Povečani leptin pri ženskah Kako zdraviti. Kaj pomeni povečanje leptinskega hormona? Pravi način življenja

1. Mehanizem delovanja in funkcije 2. Leptinovice 3. Kako izboljšati funkcijo hormona?

Zakaj veliko ljudi nenehno doživlja lakoto? Tega niso krivi, ampak hormonski leptin. Ta snov nadzoruje stopnjo metabolizma in porabe porabe energije ali energije.

1

Leptin je beljakovin, ki ga proizvaja maščobne celice (adipocite) v madipoznem tkivu. Nanaša se na adipocpens - tako skupaj imenujemo snovi, ki jih tvorijo maščobne celice - in je prva odklopljena povezava te vrste. Preiskala je bila leta 1994.

Leptin je hormon, ki ureja absorpcijo in porabo energije (vključno z apetitom) in metabolizmom. To je najpomembnejši hormon, s katerim lahko pojasnite, zakaj je včasih oseba občutek nasičena, in v drugem primeru - lačen. Če je hormon v telesu na visoki ravni, pošlje signale možganom, da se oseba hrani in je čas, da se tam ustaviti. Po drugi strani pa nizka raven hormona vodi do nenadzorovane lakote in prekomerne vnosa kalorij (energija). Vezava leptina s hipotalamuznimi receptorji prispeva k sproščanju hormonov, ogromnega apetita.

Ta beljakovina je sestavljena iz 167 aminokislin. Struktura je zelo bogata - oblikovana je 4 proti-vzporedne alfa spirale, ki so pritrjena z 2 dolgimi in 1 kratkimi priključki. Kot vsak protein je hormon kodiran z DNK - njen gen je lokaliziran na 7 kromosomu v položaju 7Q31.3.

2

Leptin se proizvaja ne samo v belem madipoznem tkivu, ampak tudi v drugih delih telesa. Prisotna je, na primer, v rjavi madiposni tkivu, placentu, oocitih, celicah granolasnih foliklov, mucam membrana želodca, hipotalamus, hipofizi, ali skeletne mišice.

Hormon, ki kroži v človeškem telesu, neposredno ustreza skupni količini maščobe v telesu. V skladu s tem je njegova raven odvisna od telesne teže. To pomeni, da se med hitrim zmanjšanjem mase z liposukcijo ali omejevalnimi dietami, ki povzročajo pospešeno izgubo maščobe, pojavi enakomerno zmanjšanje leptina.

Oseba čuti lakoto, funkcije ščitnice in metabolizma se zmanjšajo. Telo se reagira s povečanjem anaboličnih reakcij (rezervatov) in občutka lakote. Na podlagi tega lahko pojasnite, zakaj ostre prehrane za hujšanje ne delujejo: tudi kljub veliko manjšem vnosu hrane, obstaja občutek utrujenosti in upočasnitev presnove.

Leptin je veliko bolj občutljiv na stradanje, kot da se prenaša. V prvem primeru, med sežiganjem maščobe, vrednosti tega hormona močno padejo, medtem ko je v drugem - njegov porast je omejen. Kazalnik se poveča in zaradi povečanja ravni insulina, na primer po obrokih.

3

Da bi hormon ukrepal, je, da je posredoval svoje fiziološke funkcije, je treba vezati na OB receptor. V telesu je 6 izoformacijskega receptorja za leptin:

OB-R;
OB-RB;
OB-RC;
OB-RD;
OB-RE;
OB-RF.

Vendar pa samo obrazec OB-RB vsebuje intracelularne strukture, potrebne za aktiviranje celičnih signalov. Ta Isoform se nahaja v hipotalamusu in endometrijih, drugi pa sodelujejo pri prevozu hormona v telesu.

Leptin v človeškem telesu opravlja številne funkcije. Njegova glavna naloga je, da telo prilagodi lakoto. Prispeva k naslednjim postopkom:

ohranjanje energetske homeostaze;
zmanjšanje porabe hrane;
povečanje porabe energije;
signal o količini maščobe v telesu in rezervah hrane;
neposredna inhibicija znotrajcelične koncentracije lipidov;
povečajte absorpcijo glukoze in glukoneogeneze v jetrih.

Hormon ima vlogo pri reprodukciji, ureditvi obdobja pubertete (molekula je zelo pomembna za zorenje genitalnih osi) in pri motnjah obnašanja hrane. Sodeluje v ureditev kardiovaskularne (simpatične aktivacije, povečanje krvnega tlaka, indukcija angiogeneze) in imunske funkcije, nadzor na ohišju.

Leptin posredno vpliva na metabolizem kostnega tkiva, katerih velikost je odvisna od prehranskega stanja telesa in začetka menstruacije. Nizke ravni in nezadovoljive hranilne države ali pozne menstruacije so dejavnik tveganja za naknadni razvoj osteoporoze.

4

Plazemske koncentracije leptina korelate s telesno maščobo. Ti kazalniki pri ženskah, na splošno, višji kot pri moških, ne glede na telesno maso, obseg maščob ali starosti. Leptin v majhnih količinah je prisoten samo pri ljudeh z motnjami obnašanja hrane (anoreksija, bulimija).

Praviloma se visoke koncentracije najdejo pri osebah z debelostjo, ki se šteje za stanje odpornosti na leptinovi. Visoke ravni tega hormona so povezane s prisotnostjo policističnega sindroma jajčnikov. Plazemske koncentracije snovi kažejo cirkadian ritmi, hormonska zmogljivost so najvišja okoli polnoči in v zgodnjih jutranjih urah.

Februarja 2012, v reviji narava, je bila objavljena opomba, v kateri se je skliceval na vse več dokazov, je bilo navedeno, da je sredstvo, ki zavira raven leptina, sladkor, zlasti fruktoza, množično uporabljen v živilski industriji. Leptin je sposoben izzvati željo gibanja in nadzora, katerih izdelki so privlačni za osebo. Zato se za nekatere ljudi leptinovi tableta šteje za idealno snov za zdravljenje debelosti.

Problem je v tem, da telo nenehno poskuša prilagoditi bazalne ravni hormona. Če se njegova raven občasno poveča, kot se zgodi s prekomerno telesno težo, možgani izgubijo občutljivost in reagira na Leptin Limited. V takih osebah adipozna tkanina proizvaja visoko raven hormona, vendar se možgani ne odzivajo na to dovolj. Za občutek sitosti potrebujejo več te snovi.

Zato je potrebno dati telesu dovolj za hujšanje, tako da se lahko prilagodi novi, nižji, leptin ravni, da je, da telo izgubi maščobe zaznavajo znižane vrednosti hormona kot normalno in na desni Čas je prejel surovega signala.

Leptinska odpornost vodi poleg debelosti, visoko fruktozo prehrano. Ta sladki izdelek zmanjšuje sposobnost hormona, da prečka hematostehalno pregrado in doseže hipotalamus. Torej, tudi na visokih ravneh, leptin v krvi ne nujno ne dosega potrebnega signala o sitosti.

