Estrogeni - ženski hormoni, simptomi pomanjkanja. Simptomi in zdravljenje pomanjkanja estrogena v ženskem telesu Zmanjšanje ženskih hormonov pri ženskah

Kako ugotoviti, kateri hormon primanjkuje v telesu? Najbolj natančen odgovor je mogoče dobiti s krvnim testom za hormone. Še vedno pa obstajajo posredni dejavniki, ki vam lahko povejo, kateri hormonski pomanjkanje trenutno doživlja vaše telo. Zelo pogosto se kljub vloženemu trudu ni enostavno znebiti osovraženih kilogramov. Toda dejstvo je, da ni dovolj, da spremenite svojo prehrano, treba jo je obnoviti, da bo ustrezala vašemu hormonskemu tipu. Potem ne samo, da se bo teža dvignila, ampak bo normalizacija hormonskega ozadja pozitivno vplivala na telo kot celoto, kar bo pripeljalo do ravnovesja in duševnega miru.

Obstajajo 4 pomembni hormoni: adrenalin, holin, serotonin, tiroksin. V normalnem izmerjenem življenju njihovo neravnovesje praktično ni opazno. Toda zaradi stresov, v katerih se znajde sodoben človek, postane očiten, spremeni se prehranjevalno vedenje. Nekateri začnemo nervozno vsrkavati vse, kar nam pride pod roko, drugi pa ne dobijo niti koščka v grlu.

V takšnih trenutkih v življenju morate spremeniti svojo prehrano in se osredotočiti na živila, ki so primerna za vaš hormonski tip. Takrat lahko povrnete izgubljeno ravnovesje in hkrati nadoknadite pomanjkanje manjkajočega hormona ter se s tem izognete nihanju teže.

Kako določiti svoj hormonski tip? Kako razumeti, kateri hormon primanjkuje v telesu? Nasveti bodo pomagali Tvoj jaz navdušen .

Prva vrsta. Adrenalin

Posebnosti

• Ta tip je praviloma značilen za sove, ki se zjutraj ne morejo zbuditi brez skodelice poživljajoče, aromatične kave.
• V obdobjih nemira in stresa morate nenehno nekaj žvečiti in pogosto imate raje slano kot sladko.
• Imate povečano znojenje .
• V takih trenutkih se težko osredotočiš na karkoli.

Če se prepoznate v opisanem tipu, potem nimate dovolj adrenalina.

Kaj storiti

Druga vrsta. holinNa opombo: dobri viri tirozina so: oreščki (arašidi) in fižol.

Posebnosti

• Vedno imate s seboj seznam opravil, sicer boste kaj pozabili in zamudili.
• Z lahkoto ste vrženi iz ravnotežja, že majhne izkušnje vas delajo živčne in tesnobne.
• Včasih ga spremljajo zaprtje, tinitus.

Če ste ta tip, potem morate telo napolniti s holinom, hormonom, ki je odgovoren za razpoloženje in spomin.

Kaj storiti

Tretja vrsta. Serotonin

Posebnosti

• V stanju stresa lahko preskočite zajtrk in kosilo in se šele zvečer spomnite, da ves delovni dan niste ničesar jedli.
• Zvečer vam zaradi polnega želodca spanec dolgo ne pride.
• Pogosto vas muči nespečnost, občutek tesnobe ne zapusti.

Če se prepoznate in želite razumeti, kateri hormon vašemu telesu primanjkuje, je naš odgovor serotonin.

Kaj storiti

Četrta vrsta. tiroksin

Posebnosti

• Začeli ste opažati, da vam lasje izpadajo in se cepijo, vaša koža je nagnjena k suhi.
• Poleg tega imate pogosto težave s prebavo, blato je nepravilno.
• Zgodi se, da noge otečejo zaradi zadrževanja tekočine v telesu.
• Hitro se utrudiš, ves čas zmrzneš.

To so znaki pomanjkanja tiroksina v telesu, pomembnega hormona. Ščitnica s, ki je odgovoren za presnovo v telesu.

Kaj storiti

Na opombo. Serotonin najdemo v oreščkih (predvsem orehi in mandlji so bogati z njimi), jod pa v morski hrani (ostriž, trska, oslič). Cink najdemo v govedini, jagnjetini, teletini, ostrigah, rakih, čokoladi in arašidih.

Poleg uravnotežene prehrane vam bo pri krotitvi hormonov pomagala telesna vzgoja in šport. Navsezadnje je gibanje tisto, ki pomaga pri lajšanju stresa in napetosti, izboljšuje razpoloženje. Izberite svoj najljubši šport za vadbo, le v tem primeru boste to počeli z veseljem in dosegli najboljši rezultat.

