Otrok močan spanec in zdravo. Zdravo spanje baby.

Dobre sanje podpirajo zdravje in uspešnost ljudi. Poseben pomembno spanje za otroško telo. Če otrok slabo spi, postane kapriciozen, izgubi apetit, zaostaja v fizičnem razvoju. Tak otrok je bolj nagnjen k različnim boleznim kot drugi otroci. Zato so starši tako pomembni koliko spanja otroka (v urah).

Prednosti zdravega spanja za otroke in odrasle

Možganske celice imajo možnost, da se sprostijo samo med spanjem. Prednosti zdravega spanja za otroke in odrasleto je, da varuje možgane, opozarja na kršitve živčnih celic in zagotavlja normalno človeško življenje. Počitek med spanjem in drugimi organi. Koža obraza Pose, upočasni ritem srčne aktivnosti in dihanje, mišice se sprostijo in zahtevajo manj hranilnikov kot običajno. Med spanjem v tkivih telesa, kopičenje maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov za nadaljnje delo v času prebujanja.

Nekateri starši mislijo, da je med spanjem, otrok popolnoma ne doživlja okolja. Izkazalo se je, da ni. Na primer, spanje otrok lahko opazuje povečanje impulza in dihanja pod vplivom nenadnih, vonjavnih snovi, hladnih, vročinskih in drugih dejavnikov. Velik fiziolog I. P. Pavlov je ugotovil, da so nekateri deli možganov med spanjem počivali, drugi vodijo varuško delo, ki ščiti telo pred škodljivimi učinki.

Koliko bi moral otrok spati v uro?

Glede na starost se spreminja trajanje spanja in budnosti otrok. Nameščen vzorec norme v uri, koliko bi moral otrok spati. Glede na posamezne značilnosti se lahko število ur, potrebnih za zdrav spanec:

Novorojenček otrok spi skoraj ves čas, spanje se prekine samo pri trenutkih hranjenja.
Otrok spi do 3-4 mesecev od 1,5-2 ure med hranjenjem in približno 10 ur ponoči.
Otroci od 4 mesecev do enega leta bi morali spati čez dan, 3-krat 1,5-2 ure, in približno 10 ur ponoči.
Otrok od 1 do 2 leti v dnevnem času je koristen za spanje 2-krat 1,5-2 ure, in ponoči - 10 ur.
Trajanje dnevnega spanja Otroci predšolske starosti - 2-2,5 ur, in noč - 9-10 ur.
Končno, šolarji običajno ne spijo popoldne, ampak ponoči otroci Starejši od 7 let spati Ne manj kot 9. watch..
Otroci s črevesnimi boleznimi, pljučami, nalezljivimi boleznimi morajo spati 2-3 ure več, kot je potrebno za zdrave otroke iste starosti.

Tabela: Koliko bi moral otrok spati (v uri)

Kaj potrebuje otrok za zdravo spanje?

Najprej otrok je vedno bi moral spati. Ena. Spanje v eni postelji z odraslimi je lahko škodljivo vplivati \u200b\u200bna njegovo zdravje. V ustni votlini in nosu pri odraslih nenehno obstaja veliko mikrobov, ki so za otroka lahko povzročijo povzročitelji bolezni. Poleg tega se lahko v sanjah otrok boji naključnega dotika, potem pa ne zaspite dolgo časa. Vendar mnogi strokovnjaki pozitivno govorijo o skupnih sanjah matere in otroka v prvih mesecih življenja otroka.
Otroška oblačila med spanjem mora biti svobodna in udobna.
V toplem vremenu je priporočljivo, da otroka spi v zrak - oba popoldan in ponoči: spanje na svežem zraku je vedno močnejše in dolgo. Vendar pa poskusite zaščititi otroka pred ostrimi zunanjimi zvoki (pse, ki lajajo, avto signal itd.). V nobenem primeru ni dovoljeno pregrevati otroka med spanjem.
Strogo se prepričajte, da predšolski otroci gredo v posteljo ob 8. uri, mlajši učenci pa najkasneje 9.
Ne naučite otroka, da se spreminjate in potapljate, povejte pravljice.
Biti zastraševanje otroka pred spanjem ("Wolf bo prišel in vzame, če ne spite," itd.) Obiljuje živčni sistem. V takih primerih se otroci ponoči pogosto zbudijo s kriki, skočijo iz postelje, prekrito s hladnim znojem. Hkrati pa otroka ne sprašujte o njegovih strahovih in ga mirno položili in sedel na postelji, dokler ne pade. S pogosto ponavljajočimi se, trmasto strahovi, poiščite pomoč zdravniku, ki bo imenoval ustrezen način in zdravljenje.
V nobenem primeru se ne zatekajo na takšne instrumente otroštva, kot so vino, veke. Otroci so zelo občutljivi na te strupe. Vodijo do zastrupitve in bolezni nekaterih organov (na primer, jeter, ledvice).
Branje pred spanjem, ki leži v postelji, vznemirja otroka, pokvari vid.
Tudi škodljivo za gledanje televizijskih oddaj pred spanjem, poslušajte radio.
Zelo koristno za zdravo spanje (in otroke in odraslih) Kratkoročne mirne sprehode pol ure pred spanjem.

Previdno in ljubeče ščitijo otroški spanec!

Vsaka mama želi vedeti, ali njen otrok dovolj spi. Mame, potisnjene v vprašanja s spanjem, želijo vedeti ne le, da število ur dovolj spati svoje otroke, želijo biti prepričani, da imajo otroci zdravo način mirovanja, ki jim omogoča, da se obnovijo fizično in čustveno, in pravilno razvijejo in rastejo.

Mark Weisblut dodeli 5 elementov zdravega spanja, ki ima največji učinek okrevanja za otroka. Preberite konec in primerjajte spanje otroka s temi elementi - zdaj veste, kako dobri so sanje o vaših drobtinah.

Trajanje skupnega spanja (dan + noč)

Do 3-4 mesecev, otroške sanje govorijo o razvoju njegovih možganov in najpogosteje otroka spi, kolikor potrebuje, ker biološki dejavniki vplivajo na spanje. Hkrati lahko drobtina spanja skoraj v vseh pogojih, tudi s hrupom in svetlobo, kar pomeni, da je otrok lahko nenehno z vami in kjerkoli že ste, če potrebuje sanje - bo spal. Večerni zlaganje v tej starosti je lahko v različnih časih, ki je pogosto posledica kolike, ki se manifestirajo še posebej veliko v obdobju od 18 do 24 ur. Dojenčki spadajo v povprečju 16-17 ur na dan, poleg tega pa pogosto vsak dan in noč.

Po 4 mesecih so starši že oblikovani način spanja in zbuditi otroka in lahko vpliva na njegovo trajanje. Eden od najpomembnejših ciljev mame in očeta bi moral biti zdravo spanje rastočega otroka, v katerem potrebuje.

Seveda, občasno preskakovanje, na primer, dnevni spanec ali pozneje polaganje, ne sme poškodovati otroka, če pa je postal navada, lahko otrok postane vedno bolj kapriciozen in ne obvladljiv v njegovem preobremenju.

Študije so pokazale, da kulturne in etnične razlike, socialne spremenljivke, celo različne sodobne izume, vključno s TV, računalniki, in tako naprej, ne vplivajo na standarde mirovanja. Norme spanja so značilne za starost vsakega otroka in so fiksirane v biološko.

Prisotnost dnevnega spanja

Dan spanec se bistveno razlikuje od noči in ima neodvisne ritme. Hkrati pa dnevni spanec vodi do optimalne dnevne aktivnosti, ne dovoljuje otroku, da je preobremenjen, kar pomeni, da bo otrok ponoči bolje spal.

Glavna funkcija dnevnega spanja je, da otrokom zagotovimo največji hiter spanec, to je, da jih obnovimo čustveno in psihološko, medtem ko je nočni spanec bolj obnavljati fizične sile.

Zelo pomembno je, da je izbrani čas dneva, v katerem baby spi. Po zdravem dnevnem spanju se otrok zbudi počitek in raven kortizola v njegovi krvi kapljice. Prekratek ali ne sinhroniziran z biološkimi ritmi spanja otroka ne bo dal ustreznega počitka, vendar je kljub temu bolje vsaj kratkoročne sanje kot popolna odsotnost. Po 4 mesecih, dnevni spanec, trajanje manj kot eno uro ne more biti "resnično", in najpogosteje ne prinaša nobene koristi za otroka.