5 Kako izboljšati funkcijo hormona?

Izboljšanje funkcije hormona je odvisno od življenjskega sloga osebe. To lahko pomaga spoštovati nekatera pravila in osnovne hranilne vrednosti:

Visokokakovostni spanec. Telo sije rekreacijo, tako med spanjem, leptinovi ravne naraščajo. Sleepy Man trpi več od občutka lakote.
Omejite porabo sladkorja in koncentrirane fruktoze, to je uporaba sladkarij, gaziranih pijač, sokov ali fruktoze koncentratov. Podobno se je treba izogibati sladkim polizdelkom. Danes je fruktoza prisotna skoraj povsod. Zato je priporočljivo dati prednost naravnim plodu. Vsebujejo tudi fruktozo, vendar ne v koncentrirani obliki. Poleg tega imajo veliko vitaminov, mineralov in koristnih snovi, ki upočasnijo absorpcijo fruktoze v krvi.
Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov. Velike in redne količine teh spojin povzročajo nenadno izločanje insulina, ki se odraža v povečanju ravni leptina. Največji sovražnik v tem primeru predstavljajo ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom, ki se porabijo v neprimernem času (z nizko telesno aktivnostjo ali pozno zvečer).
Pozabite na radikalne prehrane in zvezde. Te metode kršijo metabolizem in zaradi nizke ravni leptina bodo takoj vplivale na nasprotni učinek. Pozabite na omejitve, bodite pozorni na pravo in zdravo prehrano.
Zaužijte maščobne kisline Omega-3. Jejte ribe, oreški, zdrava naravna olja - vse, kar vsebuje te snovi. Aktivirajo občutljivost na leptin.

V našem telesu brez sodelovanja hormonov ni. Lahko se pospešijo, upočasnijo in spremenijo potek dogodkov.

Hormoni obveščajo centralni živčni sistem o stanju energetske bilance. Z perifernimi napravami pošiljajo signale o naravi hrane, njegove količine in vsebnosti kalorij. To je značilno za insulin, Ghrelin, glukozo, proste maščobne kisline. Na stanju maščobnega sklada "Poročilo" Insulin, Leptin.

Na podlagi analize teh informacij možgani gradijo dolgoročne reakcije (ohranjanje telesne teže) in kratkoročno (zatiranje ali ojačitev apetita). Vse deluje na načelu povratnih informacij. Hormoni so prejeli "indikacijo" od zgoraj, izpolnjeni, cenijo razmere na mestu in, če je potrebno, je izvedel popravek možganov.

Pomembno:izmenjava snovi nadzoruje možgane, hormoni pa spodbujajo svoje delo.

Stanje hormonov je enostavno prekiniti in še težje obnoviti. Equilibrium je neposredno odvisen od oskrbe. Kako se to zgodi, ugotovimo.

Za začetek se bomo dotaknili razlogov za kopičenje maščobe. Lahko je:

Herenity: Težko je nekaj spremeniti, da se resnično spremeni, ostaja le obžalovanja in se poskušal nekako prilagajati.
Moč in sedeči življenjski slog. Vse je v naših rokah.
Kronični stres je tipičen življenjski slog v naših dneh. Skupaj z depresijo trmasto dodajo dodatne kilograme.

Prirojene napake genskega genskega genskega genskega genskega genskega genskih Znana je več kot 50 sort. Ne bodo samo dali komplet teže, in resnično debelost (na primer, genov mutantskega receptorja za leptin ali melanocitimulacijski hormonski receptorski gen.)

Mnogi greh, da je njihova utežišče povezana s hormonskim premikom. Prepričani smo, da je neuporabna, da se borimo, in nadaljujemo, je kot jedel. Resnično, hormonov je velika, vendar ne toliko, da je pogosto mogoče dati nesrečo brez razloga. Včasih so naša uničena dejanja kriva.

Zanimivo dejstvo:hormonsko neravnovesje sproži prenajedanje.

Napajalni hormoni

Procesi sprejemanja hrane nadzorujejo kompleksen sistem. Prvo violino igrajo gastrointestinalni hormoni. Ne zastopajo ga en organ, ampak raztreseni po celotnem prebavnem traktu. To so endokrine celice želodca, trebušne slinavke in črevesja. Spopadejo s hrano in se najprej odzivajo na stil hrane.

Znane so več kot 20 gastrointestinalnih hormonov in biološko aktivnih snovi, ki nadzorujejo presnovo. Njihov seznam se nenehno dopolnjuje.

Vodilna vloga je dodeljena:

insulin.
leptin.
cholecystokinin.
adiponectin.
nevropeptid yy.
general.
glimin,
bombazin.
glukagonov, kot peptid
amelin.

Njihova dejavnost in ravnovesje vplivajo na način življenja, zasvojenosti in bolezni hrane.

Obnašanje hrane- Pomembna sestavina komponente. Vsakdo ima svoje prehranske preference. Včasih so odvisni od odvisnikov od drog.

Užitek okusne hrane je očitno pritrjen v možganih, zapomnil. Obrazci prevladujoči - tako imenovani začasni poudarek vzbujanja. Postopoma je fiksna in oblikuje posamezni stereotip o vedenju hrane: nekdo se ne more zanikati v sladkarijah, nekoga v Soda in pivo. Vsa prepričanja spremenijo obroke videti kot žalostna revščina. Možgani ne slišijo.

Zunanji dejavniki dodajajo svoj negativni prispevek. Dnevni časovnik Zmanjšuje obroke za visokokalorične izdelke, ker morate hitro zadovoljiti. Pošlji dobro hrano - ni časa.

Tak obilen visokokalorični obrok vstopi v želodec. Pošlje dve vrsti nasičenih signalov v možgane: zaradi raztezanja in prejema kalorij. V odziv na cerebralne celice se od možganskih celic razlikujejo hormoni in aktivne snovi. Postopek obdelave se začne. Sestavek in količina uživanja hrane določata nadaljnjo presnovo.

Tipičen primer: Stanje depresije Ženska je "obtičala" z velikim številom sladko (testo, sladkarije, torta). Takšna hrana ima visok glikemični indeks. V odgovor na "nevtralizacijo" glukoze je izdelan veliko insulina. Del tega se bo spremenil v energijo, preostala pa bo šel na debel depot.

Podoben stereotip živil preobremeni trebušne slinavke. Presežek insulina občutlji občutljivost celičnih receptorjev. Oblikovana je stanje, ki se imenuje odpornost proti insulinu. Konec koncev, brez insulina, glukoza ne bo spada v kletko. Položaj je oblikovan kot pri sladkorni bolezni, celice padajo proti pomanjkanju sladkorja, in v krvi njegovega preverjanja. Možgani zahtevajo še sladko.

Druga podobna situacija: Zloraba alkoholnih pijač (pivo, vino, vodka). Alkohol ima tudi visok glikemični indeks. Pankreas je preobremenjena, presežek insulina tvori imuniteto. S. odpornost proti insulinu Vse misli iz menjave ogljikovih hidratov. In ne samo.

Maščoba, visoko kalorična hrana se prav tako ne more takoj oksidirati, prav tako pa gredo na debel depot. Poleg tega so maščobe lažje od ogljikovih hidratov.

Ko se oblikuje depot maščobe, začne živeti svoje življenje. Postane hormonalno aktivna in proizvaja številne hormone (estrogeni, lipoproteinlipaza, adips, angiotenzine, adiponectin, faktor tumorske nekroze, leptin, odporen) in ščiti "ščiti" iz poskusov, da ga zmanjšajo na vsak način.

