradi vseh teh nevarnosti smrčanja se ljudje že dolgo trudijo, da bi se borili proti posebnim strojem, pritrjevanju obsega okolja in vidne osebe, če ga skrbi.
Zakaj kihamo z zaprtimi očmi
Zanimivo je, da mnogi ljudje ne opazijo, ko se samodejno zaprejo oči. V zadnjem času so znanstveniki izvedli študijo, ki pojasnjuje, zakaj je nemogoče, da bi kuhali z odprtimi očmi. To je pokazalo, da je v procesu kihanje, v katerem so številne mišice tiskov, prsi, diafragme, glasovne vezi in grla, je tak močan tlak ustvarjen, da če oči ne zaprejo, je lahko poškodovana. Hitrost zraka in delcev, ki odhajajo med kihanje iz nosnih prehodov, je več kot 150 km / h. Postopek zapiranja oči spremlja poseben odsek možganov. Poleg tega so znanstveniki uspeli odpreti odnose s kihanje in značajem osebe: tisti, ki skrivajo skrivaj in tiho - so pedate, paciente in mirni, ter tisti, ki nasproti kihajo glasno in valjanje, so tipični navdušenci s številnimi prijatelji in polnimi idejami. Hitro in ne poskušajte omejevati samo samotarskih, odločilnih in zahtevnih, neodvisnih in nagnjenih na vodstvo.
Zakaj živimo?
Dihanje je včasih konjugat z nekaterimi nenavadnimi učinki, na primer z zehanjem. Zakaj ljudje zehanje? Funkcija tega postopka do nedavnega ni bila znana. Različne teorije so razjele zehanje z dejstvom, da pomaga dihati z aktiviranjem pretoka kisika, vendar znanstvenik Robert Provinca postavi poskus, med katerim je to teorijo zanikal s pomočjo tega, kar je dalo subjektu dihanje z različnimi plini. Druga teorija je, da je zehanje na utrujenosti določen signal, ki sinhronizira biološko uro iz skupine ljudi. Zato je zejanje lovljivo, saj bi moral ljudi konfigurirati skupno rutino dneva. Obstaja tudi hipoteza, da YvKs z ostrimi gibi čeljusti povzročajo ojačano krvni obtok, ki pomaga kul možganov. Uporaba hladnega stiska pod čelo, znanstveniki so znatno zmanjšali frekvenco jarma. Znano je, da zarodki pogosto, ki še vedno v maternici matere: Morda jim pomaga, da razširijo svoj pljučni obseg in razvija artikulacijo. Zevota ima tudi vpliv, ki je podobna antidepresivi, Zova pogosto spremlja občutek majhnega iztoka.
Nadzor nad dihanjem
Dihanje je mogoče nadzorovati in samovoljno. Običajno ne razmišljamo o tem, kako se morate vdihavati, in da je to na splošno potrebno storiti, lahko naše telo zlahka skrbi vse in lahko dihamo, tudi ko smo nezavestni. Vendar pa se dihanje lahko dolgčas, lahko začnemo raztrgamo, če bomo na primer zelo hitro izvajali. Pojavi se tudi nenadzorovano, in če v tem trenutku ne uresničite dihanja, ga ne bo mogoče poravnati.
Obstaja tudi nadzorovano dihanje, s katerim lahko oseba ostane mirna, in vdihava zraka enakomerno in ritmično, in s pomočjo tega deset kilometrov. Eden od načinov za naučenje nadzora dihanja so posebne karate tehnike ali vaje jogije - pranayama.
Kjer so nevarnosti dihalnih vaj
Joga opozarja, da je za sodelovanje v Pranajami, dihanje joge, brez ustreznega usposabljanja je lahko nevarna. Prvič, v času prakse je potrebno ohraniti nazaj desno na določenih položajih, to je že imeti asane joge. Drugič, ta dihalna tehnika je tako močna, da ima lahko najmočnejši vpliv na fizično in čustveno stanje telesa. Poleg tega bi morali obstajati čisti zrak na lokaciji razredov, številne omejitve pa nalagajo številne omejitve: nemogoče je obravnavati Pranayama, mlajša od 18 let, z dvignjenim pritiskom, poškodbami, boleznimi itd.