Otroci lahko in se morajo naučiti pravega dneva. Če otrok čez dan spi, je pod koncentracijo pozornosti, so manj vztrajni pri izpolnjevanju nalog, s težavami prilagajanju novi, nagnjeni k hiperaktivnosti.

Če vaš otrok spi slabo popoldne, in ignorirate zgodnje zlaganje, potem trpi.

Kontinuiteta spanja

Konsolidirani ali neprekinjen spanec je eden od pomembnih pogojev zdravega spanja, to je 11 ur neprekinjenega spanja sploh ni enako 11 uro spanje, če se otrok zbudi. Razdrobljenost spanja zmanjšuje skupno trajanje in zmanjšuje učinkovitost obnove fizičnih in čustvenih sil otrok.

V prvih mesecih življenja, otroci delajo zaščitne prebuja, ki omogočajo preprečevanje asfiksije v sanjah, če pa se takšno prebujanje nadaljuje, škodujejo otroku, ker je integriteta, kontinuiteta spanja motena.

Včasih starši sami sanjajo otroka, ki niso konsolidirani, če se otrok nenehno spi v invalidskem vozičku pri premikanju, ali ko se niha na rokah, spi v premikajočem se avtomobilu. Takšne sanje niso globoke, kratke in ne morejo obnoviti telesa otroka. Najboljše sanje bodo sanje na enem mestu in nepremične.

Določena količina prebujanja je lahko norma, če lahko otrok po tem, ko zaspi samostojno, kot tudi, če baby spi poleg mame in se večkrat hrani prsi, v tem primeru in mati in otrok se ne zbudita popolnoma in ne trpijo zaradi razdrobljenosti.

Glavni problem pri prebujanju otrok se lahko imenuje nezmožnost, da zaspite neodvisno po prebujanju.

Kako pomagati svojemu otroku spati celo noč: https://bit.ly/1lmds4x

Spalni način

Ko jemo hitro hrano - IT SATAGS, vendar zdravje ne dodaja. Podobno lahko rečete o sanjah. Nizko kakovosten način mirovanja nam daje kot rezultat utrujenega in prevelikega otroka, ker spi, kot je, kako hrana, za možgane. Način spanje in bujenja mora biti sinhroniziran z biološkimi ritmi otroka.

Do šest tednov, otroci spijo veliko in pogosto, mame so zadovoljne in srečne, vendar je potreben čas, otrok pa ni tako enostavno. In tukaj bomo brez dvoma pomagali natančno režim. Otrok na štiri osem mesecev do zdravega in biološko zvestega načina spanja, morajo starši nadzorovati čas polaganja, ne da bi se opiral na dejstvo, da bo utrujen otrok spal samostojno spanje. Govorjenje, vredno je določiti čas:

8: 30-9: 00 - Čas prvega spanca za otroke do 6 mesecev;

12: 30-13: 00 - Jedilne sanje (ta čas je kot nalašč za vse otroke, ki še vedno spijo popoldne);

18: 00-20: 00 - Najboljši čas za odpadke na nočni spanec.

Pri organizaciji otrokovega načina spanja, številni starši omogočajo napako - polaganje otroka, da se vedno spi hkrati. Vendar pa bo za otroka najboljša možnost, če ste prilagodljivi. Če je čez dan slabo spal ali preveč aktivno igral in utrujen, nato premaknil čas nočnega spanja na prej. Otroci imajo v vsaki starosti svoj dopusten čas budnosti, poznavanje tega trenutka bistveno olajša proces polaganja.

Pomemben pomen v spoštovanju režima igrajo rituali, ker je za njih, da otrok razume, da ga čaka. Zato ne pozabite ponoviti istih dejanj, preden otrok pade na spanje. Na primer: tiho in tiho igre, plavanje, masaža, steklenica, knjiga v postelji in končno spi.

Nemogoče je predstavljati življenje aktivnega in veselega otroka brez močnega dolgega spanja. To je redek primer, ko so zdravniki in babice združeni v mnenju - otrok mora v celoti dobiti dovolj spanja, sicer ne bo mogel igrati niti naučiti, niti "normalno" ... bomo povedali, kaj Zdravo otroško spanje je!

Ne bo povedano o dojenčkih ...

Znana je: mlajši otrok po starosti - več časa preživi v sanjah. Praviloma zdravi dojenčki večino dneva pred letom, ki se v bistvu zbudijo. Seveda, razen tistih primerov, ko je otrok nekaj bolnega ...

Torej, novorojenčki in dojenčki, kot pravijo, "ločena pesem". In smo že peli to "pesem" - tema zdravega spanje novorojenčka in dojenček do leta ,. In tokrat bomo govorili o otrocih, starejših od leta - kako pravilno organizirati njihov spanec, tako da so otroci zdravi, in v obdobjih budnosti so bili energični, z odličnim apetitom in v dobrem duhu duha?

Koliko ur mora imeti zdrav dojenček

V vsakem priročniku za dvig otrok boste verjetno našli znak, v katerem je "znanstveni moški", ki so navedli za odgovorne starše, koliko ur naj njihov otrok spi, odvisno od starosti.

Torej, povprečni parametri zdravega spanja otroka, ki ga priporočajo pediatri, pogledajo na naslednji način:

Otrok iz leta do pol in pol bi moral spati 3-krat na dan: prvi dan je približno 2 uri; Drugi dan spanja je približno 1,5 ure; Nočno obdobje - vsaj 10 ur.
Otrok v starosti od 1,5 do 2 let bi moral spati 2-krat na dan: čez dan - približno 2-3 ure in ponoči - vsaj 10 ur.
2-3-letni otrok mora spati 2-krat na dan: čez dan - približno 2 uri in noč - vsaj 10 ur.
Za otroka 7 let in starejši, pediatri priporočajo dnevno spanje - približno 1,5 ure in nočni spanec - vsaj 8 ur. Vendar pa se verjame, da je po 8 letih starosti, otrok ne more več spati sploh, potem pa mora biti nočni spanec vsaj 9 ur.

Obstajajo očitni dejavniki, ki lahko neposredno vplivajo na spanje otroka - bodisi da je zdravo, močno in koristno, ali obratno - dramatično zmanjša njegovo kakovost. Za takšne dejavnike vključujejo predvsem:

Podnebje v prostoru, kjer otrok spi;
Udobna postelja in spodnje perilo;
Zadostna telesna dejavnost in zunanja hoja;
Čustveno stanje;
Zdravstveno stanje.

Kakšne so zdrave sanje otroka

Povedali vam bomo malo več o vsakem dejavniku:

Podnebje v sobi. Večina staršev (in ne samo) je znana sama po sebi - v hladni sobi, ki jo spanec veliko bolj udobno in močnejši kot v vročem, valjanju in zamašen mikroklimi okoli postelje. V primeru otrok je ta nemika še bolj pomembna - po statističnih podatkih nemirnega in ne zdravega spanja otroka v veliki večini primerov je posledica napačnega podnebja v vrtcu. Torej, bomo spomnili, za maksimalno udobje in zdravo spanje, je potrebno:

temperatura zraka v prostoru, kjer otrok spanja ne sme biti nad 19 ° C;
10-15 minut pred polaganjem prostora je prednostno dobro za prezračevanje;
Če ogrevalne baterije delujejo v prostoru in ne morete zmanjšati svoje "moči" - postavite Steamrier (optimalna vlažnost zraka je 65-70%).
veliko bolje je v času spanja, da nosite otroka v topli pižami in pokrivamo odejo, ki temeljito, vendar hkrati ustvarite hladno in mokro podnebje v prostoru, ki ne varčuje z baterijo ", da izvleče" sobo V katerem otrok spi Nagish.

Mimogrede, to je pomanjkanje zračne vlage v prostoru, kjer otrok spi, pogosto vodi do orvi bolezni.

Dejstvo je, da preveč suhi zrak prispeva k rezanju nosne sluznice in žrela, ki prispeva k zatiranju lokalne imunitete in "blaginje" virusov in bakterij na sluznici. Kot rezultat - otrok je bolan ...

Poleg hladnega ozračja pri otroškem otroku za zdravo spanje je še vedno zelo pomembno, da se zmanjša število vseh "zbiralcev prahu" - na primer, zofa blazine, dodatne plodove in mehke igrače. Arsenal Plush Bears in Zaitsev - ne kraj blizu spalnega otroka, dovolj in ena, najbolj ljubljena igračka ...

