Čas obnove človeških celic (organov). Cikli obnove celic v človeškem telesu Kako pogosto poteka obnova

Številne klinične študije so pokazale, da se v človeškem telesu izrabljene celice z določeno pogostostjo spreminjajo v nove. Izjemnega pomena je proces obnove krvi, med katerim se telo očisti starih celic in toksinov, nove pa dobijo potrebno količino hranil in kisika.

Večina zdravnikov meni, da ta proces za vsako osebo zahteva svoj čas, odvisno od posameznih značilnosti organizma in starosti. A dokazano je, da se ženske obnavljajo nekoliko hitreje kot moški.

Mnogi se sprašujejo, zakaj telo obnavlja kri in kateri dejavniki vplivajo na hitrost hematopoeze. O tem se bo še razpravljalo.

Značilnost procesa

V mednarodni medicini se obnova krvi imenuje "hematopoeza". Njen potek je v 80 % odvisen od pravilnega delovanja kostnega mozga.

Postopek posodabljanja biomateriala še ni v celoti raziskan, znanstveniki po vsem svetu poskušajo preučiti njegove značilnosti, zato zanesljiva in pravilna tabela hematopoeze še ni bila sestavljena.

Biomaterial je sestavljen iz več vrst celic, ki opravljajo različne funkcije. V bistvu je treba zamenjati naslednje:

Rdeče krvne celice. V njihovi sestavi najdemo najpogostejšo vrsto celic, hemoglobin in železo. Eritrociti vstopijo v krvni obtok iz kostnega mozga, so odgovorni za vstop in oksigenacijo drugih tkiv. Zdravniki so ugotovili, da je življenjska doba eritrocitov 4 mesece, po tem času začnejo celice odmirati v jetrih in vranici.
levkociti. Glavna naloga teh teles je zaščita telesa pred različnimi virusi in patogenimi mikroorganizmi. Preprečujejo okužbo in če zlonamerne spojine prodrejo, jih odkrijejo in uničijo. V človeški krvi je več vrst levkocitov: eozinofilci (ščitijo črevesje in dihala), nevtrofilci (delovanje imunskega sistema je odvisno od njihove aktivnosti), monociti (bojujejo se proti vnetnemu procesu), bazofilci (preprečujejo razvoj alergijski proces).
Trombociti. Odgovorni so za obnovo in krepitev sten krvnih žil, aktivirajo proces strjevanja krvi pri urezninah in poškodbah ter preprečujejo izgubo krvi. Za razliko od drugih elementov trombociti živijo od 8 do 12 dni, nato pa odmrejo. Na njihovem mestu nastanejo novi.

Kaj določa hitrost posodabljanja

Obnova krvi je zapleten proces, ki je odvisen od različnih dejavnikov. Danes je teorija hematopoeze vse bolj priljubljena, še posebej je všeč mladim parom, ki načrtujejo spočetje otroka.

Številne študije so potrdile, da če je otrok spočet, ko se biomaterial obeh staršev popolnoma obnovi, se verjetnost, da se bo rodil zdrav, brez različnih patologij, poveča na 98%.

Kri v telesu se v vsakem primeru spreminja, vendar sta hitrost in število zamenjanih celic odvisna od fiziološkega stanja osebe in vpliva zunanjih dejavnikov.

Glavni razlogi, ki vplivajo na proces:

spolna identiteta;
prisotnost kroničnih bolezni;
prehranske lastnosti;
jemanje zdravil določenih farmacevtskih skupin;
prisotnost slabih navad;
resne poškodbe, ki jih spremlja obilna izguba krvi;
donacija;
Življenjski slog.

Nemogoče je natančno reči, koliko let ali mesecev traja obnova, saj je odvisno od značilnosti določene osebe.

Pri moških

Nedavne študije so potrdile, da se pri moških ta biomaterial popolnoma obnovi vsaka 4 leta. V tem obdobju postane človek čim bolj močan in zdrav.

Če zakonski par načrtuje spočetje otroka, strokovnjaki priporočajo počakati na tak trenutek, saj bo otrok močan, vzdržljiv in močan.