Obstajajo druge dihalne prakse, potencialno nevarne za zdravje. Na primer, holotropna dihalna ponudba, da se potopite v spremenjeno stanje zavesti s pomočjo hipertenzije pljuč - hitro dihanje, ki lahko povzročijo veliko neželenih učinkov, kot so možganske hipoksije, in je zelo ni priporočljivo ljudem s kronično kardiovaskulacijo bolezni.
Sergey Zotov.
Originalni vpisi in komentarji
Dovolil si, da si repel znameniti filozof o antiki: "Dihate - to pomeni, da obstaja!" In tako, gremo ... Zanimiva dejstva o tako pomembnih za življenjski proces, kot dihanje.
Glede na intenzivnost presnove, oseba izdihne povprečno približno 5 do 18 litrov ogljikovega dioksida (CO2) in 50 gramov vode na uro.
Trajno dihanje ust je neposredna pot do sinusitisa in drugih težav z nazofarink. Razlog je preprost - pri dihanju skozi nos, se zrak filtrira in segreje, preden se spusti v grlo, diha skozi usta - diham hladno. Zato je bolezen ušesa-grlo nos.
Bolj intenzivno dihate (učinek hiperventilacije pljuč), bolj lačen, da postaneš, ker Globoko in ritmično dihanje stimulira proizvodnjo želodčnega soka, kot tudi celične metabolizma.
Med spanjem lahko oseba povsem naravno spremeni položaj z ene strani na drugega. To se zgodi zaradi ravnovesja dihanja, ki se ustvari, ko zrak prehaja skozi nosnice. Zanimiva točka: v jogi se verjame, da ko po možnosti dihamo skozi desno nosnico, je telo pripravljeno za aktivne aktivnosti (za njega je prišel dan), in ko dihamo skozi levo nosnico, to pomeni, da telo je potrebna (noč). In "noč" in "dan" v tem primeru ne sovpajte s časom dneva. To je samo notranje, energetske potrebe telesa, na katero je vredno poslušati.
Če pogosto dihate skozi nos, in izdihnite skozi usta, potem je mogoče motiti ravnovesje ogljikovega dioksida v telesu, kar bo privedlo do njegove izgube. Zakasnitev dihanja lahko poveča raven ogljikovega dioksida, ki uravnava raven pH.
Če enostavno razporedite na ravno površino, lahko pokrijejo teniško igrišče!
Zračna zmogljivost pri vdihavanju desnega pljuča več kot levo.
Vsak dan, odrasla oseba inhalira 23.000-krat in izdihne istočasno.
Razmerje med trajanjem navdiha, da se izdihnite z običajno dihanjem, je 4: 5, in med igro na medenini glasbeni instrument - 1:20.
Najvišja zakasnitev dihanja 7 minut 1 sekundo. V tem času se mora navadna oseba vdihniti in izdihniti več kot stokrat.
Na Japonskem obstajajo posebni klubi, kjer obstaja priložnost za majhno pristojbino, da dihajo svež, posebej očiščen in aromatiziran zrak.
Delfini morajo nenehno dihati atmosferski kisik, saj se redno pojavijo. Da bi zagotovili takšno dihanje med spanjem, se polobla možganov delfina spi.
Dih meduze se zelo razlikuje od človeškega dihanja ali celo rib. Meduze nima pljuč in škrg, kot pa in kateri koli drugi dihalni organ. Stene svojega študentskega telesa in tanteče so tako tanke, da kisik molekule tekoče prodrejo skozi jelly-podobno "kožo" naravnost v notranje organe. Zato meduze diha celotno površino svojega telesa.
Beavers lahko odložijo svoj dih pod vodo do 15 minut, in tesnila pred pol ure.
Žuželke nimajo pljuč. Glavni dihalni sistem je sapnik. To komunicirajo zračne cevi, ki se odpirajo na straneh telesnih strani manjših.
Ribe se dihajo tudi z zrakom, ki jih pridobivajo iz vode, ki je vključena v usta, opere škrge in gre skozi gill reže.
Dihalni sistem fiziologi in anatomi menijo, da so skrivnostni. Veliko o tem je znano. Vendar pa, koliko je treba vedeti! Spodaj bomo govorili o najbolj zanimivih dejstvih respiratornega sistema.