Poleg tega je v prostoru, kjer je otrok spi, koristen za vsak dan mokro čiščenje. V besedi - uporabite vse možnosti za zrak v vrtcu, da je čista, sveža, hladna in mokra.

Udobna postelja in perilo. To je smešno, da to omenja, ampak za pozabljive in "raztrgani" starši spominjajo - za zdravega spalnega otroka, je potrebna postelja za rast in udobno spodnje perilo, zaželeno brez sintetičnih nečistoč. Perilo je najbolje izbrisati s posebnimi "otroškimi" sredstvi, postelja pa se redno obriše iz prahu.

Upamo, da večina staršev ne samo, da uživajo, kako se njihovi otroci hitro rastejo, pa tudi, da jih izberejo z novim pohištvom ustreznih dimenzij. Toda odtenka, ki jo starši pogosto pogrešajo, so velikosti vzglavnika. Za zdravo spanje otroka "Kontraindicirana" velike in visoke blazine!

Verjetno je, da je za zdravo spanje otrok več kot 2 leti, blazina je popolna, višina, ki je ravno širina otroške rame. Za otroke iz leta do 2 leti je vzglavnik anatomično še vedno potreben, če pa dejstvo, da vaš otrok spi brez blazine, boli "utripov" na vaših starševskih instinktov - ga lahko uporabite, vendar ne, kolikor je mogoče Samo lahko kupite. Včasih je mogoče večkrat narediti z navadnim plenico.

Zadostna telesna dejavnost in zunanja hoja, tako dobro, kot - čustveno stanje; Znano medicinsko dejstvo je intenzivna telesna dejavnost (zlasti v prisotnosti kisika, to je na svežem zraku) spodbuja zdravo in močno spanje otroka, nepotrebne čustvene obremenitve - nasprotno, ovirajo dober spanec.

Z drugimi besedami: preveč dolga komunikacija otroka z vrstniki ali preveč "zabavno" otroški množični dogodek, zloraba televizijskih in divjadi - vse to je sposobno ustvariti določen čustveni stres pri otroku, proti katerim bo močan zdrav spanec preprosto nemogoče. Poleg tega je s podobnimi čustvenimi obremenitvami verjetnost nočnih mor in nočnih more v otroku super. Torej, če ste obiskali otroka v kontaktnem živalskem vrtu, in nato v otroških počitnicah, in zvečer je vaš otrok še vedno v čustvenem čustvenem razburjenju - ne poskušajte takoj iti v posteljo. Za zdravo spanje se mora otrok umiriti - sedeti skupaj z njim, ga preberite dobro knjigo (mirni glas in v mehki nočni luči), vklopite počasno prijetno uspavanko itd.

In ne pozabite na drugo koristno pravilo: Prekomerno čustveno razburjenje v otroku delno lahko "povrne" fizične utrujenosti.

Z drugimi besedami, če pobiranje otroka iz vrta, opazite, da je nekakšna "vzreja" po smešnem otroškem matineeju - hodi z njim v hišo daljšo cesto, ostanite na igrišču - naj otroka teče od dušo in se zapre pred spanjem ...

Zdravstveno stanje; Ko so otroci bolni, je povsem jasno, da se v tem času kakršni koli načini (zlasti spanja in prehrane) prekličejo. In zelo koncept "zdravega spanja" v kontekstu obolenega otroka je zelo pogojen.

Pomembno je, da slepi otrok spi, kolikor je njegovo telo potrebno - ne da bi gledali na uro, ta otrok ni mogoče položiti, ali se zbudi iz spanja.

Hkrati pa je zelo pomembno zagotoviti, da je zaspani otrok (in zaspanost vedno zvest satelit visoke temperature, zato je bil velik sklop otroških vejic) nenehno "zagotovljen" z obilnim pitjem in hladno mokro Podnebje v sobi. Dejstvo je, da povišana temperatura in zaspanost - 2 glavni dejavniki, ki prispevajo k dehidraciji telesa, kar je izjemno nevarno za otroke in vedno vodi do poslabšanja bolečega stanja.

Zdravo otroško spanje ali skupno spanje s starši?

Nenavadno, vendar je v našem času podvržen resni kritiki med pediatri, čeprav so številni starši zelo priljubljeni. Izkazalo se je, da so otroci (zlasti majhni) veliko varnejši in udobni za spanje ločeno - v svoji otroški postelji in še bolje - in v ločeni spalnici (hkrati odprta vrata, pa tudi radijski ali videi varuške Nadzor razmere v otroški sobi in ne skrbite vsakih 5 minut: Kaj pa naš otrok?).

Zdrave sanje otroka je najprej pogoje, pod katerimi se otroški možgani, živčni sistem in telo kot celota popolnoma počivajo in obnovijo.

Vendar pa so znanstveniki dokazali, da v večini primerov, med nenehnim skupnim spanjem, otroci s starši (kot tudi z bratje-sestrami) otroško telo ne bi v celoti znebiti tako imenovanih "faktorjev spanja" - posebne snovi, ki jih kdorkoli med budnostjo. To je te snovi, ki povzročajo utrujenost možganov pri ljudeh, in kot rezultat - stanje zaspanosti, in je med močnim spanjem popolnoma uničeno, ki nam omogoča, da začnemo vsak nov dan z močnim in energičnim.

Sodobni strokovnjaki svetujejo: Naj otrok spi v svoji postelji (in bolje v svoji spalnici) - za polno počitek in obnovo telesa, in kratke dnevne sanjske družine lahko vadijo, kot želite: tudi če je tako sklepnega spanja in Ne bo vsem družinskim članom, da v celoti spi, to zagotovo prispeva k oblikovanju toplega, prijaznega in duhovnega ozračja v družinskem krogu - in to je prav tako pomembno!

Zdravo otroški spanec in "smešni" otroški strahovi

Otroški psihologi trdijo, da otroški strahovi (na primer strah pred prinašanjem, zla "babiki" pod posteljo, pošast, ki živi v omari, in drugih "grozote") bistveno določa splošno čustveno stanje otroka. Torej vplivajo na zdravo spanje otroka.

Po zdravniških opazovanjih morajo biti otroški strahovi najpogosteje pri otrocih, starih 3-7 let, pa tudi mladostniki (med puberteto).

Naučili smo vas. Toda, da spomnijo glavne točke, nikoli ne bodo odveč:

Nikoli ne dvignite v nobenem primeru, ne zanemarite svojega otroka s strahom in ne pomeni njihovega pomena!
Ne pozabite, da strašne zgodbe pred spanjem, trilerji, prekomerna strast do računalniških iger, kot tudi babice s težnjo, da zastrašujejo vnuke za poslušnost (»ne boste zgodili - jaz vam bom dal to eli policist!«) - vse to prispeva razvoj v otroku trajnostnih strahov;
Bodi najbolj bolnik, prijazen, spoštljiv, kontakt in ljubeč v odnosu do vašega otroka! To bo pomagalo ne le premagati strahove svojih otrok, ampak tudi vzpostaviti zdravo spanje otroka.

Poleg obstoječih strahov v otroku, kot tudi nočne more, ki se od časa do časa zgodi skoraj z vsemi otroki, lahko zdravo spanje otroka prekine nenadne ostre in glasne zvoke. Zato bi morali starši zagotoviti, da v otroškem spanju ni predmetov ali naprav, ki lahko prestrašijo balone, mobilne telefone, mobilne telefone ali interaktivne igrače, ki se lahko nenadoma zaslužijo sredi noči, lovijo naključni signal. ..

Baby "Ne želim spati!" - Starševska nočna mora

Ampak ne samo pri otrocih, so nočne more, povezane s spanjem. Starši imajo tudi, glavni od njih pa so otroški otroški "performans", ki se imenuje "Ne želim spati!", Ki se začne v načinu »obilice«. Kaj zdravniki svetujejo na to?

Izkazalo se je, da je preprosto, vendar zelo učinkovito pravilo:

Če se otrok zlahka zbudi zjutraj, hitro in "brez škandalov" narašča, in veselo začne svoje otroke, čas kazenske kazni v tem primeru ni pomembno.

Recimo, da imate stalen problem, tako da točno ob 21:00 "vozi" vaš 8-letni sin, da spi. In vsak večer slišite od potomca: »Ne želim spati! No, zgodaj ... ". In hkrati, otrok zjutraj zjutraj, brez kakršnih koli "fortirjev", v dobrem dogovoru duha, in veselo gre v šolo ... No, je verjetno, da je vaš režim omejitve 21:00 - za njega in res "zgodnje". Konec koncev, za zdravega spanja, je otrok pomemben ne le število ur, ampak tudi fizikalno-čustvena pripravljenost sama spanje!

