Kontraindikacije za kopeli in savne. Kopel, savna - škoda in korist, indikacije in kontraindikacije, pravila za kopanje

Nič Rusa ne razveseli tako kot priložnost, da se kopa v parni kopeli. Bath je druga mati: poparila bo kosti, popravila bo vse! Tako pravi eden od ljudskih pregovorov. Že od antičnih časov so bile cenjene koristi kopeli za zdravje ljudi, v primeru kakršnih koli bolezni so ljudje hodili sem po zdravljenje in najpogosteje ni bilo zaman - zdravstveno stanje se je izboljšalo, bolezni pa so se umaknile.

Običajno so tu finska savna, turški hamam in ruska kopel. Obstaja še manj znan japonski sento, vendar je to že precej amaterski, ne bo vsak Evropejec znal ceniti japonsko kopel, napolnjeno z vrelo vodo. Razlika med savno in hamamom je v parametrih temperature in vlažnosti: najbolj vroča je finska savna, ima topel in suh zrak, ogret na 100-120 ◦ C, v hamamu je pol hladnejši, približno 50 ◦ C. , vendar je vlažnost pod stoodstotno . No, ruska parna soba je samo zlata sredina, običajni temperaturni režim v njej je 60-80 ◦ C z vlažnostjo približno 60%. Zdravniki menijo, da so takšni parametri optimalni za doseganje zdravilnega učinka iz tople in vlažne pare. In seveda je življenjski hack, ki ga drugi narodi niso uganili, metla. Učinek iz njega ni nič manjši kot iz parne sobe. To je masaža, iz listov pa izločajo eterična olja, voda, v kateri je bila kuhana, pa je pravzaprav zdravilni odvarek, s katerim si lahko izpiramo lase ali kožo.

Privrženci tradicionalne medicine verjamejo, da se lahko z dobro parno kopeljo spopade z več kot ducatom bolezni različnega izvora. Če ste prehlajeni, občutite fizično ali živčno izčrpanost, bolijo vas mišice in sklepi - pojdite v parno sobo in nazaj se boste vrnili že osveženi, zdravi in polni moči. Koristi kopeli za telo so vidne že po prvem obisku, kaj naj rečemo o rednih kopeli. Vlažna para in toplota pretreseta naše telo, pospešeno zaženeta vse procese, spodbujata regeneracijo organov in tkiv, spravita imunski sistem v pripravljenost, poveča se količina interferona v krvi, raste obramba telesa. O zdravilnih učinkih vroče pare in vode je mogoče napisati več kot eno disertacijo, njihov vpliv je tako obsežen. S pravilnim pristopom lahko že vrsto let delate brez zdravil in tablet, samo redno hodite v parno sobo.

Preberite tudi: Kako pogosto lahko obiščem infrardečo savno?

Vendar ne smemo pozabiti, kot vsako drugo močno zdravilo, kopel ni vedno varen. Koristi in škode, ki jih prinaša, so odvisne od pravilne uporabe in pozornega odnosa do sebe. Ob prisotnosti kroničnih ali akutnih bolezni je bolje, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom, da ne bi po nesreči poškodovali ali poslabšali bolezni.

Postopki kopeli so lahko nevarni v primeru:

- hude motnje pri delu srčno-žilnega sistema: ishemija, stanje po infarktu, možganska kap - vse to je neposredna kontraindikacija za obisk;

- prisotnost tumorjev in predhodne onkologije - vsi procesi se aktivirajo v parni sobi, to je lahko spodbuda za ponovitev, zato je bolje, da se vzdržite obiska.

- prehladi in virusne bolezni v akutni obliki: segrevanje bo povzročilo še večje povečanje števila bakterij in virusov ter poslabšalo bolezen;

- pooperativno obdobje, nepopolno celjenje zunanjih in notranjih šivov, odprte površine rane. Močna vročina lahko povzroči notranjo krvavitev in ločitev šiva.

Če so vas vse zgoraj navedene bolezni zaobšle, potem je to v redu. Lahko greste v kopel in se dobro poparite.

Koristi kopeli za zdravje ljudi so očitno in nesporno dejstvo. Poskusimo vsaj malo analizirati vpliv parne sobe na človeško telo in razumeti, zakaj je kopel koristna.