Optimalna starost za moškega za spočetje otroka: 24, 28, 32 let. Vendar je pomembno vedeti, da se zamenjava lahko zgodi tudi v drugih časih. To se zgodi, če je bila oseba resno poškodovana ali darovana.

Med ženskami

Za razliko od močnejšega spola se ženske obnavljajo nekoliko pogosteje - enkrat na 3 leta. To je v veliki meri posledica dejstva, da se med menstruacijo izgubi nepomembna količina biomateriala, zaradi česar je okrevanje hitrejše.

Do neuspeha celotnega obnovitvenega cikla lahko pride zaradi prekinitve nosečnosti (tako medicinske kot kirurške), darovanja in nedavnih operacij.

Vsi ti procesi bodo vplivali na zdravje in stanje, zato se obnova krvi lahko zgodi prej. Koliko let kasneje se bo začel proces hematopoeze, je nemogoče odgovoriti.

Obnova med menstrualnim ciklusom

Med menstruacijo ženske v povprečju izgubijo približno 150 ml. Po medicinskih standardih je ta volumen precej nepomemben (med darovanjem oseba da približno 450 ml krvi).

Zdravniki zagotavljajo, da se ob tem naravnem procesu obnavlja tudi kri, vendar v premajhnih količinah. Vendar to vpliva na celoten cikel obnove, pri ženskah pa se zgodi nekoliko hitreje.

Med nosečnostjo in porodom

Med nosečnostjo se kri praktično ne obnavlja, proces se upočasni.

Ta lastnost je posledica dejstva, da telo vrže moč na življenjsko podporo otroka, ostali procesi pa so "zamrznjeni".

Po rojstvu otroka je situacija popolnoma drugačna. Med porodom ženske izgubijo veliko krvi, v naslednjih dneh po porodu pa opazimo obilno krvavitev.

Telo se začne hitro in intenzivno čistiti otrokovih odpadnih snovi, hkrati pa se aktivira proces hematopoeze.

Posodobite izračun

Mnogi zdravstveno ozaveščeni ljudje vprašajo svoje terapevte, ali je mogoče izračunati, kdaj se bo začela obnova krvne tekočine.

Upoštevati je treba, da ima vsaka oseba nekoliko drugačen cikel posodabljanja. Tudi obdobje hematopoeze je v veliki meri odvisno od anatomskih značilnosti in vpliva zunanjih dejavnikov. Če je oseba darovalec, se bo njegova obnova zgodila pogosteje in hitreje, to bo že postala individualna lastnost.

V mednarodni medicini velja, da se pri moških in ženskah biomaterial posodablja na ta način:

Odvisnost od starosti

Število preživetih let praktično ne vpliva na hitrost zamenjave krvi. Toda zdravje ljudi je neposredno odvisno od starosti.... Bolj kot je slednje pomembno, več stresa, okužb in živčnih doživetij se človek sooča. To neposredno vpliva na splošno zdravje.

Načrtovanje nosečnosti

V zadnjem času so bodoči starši začeli posvečati veliko pozornost kakovosti in starosti krvi. Mnogi strokovnjaki zagotavljajo, da sta zdravje in spol otroka odvisna od značilnosti biomateriala.

Starost očeta je treba deliti s 4.
Mamina je stara 3.
Nato morate primerjati preostale številke.

Čigav ostanek je manjši, ta starš določa prihodnji spol. Če je očetov preostanek manjši, se bo rodil deček. Če ima mati deklico. Ko so ostanki enaki, so verjetnosti za sina ali hčer enake.

Kako pospešiti posodobitev

Po potrebi lahko postopek umetno pospešimo. Najlažji način za to je, da se prijavite kot darovalec. Če človek enkrat mesečno daruje kri, se tvorba novih celic v njem večkrat pospeši.

Če govorimo o postopku transfuzije krvi, potem je neučinkovit in ne bo pomagal pri zdravljenju telesa. Prav tako se s to tehniko poveča tveganje za neželene učinke..