Obstajata dva izhoda od problema:

Če želite iti na eksperiment, in otroku omogočiti več dni zapored v posteljo, da ne spi ob 21:00, vendar ob 22:00. Če bo s tem stanjem, bo fant hitro zaspal in brez joče, in je še vedno lahko zbuditi - v tem primeru se morate odmakniti od neporavnanega časa v kasneje. In fant, intuitivno poslušanje njegovih birobitmov, je bilo prav, da je navedel, da je "zgodnje" ...
Če se s kasnejšo otekanje zdravega spanja otroka jasno prekine - otrok bo težje in se zbujal daljše, dokazuje slabo razpoloženje in razdražljivost zjutraj itd. - Smiselno je, da se vrnemo v nekdanji čas pena (21:00), vendar poskušajte narediti tisto, ki je bil ta čas "pripravljen", da zaspi. Spomnimo se, to zelo učinkovito prispeva fizični napor in sprehode v svežem zraku (zlasti pred spanjem!), Pa tudi mirni pouk bližje večernemu večeru - odčitavanje, ponavljanje lekcij, določenih v šoli, itd Do pretirane uporabe pripomočkov, uvedejo strog staršev veto - vendar to ne kot samostojni delež, ampak kot ljubečega in skrbnega prijatelja (se prepričajte se, da se strinjate z otrokom - kdaj in koliko časa bo dovoljeno igrati na tabličnem računalniku ali pametnem telefonu).

Dejavniki, s katerimi zdravo spanje otroka ni "prijazno"

Obstaja več dejavnikov, ki so tesno povezani z otroki, in niso povezani z zdravim spanjem. 3 najpomembnejših od njih:

Enapise (ali urinska inkontinenca med spanjem);
Bruksizem (brusilni zobje v sanjah);
Žeja ponoči spanja.

- Fenomen pogosto, približno 10% otrok trpi zaradi njih. Natančne razloge, zaradi katerih se pojavi, ne en sam zdravnik še vedno ne ve. Kot neznana znanost in ena sto odstotkov metode zdraviti otroka iz te "navade" - urinirati v sanjah. Eden ali drugačen, s starostjo večine otrok, ta "težave" gre sama. Vendar pa med spanjem in ko smo prebudili mokro posteljo, seveda otroka prinaša pravičen delež negativnih izkušenj ...

Podobno je precej številna "vojska" otrok škripanja v sanjah zob - še en pojav, na katerega sodobna medicina ni našla ustrezne razlage, temveč se ne ujema s konceptom zdravega spalnega otroka. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je to osnovni refleks, ki nas je hitel od oddaljenih prednikov, drugih - da ima ta problem nevrološke razloge. Kljub dejstvu, da se zdi, da je brušenje zob v sanjah, da je njegov spalni otrok, in ne daje vidnih neprijetnosti, sam po sebi ta pojav negativno vpliva na zdravje otroka - bruksizem uničuje zobno emajlo.

Z žejami, na srečo so stvari veliko jasnejše in bolj pozitivne. Očitno je, da nenadna nočna prebuja, da bi piti vodo, negativno vplivala na zdravo spanje otroka, vendar ta problem ni težko boriti s tem problemom. Žeja med otrokovim spanjem (kot pri odraslih) je posledica reza nazofarinskega sluznice in ustne votline. Bodisi zato, ker je soba nepogrešljiva vroča in zamašen, ali zaradi dejstva, da otrok ni zdrava (kakršno koli povečanje temperature vodi do naravne dehidracije in žeje). Odstranite oba včasih lažje kot, recimo, shranite otroka iz Enurraw ali bruksizma.

Glavna stvar je, da meni, da če ne vplivate na "navado" otroka v času ponoči, da pijete vodo, se bo ta "dogodek" spremenil v stalen refleks, s katerim bo ta otrok živel vse življenje globoko starost, že neodvisno od zunanjih dejavnikov. Prepričani smo, da je med vašimi prijatelji veliko tistih, ki ne mislijo, da je njihova posteljna miza brez polnega kozarca vode na njem ...

Spanje zdravega otroka je vsekakor pomemben del njegovega uspešnega obstoja na splošno. Hkrati pa je zadovoljivo, da so v večini primerov starši v celoti sposobni ustvariti vse pogoje, tako da se bo otrok vsako noč lepo izlil, vsak dan pa se je začel na veselih duhu na veselih. Torej, odraščal je močan, zdrav, aktiven in uspešen otrok!

Zdravo spanje otrok je zelo pomembno. To je kot hrana, voda in zrak. Zdravo spanje otrok je vir, ki daje energijo, moč, počitek. S pomočjo spanja se vse informacije, ki jih je prejel otrok, obdelajo na dan. Zdrav spanje je jamstvo dobrega počutja, zdravja in udobja.

Organizaciji spanja pri otrocih, ki jih potrebujete za odgovornost in namerno. Od otroštva, morate naučiti svoje otroke na rutino dneva, čas organiziranja, pravico do spati. Spanje je zelo tesno povezan z drugimi komponentami življenja: higiena, oblačila, hrana, zunanje sprehode in druge. In kdo, kot ne morejo starši nadzorovati in naučiti otroka zdravega spanja.

Potrebujete sanje odvisno od starosti. Novorojenček Spanje pri približno 20 urah na dan, otroci od 2 do 4 leta - približno 16 ur, 4-5-letni otroci morajo zagotoviti 13-urni spanec, otroci, stari 6-7 let, bi morali spati 12 ur in mladostniki Potrebujete 9 ur spanja.

Seveda, najprej, morajo biti starši prepričani o pomembnosti in morajo spati za razvoj njihovih dedičev. Zdaj se vse zaveda, kaj gre v posteljo, mora biti istočasno, prednostno nekaj ur pred polnočjo. Ponoči, sprehode in mirni pogovori so koristni.

Pomembno je tudi, da se ritual priprave sama spi, ki pomaga hitro zaspati in dobiti od nočne rekreacije Maksimalne zdravstvene koristi, študije. Vse te pravilne besede pa pomagajo šibko in naši otroci so moteni po globokih noči za računalniške igre in komunikacijo v socialnih omrežjih.

Starši so v veliki meri kriv. Ni pokazala vztrajnosti, ni bila navada. Sami ne veljajo.

Ne glede na ritem našega življenja, ne glede na to, kako smo bili naloženi in zamašeni, morate razmisliti o prihodnosti otrok. Krma, učite, dvig - pomembno je. Toda naučiti otroka, da živi, \u200b\u200bizmenično dejavnost in počitek v razumnih razmerah - nič manj pomembnega.

Pravila zdravega spanja v otroku

Da bi bil spanec zdrav in uporaben za otroka, se morate držati osnovnih pravil

Svež zrak in prezračevana soba.

Zrak v otroškem prostoru ne sme biti navlažen in ne zamašen. Otroški vodilni pediaters svetujejo temperaturo +18 stopinj v sobi. Pri tej temperaturi je zelo enostavno dihati, spanje je mirno, zjutraj pa bo otrok imel dobro zdravstveno stanje. Ker dolgoročna praksa strokovnjakov kaže, na takšni temperaturi, se otrok ne razkrije. Če vas skrbi, da bo otrok zamrznil, nato pa uporabite tople in mehke pižame. Poskusite biti pozorni na vlažnost zraka. Če ni mogoče kupiti posebnega vlažilca, nato položite par cistern z vodo v bližini posteljice ali v bližini baterije.

Udobna postelja.

Postelja je osnova zdravega spanja v otroku. Bolje je kupiti posteljo z ortopedsko blazino. Njegove prednosti: moč, togost, vzdrževanje otrokovega položaja. Do 3 leta, namesto standardne blazine, je bolje uporabiti brisačo ali zelo tanko blazino. Oskrba dojenčka mora biti lahka, naravna, brez impregnacije in barvil. Če so Ryushi na posteljnino ali postelji, Baldakhins, potem, nenavadno, to so pravi zbiralci prahu. In prah prekriva tok svežega zraka.

Razsvetljava.

Otroška soba bi morala biti dobro osvetljena. Ker se otrok igra tukaj in se ukvarja. Toda mnogi otroci ne marajo zaspati v temi igrišča, tako da strokovnjaki svetujejo, da namestijo svetilke okoli oboda sobe. Svetilke bodo ustvarile mehko svetlobo, ki bo otroku pomagala enostavno spati. Bodite pozorni na zavese v otroški sobi. Ko se otrok pripravlja na spanje čez dan, s pomočjo njih lahko ustvarite somrak. Ne pozabite na čistost zavese, ne smejo kopičiti veliko prahu, periodično izbrisati.

