Kako opustiti okusne škodljive obroke. Kuhanje figure za poletje ali kako zavrniti škodljive izdelke

Fantje, smo postavili dušo na spletno stran. Tako
kar odprete to lepoto. Hvala za navdih in GOOSBUMPS.
Pridružite se nam Facebook. in V stiku z

Nutricionisti so že dolgo plačevali našo pozornost: Potisk za škodljivo hrano je bolj odvisna od navad naših možganov kot iz navad telesa. Včasih okusi aditivi, ki velikodušno oskrbujejo tako privlačne nevarnosti, so zasvojenost, vendar ne v takšnem obsegu, tako da se bo volja, da se znebijo, bo odpravljena. Poskusimo vzeti volje in možgane?

Smo v Spletna stran Odločili smo se za zbiranje delovnih nasvetov, da bi se ukvarjali s tem, kar kupujemo v trgovini, in bolj zavestno pristopimo k izbiri.

1. Preberite nalepke

Delovni način za nakup manj škodljivih obrokov je, da se zavedamo, kaj se bomo skupaj z njim. In to ne pomeni, da morate popolnoma zavrniti, na primer iz piškotkov. Konec koncev, s porabo malo dlje v bližini polic v trgovini, za branje sestave, lahko najdete izdelek, v katerem bo manj sladkor, ne bo škodljivih konzervansov in dodatkov.

Poiščite manj kot 5 sestavin na embalaži s klobaso v našem času je težko, vendar morda. Opomba: Če ste več kot 5 imen vidite na preprostih izdelkov (mlečni izdelki, pecilni, sokovi), je to moteč kazalnik.

Mnogi dodatki uporabljajo za izboljšanje doslednosti, zgosti, povečanje teže izdelka, podaljšajte rok uporabnosti.

To je vredno vedeti, da:

Proizvajalci uporabljajo in naravni analogi kemičnih konzervansov, poiščite jih na paketih: citronska kislina, medu, sol, kis.
V sladkosti namesto želatina dodamo pektin? Popolnoma se šteje za bolj uporabno, v Ecoproduks ne čudite, da uporabljajo to sestavino.
Označevanje e na izdelkih je zaskrbljujoče, vendar je treba upoštevati, da ni vse "eskki" škodljivo. E260 E260 je na primer samo ocetna kislina, E500 - hrana soda.
Na primer, riboflavin E101, pektin E300, askorbinska kislina E440 je sestava običajnega jabolka.
E250 aditiv, ali natrijev nitrit, kot del klobas pravi izdelek je zaščiten pred Grozny Botoulus Toxin. Samo ta snov se mu lahko upre. V velikem številu natrijevega nitrita je v špinači.

3. S fotografiranjem hrane

Vizualizacija pomaga nadzorovati svojo prehranoZato nudicionisti svetujejo, da izvedejo dnevnik hrane. Če ste uglašeni, da izgubite težo ali zdravo hrano, ne bo mogoče jesti omaka in hitro pozabiti na to. Dnevnik ne bo pozabil, fotografija pa bo spomnil.

Število užitkov hrane zvečer, lahko »povzemate« zvečer, in to vam bo pomagalo prilagajati prehrano in hitreje se znebiti dodatnih kilogramov.

4. Ponovno namestite škodljivi izdelek z uporabnim analognim

Kdo bo prostovoljno nadomestil Cheeseburger s korenjem?! Prvič, možnost zamenjave enega obroka drugega ne povzroča navdušenja. Medtem ko ne opazite, da se dobro počutje izboljšuje, in teža izgine. Takšna zamenjava bo sladila grenkobo ločevanja in ne bo močno spremenila prehrambe In dramatično. Priljubljene alternative, na katere se hitro navadijo, je:

mlečna čokolada - grenka čokolada;
chips - Popcorn brez olja;
fleating krompir - pečen krompir;
sladoled - zamrznjeni jogurt;
sladkarije za sadje s čajem;
piškotki - Celotna žita.

5. Raznoteka prehrana

Slavno dejstvo: Potisk za težave je posledica pomanjkanja uporabnih elementov v telesu. Poleti je enostavno opaziti: med obdobjem zorenja najljubših jagod ne potegne več sladkarij, kajne?

