Pomanjkanje kalcija v človeškem telesu, znaki pomanjkanja, okrevanje. Kakšna je nevarnost pomanjkanja kalcija v telesu in kako ga nadoknaditi Telo nima dovolj kalcija, kaj storiti?

Posodobitev: oktober 2018

Kalcij (Ca) je eden najpomembnejših makroelementov za človeško telo, sodeluje pri izgradnji tkiv in presnovi. Element je peti na seznamu vseh mineralov, ki jih najdemo v telesu, in predstavlja približno 2% teže osebe.

Vloge kalcija v telesu ni mogoče preceniti. Poleg znanega gradbenega materiala za kosti in zobe, makroelement uravnava kontraktilno funkcijo srca, hrani živčno tkivo in sodeluje pri prevajanju impulzov, znižuje raven holesterola, uravnava krvni tlak, sodeluje pri transportu hranila skozi celične membrane in še veliko več.

Kalcij je za nosečnice izjemno pomemben – le s pravilnim vnosom je zagotovljen fiziološki razvoj ploda in normalno zdravstveno stanje bodoče mamice.

Raven kalcija v telesu

Novorojenčki imajo v telesu približno 30 gramov kalcija. Postopoma se količina kalcija pri odraslih povečuje in znaša približno 1000-1200 g (pri povprečni teži 70 kg). Dnevni vnos kalcija s hrano je odvisen od starosti in spola:

Vzroki pomanjkanja kalcija

Vedenjski in zunanji razlogi

• Nezadosten vnos kalcija s hrano, kar pogosto opazimo pri določenih dietah za hujšanje, neuravnoteženi prehrani, vegetarijanstvu, postu, zanemarjanju mlečnih izdelkov itd.
• Nizka vsebnost kalcija v vodi.
• Kajenje, prekomerno pitje kave (pospešijo izločanje kalcija).

Bolezni, patološka stanja

• Motena absorpcija makrohranil v črevesju, ki se pojavi v ozadju disbioze, kandidiaze, alergij na hrano, kroničnega enterokolitisa itd.
• Bolezni ledvic, hematopoetskega sistema, trebušne slinavke (pankreatitis), ščitnice (družinski, idiopatski, pooperativni hipoparatiroidizem, pri katerem se razvije hipokalcemija zaradi povečane proizvodnje paratiroidnega hormona v obščitničnih žlezah).
• Pomanjkanje estrogena
• rahitis
• (mlečni in drugi izdelki, ki vsebujejo element).

Presnovne motnje

• Presežek v telesu naslednjih elementov: svinca, cinka, fosforja, magnezija, železa, kobalta, kalija in natrija, ki prispevajo k izločanju kalcija.
• Pomanjkanje vitamina D3 v telesu, ki sodeluje pri absorpciji elementa in njegovi integraciji v celične strukture (norma za odraslega je od 400 do 800 ie).

Drugi razlogi

• Povečana potreba po elementu, ki jo opazimo v obdobjih pospešene rasti, nosečnosti in dojenja (kalcij se uporablja za izgradnjo fetalnega tkiva ali obogatitev materinega mleka), povečan fizični in duševni stres (pospešeno uživanje), menopavza (pomanjkanje estrogena, ki absorbira kalcij). ).
• Starost (motena absorpcija kalcija).
• Zdravljenje z diuretiki in odvajali (pospešeno izločanje).

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu

• Slabost, utrujenost, zmanjšana zmogljivost.
• Živčnost, razdražljivost.
• Suha in luskasta koža, lomljivi nohti. Povečano potenje lasišča.
• Zobna gniloba, karies.
• Otrplost prstov, obraza, krči, bolečine v nogah in rokah.
• – krhkost kosti, pogosti zlomi ali razpoke, deformacija kosti.
• Okvarjena srčna aktivnost do razvoja srčnega popuščanja, tahikardije.
• Subkapsularno (s podaljšano hipokalcemijo).
• Povečana krvavitev, moteno strjevanje krvi.
• Zmanjšana imunost, ki se izraža s pogostimi okužbami.
• Povečana občutljivost na hladno vreme (bolečine v kosteh in mišicah, mrzlica).
• Znaki pomanjkanja kalcija pri otrocih: motnje v tvorbi zob in kosti, patološke spremembe v očesni leči, motnje živčnega sistema, razdražljivost, krči, slabo strjevanje krvi.

Diagnoza hipokalcemije

Diagnozo stanja opravimo na podlagi bolnikovih pritožb in laboratorijske določitve elementa v krvnem serumu (normalno 2,15 - 2,50 mmol / l).

Zdravljenje - kako nadomestiti pomanjkanje kalcija

• Zdravljenje akutnih stanj hipokalcemija se izvaja v bolnišničnem okolju, ker ta situacija je življenjsko nevarna.
• Kronično pomanjkanje makrohranilo zahteva jemanje dodatkov kalcija, vitamina D3 in drugih elementov, normalizacijo prehrane in odpravo vedenjskih dejavnikov in živil, ki poslabšajo absorpcijo Ca ali prispevajo k njegovi izgubi.

Terapevtska zdravila so predpisana tako, da je dnevni vnos elementa približno 1,5-2 g.Pripravki vitamina D so izbrani v individualnih odmerkih glede na potrebe telesa. Potek zdravljenja je običajno dolg in se določi individualno. Sodobna farmacevtska industrija proizvaja kombinirane pripravke, ki vsebujejo kalcij, vitamin D3 in druge potrebne farmakološko aktivne snovi.

Kalcijevi pripravki

Farmacevtska zdravila so predpisana za zdravljenje in preprečevanje stanj in bolezni, povezanih s hipokalcemijo, ter za pospešitev celjenja zlomov kosti. Lastnosti kalcijevih pripravkov:

• V sestavi mora biti navedena količina elementarnega, čistega kalcija;
• Boljša absorpcija je dosežena ob sočasnem jemanju s hrano;
• Kofein, gazirane pijače in alkohol znatno poslabšajo absorpcijo elementa;
• Slaba absorpcija je značilna tudi pri kombinaciji z antibiotiki iz skupine tetraciklinov, odvajali, protivnetnimi in antikonvulzivi;
• Dodatki kalcija pogosto povzročijo stranske učinke, kot so bolečine v trebuhu, slabost in zaprtje.
• Vsako zdravilo ima številne stroge kontraindikacije (nosečnost, urolitiaza, tuberkuloza, kronična odpoved ledvic, otroštvo itd.).

Vsa zdravila iz te kategorije lahko razdelimo v 3 skupine:

• Monopreparati, ki vsebujejo makroelement v obliki soli: kalcijev karbonat (40% elementa), kalcijev citrat (21%), kalcijev glukonat (9%), kalcijev laktat (13%) itd.
• Kombinirana zdravila, vključno s kalcijevimi solmi, vitaminom D in drugimi minerali. Vitamin D sodeluje pri presnovi kalcija, sintezi in vzdrževanju kostne arhitekture, zato so te dozirne oblike učinkovitejše: Calcium D3 Nycomed, Calcemin itd.
• Multivitamini. Vsebujejo več vitaminov in mineralov v profilaktičnih odmerkih in so namenjeni preprečevanju hipokalcemije, predpisani pa so tudi kot dodaten vir elementa: Multi-tabs, Alphabet itd. (Vsebnost kalcija na 1 tableto je 150-200 mg) .

Priljubljena zdravila

Kalcijev karbonat in magnezijev karbonat

Rennie 170 -250 rub. (mentol, pomaranča, meta). Vsebuje kalcij v vezani sistemski obliki, 680 mg kalcija 80 mg magnezijevega hidroksikarbonata v 1 žvečljivi tableti. Uporablja se za odpravo pomanjkanja teh elementov in ima tudi antacidni učinek. Namenjeno odraslim in otrokom, starejšim od 12 let - po 2 tableti. po obroku, raztapljanje v ustih (največ 11 na dan).

kalcijev klorid

V 1 ml - 0,1 g kalcijevega klorida. Zdravilo, predpisano za hipokalcemijo, bolezni ščitnice in krvnih žil. Na voljo kot raztopina za intravensko dajanje odraslim (15 ml 2-3 krat na dan) in otrokom (5-10 ml 2-krat na dan), razredčena z glukozo ali natrijevim kloridom.

Kalcijev karbonat + holekalciferol

Priljubljena kombinirana zdravila, ki dopolnjujejo pomanjkanje elementa in izboljšajo njegovo absorpcijo. Pod vplivom zdravila se uravnava absorpcija elementov v prebavnem traktu, preprečuje povečana sinteza obščitničnih hormonov, poveča se resorpcija kostnega tkiva. Za terapevtske namene se odmerek izbere individualno. S preventivo:

• otroci 4-11 let - 1 t 2 r na dan
• otroci, starejši od 12 let, in odrasli - 2 t 3 r na dan.

Calcemin Advance

30 kosov. 440 rub., 120 kosov 850-900 rub. Kalcijev citrat + karbonat 500 mg, vitamin D3 5 mcg – kompleksen pripravek za odpravo pomanjkanja kalcija in preprečevanje stanj pri odraslih in otrocih od 12. leta starosti. Vsebuje kalcij, magnezij, cink, baker, bor, holekalciferol. Vzemite 1 t 2-krat na dan.

Morski kalcij

100 kosov. 100 rub. Na voljo v več različicah - z magnezijem, cinkom, selenom, vitaminom C, jodom. Spada v kategorijo prehranskih dopolnil in deluje kot dodaten vir teh elementov med nosečnostjo, dojenjem in menopavzo pri ženskah, intenzivni rasti pri mladostnikih itd.

Med celotnim obdobjem zdravljenja je potrebno spremljati raven kalcija v serumu - prvi mesec vsak teden, nato se pogostost zmanjša.

Jajčne lupine zaradi pomanjkanja kalcija v telesu

Mnogi viri tradicionalne medicine spodbujajo uživanje jajčnih lupin kot naravnega vira kalcija. Dejansko je lupina jajca 90% sestavljena iz kalcija. Toda študije v zadnjih letih so pokazale, da je prebavljivost elementa iz lupine zelo nizka, tudi če ga zaužijemo z limono ali čim drugim. Zato jajčnih lupin ni vredno obravnavati kot alternativo uravnoteženi prehrani ali terapevtskim zdravilom.

Viri navajajo naslednji recept za pripravo jajčnih lupin: lupine po temeljitem pranju in odstranitvi tankega notranjega filma posušimo in zmeljemo v prah. Vzemite pol čajne žličke na dan med obroki in dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Tečaj - 1,5-2 meseca, enkrat na šest mesecev.

