Allen Carr kadi. Preprost način za prenehanje kajenja

Veliko ljudi skrbi problem kajenja. Nekoč je to veljalo celo za modo, zdaj pa je družba vse bolj nagnjena k zdravemu načinu življenja. Vendar pa se kajenja ni enostavno odreči. Zato kadilci gredo skozi več stopenj, da bi se znebili odvisnosti. Nekaterim to uspe, drugi pa obupajo. Tisti, ki samozavestno gredo k svojemu cilju, se odločijo knjigi zaupati. In lahko pomaga tudi najbolj obupanim.

V roke knjige Allena Carra "Enostaven način za prenehanje kajenja" so mnogi skeptični. In vse zato, ker mislijo, da bodo zdaj videli naslednjo izdajo, ki opisuje vse užitke posledic kajenja. Ne, v tej knjigi ne boste našli nadležnih zapisov, pisano opisanih bolezni, ki jih povzroča kajenje. Nihče vas ne bo prepričal, da je škodljivo, grdo, odvratno in smrdi v kakršnem koli pomenu besede. Avtor vam preprosto predstavi idejo, da je opustitev kajenja enostavna.

Med branjem se v vašem dojemanju nekaj spremeni in mirno sprejmete idejo, da ne potrebujete kajenja. Knjiga vas lahko zelo spremeni, saj vas motivira, da se odrečete cigaretam. Mnogi od tistih, ki so prebrali to knjigo, se s tem strinjajo.

Na naši spletni strani lahko brezplačno in brez registracije prenesete knjigo "Enostaven način za prenehanje kajenja" Carr Allen v obliki fb2, rtf, epub, pdf, txt, knjigo preberete na spletu ali kupite knjigo v spletni trgovini.

Predgovor

15. julija 1983 je Allen Carr, navdušen kadilec s tridesetletnimi izkušnjami, ugasnil sveže prekajeno cigareto in napovedal odkritje nove metode opuščanja nikotina. Metoda, ki vsakemu kadilcu omogoča, da enkrat za vselej opusti slabo navado - brez voljnih naporov, trikov ali nadomestkov, ne da bi trpel zaradi odtegnitvenega sindroma, ne da bi pridobil odvečno težo in, kar je najpomembneje, ne da bi preostanek svojega življenja preživel v težkem boju z željo po kajenju v skrivnem strahu, da zabava brez cigarete ne bi bila tako zabavna, s stresom pa se ne bi mogli spopasti brez cigarete.

V tistem trenutku je le malo ljudi moglo verjeti v resničnost tako čarobnega zdravljenja. Navsezadnje so vsi vedeli, da opustitev kajenja praviloma zahteva ogromno volje, ki jo spremlja povečanje telesne mase in boleče posledice opuščanja nikotina. Na splošno je opustitev kajenja tako težko kot osvajanje Mount Everesta. Na žalost milijone kadilcev še naprej trpi zaradi te zablode.

Glede na tisoče delovnih ur in milijone dolarjev, ki so jih zdravniki porabili za iskanje učinkovite metode opuščanja nikotina, je povsem razumljivo, kako težko jim je verjeti, da se je nekdanji kadilec brez medicinske izobrazbe sam spopadel s problemom, ki ga strokovnjaki ne morejo premagati. To verjetneje verjamejo člani Društva anonimnih alkoholikov. Kot nekdanji anonimni alkoholik se dobro zavedam, da milijoni od nas dolgujejo svoje življenje ne zdravnikom, ampak tovarišem v nesreči.

Allen Carr je danes v svetu splošno priznan kot vodilni strokovnjak pri pomoči kadilcem, da se znebijo svojih slabih navad. Njegova prva knjiga LAHKI NAČIN ODPUŠANJA KADENJA je bila uspešnica od leta 1985, ko je prvič izšel pri založbi Penguin. Ta knjiga je prevedena v več kot 20 jezikov in je postala uspešnica v Nemčiji, Avstriji in Švici. Na podlagi metode Allen Carr je nastala svetovna mreža klinik.

