Skoraj vsak dan smo izpostavljeni poškodbam, nato si porežemo prste, dobimo modrico ali dobimo dislokacijo. Ne glede na škodo pa je treba vsako poškodbo jemati resno. Na primer, v primeru reza lahko rano zdravite z antiseptikom, na modrico nanesete hladen obkladek, a kaj storiti z izpahnjenim zapestjem? Da bi rešili ta problem in pomagali pri odpravljanju sindroma bolečine, se na zapestje nanese elastični povoj.

[Skrij]

Lastnosti zadrževalnika

Dvigovalci uteži zelo pogosto uporabljajo povoj za previjanje kolen. Ta zaščitna metoda preprečuje poškodbe. Elastični povoj je sodobna vrsta povoja. Omogoča uravnavanje tesnosti nanesenega povoja, hitro povijanje, se ne drobi ob straneh, saj je narejeno iz dobrih surovin.

Danes se fiksirni povoj uporablja zelo široko. Poleg športa (powerlifting, bodybuilding, atletika) se uporablja tudi v vsakdanjem življenju. Povoj mora biti v voznikovi kompletu za prvo pomoč doma, da se poškodovan ud v primeru poškodbe imobilizira.

Samopritrdilni povoj ima ključavnico za enostavno pritrditev, ni lepilne podlage. Sestavljen je iz 70% bombaža, ki spodbuja prodiranje zraka v kožo. Povoj prihrani v primeru, da je treba nujno popraviti prizadeto območje pred prihodom reševalca. Povoj se uporablja za nošenje rok, gležnjev in nog.

Ko po nanosu fiksatorja začutite nelagodje, odrevenelost, to pomeni, da je povoj trdno pritrjen in ga je treba zaviti. Učinkovitost povoja je odvisna od pravilne tehnike izvajanja posega. Zagotoviti je treba, da sklepi v zaviti obliki opravljajo funkcije, ki so jim dodeljene.

Za kaj je to potrebno?

Elastični povoj je uporaben pri različnih boleznih, pri katerih sta potrebna fiksacija in stiskanje:

• Rehabilitacija zaradi travme.
• Za okrevanje po operaciji sklepa.
• Lajšanje stresa iz kostnih sklepov.
• Odprava bolečinskega sindroma pri patologiji hrbtenice.
• Boj proti oteklinam, krčnim žilam.
• Preprečevanje tromboze.

Uporaba pritrdilnega sredstva je odvisna od naslednjih vplivov:

1. Ko se raztegne. Zaradi mikro-rupture kite opazimo travmatični edem in bolečino. Namen povoja je stabilizacija sklepne strukture, omejevanje gibljivosti in zmanjšanje vnetnega procesa.
2. Z zlomom. V tem primeru je zagotovljena imobilizacija poškodovanega sklepa. Zapah zagotavlja zanesljivo pritrditev, dolgo časa ohranja čeden videz. Uporablja se za zmanjšanje otekline, zaradi delnega razbremenitve artikulacije bo učinkovit elastični povoj.
3. S krčnimi žilami. Previjanje spodnjih okončin se uporablja za preprečevanje napredovanja krčnih žil nog. Hkrati s kompleksno terapijo bo specialist izbral optimalno stopnjo elastičnosti povoja za potek zdravljenja krčnih žil.
4. Za dislokacije zapestja se uporablja pritrdilni povoj. Ima naslednje prednosti: ne drsi, se ne razteza, ne spreminja oblike. Čez nekaj časa ga je mogoče odstraniti, tako da lahko okončina počiva, nanesite mazilo, gel, ne da bi pri tem izgubili fiksacijo zapestja.

Indikacije za uporabo

Obloga se uporablja za:

• ortopedska bolezen;
• krčne žile;
• športne poškodbe;
• dislokacije;
• modrice;
• edem, tromboflebitis.

Prednost elastičnega povoja je njegova gosta podlaga, lastnost raztezanja, dobra fiksacija, večkratna uporaba. Uporablja se kot zdravilo, ki se ne deformira. Posamezniki, ki se ukvarjajo z različnimi športi, potrebujejo dobro fiksacijo: teniški igralci, odbojkarji, dvigovalci uteži, telovadci, košarkarji itd. Takšne vaje vodijo v povečano gibanje, mikrotraume in nastanek degenerativnih sprememb v zapestju.