Danes vam bo spletno mesto "Lepo in uspešno" povedalo, kako se lahko pokaže pomanjkanje ženskih hormonov in kaj storiti, da normalizirati hormonsko ozadje. Poskušali se bomo ukvarjati tudi z možnimi vzroki za hormonsko neravnovesje.

Ni treba posebej poudarjati, da imajo hormoni v našem telesu ogromno vlogo. Vsako odstopanje lahko povzroči različne bolezni.

Zato je pomembno, da poznate svoje hormonsko ozadje in, če je potrebno, pravočasno opravite zdravljenje za vzpostavitev hormonskega ravnovesja.

Pomanjkanje ženskih hormonov: simptomi

Tudi brez opravljanja testov lahko zaznate pomanjkanje hormonov. Če želite to narediti, morate vedeti, katere simptome povzroča pomanjkanje določenega hormona. Pogovorimo se o tem podrobneje na spletnem mestu sympaty .net.

Estradiol

Estradiol- glavni ženski spolni hormon, del skupine estrogenov. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči naslednje simptome: hitra utrujenost, depresija, pomanjkanje ali zmanjšana spolna želja, menstrualne nepravilnosti, težave pri zanositvi ali rojenju otroka.

Tudi pri hudem pomanjkanju estrogena ga je mogoče odkriti osteoporoza in neplodnost, razvijejo debelost, se pojavi tumor mlečnih žlez ali maternice.

Najpogosteje je vzrok za pomanjkanje ženskega hormona estradiola disfunkcija jajčnikov, kot tudi jemanje nepravilno izbranih peroralnih kontraceptivov.

Prolaktin

Prolaktin proizvaja hipofiza, med nosečnostjo pa v endometriju. Ta hormon je odgovoren za puberteto, proizvodnjo progesterona, stanje mlečnih žlez, laktacija.

Zmanjšana raven tvorbe prolaktina je precej redek pojav in je povezan predvsem s kršitvijo hipofize. Bolj pogosto povečanje proizvodnje ne pomanjkanje ženskega hormona prolaktina.

Simptomi so naslednji: neredna menstruacija, pomanjkanje ovulacije, različni izcedki iz mlečnih žlez, rast las na obrazu in hrbtu, problematična koža, nagnjena k aknam. Z nastopom nosečnosti, od približno osmega tedna, se poveča tudi proizvodnja prolaktina, vendar to velja za absolutno normo.

Progesteron

Progesteron pogosto imenujemo tudi hormon nosečnosti, ker je odgovoren za nastanek rumenega telesa in igra pomembno vlogo med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju. Pomanjkanje ženskih hormonov na splošno, zlasti progesterona, vodi v do menstrualnih nepravilnosti.

Simptomi nizkega progesterona: redke in neredne menstruacije, akne, razdražljivost, depresija, nevarnost splava med nosečnostjo.

Pomanjkanje progesterona lahko povzroči amenorejo, nevrozo, depresijo, kronične vnetne bolezni ženskih spolnih organov, spontani splav.

Poleg tega, če imate pomanjkanje ženskih hormonov, so lahko simptomi naslednji: močno znojenje, pogosto zaprtje, nespečnost, živčni zlomi, nerazumen videz strij na telesu, vročinski utripi, izpadanje las, suha koža, suhe sluznice oči in genitalij in drugo.

Pomanjkanje ženskih hormonov. Kaj storiti?

Kljub temu, da lahko po simptomih ugotovite pomanjkanje hormonov, je še vedno nemogoče uganiti kateri hormon manjka in kako daleč je od norme. In včasih se povečanje ravni hormonov lahko izrazi v podobnih simptomih.

Zaradi tega je vredno govoriti o splošnem priporočila za normalizacijo hormonske ravni.

• Nujno Jejte zdrave, uravnotežene in raznolike obroke. V meniju morajo biti vključeni naslednji izdelki: sadje in zelenjava, meso in ribe, zadostna količina tekočine, vključno z naravnimi sokovi.
• Treba se je naučiti obvladati sebe v stresnih situacijah in se jim izogibajte, če je le mogoče.
• Pomagalo bo zmanjšati simptome pomanjkanja ženskih hormonov šport, fitnes, ples.
• Če imate pomanjkanje ženskih hormonov, je smiselno opustiti kajenje, alkohol, zmanjšati vnos kave.
• Treba je dodeliti dovolj časa za spanje in počitek.
• Skrbno. To temo smo podrobno obravnavali na sympaty.net. Najbolje je, da se o tem vprašanju posvetujete z ginekologom.

Pomanjkanje ženskih hormonov, pa tudi njihov presežek, se odraža predvsem v delu razmnoževalni sistem, to je zmožnost zanositve in nošenja otroka.

Zato ne prezrite teh simptomov, poskrbite za svoje zdravje.