Srce in krvne žile - pod vplivom toplote se krvni obtok, srčni utrip večkrat poveča, spremeni se celo sestava in formula krvi. Povečana prekrvavitev vodi v boljšo oskrbo s kisikom notranjih organov – srca, pljuč, jeter, vranice, ledvic itd., kar pomeni, da deluje preventivno, preprečuje nastanek težav, kot so krčne žile, hipertenzija, srčno popuščanje. , značilno za slabo oskrbo s krvjo in zastoj krvi. Zdravniki ugotavljajo, da lahko s kompetentnim pristopom in rednimi obiski parna soba po učinkovitosti tekmuje z obremenitvami v telovadnici. In v kombinaciji s kontrastnimi tuši s hladno vodo, bo dala prednost kateri koli drugi vrsti treninga.
Dihalni sistem. Vroč zrak je neprecenljivo zdravilo za številne bolezni dihal. Bronhitis, traheitis, rinitis, sinusitis, tonzilitis in podobne težave se odlično pozdravijo v parni sobi. Vlažna para, ki prodira v pljuča in nazofarinks, poveča njihovo oskrbo s krvjo, vse majhne kapilare začnejo delovati dvakrat intenzivneje, sputum se utekočini in bolje odide, zastoji procesi prehajajo, začne se regeneracija poškodovanih celic.
Endokrini sistem. V našem telesu je vse med seboj povezano in pri tem imajo ogromno vlogo hormoni, katerih proizvodnjo zagotavljajo posebne žleze. Vroč zrak okrepi delovanje vseh endokrinih žlez – ščitnice, nadledvične žleze, hipofize, trebušne slinavke itd. Hormoni, ki jih potrebujemo, se začnejo intenzivno proizvajati, kar pomeni, da se počutimo bolje, čutimo priliv energije in moči. Pravilna in pravočasna proizvodnja hormonov pomaga v boju proti prekomerni teži in izboljšuje razpoloženje, izboljšuje kakovost življenja na splošno.
Prebava. Močno segrevanje spodbuja prekrvavitev želodca, črevesja, žolčnika, trebušne slinavke in služi kot preprečevanje holecistitisa, gastritisa, pankreatitisa, kolitisa in mnogih drugih težav. Ko se telo segreje, se izboljša odtok žolča, kar zmanjša verjetnost žolčne žolčne bolezni, poveča se izločanje želodčnega soka, kar pomeni, da se bo hrana bolje prebavila in absorbirala, telo bo prejelo več hranil in okrepilo svojo moč. Stimulacija črevesja vam omogoča, da odstranite toksine in učinkovito razstrupljate, se znebite disbakterioze in povezanih težav.
Prevleke za kožo. Ljudje s težavami s kožo še posebej cenijo kopalne tretmaje. Morebitna vnetja se odlično odstranijo, če s seboj vzamete evkaliptusovo, hrastovo ali lipovo metlo. Eterična olja, ki jih vsebujejo te rastline, normalizirajo delovanje žlez lojnic in preprečujejo nadaljnje zamašitev por. Pod vplivom toplote se telo intenzivno poti, znebi se toksinov in toksinov, tudi koža se znebi vsega odvečnega. Z atopičnim dermatitisom, urtikarijo, luskavico bo obisk parne sobe prinesel olajšanje in viden pozitiven učinek. Ženske, ki želijo podaljšati mladost in ohraniti privlačen videz, vzamejo s seboj v parno sobo razno kozmetiko, ki ob nanosu po parjenju obraza in telesa daje veliko bolj izrazit in dolgotrajen učinek, mokra para pa izboljša stanje kože, izboljša njegova tesnost in elastičnost..
Mišično-skeletni sistem. Para ogreje vse sklepe, pod vplivom toplote se poveča elastičnost vezi, pretok krvi odpravlja napetost v mišičnih tkivih, odstranjuje mlečno kislino, ki se nabira po težkih fizičnih naporih in povzroča nelagodje in občutek hude utrujenosti. Artritis, revmatizem in protin se umaknejo navdušenim kopeli.
Ledvice in mehur. Od vročine se spremeni hitrost diureze, poveča se intenzivnost izločanja natrija v urinu. Močno ogrevanje pomaga pri obvladovanju bolezni, kot so cistitis, pielonefritis, majhna urolitiaza. Poleg tega se celo kronična oblika teh bolezni pozdravi. Pitje veliko vode krepi pozitiven učinek na ledvice, voda očisti ledvice, toplota pa prispeva k boljši prekrvavitvi.
Živčni sistem. Ljudje, ki so prvič prišli v parno sobo, najprej opazijo njen pozitiven vpliv na splošno psihično stanje. To je odličen pripomoček za lajšanje stresa in povečane tesnobe, z rednimi obiski pa večina ljudi izboljša spanec in apetit, izginejo glavoboli, poveča se delovna sposobnost. Zdravniki priporočajo kopalne postopke za lajšanje nevrotičnih sindromov in notranje tesnobe.
reproduktivnih organov. Koristi kopeli za ženske so ogromne v smislu ohranjanja reproduktivne funkcije in boja proti neplodnosti.Že od antičnih časov so zdravilci tam zdravili vse ženske težave, ki so pomagali pri soočanju z drozgom, vnetjem privesk in drugimi boleznimi. Zdravniki potrjujejo, da ljubiteljice parjenja lažje rodijo in dobro prenašajo nosečnost, manj trpijo zaradi edemov. Koristi kopeli za moške niso tako očitne, pregrevanje moških spolnih organov lahko povzroči zmanjšanje plodnosti, zato če nameravate imeti otroka, potem ne smete zlorabljati postopkov kopeli. V vseh drugih primerih parna kopel z metlo ne bo škodila zdravju moških.