Odvisno od dejavnika tveganja za poškodbe okončin je nošenje povoja indicirano za posameznike, ki so utrpeli poškodbo zapestja. Za omejitev nepotrebnega gibanja zapestnega sklepa se uporablja elastični trak.

Revmatoidni artritis v predelu rok zahteva fiksacijo zapestnega sklepa. Ta postopek bo pospešil okrevanje, lajšal bolečino, oteklino in imobiliziral ud. Pritrdilni povoj se uporablja pri zdravljenju vnetnih in artritičnih procesov prizadetih elementov mišično -skeletnega sistema.

Kontraindikacije

Izdelek nima absolutnih kontraindikacij. Toda za vsakega bolnika obstajajo nekatere značilnosti, ki motijo ​​uporabo povoja:

• kožne bolezni (dermatitis);
• maligni tumor v obrabnem območju določenega modela;
• uničenje strukture sklepa.
• osebna nestrpnost.

Kako se prijaviš?

Kako pravilno zaviti sklep? Dovolj je, da si ogledate sheme, razvite za previjanje travme. Najprej pa se seznanimo s tehniko uporabe zadrževalnika.

Previjanje poteka na naslednji način:

1. Za povoj zapestja je potreben povoj dolžine 1-1,5 metra. Nato je izdelek določen z značilnostjo stopnje raztezanja.
2. Nanese se na poškodovano območje, medtem ko ni edema. Pritrjeno pod kotom 30 stopinj.
3. Iz širokega v ozko mesto se izboljšuje. Glede na območje poškodbe se povijanje začne le z ozke strani.
4. Da se izognete gubanju, enakomerno navijte z napetostjo.
5. Nanos je narejen navzven, da se prepreči prenapetost in stiskanje mehkih tkiv.
6. Z vsakim obratom je vredno narediti premike, tako da pritrdilno tkivo prekriva prejšnjo plast. Zelo pomembno je, da na koži ni vrzeli.
7. Od prizadetega območja bi morali začeti povoj z razdaljo 15-20 cm. Če želite popraviti zapestni sklep, ga morate navijati s prstov okončine in končati na sredini podlakti.

Krožni povoj

Začnejo uporabljati držalo, z levo roko držijo rob materiala, z desno roko pa naredijo nekaj krogov na isti ravni. Tako je povoj, ko je prišel do konca poškodovanega območja, pritrjen s posebnim držalom. Zavoji naj ležijo eden na drugem in se popolnoma prekrivajo. Nanesite na zapestje, spodnji del noge, vrat. Povoj se nosi 3 do 10 dni, dovoljeno ga je odstraniti za nanašanje zdravila, zdravljenje rane, menjavo pritrdilnega materiala.

Spiralni povoj

Prekriva se s krožnimi gibi, vendar v poševni smeri, medtem ko se prejšnji premik z naslednjim prekriva za 2/3. Poškodba je zavita od spodaj navzgor ali obratno. Upogibanje je dovoljeno, ko se nanese, debelina se lahko razlikuje od tesnosti prileganja.

Na vsaka 2 zavoja se upogibi naredijo vzdolž navpične črte. Povoj je usmerjen poševno v coni upogiba. Rob povoja se drži s palcem, glava izdelka se razvalja in upogne proti sebi, tako da zgornji konec postane spodnji in obratno. Takšen preliv se nosi približno 1-1,5 tedna.

Križasto

Tako ime ima glede na potek in obliko previjanja (premika se kot po številki 8). Pri poškodbah zapestnega sklepa se ta tesni povoj uporablja za njegovo odpravo. Prvi vrtljaji se začnejo od zgoraj, prekrivajo se nad zapestjem, nato pa se spustijo na zadnji del roke.

Nato se povoj vrne v smeri poševno do zapestnega sklepa. Manipulacije se ponavljajo večkrat, dokler zapestje ni natančno pritrjeno. Konec koncev je povoj razdeljen na 2 dela in vezan na sklep. Obdobje nošenja povoja je 5-14 dni. Odstranimo ga lahko, ko oseba čuti otrplost okončine, neprijeten občutek, da lahko roka počiva.

Video "Kako nanesti elastični povoj na zapestje?"

V naslednjem videu se lahko seznanite s tem, kako zaviti zapestni sklep in poskusite to narediti doma.