Center zasičenosti v hipotalamusu se postopoma prilagodi vsebnosti povišanega hormona. Njegova občutljivost na ta stimulativna sredstva se zmanjša. Posledica tega je, da je središče lakote dovolj, če vzamete celo veliko število hrane.

To novo "maščobno telo" ima negativen vpliv na druge hormonske sisteme: hipofizna žleza (ščitnični hormoni), ščitnice (tirotropni hormoni), nadledvične žleze (steroidni hormoni). Začne neuspeh pri svojem delu, ki še bolj poveča težo. Oblikovan je začarani krog.

Pomembni regulativni hormoni

Insulin. - Ključni hormon, ki najprej reagira na nepravilne obroke. Vsi izdelki z visokim glikemičnim indeksom spodbujajo njegovo izmetanje trebušne slinavke. Smrt njenih celic, kot posledica bolezni ali izčrpanosti, zmanjšajo svojo vsebino v krvi. Po tem se zmanjša njegov aktivirni učinek na encimsko lipazo. Postopek razpada maščob se upočasni. Z lahkoto se oblikujejo nove rezerve.

Izgubljena občutljivost celic na insulin se lahko vrne z dieto in "".

Vsi predstavniki Sartana ("", "Valsartan", "Irbesartan", "Eprosartan", "Telmisartan", "KANDESARTAN", pozitivno vplivajo na odpornost proti insulinu. "Telmisartan" v tem ima prednost pred blidazoni (pioglitazon, rosiglitazon). Za razliko od njih, ne odlaša vodo, ne povzroča otekanja in srčnega popuščanja.

Hormoni maščobnega skladišča

Leptin. - hormon maščobnih celic (adipocitov). Imenuje se tudi "glas adipose tkiva". On, kot insulin, upravlja občutek nasičenosti.

To poteka v možganih, veže na hipotalamuzne receptorje in ima anorektičen učinek. Povečuje aktivnost simpatičnega živčnega sistema. Funkcije leptina:

določa na sredino nasičenosti (bloki izdelki nevropeptida)
poveča produkcijo snovi, podobne kokainu in amfetamina (anorectika)
izboljša proizvodnjo beta-melanocitimulacijskega hormona (anorenkanje)

vpliva na proizvodnjo spolnih hormonov.
izboljša termogenezo
zavira Nelexin nevropeptid (apetit stimulator in vleko hrane)
preprečuje liptotoksikozo (odlaganje v tkivih, običajno ne deponira maščobe) v obdobjih prenajedanja.

Leptin dvig:

deksametanone.
insulin.
stres.
presežek telesne mase
testosteron.

Leptinova raven Zmanjšaj:

nespečnost
estrogen.
psihične vaje

Koncentracija leptina v krvi je neposredno odvisna od količine sprejete hrane. Kot tudi iz mase madežnega tkiva v telesu.

Leptinova raven je pokazatelj kršitve izmenjave energije.

Več maščobnih celic, večji je leptin v krvi . To je zelo slabo. To je paradoks. Dejstvo je, da njegova povišana vsebina naredi hipotalamusne receptorje v imunskemu nanj. Oblikovano že znano stanje - leptinorezistance.

To je ona, ki igra pomembno vlogo pri uteži. Leptin preneha opravljati svojo glavno vlogo - regulator izmenjave energije. Ne prilagaja obnašanja hrane, ne spodbuja "gorenja" maščob. Ker možgani ne "vidijo" leptin, informacije o nasičenosti ne pridejo. Ekipi daje svojo proizvodnjo. Prebiran krog: veliko leptina v krvi, in v pomanjkanju možganov.

Občasno obstajajo prirojene anomalije - mutacija hipotalamus receptorja, ko ne "vidi" leptin. Najpogosteje pa se dogaja v polno ljudi zaradi povečanih izdelkov z maščobnim skladom. Tudi s sistematičnim prenajedanjem.

Stopnja leptina v plazmi v plazmi v krvi, odvisno od časa dneva, je ponoči 20-30% nižja od dneva. Ko se lakota pojavi ponoči, je ta nihanja pokvarjena.

Izkazalo se je, da zmanjšanje telesne mase za 10% zmanjša leptin za 53%. V istem povečanju telesne mase za 10% povečuje raven leptina. Samo 1 dan precejšnje prenajedanje dvigne kazalnik za 40%.

Leptin spodbuja tudi sintezo ščitničnih hormonov, STG (somatotropnih) in genitalnih hormonov.

Vrhunski pripravki za popravek na ravni leptin:

"Ustnivisc" (leptin manager) - slabo
"Leptin rekombinant"

Imenovanje teh zdravil lahko le endokrinolog, ob upoštevanju analiz in raziskav. Zdravljenje je odvisno od ravni hormona v krvi (zmanjšano ali povečano). V obeh primerih je zdravljenje drugačno.

"Oramervisc.» Leptin Manager -to je biološki dodatek. Proizvaja xymogen ® v navodilih, ki kažejo, da zmanjšuje raven leptina v krvi in \u200b\u200bsinovialni tekočini. Normalizira težo in metabolizem. Paket vsebuje 30 kapsul. Vzemite 1 kapsulo zjutraj.

"Leptin rekombinant" - Priprava vbrizgavanja. To je izbor drog za zdravljenje debelosti dedne narave. V tem primeru opazimo mutacijo leptinskega gena, ki vodi do močnega zmanjšanja njegove krvi.

Običajno se leptina pomanjkljivost in debelost še vedno kombinirajo z rastjo rastjo, spolno disfunkcijo in sekundarnim hipotiroidizmom.

Zato je bilo sklenjeno, da ta peptid neposredno vpliva na rastni hormon, spol in rentnary hormone.

Edinstvenost je, da uvedba subkutanega rekombinantnega človeškega leptina že tretji dan ostro zmanjšuje apetit, aktivira izmenjavo. V enem mesecu je raven ščitničnih hormonov normalizirana.

Od zdravil obnavljanje občutljivosti na insulin in leptin se šteje za - "metformin" ("Siofor"), "Baet".

V zadnjem času se razpravljajo o novih priložnostih pri zdravljenju odpornosti na lestvico z agonim imidazolina receptorjev - Moxonidin ("fiziozoloksi"). Glavni učinek zdravila je hipotenzivna. Selektivno deluje na možgane, odstrani simpatikotonijo in odstrani odpornost na leptinor.

Prikazana je le v primeru kombinacije povišane teže, arterijske hipertenzije in hiperlepping. Odločitev o imenovanju opravi zdravnik.

Adiponectin.

Drugi hormon, ki proizvaja maščobno tkivo. To je indikator odpornosti proti insulinu in nagnjenost k presežne teže. Ko se stopnja adiponektina zmanjša, se masa hitro zaposluje.

Zmožen je povečati občutljivost perifernih tkiv na insulin. Povečuje oksidacijo maščob na perifernem , Zmanjšuje stopnjo maščobnih kislin v krvi.

Da bi zmanjšali težo, je treba okrepiti adiponectin. Zaradi tega je priprava za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2 AKTOS in AVANDY..

