Končno je vaš otrok postal precej odrasel, prepričan sem, da sploh niste imeli časa opaziti, kako hitro je dozorel. Mnogi so se že naučili hoditi sami, govoriti nekaj preprostih besed, na primer: mama, oče, ženska in drugi. Kar se tiče dnevnega režima dojenčka pri enem letu, se je vse končno začelo izboljševati. Natančno veste, kdaj bo še posebej aktiven, vi pa pojdite na igrišče in kdaj želi spati. Danes predlagam, da v dnevni rutini razpravljamo o temi spanja, njegovem mestu in trajanju.
Ugotovimo, koliko otrok pri enem letu spi in kaj storiti, če slabo spi ali podnevi ali ponoči sploh ne spi.
Za otroke te starosti je zelo težko imenovati jasne norme. Navsezadnje so vsi popolnoma različni, sami in njihovi sistemi se razvijajo na različne načine. Nekateri morda potrebujejo več spanca, drugi pa pogostejše hranjenje. Na podlagi teh značilnosti poglejmo več možnosti, koliko otrok lahko spi v enem letu. Torej je dnevni spanec 13-14,5 ur. Ponoči traja 10-12 ur, preostanek časa pa spi čez dan.
Kar zadeva značilnosti otrokovega dnevnega spanca pri enem letu, obstajata dve možnosti:
- Nekateri otroci spijo enkrat na dan, vendar 2-3 ure, preostanek časa so budni, se igrajo in uživajo v življenju. Hkrati so vedno veseli in ne čutijo pomanjkanja počitka.
- Hkrati obstajajo otroci, ki jim manjka en dan spanja, postanejo muhasti, težko jih odvrnejo in zasedejo. V tem primeru se dnevni počitek razdeli na dvakrat po 1,5 ure ali pa je možen en dolg spanec, na primer 2-3 ure, in drugi, zelo kratek, za 20-30 minut, ko se otrok spet utrudi .
Otroka morate spremljati in se prilagoditi njegovim potrebam. Če ni pripravljen spati enkrat na dan, ga potem ni treba siliti. V nasprotnem primeru takšne spremembe ne bodo dodale miru vam in vašemu otroku.
Značilnosti spanja v tem obdobju
V tej starosti imajo otroci dve značilnosti spanja: zaspanost in pogosta nočna prebujanja. Oglejmo si vsakega od njih podrobneje. Torej:
- Zdaj je vaš otrok postal že odrasel. Verjemite, doživlja neresnične občutke in občutke, če se je že sam naučil hoditi. Poleg tega postane ta dosežek tudi preizkus njegovega živčnega sistema, saj se je otroku odprlo toliko novih obzorij, ki jih še ni raziskal. Zaradi vseh teh novosti bo dojenček morda težko zaspal. Pomislite, kako lahko spite, ko je naokoli toliko zanimivega in neraziskanega. Kmalu bo njegov spanec spet veliko močnejši in umirjen, to se bo zgodilo takoj, ko se navadi na nove sposobnosti.
- Spet se vam bo morda zdelo, da se otrok boji oddaljenosti od mame. Morda vas ne bo dolgo izpustil iz sebe, zahteval vašo stalno prisotnost, to lahko povzroči tudi pogosto prebujanje drobtin.
Kako pomagati majhnemu otroku, da bolje spi
- Če vaš otrok potrebuje vašo prisotnost in se zbudi takoj, ko se odmaknete, ostanite z njim. Pogovorite se, povejte nam o jutrišnjih načrtih in obljubite svojemu otroku, da boste zagotovo prišli na njegov prvi klic. Seveda je treba obljube držati, če tega ne storite, lahko malček izgubi zaupanje vate.
- Nikoli ne pozabite na sestavljeno dnevno rutino in tiste postopke, ki malemu sporočajo, da bo kmalu čas za počitek. Če ga pred tem knjige niso zanimale, je morda zdaj pravi čas, da se znova poskusite seznaniti z branjem. Poleg tega bodo nekatere tihe igre, na primer zlaganje ugank ali postavitev igrač na mesta in se od njih poslovile, pomagale vašemu malčku, da se po napornem dnevu pomiri. Drugi ritual - ali samo v hladni vodi - je uporaben ne le za novorojenčke, ampak tudi za starejše otroke.
- Seveda, če veste, da je dojenček zaskrbljen zaradi nečesa, na primer z zobmi, potem morate še posebej pred spanjem pomagati otroku in lajšati neprijetne občutke s posebnim zdravilom. Posvetujte se s svojim lokalnim pediatrom, katero zdravilo je primerno za vašega otroka. Poleg tega lahko dojenček muči, potem morate vsekakor posvetiti ustrezno pozornost.