Sodobna savna opravlja številne uporabne funkcije. To ni samo prostor za očiščevanje in sprostitev, ampak tudi cel wellness kompleks, ki ima kulturni pomen, ki pooseblja ritual očiščevanja: tako telesa kot duha. Pri najrazličnejših vrstah ni vedno lahko ugotoviti, kakšne so koristi in škode savne: v katerih primerih je potrebna za zdravje in kdaj se je bolje vzdržati postopka.

Značilnosti in vrste savn

Ime "savna" je finskega izvora in se prevaja kot "kopel". Načelo delovanja savne je vžiganje kamnov z ognjem v kurišču, kar zagotavlja, da se prostor segreje na visoke temperature. Takšne kopeli so obstajale že od časa Bizanca, starodavni pa so jih imenovali "črne kopeli", torej brez cevi kabel, ki ogreva prostor, nastane zaradi širjenja dima skozi njo. Tehnologija, ki jo je "na belo" zamenjala z odstranjevanjem dima, je zahtevala več drv in časa za ogrevanje.

Izum kopeli, ki temelji na električnem grelniku, je omogočil postavitev savn tudi v sodobna stanovanja.

Raznolikost vrst savn je mogoče zmanjšati na tri vrste tehnologij:

suha;
mokro;
infrardeči.

Tehnologija savne s suho paro je postala priljubljena že od finske tradicije.

finska savna

V običajnem pogledu je savna povezana s finsko kopeljo. In zasluženo zaseda prvo mesto na seznamu, saj je tudi po svoji zasnovi zelo podoben ruskemu. V finskem kopališču je nameščen kamniti peč-grelnik, ki pri interakciji z vodo proizvaja vročo paro, katere učinek na telo se okrepi z masažo z brezovimi metlami.

Temperatura v savni lahko preseže 100 o C, vlažnost zraka pa se vzdržuje znotraj 15%.

Omejitev bivanja v savni je 15 minut, ne več kot trije obiski.

Ugoden zdravilni učinek finske kopeli je dosežen zaradi ostre spremembe temperature. Zato je za povečanje kontrastnega učinka v sobi na voljo bazen z. Lesena konstrukcija savne pa zagotavlja okoljske pogoje, kroženje zraka in pomirjujočo aromo.

turška savna (hamam)

Hamam uporablja paro pri 50 o C, pri vlažnosti do 100 o C, postopek vključuje piling telesa, da se zagotovi obilno potenje.

Zasnova kopališča predpostavlja kamen in plošče kot material, iz katerega so položena toplotno zadrževalna tla in stene, ki jih prelijemo z vodo in s tem pridobimo paro in blago temperaturo.

solna savna

Za oblikovanje te vrste savne se uporabljajo solni bloki. Temperatura v notranjosti se dvigne nad 50 o C, vlažnost zraka pa se vzdržuje znotraj 30%. Čas postopka je 15 minut.