Za Allena Carra sem prvič slišal od prijateljev, ki so bili na zdravljenju v njegovi kliniki in so bili zelo zadovoljni z rezultati. Do tega navdušenja sem bil skeptičen, saj je večina tistih pred nekaj dnevi prenehala kaditi. Nisem dvomil, da so za najnovejše "čarobno" zdravilo plačali premoženje in me bodo poskušali prepričati, da bi padel na isto vabo. Zdaj sam ne verjamem v to, potem pa sem hotel, da se vrnejo k stari navadi. Motilo me je, da jih sploh ni motilo, ko sem kadil v njihovi prisotnosti, in postopoma sem spoznal, da resnično uživajo v svojem novem življenju. Namesto sočutja, da so izgubili užitek pri kajenju, sem jim začel zavidati. Dolga leta sem se počutil kot parija, ker sem še naprej kadil. Kot vedno nestabilni član "bratstva" sem se popolnoma zavedal, da mi alkohol uničuje življenje. Moj izgovor je bil, da menim, da je alkohol bistven družbeni "rekvizit". Zdaj sem se zaradi odvisnosti od alkohola spet počutil kot parija. Tako sem končal na kliniki Allen Carr. V popolnem zaupanju, da mi to ne bo pomagalo, niti o svoji nameri nisem rekel niti besede, kaj šele prijateljem. Štiri ure kasneje, ko sem zapustil kliniko, sem si želel o tem povedati celemu svetu.

Carr trdi, da je njegova metoda enako učinkovita pri vseh vrstah zasvojenosti. Vesel sem, da lahko pričam, da me ta metoda ni le rešila kajenja, ampak mi je tudi pomagala, da sem se zbudila iz nočne more, ki je vladala mojemu življenju - alkoholizma. Nekoč sem bil prepričan, da je alkoholizem neozdravljiv. Carr je dokazal, da se motim. Danes mi je edino žal, da prej nisem vedel nič o Allenu Carru. Ne skrbite, če ste sprva skeptični. Točno to Allen pričakuje od vas. Ne bom govoril o tem, kako deluje njegova metoda in kakšna je njena učinkovitost. Lahko rečem le eno: ko končate to knjigo, bo to za vas skrivnost, saj prej niste razumeli tako očitnih stvari. Uživajte v svoji knjigi!

Emanuel Johnson

1 Preprost način za prenehanje pitja

Pred več kot dvajsetimi leti sem lahko dokazal, da lahko vsak kadilec zlahka preneha kaditi. Ko sem odkril to metodo, sem resno pričakoval, da bo čez nekaj let kajenje preteklost. Dejansko se je od takrat po najbolj konzervativni oceni po moji metodi te navade znebilo več kot pet milijonov ljudi. Za večino od njih je bilo opustitev nikotina preprosto in prijetno. Vendar pa obstaja na milijone drugih ljudi na svetu, ki niso slišali za Allena Carra ali njegovo metodo. Razlog za to vidim le v tem, da traja nekaj časa, da se opusti splošno sprejeta dogma. Konec koncev, vsi vedo, kako težko je prenehati kaditi.

Skozi večino naše zgodovine smo verjeli, da je Zemlja ravna in v središču vesolja. Znano je, da je za premagovanje odvisnosti od alkohola potrebno ogromno volje, vključno z več neuspešnimi poskusi prenehanja pitja. Menijo tudi, da je nadzor nad svojimi navadami pitja najtežji za tiste, ki ga najbolj potrebujejo. Če težko prepričam ljudi, da obstaja preprost in prijeten način za prenehanje kajenja, koliko truda bo potrebno, da vas prepričam, da lahko kdorkoli enostavno, trajno in takoj reši problem alkohola? Če sumite, da ste odvisni od alkohola, ali se že imate za alkoholika, vam Anonimni alkoholiki (AA), znani po svoji avtoriteti na področju alkoholizma, s svojo kategorično izjavo verjetno ne bodo naredili usluge:

"Alkoholizem je kronična bolezen, za katero ni znanega zdravila."

