Učinkovite prehrane za veliko hujšanje. Diete za hitro hujšanje

Nutricionisti verjamejo, da so dolgoročne mehke diete učinkovitejše in varnejše od tistih, ki imajo tesne omejitve v prehrani. Toda navsezadnje obstajajo takšne situacije, ko čas ne dopušča in morate nujno vrniti približno pet kilogramov presežne teže.

Vsakdo ima svoje razloge za to, zato ne bomo šli v njih. Boljše govoriti o tem, ali je to realistično.
Ja, povsem resni. Diete za hitro hujšanje zahtevajo visoke izvlečke in oporoke, vendar dajejo zelo hitre rezultate. Obstaja na ducate takih diet, v tem članku pa bomo govorili samo o najučinkovitejših dietah, ki vam bodo pomagali, da se znebite 3 - 7 kilogramov.

Najučinkovitejša prehrana za hujšanje

Morda je vse prehrane najučinkovitejša. Imenuje se Jockey Diet.
To je dovolj težko, zato se pripravite na dejstvo, da imate rahlo vrteče glavo in obstaja upad moči. Poskusite dodeliti to prehrano takega časa, ko ne potrebujete visokih stroškov energije. Najboljše od vsega, če boste v tem času doma.

Torej, ta učinkovita prehrana se bo hitro premaknila do pet dodatnih kilogramov za tri dni, če se držite naslednjega načina moči:

Prvi dan vaše hrane služi eno majhno pečeno piščanca. Kožo iz nje je treba odstraniti. Pečemo brez soli in začimbe. Razdelite ga na tri obroke. Ne jejte ničesar drugega!
- Drugi dan je prehrana tesna. Vaša celotna prehrana na dan je 300-gram kos pečene teletine, ki je razdeljen na porcije 100 gramov.
- Tretji dan je najtežji. Na ta dan lahko 4 - 5-krat, da pijete naravno kavo brez dodajanja sladkorja in mleka.

Če lahko v tem času držite tri dni, bo ta hitra prehrana presegla vsa vaša pričakovanja.

Učinkovite diete za hitro hujšanje

Izbrali smo vam samo najboljše. Poglejmo podrobno vsak.

S pomočjo te prehrane lahko izvedete tri kilograme v treh dneh.
Temelji na tem, kako je že jasno iz imena, obstaja hrana z zelenjavo in sadje. O preostalem izdelku, vključno z mlekom, jajci in siri v tem času, lahko pozabite.

Ta prehrana je nedvomne prednosti. Poleg hitre izgube teže očistite črevo in dobite dober del vitaminov.

Prvi in \u200b\u200btretji dan so izključno iz zelenjave, druga pa je samo sadje. V nadaljevanju podamo podroben meni.

Rastlinski dnevi:

Za zajtrk pečemo pečico štiri medij v velikosti paradižnika, pijačo zelenjavnega soka in kave.
- Za kosilo izberite eno od jedi: solata svežih kumarov z zelenim lokom ali zeleno listovo solato, piti čaj.
- za večerjo, kuhamo ali postavite zelje s špinačo s čajno žličko limoninega soka in pijači čaj z limono.

Dan sadja:

Za zajtrk si naredite solato iz naribanega svežega jabolka z dodatkom citrusov (grenivke ali oranžne barve) in pijači čaj ali kavo.
- Proračun z isto solato in polovico trdne melone.
- za večerjo, jesti isto stvar kot za kosilo

Ta nominalna prehrana vam bo pomagala izgubiti težo. Občutek lakote bo, toda tri dni se lahko prenesejo na tri čevlje.

Ajda prehrana

Racking, vendar hkrati, učinkovita prehrana, s katero se lahko znebite štirih dodatnih kilogramov na teden.

Ves ta čas boste jedli izključno ajda, ki ga pijejo z zelenim čajem in kefirjem.
Sponko je treba pripraviti na naslednji način: Zvečer kozarec suhih žit sperite in napolnite z dvema kozarci vrele vode. Nosite dobro. To je vsa vaša hrana naslednji dan - ni več niti manj.
Zjutraj razdelimo kašo v več obrokov.
To je zelo učinkovita prehrana 7 dni.

Kefir Diet.

To je ena in najbolj priljubljena diete v tem trenutku. Obstaja kefir prehrana, na kateri je dovoljen samo kefir. Za nepričakovane ljudi so prehrani premišljeni na lažji način za harmonijo. Odlikuje ga dejstvo, da je v določenih dneh možno, poleg kefir, uporabite drug izdelek.

Na prvem, drugem in tretjem dnevu, poleg Kefir, lahko jedete kuhani riž.
- Na četrtem, petem in šestem dnevu, lahko dodate kuhani piščanca v prehrano, s katero morate najprej odstraniti kožo.
- Dodajte jabolka za naslednje tri dni do dnevnega menija.

Hitra izguba teže na tej prehrani bo približno šest kilogramov za devet dni. In to je zelo dober rezultat.

Nutricionisti pogosto morajo slišati vprašanje: kaj je najbolj učinkovita prehrana? No, kaj naj ga odgovorim. Vse to je čista individualno, saj različni organizmi potrebujejo različne izdelke.
Vendar pa obstajajo diete, ki dajejo odlične rezultate, ne glede na to.

Na primer, prehrana na slišnih slivah. Ta izdelek ima številne nesporne prednosti, kot so nizko vsebnost kalorij, mehki odvajalni učinek, visoko vsebnost kalija in drugi elementi v sledovih. Zaradi tega se prehrana na slišnih slivah imenuje nekakšna terapevtska prehrana, namenjena čiščenju črevesja iz žlindre in krepitve srca.

Po mnenju nekaterih žensk je to najboljša prehrana za hitro hujšanje.
Upoštevajte, da potrebujete štiri dni, za kar izgubite približno štiri kilograme odvečne teže. V tem članku dajemo natančen meni za vse štiri dni prehrane. Če želite doseči vidne rezultate, se od nje ne umirite.

Prvi dan:
- Zjutraj morate jesti eno kuhano jajce, grenivko, popijte skodelico čaja in jejte dve stvari.
- Za kosilo, varjeni obrok brez dodajanja krompirja. Lahko vzamete kos kruha, vendar samo črni. Dodajte na večerjo dveh jeder orehovega oreha in 8 kosov suhih surovi.
- Zvečer lahko okrepite moč z majhnim delom pečenih ali kuhanih rib z jajcem, pomarančo in čajem.

Drugi dan:
- Zajtrk Danes smo zelo skromni - samo majhen kos sira in dve jagodički suri.
- Toda kosilo je precej zadovoljivo: plošča brez krompirja, kos črnega kruha in stagmaging rezina govejega mesa.
- za večerjo, le lahka zelenjavna solata in 4 koščke burskih jagod.

Tretji dan:
Zajtrk je lahek, vendar prijeten. Dovolite si majhno prehransko sendvič s kosom šunke in sira ter dopolnjuje zajtrk tri jagode surov.
- za kosilo, kot vedno zelenjavna juha. Dodatek, ki mu služi: majhen kos črnega kruha, paradižnika, en krompir (kuhan v uniformi) in dve jagodički suri.
- za večerjo, pijte kozarec mleka ali kefir, ki ga dodate malo kruha in pet jagod suri.

Četrti dan:
- Za zajtrk jedo pol skodelice Herkula z mlekom (kuhajte ni potrebe) in štiri trupe surov.
- Za kosilo imamo nosilno ploščo, kos kruha, sveže kumare in paradižnika ter dve jagodički suri.
- Izpolnite meni z majhnim sendvičem iz črnega kruha s šunko, stojalo za rozino in šest kosov sušic.

Ta prehrana je hitra in učinkovita, dovolj enostavna za opazovanje, saj ni občutka lakote.

Ta prehrana je zasnovana posebej za tiste ženske, ki ne morejo prenesti pogojev za tesno prehrano.
In je sestavljen iz razumne porazdelitve hrane čez dan.

Zjutraj je metabolizem v našem telesu na vrhuncu dejavnosti, kar pomeni, da je v tem času, da je mogoče jesti precej zadovoljivo in obilno. Ampak se prepričajte, da boste jedli še potrebe. Lahko ješ ribe z nizko vsebnostjo maščob ali šunko.

Popoldne potrebujete veliko energije in zato to ni pravi čas za lakoto. Okoli rib in vse zelenjave solate.

Zvečer je nezaželeno jesti, vendar lahko "prevaraš" svojo lakoto, ki je v kombinaciji s sadjem in pitjem čaja.

Ta učinkovita prehrana za teden vam bo pomagala, ne da bi se počutila lakota, da se znebimo odvečne teže.
Rezultat izgube teže ni fiksen, vse bo odvisno od tega, kaj jeste. Nižje hrane kaloričnost, opazen rezultat.

Salt prehrana za štiri dni

Ustvarjeno posebej za tiste, ki nimajo časa za pripravo kompleksnih jedi. Z njim lahko vrte do pet kilogramov prekomerne telesne teže.

Osnovni pogoj za to svetlobo za hitro izgubo telesne mase se v nobenem primeru ne prenaša.
V tej prehrani je nemogoče jesti sol, maslo, sladkor in alkohol. Lahko uživate, vendar samo en izdelek na dan. Torej, kakšna je moč.

Prvi dan: Na ta dan vam je dovoljeno jesti le kuhan krompir brez soli in olja. Pijete lahko pijačo, v katerih ni sladkorja.