Če je nekontrolirno vlečenje nečesa maščobe, telo nima vitaminov kalcija in maščob - dodajte mlečne izdelke, sire, brokoli v obrok.
Krepitev moke govori o pomanjkanju dušika in maščob, jedo več stročnica, mesa in orehov.
Nenamerno si želiš sladko, še posebej čokolado? V telesu ni dovolj magnezija - njegova pomanjkljivost je napolnjena s semeni, oreški, ajdo.
Ljudje na kavi? Telo potrebuje fosfor in žveplo - vsebujejo brusnice in semena.
Če je vaša strast sladoled, poskusite dodajanje kunčjega mesa, piščanca in purana - nimate kalcija in triptofana.

6. Dodajte več barvne hrane

Študije so to pokazale rdeča hrana je bolj privlačna in okusna Z vidika naših možganov. Ponavadi upoštevamo rdečo hrano bolj kalorij in okusno, medtem ko zelena, nasprotno, ne zelo privlačna, "nezrela".

Opazili smo, da škodljiva hrana pogosto ne odlikuje posebna barva? Peka, čipi, piškotki, možgani s hitro hrano zaznavajo kot eno. Jemo "bež hrano" in ne sledimo nasičenosti, telo zahteva več.

Razumemo, da nam preprečuje, da se spopadamo z željo, da bi jedli kaj škodljivo in kako se znebiti tega oprija.

Če si vsak ponedeljek, dajte sami obljubo, da boste jedli prav in ne gledajte niti čokolade in burgerje, toda naslednji dan, držite "prepovedano sadje" v vaših rokah, potem morate poiskati razlog, da ne v svojem volji, in nekaj drugega. Obstaja 6 dejavnikov, ki lahko motijo \u200b\u200bprehod na ustrezno prehrano. Katera vrsta? Beri naprej!

Vzrok 1: Imate dehidracijo

Verjetno veš takšno situacijo: aktivno ste vključeni v delovni tok, in vaša roka nehote se razteza za torto ali piškotek. Pogled na ta okus preprosto ne morete sami povedati kategorično "ne", tudi če smo obljubili, da bo ta teden zmanjšala porabo sladkorja. In zdaj se spomnite, koliko časa je minilo, odkar ste pili vodo (ne čaj ali kavo). Včasih se lahko enostavna dehidracija prenajezi.

Pomanjkanje vode v telesu se pogosto zazna kot znak lakote. In ko se to zgodi, naše telo obupno poskuša najti vir energije, vključno z nezdravo hrano. Dehidracija lahko izzove tudi željo po pitju plina, kjer vsebina sladkorja presega vsa pravila.

Razlog 2: Začutite se utrujenost

Če ste ostali na delovnem mestu, dlje, kot je bilo načrtovano, če ste se zaostrile serijo do pozno ponoči ali socialnih omrežij, potem ne bodite presenečeni, da bo vaše ne bo dovolj za naslednje jutro.

Pomanjkanje zadostne količine spanja je lahko glavni razlog, da boste začeli uporabljati škodljivo hrano. Pomanjkanje spanja preprečuje hormone, ki urejajo naše vedenje hrane.

- pravi prehranski kim Pearson.

Imate tudi manj možnosti, da se počutite lačne, ko spite, ki vas v zameno varuje pred skušnjavo, da bi jedli kaj škodljivo.

Spanje Prilagodi, koliko leptina, hormon je sitost, proizvaja telo. Ta hormon nam omogoča, da vemo, kdaj smo polni in pošiljajo signale možganom, da smo lačni. Pomanjkanje spanja zmanjšuje raven leptina, kar pomeni, da sporočila o prenehanju vnosa hrane niso učinkovita.

Poleg tega so nedavne študije na severozahodni univerzi pokazale, da nam pomanjkanje spanja daje "okrepljeni" odziv na neželeno hrano, tj. Ustvarimo vonj sladke, slane in maščobne hrane, ki so utrujeni.

Vzrok 3: Akcija alkohola

Vsakdo, ki je kdaj vletel na tri zjutraj za Shawarmom ali burgerjem po hitri zabavi, vam lahko pove, da alkohol ima velik vpliv na to, kar želite jesti.