- Zelo pomembna je spretnost malčka pri enem letu, saj zaspi sam. Takoj, ko vidite, da že zaspi, ga prestavite v jaslice in pustite, da tam sam zaspi. Če zaspi z vami šele po bolezni gibanja ali z lutko, stekleničko ali dojko, potem ga je vredno postopoma odvaditi takšnih navad. Na primer, dojenček je zaspal s svojimi dojkami, čez nekaj časa se je prebudil, vendar niste prisotni ne vi ne dojka. Seveda, kakšna nadaljnja dejanja so lahko ?! Seveda vas bo začel iskati, vstati v jaslicah, poklicati, ostalo pa bo prekinjeno. Zato je pri tej starosti zelo pomembno, da se naučite sami spati.
- Zdaj je otrok v takšni starosti, ko želi nadzorovati ves svet in vsakič potrditi svoj pomen. V tem primeru lahko zahteva nadaljevanje igre, ko je že dolgo časa za spanje. Da bi se izognili večernim prepirom in prepirom, otroku ponudite alternativo, ki vam hkrati ustreza. Otroka lahko na primer vprašate: "V kakšni pižami danes želiš spati?" ali "Ali gremo spat zdaj ali čez 5 minut"? Ne glede na odgovor, ki ga izbere vaš malček, vam bo ustrezal, dojenček pa bo začutil njegov pomen in neodvisnost.
- Aktivno preživite budne ure. Če se vaš otrok lahko igra sam, je super. Če mu vaše podjetje ne zadošča za zabavo, ne bodite leni in ta čas posvetite drobtinam. Ko bo igral dovolj, bo njegov spanec večkrat močnejši in daljši.
Ali otrok potrebuje režim pri enem letu
V tej starosti režim ni samo nujen, je eden glavnih titanov, na katerem ne počiva le telesni, ampak tudi duševni in čustveni razvoj malčka. Poznava dnevno rutino, se otrok počuti udobno in varno.
Otrok spi pri enem letu ponoči
Dejansko se pri tej starosti pogosto lahko zbudi ponoči. Kot smo razpravljali zgoraj, je razlog za to pretirano vznemirjenje čez dan ali pomanjkanje nečesa, s čimer je zaspal: mahanje, steklenička, bradavica ali glasba. Če te trenutke izključite iz svojega življenjskega sloga, vas nemiren počitek v prihodnje ne bo motil. Obstaja pa še en neprijeten vidik, povezan s spanjem. Ko otrok dopolni 1 leto, postane precej odrasel in samostojen. Zdaj, če se zbudi in vas ne najde v bližini, se bo morda odločil, da vas bo poiskal in poskušal preplezati ograjo jaslic. Kot si lahko predstavljate, so takšni triki za otroke precej nevarni.
Zato morate za varnost svojega otroka sprejeti številne ukrepe. Za to potrebujete:
- Spodaj spustite žimnico. V tem primeru se bo vaš malček veliko težje povzpel na steno jaslic. In pri enem letu verjetno ne bo uspel premagati ovire takšne višine.
- Odstranite vse igrače, blazine od znotraj. Vaš dojenček jih lahko uporabi kot odskočno desko, da pride do vrha.
- Sledi mu čez dan. Stojte na takem mestu, da lahko nadzirate dejanja otroka, hkrati pa vas ne vidi. Takoj, ko vidite, da se je začel vzpenjati po steni jaslic, se takoj približajte in mirno, a samozavestno razložite, da tega ne bi smeli storiti. Morda se tega pravila ne bo spomnil prvič, po drugi ali tretji prepovedi pa bo s tem prenehal.
- Tudi če se otrok sredi noči zbudi in vas prosi, da se igrate z njim ali hodite naokoli ali naredite kaj drugega, se s tem ne strinjate. Odložite otroka in se kratek čas pogovorite z njim, poskusite mu razložiti, da je zdaj čas za počitek in vsi okoli njega so šli spat, vključno z vsemi igračami. Navaditi se mora in zagotovo vedeti, da je ponoči čas za spanje, in drugače ne more biti.
Video
Predlagam, da si ogledate kratek video, ki vam pove o vseh pravilih, ki jih morajo upoštevati starši, da bo otrokov spanec pri enem letu močan in dolg. Poleg tega lahko izveste o možnih težavah in načinih za njihovo reševanje.
Kot pravi znani pediater Komarovsky, se za sanje šteje, da so zdrave, ko ne le otrok, ampak tudi mama in oče lahko trdno spijo, pri tem pa sploh ni pomembno, koliko je vaš otrok star: 1 mesec ali eno leto.