Drugi dan: Na ta dan je samo kuhana testena, brez soli in olja. Pijemo pijačo brez sladkorja.

Tretji dan: Meni tega dne je enostavna prehrana za hitro hujšanje, ki sestavljajo piščančje kuhano meso. Lahko pijete, kot običajno, vse pijače brez sladkorja.

Četrti dan: Na ta dan ponovno jedem krompir. Pijemo pijačo brez sladkorja.

Pogledali smo zelo kratke diete, ki uničujejo dva do šest kilogramov presežne teže. Obrnimo se na daljšo prehrano.

Ekspresna prehrana za tri dni vam bo pomagala vrgati do pet kilogramov odvečne teže skozi tri dni. Poleg hujšanja boste popolnoma očistili svoje telo pred žlindami in toksini. Vsi trije dnevi prehrane so enake.

Zjutraj se po zbujanju popijte prazen želodec kozarca sobne temperature. Izgubite 15 minut in zajtrk kozarec mleka z dodajanjem ene žličke kakava in medu. To je najhitrejša prehrana, v hrani pa se boste morali omejiti.

Kmalu pred večerjo, jesti grenivko. Petnajst minut kasneje imamo majhen del kuhane ribe ali piščanca. Na stranski jedi lahko jedete zelenjavo solato z oljčnim oljem.

Preostanek dneva lahko pijete samo zelenjavno juho. Da bi ga pripravil, nalijte v ponev ene in pol litra vode, zavijte kilogram loka na kilogram, dvakrat manj paradižnika in korenje. Nalijte nekaj semen kumina. Kuhamo dvajset minut, nato sev. Lahko pijete toliko, kot želite, toda zadnji sprejem mora biti najpozneje dve uri pred spanjem.

Ta najučinkovitejša in hitra prehrana vam bo dala tanko sliko v treh dneh, ko je v skladu z vsemi navodili.

Desetdnevna prehrana za hujšanje na 10 kg

Najučinkovitejša prehrana za hujšanje, ki daje hujšanje do deset kilogramov, je zasnovana za deset dni. Takšni rezultati so zagotovljeni ljudem s pomembno veliko težo. Za ostalo bo malo manj.

Treba je takoj opozoriti, da je prehrana precej težka in da jo sploh zdržijo. Ampak, če imate veliko željo, da izgubite težo, ustavite nanj.

Med prehrano so vsi izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate, razen enega dneva. Drugo stanje je velika količina tekočine pijan na dan. Vsa hrana je razdeljena na več tehnik. Vsak dve uri morate jesti.

Torej, prehrana vas bo hitro rešila od sovražnih gub na straneh, če se držite naslednjega načina moči:

Prvi dan: Na ta dan lahko jeste samo kuhana jajca. Na dan je pet kosov jajc. Nemogoče je jesti sol v hrani.

Drugi dan: drugi dan je dovoljeno jesti le kuhane ribe brez soli v majhnih delih.

Tretji dan: zvarajte velike piščančje prsi brez kože.

Četrti dan: Zvar pet krompirja brez soli.

Peti dan: Pokrita kuhana piščanca ali govedina

Šesti dan: vsak sadje razen banan.

Sedmi dan: vse zelenjave.

Osmi dan: Pokrita nizko maščobe.

Deveti dan: eno in pol litra kefirja.

Deseti dan: decoction rose bokov.

Če se odločite, da boste hitro izgubili težo za 10 kilogramov, poskusite zagotoviti, da so deli v vsak vnos hrane enaki, razkorak med obroki pa je enaka dve uri.

Iz prehrane morate iti ven postopoma, povečati količino ogljikovih hidratov vsak dan. Zaželeno je, da je donos trajal vsaj teden dni. V nasprotnem primeru se lahko teža vrne.

Če imate kronične bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom pred prehrano za kontraindikacije.

Je mogoče hitro izgubiti težo: pregledi

Torej smo pogledali vse najbolj priljubljene hitre diete za hujšanje. Ocene o njih potrjujejo, da je precej realistična, da ponastavite odvečno težo. Človeško telo je individualno in določena prehrana lahko pomaga eni osebi, vendar ne prinašajo nobene koristi drugemu. Zato izberite najučinkovitejšo prehrano za hujšanje, ki temelji na značilnostih telesa. Večina tistih, ki so sedeli na hitri prehrani, pravijo, da potrebujejo precejšnja prizadevanja volje, vendar je rezultat zadovoljen. Glavna stvar je, da se postopoma vrnemo na običajni režim moči in ne gremo na prvi dan po prehrani. Srečno!

Vse ženske v vseh časih niso dali miru vprašanja - kako hitro in učinkovito izgubiti težo? Ali obstajajo učinkovite diete v resnici za hitro hujšanje, ali je to samo mit, ki ga proizvajajo proizvajalci prehranskih dopolnil? Medtem pa so trenutki v življenju (in ne malo), ko morate nujno pripraviti svoje najljubše kratke hlače ali se takoj preobrazite na najpomembnejše v življenju v Triumph ... Ali v tem primeru obstajajo diete? Definitivno DA! To je najbolj učinkovita diete za hitro hujšanje ...

Seznam učinkovitih diete za hitro hujšanje je precej obsežen, in izberite najbolj nič zelo preprosto. Pri izbiri je pomembno upoštevati značilnosti vašega telesa in osebne odvisnosti v hrani.

Kako hitro izgubiti težo: najučinkovitejša in hitra prehrana

Pri izbiri diet za hitro hujšanje, vodene z naslednjimi pravili:

1 Izberite to prehrano, katerega glavni produkt je na voljo, ker je večina hitrih in učinkovitih prehrane monodalacije, ki so zgrajene na eni komponenti;
2 izdelki v vaši efektivni prehrani, če želite okusiti, sicer sedi na prehrani bo podobna mučenju;
3 Za bolj udobno in hitro hujšanje, izberite prehrano, v kateri so vse jedi enostavno kuhati, da je manj v kuhinji in da se ne zapeljejo za hrano.

vse vrste;
različne razlike;
eno ali drugo prehrano slave, na primer, hollywoodska prehrana ali;
danes priljubljena (kot tudi njene različice -, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov);
Kar se je pred kratkim izkazalo, da je trdno kot ena izmed najbolj učinkovitih diet za tiste, ki niso konfigurirane, da bi čakala viden rezultat za dolgo časa.

10 najučinkovitejših diete za hitro hujšanje

1 Priljubljena med čezmorskih zvezda, traja dva tedna, za katerega lahko zmanjšate težo v povprečju za 7 kilogramov. Spremljati ga je treba v količini sladkorja, soli in maščob v prehrani, popolnoma odstranite kruh.
2 se šteje za zelo učinkovito: v 7 dneh lahko izgubite do 5 kilogramov. Meni je zasnovan tako, da so jedi okusne in ne vsebujejo maščob, razen v majhnih količinah.
3 lahko dobi dober rezultat hujšanje do 8 kilogramov v dveh tednih. Temelji na rabo morskih sadežev, vendar morajo biti vse jedi pripravljene brez soli.
4 Brazilska prehrana - njena baza zelenjave, sadja in zelenjavne juhe. Sedem dni lahko izgubite težo do 4 kilogramov.
5 intervalna prehrana ali tri dan. Traja 9 dni, vendar je tri dni razdeljen na tri faze, ko jedete riž, krompir in zelenjavo. Med njim lahko pijete samo čisto vodo. Lahko izgubite težo na njem do 7-9 kilogramov, vendar morate biti previdni in slediti stanju vašega zdravja.
6 Običajno traja en ali dva tedna, v katerem lahko izgubite težo za 4 ali 8 kilogramov. Hkrati, zelo pomembno nihaj: ajdova prehrana za hitro hujšanje ne pomeni, da pripravljate vse vrste gastronomskih rešitev, ki temeljijo na kuhanih buzz. Ne! V tem primeru, ajda v tem primeru ne more niti kuhanja niti obale - žar zavre vnaprej in pustite "pare" za 3-4 ure, in po uporabi, ne da bi dodali druge izdelke ali začimbe, ne da bi dodali druge izdelke.
7 temelji na različnih juhah, vključno z juho-piree. Glavna stvar je, da ta juha ni iz krompirja ali stročnic in vsebuje maslo in začimbe, je treba izključiti kruh. Sola je dovoljena popolnoma rahlo. Trajanje - 7 dni, izguba teže do 4 kilogramov.
8 Za obdobje 3 dni, lahko izgubite težo za 3, včasih 5 kilogramov. Prehrana se šteje za hudo, kot jeste samo eno jajce in 300 g skute na dan, ne večerjajte samo vode.
9 In lahko izgubi 4-5 kilogramov. Dnevno pijete eno in pol litra kefirja, ki niso maščobe.
10 bo zagotovil hitro izgubo telesne mase, vendar ga ni lahko vzdržati. Sveže stiskani sok iz pomaranč, grešniki in limone morajo piti trikrat na dan. Preostanek časa za pitje vode. Običajno prehrana traja do 3 dni, in lahko ponastavite do 3 kilogramov.

