hercules je območen z lanu in sezamovih semento je bogato s takimi vitamini in minerali, kot: vitamin B1 - 11,7%, magnezij - 13,6%, fosforja - 12,4%, mangan - 33%, policaji - 11,2%

Kaj je koristno za Hercules Nerodno z lanu in sezamovih semen

• Vitamin B1. Je del najpomembnejših encimov ogljikovih hidratov in energetske izmenjave, ki zagotavlja telesu z energijo in plastičnimi snovmi, pa tudi presnovo razvejanih aminokislin. Pomanjkljivost tega vitamina vodi do resnih motenj iz živčnih, prebavnih in kardiovaskularnih sistemov.
• Magnezij. Sodeluje v energetski presnovi, sintezi beljakovin, nukleinske kisline, ima stabilizacijski učinek za membrane, je treba ohraniti kalcij homeostaza, kalij in natrij. Pomanjkanje magnezija vodi do hipomagnezije, kar je ogrožalo tveganje za razvoj hipertenzije, bolezni srca.
• Fosfor. V številnih fizioloških procesih, vključno z izmenjavo energije, uravnava ravnotežje kislinske alkalne, je vključeno v fosfolipide, nukleotide in nukleinske kisline, ki so potrebni za mineralizacijo kosti in zob. Primanjkljaj vodi do anoreksije, anemije, rahijev.
• Mangan Sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov, ki obsegajo v presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov; Potrebni smo za sintezo holesterola in nukleotidov. Nezadostna poraba spremlja upočasnitev rasti, motenj v reproduktivnem sistemu, povečana krhkost kostnega tkiva, oslabljenega ogljikovih hidratov in lipidne metabolizma.
• baker Je del encimov z redoks aktivnostjo in presnovo železa, stimulira absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Sodeluje v procesu zagotavljanja tkiv človeškega telesa s kisikom. Primanjkljaj se kaže s kršitvami nastajanja srčno-žilnega sistema in okostje, razvoj vezivnega tkiva displazije.

V aplikaciji lahko vidite celoten imenik najbolj uporabnih izdelkov.

Kaj je najbolj koristen zajtrk? Misliš, ovseno kaša? In tukaj ni. Po mnenju strokovnjakov za hrano je kaša iz lanenih semen. Če niste znani po svoji koristi in škodi, vam predlagamo, da odpravimo ta prostor, ker je takšna kaša, ki lahko daje zdravje brez stroškov presežnih materialov.

Hrana kot zdravilo: O lastnostih »žive« kaše

Ta jed je zelo preprosta, vendar v sveže kuhani Kaška skrite ogromne arzenalne uporabne snovi, kot so Omega 3 in 6 kisline, Vitamini - A, E, v kompleksu, topnih in netopnih vlaknin. Lahko služi kot vir mineralov, med katerimi je kalcij, fosfor, kalij, cink in mnogi drugi. Ta izdelek vsebuje zelenjavne hormone in antioksidante.

Sposobnost platnenega kaše za izboljšanje:

• služi kot zelenjavni protein dobavitelj: Rezerve beljakovin so v IT deli iz celotne mase, zato je potrebno za otroke, noseče ženske, športniki;
• to naredi močnejšo kostno in hrustančno krpo, zmanjšuje tveganje zlomov;
• spodbuja sintezo kolagena (daje elastično kožo);
• normalizira metabolizem;
• izboljša imunsko obrambo, pomaga upreti virusni napadu;
• učinkovito čisti črevesje (40% sestave kaše je vlakna);
• obravnava zaprtje;
• ima impresivno rob polinenasiranih maščobnih kislin, ki spadajo v skupino Omega, zato zagotavlja zaščito pred aterosklerozo, boleznimi kardiovaskularnega sistema, diabetesa;
• odstrani strupene spojine iz telesa (selenium prispeva k temu);
• obnovi sluznico, zdravi razjede, tako kaša iz lanenih semen je prikazana v boleznih prebavnega trakta;
• odpravlja organizem iz Helmintes;
• destruktivno deluje na nekaterih gobah;
• preprečuje rast tumorja raka.