Vsak otrok se razvija individualno in živi po svojem režimu, vendar obstajajo splošna priporočila glede pogostosti spanja v otroštvu:
- Pogostost spanja pri novorojenčkih in dojenčkih do 1 meseca je zelo težko reči, vendar se povprečna količina spanja na dan giblje od 16 do 20 ur. Nadalje se s starostjo obdobje nočnega spanja povečuje, obdobje budnosti pa se povečuje tudi zaradi zmanjšanja količine dnevnega spanca. Do starosti 3 mesecev otrok spi povprečno 10 ur ponoči in 5 ur podnevi. Do starosti 9 mesecev se nočni spanec poveča na 11 ur, podnevi pa na 3 ure.
- Enoletni dojenček in otroci? do 1,5 leta starosti običajno spijo dvakrat čez dan. Prvi spanec traja od 2 do 2,5 ure, drugi pa krajši (le približno 1,5 ure). Nočni spanec pri tej starosti traja povprečno 10-11 ur.
- Otroci, stari od 1,5 do dve leti najpogosteje spijo že enkrat čez dan. Trajanje tega spanja je 2,5 do 3 ure. Ti otroci še vedno spijo ponoči 10 do 11 ur.
- Otroci od dveh do treh let spite enkrat čez dan od dve do dve uri in pol. Ponoči njihov spanec traja približno 10-11 ur.
- Otroci, starejši od 3 let do 7 let priporočam, da čez dan spite enkrat. Trajanje tega spanja je približno dve uri. Otroci od treh do sedmih let ponoči spijo povprečno 10 ur.
- Otroci, starejši od 7 letčez dan že le redko spim. Nočni spanec pri tej starosti se zmanjša na 8-9 ur.
Kaj vpliva na pogostost in trajanje spanja?
Na posebnosti spanja določenega dojenčka vplivajo temperament otroka, stopnja razvoja malčka, prisotnost bolezni, dnevna rutina in drugi dejavniki.
K dobremu zaspanju pripomorejo udobni pogoji v vrtcu, udoben položaj postelje, senčenje sobe z zatemnjenimi zavesami, udobna oblačila za dojenčka, najljubša igrača, pa tudi znani ritual.
Toda zaradi pretirane vročine in zamašenosti v prostoru, zobje, bolečine v ušesih, prehladov, mokre plenice in osamljenosti se bo otrok pogosteje prebujal.
Možne težave
- Otrok lahko ob zaspanju udari z glavo o stene postelje. To je lahko znak stresa ali bolezni, če pa mama ne opazi drugih negativnih simptomov, potem je otroku všeč, kako se jaslice premikajo ritmično, ko se udari po glavi. Mama bi morala razmišljati o varnosti otroka tako, da zmehča stene postelje.
- Če otrok v povprečju spi manj kot vrstniki, se bo utrujenost povečala. Pokazalo se bo s povečano razdražljivostjo, muhami, poskusi zaspati prej kot običajno (na primer ob 18. uri). V tem primeru je priporočljivo spremeniti čas polaganja otroka. Dojenčka lahko spravite v posteljo prej, če čas za spanje počasi in postopoma premaknete za 15 minut.
- Prekomerno spanje lahko negativno vpliva tudi na počutje otroka. Lahko postane letargičen in nekomunikativen.
- Pri dveh letih imajo otroci lahko grozne sanje.
- Pri 3-4 letih nekateri otroci čez dan nočejo spati. V tem primeru morajo starši poskrbeti, da ponoči dovolj spijo - vsaj 12 ur.
Rituali
Otrok bo lažje zaspal, če bo mama pri polaganju ponovila iste korake. Imenujejo se rituali. Primer takšnega rituala so lahko naslednja dejanja, ki si vsak dan sledijo v istem vrstnem redu: hoja, hranjenje, kopanje, branje knjige, hranjenje, odhod v posteljo z zatemnjeno svetlobo.
Zelo pomembno je, da se otroku znani obred ponavlja vsak dan. Če se režim na določen dan izgubi in ni dovolj časa za vsako stopnjo rituala, mora zaporedje ostati enako, čas vsakega dejanja pa je mogoče skrajšati. Če mama ni doma, mora vse načrtovati, da bo lahko spet dala otroka spat.
- Dojenčki, starejši od 6 mesecev, se ponoči začnejo manj zbujati. Če se ponoči še vedno pogosto zbujate, vam bo mama z nekaterimi triki pomagala dlje spati. Ti vključujejo pozno kopanje, obilno hranjenje in prezračevanje prostora.
- Pri odstavitvi se nočno hranjenje običajno opusti nazadnje, za dojenčke, ki prejemajo formulo, pa se hranjenje ponoči odstrani prej. Če želite umetnega otroka odvaditi hranjenja ponoči, mu postopoma dajte vedno manj mešanice, če pa otrok potrebuje več hrane, malčka nežno pomirite. Mešanico lahko vlijete tudi iz steklenice v skodelico.