Med veliko množico diet, obstajajo najhitrejša in učinkovita hitra prehrana, ki so posebej zasnovana za hitro hujšanje. Trajajo do 5 dni. V tem času se količina hrane močno zmanjša in večerja ni povsem odsotna. To so lahko tudi Mondetes, ki so zgrajeni na enem izdelku. Na primer, kefir, sok ali določen plod. Meni Express Diet lahko izgleda takole:

zajtrk: Piščančje jajce, okusen čaj;
drugi zajtrk do 12 dni: Počitniški sir s kefirjem;
večerja: Ribe za par (približno 150 g) s solato zelenjave, ponovno napolnjene z limoninim sokom, vendar brez olja;
večerja: Ribje čaj.

Obstaja tudi takšna oblika najbolj hitre in učinkovite prehrane za hitro hujšanje kot. Za tridnevno obdobje razkladanja lahko izgubite težo do 4 kilogramov.

2 Učinkovita prehrana za en teden: Poskusite, vendar ne mešajte!

Lahko poskusite učinkovito kot prehrana za hitro hujšanje - za teden boste imeli samo krompir, ki ga kuhamo v uniformi, ne da bi dodajali začimbe. Izguba teže na tem načinu je lahko 2-3 kilogramov.

Obstaja tudi druga, ki se prav tako obravnava precej in zelo učinkovita. Traja tudi do 7 dni, lahko izgubite težo v povprečju za 3 kilograme. Dnevna prehrana je sestavljena iz dveh banan in mleka v količini 3 kozarcev.

Obe od teh diet je zelo učinkovito za hujšanje in zmanjšanje obsega, vendar je zelo težko opazovati jih v resnici - navsezadnje, ne glede na to, kako imate radi kuhani krompir brez namigov začimb ali soli, ali banane, je malo za 7 dni zapored. Počitniški trebuh. "

Primer učinkovite diete za hitro hujšanje

Menijo, da je ena izmed najbolj učinkovitih prehrane za hitro izgubo telesne teže tako imenovana "". Tri dni na takšni prehrani lahko izgubite do 5 kilogramov, odvisno od teže. Meni je naslednji:

zajtrk: Jajce v vrečki;
po 3 urah: 150 g skuta z nizko vsebnostjo maščob, nesladkani čaj;
Še 3 ure: Ponovite obroke s skuto in čajem;

Par glavnih pravil te prehrane: Živilske obroke so samo tri, nič več, vse z intervalom treh ur. In drugi - med prehrano je potrebno piti toliko čiste negazirane vode.

Ta prehrana je zelo podobna dieti z nizko vsebnostjo ogljika, ali pa je to trdna različica, saj v "prehrani manekenke" manjkajo ogljikovi hidrati v prehrani, količino beljakovin pa je obrezana. Vzdržna možnost je nizko karbidna prehrana, ki se prav tako šteje za najbolj hiter in učinkovit izgleda tako:

zajtrk: 30G sir z nizko vsebnostjo maščob iz trdnih sort, kos rženega kruha, nesladkani zeleni čaj;
večerja: kuhan fižol, kos rženega kruha, 200G nizko maščobe skuto, nesladkani čaj;
večerja: 100 g piščančjih prsi za par, 1 kumare in 1 paradižnik, nesladkani zeleni čaj.

Velika prehrana je težko izbrati najbolj hitre in učinkovite tehnike hujšanje. Pogosto Nutricionisti svetujejo, da izberejo ne eno posebno prehrano, ampak serijo enodnevnih (včasih tridnevnih) mono-obrokov. Za takšno načelo, na primer, zgrajeno in. Ampak, preden sedite na kateri koli najhitrejši in boljši prehrani, se morate posvetovati z zdravnikom za kontraindikacije. Pomembno je tudi, da se spomnite, da je pot iz katere koli prehrane gladka, sicer se bodo vsi padli kilogrami vrnili zelo hitro.

Menite, da naš seznam učinkovite prehrane ni dovolj popoln. Potem je smiselno, da se to doda nežno, zadovoljivo in enostavno prenosno in do neke mere, ki je celo koristno za telo. Zdaj imate točno od tega, kaj izbrati! In tudi ne pozabite dodati prehrani - ne bo samo vzel in pospešil presnovo, temveč tudi vse prehrane učinkoviteje.

Vendar pa je treba strogo spomniti - tudi če bi lahko izbrali učinkovito prehrano za hujšanje, in so se smejali toliko, da bi dosegli želeni rezultat, kar vam ne zagotavlja končne zmage nad ekstra kilogrami. Zelo pomembno je, da dosežemo doseženo težo!

In za to je sistem ustrezne uravnotežene prehrane najprimernejši, odpravlja porabo polizdelkov in hitre hrane, sladke sode, izdelke za moke itd. Teža se šteje za stabilno, če ne doživlja močnih sprememb za 6-7 mesecev.

Končno, ne smete pozabiti, da ne, tudi najučinkovitejša prehrana za hujšanje vam ne bo dala tako močnega in stabilnega nadzora telesne teže kot zdravega načina življenja, prave prehranjevalne navade (in nikakor odvisnost!) In zmerna vnos hrane.

Prekomerna telesna teža je nujni problem za različne ženske in moške. Rešuje ga najboljša prehrana za hujšanje, najbolj priljubljena in učinkovita. Sistemi napajanja za zmanjšanje nastavitve teže, tako da bo vsaka oseba lahko izbrala kakršno koli možnost, ob upoštevanju osebnih funkcij. Spoznajte najbolj znane tehnike hujšanja, ki se testirajo s časom in imajo najbolj pozitivne povratne informacije.

Kakšne so diete

Trenutno obstaja veliko napajalnih sistemov za hujšanje in njihov seznam se nenehno posodablja. Vsi so namenjeni zmanjšani teži, vendar se razlikujejo v prehrani, trajanju, domnevnem rezultatu. Self. učinkovita diete za hujšanje lahko razdelimo v več kategorij:

Monodi.. Prehrana je sestavljena iz enega ali dveh izdelkov, nujno nizkokalorične. Ponenuje se komaj prenesejo, vendar dajejo dober palec.
Beljakovine. Na podlagi izključitve ogljikovih hidratov. Učinkovite in razmeroma varne tehnike, čeprav prehrana ni popolnoma uravnotežena. Nekateri ljudje nosijo hujšanje beljakovin.
Nizkokalorična.Predvidevamo strogo kaliražo, vendar raznoliko prehrano.
Manjše. Količina porabljenega ogljikovih hidratov je zmanjšana.
Osnovno. Omejite porabo maščob.
Čiščenje.Uporaba izdelkov, ki prispevajo k odstranitvi žlindre, toksinov iz telesa.
Krvna skupina.Glede na fiziološke potrebe osebe. Uravnotežen in varen, vendar niso primerni za vse, ker ima poleg tipa krvi maso drugih funkcij.
Juha.Na podlagi uporabe vročih in hladnih prvih jedi.
Ekspresna prehrana.Prevzemamo izgubo teže v nekaj dneh. Teža po hitrih metodah se hitro vrnejo. Učinkovito so, vendar lahko prinesejo škodo telesu.
Pitje. Jedo vodo, sokovi, čaj, druge pijače.
Interval. Prehrana z različnimi izdelki v določenih intervalih. Ni omejitev kalorij, število živilskih obrokov. Intervalni sistem ne bo učinkovit brez vadbe.

Ocena prehrane na učinkovitosti

V vsaki kategoriji je veliko energetskih sistemov, vendar niso vsi učinkoviti. Da bi razumeli, kateri učinek je čakati od enega ali drugega od njih, preberite vrh, zbrano, ob upoštevanju številnih najglasnejših povratnih informacij:

Group Diet.	Imena	Pričakovani rezultat hujšanje (kg)
Beljakovine		7 za obdobje napada, 1 na teden na izmenjavo
	Tedensko
	14 dni
Nizkokalorična	angleščina	7-10 za 21 dni
	Dvo-tedenska reševanje
	Prometna luč	2 v 7 dneh
	Švedski "6 listov"	5-6 za 6 dni
	Japonski	od 6 v 2 tednih
Nizka ogljičica	Keton.	0,7-1 v 7 dneh
		100 g na dan
		1 v 7 dneh
		do 10 v 14 dneh
Manjša		4 v 10 dneh
	Sadje-zelenjava	4 na teden
	Kitajka	18-25 za 3 mesece
		5 na teden
Krvna skupina		3-5 za 2 meseca
Interval
Interval
Čisti	Kefirno-Apple.	700-800 g na dan
		2-3 na teden
		3 za 7 dni
	Carrot-Ginger.	Do 5 na teden
	Na juho s šparglji in špinačo
	Pumpkin.
	Na juho iz brokoli z rukolo
Pitje
	Tedensko
		20 in več.
Express.	Tridnevni
Express.	Pet dni
	Kefirny.	5 na teden
	Ajda	1 na dan
	Apple.
	Zelje	1 na dan
		0,5 na dan

Za izgubo teže

Vsak električni sistem za zmanjšanje telesne teže vključuje spreminjanje prehrane in življenjskega sloga na eno ali drugo obdobje. Naloga vsake osebe, ki želi izgubiti težo, je izbrati tak, ki mu bo prinesla pričakovani rezultat in ne bo škodoval telesu. Za to morate pristopiti zelo odgovorni, raziskati pravila, seznam kontraindikacij. Najboljša prehrana ne sme biti dostavljena niti najmanjšega neugodja.