Žal to mnenje uživa aktivno podporo številnih znanih medicinskih specialistov, medijev in družbe nasploh. Prepričanje, da je alkoholizem neozdravljivo, je tako globoko zakoreninjeno, da ne bom užaljen, če vržete to knjigo v koš za smeti, ne da bi jo sploh odprli. Toda prosim, ne počnite tega. Mnogi zdravniki se ne strinjajo s stališči A.A. in drugih podobnih organizacij, vendar zelo neradi govorijo s svojo ugovarjanjem na nacionalni televiziji.

Če ste slučajno član AA ali podobne organizacije, boste morda v dvajsetem letu svojega procesa "ozdravitve" presenečeni, kako lahko na eni strani napišem to knjigo, ki zanika osnovo sistema AA, na drugi strani - posvečanje same knjige tej družbi. Gre za moje najgloblje spoštovanje do te organizacije, ki je rešila misli in življenja dobesedno milijonom alkoholikov - ljudem, ki so bili na robu obupa, izgubili službo, prijatelje, dom in družino, obstajali brez kančka upanja in sence spoštovanja samega sebe. A.A. tem ljudem nudi toplo dobrodošlico in podporo, ne glede na njihovo raso, družbeni status, vero ali prepričanje. Poleg tega A.A. nikoli ne kritizira ali obtožuje svojih članov. Mnogi od njih se udeležijo sestankov po posebej težkem dnevu. Vzdušje v zobozdravniški ordinaciji se bo v primerjavi s sejno sobo A.A. pred sestankom zdelo zabavno. Ko začnejo pripovedovati svoje žalostne zgodbe, se razpoloženje vseh postopoma spreminja: čedalje več je smeha, zdaj je v tej sobi vse res videti kot zabava - tudi brez alkohola!

Čeprav vse te ljudi združuje skupni sovražnik, pogosto razpravljajo o vprašanjih, ki sploh nimajo nobene zveze z alkoholom, in se nanašajo na vsakodnevne strese in krivice, s katerimi se mora soočiti vsak od nas, ne glede na prisotnost ali odsotnost odvisnosti od alkohola . Resnično sem tako navdušen nad podporo in resnično pomočjo, ki jo A.A. daje alkoholikom, da mislim, da je čas, da ustanovim Anonimno društvo za reševanje vseh težav, ki bi delovalo po načelih A.A. Prepričan sem, da bi se, če bi takšno društvo obstajalo, veliko žrtev popolnoma izognilo pasti za alkohol.

Ena najbolj strašnih posledic alkoholizma je, da žrtev ostane brez denarja. Dovolj bogati ljudje, pri katerih stanje alkohola ni pod nadzorom, se lahko odpravijo na rehabilitacijo, vendar je za veliko večino alkoholikov AA edini način za učinkovito pomoč. Zakaj torej dvomim o jedru strategije A.A.: ideji, da je alkoholizem bolezen, za katero ni znanega zdravila?

Ne izgubite ga. Naročite se in na svojo pošto prejmite povezavo do članka.

Povzetek knjige "Enostaven način prenehanja kajenja"

Knjiga je sestavljena iz predgovora, opozorila, uvoda, 44 majhnih poglavij in zaključka.

Predgovor

Prvi oddelki so namenjeni kratkemu pregledu knjige in predlaganemu sistemu za odpravo odvisnosti od nikotina. Edinstvenost metode Allen Carr je v tem, da deluje takojšnje in izjemno učinkovito; v procesu opuščanja kajenja oseba ne doživi nikakršnih muk, potrebe po uporabi volje ali uporabi zvitih tehnik in pripomočkov.

Opozorilo

Za mnoge kadilce bo dolgo pričakovani dan, ko bodo prenehali kaditi, prišel 100%, zagotovo pa ne bo prišel danes in ne zdaj. In glavna zaloga je v tem, da jih poganja strah - negotovost, negotovost, nemoč, zavračanje nečesa zelo pomembnega in potrebnega; strah, da je opustitev kajenja zelo težko, skoraj nemogoče. V resnici pa je enostavno prenehati biti odvisen od nikotina. In če pričakujete, da vam bo knjiga dala na tisoče priporočil, kako prenehati kaditi, kako zavesti svoj um, katere nikotinske nadomestke uporabiti itd., Potem vas pospešimo razočarati (prosim!) - temu absolutno ni tako. Vse, kar morate, da se znebite odvisnosti od tobaka, je le prebrati knjigo do konca, želja po čimprejšnji osvoboditvi pa se bo pojavila že ob branju prvih vrstic.