Ženski hormoni opravljajo številne vitalne funkcije v telesu. Odgovorni so ne le za sposobnost prenašanja in rojstva zdravega otroka, temveč tudi za splošno čustveno stanje ženske, njeno razpoloženje in videz. Če ima ženska zdravstvene težave, je glavni vzrok lahko pomanjkanje ženskih hormonov. Simptomi so lahko zelo različni, o njih bomo govorili v našem članku.

Vzroki za pomanjkanje ženskih hormonov

Glavni razlog je motnja v jajčnikih, ki so odgovorni za proizvodnjo ženskih hormonov. Lahko pa so tudi drugi razlogi.

Starostne spremembe v telesu

Ženske, katerih starost je presegla 40-letno mejo, se najpogosteje soočajo s pomanjkanjem hormonov. V tej starosti reproduktivna funkcija zbledi in ta proces je nepovraten. Tako je določeno v naravi, da je stanje nemogoče izboljšati z nobeno zunanjo stimulacijo. Poleg tega je pomanjkanje hormonov lahko povezano z motnjami hipofize. Prav ta del možganov neposredno vpliva na hormonsko ozadje ženske.

Prekomerno ukvarjanje s športom

Številni zdravniki in reprodukologi se strinjajo, da pretirane športne aktivnosti, ki so danes zelo priljubljene, le škodujejo zdravju žensk. Med športom se sprošča testosteron, ki lahko zavira proizvodnjo ženskih hormonov, kar vodi v zdravstvene težave. Zato strokovnjaki svetujejo dekletom in ženskam, naj se ne vpletajo v napihovanje mišic v telovadnici - to vam bo samo škodilo.

Vztrajne diete in podhranjenost

Tako pretirane diete kot splošen trend vitkosti vodijo v težave s hormonskim sistemom. Stradanje vodi do pomanjkanja estrogena. Zdrava ženska v rodni dobi mora imeti vsaj majhno plast maščobe - to kaže na njeno dobro zdravje. Toda na žalost vsiljeni ideali ženske lepote in želja po popolnem videzu slabo delujejo. V iskanju lepega telesa dekleta pozabljajo, da je to lahko škodljivo. Česa ne moremo reči o moških - zanje je prisotnost maščobnega tkiva nezaželena, sicer bo proizvodnja testosterona blokirana zaradi ženskih hormonov.

Zavrnitev beljakovinske hrane, mesa in kasnejši prehod na vegetarijanstvo je lahko tudi vzrok za pomanjkanje ženskih hormonov. Da bi izboljšale svoje zdravje, je bolje, da ženske pozabijo na slabe navade - kajenje, alkohol, odvisnost od drog. Ta življenjski slog vodi v prezgodnje staranje.

Uporaba peroralnih kontraceptivov

Nenadzorovana uporaba hormonskih zdravil, zlasti kontracepcijskih sredstev, lahko povzroči pomanjkanje ženskih hormonov. Pred njihovo uporabo je potrebno kompetentno posvetovanje z zdravnikom, sicer lahko škodujete svojemu počutju.

Disfunkcija ščitnice

Mlada dekleta in ženske morajo najprej preveriti delovanje ščitnice. Praviloma v primeru kršitve reproduktivne funkcije strokovnjaki predpišejo ultrazvok tega organa. Pomanjkanje ženskih hormonov, s tem povezani simptomi, lahko kažejo na težavo v delovanju te žleze.

Simptomi pomanjkanja ženskih hormonov

Spodaj bomo govorili o ženskih hormonih, kot so estradiol, prolaktin in progesteron, za kaj so odgovorni in do česa vodi njihova nezadostna proizvodnja v ženskem telesu.

Pomanjkanje spolnega hormona estradiola

Funkcije estradiola:

1. Oblikuje sekundarne spolne značilnosti;
2. Podpira raven kalcija v kostnem tkivu;
3. Zagotavlja rast maternice med nošenjem otroka;
4. Poveča strjevanje krvi na predvečer poroda;
5. Odgovoren je za nastanek novih foliklov.

Estradiol proizvajajo jajčniki, vendar veliko manj kot estrogeni. Ob pomanjkanju tega hormona ženske začnejo čutiti utrujenost, depresijo, spolna želja se zmanjša, menstruacija je motena, pojavijo se težave v reproduktivnem delovanju - ženska dolgo ne more zanositi. V nekaterih primerih se lahko razvije neplodnost, obstaja nagnjenost k prekomerni teži do debelosti. Pomanjkanje estradiola lahko povzroči tumor v mlečni žlezi, lahko prizadene tudi maternico. Te posledice so oslabljeno delovanje jajčnikov in nepravilna uporaba kontracepcijskih sredstev.

Pomanjkanje spolnega hormona prolaktina

Hipofiza je odgovorna za proizvodnjo prolaktina v ženskem telesu, med nosečnostjo pa - endometrij. Prolaktin neposredno vpliva na progesteron, pa tudi na mlečne žleze in dojenje.