Kalcij za starejše – miti in resničnost

Kot veste, se pri starejših ljudeh tveganje za nastanek osteoporoze znatno poveča in mnogi, ki skrbijo za svoje zdravje, povečajo uživanje mlečnih izdelkov, da zagotovijo zadosten vnos kalcija v telo. Novozelandski znanstveniki so podvomili o potrebi po večjih količinah kalcija za krepitev kosti pri ljudeh, starejših od 50 let.

• Mark Bolland in skupina raziskovalcev z Univerze v Aucklandu so analizirali 2 študiji, ki sta proučevali učinek kalcija na gostoto kosti. Eden od njih je pokrival starostno skupino nad 50 let (13.790 oseb). Izkazalo se je, da stalen vnos dodatkov kalcija in živil z visoko vsebnostjo elementa poveča gostoto kosti le za 1-2%.
• Druga študija je odkrila povezavo med pojavnostjo zlomov kosti in vnosom kalcija. V raziskavi je sodelovalo več kot 45.000 ljudi. Izkazalo se je, da redno uživanje makrohranil v ničemer ne zmanjša verjetnosti zlomov kosti.

Tako so znanstveniki ugotovili, da ni priporočljivo jemati dodatkov kalcija ali prehoda na diete z visoko vsebnostjo elementa v živilih (hkrati pa je treba kalcij vnesti s hrano v dnevnih potrebah).

Toda zadostna telesna aktivnost, zlasti skakanje 2 minuti vsak dan, je dober preventivni ukrep za osteoporozo pri starejših. Vendar ne smemo pozabiti, da je to le ena študija, ki se nanaša na določeno skupino ljudi, ne da bi upoštevali sočasne patologije in značilnosti telesa. Če zdravnik pri potrjeni hipokalciemiji ali nagnjenosti k temu priporoča jemanje dodatkov kalcija, je treba upoštevati njegova priporočila.

Preprečevanje hipokalciemije

Preprečevanje tega patološkega stanja pri zdravih ljudeh, ki nimajo bolezni, ki povzročajo pomanjkanje kalcija, je sestavljeno iz številnih osnovnih stvari, ki jih lahko naredi vsak.

• Dnevno uživanje živil, ki vsebujejo zadostno količino makrohranil, ki lahko zadovoljijo dnevne potrebe po njem;
• Uživanje hrane, bogate z vitaminom D, ki zagotavlja pretvorbo Ca v telesu in njegovo boljšo absorpcijo (fermentirano mleko, rastlinska olja, jajca, morski sadeži, ribja jetra, ribje olje, ovsena kaša, zelenjava);
• Preventivni vnos vitamina D za otroke v jesensko-zimskem obdobju (po priporočilu zdravnika);
• Zadostna izpostavljenost sončni svetlobi v varnih urah, razen v obdobju od 12 do 15.00, kar zagotavlja sintezo vitamina D v človeškem telesu;
• Periodična uporaba uravnoteženih vitaminsko-mineralnih kompleksov, vendar po priporočilu zdravnika in ob upoštevanju fizioloških odmerkov. Preprečevanje hipokalciemije z zdravili je še posebej pomembno za nosečnice, doječe in starejše ženske;
• Skladnost z ustrezno telesno aktivnostjo, izvedljivimi športi.

Izdelki, ki vsebujejo kalcij

Prehranska prehrana z zadostno količino kalcija je najboljša preventiva tako hipokalcemije kot tudi bolezni, povezanih s pomanjkanjem makrohranil. Pravilno porabo nekaterih izdelkov je enostavno izračunati, če poznate dnevno normo in količino elementa na 100 gramov izdelka. V mlečnih izdelkih je veliko kalcija, vendar se njihova prebavljivost s starostjo poslabša, zato se ne smete zanašati samo na ta vir elementa. Kalcij je v velikih količinah tudi v zelenjavi, morski hrani in oreščkih.

Nekatere značilnosti v zvezi z absorpcijo kalcija

• Prebavljivost Ca iz mleka je le 30 %;
• Za izdelke rastlinskega izvora je značilna 50-odstotna prebavljivost makrohranil;
• Prehrana mora biti bogata z živili, ki vsebujejo vitamine D, C in magnezij;
• Nikotin, alkohol, kava, soda (zlasti kola), klobase in prekajena hrana prispevajo k izpiranju Ca in poslabšajo njegovo absorpcijo;
• Sol tudi pospešuje izločanje makrohranil iz telesa in negativno vpliva na sluznico prebavil, kar poslabša absorpcijo.
• Povprečni dnevni vnos kalcija za odraslega mora biti 1000-1500 mg. Ta količina je posledica dejstva, da telo ne absorbira vsega kalcija, navedenega na seznamu živil.

Kateri izdelki vsebujejo kalcij - tabela (količina kalcija - mg na 100 g izdelka)

Mlečni izdelki		Mesne ribe
Posneto mleko v prahu	1155	Sardine, konzervirana hrana	380
parmezan	1300	Skuša	240
Sir "nizozemski"	1040	Ribe iz družine lososov	210
Sir "Cheddar", "Ruski"	1000	rakci	100
Sir "Poshekhonsky"	900	kozice	90
švicarski sir	850	Ostrige, inčuni	82
Sir "Roquefort"	740	krap	50
Suha naravna krema	700	Lignji	40
Kozji sir	500	Mlečne klobase	35
Brynza	530	Ščuka	20
Topljeni sir	520	Zajec	19
Mocarela	515	piščanec	17
Feta	360	Govedina, jagnjetina	10
Kondenzirano mleko	307	Goveja jetra, mastna svinjina	8
Mehki sir	260	Svinjska slanina	2
Navadni jogurt	200	zelenjava, sadje, oreščki
Mastna skuta	150	Sezam	780
Sladoled	140	Mandelj	230
Sadni jogurt	136	koper	208
Polnomastni kefir (3,5%), acidofil, jogurt, polnomastno kravje mleko	120	Beli fižol	194
tekoča smetana 10%	90	lešnik	170
tekoča smetana 20%	86	Brazilski oreh, rukola	160
Kisla smetana, vsebnost maščobe 30%	85	Fižol, fige	150
majoneza 50%	57	Peteršilj	138
Maslo za sendviče	34	Pistacije	130
Kremna margarina	14	oreh	122
Nesoljeno maslo	12	Špinača	106
Trgovina z živili		Zelena čebula, semena, fižol	100
čaj	495	Rozine, suhe marelice	80
Čokoladno bela	280	Zelena solata	77
Mlečna čokolada	220	Česen, arašidi	60
Kavna zrna	147	rdeče zelje	53
grah	89	Rdeče korenje	51
Ječmenov zdrob	80	repa	49
Ovseni zdrob	64	Sveže belo zelje, kislo zelje	48
Piščančje jajce (rumenjak)	55	Koleraba, rumeno korenje	46
kakav	55	Jagode	40
Herkul	52	Redkev	39
ržena moka	43	Pesa	37
Pšenični zdrob	27	Redkev	35
Paradižnikova mezga	20	Grenivka, pomaranča, brstični ohrovt	34
Ajda, zdrob	20	Čebula	31
Testenine	19	Grozdje	30
riž	8	Marelica	28
srček	4	Sveže gobe	27
Pekovski izdelki		Cvetača, zeleni grah, buča	26
Črni kruh	100	Kumare, stročji fižol	22
Pšenični kruh	43	Breskev, hruška	20
Žemlja	21	Jabolko, melona	16
Pšenični kruh	20	Jajčevec	15
Sokovi, pijače		Mlet paradižnik, lubenica	14
Kakav z mlekom	71	Krompir	10
Grozdni sok	20	Zelena paprika	8
Jabolko, paradižnikov sok	7	Apple	7

Danes že šolarji vedo, da je človeško telo tako rekoč »hodeči periodični sistem«.

In čeprav nas 96% sestavljajo atomi kisika, vodika, ogljika in dušika (voda in plin), preostalih 4%, ki so kemični elementi, niso nič manj pomembni. Ravno v teh 4 % zavzema kalcij vodilno mesto.

Po raziskavah, je raven kalcija v človeškem telesu mogoče normalizirati s prehrano.

V tem članku boste izvedeli, zakaj je kalcij tako pomemben za normalno delovanje telesa, pa tudi, kako lahko z dieto in vključitvijo nekaterih živil v svojo prehrano povečate njegovo raven v krvi.

Zakaj je kalcij tako pomemben?

Znano je, da je za 70 kg teže normalno razvite osebe:

• več kot 45 kg kisika;
• 12,6 kg karbona;
• 7 kg vodika;
• nekaj več kot 2 kg dušika;
• 1,4 kg kalcija;
• 700 g fosforja;
• 200 g magnezija in klora;
• 175 g žvepla;
• 150 g natrija;
• 100 g kalija in fluora;
• 5 g;
• 3 g silicija;
• 0,1 g joda;
• 0,0005 g arzena.

Kot lahko vidite, se od vseh "trdnih" elementov le kalcij v našem telesu meri v "kilogramih". Zato nam matere in zdravniki že od otroštva govorijo o koristih mleka za rast, v sodobnih reklamah pa je odstotek vsebnosti kalcija eden najpomembnejših argumentov v prid določenim izdelkom. Z eno besedo - "kalcij na uho".

Razširjenost elementa v hrani in vodi

Nobena rastlina, niti en nevretenčar ni mogoč brez prisotnosti kalcija že v fazi nastajanja celic in nato v procesu rasti. V rastlinah ga je največ v zrnih, saj vsebujejo zelo malo vode, ki jo izpira.

Lahko govorimo o nekakšnem »kruženju kalcija v naravi«, saj iz prsti pride v rastline, prek njih v organizme parkljarjev, ki se z njimi prehranjujejo, nato preko mesa in mleka do predstavnikov plenilcev in vsejedcev (tudi do nas).

Osiromašena kmetijska tla, ki dajejo kalcij rastlinam, ga ponovno prejmejo v sestavi gnojil.

Kmetijski pridelki so najmočnejše kalcijeve spužve so zelje, detelja in lucerna. Slednje, kot veste, veljajo za najboljšo krmo za krave molznice. Zato je mleko altajskih krav najbolj uporabno v svoji sestavi.

Tisti, katerih glavna prehrana so ribe in morski sadeži, prav tako niso osiromašeni s kalcijem, zaradi njegove visoke vsebnosti v kateri koli naravni vodi, še posebej pa v morski vodi.

Tretjino dnevne potrebe po kalciju lahko dobite s pitno vodo.

S pitno vodo prejmemo od 10 do 30 % (odvisno od njene trdote) dnevne potrebe po kalciju. Ne govorimo o prekuhani vodi, ki vodo »zmehča« in s tem odstrani solne nečistoče (opazimo jih lahko v obliki bele obloge na stenah kotlička). Posebna pitna voda je filtrirana, pri tem pa ohranja optimalno količino in razmerja mineralnih spojin. To dejstvo upoštevajte pri izračunu vsebnosti kalcija v vaši prehrani, saj je prevelik odmerek nevarnejši od pomanjkanja.