Kako pogosto se v našem življenju zgodijo poškodbe? Dobesedno vsak dan - nekje smo si porezali prst, nekje smo se spotaknili in se poškodovali, nekje pa smo dobili kar nekakšno neumno dislokacijo. Ne glede na to, kako ravno je to mesto, moramo resno vzeti vsako poškodbo. Torej, rez je treba zdraviti z antiseptikom, bolje je, da na modrico nanesete nekaj hladnega, toda kaj storiti, če je zapestje izpahnjeno? Če želite pomagati zapestju, morate ugotoviti, kaj je to.

Zapestje je precej zapleten vozel v človeškem telesu - sestavljen je iz osmih kosti, ki so razporejene v dveh vrstah, vsaka vsebuje štiri kosti.

Njegova prva vrsta je proksimalna, nahaja se v bližini podlakti - tvori jo naslednje kosti:

• Scaphoid;
• Lunar;
• Trikotni;
• Grah.

Prvi trije so med seboj povezani in tako tvorijo eliptično zglobno površino, izbočeno proti podlakti. Služi za povezavo z radijem.

Pisiformna kost je edina, ki v tem procesu ne sodeluje. Artikulira se samo s triedro in se razvija v tetivi.

Druga vrsta je sestavljena iz naslednjih kosti:

• Trapez;
• Capitate;
• Trapezno;
• V obliki kljuke.

Pravzaprav je bila vsaka od teh kosti poimenovana po svoji obliki. Sklepne ploskve se nahajajo na površini vsake od teh kosti - povezujejo se z okoliškimi kostmi. Vse skupaj so kosti zapestja nekoliko podobne loku, ki je na dlani strani utor, na hrbtu pa izbočen. Tako je zapestje precej zapleten vozel v človeškem telesu.

Elastični povoj kot odrešenje

Pri dislokacijah zapestja bi moral biti prvi korak iskanje elastičnega povoja. Ta material je veliko učinkovitejši od gaze, na katero smo navajeni. Prvič, povoj iz gaze je enkratna pomoč, ker se pri uporabi deformira. Poleg tega človeku sčasoma postane neprijetno nositi takšen povoj - umirja se in prinaša več nelagodja kot koristi. Elastični povoj nima takšnih pomanjkljivosti - po previjanju se niti ne raztegne niti deformira. In če je povoj sklepa pravilno izveden, povoj ne bo zdrsnil.

Če zdravnik predpiše tesen povoj (zlasti v primeru izpaha zapestja), je pomembno, da ga naredite z elastičnim tkivom.

Poleg tega je s pomočjo takega orodja pritrjen tudi mavčni opornik. Z eno samo razliko - to naredimo šele drugi dan po nanosu ometa, da se posuši. Prednost je tudi v tem, da lahko po potrebi občasno odstranite elastični povoj, da nanesete zdravila ali mazila, nato pa ponovno uporabite, ne da bi pri tem izgubili kakovost pritrditve zapestja.

Pravilno povežemo

Če se odločite, da boste poškodbo odpravili z elastičnim povojem, morate poznati nekaj osnovnih postulatov, brez katerih nima smisla popravljati zapestja.

Zato je treba povoj sklepa narediti na naslednji način:

• Odločimo se, kako dolgo nam bo nosilec koristen. Tako na primer za pravilno previjanje zapestja potrebujemo 1-1,5 metra elastičnega povoja;
• Orodje izberemo glede na parameter »stopnja razteznosti«. Za nas so primerne tako srednje kot visoke možnosti razširljivosti;
• Na poškodovan ud sutre je treba nanesti elastični povoj, ko še ni oteklina ali po tem, ko je oseba počivala. Tkanino je treba pritrditi pod kotom 30 stopinj;
• Povoj se nanese od ozkih mest do širokih. Zato morate natančno nadzorovati, kje je prišlo do izpaha, in ga popraviti s strani, začenši natančno z ožje strani;
• Previjanje sklepa je treba opraviti z enakomerno napetostjo, tako da se pri tem ne tvorijo gube;
• Nanos elastičnega povoja, zavitega v zvitek, je treba izvesti le navzven in čim bližje koži, s čimer se izognemo pretiranemu raztezanju, zaradi česar pride do pretiranega stiskanja tkiv;
• Pomembno je, da z vsakim obratom pritrdilnega tkiva prekrivate prejšnjo revolucijo za vsaj tretjino;
• Če naredite dva obrata zaporedoma, je potrebno, da med njima ni niti enega lumna kože;
• Najmanjša napetost mora biti v spodnjih delih, zato morate, ko pritrdite spoj, popustiti napetost;
• Zavijanje je treba začeti približno 15-20 centimetrov do mesta lezije. Zato morate za zavarovanje zapestnega sklepa začeti s prsti roke in dokončati povoj na sredini podlakti.