Uvod

Uvod je namenjen več zanimivim zgodbam, ki so se zgodile v življenju avtorja, od trenutka, ko je sploh začel kaditi, in končal z zadnjo cigareto, ki jo je kadil 33 let kasneje. Opisuje tudi več neuspešnih poskusov "vezave". Vse, o čemer avtor govori, je podkrepljeno s številnimi prepričljivimi in zanimivimi dejstvi ter dolgoletnimi izkušnjami osebe, ki je kadila do sto cigaret na dan.

Morali bi razumeti, da ko ste poskusili s prvo cigareto, se niste vse življenje odločali, da bi bili kadilec, ampak je past postavljena tako, da se ne zavedate, da ste na spolzkem pobočju . Kadilčeva pot je polna zvijač, nekaj pa se jih boste naučili v uvodu.

Zagotovo vas bo zanimalo spoznavanje zgodovine pisanja prve knjige: kako je avtor prišel do tega, zakaj se je odločil zapustiti uspešno poklic računovodje in se posvetiti pomoči ljudem, ki trpijo zaradi nikotinske odvisnosti. Allen Carr razkriva skrivnosti pasti, v katere pade milijon kadilcev po vsem svetu, ko poskušajo uporabiti običajne načine za opustitev kajenja, in govori o iluzijah, povezanih s kajenjem in cigaretami, ki na primer hranijo misli kadilcev, o iluziji da cigareta nekaj naredi, ko jo kadite.

Ključne ideje knjige

Knjiga Enostaven način za prenehanje kajenja vsebuje neverjetno količino uporabnega in pomembnega gradiva, a tukaj je le nekaj osnovnih idej:

Glede na najtežji primer odvisnosti od nikotina ima avtor v mislih svoj primer. Zelo podrobno govori o tem, kako je trpel zaradi svoje odvisnosti od kajenja ter s tem povezanih strahov in fobij. Še posebej zanimiv je rezultat obiska pri hipnoterapevtu, ki ni dal pričakovanega učinka, ampak je avtorjeve misli usmeril v pravo smer, kar je na koncu pripeljalo do ustvarjanja »Enostavnega načina za prenehanje kajenja«.
Glavni problem kadilcev je v tem, da nenehno znova najdejo razloge za kajenje, nikakor jih ne motivirajo opozorila o nevarnostih kajenja za zdravje, mislijo, da se "žrtvujejo" in se nečemu odpovedujejo, pa tudi ne postavljajte si pravih vprašanj.
Zelo malo ljudi se vpraša, zakaj je sploh težko opustiti kajenje? Večina to sprejme kot dejstvo in tega niti ne poskuša izpodbijati. Ogromno mehanizmov je povezanih s procesom kajenja in le njihovo razumevanje lahko privede do spoznanja, da je opustitev kajenja enostavna!
Kajenje je samo past, v katero padejo milijoni ljudi. Ko se človek znajde v njem, o tem niti ne sumi, saj je prepričan, da lahko kadar koli preneha kaditi. V resnici pa obstaja veliko razlogov, da se kajenje nadaljuje iz dneva v dan.
V resnici ljudje ne morejo razumeti razloga, zakaj kadijo, in niti sami ne morejo odgovoriti na to vprašanje. In obstajata dva razloga - to je odvisnost od nikotina in "".
Nikotin je narkotična snov, ki jo lahko zasvojite, če pokadite samo eno cigareto. Neumnost, storjena v mladosti, lahko privede do usodnih posledic v 20, 30 in celo 50 letih. Zavračanje nikotina spremlja kompleks neprijetnih občutkov, ki ne dovoljujejo opustitve kajenja.
Mediji človeku vsekakor vsiljujejo idejo, da je kajenje značilno za uspešne, bogate, pogumne, odrasle, prefinjene ljudi itd. Tudi če niste pozorni na oglaševanje, ga vaša podzavest zajame (kar se nato izrazi v vedenju), tržniki pa se tega dobro zavedajo in ga uporabljajo. Poleg tega je tobačna dejavnost zelo donosna, zato je pranje možganov v teku.
Užitek pri kajenju je iluzija, ki temelji na dejstvu, da je opustitev kajenja lahko boleča, nova cigareta pa lajša nelagodje. V resnici je vse drugače in nelagodje zaradi umika je izredno nepomembno, sama cigareta pa človeku ne da ničesar.
Menijo, da lahko cigareta razbremeni stres in napetost, popestri počitniške dejavnosti, razbremeni dolgčas, pomaga pri koncentraciji ali sprostitvi. Pravzaprav je vse to mit in za kajenje preprosto ni pravih razlogov. Poglejte nekadilce - zmorejo vse in za to absolutno ne potrebujejo cigaret.
Ko človek razmišlja o tem, da bi prenehal kaditi, je prepričan, da bo moral, a v resnici preprosto ni ničesar za opustiti, ker zavrnitev nikotina ni kršitev samega sebe v nečem, ampak, nasprotno, širjenje meja in doseganje notranje svobode.
Cigarete so tisto, kar ustvarja praznino v življenju osebe, namesto da jo zapolni. Ljudje se začnejo kaditi, zato se zapeljejo v past in naredijo sužnje nesmiselnih tobačnih palic, ki le uničujejo življenje.
Oseba, ki preneha kaditi, zapusti prostovoljni pripor v "zaporu" za kadilce, se zdravi, podaljša življenje, pridobi notranjo integriteto, samospoštovanje in sto drugih koristi.
Toda kajenje ima tudi svoje prednosti - tu so:
Prenehanje kajenja z uporabo metode volje je nehvaležna naloga, prvič, ker si človek vnaprej določi, da bo moral trpeti, in drugič, meni, da se bo moral žrtvovati, in tretjič , meni, da je zelo težko, saj zahteva moč volje. Na koncu človek misli, da je na splošno treba nekaj metati, ko preprosto ni ničesar.
Obstaja veliko načinov, kako se ne morete znebiti odvisnosti od nikotina: zmanjšanje kajenja, "samo ena cigareta", občasno kajenje, skrivno kajenje, čakanje na pravi trenutek - vse to bo vodilo v isto - redno kajenje dan po dan.
Enostaven način prenehanja kajenja sta dve stvari: odločitev, da ne kadite, in uživanje v njej, ne da bi padli v depresijo.

Seveda boste v knjigi Allena Carra našli še veliko drugih zanimivih in uporabnih idej, branje pa vam bo prineslo pravi užitek. Najpomembnejše pa je, da boste lahko takoj po branju knjige prenehali kaditi in nikoli ne boste obžalovali odločitve, ki ste jo sprejeli.

Zaključek

Za zaključek avtor poda nekaj nasvetov kadilcem, ki želijo opustiti kajenje, in pojasni glavne razloge za neuspeh. Predvsem pa bralca prosi, da si zastavi dve ključni vprašanji: "Kaj mi povzroča kajenje?" in "Zakaj moram kaditi?" Zdi se, da so vprašanja banalna, a po poglobljeni analizi boste presenečeni ugotovili, da vam kajenje ne daje ničesar in ali se boste znebili nikotinske odvisnosti, je odvisno samo od vas samih.