Pred spanjem.

Vsakič pred spanjem, izvedite isto dejanje. Vsakič, ko bo ista stvar za otroka kot ritual. Vedel bo, da za začetek morate kupiti, nato preberite knjigo in zaspite. Namesto knjige lahko uporabite pesem uspavanke ali omogočite počasno glasbo orodja. Ko otrok zaspi, je treba glasbo izklopiti. Upoštevajte tišino v hiši: Ne govorite glasno, ne vklopite glasne glasbe. Poskrbite za spanje otroka.

Aktivni dan.

Oglejte si več na prostem, igrajte aktivne igre. Dan, ki ga potrebujete za zabavo, pozitivno. Poskusite se izogniti histeriki in jokanju. Otroka naročite na dober način.

Treba je istočasno iti v posteljo. Pred spanjem, je zaželeno, da ne igrajo aktivnih iger, ne teče in ne skočite.

Zaželeno je, da otrok spi samo v njegovi jaslici in ne s starši. Izberete lahko eno najljubšo igračo in pustite, da se otrok spi z njo. To bo nadomestilo njegovo mamo. In tudi ta igrača bo povezana s spanjem.

Bodite prepričani, da poljubite svojega otroka pred spanjem, želim dobro noč.

Če sistematično upoštevate takšna pravila, se otroški spanec stabilizira. Otrok se bo navadil na režim in bo enostavno zaspal. Spanje bo ugodno vplivalo na zdravje otroka, na njegovo razpoloženje in vedenje.

Glavna stvar - Bodite blizu in vzdrževajte!

Kako prepričati otroka, da gre v posteljo pravočasno.

Katere argumente je mogoče prepričati svojega otroka, da bi resno obravnavali nočni počitek in ne krši tega pomembnega fiziološkega procesa v prid trenutnega užitka?

Dekle, dekle se lahko osredotoča na željo, da bi izgledala dobro. To je vredno nežno, da se pritožujejo, da danes izgleda malo slabše kot Kdaj na surfhes. In koža je bolj palarna, in vreče pod očmi, oči pa niso tako svetleče, kot bi lahko. Običajno naredi vtis. Pomembno je, da se ne pretiravate s kritiko. Postopoma in zelo nevsiljiv.

Najstniški in mladenič v iskanju argumentov bo moral pokazati iznajdljivost. Prišlo bo na reševanje na ambicijah. Če je fant pomemben, da bi zmagal na področju inteligence med vrstniki, nato pa ga ujamejo na nekaj vtisnjanja, rezervacija, obvestilo, da pomanjkanje spanja vpliva na ostrino misli.

Če se fant ukvarja s športom, je treba osredotočiti na izgubo fizične moči, izgubo agilnosti, ki primerja s temi dnevi, ko sanje zasedajo svoje mesto v rutini dneva. Osredotočiti na dejstvo, da bi lahko rezultat znatno tehtanje. Seveda, ne močno in ne nevljudno. Pri prehodu, kot da je priložnostna.

Kako prepričati starše v koristih spanja za otroke.

Ta naloga je veliko bolj zapletena. Pomislite, danes nisem dobil dovolj spanja, jutri nisem zadel. In zdaj razdražljivost, utrujenost in zdravje je opazno. Toda mladi je vezan na frivolizem. Poslušajte ne le danes.

Starši morajo biti enkrat in za vedno dodelijo, da je pravilno spanje njihovih otrok (vsaj 8 ur) in vsakič hkrati - to je ključ do dejstva, da bo vaš otrok zdravo, ne le fizično, ampak tudi psihološko.

Otroci, v družinah njegovega veličanstva "Pravila dneva", ki zavzema prevladujoče mesto - manj depresivne so uravnotežene in sposobne soočiti s preskusi, ki se bodo zagotovo srečali v življenju.

Sposobni so spopasti s težavami, ne da bi se zatekali k škodljivim navadam. Imajo manj potrebe po iskanju pozabe in dvomljive zabave. Lažje jih je najti skupni jezik z vrstniki, ne da bi vstopili v konflikte.

Z lahkoto in veselo so že zato, ker je telo prejelo svoj delež počitka in je pripravljeno za aktivno in v celoti delovati, ne da bi iskali dodatne rezerve, ne zategovanje.

Če želite svoje otroke, že v prihodnosti, so živeli polno, srečno življenje - pazite, da je navada, da se v posteljo hkrati postala druga narava.

Za oblikovanje navade na pravilno in zdravo spanje ni zelo težko. Potrebujete le razumevanje pomembnosti in malo časa.

Tataana Anatolyvna Shcherbonosova - \\ tvodja oddelka za živčne bolezni, nevrokirurgije in psihiatrije KGBOU DPO "Inštitut za napredne vire zdravstvenih strokovnjakov" Ministrstva za zdravje ozemlja Khabarovsk, kandidat medicinskih znanosti

Gorbulina Svetlana Vladimirovna -pomočnik Oddelka za živčne bolezni, nevrokirurgije in psihiatrije KGBOU DPO "Inštitut za napredne študije zdravstvenih strokovnjakov" Ministrstva za zdravje ozemlja Khabarovsk, nevrologa KGBUZ "Regionalna klinična bolnišnica št. 1". prof. S.I. Sergeev. ministrstva za zdravje Khabarovsk ozemlja

Zdravi otrok spanec je možnost obnavljanja vseh sistemov organizmov. Dobre sanje je jamstvo za zdravje otrok, saj je med počitkom prilagoditev bioloških ritmov, kar izboljšuje delo centralnega živčnega sistema. Pravilno zgrajen sistem zdravega spalnega otroka vam omogoča, da razvijete dan dneva in varen počitek. Obstajajo pravila zdravega otroškega spanja, ki jih ponujamo naučiti v tem članku. Na podlagi pridobljenega znanja lahko zagotovite celovito otroško spanje v obeh in noč.

Aktivni in premični rezervoar, premagovanje na dan na več kilometrskih razdaljih, potrebuje polnopravni oddih, ki obnavlja utrujen organizem.

Toda to je težava, da ni v postelji - naloga ni iz pljuč. Z večerjo, moja mama je že padala in sanja, da gredo v posteljo, in "kot če hudiče," in "spati v vsakem očesu". In taka zgodba se ponovi iz dneva na dan, od večera zvečer, doživlja moč matere matere in seznam zgodb, ki so povedali noči in berejo knjige.

"Sprašujem se, koliko časa ne more spati, če ga sploh ne položite?" Na srečo, nihče ni preživel takšnih krutih eksperimentov nad svojimi otroki, in ni upravičil teoretično. Znano je, da tretjina življenja preživi v sanjah. Toda ta čas ni mogoče prestopiti iz življenja. Pomen spanja otroka je težko preceniti, saj je genetska potreba. Telo potrebuje počitek najmanj v vodi in hrani. Med spanjem se srčna dejavnost upočasni, dihanje postane manj pogosto, se krvni tlak zmanjšuje, aktivnost prebavnih encimov varovalke, vendar v mirnem stanju, telo bolj aktivno sprošča iz žlindre, toksinov in dajatev z novo energijo.

Celoten spanec je potreben za ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja, rehabilitacijski procesi so boljši v sanjah. Ni čudno, da zdravniki pravijo: Spanje je najboljše zdravilo. Med spanjem telo nabira energijo, ki nato porabi za aktivno delo. Med spanjem je rastni hormon aktivnejši, otrok pa raste.

Spanje izvaja psihološko zaščito telesa, saj človeški možgani v sanjah aktivno delajo, razumejo informacije, pridobljene na dan, analizirajo in razvijajo rešitve. Močnejši spanec, boljše telo obnavlja porabljeno energijo, boljša oseba se počuti, bolj aktivna njegova delovna dejavnost.

Higiena spanja in otroški biološki ritmi

Sleen je potreba po vsaki osebi je individualna, vendar obstajajo vzorni standardi trajanja spanja, ki jih je treba upoštevati.

Hygiene otroštva se spreminja s starostjo, zato naj novorojenček spi 17-19 ur na dan, šestmesečni otrok - 15-16 ur, otroci zgodnjega leta - 12-13 ur, mlajši študenti - 10-11 ur, najstniki - 9-10, odrasli so 8-9 ur, in po petdesetih - 6-7 ur.