Koristno

Najboljše metode so v tej kategoriji, katere prehrana je maksimalno uravnotežena. Meni mora biti sestavljen iz takih proizvodov, ki prispevajo k izboljšanju delovanja prebavnega trakta, preprečujejo odstranitev koristnih snovi iz telesa. Praviloma prehrana vključuje recepte z zelenjavo in sadje, bogato z vlakni. Seznam uporabnih in varnih diet:

zelenjava;
ovsena kaša;
na kašo;
kemikalija;
paleo;
brez glutena;
Osama Hamdiy;
sredozemlje;
dr. Kovalkova;
vitamin-beljakovin;
Montignac;
alternacija v Protekovo-ogljikovih hidratih.

Popular.

Metode s tega seznama, praviloma izberejo tiste ljudi, ki potrebujejo pravi rezultat. Dobro so znani, preizkušeni s časom in veliko izgubljene teže. Seznam najbolj priljubljenih sistemov za napajanje:

Kremlin. Vsak izdelek je dodeljen določeno število točk. Na dan je dovoljeno največ 40 točk. 7 dni, "Kremlin" odstrani do 5 kg. Prednost je dana okusne ribe in mesne jedi. Tehnika je učinkovita, vendar ima številne kontraindikacije in ne marajo ljudi, ki cenijo raznolikost v prehrani.
Japonci. Uravnotežena prehrana z velikim seznamom prepovedanih izdelkov. Uporabno je za zdravje, vendar zaradi pojma hrane je težko opazovati.
Ločene obroke. Temelji na dejstvu, da se lahko proizvodi uporabljajo v vseh količinah, vendar ne morete mešati ogljikovih hidratov z beljakovinami. Nekatera hrana pade pod strogo prepoved. Način izgube teže je lažje držati uporabe posebnih tabel združljivosti izdelkov. Metoda je učinkovita, vendar je težko uporabiti za jesti.

Modna

Seznam energetskih sistemov se skoraj vsak dan obnavlja, nekatere od njih so pozabljene, nove pade na vrh priljubljenosti. Več vrst takšnih tehnik hujšanja:

Frakcijska hrana.Ta tehnika potekajo mnogi Hollywoodske lepote, vključno z Charlize Theron. Essence je jesti vsakih 2,5-3 ure, zadnja tri lepila pa so le surova zelenjava in beljakovine. Velikost dela ne presega dlani. Zelo varna tehnika hujšanje, praktično brez pomanjkljivosti.
Hrvaški hranilni sistem. Ta shema je zelo nestandardna, pri čemer je dovoljeno jesti fižol, združiti meso s krompirjem. Hkrati lahko izgubite težo v 7 dneh s 3-4 kg. Treba je uporabiti proteinske izdelke z minimalno vsebnostjo maščob, zelene zelenjave, nesladkane plodovi.
Grepefrute.Odlična možnost za tiste, ki želijo le izgubiti težo, ampak takoj potegnite telo. Grezfruiti, ki jih je treba jesti med tednom, so koristni za telo. Sol, sladkor, hitre hrane, pripravljene polizdelke, druge škodljive izdelke, je treba izključiti. Sistem grenivke je zelo učinkovit, vendar ima veliko kontraindikacij.

Moderna

Treba je omeniti, da se zdaj razvija vse večja količina diet, da bi imela nežen učinek na telo. Če se Express Možnosti nekoč bolj priljubljena, potem v tem trenutku, ko je prednost dana tistim elektrarnim sistemom, ki so namenjeni dolgoročni, vendar stabilen rezultat. Tukaj je nekaj primerov:

5 žlic. Uravnotežen sistem, ki omejuje največjo dnevno hrano. 5 žlic je popolna količina hrane za zgoščevanje lakote in dopolnjevanje energetskih rezerv. Najnižji časovni interval med obroki je 3 ure. Prepovedano malo. Skoraj ni kontraindikacij.
Protaške.Izračunan za mesec in pol. Prehrana je sestavljena, tako da občutki lakote pri ljudeh ne bodo, čeprav je veliko prepovedanih izdelkov. Sistem električne energije prispeva k izboljšanju prebave, uravnotežene v ospredju.
Za trebuh in boke.Sistem, ki temelji na uporabi proizvodov, ki spadajo podkožna maščoba. Treba je razmisliti o kalorijah (1200-1300 kcal na dan) in naredite dnevni meni, tako da količina porabljenih maščob ne presega 20%. Za trajnostni rezultat se priporoča na taki shemi moči vsaj mesec dni.

Slavni

Zvezde v kinematografije, televizije in sorte uporabljajo različne učinkovite diete (včasih celo zelo nenavadne in zanimive), da se ohranijo v popolni obliki. Če želite slediti zgledu idolov, poskusite takšne tehnike hujšanja:

Tridnevna prehrana Nicole Kidman. Da bi hitro prišel v obliko, slavna priporoča, da zavrnejo trdo hrano in pijačo, pero, kurjenje maščob, sokovi iz zelenjave in sadja, zeliščnih čajev in vode. Ponavljajte tečaj, ki ni več kot enkrat na dva ali tri mesece. Pomaga se znebiti 2-3 kg, očistite telo, izboljšati stanje kože.
Najboljša prehrana iz Sophia Lauren.Ta ženska pripravlja idealno sliko že več let. Vedno upošteva pravilno prehrano, štetje kalorij. Enkrat na mesec, Sophie sedi na tridnevni prehrani. Nanaša se trikrat na dan z majhnimi deli. Diet v teh dneh vključuje sokove, jajca, zelenjavne solate, puran, kozice, sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
Julia Roberts tehnika. Ta igralka raje izgubi težo na ribjih in zelenjavnih solatah. Ocvrte jedi so izključene. Jajca, sladkor, testenine, meso, riž in krompir Julije v obdobju hujšanje izključuje.

Najboljša prehrana za ženske

Zaradi nekaterih značilnosti telesa, hormonskih neuspehov, čudoviti spolni predstavniki so težje nadzorovati svojo težo. Nutricionisti opredeljujejo številne prehranske tehnike, ki bodo zelo učinkovite za ženske:

japonski;
hollywood dva tedna;
sistem Ducan beljakovin;
ločene obroke za 90 dni;
fermentiran;
kefir;
ajda;
sadje.

Možnost dvotedenskega menija japonske metodologije po dnevu:

1 in 8 dni. Zajtrk - kava in rezina sira. Kosilo je kozarec paradižnikovega soka, 150 g cvetače, kuhanega za par, 2 kuhana jajca. Večerja - 200 g rib z nizko vsebnostjo maščob.
2 in 9. Zjutraj, črni kruh in kava rezina. Vesel 200 g rib z nizko vsebnostjo maščob, 100 g kuhanega zelja. V večernih urah 100 g govejega mesa s kozarcem kefirja.
3 in 10.Zajtrk - kava z krekerji, kosilom - vse količine dušenega bučke, večerje - 200 g govejega mesa, 100 g surovega zelja z pusto olje, 2 kuhana jajca.
4 in 11. Zjutraj - kava. Dan - 50 g nesoljenega sira, kuhanega jajca, 3 surovo korenje. Večer - 200 g sadne solate.
5 in 12. Zajtrk - 1 surovo korenje, začinjen z limoninim sokom. Kosilo je 200 g rib z nizko vsebnostjo maščob, kozarec paradižnega soka. Večerja - 200 g sadja.
6 in 13.Zjutraj je skodelico kave. Dan 200 g kuhana piščanec, korenje solata z zeljem. V večernih večerih 2 jajca Skey, 1 surova korenje.
7 in 14.Zajtrk - zeleni čaj in črni kruh rezina. Kosilo je 200 g rib z nizko vsebnostjo maščob, kuhano zelje. Večerja - 100 g govejega mesa, kozarec kefirja.

Za hitro hujšanje

Sistemi napajanja za zmanjšanje teže v najkrajšem možnem času so zelo priljubljeni, ker obstajajo pogosto situacije, ko je potreben strele. Upoštevati je treba, da imajo takšne sheme moči in lakote številne neželene učinke: povzročijo, da je telo najmočnejši stres in lahko povzroči zdravstvene težave. Poleg tega je rezultat nestabilen, teža po tem pa se hitro vrača. Če te nevarne posledice ne boste prestrašeni, naučite nekaj primerov.

Intenzivno

Zajtrk. Skodelica nesladkane kave, 2 rženi sladkor.
Večerja. 2 kuhana jajca, 4 paradižnik, 2 Sugarika.
Večerja. 50 g trdnega sira, 1 ržene rezine, 1 paradižnik, skodelica zelenega čaja.

Ni težko

Slediti na naslednjo metodo treh dni, se boste znebili 1,5-3 kilogramov. Dnevna prehrana:

Zajtrk. Zeleni čaj.
Kosilo. 150 g skute nizke maščobe.
Večerja. 150 g pustega mesa za par, paradižnik, 1 kuhano jajce, kos neomejenega sira.
Popoldneva. Ribje čaj.
Večerja. 150 g kuhanega piščanca, kumare, zeliščni čaj.

Enostavna in učinkovita

Naslednji energetski sistem vam bo priskrbel izgubo do 5 kg teže v samo treh dneh. Dnevna prehrana:

Takoj po prebujanju. Kozarca tople vode.
Zajtrk. 200 ml toplega mleka z nizko vsebnostjo maščob z medom.
Večerja. Grenivka. Po 20-30 minutah 200 g kuhanega mesa in 150 g zelenjavne solate.
Popoldne in večerja. Na kozarcu piščančje juhe.