Kako dihati pljuča?
Takoj poudarjate, da pljuča ne dihajo. Zagotavlja vsako dihalno gibanje mišične plasti, ki je pod njimi. Te mišice smo poklicali na diafragmo.
Ne glede na željo osebe, se pojavi zaradi zmanjšanja diafragme. To zmanjšanje znižuje memfragalno mišico v obliki kupole, s čimer se širi pljuča, zaradi česar se zrak teče v njih. Čeprav zrak poteka skozi nos ali usta, ti deli telesa ne sprejemajo neposrednega sodelovanja v dihanju. Z drugimi besedami, ni pomembno, dihamo usta ali nos, vse večje delo izvaja membrana. Če želite čutiti, kako deluje diafragma, je dovolj, da med dihanjem položite roko na želodec.
Zamuda diha
Človek brez kakršnih koli odstopanj dihanja ne sme dihati dva do tri minute. Ta omejitev, ki je omejena na trmast instinkt samozadovoljstva. Zakasnitev dihanja je vzrok za zmanjšanje koncentracije kisika na ozadju hkratnega povečanja ogljikovega dioksida. Naš ekipni center, to je, možgani nemudoma registrira to dejstvo in aktivira mehanizem, katerega naloga je nadaljevati dihanje. Naenkrat so potapljači znani, kako zavajati ta mehanizem in da dlje časa zadržijo pod vodo. Takšne trike se zatekajo kot hiperventilacijo pljuč, ki se doseže, če pogosto dihate. Alternativno - globoko dihanje.
Prav tako je pomembno vedeti, kako prepoznati apnea pri otrocih. Priporočam branje članka na spletni strani Good-sovets.ru.
Ta možnost ne poveča koncentracije, ki se zmanjšuje v količini ogljikovega dioksida. Zadnji trenutek premakne odziv prej omenjenega zaščitnega mehanizma.
Pomembno je vedeti
Trik potapljačev je konjugat z nevarnostjo.
Glede na trajanje zakasnitve dihanja je imetnik absolutnega rekorda D. BLIN, ki je izdal toliko 17 minut. Ta rezultat je ta umetnik dolžan posebne tehnike, ki temeljijo na brezpogojnem refleksu potapljaških sesalcev. Te živali so nam pokazale, da je za podaljšanje časa bivanja brez dihanja možen zaradi zmanjšanja pogostosti srčnega utripa, zmanjšanega krvnega tlaka. Seveda, ni bilo brez dolgega, bolečega usposabljanja.
Nazalni cikel
Nos je predstavljen z več elementi. Čeprav bomo lahko mirno živeli z eno nosnico, je par nosnih gibov, ki so ločeni s tanko kabinarsko ploščo, tako imenovano particijo. Te poteze na območju žvajanja so med seboj povezane in s tem tvorijo votlino nazofaringa. Nato so povezani z eno skupno potjo, ki se pošlje v pljuča.
Zakaj nismo eno nosnico in par? Mnogi verjamejo, da takšna anatomska značilnost zagotavlja zamenljivost nosnic, na primer, v primeru poneverbe enega od njih. To mnenje je napačno. V resnici je vse težje in nenavadno.
Obe nosnice redno redno prerazporedijo osnovne funkcije med seboj, ki obrnejo to dejanje v izvrstno ples, ki se imenuje nosni cikel. Na določenih točkah, večja količina vdihanega zraka poteka skozi eno nosnico, medtem ko se manjši del premakne skozi drugo. Včasih se nazalno cikel spremeni, to je izmenjava obremenitev med nosnitvami. Časovni interval med premiki v delu nosnic je drugačen in se določi po posameznih značilnostih in številnih drugih dejavnikih. Trajanje vsakega cikla je od 40 minut do nekaj ur.
Kako ugotoviti, katere nosnice so trenutno opredeljene odgovornosti za dihanje? Če želite to narediti, zaprite eno nosnico in vzemite dih in izdihavanje. Naprej morate ponoviti isto z drugim. Če diha z velikimi prizadevanji, to pomeni, da je "vodilna" nosnica zaprta.