Pomembno je, da ni toliko trajanja spanja kot njegove kakovosti. Jasno je, da dolgo, vendar površno in občasno spanje ne bo prineslo dobrodošlitve, medtem ko bo kratek, ampak globok spanec naredil človeka živahno in aktivno.

Znanstveniki, ki se ukvarjajo s težavami s spanjem, prepričljivo dokazali, da ljudje, "stojijo s petelini", so hitrejši v obliki, imajo močnejše zdravje, bolj pogosto dosega uspeh v življenju, kot ljubitelji spijo na kosilo.

Znano je med ljudmi, tudi med otroki, obstaja več vrst različnih vrst biološke ure. Biološki ritmi otrok imajo pomemben vpliv na spanje.

Zgodnje ptice, imenovane "Larks", se zlahka prebudijo zjutraj, skočijo iz postelje v dobrem razpoloženju in polno moč, vrh njihove dejavnosti pade na jutro. Ti otroci so oblikovani, ki jih priporočajo učitelji in higinisti, režimi predšolskih in šolskih ustanov. Zvečer, starši ne nastajajo nobenih težav z letom spanja spanja: pogledal večerno pravljico - in na strani. Vse je dobro, eno samo "ampak". Ti otroci predstavljajo veliko manjšino v populaciji.

Toda "Sove", ki zagotavljajo največ težave staršem, vzgojitelji in učiteljem, so bistveno več. Poskusite ga dvigniti zjutraj iz postelje in poslati vrtcu ali v šolo brez škandala! Še težje je v posteljo v postelji. Ogledal bo večerjo pravljico in prenos "za tiste, ki ne spijo", v veselih stanju duha.

Na srečo obstaja vmesna skupina otrok, najbolj številne, katerih bioritmi se lahko prilagodijo želenemu načinu. To so ti golobi.

Starši bi morali vedeti, kako je kronološki tip njihov otrok, da sprejme ustrezne prilagoditve dneva. Seveda, za učenca, "sova" nihče ne bo naredil posameznega urnika. In "Svet" -descalenok, dvig doma, lahko spijo daljši in namočeni v postelji brez poseganja v zdravje in živce. Če obišče vrtec, potem je v sodelovanju z vzgojiteljem lahko pozneje dati pozneje.

Obstaja drugačen problem staršev mladih "Lark". Zbudil se je bodisi svetlobo ali zore in njegova radostna Tweet se zbudi vso družino. Ob vikendih in praznikih imajo njegovi starši eno sanje - spi. Toda to sanje ni namenjeno, da se uresniči več let, dokler otrok ne postane neodvisen in ne bo razumel, da ni vredno, da se zbudi mama in očeta. Mnogi starši namerno odložijo odpadke otroka, da bi spali v upanju, da bo zjutraj spal dlje. Niti upam! Notranja biološka budilka "navedla" je vedno hkrati in nobenih trikov ne bo pomagal.

Razlika v znakih "SOV" in "Zhavoronkov" je treba upoštevati ne le v zvezi s spanjem. V zajtrku je "Lark" jedel z apetitom, "sove" pa samo razmazujejo žlico na ploščo, za večerjo pa pogosto zahtevajo dodatke. Najvišja aktivnost duševne dejavnosti iz Zhavoronkov je opaziti od 10 do 12 ur. Ta čas je 2-3RD lekcije, ko potekajo razredi na posebej težkih predmetih in preskusnem delu. In otrok "Owl" se še ni dvignil in se ni navijal, njegov čas bo prišel v obdobju od 16 do 18 ur. Zato naj se nastopi v tem času domačo nalogo.

Kako vzpostaviti način spanja otrok: Namestite otroke spanje, kaj storiti, če je prišel dol

Toda nazaj na težave s spanjem. Kakšen kronotip, ki ga je vaš otrok obravnaval, se je v večernih urah prilegal v posteljo v strogo določenem času. Otroški spanec in režim - koncepti neločljivega in ni mogoče brez drugega.

Da bi otroka zjutraj vstal z omejenim in v dobrem razpoloženju, morate vzpostaviti otroški način spanja in razviti določen ritual odpadkov za spanje in se ne umaknemo iz njega v nobenem primeru (gostje, počitek jutri, itd.).

Pred otrokom, nastavite način mirovanja, morate razumeti, da v večernih urah ni mobilnih iger, telesne vzgoje, je dobrodošla z branjem tih in prijaznih knjig, razen različnih "grozljivih zgodb", "streljanje", s sanjami z nemirnimi, obilnimi barvitimi sanjami.

Enako je treba reči o gledanju televizijskih filmov, ki gojijo podobo junaka z močnimi pesti in strelnim orožjem "pištole" iz kakršnega koli razloga, ki kršijo ideje otroka o dobrem in zlu.

O negativnem vplivu na hitro psiho otroka računalniških iger z znaki, ki imajo več življenj na zalogi, zato neustrašno uničuje vse žive stvari na poti, ponovno ponovna, otroški psihologi že dolgo govorijo. Takšna zabava povzroča razburjenje pri otrocih, krutosti, agresiji, prispeva k razvoju neprevidnega odnosa do lastnega življenja v upanju na prisotnost rezervnih.

Če je otrok dobil način mirovanja, je prva stvar, ki jo je treba izključiti iz rutine dneva in te razburljive zabave, ki lahko kliče nespečnost in grozne sanje.

Potrebno je prezračiti otroško sobo. No, če je otrok navajen, da spi z odprtim oknom. Spanje na prostem močno in sladko. Temperatura zraka v prostoru ne sme presegati 20 ° C.

Če ste postavili otroka v spanje, in v sosednji sobi deluje za vse moč televizorja ali hrupno pojasnilo razmerja se nadaljuje, ni treba govoriti o sproščenem spanju, otrok pa se bo povečal in ne spopadala zjutraj.

Otroška postelja mora biti udobna, z gosto elastično ležišče, majhno prijetno blazino, ki zagotavlja udoben položaj za vrat. V vrečki za perilo, postavite posušeno meto, korenine valerijce in mesto na vzglavniku otroške postelje. Takšne "spalne tablete" blazina bo pomagala hitreje zaspati.

Otrok ne potrebuje težkega bombaža in "vroče" umirajoče odeje. Če spi v kolesu ali flanel pižame, potem ponoči, bo zagotovo preprodal odejo. Dekle je bolj priročno spati v kratki srajci, namesto v noči "do paketa", ki se prosto vrti ponoči.

V bližini postelje, postavite masažno preprogo z gumijastimi konicami, tako da, da je zjutraj, je otrok ponovil nekaj minut na njem, draži aktivne točke v stopinjah in se pripelje v močno stanje. Potem bo jutro resnično dobro in živahno.

Težave otroškega spanja: Kako naučiti otroka, da bi spal čez dan

Težave otroškega spanja vključujejo ne le težave s spanjem in preobremenjenostjo. Ločen pogovor si zasluži Day Sleep Theme. Vsaka mama želi, da se otrok po večerji po večerji zagotovi, da je čas za sproščujoče gospodinjstvo za vadbo ali osebne zadeve. Toda mnogi otroci z vsemi njihovimi se lahko uprejo dnevnemu počitku, materin čas, porabljen za prenehanje otroka, meni, da je vrgel v veter. Če želite otroka naučiti popoldne, je treba biti gladko in postopoma, da to vprašanje plačuje največji pozornosti.

V prvem letu življenja, otrok spi v popoldanskem času večkrat - od 4 do 10, odvisno od starosti. Pri starosti 1 leta do 1,5 leta naj bi dnevne sanje otroka 2-krat 1,5-2 ure. In po enem letu in pol - en dnevni spanec, ki traja od 3 do 1,5 ure. Prviderji so izvzeti iz dnevnega spanja na legitimnih razlogov, čeprav je v nekaterih okoliščinah hack ene ure po kosilu zelo koristen (spal sem, utrujen, prevoz, itd).

Otroci, ki obiskujejo vrtec, bolj disciplinirano in poslujejo z zahtevami režima, po kosilu, pojdite v posteljo. Ti 1,5-2 ure dnevnega spanja varujejo otroka pred preobremenjenostjo, pomagajo pri spopadanju z dvignjenimi obremenitvami, zaščito imunosti.