Predstavniki "braded" polovico človeštva so zelo koristni za perilo kašo. Njegova korist za moške je, da ščiti pred rakom prostate, dvigne raven testosterona, povečuje moč, pomaga pridobiti atletsko figuro.

Ta jed nosi veliko dobrih in žensk. Vsebuje lignanske hormone. Pomagajo harmoničnemu razvoju ploda v trebuhu njene matere in med dojenjem stimulirajo proizvodnjo materinega mleka. Vitamini, ki jih vsebujejo, bodo dali svetleče lase, močne nohte, zdravo kožo.

In škodo na kaj?

V večini primerov so možne le koristi od platnene kaše, škoda je možna le z individualno intoleranco žit, poslabšanje bolezni trakta in urinarnih organov, patologije žolčnice.

Toda, ko je prenajedanje, neželeni učinki niso izključeni. To je pojasnjeno s prisotnostjo cianogenih glikozidov v semenah. V majhnih odmerkih so varni, v velikih, da povzročijo zastrupitev.

POMEMBNO! Med dnevom je odrasla oseba bolje omejena na 50 g (2 čl. L.) semena. Ko se uporabljajo, morate veliko piti.

Izgubite težo, tako da s perilom!

Uporaba platnene kaše za hujšanje je vredna ločenega pogovora. V njem, celotno grobo vlakno, tako da "sesanje" črevesje, odstranjevanje vseh nepotrebnih grozdov (blatniki) od njega. To vodi do dejstva, da oseba postane nekaj kilogramov lažje, in asimilacija živilskih komponent je hitrejša in boljša. Telo jih preneha skriti v maščobah.

Potem, ko se je v črevesju, celo majhen del Kaska nabrekne in se bistveno povečuje v obsegu. Zagotavlja mučnost dolgo časa. Takšna jed aktivira metabolizem, to je, da telo začne intenzivno "opekline" kalorij in izkoristiti "stare" zaloge maščob.

Kaša uravnava sladkor, to je zatreti hrepenenje na sladko. Prispeval bo k izgubi teže in zmanjšal tveganje sladkorne bolezni.

Suha mešanica vsebuje 300 kcal na 100 g, v kuhani obliki pa mi bo dala obrok 100-150 kcal.

Kje ga vzeti in kako kuhati?

V supermarketu in kateri koli zdravstveni trgovini lahko najdete pripravljene mešanice v bankah ali papirni embalaži. Morda imajo različne dodatke ali le razmaščeni izdelovanje lanenih semen. Njihov strošek je 60-300 rubljev.

Premaknite semena v kašo je zelo enostavno. Samo napolnite jih z vrelo vodo. Toda v procesu obdelave so začetne surovine odvzete večino svojih zdravilnih komponent.

Manj priročno pri pripravi domače kaše iz lanenih semen, vendar je njegova korist precej višja, škoda pa je praktično izključena. Za pridobitev naravnega izdelka kupite semena v lekarni.

Postopek kuhanja lanene kaše:

1. Vzemite 1-2 čl. l. Nastale surovine, mletje v mlincu kave.
2. Nalijte v posodo, nalijte semena 1,5 litra vročega mleka (ne vrejo!) Ali vode, dobro premešajte, tako da ni grudic.
3. Pustite 4-5 min. Pod pokrovom ali naredite oddelek na najnižjem ognju.
4. Dajte Kaška, da stoji približno 10 minut.

Za okus lahko postavite v kašo, posušeno sadje, oreški, med, kandirano sadje, jo napolnite s fermentirano s fermentirano s sezamom. Popolnoma je "pridobivanje zmrzovanja" s korenjem, bucchi, buče, zelenicami.

Obravnava ali se pretvarja? Nacionalno mnenje

Če raziščete povratne informacije o tem, kaj koristi in škoda prinašajo perilo kašo, bo zaključek naslednji: Trgovina ni preveč okusna in po mnenju ljudi se ne razlikuje v tako zdravilni ukrep kot dom. Toda tudi ta kaša, ki je kuhana iz trdnih semen, ima zelo specifičen okus. To se bo moralo navaditi nanj. Poleg tega je sluznica.