Kakovosten spanec je bistvenega pomena za normalen rast in razvoj otroka. Starejši kot je otrok, manj časa mora spati čez dan. Številne starše zanima, koliko naj otrok spi pri enem letu in kakšen je najboljši dnevni režim za otroka. O teh težavah bomo razpravljali in delili koristna priporočila.
Pomen spanja za otroka
Če želite ugotoviti, koliko mora enoletni otrok spati na dan, morate imeti informacije o pomenu nočnega in dnevnega počitka za malega človeka.
Zahvaljujoč kakovostnemu spanju otrok ne le počiva, ampak tudi nabira moč. Med počitkom se delo v otrokovem telesu ne ustavi in pride do naslednjih procesov:
- presnovni procesi se normalizirajo;
- pride do obnove tkiva;
- med počitkom se telo delno očisti toksinov;
- ko otrok spi, se informacije, ki jih možgani prejemajo čez dan, asimilirajo.
Spanje igra pomembno vlogo med rastjo otroka, krepitvijo imunskega sistema in živčnega sistema.
S kroničnim pomanjkanjem spanja, ki ga povzročajo različne okoliščine, lahko otrok razvije stresno stanje. V ozadju stresa so možni zapleti, ki se kažejo z boleznimi drugačne narave.
Norme dnevnega in nočnega počitka
Koliko otrok spi pri enem letu, je odvisno od njegovega splošnega počutja in razvoja živčnega sistema. Obstajajo določene norme za trajanje spanja za enoletne otroke. Torej mora biti dojenček buden 4 do 5 ur na dan. Aktivno vedenje mora vključevati naslednje točke:
- otrok mora obvladati nova gibanja, spretnosti in se po potrebi obrniti za pomoč odraslih;
- dojenček se nauči poslušati starše in izpolniti njihove zahteve;
- aktivna radovednost;
- enoletni otroci lahko mirno preživijo redke minute. Nenehno so v gibanju, če že ne počivajo.
Čeprav mora enoletni otrok čez dan nujno spati, to ne pomeni, da bi moralo biti takšnih sanj več kot dve. Opazovanje otrokovega razpoloženja in vedenja bo pomagalo določiti količino dnevnega počitka.
Priporočljivo je načrtovati aktivne dejavnosti in jih v prvi polovici časa, ko je otrok buden, kombinirati z izobraževalnimi igrami.
Spanje popoldne
Če mlade starše vprašate, kolikokrat na leto spi njihov enoletni otrok, bo imel vsak svoj odgovor. Vsekakor pa bo približen skupni čas nočnega in dnevnega spanca približno 12 ur (plus ali minus ura). Nočni spanec zavzame večino tega časovnega okvira. Dnevni počitek traja od 2 do 3 ure.
Če otrok malo počiva, potem ne paničite. Bolje je opazovati njegovo vedenje in takrat boste razumeli, koliko bi moral vaš enoletni otrok čez dan spati. Naj vas ne skrbi naslednje vedenje otroka:
- dober tek;
- hitro zaspi in ko se zbudite, lahko vidite, da je otrok spočit;
- aktivno igra;
- počuti se veselo;
- miren, brez muh, vedenje čez dan;
- veselo razpoloženje.
Če želite pravilno razumeti vprašanje, kolikokrat mora enoletni otrok čez dan spati, morate opazovati njegovo vedenje. Možno je, da obstajajo okoliščine, ki motijo počitek (tuji zvoki, neprijetna pižama, osvetlitev podnevi ali ponoči). V tem primeru je treba izključiti nadležne dejavnike. Ustvarite si lahko dnevno rutino, o kateri bomo govorili v nadaljevanju.
Zaspan otrok se zlahka osredotoči na aktivne igre, pozorno posluša, kaj mu govorijo odrasli.
Če otrok čez dan veliko spi
Morda boste morali poiskati zdravniško pomoč, če enoletni otrok čez dan veliko spi (več kot 16 ur na dan), da ugotovite razloge za to vedenje. Dolg dnevni počitek je lahko prvi signal, da se razvija katera koli patologija.
Ko otrok spi cel dan, so lahko naslednji razlogi:
- prekomerno delo, zaradi česar je živčni sistem vznemirjen;
- vpliv nekaterih nadležnih okoliščin, ki zavirajo otrokovo psiho.
Te okoliščine niso le vzrok za dolgotrajen spanec. Zaradi njih gre enoletni otrok pozno spat in se težko umiri. Med dnevnim počitkom je dojenček zadovoljen le s površinskim spanjem, zato ne spi dovolj.
Otrok pri enem letu potrebuje dve dnevni sanje, da si opomore za aktivno budnost. Vendar je treba upoštevati tudi trenutek, kot je količina nočnega spanja. Jasno je, da če bo otrok ponoči malo spal, bo podnevi dobil uro.
Kaj povzroča pomanjkanje spanja?