Nizke ravni prolaktina so redke. Če se to zgodi, je to povezano s kršitvami vitalne aktivnosti hipofiznega sistema. Pomanjkanje prolaktina lahko povzroči pomanjkanje ovulacije, težave s kožo, povečano rast las po telesu. Med nosečnostjo telo veliko bolj aktivno proizvaja prolaktin, kar je povsem normalno. Narava torej skrbi za zdravje nerojenega otroka.

Nerazvitost mlečnih žlez je povezana tudi s pomanjkanjem prolaktina. Med dojenjem morda ne bo dovolj mleka. Prolaktin je odgovoren za splošno stanje kože - akne, strije kažejo na njegovo nezadostno prisotnost v telesu. V tem primeru morate obiskati endokrinologa. Povišana telesna temperatura, živčni zlomi, slab spanec so tudi simptomi pomanjkanja spolnega hormona prolaktina.

Pomanjkanje spolnega hormona progesterona

Progesteron opravlja svojo pomembno funkcijo predvsem med porodom. Pomaga jajčecu pri premikanju skozi jajcevode, zagotavlja ugoden potek nosečnosti.

Poleg tega progesteron sodeluje pri povečanju strjevanja krvi in ​​preprečuje otekanje.

Če žensko telo ne proizvaja dovolj progesterona, se lahko pojavijo težave z zaspanjem, nenadna nihanja razpoloženja in nestabilno čustveno ozadje. Ob pomanjkanju progesterona ženska pogosto čuti visok pritisk, lahko se počuti omotica in omedlevica. V hujših primerih se lahko pojavijo tesnila v mlečnih žlezah.

Kot lahko vidimo, ženski spolni hormoni opravljajo kar nekaj funkcij. Dobro počutje ženske in njeno zdravje sta neposredno odvisna od ravnovesja v hormonskem sistemu.

pomanjkanje estradiola, prolaktina in progesterona se kaže z resnimi motnjami in se zdravi s tradicionalnimi zdravili in zdravim življenjskim slogom brez stresa

Kaj storiti s pomanjkanjem ženskih hormonov?

Če pri sebi opazite simptome pomanjkanja hormonov, morate nemudoma začeti zdravljenje. Obstaja več možnosti.

Pomagajte zdravniku pri pomanjkanju ženskih hormonov

Prvi in ​​najpomembnejši nasvet je, da spremljate svoje zdravje in bodite pozorni na vse spremembe v telesu. Če imate več zgoraj navedenih simptomov, obiska pri zdravniku ne odložite. Že samo na podlagi teh znakov je težko razumeti, kaj točno vašemu telesu manjka. To lahko odkrije le izkušen specialist.

Hormone je mogoče napolniti s pravilno izbranimi hormonskimi zdravili. Toda zdravljenje mora predpisati le zdravnik ob upoštevanju vaših individualnih značilnosti.

Zdrava prehrana ščiti pred hormonskim neravnovesjem

Dobro preprečevanje pomanjkanja ženskih hormonov je lahko pravilna in uravnotežena prehrana. Ne odrekajte si užitka uživanja zelenjave in sadja v neomejenih količinah, rib in mesa. Bodite prepričani, da upoštevate režim pitja, zaužijte veliko količino tekočine.

Premagovanje stresa zaradi obnove hormonske ravni

Ne glede na to, kako težko je, vendar se morate naučiti nadzorovati sebe v vsaki stresni situaciji - to bo pomagalo nastaviti vašo hormonsko raven v pravo smer. Zdravnika lahko prosite, da vam predpiše antidepresive.

Hobiji za izboljšanje hormonske ravni

Poiščite nekaj po svojem okusu – fitnes, ples, šport. Lahko je karkoli, glavna stvar je, da hobi prinaša veselje in užitek. Pozitivna čustva ugodno vplivajo na ravnovesje hormonskega sistema.

Zavrnitev slabih navad za zaščito hormonskega sistema

Če ste ljubitelj kave, vas opozarjamo, da lahko njeno prekomerno uživanje povzroči pomanjkanje ženskih hormonov. Prav tako je bolje prenehati kaditi in piti alkohol.

Žensko telo je tako urejeno, da lahko pomanjkanje ene komponente ali njeno nepravilno delovanje povzroči odpoved celotnega sistema. Enako velja za proizvodnjo hormonov. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, predvsem pri reproduktivnih funkcijah, morate enkrat letno obiskati ginekologa in endokrinologa ter upoštevati vsa njihova priporočila.

Hormonsko neravnovesje je povezano s številnimi boleznimi, od neplodnosti in depresije do izgube osredotočenosti in izgube mišične moči. Reproduktivna hormonska neravnovesja in sistemska hormonska neravnovesja so lahko vir resnih težav. Tukaj je nekaj načinov, tako naravnih kot medicinskih, za zdravljenje in uravnoteženje hormonov.