Dnevna potreba človeka

Čas je, da spregovorimo o dnevni potrebi osebe po kalciju. V primerjavi s potrebo po drugih anorganskih elementih je globalna. Vsako napako pri njegovi oskrbi nemudoma nadzorujejo obrambni sistemi telesa, čemur sledi mobilizacija vseh virov za »zapolnitev praznine«.

Kalcij je pri vseh vretenčarjih prisoten v treh vrstah. Večina njegove mase je koncentrirana v obliki hidroksiapatita v trdih tkivih: kosteh, zobeh, nohtih, laseh. Na ionski ravni kalcij sodeluje pri strjevanju krvi, na medcelični ravni pa pri uravnavanju večine znotrajceličnih procesov: od izločanja hormonov do krčenja mišic.

Dnevna potreba po kalciju Običajno je razvrščanje glede na starost osebe in posebne pogoje:

1. otroci od 4 do 8 let in odrasli od 19 do 50 let: 800-1000 mg;
2. otroci od 9 do 18 let: 1100 - 1300 mg;
3. starejši ljudje nad 50 let, pa tudi ženske med menopavzo: 1500 mg;
4. nosečnice: 1500 mg.

Potreba po dnevnem dopolnjevanju telesa s kalcijem je posledica velikega odstotka njegove vsebnosti v človeškem telesu (2% celotne mase), pa tudi stalnega gibanja kostne snovi. Proces odmiranja starih celic in njihove zamenjave z novimi poteka neprekinjeno, kar pomeni, da potreba po gradbenem materialu ne usahne.

Majhen otrok od otroštva do 2 let je podvržen 100-odstotni spremembi kostne mase, zato mora biti osnova njegove prehrane mleko, še posebej materino mleko, katerega optimalna sestava prispeva k popolni absorpciji kalcija.

Povečanje potrebe po kalciju pri mladostnikih je posledica aktivne rasti in pubertete v tem obdobju, kar zahteva usklajeno delovanje vseh telesnih sistemov, pomanjkanje kalcija pa bo kritično.

Po 50. letu se fiziološki proces zmanjševanja kostne mase izraža v prevladi odmiranja starih celic nad nastajanjem novih. Zaradi tega postanejo kosti krhke, zlomi pa lahko nastanejo že pri manjših ranah.

Pri ženskah, starejših od 50 let, je krhkost kosti izrazitejša kot pri moških. Ženske s kratkimi in svetlolasimi lasmi so izpostavljene večjemu tveganju.

Posledice pomanjkanja

Ker je odgovoren za vsako sekundo vitalnih funkcij (krčenje in sproščanje mišic, vključno z izločanjem hormonov in celic, prenos živčnih signalov), se modro telo odzove že na minimalno pomanjkanje v krvi.

Natančneje, varuhi »kalcijevega reda« v našem telesu so obščitnične žleze, ki se nahajajo za ščitnicama. Hormon, ki ga izločajo, obščitnični hormon, je nekakšna "skupina takojšnjega odziva" na pomanjkanje kalcija.

Sledijo nekatere bolezni, ki jih povzroča hipokalciemija:

1. karies, stomatitis;
2. rahitis pri otrocih;
3. osteoporoza;
4. odpoved srca;
5. katarakta;
6. motnje strjevanja krvi;
7. imunska pomanjkljivost;
8. patologija očesne leče;
9. nevroze in druge motnje živčnega sistema;
10. multipla skleroza.

Vedeti je treba, da se obščitnične žleze aktivirajo ponoči in v temi, zato je zdrav spanec še posebej pri majhnih otrocih tako pomemben. V zadnjih desetletjih se iz istega razloga priporoča uživanje živil, bogatih s kalcijem, in dodatkov kalcija zvečer. Kot argumente navajajo stališče, da se večina kalcija, ki ga zaužijemo zjutraj in čez dan, ne absorbira pravilno in se s tekočino izpere iz telesa.

Vendar za to ni dovolj dokazov, zato je optimalno, da se držimo tradicionalnega sistema sovjetskih vrtcev: jutranja porcija mlečne kaše s koščkom sira, zeljna juha za kosilo in skutna enolončnica ali omleta za popoldansko malico. .

Z eno besedo, dnevni odmerek elementa je treba razdeliti na več odmerkov.Če sledite temu načelu, zagotovo ne boste zgrešili, saj je popolnoma gotovo, da v velikih količinah in naenkrat tega makrohranila telo ne bo v celoti absorbiralo.

Splošne značilnosti diete s kalcijem

Za povečanje kalcija v telesu z domačimi in ljudskimi zdravili poskrbite za redno uživanje naslednjih živil:

1. Mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Visoka vsebnost maščobe deluje kot antagonist kalcija in preprečuje njegovo absorpcijo. Optimalna vsebnost maščobe v mleku je 1%. Nekatere rastlinske maščobe tudi motijo ​​absorpcijo kalcija. To še posebej velja za palmovo olje, ki je vključeno v nekatere mlečne formule. Mehanizem delovanja maščobe je vezaven. Kalcij reagira z maščobo in se spremeni v nekakšno netopno milo, ki se iz telesa izloči z blatom.
2. Zelenjava in zelenjava. Prav zelenjava bi morala biti pri pripravi vsakodnevne prehrane na drugem mestu za mlekom. S kalcijem so še posebej bogati česen, zelena, peteršilj, koper, koriander, regrat ali regratovi listi, solata in vodna kreša ter por. Med zelenjavo zavzema prvo mesto belo zelje in vse druge vrste zelja.
3. sadje, predvsem kaki in suhe marelice.
4. Pusta beljakovinska živila rastlinskega in živalskega izvora, predvsem stročnice in ribe. Sled, papalina in sardele so zelo koristne ribe. Slednje so priročne v pločevinkah, zaradi velikega števila užitnih majhnih kosti. Za boljšo absorpcijo je bolje kupiti sardele v lastnem soku kot v olju.
5. Oreščki in semena. Koncentracija kalcija v njih je posledica pomanjkanja vlage. Med oreščki so s kalcijem bogati predvsem mandlji, med semeni pa dajte prednost sončničnim.

Paradoksalno je, da najvišja vsebnost kalcija na 100 g izdelka ni v mlečnih izdelkih, temveč v maku in sezamu. Čeprav je v nekaterih tabelah na prvem mestu še vedno parmezan in drugi trdi siri, po katerih so samozavestno dana sezamova semena. 100 g obeh vsebuje približno dnevno potrebo po kalciju za odraslega človeka.

Zdi se, da so težave rešene: če je nemogoče žvečiti in pogoltniti približno pol kozarca sezamovih semen naenkrat, potem lahko pojeste 100 g okusnega sira. Toda to je ironija narave, da bo visok odstotek maščobe v teh izdelkih povzročil hitro izpiranje kalcija iz telesa. Nizka vsebnost maščob v mehkih belih sirih vzhodnih smeri pojasnjuje njihovo večjo uporabnost v primerjavi s trdimi.

Top 10 izdelkov po vsebnosti elementov

1. jajčne lupine.Čeprav ne gre za živilo, temveč za mineralno dopolnilo, ga vseeno ne gre prezreti, saj ena lupina vsebuje do 2 g ioniziranega kalcija. To pomeni, da samo polovica dodatka, zdrobljenega v mešalniku, lahko pokrije dnevne potrebe telesa. Pomembno je, da temeljito operete lupino, odstranite notranjo folijo in kuhate 5 minut.
2. Mak in sezamovo seme-1300-1400 mg na 100 g;
3. Vsi trdi siri- od 650 do 1200 mg. Največja sestava je v "Parmezanu", najmanjša v "Suluguni" in "Gouda";
4. Mleko v prahu 1 %– 1100 mg;
5. Papaline in sardele– od 300 do 380 mg;
6. Sončnična semena– 360 mg;
7. Bazilika– 360 mg. Lahko ga gojimo v lončkih na okenski polici. Rastlina ima neverjetno aromo. V svoji domovini - na Bližnjem vzhodu - jo uporabljajo kot okrasno rastlino in svežo začimbo za meso;
8. Mandelj– 250 mg.
9. Sojina zrna– 240 mg, pa tudi druge stročnice (zlasti fižol – 190 mg). Če želite iz stročnic izločiti fitinsko kislino, ki moti absorpcijo kalcija, jih preprosto namočite čez noč.
10. Česen– 180 mg. In spet po modrost - na vzhod. V libanonski kuhinji se česen, skupaj s cilantrom, doda popolnoma vsaki enolončnici, pri čemer se ne štejejo stroki, ampak glave (upoštevati je treba velikost orientalskih ponev, namenjenih velikim družinam). Tako se poleg učinkov okusa doseže ravnovesje kalcija.

Preverite tudi tabelo živil, ki zvišujejo raven kalcija:

Dejavniki, potrebni za njegovo asimilacijo

Pomembna je količina kalcija, ki pride v telo s hrano in vodo, še pomembneje pa je, koliko ga lahko varno absorbiramo. Visoka kemična aktivnost elementa je vzrok za bliskovito hitre povezovalne reakcije z drugimi komponentami, zaradi česar se kemične metamorfoze, ki jih telo ne more absorbirati, brez sledu izperejo skupaj z dragocenim makroelementom.

Če podcenjujete vlogo spremljajočih dejavnikov, lahko pojeste kilograme kalcija in vam še vedno primanjkuje.

1. Prisotnost vitaminov D– najpomembnejši pogoji za absorpcijo kalcija iz tankega črevesa. Odrasli naj bi prejeli približno 800 ie na dan. D2 prihaja iz hrane:

• ribja maščoba,
• sled, skuša, tuna,
• jetra trske,
• kakav,
• rumenjak,
• kisla smetana.

Sinteza vitamina D3 poteka v koži in je možna le, če je izpostavljena ultravijolični svetlobi. Potrebno je redno bivanje na prostem, še posebej v sončnih dneh!

2. magnezij. Treba je zmanjšati tveganje za izgubo kalcija z urinom. :

• oves;
• orehi;
• ajda;
• grah;
• fižol;
• gorčica.

3. Cink. Spodbuja absorpcijo kalcija in sodeluje pri tvorbi kostne mase. Bogati so z:

• piščančje srce;
• pinjole;
• siri;
• sončnično seme;
• kozice;
• arašidi;
• morske alge.

4. kalij. Tako kot magnezij tudi ta element preprečuje izgubo kalcija. Bogata s kalijem:

• posušene marelice;
• fižol;
• morske alge;
• suhe slive;
• rozine;
• lešniki, mandlji, arašidi;
• leča.

