Vsi slišali, da je vitamin C uporabna, vendar ne vsi poznajo svojo resnično vlogo pri zagotavljanju idealnih presnovnih procesov. Človeško telo postane brezkrito brez askorbinske kisline.
Brez vitamina C, telo dobesedno "razvijanje" na strani. Z njegovim rebuppiness, vse je bolj zapleteno: za nekatere odmerke šoka postanejo zdravila Panacea iz smrtnih primerov, za druge - resnična grožnja obstoja.
Kaj je koristen vitamin C? Viri vitamina C.
Trajanje življenja vsake celice je neposredno odvisno od antioksidantov - snovi, ki zamujajo uničujoče oksidativne procese. Vitamin C blokira aktivne oblike kisika (AFC), ki se oblikujejo med dihalnikom in, kot je bilo, raztrganje celice zunaj. Kakšen je uporaben vitamin C posebej? Približno 1% celotnega kisika, pridobljenega iz zraka, se spremeni v državo AFC. Snovi, ki jih tvorijo aktivni kisik, so obdane celice in postanejo močni strupeni ščit v boju proti raznolikih bakterij. Če pa je število in kakovost takih napadov skromno, AFK začenja delovati, da deluje na samem celici.
Vitamin C zagotavlja nadzor množic aktivnih oblik kisika, ki se nahaja na površini vsake celične strukture telesa. V enkratnih odmerkih šoka, ki izzove takojšen razvoj zahtevane količine AFC. 
Poleg tega vitamin C.:
- Odgovoren za oblikovanje kolagena, Serangenonina, kateholaminov. Uporabno je za kožo, delovanje možganov in gibljivost. Ureja procese rehabilitacije v tkivih
- Stimulira sintezo interferona, ki povečuje stopnjo imunitete tkanin za viruse
- Hemoglobinska glikozilacija upočasni. Prispeva k ohranjanju določene ravni sladkorja v krvi
- Uniči holesterol, nekatere skupine povzročajo aterosklerozo, srčni napadi in poteze
- Obnovi vitamin E kot izboljšuje imuno obrambo telesa.
- Pretvori trivalentno železo v dvovalentno. Medtem ko je oseba sposobna asimilacijo samo dvovalentno obliko tega kemičnega elementa. Izboljšuje kakovost krvi
- V velikih odmerkih je sinteza prostaglandinov zatirana. Odstrani toploto in vnetje, ki ga povzročajo napadi virusov, bakterij.
Viri vitaminov C so zunaj človeškega telesa: telo je neodvisno ne more proizvajati askorbinske kisline.
Dnevna stopnja vitamina C, poraba v MG po starosti:
- dojenčki do šestih mesecev - 40
- dojenčki do leta - 50
- otroci do tri leta - 15
- otroci do osem let - 25
- otroci do trinajst let - 45
- mladostnikov na osemnajst let - 65/75 za dekleta in fantje, oziroma
- odrasli iz devetnajst let - 90/75 za moške in ženske, oziroma
Kaj ljudje imajo večjo potrebo po vitaminu C?
Uradna navodila za pripravo kaže, da se askorbinska kislina pokaže predvsem ljudem, ki trpijo za:
- hipovitaminoza
- krvne bolezni in kardiovaskularni sistem
- krvavitev različne etiologije
- indizijo in sevalna bolezen
- bolezni prebavil in jeter
Je vitamin C za otroke koristno?
S prihodom množičnega umetnega hranjenja, zaokroževanja in bližnjih manifestacij se je začel srečanje otrok veliko pogosteje.
V zgodnjem neuspehu dojenja ali s popolno odsotnostjo otroci čutijo ostro pomanjkanje uporabne askorbinske kisline.
To je povezano ne le s količino dohodne snovi, ampak tudi s svojo obliko. Konec koncev, obstaja vsaj trije delujoče vitamin C:
- najbolj uporabna in aktivna L-askorbinska kislina
- Že oksidira, vendar sposobna obnavljati dehidroatorbinsko kislino
- celovita snov v askorbigen, v kateri je askorbinska kislina povezana z bioflavanode, beljakovinami in nukleinskimi kislinami
Kako uporabiti vitamin C za kožo kožo?
V strokovni kozmetologiji se danes uporabljajo tako imenovane stabilne oblike askorbinske kisline:
- magnezij in natrijev ashorfosfati
- ascorbil-2-glikozid
- ascorbil Palmitat.
- magnezij Ascorbil-2-fosfat
- tetragixiducil ascorbat.
- polipeptid (askorbinska kislina)
- aminopropil ascorpphate.
Ljubitelji so prisiljeni biti zadovoljni z nestabilnimi oblikami vbrizgavanja ali sadnih sokov, nasičene askorbinske kisline.
Kako uporabiti vitamin C za kožo kožo? Askorbinska kislina je močan redukcijski agent in zavira melanogenezo. To pomeni, da je zelo primerna za beljenje in revitalizacijo utrujene kože.
Vitamin C je treba nanašati na skrbno očiščen obraz, sicer pa nestabilni delci ne bodo mogli prodreti niti v zgornje plasti dermisa. Zmerna temperaturna režim in hitrost aplikacije visoke maske so temeljnega pomena.
Pri maskah z nizko vsebnostjo maščob za globoko penetracijo askorbinske kisline je treba dodati paccreatine namočene tablete. Vsebujejo encimsko snov lipaze, ki bo pomagala pri obravnavanju ostankov prevladujočega vitamina kože. Hkrati pa so beljakovinske komponente v maski bolje, da ne vstopajo, saj Pancreatin vsebuje druge igralne encime.
Kako dobiti naravni vitamin C?
Doma je nemogoče izbrisati čisto askorbinsko kislino iz živilskih proizvodov. Da, in malo industrijske proizvodnje se za to drago. 
Kako dobiti naravni vitamin C? Proizvodne metode se uporabljajo v naših širinah:
- vakuumska kristalizacija iz šipka in nezrelega oreha
- razpršena koncentracija iz šipka, orehovih igel in listov
Prašek sušenih listov primroza vsebuje dovolj težka količina askorbinske kisline. Da bi zagotovili dnevno stopnjo porabe, je odrasla oseba dovolj, da se od 2 do 5 g take moke.
Lahko naša telesna trgovina vitamin c?
Prej je bilo verjel, da se v človeškem telesu askorbinska kislina ne proizvaja in se ne kopiči. Vendar pa zdaj znanstveniki niso tako kategorični. Izkazalo se je: Na kratko ohranja lubje nadledvične in usnja. 
Ali lahko naša telesna trgovina z vitaminom C nekje drugje? Da. Na primer: v jetrih, možganih, vranicah, v očesu. In askorbinska kislina v neverjetnih količinah lahko sprejme imunske "stražarje":
- fagocitov
- limfocite
- nevtrofila
- monocytes.
- T celice
Biološko obdobje odstranjevanja askorbinske kisline in proizvodov njenega propadanja telesa odraslega nihajo v precej širokih mejah: od dveh do štirideset dni.
Arina, stara 35 let.
Bolna astma. Ko sem priporočal, da je askorbing. Rekli so, da bi zmanjšala manifestacije sočasnega vaskulitisa. Pomoč! Denarne napade so izgubile svojo nekdanjo intenzivnost. Sedaj se redno sprejemam.