Koraki

1. del

Uravnavanje ženskih hormonov

Razumeti, kako delujejo vaši hormoni. Vsak hormon je odgovoren za opravljanje določenih nalog v ženskem telesu. Če boste vedeli, kaj počne vsak hormon, vam bo pomagal ugotoviti, kateri hormon vam primanjkuje, glede na to, katere telesne funkcije ne delujejo pravilno.

• Estrogen: To je glavni ženski spolni hormon. Pri ženskah pospešuje presnovo, povečuje maščobne zaloge, zmanjšuje mišično maso, pomaga pri oblikovanju sekundarnih spolnih značilnosti, povečuje spolni nagon ter spodbuja rast in nastanek maternice.
  • Pomanjkanje estrogena lahko povzroči menstrualne nepravilnosti, pomanjkanje menstruacije, nihanje razpoloženja, pomanjkanje spolne želje, nezmožnost zanositve in zgodnjo menopavzo.
• Progesteron: Običajno velja za "nosečniški hormon", je odgovoren za pripravo maternice na spočetje in znižuje imunski odziv, tako da telo lahko sprejme nosečnost. Znižana raven progesterona po nosečnosti naj bi pripomogla k spodbujanju poroda in proizvodnje mleka.
  • Pomanjkanje progesterona se v prvi vrsti prepozna po močnih, nerednih menstruacijah in težavah pri vzdrževanju nosečnosti. Lahko se pojavi tudi prekomerna teža v srednjem delu, močni predmenstrualni simptomi, huda utrujenost.
• Testosteron: znan kot primarni moški spolni hormon, je prisoten tudi v ženskem telesu. Pri ženskah spodbuja libido in je odgovoren za številne spremembe, ki jih ženska doživi med puberteto, vključno z aknami, rahlimi spremembami v vokalnem obsegu in zaključkom rastnega cikla.
  • Pomanjkanje testosterona pri ženskah najpogosteje prepoznamo po pomanjkanju libida, fizični nezmožnosti vzbujanja, nenormalno suhi koži in zelo krhkih laseh.
• Prolaktin: Čeprav ima širok spekter delovanja, je glavni hormon, ki je odgovoren za spodbujanje mlečnih žlez, da sprožijo laktacijo. Ta hormon pomaga tudi pri razvoju ploda, ko je ženska noseča, in preprečuje vzburjenje, ga zmanjšuje.
  • Za pomanjkanje prolaktina so značilna nezadostna laktacija, menstrualne nepravilnosti, zapoznela puberteta, izpadanje las in utrujenost. Najpogosteje se diagnosticira pri ženskah po porodu, še posebej, če so med porodom opazili močne krvavitve.

1. Napolnite hormone, ki vam manjkajo. Nekatere ženske spolne hormone je mogoče uravnotežiti z jemanjem dodatkov, ki so na voljo brez recepta.

   • Dodatki estrogena in progesterona so na voljo brez recepta v obliki kreme in tablet.
   • Ni dodatkov za prolaktin, vendar ženske, ki trpijo zaradi presežka prolaktina, pogosto jemljejo estrogenske dodatke ali zdravila za upočasnitev prolaktina, da odpravijo težavo.
   • Na trgu ni dodatkov testosterona, ki bi bili varni za ženske. Tablete testosterona, namenjene moškim, so premočne za ženske.

2. Spremenite svojo prehrano. Na splošno ohranjanje uravnotežene prehrane pomaga ohranjati ravnovesje hormonov, vendar obstaja nekaj posebnih sprememb v prehrani, ki lahko dodatno izboljšajo raven hormonov.

   • Znano je, da cink pomaga pri proizvodnji testosterona. Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo temno čokolado, arašide in veliko mesa, vključno z govedino, teletino, jagnjetino, raki in ostrigami.
   • Jejte hrano z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobe ustvarjajo zdrave celične membrane, ki hormonom omogočajo, da dosežejo cilj v telesu. Dobri so orehi, jajca in številne vrste rib, vključno s sardelami, postrvmi, lososom, tuno in ostrigami.
   • V svojo prehrano vključite več vlaknin. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo polnozrnate žitarice, surovo sadje in surovo zelenjavo. Vlaknine se združijo s starim estrogenom in ga odstranijo iz telesa, kar ima za posledico izboljšano splošno ravnovesje.
   • Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Študije kažejo, da lahko prekomerno uživanje katerega koli od teh živil prispeva k predmenstrualnemu hormonskemu neravnovesju.

3. Pogosteje telovadite. Znano je, da vadba spodbuja sproščanje kemikalij, ki izboljšujejo razpoloženje in pomagajo uravnotežiti nihanje razpoloženja, ki ga povzroča pomanjkanje ali presežek ženskih spolnih hormonov.