Živila, koristna za kri

Če se držite pravilne prehrane, je mogoče izboljšati kakovost krvi in jo nasičiti s koristnimi elementi v sledovih. Raziskave so potrdile, da so za kri najbolj koristna živila:

Korenje, pesa. Priporočljivo jih je uživati sveže, na njihovi osnovi pa lahko naredimo tudi sokove.
česen. Če pred spanjem pogoltnete strok česna, se bo hematopoeza pospešila.
Morske ribe. Skoraj vse sorte vsebujejo veliko količino omega-3 kislin, ki pomagajo pri odstranjevanju holesterola in čiščenju krvi.
Belo zelje. Na njegovi osnovi je priporočljivo kuhati solate. Toplotno obdelana zelenjava izgubi svoje lastnosti.
Jabolka.
granat.
Oreščki. Vsebujejo veliko železa, magnezija, kalija in različnih vitaminov.

Nekateri znanstveniki so še vedno skeptični glede teorije obnove krvi in jo menijo za napačno, zlasti ko gre za načrtovanje otroka. Kljub temu mnoge ženske, ki izračunajo spol otroka s to teorijo, ugotavljajo, da rezultati sovpadajo z izračuni.

Treba je razumeti, da je ta biomaterial v telesu, tako kot vse druge celice, v vsakem primeru posodobljen, vendar je skoraj nemogoče izračunati pogostost procesa, saj je zelo zapleten in odvisen od posameznih značilnosti.

Zakaj se staramo, če se celice v našem telesu nenehno obnavljajo? Znanstveniki se s tem vprašanjem ukvarjajo že več kot eno stoletje. Kako poteka postopek posodabljanja in kaj vpliva nanj? Vsak organ ima svoje obdobje obnove in mnogih procesov v človeškem telesu še vedno ni mogoče rešiti. Vabimo vas, da ugotovite ritem obnove celic v našem telesu – to je že znanstveno dokazano.

Poskrbite zase, cenite vsak trenutek svojega življenja in!

Švedski nevrolog Jonas Frisen je ugotovil, da je vsak odrasel v povprečju star petnajst let in pol!

Toda če se številne "podrobnosti" našega telesa nenehno posodabljajo in se posledično izkažejo za veliko mlajše od svojega lastnika, se poraja nekaj vprašanj.

Zakaj koža na primer ne ostane gladka in rožnata vse življenje, kot pri dojenčku, če je zgornja plast kože vedno stara dva tedna?

Če so mišice stare približno 15 let, zakaj potem 60-letna ženska ni tako prožna in gibljiva kot 15-letna deklica?

Frisen je odgovore na ta vprašanja videl v DNK v mitohondrijih (to je del vsake celice). Hitro si nabere različne vrste poškodb. Zato se koža sčasoma stara: mutacije v mitohondrijih vodijo do poslabšanja kakovosti tako pomembnega sestavnega materiala kože, kot je kolagen.

Po mnenju mnogih psihologov se staranje pojavi zaradi tistih mentalnih programov, ki so nam lastni že od otroštva.

Tu bomo upoštevali čas obnove določenih organov in tkiv, ki so prikazani na slikah. Čeprav je tam vse tako podrobno napisano, da je to komentiranje morda odveč.

Obnova organskih celic:

možgani.

Celice živijo s človekom vse življenje. A če bi se celice obnovile, bi informacije, ki so bile vgrajene vanje – naše misli, čustva, spomini, veščine, izkušnje – izginile z njimi.
Napačen način življenja - kajenje, droge, alkohol - vse to v takšni ali drugačni meri uniči možgane in ubije nekatere celice.

In vendar se na dveh področjih možganov obnavljajo celice.

Ena izmed njih je vohalna čebulica, ki je odgovorna za zaznavanje vonjav.
Drugi je hipokampus, ki nadzoruje sposobnost asimilacije novih informacij, da bi jih nato prenesli v "center za shranjevanje", kot tudi sposobnost navigacije v prostoru.

Srce.

Da imajo celice tudi sposobnost obnavljanja, je postalo znano šele pred kratkim. Po mnenju raziskovalcev se to zgodi le enkrat ali dvakrat v življenju, zato je izjemno pomembno ohraniti ta organ.

Pljuča.