Skrbeti je vredno tudi v primeru, ko enoletni otrok podnevi ne spi. Razlogi za to vedenje so lahko naslednji:
- rastejo mlečni zobje;
- bolečine v trebuhu (napenjanje, krči).
Možno je, da bo otrok po odpravi naštetih razlogov mirno zaspal in počival potrebno količino časa.
Dnevna rutina
Otrokov urnik spanja pri enem letu se mora optimalno ujemati s splošno dnevno rutino. Če želite to narediti, morate opazovati vedenje malega človeka, da ugotovite, kdaj resnično želi spati. Pomembno je, da otroka položite tako, da ima le pozitivne povezave s časom, namenjenim počitku.
Če želite opaziti določene korake v otrokovem vedenju in se držati dobro premišljenega urnika spanja otroka na leto, bodite pozorni na naslednje točke, ki govorijo o resnični utrujenosti otroka:
- začne se neprostovoljno zehanje;
- oči pordeče in srbijo;
- dojenček se igra z ušesi;
- pojavi se solzljivost;
- ne zanimajo najljubše igrače;
- se ne odziva na starše;
- ne želi jesti, lahko zavrže krožnik ali raztrese hrano;
- cvili, se oklepa mame, išče stalno pozornost;
- kaže povečano aktivnost, ki se običajno konča s solzami;
- začne se spotikati, dobesedno pade z nog;
- izgleda utrujeno.
Otroka morate položiti ob prvih znakih utrujenosti in ne čakati, da pride do preobremenitve. Če zamudite trenutek, se bodo začele solze, muhavosti in posledično ne bo kakovostnega počitka.
Kar zadeva urnik spanja enoletnega otroka, je lahko nekaj takega:
- če se otrok zbudi ob 6. ali 6.30 zjutraj, naj bo prvi dan počitka okoli 10.30 in traja do 12. ure;
- druga faza dnevnega spanja nastopi popoldne in se začne ob 15.30. Trajanje počitka je odvisno od specifičnega organizma, vendar v večini primerov dojenčki spijo do 17:00;
- od 22:00 se začnejo pripravljalne dejavnosti za nočni počitek;
- zaspati se zgodi ob 22.30 in traja do 6. ali 6.30 zjutraj.
Dana varianta dnevnega režima spanja za enoletnega otroka velja za optimalno rešitev. Ta dnevni počitek je primeren za otroke, ki potrebujejo dva dremanja na dan. So pa otroci, ki jim en dan počitka zadostuje. Zanje bo dnevna rutina videti nekoliko drugače:
- otroci se zbudijo ob 7. ali 8. zjutraj;
- dnevni počitek se začne okoli 13:00 in traja 2-3 ure;
- s tem režimom bo otrok jedel 4 -krat na dan.
Druga varianta dnevne rutine spanja velja za starše primernejšo, saj že ob 9. uri zvečer enoletni otrok spi. Starši imajo malo več časa zase.
Na enkraten dnevni počitek lahko preklopite v naslednjih okoliščinah:
- ko je čas za drugi dnevni spanec, je otrok še vedno buden in aktiven;
- otrok ne kaže zgoraj opisanih znakov zaspanosti in je pripravljen ostati buden;
- če poskušate malega človeka postaviti v posteljico, potem starše čaka nasilni protest;
- ko kljub vsem protestom med posteljnino mati še naprej vztraja pri spanju, potem takšna dejanja privedejo do dokončnega premika v celotni dnevni rutini.
Vredno je poslušati biološke potrebe otroka in mu poskušati prilagoditi dnevno rutino. Najverjetneje bo za otroka dovolj enkraten, vendar daljši počitek. V nobenem primeru ne smete uporabljati nasilja, ko zaspite.
Vzorec spanja otroka po enem letu postane manj intenziven. Ponoči potrebujejo do 11 ur dobrega počitka. Hkrati se dnevni spanec zmanjša in traja približno 2 uri. Starejši otroci običajno počivajo po kosilu.
Kako dati otroka v posteljo pri enem letu?
Ko se starša odločita, kolikokrat otrok spi pri enem letu, je edina težava pravilna priprava na ostalo. Upoštevati je treba, da otrok začne odraščati in pristop do njega ni več potreben enak kot v povojih.
Preden enoletnega otroka položite v posteljo, bodite pozorni na naslednje podrobnosti:
- izberite optimalen čas, tako da je od jutranjega prebujanja minilo najmanj 5 ur;
- otroka ne morete nenadoma položiti, če se je pred nekaj minutami aktivno igral;
- pripraviti dobre pogoje za počitek;
- poskrbite, da ima dojenček le pozitivne povezave, povezane s spanjem;
- nenaden prehod na enkratno dnevno spanje iz dvakratnega počitka je nesprejemljiv.