Elena, 24.
Povedali so me v ženski posvetovanju, da nosečnice kategorično nalagajo z vitamini C in A med nosečnostjo in še pred njim. To se izkaže, da so močni mutageni, otrok pa se lahko roje z deformacijami.
Ivan, star 45 let.
Oba operacija srca je spremljala intravenska askorbinska kislina intravenska ali tableta. Po uporabi aparata za umetne cirkulacije zmanjšuje oksidacijski stres krvi in \u200b\u200borganov.
Lydia, 50 let.
Resnično sem izboljšal svoj vid po intenzivnem poteku vitamina C. Z lahko 0,75 diopters!
Video: EKMED - Vitamin C (askorbinska kislina)
Video: Kaj pogrešamo? Vitamin C.
Video: Pozdravljeni, Vitamin C
Askorbinska kislina navaja zelo pomembne funkcije v telesu kot biološki in biokemijski.
Zunaj vitamin C je beli kristali, limonin okus (kislo).
Zgodovina odpiranje
Zgodovina odpiranja se začne s takšno bolezen kot QING. Ugotovljeno je bilo, da je bolezen najpogosteje razvila mornarje. V nekaterih primerih simptomi so celo pripeljali do smrti.
Za to je bilo značilno, kot so:
- Izrazila splošna šibkost
- Krvavitev iz gume
- Zobna izguba
- Videz Petechi (vaskularne zvezde, označeni s subkutanimi krvavitvami) na koži.
Zgodovina odpiranja je tesno povezana z boleznimi mornarjev. Po določenem času so mornarici lahko našli sredstvo za boj proti kvantim in pomanjkanjem je bilo dopolnjenih. To pomeni, da je priznan izvleček borovih igel na vodi. Potem še ni znano, da je vitamin C vsebovan v koncentriranih količinah, ekstrakt pa ne povzroča hipervitaminoze.
V 18. stoletju (natančneje, leta 1753), je angleški zdravnik mornarice Lind predlagal kot sredstvo proti rezanju apna in limonov, ki objavlja te drznosti za čas misli v "razprave o Qing". Zdravnik je zaključil, da mornarji, katerih prehrana je bogata s sadjem in zelenjavo (ki vsebuje askorbinsko kislino z glukozo), ne trpijo zaradi te bolezni. Če se je pojavila hipovitaminoza in obrok je že razvil, uvaja zelenjavo in sadje v prehrano (in s tem vitamina C), je mogoče popolnoma ozdraviti, ne da bi čakal na razvoj zapletov.
Odkrivalec tega vitamina je Albert Ozadje Saint-se razlikuje. Potem v čisti obliki askorbinska kislina ni bila poudarjena, je bila v kompleksu z drugimi snovmi. Trdna formula je omogočila sintetizacijo askorbinske kisline v laboratoriju, tako da je bila zelo pomembna za farmacevtsko industrijo in sodobno medicino.
Glavne značilnosti
V naravi ima vitamin C (ali njena skupina) 4 prostorske oblike (stereoizomere), v katerih je popolnoma enaka kemijska formula. Vsaka od teh prostorskih oblik izvaja določene funkcije v telesu, zato je prisotnost vseh štirih stereoizomerov izjemno pomembna.
Vitamini skupine C se štejejo za najmočnejše antioksidante, omogočajo nevtralizacijo prostih kisikovih atomov, ki lahko negativno vplivajo na celice telesa, da se prepreči njihovo uničenje.
Usnje
Snovi s kolagenom, ki jih oseba potrebuje za izboljšanje stanja kože in vitaminov s hialuronsko kislino, vedno vsebujejo askorbinsko kislino. To je pojasnjeno z dejstvom, da je vitamin C močan stimulans za fibroblastov - celice, ki sintetizirajo vezivno tkivo, vključno s kolagenom, kot tudi s svojim predhodnikom - prebode.
Običajna presnova železa in folne kisline brez vitamina C je nemogoča. To je še posebej pomembno za eritrocite, ki nosijo kisik. Zato pomanjkanje "ascoorbins" v telesu razvija različne vrste anemije - oba folide-okvarjenega in pomanjkanja železa. Kompleks vključuje vitamine s hialuronsko kislino, cinkom in kolagenom.
Živce
Askorbinska kislina sodeluje pri sintezi skupine kateholaminov in steroidnih hormonov. Prvi so glavni mediatorji sistema adrenergičnih regulacij. Drugi vključuje spolne hormone in hormone nadledvične kortex. V zvezi s tem je vitamin C izjemno potreben za delovanje živčnega in endokrinega sistema.
Krva
Vitamin C je med drugim pomemben dejavnik v sistemu oblikovanja krvi. Krepi stene plovil, zaradi česar so manj prepustne in preprečuje razvoj edema (koristen učinek na mesec). Askorbinska kislina pospešuje tudi strjevanje krvi, odpravlja simptome otekanja, kar povzroči tveganje krvavitve. Njegova uporaba s kolagenom praktično odpravlja hipovitaminozo.
Proti vnetju
Zahvaljujoč vitaminu C je to zatreti ali zmanjšanje resnosti vnetnega odziva (če se norma uporablja), ki lahko povzroči škodo telesu. Ta kemična spojina zmanjšuje sintezo mediatorjev, odgovornih za razvoj alergij (histamin, bradikinin). Zato se pogosto uporablja v alergologiji kot sredstvo brez specifične desenzibilizacije telesa.
Antistress.
Koristne lastnosti vitamina C, (če se upošteva stopnja porabe), tudi v njegovem antistresnem učinku na telo. Zaradi te snovi je mogoče zmanjšati vpliv stresnih dejavnikov in ravni njihovega negativnega vpliva. To še posebej velja za okužbe, ki se z optimalno stopnjo askorbinske kisline v telesu bistveno razvijajo manj pogosto. Pogostost razvoja bolezni raka je prav tako neposredno v skladu s stopnjo vitamina C.
Te snovi skupaj s elementi v sledovih (na primer, cink) so prav tako v sodelovanju, ki vplivajo na njihovo splošno raven. Optimalna vsebnost askorbinske kisline v telesu bo izključila hipovitaminozo in izboljša učne procese kalcija in železa. Prvi je zelo potreben za krepitev kosti, drugi pa - za običajno sintezo hemoglobina, ki je del eritrocitov.
Askorbinska kislina preprečuje simptome, ki označujejo baker, živo srebro ali zastrupitev, ki krepi odstranitev ustreznih ionov iz telesa. Tudi kemijska formula s cinkom stabilizira druge vitamine, ki jih varuje pred škodljivimi prostimi radikali kisika. To velja za riboflavin, tiamin, tokoferol, retinol, pantotensko in folno kislino, vitamine s hialuronsko kislino.
Prednosti askorbinske kisline je sestavljena tudi iz njenega anti-Dismosclelerotic, s preprečevanjem oksidativnih reakcij v lipoproteinov nizke gostote. V zvezi s tem ne pridobivajo aterogenih lastnosti. Če se uporablja normalna količina vitamina, se notranji plašč plovil ne poškoduje, aterosklerotične plošče pa niso oblikovane.