Značilnosti povoja

Pomembno je, da je elastični povoj v primeru izpaha zapestja ves čas na vašem aktivnem gibanju. Če se samo sproščate doma, ne boste imeli takšne potrebe. Še bolje je, če odstranite to fiksacijo in naredite rahlo masažo poškodovanega uda. To je treba narediti z roko in končati s komolcem. Če naredite vse pravilno, bi morali prsti po zaključku popraviti nekoliko modri, vendar bodo po nadaljevanju gibanja spet obnovili barvo. Toda ne zategujte ga preveč na komolčnem sklepu, ker lahko to moti prekrvavitev, zato lahko dobite zelo neprijetno oteklino.

Če v pol ure po nanosu držala začutite rahlo odrevenelost ali občutek pulsacije, ste povoj pretesno zavili in ga morate zaviti. Med odstranjevanjem in novim nanosom morate iti v posteljo, ustvariti dvignjen položaj zapestja in nato narediti rahlo masažo okolice.

Pomembno je, da ne pozabimo, da bo učinkovitost povoja v veliki meri odvisna od tehnike nanašanja povoja na sklepe. Zato je nujno, da lahko tudi v zavitem stanju vsi sklepi opravljajo svoje neposredne funkcije - ne zdrsnejo, se ne zložijo in povoj popravi poškodovan sklep.

Povoj na zapestni sklep se nanese precej preprosto - začne se z nekaj zavoji okoli samega poškodovanega sklepa. Nato se povoj nanese na zadnji del roke, nato pa se preide skozi režo med kazalcem in palcem. Po tem se ključavnica vrne v prvotni položaj.

V starih časih so boksarji pogosto utrpeli poškodbe zapestja, rok in prstov. Prišlo je do tega, da športniki niso mogli več početi svoje najljubše stvari in so zapustili veliki šport. Zdravniki so to težavo delno rešili z ustvarjanjem elastičnih povojev za boks, ki se uporabljajo za previjanje rok, da bi se izognili resnim težavam z zapestnimi sklepi.

V starih časih so boksarji zelo pogosto dobili poškodbe zapestja, rok in prstov. Prišel sem do tega, da športniki niso mogli več početi svoje najljubše stvari in so zapustili veliki šport. Zdravniki so to težavo delno rešili z ustvarjanjem elastičnih povojev za boks, ki se uporabljajo za previjanje rok, da bi se izognili resnim težavam s skeletnimi sklepi.

Sodobni povoji (dolgi 5-6 metrov) pritrdijo sklepe prstov v eni liniji in tako dajo udarcu dodatno silo. Vpijajo tudi znoj, kar povečuje obstojnost rokavic, kar je pomembno za boksarje med intenzivnim treningom. sej se rokavice zelo zmočijo. Notranjost absorbira znojenje, nato pa se notranjost strdi z rokavicami in boks postane neprijeten in neprijeten.

Povoj pritrdi tudi palec na pest, kar zmanjša možnost zvinov ali zlomov, zelo pomembno je, da ščiti kosti s preprečevanjem zloma prvega metakarpusa, kar velja za poklicno poškodbo pri boksarjih.

Vsak boksar ali trener lahko uporablja drugačen način zavijanja rok. Vsak od njih ima svoje značilnosti: eden zagotavlja dobro fiksacijo zapestja, drugi - odlično ščiti "členke".

Včasih celo ena plast materiala, ovita okoli roke, zagotavlja zaščito in stabilnost roke v rokavici.

Vredno je vedeti, da so boksarski povoji razdeljeni na profesionalne (več kot štiri metre) in ljubiteljske (več kot dva metra, vendar sta priporočljiva dva metra in pol).

V bistvu so bili vsi povoji prej iz naravnega materiala - bombaža, saj je odlično pritrdil roko.

Ogledali si bomo dve najbolj priljubljeni možnosti za zavijanje rok z elastičnimi boksarskimi povoji.

Kako pravilno zaviti roke: prva možnost

Preprost način

Glavna prednost te metode povezovanja rok pri boksu je hitrost in enostavnost zapomnitve.

- Palec položite v zanko zavoja in ga raztegnite po notranjosti roke, začenši s palcem.

Povoj zavijte okoli zapestja za približno 2-3 krat.

Boksarski povoj mora se tesno in jasno prilegati na zavitih delih, brez gub.

Namestite povoj notri... Spet zavijte roke tako, da za pritrditev prstov.

Začnite previjati prste po vrsti tako, da boksarski povoj najprej potisnete med mezinec in sosednji prst.

Zavijte povoj okoli zapestja, in šele nato okoli palca dvakrat, na obeh straneh.

Zavijte boksarski povoj okoli notranje strani roke med kazalcem in palcem v obliki "osem".

Del zavoja, ki je ostal naj služi kot zapestni trak.

- Na koncu popravite še z Velcro. Tako se povoj tesno prilega roki..

Kako pravilno zaviti roke: druga možnost

"Križ"

Ta metoda je težja, vendar ima številne prednosti pred preprosto.

Na primer, ščiti udarno-metakarpalne sklepe prstov pred poškodbami, saj omogoča, da se vsak sklep najprej zategne posebej in močneje stisne pest. Pogosteje se uporabljajo profesionalni boksarji, saj postajajo udarci vse močnejši. Na ta način so bili v Sovjetski zvezi zaviti povoji.

Povoji ne uporabljajo samo boksarji, ampak tudi mešani borci. Znani mixfighter Mikhail Malyutin pripoveduje, kako pravilno navijati povoje.

vir: "sovjetski šport"

Roll and crack - ločitvene besede iz Otarja Na predvečer neliričnih spopadov 14. decembra naš kolumnist izreče poslovilne besede športnikom. 08.12.2019 12:00 MMA Kušanašvili Otar

Razstavne tekme v ligi NHL v Rusiji niso potrebne. O čem so razpravljali voditelji klubov KHL V sredo je v Hokejskem muzeju potekalo srečanje z voditelji klubov KHL. Pogovarjali so se o odtenkih uvedbe "zgornje meje" in "spodnje meje" plač od naslednje sezone ter o drugih perečih vprašanjih. 11.12.2019 22:00 Hokej Domrachev Vladislav

Stefanosova priložnost. Tsitsipas je Medvedevu prihranil priložnost za uvrstitev v polfinale V drugem krogu skupinskega kroga je Stefanos Tsitsipas premagal Aleksandra Zvereva in si zagotovil uvrstitev v končnico. In hkrati - prihranil možnosti za polfinale našemu Daniilu Medvedevu. 14.11.2019 20:30 Tenis Mysin Nikolay

Medalja je bronasta, Mironova pa zlata. Rusinja je tretja v sprintu v Hochfilzenu. Svetlana Mironova je prvič v karieri osvojila osebno medaljo na svetovnem pokalu. V sprint tekmi druge etape v avstrijskem Hochfilzenu je z eno kaznijo pokazala tretji rezultat. 13.12.2019 15:45 Biatlon Mysin Nikolay

Spet damo vsem prednost v več kot minuti. Rusija - šele peta v štafeti za ženske Začetna faza svetovnega pokala v Östersundu je končana. Na svoji zadnji dirki so štirje ruski biatlonci končali na petem mestu. 08.12.2019 19:15 Biatlon Tigay Lev

Zapestni sklep je kompleksen in zagotavlja visoko funkcionalnost roke. Več majhnih kosti v njem povezuje veliko mišic in vezi. Skozi zapestje gre veliko število krvnih žil in živcev. Vse to vodi do dejstva, da je to mesto zelo ranljivo. Tu se pogosto pojavljajo poškodbe, povečan stres pa lahko povzroči vnetne ali degenerativne bolezni. Posledično se pojavi bolečina, oteklina, omejitev gibljivosti rok. Glavno zdravljenje takšnih patologij je imobilizacija sklepov. Če ni zloma, lahko zapestje zavežemo z elastičnim povojem.

Indikacije za uporabo

Elastični povoj na zapestju lahko uporabite v vseh primerih, ko je potrebna imobilizacija ali stiskanje sklepa. Pomaga preprečiti pojav edema in hematoma po poškodbi, stabilizira sklep, zmanjšuje bolečine v njem, lajša mišične krče s prerazporeditvijo bremena. Pravilno narejen elastični povoj lajša vnetja, izboljša prekrvavitev in presnovne procese ter pospeši odtok limfe.

Prednost takega povoja pred navadnim ali mavčnim odlitkom je, da omejuje gibanje v sklepu, vendar ne v celoti. To pomaga preprečiti razvoj kontraktur in mišično atrofijo. Poleg tega lastnosti takšnega povoja olajšajo njegovo odstranitev za medicinske postopke in nato navijanje.

Takšna fiksacija je zelo učinkovita pri različnih patologijah ročnega in zapestnega sklepa:

• zvite vezi;
• dislokacija;
• hude poškodbe;
• artritis;
• artroza.

Ker je roka tudi med običajnimi aktivnostmi zelo ranljiva, je priporočljivo, da imajo vsi doma elastični povoj v omari za zdravila. Morda bo potrebno pri delu na podeželju, med popravili, po dolgotrajnem delu za računalnikom. Zapestni ovoj se lahko uporablja za zdravljenje travmatičnih poškodb mišic ali vezi, pa tudi za njihovo preprečevanje pri povečanem stresu.

Še posebej pogosto pa je takšna fiksacija zapestja potrebna pri športu. Košarka, odbojka, tenis, boks, veslanje in drugi športi, ki obremenjujejo roke, lahko poškodujejo zapestje. Da bi jih preprečili, je priporočljivo, da pred treningom zapestje ovijete z elastičnim povojem.

Športniki pogosto uporabljajo elastične trakove za preprečevanje poškodb

Kako izbrati

Ta povoj se ne deformira, raztegne ali zdrsne. Lahko se nanese večkrat, opere in uporablja čez zdravila. Elastični povoji so večinoma narejeni iz bombaža z dodatkom likre, lateksa ali poliamida. Glede na odstotek sestavin imajo različne razteznosti. Za popravljanje zapestja se uporabljajo povoji srednje do visoke kakovosti.

Pri izbiri bodite pozorni tudi na širino in dolžino elastičnega povoja. Za zapestni sklep je dovolj 1-1,5 metra, velika dolžina bo motila in preobremenila roko. Širina je lahko katera koli, vendar ne zelo ozka, sicer spoj ne bo dobro pritrjen.

Povoj morate nanesti enakomerno, brez gub, nenehno opazujte enakomerno napetost

Prej so bili elastični povoji po nanosu pritrjeni s čepom ali s tem, da so prosti konec zataknili pod prejšnje kroge. Zdaj so na voljo z Velcro, sponkami ali drugimi načini pritrditve. Samolepilni elastični povoji so priljubljeni tudi med športniki.

Splošna pravila prekrivanja

Elastični povoj je medicinski postopek, zato ga je mogoče uporabiti le po posvetovanju z zdravnikom. Konec koncev je nemogoče preprosto zaviti zapestje, ko se pojavi bolečina ali po poškodbi. V nekaterih primerih, na primer s hudim uničenjem sklepa ali z zlomom, se ta metoda zdravljenja ne uporablja.

Pomembno je vedeti, kako pravilno nanesti elastični povoj. Obstajajo določena pravila, katerih neupoštevanje lahko povzroči zaplete in poslabša prekrvavitev:

• ne morete zaviti zapestja, če se je razvila huda oteklina;
• navoji povojev se uporabljajo od ozkega mesta do širokega;
• nujno je, da zgrabite 15-20 cm na vsaki strani sklepa, vendar morajo konice prstov ostati odprte;
• pri previjanju se vsak naslednji zavoj za tretjino prekriva s prejšnjim;
• na povoju ne sme biti nobenih gub;
• ves čas morate vzdrževati enako napetost povoja;
• zvitek razvaljajte z zunanjo stranjo do kože;
• če po posegu še vedno boli zavitega zapestja, čutite utripanje ali hladnost prstov, morate odstraniti povoj in ga z manjšo napetostjo znova nanesti;
• takega povoja ne moreš nositi ves dan ali ga pustiti čez noč.

Najpogosteje se na zapestju uporablja križni pas.

Kako previti zapestje

Vsi ne vedo, kako na zapestje nanesti elastični povoj. Zato mora prvi postopek opraviti zdravnik. Svetoval vam bo o najprimernejši povojni metodi, vas naučil, kako prilagoditi napetost povoja.

Pri hujših poškodbah sklepov, ko je potreben tesen povoj, se roka zavije od dna prstov in skoraj do komolca. Če želite to narediti, morate vzeti daljši elastični povoj - 2-2,5 metra. To bo zagotovilo stabilnost v zavitem sklepu in preprečilo ponovne poškodbe.

Previjanje se začne od dna prstov - od območja, ki je bolj oddaljeno od srca. To bo pomagalo preprečiti nastanek otekline. Uporabljajo se zavoji povoja, ki se prejšnjega prekrivajo za 50%. Na dnu roke morate držati povoj med 1 in 2 prstoma. Nato - okoli zapestnega sklepa. Ko ste dosegli komolec, morate še naprej povoj v nasprotni smeri. Obloga mora biti tesna, vendar ne motiti krvnega obtoka. Pravilnost njegove uporabe je mogoče določiti s stanjem prstov.

Za lažje poškodbe, pa tudi za zaščito sklepa pri povečanem stresu, lahko zapestje previjete z osempasovnim povojem. Začnejo ga uporabljati z notranje strani zapestja. Potrebno je narediti več zavojev, pri čemer se vsak prejšnji krog prekriva za polovico. Nato povoj položimo med 1 in 2 prsta na zadnji del roke, nato skozi dlan in spet do zapestja.

Po več zavojih okoli sklepa se med dlanjo med palcem in kazalcem nanese povoj. Hkrati je vzorec povoja podoben osmici. Te gibe morate večkrat ponoviti, da popravite sklep.

Za profilaktične namene lahko namesto elastičnega povoja uporabite ortopedske zapestne naramnice

Zapestni trakovi

Elastični povoj je najbolj dostopno sredstvo za imobilizacijo sklepov. Toda v zadnjem času je mogoče zapestje popraviti ne le z njegovo pomočjo. Na trgu obstaja veliko vrst takšnih naprav. Razlikujejo se po materialu, stopnji razteznosti in celo barvi. Športniki raje kupujejo posebne športne povoje. So kakovostnejše in gostejše, trajajo dlje in imajo posebne Velcro ali pritrdilne elemente.

Na voljo so tudi ortopedski zapestni aparati. Mnogi od njih so tudi v obliki elastičnega traku. Toda ponavadi je kratek in širok. Poleg tega imajo takšne sponke včasih videz polovične rokavice, ki pokriva roko do dna prstov. Narejene so iz gostega, raztegljivega materiala in opremljene z udobnimi trakovi na Velcro. Zato je veliko bolj priročno pritrditi spoj z njihovo pomočjo.

Ob pravilni uporabi lahko zmanjša bolečino in pospeši okrevanje po poškodbi. To metodo je dobro uporabiti pri povečanem fizičnem naporu, da se izognemo dislokaciji ali zvitkom.

Kako postati kickboxer ali 10 korakov do varnosti Kazakeev Evgeniy

Kako pravilno zaviti roke (roka)

Naučili ste se tehnike udarcev in se želite boriti. Toda preden si nadenete rokavice, morate zaščititi roke in prste. Za to se uporabljajo posebni povoji. Povoji bodo prva plast zaščite rok. Povoji tesno pritrdijo vaše zapestje, kosti prstov in roko, jih podpirajo v določenem položaju, kar daje najbolj kompaktno in udobno obliko.

V prodaji sta dve vrsti boksarski povoji: elastika in tkanina. Elastični povoji popolnoma sledijo konturi roke in se bolje prilegajo. Prav tako je zelo enostavno pretirano zategniti roko in s tem motiti pretok krvi. Zato bo optimalna izbira še vedno tkanina. V večini primerov si kickboxerji povijajo svoje roke. Pri previjanju je treba upoštevati, da trak ne sme tesno zategniti roke v neraztegnjenem položaju, ampak hkrati dobro stisniti v stisnjenem položaju pesti.

Podrobno razmislimo o dveh glavnih metodah ročnega previjanja: "preprosti" in "napredni". Ne vidim smisla opisovati z besedami, to bo bolj jasno iz slik.

Prednost »preproste« metode je, da se hitro in enostavno zapomni, zato je vsekakor primerna za začetnike.

Slika prikazuje "preprost" način povijanja rok

Za tiste, ki se želijo resno ukvarjati s kickboxingom, je bolje, da se takoj naučijo, kako povišati roke na napreden način.

Fotografija prikazuje napredno ročno zavijanje po korakih

Pravzaprav obstaja veliko načinov za previjanje čopičev, in ko se bo vaša profesionalnost v kickboxingu razvijala, boste sami izbrali najbolj optimalno in priročno. Glavna stvar je, da vaše roke ostanejo nepoškodovane!

Za profesionalne borce se pri tej operaciji ukvarja pomočnik, ki uporablja bolj zapletene metode previjanja. Pogosto se uporablja medicinski povoj. Da bi dosegli visoko kakovost, je lepljen s trakovi iz medicinskega ometa širine od 8 mm do 20 mm in različnih dolžin. Ta aplikacija vam omogoča, da 12 krogov držite sosednje zavoje povoja.

Iz knjige Taijiquan. Umetnost harmonije in metoda podaljšanja življenja avtor Wang Ling

Iz knjige Hapkido za začetnike avtor Master Choi

Iz knjige Geary. Šport za močne in zdrave Avtor Vorotyntsev Aleksej Ivanovič

Iz knjige Kitajska umetnost mečevanja. Vodnik po tai chi jianu avtor Yun Zhang

Iz knjige A Real Fight [School of Streets and Gates] Avtor Ivanov Aleksej Aleksejevič

Spustite iz oprijema in držite z udarcem v roko Nasprotnik vas je z desno roko prijel za desno roko. Naredite majhen korak z levo nogo naprej in levo, hkrati dvignite desno roko v lok in povlecite nasprotnika roko proti tebi. Nato primite z levo roko

Iz knjige Nogomet za začetnike s 3D ilustracijami Avtor Aleksej Zavarov

Sprostite se iz oprijema in držite z udarcem v roko Nasprotnik vas je z desno roko prijel za levo roko. Izvedite oster premik z levo roko navzdol in v desno, pri čemer levo roko obrnite v nasprotni smeri urinega kazalca. Nato stopite naprej z desno nogo in zgrabite

Iz knjige Veličastna figura v 20 minutah na dan. Uresničite svoje sanje! Avtor Guryanova Lilia Stanislavovna

Sprostite se iz oprijema in držite z udarcem v roko Nasprotnik je z levo roko prijel vašo desno roko na ravni komolca. Desno roko dvignite navzgor in v desno. Hkrati, ko naredite korak naprej in desno z desno nogo, z levo primite nasprotnikovo levo roko

Iz knjige Osnove osebne varnosti Avtor Samoilov Dmitrij

Sprostite se iz oprijema in držite z udarcem v roko Nasprotnik vas je z levo roko prijel za oblačila na ravni prsnega koša. Z desno roko primite nasprotnikovo roko s hrbta, z levo pa za zapestje. Nato s palcem navzdol in desno pritisnite zapestje navzdol

Iz avtorjeve knjige

Vrzite čez ramo in držite z udarcem v roko Nasprotnik vas je z obema rokama prijel za desno roko, z levo pa za podlaket nasprotnikove leve roke. Z desno nogo stopite levo in se zavrtite za 180 ° v nasprotni smeri urinega kazalca. Močno primite in iztegnite roke

Iz avtorjeve knjige

Iz avtorjeve knjige

Iz avtorjeve knjige

Iz avtorjeve knjige

2. Pravilno udarite Razdalja za udarec mora biti skoraj celotna iztegnjena roka. Ko pest leti, pospešuje in dlje ko pospešuje, višja je njegova končna hitrost. Zato se, ko se v ringu srečata nizek moški in visok boksar,

Iz avtorjeve knjige

Kako se pravilno ogreti Kot smo že omenili, je treba pred vsako sejo dobro ogreti. V nasprotnem primeru vam bo težko telovaditi, drugič pa obstaja velika nevarnost poškodb (na primer zaradi nezadostnega ogrevanja se pogosto pojavijo solze oz.

Iz avtorjeve knjige

Kako pravilno jesti? Pravilna prehrana ni tako težka. Nutricionisti so že dolgo imenovali več prehranskih pravil, ki jih mora upoštevati vsaka oseba. To so pravila: Prvo pravilo: prehrana mora biti uravnotežena Količina energije, ki jo vsebuje