Kaša se pripravlja na manj običajno "obiskan" gastritis. Jedo pod razjedami (samo v remisiji). Takšna jed je dobro prizadeta na jetrih, hkrati pa ustavi izpadanje las, vozi akne z obraza, normalizira hormonsko ozadje (pri vrhuncu). Potniška kaša pomaga odpraviti tako občutljivo težavo kot zaprtje, in izgubiti do 5 kg na mesec.

Larshs imajo prekomerno telesno težo, so v stalnem iskanju učinkovite prehrane. Reliefne izdelke, uravnotežene prehrane in nizkokalorične jedi jim pomagajo, da se znebijo tovora kilogramov. Zelo dobra "dela" in za hujšanje. Ocene in rezultate takšnega načina, da bi vaš telesni obrazec opisan pod uporabljenim članom.

Koristen zajtrk

Polnjena kaša je popolna različica jutranjega obroka. Zelo koristno je, okusno, vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za normalno in polnopravno življenje. Za ljudi, ki se pritožujejo zaradi težav z želodcem in črevesjem, je preprosto nujno potrebno. Kar zadeva posameznike, ki imajo maščobe v celotnem telesu, lahko zanje kaša iz perila kaša. Strokovni pregled, recept za to jed in njegovo delovanje na telesu - vse to je mogoče najti na recepciji hranilnika. Morate ga obiskati pred začetkom prehrane, da bi se izognili negativnim posledicam.

Specialist, med drugim, bo to povedal s pomočjo kaše, ki jo lahko v enem mesecu vržemo do 7 kilogramov. Na žalost, v Rusiji, zelo malo ljudi uporablja to jed v svoji prehrani. Za razliko od naše države so evropske države dolgo spodbujale kult lanu. Na primer, vsak drugi Any Anglež ne predstavlja njegovega jutranja brez žit, medtem ko je prednost dana ne le vse znane ovsene kaše, ampak tudi izdelek iz lanenih semen.

Recept

Zelo enostavno in preprosto pripravljanje perila in rezultati območij kažejo, da vas proces ne bo pobral z vami veliko časa in časa. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da gremo na trg in kupite semena - glavna sestavina posode. Prodajajo se v trgovcih, posušenem sadju, začimbe. Za en del bo prišlo do približno 4 žlic semen. S pomočjo mešalnika so zdrobljene v stanje moke, v to dodamo sol in poper, da se okusita in vlije vroče vode. Jed se lahko začinja s cimetom, oljčnim oljem, nizko vsebnostjo kisle smetane, sojine omake, rozin ali matic.

Obstaja še en način za kuhanje kaše. vlijemo z vodo in pustimo celo noč, da skrbno pometajo. Zjutraj se masa vrže v mešalnik in stepila. Nato dodajanje dodatnih komponent po okusu. Glavna stvar je, da se spomnite naslednjih pravil: Semena so zelo težke, zato jih je treba zmešati. Lahko kupite in dokončamo laneno meno, vendar v tem primeru bo manj koristi od posode.

Pripravljena kaša

Seveda ima tovarniški izdelek svoje prednosti. To je točno kaša perilo "usnje". Prvič, taka jed je zelo enostavno pripravljena. Pomembno prihranite čas in moč. Drugič, pregled o (penenovi kaša »perilo« jih prejme veliko) pozitivnega izdelka od večine žensk. Trdijo, da je končna posoda pridobljena zelo nežna, njegova konsistenca je mehka, okusna - svetla, aroma nasičena. Na žalost ne deluje brez minusov. Glavna pomanjkljivost je prehod toplotne obdelave, saj kaša izgubi veliko koristnih snovi in \u200b\u200bvitaminov.