Infrardeča savna

Načelo delovanja je v lastnostih infrardečega sevanja v hermetično zaprtem predelu, da globoko segreje telo, ne zraka. Termalni infrardeči grelniki ustvarjajo valove, ki lahko prodrejo v telo 4 cm, medtem ko je prodorni toplotni učinek običajne finske kopeli do 5 mm. Optimalni temperaturni režim infrardeče savne se vzdržuje pri 35 ° C, vlažnost - v območju od 40 do 60%.

Japonska savna

Takšna savna je bila zasnovana v obliki lesene posode v obliki soda, v katero dovaja paro vgrajen generator. Temperaturo vzdržujemo znotraj 50 o C, učinek pa okrepijo koristni zdravilni zeliščni dodatki.

Koristne lastnosti savne

Prednosti finske savne so v nasprotju temperaturnih učinkov, ki ima lastnosti, da izboljša prilagajanje negativnim vplivom okolja na telo, spodbuja presnovne procese in obnavlja avtonomno ravnovesje. Povečajo se zaščitne funkcije telesa in to je glavni dejavnik dobrega zdravja.

Finska savna zagotavlja tudi zdravstvene koristi, saj z obilnim potenjem iz telesa odstrani velike količine elektrolitov, kot sta kalij in natrij.

Ugoden učinek je pri preprečevanju in zdravljenju bolezni sklepov, posledic škode soli, odpravljanju mišične napetosti, nespečnosti, krepitvi imunskega sistema.

Prednosti solne savne so neprecenljive za nasičenje telesa z minerali.

Globinski učinek IR savne vam omogoča, da iz telesa odstranite 4-krat več produktov razpadanja, subjektivno se to kaže v občutkih globoke sprostitve in okrevanja.

Savnanski postopki na splošno in finska kopel, kot najbolj priljubljena sorta, spodbujajo avtonomni živčni sistem in vplivajo na delovanje srca in ožilja ter organov z avtonomno inervacijo – prebavil, pljuč in kože. Izboljša se imuniteta, spanec, apetit, normalizacija simpatičnega živčnega sistema.

Za centralni živčni sistem

Toplotni učinek savne povzroča stres za telo, katerega koristne lastnosti se kažejo v zmanjšanju možganske aktivnosti. To se zgodi zaradi povečanega pretoka krvi na periferiji in njegovega zmanjšanja v možganih. Po bivanju v finski kopeli pogosto opazimo duševno zaostalost, ki lajša živčno napetost, mišični tonus in spodbuja splošno sprostitev.

Masažne tehnike z metlo v savni pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju motenj živčnega sistema. Če je oseba zelo razdražljiva, zmanjšajte ali izključite intenzivne učinke, ki lahko v takem stanju povzročijo škodo: bičanje, prešivanje; ne uporabljajte metel s pekočim učinkom - iz koprive, smreke; grelna mazila in drugi aktivni dražljaji.

Postopki v finski kopeli bodo koristni v primerih:

blaga paraliza po poslabšanju poliomielitisa;
vnetne bolezni osrednjega živčnega sistema eno leto po obdobju poslabšanj;
distrofične miopatije in miotonije;
otroška cerebralna paraliza;
otroška enureza;
mišična hipertoničnost;
nevroze;
vegetativna in nevrocirkulacijska distonija;
motnje spanja.

Blagodejne učinke finske savne krepijo stimulativni koktajli iz mordovnika, korenine ginsenga, kitajske magnolije, kafornega cimeta, černobilskega pelina, rožnate rodiole in drugih.

Za srčno-žilni sistem

Koristi savnanja se aktivno kažejo tudi za zdravje srčno-žilnega sistema, saj tako imenovani kopeljni stres izboljša prekrvavitev in s tem krepi srce in ožilje. Kot veste, je oslabitev srčno-žilnega sistema vzrok za razvoj možganske kapi in srčnega infarkta. Na Finskem se savne uporabljajo za zdravljenje hipertenzije. Med postopkom tlak pade, nato pa ostane nizek še eno uro po izstopu iz parne sobe. Če se ta učinek ne pojavi, je to signal za nepopravljive spremembe v cirkulacijskem sistemu in potrebo po bolj radikalnem zdravljenju.

Za dihalni sistem

Koristne lastnosti vroče pare finske kopeli pomagajo povečati porabo kisika in sproščanje ogljikovega dioksida, kar pospešuje izmenjavo plinov. Zahvaljujoč takšnemu treningu z intenzivnim prezračevanjem v savni se poveča vitalni volumen pljuč.