Za vsako vrsto tkiva se obnova celic odvija z različno hitrostjo. Na primer, zračne vrečke, ki se nahajajo na koncih bronhijev (alveolov), se obnavljajo vsakih 11 do 12 mesecev.
Toda celice na površini pljuč se obnavljajo vsakih 14-21 dni. Ta del dihalnega organa prevzame večino škodljivih snovi, ki prihajajo iz zraka, ki ga dihamo.

Slabe navade (predvsem kajenje), pa tudi onesnaženo ozračje, upočasnijo obnovo alveolov, jih uničijo in v najslabšem primeru lahko povzročijo emfizem pljuč.

Jetra.

Jetra so prvak v regeneraciji med organi človeškega telesa. Jetrne celice se obnavljajo približno vsakih 150 dni, torej se jetra "prerodijo" enkrat na pet mesecev. Lahko si popolnoma opomore, tudi če je oseba zaradi operacije izgubila do dve tretjini organa.

To je edini tak organ v našem telesu.

Seveda je takšna vzdržljivost mogoča z vašo pomočjo tega organa: jetra ne marajo mastne, začinjene, ocvrte, prekajene hrane. Poleg tega njeno delo močno otežujeta alkohol in večina mamil.

In če ne boste pozorni na ta organ, se bo okrutno maščeval svojemu lastniku s strašnimi boleznimi - cirozo ali rakom. (Mimogrede, če prenehate piti alkohol za osem tednov, se lahko vaša jetra popolnoma očistijo).

Črevesje.

Stene so od znotraj prekrite z najmanjšimi resicami, ki zagotavljajo absorpcijo hranil. A so pod stalnim vplivom želodčnega soka, ki raztaplja hrano, zato ne živijo dolgo. Pogoji njihove obnove so tri do pet dni.

Okostje.

Kosti okostja se nenehno obnavljajo, to pomeni, da so v vsakem trenutku v isti kosti tako stare kot nove celice. Za popolno obnovo okostja je potrebnih približno deset let.

Ta proces se s starostjo upočasni, ko kosti postanejo tanjše in bolj krhke.

Obnova celic telesnih tkiv

Lasje.

Lasje v povprečju zrastejo za en centimeter na mesec, vendar se lahko las popolnoma zamenjajo v nekaj letih, odvisno od dolžine. Pri ženskah ta proces traja do šest let, pri moških - do tri.

Dlake na obrvi in trepalnicah zrastejo nazaj v šestih do osmih tednih.

Oči.

V tako zelo pomembnem in krhkem organu, kot je oko, se lahko obnavljajo le celice roženice. Njegov zgornji sloj se zamenja vsakih 7 do 10 dni. Če je roženica poškodovana, se proces zgodi še hitreje - v enem dnevu si lahko opomore.

Jezik.

Na površini jezika se nahaja 10.000 receptorjev. Znajo razlikovati med okusi hrane: sladko, kislo, grenko, začinjeno, slano. Celice jezika imajo dokaj kratek življenjski cikel deset dni.

Kajenje in oralne okužbe oslabijo in zavirajo to sposobnost ter zmanjšajo tudi občutljivost brbončic.

Usnje.

Površinski sloj kože se obnavlja vsake dva do štiri tedne. A le, če je koža ustrezno negovana in ne prejema odvečnega ultravijoličnega sevanja.

Negativno vpliva tudi na kožo – ta slaba navada pospešuje staranje kože za dve do štiri leta.

Nohti.

Najbolj znan primer obnove organov so nohti. Vsak mesec zrastejo za 3 do 4 mm. Ampak to je na rokah, na nogah, nohti rastejo dvakrat počasneje.
Noht se v povprečju popolnoma obnovi v šestih mesecih, na prstu pa v desetih.
Poleg tega na malih prstih nohti rastejo veliko počasneje kot drugi, razlog za to pa zdravnikom še vedno ostaja skrivnost.

Uporaba zdravil upočasni regeneracijo celic po celem telesu!

Ste zdaj ugotovili, kaj vpliva na celično obnovo telesa?
Naredite svoje zaključke!

Naše telo je veličastno in iznajdljivo. Edino kar potrebujemo je, da ne posegamo v njegovo delo. In seveda ga ne hranite s strupeno blato.