V tovarniškem izdelku se pogosto dodajo posušeno sadje in oreške, in ga razredčimo z drugimi Križnji - ovsena kaša ali ajda. Dodatne komponente izboljšajo okus. Veranda se najbolje uporablja za zajtrk. Tisti, ki sedijo na prehrani, pravijo, da lanten prehrana traja približno mesec dni, za katerega lahko odvržete vsaj 5 kilogramov. Tabela se lahko raznolika s svežimi zelenjadnimi solatami, lahkih juhami na osnovi brokoli in zelene, pitne pijače: zeleni čaj in mineralno vodo brez plina.

Struktura

Tako v končnem in naravnem proizvodu je veliko koristnih snovi. Mnogi vitamini in elementi v sledovih vsebujejo preglede izdelkov in osnovna pravila njegove uporabe je mogoče najti iz katerega koli hranilnika. Povedal bo, da je jed zelo hranljiva: 35 g beljakovin je 100 gramov tega izdelka, do 10 g maščobe in ogljikovih hidratov. Preostanek mase je uporabno tkivo, nasičene lipidne kisline in pepel. Kalorična vsebnost stograma dela - 312 kalorij. Med vitamini se lahko razlikujejo vse snovi skupine B, pa tudi C, E, PP in K.

Posteljnina kaša je bogata z različnimi elementi v sledovih. Prvič, kalcij, likalnik, fosfor, magnezij, natrijev, baker, cink, selen, krom in mangan je treba dodeliti. Jed je prvak silicijevega vsebina, kalij pa je sedemkrat več kot v bananah. Kaša se lahko pohvali iz polisaharidov, lignina in škroba - vse te snovi so preprosto potrebne za normalno delovanje človeškega telesa.

Nepremičnine

Odstranite dodatno težo je glavna naloga, ki "deluje" platnene preglede in prehranske rezultate kažejo, da jed pomaga, da ne le znebiti sovražnih kilogramov, ampak tudi izboljšanje zdravja. Torej, kaša je zelo koristna za diabetike: zmanjšuje njihovo odvisnost od insulina zaradi naravnega zmanjšanja ravni sladkorja v krvi. Priporočljivo je, da ljudje, ki trpijo zaradi kardiovaskularnih problemov: hipertenzija, ateroskleroza, ishemična bolezen. Kaša za pivovarske obrazce sluz, ki je koristno za prebavni trakt. Zato se med gastritisom, razjede in kolitisom pogosto uživa.

Jed pomaga pri boju z onkološkimi boleznimi. Znanstveniki so dokazali, da so ligine, ki so bogate z lanenimi semeni, normalizirajo hormonsko ravnovesje v telesu, ovirajo oblikovanje in razvoj tumorjev raka, zlasti v spolni sistem žensk in moških. Poleg tega je primerna za kompleksna terapija za bolezni respiratornih in ledvic bolezni. Kaša je predpisana ljudem, ki trpijo zaradi duševnih motenj, kot tudi tiste, ki se aktivno borijo z drogami in alkoholnimi pijačami.

Načelo delovanja

Kako uporabljati posteljno kašo za hujšanje? Če oseba želi hitro izgubiti težo, je priporočljivo, da imate posodo za zajtrk, kosilo in večerjo. Da bi povečali njeno prehransko vrednost, se semena lahko zlijejo z zelenjavno juho ali mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: dvorišče ali kefir. Ko se kaša pojede za preprečevanje debelosti, mora prehrana še naprej ne več kot dva tedna. Istočasno je treba zjutraj uporabiti sama posteljnina kaše. Kosilo se lahko raznolika z rahlo zelenjavno juho in kos kuhanega mesa, večerje - pečenih rib in solate.

Prehrana s perilom je ena od naprednih tehnik hujšanja. V kombinaciji s športi in sprehodi v svežem zraku daje rezultate zalezovanja. Če je vaš cilj prilagoditi težo, se lahko eno od kozarcev hrane zamenja s koncentrirano kašo iz platnene moke. Prebiotiki, ki jih vsebuje jed, bodo pomagali obnoviti črevesno mikrofloro, bogata prehranska sestava izdelka pa prispeva k dolgi nasičenosti telesa.

Pros in Cons Diet

Zelo uporabno za zdravje Posteljnina za hujšanje: pregledi in rezultati njegove uporabe govorijo sami zase. Med pozitivnimi strankami je tudi jedi dodelijo razpoložljivost svojih glavnih komponent in doseganje učinkovitih rezultatov za dokaj kratko obdobje. Med prednostimi je zmanjšanje holesterola v krvi, naravno čiščenje telesa iz rakotvornih in toksinov, dopolnjevanje pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, terapevtski učinek. Poleg tega, po "tečaju" lan ", lahko oseba zlahka gre na več - vegetarijanstvo ali surovo hrano.

Ni bilo brez pomanjkljivosti. Glavne pomanjkljivosti so nezmožnost, da se izdelek uporablja za dolgo časa, skladnost s strogimi prehranskimi zahtevami in omejevanje običajne prehrane na določene okvire. Takšna prehrana je kategorično kontraindicirana s strani ljudi, ki trpijo zaradi alergij na komponente jedi, bolnikov s kroničnimi boleznimi ledvic in jeter. Poleg tega je treba semena prepovedati vnetnih procesov v črevesju.

V tem članku se boste naučili, ali so lanena semena koristila ali škoda in kako prevzeti zdravilne namene, da ne škodujejo sami sebi. Kakšen odmerek in kakšne posledice so lahko z nepravilno uporabo. In tudi, kako popraviti svoje zdravje okusno perilo kašo, recept, ki ga boste našli na dnu strani.

Posteljnina kaša, kot so drugi recepti iz lanenih semen - se štejejo za terapevtsko, ki mu sledijo prehranjevalni tečaji. Majhna količina semen kot dodatek za solate ali pečenje je dopustna na dan, vendar je odmerek več kot 1/3 h. Že šteje za terapevtsko, zato je potrebna darila narave, s poznavanjem primera.

Norma lanenih semen na dan - do 2 žlice. l.! Hkrati pa ne več kot 1 l l, nato pa poglejmo na reakcijo telesa. V redkih primerih lahko celo majhna količina semen povzroči neprijetne občutke, praviloma, bolečino in mravljinčenje v želodcu.

Absolutno lahko vsak izdelek prinese koristi in škodo. Zato jedo koristne izdelke zmerno.

Prednosti semena perila

Len vsebuje največje število omega-3 maščobe, relativno z drugo hrano. V teh drobnih semenh Omega-3 več kot v ribah in morskih sadežev, oreških in užitnih semena ali v zeleni listnatski zelenjavi!

Kaj počne Omega-3 v telesu?

• Sodeluje pri delu kardiovaskularnega sistema (zmanjšuje tveganje za kap in srčni napad, zlasti v starosti, stabilizira pritisk., Normalizira raven vsebnosti holesterola).
• Aktivira zaščitne sile telesa, ki jih naroči imunski sistem.
• Pozitivno vpliva na reproduktivni sistem.
• Omega-3 maščobne kisline pomagajo hitro zdravilo iz psoriaze in drugih dermatoloških bolezni.
• Izboljša delo možganov: dober spomin in hitrejše dojemanje informacij.
• Kisline so odgovorne za lepoto las (vpliva na izgubo (postanke), moč, sijaj), nohte in kožo.
• in druge..

Tudi v lanu semena vsebujejo celuloza. Je vredno opozarjati, da se zahvaljujoč vlaknu, človeški prebavni sistem deluje "kot uro". Baktericidna sluz, ki se oblikuje pri namakanju semen, pomaga lažje prebavi hrane, in da ne poškoduje vnete sluznice pri nekaterih boleznih prebavnega trakta. Prefinjeno črevesno delo je dobro zdravje, ker vsi vemo, da je črevo "drugi možgani".

Ne pozabite lignane.ki so bogate z lanenimi semeni. Lignan je fitoestrogeni, zelenjavni hormoni. V nasprotju s sintetičnim, ki ga umetno ustvari, Lignani nimajo negativnega vpliva na človeško telo in ne morejo škodovati. Glede na sestavo fitoestragenov, podobno kot ženski hormon - estrogen, ki se proizvaja v jajčnikih.

Poleg tega je v lanu semena, kot v vseh semenah, je vsebovano beljakovineKaj vključuje 7 esencialnih aminokislin.

Vključuje tudi kompleksne ogljikove hidrate - polisaharide. In maščobe.

Z "pametnim" pristopom in pravilnim odmerkom, so lanena semena korist, bo škodljivo za ponovno uporabo.

Kontraindikacije. Škoduje semena perila za telo

Z previdnostjo, morate jesti lanena semena tistim, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom. V nekaterih primerih ima lahko izdelek zdravilni učinek, vendar z ulcerozno boleznijo, pankreatitisom, holecistitisom - samo z imenovanjem zdravnika. Semena imajo svetlo choleretic učinek.

Pen-decoction ali perilo kaša pomaga odstraniti kamne in pesek iz ledvic in žolčnika. Ta klavzula se sklicuje na pričevanje za uporabo in kontraindikacije. Vse je odvisno od velikosti kamna in njegove lokacije. Majhni kamni, ki lahko gredo skozi kanale ali pesek brez težav - enostavno izhajajo z lanu. Toda betonske sobe se lahko obtičajo v sečniku ali v kanalu, ki bo zahtevala nujno zdravstveno oskrbo.

Tudi lanena semena so kontraindicirane nosečnice in matere za nego. Vendar pa ni bilo resnih študij o tem, vendar so eksperimenti na miših pokazali slabe rezultate, zato je bolje izključiti semena in se vrniti k uporabi otroka in dokončanje hranjenja.

Laneška semena: Kako jemati

Lanena semena sledijo v surovi obliki, začenši z majhnim odmerkom - 1/3 h. v enem dnevu. Recepti se pogosto najdejo pri semenu pasic ali kuhane penete kaše. Vendar je treba razumeti, da toplotno zdravljenje uničuje bolj koristne snovi, kot je v času zmanjšanja wellness učinek.

Potresemo sveže solate, peko, sladice, pripravite surovo lansko kašo (recept spodaj). Najvišji dnevni del - 2 žlice. l. seme. Tečaj - ne več kot 2 tedna (ali imenovanje zdravnika).

Zdrobljena semena - (prašek) se hitro oksidirajo, zato je treba lansko moko uporabljati samo sveže tla.

Brigine, Kissel, infuzija semena perila pripravimo z imenovanjem zdravnika. Ker je s takšnim potekom zdravljenja, razmerja vode in semen, doslednost, čas uporabe (pred obroki ali po), je trajanje sprejema in tako naprej pomembno. V nasprotnem primeru lahko zdravljenje škode namesto pričakovane uporabe.

Recept kaša iz semen perila - Rawredic

Torej, že vemo, da največja korist nosi surovo semena, tako da je kaša najbolje, da pripravi surovo hrano. Hitro pripravo jedi!

Za okus je platnena kaša podoben sadnim pudingu. Trajna (sluznica, kot je Kiselle) sladica je zelo nenavadna za okus. V tem receptu, 2 pomembne sestavine: banana in semena perila. Počitek lahko spremenite na svoj okus.

Sestavine:

• 1 zrela banana;
• 2 žlica. l. laneno seme brez diapozitiva;
• 1-2 orehov;
• breskev ali kakršno koli sadje ali jagode na voljo;
• nekaj \u200b\u200bvode za namakanje kaše.

Okusna kaša iz lanenih semen

Semena se prisegajo, vam ni treba izpirati. Napolnimo z vodo do razmerij od 1 do 2. Voda mora pokrivati \u200b\u200bsemena, da označite sluz. Povečanje v 1-2 urah.

V mešalnik. Bič skoraj na homogeno maso.

Semena se bo razdelila in postala podobna pudingu belega.

Dodajte polovico narezane banane.

Ponovno bičamo.

Postavite kašo v ploščo. Odrežite od zgoraj preostalega dela rezin banan in breskev.

Potresemo matice.

In takoj postrezite na mizi! Dober tek!