Iz izkušenj kulinarike narodov sveta.Če maščobno okolje izniči večino prizadevanj za pridobivanje kalcija, potem zmerna prisotnost kisline, kot je navedeno v številnih študijah, nasprotno, pomaga izboljšati njegovo absorpcijo. To potrjuje praksa tako imenovane "mediteranske prehrane", ki je priznana kot najbolj optimalna za zdravo dolgoživost. V vseh državah sredozemske obale je običajno dodajanje limoninega soka zelenjavnim solatam, ribam, tahini (sezamova pasta) skupaj z oljčnim oljem, močnim antioksidantom. Triada: limonin sok - česen - koriander - je značilna za libanonsko kuhinjo in spremlja vsako tretjo jed.

Česa se morate izogibati?

Da bi se izognili pomanjkanju kalcija, iz prehrane izključite naslednja živila, ki znižujejo kalcij v krvi:

1. prekomerno uživanje izdelkov, ki vsebujejo kofein (Kave ali črnega čaja ne smete piti prej kot dve uri po zaužitju izdelkov, ki vsebujejo kalcij, in zdravil. Menijo, da lahko dodajanje mleka kavi ali čaju, pa tudi limone, delno nevtralizirajo škodljive učinke nikotina.)
2. veliko sladkarij in čokolade;
3. maščoba;
4. nikotin in alkohol;
5. okoljsko onesnažena območja;
6. možnost gospodinjske in poklicne zastrupitve s težkimi kovinami, zlasti svincem in stroncijem;
7. sedeči življenjski slog.

O učinkovitosti umetnih zdravil

Mnogi sodobni ljudje, zlasti ženske, ko prestopijo mejo 40 let, začnejo intenzivno jemati različna prehranska dopolnila, ki vsebujejo ioniziran kalcij. Preudarnosti jim ni mogoče odrekati. Mega mesta nam odvzamejo možnost, da živimo v sožitju z naravo, dobro jemo in ostanemo na soncu, slaba ekologija pa le dodaja strupene reagente, od katerih nekateri celo odstranjujejo kalcij iz kostne mase.

Zgodbo o tem, kako so gosi rešile Rim, je treba dopolniti z »drugo serijo«: kako ga je svinec uničil. In ironija usode je, da ponosni Rimljani niso sledili modremu zgledu starih Grkov, ki so se zavedali zloveščih lastnosti svinca in iz njega ustvarili svoj znameniti vodovod. Tudi kozarci in steklenice plemstva za shranjevanje vina so bili izdelani iz te prožne in zelo poslušne kovine. Posledice zastrupitve s svincem - saturnizem - so morali povedati zgodovinarji poznejših civilizacij, saj se je povprečna življenjska doba prebivalcev velikega imperija postopoma zmanjšala na 25 let. Laboratorijske študije v zadnjih desetletjih so pokazale visoko vsebnost te kovine v ohranjenih okostjih, zlasti med pripadniki plemstva. Hkrati je bilo zabeleženo veliko pomanjkanje kalcija.

Dejstvo je, da je svinec podoben kalciju, zaradi svoje mehkosti in aktivnosti, torej zlahka reagira. Ko pride v telo, se postopoma odlaga v kosteh, izpodriva kalcij in tako povzroča pomanjkanje le-tega, hkrati pa je močan toksin.

Jemanje dodatkov kalcija je včasih neposredno posledica neugodnih okoljskih dejavnikov, življenjskega sloga, intenzivnih športnih aktivnosti, pa tudi starostnih značilnosti, nosečnosti in pooperativnih potreb.

Kljub temu, Učinkovitost zdravil ni vedno jasna, zaradi težke absorpcije kalcija. Zato se ne morete zanašati samo na zdravila, poleg tega dolgotrajna uporaba vodi do poškodb ledvic in drugih motenj. Zato sta pravilno sestavljena prehrana in zadostna izpostavljenost soncu ob prisotnosti telesne dejavnosti pomembna za ljudi vseh skupin in starosti.

Kdaj je uporaba zdravil upravičena?

V obdobjih aktivne rasti, intenzivnega športnega treninga, menopavze pri ženskah in po operacijah, pa tudi pri diagnosticiranih boleznih, povezanih s pomanjkanjem kalcija, so predpisana različna zdravila, kjer se kalcij pojavlja v čisti obliki ali v kombinaciji z vitaminom D, magnezijem, kalijem in cink.

Zahtevana kombinacija in odmerek se določi le s testi in predpiše zdravnik.

Ne pozabite, da je prevelik odmerek kalcija nevarnejši od njegovega pomanjkanja, saj lahko slednje telo uravnava.

Vsa zdravila, ki pomagajo pri zdravljenju pomanjkanja kalcija, je najbolje jemati s hrano in pomembno je, da pijete veliko tekočine. Sočasna uporaba antibiotikov in protivnetnih zdravil deluje kot dejavnik, ki zmanjšuje absorpcijo kalcija.

Uporaben video

Zaključek

Hipokalciemija je nevarna v kateri koli starosti, še posebej pa za majhne otroke, nosečnice in starejše. Narava je naše telo obdarila z edinstveno sposobnostjo, da nadomesti kritično pomanjkanje tega makrohranila, vendar je treba zapomniti, da so naravni viri izčrpani brez dopolnjevanja.

Ne varčujte s svojim zdravjem in se izogibajte tudi slabim navadam. Naj vaša miza vedno navdušuje z bogastvom barv. Sledite besedam modrih: Pustiti hrana bo vaše zdravilo in ne zdravilo vaša hrana.

Kalcij je skupaj z drugimi makroelementi zelo pomemben za normalno delovanje telesa. Pomanjkanje tega elementa, pa tudi njegov presežek, negativno vpliva na delovanje skoraj vseh organov in sistemov našega telesa. Stanje, pri katerem pride do pomanjkanja kalcija, se imenuje hipokalciemija.

Vzroki hipokalcemije

Disfunkcija obščitničnih žlez je eden od pogostih vzrokov za nizko raven kalcija v krvi.

Hipoparatiroidizem je stanje, pri katerem se kronična hipokalciemija razvije kot posledica oslabljene proizvodnje paratiroidnega hormona v obščitničnih žlezah. To stanje se lahko razvije zaradi različnih razlogov. Pooperativni hipoparatiroidizem nastane kot posledica poškodbe ali odstranitve obščitničnih žlez med operacijo vratu. Obstajajo primeri idiopatskega in družinskega hipoparatiroidizma, katerih patogeneza je zelo zapletena.

Vzroki hipoparatiroidizma so lahko prirojene genetske patologije, bolezni hematopoetskega sistema, rak obščitničnih žlez in njihove metastaze.

Eden pogostih vzrokov za pomanjkanje kalcija v telesu je pomanjkanje vitamina D. Pomanjkanje tega vitamina nastane kot posledica nezadostnega vnosa s hrano, motene absorpcije ali premalo sončne svetlobe.

Simptomi pomanjkanja kalcija

Pogosti simptomi, ki kažejo na možno pomanjkanje kalcija v telesu, so šibkost in utrujenost. Koža postane suha, se lušči, nohti izgubijo sijaj in postanejo krhki. Stanje zob se poslabša in začne.

Zaradi pomanjkanja kalcija trpi živčno-mišični sistem, najprej se pojavi občutek odrevenelosti prstov in okoli ust, nato se pojavijo bolečine v kosteh. Pri dolgotrajnem pomanjkanju kalcija se razvije povečana nagnjenost k deformacijam in zlomom kosti, zlasti pri starejših ljudeh.

Opažene so tudi težave s srcem, saj je kalcij potreben za normalno krčenje srca, v hudih primerih se lahko razvije, kar ni mogoče zdraviti z zdravili.

Pri kroničnem pomanjkanju kalcija se lahko razvije subkapsularna katarakta, katere resnost je odvisna od trajanja hipokalcemije in njene stopnje. Poleg tega se s pomanjkanjem tega mikroelementa zmanjša raven imunosti, poslabša se strjevanje krvi in ​​​​pojavi se povečana krvavitev.

Pomanjkanje kalcija pri otrocih je še posebej nevarno, saj je nujen za normalno rast in razvoj otroka. Z njegovim pomanjkanjem je motena tvorba kosti in zob, nastanejo patološke spremembe očesne leče. Otroci trpijo zaradi živčnih motenj, povečane živčne razdražljivosti, pogosto se pojavijo napadi. Slabo strjevanje krvi pri otroku velja za eno najnevarnejših manifestacij hipokalcemije v otroštvu. Odrasli, ki so imeli v otroštvu pomanjkanje kalcija, imajo povečano tveganje za razvoj multiple skleroze.

Zdravljenje hipokalciemije

Zdravljenje akutne hipokalcemije se izvaja samo v bolnišnici, saj to stanje ogroža bolnikovo življenje.

V primeru kroničnega pomanjkanja kalcija so osnova terapije kalcijevi nadomestki in vitamin D. Vsi kalcijevi nadomestki se uporabljajo v takšnih odmerkih, da je dnevni vnos kalcija v telo vsaj 1,5–2 g.Vzporedno je predpisan vitamin D. , katerega odmerek izbere zdravnik glede na potrebe bolnika. Učinkovitost zdravljenja je ocenjena z izginotjem simptomov hipokalcemije in normalizacijo ravni kalcija v krvnem serumu glede na rezultate laboratorijskih preiskav. Raven kalcija v serumu na začetku zdravljenja je treba spremljati precej pogosto (tedensko ali enkrat na 2 tedna), po stabilizaciji stanja pa je dovolj krvna preiskava enkrat na 3 mesece.

Preprečevanje hipokalciemije

Da bi zmanjšali tveganje za razvoj hipokalciemije, morate vsak dan jesti živila, bogata s tem mikroelementom.

Da bi preprečili hipokalciemijo, je treba jesti hrano, bogato s kalcijem in vitaminom D.

Največjo količino tega mikroelementa najdemo v sezamovih semenih, trdih in predelanih sirih, pšeničnih otrobih, kvasu, mandljih, lešnikih in stročnicah. Vsebnost kalcija v mlečnih izdelkih je veliko nižja kot na primer v sezamovih semenih, vendar jih je treba zaužiti v zadostnih količinah, saj kalcij iz njih telo dobro absorbira.

Tudi živila, bogata z vitaminom D, morajo biti v zadostni količini prisotna v prehrani vsakega človeka. Velike količine tega vitamina najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, rastlinskih oljih, jajčnih rumenjakih, morski hrani, zlasti v ribjem olju in ribjih jetrih. Poleg tega je vitamin D prisoten v ovsenih kosmičih, krompirju in zelenjavi.