Pesem se od tebe ne poslovi

- Gospod Carr! Vaše veličanstvo! Slišal sem, da ste mnogim ljudem pomagali premagati škodljivo kajenje, ki vsako leto ubije 2,5 milijona ljudi ...
»Pošastna figura, kajne? Predstavljajte si, da vsakih 30 let cigareta ubije več ljudi kot druga svetovna vojna. Samo pomislite…
- Ja, gospod Carr. Vem, da ste profesionalec. Pomagaš vsem. In ne samo pri kajenju. V "Ashanu" sem videl vaše knjige: ljudi prepričate, naj prenehajo piti in jesti.
- Imam veliko izkušenj pri premagovanju odvisnosti, vendar ne hitimo, draga moja. Raje nam povej, kaj te je pripeljalo sem. Če kaj - tukaj je pepelnik. Oh, imaš Zippo? Vidim, da ste izkušen igralec.

To se je prvič zgodilo v zadnjem predšolskem poletju, ko sem bil star sedem let. S starejšim bratom sva sedla na streho velikega gospodarskega poslopja, ki je služilo kot trgovina in ni storilo ničesar. Zavrtel sem bambusovo palico in želel obvladati veščino bojevanja z meči, ki jo potrebuje vsak človek, kot je Leo iz želv. Moj brat je marker na steno pridno pisal besedo. Mislim, da je bila to beseda "seks". Ko je bilo umetniških prizadevanj konec, je vzel rjavo škatlo cigaret brez filtra Astra. Prižgali smo cigareto. Še vedno ne vedoč mere, sem vsrkal dostojno porcijo dima - tobačna grenkoba mi je zažgala lica in jezik, pljuča so mi utripala kot prestrašeno srce, ko sem se poskušala upreti prvemu delu katrana, tobačne drobtine so se mi prilepile na zobe. Očistil je grlo in pljunil. Še naprej kadil ne pretesno... Pri prvi cigareti sem ves dan kašljal, kar me je močno prestrašilo in ni bilo užitka - bolje je kupiti žvečilni gumi. Bil sem prepričan, da nikoli več ne bom kadil.

- Zato v knjigo zapišem, da kadilci ne uživajo nobenega užitka. Prikrajšajte jim cigarete - začeli bodo kaditi vsaj javorjeve liste, vsaj zeleni čaj. Kljub temu si upam domnevati, da vas je napačen incident pripeljal do mene ...
- Ja, seveda ne tisti. Drugi primeri.

Zdaj se ne spomnim, kdaj sem drugič prižgal cigareto. Vem, da je bilo to poletje, ki ga je Truman Capote opisal v Drugi glasovi ... ko se zavedaš, da začenjaš odraščati. Poletje kot poslovilni koncert vaše najljubše skupine. S svojim najboljšim prijateljem sva na šolski verandi kadila njegove cigarete Metro. Od prvega vhoda je imel Vovchik paket "Maxim", ki smo ga prižgali na podstrešju, razmišljali o zaspanem življenju našega mesta in poslušali avdio predvajalnik s kaseto iz opeke "Capitalism 00" na dveh slušalkah. Rdečo ulico Bond sem nosil s seboj: cena je povprečna, razmetavanje nadpovprečno. Moj cilj je bil preizkusiti vse cigarete v prodaji (spodbudila me je radovednost): od mučnega Opala, ki je napihnil in padel, do luksuznih večbarvnih cigaret Sobranie. Jaz večkrat zažgano doma: zavojček so našli v žepu, potem ga je zaznal vonj, čeprav sem si roke redno drgnil s koprivami in s seboj nosil črne dvorane. Nato me je geograf s starši predal na roditeljskem sestanku. Potem sem spoznal, da zaradi kajenja lažem in se zvijam, in to mi sploh ni bilo všeč. Odločil sem se, da nikoli več ne kadim.

- Gospod Carr, želel sem vprašati, ali je v redu, da toliko povem o sebi? Vseeno pišem pregled LiveLiba in to ni huhry-muhry.
- Tako je, draga moja. Veš, knjigo sem namerno napisal tako, da bi bil vsak bralec njen glavni lik. Konec koncev se junaki ne bojijo ovir, kot je kajenje. Poleg tega sem vedno govoril: opustitev kajenja je enostavna!
- To je resnica. Mark Twain je tudi dejal: »Prenehati kaditi je enostavno. Sam sem metal tisočkrat. "