   Zmanjšajte stres. Stres sproži proizvodnjo presežka kortizola, ki blokira estrogen. Pri ženskah izguba estrogena povzroči tudi nizko raven serotonina, ki je pogosto povezan z motnjami razpoloženja.

   Poiščite zdravniško pomoč.Če vam naravna zdravila ne pomagajo, boste morda morali uravnavati raven hormonov z uporabo zdravil na recept ali hormonskega nadomestnega zdravljenja.

   • Začnite jemati peroralne kontraceptive. Kontracepcijski ukrepi ne le ustavijo razmnoževanje. Tablete vsebujejo sintetične hormone, ki lahko uravnotežijo visoke ravni estrogena in nizke ravni progesterona.
   • Posvetujte se z zdravnikom o antidepresivih. Večina antidepresivov deluje tako, da uravnoveša raven serotonina, ki pade kot odziv na nizke ravni estrogena. Nekateri so se izkazali tudi za zmerno učinkovite pri zmanjševanju vročinskih utripov zaradi hormonskega neravnovesja pri ženskah v menopavzi.
   • Med menopavzo pojdite na hormonsko nadomestno zdravljenje. Hormonsko nadomestno zdravljenje je na recept enakovredno običajnim hormonskim dodatkom brez recepta. Ženske v menopavzi včasih dobijo odmerke estrogena, progesterona ali kombinacije progestin-estrogen.

   2. del

   Uravnavanje moških hormonov

   1. Preberite več o svojih hormonih. Razumevanje hormonov, vključenih v moški reproduktivni sistem, vam bo pomagalo oceniti, kateri hormoni vam morda manjkajo.

      • Testosteron: Šteje se za primarni moški spolni hormon, odgovoren je za rast mišične mase, zorenje moških spolnih organov, zorenje moških sekundarnih spolnih značilnosti, dokončanje rasti, proizvodnjo sperme in moč libida.
        • Pomanjkanje testosterona najhitreje prepoznamo po zmanjšanem spolnem nagonu, erektilni disfunkciji in krčenju mod. Drugi znaki so lahko vročinski utripi, zmanjšana energija, depresivno razpoloženje, pomanjkanje koncentracije, nespečnost in izguba moči.
      • Dihidrotestosteron ali DHT: V glavnem sodeluje pri nastajanju in zorenju moških genitalij.
        • Pomanjkanje DHT je pogosto pri dečkih pred in med puberteto. Moški z nerazvitimi zunanjimi genitalijami ponavadi nimajo dihidrotestosterona. Pri odraslih moških lahko pomanjkanje DHT povzroči neplodnost.
      • Estrogen in progesteron: Čeprav oba veljata za ženske spolne hormone, sta prisotna tudi pri moških. Estrogen pomaga uravnavati zorenje sperme in libido. Progesteron uravnava raven estrogena pri moških in preprečuje, da bi presežek estrogena prišel v moški reproduktivni sistem.
        • Pomanjkanje estrogena ali progesterona se lahko kaže na podoben način. Ko je kateri koli od teh hormonov v neravnovesju, lahko pride do depresije ali izgube libida. Pomanjkanje estrogena lahko povzroči izgubo kostne gostote, prekomerno rast las, povečanje telesne mase ali ginekomastijo (povečanje prsi pri moških).
      • Prolaktin: Še en hormon, ki je običajno povezan z ženskami, pojavlja se tudi pri moških. Pri moških naj bi imel vlogo pri imunskem odzivu telesa, vendar ni znakov, da je prolaktin ključnega pomena za moško telo.
        • Presežek prolaktina lahko prepreči proizvodnjo testosterona pri moških. Vendar se zdi, da pomanjkanje prolaktina nima posebnih stranskih učinkov.

   2. Napolnite svoje hormone. Hormonski dodatki brez recepta, ki so na voljo v obliki kreme ali tablet, lahko pogosto popravijo nekatera najpogostejša hormonska neravnovesja pri moških.

      • Testosteron je moški hormon, ki se najpogosteje dopolnjuje brez recepta. Moški lahko najdejo dodatke testosterona v obliki tablet, krem ​​in gelov.
      • Za pomanjkanje DHT ni na voljo nobenih zdravil, presežek pa lahko povzroči izpadanje las, na voljo pa so zaviralci DHT v obliki tablet in šamponov.
      • Progesteronska krema za moške, ki je na voljo v lekarnah, se lahko uporablja za zdravljenje pomanjkanja progesterona in presežka estrogena. Vendar pa bodo moški, ki potrebujejo zamenjavo estrogena, morda potrebovali recept.
      • Pomanjkanje prolaktina je mogoče zmanjšati z dodatki B-kompleksa, ki so na voljo brez recepta.