Poleg tega, da ga dobimo s hrano, se lahko vitamin D v našem telesu sintetizira samostojno pod vplivom sončne svetlobe, zato je v topli sezoni potrebno čim več časa preživeti pod sončnimi žarki (seveda v varnih urah). z odprto kožo.

Za absorpcijo kalcija so poleg vitamina D potrebni tudi drugi vitamini (vitamini C, K, skupina B) in minerali (fosfor, železo, cink itd.), zato mora biti prehrana vsakega človeka uravnotežena.

Po priporočilu zdravnika lahko poleg hrane vzamete vitaminsko-mineralne komplekse, ki vsebujejo kalcij (Vitrum, Biomax, Complivit itd.). Potreba po kalciju je povečana pri otrocih, nosečnicah in doječih materah ter pri ljudeh, starejših od 35 let. Za nosečnice in doječe matere so bili razviti posebni multivitaminski kompleksi, ki upoštevajo povečano potrebo po kalciju pri ženskah v tem obdobju.

Za preprečevanje pomanjkanja kalcija in posledično osteoporoze, zlasti med menopavzo pri ženskah, pa tudi pri vseh osebah, starejših od 35–40 let, je priporočljivo jemati kombinirane pripravke, ki vsebujejo kalcij in vitamin D (Calcium-D3 Nycomed, Kalcemin itd.).

Kalcijeve pripravke za otroke predpisuje le pediater. Jemanje vitamina D v profilaktičnem odmerku (AquaDetrim) je priporočljivo v jesensko-zimskem obdobju, predvsem na območjih, kjer v tem času ni dovolj sončne svetlobe.

Na katerega zdravnika naj se obrnem?

Pri otrocih je nujna preventiva pomanjkanja kalcija in vitamina D, ki jo izvaja pediater. Če se opisani simptomi pojavijo pri odrasli osebi, se mora posvetovati s terapevtom ali endokrinologom. Pogosto je potrebno posvetovanje z gastroenterologom, da se izključijo težave z absorpcijo kalcija v črevesju. Če se razvijejo zapleti, je potrebno zdravljenje nevrologa, kardiologa ali oftalmologa. Posvetovanje z dietetikom o pravilni prehrani pri pomanjkanju kalcija je zelo koristno.

Video različica članka:

Pomanjkanje kalcija v telesu se lahko kaže ne kot simptomi, ampak kot celotne bolezni različnih sistemov in organov. Zmotno je prepričanje, da je pomanjkanje kalcija pogostejše pri starejših ljudeh. Dejstvo je, da z leti izgubljamo kalcij in ne posvečamo pozornosti njegovemu obnavljanju, v starosti dobimo le naravni rezultat takšne malomarnosti.

Po mnenju strokovnjakov pomanjkanje kalcija v telesu povzroči nastanek približno sto in pol različnih bolezni. Sem spadajo bolezni srca in ožilja, bolezni ledvic, nevrološke in živčne motnje in še veliko več.

Znaki pomanjkanja kalcija v telesu:

• krhkost kosti in bolečine v njih;
• krhkost nohtov, las, zobne bolezni (mečkanje, razpoke na sklenini);
• iz živčnega sistema se lahko manifestira v obliki razdražljivosti, utrujenosti in tesnobe;
• pogosti krči v okončinah;
• hipertenzijo, paralizo obraza in celo prezgodnje sive lase.

Za učinkovito nadomestitev pomanjkanja kalcija v telesu je treba upoštevati, da je težko prebavljiv element in je odvisen od številnih prehranskih dejavnikov ter od razmerja z drugimi minerali in vitamini.

Za absorpcijo kalcija je nujen vitamin D. Je pomemben regulator presnove kalcija v telesu, saj aktivira njegovo reabsorpcijo v ledvicah in preprečuje njegovo izpiranje z urinom. Skrbi tudi za prenos kalcijevih ionov iz črevesja v kri.

Hrana običajno ne vsebuje dovolj vitamina D, zato se ne smete povsem zanašati na živila, bogata s kalcijem.
Nepravilno razmerje kalcija z drugimi vitamini in minerali zmanjša njegovo dnevno potrebo.

Absorpcijo kalcija ovira presežek ali pomanjkanje maščob in beljakovin. Zato naj bo prehrana brez njihove prevlade, a hkrati z zadostno količino le-teh.

Kava, močan čaj in gazirane pijače pomagajo odstraniti kalcij.
Tudi prehrana s prevlado mastnega mesa, rib, moke in slaščic prispeva k izgubi kalcija, ker Ta hrana premakne kislinsko-bazično ravnovesje v telesu v smeri "zakisanosti", vendar telesni samoregulacijski sistem odstrani kalcij iz zalog in kosti, da ponovno vzpostavi to ravnovesje.

Tako ni težava le v nadomestitvi pomanjkanja kalcija v telesu, temveč tudi v njegovi absorpciji in zadrževanju, zato mora prehrana vsebovati živila z alkalnim potencialom – sveža zelenjava, sadje, mlečna in rastlinska hrana. Ta mineral je prisoten v skuti, siru, jajcih, sardinah s kostmi, peteršilju, fižolu, datljih.

Če telo doživlja stalno pomanjkanje kalcija, se potreba po njem napolni z zalogami v kosteh, zobeh in laseh. Zato njegovo kronično pomanjkanje negativno vpliva predvsem na njihovo stanje.

Za nadomestitev pomanjkanja kalcija v telesu je potrebno občasno jemanje dodatkov kalcija in predvsem kombiniranih oblik (z vitaminom D, C in minerali). Hkrati pa nas pri izbiri iz velikega raznovrstnosti tega, kar vidimo v lekarnah in trgovinah z zdravili, ne sme voditi pritisk oglaševanja, temveč dve zelo preprosti pravili:

Najprej so kalcijeve soli, ki se bolje absorbirajo, in slabše. Preberite sestavo dodatka in če vidite kalcijev citrat, kalcijev hidroksiapatit ali laktat - te snovi se dobro absorbirajo, jih lahko varno vzamete. Slabše se absorbirajo soli - glukonati.

Običajne tablete kalcijevega glukonata še vedno delujejo, a če tableto zdrobite in nanjo pokapate limonin sok, dokler ne zacvrči, bo bolje. V tem primeru se glukonat spremeni v lahek kalcijev citrat, ki se zelo hitro in popolnoma absorbira v črevesju.

In drugi pomemben pogoj: vnos kalcija na dan za odraslega je 800-1200 mg. Skladno s tem so na dnu mladi, zdravi in ​​aktivni, na drugem so nosečnice (samo pod nadzorom zdravnika!), najstniki in starejši. Iz tega izhajate pri izbiri pravih prehranskih dopolnil. Kajti velikokrat se zgodi, da zdravilo oglašujejo na vsakem vogalu, vsebuje pa le 5 mg kalcija. Karkoli pravijo, taka sestava seveda ne bo škodovala, vendar tudi ne bo prinesla pričakovane koristi.

Še eno malo znano dejstvo: kalcij se najbolje absorbira zvečer, po 19. uri (to je posledica dnevnih nihanj ravni človeških hormonov) in takrat je bolje jemati dodatke kalcija. Obstajajo živila z visoko vsebnostjo kalcija, zato je bolje, da skuto in jogurt prestavite z zajtrka na večerjo, zjutraj pa jejte na primer ovsene kosmiče s sadjem.

Vsak dan sproti nadomeščajte pomanjkanje kalcija v telesu, potem vaše kosti ne bodo nikoli "škrtale" in vas motile nepotrebne bolečine in nadloge.

Kako pogosto, ko se slabo počutimo, iščemo razloge tam, kjer jih ni. Za svoje težave poskušamo kriviti onesnaženo okolje, slabo vreme, malomarne in konfliktne zaposlene itd., itd. Poslabšalo se je stanje las, nohtov, zob - kriva sta umazan zrak in sevanje, pojavile so se težave s spanjem in razdražljivostjo - za vse so krive stresne situacije, ki jih povzročajo brezsrčni ljudje, mučijo me bolečine v sklepih in visok krvni tlak - vse to je vreme in težko fizično delo. In sploh ne pomislimo, da je lahko vzrok našega stanja čisto notranji in je v pomanjkanju vitaminov in pomembnih mikroelementov, na primer v pomanjkanju kalcija v telesu.

Zakaj potrebujemo kalcij?

Ni skrivnost, da naše telo vključuje večino mineralov iz periodnega sistema, s katerimi se podrobno seznanimo v šolskih letih. Eden od teh za človeka bistvenih mineralov je kalcij (20. element tabele z oznako Ca).

Pravzaprav 99 % kalcija v telesu prihaja iz naših kosti. Približno 1% celotne količine mikroelementov v človeškem telesu kroži skozi cirkulacijski sistem, ki ta mikroelement dovaja v različne organe in sisteme telesa. Navsezadnje kalcija ne potrebuje le kostno tkivo.

Za začetek celične membrane vsebujejo tako univerzalne komponente za prenos hranil v celico, kot so kalcijevi kanali. Tako se zahvaljujoč kalciju celice hranijo in uravnavajo mehanizmi njihovega staranja in odmiranja.

Najprej kalcij potrebujejo kostno in živčno-mišično tkivo. Je osnova kosti in zob, je del nohtov in las, zaradi česar so vse te komponente dovolj trpežne. Lepi sijoči lasje, zdravi močni zobje, močni gladki nohti – ali niso to pokazatelji zdravja in lepote? Ni zaman, da je ta mikroelement prejel naziv "mineral lepote". In sploh se ni vredno prepirati o potrebi po ohranjanju mineralne sestave okostja, saj je od tega odvisna naša sposobnost stati, hoditi, dvigovati uteži itd.

Kalcij sodeluje pri uravnavanju kontraktilne funkcije človeških mišic, vključno s srčno mišico. Je prevodnik živčnih impulzov, hkrati pa hrani tkiva živčnega sistema.

Kalcij v krvi vzdržuje normalen krvni tlak in raven holesterola, uravnava sekretorno funkcijo različnih žlez, ki proizvajajo specifične hormone in strjevanje krvi, nadzoruje encimsko aktivnost in sintezo DNK na različnih stopnjah tega procesa. Zahvaljujoč kalciju se ohranja stalnost notranjega okolja telesa (homeostaza).

Ni si težko predstavljati, kako nevarno je lahko pomanjkanje kalcija v telesu za človeka, če je skoraj vsa njegova učinkovitost odvisna od tega minerala.

Koda ICD-10

E83.5 Motnje presnove kalcija

E58 Prehransko pomanjkanje kalcija

Vzroki pomanjkanja kalcija

Torej, pomanjkanje kalcija opazimo, če oseba redno ne prejema potrebne količine tega pomembnega mikroelementa. Toda obstajajo situacije, ko ljudje iste starosti (na primer mož in žena ali otroci dvojčki) jedo isto hrano, z njo dobijo enako količino kalcija, vendar so v njihovih telesih popolnoma različne ravni tega minerala. Ugotovimo, kaj lahko vpliva na vsebnost kalcija v človeškem telesu.