Uporni

Hormon maščobnih celic. To je faktor začetka v pojavu presnovnih motenj, sladkorne bolezni in prekomerne teže. Dokazano je, da upornitev moti celice, da zajamejo glukozo (poveča odpor insulin), t.j. To je antagonist insulina.

Odpiranje - Oznaka debelosti. Za zmanjšanje, AKTOS in Avantia se uporabljata tudi.

Wefatin.

Pred kratkim zunanji hormon madipose. Kopičenje v maščobnih celicah, prispeva k še večjim vlogam.

Večje celice, večja je stopnja listine, indeksa telesne mase in krog pasu.

Ta molekula je ležala velika upanja, morda bo pomagala varno vplivati \u200b\u200bna težo.

Super

hormon želodca in dvanajstnika črevesa, ki povzroča občutek lakote. Zmogljiv apetit stimulator v hipotalamusu. Zmanjšanje ravni daje dober anorektičen učinek. In povečanje aktivira prebavne encime. Začnejo aktivno izstopati in prebaviti hrano.

Poveča aktivnost snovi, ki prispevajo k odlaganju maščob in "varovanje" obstoječih maščob. Podpis možganov lakote, spodbuja obroke in spodbuja pridobivanje telesne mase.

Njegovi izdelki se močno povečajo pred obroki in zmanjšajo po obrokih, najvišji vrh se praznuje ponoči.

Poleg izboljšanja proizvodnje rastnega hormona vpliva na genitalije in mlečne žleze, ogljikovih hidratov in spanja. Oblikuje tudi vedenje hrane. Po uvedbi Grethin apetita se dvigne za 30%.

Visoka stopnja leptina ustreza isti ravni velikega. Z zvišano težo je razmerje teh hormonov razbito.

Doslej ne obstajajo.

Cholecystokinin.

Proizvajajo celice indelo-črevesnega trakta. To je dejavnik nasičenosti. Povezan je z zmanjšanjem vnosa hrane.
To je ključni hormon, ki zagotavlja kratkoročno ureditev telesne mase.

Kolekystokinin izstopa po jedi v dvanajstniku in očitno zavira občutek lakote, je to povezano z zatiranjem Gretha. Prav tako izboljšuje spanje. Spodbuja receptorje iz možganov Orexin in pospešuje gorenje kalorij.

Normalizira vedenje hrane, kar povzroča občutek sitosti.

Priprave na osnovi fižola ugodno vplivajo na ta hormon. Iz bioloških dodatkov v lekarni, se lahko srečate z zdravilom "Satietrol".Vsebuje mlečne beljakovine, vlakna, kalcij, maščobne kisline.

Morda bo zdravilo "holecistokinin" kmalu na voljo. Razvoj v tej smeri se aktivno izvajajo.

Oborhetin.

Hormon, otrok Ghostin. Vendar pa za razliko od tega zmanjšuje apetit, število hrane in telesne mase. Imenuje se tudi "antigelin". Perspektivni hormon kot anoritor. Zdaj aktivno raziskano.

Pomembno: Stanje je potrebno med anoreksciicienti (holecistokinin, holecistokinin, splošnost, adiponectin, leptin, bombilno bombos) in orxicient (grelin, galanin) hormonov. Vsaka kršitev tega ravnotežja vodi kot pridobitev telesne mase (debelost) in izguba teže (Cachexia).

Umetni učinek na raven hormonov, tako v smeri upadanja in v smeri krepitve je tveganje. Skupaj z apetitom lahko izgubite spanec, imunost in razmišljanje. Poziva, zakaj? Ali ni bolje, da bi prenehali premikati in igrati šport.

Drugi hormoni, ki vplivajo na težo.

Somatotropin (Rastni hormon, STG) -hormonska hipofizna žleza. Pod njegovim delovanjem je razpadanje maščob iz skladišča, maščobnih kislin in glukoze. Somatolyberin prispeva k povečanju rastnega hormona, somatostatin pa ga bo zatiral.

S pomanjkanjem hormona se metabolizem zmanjša in se maščoba nabira. Ob staranju je takšen proces.

Apetit Somatotropin zatira, to je, kot je anorenkektičen. In somatostatin in somatolinirin pri nizkih odmerkih, potrebujejo povišanja hrane. Za namene izgube teže se pripravek DTOMATROPIN uporablja v obliki injekcij. Hkrati se proizvodnja insulina zmanjšuje.

Raven hormona je enostavna za povečanje fizičnega napore in brez hormonske terapije.

Ščitnični hormoni

Tiroksin, tiroicitonina, triodothyronin. Pripravki "Tyroxin", "Levotiroksin", "Liotronine", "euticox" so bili prvi pri zdravljenju povečane telesne teže, ker so spodbudili glavno izmenjavo in porabo energije.

Dostojanstvo se je štelo za znatno zmanjšanje teže. Toda pomanjkljivosti (visoki odmerki, srčna tveganja so potrebne, zdravila te skupine pa se ne uporabljajo za hujšanje. Uporabljajte samo bodybuilderje, na primer, "Triakan" na podlagi Tyratriacola in imajo veliko težav.

Izjema - kombinacija povišane teže in zmanjšanja funkcije ščitnice (hipotiroidizem). V tem primeru se zdravljenje ukvarja z endokrinologom.

Spolne hormone

Povečani insulin in leptin v krvi oblikuje odpornost na njih. To je glavni razlog za neravnovesje spolnih hormonov.

Pri ženskah, najprej, razmerje med testosteronom in androotandion je moteno, je zmanjšanje progesterona, somatotropnega hormona. Pri moških - testosteron.

Ženske hormone

Estradiol. Njegovi pretirani izdelki so povezani z maso telesa in količino maščobnega tkiva. Povečanje estrogena prispeva k njihovemu sintezi androgena. Ta postopek aktivira celice depotne maščob. Leptin je sposoben obnoviti ravnotežje, vendar leptinorestacija, ki se pojavi, ne daje. Zmanjšanje količine estradiola prav tako vodi do problema presežne teže. Takšen fiziološki proces se opazuje pri staranju.

Zdravljenje s spolnimi hormoni poteka ginekologijo in endokrinologi. Običajno se začne z odpravo odpornosti proti insulinom in leptinorezistanci. Samozdravljenje je nesprejemljivo in nevarno. Vsaka nadomestna hormonska terapija še bolj zavira proizvodnjo lastnih hormonov.

Najpogosteje storilci prekomerne teže pri ženskah: hipotiroidizem in težave s progesteronom.

Progesteron- med estradiolom in progesteninsom (progesteron) mora obstajati strog ravnovesje. Prvi pomaga maščoba, da se kopičijo manj, in progesteron - na nasprotju, ki ga akumulira hitreje.

Progesteron upočasni presnovo. Rezerve tkiv maščob se povečujejo. Tekočina je zakasnjena v telesu, se pojavi oteklina. In kar je najpomembneje, povečuje apetit.

Tudi ginekolog mora pretehtati desetkrat, da imenuje spolne hormonske droge. Uporabljajo se za bolezni spolnega sistema v kombinaciji z zvišano težo. Bodisi, ko kliknete z nizom telesne mase, vendar nikakor ne za popravek teže.

Prolactin.- S svojim povečanjem je kopičenje maščobnih depozitov. Upornost insulina se razvija, izmenjava maščob je motena. Obstaja galaktor (izolacija mleka z mlekom).