Sef.

Najboljši primer tukaj bo paleo prehrana. Njeno načelo je, da prehrano čim večji, kar je bilo na primitivnih ljudi.Upoštevajte, da je dovoljeno 7 dni, ne bo povzročilo škode telesa. Opis možnosti enodnevne menija:

Zajtrk. Dva kuhana jajca, 150 g sveže sadne solate.
Kosilo. 10 mandljev orehov, 1 jabolko.
Večerja. 200 g kuhane piščančje prsi, 1 kumare, 1 paradižnik.
Večerja. 200 g kozic, 150 g zelenjavne solate.

Najboljša prehrana na svetu

Vsaka oseba, ki je vsaj enkrat poskušala znebiti odvečne teže v življenju, se bo strinjala, da je lažje preprečiti ta problem, kot ga rešiti. Najboljši način za to je, da se držite pravilne uravnotežene prehrane, razviti prave prehrambene navade, biti iz škodljivih izdelkov in nadzoruje količino delov. Kakšna je korist tega pristopa:

Raven holesterola in škodljivih maščob se zmanjša.
Vse notranje organe in sisteme, kostne in mišične tkanine se okrepijo.
Energetska bilanca je obnovljena.
Toksini so prikazani.
Vsi presnovni procesi se normalizirajo.
Telo prejme vse potrebne mikro in makroelements.
Izboljšano psihomocionalno stanje.
Teža ostane v normalnem območju.

Video.

Dekle, katerega cilj je izgubiti težo, uporabno bo poznalo oceno diet, da izberejo najbolj priljubljeno in učinkovito možnost, ki je primerna v vseh pogledih. Upoštevati je treba, koliko želim izgubiti in v kakšnem obdobju, vendar je najpomembneje, je smiselno oceniti zdravstveno stanje. Nareditev prave izbire bo pomagala oceniti energetskih sistemov, ki so se preučevali, ki jih boste razumeli, katere značilnosti so značilne za vsako od njih in kje bolj pozitivne stranke.

Kako izbrati pravilno prehrano

Pod nobenim pogojem ne odločajte neigreto, sicer lahko resno poškodujete svoje telo. Raziščite najboljšo prehrano, ki je prikazana v spodnjih ocenah, in po izbiri, vodena z naslednjimi pravili:

Ugotovite, kakšna je vaša natančna teža. Nato določite, koliko kilogramov je treba izgubiti, ob upoštevanju rasti in parametrov slike.
Naslednja faza je sestanek pojem. To je lahko od enega ali dveh dni do več mesecev. Večje prehrana, lažje-posledica dolgih prehranskih načinov je bolj stabilen.
Naredite tri sezname izdelkov: najljubše, nezakonito in tiste, na katerih ste alergični ali nestrpnosti. To vam bo pomagalo izbrati najboljše osebno za vas.
Vnaprej pomislite, kako boste izstopili iz prehrane. Če se samo vrnete na običajno prehrano, bo zmanjšalo rezultat.

Najučinkovitejši

Obstajajo vrhunske energetske sisteme, ki jim je zagotovljena pravi rezultat. Če iščete učinkovito prehrano pri ocenah, si oglejte naslednje:

ime: zelje;
značilnosti: Izračunana tri dni; Na podlagi uporabe zelja, nekatere druge zelenjave in sadja, ribe;
pros: enostavno v spoštovanju in učinkovitosti, ni občutka boleče lakote;
cONS: Ne ustrezajo ljudem z visoko kislostjo in tistimi, ki imajo pogosto napihnjenost.

ime: Japonci;
značilnosti: Moramo jesti morski sadeži brez soli, v nekaj tednih bo trajalo do 8 kg, prepovedano je jesti ogljikove hidrate;
pros: pomemben palec za kratek čas;
cONS: Ni povsem uravnotežen (vsi vitamini ne pridejo na telo), kontraindicirani ljudje s kroničnimi boleznimi.

Veliko pozitivnih povratnih informacij je zbralo takšen prehranski režim:

naslov: Brazilski;
značilnosti: protein, ki temelji na uporabi zelenjavnih juh in sadja;
pros: V tednu se lahko znebite 4 kg, preprosto, prehrana ni treba porabiti veliko denarja;
cONS: Ni primeren za nosečnice, zdravstveno nego, ljudi z bolniki z ledvicami.

naslov: Juha;
značilnosti: Skupne in osupljive juhe so dovoljene brez mesa, krompirja, stročnic, maslo, začimbe, je nemogoče jesti kruh, traja en teden;
pluse: brezplačna izbira izdelkov juhe (s seznama dovoljenih), uporabna za zdravje, hujšanje od 3 kg;
cONS: V obdobju skladnosti se lahko pojavijo motnje presnove.

ime: Sok;
značilnosti: Trikrat na dan morate piti oranžne, limone ali grenivke, razen mineralne vode, ni več dovoljeno, da se obdobje skladnosti opazi tri dni;
pros: Vitamini prihajajo v telo, črevesje je očiščeno;
cons: Težko je opazovati, lahko sokovi dražijo želodec.

Za hitro hujšanje

Če potrebujete hitri rezultat, poskusite uporabiti naslednji položaj na vrhu:

naslov: Kefir;
značilnosti: Trajanje - 7 dni, vsak dan morate piti enega in pol litra kefirja (nizko vsebnostjo maščob) in več vodnega ali okusnega čaja;
pros: teden lahko izgubite do 7 kg, glavni proizvod obroka je poceni;
cons: Način je težko opazovati, lahko obstajajo prebavne motnje.

Še ena dobra prehrana za hitro izgubo teže, ki jo priporočamo veliko strokovnjakov:

naslov: ajda;
značilnosti: Obstajajo možnosti za 3 dni, teden in dva, je treba jesti ajde, lahko kombinirate s kefir, vendar preostale izdelke in sol pod prepovedjo;
pros: cenovno in preprosto napajanje, telo je očiščeno, lakota se ne čuti;
cons: preveč monotono, lahko strmo spusti tlak, brez pravega izhoda, se lahko teža hitro vrne.

Naslednji energetski sistem je ena izmed najbolj priljubljenih diet v razvrstitvi:

naslov: 6 cvetnih listov;
značilnosti: Prehrana traja 6 dni, vsaka morate jesti strogo opredeljeni izdelek (ribe, zelenjava, piščanec, kaša, mlečni izdelki, sadje);
pros: na dan traja 750-850 gramov, prehrana se zlahka opazi zaradi različne prehrane.
cONS: Ne ustrezajo ljudem, ki imajo težave s srcem, jetri, ni mogoče lopati in poper hrane.

naslov: teden;
značilnosti: Vsak dan je dodeljen določenemu izdelku (samo pijačo, zelenjavo brez toplotne obdelave, vode in smoothie, surovo plodovi, beljakovinske hrane, pijačo ponovno, vse izdelke v malo);
pros: Lahko izgubite do 10 kg;
cons: težko prenesti, bolečine v trebuhu, šibkost, omotica, teža se bo hitro vrnila brez izhoda.

ime: jajce;
značilnosti: vsak dan v tednu je potrebno jesti jajca bolan, sadje, zelenjavo, meso z nizko vsebnostjo maščob;
pros: traja do 5 kg, vsa potrebna hranila prihajajo v telo;
cons: Kontraindicirana pri bolezni srca, alergije na jajcih, presežek holesterola v krvi, je težko izpolnjevati.

Popular.

Obstajajo prehranski sistemi, ki so bolj znani kot drugi. Če ste zainteresirani za najbolj priljubljene diete, se drzno začnite s tem:

naslov: Atkins;
značilnosti: V prvih dveh tednih ne potrebujete več kot 20 g ogljikovih hidratov na dan, nato pa njihovo število postopoma (zelo počasi) dvig do 11 g, medtem ko je dovoljeno jesti meso, jajca, ptice in morske sadeže v vseh količinah, kumare, Zelje, lok, gobe in kaša, sadje, kruh in testenine so prepovedane;
pros: Teža pušča zelo hitro (do 10 kg v 14 dneh), ni potiska na sladko in izčrpno lakoto, mišične mase, različne okusne recepte, je ohranjena;
cons: Ledvični kamni se lahko oblikujejo, razvijejo bolezni srca, ščitnice, neplodnost.

naslov: Montignak prehrana;
značilnosti: beli sladkor, moka, riž, koruza, sladke pijače, izdelki ogljikovih hidratov, ne smejo jesti z maščobami.
pros: Ni pomanjkanja vitaminov in hranilnih snovi, ni občutka za lakoto, bogato prehrano, rezultat je stabilen;
cons: Vse jedi bodo morale kuhati z lastnimi rokami.

naslov: STAR;
značilnosti: vsake tri dni je treba uporabiti določene izdelke brez omejitev (kefir, nerešeni piščanec brez kože, jabolka, sir in rdeče vino), skupno prehransko trajanje prehranske hrane je 12 dni, način velja skoraj vsaka pop zvezda;
pros: izguba teže do 9-10 kg;
cons: zelo trdi način.