Med dejavniki, ki povzročajo pomanjkanje kalcija v telesu, so:

• Slaba prehrana s prevlado gensko spremenjenih sestavin jedi in sintetičnih nadomestkov naravnih izdelkov, ki nimajo nobene hranilne vrednosti, vendar lahko negativno vplivajo na presnovne procese v telesu.
• Stroge diete za oblikovanje telesa, ki ne morejo le omejiti dotoka kalcija v telo, ampak prispevajo tudi k izpiranju obstoječih mineralov iz kosti.
• Nekatere terapevtske diete z omejenim uživanjem mlečnih izdelkov, mesa, jajc, čokolade, t.j. živila z visoko vsebnostjo kalcija.
• Pomanjkanje informacij o vsebnosti kalcija v hrani in potrebah telesa po tem elementu v sledovih, kar bi omogočilo prilagoditev prehrane. Nepoznavanje teh informacij vodi v dejstvo, da mnogi ljudje, tudi če uživajo naravno hrano, ne morejo zadovoljiti svojih dnevnih potreb po kalciju.
• Premalo je informacij o pogojih, pod katerimi se kalcij v telesu absorbira v večji meri. Ta muhasti element periodnega sistema ni vedno zlahka absorbiran v črevesju in celicam. In nekatera živila (na primer kava in alkohol) in zdravila (priljubljena acetilsalicilna kislina, ki jo najdemo v številnih zdravilih, pomirjevalih, narkotikih) lahko celo motijo ​​absorpcijo kalcija.
• Pomanjkanje vitamina D v telesu, ki spodbuja popolnejšo absorpcijo kalcija. Vzroki za pomanjkanje kalcija zaradi pomanjkanja vitamina D v telesu so lahko: premajhen odmerek sončne svetlobe s povečano občutljivostjo nanjo ali stalno bivanje v zaprtih prostorih, post, uživanje izključno rastlinske hrane (vegetarijanstvo).
• Prekomerna odvisnost od cigaret in močne kave, zaradi česar se kalcij slabo absorbira, njegove netopne spojine pa se kopičijo v telesu in tvorijo ledvične kamne.
• Nezadostna mineralizacija pitne vode.
• Laktozna intoleranca, zaradi katere oseba ne more uživati ​​mlečnih in drugih izdelkov, ki vsebujejo laktozo. Toda mlečni izdelki so pravzaprav glavni vir kalcija že od otroštva.
• Motena proizvodnja estrogena.
• Prisotnost v telesu velikega števila mikroelementov, ki spodbujajo izločanje Ca iz telesa. Ti mikroelementi vključujejo kovine (svinec, železo, kobalt, cink), pa tudi fosfor, magnezij, kalij in natrij.
• Jemanje določenih zdravil, ki lahko vežejo in odstranijo kalcij ne le iz kosti, ampak tudi iz telesa kot celote. Med takšna zdravila sodijo hormonska in antikonvulzivi, odvajala in diuretiki, pomirjevala, antacidi in regulatorji izločanja želodčnega soka (z alkalizacijo želodčne vsebine zmanjšajo absorpcijo), antibiotiki (tetraciklin, ki ga zato ne priporočamo za zdravljenje otrok).

, , ,

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja za razvoj hipokalcemije so lahko obdobja nosečnosti in dojenja, ko je materino telo prisiljeno odreči nekaj kalcija otroku v maternici ali hranjenju z materinim mlekom, pa tudi nekatere bolezni s presnovnimi motnjami.

Kar zadeva bolezni, pri katerih se raven kalcija v telesu zmanjša, so na prvem mestu patologije prebavnega sistema, eden od razlogov pa je spet neuravnotežena prehrana. Najslabša situacija je, ko je absorpcija kalcija v črevesju motena, povezana z različnimi patologijami. To je lahko disbakterioza ali glivična okužba (kandidiaza), alergije na hrano ali kronični enterokolitis in nekatere druge bolezni.

Hipokalciemijo včasih povzročijo: pankreatitis, bolezni ledvic in ščitnice (na primer hipoparaterioza) in hematopoetske motnje.

K temu lahko prispevajo tudi sedeči način življenja (upočasnjuje presnovo kalcija), pogost stres, redno uživanje pijač, kot je Pepsi-Cola (zlasti v otroštvu), prehod dojenčkov na umetno hranjenje (absorpcija kalcija iz materinega mleka je dvakrat večja kot iz mleka). do razvoja hipokalciemije.mešanice). Toplotna obdelava živil spremeni tudi kalcij v njihovi sestavi, zaradi česar se ta manj absorbira.

Patogeneza

Izkazalo se je, da noben organ ali sistem človeškega telesa ne more delovati brez sodelovanja kalcija. Poleg tega potreba po kalciju ostaja v vseh obdobjih človekovega življenja: od trenutka spočetja do smrti.

Otrok začne dobivati ​​kalcij iz materinega telesa že pred rojstvom. Telo novorojenčka že vsebuje približno 30 g kalcija. Človeško telo postopoma raste in se razvija, kar pomeni, da potreba po kalciju ostaja dolgo časa.

Morate razumeti, da kalcij, ko enkrat vstopi v telo, tam ne ostane za vedno. Nenehno se porabi za različne človeške življenjske procese. Nekaj ​​se ga pod vplivom določenih dejavnikov izpere iz telesa, medtem ko več kot 50% kalcija, dobavljenega od zunaj, telo sploh ne absorbira.

Vse to nakazuje, da je treba zaloge kalcija nenehno obnavljati glede na potrebe telesa, ki se v različnih starostnih obdobjih spreminjajo.

Patogeneza pomanjkanja kalcija v telesu, ki se v medicini imenuje hipokalciemija, temelji na kršitvi norme porabe mikroelementov, zaradi česar telo ne prejme dovolj gradbenega materiala za skeletni sistem in zobe, drugi sistemi pa se začnejo. doživljati okvare. Torej, pogovorimo se o dnevnem vnosu kalcija za ljudi različnih starosti.

Za normalno rast in razvoj dojenčka mora njegovo telo dnevno prejeti 400 mg Ca. Pri dojenčkih od 6 mesecev do enega leta se potreba po kalciju poveča še za 200 mg in znaša 600 mg.

Otroci, mlajši od 10 let, morajo prejeti približno 800 mg kalcija na dan, saj v tem obdobju okostje otroka aktivno raste. Norma za mladostnike in odrasle se giblje od 800 mg do 1 g, v starosti pa se potreba po kalciju še poveča in doseže 1200 mg na dan.

Povečano potrebo po kalciju imajo starejši ljudje, mladi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, športniki in tisti, ki vodijo aktiven življenjski slog, ženske med nosečnostjo in dojenjem.

Potreba po kalciju je odvisna od procesov, ki potekajo v telesu v določenem obdobju človekovega življenja. Če oseba nenehno ne prejema dnevne norme mikroelementa, ki ustreza njegovi starosti in vrsti dejavnosti, se odkrije pomanjkanje kalcija v telesu, ki se kaže v obliki določenega kompleksa simptomov, kar kaže na različne motnje v delovanju. telesa.

Najprej seveda trpi skeletni sistem, saj vsebuje levji delež kalcija. Ker distribucijo kalcija v telesu uravnavajo obščitnične žleze (majhne okrogle tvorbe okoli "ščitnice"), te s pomočjo obščitničnega hormona, ki ga sintetizirajo, prerazporejajo mineral in jemljejo kalcij iz kosti za potrebe drugih organov. in sisteme za vzdrževanje homeostaze. Kalcij v potrebni količini se odstrani iz kosti v kri in se porazdeli po telesu.

Ob pomanjkanju zadostnega vnosa kalcija postane kost, ki je izgubila del "gradbenega materiala", bolj krhka in porozna, njena trdnost pa se zmanjša.

Zaradi samoohranitve telo ne more vzeti vsega kalcija iz kosti. To pomeni, da ta proces ne bo trajal v nedogled in da bo na neki točki pomanjkanje kalcija začelo čutiti ne le kostni sistem, ampak tudi številni drugi sistemi človeka, kar bo negativno vplivalo na njegovo počutje in zmožnosti.

Simptomi pomanjkanja kalcija

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu so lahko zelo raznoliki in so podobni manifestacijam različnih patologij in človeških stanj. Vseh simptomov ni mogoče takoj povezati s to patologijo, vendar obstajajo nekateri, ko se pojavijo, morate takoj razmišljati o normalizaciji prehrane in jemanju dodatnih odmerkov kalcija v obliki zdravil. Res je, pred tem morate še vedno obiskati zdravnika, ki bo potrdil diagnozo, dal prehranska priporočila in predpisal odmerke zdravil.

Tako lahko štejemo prve očitne znake in opozorilne simptome pomanjkanja kalcija v telesu:

• Poslabšanje stanja las in prezgodnje izpadanje las. Lasje postanejo pusti in krhki, radi se luščijo in mastijo (ali suhi) zaradi presnovnih motenj, ki povzročajo motnje v delovanju žlez lojnic in znojnic.
• Težave z zobmi. To vključuje zmanjšano občutljivost zobne sklenine, prezgodnjo propadanje zob, pogoste ponovitve kariesa in vnetne procese v predelu dlesni.
• Povečana krhkost in razslojevanje nohtne plošče.
• Bolezen videz.
• Konvulzivni sindrom.
• Razvoj osteoporoze v adolescenci in mlajši odrasli dobi.
• Vedno večja je pojavnost poškodb z zlomi kosti.

Toda to stanje ima tudi druge manifestacije, ki jih težko imenujemo specifične, zato jih pogosto pripisujemo prekomernemu delu ali boleznim, kot so artritis, pomanjkanje vitamina, hipertenzija itd., Ne pa hipokalcemija. Vendar pa lahko pomanjkanje kalcija v človeškem telesu kažejo simptomi, kot so:

• Zmanjšana zmogljivost zaradi hitre utrujenosti in stalne šibkosti.
• Motnje spanja, ki se kažejo v težavah pri zaspanju in prebujanju, tudi v ozadju splošnega miru.
• Manifestacije čustvene labilnosti (nihanje razpoloženja, izbruhi razdražljivosti in jeze, akutna neustrezna reakcija na kritiko).
• Visoka dovzetnost za stres, ki prej ni bila opažena.
• Pojavljajoče se težave s koncentracijo in spominom.
• Težave z mišicami in sklepi. Nepojasnjene bolečine v sklepih rok in nog, bolečine v mišicah (mialgija), povečana pojavnost krčev v mečni mišici, mišicah rok in stopal (zlasti pri izpostavljenosti mrazu).
• Nagnjenost h krvavitvam zaradi zmanjšanega strjevanja krvi zaradi pomanjkanja kalcija. Lahko se kaže v obliki pogostih krvavitev iz nosu, krvavečih dlesni, močnih in dolgotrajnih menstruacij. Včasih se na telesu pojavijo modrice, ki niso povezane s poškodbo telesa.
• Pojav reakcij intolerance na antigene, ki prej niso povzročili takšnega imunskega odziva. Pri odraslih se to kaže v obliki običajne alergije, pri otrocih - v obliki diateze.
• Splošno zmanjšanje obrambe telesa. Zmanjšanje imunosti povzroči povečano pojavnost prehladov in nalezljivih bolezni, ki se pojavijo z zapleti ali postanejo kronične. Pogosta so tudi poslabšanja kroničnih okužb.