Ko smo se odrekli strupom in začeli jesti zdravo hrano, bomo čez nekaj časa dobili popolnoma zdravo telo, razen če seveda prej nismo imeli resnih bolezni. A moji najljubši znanstveniki pravijo, da je mogoče tudi hude bolezni s prehodom na pravilno prehrano sčasoma občutno ublažiti in pozdraviti.

Torej se s tem ukvarjam.

Vse celice našega telesa se nenehno obnavljajo in imamo z določeno periodičnostjo (vsak organ ima svojo menstruacijo) povsem nove organe.

Usnje: najhitreje se obnavlja skrajni zunanji sloj kože, ki je v stiku z okoljem. Epidermalne celice se obnavljajo vsake 2-3 tedne. Globlje plasti so nekoliko počasnejše, v povprečju pa se popoln cikel obnove kože zgodi v 60-80 dneh. Mimogrede, zanimiva informacija: telo proizvede približno dve milijardi novih kožnih celic na leto.

Potem pa se postavlja vprašanje, zakaj je koža enoletnega otroka in šestdesetletnika videti povsem drugače. V našem telesu je marsikaj neraziskanega, zaenkrat pa velja, da se koža stara zaradi poslabšanja (z leti) nastajanja in obnavljanja kolagena, s katerim se to še preučuje.

Trenutno je ugotovljeno le, da so dejavniki, kot so nepravilna in slaba (pomanjkanje maščob in beljakovin) prehrana ter preveč agresivni vplivi okolja, zelo pomembni.

Zmanjšajo proizvodnjo in kakovost kolagena. Presežek ultravijoličnega sevanja negativno vpliva tudi na regeneracijo kože. Toda 20-30 minut na soncu velja za terapevtski odmerek, ki ugodno vpliva na številne procese v telesu, vključno s obnavljanjem kože.

Celice epitelija, ki pokrivajo želodec in črevesje, pridejo v stik z najbolj agresivnim okoljem (želodčni sokovi in encimi, ki predelujejo hrano) in se tanjšajo, hrana nenehno prehaja skozi njih. Posodabljajo se vsakih 3-5 dni!

Struktura sluznice jezika je zelo zapletena, zato se ne bomo spuščali v podrobnosti. Hitrost obnove različnih celic, ki sestavljajo sluznico jezika (receptorjev), je različna. Poenostavljeno lahko rečemo, da je cikel obnove teh celic 10-14 dni.

kri- tekočina, od katere je odvisno vse naše življenje. Vsak dan v telesu povprečnega človeka umre približno pol bilijona različnih krvnih celic. Umreti morajo pravočasno, da se rodijo novi. V telesu zdrave osebe je število mrtvih celic enako številu novorojenčkov. Popolna obnova krvi se pojavi v 120-150 dneh.

Bronhi in pljuča pridejo v stik tudi z agresivnim okoljem, zato razmeroma hitro obnavljajo svoje celice. Zunanje celice pljuč, ki so prva plast obrambe pred agresorji, se obnovijo v 2-3 tednih. Preostale celice se, odvisno od njihovih funkcij, posodabljajo z različno hitrostjo. Toda na splošno telo potrebuje nekaj manj kot eno leto, da popolnoma obnovi pljučna tkiva.

Alveoli bronhijev posodobljen vsakih 11-12 mesecev.

Lasje rastejo v povprečju za 1-2 cm na mesec. Se pravi, čez nekaj časa imamo popolnoma nove lase, odvisno od dolžine.

Življenjski cikel trepalnic in obrvi je 3-6 mesecev.

Nohti rastejo na prstih s hitrostjo 3-4 mm na mesec, cikel popolne obnove je 6 mesecev. Na prstih nohtov rastejo s hitrostjo 1-2 mm na mesec.

Jetra, res najbolj čaroben organ v našem telesu. Ne samo, da nas vse življenje očisti vseh teh smeti, ki jih vnašamo v svoje telo, ampak je tudi prvak regeneracije. Ugotovljeno je bilo, da se jetra tudi ob izgubi 75 % celic (v primeru kirurškega posega) lahko popolnoma opomorejo in po 2-4 mesecih imamo svoj poln volumen.