Nepremičnine
Askorbinska kislina v telesu nadzoruje naslednje postopke:
- Imunske reakcije
- Stanje žilne stene (okrepljeno je)
- Stabilnost nevropsihiatričnega sistema
- Zdravje
- Presnovne transformacije lipidov
- Gladka koža in čistost
- Elastičnost las
- Povzetek funkcij
- Kognitivne funkcije
- Normalni sin.
- Odpornost na stres telesa.
ASCORBINKA in običajni potek jajčnika - menstrualni cikel (mesečno) sta prav tako neločljivo povezana. Optimalna raven vitamina C v telesu je sposobna zmanjšati ali povsem zatreti bolečine, zato je mesečni prehod neboleč, če je zadostna norma te snovi v telesu ženske. To je razloženo z antioksidacijskimi lastnostmi vitamina. Takšni simptomi kot boleč mesečni (algodimenoe) lahko kažejo, da ima ženska hipovitaminoza vitamina C.
Pomembno je poudariti, da je vsebnost kaloričnega snovi vitamina v čisti obliki nič. To dejstvo je pomembno za ljudi, ki nadzorujejo vsebnost kaloričnega izdelka in lastne teže, pa tudi za bolnike na prehrani. Takšna kalorična vsebnost omogoča uporabo tudi v debelosti.
Potreba
Dnevna stopnja je lahko drugačna. Odvisno od naslednjih dejavnikov:
- Starost človeka
- Spolnost - moški ali ženski Paul (boleče mesečno)
- Znanost dela in telesne dejavnosti
- Dojenje ali orodja za dojenčke
- Podnebje
- Prisotnost slabih navad.
Norma uporabljena vitaminov C je treba povečati pri povišanih temperaturah, boleznih (ostrih in kroničnih), stresnih situacijah in med vnosom strupenih snovi v telesu. Vsakodnevno je treba povečati tudi v takih primerih, kot so:
- Tropsko in subtropsko klimo z visoko temperaturo zraka
- Pogoji na skrajnem severu (po možnosti s cinkom)
- Mlada starost
- Sprejem peroralnih kontraceptivov, ki zmanjšujejo absorpcijo vitamina
- Kajenje in alkoholizem
- Boleče mesečno.
Povprečna dnevna potreba (norma) v askorbinski kislini sega od 60 do 100 mg. Če morate zapolniti primanjkljaj vitamina C, ga priporočamo, da ga v količini 500 - 1500 mg vsak dan, če je prisotna hipervitaminoza, potem je treba količino zmanjšati.
Zanimivo dejstvo! Izkazalo se je, da vsaka odkupna cigareta spremlja izguba 30 mg askorbinske kisline. In negativna čustva v 20 minutah je izguba 300 mg tega vitamina.
Najbolj optimalen način sprejema v telo te snovi Opozorilo Hypervitaminoza je frakcijska pot. Dnevni odmerek je razdeljen na več tehnik, saj se takoj porabi na enkratno sprejem "ascoorbins", in vsega naslednjega časa, ko je telo v stanju vitaminske lakote. Poleg tega bi se moralo dopolniti primanjkljaj, se mora število prejetih askorbinske kisline postopoma povečevati, sicer se bodo simptomi stresa razvili v telesu.
Opozoriti je treba, da kulinarična obdelava znatno zmanjšuje količino vitamina C v izdelkih. Torej, v kuhanem zelje je že 50% manj, v dušeni - za 85%, v krompirjevi juhi - za 50% itd.
Simptomi hipovitaminoze
Pomanjkanje vitamina se najpogosteje razvija spomladi in zimo. Vendar pa se lahko pri otrocih pojavijo vitaminski neuspeh spomladi in poleti, ki je povezan s povečano potrebo otroškega telesa v teh snoveh.
Epidemiološke študije so ugotovile, da pomanjkanje "ascoorbins" v šolski dobi bistveno poveča pogostost razvoja ostrih respiratornih okužb. To je posledica dejstva, da se funkcija imunskih celic (levkocitov) zmanjša za 2-krat v primerjavi z normam, zato se mikroorganizmi, ki so padli v telo, ne uničijo. Omeniti je treba, da je sprejem terapevtskih odmerkov vitamina C sposoben opazno povečati imuniteto otroka, dekleta pa preprečujejo videz boleče menstruacije.
Zgodovina dokazuje, da se lahko hipovitaminoza razvije kot posledica dveh glavnih dejavnikov:
- Nezadosten vnos vitamina s hrano (prebavni dejavnik) povzroča hipovitaminozo v kateri koli starosti.
- Okvarjena absorpcija vitamina v črevesju in njena oslabljena prebavljivost povzroča tudi nezaželeno hipovitaminozo.
Hipovitaminoza ima ustrezne simptome in niso vedno specifične, zaradi česar je težko diagnosticirati državo.
Lahko so naslednji:
- Povišana krvavitev iz dlesni
- Shaliness in izguba zob
- Svetlo ali spontano videz modric (hipovitaminoza druge stopnje)
- Počasno zdravljenje ran z možnimi zapleti
- Skupna šibkost
- Lethargy.
- Povišana izguba las
- Suha koža in piling
- Povečana razdražljivost
- Pogoste nalezljive bolezni (najpogosteje spremljajo hipovitaminoza)
- Sustav bolečina
- Depresivno razpoloženje
- Občutek neugodja.
Hipervitaminoza
Hypervitaminoza je še posebej nevarna za ljudi s dedno dednostjo v žolčku in urolitiziji. Povečan prejem tega vitamina (hipervitaminoza) prispeva k oblikovanju oksalatnih svetov (kamni). Običajno se ta položaj upošteva, ko se 3-gramov askorbinske kisline dopuščajo vsak dan, in vodi do dvomednega povečanja ravni oksalne kisline, ki poteka skozi sečil, kar povzroča človeško hipervitaminozo.
Koristi in škoda askorbinske kisline so odvisni predvsem od števila sprejema te snovi v telesu. Drugi simptomi prevelikega odmerjanja (hipervitaminoza) so imunosupresija (imunitetna zatiranje) in osteoporoza (povečana krhkost kosti). Poleg tega so visoki odmerki porabe in hipervitaminoze sposobni vodilnih genetskih mutacij in zmanjšati potencial reprodukcije osebe.
Zdravila
Sodobna farmakološka industrija proizvaja različne oblike in kombinacije vitamina C.
Na primer:
- Askorbinska kislina z glukozo
- Vitamini hialuronske kisline, posebej zasnovani za uporabo v dermatologiji
- S cinkom
- Plavanje tablet
- Raztopina za vbrizgavanje (preprečuje boleča obdobja).
Kontraindikacije za sprejem
Za telo je askorbinska kislina izjemno pomembna. Toda zdravniki nedvoumno dokazali, da še vedno obstajajo kontraindikacije za njen sprejem in ne pozabi na to. Med nosečnostjo (ko ni mesečnih obdobij), je prepovedan visoki odmerki vitamina C, ki so povezani z možnim razvojem kršitev ploda.
Snov je prav tako kontraindicirana v naslednjih primerih:
- Posamezna nestrpnost, vključno z razvojem alergijskih reakcij
- Nekaj \u200b\u200b(ne bi smelo biti otrok in mladostnikov, mlajših od 18 let).
V velikih odmerkih vitamina C se ne morejo odvzeti za bolnike s takšnimi boleznimi, kot so:
- Sladkorna sladkorna bolezen, še posebej, če je "askorbic" z glukozo
- Bolezen ledvic
- Holelitiasis.