Tukaj je možnost, da vsak dan postaja vse bolj priljubljen v ocenah:

naslov: Krvna skupina;
značilnosti: Za predstavnike vsake od štirih krvnih skupin so razviti seznami dovoljenih, dopustnih in prepovedanih izdelkov;
pros: Plumb za tri mesece je lahko do 10 kg in se bo nadaljeval dolgo časa;
cONS: Ni vsakdo primeren.

naslov: Fractional;
značilnosti: Potrebno je jesti vsakih 4 ure petkrat na dan z majhnimi porcijami, število visokokaloričnih izdelkov zmanjša;
pluse: Prehrana je lahko neodvisno, lakota se skoraj nikoli ne pojavi, raven krvnega sladkorja se zmanjša, nežna prehrana.
minusi: Razčlenitve so možne, ne bodo ustrezale lenim ljudem.

Sef.

Zelo pomembno je, da izguba teže ne škoduje zdravju osebe, sicer nima smisla. Ocena diete, ki se šteje za najvarnejše, to vključuje:

ime: Metode Shelton;
značilnosti: Morate porabiti beljakovine in ogljikove hidrate ter maščobe, vendar v minimalnih količinah, da se določi količina porabljenih proizvodov, zamislite piramido, podlago, ki sestavljajo kašo, naslednja raven je zelenjava in sadje, nato ribe, Mleko in meso, in na vrhunskih oljih, maščobah, soli;
pros: Preprosto opazovanje, rezultat je zelo stabilen;
cons: Teža se počasi.

ime: Solata;
značilnosti: Na noč je dovoljeno jesti do kilograma solate iz zelenjave ali sadja (surova, kuhana), ponovno napolniti z oljčnim oljem, limoninega soka ali naravnega jogurta, trajanje je teden, zadnji 2 dni je dovoljeno dodati piščanca file, jajca ali ribe z nizko vsebnostjo maščob;
pros: Uporabno je za telo, zagotavlja prejem vseh vitaminov v telesu, blagodejno vpliva na kožo;
cONS: Nekaterim je težko opazovati.

naslov: Bananova;
značilnosti: Trajanje od 3 do 7 dni; na dan je dovoljeno jesti le 1,5 kg banan in piti vodo, vendar nič več;
pros: nežen, enostavno prenesen;
cONS: Ne ustrezajo ljudem z diabetes mellitusom, krčne žile, meteorizmom.

Ljubitelji sadja bodo prav tako všeč ta možnost ocene:

ime: Apple;
značilnosti: vsak dan na teden v vrsti je mogoče jesti 1-2 kg jabolk, nekaj krekerjev, piti vodo in zeleni čaj;
pluse: 5-7 kg teže vzame, vitamini pridejo v telo, obstaja odvajalni učinek;
cONS: Nevarno za ljudi z bolečim želodcem, intenzivnimi treningi so v obdobju skladnosti prepovedani.

Tukaj je še ena učinkovita in varna prehrana:

imena: angleščina;
značilnosti: Traja tri tedne, v prvih dveh dveh dneh samo črni kruh z mlekom, ostalo je izmenjava menija beljakovin in zelenjave (2 v 2 dneh);
pros: dober in stabilen rezultat, raznolika uravnotežena prehrana;
cONS: V prvih dneh je težko, da se ne zlomi.

Ocena za hujšanje v učinkovitosti

Nekateri prehranski sistemi si zaslužijo podrobnejše obravnavo. Razvrstitev najboljših diets vodi tisti, ki so v preteklih letih priljubljeni, in njihova učinkovitost potrjuje veliko število pregledov. Če boste izgubili težo, se prepričajte, da preučite zgornje sezname, in zagotovo boste našli takšen sistem, ki je popoln za vas v vseh pogledih.

Kremlin.

Zelo dobro znani prehranski sistem, ki zavzema visoke položaje pri ocenah, ki temeljijo na zmanjšanju števila porabljenih ogljikovih hidratov. Stremming na Kremelju temelji na naslednjih načelih:

V prvih dveh tednih morate jesti do 20 g ogljikovih hidratov na dan. Njihova vsebina v 100 gramih določenega izdelka je enostavna za izračun s posebno tabelo. Nato je treba vsak teden dodati 5 g ogljikovih hidratov, dokler ne doseže 40 g. Izhod se doda 10 g vsakih 7 dni na skupno 60 g (priporočljivo je, da ne preseže te številke ponovno).
Kot pri vsaki prehrani za hujšanje bi Kremlin piti vodo v velikih količinah.
Velikost serviranja je neomejena, vendar je, da se prenaša, je nezaželena. Zadnji obrok se izvede pred spanjem, je potrebno 4 ure. Zaželeno je jesti trikrat na dan in dvakrat.
Krompir, moka, sladkarije, kruh, sladkor, riž je treba izključiti.
Ribe, zelenjava, sir, meso, jajca, klobase in alkohol so dovoljene, vendar preden jih imajo, upoštevajte količino ogljikovih hidratov na mizi.

Za 2-2,5 mesecev tega načina ponastavite od 8 do 15 kg. Kremeljski prehranski sistem ne bo ustrezal ljudem, ki imajo težave z ledvicami, srcem. Še vedno drži se lahko naleti na tako neprijeten pojav kot zaprtje. Ta način ni primeren. Pred sedenjem na njega se vsaka oseba močno priporoča, da se posvetuje s prehrano.

Elena Malysheva.

Slavni vodilni in doktor medicinskih ved je razvil svoj prehranski sistem. Elena Malysheva prehrana za hujšanje za en mesec temelji na zmanjšanju porabljenega kalorije. Na internetu lahko naročite nabor izdelkov za 28 osnovnih dni in 4 raztovarjanje, na katerega sta pritrjena opis menija in podrobna navodila. Vse je razdeljeno na dele in potrebujete samo za ogrevanje ustrezne posode za zajtrk, kosilo ali večerjo. Če želite shraniti, lahko pripravite jedi sami, ki se držite na mesec v vrsti takih pravil:

Starchy zelenjava, začimbe, sladkor, mastna, alkohol, dimljene in marinade so prepovedane. Sol je treba zaužiti v minimalnih količinah.
Jajca, ptica z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki, morski sadeži, žitarice, ribe, zelenjava, posušena in navadna nesladkana sadja.
Pogosto je potrebno, vendar malo.
Bodite prepričani, da pijete več (voda, čaj, zeliščni decoctions).
Največje število porabljenih kalorij na dan za ženske - 1200, za moške - 1400.
Ogljikovi hidrati je treba porabiti ločeno od maščob in beljakovin.
Bodite prepričani, da igrate šport in opazujte dan dneva.

Najljubši

Zelo priljubljen sistem prehranjevanja, ki ima veliko prednosti. Priljubljena prehrana 7 dni vam bo pomagala, odvisno od podatkov izvor, izgubite 5-10 kg. Vsak dan boste imeli novo prehrano (približno možnost):

Pitje. Zjutraj popijte kozarec Kefir in skodelico čaja, kosila - 220 ml nesoljene piščančje juhe, popoldneva - 150 ml jogurta, zvečer 200 ml mleka.
Zelenjava. Zajtrk je par paradižnika, kosilo - salata zelja z zelenjavo in kumare. Popoldanska šola - 2 bolgarski paprika. Večerja je enaka solata na kosilu.
Pitje. Zjutraj, mlečni koktajl in čaj, dan piščančje juhe, kefir za popoldne in mleko za večerjo.
Sadje. Jutro - 2 oranžni in grenivkin sok. Kosilo - Sadna solata. Poslance - 1 hruška, 1 jabolko. Večerja je kozarec vsakega sadnega soka.
Beljakovine. Zajtrk - 2 jajca, 200 g kuhane ribe. Kosilo je 100 kuhanih grah in 150 g piščančjega fileja za par. Popoldanski prigrizek - 100 g skuta z nizko maščobo. Večerja - 100 g sira.
Pitje. Ponovite meni 1 ali 3 dni.
Uravnotežen. Zajtrk - 2 jajca, čaj, vse sadje. Kosilo riž ali ajdovo juho. Poslance - sadje. Večerja - zelenjavna solata.

Upoštevajte svojo najljubšo prehrano:

kolitis;
metabolične motnje;
gastritis;
kardiovaskularne bolezni;
težave z ledvicami, jetri.

Prehrana minus 60.

Načela in pravila:

Prehrana minus 60 Ekaterina Mirimanova temelji na enakovredni nasičenosti. To pomeni, da mora biti teža vsakega dela enaka.
Do 12 ur imate lahko vse izdelke. Od 12 do 15 izberite kombinacijo mesa ali rib z zelenjavo, ajdove ali rižem. Krompir, testenine, fižol lahko, vendar brez ničesar, in težke maščobe je treba izključiti. Od 15 ur pred nočjo, plodovi, vodene zelenjave so dovoljene. Meso, žita, stročnice za izključitev.
Ne poskrbite dni praznjenja in ne sedite na MONDETA.
Bodite prepričani, da uredite tesen zajtrk ali ga razdelite na dve sprejemi z odmorom v nekaj urah.
Ne zlorabljajte soli.
Po večerji je prepovedana prigrizka.
Ne delajte premajhnih.

Hollywood.

Večina zvezd rdečih skladb uporablja to tehniko redno. Hollywood Diet za 14 dni temelji na omejevanju splošne kalorije, in število porabljenih maščob in ogljikovih hidratov. Osredotočil se bo na izdelke, bogate z vlakni in beljakovin. Dnevna prehrana je razdeljena na dva obroka: kosilo in večerjo, in je nemogoče za zajtrk. Seznam kategorično prepovedanih izdelkov: \\ t

kruh;
sol;
slaščice;
brines in marinade;
testenine;
maščobe, olja;
alkohol;
vse pražene in maščobe;
sladkor;
starchy zelenjava in sadje.