Resno in dolgo sem začel kaditi že od prvega letnika na univerzi. Sprva je cigareta šla kot prijeten dodatek k pijanosti, nato pa je postala običajna, vsakodnevna neumna dela. Pravi perfekcionistični kadilec sem postal, ker sem končno našel tvoje cigarete, kupil več paketov hkrati in začel izbirati vžigalnike, ki ustrezajo pakiranju. Kent je bil moj najljubši. "Kent štiri, dva pakiranja, prosim, in kovnico Orbit," sem rekel flegmatičnim prodajalkam pri tobačnih stojnicah. Po dveh letih sem poskušal prenehati. Na roko sem si prilepil nikotinski obliž, ki pa me je tako bolel, da sem moral kaditi. Šest mesecev kasneje sem še vedno obupal in ta sreča je trajala približno štiri mesece. Sovražil sem sebe, vendar nisem mogel storiti ničesar - odvisnost. Z veseljem sem plačal priložnost, da uživam v dimu z večnim izcedekom iz nosu, visokim krvnim tlakom, zasoplostjo, porumenelimi zobmi in občutkom manjvrednosti. Slednje se je še posebej dotaknilo, medtem ko se je na svetu pojavil nov fašist z rožnatimi lici - oboževalec zdravega načina življenja, titan in športnik. Cigarete so z leti postale popolnoma odvratne, neprekinjena kemija - nekaj časa sem vrtel cigarete, a dolgo časa nisem imel dovolj. Trajalo je več kot eno leto, da smo se pripravili na beg pred tem prekletim Shawshankom. Najprej so se »štirje« spremenili v »enega«, nato sem včasih začel privijačiti filtre, kupljene v lekarni, na cigareto, da vidim, koliko katrana tokrat ni prišlo vanj. Hotel sem določiti natančen dan pobega, a je bil vseeno prestavljen. In tako bi se lahko nadaljevalo v nedogled, ne pade mi v oči Vaša knjiga, gospod Carr. Veste, v Rusiji kadilce še vedno pritiskajo. Samo če me policaj dokonča zaradi cigaret, moje ponosno srce ne bo zdržalo take sramote. Torej je čas za tek. Ta cigareta je zadnja. Odločil sem se, da nikoli več ne kadim.

- No, to je dobro.

Če kadite in želite prenehati, a mislite, da je Allen Carr hipnotizer in s pomočjo knjige lahko le kajenje prenehajo le zlahka zombizirani ljudje, si vzemite pet minut časa do te objave.

Odločil sem se, da ga napišem iz naslednjega razloga. Dva dni po tem, ko sem po hitrem branju knjige prenehal kaditi, sem svojim prijateljem kadilcem ponudil, naj to knjigo sprejmejo od mene kot darilo, in presenetljivo je, da sem v odgovor slišal besede: "To mi ne bo pomagalo" , »To je zombi«, »160 straniščnih ur« itd. v različnih različicah, vendar z istim pomenom. Spomnil sem se pred petimi leti, ko sem prvič slišal za to knjigo. Rekel sem: "Pfff, to je za šibke, s to hipnozo me ne moreš prebroditi," in zaenkrat popolnoma pozabil nanjo. Ja, zdelo se mi je, da gre za hipnozo, pranje možganov, nevrolingvistično programiranje, podobno verskim brošuram, ki jih vržejo v nabiralnik. Toda prejšnji konec tedna se mi je med branjem knjige (mimogrede, drugič v življenju) zdelo, da razumem mehaniko »lahke poti« in razlog za njeno visoko učinkovitost. In naj, morda, zdaj rečem kapetanove stvari, a nenadoma ne ...