"Domov" Otroci so že dolgo naučili zmagati matere in babice v številnih zadevah, vključno s popoldanskim počitkom. Težko jih je dati v posteljo, včasih pa je nemogoče zaspati. Vse pravljice so že povedane, vse knjige se berejo, mama oči se umaknejo, in otrok ne misli, da spati. Iščete teden drugega, mama, in vprašanje dnevnega spanja iz dnevnega reda se odstrani. Mnogi otroci od 2-3 let popoldne v postelji ne ustrezajo več. Kljub temu je narobe. Tudi če otroka ne more spati popoldne, je bil v mirnem stanju, njegove noge so počilo, obremenitev hrbtenice je bila zmanjšana, kardiovaskularni in dihalni sistem je deloval brez tovornih in akumuliranih sil za aktivne dejavnosti.

Ne mudi, da odvzamete otrokovega dneva. Mlajši otrok, bolj mora počivati, da bi se njegova kognitivna dejavnost zgodila bolj uspešno. Konec koncev, med spanjem, možgani ne počivajo, ampak preklopi na drugo vrsto dejavnosti: od dojemanja informacij o njeni predelavi, asimilaciji in zapomnenju.

Vzroki slabega spanja: otrok ponoči spi slabo, joka in kriči v sanjah

Trajanje spanja je pomemben kriterij za dober počitek, vendar je še pomembnejši kazalnik njegova kakovost. Jasno je, da bo 5 ur globokega in mirnega spanja prineslo več koristi za telo, namesto da bi spali dolgo, vendar s pogostimi prebujanjem. Razlogi za slabo spanje v otroku so lahko povezani s psiho kršitvijo ali hiperaktivnostjo čez dan. Če otrok ponoči in joka v sanjah, potem je to lahko signal, ki se zdijo kot nevropatolog. Običajno otrok spi in kriči v sanjah s hipermersko reakcijo, ko se ne pojavi v zavorni fazi, med spanjem v cerebralni skorji.

Če vprašate katero koli osebo, kakšne okvare ve, odgovor bo eden: nespečnost. In to je zelo presenečen, da se naučijo, da so takšni pogoji kot envrez, lunanizem (somnambulizem), bruksizem, nočne more klicanje, da uravnavajo globino spanja.

Znaki in razlogi za spanje pri otrocih

Okvara spanja pri otrocih se lahko manifestirajo ne le v obliki nočnih mor in težav, ki so spale.

Bruksizem. »Moj otrok se ponoči z zobmi. Ima črve. " S takšno izjavo in zahtevo za izvedbo ankete za prisotnost Helmintes prihajajo na pediater kabinet veliko mater. Javno mnenje je odgovornost za nočitev z zobmi na črvi, ki, čeprav pomembno škodijo za zdravje, vendar se v tem pojavu ne spoštujejo.

Vzroki motenj spanja pri otrocih v obliki bruksizma, in sicer tako imenovani ta pojav, niso znani, in njegov mehanizem je ritmično zmanjšanje žvečilnih mišic, ki ga spremlja neprijeten zvok violina.

Skoraj polovica predšolskih otrok in mlajših študentov ima znake motenj spanja pri otrocih v obliki bruksizma do ene stopnje ali drugega. Pri večini otrok, kratkoročno (manj kot 10 sekund), epizode zobne drobljenje ne povzročajo nobenih težav in sčasoma brez sledenja. Dolgoročni in intenzivni napadi bruksizma lahko poškoduje zobe in obdaja mehka tkiva. Zjutraj se lahko otrok pritože nad bolečino glave ali zobnikov in boleče občutke v mišicah obraza.

Strokovnjaki povezujejo nastanek bruksizma s stresno državo (interna anksioznost, napetosti, jezo) in se priporočajo, da se borite z njim naslednje dejavnosti:

pred spanjem, ponudite otroka, da grizljivo korenje, jabolko, repo, da bi se žvečilne mišice počivali in ponoči, in ni iskala neprostovoljnega zmanjšanja;
na obraz nastavite vroč stiskanje (na spodnji čeljusti od ušesa do ušesa) pred spanjem, da sprostite mišice;
izdelajte določen ritual odpadkov za spanje, odpravljanje gibljivih iger, gledanje "grozote" na televiziji in bitki z računalniško pošastjo;
predlagajte sprehod na prostem in nato namočite v topli kopeli;
večerja Izogibajte se obirnicam ogljikovih hidratov in pijač, ki vsebujejo kofein;
oglejte si vedenje otroka: ali se njegov problem moti? Pogovorite se z njim v dušah, pomagajte se znebiti nadležnih misli. Vaša udeležba in prijazen ton bo pomagala razbremeniti napetosti in odpraviti mišične krče.

Če vaš otrok nenehno in močno prečka zobe, se posvetujte z zobozdravnikom. Morda bo potrebno, da popraviti korekcijo ugriza ali posebne pnevmatike, ki ščitijo zobe pred poškodbami.

Druge motnje spanja pri otrocih zgodnje predšolske starosti

Enures. Približno 5% otrok, starejših od 4 let, vključno z mlajšimi šolarji, trpijo zaradi nenamernega uriniranja v sanjah. Ta kršitev spanja v predšolskih otrocih ni le medicinska, ampak socialno-higienski problem, ki otežuje sporočanje otroka z vrstniki v vrtcu, v zdravstvenem taboru, v sanatoriju, v bolnišnici, na katerem koli drugem mestu, kjer Mora preživeti vsaj eno noč. Ta motnje urinicije je dvakrat toliko kot fantje.

Med razlogi, ki povzročajo Enures, organske bolezni glave in hrbtenjače, duševne bolezni in motnje v urinu, se razlikujejo.

V zadnjih letih, v zadnjih letih, so vedno večji otroci bolniki, ki so neposredno povezani z nenadzorovano uporabo zaprodaja za enkratno uporabo, ki je stalna nošenje, ki preprečuje nastanek pravilnega refleksa na urinu.

Starejši otrok postane, ostrejši, ki trpi zaradi njegove bolezni, bolj prefinjeno ustrahovanje je predmet vrstnikov, ki so živeli glede svoje nesreče po prvi noči, ki je potekala v javnem zavodu. Občutek poslabšanja, manjvrednosti se bo vsak dan povečal, v tem ozadju pa je lahko huda okvara psihe. Ne čakajte, da se usmiljenje iz narave v upanju, da "vse bo potekalo", se nanašajo na urologa, vaš otrok potrebuje nujno usposobljeno pomoč.

Morda bo treba postati pacient Nevropatolog, ki bo otroka naučil samostojno nadzorovati vložitev mehurja in praznjenja, pa tudi prekinitev in nadaljevanje uriniranja. Za to obstajajo posebne vaje, ki na koncu vodijo do izločitve Enuris.

Obstajajo tudi pripravki za zdravila, ki pomagajo pri boju proti prevare. Ampak samo zdravnik, ki pozna vzrok pojava, je mogoče priporočiti.

Trenutno v kliniki vsake otroke obstaja nova tehnika pri diagnozi in zdravljenju primarnega nočnega Enuresu, ki jih je razvil zdravniki in priznanje Svetovne zdravstvene organizacije. Poseben algoritem pomaga pediatru, da dodeli potreben pregled in izbere potrebno terapijo za zdravljenje primarnega ENURESIS. Ta metoda vam omogoča razlikovanje primarne ENURESIS iz sekundarnega, kar je posledica resnih bolezni in zato potrebuje zdravljenje s potrebnimi strokovnjaki.

. O tem pojavu, ki se imenuje tudi somnambulizem, ali veliko fantastičnih zgodb, ki govorijo o hoji po strehi vizir, o umorih spanja, o primerih amnezije, itd Takšne parcele uspešno upravljajo direktorji latinskoameriškega "mila" pri ustvarjanju druge "mojstrovine".

Pravzaprav Lunatikov ni toliko v našem svetu in njihova potovanja po stanovanju niso tako tragična.

Te motnje spanja v majhnih otrocih se na ta način pojavijo: 1-1,5 ure po tem, ko zaspite, otrok sedi v postelji, vstane, oblečeni, hodi po stanovanju. Lahko sedi na mizi in nadaljuje risbo ali igro, ki se je ukvarjala s posteljo. Njegove oči so odprte, vendar pogled manjka, v primeru po imenu pa se ne odziva ali se odziva enosmernega, ne vedno jasno. Po določenem času (20-30 minut) je spet zložil v posteljo in spil do jutra. Zbudi se, se jih ne spomni ali se spomni kot dasati. Običajno so otroci od 5 do 8 let nagnjeni k takšnim dogodivščinam z znaki povečane nervozne vznemirljivosti.