Dr. Dukana.

Sestavljen je iz štirih faz: napadov (samo beljakovinski izdelki), križarjenje (izmenjava beljakovin in beljakovinskih rastlinskih dni), konsolidacija (6 kombiniranih dni in en beljakovin), stabilizacija. Trajanje vsakega od njih je odvisno od tega, koliko morate izgubiti. Zagotavlja uporabo otroba dnevno. Na voljo je seznam stotine dovoljenih izdelkov, iz katerih morate pripraviti svoj meni, ki temelji na priporočilu vsake posebne faze.

Ločena prehrana

Zelo dober sistem, ki ugodno vpliva na zdravje. Prehrana vsak dan je drugačna, morajo biti izmenična:

Beljakovine. Lean meso, polnopravni kruh, zelenjava, ribe, zelenice, morski sadeži, sir, mlečni izdelki.
Škrob. Bean, žita, zelenjava.
Ogljikovih hidriranih. Moka, peka brez jajc, mleko, kvas, ajdova, zelenjava, proso, ječmen Kripoupina.
Vitamin. Sadje, zelenjava, suho sadje, oreški.

90 dni ločevanja prehranske prehrane zahtevajo skladnost s takimi pravili:

Vsakih 29 dni - izpust na vodi.
Večerja pred popoldnevom ni mogoče. Večerjo po treh ali štirih urah.
2 Snaps na dan z enim sadjem je dovoljeno.
Velikost dela za večerjo mora biti polderna. Zajtrk ni več kot tretjina.
Nemogoče je uporabiti sol in sladkorja. Enako velja za alkoholne pijače.
Prednost je treba dati kuhanje, gašenje, peko izdelka. Nemogoče jih je prepražiti.
Na enem dnevu je potrebno jesti največ 1.500 kalorij (če se morate dobro ponastaviti, nato 1200).

VIDEO: HITSKA PROTEIN Karbohidratna izmenjava

Kdo ljubi dobro jesti, pogosto ima težave s odvečnimi kilogrami. Ampak ne želim biti Pyshkoy, ko so vitke dame z OSIN pasom obdana okoli vas. Enostavno je misliti, da ne bi bolelo, da bi izgubilo težo. Kako izgubiti težo brez pomoči hranilnikov, in celo doma, ne veliko žensk vedo. Zato se njihovi poskusi znebijo varčevanja maščob neuspešni.

Kako izgubiti težo doma - prehrana

Če želite izgubiti težo, je nujno, da se ne uvrščate na apetit, temveč tudi v skladu z urnikom sprejema obroka. Naša telesa so urejena tako, da s prezgodnjo prehrano dajejo neuspeh. To je zaradi tega, oseba začne okrevati.

Nutricionisti svetujejo porabijo hrano vsaj petkrat na dan. En del ne sme tehtati več kot 200 gramov. In pred obrokom, pijte skodelico vode - delno bo vzela apetit. V prvi polovici dneva se lahko voda zamenja z jabolkom.

Če ste se res odločili, da odstranite dodatno težo, nato završite visokokalorične ogljikovih hidrate (pecivo, torte s krepko kremo itd.). Spremenite jih v ogljikovih hidratov z nizko kalorijami, ki so prisotne v kašo, zelenjava s posteljami.

Ne jejte sladkorja, če ni alergij - jejte med, samo ga uživajte v razumnih količinah. Tudi v najbolj sultry toploti ne pijejo gaziranih pijač, jih zamenjajte z navadno vodo.

Maščobni mesni izdelki niso zaželeni tudi za uporabo. Zavrzite prekajeno meso, razočarajte hrano.

Če ste ljubitelj naravnih sokov, jih boste razredčili z vodo, saj je veliko sladkorja. Ne zamenjajte sladkorja z različnimi nadomestki - škodljivo je za zdravje. Ugotovljeno je bilo, da so z veliko potrošnjo maligne neoplazme.

Obroki z domačo prehrano je sestavljen iz:

zajtrk: eno ali dve jajci, kruh, čaj ali sok;
drugi zajtrk: sadja ali skuta, ki ni velika;
kosilo: juha (150 gramov), ribe z nizko vsebnostjo maščob ali meso s krompirjem, kašo, testeninami in kruhom;
stanching: Sadje, zelenjava, solate;
večerja: Kefir.

Kako hitro izgubiti težo doma: prehrana

Za takšen proces je razpoloženje pomembno. Specialisti-Psihologi trdijo, da je pomembno, da so uslužbenci osebe pozitivne. Šele takrat je pozitiven rezultat. Poleg tega spremenite svojo prehrano. Kako? Beri naprej.

Prehrana za en teden doma

Prehrana za teden dni je lahko koristna za ta dekleta, ki so se odločile, da bodo izgubili težo za 5-10 kilogramov zase, na primer na počitnice v morje. Kontraindikacije za to prehrano so več od njih:

bolezni srca;
dojenje;
patologija notranjih organov, bolezni gastrointestinalnega trakta.

Če se ne bojite zapletov in se ne boste umaknili, zahvaljujoč tako težki prehrani, boste izgubili težo. Vendar pa bo telo prejelo večjo stresanje. Zdravniki priporočajo, da takšne šok metode za ljudi, ki imajo različne etiologije kronične bolezni.

Prehrana za en teden doma: meni

Če nujno potrebujete ponastavitev deset kilogramov v enem tednu, nato prvi dan, se odpravite na hranjenje hrane. Lahko samo z negazirano vodo - eno steklenico, razdelite na štiri ali pet sprejemov. Drugi dan Pijte mleko (0,75 litra), jejte jabolko za večer. Tretji dan: spet voda in nič več. Četrta - zelenjavna solata z vitko olje in je lahko voda, čaj brez sladkorja, le največ dva kozarca. Peti dan - 750 gramov mleka. Šesti - postopoma gremo iz tega načrta moči.

Za zajtrk: eno kuhano jajce in pol skodelice vode ali slanega čaja.
Za kosilo: ne-velik stagmaging kos mesa in zelene polke pika (100 gramov).
Popoldne: Sadje.
Za večerjo: Apple

Sedmi dan se nekoliko razlikuje od šestega.

Zajtrk je sestavljen iz: nizko maščobe skute (150 gramov).
Kosilo samo pijača - mleko ali kefir (ena skodelica).
Večerja: skodelica čaja brez sladkorja.

Kot lahko vidite, je taka prehrana samo za tiste, ki imajo veliko zamendnosti. Ta način moči ima en pozitiven vidik - to je strošek nizkih denarja.

Če želite ponastaviti pet na šest kilogramov za sedem dni, morate uporabiti juho, ki ima edinstveno lastnino, da gorijo maščobe.

Pojdite v supermarket in nakup izdelkov na seznamu:

cochan Garbage Sredstva,
5-6 čebulic,
dva majhna paradižnik,
zeleni bolgarski poper (2 kosa),
zeleni peteršilja in zelene.

Umirana zelenjava, čista, rezana, nižja v vreli vodi, na koncu kuhanja Dodaj peteršilj. Juha naj zavre deset minut, po kateri je pripravljen.

To je taka hrana, ki jo boste morali jesti naslednjih sedem dni, da bi izgubili težo. Ni omejitev uporabe zelenjavne juhe.

Prvi dan poleg juhe je dovoljeno jesti jabolke, jabolka, kruh je nemogoče.
Drugi dan: juha, en krompir, pečen v pečici, zelenjava brez rastlinskega olja in soli.
Tretji dan je enak kot drugi, samo krompir ni dovoljen.
Na četrtem, poleg zgoraj opisanih proizvodov, se v odstavku tri doda ena banana.
Peti in šesti dan je trebuh praznik. Pijte juho, nizko vsebnostjo maščob (300 gramov), svežih ali pločevinčnih paradižnikov, zelena zelenjava. Ne jejte sadja.
Na zadnji dan, stroga prehrana poleg juhe, dodajte riž v meniju, sadni sok brez dodajanja sladkorja.

Potem - teden prekinitve. Če ste nezadovoljni z rezultatom izgube dodatnih kilogramov, potem ponovite postopek.

Prehrana za mesec doma

Seveda, ni lahko biti gospodinja, še posebej, če imate veliko družino. Vsakdo mora zajtrk, kosilo, večerjo. V skladu s tem obstajajo nenačrtovane prigrizke med hrano, tj. Ni čustev lakote in hočeš jesti okusno. In potem - želite biti tanke, toda kako se odreči zadovoljivo hrano - ne veš.

Brez vaše skrbnosti v procesu hujšanja ne more storiti. Najprej se ustavite, da se prepustite z okusno. Poskrbi za razkladanje dni. Ne jejte maščobnih in kaloričnih jedi. Izbira prehrane za mesec ne bo težko. Njihovo načelo je enako - uporaba izdelkov z nizkokaloričnimi izdelki.

V tem videoposnetku glejte Kako se znebiti sovražnih kilogramov na pasu.

Elena Malysheva prehrana doma

Dobri pregledi so prejeli prehrana Malysheva, saj s svojim predstavnikom čudovitega tla prinesel svojo telesno težo. V internetnih prostorih veliko portalov, ki zagotavljajo informacije o tem za določeno plačilo.