   3. Izberite bolj zdravo hrano. Uravnotežena prehrana je najboljši način za uravnavanje hormonov za večino moških; večini hormonskih neravnovesij pri moških pa lahko pomagamo s preprostim spoštovanjem tradicionalnih standardov zdrave prehrane.

      • Jejte veliko mesa in ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo in pomagajo pri proizvodnji hormonov. Morski sadeži, bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, in nizkokalorično meso bodo boljša možnost, prav tako žitarice, bogate z vlakninami.
      • Izogibajte se sladkorju, kofeinu in prekomernemu uživanju mlečnih izdelkov, ki lahko povzročijo upočasnitev telesa in zahtevajo trud za proizvodnjo hormonov.

   4. Več telovadite. Redna vadba z aerobiko in vadbo za moč lahko poveča proizvodnjo testosterona.

      Pomiri se. Pri moških povečana raven stresa ustvari več kortizola, ki lahko pretvori testosteron v estrogen. Posledica je obilica ženskih spolnih hormonov in akutno pomanjkanje moškega spolnega hormona.

      Poskrbite za dober spanec. Večina testosterona se proizvaja med ciklom spanja REM. Tako bo pomanjkanje spanja povzročilo zmanjšanje testosterona, medtem ko lahko zadosten spanec pomaga stabilizirati raven testosterona.

      Nosite ohlapna oblačila. Posebej pomembna sta ohlapno spodnje perilo in hlače. Tesno dno lahko ustvari neželeno toploto, ki lahko razgradi obstoječe seme in na koncu zmanjša število semenčic.

   5. Obrnite se na svojega zdravnika. Resno hormonsko neravnovesje pri moških lahko zahteva zdravljenje z nadomestnimi hormoni.

      • Injekcije testosterona so najpogostejše zdravljenje, ki se uporablja za uravnoteženje moških hormonov. Zdravniki predpisujejo injekcije, dokler menijo, da je potrebno. Količina zdravila se sčasoma zmanjša in bolnika spremljajo, da se ugotovi, ali raven testosterona po zdravljenju ostane uravnotežena ali še naprej pada. Če se ravni še naprej znižujejo, bo morda potrebno dolgotrajno zdravljenje.
      • Moški, ki jim primanjkuje estrogena ali progesterona, bi morda želeli izvedeti tudi o nadomestkih hormonov na recept za zdravljenje teh neravnovesij, saj je na trgu običajno težko najti dodatke za moške.

   3. del

   Uravnovešanje hormonskega sistema

   1. Več telovadite. Po vadbi telo sprošča endorfine, dopamin in serotonin, ki ustvarjajo pozitivno razpoloženje in pomagajo podpirati preostali endokrini sistem.

      • Trening sprošča tudi rastne faktorje, vključno z insulinom.

   2. Bodite pozorni na svojo prehrano. Dobro uravnotežena prehrana lahko vpliva na več kot le na ženske ali moške spolne hormone. Prehrana, polna pustega mesa, polnozrnatih žit in veliko sadja in zelenjave, lahko koristi vsem telesnim hormonom.

      • Vedite, kako lahko soja vpliva na vašo ščitnico. Obstajajo nekateri znaki, da lahko prehrana, ki temelji na soji, povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Tisti, ki trpijo za hipotiroidizmom, pomanjkanjem ščitničnih hormonov, bi morali omejiti vnos soje.
      • Uravnotežite raven joda. Jod je mineral, ki pomaga pri sintezi ščitničnih hormonov. Živila z visoko vsebnostjo joda vključujejo morsko zelenjavo, krompir, brusnice, jogurt, jagode in mlečne izdelke. Če imate hipotiroidizem, jejte več hrane, bogate z jodom. Če imate hipertiroidizem, omejite vnos hrane, bogate z jodom.
      • Jejte ogljikove hidrate zmerno. Ogljikovi hidrati lahko telesu zagotovijo energijo, hkrati pa povečajo količino hormona inzulina, ki ga telo proizvaja. Preveč ogljikovih hidratov lahko povzroči povišanje ravni krvnega sladkorja in ravni insulina.
      • Izboljšajte sintezo melatonina z vitaminom B5. Živila, bogata z B5, vključujejo mleko, jogurt, jajca in ribe. Ta živila so bogata tudi s triptofanom, ki pretvarja serotonin v melatonin.

V ženskem telesu različni hormoni opravljajo številne pomembne funkcije. Odgovorni so za sposobnost spočetja, rojstva in rojstva otroka, splošno čustveno stanje, lepoto. Če ima ženska zdravstvene težave, je vzrok najpogosteje hormonsko neravnovesje.

Vzroki in glavni simptomi pomanjkanja hormonov pri ženskah

Veliko je odvisno od različnih hormonov - majhnih biološko aktivnih snovi: lepote, čustvenega stanja, nemotenega delovanja vseh sistemov v ženskem telesu. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se morate nemudoma obrniti na specialista. Povedal vam bo, kaj morate storiti, in predpisal potrebne preiskave ter glede na njihove rezultate zdravljenje, ki bo pomagalo nadomestiti pomanjkanje ženskih hormonov.