Dihanje se pospeši, postane globoko. Sluznica se izsuši, pride do širjenja bronhijev in njihovega čiščenja iz sluzi, sputuma.

Virusne okužbe in mikrobe uničijo visoke temperature savne: tako se odpravijo škodljivi učinki bolezni dihal. Finski zdravniki so ugotovili dosledne koristi pri zmanjševanju prehladov pri ljudeh, ki redno obiskujejo kopališče. Normalizacija dihanja obnavlja delovanje bronhijev, odpravlja kašelj, morebitne zvoke, prisotne v pljučih.

Prikazana finska savna:

z vnetjem obnosnih sinusov in nazofaringealne sluznice;
kronični bronhitis;
bronhialna astma;
pnevmokonioza;
rehabilitacija po pljučnici.

Za presnovne procese v telesu

Prednost povečanja krvnega obtoka v finski kopeli se kaže tudi v pospeševanju izločanja presnovnih produktov s kožo. To je posledica segrevanja tkiv in organov telesa, aktiviranja vegetativnih procesov: povečanega srčnega utripa, povečanega znojenja. Po drugi strani pa je stimulacija presnovnih procesov v savni tudi odziv telesa na kontrastno hlajenje. Takšne aktivne vrste hlajenja, kot so potapljanje v hladen bazen po savni, brisanje s snegom, sprožijo verigo kemičnih reakcij v telesu, katerih koristi so povečati energijski metabolizem v jetrih in mišicah – najpomembnejših organih, ki proizvajajo toploto. .

Škoda mišičnega steznika, ki se kopiči v vsakdanjem stresnem življenju, se kaže v kršitvi normalnega krvnega obtoka v tkivih, kar vodi v hipoksijo ali kisikovo stradanje. Lastnosti kontrastnih toplotnih obremenitev v finski kopeli povzročajo širjenje žil, s povečanjem njihovega pretoka in povečanjem izmenjave plinov pa se odpravi hipoksija in iz mišičnega tkiva se izperejo škodljive snovi.

Vpliv na termoregulacijo

Udobje sodobnega življenja človeka maksimalno ščiti pred temperaturnimi spremembami, zaradi česar mehanizem termoregulacije atrofira z delovanjem endokrinih žlez, krvnih žil, znojenja. Postopki utrjevanja v finski kopeli s postopnim povečevanjem temperaturnega kontrasta zaradi širjenja in zoženja žil in kapilar spodbujajo delovanje znojnih žlez, postopoma obnavljajo toplotno kontrolo telesa in povečujejo imuniteto.

Za prebavni sistem

Pod vbrizgavanjem vroče pare v savni pospeševanje presnovnih procesov v telesu ugodno vpliva na stimulacijo prebavnega sistema. Blagodejne lastnosti finske kopeli so koristne pri težavah v dvanajstniku, žolčniku in pri zaprtju.

Prikazana savna:

z razjedo na želodcu;
razjeda dvanajstnika;
motnje gibljivosti črevesja;
benigne novotvorbe;
kronični holecistitis brez kamnov;
po operacijah na žolčniku.

Učinki na kožo

Solna savna še posebej vpliva na stanje povrhnjice: prednosti njenega delovanja se kažejo v obogatitvi kože z minerali v sestavi soli, kar pripomore k povečanju njene čvrstosti, elastičnosti in čvrstosti. Finska savna pomaga tudi pri odpiranju por, povečana prekrvavitev pa poskrbi za transport hranil v podkožne plasti in tkiva na površini kože: izboljša se regeneracija celic, pride do čiščenja in toniranja.

Spodbujanje krvnega obtoka v finski kopeli je koristno pri zdravljenju celulitnih formacij, artritisa in revmatizma. Znano je, da se celulit pojavi zaradi slabe prekrvavitve. Tedenski obisk savne in masaža s posebno rokavico bosta koristna za zastoje - nadlogo sodobnih žensk. Masažo je treba izvajati z nežnimi gibi, ki se spreminjajo v krožne, s povečanjem pritiska na problematična področja. Postopek je treba zaključiti s cikcak drgnjenjem in kontrastnim tušem.

Koristne lastnosti takega pilinga se bodo pokazale v intenzivnem odstranjevanju odmrlih kožnih celic in vnetnih procesov v podkožni plasti, ki se dobro popari v kopeli.