Ugotovimo brezplačno, katera temeljna načela ustreznih prehranskih deležev z nami Slavni vodilni.

Glavni napor je namenjen izboljšanju prebave. To storite, je priporočljivo jesti petkrat na dan v porcijah največ 200 gramov. Še vedno morate opustiti sladkor, krompir, moko, alkohol, ocvrte. Ni priporočljivo uporabiti vitke in masla. Med obrokom, zelo previdno žvečiti hrano.
Izračunajte kalorije, s sedečim življenjskim slogom, ne smete preseči tega intervala: 1200 - 1400 kcal / dan.
Ne sme biti lačen, sicer se bo po koncu prehrane kilogramov spet vrnil in vsa vaša prizadevanja bodo popolnoma neuporabna.
Diet Malysheva je zasnovan za tri mesece, v tem obdobju se telo navadi na poseben režim oskrbe, ne doživlja posebnih napetosti, vaš pas pa bo izgubil centimetre, da zavida dekleta.

prvi dan: Zjutraj - kaša z enim jajcem, zelenjavno solato, eno jabolko; Po treh urah - Cassirole iz skute z nizko maščobo; Na kosilu - 130 gramov mesa z nizko vsebnostjo maščob in cvetača, čaj; Na popoldanskem prigrizku - oranžna; V večernih večernih bukavih z zeljem in pečenim jabolkom;
dan Dva: Zajtrk - ovsena kaša z jagodami, skodelico mleka; Drugi zajtrk je zelenjavna solata s kabino, dva kosa rženega kruha; kosilo - pilaf s piščančjimi prsi, zelenjavno solato; popoldne - skuta z nizko vsebnostjo maščob; Večerja - ribe, kuhane za par (135 gramov), in zeleni fižol (150 gramov);
tri dan: Zjutraj - omleta, kuhana za par, sladko korenje solato in eno jabolko; Po treh urah - eno majhno jabolko; Večerja vroče (zelenjavna juha), sto gramov govejega mesa in toliko zelenega graha; popoldanska šola - prevoz sadja in zelenjavne solate jabolka, zelja, korenja do pripravljenosti in ga uživajo v hrani, le največ 120 gramov; Večerja - domača skuta (200 gramov).

Prehrana 3 dni doma

Imate zelo pomemben dogodek in morate izgubiti težo za 3-5 kilogramov v kratkem času, močna tridnevna prehrana vam bo pomagala. To moč se lahko uporablja, vendar je omejena le. On je kontraindiciran ljudem z boleznimi plovil in src, patologije notranjih organov (jetra, trebušne slinavke, želodca in črevesja). Ne morete uporabljati prehrane in ljudi z depresivnimi motnjami.

Torej, če nimate AAHS, potem upoštevajte naslednji način obroka:

1. dan: steklenica negazirane mineralne vode (750 gramov) in vse, razdelite sprejem tekočine v šest tehnik;
2-dnevna: liter pakiranja mleka z nizko vsebnostjo maščob, deliti tudi na šest metod;
3. dan: spet litrska steklenica vode, razdeljena na šest tehnik;
4. dan: Izhod iz stroge prehrane - lahko uporabite majhno količino ajde in zelenjavne solate.

Dieta brez okvirja doma

S to prehrano je nemogoče uporabiti naslednji seznam izdelkov. Med njimi so: skuta, medu, sladkor, marmelada, marmelada, tople napitke, moka, testenine, vse gazirane pijače, sadje, ki vsebujejo veliko količino sladkorja.

Spodaj preberite podroben meni:

zajtrk Začnite z dvema jajci, varjeni vijačeni ali kuhani za par, napisati čaj brez sladkorja ali kave s kosom trdnega sira ali jesti 100 gramov govejega mesa;
v eni uri ali dveh, bo koristno jesti 100 gramov nizke maščobe skute s kislo smetano, ki vsebuje majhen odstotek vsebnosti maščobe;
za kosilo, jejte juho iz pustega mesa ali rib z zelenjavo, brez krompirja in kupe;
popoldanska oseba je lahko sestavljena iz enega izdelka, med katerimi lahko izbirate: zeleno jabolko, skodelico Kefir, 75 gramov sira;
večerja je sestavljena iz rib, pečenih v pečici z zelenjavo in svežo zelenjavo.

Veljavna prehrana v mesecu. Vendar ne pozabite na vadbo.

Prehrana za moške doma

V trebuhu velikih velikosti sploh ne barva človeka, zato se pogovorimo, saj se lahko znebite dodatnih količin na pasu v predstavnikih močnega spola. Najprej ponovno premislite o nezdravem življenjskem slogu. Za to:

ustavite pitje toplih pijač, kajenje. Da - to so preproste resnice, vendar brez skladnosti s takimi načeli, vaši organi ne bodo delovali, kot sledi;
tiho se obnašajo, ne dajo v stresnih državah, sicer boste ljubili negativna čustva, prehrana pa ne bo pomagala;
sleep ponoči, in če delo ne dovoljuje, potem plešite popoldne po nočni izmeni;
očistite način napajanja;
pojdi ven.

Če vaše delo ne sedi, je običajna poraba kalorij na dan 2000 kcal / dan. Upoštevajte, da je treba preučiti cikalorijo posebej za vse. Za kaj v internetnih prostorih najdete pult in vnesite podatke o sebi, da bo dal želeni rezultat. Prav tako boste ostali nadzorovani, koliko jeste, in se ne premešajte.

Približna prehrana je naslednja:

zjutraj naredite solato zelenjave in zelenja, jo napolnite z limoninim sokom in zvar dve jajci, lahko poganja čaj, brez sladkorja, ali jedo jogurta;
dietetični študenti priporočajo 200 gramov mesa ali rib (seveda, ne maščobe), obara iz zelenjave v svojem soku, jagodah ali sveže stisnjenega soka;
za večerjo - lean juho z zelenjem, pečen krompir, čaj nujno brez sladkorja.

Ajdovo prehrano doma

Ajda je koristna gruse. Uporaba ga, oseba ne le čisti in še vedno krepi svoje nohte, zobe, lase postanejo sijoča \u200b\u200bin zdrava, koža pa postane zdrav videz.

Dujte diete Obstaja veliko, poglejmo nekatere od njih.

Najenostavnejši je klasičen. Če se odločite, da ga obdržite, potem za več dni ne morete jesti ničesar razen ajde. Za en dan je treba jesti ne več kot 250 gramov ajde, ki se kuhajo na vodi. Pijalni čaj je dovoljen zeleno, navadno vodo in razredčen sok.
Podobna možnost, posušeno sadje dodamo ajdovi. Spet, na dan, je dovoljeno uporabljati skodelico ajde in 125-150 gramov suhega sadja.
Eden od ljubljenih, po mnenju uporabnikov - Kefir. Dan, ko morate jesti kozarec ajde in piti liter kefirja.

Belk Diet doma

Veverica dometreer bo ustrezala ljubiteljem mesa. Izdelki, ki vsebujejo ta element, so dobro pogasne lakote, pomagajo obnoviti sile po kakršnem koli fizičnem naporu. Ta način moči ima več kontraindikacij:

patologija jeter;
bolezni srca;
nosečnost, dojenje;
bolezni ledvic;
bolezni;
gast bolezni;
ne priporočajo starejših.

upoštevajte način šestkratnega moči;
ne pijte nobenih vrst alkohola;
izdelki ne smejo biti maščobe;
uporabite negazirane pijače kot pijačo;
ne jemljite hrane za dve ali tri ure pred spanjem.

Enostavna prehrana doma

Enostavna, je lena, prehrana temelji na dejstvu, da želijo ponastaviti nekaj kobilice, ki zavrne porabo mesa in moke, in samo sadje in zelenjava vstopa v hrano. Lahko jeste, ko imate močan občutek lakote. Poleg tega dnevna pijača ne več kot dva litra preproste vode. Najvišja mandata skladnosti s tem načinom napajanja ni več kot sedem dni. Potem je periodično omogočil ureditev razkladalnih dni (enkrat ali dvakrat na teden).

Kako odstraniti trebuh doma: prehrana

Zanimivo je, da parametri telesa in trebuha ne ustrezajo vedno drug drugemu. Zdi se, da človek ni popoln, Tummy pa takoj izstopa. Razlog je lahko različni dejavniki: okvara s prebavnim traktom, različne bolezni. Toda v nobenem primeru ne delajte sami diagnoze.

Če ni bolezni, in se želite znebiti trebuha v kratkem času, nato pa ustrezati prehrani:

zajtrk: Izberite možnost, ki vam je všeč, ali: Embalaža z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta z oranžno ali: Eno piščančje jajce, varjene bolne z hlebci;
kosilo: piščančje prsi ali kuhana govedina, zelenjavna solata ali zelena Polka pika;
popoldanska oseba: zelenjavna juha ne na mesni juhi;
večerja: dvesto gramov zemeljske teletine, eno oranžno.

Svetlobna prehrana doma: video

V videoposnetku boste videli, kako pravilno pripraviti lahke jede, iz katerih se ne boste obnovili.

Ne pozabite, da je po možnem hujšanju mogoče vzeti težo nazaj, če se vrnete na prejšnji življenjski slog in se premešajte. Ne dovolite tega, sledite masi telesa in vadite.