Kaj se zgodi ob pomanjkanju hormonov in kako se to kaže? Odvisno od tega, kateri hormoni primanjkuje v ženskem telesu, se razlikujejo tudi simptomi. Glavni razlog za pomanjkanje je praviloma okvara jajčnikov. Poleg tega lahko pomanjkanje ženskih hormonov povzroči prekomerna telesna aktivnost, zloraba škodljive hrane, stalne diete in podhranjenost, zavračanje beljakovinske hrane in nenadzorovana uporaba peroralnih kontraceptivov.

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, redno opravljajte preventivne preglede, strogo upoštevajte vsa priporočila, ki jih predpišejo strokovnjaki.

Simptomi pomanjkanja osnovnih spolnih hormonov

Estradiol je odgovoren za nastanek sekundarnih spolnih značilnosti, vzdrževanje ravni kalcija in rast maternice med nosečnostjo. Poleg tega poveča strjevanje krvi na predvečer poroda. Na pomanjkanje hormona bodo kazali utrujenost, depresija, motnje cikla in zmanjšanje libida.

Pomanjkanje hormona prolaktina v krvi lahko povzroči pomanjkanje ovulacije, težave s kožo in povečano rast las. Povišana telesna temperatura, pogosti živčni zlomi, nagnjenost k depresiji, nespečnost - vse to so simptomi pomanjkanja hormonov.

Pri pomanjkanju hormona progesterona opazimo nespečnost, nihanje razpoloženja, visok krvni tlak in omedlevico.

Znaki pomanjkanja hormona estrogena so pogoste bolezni spolnih organov, motnje v menstrualnem ciklusu, pomanjkanje mazanja, redno upadanje zmogljivosti, visok krvni tlak, bolečine v srcu in sklepih itd.

Dobro počutje, razpoloženje, energija in zdravje ženskega telesa so neposredno odvisni od njegovega hormonskega ozadja.

Hormoni pomembno vplivajo na razpoloženje in počutje ženske.

Pomanjkanje hormonov pri ženskah: katere teste opraviti?

Ob prvih znakih motenj v telesu, prekomerni telesni teži, pretirani čustvenosti, nagnjenosti k depresiji in drugih simptomih se mora ženska nemudoma posvetovati z zdravnikom. Po pregledu bo identificiral problematična področja in bolnika napotil na preiskave.

Glede na naravo težave in simptome lahko specialist predpiše študije o ravni spolnih hormonov, ščitnice ali hipofize.

Kateri hormonski testi so predpisani nosečnicam?

Med nosečnostjo lahko pomanjkanje hormonov pri ženskah povzroči še posebej resne posledice. Seznam se bo razlikoval glede na bolnikovo zdravstveno stanje, bolezni, starost in simptome.

Med nosečnostjo ženske doživijo hormonski skok.

Skupne analize za vse so naslednje:

• horionski gonadotropin (hCG), estriol in AFP - omogoča pravočasno odkrivanje odstopanj v razvoju nosečnosti;
• estradiol - odgovoren za normalno nošenje ploda;
• progesteron - pomanjkanje ženskega hormona bo kazalo na grožnjo splava;
• prolaktin - bo pokazal, ali je nosečnost odložena;
• SHBG - omogoča napovedovanje verjetnosti zapletov med porodom.

Premalo ženskih hormonov: kaj storiti in kako preprečiti?

• spremljajte svoje zdravje in bodite pozorni na vse spremembe;
• začnite jesti pravilno in raznoliko, v svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave, rib in mesa;
• upoštevajte režim pitja - poskusite piti čim več tekočine, vključno z naravnimi sokovi;
• poskušajte biti manj živčni in se izogibajte stresnim situacijam;
• poiščite hobi;
• opustiti slabe navade - kava, kajenje, alkohol;
• poskusite vzpostaviti dnevno rutino - zaspite in se zbudite ob istem času, obvezno spite ponoči - le ponoči se naše telo lahko popolnoma sprosti in opomore;
• bodite previdni pri izbiri peroralnih kontraceptivov – preden vzamete karkoli, se posvetujte s strokovnjakom.

Da bi izboljšali svoje hormonsko ozadje, si poiščite hobi in bodite manj živčni.

Na spremembe v hormonskem ozadju lahko vplivajo različni dejavniki: vremenske razmere, stresne situacije, diete, različna zdravila, starostne spremembe v telesu in še marsikaj.

Zdravljenje hormonskega neravnovesja

V primeru, da so rezultati testov pokazali pomanjkanje hormona pri ženski, se lahko kot zdravljenje predpišejo hormonska zdravila.