Ginekologi obravnavajo agonisti dopamina "bromokriptin", "cabergolin" ("rezerviranje").

Moške hormone

Testosteron. - predvsem moški hormon. To je koristno za hujšanje pri moških, ker je neposredno udeležbo v presnovi.

Poveča porabo energije, povečuje mišični tonus in gori maščobe.

Za ženske je njegov vzpon pomrant s povečanjem telesne mase na moškem. V besedi, nič dobrega ne moti.

Pogosto uporabljajo bodybuilderjev. Pripravljeni so, da eksperimentirati vse zaradi "lepega" telesa. Nato izkoristiti hormonske premike in zdravstvene težave.

Zanimivo dejstvo: Ko se teža raste, se pojavi odpornost insulina, stopnja testosteron pade, se kortizol poveča.

Najbolj glavna hormonska zdravila, ki vplivajo na težo:

"Somatotropin"
CHG - "Človeški horionski gonadotropin" ("Fany")
"Tyroxin"
"Estrogen"
"Testosteron"

Ponovna hormonska terapija naredi osebo s praktično invalidom. Lastni hormoni se ne prenehajo proizvajati, drugi pa se vržejo kaotični. Stanje je zlomljeno, ni zaviranja in aktiviranja ukrepanja drug na drugega. Hormonski kaos je nastal zasenčen vse druge težave in prekomerno telesno težo, vključno z.

Hormonska zdravila Samo v enem primeru bodo koristna: za bolezni endokrinih organov. S svojim uspešnim zdravljenjem se problem ujema s težo.

Če jeste pravilno, je dovolj, da se premaknete, se držijo pravega vedenja hrane, ne bo težav s težo.

Če se upoštevajo pogoji, vendar se poveča teža, je treba svetovati, da začnete s terapevtom. Dajte analize hormonom.

Strokovnjak bo začel počasi titrirati odmerke, dokler se ne približuje mejnim vrednostim. Vsaka od teh številk ima individualno funkcijo. Poleg tega je potrebna stalna kontrola ravni hormona v krvi. To ne bi smelo veliko in ne dovolj. To je odgovorni trenutek tudi za zdravnika. Zdravljenje s hormoni slepo je nesprejemljivo.

Poskušamo dati najpomembnejše in koristne informacije za vas in vaše zdravje. Materiali, objavljeni na tej strani, so informativni in so namenjeni za izobraževalne namene. Obiskovalci spletnih strani jih ne smejo uporabljati kot medicinska priporočila. Določitev diagnoze in izbire tehnike zdravljenja ostaja izjemna pravica vašega zdravnika! Nismo odgovorni za možne negativne posledice, ki izhajajo iz uporabe informacij, objavljenih na spletnem mestu spletnega mesta.

Če oseba želi izgubiti težo, prvič začne obrezati kalorije. Zdi se, da je lahko lažje? Vendar vsi vemo, da je rezanje kalorij le začetek v težkem boju proti prekomerni telesni teži. Preoblikovanje telesa zahteva koncentracijo, predanost in visoko volje. Zelo enostavno je, da ne izgubimo motivacije v zgodnji fazi, ko trdo delo vodi v stabilno hujšanje in opazne spremembe identitete. Takoj, ko telo prilagaja novemu režimu moči, se presnova začne upočasniti in upočasniti odvajanje nepotrebnih kilogramov. Kalorije lahko obrežite na minimum, vendar boste na koncu pripeljali do utrujenosti, letargije in šibkosti. Kako doseči popolne oblike in ne škodi sami?

Niti ne mislite, da se odrečejo - samo začnite še kaj! Morda se zdi brez pomena, vendar načrtovani zajtrki v prehrani lahko pomagajo povečati leptin hormon. Te motnje nadzorujejo, jih nadzorujete. Zveni prelepo, da bi bilo res?! Potem pa razumem, kakšen hormon je odgovoren za popolnost in kaj je leptin.

Kaj pravi hormon leptin?

Leptin je hormon, ki je pomemben v ureditvi apetita in presnove. To je beljakovin, sestavljen iz 167 aminokislinskih ostankov. Znanstveniki so ga odprli leta 1994, prevedeni iz grškega pomeni "tanke". Leptin je hormon, ki ga proizvaja maščobne celice. Krože se v cirkulacijskem sistemu in pošilja signale možganom receptorje, da je telo nasičeno in morate prenehati jesti hrane. Leptin se sintetizira predvsem z maščobnimi tkivi, ki se proizvaja tudi v majhnih količinah jajčnikov, hipofize, jeter in kostnega mozga. Večje je maščobno telo, več hormonov se sprosti.

Leptin je močan regulator, ki na naših možganih obvešča, kaj točno naredi v dveh glavnih bioloških procesih: hrana in razmnoževanje. Pomanjkanje leptina vodi do nenadzorovanega obroka in kot posledica debelosti. Prav tako je ključnega pomena za pravilno delovanje moških in ženskih reproduktivnih organov.

Leptin, kot je insulin, ima neposreden vpliv na debelost. Hormon sodeluje pri porabi in porabi energije na našem organizmu, z vplivanjem na hipotalamus. Hipotalamus se pridruži senzoričnim nevronom iz receptorjev, ki so odvisni od leptina. Ta sistem je zelo zapleten in zahteva naš nadzor. Ko se stopnja leptina dvigne, vpliva na receptorje in pošlje ekipo na možgane, ki smo jih "sklicevali na" in metabolizem narašča. Ko se raven hormona zmanjša, možgani začnejo razmišljati, da je treba telo hraniti. Posledično čutimo občutek lakote in se hitrost presnove zmanjša.

Učinek leptina na človeško težo:

Jemo -\u003e Odstotek povečanja maščob -\u003e Leptin nivo raste -\u003e Jedemo manj in porabljene več.

Ne jemo -\u003e Odstotek maščobe zmanjšuje -\u003e Leptin nivo zmanjšuje -\u003e jemo več in porabi manj.

Kot smo videli, je glavna funkcija leptina, da pošlje ukaze v možgane, ki mu pove, koliko maščobe je shranjeno v telesnih maščobnih celicah.

Težave z leptinom

Kaj to pomeni, če je hormonski leptin okrepljen? Preveč visoka raven leptina v krvi, ki ni pravilno sintetizirana, vodi do različnih zdravstvenih težav:

odpornost proti insulinu, ki lahko vodi do sladkorne bolezni;
nesorazmerji pri moških in ženskih spolnih hormonih, ki povzročajo reproduktivne težave;
visok krvni pritisk;
velike ravni holesterola;
srčna bolezen;
povečano tveganje Alzheimerjeve bolezni.

Poskušati moramo ohraniti raven leptina, če želimo ostati v popolni obliki, jasno razmišljajte in biti v dobrem razpoloženju. Daljše telo je v načinu primanjkljaja kalorij, manj je leptin proizveden in metabolizem se znatno upočasni. Posledično bo zelo težko izgubiti dodatnih kilogramov.