Vaš občutek okoljskega dojemanja se poslabša, ko ste pijani, in najverjetneje boste izbrali hitri ogljikovih hidratov, kot je krepko kos pice ali ocvrte pomfrit, da bi pomagali uravnotežiti raven krvnega sladkorja in zadovoljiti lakoto. Slabše, uporaba alkohola poveča raven galanina, možganske kemikalije, ki povzroča potrebo ali hrepenenje po maščobne hrane,

- pravi nuchist Alix Woods.

Vzrok 4: Ali imate odvisnost od sladkorja

Prekomerna poraba sladkorja lahko nosi številne zdravstvene težave. Običajni odmerek sladkorja ni več kot 30 g (6 žličk) na dan - lahko pomaga pri reševanju številnih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo in boleznijo srca.

Na žalost, kljub dejstvu, da to vemo, nam je zelo težko zapustiti sladkor. To pogosto vodi k kršitvi nadzora nad porabo sladkega, saj en čokoladni bar vodi do padca v ravni sladkorja v krvi, in v tem času možgani izgubijo vsak občutek za nadzor in hrepena, da bi obnovil svoje "sladkor" ravnovesje.

Obrazložitev 5: Imate hormonsko ozadje

Poznam situacijo, ko pridejo PMS, takoj želim jesti čokoladno ploščico ali sladoledno vedro? To je znanstvena razlaga, ki je skoraj sploh povezana z vašim naporom. Med "hormonskim izbruhom" med menstrualnim ciklusom se lahko vaša potreba po čokoladi poveča, ker raven hormona sreče - serotonin - pade. V skladu s tem lahko čokolada v "teh dneh" uravnoteži raven hormonov.

Čokolada vsebuje naravni "pomirjevalo", magnezij, ki lahko pomaga olajšati menstrualne krče in spodbujati krvni obtok.

13. september 2018
Psihologija osebnosti
Rosalia Ryson.

Zdaj lahko vsaka druga oseba priznava škodljivo hrano. Kult hrane je prisoten v skoraj vseh ruskih družinah sovjetskega obdobja. Zdaj lahko kupimo izdelke kadarkoli dneva. In prazne police v supermarketih so redke.

Zakaj so mnogi navajeni, da uživajo veliko škodljive hrane? Zakaj malo ljudi razmišlja o svojem zdravju in gre v ustrezno prehrano? Preučimo to vprašanje. Končno ugotovimo, kako zavrniti škodljive obroke za vedno in spremenili svoj življenjski slog.

Zdrava prehrana

Pred kratkim, mediji, zdravniki in prehrani, kot zarota, spodbujanje ne prehrana, ampak zdravega načina življenja, ki vključuje ustrezno prehrano. Kaj je?

Pravilna prehrana (ali PP) je kombinacija pravil, pod pogojem, ki jih lahko drastično izboljšate svoje zdravje, spremenite sliko in spremenite svoje življenje za boljše. Če želite to narediti, boste morali odreči veliko slabih navad: prigrizki za noč, uživanje alkohola, prenajedanje, prehranjevanje maščobne hrane.

Ali je mogoče izgubiti težo na PP?

Namen ustrezne prehrane ni izguba odvečne teže. Slabšanje je le bonus, ki seveda, ne more vedeti, adepte PP. Vendar je vredno omeniti: lahko enostavno in hitro izgubite dodatne kilograme, vendar z enim pogojem. Če zaznavate zdravo prehrano, ne kot prehrano, ampak kot življenjski slog. Upoštevate lahko izboljšave na sliki ali zdravju, če vedno jeste v skladu z določenimi pravili. Ne mislite, da je začasno. Poskrbite za sebe in telo vam bo povedalo, da "hvala".

Izključujemo škodljivo hrano

Kako opustiti škodljive obroke? Pomagali bomo prehodu na zdravo prehrano. To ni prehrana, to je popolna prehrana, ki vključuje precej okusne jedi, ki lahko zadovoljijo in izboljšajo razpoloženje. Na ta način življenja boste zagotovo pozabili na vaš ljubljeni škodljivi obrok.

Zakaj hočeš škodljiv obrok?