Znanstveniki so se v preteklih letih borili na odgovor na vprašanje - za katerega je nazalni cikel. Na koncu nosnice ne naredijo tako težkega dela, tako da je vsak od njih potreboval uro za rekreacijo. Ne tako dolgo nazaj je bilo ugotovljeno, da je nosni cikel s periodično spremembo nosnic izboljšuje občutek vonja.
Da bi razumeli ta trend, je treba predstavljati, da je med nosnim ciklom pot zraka, ki poteka skozi nos. Skozi vodjo nosnice, zrak poteka hitro, skozi drugo - počasneje.
Pomen takšnih sprememb je posledica dejstva, da je stopnja raztapljanja kemičnih spojin, ki povzročajo vonj, v pokrivanju nosne votline sluzi, je drugačna. Hitro raztapljanje spojin so močnejše v močnem pretoku zraka, ki jih distribuira več receptorjev. In spojine, ki se počasi raztapljajo, se lažje čutijo v sproščenem pretoku zraka.
Če je na obeh nosnicah, se je zrak premaknil zelo hitro, kemijske spojine niso imele časa za interakcijo z vohalnimi receptorji. Zato v nosu sta dva načina. Kombinacija dveh nosnic, ki se vrne s hitrostjo gibanja zraka, nam omogoča učinkovito prepoznavanje okusov.
Poznavanje značilnosti telesa - porok za pravi pristop k zdravljenju in zdravju!
Volumen svetlobeSkupna količina človeških pljuč je približno pet litrov, vendar je dihalna volumen le 0,5 litra. Preostali volumen se razdeli na naslednji način: 1,5 litra je preostala količina zraka, in 3 L je nosilec varnostne kopije, polovica pade na maksimalno izdih, pol - do maksimalnega dihanja.
Dihalni center
Dihalni center pri ljudeh je v podolgovatih možganih. Deluje samodejno. Zahvaljujoč živčnemu impulzu, poslani iz dihalnega centra, oseba še naprej dihati tudi v nezavednem stanju.
Koliko potrebujemo zrak?
Potrebujemo približno 250 mililitrov kisika na minuto v mirovanju, v fizični aktivnosti, ta številka se poveča 10-krat. Brez prehoda kisika iz zraka v krvi, ki se izvaja v naših pljučih, z uporabo alveola v stiku s kapilarami v krvi, bodo možgani običajnega človeka prenehali delovati normalno v petih minutah zaradi smrti živčnih celic.
Koliko dihamo?
Vsak dan, odrasla oseba inhalira približno 23.000-krat, in izdihne istočasno
Sezonski cikli
Spomladi je frekvenca dihanja v povprečju za 1/3 višja kot v jeseni.
Človek proti živalim
Večina sesalcev, dihalni cikel je neposredno povezan z aktivnostjo motorja, membrana se med delovanjem zmanjša. Zato hitreje poteka, na primer pes, hitreje diha. Zaradi tega se psi preprosto ne smejo izvajati na dolge razdalje. Poleg tega imajo znojenje predvsem skozi usta, medtem ko je oseba skozi kožo celotnega telesa. Prav tako daje osebi bonus v smislu vzdržljivosti.
Prenehajte dihati med meditacijo
Dihanje v fazah globoke meditacije se spontano ustavi. Takšni premori lahko trajajo od 20 sekund do 1 minute, kar kaže na stanje izjemne sprostitve.
Alveola.
Svetlobni odrasli ljudje imajo več sedemsto milijonov alveolov, katerega območje je več kot petdesetkrat višje od površine človeškega telesa.
Yawn.
Različne teorije so razjele zehanje dejstva, da pomaga dihati z aktiviranjem oskrbe s kisikom. Druga teorija je, da je zehanje na utrujenosti običajen signal, ki sinhronizira biološko uro iz skupine ljudi. Zato je zejanje lovljivo, saj bi moral ljudi konfigurirati skupno rutino dneva. Obstaja tudi hipoteza, da YvKs z ostrimi gibi čeljusti povzročajo ojačano krvni obtok, ki pomaga kul možganov. Uporaba hladnega stiska pod čelo, znanstveniki so znatno zmanjšali frekvenco jarma. Znano je, da zarodki pogosto, ki še vedno v maternici matere: Morda jim pomaga, da razširijo svoj pljučni obseg in razvija artikulacijo. Zevota ima tudi vpliv, ki je podobna antidepresivi, Zova pogosto spremlja občutek majhnega iztoka.
