- kot škodljive negativne misli. Kako se znebiti negativnih misli: Psihološki nasveti obsesivne misli, da

Pogosto slišimo besede "vse bolezni iz živcev" in v skladu z glavami. "Vse sem na živcih!" - pravi človek, ne da bi temu pomenu dal te besede. Toda to stanje se pogosto preoblikuje v neprijetne, kompleksne in trajnostne psihe reakcije: obsesivne misli in strahovi, anksioznost in tesnoba, nadležne strahove, boleče čakajo na nekaj slabega.

Pogosto pokažemo le povrniti interes za te simptome, ki odlagajo vse za utrujenost. Ukrepi za boj proti tem "na živce" se zmanjšajo na "sedativno zbirno številko 333" iz lekarne in "pena za sprostitev kopeli" iz kozmetične trgovine. In zaman, ker je "od živcev", lahko dobite pošteno količino celo najhujših bolezni in fobije. Kako se znebiti obsesivnih misli v glavi in \u200b\u200bvrniti dobro razpoloženje? V boju proti negativnemu se morate obrniti na praktično psihologijo.

Sindromi, njihovi manifestacijami in posledicami

Koncept "sindroma" v psihologiji pomeni niz simptomov, ki se najpogosteje manifestirajo v telesu skupaj, ne ločeno.

Na primer, kdo, na žalost, znane številne "kronične utrujenosti sindroma" pogosto kaže na niz naslednjih simptomov:

slabo razpoloženje, še posebej zjutraj in zvečer;
razdražljivost;
night Sleep motnje;
zaspanost podnevi;
hitra utrujenost.

Kako prepoznati obsedenost

Eden od sindromov, zaradi katerih življenje oseba ni upravičeno, vendar včasih neznosno je obsedenost.

Pogosto se oseba pritožuje:

"Nadaljujem z mislijo na ..."
"Ne morem nehati razmišljati o ..."
"Se je odpeljal v mislih, da ..."
"Ne morem se znebiti občutka ..."

Odstranite takšne misli pred spanjem in čez dan je zelo težko. Obsessivne misli imajo lahko obliko idej in betonskih slik, ko je zaradi močnih občutkov oseba pritrjena na drugo osebo. Obsessivne misli so običajno negativne. Na njihovem ozadju človek doživlja tako imenovano stisko - močan negativni stres, se lahko spopade s katerim telo ne more. Imunski sistem resno trpi zaradi stiske, saj se razvoj imunskih celic zmanjša. Telo, oslabljeno s statusom madežev, je odvisno od okužb.

Za obsesivne misli, to ni vedno, ampak pogosto obsesivno vedenje.

Vse to je obsedenost - konstantne ali pogoste obsesivne misli, ideje, strahovi. Kako se znebiti obsesivnih misli o osebi, o delu, o življenju na splošno? Preberite priporočila "enostavno".

Znebite se obsedenosti

Torej, življenje ni bilo veselje. Zvečer, ne zaspite: premagati slabo, moteče službe, obsesivne misli o slabi. Zjutraj - stanje "razčlenitve" in pogoste prešuštvo strahov. Popoldne - nezmožnost, da se osredotočite na delo, kadar koli čakate na težave. Zvečer pred spanjem - slutnja boleče nespečnosti. Temne misli krožijo v glavi, ki prepirajo osebo, da se polno nervozno in celo fizično izčrpanost.

Ni potrebno obupa. Preden se znebite negativnih misli, je treba priznati dejstvo prisotnosti obsedenosti. To bo prvi korak, da se znebite, čeprav bo boj bo moral biti dolga.

Za začetek je treba ločiti od vaših obsesij, se zavedati: "To ni jaz pomikanje v glavo slabih, bolečih misli. To naredi mojo obsedenost. " Svoje stanje, boste prenehali z izvrševanjem za slabe misli.
Naslednja faza je zmanjšati pomen slabih misli. Za to je pomembno razumeti: stanje, ki skrbi in strah nima nič opraviti z resničnostjo. Napetost in anksioznost je posledica možganskih biokemičnih procesov, produkta razmišljanja, in ne dogodkov okoliške realnosti.
Ker je oseba zankena, je potrebno preusmeritev. Pomembno je, da najdete nekaj dobrega, pozitivnega, kaj imate radi, in se naučite osredotočiti pozornost na to. Ta faza se bo primerjala z razvojem novih uporabnih navad in zahtevala potrpljenje in volje.

Postopni boj z obsesitvami

Pomembno je, da izpolnjujejo dan dneva: pomaga preučiti pozornost na realnost. To naredimo, poskušamo ustvariti rituale, na primer, ritual, da zaspi.

Sprehod

Na primer, radi hodite na prostem. Določiti morate čas, v katerem boste naredili večerni sprehod. Dajte si nastavitev: "Točno ob osmih zvečer sem zbudil sprehod pred spanjem." Sama telesna dejavnost bo dala dodatno utrujenost, bo pomagala nasičevati organizem s kisikom. Sprehodite se "previdno", koncentrirajte v svojih gibanjih, na primer, razmislite o korakih.

Bodite pozorni na podrobnosti: Kaj je danes vreme? Ali veter piha? Kaj je pokrito s potjo v parku? Kakšne barvne liste, oblake? Poskusite zapomniti svoje najljubše pesmi in pesmi o naravi. Koncentracija na pozitivnih trenutkih realnosti bo pospešila skrb za nadležne misli.

Zdravljenje z vodo

Če imate radi vodo, je lahko drugi ritual tuš ali kad pred spanjem. Voda je pomembna za ljudi, ne samo za higieno telesa: njegove lastnosti se lahko uporabljajo za sprostitev. Pomembno je, da je temperatura vode udobna, ne preveč vroča in ne hladna. Potopitev v toplo kopel bo podzavest spomla o absolutno stanje otroka v maternici matere, v mastnih vodnih vodah. To je stanje miru in varnosti: pomanjkanje potrebe po regulaciji življenja in njegovi kakovosti, pomanjkanje alarmov o prihodnosti.

Eterična olja lahko dodate s pomirjujočim učinkom na kopel, vendar je treba spomniti, da se odmerki eteričnih olj izračunajo s kapljicami, njihovo delovanje je precej močno. Učinkovito pomiriti živčni sistem kamilice nafte, sivke, Melisse, Sage, Bergamot, Jasmine, Cedar, Baziliko, Geranium, Patclouli, Ladan in Valerijan. Poleg limoninega olja, mandarine ali grenivke, vendar je pomembno, da se prepričate, da nimate alergij na te citruse.

Stoji pod prho, pošljite jet od zgoraj navzdol, na glavo. Predstavljajte si, kako se izleti negativne in utrujenosti. Povej sebi: "Umiram vse slabo, da bi dobro sprejel."

Po kopeli ali duši, pijte dober zeliščni čaj pred spanjem, če ga imate radi. Naj bo dišeča, ne močna in ni vroča. Razbrite vsak SIP! Po tem lahko greš v posteljo. Pomembno je, da sledite režimu in pojdite na posteljo dnevno hkrati, da se možgani vnaprej uglasijo v spanje.

Položaj za spanje

Ostati za spanje, si privoščite položaj, ki je primeren za vas. Osredotočite se, kot se mišice sprostijo, kako lepo telo se počuti topla ali kul svež posteljo. Spati morate nujno v ovitnem prostoru. V tem trenutku bi morali biti popolnoma udobni: ne vroče, ne hladno, priročno. Prepričajte se, da drža, v kateri zaspaš, ne povzroča kršitve oskrbe krvi v posamezne dele telesa, da ne bi jokali, na primer, roko ali vrat.

Misli pred spanjem

Čas je, da se znebite navade gledanja televizorja ali preberite novice na tabličnem računalniku ali pametnem telefonu. Uro pred sanjami morajo biti odloženi pripomočki na stran.

V postelji, sproščujoče in zapiranje oči, se spomnite trenutka svojega življenja, ko ste bili zelo dobri. Zaželeno je, da je bila mirna, mirna država. Morda se spomnite, kako ležijo na sončni plaži pod hrupom surfanja ali sedeli na sončnem vzhodu z ribolovno reko v tišini gozda. Pomembno je, da se ta trenutek spomnimo, kolikor je mogoče, kolikor je mogoče: v katerem času leta je bilo, da je bilo za teren, kateri gozd je bilo, kakšna drevesa in grmičevje so rasli, da je reka napolnjena z aromami za zelišča. Zapomni si petje ptic, voda splash. Popolnoma se potopite v stanje blaženih minut. In malo čudež se bo počasi začel izvajati.

Ko ste prevarani, vendar še vedno ni bilo časa, da se potapljate v globoko spanje, vaši možgani delajo v tako imenovanem alfa ritmu, ki daje stanje globoke zavestne sprostitve, podobne Trans. Tranzist stanje je za rehabilitacijo možganov:

oskrba krvi se hitro izboljšuje vsaj 70%;
vse postopke obnovitve v telesu se pospešijo;
spazmi mišic in bloki dopust.

In kar je najpomembnejše - v tem stanju zelo enostavno zaznavamo pozitivne instalacije. Tako se odnos postopoma razvija med zaspanostjo in stanjem prijetnega počitka, ne pa obsesivne anksioznosti ali slabih misli.

Če obsesivne misli ne želijo odreči, poskusite tako poudariti: Zaprite oči in se osredotočite na notranjost na točki med obrvi. Zdaj poskusite razmišljati o nečem. Skoraj verjetno se vam nič ne bo zgodilo, pod pogojem, da boste ogledali to točko, da ne preusmerite notranjega pogleda.

V istem alfaju ritmu bodo vaši možgani delali v času prebujanja. Ne hitite, da skočite iz postelje - lažite nekaj minut, občutite, kako je vaša postelja udobna, kakšna nežna toplota daje telesu. Pomembno je, da se s temi prijetnimi občutki. Ponovno si dajte namestitev, da bo naslednji dan tako prijeten, udoben.

Zdaj veste, kako se znebiti obsesivnih misli, tesnobe in strahov. Ni enostavno, ampak povsem resnično. Sledite našemu nasvetu, preučite sebe, delajte na sebi, in kar je najpomembnejše - ljubezen. Naučite se živeti v stanju harmonije s seboj, se naučite in uporabiti vse načine za to, obogatite se z novim znanjem in veščinami. In bodite srečni!

Oseba lahko razvije stanje, v katerem lažne ideje, misli poskušajo vzeti vrh nad zavestjo. Napadajo vsak dan, obračajo v obsesivno-kompulzivno motnjo. To zelo zapleta življenje, vendar obstajajo načini, kako se znebiti obsesivnih misli in strahov. Brez bolj zvezd se bo država poslabšala. Težje se bo osredotočiti na zelo pomembne stvari, našli moč za premagovanje težav v običajnem življenju. Nato prihaja depresija, slabe misli, želje, včasih pa je motnja izostrila na shizofrenijo.

Zakaj se pojavi nevroza obsesivnih stanj

Stanje obsesij OCC (obsesivno-kompulzivna motnja) se pojavi v primerih, ko zavest ne more zatreti impulzov na kakršno koli dejanje. Hkrati pa premaknejo vse druge misli, čeprav so trenutno nesmiselne ali neutemeljene. Odpor teh impulzov je tako velik, da povzročajo strah. Razvoj obsesivno-fobičnih manifestacij, obsesivna nevroza vpliva na biološke in psihološke dejavnike z različnimi stopnjami.

Sindrom obsesivnih stanj ima različne manifestacije, vendar vsi zmanjšujejo osnovne simptome te narave:

ponavljajoči se ukrepi, rituali;
redne preglede njihovih lastnih dejanj;
cikličnost misli;
zanke na misli nasilja, vere ali intimne strani življenja;
nepremostljiva želja po razmislek o številu ali strahu pred njimi.

Pri otrocih

Occ se pojavi pri otrocih. Praviloma psihološke poškodbe postajajo razlogi za razvoj. Nevroza se razvija v otroku proti ozadju strahu ali kaznovanja, izzvati takšno državo, ki je sposobna nepoštenega odnosa do njih od učiteljev ali staršev. Močan vpliv ima ločitev z očetom ali mamo v zgodnji starosti. Šok za obsesivno stanje postane prevod v drugo šolo ali se gibljejo. Opisani so številni dejavniki na področju odnosov v družini, ki predstavljajo motnjo v otroku:

Nezadovoljstvo s kolegom otroka. V tem primeru mu je naložen na lastnosti, ki so mu nenavadni, povzroča visoko tesnobo.
Pozni otrok. Zdravniki so odkrili med starostjo matere in tveganje psihoze pri otroku. Če je ženska med nosečnostjo starejša od 36 let, potem je tveganje za anksioznega otroka nujno naraščajoče.
Konflikti znotraj družine. Pogosto negativna od prepira vpliva na otroka, ima občutek krivde. Po statističnih podatkih v družinah, kjer človek aktivno sodeluje pri vzgoji, nevroza pri otrocih se dogaja veliko manj pogosto.
Nepopolna družina. Otrok nima polovice modela vedenja. Pomanjkanje stereotipa povzroča razvoj nevroze.

Pri odraslih

Pri starejši generaciji biološki in psihološki razlogi vplivajo na pojav obsesivno-kompulzivne motnje. Prvi očitek, glede na zdravnike, zaradi kršitev v izmenjavi nevrotransmitter serotonina. Menijo, da uravnava raven tesnobe, ki ima povezavo s receptorji živčnih celic. Upoštevajoč vpliv življenjskih pogojev in ekologije, vendar povezava še ni bila dokazana znanstveno.

Psihološki dejavniki se manifestirajo v nekaterih vitalnih šokih in stresnih situacijah. Nemogoče je, da ga imenujemo vzroki nevros - namesto tega postanejo sprožilec za tiste ljudi, ki imajo gensko predispozicijo za razvoj obsesivnih misli in strahov. Nemogoče je opredeliti takšne dedne značilnosti osebe vnaprej.

Obsesivne države

Ljudje z določenimi osebnostnimi poudarki ali ki so utrpeli psihotramp, so nagnjeni k obsesivnemu stanju. So izpostavljeni nenamernemu invaziji na občutke, slike, dejanja, ki jih zasledujejo obsesivne misli smrti. Oseba razume osnovo takih pojavov, vendar lahko takšne težave samostojno premagajo in rešijo takšne težave.

Klinični znaki takega stanja so v veliki meri odvisni od tega, v zvezi s katerim je prišlo do kognitivne vedenjske motnje. Trenutno se razlikujeta dve glavni vrsti obsesscialnih misli - intelektualno in čustveno manifestacijo. Izključujejo človeške fobije in strah panike, ki včasih popolnoma zlomijo življenje in običajnega ritma ljudi.

Intelektualka

Obsessivne države intelektualne vrste se imenujejo obsedenost ali obsesije. V tej obliki motnje se razlikujejo naslednje skupne manifestacije obsesij:

"Duševna Zvum". Nerazumne razmisleke, dvomi za vsako priložnost in včasih brez njega.
Arritmia (obsesiven račun). Oseba meni, da je vse okoli: ljudje, ptice, predmete, korake itd.
Obsesivni dvomi. Manifestira v oslabljenem fiksuranju dogodkov. Človek ni prepričan, da je izklopil ploščo, železo.
Obsesivno ponavljanje. Telefonske številke, imena, datumi ali imena se nenehno igrajo v mislih.
Obsesivne predstave.
Obsesiji. Praviloma, nespodobna vsebina.
Obsesivni strahovi. Pogosto na področju dela ali spolnega življenja. Oseba dvomi, da je sposobna nekaj delati.
Kontrastno obsesivno stanje. Oseba ima misli, ki ne ustrezajo tipičnemu vedenju. Na primer, v dobri in ne jezni po naravi, dekleta pop up podobo krvavega umora.

Čustveno

Čustvene obsesivne države vključujejo različne fobije (strahovi), ki imajo določeno smer. Na primer, mlada mama doživlja nerazumno tesnobo, ki bo škodovala njen otrok ali ga ubil. Domače fobije se lahko pripišemo tej vrsti - strah pred številko 13, templji pravoslavcev, črnih mačk itd. Obstaja veliko različnih vrst strahov, ki so dali posebna imena.

Človeška fobija

Oksiphobia. Problem se manifestirajo v strahu pred ostrimi subjekti. Oseba doživlja, da lahko povzroči poškodbo drugih.
Agrofobija. Obsessivni strah od odprtega prostora, napadi povzročajo kvadrate, široke ulice. Ljudje, ki trpijo zaradi takšne nevroze na ulici, se pojavljajo samo druga oseba.
Klavstrofobija. Obsevni problem v strahu pred majhnimi, zaprtimi prostori.
Akrofobija. S to obsesivno stanje se oseba boji, da je na vrhu. Omotica nastane in strah padca.
Antropofobija. Problem je v strahu pred velikim grozdom ljudi. Oseba se boji slabosti in zdrobljena množica.
Mizofobija. Bolnik nenehno doživlja, da je pobarvan.
Dysmorphofobija. Bolnik se zdi, da vsakdo okoli bodite pozorni na grdo, nepravilen razvoj telesa.
Nosofobija. Oseba se nenehno boji okužiti hudo bolezni.
Nopobia. Pogled na strah pred temo.
Mythofobija. Oseba se boji, da bi povedala laž, zato se izogiba komunikaciji z ljudmi.
Tanatofobija je nekakšen strah pred smrtjo.
Monofobija. Oseba se boji, da ostane sama, ki je povezana z idejo nemoči.
Pantotobija. Najvišjo stopnjo skupnega strahu kot takega. Bolnik straši vse okolice.

Kako se znebiti obsesivnih misli

Psihologija strahu je zasnovana tako, da se obsesivne države ne morejo prenesti. Zelo težko je živeti, težko se je boriti sami. V tem primeru bi morali zaprite ljudi pomagati, in za to morate vedeti, kako se znebiti obsesivnih misli in strahu. Psihoterapevtske prakse ali samostojno delo na nasvet psihologov lahko zagotovijo podporo.

Psihoterapevtske prakse

Z očitno psihogeno naravo motenj je treba izvesti terapijo z bolniki, ki temeljijo na simptomi obsesivnega stanja. Psihološke tehnike se uporabljajo posamično za vsakega bolnika. Obdelava obsesivnega stanja je lahko posamično ali v skupini. Za zdravljenje osebe uporabite takšno psihološko terapijo:

Racionalna psihoterapija. Med zdravljenjem specialist razkriva "začetno točko" nevrotičnega stanja, razkriva patogenetsko bistvo konflikta. Poskuša aktivirati pozitivne vidike osebnosti in prilagoditi negativne, neustrezne človeške reakcije. Zdravljenje mora normalizirati sistem čustvenega volumnega odziva.
Skupinska psihoterapija. Rešitev intrapersonalnih težav se pojavi z razvojem napak v medosebni interakciji. Praktično delo je namenjeno končnemu problemu za reševanje intraperialno obsesivne ideje.

Stopnja obsesssivnih stanj je lahko drugačna, zato prisotnost slednjega ni neposredna pot do psihiatrije. Včasih morajo ljudje razumeti, kako odvračati od slabih misli, ki izvirajo iz podzavesti. Da bi premagali obsesiven strah in alarm, lahko uporabite takšne tehnike:

Obstaja več razlogov, ki otežujejo postopek okrevanja z obsesivnim strahom. Nekateri od tega je v sebi povezan z negotovostjo in njihovimi silami, drugi pa nimajo dovolj vztrajnosti, še vedno čakajo na to, da bo vse potekalo sama po sebi. Obstajajo številni primeri znanih ljudi, ki so na poti do uspeha uspeli premagati svoje fobije in strahove, ki so se spopadli z notranjimi težavami. V ta namen se uporabljajo psihološke tehnike, ki pomagajo osebi, da odstrani obsesiven strah na poti.

Psihološke tehnike

Boj proti negativnemu razmišljanju. To tehniko imenujejo "Ruby", ker je bistvo biti čim bolj svetel v podrobnostih, da predstavijo svoje obsesivne strahove v obliki stikala in v pravem trenutku samo izklopite. Glavna stvar je, da si predstavljate vse v vaši domišljiji.
Pravilno dihanje. Psihologi pravijo: »Vdihavanje poguma, izdihnite strah.« Enotni vdihi z rahlo zakasnitvijo, nato pa izdihu, normalizirajo fizično stanje med napadom strahu. To bo pomagalo pomiriti.
Odgovor Alarm. Težka praksa, ko oseba "pogleda v oči strahu." Če se bolnik boji izvajati, potem morate pred javnostjo položiti bolnika. Možno bo premagati strah zaradi "pogona".
Igrati vlogo. Bolnik je vabljena, da igra vlogo samozavestnega človeka. Če je to stanje prakticiranja v obliki gledališke igre, se lahko možgani na neki točki odzovejo nanj, in obsesivski strah bo mimo.

Aromaterapija

Eden od razlogov za manifestacijo obsesivno-kompulzivne motnje je stres in psihološka utrujenost. Da bi preprečili in obravnavali takšen problem, se je treba sprostiti, obnoviti čustveno stanje. S stresom ali depresijo, aromaterapija pomaga dobro. Potrebno je združiti s psihoterapijo, ker so podporniki aromov le način, da odstranite napetost, vendar ne rešujete koreninskega problema.

Video: Kako se spopasti z obsesiji

Včasih lahko ljudje utrpeli svetlobno obliko obsesivnega stanja ali obsesivno-kompulzivne motnje in ne vedo o svojem videzu. Ko se stanje poslabša, so sramežljivi za pomoč. Videoposnetek spodaj predstavlja načine, kako se znebiti skrb in tesnobe. Evidence vam bodo pomagale pri lastnem delu na problemu in izboljšali vaše stanje. Metode se uporabljajo drugačne, tako da lahko izberete tisto, ki je primerna za vas na najboljši način.

Slabe, nespodobne, bogom in slabe misli.

Kaj pomenijo slabe misli, kakšne misli pravzaprav in kako se znebiti slabih misli v glavi.

Dobri prijatelji! Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi "slabih" misli in slik, na primer, ko hočem nekaj groznega, da bi naredili ali nespodobne misli, povezane z Bogom, in pogosto sprašujejo, kako biti, pravijo, da pišete, da misli ne morete voziti, ampak Potrebujete vzeti, toda kako lahko vzamem te misli, ker so tako nočni.

To je eno najtežjih spoznanj za ljudi in domnevam, da vsi ne vse, kar takoj ujamejo bistvo, pa poskusimo ugotoviti.

Kaj pomenijo slabe misli in da obstaja resničnost.

Torej, verjamete, da je veliko vaših misli narobe, slabo, in jih ne bi smeli imeti, in morda celo nekdo se zdi, da ima, da lahko poškodujete te misli drugim ljudem.

Ampak, če trezen in mirno razmišljam, pravzaprav, načeloma ni narobe in slabe misli, kot tudi rešitve. Obstajajo bolj primerne ali manj primerne, neučinkovite in učinkovite, koristne in neuporabne, ki imajo pomen ali škodljive in absurdne misli.

Z naravo, preprosto ne more obstajati "slabo - dobro", "narobe in desno" misli, ker so vse misli, kot pojav, so samo misli, in prvotno oni nevtralno in njihovo slabo jih naredi pristransko dojemanje, to je, naš moralnost (Nekatera prepričanja, ki so nas prevzela ali predložila nekdo).

In v nekaterih nestandardnih situacijah je misel slaba v vašem razumevanju, lahko postane edina primerna.

Na primer, mislite misli, da lahko ubijete nekoga, eno besedo "Kill", ki vas že prestraši, toda ta misel je lahko upravičena ali celo potrebna, če se nenadoma zgodi, da bo potrebno rešiti vaš ali čigar - to življenje.

In v situaciji, ko je ta misel nenadoma brez razloga, Prihaja in se nanaša na najljubše (okoliške) ljudi, se zavedate, da je neprimerno, to je, absurdno, in ga mirno ignorirajo.

Razumeti pomembno, vse misli v vašem globokem bistvu niso nič drugega kot duševne "bližnjice", ki jih izumili vse ljudi, da bi določili določene stvari in pojave.

In kaj zdaj mislimo z besedo, na primer, "hudič", preprosto izumil "etiket" poročanje, kaj je za to besedo. Na primer, naši predniki bi lahko imenovali "hudiča" z besedo "angela" in zdaj pod angelom, ki bi zaznali nekaj groznega.

In dejstvo videza celo najbolj bogworm, grozno, primanjkljaja in slabe misli (slike) ni nekaj narobe in dejstvo, da ne bi smelo biti, to je samo nekakšno znanje, ki je nastavljen v spomin (spomin). In dejstvo, da ti nekaj pride na misel ne pomeni, da ste slabiNavsezadnje, naši možgani, kot naravno telo, nimajo moralnih načel, ne skrbi, katere misli (informacije) nam.

Toda ko mislite, da ne bi smeli imeti takšnih misli, se prepirate z naravo, in v sebi ste ustvarjeni notranji konflikt: Po eni strani, v resnici obstaja misel (pojavila se je), na drugi strani - ste jo odpustili, napačno mislil, da je misel slaba in ne bi smela imeti. To je notranje protislovje in ustvarja celoten problem!

In zdaj, da bi vam prinesel primer, sem posebej razmišljal: »Kaj bi lahko naredil z mojo žensko najbolj grozno?« - In moji možgani mi so mi takoj vrgli veliko idej: »Lahko se bom ustavil in udaril z a nož v želodcu in bi lahko prišel in zadavil. " Poleg tega, možgani me ne dvigujejo samo ideje, ampak tudi jaz, z uporabo širine domišljije, diverzificira, prinaša podrobnosti: "To ni samo, da bi udaril nož, in sicer v želodcu."

Ampak to popolnoma razumem imam izbiro , Ne bom naredil ničesar takega, ker ni v mojih načelih, in imam popolnoma različne načrte za njen račun. Toda navsezadnje so možne misli, možgani pa mi je pomagal vse to, kar nakazuje, da mi ga samo pošljem, in mi dal veliko različnih razlik, ki jih nisem dolžan poslušati, in še bolj jih ni treba spremljati .

Kaj še lahko vežejo slabi misli.

Najpogosteje slabe misli pri ljudeh so povezane s posebnosti njihove osebnosti - mintitude. (vera v zlo oko, znaki in predsodki) in negotovost v meni. O tem sem že pisal v članku - "". Veliko preprostih navajen Razmišljate o slabih in v dvomih, ki ne zaupajo niti ali drugim. In skrbijo se za najmanjše zadevo tudi za to, kar se je zgodilo, in da je nemogoče vedeti in preveriti.

In zelo pogosto negotovost izhaja iz našega izkrivljenega odnosa do sebe in sveta okoli. Zaradi lažnih prepričanj, težkih in destruktivnih želja, ki so prisiljeni biti nenehno nervozni, jezni in skrbi, je nezadovoljstvo življenje, in drugi. Gre za dejstvo, da se v psihologiji imenuje nevroza. To ni lahek trenutek v razumevanju, tako da se lahko podrobno naučite o tem v članku - "".

Na splošno, če skrbno pogledate v sebi, potem lahko opazimo veliko absurdnih, škodljivih, drugih ljudi in samo smeti. Te misli, če jih poslušajo, nas začenjajo uničiti od znotraj in ne dovolite, da se premikajo.

Vzrok je postal - misli, To je tisti, ki najbolj sesajo našo energijo, pokvari razpoloženje in nenehno vodi do nepotrebnega stresa. Najpogosteje zaradi njih ljudje trpijo zaradi depresij in drugih motenj.

Kako se znebiti slabih misli v glavi.

1. Torej, da se umaknete z bogom in nespodobnimi mislimi, Ustavite ga od tega dne, da jih razmislite o narobe in slabo. Vsaka od naših misli je samo misli In nič več. In ne pozabite, da so vaše misli ne tvoja osebnost, ampak le delca vas in misli so prav virtualne nalepke.

Niste slabi ali nenormalni, če pridete podobne misli, je to samo delo uma (plus vaš spomin).

2. Da bi olajšali in mirnejši Znebite se slabe misli, začeti polno moralno Počitek, to pomeni duševno in čustveno. Sprostite se, poglejte dober film ali samo nekaj, ne da bi se navijali z mislimi. Sanjamo več o vaših željanih ciljih v pozitivni, mavrični ključ in pomislimo na to dobro, ki je že v vašem življenju (verjemite mi malo).

Tudi odličen (čeprav ne vedno) pomagajo mentalno pomiriti in vrniti razpoloženje - prijetno glasbo in komunikacijo, telesno vzgojo in kontrastne duše. Prosimo, upoštevajte, da v vašem primeru deluje bolje.

3. Bodite prepričani, da se naučite upravljati In postanejo zavestni ljudje, je potrebno samo za zdravje in srečo. Ne pišem malo o tem na blogu in zlasti priporočam, da poskusite, kar delam sam.

4. Na glavo manj Obstajajo slabe misli, morate poskusiti manj časa z negativnimi ljudmi in manjši, da gledate zombi TV z novicami in vse, kjer se samo govorimo o slabih in strašnem, to negativno izgovori vaše možgane. Energija in razpoloženje, kjer je veselje prisoten, navdih in mir.

Končno: Ne pozabite, da celo uresničujem svoje napačne predstave in začenjamo gledati nekatere misli drugače, bo še vedno čustvena "oborina". In tukaj potrebujete samo določen čas, dokler ne gre vse.

Pomembno je tudi, da se spomnite, da ne moremo sprejeti in prepovedati slabe misli. Vsi smo redno nastale veliko škodljivih misli, ki nam ne pomagajo živeti, ampak naredimo naše življenje še težje, vendar lahko začnemo pravico do njih in Smiselno je, da jih kontaktirate.

In kako to storiti vse to, kako se znebiti negativnih, obsesivnih in vseh slabih misli, sem podrobno povedal v tem.

S spoštovanjem, Andrei Rusijo

Nemogoče je živeti srečno vse življenje. Čeprav bodo včasih žalostni dogodki prišli z nami, ki bodo ustvarili negativne misli. In to je normalno. Ampak, če bi se slabe misli začele zasledovati vas ves dan, potem je čas, da premagate alarm. V nasprotnem primeru lahko enostavno padete v depresijo. Toda kako voziti slabe misli? In zakaj na splošno nastanejo.

Viri negativnih misli

Negativne misli se lahko celo pojavijo pri tistih, ki so v življenju vse v redu. Oseba živi tiho in mirno, ampak nenadoma se slabo meditacija vzpenja. V glavi se vrtijo in že po nekaj časa sprejmejo vse pozornosti. Toda od kod so prišli? Slabe misli lahko pridejo iz naslednjih razlogov:

Človeško protislovje. Vsaka oseba v svojem življenju sprejme odločitev. Obstajajo posebne rešitve - kaj jesti za kosilo, kako se oblačiti na zabavi Bachelorette za najboljšega prijatelja. Obstajajo rešitve, ki bistveno spremenijo potek življenja. Govorimo o spreminjanju dela, gibanju, poroki, rojstvu otrok. In preden se odločite za pomemben korak, oseba začne pretehtati vse prednosti in slabosti v glavi. Po eni strani bo morda želel sprejeti pozitivno odločitev, na drugi strani pa se boji, da bo taka rešitev povzročila problem. In tukaj, takšne misli privabljajo dvome, ki ne dajejo počitka čez dan ali noč.
Krivda. Nobeden od ljudi ne more vedno sprejeti pravih odločitev. Včasih se ljudje motijo. Toda nekateri vzamejo lekcijo iz napake, nato pa nadaljujte. In drugi se zavijejo, mislijo, kot bi bilo mogoče vstopiti v situacijo. Preprosto povedano, oseba živi mimo. V glavi lahko razume, da je nemogoče odpraviti ničesar, vendar se širi z obsesivnimi misli o tem primeru ne more. Občutek krivde ni le živčna država, ampak tudi dobro orodje za manipulatorje.
Nemoč. Nekatere težave je treba sprejeti in se naučiti živeti z njimi. Ampak lažje je reči kot. Tudi zelo močan duh osebe, ki se je spustila, se počuti kot talec v ujetništvu visokega stolpa. Njegova zavest napolni strah pred neznano prihodnostjo.

Ne glede na vzrok za obsesivne misli, jih je treba odpeljati. V nasprotnem primeru lahko padete v depresijo. In kako odvrniti od slabih misli?

Kaj so nevarne slabe misli?

Mnogi ne razumejo, kaj so slabe misli nevarne. Tako trdijo: »Kakšna je razlika, kaj mislim? Glavna stvar je, da ni spremenila mojega običajnega življenja. " In na začetku, na prvi, nič ni na svetovni ravni, da se zgodi. Toda kmalu pade v depresijo, in če se samozavest nadaljuje, se nevroza začne. In tam in v bolnišnici za duševno bolne, da bi jih lahko zlahka. Toda poleg uničujočega vpliva na psiho, slabe misli:

Ne ravnajte pravilno. Ko oseba, ki se odcepi v negativno, njegovi možgani ne morejo pravilno zaznati teh dogodkov, ki se pojavljajo okoli. Težko je, da se oseba osredotoči na opravljanje celo preprostih nalog. Kot rezultat, se začne depresija.
Povzročajo bolezni. Večina "strank" psihiatričnih bolnišnic so osebnosti, ki trpijo za psihološke sindrome. Toda vse njihove težave so začele z dejstvom, da so se zaviti in niso želeli spremeniti ničesar v podzavesti.
Materializira. Obstaja veliko primerov, ko se misli osebe uresničijo materializirane. Na primer, človek je sanjal o čudoviti hiši in po tem, ko se je takšna hiša pojavila v njem. Ampak on lahko programira sam in na slab dogodek. Tu se boji človeka, da bi dobili strašno bolezen in po določenem obdobju, da je bolezen v njej diagnosticirana.

Slabe misli pogosto postanejo zelo obsesivne. Da bi se rešili od njih, morate pomagati psihologom, da se znebite živčnih sindromov. Toda tudi ne bodo pomagali, če bolnik ne more razumeti, zakaj se pojavijo slabe misli. Potem, kako odvrniti od slabih misli? In kako identificirati osebo s slabimi mislimi?

Kaj izgleda oseba z obsesivnim mislim?

Ljudje, ki trpijo zaradi obsednih misli, se lahko enostavno naučijo med množico. In to bo pomagalo analizirati obnašanje takih oseb:

panično se bojijo, da se okužijo z boleznijo. Obsessivne misli o bolezni se povzpnemo v glavo in da nenehno drugačne higienske postopke. Njihov strah potisne v vsakodnevno splošno čiščenje in dezinfekcijo z močnimi kemikalijami;
vsi so v čustveni napetosti, ker se bojijo nenadne nevarnosti. Njihove misli se ukvarjajo s tem, ali je železo izklopljen, ali je žerjav blokiran v kopalnici, vrata so zaprta na ključ;
poučiti je treba vse, kar je mogoče storiti popolnoma. Hkrati pa nenehno poskušajo obdržati Božje zapovedi, kar pozabimo na grešno bistvo človeka. In najmanjši nered v prostoru povzroča depresijo;
v preteklosti so preveč potopljeni. Shranite risbe otrok, igrače, dnevnike iz šole, stara oblačila in druge nepotrebne stvari. In če bodo te "dragocene" stvari vrtele nekoga drugega, se začne strašna depresija;
v nujnih primerih vedno razmišljajo o slabi. Če je nekdo iz sorodnikov izven območja dostopa, potem taka oseba pozabi na morebitno odvajanje telefona, vendar se začne poklicati Morgues in bolnišnice, navijanje.

Takšni simptomi otežujejo življenje ne le pacienta, ampak tudi ljudi, ki jih obkrožajo. Da bi olajšali življenje, se morate začeti boriti z obsesivnimi mislimi.

Za obvladovanje bolezni, morate biti obravnavani ne simptomov, vendar poiščite koren vzrok bolezni. To lahko rečemo o obsesivnih mislih. Sedite v mirnem ozračju in mislim, da je izzval nastanek takšnih misli. Poleg tega psihologi svetujejo naslednje metode za obravnavo slabih misli:

Izogibajte se negativnim čustvi. Če želite to narediti, prenehajte gledati novice, začeti ignoriranje vsega slabega, da pravijo na radiu na avtobusu ali kaj sodelavci šepetajo v pisarni. Poiščite lekcijo, ki bo prijetna za vašo dušo - pojdite na ribolov, ločite cvetje, preberite zanimive knjige. Komunicirajte z veselimi ljudmi in boljšimi otroki. Otroci so močnejši od odraslih se lahko veselijo dobrih dogodkov.
Poiščite pozitivne trenutke v negativnih situacijah. Na list papirja v stolpcu, zapišite vse dogodke, zaradi katerih ste razmislili o slabi. In nasprotno napišejo prijetna čustva, ki so jo čutili v teh situacijah. Takšna vaja je lahko brez slabih misli in videti dobro.
Navedite strahove na listu in jo zažge. Pekoč list, kjer so naštete strahove, bodo pomagale odvreči vse negativne misli iz glave. Pri sežiganju, si zamislite, kako vaša anksioznost in napetost izgine na ognju. Za zagotovitev učinka je treba takšen postopek narediti večkrat. Strah lahko natisnete na vašem računalniku, obred zgorevanja pa se nadomesti z običajnim izbrisom datoteke v košarico.
Povečajte svoje zaupanje. Morate razumeti, kaj ste odgovorni za svoje življenje. Postavite majhne cilje in naredite vse, da jih dosežete. In ko ga dosežete, se pohvalite. V tem primeru bodo strahovi hitro izginili.
Vklopite svojo domišljijo. Ko vas obiščete negativne misli in strahovi, si zamislite sliko pokrajine ali drugega čudovitega kraja. Podrobno upoštevajte ta kraj. Ta možnost pomaga, da sami odstranite slabe misli iz moje glave.
Uporabite izdelke-antidepresive. Da bi odvrgli slabe misli, ni potrebno jemati zdravil. Uporabite naravne izdelke, ki povečujejo razpoloženje. Takšni izdelki vključujejo čokolado, banane, rozine, zelene in morske ribe.

Druga pomembna metoda pri zdravljenju slabega razmišljanja je meditacija.

Kakšno koristno meditacijo v boju proti slabim mislim?

Meditacija se pripozna kot psihologi na najbolj aktivni način za čiščenje slabih misli. Praviloma se uporablja za osredotočenje ali skrb na podzavest. Za osebo v depresiji, meditacija omogoča pozabi na slabe misli, ki so tako plezanje. Začetek meditacije je šele po podrobni študiji te metode. Najprej je treba izvesti, ko ste se predhodno uglasili na pozitivna čustva.

Zelo pogosto zavreči obsesivne misli iz glave, ki uporablja lažne metode pri reševanju tega problema. Morda meni, da so meditacija in druge metode za zdravljenje slabih misli neučinkovite.

Kaj se ne bo znebil slabih misli?

Slabi pomočniki pri zdravljenju obsesivnega razmišljanja so:

Ali pretirano strogost. Po nizu težav, oseba začne obžalovati preveč, meni, da je njegova oseba univerštva usode. Vse to je še bolj strahovi. In včasih je oseba podzavestno ne razdeljena s slabimi instalacijami. Predstavljajte si, da imate prekomerno telesno težo. Na eni strani, si jobo vsaka noč v blazino in pomislite, zakaj niste dobili figure vrhunskega modela, na drugi strani pa vam je všeč, ko drugi obžalujejo, udobje, prepričajte več ur, da človeška teža ni pomembno. Po takih tolažbah dobite pravno pravico, da greste in dobite alarme s pecivom in drugimi prigrizki. Res je, da živčna napetost ne izgine iz tega. Težava bo ostala z osebo, dokler se njegova podzavest ne preneha prestopiti iz svoje rešitve.
Izumiti slabe posledice. Da bi hitreje vrgel negativne misli, si ne smete predstavljati strašnih posledic vaših napak. Predstavljajte si, da imate na poti v Italijo v času počitnic. Zaženite in zbirate dokumente za vizum v prostem času. In zdi se, da je položena v času, toda alarm, ki vaš dopust ni v državi sanj, ampak v državi ne preneha mučiti. Tveganje naslednje besedilo, da se znebite živčne napetosti v takšni situaciji: "Sedim v udobnem stolu. V mojem življenju je vse v redu. Vaš dopust bom preživel v Italiji in vse slabe misli so samo moja fantazija. " Po taki vaji vam bo vaš um spomnil pozitivna čustva.

Vsakič, ko vas obišče slaba misel, se odpravite na delo. Delo je najboljši način za zdravljenje negativnega razmišljanja in dolgega depresije.

Ste že kdaj bili v situaciji, ko se ne morete znebiti obsesivnih misli o osebi? Kaj je rekel ali storil, in koliko vas je presenetilo ali užaljeno? Včasih, ko nas nekdo boli, naši otroci ali ljubljeni, gossips z nami ali nas postavi v slepo z njihovimi dejanji, še naprej razmišljamo o tej uri in včasih celo tedne.

Operete jedi, vozite avto, hodite psa, vendar ne morete pozabiti, kako je bilo netraposteno, zlo ali egocentrično besedo vašega storilca. V glavi še naprej pojavlja obraz, njegove besede. Pet ur, pet dni, pet tednov kasneje, je še vedno v moji glavi - njegov obraz stoji pred njegovimi očmi, čeprav vse tokrat nikoli ne govoriš z njim.

Kako se naučiti, da bi se izognili takšnim situacijam?

Kako prenehati razmišljati o osebi ali neprijetnem incidentu - o tem, kaj lahko ali bi morali storiti drugače - kdaj se iste misli še naprej vrtijo v glavi, sprostijo nazaj in znova?

Mogoče ni v osebi. Dejstvo je, da ste prejeli ali niste dobili, kar potrebujete, kaj nimate, in da je v vašem življenju narobe. Toda najpogosteje smo mučljivi z mislijo o ljudeh, ki so v naših očeh krivi za vse to.

Te misli zastrupijo naše življenje, ker lahko takšne izkušnje povzročijo čustveno kot fizično škodo. Študije kažejo, da strupene misli naredijo naše možgane z bolniki in nesrečnimi. Ko se naš um nenehno ukvarja z mislijo o kompilaciji, zamere ali izgubam, se začne marinirati v morju škodljivih kemikalij in stresnih hormonov, ki so katalizatorji skoraj vseh obstoječih bolezni na svetu. Znanstveniki vse bolj poročajo, da imajo negativne misli pomembno vlogo pri boleznih, kot so depresija, rak in srčni in avtoimunski bolezni.

Poleg tega je preprosto neprijetno. Ker se zdi, da se vleče v vrtečega vrtiljaka, na katerem se zabavate, da se pomaknete nekajkrat, potem pa se začne bolan in glava se nenadoma nadaljuje. Hočeš iti stran, vendar ne moreš.

Poskušamo se izogniti vsem strupenim: kupimo ekološko blago, ne poskušamo jesti škodljivo hrano, se znebite kemikalij. Iščemo sveže izdelke z uporabo organskih čistilnih snovi in \u200b\u200bnaravnih kozmetičnih izdelkov. Toda z vsemi to se posvečamo zelo malo pozornosti za čiščenje vaših misli. Kako se lahko znebite negativnih čustev in spominov?

Izberite to metodo, ki se vam zdi najučinkovitejša za vas in deluje!

Štrleči in se premor. To vam bo dalo priložnost, da se malo ohladite, pomiri in izbrati najbolj razumne taktike reševanja sporov. In včasih sčasoma, kaj nas moti, je po sebi pozabljena.
Počakajte in poglejte, kaj se bo zgodilo. V konfliktnih situacijah, zelo pogosto želite vstati zase in dati svojemu storilcu, vredni odbijati. Zato smo tako zaskrbljeni, kaj naj rečemo ali delate v takih primerih.
Ne igrajte igre "Kdo je kriv?" Razstavite dogodke, ki se je zgodilo v preteklosti in se skušalo odločiti, kdo je kriv (tudi če ste kriv) - to je neproduktivno. Slabe stvari ali nesporazumi se najpogosteje dogajajo, kot posledica celotne vrste dogodkov. To je kot dominski učinek. Na koncu je nemogoče kriviti samo eno osebo. Prvič, eden se zgodi, potem drugi, potem tretji. In tako se zgodi, kaj se zgodi.
Ne spadajo pod razpoloženje druge osebe.
Začenši z najpomembnejšim problemom. Učitelj Meditacije Norman Fisher trdi, da tisto, kar se nam ne bi zgodilo, je najpomembnejši problem vedno jeza. Ustvarja čustva v oblaku, ki preprečuje uravnotežen in prepričljiv odgovor. V konfliktnih razmerah je največji problem jeza. Delajte na sebi - naredite, naredite gimnastiko, pojdite na sprehod. Govorite čim manj in dajte si čas, da se ohladi. Naredite vse - vendar preden se ukvarjate z nekom, se razumete sami.
Jeza ubije vaš um. Nemogoče je razmišljati in iskati ustvarjalen in premišljen pristop k reševanju težke situacije, če ste jezni.
Ne poskušajte razumeti dejanj druge osebe. Vprašajte se: Če je druga oseba poskušala razumeti, kaj misliš ali zakaj delaš to, kar počnete, kako blizu resnice bo ugibanje? Nihče, poleg tebe, ne vem, kaj se dogaja v tvoji glavi. Torej, zakaj poskusite razumeti, kaj vaš sogovornik misli? Najverjetneje se boste motili, kar pomeni, da izgubite svoj čas.
Vaše misli niso dejstva. Z drugimi besedami, ne verjamem vse, kar mislite. Naše telo je močno doživljanje naših čustev - strah, napetost, tesnoba ali stres. Imamo čustva na fizični ravni in pogosto dojemamo naše občutke kot potrditev, da so naše misli dejstvo.
Kako lahko uporabim to situacijo za osebno rast? Učitelj meditacije in psiholog Tara Brace trdi, da se osredotoča na jezo, užaljena z besedami ali dejanji nekoga, obsoja sogovornik in zbujali, kako so nas stali, obnovimo naše osebne strategije. Stanje + naša reakcija \u003d trpljenje. S svojimi občutki in sprašuje, zakaj smo toliko vplivajo na situacijo, in da ti občutki sami govorijo sami - to je odlična priložnost, da se naučite o sebi nekaj novega. Stanje + refleksije + duševna prisotnost "tukaj in zdaj" \u003d notranja rast. Osredotočiti se na vaš domači razvoj.
Nikoli te ne pustite, da vas drugi zmedejo. Tudi sami.
Kaj je bilo že opravljeno. Spomnimo preteklosti, pogosto poskušamo razumeti, kaj bi bilo mogoče storiti drugače, da bi preprečili prepir in njegove neprijetne rezultate. Toda kaj se je včeraj zgodilo, je bilo v preteklosti enako, kot se je zgodilo pred tisoč leti ali med Indijanci Maya. Ne moremo spremeniti, kaj je bilo takrat, in ne moremo spremeniti, kaj se je zgodilo pred enim tednom.
Naučite se odpustiti. Zaradi svojega dobrega. Zelo smo posvečeni svoji prefinjenosti in misli o vsem, kar je slabo, da je z nami. Ja, bilo je. Ja, grozno je bilo. Ampak ali je edina stvar, ki vas tvori kot oseba? Opravljamo drugim, ne samo zase. Odpustimo se, da se znebite vašega osebnega trpljenja, prenehajte se zadrževati in živeti naprej.
Preselil v drug prostor. Učitelj samozavedanja in psiholog Trisch Magyiri svetuje, da bi uporabili vizualizacijo. Študije kažejo, da je ta metoda zelo učinkovito pomagala, da se znebite naše zavesti negativnih misli. Osebno mi ta slika vedno pomaga: Predstavljajte si, da ste na dnu globokega modrega oceana in gledate, kako vse pluje mimo. Pazite, kako se vaše misli razpršijo.
Odgovorite na storilca dobro. To je tisto, kar zdravilec Wanda Lasser-Lundi svetuje, da bo naredil v situacijah, ko misli o vašem zlorabnem vozilu, ki jo nori: "Predstavljajte si, kako ste ladji v smeri te osebe čudovito belo svetlobo žogo. Postavite ga v to žogo. Obkrožite ga z žarki in ohranite svetlobo okoli njega, medtem ko je vaša jeza ne upari. "
Naredite eno in pol. Če želite osvoboditi um, morate prekiniti potek svojih misli. Neuropsychiation Dan Sigal trdi, da "v 90 sekundah, se bodo čustva dvignila in podvržemo kot val blizu obale." Potrebujete le 90 sekund, da pridete iz katerega koli pogoja. Dajte si 90 sekund - inhalira in pustite 15-krat - da ne razmišljamo o osebi ali situaciji, ki vas onemogoča. To bo pomagalo prekiniti začarani krog - in skupaj z njim moč, da imajo vaše negativne misli nad vami.

No, že si že boljši?