Tukaj je več razlogov. Poglejmo nekaj:

Gre za vse živilske signale. Lahko izzovemo vsak dišeči vonj, dobro znani logotip, ki povzroča ameriške združenja in reflekse. Na primer, če vidimo rumeno črko "M" na rdečem ozadju, bomo takoj predstavljali apetit Cheeseburger in ocvrte krompir, ki ga postrežemo s KoLlya. Živi signali so težko nadzorovati, in še težje ignorirati. Torej smo na žalost urejeni. In predvsem tržniki in oglaševalci so krivi. Navsezadnje nam vse ta združenja uvedejo.
Ko smo lačni, poseben hormon stimulira možgane, zato čutimo določen signal, zaradi katerega vlečemo prigrizek. Toda znanstveniki so našli naslednje: možgani reagirajo natančno na signale, ki so povezane z nezdravo hrano.
Sami si meje. Prepovedano sadje je vedno sladko. Znanstveniki in zdravniki že dolgo zanikajo korist diete za telo. Konec koncev, bodo verjetno pripeljali do povečanja telesne mase (in dvojni prostornino). Tudi 95% deklet, ki se vsaj enkrat poskušajo omejiti v hrano, se je pripeljalo na motnjo obnašanja hrane. To je duševna bolezen, ki bo ostala z vami do konca življenja. In to je nemogoče rešiti tega problema sami. Samo s pomočjo strokovnjakov na področju vedenja hrane.

Na žalost se včasih sami pripeljemo na takšno stanje, ko ne želi popolnoma nič. Moramo se naučiti poslušati svoje telo in začeti jesti zavestno. Kako opustiti škodljive obroke? Preučite osnove zdrave prehrane in sledite temu načinu življenja.

Kaj je škodljiva hrana?

Za začetek bomo razumeli, kaj točno boste morali zavrniti. Torej, spodaj je seznam najbolj škodljivih živil za zdravje:

Slaščice in sladkor.
Hitra hrana.
Vsaka pekača, pekarske izdelke.
Sladka bolezen.
Konzervirane in marinade.
Hrana ki redi.
Ocvrta hrana.
Dimljeni izdelki.
Klobase.
Maščobne mlečne izdelke.
Maščobnih sirov.
Majoneza, kečapa in druge omake.
Alkohol.
Shranjujte polizdelke.

Iz vaše prehrane izključite zgoraj navedene izdelke, potem pa rezultat ne bo čakal.

Kaj potem lahko?

Razmislite, da nam bo pomagala narediti uravnoteženo prehrano, ki vključuje le visoko kakovostne in uporabne izdelke za telo.

Kaj mislimo s uravnoteženim obrokom? Vaša prehrana se lahko imenuje polno, če porabite zahtevano količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov čez dan.

Razmislite o seznamu ustreznih prehranskih izdelkov.

Beljakovine

Zdrava beljakovinska hrana je:

Vsaka rečna in morska riba, kot so Sybas, Gorbow, Minttai, Heck, postrv, tuna, orch, Dorado, Salga.
Morski sadeži, kot so kozice, školjke in lignje.
Jajca piščanca in prepelice.
Piščančje meso, zajec, puran, pusto svinjino. Tudi govedina in teletina.

Mlečni izdelki

Katere mlečne izdelke lahko uporabite?

Mleko ne maščob.
Počitniški sir krepko (5%) ali nizko vsebnost maščob.
Kefir.
Naravni jogurti brez dodatkov.
Sir: Brynza, Feta, "Adygei", Sulubuni, "Poshekhonsky" in vse druge nizke maščobne sire.

Žitarice in žita

Kaj lahko pripravimo na okras na meso?

Ovsena kaša.
Rjavi riž.
Ajda.
Makaroni iz sorte trdne pšenice.
Proso.
Rženi kosmiči.
Bulgur.

Katero zelenjavo in sadje veljajo za najbolj uporabne?

Jabolka.
Hruške.
Breskve.
Slive.
Nektarins.
Marelice.
Vse agrume.
Kiwi.
Ananas.
Ribez, malina, jagode, brusnice in druge jagode.
Brokoli.
Kumare.
Paradižnik.
Vsako zelje (barva, brokoli, bela, morje).
Zucchini.
Jajčevcev.
Poper.
Zelena solata.
Špinača.
Česen.
Beluše.