Raznovrstna pljuča
Zračna zmogljivost pri vdihavanju desnega pljuča več kot levo
Lung-štedilnik
Karl Trincher je nekoč opazil, da laboratorijske živali v pomanjkanju kisika dvigne temperaturo v pljučih. Zato je naredil briljantno zaključek: "Lahka je edini organ, kjer maščobe, reagirajo s kisikom, gori neposredno. Brez encimov. " Danes fiziologi ne zanikajo dejstva, da so pljuča "štedilnik", ki je sposobna ogrevati telo v mrazu. Namesto tega ne ozdravite in shranite toplote, da zdržite patogeni dominant prehlada. Zato, v mrazu, morate najprej slediti dihanju, vdihniti, ne-popolnoma, enakomerno in globoko.
Dihanje pijanega psa
To je izraz visokogorski fiziologi, ki se uporabljajo za neizogibno dihalno patologijo visoko v gorah. Dihanje postane hitro in težko. Zaradi kratkotrajnosti dihanja se ohrani le tretjina uspešnosti, ki jo je posedla na morski gladini. Zaradi hiperventilacije v krvi se zmanjša raven notranjega ogljikovega dioksida. Dihalna alkaloza se razvija - kršitev ravnotežja kislinske alkalne proti Alkaliju, krvni obtok je slabša, nevromuskularna razburljivost se poveča do konvulzije, obstaja popolna izguba apetita, da ne omenjamo omotico. V sanjah, oseba trpi zaradi tako imenovanega periodičnega respiracije, ki je znana vsem apnejo, ki je na višini, je še posebej ostre oblike. Zaradi tega se pojavi nespečnost, ki je otežila bolezen.
Dve nosnici
Le malo ljudi ve, da oseba najpogosteje diha le skozi eno nosnico - to je posledica spremembe nosnih ciklov. Ena od nosnic je glavna, druga pa je dodatno, nato pa desno levo deluje kot vodilo. Spreminjanje vodilnih nosnic se pojavi vsakih 4 ure, med ciklom nosu pa se krvne žile stisnejo iz vodilnih nosnic, in se širijo v dodatni, povečujejo ali zmanjšujejo lumen, skozi katerega zrak prehaja v nazofal.
Računalniška apnea.
Ena od sodobnih nesreč je računalniška apneja, ki se pojavi zaradi nepravilnega dihanja. Po mnenju znanstvenikov, lahko trpi do 80% ljudi, ki uporabljajo računalnike. Med delom na računalniku lahko oseba nehote zadrži svoj dih, osredotoča na pomembne podrobnosti zanj. Ob istem času, nekateri ljudje čutijo malo omotico - to je prvi znaki apneje. Omejitev dihanja v koncentriranem delu povzroča pospešen ritem srčnega utripa, širitev učencev in lahko privede do debelosti in celo diabetesa. Zdravniki priporočajo gledanje dihanja med delom na računalniku.
Tri dihanje
Da bi obvladali polno dihanje, je treba razumeti komponente. Obstajajo tri vrste dihanja: vrh, povprečje in stanovanja. Vrh ali površinske dihanje, imenovano Crooksing dihanje, je zelo razširjena. Z njo samo rebra, ramena, ključ, in samo zgornji del pljuč diha. Ampak ker je le najmanjši del pljuč, potem zrak traja malo v njih. Posledično se izkaže, da se s tako diham porabi največja količina energije, vendar z najmanjšim rezultatom. Drugo dihanje, tako imenovano povprečno ali notranje dihanje. Večina ljudi na ta način ni sedeči življenjski slog. To dihanje je nekoliko boljše od vrha, ker Mali dih in abdominalno dihanje, vendar zapolni zrak le srednji del pljuč. Abdominalno dihanje se imenuje tudi globoko ali membransko dihanje. Večina diha v ležečem položaju. Pogosto oseba naredi konvulzivni, spazmodični globok dih, ki je na prostem. To je tako imenovano refleksno gibanje, ki ga naredi zrakoplov, ki ga je sprejel zrak.