Pomembno! Krpo za masažo za savno je treba izbrati srednje trdote.

Za dobro voljo

Sprostitveni učinek savne izboljša tudi čustveno ozadje. Kompleks blagodejnih učinkov finske kopeli na kožo se kaže tudi v stimulaciji perifernih vegetativnih končičev živčnega sistema, kar pozitivno vpliva na čustvena središča možganov in daje učinek blage evforije med naslednjim. dan, pa tudi naval energije in celo izginotje glavobolov.

Za preprečevanje nekaterih bolezni

Študije so pokazale, da se koristi finske savne kažejo v učinku hipertermije oziroma umetne mrzlice, ki nagiba k spodbujanju imunskih funkcij in vpliva na povečanje tvorbe levkocitov in protiteles v krvi.

Poleg tega je bil opažen ugoden učinek finske kopeli na odpravo mišične hipertoničnosti, katere škodljive posledice vplivajo na pojav tako imenovanih bolečin v hrbtu - znak radikulitisa, miozitisa, lumbaga.

Finska kopel je zaradi svojega blagodejnega vpliva na venski pretok lahko dobro dodatno zdravilo za diskopatijo in s tem povezano osteoartritis kolčnih in kolenskih sklepov.

Ali je savna dobra za hujšanje?

Za ženske so prednosti savne povezane z dodatno motivacijo, povezano z možnostjo hujšanja in s pomlajevalnim učinkom.

Nekateri verjamejo, da so koristne lastnosti finske kopeli kurjenje maščob. Vendar je to napačno prepričanje: hujšanje nastane zaradi intenzivnega potenja. Tako lahko v eni seji v savni "izgubite" v povprečju 2 kilograma ali bolje rečeno 2 litra telesne vlage.

Največje potenje opazimo pri prvem in drugem vstopu v parno sobo. Pri drugem klicu bo splošna masaža z metlo prinesla koristi.

Pomembno! Pazite, da se telo v kopeli med obiski parne sobe ne ohladi. Za nadaljevanje potenja bo koristno popiti pol kozarca čaja iz limone ali zdrobljenih brusnic.

Po postopku v finski kopeli morate preveriti težo za nadzor. Doma je bolje ležati v topli postelji do 2 uri, nato pa bo sprehod na svežem zraku ugodno vplival. Priporočljivo je, da se vzdržite pitja 4 ure: to bo upočasnilo kompenzacijski mehanizem za kopičenje vlage v telesu.

In kar je najpomembneje, je sistematičen. Znano je, da redno obiskovanje finske savne odpravlja problem izgube teže kot take.

Savnanje pred in po treningu

Ugodne lastnosti finske savne za mišice so dokazane: pri lajšanju bolečin in povečanju njihove prožnosti.

Športniki obiščejo savno s koristmi lajšanja mišične napetosti po intenzivnih treningih. Škoda izpostavljenosti mlečni kislini, ki se nabira v mišicah po vadbi v telovadnici, je znana vsakemu športniku: kaže se v bolečini, občutku teže in drugih neprijetnih posledicah.

Poleg tega povečane obremenitve vplivajo na pojav morfoloških sprememb v tetivah in fasciji, ki so posledica upočasnitve presnovnih procesov in posledične hipoksije.

Zahvaljujoč termalnim in kontrastnim vodnim postopkom v finski kopeli, aktiviran krvni obtok in metabolizem odpravita neravnovesje in povrneta mišično zmogljivost.

Infrardeča savna je še posebej učinkovita za spodbujanje regenerativnih procesov v telesu.

V finski savni po telovadnici bo optimalne obnovitvene koristi prinesel režim dveh obiskov do 10 minut pri temperaturi do 90 o C in vlažnosti do 15 %, čemur sledi topel tuš in sproščujoča masaža. seja 15 minut.

Pomembno! Za profesionalne športnike je obisk finske kopeli indiciran ob upoštevanju stopnje utrujenosti in narave prihajajočih obremenitev: ne obiskujejo savne po preobremenjenosti in na predvečer intenzivnega treninga.