Pravila zdrave prehrane

Pogledali smo nepopolno seznam izdelkov, ki lahko nadomestijo najbolj škodljivo hrano. Zdaj se obrnemo neposredno na pravila PP.

Opazovanje teh pravil lahko aktivirate svoje presnovne procese, vzpostavite prebavo in izboljšate dobro počutje.

Upoštevajte način napajanja

Optimalno število živilskih obrokov - 5 čez dan:

Ob 8. uri - srčni zajtrk.
Drugi lahki zajtrk je ob 11. uri.
Popolna večerja - ob 2. uri popoldne.
Ob 17:00 - majhen prigrizek.
Ob 20. uri - svetlobna večerja.

Potrebno je s prekinitvami na 3-4 urah. Ne jejte hrane 3 ure pred spanjem. Če ste zelo lačni, je bolje piti kozarec z nizko vsebnostjo kefirja ali jesti naravnega jogurta brez dodatkov.

Pravilno toplotno obdelavo

Vse uporabne lastnosti so ohranjene v hrani le z minimalno toplotno obdelavo. Zato je po možnosti kuhanje, gašenje ali pečenje. Kuhate lahko tudi za par.

Zavrnite cvrtje z veliko količino olja. Pečena hrana je škodljiva za naše telo. Ima veliko trupov, holesterola, ki povečuje tveganje za žilne in onkološke bolezni.

Velikost je pomembna

Mislimo na del jedi. Če menite, da boste jedli 500 g mesa in 500 g solate naenkrat in hkrati pomagali svojemu telesu, ti se motiš.

Hrana za kožo se mora ujemati z velikostjo dlani.
Sadje, zelenjava in solate morajo biti pestna velikost.
Del hrane ogljikovih hidratov (stranski disk, žita) je enaka eni dlani.
Kako določiti količino maščob na ploščici? Uporabite dve falangi prsta.

Malo verjetno je, da ima vsaka ljubica kuhinjske lestvice, s katero lahko natančno določite težo izdelka in posode. Iz tega razloga smo vam predstavili priporočila, ki bodo pomagala pri izračunu dela.

Nehaj se premikati

Nadzor ne le kakovost porabljene hrane, ampak tudi njena količina. Če ste na robu okvare, boste morali s seboj držati frank pogovor. Vprašajte se naslednja vprašanja, odgovorite na to, na katerega lahko preprečite prenajedanje:

Ali ta hrana koristi mojemu telesu?
Bom kasneje čutil občutek sramote, če še vedno ješ ta jed?
Tudi če me ta hrana ne prinese dobro, ali je lahko okusna, da sem jo poskusil brez obžalovanja?

Odgovor mora biti pošten. Ne vplivate na druge dejavnike. Ne pošiljajte prijateljev, znancev in staršev. Prevzemite odgovornost za vaše telo. Samo vi se odločite, da ostanete mlada, lepa in zdrava oseba, kolikor je to mogoče ali ne.

Poleg tega še naprej komunicirajte s svojim telesom tudi med jedjo. Pazi na sebe. Takoj, ko razumete, da je prišel občutek nasičenosti, se spet vprašajte:

Še vedno sem lačen?
Res še vedno uživam v jed in se počutim popolnoma vse svoje okusne kakovosti?
Naj pojedem drugega dela?
Če bi jedel še malo več, se bom premaknil? Se bom počutil?

Na splošno je ideja preprosta in razumljiva. Bistvo je v celoti prevzeti nadzor nad vedenjem hrane.

Drive Dnevnik

Da ne bi naredili korak nazaj in ne padca s poti, zapišite vse, kar ste jedli. Postali bolj organizirani. Preverite čas, preštejte število brstov in kalorij. Pazi na energijo in vrednost hrane jedi.

Raznolikost obroka

Da ne gredo ponovno na grdo hrano in hrano, škodljivo za jetra, želodec, srca in druge organe, je treba vašo prehrano raznolikost. Kdo bo radi jedel 7 dni na teden za zajtrk, kuhana piščančje prsi za kosilo in zelenjavo solato za večerjo? Takšna skromna prehrana bo zagotovo privedla do okvare. Očitno, zakaj želite jesti nekaj s seznama prepovedanih izdelkov.