Zdi se mi, da "enostaven način" temelji na mehaniki zamenjave nekaterih povezav v možganih z drugimi. Kaj to pomeni? Vsakdo, ki kadi in je vsaj enkrat poskušal prenehati (in ta izraz je enakovreden izrazu »vsi, ki kadijo«), ve, da ko prenehaš preprosto zato, ker je vse utrujeno, škodljivo, bla bla, potem to dolgo ne zadostuje. Takoj, ko v življenju pride do situacije, ko ste kadili, se začnete pobrskati po možganih in pomisliti: "Hmm, kako naj prenesem to težko situacijo, živčno, grozno?" In prideš do enega zaključka: kaditi. In to je naravno, saj s to situacijo v možganih nimate drugih povezav. Jutranja odločitev o prenehanju "ker gladioli" ni ustvarila novih povezav v možganih s po nepotrebnimi razburljivimi ali nepotrebno utrujajočimi situacijami. Zato jutranje (in v nekaterih primerih, tako kot moje zadnje mesece, vsako jutro) rešitve za prenehanje kajenja ne delujejo. Nimajo nadomestnih mehanizmov.

Mimogrede, ameriški endokrinolog z indijskimi koreninami Deepak Chopra o mehanizmu zamenjave podrobneje piše v svoji knjigi "Svoboda od navad". Tako opisuje situacijo, ko ga je obiskalo dekle, ki je trpelo zaradi odvisnosti od heroina. Rekla je, da je droga zanjo edini način, da v njeno življenje vnese vsaj košček veselja, da postane manj dolgočasno itd. Avtor jo je povabil, naj se spomni sebe v otroštvu, da se spomni, kaj ji je v otroštvu prineslo ista čustva. Dolgo je morala razmišljati, a se je na koncu spomnila, da je rada hodila s starši v hlev in jahala konje. Rada je božala njihove grive, gledala v njihove velike oči, čutila enotnost z njimi, svobodo in brezmejno srečo. Po tem spominu so odšli v hlev, kjer se je deklica spomnila vseh tistih otroških čustev in spoznala, da sreče ne morejo prinesti le droge, ampak tudi številne druge stvari, ki te ne ubijejo. Tisti. lahko rečemo, da so možgani ustvarili nove uporabne povezave, ki so nadomestile samomorilne stare.

Seveda ne bodo za vsakogar to konji ali skok s padalom. Mogoče je kdo v otroštvu rad plezal po drevesih ali sestavljal hiše iz kock, pekel glinene figurice ali gledal starševske knjige. Vsak ima svoj mehanizem za ustvarjanje novih povezav. In s tem delom na sebi si lahko vzamete čas, da poiščete svoje povezave in se odrečete slabim navadam. Zato se mi na primer zdi vsaj začasno učinkovito opustitev navad pri začetku novega razmerja ali ko se ljudje preselijo v drugo mesto. Stare povezave lahko ostanejo, vendar se pokrajina spremeni, zaradi česar se situacije, ki so prej vodile do kajenja, pojavljajo manj pogosto.

Lahko delate na sebi in si ustvarite nove povezave namesto starih, ne da bi posegli po Carrovi knjigi. Samo, da je že vse naredil namesto vas =) Zelo skrbno je analiziral poseben primer posebne slabe navade: napisal je seznam situacij, ki vodijo do kajenja, napisal je seznam nadomestnih povezav za vsako od teh situacij, v pravzaprav je napisal algoritem za vaše vedenje, ko želite znova kaditi (misli, ki jih morate prelistati po glavi, da pospešite ustvarjanje novih povezav, občutke, ki jih morate v sebi vzbuditi, da pospešite ustvarjanje povezav itd.). Skrivnost kajenja med branjem knjige je v tem, da do konca knjige nimate celotnega arzenala za ustvarjanje novih povezav v možganih. In če med branjem nehate, ste morda v kakšni nepredvideni situaciji neoboroženi in znova začnete kaditi.

Mimogrede, po tem, ko ste prenehali, misli o kajenju ne izginejo, včasih se tudi želite vleči v težko situacijo, a zahvaljujoč dejstvu, da že imate poln arzenal zaščitne opreme, zlahka premagate to željo . Nekaj podobnega.

Na splošno je Carr opravil neverjetno mukotrpno analizo celotnega mehanizma kajenja. Zato menim, da je njegovo knjigo vredno brati, če kadite in želite prenehati, čeprav ste jo že prebrali in prej niste pomagali. Nenadoma bo zdaj pomagalo.