Ali lahko nosečnice hodijo v savno

Koristne lastnosti finske savne so specifične glede na obdobje nosečnosti:

V prvem trimesečju lahko obisk savne izzove razvoj patologij ploda in celo grožnjo splava. Še posebej prepoved velja za prvi mesec. Od drugega meseca dalje je savnanje mogoča le po zdravniškem receptu.
V drugem trimesečju, ob oblikovanju vseh vitalnih organov ploda in v odsotnosti kontraindikacij, bo obisk savne za žensko telo koristen.
V prvi polovici tretjega trimesečja lahko nadaljujete s postopki v kopeli, pri tem pa natančno spremljate svoje stanje.
Pomembno! Ugoden učinek finske kopeli so opazili pri olajšanju porodnega procesa zaradi krepitve dihal, dela srca in ožilja.
Teden in po možnosti mesec pred porodom bo koristno zavrniti obisk savne. Izpostavljenost visokim temperaturam lahko izzove pokanje membran in posledično prezgodnji porod.

Prednosti savne za žensko med nosečnostjo:

normalizacija čustvenega ozadja;
povečanje tonusa sten krvnih žil in preprečevanje krčnih žil;
obnova vodnega ravnovesja, preprečevanje nastanka edema;
zmanjšanje škode zaradi pridobivanja telesne teže;
krepitev tonusa kože in preprečevanje strij;
izboljšanje prehrane ploda zaradi aktivne oskrbe posteljice s krvjo.

Savna za otroke

Ugotovljeno je bilo, da redni obiski finske savne s strani otrok koristijo pri preprečevanju bolezni zgornjih dihal: odstotek obolevnosti se zmanjša, v primeru okužbe pa je okrevanje hitrejše.

Pravilna starost otroka, da se seznani s kopeljo, je od 3 let.

Hkrati je pomembno, da je dojenček telesno razvit, aktiven in zdrav.

Ker se telo otrok v primerjavi z odraslimi hitreje segreje, je treba čas, preživet v parni savni, zmanjšati, da se izognemo toplotnemu udaru: do 5 let - do 3 minute in po 5 letih - do 5 minut.

Koristna za otroke bo spodnja polica savne. Otrokova glava ne sme biti višja od 90 cm od tal: to ustreza 65 ° C. Za dojenčke, mlajše od 5 let, bo dovolj en vstop v parno sobo: bolje je, da ga držite v naročju. Predšolski otroci lahko opravijo 2 obiska, šolarji pa 3.

Zanimivo! Finska kopel ima prednost povečanja ravni rastnega hormona v območju 163%.

Kako obiskati savno

Telo akumulira glavno toploto že pri prvem vstopu v parno sobo. Zato bo za glavni terapevtski učinek kopeli dovolj, da vstopite 10-15 minut. Daljše bivanje v parni sobi postopoma prenaša telo na globoko ogrevanje, kar bistveno spremeni presnovne, regulativne, hormonske in imunske procese telesa.

Pozor! Ob kakršnem koli nelagodju telesa je treba zapustiti parno sobo.

Kako pogosto lahko greste v savno

Enkrat tedensko bo koristen obisk finske savne. Če je treba pogostnost povečati, je to mogoče storiti, če ni zdravstvenih kontraindikacij. Na splošno ni strogih omejitev glede pogostosti obiska kopeli, razen tistih, o katerih vas naše telo da vedeti.

Škoda savne in kontraindikacije za obisk

s kožnimi nalezljivimi boleznimi;
zmanjšana imuniteta;
alergije na vonj;
prehladi, ki jih spremlja zvišana telesna temperatura;
poslabšanja kroničnih bolezni;
tromboflebitis (vključno s trimesečnim obdobjem rehabilitacije);
hude avtonomne motnje (pogosti glavoboli itd.);
hude živčne motnje.
kršitve funkcij centralnega živčnega sistema;
povečana ali zmanjšana občutljivost na toploto,
motnje ravnotežja vode in soli.

Pri hipertenziji lahko nenadna temperaturna nihanja povzročijo škodo: potem je treba izključiti kontrastne postopke. Prav tako je treba posebno previdno obiskati finsko kopel v primeru bolezni srca in ožilja.

Škoda v savni je možna:

pri vajenju na prazen ali poln želodec;
dolgo sedenje na spodnji polici;
sedenje na zgornji polici z nogami navzdol;
polivanje s toplo vodo;
kakršna koli dejavnost v parni sobi.

Pomembno! Če so posledice obiska finske savne postale poslabšanje dobrega počutja, tudi če ni očitnih kontraindikacij, je treba to jemati resno kot znak, da je treba obiskati zdravnika.