Vendar pa lahko leptin dela na škodo. V 99% ljudi s prekomerno telesno težo, veliko vsebnost leptina v krvi. Vendar pa hormon ne more vložiti ekipe v možgane, kot bi moral. Ko možgani ne dobijo želenega signala, začne napačno pomisliti, da telo strada, tudi če so energetske rezerve dovolj velike. Po tem se fiziološki in biokemični procesi spreminjajo, da bi obnovili ravnotežje maščob, ki naj bi zamudili. Oseba začne varčevati z energijo, se pojavi občutek lakote, manj kalorij. Brain misli, da je treba jesti nekaj za jesti, da ne bi obstajal in ne umreti z lakoto. To se imenuje odpornost na leptin. Zato večina diet ne deluje. Človek najprej izgubi veliko težo, potem pa s še večjo silo, si prizadeva vrniti nazaj.

Kako normalno rešiti ravni leptina?

Dober način za nadzor hormonskega leptina je, da ohranite svojo težo v normalnem območju. Poskusi, da ne boste ravne in težko izgubiti težo. Najboljša metoda je vedeti v normalni količini tega hormona - poglejte se v ogledalu. Če obstaja veliko maščobnih depozitov, zlasti v trebuhu, potem je skoraj zagotovo konjugacija leptina zlomljena. Če poskusite, lahko vzpostavite ta postopek. Ko se presnova začne upočasniti, lahko občasno dovolite nekaj bolj odveč v prehrani. Najbolje je, da en dan povečate dnevno vsebnost kalorij v hrani za 20-50%. To bo pomagalo pospešiti metabolizem in normalizirati ravni leptina. Prav tako je treba izogibati predelanim izdelkom, lahko motijo \u200b\u200bčrevesno delo in vodijo do vnetja. Uporabljajte topna vlakna, ki izboljšujejo zdravje prebavnega sistema in ščitijo pred odvečno težo. Fizična aktivnost in redne treninge pozitivno vplivajo na človeško telo. Prav tako je zelo pomembna tudi polnopravna dopust, spanje in okrevanje. To se je pravkar zgodilo, da se vse zniža na zdrav način življenja!

UGOTOVITVE:

leptin nadzoruje metabolizem in apetit;
preveč ali zelo malo hormona je lahko enako podrobnost za zdravje;
ne prepirajte se z lakoto;
ne odstopajo preveč svojega običajnega indeksa telesne mase;
ne dovolite, da bi velike emisije insulina v krvi izognili izdelkom, ki vsebujejo Saham;
izvajajo vaje visoke intenzivnosti;
popolnoma nalijte.

Leptin je peptidni hormon, ki spada v hormone maščobnega tkiva (adipocities) in ureja izmenjavo energije. Ta beljakovin, ki je sestavljen iz 167 aminokislinskih ostankov in ga proizvajajo adipocite (adipocite) celice.

Funkcije leptin v organizaciji

Hormon ima anoreksigne učinek, to pomeni, da zavira apetit, ker blokira sintezo v hipotalamusu y nevropeptidu, ki sodeluje pri oblikovanju občutka lakote).

V fizioloških razmerah leptin zatira proizvodnjo insulina, slednji pa spodbuja sintezo leptina z vplivanjem na maščobno tkivo. Prav tako povečuje občutljivost mišičnega tkiva in jetrnih celic na delovanje insulina. Ker povečana koncentracija leptina zavira sintezo insulina in prispeva k razvoju odpornosti insulina, ki je odvisna od insulina, ki je odvisna od insulina, se hormon šteje kot faktor patogeneze sladkorne bolezni drugega tipa.

Stopnja vsebnosti leptina v krvi pri moških je 2.05-5,63 ng / ml, ženske v normi, ki jih vsebuje 3.63-11.1 ng / ml.

Glavna fiziološka vloga leptina je zmanjšati sintezo macroegičnih molekul in povečati stroške energije. Mehanizem ukrepanja je pri prenosu informacij o izmenjavi maščob in telesni teži v hipotalamus. Interakcija hormona s receptorji hipotalamične regije aktivira proizvodnjo živčnih impulzov, namenjenih možganskim deležem, ki so odgovorni za regulacijo apetita.

Po mnenju leptina se šteje za hipotezo, ki je del prilagajanja človeškega telesa v lakoto, glede na njegove funkcije, kot je mobilizacija energetskih virov telesa (doseženo z zatiranjem reproduktivne funkcije in povečana glukokortikoidna sinteza), kot tudi zmanjšano Poraba energije z zmanjšanjem sinteze ščitničnih hormonov in generacije toplote. Z terapevtsko lakoto in živčnim anoreksijo, je nizka koncentracija leptina zaradi nevroendokrinih in presnovnih premikov.

Koncentracija leptina odraža spremembe v energetski izmenjavi (ko se prehiteva, se njegova raven poveča in pri poskušujanju), ki služi kot signal, da se telo prilagodi spremenjenim pogojem, in sicer preklop iz ogljikovih hidratov za maščobno metabolizem v primeru stradanja.

Leptin ima spodbuden učinek na simpatični živčni sistem, kot povzroči povečanje pogostosti srca, krvnega tlaka in dobička izmenjave toplote. Posledica tega je, da je velika količina energije, usmerjena v obliki lipidov v madipoznem tkivu, pretvori v toploto.

Leptin vpliva na sintezo steroidnih hormonov v jajčnikih, sodeluje pri ureditvi menstrualnega cikla pri ženskah - s pomembnim primanjkljajem, ovulacijo in menstruacijo se ustavijo. Koncentracija hormona služi kot fiziološki kazalnik ustreznosti energetskih virov za izvajanje rodčenja. V Pubertalskem obdobju se njegova količina v krvi zviša.

Če želite obnoviti občutljivost na leptin, je potreben vitamin D. Iz tega razloga se TRIPS priporočajo v sončnem vremenu.

S starostjo se količina leptina, proizvedenega v telesu, zmanjšuje, kar povzroča hiter sklop telesne teže. Zmanjšanje koncentracije hormona pri ženskah je povezano tudi s prekomernim fizičnim naporom, na primer v športu. Pomanjkanje leptina lahko privede do razvoja hipofituitarizma, za katerega je značilno zmanjšanje ali popolno ukinitev proizvodnje hormona s hipofizmom.

Streamming za 10% povzroči zmanjšanje koncentracije leptina za 53%, povečanje telesne mase pa za 10% pa poveča koncentracijo serumskega leptina za 300%. Pri takih bolnikih je povišana raven hormona povezana z odpornostjo na to, kar je pojasnjeno s kršitvijo prenosa s prevoznimi proteini ali dojemanjem receptorjev. Če pacient ima prekomerno telesno težo, ki je povezan z genetsko pomanjkljivostjo leptina, se zmanjša koncentracija njegove pacienta. Z prirojeno pomanjkljivostjo hormona se razvije huda oblika debelosti.

Klinični pomen določanja ravni leptina, na prvem mestu, je opredeliti dejavnike tveganja kardiovaskularne patologije, debelosti patogeneze, kot tudi napovedovanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni drugega tipa.

Pod kakšnimi državami je hormonski leptin dvignjen

Kljub temu, da leptin deluje kot dejavnik, ki prispeva k zmanjšanju telesne teže, pri ljudeh, ki trpijo zaradi debelosti, se njegova raven v krvi pogosto znatno poveča. Parenteralno dajanje eksogenega hormona nima nobenega kliničnega učinka. Predpostavlja se, da obstaja kršitev drugih komponent signalne poti, telo pa skuša to nadomestiti s povečanjem stopnje proizvodnje lastnega leptina. Iz tega sledi, da se lahko hormon uporabi za zdravljenje debelosti samo v nekaterih primerih, na primer, v debelosti zaradi mutacije gena.