Zapisi
Menijo, da lahko oseba brez zraka od 5 do 7 minut - v možganskih celicah brez prehrane, se pojavijo nepopravljive spremembe, ki vodijo do smrti. Vendar pa je danes svetovna evidenca za dihanje, ki je zamujala pod vodo, statična apneja - je 22 minut 30 sekund, in ga dala goran Cholak. Skupaj obstajajo le štirje ljudje na svetu, ki lahko zadržijo sapo, daljše od 20 minut, in vsi so nekdanji rekorderji.
Snore.
Smrčenje je lahko do 500 postankov dihanja na noč, to je, ne bo dihalo v višini približno štiri ure, vendar se ne bo mogel spomniti tega. Apnejo povzroči pomanjkanje kisika v krvi, ljudje, ki trpijo, nenehno ne padejo ven in čutijo utrujenosti.
Kardiolog Alexander Tsoi pojasnjuje to stanje s hormonskimi vzroki. V trenutku ljubezni v našem telesu bodo hormoni sproščeni, zato se preučuje srčni ritem. Rezultat je težko dihati. Če niste pripravljeni na zaznavanje vaše skrivne strasti, hitro navdihnite in zamudite svoj dih nekaj časa. Okolica ne bo pozorna, vendar se bo delo živčnega sistema upočasnilo kot odgovor na to. Pretok kisika se bo zmanjšal, mišični ton se bo dvignil, in prišel boš do sebe. Druga možnost za obnovitev enakomernosti dihanja je, da pritisnete na oči. Dejstvo je, da je za njih, da so receptorji vegetativnega živčnega sistema primerni. Z njimi lahko vplivate tudi na srčni utrip. No, če ne pomaga, morate sedeti (ali celo ležati), da se noge dvignejo. Ampak tukaj morate biti pripravljeni na dejstvo, da čeprav boste obnovili dih, tisti, zaradi katerega je zmedena, bo ustrezala in ponudila svojo pomoč.
Pravilno dihanje nas obrne v odličnih zvočnikih
V javnih govorih skoraj vse nas nimajo zraka. Na srečo, dihanje je edina vitalna funkcija, ki jo lahko reguliramo zavestno, na primer, na primer, iz krvnega obtoka. Dihanje se lahko odloži, upočasnjuje, naredite globino ali, na nasprotnem, površnem. Psiholog Nina Elkova priporoča v primerih, ko je treba pomiriti in se spopadati z navdušenjem, naslednje: poravnajte ramena in naredite nekaj počasnih globokih vdihov in izdihnite. Presenečeni boste, kako drugače postane vaš glas - občinstvo se bo takoj počutilo. Prenehali boste žareče, zgrabimo zrak ust, in začnite precej štruce.
Vdihov in izdihov nas privlačijo
V idealnem primeru bodite pozorni na to, kako dihamo, stojimo v zgodnjem otroštvu - je to, da se oblikuje ugriz, in on, nato pa vpliva na to, kako bodo izgledale vaše lastnosti obraza v prihodnosti. Čeljust, ki jo imenuje čeljust ali asimetrija, ni tisto, kar si sanjal. Zobozdravnik Ruslan Ibrahimov poudarja, da navada dihanja njegovega nosu in ne v usta, pomaga pri oblikovanju pravega ugriza. Če je otroški način "hodil z odprtimi usta", je ostal v odraslosti, vklopite strogo samokontrolo. Bodite pozorni na to, kako dihati. V nasprotnem primeru morate popraviti napačen ugriz z oporniki.
Popular.
Usposabljanje dihalnih mišic, se lahko izognete starostnim težavam
Tek, kolo, plavanje - vsaka telesna aktivnost bo pomagala najti ne le čudovite ohišje kontur, temveč tudi črpalke dihalnih mišic. Kardiolog Alexander Tsoi pravi, da je zelo koristna pridobitev. Dejstvo je, da obstajajo koncepti, kot je življenje in največji pljučni volumen. Življenjska volumen je tista, ki jo imamo z navadnimi vsakodnevnimi obremenitvami. V tem primeru je vključen največ 60% celotne površine pljuč. Z rednimi vajami se okrepi krvni obtok in zagotavlja kisik v krvi, delovno površino pljuč se začne povečevati. In večja je volumen pljuč, boljša in hitrejša kri nasičena s kisikom. Zahvaljujoč temu, ne le dobro počutje postane boljše, vendar so življenjske probleme preložene za nedoločen čas - enaka zasoplost se bo začel udeležiti se kasneje ali se ne bo pojavil sploh, in dolge razdalje in dvigala peš na stopnicah bo brez napora.