Ob upoštevanju navedenih pravil lahko nadaljujete s priporočili o tem, kako enoletnega otroka spraviti v posteljo:
- se je treba držati sestavljene dnevne rutine;
- ur počitka ne morete nenadoma spremeniti niti za 20 minut;
- odpravite dojenčkovo dremanje med dnevno budnostjo;
- bodite pozorni na znake utrujenosti in se izogibajte prekomernemu delu;
- pripravite posebna pravila, ki jih je treba ponoviti, preden otroka pospravite pri enem letu. Dojenčka lahko naučite prijetne lahke masaže, ki ga božate po hrbtu. Pred vsakim polaganjem zapojte pomirjujoče, nežne pesmi, pripovedujte pravljice z nadaljevanjem;
- ustvarite prijetno, sproščujoče vzdušje v vrtcu, ki vas zaspi. Zvečer zatemnite luči, podnevi pa okna prekrijte s zatemnjenimi zavesami. Pred vsakim spanjem obvezno zračite otroško sobo;
- ne dovolite čustvene nestabilnosti v trenutkih pred zaspanjem;
- poskusite peljati otroka ven nekaj ur pred počitkom.
Starši se morajo zavedati, da lahko nenehno pomanjkanje spanja za majhnega družinskega člana vodi do različnih zdravstvenih težav. Zato je vredno posvetiti večjo pozornost tako pomembnemu obdobju v otrokovem življenju, kot je dnevni spanec, in ga pravilno vnesti v dnevno rutino.
Samo starši se lahko odločijo o času, ki je potreben za kakovosten počitek. In rezultat je v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti in značaja male osebe.
Starši po vsem svetu težave iščejo tam, kjer jih ni, in jih junaško rešujejo. Tudi če je njihov otrok popolnoma zdrav, vesel in ima dober apetit, lahko mama vedno najde razlog za preplah. Nerazumljivo piko na koži, rahlo rdečkasto grlo, spremenjeno vedenje, prezgodnje prebujanje ali, nasprotno, nenavadno dolg spanec lahko igrajo svojo vlogo. Sistematično so pediatri prisiljeni odgovarjati na vprašanja o trajanju otrokovega spanca. Pogovorimo se tudi na tej strani "Priljubljeno o zdravju" o tem, koliko otrok spi pri enem letu popoldne.
Znanstveniki pravijo, da je dnevni spanec izjemno pomemben za dojenčke in eno leto starejše. Takšen počitek pomaga preprečiti razvoj hiperaktivnosti, tesnobe in različnih živčnih motenj. Pri otrocih, ki podnevi ne spijo, so ta stanja veliko pogostejša. Pediatri so prepričani, da je to nujen dejavnik za popoln razvoj otrokove psihe. In če dojenčki čez dan ne počivajo, razvijejo utrujenost, ki je polna razvojne zamude in ranljivosti za prehlad in nalezljive bolezni. Poskusimo ugotoviti, katere norme dnevnega spanja so značilne za otroke v starosti enega leta.
Koliko naj otrok čez dan spi na leto??
Seveda je trajanje dnevnega spanja v tej starosti odvisno od številnih dejavnikov: od individualnih značilnosti otroka in od dnevne rutine na splošno ter od organizacijskih sposobnosti staršev. Pediatri pravijo, da morajo otroci, stari eno leto, spati dvakrat na dan. Skupno trajanje takega počitka je v povprečju štiri ure. Če dojenček na dan ne spi toliko, potem je ta čas približno enako razdeljen na dva nesanja. Po kakovostnem dnevnem spanju bi moral otrok ponoči dobro spati - vsaj deset ur.
Nekateri viri navajajo druge norme dnevnega spanja za enoletne otroke. V skladu s temi priporočili dojenček čez dan spi približno dve uri in pol, kar lahko spet razdelimo v dve sanje, če starši čutijo potrebo po tem in če ta način ustreza otroku.
Če otrok noče spati?
Mnogi otroci čez dan nočejo spati in so videti zelo živahni. Na žalost takšen videz pogosto prisili starše, da sklenejo, da njihov dojenček čez dan morda ne spi ali pa spi veliko manj. Toda v resnici se otrokovo telo v takšni situaciji sooča s pomanjkanjem spanja, kar, kot smo že ugotovili, negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje.
Mnogi otroci se odrečejo dnevnemu spanju, ker samo želijo biti s starši in biti podobni njim. Edini izhod iz te situacije je, da dojenčku pokažete, da je spanje čez dan povsem normalno tudi za odrasle. Hkrati pa ni treba ležati v bližini otroka vse predpisane štiri ure na dan. Dovolj je le ležati zraven njega, medtem ko otrok zaspi. Običajno to traja petnajst do dvajset minut, nato pa se lahko mirno in tiho dvignete, nato pa se lotevate svojega posla.