Eden od pogojev za normalizacijo hormonske ravni je poln (najmanj 7-8 ur zapored) nočni spanec.

Po številu študij, razmerje med ravnjo leptina v krvi in \u200b\u200bpatologije kardiovaskularnega sistema obstaja ne glede na druge izzivalne dejavnike (hiperholesterolemijo, hipertenzijo, kajenje, itd) in je pojasnjeno z vplivom hormona na elastičnost krvnih žil. Prekomerna hormonska koncentracija povečuje verjetnost tromboze, ki je posledica interakcije med leptinom in njegovimi receptorji na trombocitih.

Povečana raven hormonov pri ženskah se pojavljajo med menstruacijo, po umetni gnojenju, med nosečnostjo, s policističnim sindromom jajčnikov.

Določanje ravni leptina

Za analizo se krvna ograja izvede zjutraj na prazen želodec, potem ko mora zadnji obrok prenehati vsaj 8 ur. Na predvečer študije iz prehrane bi morala izključevati maščobne živila. V primeru prejemanja vseh zdravil v obliki tablet ali injiciranja je treba to obvestiti o tem (insulin in nikotin lahko izkrivlja rezultate v smeri povečanja, proti zmanjšanju kofeina, testosterona).

Laboratorijska določitev ravni leptina je prikazana v naslednjih primerih:

sum gensko določenega pomanjkanja tega hormona;
kot del celovite študije debelosti ali, nasprotno, zmanjšati telesno težo;
kršitev rodnice (zlasti glede na pretirano fizično napor in nezadostno prehrano);
določitev dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja;
diagnostika sladkorne bolezni mellitusa druge vrste;
vnarna tromboza.

Kako lahko zmanjšam vsebino leptina v krvi z uporabo prehrane

Bolniki, ki so povečali leptin, je prikazano prehrana.

Leptin ima spodbuden učinek na simpatični živčni sistem, kot povzroči povečanje pogostosti srca, krvnega tlaka in dobička izmenjave toplote.

Prehrana vključuje izdelke z visoko beljakovinami (skuta, jajca, kuhano meso). Zajtrk je priporočljiv najkasneje eno uro po prebujanju. 30-40% dnevne stopnje beljakovin je treba pojediti z zajtrkom, zmanjšuje hrepenenje po preprostih ogljikovih hidratov.

izdelki, bogati s cinkom, saj njegova pomanjkljivost v telesu vodi do razvoja odpornosti na insulin tkiv in zmanjšanje občutljivosti leptina. Ti vključujejo goveje meso, jetra, pšenični otrobi, sezamovo seme, bučne semena, cedre matice, semena perila itd.;
magnezij bogata hrana - ajda in ovseno drobci, proso, fižol, grah, indere, mandlji, arašidi, pistacije, lešniki, orehi;
izdelki, ki vsebujejo omega-3-nenasičene maščobne kisline - ribe in morski sadeži, oreški, semena, kalčki in pšenica, cvetača, špinača, por, portulaški listi, avokado, rastlinska olja.

Ti izdelki so sposobni izboljšati občutljivost horsonsa in preprečiti razvoj ateroskleroze.

Hkrati pa je treba omejiti ali odpraviti uporabo hitre hrane, peka, sladkarij, sladke brezalkoholne gazirane pijače, saj ti izdelki prispevajo k razvoju strpnosti do leptina, sledi kršitev delovanja jeter in hitrega Teža.

Če želite obnoviti občutljivost na leptin, je potreben vitamin D. Iz tega razloga se TRIPS priporočajo v sončnem vremenu. Eden od pogojev za normalizacijo hormonske ravni je poln (najmanj 7-8 ur zapored) nočni spanec.

Video iz YouTube na predmetu člankov:

"Ne - jedo, da - gibanje!" - S tako sloganom se mnogi polni ljudje začnejo boriti s prekomerno telesno težo, obrnejo omejitve v meniju njihove vere. Zakaj ta "opium za ljudi" ne deluje? Zakaj tudi tisti, ki sedijo na najhujši prehrani, ne morejo izgubiti teže? Odgovor na ofenzivo je preprost: ker ne vedo, kako nadzorovati raven leptina - hormona, ki vodi v težavah polne ljudi. Skrivnost, kako spoznati prijatelje s tem nepopolnem sovražniku harmonije, ki je prejela izvirno ime hormona sitosti, bo delil spletno mesto.

Hormon proti prehrani?

Ena in pol milijarde ljudi je tako zastrašujoča števka glede na to, kdo trpi zaradi debelosti po vsem svetu. V Ameriki, polni ljudi - 35%, v Angliji - 25%, v Ukrajini - 26% žensk in 16% moških. Na koga ali kaj je vina za dodatne kilograme? Ta problem je zaskrbljen zaradi znanstvenikov po vsem svetu. Ne tako dolgo nazaj, njihova prizadevanja za iskanje "krivde" so bile okronane z uspehom.

Preboj je bil opisan ob koncu prejšnjega stoletja, ko so španski zdravniki opravili poskus, ki je dal sto obremenitev s človekom prekomernega telesa za tedensko nizkokalorično prehrano. Najprej je bilo, da je bil eksperiment uspešen: udeleženci so izgubili do 5% teže. Kdaj so po 4 mesecih vsi člani skupine ponovno zbrani, da bi ugotovili, ali so uspeli ohraniti rezultat, so znanstveniki doživeli šok: večina udeležencev se je vrnila na njihovo "daperi" težo. In to kljub dejstvu, da so nadaljevali sedeti na prehrani !!!

Zdi se, da in koliko jedo, je bilo že ne glede na to, ker telo subjektov ni prepoznalo kakovosti, lastnosti in količine hrane. Njihovi "hormonski termostati" so delali na popolnih revs, vendar niso delovali nepravilno, ker niso poslali objektivnih informacij o prehrani v možgane.

Za tiste udeležence v poskusu, ki ne bi mogli izgubiti teže, so španski znanstveniki odkrili visoko raven hormona, imenovanega leptin.

Kaj je leptin in kaj jedo?

Na prostem v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, hormona "glave" z apetitom, stopnjo maščobe in ureja tudi izmenjavo energije. Leptin je beljakovinski hormon, izdelan v madipoznem tkivu. Leptinova raven je sorazmerna z maso masovega tkiva. Ta hormon obvešča možgane, bodisi in ali je energija energije dovolj. Visoka raven leptina mora opozoriti, da hrana za nas ni več potrebna, kar pomeni, da bi nas občutek lakote pustil. Ko se možgani prihajajo k zaključku, da telo ni več treba nasičiti, se raven leptina vrne v normalno stanje. Ne želimo več, telo pa začne goreti maščobe, metabolizem se pospeši. Predvideti zmedenost vseh, ki preberejo te linije. Navsezadnje se izkaže: več maščobe (to je večja odvečna teža), višja je stopnja leptina, zato, manj apetita in hitreje, telo gori maščobo! Potem, kako popolne ljudi prihajajo in zakaj maščobe ne izginejo?! Žal, obstaja ena odtenka: leptin res signalizira možgane na prihodu maščob v telo, vendar! Ampak samo za zadostno količino! Če maščoba v zatiranju, potem se težave začnejo. Noge teh problemov rastejo iz pojava, ki se imenuje leptin odpor, to je zmanjšanje občutljivosti na leptin.