Poleg tega v starosti do 30-40 let obnavlja volumen tudi z obrestmi - za 113%. S starostjo pride do okrevanja jeter le 90-95%.

Popolna obnova jetrnih celic se pojavi v 150-180 dneh. Ugotovljeno je tudi, da če popolnoma opustimo strupene izdelke (kemikalije, zdravila, ocvrto hrano, sladkor in alkohol), se jetra samostojno in popolnoma (!) očistijo škodljivih učinkov v 6-8 tednih.

Naše zdravje je zelo odvisno od zdravja jeter. Toda tudi tako vzdržljiv organ, kot so jetra, lahko (s poskusom) ubijemo. Velike količine sladkorja ali alkohola lahko povzročijo nepopravljive učinke na jetra v obliki ciroze.

Celice ledvic in vranice posodablja vsakih 300-500 dni.

Okostje naše telo vsak dan proizvede na stotine milijonov novih celic. Nenehno se obnavlja, v svoji strukturi ima tako stare kot nove celice. Toda popolna celična obnova kostne strukture se pojavi v 7-10 letih. Ob znatnih prehranskih neravnovesjih se celice proizvajajo veliko manj in slabše kakovosti, zato se z leti pojavlja tako težava, kot je osteoporoza.

Celice vseh vrst mišičnega tkiva popolnoma obnovljen v 15-16 letih.

Srce, oči in možgani so znanstveniki še vedno najmanj raziskani.

Zelo dolgo je veljalo, da se srčne mišice ne obnavljajo same (za razliko od vseh drugih mišičnih tkiv), vendar so nedavna odkritja pokazala, da je to napačno prepričanje in da se mišično tkivo srca obnavlja v istem tako kot ostale mišice.

Študije so se šele začele, vendar je po preliminarnih podatkih znano, da so končane obnova srčnih mišic se pojavi približno (točnih podatkov še ni) za 20 let. To je 3-4 krat v povprečnem življenju.

Skrivnost je še vedno dejstvo, da očesna leča se sploh ne posodablja, oziroma zakaj objektiv ni posodobljen. Obnavljajo in obnavljajo se le celice roženice očesa. Cikel posodobitve je dovolj hiter - 7-10 dni. V primeru poškodbe se roženica lahko opomore v samo enem dnevu.

Vendar to ne izniči dejstva, da se celice leče sploh nikoli ne obnavljajo! Osrednji del leče se oblikuje v šestem tednu intrauterinega razvoja ploda. In do konca svojega življenja nove celice "rastejo" v osrednji del leče, zaradi česar je debelejša in manj prožna, kar z leti poslabša kakovost ostrenja.

možgani- to je uganka ugank ...

Možgani so najmanj raziskani organ v našem telesu. Seveda je to povezano s številnimi objektivnimi dejavniki. Možgane žive osebe je zelo težko preučiti, ne da bi jim poškodovali. Poskusi na ljudeh so pri nas (vsaj uradno) prepovedani. Zato se izvajajo študije na živalih in neozdravljivo bolnih prostovoljcih, kar pa sploh ni enakovredno zdravemu, normalno delujočemu človeku.

Do nedavnega je veljalo, da se možganske celice nikoli ne obnavljajo. Načeloma so stvari še vedno tam. Možgani, ki nadzorujejo naš celoten kompleksen sistem, imenovan organizem, možgani, ki dajejo signale za regeneracijo vsem našim organom, se sami sploh ne obnavljajo ... Hmm.

Joseph Altman je v 60. letih prejšnjega stoletja odkril nevrogenezo (rojstvo novih nevronov) v talamusu in možganski skorji. Znanstveni svet se je kot običajno na to odkritje odzval zelo skeptično in nanj pozabil. Sredi 80. let je to odkritje "ponovno odkril" drugi znanstvenik - Fernando Notteboom. In spet tišina.

Toda od konca 90-ih let prejšnjega stoletja so se končno začele obsežne študije naših možganov.

Trenutno (v teku najnovejših raziskav) je bilo narejenih več odkritij. Zanesljivo je že ugotovljeno, da hipokampus in vohalna čebulica kljub temu redno obnavljata svoje celice. Pri pticah, nižjih vretenčarjih in sesalcih je stopnja nastanka novih nevronov precej visoka. Pri odraslih podganah se v enem mesecu oblikuje in zamenja približno 250.000 novih nevronov (to je približno 3 % celotnega števila).

Človeško telo obnavlja tudi celice teh delov možganov. Ugotovljeno je bilo tudi, da bolj kot je aktivna telesna in možganska aktivnost, bolj aktivno nastajajo novi nevroni na teh območjih. Ampak še v študiji. Čakamo, gospod ...

V zadnjih 20 letih je znanost naredila velik napredek pri preučevanju naše prehrane in odvisnosti od nje za naše zdravje. Končno smo ugotovili, da je velika vloga v desnici pravilna prehrana igra vlogo pri delu organov. Zanesljivo je bilo ugotovljeno – kaj moramo jesti in česa se ne splača jesti, če želimo biti zdravi. Toda na splošno? Kaj se na splošno izkaže? In izkazalo se je, da se »podrobno« obnavljamo brez prestanka, vse življenje. Kaj torej zbolimo, se staramo in umiramo?

Letimo v vesolje, razmišljamo o osvajanju in kolonizaciji drugih planetov. A hkrati o svojem telesu vemo tako malo. Znanstveniki, tako v starih časih kot zdaj, nimajo pojma, zakaj se s tako veliko sposobnostjo obnove staramo. Zakaj se pojavijo gube in se stanje mišic poslabša. Zakaj izgubimo prožnost in naše kosti postanejo krhke. Zakaj postanemo gluhi in neumni ... Nihče, kot prej, ne more reči ničesar razumljivega.

Nekateri pravijo, da je staranje v naši DNK, vendar ta teorija nima dokazov, ki bi to podprli.

Drugi verjamejo, da je staranje lastno našim možganom in psihologiji, da se tako rekoč prisilimo, da se staramo in umremo. Da v naši podzavesti obstajajo programi staranja. Tudi samo teorija brez kakršnega koli dokaza ali potrditve.

Spet drugi (zelo nove teorije) menijo, da je to posledica »nabiranja« določenih mutacij in poškodb mitohondrijske DNK. Toda zakaj pride do kopičenja teh poškodb in mutacij, ne vedo.

To pomeni, da se izkaže, da v nasprotju z evolucijsko teorijo tovariša Darwina celice, ki se vedno znova obnavljajo, namesto izboljšane obnovijo svojo pokvarjeno različico. čudno ...

Optimistični "alkimisti" verjamejo, da smo z eliksirjem mladosti obdarjeni že od rojstva in ga ni treba iskati po strani. On je v nas. Samo izbrati morate prave ključe do našega telesa in se naučiti pravilno in v celoti uporabljati svoje možgane.

In potem bo naše telo, če ne nesmrtno, pa zelo, zelo dolgoživo!

Nahranimo svoje telo pravilno. Malo mu bomo pomagali oziroma ga ne bomo posegali z najrazličnejšimi strupi, v zameno pa se nam bo zahvalil z dobrim delom in dolgim, ZDRAVIM življenjem! objavila

Yul Ivanchey

Ali lahko odrasli zavestno gojimo nove nevrone v svojih možganih? Sliši se fantastično, toda nevroznanstvenica Sandrine Thuret pravi, da je to mogoče.

Na podlagi najsodobnejših znanstvenih raziskav na področju nevroznanosti nudi uporabne nasvete o tem, kako lahko izboljšamo razpoloženje, spomin in preprečimo staranje možganov.

Skratka, bistvo je v tem, da se naši možgani nenehno obnavljajo, gradijo si nove celice namesto umirajočih. In lahko vplivamo na hitrost nevrogeneze.

Tukaj so glavne misli in izvlečki s platforme TED.

Dolgo časa so bili znanstveniki, ki so preučevali človeške možgane in živčni sistem, prepričani, da " živčne celice se ne obnavljajo". Toda, kot se je izkazalo, niso samo obnovljene. Vse celice možganov odrasle osebe se nenehno obnavljajo! Proces je dobil svoje znanstveno ime: nevrogeneza.