- Gemohromatoza
- Thalasmia.
Vitamin C je pomemben regulator številnih procesov v telesu. Vendar pa je izvajanje vseh njenih lastnosti možno le na optimalni ravni - škoda je tako preveliko odmerjanje kot primanjkljaj. V slednjem primeru za popravo obstaja možnost prejemanja farmakoloških pripravkov z askorbinsko kislino v njihovi sestavi.
Vitamin C, še vedno nosi ta imena: antikaterijski vitamin, antiscorbant vitamin.
Vitamin C se nanaša na vodotopne snovi, se v telesu ne kopiči. Vsakodnevno mora vnesti telo s hrano, sicer pa vam ne vidim dvignjenega razpoloženja ves dan, saj ima dostop do čustvenega okolja osebe. Vitamin C pomaga ohranjati vitalnost za dolga leta.
Vrednost in vloga vitamina C
Bolj koristen vitamin C: Ima krepitev učinka na kostno tkivo, kožo, kite, zobe, krvne žile, zlasti za mikroskopske kapilare, povečuje elastičnost in moč krvnih žil, pospešuje zdravljenje ran, opeklin, krvavitve dlesni. Sprejem zadostne količine askorbinske kisline ima pozitiven učinek na regulativne presnovne procese. Vitamin C Izboljšuje delo in stanje endokrinih žlez, prebavnih, nadledravstev in jetrnih organov, zmanjšuje raven holesterola v krvi, ima antialergične in proti-rak dejavnosti, preprečuje nastanek razjede v želodcu, ima ugoden učinek Na očeh odstrani toksine iz alkoholike in odvisnikov z drogami, pomaga pri širjenju jamic, hemoroid, upočasni procese staranja telesa, odpravlja gube in gube, skrbi o snopu naše oblike in lepote. Askorbinska kislina je vključena v razvoj številnih hormonov, vključno z antistressi. Kalcij in vitamin C so naravni zobni zdravniki, sodobni sodobni biokemisti pravijo, ker: vitamin C se bori z bakterijami, ki povzročajo zobje zob in se ukvarja s krepitvijo dlesni, kalcij pa daje moč zobje in čeljusti.
Dnevna potreba vitamina C
Priporočena dnevna stopnja vitamina C je:- za odrasle 45,0 - 70,0 mg;
- za nosečnice 70,0 - 90,0 mg;
- za matere za nego 70,0 - 100,0 mg;
- za otroke, odvisno od starosti in spola, 40,0 - 50,0 mg;
- za dojenčke 30,0 - 35,0 mg.
S spremembami podnebnih razmer, velike mišične obremenitve, bolezni, stresnih situacij in starejših ljudi morajo povečati uporabo vitamina C.
Kateri izdelki vsebujejo vitamin C (viri)
Rastlinski proizvodi, ki vsebujejo vitamin C: \\ t
Rosehip posušeno, Barbaris, svež, morski ventino, ribez, peteršilj, poper, zelje Brussels, Dill, Crade, Garythorn, Broccoli, Barbage Barva, Kiwi, Rowan, Vrt, Orange, Greniit, Jagoda, Horseradish (Root) Kochan, Kochan, Lemon , Mandarin, ananas, sirel, čebula zelena, zeleni grah, paradižnik, redkev, krompir, gospodinjske jabolka, česen, kumare, pesa, korenje.
Vitamin C je vsebovan v živalskih proizvodih: \\ t
Konjsko mleko.
Ime izdelkov je napisano v vrstnem redu padca s številom vitamina C v njem. (Podatki so dovolj pogojeni, vsebnost vitaminov in mineralov se lahko razlikujejo glede na tla, kjer je izdelek zrasel)
Interakcija in združljivost vitamina C
Vitamin C prispeva k absorpciji aluminija, ki je lahko toksičen za vas, zato ne jemljite pripravkov, ki vsebujejo aluminij skupaj z askorbinsko kislino. Kontracepcijska sredstva in aspirin lahko zmanjšata raven vitamina C v krvi. Vitamin C se poveča v sesanju železa in nevtralizacijskih toksinov, sodeluje z vitamini, B2, B5. Askorbinska kislina je potrebna za oblikovanje folne kisline in železa hemoglobina, kot tudi za stabilizacijo, ki poveča antioksidant lastnosti vitamina C.
Simptomi pomanjkanja vitamina C
Možni simptomi vitamina C:- pogoste prehladi;
- krvavitev dlesni;
- vnetje sluznice;
- phlebeurysm;
- bolečine v sklepih;
- suha koža;
- hemoroidi;
- presežna teža;
- letargija;
- povečana utrujenost;
- šibki živci;
- slaba koncentracija pozornosti;
- razdražljivost;
- depresija;
- nespečnost;
- nastajanje zgodnje gub;
- izguba las;
- oslabitev;
- scurvy.
S simptomi prevelikega odmerka vitamina
Ne smemo pozabiti, da simptomi prevelikega odmerjanja niso tako strašni, saj primanjkuje vitamina C. Toda še vedno velike odmerke lahko spremenijo prebavljivost vitamina B12 in vodi do njene pomanjkljivosti. Z dolgoročno zlorabo vitamina C se lahko pojavi srbenje s kožo, draženje rezila, driska. Prav tako ne bi smeli biti zlorabljeni, askorbing nosečnice, s povečano koagulacijo krvi in \u200b\u200bsladkorno boleznijo.
Dober dan vsem! Pred zima, novo leto, korporativne zabave, božična drevesa, darila in zabave, in z njimi Zimske bolezni: Arvi, gripa, izcedek iz nosu, kašelj, temperatura in bolezen.
Na predvečer sezone sem se odločil govoriti o vitaminu C (C), lastnostih, dnevne potrebe, v katerih izdelki vsebujejo in koliko, preveliko odmerjanje, uporaba s hladno askorbinsko kislino.
Poleg tega boste spoznali študije te snovi, ki razbijejo več mitov o preprečevanju bolezni in še veliko več. Zato bom prebral članek do konca, bo informativen.
Ta članek mi ni lahko, obstaja veliko protislovij pri vitaminu C. Vendar pa bom poskušal čim bolj oblikovati, kot je mogoče, v bolj ali manj vitnem sistemu in vam bom povedal vse, kar sam vem in se uporablja za to trenutno neverjetno in nerazumljiv vitamin.
Vitamin C (C) - kaj je in za tisto, kar je potrebno
Če še vedno mislite, da je vitamin C askorbinska kislina, potem boste razočarani. In če vam povem, da je askorbinska kislina le del vseh znanih vitaminov C. Kaj se prodaja v lekarni, imenovani "vitamin C" ali "askorbinska kislina", se ne more imenovati celoten vitamin.
V naravi je pravi vitamin C kompleks naslednjih snovi:
- L-askorbinska kislina (ascorbat)
- L-izokorbinska kislina (IOCORBAT)
- dihidroascorbinska kislina (oksidirana oblika)
- askorbinogen
- eriterbijska kislina
Da bi ta kompleks za delo v celoti potreboval dodatne snovi in \u200b\u200bminerale:
- bioflavonoidi
- rutin.
- cofackers J, K, str
- tyrosineaza.