Včasih otroci podnevi ne spijo iz razloga, ker jim je preprosto neprijetno: ne morejo se popolnoma sprostiti in zaspati. In starši lahko to situacijo popravijo. Prvi korak je organiziranje pravilnega temperaturnega režima v spalnici. Prostor naj bo hladen, najbolje je, da so odčitki termometra znotraj šestnajst do dvajset stopinj. Pomembno je tudi zagotoviti zadostno stopnjo vlažnosti, saj je v ogrevalni sezoni stanovanje zelo suho, zaradi česar je dober počitek preprosto nemogoč. Optimalna raven vlažnosti je najmanj 50%.
Da bi otrok dobro zaspal, trdno spal in se res spočil, morajo biti njegova oblačila za spanje dovolj udobna in udobna. Ne sme ovirati gibanja in biti prijeten na otip iz naravnih materialov.
Tudi starši bi morali poskrbeti, da je v otroški spalnici najmanj stvari, ki lahko nabirajo prah. To velja za preproge, težke zavese, mehke igrače itd. Prav tako je vredno sistematično mokro čiščenje.
Ni treba posebej poudarjati, da je pomemben pogoj za dober dnevni spanec slaba svetloba in odsotnost glasnih zvokov.
Če poskušate svojega otroka uspavati na neznanem mestu, bo čez dan najverjetneje tudi slabo spal. Nekaj z znanim vonjem, na primer igrača ali odeja, bo pomagalo popraviti situacijo. Tudi otrok bo bolje spal v neznani postelji, če bo mama ležala poleg nje.
Zakaj dojenčki spijo predolgo??
Če otrok nenadoma odstopi od običajnega ritma spanja in budnosti ter čez dan spi predolgo, ne smete takoj paničiti ali ga takoj zbuditi. Otroci pogosto spijo več, kot bi morali, če so preobremenjeni in so šli spat pozneje kot običajno (ali pa so se zbudili prej, kot je bilo pričakovano). Na trajanje spanja lahko vpliva čustveno prekomerno vznemirjenje ali posebno intenzivna telesna aktivnost, na primer dolga hoja.
Poleg tega je kršitev običajnega urnika spanja mogoče razložiti s slabim zdravjem, kar bi morale upoštevati tudi matere, ki se soočajo s takšnim pojavom. Slabost je mogoče razložiti z razvijajočim se prehladom in drugimi težavami. Zato bi morali biti starši zelo pozorni na stanje otroka.
Tako ima kakovosten in zadosten dnevni spanec izjemno pomembno vlogo pri polnem razvoju enoletnih otrok.
Znano je, da v sanjah otroci odraščajo, bolni ljudje okrevajo in vsi ljudje, ne glede na starost, pridobivajo moč. Tisti, ki dovolj spijo, bolje razmišljajo, dosegajo večje uspehe na športnem področju in so videti mlajši od svojih let. Na splošno je pomen ustreznega spanca težko preceniti. Še posebej pomembno je, da dovolj spite za tiste, ki šele začenjajo rasti in se razvijati.
Na žalost pediatri vedno bolj priznavajo dejstvo, da današnji otroci ne spijo dovolj. Pomanjkanje spanja pri otroku je veliko bolj nevarno kot pomanjkanje spanja pri odraslih. Otroci, ki spijo bistveno manj kot običajno, rastejo počasneje in se slabše razvijajo od vrstnikov. To je enostavno razložiti. Prvič, med spanjem se sproščajo rastni hormoni. Drugič, dober trden spanec prispeva k boljšemu pomnjenju prej prejetih informacij. Tretjič, splošna šibkost zaradi pomanjkanja spanja otežuje popolno absorpcijo informacij.
Poleg tega je pri otrocih s slabim spanjem verjetnost razvoja bolezni srčno-žilnega sistema oslabljena in se poveča. Pomanjkanje spanja Otroci postanejo nervozni, raztreseni, nagajivi. To velja za vse otroke, ne glede na njihovo starost: dojenčki in mladeniči bi morali spati enako dobro.
Starši so dolžni otroku zagotoviti ustrezen zdrav spanec v zadostni količini. Koliko spanja zadostuje? Kako dolgo naj otrok spi?
Koliko naj otrok spi?
Za otroke in odrasle se normalna količina spanja razlikuje od osebe do osebe. Nekateri otroci spijo več, nekateri manj. Podatki zdravnikov so povprečni. Na splošno si morate prizadevati zanje.
Te številke odražajo skupno količino spanja na dan, to je ob upoštevanju tako nočnega spanja kot podnevi.
Koliko ur spi otrok?
|
-Novorojenček spi v povprečju 18-22 ur na dan.Zakaj otrok spi manj?