Poseben dih bo naredil pevko
Že dolgo časa želite znojiti vse karaokes ali pojejo v duši, da se sosedje ne smejo razjeziti na baterijo, ampak pozdravljamo? Pri izvajanju teh sanj bo tudi pomagal pravilni, zlasti za take primere, ki so razvili dihanje. "Vsi profesionalni vokalisti uporabljajo abdominalno dihanje," - razkriva skrivnost Khramusterja Irina KAUNS. To je dih, v katerem želodec inhalira, in v izdihu - odpihni, in ne nasprotno, kot smo uporabili. Ko dihate, se sponke iz območja prsnega koša odstranijo, glas pa se sliši globlje, bogato.
V svojem tempu
Skozi življenje, ritem našega dihanja ni moteno, vendar se njena frekvenca bistveno spremeni. Torej, novorojenček diha in izdihne 60-krat na minuto, in pri odraslih, pogostost dihalnih gibanj je približno 16-18 krat.
Psihoterapevti so zaupanje, ko dihajo v enem z ameriškim ritmom
V psihoterapijskih sejah ima dihanje pomembno vlogo. Psychoanalysts ga vežejo s jokom in govorom. Z drugimi besedami, motnje dihanja so simbolične neizbrane solze ali neizrečene besede. Psiholog Nina Elikova pravi, da dihanje uporablja tudi dihanje tehnik držav in hipnoze trance. Zlasti v tehniki, ki jo je razvil Milton Erickson, obstaja takšna metoda kot "adhezija z dihanjem". To je, da psihoterapevt začne dihati v istem ritmu kot naročnik. Po nekaj časa se začne povzročiti globoko nezavedno zaupanje.
Dradec pomaga pri spopadanju s stresom in jezo
Jeza omogoča hitro dihanje, strah - površinsko in neenakomerno, žalost - plitvo. Mirni, sproščen človek diha globoko in počasi. Vožnja dihanje, čustveno stanje se lahko spremeni. Nina Elikova Psiholog ponuja učinkovito vadbo za odstranjevanje napetosti - globok dih trebuha. Leži na hrbtu, položite desno roko na spodnji del trebuha in levo - na prsih. Najprej dihajte, da se je leva roka dvignila, desno pa je ostala na mestu. To je prsi dihanje. Zdaj, pri vdihavanju, napolnite želodec, da se vzpenja in spušča, medtem ko bi prsni koš ostal nepremičen. Dihanje mirno in gladko.
Respiratorna gimnastika se lahko znebi izvedenega nosu
Piciranje mraza, ne hitite na lekarno. Posebej izdelan kompleks dihalnih vaj bo nadomestil kapljice in zdravila. Ostro in hrupno inhalacije, in izdihnite pasivno - zrak, kot da pride iz pljuč. Tako intenzivno dih stimulira območja notranje sluznice nosu, kjer se nahajajo številne refleksne točke. Gimnastika ne le razbremeni nosnih zastojev, ampak pomaga izboljšati vonj.
Dovolj spati, da bi naredili poseben način
Nevroza in stres delovnega dneva nas pogosto vodita do navdušenega stanja in se vmešavata ob večerju zaspala. Če se želite spopasti s to neprijetno situacijo, naredite vrsto dihalnih vaj. Z lahkoto lahko - ležite, zaprite oči in se osredotočite na počasno globoko dihanje v nekaj minutah. In to je možno in bolj razumljivo: na primer, poskusite izpolniti pranamo - dihanje jogije. Z zapiranjem desne nosnice s palcem, naredite dih skozi levo in jo tudi zaprite. Nato odprite desno in izdihnite. Nasprotno pa dihajte skozi desno in izdihnite skozi levo. In tako vsaj desetkrat. Ta vrsta dihanja usklajuje delo polosleje možganov, živčni sistem se umiri, in mirno zaspite.
Besedilo: Radmila Kijev