D-askorbinska kislina v naravi se ne zgodi, je mogoče sintetizirati le, da proizvajalci vitaminov. D-ISOform Vitamin je tujec za telo, zato ne bi smel padati v to.
Vitamin C deluje samo v kompleksu, če bo oseba prejela samo askorbinsko kislino, potem pa bo malo smisla. Samo v tej sestavi izkaže, da je največji biološki učinek.
Opazil je še vedno Saint-Dieuria (vitamin C). Ugotovil je, da Qing ne odpravi s kristaliničnim prahom askorbinske kisline, ki ga je dodelil, vendar le izvlečke iz sadja in zelenjave, ki vsebujejo to vitaminske in druge sinergijske snovi. To dejstvo potrjuje oba profesorja biokemije V. A. Dadali, o katerem sem študiral nutritiologijo.
Kaj je vitamin C
To je vodotopna snov, kompleks več komponent, ki zagotavljajo biološki učinek. Vitamin C se ne sintetizira pri ljudeh, primatih in nekaterih vrstah morskih prašičkov. Preostale živali lahko sami sintetizirajo vitamin in jih ni treba obravnavati od zunaj. Spodaj vidite formulo vitamina C.
Ta snov je najbolj kakro in nestabilna. Vitamin C je zelo hitro razpadla, tako pri pripravi izdelkov in že znotraj telesa. Pravzaprav je to njegov mehanizem dela. To velikodušno daje svojim elektronom, da zagotovijo hiter pretok kemičnih oksidacijskih reakcij, po katerem je razkrit.
Kaj je koristen vitamin C za telo
Pravzaprav so koristi vitamina C ogromne in zdaj boste prepričani. V bistvu je ta snov vključena v oksidacijske reakcije kot koencime (pomočniki) hidroksilazne encime. Te kemijske reakcije podlagajo taki mehanizmi, kot so: \\ t
- "Zorenje" kolagen
- sinteza hialuronske kisline in chondroitinixulfata
- v sintezi nadledvičnih hormonov (adrenalin, norenalin) in ščitnice (tiroksin, triodothironin)
- sinteza nevrotransmitter serotonina
- sinteza L-karnitin
Vitamin C je izjemno pomemben pri asimilaciji železa iz prebavnega trakta, medtem ko se pretvori trivalentno železo v bolj dostopno bivalentno. Tako kot sproščanje železa iz skupine s transferinom (beljakovinski nosilec železa) v krvi.
Sodeluje pri oblikovanju nespecifične imunosti, spodbuja sintezo interferona z nevtrofili (bele krvne zgodbe), povečajo migracijo nevtrofilcev v središče vnetja.
Vitamin C je močan antioksidant, to je, podpira ravnotežje antioksidantnega sistema. Razmislite o nekaterih mehanizmih antioksidantne zaščite vitamina C:
- obnovi in \u200b\u200bohranja vitamin E, ki je tudi antioksidant
- zmanjšuje oksidacijo v plazmi lipoproteinu
- omejuje vnetje
- preprečuje razvoj rakavih celic (regulacija genskega izražanja in zaščite pred poškodbami DNK s proizvodi iz oksidacije)
Poleg tega Vitamin C poveča prebavljivost glukoze zaradi učinka na encim heksokinazo v celici.
Proizvajanje proksidant vitamina C
Malo vedeti, potem Vitamin C nima samo antioksidant lastnosti, ampak tudi prooksidant. Z drugimi besedami, ta snov v nekaterih primerih, nasprotno, prispeva k oblikovanju prostih radikalov. Zdaj vam bom povedal več.
Pravzaprav vsi mislijo, da so prosti radikali zlo, vendar ni tako. Prišel sem, da se v naravi ne zgodi vedno: bodisi samo sovražnik, ali samo prijatelj. Prosti radikali so del sistema aloksidant-antioksidativnega sistema, ki bi moral biti v ravnotežju. In zagotavljajo zelo pomembno vlogo - varujejo proti sovražnikom zunanjih (mikrobov, bakterij in virusov), kot tudi sovražnike notranjih (nenehno nastajajočih rakavih celic).
Proste oblike kisika in vodikovega peroksida so vsebovane v rbni lizosomi v celicah imunskega sistema - makrofagov. To so velike ogromne jedraste celice, ki uničujejo bakterije in virusi, ki so prvi, medtem ko se protitelesa sintetizirajo kot odgovor na infekcijsko invazijo. To so nenavadni mejni stražarji, ki so prvi, ki jih jemljejo ogenj zunanjega sovražnika. Zgornja slika prikazuje mehanizem zajemanja tujega agenta.
Ni skrivnost, da se na tisoče rakavih celic rodi vsako minuto v našem telesu, vendar jim ne daje istega imunskega sistema in oksidacijske pregrade. Takšne celice ne vzdržujejo navdušenja prostih radikalov in umrejo. Telo čudovito prepozna takšne celice in jih pravočasno uniči s pomočjo univerzalnega orožja.
Zato je pomembno, da ohranite ravnotežje, saj lahko sovražniki ubijejo sovražnike, ki lahko nekoč pošljejo svoje puščice lastniku. Eden od pogojev je sprejem pravilne oblike vitamina C, ki vsebuje bioflavonoide in rutin, ki zadrži vitamin in ne dovoli, da gredo v ves grob.
Upam, da ste razumeli, kako pomemben je vitamin C in da daje telesu kot celoti.
Vsebnost vitamina C v izdelkih (tabela)
Vedno se črkuje, da dobim vitamine iz hrane. To so najbolj napredne kombinacije, s katero je narava sama prišla. Zato to ugotovimo, v katerem izdelki vsebujejo vitamin C (c). Spodaj navajam tabelo, ki predstavlja izdelke, da bi zmanjšali vsebino vitamina. Izvezal sem ga iz predavanja V. A. Dadali.
Poglejmo malo to tabelo. Vidiš seznam izdelkov, kjer najbolj vsebuje vitamin C. Vodilni izdelek, ki vsebuje vitamin C, se posuši. Spodaj vam bom povedal, kako ga kuhamo, da shranite vitamin. In v zadnjem mestu v tabeli je limona, čeprav mnogi ljudje mislijo, da je Lemon voditelj med vitamini.
Vendar, če menite, da lahko zagotovite polnopravni pretok vitamina iz izdelkov, gledam na mizo, potem boste čakali na drugo razočaranje. Vse tabele in to, vključno z prikazovanjem vsebine v sveže robovi zelenjave in sadja, razen za posušeno širjenje. Z drugimi besedami, to so številke izdelkov, ki se gojijo v idealnem okolju. In to velja za vse podobne tabele na internetu.
In da je najbolj žalostna stvar, da te številke pravijo, koliko vitamina bi lahko bilo v določenem izdelku, vendar to ne pomeni nujno, da je v vašem oranžnem je 60 mg. Pravzaprav je vitaminska hrana bistveno manj. In vse, ker je praviloma, Poljska hrana, ki jo je mogoče zlomiti z nezrelim.
Na primer, citrus iz Brazilije se zbirajo pol-ocvrte in medtem ko bodo ležali v Braziliji, dokler ne bodo dolgo časa do Rusije. Ista stvar se dogaja z našimi izdelki: zelje in druge zelenjave. Imamo zelje za prodajo vse zimske in naravno vitamin v njej bo prisoten 2-3 mesece, in do začetka pomladi bo ostal le nekaj odstotkov začetne.