Razlog je lahko v tem, da starši ne ustvarijo potrebnih pogojev za udobno spanje in pravilen spanec otroka. Spodaj bomo govorili o tem, kako ustvariti te pogoje in otroku pomagati bolje spati.
Če vaš otrok spi 1,5-2 ure manj kot večina njegovih vrstnikov, vas mora to opozoriti. Najprej poskusite razumeti, kaj je razlog: v posameznih značilnostih otrokovega telesa ali v odsotnosti pogojev za normalno zaspanje in pravilen spanec. Otroka morate pozorno opazovati. Če je živahen, aktiven, se normalno razvija, ima dober spomin, redko zboli, ne kaže pretirane nervoze, potem dovolj spi. Potrebuje le malo manj spanja kot večina njegovih vrstnikov.
Če opazite znake pomanjkanja spanja pri svojem otroku, medtem ko ste prepričani, da ste ustvarili vse pogoje za normalen spanec, se morate posvetovati z zdravnikom.
Zdrav spanec otroka. Kako naj otrok spi?
1. Spite hkrati. Da bi otrok dovolj spal, je treba upoštevati režim in ga hkrati spat. To še posebej velja za nočni spanec.
Vzemite za pravilo, da svojega otroka na primer dajte spat, ob 21. uri. In nikoli ne odstopajte od tega pravila. Naj bodo v hiši gostje, naj se otrok zanese z igro, naj imajo starši posel - vse bi bilo treba preložiti zaradi otrokovega spanca.
Če se navadi hodi spat hkrati, mu nič ne prepreči, da bi se pravočasno sprostil in si zaželel spanja. Nobena igra se mu ne bo zdela privlačnejša od sveže, tople postelje in prijetne blazine.
2. Priprava na spanje, sprostitev, rituali. Da bi otrok zlahka in hitro zaspal, mora biti že eno uro ali dve pred spanjem v mirnem vzdušju.
Hrupne igre, zahtevne uganke, intelektualne naloge, kuhanje domačih nalog, igranje računalniških iger, gledanje hrupnih dolgih filmov in risank, poslušanje glasne glasbe itd. - vse to bi se moralo končati uro ali dve pred spanjem.
V tem času se lahko otrok mirno igra z igračami ali posluša pravljico, ki jo je prebrala njegova mama. Starejši otrok lahko bere sam, se pogovarja s starši, gleda umirjen film.
Da, in ne bo toliko časa ostalo za mirno preživljanje prostega časa, saj bo neposredna priprava na spanje zahtevala veliko časa. Morate se stuširati, umiti zobe, poravnati posteljo, se preobleči v pižamo, popiti nekaj vode itd.
Mimogrede, ista dejanja, ki se izvajajo vsak dan pred spanjem, postanejo nekakšen ritual, katerega izvajanje otroku pomaga tudi pri prilagajanju spanju. To pa prispeva k hitrejšemu in globljemu zaspanju in posledično k boljšemu počitku.
Če na primer nekaj požirkov vode pred spanjem nenadoma postane navada, svojega otroka ne poskušajte odvaditi. Naj bo to vaš pomočniški ritual. Če je otrok navajen, da so mu starši prebrali pravljico, ga je treba brati, ne glede na zaposlitev.
3. Lahkotnost v želodcu. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred spanjem (to ne velja za dojenčke in dojenčke). Malo pred spanjem lahko otrok popije skodelico čaja z 1-2 piškotki ali kozarec kefirja, vendar ne z visoko kaloričnim. Prvič, z lahkoto v telesu, bolj trdno zaspi. Drugič, težki visokokalorični prigrizki pred spanjem škodujejo želodcu.
4. Udobno vzdušje v sobi. Preden otroka spite, mora biti prostor dobro prezračen. Če je prostor suh, je po prezračevanju vredno vklopiti vlažilec in raven vlažnosti znižati na sprejemljivo raven.
Ko gre otrok v posteljo, morate ugasniti luč. Če otrok to zahteva, lahko pustite prigušeno nočno luč. V nobenem primeru ne smete zaspati otrok s prižganim televizorjem ali utripajočim računalniškim monitorjem. Vendar pa televizorja, zgornje luči in zvoka računalniških zvočnikov ne morete vklopiti niti po tem, ko je otrok zaspal.
Lahki zvoki in svetloba ga morda ne bodo zbudili, vendar bodo otroku naredili površen spanec. Zaradi tega telo ne bo dobilo ustreznega počitka. Če se to dogaja ves čas, bo dojenček pokazal znake pomanjkanja spanja. Se pravi, da spi toliko, kolikor je potrebno, vendar še vedno ne spi dovolj. Razlog je odsotnost pogojev. Prostor, v katerem otrok spi, mora biti svež, temen in tih. Ne glede na starost otroka.
Naslov: