Kakšno zelenjavo je združeno med seboj. Osnovna pravila ločevanja: Menu izgube, dovoljeni kombinirani izdelki

Združljivost izdelkov

Zdi se, da je kombinacija paradižnika in kumara tradicionalna ruska solata.

Vendar pa je Trag. Ste vas posvetili dejstvu, da takšna solata zelo hitro pokvari?

Paradižnik je kisle zelenjavo, kumare pa je ne-zagozdana zelenjava. Prebavljeni so z različnimi encimi. Kot rezultat - eden je prebavljen, druga vezava, plin v želodcu se lahko oblikuje iz tega.

Kumare s paradižnikom pri delitvi je bolje, da otrokom ne dajejo. Na splošno, s paradižnikom, je najbolje, da odstranite kožo (sploh se ne prebavi). Lahko dodate paradižnikovo vodo in kožo enostavno.

V Ayurvedi je velik del, ki se imenuje "združljivost izdelkov med seboj." Zelo pomembno je, da poznamo združljivost izdelkov med seboj, saj se lahko v procesu skupne prebave nezdružljivih proizvodov pojavi strupi in toksini.

Bodite pozorni na svoje navade hrane in poskusite se znebiti škodljivih. Na primer, pogosto po obroku v restavraciji služimo sadje za sladico ali sadno solato. Torej, če je takoj po večerji jedla jabolko, se bo pojavil proces fermentacije in plina. Torej, jedo takoj po prehranjevanju jabolko, prebavljenega v 30 minutah in se začne gniti, medtem ko se bo vse preostale preostale hrane še vedno prebavilo.

Verjetno je, da se plodovi lahko mešajo samo s sadjem. In sladko sadje je mogoče posegati v samo sladko, kislo in kislo. Melona in lubenica se ne združita z ničemer. To je, da dokončamo obrok z lubenico, kategorično ni dobrodošel.

Sadja ne morete mešati z zelenjavo. Izjema je le 5 sadja: ananas, datumi, granate, rozine in limona. Samo ti plodovi se lahko mešajo z zelenjavo.

Žitarice se ne priporočajo mešanju z drugimi zrnjem. Mešanice kaše in suhe zajtrke, ki se prodajajo v trgovinah, kot so "Sedem žit", ali "5 žit", in druge mešanice niso v pomoč! Samo šibkejši so. Dejstvo je, da se vsak tip zrnja prebavlja s svojim časom. In zmes prebavimo še dlje. Enako lahko rečemo o škodljivih prehranskih navadah: ni priporočljivo, na primer, je kaša s kruhom, saj uporabljate dve žitarici, pravijo riž in pšenica. Podobno lahko rečem o mešanici črno-belega riža, ki se prodaja v trgovinah. Ne uporabljajte take mešanice, saj so ti dve različni razredi zrnatih pridelkov.

Bean se lahko zmeša drug z drugim. Na primer, lahko kombinirate fižol in lečo.

Zrna lahko tudi zmešate z Bean. Zrna in stročnice se ločeno absorbirajo za 40%, kuhano pa se absorbirajo za 80%.

Mleko se ne združuje z ničemer. Zapomni si otroštvo: kozarec par mleka, skorja kruha ... okusno, vendar na žalost, ni koristno. Dejstvo je, da se mleko lahko uporablja zjutraj ali zvečer, vendar zrn na kosilu. Torej, samo mleko s kruhom skorja ne združujejo časa.

Zadnjič porabi veliko različnih študij, ki pravijo, da mleko ni prebavljeno, ne absorbira, to povzroča nelagodje v želodcu in ni uporabno sploh. Torej, mleko je določen izdelek, in če je nepravilno uporabljen, seveda, seveda, bo nelagodje. Poskusite mleko s slanimi kumaristi ... Poleg tega je mleko, ki je to podvrženo tukaj v narekovajih "raziskav" -, je, kot pravilo, mleko iz tetrapacket, pasterizirano, sterilizirano ali zmanjšano mleko v prahu. Takšen izdelek je težko poklicati mleko.

Razkrili bomo eno skrivnost: mleko je slab izdelek Shattany in pri ljudeh, ki so v stanju tama, mleko povzroča nelagodje. Telo teh ljudi, praviloma, je udarilo, "smeti" iz uporabe alkohola, mesa, tobaka, uničenih iz napačnega načina življenja. Tak organizem ne more vzeti mleka. Torej, skrivnost je, da če želite pomagati osebi, pobegniti iz stanja globokih tama, razkriti svoj potencial, da se vrne ljubezen v svoje življenje, da bi se znebili škodljivih brezhibnih navad, nato ga prelijte na mleko. Samo to storite prav. Začnite s čajno žličico čez noč, postopoma povečujejo porabo. Zmešajte mleko z začimbami, bolje se absorbira, in se zdi okusnejši. Uporabite naravno rustikalno mleko ali najbolj naravno mleko. O tem, kako ugotoviti dobro, je mleko ali ne, poglejte recept za kuhanje sira - paniir, in boste razumeli, o čem govorimo.

Povzetek: Mleko v čisti obliki je ločen izdelek, ki ga je mogoče porabiti le zvečer (in zjutraj). Uporaba mleka je ločen obrok. Različne jedi, v katerih se uporablja mleko, kot so juhe ali karatne, so ločeni izdelki, v katerih se mleko obdeluje in spremeni svoje lastnosti. Takšne jedi z mlekom, seveda, se lahko uporabijo.

Med in olje ni mogoče mešati v eni jedi v razmerju enega do enega. Tudi v kljub dejstvu, da sta med in nafta GI med najbolj najbolj najbolj dragocenimi izdelki. To niso samo izdelki, ampak to so zdravila. In jed mora dati prednost enemu od teh izdelkov. Mimogrede, dobava organizma zdravilnih snovi z alkoholom se šteje za najbolj agresiven način dostave drog. Zato so v Ayurveda, večinoma zdravila narejena na medu ali na olju, brez uporabe alkohola.

V nadaljevanju podamo majhen seznam izdelkov, ki niso združljivi. Preverite in uporabite ta znanje pri pripravi dnevne prehrane.

Nezdružljivo:
Mleko in banane, jogurt, jajca, melona, \u200b\u200bribe, meso, kislo sadje, roji riža in stročnice, kvas kruha;
Melona in žita, škrob, ocvrte jedi, mlečni izdelki;
Jogurt in mleko, melona, \u200b\u200bkislo sadje, tople napitke (vključno s čajem in kavo), škrob, sir, banane;
Škrobi in jajca, banane, mleko, datumi;
Med in enako količino nafte (medu s toksikom pri segrevanju nad 40 stopinj);
Pareen (krompir, paradižnik, itd) in jogurt, mleko, melona, \u200b\u200bkumare;
Koruza in datumi, rozine, banane;
Limona in jogurta, mleka, kumare, paradižniki;
Jajca in mleko, meso, jogurt, melona, \u200b\u200bsir, ribe, banane;
Redkev in mleko, banane, rozine;
Sadje z vsemi drugimi hrano. Sadje ni mogoče mešati z drugimi proizvodi (vključno z mlečnimi izdelki) - v tem primeru povzročajo fermentacijo, oblikovanje plina. Izjema: granate, ananas, limona (apna), datumi, rozine (se lahko mešajo z drugimi izdelki, kot so zelenjava).

Daria Dorokhova Samopoznanie.ru.

Trditev o zdravju, dolgoživosti in petih ritualnih dejanjih, Polkovnik Bradford daje nekaj nasvetov o prehrani, prehrani in na splošno, da je pomembna vloga, ki jo ima hrana v življenju osebe. Po Bradfordu pravilna prehrana prispeva k nastanku "znakov izboljšanja fizičnega stanja". Razmislimo o njegovih prehranskih priporočilih.

Preizkušen čas je skrivnost dobrega zdravja, polkovnik je prepričan, je preprosta hrana. Piše, da je tibetanska lama, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, prepletala sadove lastnega dela in se je v glavnem upoštevala vegetarijanska prehrana z dodatkom jajc, nafte in sira.

Poleg tega, za en sprejem lame, samo nekaj takega. Polkovnik Bradford ne vztraja pri podobnih ekstremnih, temveč priporoča "sadje, zelenjavo in izdelke škroba, ki uporabljajo ločeno od mesa sesalcev, ptic in rib."

Polkovnik Bradford prav tako opozarja na prenajedanje - splošni problem mnogih od nas. Po dveh letih v samostanu pravi Bradford, "Skoraj prva stvar, ki je hitila v oči, ko sem prišel v eno od največjih mest Indije, je prišlo do ogromne količine hrane, ki so jo absorbirali ljudje, ki imajo dovolj sredstev za to . V mojih očeh je en človek jedel toliko hrane, ki bi ga morala dovolj za ta dan, ki je intenzivno delal tibetanski lamam. "

Poleg tega polkovnik Bradford vodi do izdelkov za mešanje horror. »Navaditi se na eno ali dve vrsti hrane za eno sedenje, presenečen sem se, ko je v tabeli lastnika enkrat na voljo 23 jedi. Ni presenetljivo, da imajo ljudje na zahodu takšno zdravje. Zelo slabo predstavljajo prehrano, zdravje in moč, ki sta med seboj povezana.

Polkovnik Bradford priporoča, da se počasi, skrbno pritrdi, kaj imate z usti. "Žvečenje je prva in pomembna stopnja prebave in asimilacije s strani telesa," pojasnjuje. "Vse, kar oseba poje, mora biti prej prebavljena v ustih in šele takrat v želodcu."

Če povzamemo argumente o kombinaciji proizvodov in koristi racionalne prehrane, polkovnik trdi: "Pravilna kombinacija izdelkov, pravilen način njihove uporabe in zmernosti v hrani daje veličasten rezultat v količini. Če imate dodatne kilograme, jih ponastavite, če imate tanko, pridobivate težo. "

  1. Nikoli ne združite mesa z izdelki, ki vsebujejo škrob; Vendar, če ste mladi in močni, medtem ko ne nujno strogo sledite temu pravilu.
  2. Če kava ne vpliva na vas, ne dodajajte mleka ali smetane v to. Če vse ostane še vedno, izključite kavo iz vaše prehrane.
  3. Preverite hrano, dokler se ne spremeni v tekoče čistilo; Jej manj.
  4. Vsak dan pije eno surovo jajčno rumenjak. Naredite to pred ali po jedi, vendar ne med hrano.
  5. Twist najmanjše število ljudi, ki jih jedo naenkrat. V tem članku bomo poskušali razviti priporočila polkovnika Bradforda glede prehrane.
V tem članku bomo poskušali razviti priporočila polkovnika Bradforda glede prehrane.

Naravna higiena in vir mladih

Vsaj glavna vsebina prehranskega sistema polkovnika Bradforda in podobno tibetanskim prehranjevalcem, Peter Calder priznava, da so korenine v 30-ih stoletju. (Kot zdaj) Šola zdravja "Naravna higiena".

Dejansko je z vidika sodobne naravne higiene strokovna s polkovnikom Bradford načela moči popolnoma pravilna. Res je, predstavnik te šole bi svetoval popolnoma opustil kavo in tudi ne bi jedel surovih jajc zaradi nevarnosti okužbe s salmonelo.

Morda Peter Calder je nekaj slišal ali prebral o glavnih cestah naravne higiene iz dr. Herbert M. Sheltona, človeka, ki je imel skoraj sam, da bi oživil filozofsko šolo šole Xix., Znan kot "higiena". Dr. Sherton se je zbral, izboljšal in posodabljal določbe tega poučevanja in mu dal novo ime "Naravna higiena". Dr. Sherton je izdelal mesečno revijo, napisal sem poltomični učbenik; Bil je tudi avtor člankov v Bernardovih revijah MC Fadden, namenjen fizični kulturi, pa tudi v drugih alternativnih izdajah, specializiranih za ta čas na področju zdravstvenih vprašanj. Naravna higiena je že dolgo časa zvest, vendar le malo privržencev. Leta 1985, Harvey in Marilyn Diamond sta objavila knjigo "korak, da bi spoznala življenje", ki je obravnavala zdravstvena vprašanja, prehrana in pojasnila določbe naravne higiene. Napisana s preprostim jezikom in napolnjena z razburljivimi zgodbami o uspehih različnih ljudi, ta knjiga je kmalu postala uspešnica. Mnogi je naučila bolj razumno živeti in jesti, s čimer je popularizirala ideje naravne higiene.

Danes je na tisoče ljudi v ameriški družbi naravne higiene. Kljub temu, da je že napisano na stotine knjig o njej, bistvo tega sistema lahko izrazi več besednih zvez. Če upoštevate ta nezapletena pravila zdravega razuma, potem zdravje, vse življenje osebe izboljša toliko, da je težko celo predstavljati:

  1. Jejte preprosto, v glavnem ni predmet kulinarične predelovalne naprave.
  2. Racionalno združiti izdelke.
  3. Dihati svež zrak.
  4. Vsak dan, kolikor je to mogoče, nadomestite svoje telo na sonce. Vendar pa nikoli ne dovolite, da kože gorijo.
  5. Pijte preprosto čisto vodo.
  6. Spanje in počitek mora trajati vsaj 8 ur na dan.
  7. Trikrat na teden vsaj 20 minut dodelijo fizično vzgojo. Nekateri strokovnjaki priporočajo aerobne vaje: tek, plavanje, kolesarjenje itd.; Drugi svetujejo, da vzamejo težke atletike ali naredijo ostre gibanje. Najbolj se konvergira na dejstvo, da je dnevna pol ure hoje hiter korak je velika in univerzalna vaja.
  8. Upoštevajte pravila osebne higiene.
  9. Vedno si prizadevamo ohraniti čustveno ravnovesje z ukrepanjem, ne nasprotovanju.
  10. Izogibajte se ekstremnim temperaturam.
  11. Spodbujajte svoj dom in prijatelje.
Zavedajoč se dejstva, da ne morejo okusiti surovo rastlinsko hrano, ki ga razmnožuje z naravno higieno, je dr. Sherton razvil nekatere določbe sistema glede kombinacije izdelkov in namenjen optimizaciji prebave. Ko so izdelki pravilno izbran, gastrointestinalni trakt deluje bolj učinkovito, hranila je lažja, kar prispeva k izboljšanju zdravja.

Kaj pomeni "združljivost izdelka"

Vprašanje združljivosti proizvodov spada v temo sočasne uporabe različnih vrst hrane: na prvi žlici solate iz paradižnika in kumare, nato kuhano zelenjavo za par, nato polna usta žit ali kruha, obokane Kos mesa, SIP sadnega soka ali nekaj pijač - in spet solatike. V večini primerov se ta cikel ponovi, medtem ko plošča ne prazna, po kateri sledi sladica, nekaj drugega in ished.

Takšno mešanje različnih izdelkov ne prenese brez sledu; Za prebavo vsakega od njih so potrebni različni časovni intervali (glej spodaj). Najbolj zgoščena hrana (običajno te proteine) absorbira telo počasneje kot katera koli druga, medtem ko se začne prebaviti najprej. Čas, ki je potreben za asimilacijo beljakovin (beljakovin), se izračuna za ure, in če obstajajo tudi maščobe, ki presegajo želeno (absolutno nepomembno) količino, se postopek razteza še dlje.

Hkrati, hitro prebavljive izdelke, kot so zelenjava in sadje, se morajo zadržati v želodcu, čakajo na "težko" hrano za prebavo. Vse to se lahko razteza v dobrih osmih urah. Čakam na obračanje, sadje, surovo in kuhano zelenjavo, začeti v želodcu, da se razgradi in se sprehaja. Želodec, ki poskuša še vedno prebaviti tega glasnika, dodeli pline, kislino, celo alkohol (ne govori o nezdružljivosti).

Prebava hrane se konča, ko doseže črevesje, od koder bi morali dodatni encimi odstraniti ostanke izdelkov, ki jih nezdravljejo organizem, in mineralne snovi - nevtralizirajo kisline. Jasno je opisano, načela združljivosti izdelkov so usmerjena na kaj in s katerimi je mogoče ali ga ni mogoče združiti, da bi dosegli optimalno prebavo in dobro zdravje.

Posledice nepravilne kombinacije izdelkov

Kaj se lahko zgodi, če ne sledite nasvetom ločene prehrane? Seveda je vse odvisno od posameznih značilnosti telesa, vendar, praviloma, ko se združuje proizvode različnih kategorij v želodcu, fermentacijo, ki povzroča vsaj motnjo prebave in zgago po jedi. Med drugimi težavami je mogoče poimenujte pline, brušenje, povečano kislost, vnos trebuha, kopičenje tekočine v telesu in nekaj mentalnega deleža, nezmožnost, da se dolgotrajno osredotočajo po obrokih.

Nepravilna kombinacija izdelkov lahko upočasni prebavo nekaj časa od dveh do osem ur. V tem primeru se veliko energije porabi za proces prebave hrane, ki omogoča hitro utrujenost in zahtevo v dodatnem počitku in spanju. Vse to lahko povzroči razdražljivost, depresijo, hiperestezijo, slabo razpoloženje, cinljivost, kot tudi kopičenje strupenih snovi v telesu.

Poleg tega se kopičenje toksinov, ki se pojavi zaradi prebavne motnje, povzroča izcedek iz nosu, podlaga številne bolezni, slabi imunski sistem, povzroča prezgodnje staranje, zmanjšuje spolno privlačnost in moč, lahko naredijo jajčne celice bolj ranljive. Če govorite na kratko, potem lahko napačna kombinacija izdelkov povzroči poslabšanje fizičnega, duševnega in duševnega zdravja, tudi za zmanjšanje življenja.

Koristi prave kombinacije izdelkov

Tisti, ki opravljajo ločeno hrano, takojšnje izboljšanje zdravja, saj se tovora na prebavnem traktu zmanjšuje. Pravilna kombinacija izdelkov zagotavlja dobro prehrano, izboljšano prebavo, dobro zdravje, manj stresa.

Ker so v telesu manj toksične snovi in \u200b\u200bskoraj izginejo procesi fermentacije, mnogi menijo, da je problem rešenih alergij na hrano. Pogosto, le nekaj dni po začetku prave kombinacije izdelkov, tisti, ki so že vrsto let utrpeli plinov, menijo, da so popolnoma ozdravljeni. Morda, ločeno hrano, ker nič drugega prispeva k dvigu tona in hujšanje.

Spodaj lahko preberete prednosti, ki jih pravilna kombinacija izdelkov prinaša:

  1. Izboljšanje prebave. Vaše telo se bo obrnilo na prebavo hrane veliko bolje, če imate izpolnjevanje kombinacije izdelkov. Plini, napihnjenost, zaprtje, bleščica - vse, kar vas je skrbelo za let, - kmalu bo skoraj izginila ali popolnoma prenehala nadlegovati - to je stvar le nekaj dni. Mnogi pravijo: »Ne morem jesti ločeno. Je pretežko. " V tem primeru lahko svetujemo, da poskusite v enem tednu. Ponudba takšne izhoda, vemo: nekoč čutila, kakšna dobra prebava pomeni, prihaja zaradi pravilne kombinacije izdelkov, ti ljudje ne bodo več želeli vrniti na staro prehrambeno metodo.
  2. Izguba teže. Ko začnete uporabljati ločene obroke, bo z veseljem predvidel prihajajoče tehtanje. Zakaj? Da, ker bodo vsi vaši dodatni kilogrami, debelosti hip, bo začinjene puh rok in celulitnih gub izginila, kot čarobno palico. Večina tistih, ki pravilno združujejo izdelke, z veseljem ugotavlja, da z vsakim tednom odlagajo od ene in pol do dveh in pol kilogramov odvečne teže, in prav na račun maščobnih depozitov in ne le zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa.
    Kar zadeva mene, v prvih 4 mesecih po tem, ko sem se začel, naenkrat izdelke samo ene kategorije in priznava načela naravne higiene, se je moja teža zmanjšala iz devetdeset šest kilogramov (z višino 164 cm) do odvijanja sedemdeset Dva!
    Zaradi dejstva, da se bo prebava izboljšala, bodo celice vašega telesa za čiščenje potrebovale bistveno manj vode in ne boste več pometali želodca zaradi zamude v telesu; Vaša slika bo postala tanek in zategnjena. Za nasičenje, manj hrane, bo potrebna, kar pomeni, da se bo vsakodnevno število porabljenih kalorij zmanjšalo, in z njimi - in vaša teža!
    Hitro nasičenost je razloženo z dejstvom, da bo zdaj telo sposobno reciklirati in absorbirati več hranil.
    Poleg tega boste prihranili veliko denarja, saj bo hrana potrebna bistveno manj. Najpomembnejši je, da manjše, ki jo jeste, dlje boste živeli. Stopnja obrabe organizma na procesu prebave se bo zmanjšala. Luigi Cornano, italijanski pisatelj-aristokrat stoletja XIX, dvakrat na dan, jedel v količini približno 360 g hrane in pitja do 420 g grozdnega soka. Pravilno združevanje izdelkov in ohranjanje energije prebavnega sistema je živel 102 let. Začel se je držati takšnega sistema pri starosti 35 let, ko je zaradi vseh vrst presežkov je bilo njegovo zdravje dramatično pretreseno. Zmagal je zdravnikom, ki so svetovali, naj se izogibajo zgodnji smrti, da bi vodili bolj razumen način življenja, in postal eden največjih propagandistov zdravja.
  3. Rast energije. Ko jeste izdelke iz ene kategorije, organizem prihrani veliko moči na predelavo hrane, s rezultatom, da boste čutili plimovanje nove energije.
  4. Dobro zdravje. Ločeni obroki bodo ponudili prosti čas prebavilni trakt in vam omogočajo, da se počutite kot odličen, bolj energičen; Izboljšali ste moje zdravje in spanje potrebuje veliko manj časa. Postali boste navijači - navsezadnje, izdelki, ki se ne združujejo med seboj, ne bodo "konflikt" v vašem želodcu. Vse to bo ustvarilo občutek zdravja in sreče.

Tabela kombinacije izdelkov

Spodaj je tabela s klasifikacijo izdelkov po kategorijah, ki bo pomagala pravilno združiti užitne zaloge in se držijo zdrave prehrane. Nekatere druge komponente različnih kategorij so navedene v poglavju "Čas, ki ga telo porabi za prebavne proizvode."

  • Beljakovine (beljakovine).Matice in semena, arašidi, jajca, soja (fižol), suhi fižol, suhi grah, mleko, sir, leča, sončnični poganjki, poganjki, streljanje leča, meso (sesalci, ribe, ptice).
  • Škroby izdelki. Krompir, kostanj, kruh, kokosovi, zreli škrob, batt, jame, testenine, fižol, sveže Lima fižol, jesen buče, žitarice in žita, Koboronik (ovseni koren), Topinambur, okrogle artičoke, buče, Pasternak.
  • Maščoba.. Avokado, oljke, rastlinsko olje, semena, maslo *, oreški, smetana, arašidi, margarina, soja, svinjska maščoba.
  • Kislo sadje. Pomaranče, grapefruiti, ananas, jagode, kivi, paradižniki, Kumkvat, limone, limske sadje, granate.
  • Sladko sadje. Mango, češnje, jabolka, breskve, slive, marelice, različne jagode, večina sort grozdja, hruške, nektarina (gladka breskev).
  • Sladko sadje. Banane, datumi, Dragun, grozdje Thompson, Muscat, Papaya, suho sadje.
  • Melon.. Lubenica, bela mišična melona, \u200b\u200bMusky Melon, Cantaloupe Melon, Zimska melona, \u200b\u200bKrenschou Melon, Božična melona, \u200b\u200bPerzijska in Kanarska.
  • Izdelki z nizkim škrobom ali njegovo popolno odsotnostjo.Zelena, kitajsko zelje, cvetača, kohlrabi, jajčevca, čebula, zelena fižol, bruselj zelje (espare), kumare, poletno bučo, sladko poper, šparglji, sladkarije, česen, zelje, sladko svež grah, mladi Sladkarna, brokoli, stran, repa, solata Latine, poganjke Alfalfa.

Čas, ki ga je opravil telo za prebavo hrano

Za določitev časovnih intervalov, potrebnih za asimilirati najboljše kombinacije izdelkov in priporočeno število živil.

  • Voda. Ko pijete vodo na prazen želodec, takoj vstopi v črevesje.
  • Sokovi. Sadni sokovi, pa tudi zelenjavni sokovi in \u200b\u200bjuhe, absorbirajo 15-20 minut.
  • Ločeni izdelki. Mešane solate (zmešajte v mešalniku do listov solate, zelene, kumare, kumare in paradižnika; jedo kot juha), kot tudi zelenjava in plodovi se prebavijo 20-30 minut.
  • Sadje. Lubenica se prebavi v 20 minutah. Najbolje bo, če bo za en obrok edini sadje (jagoda) na vaši mizi. Preostale melone (kot so Melon-Cantalup, Krenschow, White Muscat) je potrebna za prebavo 30 minut. Lahko mešate 2 različne sorte melon, vendar ne jejte več polovičnega aolograma naenkrat.
  • Pomaranče, grozdje in grapefruitiprav tako zahtevajo, da izenačijo pol ure. Včasih se lahko mešata dve vrsti, vendar skupna masa ne sme presegati pol kilograma.
  • Jabolka, hruške, breskve, češnje in druge poldrage sadje Prebaviti v 40 minutah. Lahko se mešate dve ali tri vrste, ki sledijo, vendar, da ne bi jedli več kot 350-500 g naenkrat.
  • Surove zelenjave.Zelenjava, ki gredo v solato v surovi obliki - kot so paradižnik, solata ("rimski", Boston, rdeča, list, vrt), kumare, zelena, rdeča ali zelena poper in druga sočna zelenjava, povpraševanje po njihovi obdelavi 30- 40 minut. Če se v solato doda pusto olje, se čas poveča na eno uro. Te zelenjave se lahko kombinirajo tudi med seboj, saj njihova prebava zahteva enako časovno obdobje. Uporaba zgoraj opisane metode (glejte "Polpeljske izdelke"), jih lahko zmešate z mešalnikom.
  • Zelenjava varjena na par ali v vodi. Zeleni (solata escarol, špinača, aft zelje) prebavljena v 40 minutah.
  • Zucchini, brokoli, cvetača, fižol, kuhana koruza z maslom V 45 minutah.
  • Tako da telo obdeluje takšno korenineKot repa, korenje, lastovke in Pasternak, bo trajalo vsaj 50 minut.
    Opomba: 2-tri vrste teh zelenjave se lahko kombinira (120 g vsakega; skupno največ 240 g). Prvič, jejte zelenice, nato koren.
  • Zelenjava, ki vsebuje škrob. Če želite prebaviti takšno hrano kot topinambourism, bolečine, buče, sladke in navadne krompirjeve, jame in kostanje, boste potrebovali približno eno uro. Vsaka dve vrsti izdelkov na seznamu lahko naredijo glavno posodo na vaši mizi.
  • Starchy Hrana.Peeling riž, ajdo, proso (bolje je, da uporabljate ta žita), koruzno moko, ovseno kašo, labod, metalichka abyssinskaya, v povprečju je skedenj prebavljen 60-90 minut. Najvišji znesek, namenjen za razburjenje, je 120 g suhe mase, ki v kuhani obliki daje 480
  • Bean - škrob in beljakovin. Leča, Limskaya in navadna fižol, piščanci, Kayanus (Pigeon grah), itd zahtevajo za učenje 90 minut. Največ na osebo - 120 g suhe mase (210 g v kuhani obliki). 30-45 g suhe mase se lahko kombinira z 90-120 g riža in jedo vse skupaj ali stročnice po rižu. Soja prebavlja 120 minut (največ naenkrat - 30-120 g).
  • Semena in matice. Sunflower semena, buče, melonske hruške in sezamova prebavi približno dve uri. Skupaj lahko jeste od 30 do 120 g dveh različnih vrst semen. Matice, kot so mandlji, les, arašidi (surovi), indijski oreški, pekan, orehovi in \u200b\u200bbrazilski oreški, se absorbirajo za 2,5-3 ure. Jejte samo eno vrsto oreškov naenkrat, in če se ne ukvarjate s trdim fizičnim delom, ne več kot 90. Če se semena in matice namočijo za noč v vodi, in nato zdrobijo, bodo hitreje umrle.
  • Mlečni izdelki (ni priporočljivo). Razmaščeni domači sir, skuta in sir se obdelujejo približno 90 minut. Največkrat naenkrat - od 120 do 240
    Počitniški sir celotnega mleka je prebavljen v 2 urah. Jejte več kot 240 g v eni seji.
    Levi trdni sir., kot je švicarska ali Muenster, zahteva prebavo 4-5 ur. Za en sprejem - največ 60-120 g.
    Opomba:trdi siri se prebavljajo dlje kot vsi drugi proizvodi, zaradi velikega števila maščob in beljakovin, ki jih vsebuje.
  • Beljakovine živalskega izvora:30 minut gre na obdelavo jajčnega rumenjaka, 45 - celo jajce. Norma - 1-2 jajca na dan.
  • Ribazdi se, da se navadna in plitka trska, kamor, kot tudi fileti iz Halotusa, prebavljenih v pol ure. Največje - ne več kot 180 g, lahko zmešate 2 tipi.
    Losos, postrv, tuna, sled (ribe iz jelkah) se obdelujejo v želodcu 45-60 minut. Norme so enake kot v prejšnjem odstavku.
  • Piščanca (brez usnja)- za eno ali pol ure. Največ - 120 g
  • Turčija (brez usnja)- Dve ali dve uri petnajst minut. Resnično jesti ne več kot 120 g.
  • Govedina in jagnjetina Prebaviti v treh ali štirih urah. Norma - 120 g
  • Recikliran svinjskaNajveč 4,5-5 ur. Norma je enaka 120 g.
  • Rastlinsko olje, kremasto, maščobe:oljčno olje in kateri koli drug proizvajalec se lahko dodata solatom, varjenim s par zelenjavo in drugih izdelkov. To velja tudi za slano in nezmožno (ki je bolje) kremasto olje, vendar se je treba izogibati mlečnih izdelkov. Vnesite hrano ne več kot 15-30 g popka ali 1-2 žlic kremaste.

Devet pravil naravne higiene za kombiniranje izdelkov

Zdaj, ko poznate čas asimilacije časa različnih izdelkov in njihovo razvrstitev, se obrnimo na nasvet dr. Herbert Sheltona o združljivosti izdelkov:

  1. Ne jejte hrane, nasičene z beljakovinami, skupaj z izdelki, ki vsebujejo veliko količino škroba. Polkovnik Bradford in Lama sta poudaril izjemen pomen tega načela. Zakaj? Ker lahko beljakovine pravilno naučijo s telesom, če se v želodcu razlikuje veliko kisline, ki uničuje amilazo, ki jo vsebuje slino - in ta encim je potreben za razdelitev škroba. Kot rezultat, beljakovine in škrob ni mogoče obdelati istočasno. Ali se to nanaša na meso in krompir na kosilu? Da, če želite, da je vaša prebava neboleča, in zdravje je močno!
  2. Ne združujte škrobne hrane z izdelki, ki vsebujejo kislino (glej odstavek 1).
  3. Naenkrat ne jejte več kot ene vrste produktov, nasičenih z beljakovinami. Različne vrste beljakovin zahtevajo različne segmente časa in drugačnega dela prebavnega izločanja različnih del. Če, da absorbira celo en beljakovinski proizvod, je telo močno napeta, nato pa z obdelavo dveh in več bo porabljena preveč energije. Omejeno na nekaj tistega, ki vsebuje beljakovine, še vedno ohranite svojo energijo in se izogibate njeni nepotrebni porabi in naslednjo utrujenost za njo.
  4. Ne združujte kislo plodov z beljakovinami. Pepsin, encim, ki je potreben za prebavne beljakovine, se uniči z delovanjem večine kislin, vključno s sadjem. Nevtralni pepsin reagira samo na klorovodikovo kislino.
  5. Ne mešajte maščobnih beljakovin. Maščobe preprečujejo sprostitev želodčnega soka in posegajo v prebavo beljakovin.
  6. Ne združujte škrobno hrano in sladko v enem obroku. Ko se sladkor in škrob prihajajo v telo, je prvi predelan sladkor. Sladkor v želodcu Fermenti, ki proizvaja encim, ki uničuje v slini amilaza, ki je potrebna za predelavo škroba. Če jeste žitarice in sadje za zajtrk, nato pa trpite zaradi motnje prebave, zdaj je razlog znan, kot tudi načine, kako se izogniti. Jejte samo sadje - telo bo prebavilo naravne sladkorje, in se znebite fermentacijskih procesov.
  7. Ne mešajte veveric in sladkorja. Sladkor preprečuje sproščanje želodčnega soka kot poseganje v prebavo proteinov. Po beljakovinah je prebavil in čakal na njegov obrat, se začne potepati.
  8. Jesti melono posebej. Melona je neobičajno prebavljena. Če ga jeste pred jedjo ali preprosto sami, bo takoj šel skozi vsa področja prebavil. Skoraj vse moje življenje sem poskušal ne jesti lubenice in melon-cangalup, ker sem imel po njih pošastno količino in plinov. Zdaj pojedem eno od vrst melon naenkrat in samo uživam v njeni sladkosti in svežini ter nič ne izginila prebavi!
  9. Izogibajte se mleku in mlečnih izdelkih, če pa jih zavrnitev ni mogoče, jih ne združite z ničemer. Himosinski encim, ki je potreben za prebavo mleka v zadostnih količinah, je na voljo samo v dojenčkih. Navijači naravne higiene, kot so številni zdravniki (vključno z nazadnje magnate moskovske industrije, in dr. Spock), poziva k odpravljanju mleka in mlečnih izdelkov iz prehrane. Odrasli nimajo encima, ki bi lahko prebavil mleko, ki izzove alergije. Mleko ni mogoče kombinirati z ničemer, ker ima veliko maščob in beljakovin.
Sprva se lahko pravila ločene hrane zdi zapleten za vas. Shema na naslednji strani jih bo predstavila v bolj poenostavljeni obliki in pomagala načrtovati svojo prehrano.

Kot lahko vidite, je Lama polkovniku dala razumne nasvete, v mnogih pogledih sekajo z dokazanimi časi z določbami naravne higiene. Vendar pa nekateri njegovi priporočili zaslužijo več pozornosti.

Torej trdi: "Vaš obrok je lahko sestavljen iz mesa. Če želite, lahko zmešate več različnih vrst. Uporaba masla, jajc in sira, skupaj z mesom, nobena posebna škoda ne bo prinesla, lahko celo pijete nekaj čaja ali kave, vendar pa lahko povežete vse to z nekaj sladke ali škroby - sladkarije, pudinga, torte - ne bi smeli biti opredeljeni . "

Seveda, podporniki naravne higiene ne bodo nikoli svetovali, da je samo meso za en sprejem, saj vedo (in sodobne medicinske raziskave to potrjujejo to), da prehoda mesnih beljakovin nosi grožnjo za zdravje. Poleg tega kombinacija kruha in mesa povzroči proces fermentacije, plinov in stresa prebavnega sistema pri nekaterih ljudeh. Nekdanji polkovnik Nasveti za jesti nekaj, kar je eden naenkrat, se zdi, da je veliko bližje resnici kot to, kar govori v odlomku zgoraj. Očitno so, da so rekli, da je iskanje kompromisa, ki bi pomagalo ljudem, da bo prvi korak k prehodu na novo prehrano.

Polkovnik Bradford nima nič proti mleku, čaju in kavi. To je tudi kompromis za začetnike. Naravna higiena trdi, da bo vaše zdravje zmagalo le, če prenehate jesti te pro-dukat. Čaj in kava vsebujejo alkaloide, ki škodujejo ljudem, in sestavni del pasteriziranega mleka je beljakovinska komponenta kazeina, ki je del najmočnejšega lepila, ki je znana za danes, ki je sposobna, da bi spali drevo. Se sprašuje, da, ko je pojedel veliko sira ali sladoleda, naslednji dan, ko čutite, kako je bilo vse v sebi in brez odvajanja, ne delajte tukaj? Zdaj je razlog znan.

Na žalost, v nasprotju z dejstvom, da je odobren na dragih oglasih mlečnih izdelkov, ki jih lahko, verjamejo, mleko ne koristi telesu. Če dvomite, meni, zakaj hemoroidi, ki sem jih utrpel že vrsto let, izginil, takoj, ko sem se ustavil (na nasvet zdravnika), da bi uporabil mleko in mlečne izdelke? In če ne verjamete tega osebnega dokaza, pojdite v knjižnico in dvignite medicinske raziskave v zadnjih dvajsetih letih, kjer je jasno in nedvoumno navaja, da se je treba mleko izogibati.

Polkovnik rahlo uporablja za pijače (razen čaja in kave), vendar skoraj vse vozi nekaj, ko jedo. Predstavniki šole naravne higiene svetujejo, da med hrano ne pijejo ničesar, kot tekoči razredčeni encimi in želodčne kisline, ki jim preprečujejo prebavo hrane. Pijem karkoli na mizi, ne dajete procesa prebave za dokončanje. Nekateri sodobni raziskovalci se ne strinjajo s tem, temveč tisti, ki prakso pravila "ne pijejo za hrano", ugotovijo, da se samo dogaja.

Poslušajte svoje telo - bolj je zanesljivo, kot vam bodo razglednice povedale, kaj je boljše zanj.

Polkovnik Bradford dvigne pohvale surovi jajca; Prav tako menimo, da je jajčni rumenjak najbolj optimalen proteinske izdelke. Toda še vedno v teh jajcih, ki se zdaj prodajajo v supermarketih, preveč pogosto vsebuje salmonella virus, zato vam ne bi svetovali, da pijete surova jajca. Da bi jajca bolna, prinesite vodo, da bi kuhala in izklopila ogenj. V jajcih v njem, tri minute, nato odstranite in jedo samo rumenjake. Popiranje zavrže, če niste športnika in se ne ukvarjate s težkim fizičnim delom.

Menijo, da jajčni rumenjaki dobro vplivajo na možgane in telesno zdravje. Polkovnik Bradford s tem brezpogojno se strinjam. Spomnimo se njegovih besed: »Vedeti sem, da so jajčni rumenjaki hranljivi, vendar je resnična vrednost razumela šele po poznanosti samostana z drugim evropskim, ki je prej študirala biokemijo. Povedal mi je, da jajca vsebujejo dobro polovico vseh koristnih snovi, potrebnih za delovanje možganov, živčnega sistema, na splošno celotnega organizma. Čeprav v skromnih količinah, morajo ti elementi nujno vstopiti v telo, da zagotovijo iskreno in fizično zdravje. "

Polkovnik Bradford daje še en dragocen nasvet: veselo žvečiti hrano. Šola naravne higiene nas uči za žvečenje hrane, dokler se ne spremeni v tekoče čistilo. A. Spallanzani (1729-1799), eden prvih raziskovalcev želodčne prebave, ki je bilo ugotovljeno, da je živelo, toda zapadene celo češnje in grozdje in so iz telesa. Ta neskladna opazovanje še enkrat pove o tem, kako pomembna je hrana skrbno preverjena. Predvideva se, da se s svojo skladnostjo čim bolj približuje tekočini.

Zaporedne obroke: zadnji dotik na pravilno kombinacijo izdelkov

Torej, po pravilih ločene prehrane bo veliko izboljšana s svojo prebavo in splošno dobro počutje. Ampak, če imate željo, da gremo še dlje in še bolj izboljšati prebavo in okrepiti zdravje, potem želite poskusiti dosleden obrok, ki ga imenujemo teme kombinacije izdelkov.

Energija, shranjena s dosledno prehrano, se lahko uporablja s terapevtskimi namenom, pošljemo na čiščenje telesa iz žlindre, do duševnega dela ali čustvene dejavnosti.

Po Polkovnik Bradford se prebava hrane pojavi izmenično, plasti za plastjo. Kaj je bilo pojedlo pred, prej in reciklirano, in, če ste dosledno jedli, bodo encimi, potrebni za vsako vrsto izdelkov, lahko prosto izstopajo, ne da bi mešali med seboj (glej "Prednosti prave kombinacije izdelkov"). V tem primeru se vsa hrana prebavi v nekaj urah, ne da bi vam dala neprijetne občutke.

Bolniki, ki pridejo k meni in se pritožujejo zaradi slabega prebave - bolečine v trebuhu, stalnim ugledom, zavrženim trebuhom, zaprtjem, driska, - ponavadi dobite nasvete, da se preklopijo iz tradicionalne hrane za boljše. Pravim, da bi se izognili izdelkom, ki so bili resno kulinarično obdelavo, kot tudi vse vrste prigrizkov, z uporabo surove zelenjave, oreščkov, semen in sadja. Nekateri odpadki zavrnejo svoje uveljavljene prehranjevalne navade. Vendar jih ne napišem kot brezupno - predlagam na začetku, da preprosto spremenimo zaporedje uživanja hrane. V manj kot na teden, izginejo s številnimi težavami, povezanimi s prebavo! Seveda so zadovoljni z rezultatom. Po takem začetku mnogi sprejemajo naslednje korake, da spremenijo svojo moč.

Še naprej se ukvarjam s pacientovo prehrano, dokler to ne želi in lahko sledi moja priporočila. Toda moje glavno priporočilo ostaja dosledne obroke. Tisti bolniki, ki so izboljšali prebavo, zaradi katerih so se hranila začela bolje absorbirati, in zdravje kot celota stabilizirano, "ti ljudje so pripravljeni spremeniti svojo prehrano.

Drug pomemben rezultat serijske prehrane je hitra izguba telesne mase. Razmislite: Ko nahranite usta z vsemi vrstami razstavljanja, se apetit predvaja na nobeno šalo, zaradi katere jeste veliko več stvari, ki resnično potrebuje telo. Hranjenje dosledno, tudi ne posebej pobiranje izdelkov, še vedno izgubite težo, ker boste manj!

Osnovna načela serijske prehrane

V nasprotju z razširjenimi mnenji se hrana ne meša v želodcu, razen če je takoj pomešana. Preklapljanje hrane se prebavi izmenično, plast na plast.

V "učbeniku o fiziologiji" Dr. William Howela je prebral: "Dr. Greitzner je nahranil podgane z izmenično kosov hrane različnih barv. Kdaj so po nekaj časa podgane spale, in njihovi želodci so bili odprti, ugotovljeno je bilo, da plastična hrana ni mešana med seboj. "

Še en slavni primer, ki potrjuje ugibanje o fazni prebavi hrane v želodcu, se je zgodil v času državljanske vojne v Združenih državah Amerike. Opisan ga znani fiziolog dr. BUMON: En vojak je imel strelno orožje trebuha, zaradi katerega je bila oblikovana luknja v želodcu. Že nekaj časa je ostala odprta, več zdravnikov pa je imelo priložnost videti, da se hrana postopoma prebavi v želodcu.

Če želite, da se prepričate, da najprej pojedite lubenec, potem solato in nato sir. Ko pride čas, se lahko prepričate, da je vaš stol sestavljen iz različnih plasti: najprej ostanki lubenice pridejo ven - bodo rdečkasti, nato temno rjavo solato iz paradižnika in kumare, bodo prikazani, lahki rjavi sirni ostanki bodo prikazani. Vse to bo pustilo telo v vrstnem redu, v katerem je bilo. Ta eksperiment je na voljo vsem, vendar ne pozabite, da je lubenica, solata in sir dosledno.

Ko izdelki pridejo v želodec, se pojavljajo različni prebavni procesi v različnih plasth hrane. Za vsako plast želodčnih sten se različni encimi razlikujejo, zaradi česar se učinkovitost celotnega prebavnega procesa poveča.

Naj vam odpre osnovno načelo prehrane, naravna higiena: jesti izdelke, da bi zmanjšali svojo voden. Končno, jesti najmanj vodno in najbolj koncentrirano hrano. Nikoli ne delajte nasprotno.

Polkovnik Bradford poudarja tudi pomen serijske prehrane. Prehrana tega tipa je tesno povezana s prehranjevanjem, ki jo je spodbujal naenkrat. Pri živalih in primatih, za katere je naravno jesti ta način, prebava ni težka.

Spodaj so preprosta pravila serijske moči:

  1. Zaženite obrok z najbolj vodenim izdelkom in dokončajte najmanj vode.
  2. Večina pijač razredčimo in nagibamo prebavne encime iz želodca, ki ustvarja težave v procesu ustrezne hrane. Ne pijte ničesar za obroke.
  3. Zelenjava in plodovi so dobro kombinirani med seboj, če jih obstajajo v pravilnem vrstnem redu. Rastlinska solata (brez dodajanja pustega olja) jedo pred sadjem, tako da so mineralne snovi boljše.
  4. Če jeste pogosteje enkrat na dan, ne združite plodov s hrano, ob upoštevanju kulinarične obdelave. Če jeste sadje po škroby, beljakovin ali vsebujejo živilske maščobe, ne bodo mogli pustiti želodca, dokler se ne prebavljajo za dolgo prebavljivo hrano in kaj je padla tam prej. Če se plodovi ostanejo v želodcu v želodcu, kjer se bodo nabrali škrob, beljakovine in maščobe, zagotovo bodo začele potepati. In to bo posledično povzročilo nastanek plinov in kislin, izčrpanosti in motnje prebave. Ker, če jeste sadje pred vsemi počitkom, brez težav, najverjetneje ne bodo nastale.
  5. Če jeste enkrat na dan, potem za boljše učenje, naredite pol ure odmora med sadje in kuhano zelenjavo.
  6. Nikoli ne uporabljajte kislih izdelkov, vključno s kislim sadjem po škrobski hrani.
  7. Nikoli ne uporabljajte nič sladkega, ne pijte sirupa in ne jejte svežega ali suhega sadja po škrob, beljakovin ali oljni hrani.
  8. Priljubljeni tradicionalne kuhinje lahko jedo ribe, vendar je bolje, da to storite pred ali po krompirju, ker se hitro prebavi. (Razmerje med vsebnostjo škroba v krompirju in v križjih je izraženo kot 1: 10). To je ena izmed izjem, ko lahko združite škrob in beljakovin.
  9. Lahko združite izdelke nekaterih kategorij, ker imajo približno isti čas. Na primer,
    • dve različni sorti melon ali tri sorte svežega in sočnega sadja so dobro kombinirani;
    • lahko pripravite solato sočno surove zelenjave - kot so paradižnik, več vrst solate, kumare, zelene, rdeče in zelene paprike, kot tudi druge surove zelenjave in zelenjave;
    • zelenjava, pripravljena na različne načine, je bolje jesti v več tehnikah: prvi Zeleni, potem je zelenjava bolj gosta doslednost (bučke, cvetača, brokoli) in šele takrat takšne trdne korenine, kot korenje, hladilnik in repa;
    • združljive so tudi številne sorte krompirja; Sladki krompir, ali Jam, po možnosti nazadnje odide. Pred krompirjem lahko jeste malo žit in v surovi obliki se lahko izstopijo namesto sadja;
    • z dobro prebavo lahko združite različna žita. Po kašo jejte malo fižola. Na primer, za 120 g riža, lahko dodate 30 g lečo (teža suhega izdelka);
    • dve različni vrsti semena sta dobro združene - na primer, sončnični in bučni ali sezam. Včasih se združijo dve vrsti matic, vendar je bolje omejiti na eno. Če semena in matice na noč in namakajo v vodo, in pred hrano, bodo učinkoviteje prebavile;
    • 2-3 Vrste rib se prosto združijo med seboj, pa tudi dve vrsti perutnine ali mesa. Vendar ne pozabite, da se je treba izogibati nepotrebni raznolikosti, ker vodi do prenajedanja.

Pravilna kombinacija izdelkov

Tukaj je načrt za pravilno načrtovano hranjenje:

  1. 240 g korenja soka, zelene in kumare, katerih obdelava bo potrebovala približno 15 minut;
  2. 240-360 g zelenjavne solate (predelano v mešalniku do homogene tekoče mase rimske solate, paradižnika, zelene, kumare in rdeče ali zelene paprike), ki se prebavijo v 20 minutah;
  3. 360-500 g dveh sort melon ali svežega sočnega sadja (Apple in hruška). Čas obdelave - 30 minut;
  4. (Izbirno) 30-60 g semen ali matic (2-3 ure za recikliranje).

Diagram kaže, da zelenjavni sok zavzema območje (a) v želodcu za 15 minut.

Rastlinska solata (6) Pusti želodec v 20 minutah, 5 minut kasneje sok.

Melona ali sadje (B) ostanejo v želodcu 30 minut, 10 minut daljšo solato.

Če ste jedli sončnična semena ali buče (D), se bodo prebavili približno dva in pol ure in pustila želodec po sadju.

Trio prijazna hrana na Dr. Baby

Jejte izdelke (a), (b), (b) in (g) v zaporedju, ki je določen v besedilu. V naslednjo posodo se ne vrnite na prejšnjo. Vsak sprejem je popolnoma uravnotežen in vsebuje vsa hranila, potrebna za zdravje.

Zajtrk

  • (A) 220 g rastlinskega soka iz enakih delov soka korenja, zelene in kumare.
  • (B) 220 g solate paradižnika, rimske solate, kumare, zelene in / ali rdeče ali zelene paprike.
  • (C) Lubenica - ne več kot 500, lubenica se lahko nadomesti z enakim številom drugih plodov (dvema tri vrste) ali 2-4 banane.
  • (D) 240-500 g v količini izbire:
    • 1-2 jajca;
    • 30 g surovih semen ali orehov;
    • 120 g Cash (ovsena kaša, prodnata, iz piling riževe ali ajde, krompir, jame, žitarice, patizmi. Matice in semena se bolje nadomestijo z rumenjaki).

KOSILO

  • (A) zelenjavni sok (glej "Zajtrk"),
  • (B) 220-360 g solate iz zelenja, paradižnika in kumare.
  • (C) nekakšno sadje ali 1-2 surovo koruzo koruze.
  • (D) surova semena ali matice (30-60 g) ali avokada (240 g). Dvakrat na teden, matice lahko zamenjamo s sirom, nerešenim in razmaščenim skuto ali sirom tipa Cheddar ali Münster (60-120 g). Tisti, ki se ne držijo vegetarijanske prehrane, lahko jedo ribe dvakrat na teden.

Večerja

  • (A) sok iz paradižnika, kumare in bučk (240 g).
  • (B) 240-360 g solate Zelenih, paradižnika in kumarov, žlica rastlinskega olja in čajno žličko limoninega soka.
  • (C) 1-2 kuhana za nekaj zelenjave (vsak 120 g).
  • (D) izberite dva izdelka: en koruzni baker ali krompirjevo bučo ali krompir z jam (v količini ne več kot 500 g). Trikrat na teden, upoštevajte takšno izmenjavo: v 1., 3., 5. in 7. dneh, jedo ples KU-Kurouz ali krompir z vsemi zelenjavo iz buče družine ali krompir z jami (vse skupaj - ne več 500 g). Na drugi, 4. in 6. dnevi K (a), (b) in (c) dodajte 90-120 g (masa suhega izdelka) piling riža, proso in ajde, kot tudi 30 g (tudi suho težo izdelek) fižol, leča ali čičerika.

Za tiste, ki jedo meso, je treba preskočiti točko za kosilo (D), namesto da bi lahko jedli enega krompirja ali 240-360 g kuhanega pilinga riža, ajde, proso ali druga žita, po katerem 120 g rib , meso, piščanca ali puran. Tudi jaz sploh ne jedem mesa več kot petkrat na teden, postopoma jemanje te frekvence do dveh ali trikrat na mesec.

Dva ali trikrat na teden lahko jeste ribe ali namesto rib - piščancev, vendar le enkrat na teden. Piščanci se včasih lahko zamenjajo z enim ali dvema jajcama.

Ko vzamete hrano zunaj hiše, najprejjte solato Zelenih, kumare in paradižnika, nato krompir, nato ribe ali piščanca. V kitajski restavraciji lahko naročite zelenjavo, nato ribe in nato riž. Vegetarijanci bodo lahko opustili meso, vzeli več zelenjave, nato pa riž.

Če želite izgubiti težo, pojdite na dva obroka. Zavračajte zajtrk ali kosilo, vendar ne pozabite na kosilo. Vaši ekstra kilogrami dobesedno stopijo! Če jeste le surove hrane, zamenjajte večerjo za utripanje (Lanch zjutraj in zvečer). Dnevno spremembo glavne posode kosila. Naredite zajtrk z enim od treh obrokov.

Morda ne boste mogli opustiti običajne prehrane. Toda v tem primeru se lahko še vedno izogibate kaotični absorpciji izdelka. Samo sledite glavnemu pravilu serijske prehrane: Začnite z vodeno hrano, in dokončajte najbolj trdno in koncentrirano. Vendar pa bo modri človek poskušal živeti čim več - bo jedel najvišje kakovosti izdelkov, pravilno, izmenično in ne preseganja norme.

Kaj je prehranska norma?To je najmanjša količina hrane, ki zagotavlja telesu z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za dolgo in veselo življenje, v katerem ne bo kraja za bolezni in kapi. Veliko strokovnjakov za prehrano svetuje, da je trikrat manj, kot smo navajeni; Drugi so priporočljivi, da vstanejo iz tabele z občutkom lakote. Polkovnik Bradford daje primer Tibetana Lama, ki je pojedel malo in živel zelo dobro s svojo dieto.

Vprašanja združljivosti izdelka

Kako dodati vitamine v hrano?

Če upoštevate nasvete, določene v tem članku, in se držijo vegetarijanske prehrane, vaše telo in tako bo zagotovljeno z vsemi potrebnimi vitamini, razen morda vitamina B12, ki ga je mogoče posebej vzeti nekajkrat na teden.

Čeprav mnogi strokovnjaki trdijo, da prebavni trakt vegetarijanca sama proizvaja ta vitamin, drugi se ne strinjajo z njimi, priporočajo prejem B12 od zunaj.

Ali bo organizem občutek lakote beljakovin brez mesa?

Številne študije fiziot in fiziologi so dokazali, da zahodna oseba porabi preveč beljakovin, kar prispeva k razvoju takšnih bolezni, kot so osteoporoza, artritis, rak debelega črevesa, itd. Zavrnite meso, še vedno nehajte zastrupiti svoje telo z antibiotiki (In še več Bog je več kot), ki jih polnjene s slabimi živalmi na mesnih kmetijah, tako da dosežejo svojo težo in se lahko pošljejo v zakol. Jedo na dan do 90-120 g surovih orehov ali nekaj jajc Schitzka, saj bo polkovnik Bradford svetoval, vam bo telo zagotovilo potrebno količino beljakovin.

Svetuješ, da ne pijete mleka in ni izdelkov mleka. Kaj potem dopolnjuje rezerve kalcija?

Študije so pokazale, da je v rastlinski hrani dovolj kalcija. To je precej veliko v zelenih, surovih oreh in semena, drobtine, svežega in suhega sadja, zelenjave, kot so brokoli ali vlaknate fižol, in ribe, kot so Sardin in losos.

Kako hrana vpliva na holesterol v krvi?

Po zavrnitvi mesa in izdelave izdelkov ter prehoda na vegetarijansko prehrano se bo holesterol bistveno zmanjšal.

Nekateri zdravniki, da bi dosegli takšen učinek in / ali zmanjšanje krvnega tlaka, predpisujejo zdravila, ki jih mora oseba prevzeti preostanek svojega življenja. Zamenjava jih z rastlinsko prehrano, pet ritualov in morda, še ena dnevna hoja, boste prihranili denar in se izognili grozljivim stranskim učinkom medicinskih zdravil.

Ta prehrana se ne ujema s tradicionalno priporočenimi štirimi skupinami proizvodov, niti z novim sistemom moči, ki ga je pripravilo Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav. Ali moram prezreti slednje?

Poznavanje knjig takih zdravstvenih organov, kot je dr. John Mac-Dougal, dr. Dean Ornush in dr. Michael Claeper, bo kakršna koli smiselno osebo ugotovila, da so meso in izdelavo izdelkov eden od vzrokov bolezni in slabega zdravja. V knjigi Nil Bernard "Hrana za življenje", boste prebrali, kako je določba o "pravih" štirih skupinah izdelkov (sadje, zelenjavo, žitarice in fižol), ki so najbolj zdrava hrana, je postala znanstvena pomoč a Vegetarijanska prehrana. Lahko se sklicujete tudi na program dr. DINE ORNISHA "Kako narediti, da se umika srčno bolezen." Ali študij, kaj se imenuje namizna knjiga vegetarijanske - "pot do popolnega zdravja in tanek figura za celo življenje" Mak-Mugula.

Imam že 60. Ali ločitev posledic nekdanje nezakonitosti v hrani?

To ni mogoče zagotoviti, vendar se boste nedvomno bolje počutili. Naravna higiena ne obljublja takojšnjega rezultata. Šola za higieno trdi, da če začnete jesti desno, delati vaje, je dovolj za spanje in se sprostitev, in tudi slediti drugim svetovanjem, ki je dal zgoraj, sama telo. Takšne neprijetne pojave, kot so želodčne motnje, plini, zaprtje, zgaga, itd, se bodo manifestirali veliko manj pogosto ali izginili. Nekateri so opazili znatno izboljšanje zdravja tudi pri kroničnih boleznih, čeprav to ne zagotavlja higiene.

Za več let zdravega načina življenja, ni vedno mogoče popolnoma odpraviti rezultatov dolgoletnih škodljivih učinkov na telo, vendar v vsakem primeru lahko dosežete hude premike na bolje.

Ali potrebujete, da otroci pravilno kombinirajo izdelke?

Če ima otrok pline, belching, motnje ali zaprtje, nato ločeni in dosledni obroki zmanjšati ali popolnoma odpraviti te pojave. Če pa vaša družina porabi večinoma zelenjavno hrano, otrok ni treba mučiti pravil za kombiniranje izdelkov, saj je naravna hrana že sama po sebi zagotavlja normalno prebavo. Za razliko od odraslih, katerih prebava je pokvarjena z leti porabe hrane, in vse vrste pijač, otrok še ni uspel izpostaviti nepravilne kombinacije in ohlapnosti izdelkov. Hranjenje mora biti za otroka (in za odrasle) dopust; Ne sme se zliti v navigacijo, prostore pravil in izpust ozračja na mizi. Če so jedi postrežene v pravilnem zaporedju, bodo otroci in brez nepotrebnih naukov hitro pridobili koristne navade.

Ali bo ločena hrana pomagala ljudem, ki trpijo zaradi bolezni, kot diabetes, povišan krvni tlak, razjede, hipoglikemije itd.

Večina ljudi, ki uporabljajo ločeno hrano, ostanejo v zmagi, manj trpijo zaradi motenj, plinov in ulice.

Vendar, če vas nekaj moti, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo prehrano ali življenjski slog. Če se počutite negotovost v načelih ločene prehrane, se posvetujte s strokovnjakom, ki ga poznate v alternativnem dietoru. Večina zdravnikov in strokovnjakov za prehrano, ki so prejela tradicionalno izobraževanje, niso zelo dobro seznanjeni s srbom izdelkov, vegetarijanske prehrane in preklicanega zdravja. Na primer, večina ameriških medicinskih študentov je namenjena prehranskim vprašanjem njihovega učenja. Študirajo bolezni in kako s pomočjo drog, da bi dosegli delno odstranjevanje simptomov bolezni. Sodobna medicinska vzgoja ne zagotavlja informacij o naravnih zdravilih in sposobnosti telesa, da se zdravi. Ironično je povprečno življenje zdravnikov manjše od predstavnikov mnogih drugih poklicev.

Torej, če želite dobiti usposobljenega sveta glede združljivosti izdelka ali ne-prehrane, si prizadeva za strokovnjaka v "pravem" zdravju.

Kakšna je optimalna hrana za zdravje?

To je najmanj kakovostno hrano, ki omogoča telesu s hranilnimi snovmi, ki so potrebne za dolgo in srečno življenje brez bolezni in šibkosti. Ustavite mizo z lahkim občutkom lakote. Jesti trikrat manj, kot ste navajeni. Premikanje enega sprejema večkrat na teden. Ne prigrizek. Po 19:00 ne jejte ničesar. Ne pozabite, da Luigi Cornano, italijanski pisatelj renesanse, jedo ne več kot 360 g hrane na dan in pil 420 g grozdnega soka! Ni nujno, da se tako veliko omejite, vendar je res manj (glej "Trode prehrane na dr. Basum", kjer je navedeno, koliko lahko jeste).

Ali lahko obstajajo neželeni učinki ali zapleti, povezani s prehodom na ločeno hrano?

Večina se bo počutila pomembne spremembe na bolje. Vendar pa po nekaj časa, še posebej, če ste začeli jesti le zelenjavno hrano, imate lahko glavobole, bolečine v trebuhu, izcedek iz nosu ali tekočin simptomi. Ne hitite k zdravniku za zdravilo, samo počakajte nekaj dni.

Takšni simptomi pomenijo, da je vaše telo očiščeno iz toksinov in strupov, leti, ki se nabirajo zaradi ne povsem popolne prehrane in življenjskega sloga. Držite se spaču. Ko se počutite žejo, pijete destilirano vodo, jejte čim manj (koristni zelenjavni sokovi in \u200b\u200bcitrusi). Več spanja; Soba mora biti dobro prezračena in naravna razsvetljava. Nekaj \u200b\u200bdni kasneje je raztreseno od fuss.

Ko se ta faza čiščenja konča, se boste počutili tako enostavno kot še nikoli!

Ali je bilo nemogoče našteti osnovna načela ločene prehrane?

  1. Manjša, ki jo jeste, hitreje, hrana se bo prebavila. Več hrane je več časa za recikliranje, več energije porabljenega.
  2. Bolj previdno se hrana sooča, hitreje se bo naučila.
  3. Manjši vrste hrane, ki jih zmešate, in manj je raznoliko, lažje bo prebavni proces in manj skušnjava, da bi jedli dodatno.
  4. In zadnji: Poslušajte odlične nasvete polkovnika Bradforda in ne prisilite dogodkov! Rimljani so zgradili Rim ne en dan, in ne morete pričakovati, da boste dobili zdravje železa v enem tednu. Premaknite se v vašem tempu in užitek iz njega. Pet ritalnih ukrepov in ločena prehrana bo prinesla takšno zdravje, o katerem niste sanjali!
Trditev o prehrani in prehrani, Polkovnik Bradford nas je pustil in nekaj navodil o pomenu zvoka in glasu za zdravje ljudi in dolgoživost. V naslednjem poglavju bomo upoštevali ta navodila.

Zapomnite si pravljice o češki pravljici Josef Chapeca o Pesiku in mački, ki se je odločil, da si sami prosijo na imena?

"Lepo bi bilo, da pečemo nekaj torte, vendar ne vem, kako to storiti," je rekel Kitty in misli.

Kako je to storjeno? Zelo preprosto! Moramo dati v torto vse najbolj okusne. Če bo v naši torti pet okusnih jesti, bo torta petkrat okusna. Če deset, potem desetkrat okusno. In če položite sto, stokrat okusno!

Torej se je v torti izkazalo, da je maščoba, soljena kumare, skuta, stepena krema, čebula, čokolada

Pravljica je pravljica, vendar se pogosto dogaja med prazničnim praznikom, na primer

Katera pravila je še vedno treba upoštevati, ki sestavljajo dnevno prehrano? Nutricionist Natalia Batsukove je razdeljen z najbolj "zdravimi" in uravnoteženimi kombinacijami izdelkov in jedmi

Meso + zelenjava

Zelenjava in sadje s kislostjo povečujejo prebavljivost mesnih izdelkov. Poleg tega se ne povsem ugodno razmerje med kalcijem in fosforjem v mesu delno nadomesti z uvedbo zelenjave v prehrano. Lemonska kislina, ki jo vsebuje kislo-sladko sadje (ananas) in kislo zelenjavo (paradižnik) bo prispeval k absorpciji kalcijevega organizma. In mlečna kislina kisline s kislino bo zagotovila največjo absorpcijo mesa iz mesa. Mimogrede, bolje je, da speremo s hladno vodo pred odvečnimi soli pred uporabo.

Edina izjema je združevanje v eni jedi mesnih izdelkov in zelenjave, bogate z oksalno kislino (špinača, Sorrel, Rhubarb, pesa). Sorrelska kislina oblikuje zahtevne spojine z drugimi minerali mesa, kar zmanjšuje njihovo biološko uporabnost.

Nasvet:

  • Namesto rastlinskega sadja za absorpcijo hranilnih snovi, ki jih vsebuje meso, zelenjavo in kislih sadnih sokov, ki spodbujajo izločanje želodčnega soka in prebavnih encimov.
  • Rastlinske solate iz sveže zelenjave Orange-Green (korenje, buče, paradižnik, solata, peteršilj in zelen, itd) je treba služiti nizko vsebnostjo maščobnega mesa v kombinaciji z rastlinsko olje ali kislo smetano za absorpcijo karotenoidov.
  • Za zmanjšanje vsebnosti kalorij je najbolje uporabiti tako imenovane "solatne zelišča", ki se pripisujejo prisotnosti "negativnih kalorij". Ta izraz ni daleč od resnice: zahvaljujoč obilju vlaken na njihovi delitvi, včasih več energije zapusti, kot da vsebujejo kalorije. Ti vključujejo Mangold, Chicoring, Asparagus, Kohlrabi, Kohan Salat, Creess Solat, Zucchini, zelena.
  • Najboljša solata za ženske, ki želijo izgubiti težo, je iz svežega belega zelja. Tartronska kislina, ki jo vsebuje zelje, preprečuje preoblikovanje presežka živilskih ogljikovih hidratov v maščobe. Vendar pa je ta uporabna kislina uničena med toplotno obdelavo.

Žitarice, testenine + mlečni izdelki

Najboljši predstavniki te kombinacije so mlečni ajde in ovsena kaša, saj so optimalno uravnotežene v beljakovinskem in mineralnem sestavku. Poleg tega so jedi žita dobro absorbirane s skuto. Kombinacija kaše in makarona z mlečnimi izdelki pomaga obogatiti aminokislinsko sestavo prehrane. Zrna protein je pomanjkljiva s takšnimi nepogrešnimi aminokislinami kot treonin in lizin, mleko, bogato s temi aminokislin, popolnoma kompenzira to pomanjkljivost. Mimogrede, lizin in vitamin C sodelujejo pri razvoju L-karnitina. Prav tako lizin prispeva k rasti kosti, pomaga pri izdelavi kolagena.

Thronin sodeluje pri sintezi protiteles (osnova za vzdrževanje dejavnosti imunskega sistema), kolagena, elastin (potrebnega za zdravo kožo in vezivno tkivo) in beljakovin zobozdravstvene emajla, ima antidepresiven učinek na telo.

Poleg tega treonin ohranja normalno delovanje prebavnega trakta in aktivno sodeluje v procesu absorpcijskih hranilnih snovi, sodeluje v procesu nevtralizacijskih toksinov.

Mimogrede, pomanjkanje treonina opazimo predvsem vegetarijance.

Mlečni izdelki, ki dopolnjujejo jedi iz žit in testenin s pomembnimi nepogrešljivimi aminokislinami: levcin, izoleucin, valin (še posebej izmed njih v trdnem siru in skuto). Te aminokisline se imenujejo "opeke", ki so potrebne za gradbene organe in tkiva.

V KRUPAH IN PASTE, nikakor ni tako pomembne snovi kot taurin (namreč, so bogati z mlekom). Taurin pomaga prebavo hrane, prispeva k preprečevanju kataraktov.

Nasvet:

Ko zavremo mleko kašo, ne pozabite, da v nekaterih križjih (zlasti v pšenici, gugalnicah in koruzi) vsebuje snov, ki zavira absorpcijo mineralnih soli (CA, FE, Zn in več drugih elementov). To pomeni, da so vsi minerali mleka iz mleka praktično ne absorbirajo na rast in krepitev kosti. Zato je bolje, da najprej kuhamo na vodi, nato pa nalijte toplo mleko in vztrajali v toplini. Bolje je, da ne dodate masla, ker maščobe kršijo absorpcijo kalcija.

Jajca + zelenjava

Holesterol, ki je tako bogat z jajci na rumenjaku, se lahko nevtralizira s kombinacijo jajc z ne-zasebno in zeleno zelenjavo. Ti vključujejo kumare, belo zelje, čebulo in zeleno čebulo, papriko, jajčevci, zeleni grah, repa, redkev, hlače, redkev, solate, liste pese, kopel, zelene in peteršilja.

Poleg tega, ker so zelenjava slaba v nepogrešljiva aminokislina z metioninom, jajčni protein popolnoma kompenzira ta primanjkljaj. Ta lipotropna amino kislina je izjemno pomembna za zdravje, saj ni sintetizirana v telesu in mora priti z dieto. Metionin prispeva k pospeševanju metabolizma maščobe, stimulira sintezo hemoglobina, izboljša zaščitno funkcijo jeter. Poleg tega je metionin vključen v sintezo nukleinskih kislin, kolagena in številnih drugih proteinov, potrebnih za izgradnjo mišično-skeletnega sistema.

Nasvet:

  • Najbolje je pomagal z jajcem "SKUMP": Protein mora biti valjan in rumenjaka - pol-tekoča. V tem primeru se vse aminokisline beljakovin (vključno z metioninom) in lecitinskim rumenjakom (ki delujejo kot faktor anti-studacije, in gladi škodljivi učinek holesterola na telo), popolnoma absorbira.
  • Solate iz ne zasebne zelenjave, ki so dobavljene kot stranske posode iz jajc, ne smejo biti napolnjene z maščobe, ki vsebujejo omake, ki vsebujejo maščobe (kislo smetano, majonezo), kot v rumenjaku jajca dovolj maščobe za absorpcijo beta-karotena in drugih maščob topnih Vitamini. Koristna omaka za take solate bo granat ali limonin sok.

Meso + Kashi.

V izdelkih zrna, fitosteroli so vsebovani, ki zmanjšujejo sesanje v črevesju škodljivega mesa holesterola. V zameno, meso obogažeče kašo z vitaminom podobno snovjo L-karnitinom, ki je popolnoma odsoten v žitih izdelkov. V obdobju povečane telesne in duševne obremenitve ima ženska mobilizacijo vseh rezerv telesa, zato se rezerve L-karnitina vedno dramatično zmanjšajo. Glavna vrednost karnitina za žensko je, da se s svojo pomočjo proizvaja intracelularna energija, ki je potrebna za vzdrževanje in normalno delovanje vseh organov in sistemov. Poleg tega se L-karnitin imenuje "maščobni gorilnik", saj aktivira proces delitve zrn v depo za maščobe in preprečuje razvoj debelosti v ženski.

Tako kombinacija mesa z žitnimi jedmi (kaša) vam omogoča uravnoteževanje prejema te nepogrešljive snovi v telo ženske, ki je ugodno na splošno uspešnost in vitalno delovanje pljuč in kardiovaskularnega sistema žensk.

Nasvet:

  • Največje vsebnost karnitina je koncentrirano v mesnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob: govejega, telečje, maščobna svinjska, piščanec, puran, kunček.
  • Najbolje je združiti te mesne izdelke z ajdo, biser, ovseno kašo in okras divjega (rjavega) riža.

Izdelki, ki vsebujejo alkalne in kisle mineralne elemente

Za telo ženske (zlasti s starostjo) je izjemno pomembno opazovati ravnotežje kislinske alkalne v telesu. Če želite to narediti, v enem obroku morate uporabiti uporabne izdelke, ki jih telo opazuje (tj, vsebujejo kalcij, magnezij, kalij): mlečni izdelki, zelenjava, sadje, oreški, krompir, ob ozadju manj koristnih izdelkov kislo reakcijo. Hkrati, kislina telesa zagotavlja fosfor, žveplo, klor, ki je bogata z mesom, jajci, ribami, pekarnimi in slaščičarskimi izdelki iz pšenične moke.

Izrazita alkalna (in zato koristna) delovanje na telesu ima kajenje, sveže kumare, zeleno, lok-zapah, paradižnik, pesa, korenje. Toda sposobnost "kriči" telo do največje stopnje, ki ima ostrige, svinjine, jetra, morske, slaščice, ki bi morala biti omejena.

Nasvet:

Razmerje med proizvodi, ki imajo alkalno reakcijo (koristne izdelke) in divenskih jedi, mora biti vsaj 2 K 1. Kršitev razmerja med temi proizvodi lahko privede do krepitve nastajanja škodljivih prostih radikalov, oslabljene metabolizma, bo prispevala k pojavljanju Kardiovaskularne, onkološke bolezni, oslabljene funkcije prebavnega trakta.

Kaša + sadje

Najbolj zdrav zajtrk je kaša (razen riža iz poliranega riža in Manne) v kombinaciji z ne-kislim sadeži. Hkrati se enostavni ogljikovi hidrati (saharoza, glukoza, fruktoza itd.), Vsebovane v sladkih plodih, zlahka absorbirajo in izzovejo hitre emisije insulina s pankreas. In nezavarovana prehranska vlakna (celuloza, hemiceluloza, pektin), ki so v sadju in kašo, upočasnijo asimilacijo sladkorjev, zato emisije insulina, zmanjšanje obremenitve pankreas. Poleg tega je ta jed pomembna za preprečevanje sladkorne bolezni in debelosti.

Nasvet:

Kot drugi zajtrk lahko jeste samo eno sadje (že brez žit). Grenivka bo zelo koristna. Zahvaljujoč vsebini v tem sadju Flavonoid Naringin je aktivirana Cholerety jetrna funkcija aktivirane, prehrambene maščobe se učinkovito razdelijo in izboljšala se metabolizem maščob in izmenjave holesterola. Vsebuje niningin v grenkih prosojnih interdolskih pregradah, zato je grenivka za te namene bolj zaželena, ne da bi čistila rezine.

Kruh + zelenjava in zelenjave

Kruh je najbolje kombinirati ne z mesom in ribami, vendar z zelenjavo (solato, solrel, čebulo, dill), z ne-ohišjem zelenjavo (belo zelje, kumare, beluševi fižol, sladko poper) in zmerno škrobno zelenjavo (buč, repa, pese , korenje, bucchini, jajčevci). Zato je zelo primerno jesti kruh z zelenjavo juhe in pire juhe, zelenjavne plošče, druge zelenjavne jedi.

Toda pšenični kruh z izdelki, bogatimi z maščobami (mastna riba, mastno meso, maslo itd.) Ne uporabljajte ga. To je posledica dejstva, da je v odgovor na pretok dragih ogljikovih hidratov v sestavi belega kruha, se odlaganje maščob poveča, ki je polna razvoja debelosti.

Nasvet:

  • Ne jejte v enem, ki vzamejo kruh z marmeladom, marmelado, sadnim maslom, sirupom, ker bo to povzročilo fermentacijo v črevesju in lahko povzroči črevesno razteznanje.
  • Ne združujte kruha s krompirjem in kašo, saj je velika količina škroba v enem obroku komaj prebavljena, zamuja asimilacijo druge hrane, povzroča fermentacijo in zgago.


Ocenite ta material, tako da izberete želeno število zvezd.

Spletna stran bralcev ocen: 4.8 od 5. (17 ocen)

Opazil napako? Označite besedilo z napako in pritisnite Ctrl + Enter. Hvala za vašo pomoč!

Členi del

14. januar 2018. Zdaj na svetu je razcvet "Superfdov" - Hyperpole hrana, katerih ščepec je sposoben pokrivati \u200b\u200bskoraj vsakodnevno stopnjo hranilnega organizma. Uredništvo spletnega mesta Portal se je odločilo, da bo izvedel svojo lastno študijo priljubljenosti in uporabnosti Chia, vključno z resničnimi izkušnjami bralcev portala in Facebook-prijateljev, vključno s Maria Sunfirov, avtor tega pregleda in krajšim vegetarijancem Dostopna izkušnja ...

9. januar 2018. Prva omemba čudežnih semen pripada 2600. BC. Chia, na par z MAIS, komu, na besedo, obravnava, kot božanstvo, gospodje "naše meso, naš dragulj", in amarant - "zlato zrno božjih", predstavljala osnovno prehrano Maya Indijanci in Aztecs - Izključno trajni narodi z lepo fizično ustavo in močnim zdravjem ...

02. junij 2017. Karkoli se zgodi, se ne naučite piti! V smislu, ne glede na to, ali je na ulici, da je toplota kul ali je kul, kot pod nebom Londona, vedno pijte dovolj tekočine. Seveda, v vročini pijemo veliko bolj aktivnega: naš organizem se "strah", da se pregreje in se zato ohladi z izhlapevanjem znoja, hkrati pa izgubljam ne samo vode, temveč tudi mineralne soli in vitamini, topne v vodo, ...

Ločene obroke, kot je sistem, ki temelji na piramidi s hrano, spada v vrsto prehrane "Omnivore". Glavna ideja ločene prehrane je, da med seboj ni hkrati nezdružljivih izdelkov.

V tem članku bomo pogledali osnovna načela ločene prehrane, prednosti in slabosti ločevanja prehrane in uporabo deljenega dovodnega sistema za hujšanje.

Obračujem sem priročen seznam združljivosti izdelkov z ločeno prehrano: kategorije izdelkov se nahajajo v skladu z načeli prehrane ločitve.

Ločeni obroki:

Načela ločene prehrane.

Vse komponente hrane so pogojno razdeljene na 3 glavne skupine - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Maščobe so združljive s skoraj vsemi vrstami izdelkov. In beljakovine in ogljikovi hidrati se ne združijo med seboj, saj je kislo medij je potreben za prebavo beljakovin, in alkal za ogljikove hidrate.

Različni izdelki zahtevajo različne pogoje za asimilacijo, različni časi pa potekajo na njihovi prebavi. Na primer, plodovi se prebavijo v 30 minutah, meso pa skozi prebavni trakt več ur. Če nezdružljivi izdelki spadajo v želodec, se uvaja najdaljši proces prebave. Posledično, slabo prebavljivi izdelki ne puščajo gastrointestinalnega trakta že dolgo časa, kar povzročajo potisnjene procese, zastrupitev telesa, naselijo na črevesne stene v obliki žlindre in prispevajo k debelosti.

Poleg tega se hranila iz nezdružljivih izdelkov absorbirajo slabo. Minerali in vitamini se prav tako ne absorbirajo.

Zadeva je zapletena z dejstvom, da so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati prisotni skupaj v skoraj vseh izdelkih, čeprav v različnih razmerjih. Zato je nemogoče, da popolnoma razdelite beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Poleg tega se beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati razlikujejo po sestavi.

Zato v ločeni prehrani proizvodi niso razdeljeni na 3 kategorije, vendar za 18 (glej).

Načela predlog so preprosta:

  1. Uporabljajte samo združljive izdelke v enem obroku.
  2. Upoštevajte odmor med obroki (2 uri). Poleg sadja, po katerem lahko po 15-20 minutah pojedete druge izdelke.

Odmor je potreben, da se hrana popolnoma prebavi in \u200b\u200bje bila odstranjena iz telesa, preden se novi del gre. Poleg tega dvourni odmor daje počitek v prebavnem sistemu.

Združljivost izdelkov z ločeno prehrano.

Obstajajo različne različice ločevanja izdelkov združljivosti z ločeno prehrano. Vzeli bomo najbolj popoln seznam - 18 kategorij izdelkov:

Izdelki, povezani z eno kategorijo, se kombinirajo med seboj in se lahko uporabljajo v enem obroku. Spodaj je navedena združljivost proizvodov iz različnih kategorij (b). V skladu s proizvodi iz združljivih kategorij se lahko uporabijo v enem obroku, nezdružljivi proizvodi pa ne morejo.

V seznamu združljivosti proizvodov na ločenem sistemu električne energije je označen za vsako kategorijo proizvodov: \\ t

  • S katerimi izdelki so dobra združljivost (kombinacija takih izdelkov v enem obroku je možna in prednostno).
  • S katerimi združljivost proizvodov so povprečna (je dopustna kombinacija takih proizvodov, vendar ni zaželena).
  • Nevedene kategorije izdelkov se ne smejo uporabljati skupaj z izdelki te kategorije - niso združljive.

Razdeljene tabele združljivosti tabel z ločeno prehrano, v kateri se vse kategorije mešajo med seboj. Pogled na takšne tabele je težko ujeti logiko, ki je podlaga kombinacija izdelkov. Poskušal sem postaviti kategorije izdelkov na tak način, ki vam omogoča razumevanje sistema ločevanja in se spomnite, kateri izdelki so združljivi, in ki niso.

Seznam združljivost izdelka pri izbiranju:

1. Meso (rdeče meso, perutninsko meso) in ribe.

2 jajca.

Povprečna združljivost:

3. Maslo, smetana.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

4. kisla smetana.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

5. Mleko.

Povprečna združljivost:

6. Kislo mlečni izdelki, skuti.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

7. Sir, sir.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

8. Sladkor, slaščice, džemi, sirupi.

V skladu z načeli ločene prehrane, slaščice so dobro v kombinaciji z zeleno zelenjavo, saj pomagajo nevtralizirati škodljive učinke teh izdelkov. Toda kdo želi jesti kos torte s solato in peteršiljem? Zato je mogoče povedati, da slaščice, zastoji in sirupi niso združeni z ničemer.

9. Rastlinsko olje.


Nerafinirano olje, ki se uporablja v surovi obliki, prednostno hladno spin.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

Ločene hrane.

Slabosti ločene prehrane.

  • Načela ločene prehrane ne določajo, kateri izdelki morajo biti vključeni v dnevni meni, da se zagotovi telesu z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. Da bi preprečili pomanjkanje kakršnih koli snovi (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov), je treba maksimirati svojo prehrano. Pri izdelavi menija lahko uporabite napajalno piramido.
  • Glavni zahtevek, naložen na ločeno prehrano, je, da ločena prehrana "sami" telo, da prebavi nezdružljive izdelke. Kot rezultat, če bo v prihodnosti, bo oseba jedla nezdružljive izdelke, "bo zaslužila" "želodčne motnje. Če je nemogoče poskusiti vse jedi na praznični mizi - to je kot invalidnost, potem ločeno hrano ni za vas.
  • Pogosto se pri premikanju v ločeno hrano počuti stalno lakoto. Mnogi verjamejo, da bi moral biti. Imam razlog, da verjamem, da je napačna. Samo po sebi ločena prehrana ne sme povzročiti nelagodja. Konstantni občutek lakote se lahko pojavi, če ste dramatično spremenili prehrano. Ločene obroke Take spremembe ne zahtevajo. Da bi se izognili konstantni lakoti, ko preklopite na ločene obroke, morate običajne jedi razdeliti na komponente in sestaviti nov meni, v skladu z načeli prehrane ločitve (združuje združljive izdelke). Tako bo dnevna prehrana ostala enaka - kot je znana, znesek se ne spremeni od sprememb na kraje pogojev. Potem, ko telo prilagaja ločeni moči, bo mogoče postopoma spremeniti prehrano. S tako postopnim prehodom na ločeno hrano se ne soočite s stalno lakoto, brez pomanjkanja snovi, potrebnih za zdravje.
  • Nekateri pravijo, da je na ločeni prehrani nemogoče, da bi užitek iz hrane. Tukaj je vse individualno. Če je to vaša težava, bi vam svetoval samo, da si včasih dovolite, da bi jedli nekaj "narobe" (ne ustreza načelom ločene prehrane), če res želite jesti točno to. In se ne mučite s kalibanjem! Sčasoma se želja, da bi jedla nekaj "ne, da" se pojavi na manj pogosto, dokler sploh ne izgine (ne glede na to, kdaj se to zgodi - v nekaj tednih ali nekaj mesecih).
  • Ločeni obroki nekoliko zapletajo življenje. Še posebej, ko morate jesti zunaj hiše. Pogosto morate izbrati med lahkotnost in zdravje. O tem ne boste storili ničesar.

Ločene obroke za hujšanje.

Ponavadi je presežna teža posledica takšnih težav, kot so:

  • zaprtje, motnje prebave, huda zaponko telesa,
  • motnje presnovnih procesov (beljakovin, maščob in metabolizem ogljikovih hidratov), \u200b\u200b\\ t
  • prenajedanje.

Ločene obroke vam omogoča, da se znebite večine teh težav. Tako ločena prehrana odpravlja razloge za kopičenje odvečne maščobe. Pogosto je prehod na ločeno hrano dovolj za začetek procesa hujšanja.

Ne bi svetoval, da bi obravnaval ločeno prehrano kot prehrano in močno zmanjšala vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Za to obstaja več razlogov:

  • Najprej morda ni potrebno. Ločene obroke in zato zažene proces naravnega izgube telesne mase.
  • Drugič, nizkokalorična prehrana je učinkovita za kratek čas. Hkrati prehrana povzroča pridobitev telesne mase na koncu.
  • Prehrana z nizkokaloriko vedno spremlja izguba mišic, ki se nato nadomesti z maščobnim tkivom.

Ločeni obroki ne bodo pomagali preprečiti večino negativnih učinkov prehrane. Edina stvar, ki lahko ločuje hrano, je, da bo obvladala hrano z ločeno prehrano, bo bolj učinkovita, kar bo pomagalo, da se izognemo znatnemu pomanjkanju hranilnih snovi, ki je običajen problem kakršne koli prehrane z nizko kalorijami.

Namesto omejevanja količine hrane lahko pospešite hujšanje z drugimi metodami.

Skrbite za ločeno prehrano, se bo spodbujalo:

  • Čiščenje telesa. Najboljši učinek bo dal čiščenje telesa v celotnem programu. Ampak tudi samo)
  • ali samo sestavljajo program usposabljanja, ki vključuje aerobne in anaerobne obremenitve,
  • ali delajo problematična področja, ki opravljajo vaje za posamezne mišične skupine.

    • Najbolj vztrajni učinek daje postopno, naravno hujšanje. Ločene obroke so primerne za takšno hujšanje, saj je nemogoče. Ne pozabite, da konstanten občutek lakote sploh ni obvezen, ko izguba telesne teže. Nasprotno, če imate nelagodje po prehodu na ločene obroke, to pomeni, da morate pregledati svoj meni. Prepričajte se, da boste dobili vsa potrebna hranila v zadostnih količinah. To vam bo pomagalo piramidno hrano. Morda bi morali narediti obroke pogostejše - pomagalo bo zadovoljiti vse potrebe telesa. Pogostejše obroke (frakcijska hrana) so dobro v kombinaciji z ločeno hrano in spodbujajo izgubo teže.

Obvezna naloga hrane je zadovoljiti potrebe ljudi, kot tudi korist zdravja. Zato je treba razumeti, kateri izdelki so ključnega pomena, in s katerimi so najbolje kombinirani.

Če bodo posode porabljene popolnoma zdrave, vendar nezdružljive med seboj, počasi škoduje zdravju. Za delo prebave na telesu gre preveč moči, ki jih lahko vidite, ko jedo zelo pogosto želijo spati. Zato je nemogoče preobremeniti želodec. Če želite to narediti, v skladu s pravilno kombinacijo izdelkov za.

Zelenjava in sadje se zdravita že v tankem črevesu, in meso in kruh na prvi prebavi v želodcu. Če jim dodate sadni sok, potem v procesu delovanja, se fermentacija oblikuje iz teh hranil, zaradi katere se oblikuje alkohol. Možno je tudi združiti mlečne izdelke z ribami, sladkorjem z grahom, medu z maslom. Obdelava sadne hrane na prebavnem sistemu pušča več kot eno uro. Zelenjava je prebavljena celo počasnejša: vsaj dve uri se porabijo.

Tako se izkaže, da z nepravilno uporabo hrane lahko poškodujete svoje zdravje. Zato je treba zagotoviti, da se hrana običajno lahko prebavi v telesu. Prav tako bo koristno uporabiti zeleno svežo zelenjavo, od katerih je koristno pripraviti solato in jim dodamo rastlinsko olje. Da bi se izognili nepravilno porabo hrane, je bila ustvarjena tabela združljivosti izdelka za pravilno moč.

Tabela je kombinirana kot pravilno kombiniranje hrane

Ta tabela vključuje seznam uporabnih izdelkov, ki so lahko združljivi ali nezdružljivi. Če ste jasno upoštevani z vsemi navodili, lahko dobite koristno in okusno hrano za vsak dan z koristjo za vaše zdravje.

Da bi se naučil, kako jesti prav brez poškodb vašega zdravja, je treba slediti posebej ustvarjeni tabeli kontemplacije. Vključuje pogosto uporabljene izdelke, vsaka pa ima svojo številko vrstice in stolpec. Ima tudi tri barve, od katerih vsaka kaže, kako združljiva je ta hrana.

  • Zelena barva označuje, da se lahko kombinirate izdelke.
  • Rumena kaže, da je mogoče združiti izdelke, vendar ne zaželeno.
  • Rdeča pomeni prepoved uporabe izbranih hranilnih elementov.

Na primer, če je sir z zelenjavo označen v zeleni tabeli, bo dobra kombinacija le, da koristi le telo.

In tu krompir z jajcem, označen v tabeli, ni kombiniran.

Po treh mesecih se učinkovitost človeškega telesa izboljšuje, postane bolj privlačen videz, prihajajo nove sile, obstajajo bolezni.

O ločeni prehrani

Najbolje je, da opazujete pravilen način prehrane, ki je zelo koristen za. To ni prehrana, samo pravilna kombinacija samnih izdelkov z drugimi. To je zaradi napačne prehrane hrane, ki nastane slabost, napihnjenost trebuha, zgaga, ko ne-kombinirana hrana ne absorbira. Od koliko lažje je za hrano, je odvisno od tega, kako enostavno se bo reciklirala.

Zato je treba izpolniti določeno metodo ločene absorpcije hrane, ki bo pomagala normalizirati delo telesa. Pristojna kombinacija izdelkov z ustrezno prehrano prispeva k se znebi odvečne teže.

Prednosti in slabosti ločene hrane

Sistem take prehrane je izumil na začetku dvajsetega stoletja in doslej še vedno pomembno. Če se oseba v skladu z vsemi pravili, ki se nanašajo na ta sistem hranjenja, po nekaj mesecih, bo njegova država veliko izboljšala. Zahvaljujoč temu, se lahko znebite žlindre v telesu in dosežete. Tudi z ločenimi obroki lahko ozdravimo iz bolezni prebavil.

Z nepravilno uporabo jedi, ki se neplačajo, se v človeškem telesu deponirajo v človeškem telesu v obliki maščob. In če jeste sadje na prazen želodec, ga lahko povzroči zgaga in vsesplošen želodec. Če uporabljate meso ali perutnino pred tem, se bo v želodcu pojavil proces gnitja, ki bo povzročil poškodbo telesa.

Ločeni obroki imajo svoje prednosti in slabosti. Za začetek je treba razstaviti svoje prednosti. Zahvaljujoč njemu je oseba obtožena nova energija, kronična utrujenost je slabša od sveže plimovanja sil, izhodi iz kilogramov.

Minusi vključujejo konstanten občutek lakote, ki naj se naučijo nadzorovati, nimajo občutka sitosti, iskanje receptov za pravilno uporabo hrane.

Glede na te minute, na način ločenih obrokov, je treba previdno premakniti, da se lahko preživetje navadi na ta sistem.

Glavna naloga ločene prehrane je ločitev izdelkov ogljikovih hidratov iz beljakovin. Za prehrano, ki bo koristila zdravje, mora biti interval med absorpcijo takih hranil vsaj dve uri.

Izdelki ogljikovih hidratov vključujejo krompir, krušne izdelke, testenine, sladkor itd.

Živilski elementi, bogati z vevericami, vključujejo ribe, meso, mleko, skuto, jajca, fižol matice.

Znane so tudi znane živilske proizvode, ki so nevtralne. Z lahkoto se kombinirajo z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, ker zaradi njih ni zapletov pri obdelavi. Ta seznam vključuje zelenjavo, maščobni sir in skuto, živalske maščobe, kislo smetano, sadje in zelenjavo.

Omeniti je treba, da melona ne velja za katero koli od teh kategorij. Najbolje je, da ga jedo ločeno kot neodvisno jed.

Pojdi na metodo ločenih obrokov mora biti postopoma, ki poudarja ta dan na teden. Lahko se izprazni, da se telo lahko znebi žlindre in toksinov in pripravljeno za novo obdelavo. Ta dan bi moral biti namenjen dejstvu, da bo oseba jedla jedi samo iz surove ali dušene zelenjave brez soli in začimb. Lahko jeste sadje v čistih in sadnih solatah. Hkrati morate piti veliko mineralne vode ali čaja z medom, da bi telesu olajšali, da se znebite toksinov. Treba je omeniti, da se lahko na ta dan pride do glavobola ali bolečine v sklepih. Ne bojte se tega, to kaže, da telo reagira na odpravo akumuliranega strupa. Naslednji dan bodo te bolečine minile.

Tisti, ki načrtujejo, da gredo v ločeno hrano, najbolje sledijo naslednjim načelom:

  1. Za zajtrk, sir, kislo smetano, sendviče iz kruha z otrobi in s kremasto olje.
  2. Za kosilo, da absorbirajo beljakovinsko hrano. Nemogoče je jesti meso ali ribe s krompirjem ali testeninami. Najbolje je, da pazite na zelenjavne juhe in juhe. Pijati moramo sok iz svežega sadja.
  3. Potrebujete izdelke ogljikovih hidratov. Med njimi so korenček, kuhani krompir, testenine, kuhani s sirom, sladko sadež.

Če se držite to moči, lahko dosežete želene učinke in se počutite veliko bolje.

Prav tako morate upoštevati priporočila v zvezi z metodo ločene absorpcije hrane. Tako jabolka in melone so bolje uporabljati kot neodvisne jedi. Očistijo energijo telesa in napolnjenosti. Če so narobe, da združijo z drugo hrano, lahko povzroči fermentacijo v želodcu. In ne smete piti hrane s sladkim čajem, ker morajo biti sladke tekočine neodvisne jedi. Najbolje je, da po obroku pijejo čaj 60-80 minut. In hrana, ki ni združljiva med seboj, je koristna, da se absorbira z intervalom 2 uri.

Da bi in za 20 dni, morate upoštevati naslednja pravila:

  1. Zamenjajte sladkor z medom v čaju.
  2. Proteinski izdelki jedo pred večerjo.
  3. Pijte mleko ločeno kot neodvisno jed.
  4. Skrbno žvečiti hrano (po možnosti na najmanjših kosih).
  5. Počasi absorbirajo hrano.
  6. Zavijte mesne nedrčke.
  7. Več prehranjevanja sadja in surove zelenjave.
  8. Pred vsakim obrokom mora hrana prehod 4 ure. V intervalih so pljuča dovoljena.
  9. Pogosto tam (vsaj šestkrat na dan).
  10. Ne pijte s hrano z vodo in čajem.
  11. Obstajajo sadje z lupino.
  12. Zavrnitev uporabe rafiniranih izdelkov.
  13. Hranite se na kruh le grobo mletje.

Če oseba trpi zaradi kroničnih bolezni, potem se mora pred prehodom na ločeno hrano posvetovati z zdravnikom.


© 2021 TOREENTS.RU MUBORO. Rdečina in rdeče lise. Akne in akne. Raztezanje. Brazgotine.