Da bi vitamin preživel čim več, ko kuhamo samo emajlirano posodo in izrežemo izdelke samo s keramičnim nožem. In vse zato, ker je Vitamin C takoj oksidiran, ko stik z železom in bakra.
Poleg tega kuhana hrana jedo takoj, ne ležite, ker se pri stiku s kisikom, bo tudi oksidirala in izginila.
Dnevna stopnja doze vitamina C na dan
Po mnenju zahodnih raziskovalcev se je vsebnost vitamina C v hrani večkrat zmanjšala za več kot 30%. To dejstvo potrjuje profesor V. A. Dadali. Pravi, da prebivalstvo Rusije in celotnega sveta manjka v vitaminu C je že v zadnjih 120-130 letih.
Kaj uničuje vitamin C
Vse, ki se začnejo z metodami pridelave, skladiščenja in priprave proizvodov, vodi do postopnega znižanja koncentracije vitamina v končnem proizvodu in človeštvu, ki je nemogoče, kar je nemogoče, da se popolnoma prekrivajo le s hrano, tudi če želijo želeti zelo.
Zaradi dejstva, da se je stopnja stresa v družbi v zadnjih 120 letih veliko povečala, potem oseba gre na notranje izgube vitamina. To je zelo učinkovito uporablja telo, da se sooči agresivno okolje. Ne govorim več o kajenju, pasivnem kajenju, kot tudi kroničnih nalezljivih in nepopustljivih bolezni, v katerih je poraba vitamina samo okrepljena. In sladkorna bolezen ni izjeme.
Poleg tega lahko sprejem nekaterih zdravil poveča tudi uničenje vitamina C v telesu. Na primer, antibiotiki, barbiturati, aspirin, peroralni kontraceptivi.
Dnevna potreba po vitaminu C
Zato so pretekla pravila, sprejeta sredi prejšnjega stoletja, zastarela in zdaj dnevne norme so v času. Toda znanstveniki še vedno trdijo, koliko vitamina potrebuje sodoben človek? Te številke so izražene: od 500 mg na dan, do več deset gramov.
Kaj sprejeti za resnico? Poglejmo drugo študijo, ki kaže, koliko vitamina C prepreči Qinggu (ekstremna stopnja pomanjkljivosti). Kaj je najmanjša potreba? Znanstveniki dajejo sliko 10 mg na dan. Toda strinjam se, da če nimate Zing, to ne pomeni, da ste popolnoma zavarovani vitamini in zdravi. Za polnopravni obstoj, oseba potrebuje več kot samo za preprečevanje razvoja Zing.
Zato sem izbral 500 mg na dan v obliki aditiva in počivam, koliko se izkaže. Medtem ko Linus Pauling, Nobelova nagrada Laureate, ki je delal veliko o študiji tega vitamina, je sam vzel vsaj 10 g na dan. Mimogrede, umrl je 94 let življenja zaradi raka. Je bila življenjska doba življenjske posledice za sprejem zelo velikih odmerkov vitamina C? Zgodovina je tiha.
To je jaz na dejstvo, da trenutno ni natančne vrednosti, ki bi zadovoljila katero koli osebo, ker ima vsakdo svoje lastne značilnosti z zdravjem. Zato je treba vprašanje odmerka rešiti posamično. Samo znanstveniki še niso prišli do tega, kako oceniti zdravstveno stanje za vsak vitamin, da bi prinesel formulo za izračun dnevne potrebe.
Kaj povečuje potrebo po vitaminu
- Kakršne koli bolezni, stres, kajenje in cigaretni dim
- Vroče klima ali razmere na skrajnem severu
- Starost starost
- Sprejem nekaterih zdravil
Ko vitamin C resnično pomaga
Poleg tega, glede na učinkovitost, najboljši naravni vitamin C, se izkaže, da se ta učinkovitost kaže, ko obstaja pravi primanjkljaj v telesu. Z drugimi besedami, ni treba razmišljati, da je vitamin rešitev iz vseh bolezni, saj je pristojen le v teh primerih, da se uporabi njena pristojnost.
Ne smemo pozabiti, da to ni zdravilo in ne more delovati kot zdravilo. Toda, ko bodo težave z zdravjem in dobro počutje, ki jih povzroča pomanjkanje tega vitamina, bo dodaten sprejem ugoden učinek. Ampak ne mislite, da če začnete jemati aditivo, nimate primanjkljaja, potem boste imeli preveliko odmerjanje.
Z naravnim vitaminom se to ne bo zgodilo. Vse kar vam ni treba, je prikazan z urinom. Vendar bom o tem povedal v poglavju o prevelikem odmerjanju. Kar sem zdaj povedal, je bil resnično preverjen in dokazal, da ljudje ne doživljajo velikega primanjkljaja v vitaminu, povečanje plazemske koncentracije in nevtrofilcev nepomembnega. Medtem ko se je očitno pomanjkljiv vzorec vitaminov anketirancev v plazmi in nevtrofilcev znatno povečal v primerjavi z začetno koncentracijo.
Kako ugotoviti, kaj imate primanjkljaj
Zdaj obstajajo testi za določanje vitaminov v krvi v laboratorijih. Toda ti preskusi imajo napake in niso vedno ustrezni, vendar še vedno dajejo nekakšno zmogljivost. Najbolj natančen bo določil koncentracijo vitamina v nevtrofilih, vendar se ta metoda bolj uporablja v znanstvenih laboratorijih. Mislim, da v običajnem laboratoriju ne boste našli takšne analize.
Tudi vaši simptomi vam lahko povejo o pomanjkanju, pa tudi dejstvo, da ima v zimskem spomladanskem obdobju, ima skoraj vsaka oseba primanjkljaj, ker so vsa živila (zelenjava in sadje) izgubila vitamin. Na primer, ocenjuje se, da je že 2 meseca po kopanju krompirja, vitamin C ostaja le 50%.
Hipovitaminoza vitamin C.
Navedel bom nekaj znakov in manifestacij pomanjkanja vitamina C. Zato je zato pomanjkanje vitamina C:
- utrujenost in utrujenost
- slabost in zmanjšana zmogljivost
- zaspanost
- depresija
- modre modrice
- pogosto prehlad
- anemija za neobvezno in B12
- slaba zdravilna ras.
- krvavitev in bolezen dlesni
- mišične krče
- kardiovaskularne bolezni
- neplodnost pri moških zaradi vrtečenja sperme
Izredna stopnja pomanjkanja vitamina C (c) vodi do razvoja bolezni pod imenom QING, ki se kaže zaradi povečane krvavitve dlesni, rahljanja in izgubljanja zob z zmanjšanjem sinteze kolagena, hemoragika Izpuščaj in krvavitve, kot tudi razvoj anemije pomanjkanja železa. Če je oseba popolnoma prikrajšana za vitamin C, se bo ta bolezen razvijala v približno 4-12 tednih. Če se to stanje ne obravnava, lahko oseba ubije.
Trenutno se tak primanjkljaj redko najde, vendar je dovolj lažja oblika pomanjkanja vitamina. Po navedbah istega profesorja V. A. Dadali Dadali je imela neizrabljeno pomanjkanje vitamina C v 60-70% prebivalstva Rusije.