Kakšna je razlika med savno in kopeljo

Glavna razlika med finsko savno je temperatura in vlažnost zraka: prva se imenuje mokra, druga pa suha.

v ruski kopeli temperatura doseže 70 ° C, vlažnost pa 100%;
v finščini - najvišja temperatura je lahko znotraj 140 ° C, vlažnost pa do 25%.

Zato je kljub visoki temperaturi lastnost finske savne za telo njena lahka toleranca. Prednost suhega zraka je, da enakomerno segreje telo in povzroči močno potenje kot zaščito pred pregrevanjem. Zaradi tega je obseg učinkov finske kopeli na zdravje ljudi širši.

Glavni dejavnik delovanja ruske kopeli je para. Vlažnost zraka je 4-krat višja kot v finščini, blizu je ulice, medtem ko je toplotna prevodnost 2-krat večja: za ogrevanje je potrebna nižja temperatura. Zato je učinek ruske kopeli mehkejši in bolj naraven, kopalni stres nižji, zaščita pred pregrevanjem pa ni izhlapevanje kože, temveč sama vlaga.

Zaključek

Koristi in škode savnanja so aktualna tema medicinskih raziskav, katerih rezultati so zaradi povečanja imunskih funkcij telesa uporabnega pomena pri zdravljenju številnih patologij. Ob upoštevanju kontraindikacij in upoštevanju nasvetov specialista se potencialna škoda učinkov postopkov zmanjša na nič.

Vam je bil ta članek koristen?

Savnanje čisti telo, zdravi dušo, je preprečevanje različnih bolezni brez dodatnih izdatkov za zdravila. Njegovih zdravstvenih koristi ni mogoče preceniti.

Prednosti savne vključujejo:

trening, krepitev krvnih žil zaradi kontrastnih temperatur pri spreminjanju parne sobe v hladen tuš ali bazen;
preprečevanje hipertenzije, srčnega infarkta, možganske kapi;
krepitev imunske obrambe telesa, zmanjšanje tveganja za nalezljive bolezni;
lajšanje mišične napetosti, kar je še posebej pomembno za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s fizičnim delom;
segrevanje dihalnih poti, odstranjevanje stare sluzi iz pljuč;
zaustavitev razvoja simptomov s prehladom, če telesna temperatura ni povišana;
odpiranje kožnih por, sproščanje sebuma, onesnaženja, toksinov;
izginotje aken, aken, odstranitev vnetja pri alergijskem dermatitisu;
napenjanje in toniranje kože, priprava na boljše dojemanje kozmetičnih izdelkov za nego obraza in telesa;
sprostitev, lajšanje utrujenosti, nevtralizacija škodljivih učinkov stresa na telo;
uravnoteženje psiho-čustvenega stanja, pripravljenost možganov za zaznavanje novih informacij;
pospeševanje presnovnih procesov zaradi visoke temperature pare;
nasičenost notranjih organov in tkiv s kisikom, hranili, upočasnitev staranja;
izguba teže zaradi izgube vode;
lajšanje bolečin v sklepih.

Treba je omeniti prednosti savne za ženske. Poleg splošne krepitve zdravja in podaljšanja mladosti kože obisk parne sobe za nosečnice v drugem in tretjem trimesečju olajša proces rojevanja otroka, znatno skrajša čas.

Škoda in kontraindikacije

Koristi in škode savne so neprimerljive. Toda poleg pozitivnega učinka suhe vroče pare lahko temperaturna razlika negativno vpliva.

Razlog za to je neupoštevanje pravil obiska, in sicer pogosti obiski parne sobe, pomanjkanje zaščite pred visoko temperaturo, okužba z glivicami. Starejšim ni priporočljivo obiskati savne – tveganje za žilne nesreče je veliko.

Kontraindikacije obisk savne:

nezdravo srce in krvne žile;
visok krvni pritisk;
akutne vnetne, nalezljive bolezni;
tuberkuloza, astma;
sladkorna bolezen;
glavkom;
kronične bolezni v akutni fazi;
duševne motnje, epilepsija;
ateroskleroza, krčne žile;
maligne neoplazme, ciroza jeter;
urolitiazna bolezen.

S tinitusom, nejasnim vizualnim zaznavanjem, zameglitvijo zavesti morate nujno zapustiti parno sobo.