Nespečnost, visok krvni tlak, potrebujejo prigrizke, neomejeno strast do sladkih, izbruhov jeze, slabost po obrokih - vsi ti simptomi odpornosti na leptin.

Vzroki tega pojava so lahko:

odpornost proti insulinu, ki označuje prevladujoče stanje (določena s stopnjami sladkorja v krvi);
povečanje ravni tribletov v krvi (lahko pride do pretiranih hobijev s sladkarijami, rafiniranimi izdelki).

Znaki odpornosti na leptin:

povečanje telesne mase;
nenadzorovana absorpcija sladkarij in soljenih izdelkov;
"MAMMING" STRES;
Želja "nekaj žvečenja" pred spanjem;
jesti po glavnem obroku;
povečan krvni tlak;
nespečnost;
neuspešni poskusi ponastavitve vsaj nekaj kilogramov;
težave s koncentracijo;
nenadzorovane napade jeze;
slabo stanje zdravja;
slabost po prehranjevanju.

Zakaj je pomembno nadzorovati raven leptina?

Torej, smo se odločili, da sta dva vidika pomembna za uspešno gorijo maščobe v telesu: zadostna raven leptina in pravilno delovanje receptorjev, ki prenašajo signal za nasičenost v možgane. Ampak, če bi ves čas zategnite prehrano, bo zmanjšala kalorije, bo raven leptina katastrofalna zmanjšana z zaviranjem, s čimer se pečejo maščobo in ustrezno, proces hujšanja. Navsezadnje telo zmanjšuje patin, ki se bere kot grožnja lakote in začne "varčevalni način" - to je, upočasni presnovo.

Kar zadeva nasičenost signale, jih možgani običajno prejmejo približno 20 minut po začetku obroka. Pri debelih ljudeh ta proces pogosto traja več časa, leptična odpornost pa prispeva: možgani preprosto ne slišijo signalov, ki jih "goriva" dovolj in da bi bilo čas, da zapremo "ogenj". Od tu in prenajedanja in stalnega občutka lakote.

Kako nadzorovati raven leptina?

Občutljivost do določene koncentracije leptina v krvi je predvsem genetsko, vendar ima velik vpliv na delovanje regulatorjev maščob, prehrana in življenjski slog. Kaj storiti in kako jesti, da se znebite prekletja leptin upor, tako da je raven leptina normalna in neuspeh "leptin-možganov" komunikacije? 3 vidike so pomembni za nadzor ravni leptina:

Spanje: polna 7-8-urna (nič manj in nič več). Tisti, ki spijo zahtevano število ur, so opazili višjo raven leptina z manjšim maščobnim koeficientom.
Telesna aktivnost. Redni, aktivni treningi pomagajo nadzorovati raven leptina.
Pravilna prehrana, uporabne izdelke.

Na zadnji vidik se bomo ustavili več. Vsaj stopnja leptina iz količine kalorij ni še posebej odvisna od, še vedno absorbira vse v vrsti in ni ničvredna. Najprej se morate odločiti o izdelkih "pravih". Torej, uporabna hrana je:

zelenjava: brokoli, zelje, korenje, šparglji, česen, por, zvonec, paprika, arugula, romantična solata, špinača, paradižnik;
zelišča in začimbe: ingver, zgodba Shen, cimet, kamilica, borovnice, meta, kurkuma, zeleni čaj, echinacea, aloe vera, listi regrata;
plodovi: grenivke, češnje, borovnice, banane, jabolka, pomaranče;
belo meso, ribe.

Ampak to ni vse. "Pravi izdelki" morajo biti pravilni, to je, da se držijo določenih prehranskih načel.

Da bi se znebili učinka yo-yo - vrnitev padla kilogramov, je pomembno nadzorovati raven leptina, jedo "pravih" izdelkov in spoštovanje do nekaterih prehranskih načel.

Prehrana za nadzor ravni leptina

Osnovna pravila moči, ki omogočajo nadzor ravni leptina, take:

Ne sedi močno na toge diete, sicer bo telo vključevalo "alarm" in bo začel segrevati maščobe na jelke.
Hrana mora biti raznolika, sestavljena predvsem iz zelenjave in sadja (pomembno je, da so različne barve), kot tudi dobre kakovosti rib in belega mesa.
Jedi so obilno stisnjene z začimbami in zelišči (izogibanje čili paprike in druge kurjene začimbe).
Matice in semena (orehi, mandlji, sezamska semena, lan) morajo biti sveži in nikakor ne ocrte.
Obogatite prehrano z izdelki, ki vsebujejo polinenaturirane omega maščobne kisline 3: losos, tuna, stročnice (soja, rdeča in bela fižol), kot tudi že omenjene orehe in semena.
Ustvarite izdelke iz žita z nizko glikemičnim indeksom: testenine trdnih pšeničnih sort, rjavega riža, kaše iz prose, ječmen.
Vnesite izdelke, bogate z organskimi proteinom v meniju: mastne bele ribe (na primer, cambal, Cod), piščančja in puran Meso, tofu, naravni nesladkani jogurt.
Jajca so pravilna, ki pustijo rumenjak kot celoto, saj zlomljeno (na primer v umešanih jajcih, v redu) dodeli toksične izdelke. Tako je v celoti potrebno jesti kuhana jajca, vendar umešana jajca ali omlet, da naredijo samo iz beljakovin.
Izključite rafiniran sladkor iz prehrane in vse, ki vsebujejo IT izdelkov.
Bodite previdni z ogljikovimi hidrati (krompir, beli riž, beli kruh), zapuščeni izdelki z belim sladkorjem (pecivo, slaščice) in visoki glikemični indeks (na primer pivo).
Uvesti visoko kakovostne prehranske dodatke, bogate z vitamini skupine B, polinenasirane omega 3 maščobne kisline, magnezij, cink.
Izogibajte se psevdo-nizkokalorični izdelki: umetna sladila in brezalkoholne prehranske pijače, ki, kot se je izkazalo, zavirajo težo kapljic.
Ne več kot 3-krat na dan, brez prigrizkov. Interval med obroki - 5 ur. S tem načinom telo ne bo ostalo ničesar, kako "prigrizek" s svojimi energetskimi rezervami, to je maščoba.
Zajtrk mora biti visok. To bo prispevalo k hitremu sežiganju maščob.
Deli delajo majhni. Prevladovanje spodbuja razvoj odpornosti na leptinovi.
Zadnja hrana na dan - večerja. Prepoved hrane po večerji in spati s polnim želodcem. Čas med večerjo in zajtrkom mora biti 11-12 ur.
Pijte veliko vode, zelenega in črnega čaja, sokov (zelenjava jagode, češnja, granata).

Samo obvladovanje ravni leptina, ki se drži načel pravilne prehrane in vodijo zdravega načina življenja, se lahko izognete učinku yo-yo in da se znebite dodatnih kilogramov za vedno.