Torej, kako se enkrat in večno odreči škodljivim obrokom? Diverzificirajte prehrano na naslednje načine:

Od časa do časa dodajte nove jedi. Naučite se zanimivih, izvirnih receptov in jih izvajajte v vaši kuhinji.
Pripravite omake doma, jih dodajte jedi.
Poskusite diverzificirati prehrano z zelenjavo. Pripravite se in služijo z različnimi Križnji in vrstami mesa.
Pri pekanju in kuhanju uporabite začimbe in začimbe.
Kupite različna rastlinska olja: oljka, sončnice, perilo, Cedra.
Poskusite novo eksotično sadje, zelenjavo in vrste mesa. Ne bojte se eksperimentirati.

Prej ali slej se navadimo na hrano, prihaja. Če v prehrano ne bomo dodali novih jedi, bo negativno vplivalo na naš organizem. To prikrajšamo z običajno funkcijo in prejmemo celoten nabor hranil in mineralov. Dajte svojemu telesu vse, kar potrebuje. Raznovrstne tehnike hrane, enostavno je.

Mikrovalovno pečico uporabljamo pravilno

Na žalost se ne morejo ogreti vse izdelke in jedi v mikrovalovni pečici. Popolna je in zakaj je bolje opustiti uporabo mikrovalovne pečice v nekaterih primerih, zdaj izvedeti.

Zelena je zelo koristna rastlina, ki ima negativno kalorij. Ima veliko nitrat, vendar sploh ne vplivajo na naše telo, ko je rast zelenjave v naravi. Toda, če se zelena toplo v mikrovalovni pečici, neškodljive nitrate spremenijo v nevarne rakotvorne nitrite.
Gobe \u200b\u200b- hrana, ki je bogata z beljakovinami. Ampak, če se ogrejete, začnejo spreminjati svojo strukturo. Zato uporaba jedi z gobami, ki je bila toplotno obdelana, ogrožala napihnjenost, pojav bolečega občutka in resnosti.
Vsi vedo, da so piščančje jajca odličen vir beljakovin. Zato s tem izdelkom enako zgodbo kot z gobami. Naravni beljakovinski koren nezaželen.
Piščančje meso vsebuje veliko beljakovin. Prav tako postane nevaren med ponovno obdelavo toplote. In piščanca se spremeni v najbolj škodljivo hrano za zdravje.
Krompir je sestavljen iz škroba. Ko prvič izpostavljamo ta izdelek v toplotno obdelavo, se škrob razpade na spojine, ki so neškodljive za telo. Toda, če ste drugič ogreli krompir, potem so ti večina povezav že nevarni. Uporaba takih jedi lahko privede do gastritisa in razjed.

Ali je škodljiv za ogrevanje obroka v mikrovalovni pečici? Verjetno ne. Samo sledite nasvetom, ki smo vam jih dali. Ne pozabite, kaj hrana se lahko ogreje, in kaj - je bolje, da ni vredno.

Voda - naš prijatelj

Svetujemo vam, da kupite liter steklenico (preverite tabelo poleg vas), pol litra (lahko vzamete z vami na delo ali vadbo) in majhno (300 ml za nošenje v nahrbtniku ali torbici). Tako se navadite na pitje vaše vode na dan. Že dobesedno v dveh tednih se boste počutili enostavno v telesu, se bo vaše razpoloženje izboljšalo. Tudi poraba vode ugodno vpliva na stanje kože. Pitje 2 litra tekočine na dan, se znebite akne in mastne kože.

Če se ukvarjate s športom ali vodite aktivni življenjski slog, morate piti več kot dva litra vode.

Mimogrede, je potrebno razpršiti delo vašega telesa, piti kozarec vode po prebujanju. Dvesto mililitrov bo dovolj.

Treba je čim prej skrbeti za svoje zdravje. Uspehi v organizaciji hrane! Verjemi vase.

11.06.2016

Pogosto se zgodi, da je oseba, ki je navdihnila zgodbe, kako jesti prav, se odloči, da to stori ostro. Kot rezultat, ga zgrabi za en teden, po katerem se želodec in jezik prevzamejo - in vse se vrne v kroge. Oseba je razburjena in na splošno meta to idejo, vendar zaman, saj oster prehod - veliko ne vse ljudi. Mnogi gredo v koristno hrano postopoma - jaz sem klasičen primer tega.