Je mogoče, da je pravi vitamin C
Vitamin C je vodotopna snov, zato se v telesu ne kopiči. Pomanjkanje akumulacije pomeni, da se skozi ledvice zelo hitro izloča. Naravni vitamin C, ki se pridobiva z metodo ekstrakcije, in ne askorbika iz lekarne, sintetiziranega iz glukoze, je nemogoče ustvariti presežek.
Še vedno ni prevelikega odmerjanja s pravim vitaminom C, zato znanstveniki ne morejo določiti zgornje meje porabe te snovi. In vse zato, ker pravi vitamin C ni tujec in telo ga vzame točno točno, kolikor potrebuje v tem trenutku, ostalo pa prevzema ledvice, za katere ni problem.
Hkrati pa nobena tvorba oksalatnih kamnov, in pri sprejemanju sintetične askorbinske kisline v velikih odmerkih, znanstveniki opazujejo nastanek ledvičnih kamnov.
To je zaradi svoje prave sestave, da ni stranskih učinkov, ker je to kompleks, v katerem vse snovi ohranjajo biološko aktivnost drug drugega in delo, kot da so prišli iz hrane. Koliko ljudi poznate ljudi, ki so zastrupili šiphi?
Medtem ko sintetična askorbinska kislina ni nič zaščitena, zato njegova uporaba ne proizvaja učinkovitosti, in v nekaterih primerih škode, ki presegajo.
Alergija na vitamin C
Pravi vitamin C ni alergije, saj se ta snov ekstrahira iz rastlin, vendar le v koncentriranem stanju. Alergije so lahko samo na tabličnih komponentah ali kapsulah. V sintetičnih vitaminih, se uporabljajo tudi barvila in dodatki, kot se izvajajo v običajnih rumenih absorpcijskih granulah. Rumena barva je lahko postala alergena.
Pri sami askorbinski kislini je sintetična ali naravna, alergije ne morejo biti. Če se to zgodilo, potem so krivi polnila in konzervansi krivi, brez katere ni storjena nobena tableta. Iskanje tistih, ki ne povzročajo reakcij.
Enako z izdelki, bogatimi z vitaminom. Alergijska reakcija ni sam vitamina, ampak za kakšno drugo komponento v kompleksnem sestavku.
Vitamin C z mrazom
Večina ve, ne samo o antioksidativnih lastnosti vitamina C, ampak tudi o njegovih sposobnostih, da vplivajo na imuniteto. Zagotovo mislite, da bi bilo lepo dopolniti rezerve vitamina ali pivo za preprečevanje Arvija in gripe. In tukaj čakate na razočaranje.
Našel sem eno študijo, ki je dokazala, da dnevni vnos vitamina C za določen čas praktično ne vpliva na pojavnost prehladov s prehladi v primerjavi s placebom skupino. Vendar je bila razlika v času poteka bolezni še vedno.
V skupini, jemanju vitamina C, je bilo dokazano, da je okrevanje hitreje kot v placebo skupini.
Na žalost nisem našel študije, ki bi pokazala pravilnost med sprejemom odmerka udarca na prvih znakih hladnega in poznejšega razvoja bolezni. Ampak imam vaše lastne pozitivne izkušnje take aplikacije, ne samo na sebi, ampak tudi v gospodinjstvih.
Poleg tega ne bom slišal takih priporočil od zdravnikov prvič, kot tudi V. A. Dadali. Seveda, ne vsakič, ko se je mogoče izogniti bolezni, vendar sem opazil, da v tem primeru poteka enostavno in hitro, ne da bi iztrebil iz običajnega ritma življenja. Glavna stvar je potrebna, da vzamete pravi vitamin C.
Kako vzeti vitamin C z mrazom
Ta metoda je najbolj učinkovita, ko ste nenadoma čutili prve znake slabosti. Morda je lahka mrzlica, šibkost, bolečina in mazanje v sklepih, meglo v glavi, rahlo pacickost v grlu ali nazofarink. Takoj, ko ste občutili te simptome, morate takoj vzeti razumen odmerek naravnega vitamina C.
To sploh ne poskušajte obrniti z lekarniškimi vitaminom. Sem že preveril in učinek ni bil. Naravni vitamin deluje veliko bolj učinkovito, zato imam vedno kozarec z aditivom, zlasti pozimi.
Ne morem vam svetovati, da sprejmete, kateri odmerek je, ker je individualno, se lahko neželeni učinki razvijejo (ne smemo zamenjati s prevelikim odmerjanjem). Učinki, ki so povezani z ostrim aktiviranjem dela nadledvičnih žlez, ker je na račun tega mehanizma, kot tudi neposreden vpliv na imunske celice, ta vitamin deluje.
In kaj je adrenalin v človeškem telesu? Povečani tlak, impulz, sladkor, črevesni ton in aktivnost živčnega sistema - je le del učinkov. Zato lahko pride do težav pri ljudeh s sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja, driske, anksioznosti, nespečnosti.
Zato razmislite večkrat, in bolje je, da doživite delovanje odmerkov v običajnem življenju, ko še vedno ne boste bolni. Povedal vam bom svoj recept, ki ni edina resnična. Samo tako dela na meni.
Torej, vzamem enkratno 2 g vitamina z takoj, ko je čutil nelado. Glede na nadaljnje dobro počutje po 6-8 urah vzamem še 2 g vitamina in nato pred spanjem 2 g vitamina. Danes, praktično ne jedem ničesar in pijem veliko običajne tople vode (približno 2,5-3 litrov). Voda ne dobi vedno v takšnih količinah, vendar silam, ker razumem svoje zdravje z jutri zjutraj.
Praviloma se zjutraj ne počutim slabšega od zadnje popoldne ali celo boljše. Toda na ta dan še vedno vzamem 1000 mg zjutraj in zvečer, tretji dan pa je že manj kot 500 mg dvakrat na dan, no, nato pa se obrnite na normalni način. Ves ta čas pijem veliko vode, že manj kot na prvem dnevu, vendar še vedno veliko.
Konec koncev se pojavi temperaturni odziv na zastrupitvi, ki se nato pojavi, ko razpadanje virusov in bakterij. In ko boste pravočasno vzeli smeti, se ta reakcija ne zgodi, ali pa se smesilje. Niste opažali, da če pijete otroka s temperaturo, potem za nekaj časa pade toploto?
Kako zdraviti hladno z vitaminom C pri otrocih
Toda ta recept je primeren za odrasle in kaj o otrocih? Za otroke bo odmerek veliko manjši. V nadaljevanju prinašam tabelo dnevne potrebe po otrocih. Ponovno bom rezerviral, da se lahko odmerki spremenijo, podatki pa so primerni za otroke s popolnim zdravjem, ki živijo v idealnih pogojih. Na splošno je mogoče reči ta odmerek, pod katerim je nemogoče spustiti. In zgoraj?
Na žalost poskusi ne izvajajo eksperimentov in nisem našla ene same študije o tej temi, zato sem dejansko intuitivno.
Kot verjetno veste, imam dva otroka: najstarejši s sladkorno boleznijo (9 let), mlajši brez sladkorne bolezni (6 let). Zato bo reakcija na vitamin C vsak lasten.