Simptomi, kot so zgodnji sivi lasje in povečano znojenje, lahko kažejo tudi na pomanjkanje kalcija v telesu.

Včasih nam telo samo pove, kaj mu manjka. Otroci so bolj občutljivi na takšne signale in manj omejeni s konvencijami, zato ob vsaki priložnosti veselo ližejo stene in žvečijo kredo. To vedenje, pa tudi nezadostna rast otroka (glede na normo za določeno starost in ob upoštevanju dednosti) postane jasen znak, da v otrokovem telesu ni dovolj kalcija.

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu pri ženskah

Gospodinjske težave, skrb za moža in otroke ženski vzamejo veliko časa in sploh ne razmišlja o tem, da so razdražljivost, utrujenost, poslabšanje počutja in videza vzrok za patološko stanje telesa. , izraženo v pomanjkanju kalcija.

In zaman, saj so lahko pogoste spremembe razpoloženja, stalna šibkost in utrujenost, poslabšanje las in nohtov, suha in bleda koža z zmanjšanjem njene elastičnosti, ponavljajoči se karies, zmanjšana imunost simptomi razvoja hipokalemije. In če k temu prištejete še vremenske razmere boleče kosti, bolečine in krče v mišicah, povečano izločanje krvi med menstruacijo (zaradi zmanjšanega strjevanja krvi), krvavenje dlesni, zlome kosti, pojav alergij, razvoj srčnih patologij (aritmije). , hipertenzija itd.), ledvic in ščitnice, potem je očitno resno pomanjkanje kalcija v telesu.

Razlogi za razvoj hipokalcemije so lahko različni, omenili smo jih že zgoraj. Toda čisto ženski vzrok pomanjkanja kalcija v telesu se šteje za neuravnoteženo prehrano med nosečnostjo in dojenjem. Tako v maternici kot med dojenjem dojenček prejema kalcij za svojo rast in razvoj iz materinega telesa.

Po rojstvu otroka materino telo še naprej skrbi za svoje potomce in proizvaja mleko, ki je glavni in edini vir kalcija za otroka med naravnim hranjenjem. Izkazalo se je, da bi morala mati, tako pred porodom kot po njem, prejeti toliko kalcija, da zadovolji potrebe po njem tako za njeno telo kot za telo otroka. Če se to ne zgodi, trpita tako mati kot otrok. Ni brez razloga, da je dnevni vnos kalcija za nosečnice in doječe matere povečan in se giblje med 1200-1500 mg.

Mimogrede, ženske, ki vodijo aktiven življenjski slog, bi morale povečati tudi vnos kalcija, tj. redno izvajanje sklopov fizičnih vaj, ki pospešujejo presnovo kalcija.

Drug občutljiv razlog je želja, da bi na kakršen koli način ostali vitki in privlačni za moške. Od tod moda za stroge diete, ki vam omogočajo hitro odstranjevanje odvečnih kilogramov iz telesa. Toda dame pogosto ne razmišljajo o tem, da skupaj s temi kilogrami lahko izgine še daleč od odvečnega kalcija.

Zmanjšanje ravni kalcija pri ženskah opazimo tako v predmenstrualnem obdobju kot med menstruacijo. Takšne spremembe so povezane s hormonskim neravnovesjem v tem obdobju, saj ženski hormon estrogen aktivno sodeluje pri presnovi kalcija in spodbuja njegovo izločanje iz telesa. Iz istega razloga se med menopavzo tako pogosto pojavi razvoj osteoporoze. Bolezen spremlja povečana krhkost kosti in staranje kože. Ampak, če je med menstruacijo pomanjkanje Ca začasen pojav, potem ga lahko ženska med menopavzo nenehno doživlja.

Mimogrede, številni simptomi menopavze so povezani ravno s pomanjkanjem kalcija v ženskem telesu. Sem spadajo vročinski utripi s skoki pritiska, zvišana telesna temperatura in palpitacije, hiperhidroza (zlasti ponoči), motnje psiho-čustvenega ravnovesja, šibkost mišic mehurja in celo zmanjšan libido.

Simptomi in vzroki pomanjkanja kalcija v telesu pri moških

Kljub temu, da moške težave, kot so nosečnost, dojenje, menstruacija in znižanje ravni estrogena v menopavzi, ne obremenjujejo, nimajo veliko manj razlogov za razvoj hipokalemije kot ženske. V veliki meri so povezani s slabimi navadami, kot sta kajenje in zloraba alkohola, ki ovirajo absorpcijo kalcija v črevesju. Poleg tega so mladostniki bolj nagnjeni k tveganim »igram« z mamili.

Pogost vzrok hipokalcemije in osteoporoze pri moških je tudi težko fizično delo zaradi premajhnega vnosa kalcija v telo.

Ne mislite, da je osteoporoza bolezen žensk v menopavzi. Čeprav moški trpijo zaradi te patologije nekoliko manj pogosto kot ženske, se pri njih bolezen razvije prej. To še posebej velja za moške, ki se profesionalno ukvarjajo s športom. Aktivni športi in intenzivna telesna dejavnost prispevajo k pospešenemu odstranjevanju Ca iz telesa, kar pomeni, da se potreba po njem poveča in je enaka normi za nosečnice (1100-1200 mg na dan). Mimogrede, to količino kalcija vsebuje 1 liter mleka, vendar je treba upoštevati, da je njegova prebavljivost v tem primeru le približno 30%.

Pomanjkanje kalija in kalcija v telesu je pogost razlog, da mlada in na splošno zdrava ženska ne more zanositi. In tveganje za erozijo materničnega vratu pri takih ženskah je veliko večje.

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu pri moških so navedeni zgoraj. To so poslabšanje zmogljivosti, vzkipljivost, poslabšanje stanja kože, zob in nohtov, zgodnja plešavost, razvoj patologij srčno-žilnega in živčnega sistema itd.

Pomanjkanje kalcija v otrokovem telesu

Pomanjkanje kalcija pri otrocih se lahko pojavi v kateri koli starosti. Če bodoča mamica med nosečnostjo ni prejela dovolj tega pomembnega mikroelementa, ki je gradbeni material za življenje, ki se razvija v maternici, bo pomanjkanje Ca zagotovo vplivalo na stanje in razvoj otroka. Enako lahko rečemo o obdobju laktacije, dokler otrok ne dobi dopolnilne hrane.

Takšni otroci, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, imajo zmanjšan imunski sistem, zato imajo pogosto rdeče izpuščaje na licih, kar kaže na nagnjenost k alergijam (diateza). Otroci začnejo zaradi šibkosti nog kasneje hoditi, njihov prijemalni refleks je nekoliko oslabljen.

Pomanjkanje kalcija v otrokovem telesu ima druge manifestacije. Za odrasle in otroke ali mladostnike s to težavo je značilna povečana razdražljivost, pogosteje se razvije čustvena labilnost, povezana z motnjami centralnega živčnega sistema.

Takšni otroci lahko slabo spijo, se pritožujejo nad bolečinami v nogah, pozneje imajo določene težave pri učenju zaradi pomanjkanja koncentracije in slabega spomina.

V adolescenci se lahko pojavijo pritožbe glede škrtanja v kosteh in sklepih pri premikanju rok in nog ter bolečine v hrbtenici. Obstaja kršitev drže.

Izpiranje kalcija iz kosti v starejšem otroštvu in adolescenci je v veliki meri omogočeno zaradi strasti do hitre hrane in sladkih gaziranih pijač, kot je pepsi-cola. In zavrnitev uživanja zdrave hrane, ki vsebuje kalcij, kot so mleko, skuta, sir, peteršilj, sezamovo seme itd., Samo poslabša težavo.

Zapleti in posledice

Kalcij ni samo gradbeni material za zobe in kosti, ampak tudi funkcionalna sestavina številnih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu. To pomeni, da lahko pomanjkanje tako pomembnega mikroelementa močno vpliva na številne človeške organe in sisteme.

Pomanjkanje kalcija v otrokovem telesu lahko negativno vpliva na njegovo prihodnost, saj obstaja velika verjetnost, da bo hrbtenica, nepravilno oblikovana v otroštvu, opozorila nase tudi v odrasli dobi. In tukaj jemanje dodatkov kalcija verjetno ne bo ničesar popravilo, ker je treba vse narediti pravočasno.

Kronično pomanjkanje kalcija tako v otroštvu kot v odrasli dobi je preobremenjeno z razvojem živčnih bolezni, čustvena labilnost pa bo njihova najblažja manifestacija. Posledice hipokalcemije so lahko asteno-nevrotični sindrom, razvoj encefalopatije, cerebelarne insuficience, psihoze, polinevropatije, senilne demence itd.

Stalna nihanja krvnega tlaka negativno vplivajo na delovanje srčno-žilnega sistema, ki mora delovati preko normale. Na koncu bo pritisk postal stalno visok in morali bomo govoriti o hipertenziji.

Dolgotrajno pomanjkanje kalcija pri otroku je preobremenjeno z negativnimi spremembami v očesni leči, kar bo posledično povzročilo razvoj subkapsularne katarakte. Poleg tega imajo takšni otroci povečano tveganje za razvoj multiple skleroze v odrasli dobi.

Motnje strjevanja krvi zaradi pomanjkanja kalcija lahko povzročijo znatno izgubo krvi med poškodbo, ki je v nekaterih primerih lahko usodna.

O posledicah, kot so zmanjšana imunost in razvoj alergijskih in kroničnih nalezljivih procesov na tej podlagi, prezgodnja izguba las in zob, povečana krhkost kosti in izguba nekdanje privlačnosti, sploh ni vredno govoriti. Tega zase ne želijo niti ženske niti moški.

, , , , , ,

Diagnoza pomanjkanja kalcija

Kljub tako živi klinični sliki lahko le zdravnik specialist ugotovi vzrok simptomov in njihovo povezavo s pomanjkanjem kalcija v telesu. Ker so simptomi bolezni nespecifični, bo morda treba opraviti več pregledov, preden ugotovimo vzrok bolezni.