Koliko časa sem potreboval za prehod?

Ljubil sem palačinke s kondenziranim mlekom. Seveda jih nisem jedel vsak dan, občasno, in ko se je naslednji dogodek zgodil: zakonec je pečen okusne vegetarijanske palačinke, pogledal sem jih in dal stran. Koliko, misliš, da je čas opravil čas, da zapustim to zadnjo mejo? .. Za več let ...

V letu 2011 sem vse pojedel. Do konca leta sem zavrnil meso, piščance in ribe, prvi tri mesece pa sem nenehno hotel jesti. Vse ostalo z užitkom je potekalo brez omejitev, zlasti.

V letu 2012 sem dodatno zavrnil iz jajc, čeprav so bili del vseh izdelkov, kot je jajčni prah. Lahko in pražen krompir jedo in verjel, da je to normalno.

V letu 2013 - videl je črni in zeleni čaj. Še ni še posebej sledila sladka ali moka, čas prehranjevanja. Začel je nepravilno sodelovati v jogi in različnih wellness praksah. Pražena skoraj ni postala, vendar si je lahko privoščila.

V letu 2014 - piškotki, čokolade in različni okusi se v supermarketu niso začeli. Všeč mi je, da je jedel pico v restavraciji. Čaj skoraj ni pil, kava tudi. Bil sem nepravilno ukvarjal z jogo in različnimi wellness praksami.

V letu 2015, z grozo gledanjem okusov, ki se prodajajo v supermarketu. Samo specializirane trgovine ali domača proizvodnja. Sploh nisem pila čaja in kave. Vsak dan sem izvedel wellness prakse iz joge in posebnih sistemov. Praženi krompir je povzročil divje grozo.

V letu 2016 je bil čim manjši z mlečnimi izdelki, in so blizu popolne izključenosti iz prehrane. Iz mleka je ostala le kisla krema; Tudi sir je šel v preteklost. Moka in sladkor okusa skoraj levo ... Seveda se lahko zelo redko razvajam z nečim, vendar res ne želim ... in to je kalobunje nikoli ne gre za določene okvire.

Oglejte si, kako se je vse zgodilo. Postopoma, eden za drugim, škodljivimi izdelki so bili izključeni iz prehrane, zdravljenega, čiščenja ... Vse se je zgodilo ne v enem dnevu, večina mojih znancev je hodila tudi na enak način.

Včasih se mi je zdelo grozno in divje brez mesa, nato pa sem se začel zelo gnusen za njega. Nekoč sem mislil, da ne morem izključiti sira, saj resnično ljubim ta okus, vendar je bil čas, ko je telo začelo vprašati za to. Čip je, da se telo sam vpraša, povečuje ozaveščenost, se preglednost povratnih informacij iz telesa poveča, se receptorji očistijo, vse pa sama očisti.

Seveda, brez moči ne bo nikjer.

Ali je moč natančno potrebna, vendar ena stvar, ko samo prepoveduje nekaj, da bi jedli nekaj, druga pa, ko resnično uresničimo koristi tega ukrepa, se zdi notranje željo, da to storijo, in nato z jezikom in želodcem, da postane lažje strinjati se.

Seveda obstajajo ljudje, ki v tem trenutku gredo v surovo hrano, vendar sem se tako malo srečal. Zato ne smete biti razburjena, če ne morete nenadoma spremeniti življenjskega sloga v enem dnevu, morda boste potrebovali več let, kot sem jaz, preden si dramatično spremenili način življenja. Ampak, če želite živeti zdravo in polnopravno življenje, potem nimate drugačnega načina, kako začeti resno približati, kaj jeste.

Kar jeste, vpliva na celotno telo. Na prebavnem traktu, vse organe, plovila, sklepe.
Čistoča hrana vpliva na vašo raven in kakovost energije. Bolje jesti, manj v življenju stresa, depresije, slabega razpoloženja. Bolj pozitivno, veselje. Več WillPower!
Hrana je resno prizadeta zaradi vašega razmišljanja in svetovnega pogleda. Več jasnosti, bolj vidite resnico, bolje čutite svoj cilj in kam greste skozi življenje.