Takoj bom rekel, da so moji otroci dodatni aditivi Vitamin C ne prejemajo, le tisti kot del vitamina in mineralnega kompleksa, in obstaja le 20 mg vitamina C iz oranžne. Dajem dodaten vitamin samo, ko menim, da se otrok želi zboleti. To trenutek ni vedno mogoče ujeti, vendar še vedno deluje v večini primerov.
Za mene ni vitaminske alergijske reakcije, čeprav imajo otroci alergije na hrano. Uporabljam običajne tablete za odrasle 500 mg, ki jo delim nož za 4 dele (da, del je izgubljen in nemogoče natančno izračunati, koliko je prejel, vendar še vedno deluje). Dajem 1/4 dela 2-krat na dan z intervalom 6-10 ur. Hkrati, veliko vode (ne 3 litrov seveda, ampak 1.5 točno) in najmanj hrane. In tako 2-3 dni, odvisno od države.
Mlajši se ne odziva na ta odmerek vitamina, razen za ustavljanje nadaljnjih simptomov. Starejši krvni sladkor se dvigne (ponovno zaradi učinka na nadledvične žleze) in moram dvigniti odmerek insulina. Starejši in zelo začetek bolezni lahko poveča potrebo po insulina, vendar z vitaminom C je ta potreba še več.
Prej je bila zaskrbljena zaradi mene, zdaj ni, ker takoj, ko preneham dajem vitamin sladkor pomirjujoče. In odločil sem se, da ni bilo treba žrtvovati 3-5 nadomestnih dni (zlasti ker je potreba raste) kot takrat nekaj tednov, da bi rake posledice Arvija. Takšna agresivna terapija najpogosteje ne daje razvoj bolezni, zato ga uporabljam in ne obžalujem.
Kakšen vitamin z izbiro
No, končno zadnje vprašanje, ki bi ga rad razstavil. Vedno pozdravljam željo po pridobivanju vitaminov in mineralov iz naravnih virov, t, e. Iz hrane, če pa je nemogoče, morate zateči k prejemanju dodatkov, ki so drugačni. Govorim o naravnih in sintetičnih vitaminih, toda kako jih razlikovati?
No, prva, vsa askorbinska kislina in "Ascorbinka", ki se prodajajo v lekarni, je ta dodatek, ki ga potrebujete najmanj. Če nalepka ne navaja, katere oblike vitamina in kaj je narejena, potem je vsekakor slabo blago. Tudi v sestavi morajo biti bioflavonoidi in, če je mogoče, Rutin (Quercetin). Naredil bom primere slik z opisom.
Na tej sliki je vir vitamina C Acerol ali Barbados češnja (rastlina je bogata z vitaminom C). V isti sestavi so opazili bioflavonoidi limone, šipka, črnega ribeza in zelenega popra, kot tudi Rutin iz japonske kavče. Vsekakor "da" ta izdelek.
Lahko kupite na spletnem mestu ru.iherb.com s klikom na povezavo: Nature's Plus, Aceola-C, 250 mg, 90 tablet *
FMM868.
Ta možnost ima tudi dobro sestavo. Ko vidite vitamin C izoliramo iz Azerola in Rosehip, je tudi kompleks bioflavonoidov in rutine. Lahko tudi pogumno naročite na Aiherbe *.
* Pripravite posebno kodo FMM868.Če želite dobiti 10% popusta pri naročilu.
No, to je na splošno super-pupperalna različica, saj ima njegova sestava samo naravno plodovi sadja in jagod, ki vsebujejo vitamin C, bioflavonoide, rutin in druge snovi, ki pomagajo pri delu z vitaminom.
To je ta dodatek, ki ga lahko naročite s klikom na povezavo: Vrt življenja, živo vitamin C, 60 rastlinskih kapsul *
* Pripravite posebno kodo FMM868.Če želite dobiti 10% popusta pri naročilu.
Zgornji primeri so najboljši dodatki vitamina C, ki sem ga videl. Našel sem jih pred kratkim, ko sem pripravil material v članek. Toda prej sem užival tudi dober vitamin C z bioflavonoidi - iz linije Esther-s.
Na primer, zdaj imam taka kozarec: American Health, Ester-C, z agrumi Bioflavonoidi, 500 mg, 450 tablet.To je zelo dobro absorbira, ne kislo, ne draži želodca in ne povzroča alergij. Kot možnost za zimo je tudi dobro, zlasti ker je cena bolj donosna možnost.
No, končno, želim vam pokazati del predavanja za velik tečaj na nutritiologiji. Tukaj, profesor V. A. Dadali pripoveduje, kako kuhati rosehip, tako da je več vitaminov.
Naročite se in pritisnite gumbe socialnih omrežij neposredno v členu.
Z toplino in oskrbo, endokrinolog LEBEDEV DILYAR ILGIZOVNA
V Edinburgu v XVIII stoletju je študent medicine odkril, da je Citrus učinkovito obravnavan iz Zing. Šele po 2 stoletjih kasneje so ugotovili, da je snov, zdravljena z agonizacijsko boleznijo, je askorbinska kislina ali vitamin C. Sintezija je bila le leta 1928.
Vitamin C (askorbinska kislina) je topna v vodnem vitaminu. Vitamin C je pomemben za rast in obnovo tkivnih celic, gume, krvnih žil, kosti in zob, prispeva k absorpciji telesa, pospeši okrevanje (kalorikator). Njegova korist in vrednost je zelo visoka za zaščito pred okužbami. Deluje kot stimulator uvajanja imunskih procesov.
Kot je prikazano prehransko dopolnilo.
Askorbinska kislina je organska spojina, relativna glukoza, kot beli kristalinični kislin okus prah. Izvaja biološke funkcije redukcijskega sredstva in koencima nekaterih presnovnih procesov, je antioksidant.
Vitamin C se zlahka uniči s toplotno obdelavo izdelkov, svetlobe in bi lahko.
Izguba vitamina C se lahko pojavi z nepravilno predelavo hrane in dolgoročnega skladiščenja končnih živilskih proizvodov. Ohranjanje vitamina C zagotavlja pravilno kulinarično predelavo zelenjave in sadja. Ker zelenjava ne bi smela ostati za zrak prečiščene in narezane na zraku, ko kuhamo, jih je treba po čiščenju takoj po čiščenju potiskati v vrelo vodo. Zamrznjeno zelenjavo je treba znižati v vrelo vodo, saj počasno odmrzovanje poveča izgubo vitamina C.
V hipovitaminozi (pomanjkljivosti) se pojavijo naslednji simptomi: Slabost srca, utrujenost, kratkost dihanja, zmanjšana odpornost na različne bolezni (kalorizator). V otroštvu je zamujala procese OSSIFION.
Z ostrim pomanjkljivostjo vitamina C razvija Qing.
Cingles so značilne: otekanje in krvavitev dlesni, rahljanje in izguba zob, pogoste prehlade, krčne žile, hemoroidi, tehtanje, povečanje utrujenosti, razdražljivost, slaba koncentracija pozornosti, depresije, nespečnost, zgodnje guba Mišice, koža, spoji.
Presežek vitamina C v telesu
Vitamin C se šteje za varno tudi v velikih količinah, saj telo enostavno prikazuje neizkoriščene vitaminske ostanke.
Toda še vedno pretirana uporaba vitamina C lahko privede do.