Poudarek je na preučevanju bolnikove zgodovine in pritožb. Upoštevajo se vsi sumljivi simptomi, saj lahko samo pomanjkanje kalcija povzroči razvoj različnih patologij z značilnimi simptomi.

Trenutna raven kalcija v telesu se lahko določi z laboratorijskimi preiskavami. Teste predpiše zdravnik glede na klinično sliko. Potreben je krvni test. Normalna vsebnost kalcija v krvni plazmi je v območju 2,15-2,5 mmol na liter.

Za preverjanje delovanja ledvic je predpisan splošni test urina.

Izvaja se instrumentalna diagnostika glede možnih patologij (bolezni srca, živčnega sistema, ledvic, prebavil). Izmerita se krvni tlak in srčni utrip. Če obstajajo opazna odstopanja od norme, ki kažejo na motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema, lahko zdravnik predpiše EKG.

Med drugim se lahko predpišejo preiskave, kot so radiografija in ultrazvok trebušnih in medeničnih organov, EEG (študija prevodnosti živčnih impulzov) itd.

Diferencialna diagnoza

Diferencialna diagnoza se izvaja z boleznimi, ki imajo podobne simptome kot pomanjkanje kalcija v telesu.

Zdravljenje pomanjkanja kalcija

Zdravljenje tega stanja je odvisno od stopnje zanemarjanja procesa. Čeprav simptomi niso jasno izraženi, je smiselno prilagoditi prehrano, saj kalcij ni tako redek element v sledovih in ga najdemo v številnih živilih. Poleg tega obstaja veliko vitaminskih in mineralnih kompleksov, ki vsebujejo kalcij v zadostnih količinah in bodo pomagali nadomestiti pomanjkanje ne le kalcija, ampak tudi drugih pomembnih snovi.

Na lekarniških policah lahko danes najdete veliko specializiranih pripravkov kalcija, ki vsebujejo vitamin D 3, ki pomaga pri boljši absorpciji tega muhastega minerala.

Oglejmo si nekaj teh zdravil.

Ne bomo se osredotočili na proračunske enokomponentne pripravke v obliki glukonata ali kalcijevega karbonata, ker njihova prebavljivost pušča veliko želenega. Primernejši so kot preventivni ukrepi proti pomanjkanju kalcija v telesu.

Tukaj je priljubljena droga "Kalcij D3 Nycomed"- to je zdravilo druge vrste, ki poleg kalcijevega karbonata vsebuje tudi vitamin D 3 (holekalciferol) za izboljšanje njegove absorpcije. Jemanje tega zdravila je veliko bolj prijetno kot čisti kalcij, saj imajo tablete Calcium D3 Nycomed prijeten okus pomaranče (limone) ali osvežilne mete.

Zdravilo lahko vzamete 1 ali 2-krat na dan. Dnevni odmerek za odrasle je 2 tableti. Za otroke, stare od 5 do 12 let, lahko zdravnik predpiše zdravilo v količini 1 ali 2 tableti. Otroci, stari 3-5 let, dobijo ½ ali 1 tableto na dan.

Tablete so namenjene žvečenju. Lahko jih jemljete pred in med obroki. Potek zdravljenja pomanjkanja kalcija je običajno 4-6 tednov.

Analogi zgoraj opisanega zdravila so "Complivit kalcij D3" in "Vitrum kalcij z vitaminom D3".

Kombinirani pripravki so še posebej zanimivi, saj pomanjkanje kalcija v telesu pogosto spremlja pomanjkanje drugih koristnih snovi (magnezija, kalija, cinka itd.). Zdravila te vrste se štejejo za "Kalcemin" in "Kalcemin Advance".

Droge "kalcimin" in "Calcemin Advance" predpisana glede na bolnikove potrebe po kalciju. Druga je okrepljena različica zdravila, ki se predpiše, če se začnejo težave s kostmi, medtem ko se prvo zdravilo šteje za preventivo proti demineralizaciji telesa.

"Calcemin Advance" je zanimiv, ker ne vsebuje le kalcija (v obliki citrata in karbonata) in vitamina D 3, temveč tudi številne druge koristne mikroelemente: magnezij, cink, baker, mangan, bor. Dodatek kalcijevega citrata naredi zdravilo učinkovito tudi pri nizki kislosti želodčnega soka. Poleg tega ta komponenta preprečuje nastanek kamnov v sečnem sistemu.

"Calcemin Advance" je predpisan otrokom, starejšim od 12 let, in odraslim v enkratnem odmerku - 1-2 tableti na dan z možnostjo povečanja dnevnega odmerka na 3 tablete. Priporočljivo je jemati zdravilo s hrano.

Kalcijevi pripravki niso predpisani v naslednjih primerih: s presežkom kalcija in vitamina D3 v telesu, preobčutljivostjo na sestavine zdravila, patologijami, ki lahko povzročijo razvoj hiperkalciemije, kot so sarkoidoza, hipertiroidizem, rakavi tumorji. Jemanje zdravila v primeru odpovedi ledvic, nefrolitiaze in hiperkalciurije lahko povzroči resne posledice. Pripravkov, ki vsebujejo sladkorje, ne uporabljamo za zdravljenje bolnikov z motnjami presnove glukoze in fruktoze.

Jemanje dodatkov kalcija lahko spremljajo naslednji simptomi:

• prebavne motnje s slabostjo, bruhanjem, zaprtjem ali drisko,
• alergijske reakcije v obliki kožnega izpuščaja, srbenje in pordelost kože, redko - anafilaktični šok.

Dolgotrajna uporaba velikih odmerkov zdravil, ki vsebujejo kalcij, lahko povzroči pojav kalcija v urinu in nastanek urinskega kamna (kamnov) z njegovo udeležbo.

Akutna hipokalciemija velja za življenjsko nevarno stanje za bolnika, zato se zdravi v bolnišničnem okolju. V vsakem primeru je treba jemanje dodatkov kalcija izvajati vzporedno s spremljanjem njegove vsebnosti v krvi in ​​urinu.

Homeopatija

Če je v tradicionalni medicini običajno, da se na kalcijeve pripravke obrnejo predvsem le, ko so očitni simptomi pomanjkanja tega minerala, je v homeopatiji pristop k predpisovanju takšnih zdravil popolnoma drugačen. Dodatke kalcija predpisujemo predvsem v otroštvu in mladostništvu, ko je potreba po kalciju, ki je potreben za rast okostja, tvorbo imunskega in živčnega sistema, kopičenje mišične mase in izvajanje številnih fiziološko določenih procesov v telesu, še posebej velika. .

Majhnim otrokom, ki so naklonjeni zobnemu prahu, kredi in belilu, vendar slabo prenašajo mleko in mlečne izdelke, predpisujemo predvsem Pripravek Calcium carbonicum. Poleg tega se to homeopatsko zdravilo uporablja za večino bolezni, ki se razvijejo v otroštvu. Sem spadajo bolezni skeletnega sistema, patologije dihalnega sistema, živčnega sistema, obtočil in presnove. Calcium carbonicum se uporablja za migrene in epilepsijo.

V starejši starosti je to zdravilo predpisano flegmatičnim otrokom s svetlo, nežno kožo, občutljivo na učinke mraza, zaradi česar se njihove noge nenehno zmrzujejo. Takšni otroci ne marajo mesa in mleka.

Za suhe otroke s podolgovatimi potezami obraza in povečano razdražljivostjo, ki niso tako občutljivi na mraz, vendar pogosto trpijo zaradi bolezni skeletnega sistema, se priporoča zdravilo Calcium phosphoricum. Ti otroci imajo zelo radi meso.

Rahlo agresivnim otrokom z motnjami v strukturi zob in kosti predpišemo homeopatsko zdravilo. Calcium fluoricum.

Kalcij sulfurikum predpisano otrokom z gnojnimi boleznimi (na primer folikularni tonzilitis) in njegov analog Hepar sulfuris– močni, atletsko grajeni mladi bolniki s hladnimi značajskimi potezami in epileptoidnimi temperamentnimi težnjami.

Kalcij je povsod okoli nas

Pomanjkanje kalcija v telesu je precej nenavaden pojav, saj kalcij v zadostnih količinah najdemo v številnih živilih, ki jih poznamo že od rojstva. Vzemite isto mleko, ki je najpomembnejši vir kalcija in vitaminov za otroka, začenši z dojenčkom.

In kdo ne pozna jajčnih lupin, ki vsebujejo skoraj 90 % kalcija? Jajčne lupine zaradi pomanjkanja kalcija se uporablja že dolgo časa. Res je, mnogi znanstveniki menijo, da je ta vir pomembnega elementa v sledovih zelo dvomljiv. Težava je v tem, da se kalcij iz jajčnih lupin zelo slabo absorbira.

Predlagano je bilo, da se to vprašanje reši s pomočjo limone, ker ... kislo okolje naj bi pospeševalo absorpcijo kalcija. Temeljito oprane jajčne lupine je treba posušiti, predhodno očistiti notranjega sloja in zmleti v prah, nato pa jemati ½ čajne žličke dnevno. prašek, pomešan z limoninim sokom (2-3 kapljice). Kalcij v tej obliki je priporočljivo uporabljati 2 meseca, ponovite tečaj 2-krat na leto.

A mleko in jajčne lupine še zdaleč nista edina vira kalcija v naravi. Če bralca zanima vprašanje, kaj je še mogoče storiti za nadomestitev pomanjkanja kalcija v telesu, je vredno biti pozoren na tiste izdelke, ki so pogosto prisotni na naši mizi. To so vsi fermentirani mlečni izdelki (zlasti skuta), morski sadeži, rastlinska olja, ovsena kaša, zelena listnata zelenjava (peteršilj, koper itd.). Mimogrede, ribje olje kot vir vitamina D je koristno ne le za otroke, ampak tudi za odrasle, saj pomaga absorbirati kalcij, ki vstopi v telo iz drugih živil.

], [

Enako lahko rečemo o strogih dietah, ki ne morejo zagotoviti ustrezne prehrane, zaradi česar bo telo občutilo pomanjkanje enega ali drugega pomembnega vitamina ali mikroelementa.

Če je pomanjkanje kalcija v telesu lahko posledica kršitve njegove absorpcije v črevesju, potem je smiselno čim prej odpraviti težavo z posvetovanjem z zdravnikom, ko se pojavijo prvi znaki patologije.

Za zdravje otrokovega kostnega, živčnega, mišičnega in drugih sistemov mora skrbeti njegova mati, ki mora med nosečnostjo in dojenjem dobiti dovolj kalcija, da ga lahko deli s svojimi potomci za zdravje obeh.