Seveda, samo na eni prehrani ne bo izšla. Še vedno se morate premakniti in določen notranji odnos, vendar je hrana temelj.

Najbolj zanimiva stvar je, da imam prehod na drugo vrsto hrane, ves čas je bil tesno povezan z duhovno in osebno rastjo: bolj sem dal življenje prednostne naloge o duši, občutku življenja, bolj sem dobil mirno, zaupanja vredno življenje , Moje srce, bolj sem razmišljal o tem, da jedem, kako čutim svoje telo.

Če se odločite za opustitev škodljive hrane, potem potrebujete motivacijo in vzporedno delo na vseh vidikih vašega življenja.

Kaj bi lahko bila motivacija, da bi prenehala jesti vse brez razčlenjevanja?

Pozitivno. Napišite vse prednosti, ki jih dobite od zdravega prehranjevanja, poslušajte navdihujoče zgodbe tistih, ki že veliko uživajo od zdravega načina življenja. Zdi se mi, da za večino ta motivacija ne bo delovala zelo učinkovito.

S strahom. To je močnejši argument, še posebej, ko se nekaj resnično prizadene. Če ne delate obrokov, potem veliko možnosti, da lahko vaše življenje hitro postane slabo veselo, kot to, kar radost, ko ni zdravja. Izguba zdravja ni le bolečina, ker začne posegati v denar, aktivno preživeti prosti čas.

Brez vzporednega dela na sebi, ni praktično nobene možnosti.

Ker je veliko uspešnih in znanih ljudi povedalo, da je pravilna prehrana več kot le prehrana. To je življenjski slog, podoba razmišljanja, duhovna in osebna rast.

Težko je ustaviti reševanje vprašanja, kako se odreči škodljivi hrani, ustaviti piškotek ob večerih, če nenehno gledate televizijo, doživlja stres, v sebi ni harmonije, ne preživljajte časa na naravi Drugače življenje, imate zlomljeni dan dneva, Bardak v depresiji.

Druga stvar je, ko ste aktivni in se gibljejo, mislijo, kako razviti svojo dušo, veste, kako delati z vašimi notranjimi državami, pojdite po poti svojega poklica, vstati zgodaj in tako naprej.

Strinjam se, da ne kaže na naročilo v vašem življenju, mislite, da boste preklopili na zdravo hrano v trenutku, ki je takoj - na robu nemogočega.

Večina istih let se borimo na stenski glavi, da očistite svojo prehrano, škripite zobe, tako da ni gnusnega in nič se ne zgodi. Teči, postanite nesrečni iz takih omejitev. Zakaj?

Treba je delati na vseh vidikih vašega življenja. Ni enostavno, saj je treba v življenju izvajati preveč novih in koristnih navad, preveč "plevela", ki jih je postalo v vašem vrtu življenja, je pogosto potrebno, da jih izvlečemo enega za drugim, kar pomeni, da je potreben čas.

Če ste me slišali in se odločil, da vzamem vse življenje, in ne samo, da bi razmislili, kako izključiti sladkor ali moko, potem vam bodo naslednji vaši članki pomagali:

Ostanite zdravi in \u200b\u200bdolgih let aktivnega življenja!

Komentarji:

Anna 06/15/2016.

Hvala za članek! Zelo koristne informacije, 20 let sem kadil, pred 3 leti, sem prenehal kaditi, v času, vse je šlo le mesec dni, brez let, ampak jasen razlog, za katerega sem to pripeljal do dobrih posledic. Vse je šlo neboleče in uspešno. Delo s svojo zavestjo daje njegovo sadje nedvomno, vedno preberejo vaše članke in poskusite slediti svojemu nasvetu. O palačinkah s kondenziranim mlekom, seveda, takoj sem želel brati))) Obožujem pečenje in vse vrste prigrizkov))) Razumem, da je odvisnost enaka kot iz cigaret, danes pa je moja šibkost, vendar delam na IT)))) Ponovno hvala, želim vam vse razsvetljenstvo in duhovno rast !!! Ljubim vse, srečno !!!