Do nedavnega je bilo težko verjeti, zdaj pa nevrologi vedo: možgani odraslih lahko tvorijo nove živčne celice... Proces njihovega posodabljanja poteka še posebej hitro v hipokampus ki igra ključno vlogo pri stvareh, kot so spomin, razpoloženje in čustva... Jonas Frisen z inštituta Karolinska je izračunal, da proizvajamo 700 novih nevronov za hipokampus vsak dan.

Morda se zdi malo v primerjavi z milijardami celic, ki sestavljajo možgane. Toda do takrat, ko postanemo 50 , v naših možganih ne bo niti ene celice med tistimi, s katerimi smo se rodili! Z drugimi besedami, čez 50 let se možgani ponovno v celoti reproducirajo!

Pa kaj?

Prvič, znanstveniki vedo, da je zelo pomembna za učenje in spomin... Vsakič, ko se naučite nekaj novega, se možgani sprašujejo, kam bi to postavili. Za to potrebuje nove nevrone. Če jih ne bo, vam bodo informacije preprosto »izginile« iz glave. Vaša sposobnost krmarjenja v prostoru in miselnega ustvarjanja težkih poti v glavi bo trpela bolj kot druge.

Drugič, nevrogeneza je ključnega pomena za kakovost spomin. Več "prostih" celic imate, več podrobnosti o dogodku si zapomni vaša glava.

Tretjič, ta proces ima neposreden vpliv na vaše razpoloženje... Upočasnitev nevrogeneze je eden najpomembnejših vzrokov za depresijo. Lahko začnete jesti antidepresive, vendar to ne bo pospešilo rasti novih nevronov. Poleg tega zdravila lahko postanejo neučinkovita, če se nevrogeneza ustavi.

Naslednje vprašanje je: ali lahko nadzorujemo nevrogenezo? Odgovor je pritrdilen.

Eno glavnih študij na to temo so izvedli strokovnjaki z Inštituta Salk. Dokazali so, da je stopnja tvorbe novih nevronov vaša telesna aktivnost je najpomembnejša... Poskusi na laboratorijskih podganah so pokazali, da so se pri tistih, ki so bile v prazni kletki, možgani obnavljali počasneje kot pri tistih živalih, ki so tekle znotraj "kolesa".

Drugič, zelo pomembno je, kaj jeste.

Raziskave kažejo, da omejitve vnosa kalorij pospešijo nevrogenezo za 20-30%... Na splošno izračunajte, koliko jih potrebujete za svojo višino in težo, in ne prekoračite velikosti porcije.

Proces nastajanja novih celic v možganih se pospeši tudi v tistih primerih, ko smo pogosto prigrizek... Skrajšajte intervale med obroki!

Za pospešitev nevrogeneze lahko tudi povečati vnos flavonoidov(najdemo jih v temni čokoladi in borovnicah) in omega-3 maščobne kisline (losos in druge maščobne ribe). Nasprotno pa bo poskrbela prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob negativno vpliv na nevrogenezo.

Etanol- alkohol, ki ga najdemo v vseh alkoholnih pijačah - upočasnjuje tudi nevrogenezo. Izjema je lahko za vino: Vsebuje resveratrol, ki spodbuja preživetje novih nevronov. Torej, ko boste naslednjič na večerji, se omejite na to »nevtralno« možnost.

In zadnja točka glede hrane.

Japonske študije na to temo so pokazale, da mehka hrana, ki jo je enostavno žvečiti, zmanjša stopnjo tvorbe novih celic. Vaši možgani potrebujejo hrustljavo hrano da moraš dolgo žvečiti!

Vse te zaključke so znanstveniki naredili na podlagi svojih študij na laboratorijskih živalih. To so ugotovili dieta resnično modulira razpoloženje in spomin... Omejevanje vnosa kalorij poveča spominsko zmogljivost, medtem ko prehrana z veliko maščobami neizogibno poslabša simptome depresije. Zato bodite pozorni na vsebnost kalorij in teksturo hrane, ki jo boste zaužili.