Pri nekaterih otrocih se takšna motnja spanja opazi kot ločena epizoda. Praviloma lahko mama imenuje razlog za izmenjavo in povezana z izjemo zaradi kršitve običajne rutine dneva: obiskal, obiskal večerno gledališko ali cirsko zmogljivost, gledal "Grozljiv film" na televiziji, prepiral z Mama itd. Če je razlog znan, to pomeni, da je jasno, kako obravnavati posledico. Izogibajte se prekomernejši v večerni uri, pijačo pred toplim mlekom z medom, lahki pomirjujočimi sredstvi: infuzija valerian, mati v razredu, homeopatskih zdravil, namenjenih izboljšanju spanja pri otrocih.

Drugi otroci imajo nočna mesta večkrat na mesec. In to zahteva takojšnje posvetovanje z nevropatologom in resno analizo intramelnega položaja in odnosa do otroka z odraslimi. Psihologi trdijo, da je malo norčkov najverjetneje odvzeta pozornost in ljubezen v svoji družini in potrebe ne toliko v tabletah in mešanicah, ampak v mamih roke, božanje in mirno domačo opremo.

Ustvarite udobne pogoje za to, razen razburjenja in razburjenja zvečer. Pred posteljo je priporočljivo hoditi na prostem, brati dobre knjige in poslušati mirno glasbo. Večerjo morate večerjo 2,5-3 ure pred spanjem, in bi morala biti sestavljena iz lahko prebavljive ne-maščobe jedi brez razburljivih začimb (gorčica, kis, ketchup) in pijače (kava, kakav).

TV in računalnik - v "zmernem odmerku" in, če je mogoče v prvi polovici dneva.

Izogibajte se travmatskim otroškim duševnim situacijam. Brez nasilja nad identiteto otroka! Ne želi jesti - ne sili. Ne more razbiti od igre, ko je prišla v posteljo v posteljo, ne "ga", ki ga ostro od igralne situacije v običajnem vrstnem redu: "Hitro! Takoj! Rekel sem, komu! " Tako ustvarite predpogoje, da se vrnete v igro v somnambulskem stanju. Dajte svojemu otroku, da tiho dokončate pomembno stvar za njega in se pripravi na spanje.

Kaj, če je med nočjo, otrok potuje okoli stanovanja, ne da bi se zbudil? Ne poskušajte se prevarati in zbuditi, da ne bi prestrašili otroka. Lahko ste tihi mirni glas, da ga povabite v posteljo. Če zahteva ne doseže svoje zavesti, samo počakajte 10-15 minut, in sam bo spal. Toda ustvarite varne pogoje za svoja potovanja: Okna in vrata zaprta, šivanje in rezanje naprav se odstranijo na nedostopni prostor, varno skrijejo vžigalnike in tekme. Bluskanje koordinat gibanja in se prosto giblje v prostoru, vendar je to neznan občutek strahu, zato ni problem v odprtem oknu ali pustite hišo bosa in pižame.

Naučite otroka, da spi na desni strani. Avicenna je bila opozorila iz spanja na hrbtu, ko je imel nočne more in somnambulizem.

Če se od časa do časa ponovi seja, dajmo otroka pred spanjem svetlobnega droga.

Opomba. Nekateri otroci pred spanjem ali med spanjem so ritmični gibi njihovih glav na vzglavniku narejeni na stran ali, dajo na vse štiri, rock trup nazaj in nazaj. Ta pojav se imenuje navedba, ki se kaže v starosti šestih mesecev in jo najpogosteje opazujejo pri otrocih s povečano živčno razburljivostjo ali nevrozo. Včasih, ko zaspite, otrok še poje, ki kaže, da mu proces mu daje užitek. Trajanje in amplituda nihanja je lahko precej pomembna, vendar spalni otrok še vedno spi. Psihologi menijo, da ta pojav kot prisilna zamenjava manjkajočih ritmičnih gibanj, potrebnih za običajnega procesa zorenja. Kot pravilo, navedba izgine spontano po 3-4 letih.

Krepitev. Mnogi otroci govorijo v sanjah: izgovorite ločene besede ali celotne "govore", včasih jokajo ali se smejejo, ne da bi se zbudili. Verbalna vzbujanje se pogosto kombinira z motorjem: otrok se spremeni v posteljo, naredi hude gibanje, včasih celo pade iz postelje. Razlog je vedno enak - preobremenjenost: prejel sem veliko novih raznolikih vtisov, sem bil v nenavadnem okolju, sem sporočil z velikim številom ljudi, prepiral s prijateljem ali družinskim članom, itd, in tako odstavek.

Nočni strahovi in \u200b\u200bnočne more. Čustveno področje otroka odlikuje nezadostna zapadlost občutkov, negotovost telesnih občutkov, nezmožnost kritične ocene vtisov, tako za otroštvo, pojav prehodnih protestnih reakcij, obupa, razdražljivosti, to je , manifestacija čutnih motenj, od katerih je eden nočni strah.

Med nočjo, pogosteje 1-2 uri po tem, ko zaspite, se otrok zbudi v stanju akutnega navdušenja, ki ga spremlja krik, joka, izraza grozote na obrazu in vegetativno okvaro: rdečico ali bledo kožo, znojenje, hiter srčni utrip. Majhen otrok lahko "razbije" na kratek dihalni postanek. Nočni strahovi najpogosteje pojavljajo v otrocih, starih od 2 do 4 let, se pojavijo v fazi globokega spanja. Te epizode so kratkotrajne, trajajo največ 10 minut. Stik z otrokom v tem trenutku je težko, saj se ne zaveda okolice.

Ne glede na to, kako ste intenzivni, kaj se je zgodilo, ni razlogov za zaskrbljenost. Nočni strahovi pri otrocih, ki niso pričevali sploh resne okvare psihe, ampak o nevihtnih čustvenih izkušnjah. Poskusite ga dati v posteljo, senirati ljubeče besede, ki se raztrgajo na mojo glavo, in padel bo spet in zjutraj in se ne bo zapomnil nočnega incidenta. In ne spomnite ga na to, da ne bi posneli pozornosti na neprijetne dogodke. Nočni strahovi s starostjo se pojavijo bolj in manj pogosto, mladostniki pa se popolnoma znebijo.

Nočni strahovi se bistveno razlikujejo od nočnih mor, ki jih je mogoče identificirati z groznimi sanjami. Navsezadnje se nočne more pojavijo v fazi spanja, za katero je značilna prisotnost sanj. Otrok se zbudi s krikom in jokom, skoči iz postelje, teče nekje. Vsebnost spanja je nerazumljivo za otroka, zato je sposoben govoriti o njem sam: "Scary", "se bojim", "Banhai prišel," in tako naprej. Pogosto so navdihnjene nočne more Po pogovorih okoli ljudi okoli kriminalnih tem in namerni otroka je "strasten stric", "strašni vampirji" in drugi znaki, ki jih je predlagal neomejeno fantazijo ljubeče matere ali babice.

Če je otrok podvržen nočnim moram, ga ne grdi in ne želijo oživiti špartanske tradicije v vzgoje. S tem, pogumni očetje pogosto greši, ki se začenjajo sram, ki ga je otrok za "ohlapne medicinske sestre", primerjajo s "strahopetno dekle," prepoveduje mamo, da bi ga povzpela in vzela "pod oddelkom" v svoji postelji. Naredite otroka, da premaga samo strah in tema, ki ni najboljša izobraževalna metoda, grozi, da bo prevajal eno epizodo v ponavljajoče se in obsesivne strahove in videz govorne motnje v obliki mucarstva.

Otrok ne more razlikovati strašne sanje resnične življenjske situacije in se zbudi med noči, se ne more spomniti vsebine spanja, ampak občutek groze, ki ga je testiral, ne, ga ne pušča dolgo časa. Zato je treba pomiriti otroka, da se vzpenjate, objem, odpeljete nočne more, ustvarite udobno okolje in da je jasno, da je pod vašo zanesljivo zaščito.

Če se otrok boji spanja v svoji sobi, pustite vrata, da odprejo, vklopite nočno luč z mehko razpršeno svetlobo, odstranite predmete iz otroških predmetov, ki jih otrok pošasti spominja na vaše obrise v mraku ali temi. Mimogrede, to je ogromne mehke igrače, živali, naseljujejo otroško sobo in jemanje znister opisuje v temi, povzročajo strašna čustva, ki se zbudijo med noči.

Glavni pogoji za normalno spanje v otroku je mirno dobronamerno okolje v družini in skladnost z režimom.